Как сделать интереснее свою жизнь: 13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой

13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой

1. Прислушивайтесь к чувствам

Совет кажется чистым безумием, ведь для успеха нужно руководствоваться логикой и расчётом и иметь чёткий план действий. Однако большинство известных и состоявшихся людей считают: вам нужно научиться слушать свой внутренний голос.

Композитор Алан Менкен (Alan Menken), описывая процесс создания музыки для мультфильмов, рассказывал, что следовал своему сердцу, старался максимально прислушиваться к своим чувствам. Если и вы этому научитесь, способность к логическим рассуждениям и расчётливость также появятся.

Этот совет особенно хорош для тех дней, когда вы не знаете, чего хотите. В такие моменты мы склонны всё усложнять или слишком много думать.

Решение простое: слушайте внутреннее «я». Следуйте ему. Только так вы научитесь понимать, что чувствуете, выражать это и использовать себе во благо.

2. Получайте новый опыт

Какую цель вы бы ни преследовали, по сути вы ищете новые знания и навыки. Поэтому вместо того, чтобы вслепую стремиться к поставленной цели, спросите себя: «Какой опыт я хочу получить?».

Как только вы ответите на этот вопрос, сможете понять, чего именно пытаетесь достичь. Вы сможете определить, насколько эффективно работаете.

Братья Райт хотели летать. Кто-то желает взобраться на Эверест, жить счастливой и здоровой жизнью, стать миллионером. Илон Маск хочет умереть на Марсе. А чего хотите вы?

• Может, любить и быть любимым?
• Может, иметь сильное и здоровое тело?
• Может, ваша цель более конкретная или необычная?

Опыт — это то, что делает нас человеком. Смысл жизни заключается во всех тех событиях, которые мы пережили. Вы можете оценить практически каждый предмет в вашем доме, а вот повесить ценник на свои воспоминания и опыт не получится. Их купить нельзя.

Чего-то достичь можно только тяжёлой работой. Например, нельзя сидеть на лавочке у подъезда два года и стать доктором наук. Придётся учиться, преподавать, писать научные работы, встречаться лицом к лицу с критикой.

Самый ценный опыт будто защищён от тех, кто не знает, как его получить, и не хочет ничего делать. Не получится пробежать марафон, если до этого вы занимались исключительно поеданием пиццы и просмотром сериалов.

3. Используйте опыт, чтобы открыть новые двери

Джим Рон, известный автор и спикер, рассказал о том моменте, когда чётко осознал, что так жить нельзя.

Когда Джиму было 25 лет, к нему в дверь постучалась девочка-скаут. Она попросила Джима купить немного печенья, чтобы поддержать их организацию. Несмотря на то, что печенье стоило всего лишь два доллара, у Джима не было и этих денег. Ему стало так стыдно, что он решил соврать и сказал: «Знаешь, мы недавно покупали печенье у другой девочки».

Девочка поблагодарила Джима и ушла, а он, закрыв дверь, несколько минут стоял молча в коридоре. В этот момент он понял: больше так жить нельзя. После этого случая он каждый день старается улучшить себя и свою жизнь.

Джим уверен: если бы не соврал о покупке печенья, он бы никогда не ощутил острую необходимость развиваться и работать. Это был именно тот опыт, который открыл перед ним новую дверь в другую жизнь. С другой стороны, это переживание помогло Джиму морально подготовиться и осознать, что он готов учиться, развиваться, стараться и добиваться поставленной цели.

После определённых переживаний и событий вы получаете возможность изменить себя, притянуть правильных и хороших людей и приключения в свою жизнь.

4. Анализируйте обстановку

Иногда дела накапливаются, напряжение нарастает. Хочется отдохнуть. Для этого мы стараемся уехать туда, где тихо и хорошо. Например, поближе к лесу, морю, в горы. Только в этой обстановке можно испытать умиротворение. Природа — идеальное место для отдыха и восстановления.

Когда ставите перед собой цель, сразу думайте о том, при каких обстоятельствах вы сможете её добиться.

Помните, что на вас в любом случае будут оказывать влияние культура, национальность, традиции. Проанализируйте, как они могут помочь или помешают получить желаемое.

5. Получайте из любой ситуации максимум пользы

Вам нужно постоянно спрашивать себя: «Что мне даст эта ситуация?». Вы всегда можете получить максимум пользы и опыта из любых обстоятельств.

Это и есть ваша цель: увидеть и распознать возможности, сделать всё, чтобы реализовать их, оценить полученный опыт.

Например, если вы читаете эту статью, отвлекитесь на секунду и посмотрите вокруг. Кто есть в комнате или квартире кроме вас?

• Если это кто-то из родственников, вы можете сказать ему, как он дорог вам.
• Если это любимый, самое время произнести три главных слова.
• Даже кота лишний раз погладить не будет зазорно.

Такой опыт для кого-то может показаться банальным. Другим же сложно сделать этот шаг, ведь он требует откровенности и открытости. Зато опыт, полученный взамен, бесценен и очень важен для всех.

6. Измените ситуацию

Кроме того, чтобы оценить обстановку, в которой вы пребываете, приложите максимум усилий, чтобы изменить её. Сделайте это так, чтобы обстоятельства помогали вам.

Например, если вам сложно сконцентрироваться, можно включить музыку, воспользоваться берушами, пересесть на удобный стул или развернуть стол. Не нужно переворачивать весь мир с ног на голову, чтобы сделать день немного продуктивнее и ярче.

7. Следите за своими мыслями и желаниями

О чём вы чаще всего думаете?

Большинство людей тратят энергию и время на то, чтобы подумать о той пропасти, которая отделяет их от желаемой цели.

• «Я всё ещё не получил этот контракт».
• «Мои отношения очень плохие».
• «Я бы хотел быть сильнее и стройнее».

Подобные мысли содержат в себе лишь одно: констатацию проблемы. Вам же нужно сфокусироваться на её решении. Люди обычно размышляют над тем, чего они хотят избежать. На самом деле, необходимо визуализировать лишь тот опыт, который вы хотите получить.

В своих мыслях вы должны стремиться только к тому, чего желаете.

8. Проводите 90 минут в непрерывной работе

Во время работы мы очень часто отвлекаемся, а нашему мозгу нужно минимум 23 минуты, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче вновь.

С другой стороны, все успешные люди говорят, что приучили себя работать непрерывно, не теряя фокуса, по 90 минут в день. Рецепт такой продуктивности разнится, но основа его не меняется никогда:

• Начинайте работать ранним утром.
• Поделите рабочий день на три блока.
• Каждый блок должен быть равен 90 минутам.

Если у вас получится стабильно и продуктивно работать хотя бы раз в день, но 90 минут подряд, вы уже достигнете большего, чем многие другие люди. В перерывах между блоками не забывайте отдыхать. Отдых не менее важен, чем концентрация во время работы.

9. Берегите время

Для того, чтобы воплотить в жизнь предыдущий пункт, вам нужно научиться создавать такие обстоятельства, в которых вам будет легко фокусироваться и работать. Если вы занимаетесь спортом, то лучше всего это делать в специально оборудованном зале, а не дома на коврике.

Первое, что можно сделать, — убрать все отвлекающие факторы. Например, выключить телефон, чтобы избавиться от надоедливых оповещений. Пока длятся ваши 90 минут, вас нельзя отвлекать. Пусть весь мир катится в тартарары, а вам нужно доделать поставленное задание.

Приготовьтесь к сложностям. Люди попробуют украсть ваше время. Даже из хороших побуждений. Чтобы рассказать интересную историю, посоветовать, пожаловаться на жизнь. Будьте тверды, не позволяйте им сделать это.

10. Помните, что ваше время стоит очень дорого

Чтобы следовать предыдущему совету, сделайте вот что: поставьте перед собой конкретную цель и запишите на листке бумаги, сколько вы хотите заработать за этот год. Затем посчитайте, сколько стоит минута вашего рабочего времени.

Запомните эту цифру. Каждый раз, когда захотите отвлечься, считайте, сколько денег теряете, прокрастинируя.

Неужели видео с котятами на YouTube действительно того стоит?

11. «Отключайтесь» как можно чаще

Автор книги «Совокупный результат» Даррен Харди (Darren Hardy) советует «отключаться» ради высокой продуктивности. Он, конечно же, имеет в виду отключение от мобильных, интернет-сетей и даже отказ от разговоров по обычному телефону.

Даррен Харди советует воздержаться от использования гаджетов с подключённой связью по крайней мере на те 90 минут, что вы неотрывно работаете. Желательно также запланировать дни, когда вы будете полностью «отключаться» от всех сетей.

Писатель считает, что эта практика позволит вам пробудить креативность, продуктивность и наполнить жизнь смыслом.

Попробуйте отказаться от звонков, почты и интернета на один день. Займитесь тем, что вы действительно любите делать. Идите к своей мечте.

12. Найдите лидера и следуйте за ним

У вас есть пример для подражания? Узнайте, чем этот человек занят прямо сейчас. К чему он стремится, что делает для достижения своей цели. Идите вслед за ним с той же скоростью и упорством.

Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире, установил множество мировых рекордов за последние несколько лет. Это интересно. Но ещё интереснее то, что те бегуны, которые вынуждены состязаться с этим уникальным спортсменом, тоже устанавливают новые рекорды. Иными словами, те, кто проигрывают Болту, бегут быстрее, чем кто-либо до них.

Достаточно стремиться за лидером и не сбавлять темп. Тогда вы опередите остальных конкурентов.

Конечно же, лучше, чтобы вы находили положительные примеры для подражания.

13. Делайте меньше

Если вы проводите большую часть времени, заботясь о бытовых и банальных проблемах или о тех заданиях, которые можно поручить другому человеку, вы не продвигаетесь вперёд. Вас засасывает рутина. Такая жизнь не будет интересной и примечательной.

Помните закон Парето? 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Исходя из этого принципа, определите свои приоритеты.

Фокусируйтесь на тех занятиях, которые приносят максимум результата. Тогда вы сделаете огромный рывок к своей цели. По пути к ней вы найдёте много интересного, увидите то, что давно мечтали увидеть. А те, кто давно используют принцип Парето на практике, говорят, что с его помощью даже можно замедлить время.

Подведём итоги

Ваша жизнь — это комплекс действий, решений и идей. Опыт, который вы получаете на протяжении своей жизни, зависит только от того, как вы выстраиваете свой день, неделю, год. Любые лайфхаки способны превратить вашу жизнь в прекрасный калейдоскоп событий. Даже самые незначительные решения помогут вам достичь самой далёкой цели.

Действовать нужно немедленно. Сразу после прочтения.

Как сделать жизнь яркой? 50 идей для интересной и насыщенной жизни

Мы не любим вести скучную жизнь, то всегда оправдываем ее малым количеством денег и свободного времени. Но все дело в фантазии, смелости и готовности к приключениям. Как поменять скуку на яркую и незабываемую жизнь?

Хватит винить рутину и финансы в том, что живем скучно. Жизнь коротка и стремительна, словно один день. Мы не должны забывать прожить нашу жизнь в полноценно, интересно, насыщенно и ярко. Получить от нее все. Не хватает только немного смелости и фантазии. Время действовать сейчас!

Как сделать жизнь ярче, интереснее и насыщенней?

1. Ходи на вечеринки, а не отказывайся и не сиди дома.

2. Пой песни в караоке.

3. Посещай интересные места, которые давно планировал.

4. Пробуй экзотическую пищу или готовь интересные блюда.

5. Чаще знакомься с людьми, находи новых знакомых и друзей.

6. Заведи домашнее животное.

7. Путешествуй с друзьями автостопом или с рюкзаком налегке.

8. Смотри интересные фильмы, ходи в кино с друзьями и с девушкой.

