6 способов развить мозг ребенка
Мозг
Человеческий мозг окончательно формируется только ближе к тридцати. Но детство — важнейший этап в его развитии. Известный нейрохирург и отец троих детей Рахул Джандиал в книге «Нейрофитнес» рассказывает, как помочь мозгу ребенка в процессе взросления.
🪁 Игры
Во время игр дети учатся переживать эмоции, развивают познавательные способности и формируют навыки, которые понадобятся им во взрослом возрасте: изобретательность и умение решать проблемы.Причем спланированные и регулируемые игры под надзором взрослых приносят меньше пользы, чем вольные забавы. Особенно хороши для творческого мышления занятия, где нужно проявлять фантазию, притворяться кем-то или использовать обыденные предметы: коробки, мебель, найденную во дворе палку
🛹 Приключения
Еще одно важное условие для развития креативности — приключения. Небольшой риск стимулирует детский мозг, заставляет проявлять и оттачивать индивидуальность, подстегивает сообразительность и фантазию.
Но Джандиал напоминает, что риск должен быть контролируемым. Сыновьям он разрешал гулять в овраге за домом, но запрещал переходить улицу без взрослых
🧸 Сон
Растущий мозг должен получать достаточно сна. Американский национальный фонд по проблемам сна рекомендует детям от 6 до 13 лет спать по 9—11 часов.Не менее важно следить и за режимом подростков. Оптимальная продолжительность сна для них — 8—10 часов. Исследования подтверждают то, что родители знают и так: у подростков, которые регулярно недосыпают, успеваемость в школе часто ниже, чем предполагает их IQ
📵 Отдых от гаджетов
Перерывы в пользовании гаджетами важны не только для взрослых, но и для детей.Даже нахождение телефона рядом, пусть и повернутого вниз экраном, отвлекает и снижает когнитивные способности. Во время эксперимента участников попросили выполнить одинаковые задания на внимательность, но одним разрешили оставить гаджеты при себе, а у других забрали и отнесли в другое помещение.
Вторые справились с тестами лучше
🗣 Иностранные языки
Исследования показывают, что изучение иностранного языка в раннем возрасте увеличивает объем серого вещества в левой теменной доле коры мозга, которая участвует в управлении вниманием. Этот эффект сохраняется во взрослом возрасте.Также есть данные, что у детей, изучающих языки, лучше результаты и по другим предметам. В одном исследовании школьников разделили на две группы: одна изучала иностранный язык, вторая — нет. Через 4 года дети из первой группы на год обгоняли детей из второй по навыкам чтения на родном языке. Другое исследование показало, что иностранные языки улучшают кратковременную память у школьников
🎡 Новый опыт
Без стимуляции мозга новыми впечатлениями невозможны его нормальный рост и развитие. Чем меньше ребенок соприкасается с людьми, местами, занятиями, тем более скудным и обедненным будет его мозг. У детей, выросших в сиротских приютах без должной заботы и внимания, изменилась даже структура мозга: на поверхности было меньше извилин.
Для получения впечатлений Джандиал рекомендует общение со сверстниками, особенно если они говорят на разных языках, прогулки, походы в гости и занятия разными видами спорта. Другой важный источник опыта — бабушки и дедушки. Общение с ними обогащает ребенка не только когнитивно, но и эмоционально: старшие родственники особенно склонны выражать любовь через объятия и поцелуи
🧠 Все о мозге
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто не хочет поддаватся стрессу и попадать в ментальные ловушки
Больше статей о мозге и психологии:
1. Как держать мозг в форме.
2. Книги о том, как улучшить работу мозга.
3. Как еда влияет на настроение и психику.
Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.
Топ-5 хобби, чтобы прокачать мозг
Интеллектуальный досуг повышает способность мозга противостоять последствиям старения или перенесенных болезней.
Если хотя бы раз в неделю заниматься полезными для когнитивных функций активностями, риск развития деменции снижается на 7%. Мы собрали топ-5 занятий для улучшения работы мозга, эффективность которых подтвердили исследования.Судоку
Ученые выяснили, что игра стимулирует префронтальную кору головного мозга, отвечающую в числе прочего за оценку ситуации, планирование и рабочую память. Кроме того, эта головоломка снижает остроту реакции на стресс.
