Как развить внимание к деталям: Что такое внимательность — как развить внимательность

Содержание

Что такое внимательность — как развить внимательность

Что такое внимательность и как ее развить. Советы и упражнения на улучшение внимательности.

Что такое внимательность и зачем она нужна? На самом деле это качество – очень ценно. Благодаря повышению внимательности предупреждаются катастрофы, избегаются серьезные ошибки и делаются правильные выводы. Но развивается она не путем одних тренировок или витаминов – здесь в основе глубокая психология, и рассеянность на самом деле – не болезнь, а стиль жизни, с чем и нужно бороться. Улучшить же внимательность будет полезно и для карьеры, и для в любви.

Пробуждение от сна

Итак, развитие внимательности – не проблема для тех людей, которые от природы любопытны и страстно изучают все окружающее. Это в основном – заядлые путешественники, бабушки у подъезда (вот кто поистине – клад для следователей) и, конечно же, дети. Что между ними общего? Да то, что первые обожают жизнь, вторые понимают, как мало времени у них осталось, а потому и сверхактивны, а третьи еще верят, что не все знают о мире и им пока интересно.

Одним словом, все они – не спят, они живут прямо здесь и прямо сейчас. А не ждут, когда уже отпуск будет, когда на пенсию переведут, когда деньги появятся и все в таком стиле.

«Лишь очень немногие живут сегодняшним днем, большинство готовится жить позднее» Джонатан Свифт.

Ведь, как говорил Энштейн, либо для человека не бывает чудес, либо чудом является каждый прожитый день. Третьей позиции не существует.

Как развить внимательность и что это даст?

Что дает внимательность? В первую очередь, значительное преимущество перед конкурентами – благодаря этому навыку можно найти удивительные решения и идеи. Ведь, по-сути, внимательность – удел тех, кто как раз таки «изобретает велосипед», а вернее – более усовершенствованную его модель, т.е. постоянно движется в будущее и никогда не бывает доволен тем, что есть.

«Внимание к мелочам, которыми пренебрегает большинство, превратило нескольких человек в богачей» Вильгельм Буш

А вот все остальные больше живут по проторенной дорожке, по уже разработанной модели жизни. Отчего и появляются такие понятия, как «типичный» — типичный житель мегаполиса, типичный мужчина, типичная женщина. Такие себе психологические штампы. А вот все отличия от них общество часто воспринимает во штыки. Но ведь жить так интереснее, не правда ли?

И, наконец, истину находят только те, кто ее ищет. Вы никогда не задумывались о том, почему наша жизнь всегда чем-то заполнена? Почему до мелочей продуман наш досуг, работа, и даже времяпровождение с семьей уже имеет свои мировые традиции? Ко всему школьные учителя открыто заявляют, что образовательные программы больше направлены на отупление ребенка, нежели его развитие. Не для того ли, чтобы мы были легко управляемы? Невнимательны, легковерны, жили по чьим-то стереотипам и предубеждениям? Так вот, по-настоящему внимательны к происходящему в жизни могут быть только социально активные люди, неравнодушные и стремящиеся изменить свою жизнь к лучшему.

Секреты гениальности Шерлока Холмса

Многие, кто смотрит сейчас современного Шерлока (английский сериал), испытывают прямо-таки зависть: как хорошо жить тому, кто с одного только взгляда определят профессию человека, истинность его слов и даже пин-код в чужом телефоне. На самом деле его секрет прост: внимательность к абсолютно каждой мелочи, анализ и синтез. Анализ – это как бы разделение, определение отдельных качеств какого-то предмета или явления, а синтез воссоединяет отдельные признаки во что-то одно, в один образ – и получается ответ на заданный вопрос. Нас же с детства учат одному только анализу, а операция синтеза как важный процесс мышления почти не развита. А потому и замеченные мелочи нам практически ни о чем не говорят. Если мы увидим у человека в руках поцарапанный телефон – для нас это будет просто поцарапанный телефон, в лучшем случае мы подумаем, что его хозяин неаккуратный. Но не как Шерлок, который сопоставил потертый сотовый с аккуратным внешним видом обладателя и сразу же сделал вывод, что телефон – подаренный пьяницей братом, потому что только пьяницы носят его без чехла с ключами в кармане, и только близкий человек может подарить вещь в таком состоянии. Только из-за большой любви к бедолаге-брату этот телефон можно носить вместо приличного.

Т.е. знаменитый сыщик (в современной интерпретации) проявлял внимание к деталям не просто, как к деталям – он их в буквальном смысле воспринимал как подсказки.

Вот и вы будьте внимательны ко всему, что происходит – и воспринимайте подмеченные мелочи и детали как подсказки от самой судьбы. Которые ко всему могут еще и изменить жизнь. Увидите – от рассеянности не останется и следа.

5 легких упражнений на внимательность

А теперь – простая тренировка внимательности, которую можно делать прямо в рабочее время:

  1. Почаще смотрите на желтый цвет – он помогает мозгу концентрировать внимание. Если у вас серьезные проблемы с рассеянностью – лучше предмет такого цвета поставить прямо на рабочий стол, перед глазами.
  2. В обеденный перерыв разложите на столе 5 предметов, запомните их и повернитесь к столу спиной. Попросите друга убрать один из предметов. Повернитесь и попытайтесь вспомнить, чего именно нет. С практикой увеличивайте число предметов – вплоть до 50.
  3. Если с внимательностью дело совсем худо – заведите блог, и записывайте там ежедневно заметку про какую-то интересную увиденную сцену или деталь. Больше проблемы повысить свою внимательность не будет, ведь цепкость глаз – хлеб для журналистов и блоггеров.

И, наконец, самый лучший и быстрый способ одновременно значительно улучшить внимательность, суперслух и затылочное зрение – это заниматься на работе ерундой, и внимательно следить при этом – не идет ли начальник?

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

Упражнение 5. Внимание к деталям

Упражнение 5. Внимание к деталям. Супертренажер мозга для развития сверхспособностей [Активизируй «зоны гениальности»]

ВикиЧтение

Супертренажер мозга для развития сверхспособностей [Активизируй «зоны гениальности»]
Могучий Антон

Упражнение 5.

Внимание к деталям

Назовите деталь, отличающую каждое последующее изображение от первого.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Инструмент № 110. Внимание к деталям

Инструмент № 110. Внимание к деталям Большинство бизнесов склонны игнорировать детали. Например, не обращать внимания на то, как ведется разговор по телефону, на оформление офиса, на внешний вид и одежду сотрудников. Если вы хотите добиться успеха, не забывайте о

8. Внимание к политике

8. Внимание к политике Для каждого из нас (возможно, за исключением самых молодых), сегодняшний мир очень сильно отличается от мира вчерашнего.

Бизнесменам, знавшим более медленные и простые времена, все сложнее избавиться от назойливого ощущения, что они постепенно

Упражнение 5. Внимание к деталям

Упражнение 5. Внимание к деталям 2. Бантик.3. Улыбка.4. Подмигивание.5. Форма ушей.6. Бантик.7. Челка.8. Форма ушей.9. Бровь.10. Два бантика.11. Грусть.12. Форма

Как подключать внимание?

Как подключать внимание? Для успеха в любом деле нужно уметь естественным образом призвать на помощь свое внимание, чтобы оно во много раз усилило возможности нашего интеллекта и привело нас к победе. Как же это сделать?Существует множество методик, которые тренируют

Компетенция: Внимание к деталям

Определение: Способность обрабатывать подробную информацию эффективно и последовательно

Примеры поведения

Общий

  • остается бдительным и концентрированным
  • раздражают мелкие ошибки
  • остаётся сосредоточенным при работе с подробной информацией

Оперативный

  • обрабатывает детали тщательно и делает очень мало ошибок
  • следует инструкциям тщательно и безукоризненно
  • проверяет собственную работу и фокусируется на деталях
  • остается критическим в текущих задачах и следит за собственной эффективностью
  • умеет работать с числами в течение длительного времени

Тактический

  • упорядочивает данные по обсуждаемым темам, уделяя внимание соответствующим подробностям
  • легко распознает противоречия в подробной информации
  • легко распознает недостатки в графических представлениях
  • развивает идеи тщательно и скрупулезно в эффективный план действий
  • компетентно разрабатывает системы для наблюдения и контроля подробной информации

Стратегический

  • легко обнаруживает несоответствия в отчетах, бюджетах и т. д.
  • выделяет существенные детали из большого объема сложной информации
  • легко распознаёт противоречия в большом объеме сложной информации
  • выделяет закономерности в числовой информации
  • выделяет детали в поведении и данные, относящиеся к определенному шаблону

 

Потенциал развития

Компетенцию ‘Внимание к деталям’ можно легко развить, если балл кандидата за движущую силу ‘Порядок и структура’ выше среднего (7,8,9).

Вопросы для собеседования

Как вы проверяете Вашу работу и работу других людей на наличие ошибок? Когда в последний раз Вы делали это? Как Вы это делали?

Не могли бы Вы привести пример рабочей ситуации, в которой Вы должны были обрабатывать большой объем данных?

Вы когда-нибудь выполняли задачу, в которой точность имела первостепенное значение?

Что Вы делаете, чтобы избежать ошибок в Вашей работе?

Когда последний раз Ваша работа была сделана безупречно?

Действия по развитию

Не спешите с решением проблемы; успех Вашей работы заключается в деталях.

Проверьте работу других людей на предмет неточностей.

Рассмотрите Ваш вопрос, сделайте перерыв, затем снова рассмотрите его.

Оставайтесь точным, особенно, когда Вы испытываете давление.

Понаблюдайте за коллегой, который известен своим аккуратным стилем работы, посмотрите, как он это делает.

Рекомендации по коучингу

Проведите обзор работы Вашего кандидата вместе с ним и посмотрите, можете ли Вы подсказать ему способы улучшения его работы к следующему разу.

Дайте Вашему кандидату достаточно времени для завершения своей работы, чтобы он не доделывал все в спешке

Пусть Ваш кандидат задумается о важности точности и детальности в своей работе и о том, какие последствия могут иметь неточности.

Проверьте вместе с кандидатом, можно ли найти систему в его неточностях.

Создайте открытую среду обучения, где можно допускать ошибки.

7 признаков, что вы человек, умеющий обращать внимание на детали

Способность обращать внимание на мелкие детали – полезная черта, которой обладают далеко не все.  Это также то, что склонны искать работодатели в профессиях высокого уровня.

Если вы склонны замечать мелочи в жизни, возможно, вы разбираетесь в деталях.

Люди, умеющие проявлять внимание к деталям, как правило, обладают хорошими навыками решения проблем и реже пропускают важную информацию.

Они являются критически мыслящими людьми, которые рассматривают все результаты и детали, прежде чем принять решение.

Как понять, соответствует ли это вашему характеру? В этой статье вы узнаете о признаках личности, обладающей вниманием к деталям.

Что значит быть внимательным к деталям?

Внимание к деталям – это качество, когда люди способны обращать внимание на мелкие детали, которые другие люди могут упустить. Такие люди тщательно изучают каждый вариант в процессе принятия решения.

Они также сосредотачиваются на каждой незначительной части информации вместо того, чтобы сосредотачиваться только на общей картине.

Люди с личным вниманием к деталям, скорее всего, будут обладать навыками, которые помогут в:
  • Решении проблем
  • Организации
  • Тайм-менеджменте
  • Аналитическом мышлении
  • Наблюдении
  • Активном слушании

Человек, ориентированный на детали (англ. – detail-oriented person), обычно высокоорганизован, продуктивен и с меньшей вероятностью будет нуждаться в повторении задач.

Наряду с этими преимуществами люди, обладающие особым вниманием к деталям, могут проявлять признаки отрицательных личностных характеристик, таких как перфекционизм.

Они также могут раздражаться или беспокоиться, когда остальные закрывают глаза на мелкие детали.

А вы внимательны к деталям?

Работа, связанная с детализацией

Проявление внимания к деталям может помочь вам добиться успеха в самых разных профессиях. Многие технические специальности требуют особого внимания к деталям.

Это необходимая черта характера для следующих профессий:

  • Бухгалтер
  • Архитектор
  • Редактор
  • Инженер
  • Механик
  • Веб-разработчик

Эти профессии включают действия с множеством переменных. При анализе проблемы работнику необходимо изучить широкий спектр потенциальных причин, что требует бо́льшего внимания к деталям.