9. Катайся на велосипеде, коньках, скейтборде, лыжах.

10. Занимайся спортом, ходи в тренажерный зал, бегай на улице.

11. Ходи на живые концерты и наслаждайся музыкой.

12. Изучай иностранные языки.

13. Сделай татуировку, но обдуманно и у хорошего мастера.

14. Попробуй жить в другом городе или стране.

15. Нади свое любимое хобби или увлечение, а лучше несколько.

16. Бесцельно катайся на велосипеде, мотоцикле, машине.

17. Ходи в музеи, театры, оперу.

18. Сходи к гадалке или погадай сам.

19. Занимайся йогой и медитацией.

20. Ходи на свидания и наслаждайся.

21. Ходи на природу, в поход, на байдарках и в горы.

22. Играй с друзьями в боулинг, бильярд, настольные игры.

23. Смотри спортивные соревнования, болей за своих и посещай стадионы с игрой.

24. Занимайся самообразованием и изучай что-нибудь новое.

25. Научись рисовать, петь, танцевать, фотографировать.

26. Участвуй в спортивных состязаниях, вызовах, марафонах.

27. Наслаждайся взаимоотношениями.

28. Найди работы своей мечты.

29. Любуйся пейзажами, восходами, закатами.

30. Купайся в аквапарке, речке, озере, море, океане.

31. Читай книжки и пиши сам.

32. Делай свою внешность привлекательной тщательным уходом и спортом.

33. Играй на музыкальных инструментах.

34. Попробуй экстремальные виды спорта.

35. Загорай на пляже или выбирайся на пикник.

36. Ухаживай за садом, ходи на рыбалку или охоту.

37. Сделай что-нибудь своими руками.

38. Принимай смелые решения, рискуй и пробуй мечты на вкус.

39. Пробуй что-то новое и необычное для тебя, от чего раньше отказывался.

40. Изучай с подружкой камасутру.

41. Отправляйтесь на машине с друзьями в дальние края.

42. Делай хорошие поступки, помогай людям, пробуй волонтерство.

43. Устрой полную перестановку дома.

44. Встречайся с друзьями, ходи в гости.

45. Борись со своими страхами.

46. Открой свой канал на YouTube или сделай сайт.

47. Научись драться, ходя в секции единоборств.

48. Общайся с близкими и родственниками.

49. Гуляй по незнакомых улицам, в новых местах и под дождем.

50. Путешествуй. Это самый приятный способ узнать себя и мир.

Никто не сделает твою жизнь интересной кроме тебя самого. Лови момент пока более-менее молод, есть силы и желание жить. Наслаждайся. Жизнь гораздо короче, чем думают многие.

Как сделать свою жизнь ярче и интереснее

Они живут в Париже, все время путешествуют, навсегда покинули пыльный офис, вышли замуж за знаменитость, развивают свое дело, практикуют простую жизнь, ездят по стране с семинарами, и все блогеры мечтают взять у них интервью. У героев Интернета и бывших одноклассников невероятно интересная жизнь. Не то что у нас. 

Многие рассуждают о том, что не стоит верить красивым фото в социальных сетях и завидовать людям, чья жизнь удалась. Но мало кто смещает акцент на то, как сделать свою жизнь интереснее. Поэтому сегодня я хочу поговорить о том, как нам, простым смертным, добавить в свою повседневность больше яркости и разнообразия.

Основательно подумав над вопросом, я пришла к выводу, что суть не в том, чтобы начать задыхаться от восторга и захватывающих событий, а в том, чтобы переосмыслить свою действительность и начать получать удовольствие от того, что имеем.

Что мешает сделать жизнь яркой и интересной

Часто мы чувствуем неудовлетворенность, но воспринимаем ее как должное. Мы понимаем, что нужно что-то менять, но не меняем. Или собираемся внести изменения, но останавливаемся. Частично в этом виноваты неправильные установки, которые мешают сделать жизнь интересной и шагнуть навстречу тому, что любим.

Интересная жизнь дорого стоит. Тут я должна сказать, что все лучшие вещи в жизни бесплатны, но мы-то знаем, что деньги обеспечивают комфорт, и все гораздо проще, когда не нужно о них думать. Путешествия стоят денег, красивое пространство стоит денег, вкусный кофе в стильной чашке, которая хорошо смотрится в Instagram, тоже не бесплатен. Но не всегда. Найти красивые места можно совсем рядом, пространство можно оформить своими руками, а заодно научиться варить вкусный кофе самостоятельно.

Отсутствие времени. Вечная занятость — не оправдание тому, чтобы вести неинтересную жизнь. Время можно найти всегда. Важнее — найти желание. Воруйте у себя время на приключения и удовольствия. Начните с 15 минут.

Необходимость планировать. Все самые интересные мероприятия обычно спонтанны. Планирование может убить интерес, особенно, если его затянуть.

Ожидание подходящих условий. Вот закончу ремонт, вот найду новую работу, вот вырастут дети, — и как начну жить. Но правда в том, что наша жизнь — процесс, а не результат. Когда она станет результатом, нас уже не будет.

Интересное — это важное и зрелищное. Нельзя превратить жизнь в сплошную свадьбу или День рождения. Жизнь — это быт, это простые вещи, это будни. Но в каждом дне есть приятные моменты. Учитесь замечать, ценить и благодарить за них.  

Внутреннее сопротивление. Как часто мы отказываемся от интересных предложений? Пойти прогуляться, сходить в кафе или на мастер-класс? Мы жалуемся на скуку, но отказываемся от того, что может разнообразить ваши будни.

Мысли о том, что мы недостаточно привлекательны для интересной жизни. Бодишейминг, бодипозитив, объективация женщин и мужчин. Я даже не уверена, что понимаю все слова. Но эти понятия, в той или иной степени, вносят вклад в формирование нашего представления о том, что интересная жизнь может быть только у привлекательных людей. Цветы, внимание, подарки, комплименты. Это так захватывающе! А так же комментарии в духе “что в ней (нем) нашли”, хейтеры, преследователи. Вам может этого не захотеться. Как нам следует выглядеть? Так чтобы было приятно смотреть на себя в зеркало и хотелось сделать селфи (делать не обязательно). Если такого не бывает, пора поработать над своей самооценкой и вперед — за яркой жизнью.

Движение не в том направлении. Не думайте, что алкоголь способен сделать жизнь интереснее. Если только ваше определение интересного не связано с тем, чтобы превратить будни в еще большую пародию на жизнь. Не думайте, что сплетни и интриги способны сделать дни ярче. Что видео игры способны на это. Пока мы сплетничаем и сидим перед монитором, другие живут. Хотя, возможно, они тоже останавливаются, чтобы обсудить чужую жизнь и поиграть. Просто не тратят на это слишком много времени.

Избавившись от неправильных установок, можно снова попытаться внести в свою жизнь больше разнообразия и яркости.

Жить обычной жизнью — это нормально

Все не может быть хорошо всегда. Мы устаем от проблем и неурядиц, поэтому боимся что-то менять. Мы боимся уйти с работы, переехать в новый город, запустить собственный проект. Интернет говорит, что все, начиная с 18-летней Марго, и заканчивая пенсионером Иннокентием, давно вышли из зоны комфорта, бросили скучную работу, переехали в большой город и запустили успешный стартап. Или наоборот — забили на все, уехали на село, стали фермерами и там сливаются каждый день с природой. И только мы, ты да я, все еще сидим в своем маленьком городке и ходим на свою скучную работку протирать штанишки. И это нормально. Кому-то надо.  

Это нормально оставаться на месте и не хотеть ничего менять, если ваши базовые потребности в еде, комфорте и безопасности удовлетворены. Я хожу каждый день на работу, от которой иногда устаю, живу в небольшом городе, у меня фиксированный отпуск, поэтому я не могу лететь когда и куда хочу. Но я счастлива и считаю свою жизнь интересной. Я сама дополняю ее вещами, которых не хватает. Но если мне когда-нибудь придется кардинально сменить образ жизни и обстановку — так тому и быть. 

Работа не обязательно должна быть интересной

Если вы не относитесь к числу людей, которые могут позволить себе не работать, попробуйте пересмотреть свое отношение к труду. Работа должна приносить деньги и не должна вызывать тошноту. Я не хочу сейчас обсуждать количество денег и отрицательные эмоции. Идеальных начальников не существует, как и идеальной работы. Всегда будут люди, с которыми мы не согласны, все со временем надоедает. Наш труд должен быть оплачен, и покидая офис, мы все еще должны чувствовать себя людьми. Хотя бы немного.

Мало кто ходит в офис как на праздник. Люди, которые превратили хобби в источник заработка, тоже могут испытывать потерю интереса. Работа фрилансеров в реальности не настолько хороша, и может не подойти тем, кто не готов взять на себя ответственность.

Я знаю фрилансеров девушек, которые работают несколько часов в день в свое удовольствие. Но за ними стоит муж, который ходит в пыльный офис и зарабатывает основную сумму, чтобы прокормить семью, или родители, готовые поддержать. Те, кто получает достаточно, работают столько, что вам может не понравится. Я тоже это проходила, и вспоминаю 15-часовые рабочие дни как страшный сон.

Кризисы и недовольство случаются. Если вы тяготитесь своей работой, попробуйте понять — она вам действительно надоела, или это маска более сложной эмоции? А может быть, вам пора отдохнуть или сменить обстановку? Или вы просто хотите, чтобы было как у других?

Когда нужно обеспечить жизнь, нам не всегда приходится выбирать. Когда мы отпускаем мысль о том, что нам не повезло с работой, мы осознаем, что помимо нее есть много вещей, которые помогут заполнить вакуум и сделать свою жизнь интересной.

Перестаньте кормить свою тревожность

Тревога заставляет нас путать воображаемые ужасные вещи с действительностью. Многие отказываются путешествовать с маленькими детьми, потому, что боятся что те заболеют. Люди боятся аварий, пожара, боятся рака, боятся, что их уволят. И постоянный страх, направленный в будущее, не позволяет испытывать интерес к настоящему. Это все может произойти, черная полоса может наступить. Или нет.

В детстве мы падали, разбивали коленки, ломали конечности, болели. Но все равно лезли на то высокое дерево, перепрыгивали через тот забор, пили ледяную воду из крана. Со временем мы теряем это детское бесстрашие, наше мышление становится фиксированным, и мы отдаляемся от Страны Чудес.

Волнение и страх могут стать отличным индикатором, что пора сделать то, чего мы так боимся. Тысячи людей каждый день делают это. Если не получится, всегда можно победным тоном сказать: Ну я же говорил(а)! или Я так и думал(а)!

Прекращая делать что-то несущее потенциальный риск, мы отказываемся от того, что может доставить радость. 

Балуйте себя

Интерес к жизни начинается с интереса и любви к себе. Позаботьтесь о себе, а потом создайте неудобства. А потом позаботьтесь о себе снова.

Начните с простых вещей. Обратите внимание на то, чем вы пользуетесь и что вы носите. Старайтесь выбирать одежду только из натуральных тканей, уделяйте время уходу за собой, перестаньте пить сладкую газировку, есть полуфабрикаты и продукты, которые делаются, пока вы не видите. Это не про то, как отказаться от того, что любите, это не сработает. Это про то, как научиться уважать свой организм. Нам с мужем очень нравятся гамбургеры, но мы не покупаем их, а делаем дома. Сами готовим котлеты, сами выбираем овощи, используем соус, в составе которого уверены. Это не самая полезная еда, но мы, хотя бы частично, контролируем ее качество.    

Качественные продукты не всегда стоят дороже, а вот чтобы устранить последствия бесконтрольного поедания сосисок, колбасы и фаст-фуда придется заплатить. Мы достойны натуральных материалов. Мы достойны, чтобы наша кожа соприкасалась с хорошим текстилем, мы достойны есть вкусную качественную еду и заботиться о себе. Человек, который любит и уважает себя вряд ли станет проживать неинтересную жизнь. 