Головоломки с числами в целом положительно влияют на когнитивные функции, считает доктор Энн Корбетт из Медицинской школы Университета Эксетера. Согласно ее исследованию, у людей, регулярно решающих головоломки, мозговые функции примерно на десять лет моложе их возраста.
«Мы не можем утверждать, что игра в эти головоломки (кроссворды, судоку) обязательно снижает риск развития деменции. […] Но регулярное использование головоломок со словами и цифрами помогает нашему мозгу дольше лучше функционировать», — говорит Корбетт.
Шахматы
Только за один ход профессиональный шахматист анализирует не менее 60 возможных комбинаций (за себя и противника). Неудивительно, что после такой работы мозг шахматистов меняется анатомически.
При этом ошибочно думать, что шахматы напрямую влияют на интеллектуальные способности человека, — по крайней мере, пока эта гипотеза не подтверждается. Но требуемая игрой умственная гибкость может помочь защититься от развития деменции в пожилом возрасте, говорится в обзоре исследований 2019 года. Есть данные, что в процессе игры улучшается кратковременная память, логическое мышление и повышается способность адаптироваться к новым ситуациям. Обучиться игре в шахматы можно даже онлайн, например, такой курс есть у проекта «Теперь понятно» на маркетплейсе Edutoria.
Рисование
За счет объединения визуальной, моторной и семантической информации рисование улучшает память, полагают исследователи из канадского Университета Ватерлоо. «Рисование особенно актуально для людей с деменцией, потому что оно позволяет лучше использовать области мозга, которые все еще сохраняются, и может помочь людям, испытывающим когнитивные нарушения», — отмечает соавтор исследования, профессор Мелисса Мид.
Согласно другому исследованию, в процессе рисования улучшаются нейронные связи между лобной, задней и височной областями мозга, что способствует более быстрому усвоению новой информации.
Арт-терапия сегодня успешно применяется для оказания психотерапевтической помощи. Особенно хорошо этот метод работает с тревожными расстройствами. Так, 45-минутное занятие живописью доказанно снижает уровень кортизола — гормона стресса.
Музыка
Игра на музыкальном инструменте задействует все основные отделы центральной нервной системы и повышает нейронную пластичность мозга. Музицирующие дети обладают лучшей вербальной памятью, точностью произношения на втором языке и способностью к чтению. Профессор Гленн Шелленберг даже обнаружил у них прирост IQ после занятий. А во взрослом возрасте те, кто играл на каком-нибудь музыкальном инструменте в детстве, отличаются большей когнитивной гибкостью.
Впрочем, начать музицировать никогда не поздно. Установлено, что игра на инструменте в старшем возрасте коррелирует с остротой ума за счет поддержания когнитивной гибкости. Музицирование также доказанно облегчает реабилитацию после инсульта.
«Музыка воздействует на те части мозга, которые недоступны другим вещам. Это сильный когнитивный стимул, который развивает мозг как ничто другое», — отмечает нейропсихолог Кэтрин Лавдей.
Любительские занятия не требуют больших временных затрат. Сегодня к музыкальному искусству можно приобщиться даже онлайн. К примеру, курсы о том, как писать электронную музыку, есть у проекта «Муза».
Изучение языков
Знание второго языка повышает резервы мозга. Исследователи буквально воочию наблюдали рост объема серого вещества у переводчиков, углубленно изучающих другой язык. Кроме того, у них увеличивался гиппокамп, отвечающий за память.
Умственная активность и сосредоточенность улучшаются уже спустя неделю изучения нового языка.
Двуязычие также благотворно влияет на память, коммуникативные навыки и даже творческие способности.
В общем, от изучения языков сплошные плюсы. И чем больше мы их знаем, тем выше когнитивный резерв, что на практике означает отсрочку появления симптомов деменции в пожилом возрасте.
Александра Иваницкая
Теги
#саморазвитие
#эрудиция
10 способов улучшить здоровье мозга
В Tenet Healthcare мы хотим дать вам советы по здоровому образу жизни, которые помогут вам прожить долгую жизнь без боли.