Наряду с этой работой практически любая профессия в области медицины требует навыков разбираться в деталях.

Независимо от того, хотите ли вы стать медсестрой, хирургом или анестезиологом, вам нужно обращать внимание на каждую деталь при лечении пациента.

7 признаков того, что вы человек, обращающий внимание на детали

Многие люди отмечают в резюме «внимательность к деталям» как положительную черту характера.

Но не все обращают внимание на каждую мелочь.

  1. Вы наблюдательны

    Наблюдательность – один из самых очевидных признаков человека, внимательного к деталям.  Если вы проявляете внимание к каждой детали, вы часто замечаете то, чего не замечают другие.

    Во время разговора вы можете уделять больше внимания невербальным сигналам, например, выражению лица или языку тела.

    Наблюдательные люди также склонны глубже копаться в проблемах. Вместо того, чтобы искать быстрое решение, вы с большей вероятностью найдете окончательное решение, тщательно изучив каждый результат.

    Например, столкнувшись с проблемой, вы можете поинтересоваться мнением каждого члена команды. Затем внимательно проанализировать их ответы и возможные результаты, а уже после – выбрать подходящее решение.

  2. Вы организованы

    Хорошие организаторские способности – еще одна ключевая характеристика человека с личным вниманием к деталям.

    Ваша потребность во всем быть организованным может относиться ко всем сферам вашей жизни, включая дом, отношения и карьеру.

    Организованность помогает людям обращать внимание на мелкие детали.  Если у вас загроможден стол, становится сложнее управлять своим временем и выполнять проекты в соответствии с графиком. Вы также можете обнаружить, что пропускаете определенные шаги и упускаете из виду детали.

    Например, вы можете содержать свое рабочее место в чистоте по сравнению с вашими коллегами. Перед тем, как начать проект, вы, скорее всего, убедитесь, что имеете все необходимые ресурсы.

  3. Вы работаете эффективно

    Эффективная работа требует, чтобы вы обращали внимание на все мелкие детали, которые влияют на вашу задачу в целом. Люди, не упускающие из виду детали, часто являются эффективными и хорошими работниками.

    Эффективность человека, ориентированного на детали, иногда нивелируется его потребностью в совершенстве. Если вы тратите слишком много времени на рассмотрение каждой мелочи, ваша эффективность снижается. Однако такой человек также обладает хорошими навыками управления временем.

    Например, при завершении проекта вы будете следить за своим прогрессом и за тем, как каждый шаг влияет на следующий. Вы ожидаете следующего шага, который также поможет вам обнаружить закономерности, которые другие люди могут упустить.

  4. Вы отлично справляетесь с устранением неполадок

    Люди, обладающие внимание к деталям, часто хорошо умеют устранять неполадки. Они с большей вероятностью проанализируют причины проблемы, а не сосредоточатся на ее последствиях.

    Когда что-то перестает работать, вы не тратите слишком много времени на анализ воздействия проблемы. Вы обращаете внимание на детали, которые привели к этой проблеме.

    Обладая детальным мышлением, вы можете пройти через проблему в обратном направлении, чтобы изучить потенциальные причины. Это позволяет вам находить решения, которые другие люди не могут найти, например, попытки исправить механическую проблему в автомобиле.

  5. Вы всегда все перепроверяете

    Если вы внимательны к деталям, вы, скорее всего, все перепроверете.

    Когда вы запираете дверь, вы можете еще раз проверить, заперта ли она.
    Люди, обладающие вниманием к деталям, имеют привычку проверять дважды практически все в их жизни. Для них важно не упустить детали.

    Необходимость перепроверять каждую мелочь иногда может вас замедлять в делах. Но это также снижает риск ошибок. Это важно в тех областях, где у вас есть только один шанс выполнить задачу, например, в технических областях.

    Например, медсестра, прежде чем давать лекарства, может перепроверить его дозировку. Плотники часто дважды измеряют перед резкой.

  6. Вы склонны слишком много думать

    Необходимость перепроверять все и рассматривать каждую мелочь также может заставить вас задумываться. Излишнее обдумывание может привести к снижению продуктивности, поскольку вы тратите больше времени на анализ своей работы.

    Если вы постоянно сомневаетесь в себе, вы можете с трудом выполнять задачи вовремя, даже имея хорошие навыки управления временем.

    Люди, акцентирующие внимание на детали, часто теряются в них или перегружены объемом информации.

    Например, вы можете потратить час на анализ своей работы, прежде чем передать ее начальству. Вы хотите убедиться, что просмотрели каждую деталь, но в конечном итоге это займет больше времени, чем ожидалось.

  7. Вы контролируете людей на микроуровне

    Если вам с трудом дается позволить подчиненным или коллегам выполнять задачи самостоятельно, скорее всего вы проявляете внимание к деталям. Такие люди склонны контролировать других людей на микроуровне.

    Вместо того, чтобы давать людям свободу выполнять задачи самостоятельно, вы отслеживаете каждое решение и каждое действие. Вы можете переживать, что другие упустят из виду важные детали, которые вам очевидны.

    Например, руководители с личным вниманием к деталям могут предпочесть выполнять задачи, а не делегировать их. Если вам не нравится непринужденный подход к руководству, возможно, возможно, вы – тот самый человек, который разбирается в деталях.

Как научиться уделать больше внимания деталям?

Если вы не обладаете какими-либо из описанных характеристик или навыков, не волнуйтесь. Вы можете развить свои навыки детализации.

Несколько советов:

  • Создавайте план для каждой задачи
  • Всегда делайте подробные заметки
  • Избегайте многозадачности
  • Придерживайтесь порядка на рабочем столе
  • Делайте перерывы, чтобы следить за своими успехами

Создание плана поможет вам не сбиться с пути к достижению успеха в определенном деле. Соблюдение расписания дел даст вам время и возможность уделять больше внимания мелким деталям.

В начале каждого рабочего дня составляйте ежедневный список дел, включающий все задачи, которые вам нужно выполнить. Если вам нужно выполнить особенно сложную задачу, создайте список, включающий каждый шаг процесса. Время от времени просматривайте этот список, чтобы не пропустить ни одного шага.

Наряду с планом помогает научиться стать более внимательным, если вы будете делать подробные заметки. Когда руководитель дает вам проект для завершения, задавайте много вопросов и записывайте ответы.

Ведение подробных заметок позволяет вам быстро анализировать важные детали, вместо того, чтобы часто перепроверять электронную почту или рабочие документы.

Люди, склонные обращать внимание на детали, редко выполняют несколько задач одновременно, поскольку это замедляет их работу. Если вы хотите научиться обращать внимание на каждую деталь, каждый раз сосредотачивайтесь только на одной задаче. Проект, над которым вы сейчас работаете, требует вашего полного внимания.

Чтобы стать более внимательным к деталям, содержите свое рабочее место или пространство в чистоте и порядке. Люди, склонные видеть детали, как правило, обладают хорошими организаторскими способностями.

Это позволяет им работать эффективно, не пропуская шаги или детали.  Избегайте беспорядка и храните документы, используя удобную для вас систему. Если вы работаете на компьютере, держите рабочий стол и файловую систему организованными. Разместите документы в папках с четкими метками.

Чтобы стать более внимательным к деталям, вам также потребуется время от времени делать перерывы. Если вы часто торопитесь с проектами, вы можете упускать важные детали.

Иногда останавливайтесь, чтобы проследить за своим прогрессом и результатами. Определите, находитесь ли вы по-прежнему на правильном пути или вам нужно пересмотреть свои методы.

Я человек, обращающий внимание на детали?

Люди, для которых важна каждая деталь, все анализируют для того, чтобы преуспеть в самых разных областях. Однако это качество также может привести к перфекционизму.

Преимущества ориентации на деталях перевешивают недостатки. Когда вы уделяете внимание всей информации, у вас больше шансов найти эффективные решения проблем.

Вы можете поработать над более внимательным отношением к деталям. Чтобы развить навыки детализации, при выполнении задания замедляйтесь. Время от времени делайте перерывы, чтобы пересмотреть свою задачу и убедиться, что ничего не упускаете из виду.

Если вы потратите время на изучение мелких деталей, то в конечном итоге будете уделять одинаковое внимание каждой задаче.

ВАЖНО!!! Внимание к деталям и… — Верховая езда на Планерной

ВАЖНО!!!
Внимание к деталям и мелочам.
https://konovod-ru.livejournal.co

Не оставайтесь равнодушны к любым мелочам. Это развивает внимательность и дисциплинированность.

Не опущенный кронштейн, валяющийся в проходе чёмбур или недоуздок, сползшее стремя на седле на посёдланной лошади в проходе, открытая дверь денника и прочее. Обращайте внимание на такие детали — это залог обеспечения ТБ и аккуратного, опрятного вида лошади, прохода конюшни и денника и так далее.

Вы отшагиваете лошадь, накинута попона, подул ветер и попона, взлетев накрыла лошадь с головой. Лошадь испугалась. Вы так же шагает лошадь, не оглядываясь идёте вперёд, возможно, ваше внимание нацеленно на телефон. Попона сползает, лошадь наступает на неё и попона пачкается/рвётся/лошадь пугается или всё вместе. Всё дело в одной детали: подхвостник, который не был продет.

Вы ведёте лошадь по проходу. Лошадь, по какой-то причине сдвинулась в сторону и может зацепить кронштейн. Результат: свёрнутый или сломанный кронштейн, порванная или поцарапанная амуниция, напуганная или поцарапанная лошадь. Дело в одной детали: не опущенный кронштейн в проходе.

Сегодня вы оставили без внимания перетёртый повод — завтра он лопнул во время тренировки или старта, что может привести к плачевным последствиям, как для всадника, так и для лошади. Не убрали валяющийся недоуздок? Лошадь за ночь сломала крепление на недоуздке, а переодеть её в другой недоуздок нет возможности, потому что вчера он валялся в проходе и пришёл в негодность из-за того, что на него наступили и сломали карабин или его утащили собаки и разгрызли. Не высушили бинты или ногавки — завтра лошадь натёрла ими ногу и захромала. Не закрыли дверь с просевшими петлями — она открылась прямо перед идущей лошадью и напугала/травмировала её.

Таких случаев очень много. Упуская детали, отмахиваясь от мелочей мы создаём неприятные ситуации, которых было легко избежать.

Внимание к деталям делает из нас внимательных и ответственных людей, которые создают, максимально, комфортные условия для жизни и работы лошадей и людей.

что это такое в психологии? Практика внимательности к деталям. Как проявлять это качество личности?

Каждый человек периодически сталкивается с рассеиванием внимания из-за посторонних мыслей, не дающих сконцентрироваться на необходимых действиях. Специальные тренировки могут вам помочь прийти в состояние собранности и повысить свою внимательность.

Что это такое?

Описание слова «внимательность» сводится к двум его значениям, одним из которых является обходительность, проявление внимания к кому-нибудь, заботливость. К области психологии относится понятие со вторым значением. Оно отражено в следующем определении: внимательность – это свойство сознания, основанное на повышенной сосредоточенности и концентрации внимания на каком-нибудь объекте, явлении или деятельности.

На качестве личности отражается умение или неумение человека пользоваться основными свойствами внимания: объёмом, направленностью, фокусированием, распределением, интенсивностью, напряжённостью, устойчивостью и переключаемостью.

Эти свойства неразрывно связаны с осуществляемой субъектом деятельностью. На начальном этапе внимание равномерно распределяется на несколько явлений или объектов. В этот момент ещё нет устойчивой сосредоточенности. Затем сознание вычленяет наиболее важные действия или предметы, необходимые для конкретной работы. Психические процессы начинают фиксировать именно их.

Внимательность зависит от умения сосредоточиться, сфокусировать внимание на главном с отвлечением от второстепенных данных, лишних раздражителей во время выполнения какой-либо деятельности. При плохо развитой произвольности психических процессов фиксация внимания на нужном объекте происходит с трудом. Малышам сложно удерживать внимание на чём-то длительное время. Шум в классе или мысли о предстоящем футболе могут помешать школьнику сосредоточиться на выполнении письменного задания. Таким образом, концентрация внимания при выполнении определённых действий обычно затруднена при наличии внешних раздражителей или отстранённых мыслей.