А теперь создайте себе неудобства

Смените традиционные маршруты, слушайте непривычную музыку, знакомьтесь с новыми людьми, покупайте незнакомые продукты, готовьте новые блюда, читайте стихи вместо прозы, сделайте так, чтобы вам было неудобно. Иногда, это ключ к тому чтобы разбудить интерес к чему-то новому.

Убедитесь, что ваша жизнь уже интересна

В лучшие моменты мне совсем не хочется фотографировать или снимать что-то на камеру. Но иногда это очень полезно. В течение месяца или сезона, запечатлевайте все, что хочется сохранить в памяти. Буквально заставляйте себя. Когда вы просмотрите свою коллекцию счастливых минут, то осознаете, что у вас уже есть все, что нужно для интересной жизни.

Исследуйте свои желания

Мы устроены довольно сложно, и мозг постоянно ведет с нами игру. Если принимать все свои мысли как есть, мы не поймем, что за ними кроется. Поэтому я всегда пытаюсь осмыслить, что стоит за моими желаниями и недовольством. Когда я хочу новое платье, я знаю, что я не просто хочу новую вещь, я хочу туда, куда ее можно надеть. То есть, пора выбраться в люди, чтобы пообщаться и внести в свою жизнь немного светскости.

Подумайте, что вам нравится в жизни интересных людей. То, что им не нужно ходить каждый день на работу? Они ведут активную социальную жизнь? У них много денег? Друзей? Они путешествуют? Что именно вам так нравится? Скорее всего — это личность. Как бы красиво человек не жил, если он пустой и поверхностный, вы не станете следить за его деятельностью. Просто следует постараться стать тем, с кем интересно.

Путешествуйте на расстояние вытянутой руки

Не у всех есть возможность объехать мир. Но можно адаптировать свои желания к действительности. Исследуйте место, где вы живете, берите экскурсии, посещайте небольшие городки, ночуйте у реки с палатками. Пока у нас нет возможности уехать в отпуск, мы стараемся исследовать все, что находится в пределах страны. Озера, парки, набережные, замки, агроусадьбы, местные достопримечательности.

Участвуйте в марафонах и челленджах, продолжайте учиться

Это бесплатно. Это помогает сделать жизнь намного интереснее и приносит огромную пользу. Лето Писателя, марафон, в котором я участвую, вдохнул в меня новую энергию. На тексты уходит не больше 15-30 минут в день, процесс захватывает, дарит новые эмоции и помогает разобраться в себе.

Посещайте мастер-классы, научитесь вязать, шить, петь, танцевать. Это может быть спортивный марафон, проект 365 фото, марафон по каллиграфии или акварельной живописи. Интернет часто крадет у нас время, но взамен дарит невероятное количество возможностей бесплатно выучить что-то новое и развить талант, общаясь с единомышленниками.

Заведите питомца

Если вы готовы к ответственности, заведите собаку, кошку, да кого угодно. Часы, посвященные заботе о питомце окупятся, когда вы поймете насколько насыщеннее и ярче стала ваша жизнь. К тому же у вас появится шанс познакомится с другими владельцами животных.

Мы все следим за жизнью интересных людей. Скорее всего, мы не сможем посетить голливудскую вечеринку или выпустить бестселлер, возможно, у нас не получится купить виноградник на Юге Италии, но мы вполне можем переосмыслить действительность и оторваться от дивана, чтобы сделать свою жизнь ярче и интереснее, используя доступные средства.

C наилучшими,

the A

Фото: the A

Тут еще много интересного:

как сделать свою жизнь чище (25 простых шагов) – Woman Delice

«Детокс» — это, наверное, одно из самых модных слов десятилетия. И понятно почему: все больше wellness-специалистов и врачей утверждает, что тот образ жизни, который ведут жители больших городов неминуемо ведет к проблемам со здоровьем.

Плохая еда, плохая вода, плохой воздух и наплевательское отношение к режиму сна в результате рано и ли поздно оборачиваются бессонницей, гормональными расстройствами или куда более серьезными вещами. И мы все это знаем, но продолжаем жить по накатанной, пока не грянет гром.

Детокс 24/7

Главный принцип, о котором говорят специалисты — детокс не должен быть короткой программой, смысла в диетах или поездках в детокс-СПА нет, если вернувшись вы продолжаете жить как прежде. Если вы действительно хотите что-то изменить фундаментально, то детокс должен стать образом жизни.

Отказываться от устоявшихся привычек не всегда комфортно, но со временем ваше тело скажет вам спасибо. Вы будете лучше спать, лучше выглядеть, у вас будет меньше проблем с кожей и волосами, и общий уровень энергии заметно повысится.

Итак, что нужно сделать, чтобы ваша жизнь стала чище?

перестать пить воду из пластиковых бутылок

Не только из экологической сознательности, но и для того, чтобы избавить себя от BPA –токсина, который попадает в жидкость из пластика. Пластик без BPA в разы дороже в производстве, и для продажи напитков обычно не используется (из него делают, например, детские бутылочки).

Стекло, или домашний фильтр для водопроводной воды и кружка-термос, из которой вы эту воду будете пить в течение дня — лучшее и самое безопасное решение.

Взять за правило использовать авиарежим в телефоне

…чтобы защитить себя от действия электромагнитного изучения, которое приносит накопленный вред. Жизнь без телефона в современном мире представить сложно, но использование наушников в о время разговора и авиарежим на ночь (когда телефон лежит недалеко от вас) реально работают.

В авиарежиме телефон не дает излучения, а будильник и часы продолжают работать — то, что нужно для здорового и спокойного сна.

помнить, что Чем меньшей обработке подвергся продукт, тем он ПОЛЕЗНЕЕ

Это правило работает для любой еды. Пометка «whole» означает, что продукт не обрабатывался (не нагревался, не стерилизовался, не готовился, не пичкался антисептиками и т. д.) Ну а о том, что полуфабрикаты лучше избегать и так все знают.

Покупать продукты с пометкой organic

Несмотря на понятный скепсис, эта пометка – вовсе не маркетинговый ход, и действительно есть разница между индустриальным и органическим производством. Особенно это касается мяса и фруктов-овощей, о том, почему имеет смысл обращать на это внимание можно почитать здесь.

Выращивать пряные травы на подоконнике

Вместо того, чтобы покупать их. Это просто, и интересно, и 100% органик, и такие травы — отличный источник витаминов и минералов осенью и зимой.

 

Сократить потребление алкоголя

Собственно, спирт приводит к обезвоживанию клеток на всех уровнях, и любые детокс-программы или диеты без сокращения потребления алкоголя смысла не имеют. Бокал сухого красного вина пару раз в неделю – здоровая норма, остальное уже идет во вред организму.

Ходить в баню

Или в сауну. Привычка регулярно прогреваться и как следует потеть – отличное дополнение к любой детокс-программе. В бане открываются поры и вместе с потом выходят и токсины, которые циркулируют в системе. Главное, не забывать пить, чтобы возмещать потерю жидкости.

Следить за тем, чтобы пить достаточно воды

6 стаканов чистой, негазированной питьевой воды в день – это рекомендация ВОЗ для взрослой женщины, если вы пока не выпиваете это количество (чай, кофе, соки и другие жидкости не в счет), то самое время обзавестись этой привычкой. Самый простой и доступный детокс-агент это питьевая вода, которую просто нужно не забывать пить.

Добавить пребиотики в свою диету

Пребиотики – это компоненты продуктов, которые служат пищей для полезных бактерий, способствуют их размножению и таким образом поддерживают микрофлору вашего кишечника.

И если с приемом пробиотиков (самих бактерий) имеет смысл быть осторожным, и при желании ограничиться йогуртом, а не заниматься самолечением и покупкой препаратов, то эффективными пребиотиками являются почти все овощи и фрукты (особенно лук, капуста и чеснок).

Отказаться от неконтролируемого приема лекарств

Иногда без таблетки действительно не обойтись, но согласно самым разным данным сегодня мы употребляем в 3-4 раза больше медикаментов, чем нам действительно нужно. Любые лекарства имеют целый ряд побочных эффектов, и неконтролируемый прием даже самых, казалось бы, безопасных средств имеет свои последствия.

В некоторых случаях натуральные анальгетики и народные средства работают не хуже, и при этом избавляют ваш организм от необходимости иметь дело с побочными эффектами.

отказаться от использования тампонов

Ну или хотя бы выбирать органическую версию. Эта тема болезненна, потому что отказаться от привычного комфорта не так то просто.

Однако важно знать, что подавляющее число врачей-гинекологов против использования тампонов из гигиенических соображений (их безвредность так и не была доказана, и есть причины полагать, что в некоторых случаях использование тампонов может быть причиной эндометриоза и нарушений микрофлоры), а также то, что при производстве тампонов используются химикаты, которые способны выбивать из равновесия вашу гормональную систему.

Отказаться от гелей для душа в пользу натурального мыла

В состав большинства гелей для душа входят сульфаты (SLS), вещества, которые выводят из строя нашу гормональную систему (так как являются гормональными дисрапторами). По своему составу они похожи на гормоны, и через кожу часть этих веществ поступает в организм.

Организм путается, решает, что это гормоны и есть, и сокращает их естественную выработку (зачем вырабатывать, если они уже есть?), что ведет за собой нарушения по всей цепочке и в результате выливается в проблемы с кожей, волосами, бессонницу, нарушения цикла и т. д.

Натуральное мыло отлично справляется с задачей и при этом безопасно.

Отказаться от промышленных кремов для тела в пользу натуральных баттеров

Масло карите или органическое кокосовое масло не нарушают гормональный баланс в вашем организме, и прекрасно ухаживают за вашей кожей (например, вот этот домашний массажный баттер для лица может заменить вам ваш ночной крем-уход).

использовать дезодорант без солей аллюминия и парабенов

У натуральных дезодорантов дурная слава – считается, что они не справляются с задачей, однако это не совсем так. Есть множество марок, предлагающих безопасные и эффективные дезодоранты на основе антисептических эфирных масел или соды.

Сделать перерыв в использовании лака для ногтей

Периодически появляются продукты, которые обещают нам нетоксичный маникюр, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что в их состав входят все те же химические соединения, что и в самые обычные лаки. К сожалению, действительно экологичного и 100% безопасного лака для ногтей пока не придумали.

Купить щетку с поверхностью для чистки языка

И снимать с языка налет так же регулярно, как вы чистите зубы. Есть мнение, что основной объем опасных бактерий приходится именно на поверхность языка, которую мы, в отличие от зубов, обходим стороной. Другими словами, старательная чистка зубов без чистки поверхности языка особо смысла не имеет: неубранные бактерии с языка быстро снова покроют эмаль.

Отказаться от жевательной резинки

В ее состав входит множество сомнительных соединений. А если вам нужен натуральный освежитель дыхания и антибактериальный агент, то попробуйте вот этот спрей.

 

 

Отказаться от промышленной бытовой химии в пользу натуральных продуктов

Простая сода и уксус чистят ничуть не хуже, и при этом не оставляют на поверхностях токсичную пленку, которая испаряется и вдыхается постоянно всеми домочадцами. В состав промышленных средств часто входят все те же гормональные дисрапторы, компоненты, которые вмешиваются в работу нашей гормональной системы.

Регулярно чистить свой кондиционер

В машине и дома. Фильтр кондиционера – настоящий СПА-курорт для бактерий, которые со временем начинают циркулировать по помещению вместе с воздухом, который проходит через устройство.

Обзавестись домашними растениями, которые очищают воздух

Некторые растения обладают способностью забирать из воздуха токсины и даже соединения тяжелых металлов, что особенно важно если вы живете в большом городе или недалеко от автострады. Список таких растений можно посмотреть здесь.