Знаете ли вы, что ваш мозг постоянно меняется? Это единственная константа самого сложного нашего органа, который контролирует каждую нашу часть. «Пластичность мозга» — это процесс усвоения мозгом новой информации, создания новых связей и восстановления нарушенных. На протяжении всей жизни, по мере того как мы стареем, приобретаем знания и получаем больше опыта, наш мозг продолжает развиваться.
Хорошей новостью является то, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш мозг работал лучше, когда вы становитесь мудрее.
- Попробуйте новое действие . Это может быть обучение игре на музыкальном инструменте, решение головоломки, изучение языка или новое хобби. Что-то, что активно стимулирует ваш мозг.
- Накормите свой мозг здоровой питательной пищей, которая стимулирует работу мозга. Некоторые хорошие включают: фрукты, овощи, рыбу, орехи, ненасыщенные масла (оливковое масло) и белки из растительных источников.
- Продолжайте двигаться . Физическая активность полезна для вашего тела и ума, поскольку она может увеличить приток кислорода, а также рост новых нервных клеток и связей, или синапсов, между клетками мозга. Упражнения также снижают кровяное давление и могут улучшить уровень холестерина при одновременном снижении стресса. Так много преимуществ делают его обязательным для здоровья мозга.
- Спите спокойно .Во время сна ваш мозг работает сверхурочно, чтобы восстановить себя, поэтому не пропускайте сон.
Однако слишком много сна может привести к негативным последствиям, таким как малоподвижность и ожирение. - Пообщаться . Создание и поддержание связей с другими делает жизнь веселой и интересной, а также способствует снижению артериального давления, снижению риска развития деменции и увеличению продолжительности жизни.
- Контролируйте артериальное давление . Высокое кровяное давление может привести к снижению когнитивных функций, а также к проблемам с сердцем.
- Контролируйте уровень сахара в крови . Диабет является фактором риска развития деменции, поэтому правильно питайтесь, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес. Если у вас высокий уровень сахара в крови, следуйте рекомендациям врача, чтобы держать его под контролем.
- Лимит алкоголя . Чрезмерное употребление алкоголя является основным фактором риска развития деменции.
- Защити голову. Травмы головы повышают риск нарушения функции головного мозга. Избегайте падений, надевайте шлем при езде на велосипеде или лыжах, убирайте потенциальные опасности с пути и используйте хорошее освещение.
- Управление стрессом. Было показано, что чрезмерное беспокойство и стресс снижают эффективность когнитивных тестов. Попробуйте заняться йогой, медитацией, прогуляться или послушать музыку, чтобы расслабиться и очистить голову. Затем вы можете сосредоточиться на причине и плане по ее устранению.
Однако слишком много сна может привести к негативным последствиям, таким как малоподвижность и ожирение.
Травмы головы повышают риск нарушения функции головного мозга. Избегайте падений, надевайте шлем при езде на велосипеде или лыжах, убирайте потенциальные опасности с пути и используйте хорошее освещение.Чтобы узнать больше о здоровье мозга, когнитивных функциях, типах диагностических тестов или о возможных проблемах с забывчивостью, поговорите со своим врачом. Чтобы найти врача или специалиста в вашем районе, заполните форму на этой странице.
ИСТОЧНИКИ:
https://acl.gov/sites/default/files/news%202016-10/BrainHealthKeyFactsResources.pdf
https://brainhealth.nia.nih.gov/engage-your-brain
https://www.health.
10 способов улучшить здоровье мозга
Существует множество сумасшедших заявлений о том, как стать умнее или научить свой мозг быть умнее или здоровее, но многие люди не знают, что многие из них на самом деле были должным образом научно исследованы, и для многих из них существуют довольно убедительные доказательства.
В свете этого, вот 10 способов помочь вам полностью раскрыть свой интеллектуальный потенциал и улучшить здоровье мозга, при этом каждое из десяти предложений имеет хоть сколько-нибудь респектабельные доказательства в свою пользу. По мере того, как мы продвигаемся к номеру один, мы будем рассматривать методы, которые подкреплены более вескими доказательствами.