В психологии внимательность не относят к самостоятельному психическому процессу. Она отражает признаки других процессов. Субъект действует, размышляет, слушает, смотрит внимательно или невнимательно. Внимательность как качество личности формируется в результате тренировки внимания. Некоторым удаётся достичь мастерства в умении сконцентрироваться на очень скучном деле.

Такой процесс иной раз свидетельствует о высокой компетенции демонстрирующего отличные результаты сотрудника в структуре профессионального труда.

Уровни

В психологии описано 3 уровня возможности использования человеком внимательности.

  • Пассивная степень может быть обусловлена непроизвольным вниманием. Она устанавливается и поддерживается независимо от желания субъекта. Воздействие раздражителя непроизвольно создаёт кратковременную установку, не осознаваемую самим человеком. Психологическое состояние индивида и прошлый опыт позволяют распознать раздражители и быстро включиться в привычную деятельность. К минусам непроизвольного внимания относят снижение продуктивности работы в целом. Появлению пассивной внимательности служат такие причины:
    1. движущиеся предметы;
    2. неожиданность, сила или новизна раздражителя;
    3. контрастность действий или объектов;
    4. душевное состояние личности.
  • Произвольная внимательность основана на сознательном управлении собственным вниманием, планомерной сосредоточенности на определённой работе. К психологическим особенностям относят её сопровождение переживанием напряжения и волевого усилия. Данный уровень внимания имеет следующие виды:
    1. собственно, произвольная внимательность направлена на достижение заблаговременно выбранной цели;
    2. волевая сосредоточенность помогает абстрагироваться от отвлекающих факторов и сконцентрироваться на конкретном деле;
    3. ожидательная внимательность связана с бдительностью, настороженностью.
  • Стадия послепроизвольной внимательности означает наличие сознательной нацеленности на объект внимания при отсутствии напряжения, свойственного произвольной сосредоточенности.

Появление новой установки сопряжено с актуальностью действий, а не с предшествующим опытом субъекта.

Какими умениями обеспечивает внимательность?

Это качество позволяет человеку совершенствовать свои навыки в поиске различных недочётов, возможности сопоставления. У внимательных людей формируется умение замечать любые изменения, фиксировать в голове то, что они видят или чувствуют. Писатели и художники отличаются способностью наблюдать вещи, на которые обычные люди чаще всего не обращают внимания. Творческим натурам свойственно подробно описать человека после мимолётной встречи с ним.

Внимательность взаимосвязана с наблюдательностью. Очевидцы какого-нибудь одного происшествия могут описать его по-разному. Это зависит от их умения проявлять наблюдательность, которая заключается в способности подмечать существенные или малозаметные детали. Профессиональная точка зрения может существенно отличаться от мнения дилетанта, адекватность восприятия реальности которого будет значительно ниже.

Многим профессионалам требуется внимание к мелочам. Сотруднику дают инструкцию, в какой последовательности производить действия, на каком этапе проверить одну деталь, в какой момент – другой элемент. Подобный алгоритм помогает человеку в профессиональных вопросах. Например, часовщику необходимо расположить микроскопические детали так, чтобы весь аппарат часов работал слаженно.

Внимательность при определённых обстоятельствах не раз спасала людям жизнь. С целью развития этого качества родители с детства прививают ребёнку умение правильно переходить дорогу: «Сначала посмотри налево, потом – направо, убедись в своей безопасности и только тогда начинай движение».

Из-за чего возможно снижение?

Проблемы с вниманием могут возникнуть из-за стресса, тревожности, депрессии, неправильного питания, плохого сна, недостаточной физической активности. Появление интернета привело к снижению сосредоточенности на чём-то главном. Социальные сети, мессенджеры с включёнными уведомлениями постоянно отвлекают пользователя. Сконцентрироваться при проявлении максимума усилий порой не получается из-за чтения книг с мобильного устройства вечерней порой. Разбросанные по странице ссылки, большое количество открытых вкладок рассеивают внимание человека.

К снижению внимательности нередко приводят следующие причины:

  • усталость, перенапряжение нервной системы;
  • необходимость в одновременном выполнении множества задач;
  • низкий уровень мотивации, заинтересованности субъекта;
  • нежелание прилагать лишние усилия, лень;
  • возрастные изменения, связанные с расстройством мозговой деятельности;
  • рассеянность как свойство личности.

Практики для улучшения

Существует множество различных техник, с помощью которых можно избавиться от невнимательности. Особенно эффективны приёмы, способные организовать сосредоточенность субъекта на деталях. При подсчёте предметов одного вида рекомендуют сконцентрироваться на их количестве от 4 до 10. Например, постарайтесь запомнить 4 элемента одежды у любого прохожего, попытайтесь создать логическую цепочку. Перед сном восстановите в памяти то, на чём фокусировали своё внимание днём. Попробуйте считать проезжающие мимо автомобили определённого цвета или вести одновременный подсчёт тополей и берёз, встречающихся по пути домой.

В таблице Шульте хаотично разбросаны цифры. Их следует найти и мысленно расположить в нужной последовательности: от 1 до 25. Концентрация внимания на необходимых числах и вычленение их тренируют мозг. На выполнение задания надо затрачивать не более 4 минут. Можно усложнять задачу расстановкой по порядку цифр разных размеров и расцветки. Можно найти иллюстрации с большим количеством чисел.

Привлечь внимание к деталям могут задания, рассчитанные на сравнение двух картинок, отличающихся друг от друга незначительными элементами. При поиске отличий работа мозга нацелена на обнаружение едва различимых деталей. Таким способом тренируются внимательность и наблюдательность. Рисование по клеточкам и графические диктанты сводятся к изображению повторяющихся элементов узора.

Одновременное зеркальное рисование двумя руками кружков, треугольников, квадратиков, зигзагов с соблюдением плавности линий и остроты углов тренирует внимание и развивает правое полушарие головного мозга.

Во время выполнения упражнения на восприятие цветового спектра в таблице Струпа требуется произносить вслух не написанное слово, а его расцветку. Трудность состоит в том, что слово «жёлтый» может быть написано красным цветом, а «зелёный» иметь синий тон. Это сбивает с толку. Преодоление подобного диссонанса способствует улучшению способности фокусировать своё внимание.

Большое значение в развитии внимательности имеют различные игры, так как в них всегда присутствуют определённые правила и действия, которые требуют сосредоточенности и наблюдательности. Игры в шашки и шахматы способствуют ещё и развитию интеллекта. Старинная забава «Чёрный с белым не берите, да и нет не говорите» предполагает вопросы, провоцирующие на ответ с запретным словом. Игроку необходимо отвечать быстро и в то же время вдумчиво.

Игры «Морской бой», «Проведи жучка» развивают сосредоточенность и концентрацию внимания у детей и взрослых. Хорошо тренирует наблюдательность игра «Мемори». Нужно запомнить лежащие на столе предметы. Затем какой-то человек отворачивается. Его напарник в это время убирает одну вещь. Повернувшись, игрок должен назвать исчезнувший предмет.

Специально для детей разработана методика «Волшебные квадраты», целью которой является развитие внимания у школьников. Она представляет собой модификацию головоломки «судоку». На начальном этапе ребёнок должен найти по одной цифре в окошке, затем надо отыскать по 1–2, потом – 2–3 и до тех пор, пока сумма чисел в каждой строке, столбце и на обеих диагоналях не станет одинакова.

Вопрос: Как улучшить внимание к деталям? — Здоровье

Содержание статьи:

 

Как повысить КОНЦЕНТРАЦИЮ и ВНИМАНИЕ?

Видео взято с канала: Silvia Sahakyan


 

Внимание к деталям Трэйси МакГрэди

Видео взято с канала: BASKETGROUND


 

Внимание к деталям Лука Дончич

Видео взято с канала: BASKETGROUND


 

4 СПОСОБА РАЗВИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ

Видео взято с канала: Время Лампы


 

Эффективные упражнения для всего тела внимание к деталям

Показать описание

Мы с вами многофункциональные существа. И одной из базовых функций, встроенных в нас Природой, является способность двигаться, выполняя в том числе и сложнокоординационные движения с вовлечением большого количества мышечных групп..
Именно такие движения мы будем учиться воспроизводить в нашей сегодняшней тренировке. Часто при выполнении самых простых движений мы подключаем много лишних мышц. И качаем в конечном итоге их, а не целевые мышечные группы..
Поэтому, в начале этой тренировки мы больше внимания уделим осознаванию своего тела и отдельных его частей, а также попытаемся ощутить, какими мышцами мы выполняем то или иное движение. На этом пути нас ждет много “сюрпризов”..
Что мы получим в результате выполнения этого комплекса? Гармоничную проработку и балансировку всего опорно-двигательного аппарата, улучшение работы внутренних органов, усиление кровои лимфотока (отличный дренажный эффект), а также ясный, трезвый ум и сильное, упругое, “заряженное” тело..
Как увеличить силу, гибкость и подвижность плеч.
https://youtu. be/Zc8VE_1_1X8.
Гимнастика для укрепления рук, кистей и запястий.
https://youtu.be/orrEm9Sx5Zg.
Динамические планки.
https://youtu.be/Ct2QhRTcKYA.
Суставная гимнастика.
https://youtu.be/1qDADEQZ0Mw.
Тренировка для мышц кора. Total core workout.
https://youtu.be/0hT7s1VV1-w.
Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1.
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/.
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/.
Группа в Viber: https://invite.viber.com/?g2=AQB3kTK%2BGHK%2FZkuKDEkMNqDl3CSPbq78F3VQmNS6W1qa2UdQZ%2FU0Wi4EMif%2FilNI.
#MindfulFitness

Видео взято с канала: Mindful Fitness


 

Развитие внимания

Видео взято с канала: MemoryTricks


 

Как Развить Память и Внимание Секреты Спецслужб

Показать описание

✅ Твой путь к свободе в финансах, отношениях, и здоровье: Клуб Навигатор: http://www. timurzaripov.ru.
Как Развить Память и Внимание Секреты Спецслужб.
В современном мире проблема внимательности и плохой памяти начинает носить уже почти вирусный характер. Как Развить Память и Внимание этот вопрос задает любой человек, в совершенно разных сферах жизни. Будь то бизнес или отношения. Ведь никому не нравится ‘выпадать’ посреди важной встречи и разговора с близким человеком. В этом видео я рассказываю о принципе осознанности, который лежит в основе нашего запоминания. Ведь, когда мы стараемся жить осознанно, то мы естественным образом улучшаем концентрацию, развиваем память, становясь внимательнее..
Обязательно смотрите видео до конца и пишите свое мнение на счет затронутых тем!
#саморазвитие #осознанная жизнь #мотивация #тимурзарипов.
Запускаю в новую жизнь http://www.timurzaripov.ru.
Instagram http://instagram.com/timurzaripov.me.
Я Вконтакте https://vk.com/id5225531.
Группа ВК.
Telegram канал https://t.me/timurjzaripov.
Сотрудничество и предложения [email protected]
Еще больше полезностей:
Как развить память и внимание https://www. youtube.com/watch?v=dlE0OPpMRrw&t=34s.
Личная эффективность https://www.youtube.com/playlist?list=PLr037E0bhW-OxRMRa6IOzLn9MCg2hcs2L.
Осознанная жизнь https://www.youtube.com/playlist?list=PLr037E0bhW-M0QMDwZrT9mxYVx5I3ZbNO.
‍Немного обо мне:
Тимур Зарипов спикер, предприниматель, видеоблогер. Родился и вырос в Перми. В 17 лет один уехал в Америку. Прожил там 3,5 года и переехал в Амстердам, Нидерланды. Получил Бакалавра в Амстердамской Школе Бизнеса, по направлению Международный Бизнес и Менеджмент, в сфере Международный Маркетинг. Уже 19 лет вегетарианец, 10 лет веду чистый образ жизни, 15 лет занимаюсь йогой и медитацией. Сертифицированный учитель йоги. Получил посвящение в древнюю систему передачи духовного знания “Парампара”..
Более 15 лет являюсь предпринимателям, за плечами несколько успешных проектов. На данный момент развиваю свой онлайн проект, клуб “Навигатор”, который призван помочь каждому изменить мышление действия результаты во всех сферах жизни. Пишу книги, развиваю видеоблог и занимаюсь духовной практикой. Пропагандирую осознанную жизнь. Женат более 10 лет..
Не учу жизни, меняю мышление. Наши мысли определяют эмоции, эмоции приводят к решениям, решения запускают действия и все это ведет к результатам. Если вы неудовлетворенны своими результатами по жизни, неважно в какой сфере. Начните с изменения мышления или сознания. Ваше сознание определяет реальность..
=
**Не пропустите ни одно видео от Тимура! Кликайте сюда, чтобы подписаться на канал:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=timurzaripov1.
=
Как Развить Память и Внимание Секреты Спецслужб:
https://youtu.be/dlE0OPpMRrw

Видео взято с канала: Тимур Зарипов


Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью. Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne.Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt. Een momentje geduld totdat, мы выяснили, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real.Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede.Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade. Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 6ab540b7d9fe13c6.