чаще выбираться дышать чистым воздухом

И если вы выбрались куда-то, где воздух действительно чистый, то дайте себе время как следует подышать, с глубокими вздохами и медленными выдохами. Эффект от такого упражнения вы увидите буквально на следующий день: насыщенные кислородом клетки восстанавливаются за ночь с удвоенной скоростью. Собственно, как и чистая вода, чистый воздух – незаменимое, доступное и 100% эффективное детокс-средство.

Внимательнее выбирать рыбу

Несмотря на стереотип о том, что рыба намного полезнее мяса, реалии современного мира таковы, что рыба, особенно дикая, может быть реально токсичной из-за ртути, которая попадает в организм рыб вместе с мусором.

Если вы всерьез решили заняться детоксом, то важно помнить несколько моментов:

• чем крупнее рыба, тем больше в ней ртути (часто в форме особо токсичного соединения — метилртути), так как хищники съедают мелкую рыбу, и ртуть накапливается в их тканях;
• с точки зрения концентрации ртути, рыба, которую выращивают искусственно, более безопасна, чем дикая;
• чем меньше дикая рыба по размеру, тем меньше в ней ртути – например, в сардинах ее в десятки раз меньше чем в тунце.

Есть достаточно клетчатки

Клетчатка работает как щетка, вычищая со стенок кишечника все недопереваренные остатки пищи, которые разлагаются на токсины, если регулярно их не убирать. Овощи, зелень, фасоль или чемпион в этой теме капуста кале прекрасно справляются с этой задачей, так что просто стоит не забывать их добавлять в свое меню.

 

 

50 простых способов сделать жизнь лучше

---

Читайте по теме: 17 способов попробовать что-то новое и улучшить жизнь

---

Просыпаться на 30 минут раньше других

Полежать в постели лишние полчаса всегда приятно. Однако если вы будете вставать раньше, чем члены вашей семьи, у вас будет время, которое можно потратить на себя.

Диана Флетчер, лайфстайл-коуч и эксперт по снижению стресса, советует: «Используйте это время, чтобы тихо посидеть и представить, как вы хотели бы провести этот день, обдумать самые важные дела и расслабиться за чашечкой кофе или чая. Время, которое вы тратите на утреннюю концентрацию, поможет вам сберечь часы днем. Вы не потратите их на рутину, потому что уже расставили приоритеты и определили, какие результаты вам нужны».

Устраивать минутный перерыв на природе

Даже несколько минут на открытом воздухе улучшают нам настроение. Согласно исследованиям, если проводить на природе всего 20 минут в день, наш жизненный тонус повышается. Кандра Каннинг, основатель Live Bright Now, говорит, что полезен даже перерыв длиною в минуту.

«Попробуйте замедлить шаг, когда выходите из дома утром, или взгляните на небо во время обеденного перерыва, — советует она. — Доказано, что биохимические процессы мозга и тела получают от этого пользу. Это поможет вам расслабиться и обрести уверенность в себе».

Планировать следующий день с вечера

Гейл Карсон, лайфстайл-коуч и спикер из Олбани, штат Нью Йорк, советует всегда продумывать день заранее: «Поэтому, когда вы зайдете в офис и вас спросят, есть ли у вас минута, вы сможете дать ответ». Не помешает также составить список дел — этот лайфхак помогает улучшить качество сна.

Встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю

И чем чаще — тем лучше. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что отношения помогают нам быть счастливее в течение всей жизни. Это значит, что разумно инвестировать время в дружбу.

Раффи Билек, психотерапевт и руководитель Baltimore Therapy Center, рассказывает: «Изоляция приводит к неудовлетворенности. Не обязательно проводить все время на вечеринках. Даже один-два близких друга помогут вам чувствовать причастность и полноту жизни».

Поддерживать связи с теми, с кем давно не виделись

Нет сомнений, что общение с родными и близкими важно. Однако ученые доказали: «слабые связи», то есть те, кого мы считаем просто знакомыми, оказываются полезнее всего для развития новых контактов, улучшения карьерных перспектив и знакомств с новыми людьми.

Каждую неделю старайтесь встретиться с кем-то, кого давно не видели. Вы почувствуете, что сеть ваших личных и профессиональных знакомств растет.

---

Читайте по теме: Восемь привычек, которые делают нас несчастными

---

Проводить время с семьей

Арман Садеги, бизнес-тренер и основатель Titanium Success, рассказывает: «Семья — это вопрос приоритета. Для большинства из нас это самое важное. Тем не менее, зачастую мы не планируем достаточно времени на общение с близкими, и его вечно не хватает. Внесите в расписание время для семьи, например, свидание с супругом или вечер с детьми».

Планировать групповые звонки подряд

Вместо того чтобы распределять конференц-звонки в течение дня, запланируйте их один за другим. «Один телефонный звонок занимает столько же времени, сколько и пять. Они превращаются в поток», — говорит Карсон. Кроме того, такой график поможет вам укладываться в запланированное время.

Выполнять творческую работу по утрам

Хотя встать с постели и сразу приступить к работе непросто, утро лучше всего подходит для творчества.

Дебра Аткинсон, тренер по продуктивности, фитнесу и здоровому образу жизни в Flipping Fifty, рассказывает: «В утренние часы кортизол действует как энергетический гормон, а концентрация и сосредоточенность лучше, чем в любое другое время дня». Используйте биологию в своих интересах и оставьте более приземленные задачи на более позднее время.

Говорить диафрагмой

Мы можем этого не осознавать, но эта мельчайшая деталь может действительно помочь вам улучшить жизнь.

Дэвид Беннетт, сертифицированный консультант и эксперт по отношениям из The Popular Man, объясняет: «Когда вы говорите диафрагмой, вы автоматически начинаете звучать авторитетнее, а ваш голос становится глубже и ровнее. Большинство людей были бы удивлены, насколько положительно это небольшое изменение повлияет на их карьеру и успех в обществе».

Создать свое идеальное расписание

Если вы постоянно спешите сделать все за один день, не стоит отчаиваться. Придумайте план своего идеального дня.

Эрик Бейлс из Bales Dynamic Coaching советует включить в это расписание все параметры, необходимые для того, чтобы день прошел «успешно». Как только вы сделаете это, беспорядок начнет исчезать.

Использовать все дни отпуска

Маура Томас, спикер и автор книги «Секреты личной продуктивности», рассказывает: «Отдых от работы действительно помогает вам стать продуктивнее. Отпуск заряжает вас энтузиазмом и творческой энергией. Если вы не используете время отпуска или никогда не отдыхаете от работы в свободное время, ваша производительность упадет, и вы будете менее счастливы. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс на работе, спросите себя, сколько времени прошло с тех пор, как вы отдыхали от работы. Держу пари, что вы увидите связь».

Посещать музеи при любой возможности

На самом деле у этого много плюсов. Поскольку это новое занятие, оно может повысить способность вашего мозга усваивать новую информацию. Согласно исследованиям, посещение музеев помогает нам восстанавливаться, улучшает самочувствие и снижает уровень стресса.

Менять обстановку

Если вы всегда работаете за одним столом, попробуйте пересесть за новый. Устали от привычного места для отдыха? Найдите новое. Все просто. Саудия Твайн, брачный и семейный психотерапевт FreshStart Counseling Group, отмечает: «Наше окружение может вызвать у нас депрессивные мысли и чувства, заставляя нас верить, что жизнь никогда не станет лучше».

Избавляться от отвлекающих факторов

Задумайтесь, как много времени вы тратите на то, чтобы реагировать на звонки, сообщения или посты в социальных сетях. Если вы чувствуете, что день пролетел незаметно, а вы не добились прогресса в своих планах, возможно, вы слишком много отвлекались.

Если вы постоянно уделяете внимание посторонним вещам, со временем вы привыкнете к этому и вам будет скучно в спокойное время. Каждый день устраивайте себе отдых от телефонов, коллег или членов семьи, чтобы сконцентрироваться на самых важных задачах.

Больше улыбаться

Дарлин Корбетт, спикер, лицензированный терапевт и коуч, объясняет: «Таким образом, проецируется позитивный и открытый подход. Улыбка часто приносит нам успех как в личном, так и в профессиональном плане. Я предлагаю своим клиентам практиковать это ежедневно, пока это не войдет в привычку. И они сообщают, что на самом деле чувствуют себя лучше, когда чаще улыбаются».

Написать список того, о чем вы когда-либо мечтали и уже получили

Чувствуете, что хотите от жизни большего? Для большинства людей это нормально. Но гораздо полезнее переключить свое мышление и подумать о том, что у вас уже есть.

Дженни Вила, коуч по карьере и личностному росту, советует: «Напишите список всех вещей, которые у вас есть сейчас, и которых вы когда-то мечтали. Например, найти парня или девушку, выйти замуж, окончить колледж, получить работу, купить дом, завести детей или посетить определенный город». Со временем вы почувствуете удовлетворение, размышляя, как далеко продвинулись.

Разбивать большие проекты на небольшие подзадачи

Нам часто приходится прилагать дополнительные усилия, работая над трудной или монотонной задачей, и в результате мы чувствуем себя разочарованными.

Попробуйте разбивать их на более простые подзадачи. Если вы работаете над отчетом или пытаетесь осмыслить прочитанное, делайте 5-минутные перерывы каждые 15 минут.

Работать волонтером

Это не только способ привлечь внимание к своему резюме. Ученые считают, что волонтерство может изменить нашу ментальность и даже уменьшить тревогу и депрессию.

Представлять себя таким, каким хочется выглядеть со стороны

Чем больше мы верим в свой идеальный образ, тем больше вероятность, что окружающие будут так же воспринимать нас.

Согласно теории привязанности, каждый из нас развивает ментальную схему, которая влияет на то, как мы и окружающие воспринимают нас, а также на то, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Позитивнее оценивайте себя, и вы заметите, что так начали делать и другие.

Заниматься чем-нибудь утром до того, как взять в руки телефон

Неважно, что это — проверка электронной почты, социальных сетей или чтение новостей. Предприниматель Дэйв Кантин говорит, что как только вы берете телефон в руки, вы включаетесь в бешеную гонку.

Фото: Unsplash

Если ваше утро начинается с этого, вы будете весь день искать время, чтобы сконцентрироваться. Успокаивающий утренний ритуал поможет остановить этот эффект снежного кома, успокоиться и настроиться на продуктивный день.

Не выполнять много дел одновременно

Мы перегружены повседневными делами, и иногда нам кажется проще выполнять их одновременно.

Лиза Сэнсом, тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting, советует: «Где бы вы ни были, оставайтесь на месте. Не говорите по телефону во время собрания. Если вы проверяете электронную почту, то сосредоточьтесь на этом. Если вы находитесь на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии. Ваш мозг настроен на то, чтобы уделять сознательное внимание одной вещи за раз— так что делайте это».

Создать папку для важных бумаг

Загроможденный стол может серьезно повредить производительности и помешать сосредоточиться. Большую часть беспорядка составляют записи, которые понадобятся вам в будущем, поэтому их нельзя просто выбросить. Заведите папку для важных бумаг, которая поможет расчистить стол. Этот же подход работает и для электронной почты.

Начинать с самого трудного

Психотерапевт Эрин Тьерно отмечает, что страх несовершенства парализует нас, и мысль о том, что мы не соответствуем своим личным стандартам, может подорвать нашу продуктивность.

Представьте себе наихудший результат и какие у этого будут последствия. Этот мысленный эксперимент позволяет чувствовать себя свободнее и не бояться осуждения.

Находить в каждой проблеме хорошее

Начните с задачи, над которой вы сейчас работаете, и попробуйте найти ее положительную черту.