10. Бросьте курить
Отказ от курения — это один из первых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье своего мозга. Но курение – это не просто старая вредная привычка. В одном исследовании Archives of Internal Medicine , опубликованном в 2010 году, приняли участие 21 123 курильщика с 1978 по 2008 год.
У тех людей, которые выкуривали более двух пачек сигарет в день, деменция в пожилом возрасте была вдвое выше. Это было верно даже тогда, когда исследователи контролировали другие факторы, которые могли бы объяснить результаты, такие как уровень образования, раса, возраст, диабет, болезни сердца и злоупотребление психоактивными веществами. У тех, кто выкуривал от половины до одной пачки в день, риск развития деменции возрастал на 44%. Даже самый низкий уровень курения имел повышенный риск на 37 процентов.
Хорошей новостью является то, что у участников исследования, которые раньше курили, но бросили, не было повышенного риска слабоумия, а их мозг функционировал нормально до старости.
9. Иметь хорошие отношения
Одна особая форма памяти, которую мы практикуем в отношениях всех видов, известна как «трансактивная» память. Концепция впервые была разработана психологом Дэниелом Вегнером в 1985 году. что мы становимся экспертами в одном конкретном типе информации и часто несем за него единоличную ответственность.
Например, на вечеринке ваш супруг может отлично запоминать чью-то работу и вкусы в музыке, как только его представляют, но он может быть почти бесполезен в запоминании лиц и имен, даже если он встречал кого-то раньше. Поэтому пары часто работают в команде, и каждый считается экспертом в своей области талантов. В то время как каждый партнер может бороться без другого, вместе у них, похоже, нет проблем с запоминанием чего-либо в социальных ситуациях. Таким образом, каждый партнер извлекает выгоду из отношений, никогда не чувствуя себя забывчивым и всегда зная, что сказать.
И оказывается, чем разнообразнее тип ваших друзей, тем больше они побуждают вас к творческому мышлению. Они предоставляют вам информацию, которой вы обычно не имеете, и они дают вам разные точки зрения на все. Ваши друзья, образно говоря, держат ваш разум открытым.
8. Мысли позитивно
В психологии образования существует хорошо известный эффект, называемый «эффектом Пигмалиона» — по греческому мифу о Пигмалионе, — когда учителя, часто неосознанно, ожидают большего от конкретных детей, которые затем, в свою очередь, стремиться оправдать эти ожидания.
Этот эффект настолько хорошо известен, что психологи называют его эффектом Розенталя-Якобсена.68 открытие (по имени двух психологов, которые первыми его обнаружили).
Это исследование показывает, что если мы устанавливаем для себя высокие стандарты и нам помогают поверить, что их достижение возможно, они становятся возможными . С другой стороны, дети, которых заставили почувствовать, что в их попытках достичь высоких стандартов мало смысла, легко сдаются и не реализуют свой потенциал.
В ходе одного исследования, проведенного социальным психологом Арронсоном и его коллегами в 2001 году, членов неблагополучного с точки зрения образования сообщества учили верить, что можно стать умнее. Дети из этой группы продемонстрировали улучшенные математические способности по сравнению с контрольной группой детей, которых не поощряли повышать свои ожидания в отношении того, что возможно. Другими словами, важен позитивный настрой!
7. Качественный сон
Мозг не отключается, когда мы спим.
Итак, если это правда, вы действительно можете решать проблемы и придавать смысл вещам, «спя на этом». С другой стороны, если вы не спите должным образом, вы можете потерять пользу от своего обучения. Вы также не будете учиться на следующий день. Взрослым необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь, чтобы в полной мере получать пользу и работать на пике своих когнитивных способностей каждый день. Однако этот метод поддержания остроты ума дает только седьмое место, потому что в настоящее время существуют некоторые научные сомнения относительно важности так называемой «консолидации сна» (см.