Как развить навыки внимания к деталям

Мы все знаем, что внимание к деталям важно, потому что оно помогает предотвратить ошибки и облегчает успех на рабочем месте.

Проблема в том, что уделять внимание деталям может быть практически невозможно, когда вы на работе, а ваш начальник и коллеги все время отвлекают вас или вы один из тех людей, которые просто не могут сосредоточиться.

Но есть различные методы и приемы, которые вы можете применить, которые помогут вам лучше обращать внимание на детали.

Ниже вы найдете 15 эффективных способов развить этот мощный навык на рабочем месте.

Ad

Хотите улучшить свое резюме?

Загрузите наш бестселлер «7 в 1 резюме и шаблон резюме» и используйте их в поиске работы!

ПОДХОДИТ ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ

$ 19.45 ОЦЕНЕНА В 38,95 $

1. Будьте организованы

Имеет смысл, что когда все хаотично, детали будут скользить. Итак, первый шаг, который нужно сделать, чтобы улучшить свое внимание к деталям на работе, — это организовать.

Итак, организованность не означает, что вам нужно приводить в порядок свое рабочее пространство и тратить время на то, чтобы разбираться со своими делами, но это означает, что вам нужно начать использовать свой календарь. Отметьте встречи и встречи, чтобы не забыть о них, и записывайте любые детали или мысли, которые у вас есть о каждой встрече.Затем планируйте каждый день, отмечая дедлайны и важные даты.

Журналы

Bullet сейчас в моде, и я почти уверен, что как только вы посмотрите это видео Buzzfeed Nifty о создании своих собственных, у вас будет мотивация попробовать свои силы в этом.

2. Составьте списки

Многие люди считают, что организованность и наличие списков мешают творчеству, но это далеко не так. Составление списков может повысить творческий потенциал, поскольку снимает много стресса, связанного с многозадачностью, и позволяет расставлять приоритеты и выделять время для каждой задачи.Вы больше сосредотачиваетесь на том, что делаете, что является основным ингредиентом внимания к деталям.

Составление списков может быть интересным занятием само по себе, хотя вы должны быть осторожны, чтобы не слишком привязываться к своим спискам, потому что это может быть контрпродуктивным. И хотя в традиционных стикерах и рукописных списках нет ничего плохого, почему бы не выбрать приложение, которое напомнит вам, когда пора что-то делать? Доступно множество приложений, которые могут делать гораздо больше, чем традиционный список.

Некоторые из моих любимых приложений включают Google Keep, который, хотя и требует небольшой доработки пользовательского интерфейса, настолько эффективен, что вы скоро простите его довольно неотшлифованный внешний вид. Если же вам нужно более красивое приложение, вы можете попробовать Todoist или Any.do.

3. Ограничьте отвлекающие факторы

Одна из причин, по которой мы склонны не уделять больше внимания деталям, заключается в том, что мы все время отвлекаемся. Вопрос, конечно, в том, как ограничить эти отвлекающие факторы?

Большинство из нас работает в рабочих местах с открытой планировкой, которые неизбежно отвлекают нас; всегда кто-то встает или с кем-то разговаривает.Вам нужно будет научиться отстраняться от остального офиса и мысленно изолировать себя.

Исследования снова и снова показывают, что люди, слушающие классическую музыку (в частности Моцарта), могут быть более продуктивными, поэтому стоит попробовать. Однако я настоятельно не рекомендую слушать музыку с текстами, так как это только добавит к вашему списку отвлекающих факторов.

Также важно отключить уведомления на телефоне. Если у вас есть расширение, которое всплывает каждый раз, когда вы получаете электронное письмо, отключите и его.Ограничьте время, которое вы тратите на проверку своей электронной почты, и создайте пространство, которое поможет вам расслабиться и сосредоточиться.

Некоторые из моих любимых плейлистов, требующих особого внимания, включают «Утренний кофе» и «Музыка на рабочем месте».

4. Делайте регулярные перерывы

Вы, наверное, уже знаете, что наш мозг — это мускул, а это значит, что им тоже нужно время простоя. Излишняя нагрузка на мозг и работа с 9 до 5 без перерыва могут быть невероятно контрпродуктивными. Чтобы наш мозг мог обращать внимание на детали, он должен быть хорошо отдохнувшим, поэтому очень важно, чтобы вы планировали регулярные перерывы.

Вставайте как можно чаще и ходите по офису, при этом вам следует дать себе мысленный перерыв. Выделите несколько минут, чтобы почитать свой любимый блог или найти рецепты ужина. Возвращение к работе с обновленным умом может сделать ваш мозг более сфокусированным, что поможет вам обнаружить любые ошибки или просто упростит уделение внимания деталям.

5. Играйте в игры, повышающие концентрацию внимания

Возвращаясь к концепции мозга как мышцы, тренировка мозга так же важна, как и дать ему время на отдых.Подумайте, например, о спортсмене: он тренируется изо дня в день, чтобы повысить свою выносливость и улучшить свои результаты. Точно так же работникам необходимо тренировать свой мозг, чтобы работать с максимальной эффективностью.

Самый простой и самый интересный способ сделать это — играть в игры, повышающие концентрацию внимания, такие как карты или «Найди отличия». Конечно, есть также множество приложений, которые могут помочь вам улучшить ваше внимание и сосредоточиться, например Peak и Elevate.

6. Присутствовать

Одна из основных причин, по которой люди не обращают внимания на детали, заключается в том, что они просто не присутствуют при выполнении задачи.Несмотря на все отвлекающие факторы, стресс и давление, с которыми сталкивается большинство сотрудников, легко понять, как кто-то может отключиться, но это подталкивает вас к выполнению некачественной работы, что может иметь катастрофические последствия для вашей репутации и карьеры.

Лучший способ исправить эту ситуацию — определить причины, по которым вы так часто не присутствуете, и найти решения. Если, например, вам скучно на работе, возможно, пора двигаться дальше. Если это связано с тем, что ваша рабочая нагрузка слишком велика, и все, что вы делаете, это думаете о том, сколько времени вам потребуется, чтобы все сделать, вам может потребоваться поговорить со своим руководителем о делегировании ваших задач.

7. Примите рутину

Слишком много рутины может убить вас, но отсутствие рутины делает вас недисциплинированным, поэтому найдите что-то среднее, которое идеально для вас. Причина, по которой рутина может быть полезной для развития этого навыка, заключается в том, что она заставляет вас делать одни и те же вещи снова и снова, а это означает, что, когда вы знакомы с выполнением движений, вы с большей вероятностью будете обращать внимание на мелочи (другими словами, детали). Рутина в основном помогает тренировать ум, и поэтому вам следует научиться принимать ее.

Поначалу это может быть сложно, но с достаточной практикой придерживаться своего распорядка может быть так же легко, как проверить свой Facebook.

8. Приоритет качества

Одна из основных причин, по которой страдает работа большинства людей, заключается в том, что скорость важнее качества. Но важно, чтобы вы уделяли первоочередное внимание качеству, потому что в противном случае вы можете потерять работу, репутацию и карьеру.

Если у вас слишком большая рабочая нагрузка, поговорите со своим менеджером и изложите свои доводы. Ценят ли они количество важнее качества или у них есть более долгосрочные планы, которые потребуют создания более прочных основ?

Качество неизбежно станет одной из ваших профессиональных привычек.

9. Придумайте систему личного вознаграждения

Не буду лгать: мне тоже сложно сосредоточиться и обращать внимание на детали. Мой разум склонен удивляться большему, чем я хотел бы признать, и один из лучших советов, которые я когда-либо получал, заключался в том, чтобы создать для себя систему вознаграждения. В душе мы все дети, и всем нам нравится получать вознаграждение, когда мы делаем что-то правильно; Проблема часто в том, что нашим начальникам наплевать, поэтому найдите способы вознаградить себя.

Один из способов — дать себе перерыв.Предположим, например, что вы потратили X минут полностью сосредоточившись на работе. Почему бы потом не дать своему мозгу отдохнуть? Другой способ — баловать себя каждыми 10 или 20 ошибками, замеченными вами из-за того, что вы внимательно относились к деталям. Что бы вы ни выбрали, это должно быть для вас что-то значимое.

10. Быть активным участником встреч

Одна из причин, по которой многие из нас не уделяют столько внимания, сколько хотелось бы, заключается в том, что мы не вовлечены в свою работу.Если вас не волнует ваша работа и вы хотите что-то изменить, тогда отличное место для начала — стать более активным участником встреч. Встречи — это место, где принимаются решения, и возможность высказать свое мнение дает вам возможность принять более активное участие, что также может повысить ваш энтузиазм.

11. Прекратить многозадачность

Кто в наши дни не занимается одновременно несколькими задачами? Мы склонны думать, что выполнение нескольких задач одновременно может повысить нашу продуктивность и сделать нас более эффективными.Тем не менее, исследование довольно ясно показывает это: некоторые исследования показывают, что многозадачность может снизить вашу продуктивность на целых 40%.

Основная проблема заключается в том, что многозадачность требует большого количества возвратов, поскольку вам нужно определить, на чем вы остановились в последний раз. Вместо этого лучше сосредоточиться на одной задаче за раз.

12. Подумайте о наихудшем сценарии

Разумно ли думать о наихудшем сценарии на работе? Хотите верьте, хотите нет, но когда вы обдумываете ситуации, когда что-то может пойти не так, вы можете определить, чего не хватает, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это и убедиться, что все идет гладко, как шелк.Конечно, вы можете быть чем-то вроде Дебби Даунер, если всегда ждете полупустого стакана молока из горохового протеина, но это может держать вас в тонусе.

13. Подробнее

Чтение — умирающее искусство. Опрос Pew Research Center 2019 года показал, что около трети американцев не читали никаких книг в течение предыдущего года. В этом есть смысл: от нехватки времени до других видов контента, конкурирующих за наше внимание. Но отказ от чтения может повредить вашему вниманию к деталям.

Алекс Мастин, генеральный директор и основатель Home Grounds, говорит, что недостаточное внимание к деталям происходит из-за недостаточного внимания и ощущения, что ваша работа не важна. Мастин утверждает, что развитие вашей концентрации внимания и, следовательно, вашего внимания к деталям может происходить от чтения.

«Чтение — мое личное предпочтение, потому что легко измерить, сколько страниц вы способны прочитать, прежде чем вам станет скучно или вы потеряете фокус», — говорит он. «Чтение всего 10 минут в день — идеальное место для начала, оно поможет вам развить мышцу сосредоточения, которая так важна для внимания к деталям.’

14. Отметьте свое путешествие

Пытаетесь ли вы уложиться в последний срок или работаете над важным проектом, вам необходимо наметить общий уровень того, что вы пытаетесь выполнить. Без плана вы можете заблудиться, а затем разочароваться в работе, которую делаете.

«Ничего не добиться, не зная, где вы начинаете и где заканчивается путешествие», — объясняет Лукас Робинсон, директор по маркетингу компании Crediful.

В конечном итоге вы можете повысить общее внимание к деталям, имея карту от точки A до точки B.

15. Рассмотрим три типа внимания к деталям

Знаете ли вы, что есть три основных типа внимания к деталям? Крис Денни, автор и основатель AttentionToDetail.com, объясняет, что они носят контрастный, аналитический и аддитивный характер. Денни отмечает, что непонимание этого может быть «основной причиной разочарования (и отсутствия прогресса) вокруг концепции внимания к деталям».

С этого момента, по словам Денни, вы можете улучшить свое внимание к деталям, сосредоточив внимание на том, что он называет пятью основными принципами: сосредоточенность, интерес, знания, системы и правильное или неправильное отношение.