Положительные эмоции расширяют нашу готовность к возможностям и помогают выработать новые навыки, которые могут пригодиться в будущем.

Ценить настоящее

Мы часто с нетерпением смотрим в будущее. Но постоянная погоня приводит к разочарованию.

Постарайтесь довольствоваться тем человеком, которым вы являетесь, и той жизнью, которая у вас есть сейчас. Многие люди проводят жизнь в вечной погоне за счастьем — заработать еще больше, выйти замуж, родить детей, развестись, выйти на пенсию и так далее. Однако если жить будущим и не радоваться настоящему, можно никогда не почувствовать себя счастливым.

Научиться активно слушать

Это один из залогов значимых, приносящих удовлетворение отношений. Научитесь хорошо слушать, если хотите, чтобы близкие доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами. По словам Дайан Шиллинг из Forbes, принципы просты: внимательно слушайте, воспринимайте то, что говорит другой человек, и никогда не перебивайте. Затем перефразируйте то, что вы усвоили, и повторите это собеседнику.

Не бояться трудностей

Исследования показывают, что определенная степень стресса помогает нам быть продуктивнее, счастливее и эффективнее.

Согласно теории психологической устойчивости, стрессовые факторы могут сделать нас более выносливыми и физически, и духовно. Также они снижают подверженность стрессу в будущем.

Вносить в график приятные вещи

Дэвид Беннетт отмечает, что большинство людей используют все место в календаре для неприятных дел — ежедневных поездок на работу или посещения скучных собраний. Он также советует не забывать о хороших вещах: времени с друзьями, свиданиях и времени для себя.

Изучать новые технологии

У технологического прогресса больше плюсов, чем минусов.

Гаджеты существенно облегчают жизнь занятым людям. Например, вы можете автоматизировать рутинные задачи, синхронизировать записи и классифицировать идеи для важных проектов.

Отказываться от того, что не приносит пользы

Это могут быть токсичные отношения или провальный проект.

Научитесь избегать вещей, которые приносят лишний стресс вместо результатов. Проводите сэкономленное время с друзьями и близкими, занимайтесь хобби и заботьтесь о себе.

Уделять внимание осознанности

Привычка расставлять приоритеты со временем повышает качество жизни.

Дарлин Корбетт отмечает, что даже простые способы уделить внимание другому человеку могут заметно улучшить и его, и ваше настроение. Достаточно сказать «спасибо» или «добро пожаловать», придержать дверь или остановить машину, чтобы уступить пешеходу или другому автомобилю.

Читать минимум одну книгу в месяц

Чтение дает нам большие преимущества, особенно когда речь заходит о художественной литературе. Исследование, опубликованное в PLOS One, показывает, что чтение может сделать нас более чуткими, а другое, опубликованное в том же году в журнале Creativity Research Journal, показывает, что чтение проявляет наши творческие качества. Все это способствует улучшению уровня жизни.

Отключать Wi-Fi

Это поможет не отвлекаться на входящие электронные письма, приглашения на встречи и оповещения календаря. Ваша продуктивность существенно вырастет, если вы временно отключите Wi-Fi и переведете телефон в авиарежим.

Вести дневник благодарности

Ежедневно выделяйте время на то, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от того, что вы ели на ужин, до вашего самочувствия. В 2018 году исследователи из Greater Good Science в Калифорнийском университете в Беркли выяснили, что студенты, которые вели дневник благодарности, успешнее достигали своих целей по сравнению с теми, кто его не вел.

Слушать бодрую музыку

Музыка поможет пережить трудные времена. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, нам легче настроиться на позитивный лад, когда мы слушаем оптимистичную музыку.

Тратить меньше, чем зарабатываете

Чтобы меньше беспокоиться о деньгах, достаточно контролировать расходы.

Эксперт по благосостоянию Лиэнн Джейкобс советует регулярно проверять наличие автоплатежей, которые могут незаметно истратить ваши деньги.

Быть собой

Коуч и бизнес-консультант Майк Шерек отмечает, что ничто не улучшает качество жизни так, как самовыражение. Начните с определения моментов, когда вы притворяетесь. Когда мы не пытаемся казаться кем-то другим, мы чувствуем себя комфортнее и счастливее.

Научиться отказывать

Мы часто вынуждены перерабатывать, посещать слишком много мероприятий или общаться с огромным количеством людей.

Иногда лучше отказаться от чего-то, чтобы зарядиться энергией и отдохнуть. Придерживайтесь следующего правила: если предложение не вызывает у вас восторга, откажитесь от него.

Записывать идеи

Если вас часто посещают идеи, не забывайте их записывать.

Социальный работник и лайфстайл-коуч Стефани Крейн рассказывает, что ведет дневник, каждая страница которого посвящена отдельному проекту. Завершив все задачи, она вырывает страницу и чувствует удовлетворение.

Прекратить работать по выходным

Работа высоко ценится, и часто нам бывает трудно оторваться от нее. Посвятите выходные дни тому, чтобы отвлечься и жить более полной жизнью.

Общение с друзьями, семьей и хобби уменьшают стресс и заряжают энергией.

Найти время на медитацию

Исследования показывают: если ежедневно медитировать по 15 минут в день, вы сможете принимать лучшие решения. Также эта практика повышает концентрацию.

Гулять без телефона

Как правило, даже на работе практически нет таких дел, которые не могут подождать 10 минут. Уделите это время прогулке и не берите с собой телефон.

Постарайтесь обращать внимание на то, чего раньше не замечали. Ученые называют это упражнение «эффект обзора» — он позволяет получить новые идеи и увидеть возможности. Это помогает при принятии решений.

Следить за своей производительностью

Измерять свой успех намного легче, когда вы определите свои ключевые метрики. Составьте себе список KPI, чтобы увидеть, как показатели вашего бизнеса меняются каждый день, неделю или месяц. Это поможет следить за ситуацией, даже если вы не общаетесь с сотрудниками.

Избавляться от одежды, которую вы не носили в течение года

У многих из нас шкафы набиты одеждой. Но часто мы не носим даже половину из вещей, которые у нас есть.

Консультант по фандрайзингу Кэтрин Вертхайм советует не хранить в шкафу то, что вы не носите: «Это удручает. Повесьте эти вещи в другой шкаф, храните их под кроватью или где-нибудь еще».

Только представьте, как каждое утро вы открываете шкаф и подбираете наряд из вещей, которые вам нравятся.

Удалить приложения для социальных сетей

Хотите жить настоящим? Удалите приложения для социальных сетей, которые вы чаще всего используете. Так вы будете открывать их только тогда, когда действительно захотите, а не от скуки. Так вам легче будет расслабиться и посвятить время окружающим.

Покупать новую одежду тогда, когда захочется

Вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя. Ученые доказали, что шопинг не только улучшает настроение, но и повышает уверенность в себе.

Устанавливать финансовые цели

Мы часто начинаем переживать о своих деньгах в конце года, когда наступают праздники. Вместо этого начинайте контролировать деньги в начале года.

Эксперт по благосостоянию Лиэнн Джейкобс советует 1 января устанавливать сумму, которую вы хотите заработать. Такой образ мышления изменит ваше отношение к финансам.

«Разгружать» мозг

Когда настает время сделать что-то важное, мы часто не можем сфокусироваться и отвлекаемся. Справиться с этим поможет «автоматическое письмо». Для этого возьмите бумагу, ручку и начните писать все, что придет в голову.

Этот метод помогает «очистить» мозг и раскрыть свой потенциал. Не пытайтесь ограничивать себя или как-то организовать свой текст. Через некоторое время ваш разум сможет сконцентрироваться на важных вещах.

Устанавливать границы

К сожалению, никто не может читать мысли. Единственный верный способ заставить людей относиться к вам так, как вы хотите — сказать им об этом.

Бизнес-коуч Хизер Викери советует определить, что для вас является приемлемым поведением, а затем обсудить это с окружающими. В результате вы сможете чувствовать свободу и не бояться кого-то обидеть.

Каждую неделю концентрироваться на одной цели

Мы часто переоцениваем свои возможности и перегружаем себя.

Специалист по здоровому образу жизни Кевин Штраус отмечает, что такой бесконечный цикл подавляет нас и выматывает. «Более чем вероятно, вы делаете так много, чтобы чувствовать, что вас ценят. Тем не менее, чем меньше мы на себя берем, тем меньший стресс испытываем и лучше выполняем те задачи, которые действительно важны».

Источник.

Фото на обложке: Unsplash

Как сделать свою жизнь счастливой

Чтобы избавиться от угнетенности и стать более счастливой, нужно всего лишь изменить пространство вокруг себя

Достаточно спросить у любого психолога или называющего себя таковым «Как стать счастливее?», так он обязательно ответит: «Так ты уже счастлива! У тебя есть семья, хорошая работа, друзья. Просто ходи и говори себе «Я счастлива, у меня все хорошо» – и ощущение счастья придет само». Но одними уговорами самой себя жить полноценно не получится.

Так что же такое счастье? Призрачный шлейф наших несбыточных надежд или что-то более земное? Можно ли чувствовать себя счастливой каждый день или ощущение эйфории может быть только раз в несколько лет, к примеру, на собственной свадьбе или при получении диплома? На самом деле тихое, внутреннее ощущение счастья, без выбросов адреналина или бурных эмоций – это нормальное состояние человека, у которого все хорошо. Это ощущение покоя, хорошего настроение, уверенности в будущем и понимании того, что рядом – любящий и заботливый человек. И все это – норма для психологии человека.

А вот испытывать депрессию, хроническую усталость или подавленность – вовсе не нормально для любого человека, не говоря уже о женщине. А вызывают такие неприятные состояния самые разные причины и раздражители, убрав которые и можно наконец сделать свою жизнь счастливее.

Итак, 7 способов сделать свою жизнь счастливее

Способ 1. Сменить имидж и прическу

Все перемены нужно начинать с себя. И недостаточно только покрасить волосы или купить новую одежду. Ведь каждый день что-то все-таки раздражает нас в своем зеркальном отражении, что-то не так? Поэтому пора сделать радикальный шаг – вместо бессмысленных трат на неподходящие наряды сразу обратиться к профессиональному стилисту. Да, это стоит денег и такая трата может не понравиться любимому мужчине. Но он же позволяет себе тратить деньги на сигареты и любимую машину? Так почему женщина один раз в жизни не может заплатить за консультацию специалиста? Вот такие аргументы и нужно будет использовать в случае необходимости.

Хороший стилист наметанным оком сразу даст дельные советы – как изменить прическу, какую лучше носить одежду и какой стиль подойдет именно вам. И его советы не заменят никакие подруги (которые, к слову, нередко завистливы и способны посоветовать во вред). Все, что скажет стилист, и нужно сделать – изменить окрас волос, приобрести действительно красивую и подходящую для фигуры одежду, а самое главное – ее носить, а не хранить в шкафу для лучших времен.

Однажды признанная красавица Софи Лорен сказала: «Успех целого дня зависит от того, какая у вас прическа. А вся наша жизнь складывается как раз из дней». Изменив свой внешний облик, любая женщина почувствует и психологические перемены: появится уверенность в себе, улучшиться настроение, проявиться смелость в суждениях и решениях. Тем более, что любимому мужчине перемены явно понравятся.

Способ 2. Обновить интерьер дома

Нередко в наших интерьерах есть вещи, которые изрядно раздражают своим видом. Это неудачные подарки друзей, спонтанные покупки и просто старая мебель, которая давно перестала вписываться в окружающую обстановку. Даже простой кусок обоев, которые постоянно отклеиваются в одном место, может негативно влиять на наше подсознание как неприятный раздражитель.