6. Хорошо питайтесь
Существует целый ряд пищевых ингредиентов, полезных для вашего мозга, а также бесчисленное количество экспертов по маркетингу, которые попытаются продать вам извлеченный ингредиент в виде таблеток или добавленный в йогурт. Но правда в том, что многие пищевые компоненты могут улучшить нашу умственную деятельность. Гинкго билоба (полученный из дерева гинкго) хорошо влияет на память. Овощи, такие как брокколи, шпинат, помидоры, некоторые ягоды и жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе (и некоторых злаках), по-видимому, улучшают память и общую функцию мозга, как и зеленый чай и белок в целом. Белок, который мы получаем с мясом, яйцами, фасолью и горохом (бобовые), содержит большое количество аминокислот, таких как тирозин, которые, в свою очередь, заставляют нейроны вырабатывать очень важные нейротрансмиттеры норадреналин и дофамин, которые связаны с умственной активностью.
.
Все более очевидными становятся данные о влиянии здорового питания и грудного вскармливания на повышение IQ. Матери, которые кормят своих детей грудью более нескольких недель, обеспечивают их незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые не всегда доступны в детских смесях (хотя и разрешены в США). Те же самые эфирные масла содержатся и в свежей рыбе, поэтому дети, которых кормили большим количеством свежих продуктов и злаков, включая свежую рыбу как можно раньше, имеют более высокий IQ, чем дети, которых кормили смесью и полуфабрикатами.
Возможно, лучшим доказательством этого является рандомизированное контролируемое исследование золотого стандарта, опубликованное в журнале Pediatrics Хелландом, Смитом, Сааремом, Саугстадом и Древоном в 2003 году. В этом исследовании сравнивались IQ детей, получавших омега-3. усиленная молочная смесь по сравнению с теми, у кого ее не было. Исследователи обнаружили, что IQ детей, которых кормили омега-3, был на несколько пунктов выше в возрасте четырех лет — спустя много времени после прекращения вскармливания молоком.
На IQ ребенка также влияет диета матери, особенно в последнем триместре. Если мать придерживается здоровой диеты с высоким содержанием омега-3 масел и хорошо кормят своего младенца, этот младенец может получить несколько баллов IQ, которых хватит на всю жизнь. Диета матери и младенца, основанная на обработанных пищевых продуктах и обработанных пищевых продуктах, таких как газированные напитки, дешевый хлеб и пирожные, может на самом деле снизить IQ вашего ребенка ниже ожидаемого уровня.
5. Медитируйте
В последние годы психологи стали больше интересоваться древней мудростью, касающейся внимательности и медиации. Начали поступать впечатляющие доказательства того, что эти практики улучшают наше физическое и психическое здоровье. Техники медитации сильно различаются, но все они в той или иной степени сосредоточены на дыхании и достижении спокойствия.
Исследования показывают, что медитация улучшает концентрацию и память. Исследования также отслеживали рост важных областей мозга, связанных с интеллектуальным мышлением, по мере того, как участники исследования практиковали медитацию.
В одном исследовании, опубликованном в Journal Frontiers in Human Neuroscience, профессор Эйлин Людерс из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сообщила, что у тех, кто занимается медитацией в течение длительного времени, было обнаружено большее количество извилин или «складок» коры головного мозга. Исследователи не доказали это напрямую, но этот процесс должен позволить мозгу быстрее и эффективнее обрабатывать информацию.
Другое исследование, проведенное теми же исследователями и опубликованное в журнале Neuroimage в 2009 году, показало, что у тех из нас, кто медитирует, плотность клеток выше в гиппокампе (связанном с памятью) и лобных долях (связанном с перспективным планированием и контролем поведения). .
Стресс мешает хорошему обучению, и он предназначен для этого. Реакция на стресс отдает приоритет немедленной информации и фактически сокращает продолжительность концентрации внимания. Однако, чтобы мыслить разумно, нам нужно мыслить более широко и обдуманно.
Это невозможно, когда мы находимся в состоянии стресса. Медитация может помочь нам успокоить ум и, таким образом, повысить нашу способность полностью сосредоточиться на каждом учебном опыте. Некоторые исследования также показывают, что длительная практика может даже повысить наш общий интеллект.
4. Будьте здоровы
В последние десятилетия для психологов стало неожиданностью, что физические упражнения являются своего рода чудодейственным лекарством или «панацеей» от широкого спектра физических, эмоциональных и интеллектуальных проблем. Упражнения бесплатны и, как правило, не имеют побочных эффектов. Физические упражнения увеличивают кровоток, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода и глюкозы, которые получает ваш мозг. Упражнения также обычно включают физическую координацию, поэтому ваш мозг также получает тренировку, поскольку он координирует всю эту сложную физическую активность.