«У каждого есть несколько важных переменных, которые необходимо учитывать, и почти у каждого есть сильные или слабые стороны в различных основах», — говорит Денни. «Если человек работает над этими основами с непредвзятым отношением к улучшениям, он или она может улучшить свое внимание к деталям».

Ad

Пройдите тест карьеры

Найдите карьеру, которая вам понравится и в которой вы преуспеете, пройдя наш точный тест карьеры.

ПОЛНЫЙ ДОСТУП всего 26 $.99

300 000 тестируемых, и это не предел!

300 000 тестируемых, и это не предел!

ПОЛНЫЙ ДОСТУП всего $ 26,99

www.careerhunter.io

Развитие этого навыка имеет решающее значение для сотрудников, особенно для тех, кто только начинает свою карьеру. Определение методов и приемов, которые помогут вам улучшить ваше внимание к деталям, может быть жизненно важным аспектом вашего карьерного роста.

Есть ли у вас другие советы по развитию навыков внимания к деталям? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже!


Эта статья представляет собой обновленную версию более ранней статьи, первоначально опубликованной в июле 2014 года и написанной в сотрудничестве с Эндрю Мораном.

Как улучшить внимание к деталям на работе | Работа

Лиза МакКуэрри Обновлено 29 июня 2018 г.

Быстро меняющаяся рабочая среда и сложные задачи часто затрудняют уделение пристального внимания деталям каждого элемента вашей работы.Но упускать из виду детали иногда может быть дорого, пагубно сказаться на качестве вашего рабочего продукта, а в некоторых случаях даже опасно. Вы можете улучшить свое общее внимание к деталям, используя несколько методов стратегического планирования и организации.

Создание рабочего плана

Создайте подробный рабочий план, в котором излагаются отдельные элементы каждой из ваших ключевых должностных функций. Используйте план работы как руководство, если вы обнаружите, что вас отвлекают или вас часто отвлекают. Пусть план служит контрольным списком для проверки выполнения каждого шага или критической задачи.

Составьте списки

Если у вас есть ряд вещей, которые вам нужно выполнить в определенный период времени, составьте список и отметьте каждый пункт по мере его выполнения. Если вы не можете завершить все в списке, начните новый список на следующий день и включите в него оставшиеся задачи.

Планируйте заранее

Помимо составления ежедневных списков, создайте долгосрочные списки проектов, которые потребуют вашего внимания в ближайшем будущем. Например, если вы знаете, что через две недели у вас будет презентация на собрании совета директоров, отметьте в своем календаре напоминание о том, когда вам нужно начать разработку своих материалов.Когда наступит эта дата, перенесите задачу в свой ежедневный список.

Ограничьте отвлекающие факторы

Отвлекающие факторы снижают вашу способность обращать внимание на детали. Если вы работаете в офисе, закройте дверь, переадресуйте телефоны или установите определенные рабочие часы, когда вы доступны для незапланированных посетителей. Уменьшите окружающий шум с помощью наушников, если эти звуки вам мешают.

Поддерживайте график

Если вы выделяете определенное количество времени на выполнение определенных задач, у вас больше шансов сосредоточиться и завершить проект без перерывов или задержек.

Избегайте перегрузки себя

Когда вы добавляете в расписание больше работы и нагрузки, чем ваш мозг может полностью понять и обработать, ваша продуктивность и эффективность могут снизиться. Знайте свои пределы и старайтесь избегать срочных сроков, одновременных крупных проектов и превышения сроков.

Обратитесь за помощью

Нанимайте доверенных коллег, которые будут следить за вашей работой и оказывать им такую ​​же любезность. Если вы читали один и тот же отчет снова и снова, вы, вероятно, настолько знакомы с содержанием, что пропустите ошибки и опечатки.Свежий взгляд может помочь обнаружить ошибки.

Позаботьтесь о себе

Когда вы на работе, встаньте и прогуляйтесь, подышите свежим воздухом и отдалитесь от сложных проектов, прежде чем вернуться к повторной проверке деталей. Когда вы дома, соблюдайте здоровую диету, много спите и занимайтесь спортом. Эти практики помогут вам оставаться острым и сосредоточенным, и вы с большей вероятностью будете обращать внимание на детали.

Внимание к деталям: определение и примеры

Эта статья была одобрена тренером по карьере Indeed


Повышенное внимание к деталям делает вашу работу более эффективной, повышает вашу продуктивность и снижает вероятность ошибки.Поскольку внимание к деталям и качество работы часто тесно связаны, это навык, который желателен для компаний. Чтобы добиться особого внимания к деталям, требуется практика и реализация нескольких ключевых стратегий.

В этой статье мы обсуждаем примеры навыков внимания к деталям, как вы можете улучшить свое внимание к деталям и как вы можете выделить эти навыки на каждом этапе процесса приема на работу.

Какое внимание уделяется деталям?

Внимание к деталям — это ваша способность эффективно распределять свои познавательные ресурсы для достижения тщательности и точности при выполнении задач, независимо от того, насколько они малы или велики.Внимание к деталям навыков позволяет вам повысить продуктивность, эффективность и производительность вашего рабочего места. Компании ищут эти навыки в кандидатах, поскольку они позволяют им более эффективно выполнять свои обязанности и сводят к минимуму вероятность ошибок.

Связанные: 10 лучших навыков, которые следует включить в резюме

Примеры навыков внимания к деталям

Есть несколько различных типов навыков, которые вы можете практиковать, чтобы развить большее внимание к деталям.

  • Организационные навыки
  • Навыки управления временем
  • Аналитические навыки
  • Наблюдательные навыки
  • Навыки активного слушания

Организационные навыки

Организационные навыки включают способность эффективно и рационально использовать свое физическое пространство, умственные способности и энергию чтобы достичь желаемого результата. Эти навыки включают в себя способность содержать рабочее пространство в чистоте и незагроможденном для максимальной производительности, расставлять приоритеты по проектам и не сбиться с пути.

Навыки управления временем

Навыки управления временем относятся, в частности, к тому, как вы распределяете свое время между видами деятельности. Сильные навыки тайм-менеджмента позволяют делать больше за меньшее время.

Аналитические навыки

Аналитические навыки относятся к вашей способности собирать и анализировать информацию и решать проблемы, чтобы прийти к осмысленному заключению. Аналитические навыки включают исследование, решение проблем, организацию, творчество и теоретизацию.

Навыки наблюдения

Навыки наблюдения — это ваша способность замечать что-то или кого-то собирать информацию. Навыки наблюдения улучшают вашу способность взаимодействовать с другими и адекватно реагировать.

Навыки активного слушания

Активное слушание означает вашу способность полностью и безраздельно уделять внимание собеседнику, чтобы вы могли понять сообщение и ответить соответствующим образом.Активное слушание требует, чтобы вы внимательно обдумывали слова, которые говорит говорящий, прежде чем сформулировать ответ.

Как улучшить внимание к деталям

Используйте эти шаги, чтобы улучшить ваше внимание к деталям на рабочем месте.

  1. Будьте организованы.
  2. Создание списков.
  3. Поддерживайте распорядок дня.
  4. Сделайте качество приоритетом.
  5. Играйте в игры, улучшающие фокусировку.
  6. Научитесь медитировать.

1.Будьте организованы

Первый шаг в повышении внимания к деталям — это организовать. Убедитесь, что все встречи в вашем календаре, чтобы вы знали накануне вечером, если у вас есть что-то, требующее вашего внимания на следующий день. Также неплохо выровнять стол и убрать все, что может отвлекать и отвлекать вас от работы.

2. Создавайте списки

Всегда держите под рукой ручку и бумагу, чтобы вы могли составлять списки и отмечать что-то по мере их заполнения.Обычно рекомендуется ставить от трех до пяти задач в конце каждого дня, а затем делать их в центре внимания следующего дня. Тем не менее, вы также должны быть готовы записывать другие задачи или обязанности по мере их возникновения, чтобы вы могли заняться ими позже.

3. Поддерживайте распорядок дня

Создайте распорядок дня и выделяйте определенное количество времени каждый день, чтобы посвятить его конкретным задачам. Это улучшит вашу способность сохранять сосредоточенность и снизит вероятность отвлекающих факторов, которые могут вызвать задержки или ошибки в вашей работе.

4. Сделайте качество приоритетом

Примите образ мышления, при котором качество является вашим приоритетом номер один. Если вы обнаружите, что ваша рабочая нагрузка влияет на вашу способность выполнять качественную работу, поговорите со своим руководителем или поищите способы, которыми вы можете внедрить стратегию контроля качества.

5. Играйте в игры, повышающие концентрацию внимания

Тренировка мозга — очень эффективный способ повысить концентрацию внимания. Попробуйте использовать карты памяти, головоломки или другие игры, чтобы улучшить свое внимание и, соответственно, внимание к деталям.

6. Научитесь медитировать

Доказано, что медитация улучшает не только ваше физическое, но и психическое здоровье, улучшая вашу память и внимание к деталям, уменьшая стресс и успокаивая ваш разум.

Навыки внимания к деталям на рабочем месте

Есть несколько различных способов сохранить пристальное внимание к деталям на рабочем месте.

Присутствовать

Сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать в своей работе, чтобы замечать мелкие детали и получать высококачественные результаты.Если вам сложно присутствовать, поищите вещи, которые могут повлиять на ваше внимание.

Минимизируйте отвлекающие факторы

Если ваша работа требует от вас особого внимания к деталям, лучше закрыть электронную почту и отключить звук или выключить телефон. Это сведет к минимуму отвлекающие факторы и позволит вам полностью сосредоточиться на том, над чем вы работаете.

Делайте перерывы

Исследования показывают, что наибольшее внимание вы уделяете, когда делаете перерывы каждые 90 минут или два часа.Эти перерывы позволяют вашему мозгу хорошо отдохнуть в периоды концентрации, чтобы улучшить ваше внимание к деталям.

Сосредоточьтесь на одной задаче за раз

Многозадачность влияет на вашу способность полностью и безраздельно уделять внимание любому проекту, над которым вы работаете. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз, чтобы полностью сосредоточиться на каждом проекте.

Как привлечь внимание к деталям навыки

Поскольку работодатели желают уделять большое внимание деталям, вы должны подчеркивать это на каждом этапе процесса приема на работу.

Связано: Как развить свой набор навыков для продвижения по карьерной лестнице

Внимание к деталям навыков для резюме

Один из способов подчеркнуть свое внимание к деталям — это последовательно структурированная и безошибочная продолжить. Кроме того, вы захотите уделить внимание деталям в разделе навыков. Включите некоторые примеры навыков внимания к деталям, таких как аналитические навыки, в разделы, в которых вы описываете обязанности, которые вы выполняли для каждой должности, которую вы занимали.Более того, ищите поддающиеся количественной оценке результаты, которые вы можете включить в свое резюме, где внимание к деталям сыграло решающую роль.

Связано: 6 Универсальных правил для написания резюме

Внимание к деталям навыков для сопроводительного письма

Сопроводительное письмо — отличное место, чтобы подробно рассказать о достижениях, которых вы достигли на предыдущих должностях. Если возможно, укажите достижения, требующие внимания к деталям. Тщательно вычитайте сопроводительное письмо, чтобы убедиться, что в нем нет опечаток и грамматических ошибок.Также проверьте соответствие вашему форматированию. Это поможет продемонстрировать, что вы уделяете большое внимание деталям.

Связано: Как написать сопроводительное письмо (с советами и примерами)

Внимание к деталям навыков для собеседования

Есть несколько способов продемонстрировать внимание к деталям на собеседовании. Один из способов — прийти вовремя и одеться соответствующим образом для работы, на которую вы претендуете. Используйте наблюдательность, чтобы следить за невербальными сигналами собеседника и обращать внимание на то, что вас окружает.Кроме того, убедитесь, что вы тщательно изучили компанию до собеседования, чтобы вы могли использовать эти детали во время собеседования.

Как улучшить внимание к деталям на работе

Иногда даже самые мелкие вещи и ошибки могут снизить или снизить качество нашей работы.

Как говорится, «дьявол кроется в деталях». Как же нам улучшить внимание к деталям на работе?

Важно иметь базовое понимание концепции внимания (когнитивно говоря), что существует три типа внимания к деталям и что есть пять основных элементов, которые вы можете оценить и улучшить в себе (и в других).