Поэтому, если настроение портиться, как только переступлен порог дома и наваливается какая-то усталость – пора менять имидж уже самого дома (это, к слову, вообще полезное занятие). А для этого:

Шаг 1. Нужно выбросить весь имеющийся хлам. При этом можно воспользоваться принципом знаменитых флай-леди: все, что не привлекает своим видом, не имеет практического применения и занимает ценное свободное место нужно просто выбросить без сожаления. Ведь такие вещи попросту портят настроение и мешают наводить чистоту, не говоря уже о том, что и крадут такое ценное для любой квартиры пространство. А вот вышедшую из моды одежду и обувь можно отдать для нуждающихся или просто в пакете отнести на свалку – его быстро заберут. А хорошее дело – это дополнительные положительные эмоции.

Шаг 2. Пригласите на дом дизайнера интерьера – сделайте себе подарок. Вовсе не обязательно заказывать у какой-либо фирмы целый комплекс ремонтных работ, тем более, что это дорого. Достаточно только будет легкого косметического ремонта и небольших внешних изменений, чтобы дом преобразился до неузнаваемости и стал радовать уютом. Частный дизайнер даст грамотную консультацию, поможет выделить самые красивые зоны квартиры и укажет на ошибки декора, которые порой как раз и лишают ощущения уюта. Еще дизайнер нарисует или создаст в 3D программе наиболее подходящий дизайн интерьера для конкретной квартиры – и возьмет за все это совсем недорого.

А уже по совету дизайнера можно начинать заниматься кастомайзингом – популярным в Англии методом преображения собственного жилья, когда в руки берется кисточка, краски, обои и шьются новые, более красивые чехлы на мебель. Всего несколько штрихов – и былой интерьер не узнать, а друзья и знакомые будут думать, что в доме делался серьезный ремонт.

И регулярное освежение интерьера, новое, более практичное применение его зон всегда хорошо отражается на самочувствии.

Способ 3. Найти новое интересное хобби

Новое хобби – не только хороший источник для развития харизмы и обаяния, но и прекрасно избавляет от депрессии. Недаром сегодня в моде хенд-мейд – изделия, сделанные своими руками. Ведь в наш технологичный век с его холодным преобладанием металла и бетона, то, что сделано своими руками из натуральных материалов (свечи, куклы, картины, небольшие статуэтки из бисера), несет в себе человеческое тепло и частичку его души.

Достаточно даже просто попробовать связать крючком белые занавески на кухни и «усадить» на них собственноручно сделанных бабочек – такая кухня станет невероятно уютной, а красивые изделия будут каждый раз поднимать настроение, как только на них попадет взгляд.

Способ 4. Начать соблюдать диету для тела и для мозга

Правильная расшифровка слова «диета» – это не голодание, а правильный образ питания. И соблюдать диету нужно не только тем, кто мечтает похудеть. Ведь многие блюда и продукты способны и к полноте приводить, и нарушать гормональный баланс, и даже, как ни странно, вызывать чувство угнетенности и усталости. Ведь такие вещества, как пальмовое масло, консерванты с названием Е**** и многие другие – настоящий яд для женского организма, и негативным образом влияя на все органы, в итоге по цепной реакции действуют подавляюще и на психологическое самочувствие.

Но соблюдать «диету» нужно и для мозга. Да, именно бесконтрольный просмотр всего, что идет по экрану и приводит к плохому настроению и даже может ввергнуть в глубокую депрессию. Когда уставшая бизнес-леди приходит домой после сумасшедшего дня – что она будет делать? 2/3 вечера она неизменно проведет перед голубым экраном, смотря от усталости все подряд, даже рекламу. А ведь весь увиденный негатив, возможно, и не запомнится, зато обязательно отложится в подсознании. А это и ночные кошмары, и тревожное состояние, и необъяснимая раздражительность. А уж негатива и прочего мусора на любом телеканале полно. Казалось бы, послушав про разборки между мафиями и про очередной развод звезд, особо расстраиваться нечему, но настроение неизменно портится. Поэтому, если есть желание что-то посмотреть – лучше заранее выбрать фильм или передачу, и посмотреть ее вместе с любимым мужчиной. А в остальное время просто отдохнуть. Ведь даже пропустив один-два выпуска новостей, упустить какую-то важную информацию довольно сложно. Если это сенсация, о ней будут говорить все и не один раз. А если вы так и не узнаете, кто новый любовник какой-нибудь престарелой звезды и где очередной раз споткнулся римский папа – от этого ни жизнь, ни успех на работе не пострадает, зато мозг не будет похож на свалку нелепых негативных фактов.

Начните питаться правильно, не смотрите все подряд по телевизору, больше употребляйте такие энерджайзеры, как апельсины, ваниль и овощи – и настроение обязательно улучшиться!

Способ 5. Заняться фитнесом или танцами

Когда мы занимаемся физическими упражнениями, в нашу кровь выбрасываются особые вещества, которые вызывают приятные ощущения. Вот почему дети всегда смеются и просто счастливы, когда им удается вволю набегаться и наиграться. Все дело в физиологии!

Но унылая, ненавистная зарядка по утрам удовлетворения вовсе не принесет, как и особой пользы. Куда лучше записаться на современные танцы, заняться утренней пробежкой и увлечь ею любимого человека и, на крайний случай, обзавестись беговой дорожкой и каждое утро устраивать себе кардионагрузки перед распахнутым окном.

Конечно, пару-тройка скинутых килограмм обязательно порадуют, но дело даже не в этом. Кроме ликование замученного офисной жизнью организма, с началом занятий вы будете лучше ощущать свое тело и всегда чувствовать себя подтянутой, стройной. А это неизменно принесет прекрасное настроение на каждый день.

Способ 6. Оптимизировать свою работу и упростить быт

Порой немало отравляет жизнь простое неумение говорить слово «Нет!». Перегрузки на работе и изматывающий быт дома вполне могут превратить жизнь в ад, даже если внешне все «хорошо» – успех, семья, любимый мужчина. Поэтому все и везде, где только можно, нужно оптимизировать. Причем не жалея денег и наглых сотрудников – разве себя не жалко?

А для этого лучше присесть и хорошо подумать: что и где забирает все силы, какой вид работы и какое время суток вы ненавидите – там и нужно проводить «рационализацию». Если достали коллеги со своими бесконечными просьбами, из-за которых не делается собственная работа – пора сказать им «нет». Люди обычно нормально все это воспринимают (сами они вполне спокойно умеют говорить это слово) и даже начинают уважать человека, которые сам наконец-то начал уважать себя. Избавившись от переработок, на домашние дела и любимого человека останется куда больше времени, и вечера перестанут быть такими ненавистными.

Но и дома необходимо автоматизировать все, что получиться. Не стоит жалеть денег на такие ценные приобретения, как кухонный комбайн и посудомоечная машина. Ведь, если не нужно тратить целые часы на такие примитивные занятия, как мытье посуды и натирание овощей, можно и кулинарные шедевры начать создавать. А это однозначно принесет удовольствие и понравится любимому мужчине.

Способ 7. Организовать у себя дома SPA-салон

Чтобы иметь успех на работе и среди мужчин, нужно всегда хорошо отдыхать и заниматься собственным здоровьем. И для этого не обязательно приобретать абонемент в местный SPA-салон по баснословной цене – что-то вроде него можно соорудить и у себя дома. Для этого достаточно немного изменить интерьер ванной – добавить больше приятных теплых цветов в ее оформление, установить удобные тумбочки и повесить красивое зеркало. Далее нужно закупить отнюдь недорогих ароматических свеч, солей для ванны, дисков с релакс-музыкой, различных скрабов и хвойных экстрактов. И каждый вечер дарить себе любимой целый час наслаждения в оздоровляющей среде с мягким светом огоньком и приятным запахом. Кожа будет ликовать, мозг и тело будут отдыхать куда получше, чем на диване перед телевизором, сон после этого будет замечательным, а настроение – прекрасным.

Уделить себе любимой время, облегчить свой быт и заняться чем-то интересным – и счастье вовсе не будет казаться недосягаемым.

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

Как наполнить свою жизнь смыслом? Как сделать так, чтоб жить стало интересно?

опрос к психологу:

Здравствуйте! Очень давно уже хочу проконсультироваться у психолога. Мне 21 год, живу с родителями, жизнь в самом расцвете, но что-то не так, пропал интерес к жизни, всяческое желание что-либо делать, развиваться, менять. Закончил школу, потом получил средне-специальное образование, после отслужил в армии, было очень много планов, желаний, а сейчас, спустя уже более 3 месяцев после армии, всё вдруг стало не интересно, всё угнетает, хочется чего-то непонятного.

Девушка моя, с которой я встречаюсь 3 года, постоянно жалуется на то, что я не делаю для нее ничего приятного, а мне и делать ничего не хочется, всё как-то безразлично, неинтересно. Всё меня угнетает, всё кажется скучным, работа скучная — весь день провожу за компьютером, дома тоже за компьютером, всё уже наскучило. Я уже и не знаю, что делать, как вернуть былой интерес к жизни, хочется засыпать с позитивными мыслями о завтрашнем дне, с удовольствием начинать новый день, очень хочется развеять скуку, как-то разнообразить жизнь.

А вопрос мой, собственно, заключается в следующем: как наполнить свою жизнь смыслом? Как сделать так, чтоб жить стало интересно?

Александр

---

Ответ психолога:

Здравствуйте, Александр. Сразу хочу предупредить, что я — противник он-лайн терапии. Поэтому прошу отнестись ко всему мной написаному, как к только предположениям и гипотезам, и не считать это «окончательным диагнозом» 🙂

По описанию Ваше состояние похоже на депрессию. Тогда чисто расстановочный системный вопрос — «кого не хватает?»

Так как депрессия — это тоска по кому-то, кого забыли, на кого не смотрят. Тогда душа как бы ищет его и тоскует, пока не найдёт. Поэтому всякие прочие «смыслы» не решат этой проблемы.

И тогда хорошо бы:

1. проанализировать, что за значимые события произошли до того, как «пропал интерес к жизни»,
2. составить и пронализировать Вашу генограмму.

Ещё обращает на себя этапность событий — возможно, это про то, что пришло время задуматься и выбрать новые смыслы и цели в жизни.

Евгений Краснощёк

26 простых способов сделать вашу жизнь более увлекательной

Вам не нужно делать что-то драматичное, чтобы иметь более интересную и захватывающую жизнь . Небольшие и простые изменения, сдвиги в мышлении и периоды самосовершенствования могут встряхнуть ваш мир достаточно, чтобы сделать его более увлекательным, увлекательным и авантюрным — на ваших условиях.

Вы можете выйти из рутины повседневной рутины и внести немного искорки в свой образ жизни с помощью всего лишь небольшого творческого мышления и планирования.

Хотите идеи? Вот 26 простых способов сделать жизнь интереснее.

1. Освободите место. Трудно добавить радости в свою жизнь, если она переполнена бессмысленными делами и домашними делами. Можете ли вы упростить, делегировать или исключить любую из этих скучных и бессмысленных задач, чтобы освободить место для волнения? Иногда мы наполняем нашу жизнь этими вещами, чтобы не стремиться к счастью. Это ты?

2.Встряхните утреннюю рутину. Вместо того, чтобы каждый день просыпаться по одному и тому же распорядку, делайте это время от времени по-разному. Вставайте на десять минут раньше и завтракайте на улице. Выключите телевизор и включите музыку. Занимайтесь любовью перед работой. Езжай по-другому. Если вы просто начнете свой день по-другому, это принесет вам немного острых ощущений.

3. Будьте хозяином. Возьмите на себя инициативу развлечься и пригласите друзей или семью на ужин или что-нибудь другое — например, дегустацию вин или игровой вечер.

4. Переместите мебель. Переставьте или отремонтируйте комнату, изменив обстановку настолько, чтобы она казалась новой и другой.