Упражнения способствуют росту новых клеток головного мозга (нейронов) и связей между клетками головного мозга (нейрогенез), способствуя выработке трех основных «факторов роста», называемых мозговым нейротропным фактором (BDNF), инсулиноподобных факторов роста.
(IGF-1) и эндотелиальный фактор роста (VEGF). Эти факторы также минимизируют воспаление, способствуют росту новых кровеносных сосудов и замедляют саморазрушение клеток. Хорошая тренировка может также пробудить дремлющие стволовые клетки в гиппокампе, части среднего мозга, которая контролирует нашу систему памяти.
Некоторые исследования показывают, что упражнения могут приносить подлинную интеллектуальную пользу с точки зрения увеличения IQ.
3. Поддерживайте высокий уровень умственной активности
Чем больше вы разговариваете с ребенком, тем умнее он будет. Простые игры, связанные с называнием предметов и совместным решением маленьких головоломок, превращающие обучение в не только образовательный, но и социальный вопрос, улучшают IQ ребенка. Разговор с ребенком увеличивает его словарный запас, что само по себе очень важно для общего уровня его интеллекта.
Вы можете повысить IQ вашего ребенка на шесть пунктов, просто делая это в течение нескольких лет, пока он маленький.
Однако данные свидетельствуют о том, что к 4 годам может быть слишком поздно, чтобы получить эти большие преимущества, поэтому начинайте раньше.
Дети, чьи родители читают им большую часть дня, имеют более высокий IQ. Однако ключом к повышению IQ является не просто чтение, а интерактивное чтение ребенку. Это означает, что вы должны использовать интересный и разнообразный тон голоса, показывая много соответствующих эмоций во время чтения. Ищите признаки интереса или реакции у ребенка и задавайте ему вопросы по ходу дела, следя за тем, чтобы ребенок понимал, что он читает.
Например, вы можете остановиться и спросить: «Как вы думаете, что будет дальше?» Вы также можете проверить, могут ли они сказать вам значение слова, или вы можете предоставить его для них. Это превращает чтение в забавное социальное занятие, и именно отсюда происходит настоящий прирост IQ.
Это, пожалуй, самое простое и самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, и именно поэтому теле- и аудиоистории не помогут.
Оказывается, детям нужны родители! Увлечение рассказами очень полезно для интеллектуального развития ребенка, что очень хорошо описано в тексте» Что чтение делает для ума» Каннингема и Становича (1998).
Но не беспокойтесь, если вам никогда не читали в детстве. Всегда полезно тренировать мозг и поддерживать умственную активность. нейробиологи уже давно подозревают, что кроссворды, судоку или что-то еще, что дразнит ваше серое вещество, помогает улучшить ваши когнитивные способности.0003
Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить свой мозг попотеть, — это попытаться понять точки зрения, с которыми вы не согласны. Откройте свой разум и прислушайтесь к аргументам, которые не имеют для вас никакого смысла, и постарайтесь найти в них какой-то смысл.
2. Продлите свое образование
Во многих странах существуют программы раннего вмешательства (такие как Head Start в США) для обеспечения интенсивного раннего образования детей из групп риска.
Кажется, что они в некоторой степени способствуют школьной успеваемости, но на самом деле не было доказано, что они улучшают общие интеллектуальные способности ребенка. Основное преимущество этих программ, по-видимому, заключается в том, что они обеспечивают богатую стимулирующую среду для ребенка и интенсифицируют его образовательный опыт.
Мы все можем сделать то же самое для себя и своих детей, активно решая проблемы и учась каждый день. Пройдите курсы. Выучите этот второй язык. Прочитайте ту тяжелую книгу, которую вы избегали. Даже дети старшего возраста демонстрируют повышение IQ, если их окружающая среда становится более стимулирующей и сложной.
Идея о том, что наш интеллект (или показатель IQ) фиксирован на всю жизнь, является спорной, но доказательства в поддержку этого ослабевают в свете нескольких недавних исследований. Одно такое исследование было недавно опубликовано норвежскими учеными Кристианом Н. Бринчем и Тэрин Энн Галлоуэй. Они решили проблему, пытаясь отделить влияние образования на IQ от возможности того, что более умные люди просто хотят получить больше образования.