Вот основные моменты:

Внимание, когнитивно-говорящее

Тема внимания и того, что происходит в наших головах, довольно сложна ― даже для 4-часового семинара ―, поэтому давайте остановимся на главных выводах.

Во-первых, отвлечение — ваш главный враг с точки зрения эффективного и действенного использования и поддержания вашего внимания при выполнении любой задачи, а также в течение всего дня. Сделайте все возможное, чтобы свести их к минимуму.

Тогда и, возможно, самое главное, завладейте вашим вниманием.Получите это! Это то, что делает вас тем, кто вы есть.

То, на чем вы сосредотачиваете свое внимание, определяет то, что вы делаете со своим временем, насколько вы эффективны, ваш общий успех и все остальное.

Три типа внимания к деталям

Одна из главных причин разочарования по поводу внимания к деталям — это общее непонимание того, что эта концепция в целом более расплывчата и сложна, чем мы думаем.

Когда мы говорим кому-то «уделять больше внимания деталям» или «уделять больше внимания деталям», в нашей голове обычно возникают какие-то конкретные детали, о которых мы недостаточно четко сообщаем.Я считаю, что, когда люди разбивают типы внимания на детали, они лучше понимают это и более эффективно общаются по этому поводу.

Три типа:

  1. Contrastive — проблемы с единым решением, целью; речь идет об идентификации, вычислении и / или сравнении известных или существующих элементов; можно систематизировать
  2. Аналитический — проблемы с множеством возможных решений, вероятно, несколько субъективные; mot интеллектуальные работники работают в первую очередь в этом пространстве; некоторые специальные знания, необходимые для решения большинства проблем или задач, но большинство из них может быть, по крайней мере, частично, если не полностью, систематизировано.
  3. Добавка — проблемы с возможно бесконечным количеством решений могут быть полностью субъективными; это об инновациях или улучшениях; практически невозможно систематизировать по умолчанию, однако процесс определения того, что и где вводить новшества, можно организовать

Упражнение по определению того, какой тип внимания к деталям, с которыми вы имеете дело, а затем разбиение проблемы на ее контрастирующие элементы проясняют и разделяют элементы и раскрывают возможности для улучшения и систематизации.

Если вы можете систематизировать систему, вы можете полностью или частично устранить потребность в человеческих знаниях и начать процесс автоматизации внимания к деталям.

Резюме: Определите тип внимания к деталям и переходите к контрастированию.

Пять основных элементов внимания к деталям

У каждого из них есть особенности и детали, которые следует раскрыть, но мои краткие описания дадут вам кое-что из идеи или направления для каждого. Вы можете быть сильнее в одних областях, чем в других, но все они важны и необходимы для действительно всестороннего внимания к деталям в любой задаче или усилии.

  1. Focus — Речь идет о том, на чем сосредоточено ваше внимание в любой момент, и о вашей способности удерживать это внимание на соответствующих деталях / задаче / проблеме.
  2. Интерес — Искренняя забота о задаче или проблеме по одной или нескольким из (m) любых причин.
  3. Знание — Речь идет о знании того, что нужно искать, и его важность часто упускается из виду.
  4. Системы — Правильные системы могут обеспечить согласованность, уменьшить или устранить потребность в знаниях и в целом уменьшить количество человеческих ошибок.
  5. Отношение — В частности, отношение «правильно или неправильно» и насколько хорошо оно определено (или если) и усвоено.

Иногда меня спрашивают, есть ли один элемент, который важнее других, и я отвечаю отрицательно. Хотя есть компоненты, которые более интуитивно понятны и / или просты, чем другие, все они необходимы и важны.

Все вышеперечисленное является схемой для развития внимания к деталям. Если вы хотите улучшить свою концентрацию и внимание к деталям в текущей задаче — для того, что вы собираетесь начать дальше, — сделайте следующее:

  • Встаньте и потянитесь, может быть, даже немного прогуляйтесь — пусть кровь немного потечет
  • Гидрат — лучше всего вода; ваше тело и мозг нуждаются в большом количестве воды для оптимальной работы
  • Получите дополнительные 30 минут сна (на завтра) — начало дня с полностью заряженной батареей наверху — одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы быть продуктивным и сосредоточенным

И, наконец, что бы вы ни делали, время будет лететь незаметно.У вас больше шансов контролировать свое внимание. Используйте свое внимание с умом. Получите это!

Адитья Харе

Менеджер по развитию бизнеса и стратегии, Бхарат Фордж

Вот моя последовательность действий из пяти шагов, чтобы усилить ваше внимание и, в конечном итоге, уделять больше внимания деталям на работе:

Очистите свой разум

Чтобы сосредоточиться на дополнительной информации, выбросьте из головы всю ненужную чушь.Один из самых простых способов сделать это — записать свое мнение на листе бумаги; вы также можете выделить определенное время для выполнения всех этих других действий, которые блокируют ваше умственное пространство.

Теперь эти действия перестанут всплывать в вашей голове, и вы сможете сосредоточить все свое внимание на выбранной вами задаче.

Установить систему защиты от отвлекающих факторов

В современном мире, полном звонков и пингов, нужно создать активную систему против всех этих отвлекающих факторов.Необходима система, позволяющая сдерживать внешнее безумие. Один небольшой пример — держать телефон в беззвучном режиме и вне поля зрения.

Тем не менее, вы также должны перечислить все внешние отвлекающие факторы (например, социальные сети и электронную почту на вашем рабочем месте, нежелательные гости, запросы в последний момент, перерывы в работе офиса и т. Д.) И составить свой план по каждому из них.

Однозадачность и сопротивление побуждению к многозадачности


Это единственный самый полезный совет, который сразу же дает заметный эффект улучшения вашего внимания к деталям.Когда вы решили, с какой задачей собираетесь заниматься; и, кроме того, вы изолировали себя от всех внешних отвлекающих факторов, сейчас самое время контролировать свое внутреннее побуждение к многозадачности.

Сосредоточение вашего пристального внимания на одной определенной задаче, не занимаясь чем-либо другим в течение отведенного времени, улучшит вашу концентрацию.

При отсутствии помех, создаваемых многозадачностью, а также при наличии созданного вами импульса вы сможете быстрее выполнять свою задачу, уделяя больше внимания деталям, что, несомненно, улучшит качество вашей работы.

Разбейте это

Если вы работаете над сложной проблемой, есть вероятность, что, чтобы избежать боли и скуки, вызванных ею, и стремления быстро ее решить, вы можете упустить несколько важных деталей.

Лучший способ преодолеть это — разбить сложную проблему на несколько рабочих частей и работать над каждой из них последовательно. Это автоматически повысит ваше внимание к деталям для каждой из небольших и выполнимых задач, а в конечном итоге и ко всей проблеме.

Убей все свои предположения

Самым большим препятствием, которое мешает большинству из нас вдаваться в подробности, является наша склонность делать ложные предположения для нашего удобства и двигаться вперед. Хотя в данный момент это может показаться удобным, я настоятельно рекомендую отбросить все ваши предположения, какими бы незначительными они ни были.

Просто обсудите их и примените анализ «почему-почему», пока не найдете достоверную резервную информацию для своего предположения. Или, что еще лучше, вы узнаете, что это была ложь.

Мы стремимся так хорошо выполнять свою работу, что она становится нашей второй натурой. Иногда мы чувствуем, что можем делать свою работу подсознательно. В большинстве случаев это здорово, но есть одна проблема — внимание к деталям.

Как говорится, «дьявол кроется в деталях». Как же нам улучшить внимание к деталям?

Сделайте это задом наперед для другого ракурса

Вы когда-нибудь видели словесные игры, демонстрирующие, что наш мозг может расшифровать и дополнить сообщения, в которых отсутствуют буквы, слова и знаки препинания? Это одновременно невероятная способность и потенциальная проблема, если мы не будем осторожны.Чем удобнее мы будем работать, тем легче упустить детали.

Одна уловка, ранее использовавшаяся в мире печати, — читать копию в обратном направлении для поиска ошибок. Сегодня у нас есть компьютерные программы, которые могут проверять орфографию, пунктуацию, грамматику и поток сознания. Вы не поверите, но есть еще некоторые детали, которые могут пройти через все эти проверки.

Один из приемов, который может решить последние проблемы, — это прочитать текст вслух себе или другим, поэтому для обзора мы используем уши вместо глаз.Если у вас нет никого, кто мог бы прочитать текст, сегодня в приложениях для обработки текста есть функция проверки, которая называется «Читать вслух».

Вы можете закрыть глаза, и компьютер прочитает вам ваш текст. Иногда ваши уши улавливают детали, над которыми парили ваши глаза.

Свежий набор глаз

Часто говорят, что две головы лучше, чем одна. У разных людей разные навыки и мысли. То, что ускользает от одного человека, может быть очевидно другому.Один набор мыслей может дополнять или дополнять другие.

В автомобильной промышленности они используют избыточные методы для выявления ошибок или недосмотра. Один техник может установить колеса на транспортное средство и затянуть гайки крепления до нужного крутящего момента, но автомобиль не покидает магазин, пока они не вызовут второго техника, чтобы перепроверить каждую гайку наконечника.

Очень мала вероятность того, что два разных специалиста пропустят одну и ту же гайку. Точно так же в это может быть трудно поверить, но они обнаружили, что больницы должны отмечать тело пациента маркером, чтобы указать, на какую сторону будет нацелена операция.

Эта маркировка будет проверяться дополнительным медицинским персоналом так же, как техники проверяли гайки наконечников. Вторичная проверка — чрезвычайно эффективный способ выявления ошибок. Это внимание к деталям используется почти во всех отраслях.

Уходи и сделай перерыв

Отсутствие полноценного отдыха или разочарование в проекте может привести к размытости наших суждений или внимания. Многих из нас рано учили, что иногда лучше отказаться от проекта и вернуться свежим.

Часто мы возвращаемся к проблеме, которую, как нам казалось, невозможно решить, и решение настолько очевидно, что кажется, что оно чуть не укусит нас в лицо. Усталые и разочарованные чувства могут скрывать детали и ускользать от нас.

Шарлин Уолтерс, MBA, PhD

Писатель и спикер | Наставник по бизнесу и брендингу, владейте другим

Мы все настолько заняты в сегодняшнем быстро меняющемся мире, что часто выбираем короткие пути, которые не позволяют нам уделять профессиональным задачам самое пристальное внимание.

Вот несколько способов улучшить внимание к деталям:

Прекратить многозадачность

Исследования показали, что многозадачность в работе на самом деле замедляет нас и приводит к большему количеству ошибок. Старайтесь сосредотачиваться на чем-то одном. Когда вы это сделаете, ваша работа станет лучше и качественнее.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы отвлекают наше внимание к деталям. Отключите уведомления на телефоне и компьютере.Переведите свои устройства в беззвучный режим и посвятите все свое внимание задачам. Когда вы это сделаете, вы не упустите детали.

Работа над проектами блоками

Посвятите солидный блок времени (1-2 часа) работе и сосредоточению внимания на конкретном проекте или задаче. У вас будет меньше шансов пройти через это таким образом и вы не совершите ошибок, которые возникают, когда ваше время торопится или разделено.

Делайте 3-5 важных дел в день

Придумайте ежедневный план действий и придерживайтесь его.Сосредоточив внимание на качестве, а не на количестве, вы создадите работу на более высоком уровне. Вы тоже станете более продуктивным. Меньше — часто лучше.

Объединитесь с кем-нибудь

Никогда не помешает второй взгляд на вашу работу и предложения по улучшению. Обязательно верните услугу. Этот тип системы напарников дает вам обоим встроенный редактор для работы. Следуйте этому взаимовыгодному соглашению, и вы увидите, как ваше внимание к деталям перейдет на следующий уровень.

Многие переменные влияют на умственное познание и общую способность сосредотачиваться и уделять внимание деталям; некоторые мы можем контролировать, а другие нет. Питательные вещества, которые мы принимаем, и наша общая диета оказывают более значительное влияние на нашу когнитивную функцию, чем мы часто думаем.

Наши диеты могут улучшить или уменьшить нашу способность обращать внимание, особенно на работе

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара из обработанных пищевых продуктов и напитков приведет к воспалениям в организме.Известно, что это воспаление вызывает умственный туман, усталость и общее плохое самочувствие.