5. Поднимитесь. Посетите соревновательные, динамичные спортивные соревнования, такие как теннис, баскетбол или гонки, где энергия и азарт этого вида спорта заразительны.

6. Сделайте макияж. Сделайте новую прическу, сделайте макияж у профессионалов, купите новый наряд или попробуйте новый стиль.Еще веселее, если вы сделаете это с другом.

7 советов, которые могут сделать вашу жизнь интереснее

Если бы ваша жизнь была книгой, разве кто-нибудь захотел бы ее прочитать?

Иногда меня действительно утомляет мысль о том, сколько людей являются «средними», или, по крайней мере, людей, которые совершенно спокойно относятся к скольжению незаметно. Я просто не понимаю .

Я не думаю, что большинство людей осознают, насколько мы крошечные. Если вы ничего не сделаете со своей жизнью, она пройдет мимо вас, вы умрете и уйдете в мгновение ока, и никто о вас не вспомнит.Я знаю, что это темный способ выразиться, но это жестокая правда.

«Сегодня ты снова самый молодой».

Это очень сложно понять. Каждому всегда хочется испытать прошлое снова, просто если бы он сфотографировался, или поцеловал ту девушку, или купил ту акцию, или позвонил, или сказал себе: «Черт возьми, что мне нужно? терять?»

Во-первых, вы можете сделать шаг назад и задать себе несколько вопросов. Ваша жизнь интересна?

1. Когда в последний раз вы смеялись, пока не заплакали и были на грани того, чтобы писать сами?
2. Когда вы в последний раз действительно нервничали?
3. Кто ваш новый друг? Как вы познакомились?
4. Когда вы в последний раз пропадали?
5. Где вы были дальше всего от дома?
6. Какой была ваша последняя крупная покупка?
7. Когда вы в последний раз вспотели?

После того, как вы спросите себя о некоторых из них, вы, возможно, лучше поймете, где вы находитесь, и, надеюсь, некоторые из ответов побудят вас внести изменения.Может быть, это заставит вас осознать: «Ого, я скучный». Не будь скучным.

• Забудьте о страхе. Какого черта ты боишься? Получил отказ? Смущаетесь? Глупо выглядите? Неудача? Давай, вырасти пару и попробуй. Что бы вы ни беспокоили, просто перестаньте оправдываться и сделайте это. Скорее всего, когда «это» будет сделано, вы поймете, насколько это было легко. Это поможет вам в следующий раз, когда вы столкнетесь со страхом. «Не поддавайтесь своим страхам. Если вы это сделаете, вы не сможете говорить со своим сердцем.»- Пауло Коэльо

• Никогда не отпускай своего внутреннего ребенка. Когда и почему люди перестают быть детьми? Дети всегда бегают, смеются, играют, пугаются, причиняют себе вред. Нет причин, по которым все не должны быть такими. Общество может сделать людей очень скучными и несчастными. Не заглушайте свой внутренний голос, который говорит: «Ого! Это так здорово!». «Я не незрелый, я Я получаю удовольствие. Вы должны попробовать это когда-нибудь.»

• Будьте общительны. Один из вопросов, которые я написал ранее, заключался в том, чтобы спросить себя, кто был вашим новым другом и как вы с ними познакомились. Если вы уже несколько месяцев не встречали кого-то, это нехорошо. Просто выйди и поговори с людьми. Используйте http://www.meetup.com. Я не могу сказать, насколько этот веб-сайт положительно повлиял на мою жизнь. Вам не нужно выходить на улицу и искать нового лучшего друга или любовника, просто разговаривайте с людьми. Вы не знаете, с кем собираетесь встретиться и куда это вас приведет.Люди довольно дружелюбные. «Нет незнакомцев, только друзья, с которыми ты не встречался».

• Попробуйте новое. Думайте, что еда выглядит отвратительно, и вы задаетесь вопросом, как вообще люди могут ее есть? Наверное, они его съедят, потому что он чертовски хорош. Как насчет того, чтобы попробовать? Как ты думаешь, скейтбординг — это круто? Разве ты не хочешь кататься на коньках и делать трюки? Что ж, возьми доску и попробуй. В следующий раз, когда вы увидите, что кто-то катается на одном из них, спросите его, можете ли вы попробовать в течение пяти минут.Вы никогда этого не делали. Если ты надоешь себе задницу, кого это волнует. Скейтбордисту плевать, наверное, он этого ожидал. У тебя задница болит день или два, чертовски большая сделка. « Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового. ”- Альберт Эйнштейн

• Будь независимым . Если вы полагаетесь на кого-то еще, вы заходите так далеко, как они. Вы получаете деньги от родителей? Вырасти и найди себе работу.Хотите куда-нибудь поехать или заняться парашютом, но никто из ваших друзей не готов к этому? К черту, иди один. «Мы должны стать тем изменением, которое хотим видеть в мире». -Ганди

• Будь другим. Не могу не подчеркнуть этого достаточно . Нет, вам не нужно изо всех сил быть тем парнем, который совершенно нелепо одет, или тем, кто что-то ненавидит только потому, что это нравится всем остальным. Вы не должны отличаться только ради того, чтобы отличаться, вы должны быть «разными», потому что это то, чем вы хотите заниматься.Не носите неоново-зеленые шнурки только потому, что их нет ни у кого, носите их, потому что вы подумали: «Неоново-зеленые шнурки были бы довольно круто». Не обращайте внимания на тех, кто говорит: «Чувак, это глупо» или «Какого черта у тебя зеленые шнурки?» Вы носите зеленые шнурки, потому что хотите носить зеленые шнурки; твои зеленые шнурки ни на кого не влияют. «Все мы рождены оригиналами — почему многие из нас умирают копиями?» -Эдвард Янг

• Путешествие. Это еще один большой. Если вы хотите более интересной жизни, вам стоит познакомиться с интересными людьми! Они повсюду. Норма в Америке, например, будет полностью отличаться от нормы в Индии или Новой Зеландии. Посмотрите сами. «Мир — это книга, и те, кто не путешествует, читают только одну страницу». -Санкт-Петербург Августин

Я мог бы продолжать и продолжать, но все это имеет повторяющуюся тему. Вам нужно оторваться от старых убеждений.Вам нужно перестать говорить и начать делать. Хватит оправдываться. Все сводится к тому, чтобы вырваться из вашей скорлупы. Вам нужно пройти , взаимодействовать с миром.

Взаимодействуйте с людьми. Взаимодействуйте с новой едой. Взаимодействуйте с новыми областями. Возьмите другой путь домой. Послушайте другую радиостанцию, почитайте новую книгу, сходите на занятия йогой, поиграйте в теннис. На самом деле это довольно просто, вам просто нужно что-то делать. Никогда не переставай делать.Прервите рутину.

Включите громкую музыку, снимите обувь, катайтесь по траве. Если вы хотите что-то сделать, сделайте это.

Как можно жить интересной жизнью ?: впервые появился на Quora: лучший ответ на любой вопрос. Задайте вопрос, получите отличный ответ. Учитесь у экспертов и получайте доступ к инсайдерским знаниям. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+. Дополнительные вопросы:

31 способ сделать жизнь интереснее и увлекательнее

Когда дело доходит до жизни, каждый скажет вам, что он хотел прожить веселую, более полноценную, захватывающую и более интересную жизнь.

Кажется, что все хотят быть счастливыми и иметь отличную жизнь ; никто не хочет скучать, живя паршивой и посредственной жизнью.

Это именно то, что вы сегодня узнаете из этой статьи.

Есть много способов сделать жизнь интересной, однако есть 5 принципов, которые вы должны понять, чтобы сделать свою жизнь по-настоящему интересной.

Без этих 5 принципов, чем бы вы ни занимались, будь то медитация, записывание целей, планирование своей жизни, изучение нового языка и т. Д., Все это не окажет на вас положительного влияния.

Эти 5 принципов в основном вооружат вас правильным мышлением о том, что это ваша жизнь, и вы должны выбрать, как ей жить. Вы обязаны сделать свою жизнь интересной и увлекательной…

5 принципов, лежащих в основе того, как сделать свою жизнь интересной и увлекательной

Помните, вы несете ответственность за свою жизнь. Если вы не любите свою жизнь прямо сейчас, вы можете выбрать и принять решение измениться.

Иногда это может быть нелегко, но вы все равно можете сделать шаг веры и сделать это.Все зависит от вас. Вы должны понять, как устроена жизнь, и дать себе слово, что вы живете своей жизнью, а не другие.

1) Никогда не беспокойтесь о том, что о вас думают другие

Если вы хотите жить более увлекательной жизнью, вы никак не можете избежать этого принципа. Поймите, что вам не нужно беспокоиться о том, что о вас думают другие.

Это ваша жизнь, и вы должны жить по-своему. Конечно, я говорю о законных и этических способах.

В конце концов, вы человек, который должен нести ответственность за то, что вы делаете . Так что игнорируйте скептиков и никогда не живите жизнью из-за того, как другие хотят вас видеть. Вы должны принять решение и следовать своему сердцу.

Если вы любите петь, следуйте своему сердцу. Вам не нужно слушать, как другие хотят, чтобы вы прожили свою жизнь.

2) Иногда великие моменты не нуждаются в деньгах

Вам не нужны деньги, чтобы делать жизнь увлекательной и увлекательной. На самом деле самые сладкие и запоминающиеся моменты создаются без денег.

Деньги могут усилить эффект прекрасного момента, но нельзя сказать, что у вас не может быть отличной жизни без денег.

Пока вы благодарны за то, что имеете, вы можете быть самым богатым человеком в мире и жить прекрасной жизнью. А лучших моментов обычно создаются без денег .

3) Вы всегда можете уделить больше времени

Некоторые люди всегда думают, что у них нет времени на лучшее. Когда вы попросите их отправиться в короткую поездку или встретиться, они скажут вам, что у них нет времени.

Хотя это правда, что вам придется проводить большую часть своего времени на работе, и когда вы вернетесь домой, уже будет вечер, но вы всегда сможете найти время.

Люди, которые живут прекрасной жизнью, всегда наслаждаются своими моментами, потому что они находят время для того, что для них наиболее важно .

Прочтите предложение еще раз, люди, которым больше всего нравится жизнь, — это те, кто находит время для того, что для них наиболее важно.

Ты должен быть таким же. Узнайте, что для вас наиболее важно, и уделите им время.

У всех есть 24 часа в сутки, и одни люди наслаждаются жизнью, а другие жалуются, что им не хватает времени. Научитесь управлять собой и научитесь управлять своим временем.

Вы слишком много смотрите телевизор или, возможно, тратите слишком много времени на вещи, которые не имеют значения?

4) Когда ты слишком серьезен, ты теряешь

Иногда не нужно быть слишком серьезным. Жизнь коротка и может закончиться в мгновение ока, и все исчезнет.

Закройте глаза и представьте, что вы делали и как вы делали год назад? Вы делали то же самое и жили той же жизнью?

Жизнь — это ценить каждое мгновение, которое вы проводите с собой.Когда вы стареете и выходите на пенсию, дни, которые вам больше всего нравились и веселились, вы запомните больше всего.

Итак, живут полной жизнью . Иногда просто не нужно относиться к жизни слишком серьезно. Сделайте это увлекательным и увлекательным.

5) Сделайте это весело, увлекательно и интересно

Да, именно так и нужно прожить свою жизнь. Больше улыбайтесь, больше плачьте, испытывайте больше эмоций и будьте человеком.

Каждый может жить прекрасной жизнью, какой хочет. Полноценная жизнь не имеет ничего общего с богатством или бедностью.Это не имеет ничего общего с вашим богатством, а имеет прямое отношение к , как вы тратите и наслаждаетесь каждым моментом .