Их исследование включало изучение последствий увеличения продолжительности обязательного школьного образования в Норвегии в XIX в.60-е годы. Это изменение увеличило минимальный срок обучения для всех норвежцев с семи до девяти лет. Авторы остроумно предположили, что IQ людей, получивших дополнительное обязательное образование, должен был повыситься к тому времени, когда они достигли совершеннолетия.
У исследователей был доступ к превосходным записям когнитивных способностей, сделанным военными для всех подходящих мужчин в возрасте 19 лет, которые они использовали для расчета IQ каждого человека в исследовании. Это позволило им показать, что IQ вырос в среднем на 0,6 балла у всех норвежских мужчин за период обучения, но повышался на 3,7 балла за каждый дополнительный год полученного образования. Эти результаты очень сильно подтверждают идею о том, что образование может повысить IQ, но также и о том, что даже те, кому необходимо получить дополнительное образование, получат от него пользу.
1. Тренируйте мозг
Психологам уже давно известно, что основные когнитивные навыки (например, скорость обработки информации) довольно стабильны на протяжении всей нашей жизни. Другими словами, хотя мы часто можем делать больше с тем, что у нас есть, повысить уровень базовых когнитивных навыков не так-то просто — по крайней мере, до недавнего времени.
Теперь одним из последних игроков на сцене самосовершенствования считается тренировка мозга, которая (во многих случаях) обещает подлинное улучшение наших фундаментальных когнитивных навыков, таких как рабочая память и скорость принятия решений.
Тренировка мозга обычно проводится онлайн или на портативном устройстве. Он представлен в виде развлекательных игр, предназначенных для стимуляции важных областей мозга, связанных с базовой когнитивной деятельностью. Сторонники тренировки мозга предполагают, что практика выполнения этих задач приводит к реальным изменениям плотности клеток в этих областях (нейрогенез).
Идея состоит в том, что мы можем буквально «усилить наш мозг» правильными умственными упражнениями. Поскольку сейчас психологи знают довольно много (хотя и недостаточно) о том, какие области мозга задействованы в каких типах навыков, они могут попытаться разработать упражнения, направленные именно на эти области, чтобы, по крайней мере теоретически, мы могли стать более гибкими мыслителями. иметь больше творческих идей и рассуждать более логически.
Нет никаких сомнений в том, что эта область захламлена всевозможными шарлатанами, оседлавшими захватывающую новую волну интереса к тому, что психологи называют «когнитивной тренировкой». Средства массовой информации сделали отсутствие доказательств достоинств тренировки мозга постоянной темой. И это правда, что многие компании, занимающиеся тренировкой мозга, делают преувеличенные заявления, от которых даже самые оптимистично настроенные психологи приподнимают брови и съеживаются от дискомфорта.
Но это не обязательно должно умалять тот основной факт, что психологи почти уверены в том, что стимулированный мозг развивается более полно и быстро, чем недостимулированный.
Мы также уверены (или настолько уверены, насколько это возможно), что соединения клеток мозга действительно растут в ответ на стимуляцию и что в результате стимулированные области мозга развиваются значительно лучше. Нам менее уверены в том, что мы действительно можем стать более умными, проницательными и творческими в своем мышлении в результате тренировки мозга, хотя некоторые данные и общая теория указывают в правильном направлении.
Некоторые очень громкие исследования, опубликованные профессором Сьюзен Джеджи и его коллегами, привели к высокой степени уверенности среди психологов в том, что задача, известная как двойная задача N-back, действительно может поднять по крайней мере одно важное измерение интеллекта, известное как подвижный интеллект. — значительно и в долгосрочной перспективе (не менее нескольких месяцев). Еще одна работа, о которой сообщают Кэссиди, Рош и Хейс (2011) в В отчете Psychological Record сообщается о приросте IQ примерно на 13 баллов у детей, подвергшихся поведенчески-аналитической форме обучения интеллектуальным навыкам, называемой тренировкой реляционных навыков.