Воспалительная диета также может вызвать дисбактериоз кишечника, и мы знаем, что кишечник является местом расположения иммунной системы и является ключом к нашему общему благополучию. Обладая этой информацией, мы знаем, что исключение или значительное сокращение этих продуктов в нашем рационе улучшит нашу способность сосредотачиваться. Это может быть сложно, поскольку мы склонны перекусывать такими продуктами на работе.

Ешьте закуски, содержащие питательные вещества, чтобы улучшить ясность ума.

Целые фрукты и овощи, такие как черника, яблоки, бананы и морковь, легко упаковать. В нем есть антиоксиданты и фитонутриенты, которые, как известно, улучшают ваше настроение.

Продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот обеспечат ваш мозг хорошими жирами, которые также улучшат общие познавательные способности. Эти типы продуктов включают орехи, семена, авокадо, яйца, а также чиа и лен.

Знайте, какие детали важны, а какие нет.

Как владелец малого онлайн-бизнеса, в настоящее время я все делаю в своем бизнесе сам.От работы с клиентами до редактирования моих собственных видеороликов на Youtube и настройки автоматизации электронной почты, вы можете представить себе безумное количество деталей, с которыми я сталкиваюсь каждый день.

Это может быть крайний случай, но даже в качестве сотрудника в настоящее время вам часто приходится выполнять множество различных задач, включающих множество деталей, каждая из которых может быть критической.

Ключ — знать, что важно, а что не важно для вашей конкретной должности. Важные детали — это те, которые могут помешать вашему рабочему процессу и заставить вас (или ваш бизнес) плохо выглядеть перед клиентами (или вашим начальником).

Например, вчера, когда я подключал нового клиента, я заметил, что в процессе было много трений. Некоторые из моих писем клиентам были потеряны, в результате чего первая сессия прошла не так гладко и продуктивно, как должно было быть.

Это те детали, которыми я зацикливаюсь до тех пор, пока не сделаю процесс плавным и легко повторяемым, потому что они влияют не только на мой рабочий процесс, но и на опыт клиента и, возможно, его результаты и, следовательно, на мою репутацию как наставника.

Напротив, количество небрежных сокращений в моих видео на YouTube не имеет значения, пока зритель получает мое сообщение. Так что это детали, на которые мне не следует тратить слишком много времени.

Однако, если вы работаете в киноиндустрии, небрежный монтаж может иметь большое значение для вас. Все дело в том, какие детали важны для вашей конкретной должности, а какие нет.

Используйте оптимизированные процессы и контрольные списки

Мозг не предназначен для одновременного хранения такого количества деталей и информации, даже если они важны.Они так не работают. Если вы попытаетесь все это запомнить, рано или поздно вы сделаете ошибки.

Таким образом, ключом к предотвращению этих ошибок является использование процессов, которые являются повторяемыми и максимально экономичными (чем сложнее процесс, тем больше вероятность того, что вы что-то пропустите или что-то еще будет мешать, например, техническая неисправность).

С моим клиентом в приведенном выше примере это произошло потому, что я только что создал новый пакет, и этот клиент был только вторым в этом конкретном пакете.Я еще не разработал для этого отлаженный процесс. Я сделаю это в ближайшее время, чтобы будущим клиентам было удобнее. Это также помогает снизить уровень стресса, так что беспроигрышный вариант.

Когда у вас есть процесс, лучшее, что вы можете сделать, это превратить его в контрольный список (см. Манифест контрольного списка для получения более подробной информации об этом) и иметь этот список под рукой всякий раз, когда вы запускаете процесс. Вы, вероятно, будете сопротивляться этому (я сопротивляюсь), но это может спасти вас от критических ошибок.

Саша Ферранди

Основатель и директор Texas Hard Money and Source Capital

Гулять ежедневно

Планирование перерывов — это общий совет по продуктивности, но многие люди часто упускают из виду важность того, чтобы вставать из-за стола и передвигаться.Пройдите по улице, вокруг здания или просто по коридору, чтобы поздороваться с коллегой.

Полное изменение обстановки и движения позволяет мозгу подсознательно решать проблемы и увеличивать кровообращение по всему телу, делая вас более свежими и сосредоточенными, когда вы возвращаетесь к своему столу.

Установление добровольных встреч и сроков

Сроки и встречи, установленные внешними требованиями, являются отличными мотиваторами, поэтому расширьте эту мотивацию, применив эти требования к себе.Выделите определенное время дня, когда вы работаете в одиночку, и по-настоящему станьте недоступным, не отвлекаясь на это время.

Устанавливайте крайние сроки для проектов и задач, для которых они не обязательно требуются — это дает дополнительную мотивацию для быстрого выполнения работы на высоком уровне.

Привыкайте использовать контрольные списки

Это поможет вам оставаться организованным, гарантируя, что вы не пропустите ни одного шага в процессе. Это отличный способ убедиться, что ничто не проскользнет сквозь щели.

Контрольные списки

также позволяют быстро и эффективно управлять различными задачами. Таким образом, вы сможете выделить больше времени для других занятий.

Познай себя

Если днем, вам лучше всего сосредоточиться на деталях. Для некоторых людей это может быть первым делом с утра. Для других это может быть сразу после обеда или ближе к концу дня. Попробуйте работать над проектами, требующими внимания к деталям, в оптимальное для вас время.

Задокументируйте значительные отвлекающие факторы, которые мешают вам сосредоточиться на деталях, запишите эти отвлекающие факторы, а затем напишите план действий, которые необходимо предпринять, чтобы минимизировать эти отвлекающие факторы, а затем делайте это! Это может означать закрытие двери офиса, выключение мобильного телефона, переезд в другую часть дома, если вы работаете дома, и т. Д.

Наконец, если вы менеджер со штатом и просто плохо разбираетесь в деталях, наймите кого-нибудь, кто очень подробно разбирается в деталях, и поручите ему те задачи, которые требуют внимания к деталям. И награждайте их за отличную работу.

Внимание, внимание

Мы легко можем упустить важные детали на работе, когда спешим, пытаясь вычеркнуть что-то из наших списков дел. Однако важно отметить, что упорный труд, не обращая внимания на детали, контрпродуктивен.

Чтобы улучшить ваше внимание к деталям на работе, вы должны замедлить

Если вы заметили, что слишком перегружены, чтобы работать в нормальном темпе, подумайте о том, чтобы уделить несколько дополнительных часов в неделю, чтобы облегчить остальную часть своего графика. Или, если это хроническая проблема, скажите своему руководителю или отделу кадров, что вам нужен помощник, чтобы все управлять.

Создайте систему, которая поможет вам отслеживать вещи

Активно настраивайте себя на успех, когда нужно уделять внимание деталям на работе.Создайте систему для отслеживания сроков с напоминаниями до наступления сроков.

Проконсультируйтесь с остальной частью вашей команды, а также со своим руководителем, чтобы убедиться, что все находятся на одной странице и что ваша роль ясна. Наконец, уберите беспорядок на своем столе, чтобы на рабочем месте не было отвлекающих факторов, которые отвлекут ваше внимание от важных деталей на работе.

Вычитайте перед подачей окончательных проектов заданий или проектов на рассмотрение

Вы можете просмотреть готовый продукт самостоятельно, чтобы выявить орфографические или грамматические ошибки и исправить их.Также неплохо получить еще одну пару глаз, чтобы оценить свою работу, если вы чувствуете, что вам нужно другое мнение.

Обратитесь к коллеге из вашего отдела. Они могут обнаружить ошибку, которую вы не заметили, или дать совет по исправлению конкретной детали на графике, улучшающей изображение. Затем вы можете отправить свою работу своему руководителю и быть уверенным в конечном продукте.

Большую часть своей жизни я был неряхой. Под неряхой я имел в виду делать что-то быстро, чтобы выполнить задачу.Только когда я начал свою профессиональную карьеру, я понял, что быстрота не означает эффективность.

Я принял один образ мышления: «медленно значит быстро». Противоинтуитивно понятно, но наиболее важно в любой отрасли, требующей внимания к деталям. Если вы потратите дополнительное время на то, чтобы замедлиться, обдумать свою работу и проверить ее, прежде чем давать результаты, это может предотвратить и предотвратит крупные лавины проблем в будущем.

Сбавьте скорость и сделайте систему проверки работы

Это может означать, что партнер в офисе просматривает вашу работу, а вы просматриваете их.

Важно ЗНАТЬ, что замедление имеет решающее значение. Изменив свое мышление, вы будете более осторожны в совершении мелких ошибок. Это само по себе заставит вас усомниться в том, что вы отправите этот отчет, не читая его еще раз.

Организуйте свой разум и тело

Избегайте бессонных ночей. Для продуктивной работы убедитесь, что вы спите хотя бы семь часов. Соблюдайте сбалансированную диету. Убедитесь, что ваша еда состоит из всех необходимых питательных веществ, необходимых для здоровья ума и тела.

Составьте свой распорядок дня

Расставьте приоритеты для своей задачи. Было бы продуктивнее, если бы вы сделали ежедневник. Разбейте рабочую нагрузку на части и определите, что вам нужно сделать в первую очередь. Отметьте в своем календаре важные даты и встречи. Обычно наша голова свежа в первой половине дня, поэтому это лучшее время для работы над более сфокусированными задачами или задачами, требующими много времени.

Организуйте свое рабочее место: никому не нравится работать в грязном месте. Это ударило психологически.Случайные данные, разрозненные файлы и ненужные товары отвлекают от определенных задач. Упорядочивание файлов, ведение записей и расстановка рабочего стола помогают вам оставаться более сосредоточенными и мотивируют к работе.

Наблюдая, я обнаружил, что трудно внезапно перейти от неориентации на детали к естественному вниманию к деталям. Есть меры, которые могут предпринять те, кто не уделяет внимания деталям, чтобы исправить некоторые ошибки, возникающие из-за того, что они не уделяют внимания деталям.

Избегайте выгорания и регулярно отдыхайте

Главное — убедиться, что вы регулярно не высыпаетесь, а также знать, когда дать своему мозгу небольшой перерыв. Многие ошибки могут быть связаны с тем, что кто-то устал, что может привести к большей лени, чем обычно.

Кроме того, переутомление может открыть гораздо больше возможностей для ошибок, которые прольются на работу. Выгорание реально, и качество вашей работы может быть очевидным. Узнайте больше о своих пределах.Это выходит далеко за рамки бодрствования и совмещения часов работы.

Скорее всего, никто не научится уделять внимание деталям только от хорошего сна. Обязательно сообщите коллеге, начальнику и т. Д., Что, по вашему мнению, вы выиграете от второго взгляда на определенные вещи, поскольку вы, естественно, не разбираетесь в деталях.

Это демонстрирует чувство самосознания, а также показывает, что вы уже предложили решение проблемы. Это не должно толковаться как передача каждой мелкой задачи вашему боссу, коллегам и т. Д.Это снизит общую продуктивность на рабочем месте, если другим постоянно приходится ставить свою работу на паузу, чтобы перепроверить вашу работу.

Создайте команду для каждого проекта

Внимание к деталям может означать все, особенно если вы стартап и не допускаете ошибок. Вот почему создавать команду для каждого проекта — отличная идея. Каждая команда состоит из двух или трех сотрудников, каждый из которых отвечает за конечный продукт.

Таким образом, если я что-то пропущу, кто-то другой обязательно это заметит.Кроме того, это делает мозговой штурм и придумывание инновационных идей еще более успешными.

Я боролся с вниманием к деталям, как и мои сотрудники до недавнего времени. Мы выпускали сообщение в блоге и понимали, что в нем есть опечатки, плохие ссылки и другие несоответствия. То же самое произойдет с дизайном и некоторыми задачами разработки.

Все перепроверьте

Итак, я ввел простое правило — что бы вы ни делали, никогда не выпускайте немедленно. Дайте всему 24 часа после того, как закончите, затем взгляните еще раз, и только тогда вы сможете воплотить в жизнь то, что создали.

Таким образом вы сможете отойти от своей работы на некотором «расстоянии», чтобы замечать мелкие ошибки, которые в противном случае могли бы пропустить. Спустя день свежим взглядом вы всегда замечаете вещи, которые в противном случае поскользнулись бы.

Джон Д. Хэнсон

Консультант, инструктор и автор, меню «7 способов»

Наш мозг — это суперкомпьютер, поэтому он обрабатывает все, что видят наши глазные яблоки. Итак, вот несколько простых практических советов:

  • В вашем рабочем пространстве размещено меньше элементов — заметок, изображений, высказываний, напоминаний и т. Д.
  • Держите пространство на рабочем столе как можно более чистым — используйте органайзеры, подносы и складывайте как можно больше в ящики
  • Оставьте место свободным, чтобы писать — никогда не пишите поверх бумаг, которые следует аккуратно складывать
  • Используйте гарнитуру, держать руки свободными.

Александра Замоло

Начальник отдела контент-маркетинга, пчеловод

Внимание к деталям может означать все. Клиенты были потеряны из-за одной небольшой оплошности, а новые клиенты ушли в другом направлении из-за электронного письма, заполненного опечатками.Вот почему мы должны перепроверять все, что мы делаем. Эти несколько лишних секунд не стоят потерянного клиента!

Чтобы быть уверенным, что я уделяю больше внимания деталям на работе, я на всякий случай пропускаю каждое написанное слово через Grammarly. А что касается всего остального, мне всегда нужна вторая пара глаз, чтобы взглянуть на это или узнать мнение о том, достаточно ли новаторские мои идеи.

советов по улучшению вашего внимания к деталям

В быстро меняющемся мире мы часто теряем концентрацию внимания из-за того, что делаем слишком много за слишком короткое время.Однако, когда дело доходит до поиска работы, способность обращать внимание на детали окажется золотой рукой в ​​процессе выбора. Возникает очевидный вопрос: как внимание к деталям будет эффективным в сфере поиска работы? Давайте взглянем.

Чтобы научиться обращать внимание на детали, вам действительно нужно понимать, что воспринимается как внимание к деталям. Это определение широко варьируется от личной к профессиональной жизни.

В профессиональном смысле этого слова внимание к деталям на рабочем месте подразумевает способность направить свое познание таким образом, чтобы вы могли добиться почти безупречной работы.Это включает в себя отражение высокой точности и тщательности в работе.

Какое внимание уделяется навыкам детализации?

В ходе исследования 82% менеджеров согласились с тем, что они предпочитают сотрудников, ориентированных на детали. При поиске работы внимание к деталям может быть эффективным следующим образом:

  1. Обладает острыми аналитическими способностями.

Сектор поиска работы считает аналитические навыки неотъемлемым параметром. Поэтому способность собирать информацию и использовать имеющуюся информацию для ее продуктивного анализа имеет важное значение.

Это особенно важно для создания данных, анализа данных, создания статистических отчетов и решения проблем. В этом случае вы должны изобразить свою способность исследовать, организовывать и быть новаторски.

  1. Навыки тайм-менеджмента.

Никакого акцента недостаточно, чтобы показать, что управление временем — чрезвычайно ценный атрибут. При поиске работы будет лучше, если вы научитесь управлять временем как одним из своих навыков. Это связано с тем, что менеджеры на рабочих местах сегодня ценят способность эффективно выполнять несколько задач одновременно.

  1. Умение внимательно следить за инструкциями.

Нет необходимости уточнять, что компания будет искать сотрудника, который очень внимательно следит за инструкциями.

  1. Навыки аудирования.

Если вы ищете работу или проходите стажировку и надеетесь, что желаемая организация наймет вас, вам лучше начать оттачивать свои навыки аудирования.

  1. Навыки наблюдения.

Хорошая наблюдательность очень полезна. Вы можете не только наблюдать манеры и налаживать лучшие отношения на работе, но и легко выявлять аномалии в отчетах. В некотором смысле, ваши навыки наблюдения будут вашей способностью выявлять малейшие ошибки, корректировать и редактировать и придавать работе общее совершенство.

  1. И последнее, но не менее важное; организационные навыки.

Нет необходимости объяснять, насколько важно быть организованным в своей работе.Эффективная организация работы способствует бесперебойной работе.

Как добавить внимание к детальным навыкам в резюме

Вот несколько приобретенных вами навыков, которые вы должны указать в своем резюме при поиске работы,

  1. Навыки тайм-менеджмента.
  2. Творческие способности.
  3. Внимательность и наблюдательность.
  4. Способность присутствовать на важных встречах, обсуждениях и презентациях.
  5. Организационные навыки.
  6. Внимание к числам, расчетам и цифрам.
  7. Навыки корректуры и редактирования.

Как стать ценителем внимания к деталям?

Выполняя поиск работы, начните делать эти мелочи, чтобы уделять больше внимания деталям и тем самым увеличивать свои шансы быть выбранным,

  1. Начните расхламливать и организовываться.
  2. Начните составлять списки и расписания работ, которые необходимо выполнить. Убедитесь, что вы можете придерживаться списка.
  3. Управляйте временем так, чтобы вы могли закончить свой список работы в желаемое время.
  4. Поддерживайте этот здоровый распорядок дня каждый день.
  5. Сделайте «качество в количестве» своим девизом.
  6. Достаточно отдыхайте, дайте себе хороший сон и медитируйте, чтобы повысить концентрацию внимания.
  7. Заранее составляйте продуманные планы.

Как повысить внимание к деталям на рабочем месте?

  1. Не отвлекайтесь во время работы.
  2. Постарайтесь не отсутствовать слишком часто.
  3. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, делайте своевременные перерывы с интервалами, чтобы прояснить себе голову.
  4. Не делайте щепотку всего сразу. Полностью завершите одну задачу, прежде чем приступить к другой.

Хорошо следуя этим нескольким рекомендациям, вы обязательно получите потрясающий опыт работы и личной жизни.


Об авторе

Саймон Чоу — вице-президент по операциям и развитию BCjobs.ca. На протяжении своей карьеры он занял нишу в области развития бренда, маркетинговой стратегии и онлайн-присутствия для стартапов. До того, как присоединиться к BCJobs.ca, Саймон был советником в нескольких глобальных блокчейн-проектах, включая Litecoin, NEM и Ripple.В прошлом он также работал с компаниями из списка Fortune 500 в сфере здравоохранения через SM Digital — глобальное маркетинговое агентство.

Навыков внимательности к деталям | Примеры внимания к деталям

Вы можете подумать, что внимание к деталям — это способность, с которой вы только что родились, но на самом деле навыки внимательности к деталям можно получить, применив несколько простых методов.

В этой статье мы определим внимание к деталям и исследуем, как вы можете улучшить свою работу, чтобы произвести впечатление на работодателей.

«Навыки внимания к деталям — как улучшить и поразить работодателей»

Твитнуть своим подписчикам

Что такое навыки внимания к деталям?

Навыки внимательности к деталям предполагают внимательный взгляд на свою работу, выявление и исправление ошибок, выявление и устранение слабых мест и получение почти идеального конечного результата. Внимание к деталям означает тщательное и точное выполнение поставленной задачи, неизменно высокое качество работы и недопущение небрежных ошибок.

Особое внимание к деталям означает, что работодатель может доверять вам и качеству вашей работы. Внимание к деталям не означает, что вы никогда не ошибетесь — в конце концов, вы всего лишь человек! Однако это означает, что вы можете быть уверены, что ваша работа будет высокого качества и безошибочной, насколько это разумно ожидать.

Есть множество приемов, которые вы можете изучить и применить во всей своей работе, чтобы повысить внимание к деталям.

Внимательность к деталям в школе

Внимание к деталям полезно для разных предметов — например, когда
проводит научные эксперименты

Внимание к деталям важно в вашей школьной работе.Это позволяет вашим учителям точно оценивать ваши достижения и гарантирует, что вы будете как можно лучше сдавать экзамены и выполнять курсовую работу.

Это важно по предметам. Возможно, вы пишете эссе, требующее внимательных, осторожных аргументов и хорошего английского. Возможно, вы решаете математическую задачу, которая требует здравого логического мышления и внимательного изучения информации, которую вы должны передать. Или, возможно, вы проводите эксперимент по химии или полевые исследования по географии. Все эти задачи требуют особого внимания к деталям.

Как часто учитель говорит вам «проверить свою работу»? Тщательная проверка — один из простых способов обнаружить глупые ошибки. Это может иметь решающее значение в экзаменационной ситуации, когда исправление ошибок может помочь вам получить несколько дополнительных оценок и даже подтолкнуть вас к границе оценок. Это важно и в курсовой работе, где ожидается высокая степень точности и внимательности. Практика проверки своей работы над школьной карьерой сделает эту привычку инстинктивной в высшем образовании и на работе.

Внимание к деталям в работе

Работодатели ценят сотрудников за внимание к деталям, потому что им можно доверять качественную и последовательную работу. Но внимание к деталям — это не только проверка вашей работы. Хорошее внимание к деталям также означает, что вы заметите важную информацию при подготовке к задачам или оценке рабочей ситуации.

Вот несколько примеров внимания к деталям на рабочем месте:

  • Медицинский работник: Должен внимательно относиться к индивидуальным потребностям своих клиентов и обращать внимание на возможные проблемы со здоровьем, требующие внимания профессионального медицинского работника.
  • Как стать инженером-строителем: Убедитесь, что планы соответствуют правилам техники безопасности, соответствуют спецификации и не упускают важные детали.
  • Программист: Компьютерные алгоритмы должны содержать каждый шаг и инструкции, необходимые для бесперебойной работы программы.
  • Врач: Сбор как можно большего количества соответствующих симптомов и информации — независимо от того, сообщил ли пациент или нет — жизненно важен для постановки точного и быстрого диагноза и лечения пациента.
  • Редактора: Необходимо выявлять ошибки и несоответствия в орфографии, грамматике и стиле.
  • Инженер-электрик, газ или водопроводчик: Оценивать и анализировать системы, выявляя неисправности или проблемы с точки зрения безопасности и эффективности.
  • Музыкант: Должен уметь внимательно и профессионально читать ноты и играть в составе группы или ансамбля, иногда читать с листа.
  • Менеджер социальных сетей: Менеджеры социальных сетей имеют 280 символов, чтобы донести свое сообщение в Twitter, где опечатки или ошибки могут нанести ущерб их бренду.

Методы совершенствования навыков внимательности к деталям

Внимание к деталям — это навык, который можно улучшить, применяя определенные техники, в том числе:

  • Придерживаться расписания — это один из способов сохранить внимание к деталям,
    , поскольку это дает вам время для работы над запланированными вами задачами Активное слушание: Во время рабочего разговора уделяйте все свое внимание тому, что говорится, и потом делайте заметки, чтобы не забыть важные детали.
  • Решайте головоломки и игры: Будь то загадочный кроссворд, судоку, настольная игра или видеоигра, игры — это интересный способ научить наш мозг обращать внимание на важные детали.
  • Двойная проверка: Простая техника перепроверки вашей работы — эффективный способ выявления таких глупых ошибок, как орфографические или грамматические ошибки и логические оплошности.
  • Управляйте своим временем: Своевременное начало работы и соблюдение графика снижает стресс во время работы.Отставание заставляет нас срезать углы и спешить, повышая вероятность совершения глупых ошибок.
  • Сведите к минимуму отвлекающие факторы: Сосредоточенность и концентрация — ключ к качественной работе. Если у вас проблемы с концентрацией на работе, вы можете попробовать использовать наушники, чтобы заблокировать фоновый шум, если это разрешено. Если вы работаете из дома, найдите тихое место, где вас вряд ли будут беспокоить во время работы.
  • Обращайте внимание на то, что вас окружает: В повседневной жизни старайтесь обращать внимание на детали вокруг вас.Попробуйте повторить одну и ту же прогулку 3 дня подряд и обратите внимание на 5 вещей, которые каждый раз различаются.
  • Перспективное планирование: Планирование задачи или проекта или даже планирование своего дня — вместо того, чтобы держать все в голове — снижает вероятность того, что важные детали, шаги или задачи будут упущены.
  • Уберите свой телефон: Наши телефоны являются основным источником отвлечения внимания, и постоянная проверка сообщений может снизить нашу концентрацию внимания, поэтому уберите свой телефон, чтобы поддерживать концентрацию.
  • Делайте перерывы: Не ожидайте, что вы будете усердно работать часами напролет — делайте 30-секундные перерывы каждые 20 минут, а если у вас есть офисная работа, вставайте и ходите по несколько минут каждый час.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.