А поскольку время будет продолжать двигаться, что бы вы ни делали, вы можете просто наслаждаться каждой секундой и каждой минутой своей жизни. Так сделайте свою жизнь приятной.

Итак, вы готовы открыть для себя 31 способ жить более интересной и увлекательной жизнью? Вот они…

1. Научитесь овладевать навыками

Какой навык вы всегда хотели изучить, но никогда не делаете? Пришло время вам овладеть этим навыком и стать в нем лучшим.Это может быть управление вашим бизнесом, игра в гольф, плавание, пение, игра на гитаре и т. Д.

Освоение чего-то и становление лучшим в этом сделают вашу жизнь наполненной. Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя стоящим и очень довольным.

Вот список из 48 навыков, которым вы можете научиться.

2. Вдохните утренний свежий воздух

Постарайтесь встать пораньше. Подышите свежим воздухом и начните свой день пораньше. Исследования доказали, что люди, которые каждый день рано встают, как правило, делают больше дел и живут лучше.

Может быть, трудно встать из теплой постели, но это нужно преодолеть. Научитесь выходить из зоны комфорта и делать то, что неудобно.

3. Обильный и здоровый завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Вы спали не менее 6-7 часов, и вашему организму нужна пища для переваривания энергии и вода для гидратации.

Поэтому не забывайте завтракать и пить много воды по утрам. Вы знаете, почему это называется «завтрак»? Это нужно для того, чтобы нарушить пост после хорошего ночного сна.

4. Прочитать книгу

Вы можете читать любую книгу, которую хотите. Я предлагаю вам прочитать больше книг о личном развитии и книг, которые вас вдохновят. Однако вы можете изменить его и читать другие книги по своему хобби.

Чтение дает много преимуществ. Один из них — улучшить свои знания и сосредоточиться.

5. Перейдите в автономный режим и отключитесь.

Необязательно заниматься этим весь день. Выберите момент, когда, по вашему мнению, вам следует отключиться от мира и отключиться от сети.Оставайся один и будь самим собой.

Вы можете заниматься своими делами, например, работать над своим проектом, выполнять самые важные задачи, размышлять о своей жизни, пересматривать свои цели, читать книгу и т. Д.

6. Совершите короткую поездку на выходные

Вся работа и отсутствие развлечений делают Джека скучным мальчиком. Вам нужно время от времени получать удовольствие и расслаблять свой ум. Люди не могут надолго сосредоточиться на чем-то одном. У нас упадет продуктивность, и мы будем как-то отвлекаться.

Поэтому время от времени отправляйтесь в короткие поездки на выходных. Во время поездки не торопитесь и подумайте о своей жизни. Что вы сделали и чего достигли?

7. Пообедайте в новом ресторане

Хотите сделать свою жизнь интересной? Попробуй сегодня вечером в новом ресторане. Отправляйтесь в место, в котором вы никогда не были раньше. Попробуйте то, что вы никогда раньше не пробовали.

Если вы никогда раньше не пробовали корейскую кухню, попробуйте ее сегодня вечером. Если вы никогда раньше не пробовали суши, попробуйте их сегодня вечером.Сделайте свою жизнь яркой с помощью еды и вкуса.

8. Чем вы увлекаетесь? Сделай это

Чем ты любишь заниматься? Какие у тебя хобби? Хобби — отличный способ сделать нашу жизнь приятной и веселой. Вы любите играть в баскетбол? Вы любите плавать? Или вы любите походы?

Каждую неделю уделяйте время тому, что вы любите. Работайте со своим хобби. Если вы любите плавать, выделяйте время для плавания хотя бы раз в неделю.

9. Заведите нового друга

Есть поговорка: «Дело не в том, что вы знаете, а в том, кого вы знаете».И это действительно так. Мы не сверхчеловеки, и мы просто не можем все делать в одиночку. Нам нужна помощь, и наша сеть будет нашей основой, чтобы поддерживать нас в жизни.

Вы знаете, к кому обратиться, если вам понадобится помощь? Успешные люди успешны, потому что они знают, как использовать свою сеть людей для достижения цели. Так что старайтесь почаще заводить новых друзей.

Прочтите: 7 типов людей, которые сделают вас более успешными в жизни

10. Оставайся в одиночестве и практикуй одиночество

Альберт Эйнштейн сказал, что воображение сильнее знания.И ты можешь только представить, когда ты один и в одиночестве. Так что чаще проводите время с собой.

Научитесь понимать себя и управлять своими мыслями. Вот почему вам нужно вставать рано, потому что раннее утро — лучшее «священное» время, чтобы побыть наедине с собой. Так что практикуйте уединение, потому что именно с него начинается ваша жизнь.

11. Практика медитации

Есть много преимуществ медитации. Например, он может снять стресс и снизить давление. Мало того, вы можете увеличить продолжительность вашего внимания и научиться лучше сосредотачиваться с помощью медитации.

Необязательно медитировать, но попробовать не повредит. И кто знает, что вам это может понравиться, сделать вас более продуктивным и получить больше удовольствия от жизни.

12. Поздороваться и улыбнуться незнакомцам

Никто не родился счастливым, но мы родились со способностью творить счастье. Наша улыбка может изменить мир по одному. Больше улыбайтесь, чтобы приносить счастье самому себе. Улыбайтесь незнакомцам, чтобы сделать мир лучше.

Нужно ли мне больше объяснять по этому поводу? Каждое утро, когда вы просыпаетесь и смотрите в зеркало в ванной, улыбайтесь и говорите себе: «Сегодня великий день, и меня ждут чудесные вещи.”

13. Помогите кому-нибудь

Мы все должны сосредоточиться на улучшении жизни других людей. Если подумать, спортсмены и актеры развлекают своих фанатов. Успешные деловые люди обменивают какую-то ценность для своих клиентов на деньги, которые они зарабатывают.

Когда вы вошли в ресторан и заказали еду, ресторан обменивает еду на ваши деньги. Другими словами, каждый каждый раз создает, создает или обменивается ценностями в той или иной форме.

Поэтому сосредоточьтесь на том, как вы можете прикоснуться к другим и помочь им. Научитесь формировать ценности в своей работе и в своем бизнесе. Так можно добиться настоящего успеха в жизни.

14. Приготовьте себе еду

Знаете ли вы, что приготовление еды может доставить вам удовольствие, и это отличный момент для удовольствия?

Это не имеет значения, даже если еда, которую вы готовите, не так хороша, пока вы тратите время на то, чтобы делать что-то для себя, вы сделаете свою жизнь более интересной. Как насчет того, чтобы позвонить своим друзьям и сказать им, что вы приготовите им ужин сегодня вечером?

15.Путешествовать в одиночку

Вы пробовали путешествовать в одиночку? Тебе следует это попробовать. Вам не нужно сразу же ехать за границу или в другую страну. Вы всегда можете начать с малого.

Наверное, вы можете отправиться в однодневную поездку в одиночку и посмотреть, как вам это понравится. И тогда вы сможете расти оттуда.

Когда вы думаете о путешествии в одиночку по странам, в которых вы никогда раньше не были, это вызовет у вас острые ощущения и волнение.

16. Учить новый язык

Жизнь станет интереснее, когда ты научишься говорить на новом языке.Если вы говорите, что у вас нет времени, подумайте еще раз. Вы можете использовать время в пути, чтобы выучить новый язык.

Помните принцип, который вы усвоили выше? Вы всегда можете найти время для чего-нибудь. Изучение нового языка даст толчок вашему мозгу. Это может улучшить вашу память, концентрацию внимания и заставить вас чувствовать себя удовлетворенным своей жизнью.

17. Избавьтесь от беспорядка и организуйтесь

Это один из самых недооцененных способов, о которых большинство людей никогда не задумывались, когда дело доходит до увлекательной и интересной жизни.Когда на рабочем месте и в доме беспорядок, беспорядок будет и в вашей жизни.

Представьте, что вы работаете над чем-то веселым и увлекательным, и внезапно вас отвлекает мысль, что вам нужно навести порядок в доме, вымыть посуду, выбросить мусор и т. Д.

Вы никогда не сможете достичь максимальной производительности и в полной мере наслаждаться жизнью. Так что научитесь убирать мусор и организовываться.

18. Ухаживайте за собой

Когда вы приглядитесь и наденете великолепную одежду, вы почувствуете себя по-другому.Попробуйте надеть новую рубашку и посмотрите, как вы себя чувствуете. Ты почувствуешь себя лучше; вы почувствуете себя увереннее и освежитесь.

Вот почему вам нужно постоянно ухаживать за собой. Сделайте новую стрижку и при необходимости купите новую одежду.

19. Измените среду

Еще один отличный способ сделать свою жизнь интереснее — это изменить окружающую среду. Вы можете сменить место работы и место проживания. Я не говорю, что вам следует переехать, но вы можете попробовать поменять мебель, добавить больше зелени и растений, перекрасить свой дом и т. Д.

Окружающая среда создаст вас или может сломать. Успешные люди успешны, потому что они общаются с другими успешными людьми и заставляют себя оставаться в успешной среде, которая поддерживает их мечты. Вы должны сделать то же самое.

20. Запишите свое видение, мечту и свои цели

Что может быть интереснее и веселее, чем четкое видение и цель, которую нужно достичь? Записав видение своей жизни и свои цели, вы сможете четко определить направление в жизни.

Вы будете знать, чего ожидать и чего вы хотите достичь каждый день. И видеть, как вы движетесь вперед и приближаетесь к своей мечте, — это то, что будет волновать вас каждый день.

Хотите узнать, как ставить цели и достигать их? Воспользуйтесь моей формулой для постановки целей .

21. Работайте над своей мечтой и целями

Вы никогда не сможете двигаться вперед, не реализовав свои мечты. Жить своей мечтой — это увлекательно и весело. Невозможно прожить интересную жизнь, не воплотив в жизнь свои мечты.

Так что возьмите на себя обязательство действовать и работать над тем, чего вы хотите достичь в своей жизни. Это топливо и драйв, которые покажут вам, как нужно жить увлекательной жизнью.

22. Сделайте сюрприз своим близким

Мы не можем жить одни на острове; нам нужны другие, чтобы мы чувствовали себя полноценными. Так что удивляйте своих близких и время от времени обогащайте отношения с близкими вам людьми.

Вы почувствуете себя лучше, сможете идти дальше и всегда будете чувствовать себя любимыми, если будете знать, что у вас есть близкие, которые будут поддерживать вас со спины.Тогда вы сможете достичь большего и будете с большей уверенностью идти дальше.

23. Упражнение

Невозможно жить интересной и веселой жизнью, если ты в плохой форме. Так что упражняйтесь часто и убедитесь, что вы твердо намерены это делать.

Если вы изучите успешных людей, вы увидите, что большинство из них тратят свое время на тренировки и упражнения перед тем, как начать свой день. Они знают, что упражнения важны, и они просто не могут наслаждаться жизнью, если они слабы и постоянно болеют.

24.Хвалить 3 человека каждый день

Теперь, если вы никогда не делали этого раньше, вам стоит попробовать это. Старайтесь находить в людях хорошее и хвалить их. Хвалите не менее 3 человек каждый день. Вы сделаете их счастливыми, и вы тоже сделаете счастливыми себя.

Слишком часто нас заставляют критиковать и искать негативное в других. Пришло время изменить это и сосредоточиться на позитиве. Ищите в людях хорошее и хвалите их.

25. Примите новый вызов

Жизнь коротка; вам следует принять больше вызовов и посвятить себя еще большему.Вы не хотите стареть только для того, чтобы сожалеть о том, чего никогда не делаете.

Поставьте перед собой цель и бросьте вызов самому себе. Это может быть финансовая цель, интересная цель или что-то, что вы хотите улучшить. Например, вы можете поставить задачу сэкономить 1000 долларов к концу месяца. Или вы можете сделать задачу сбросить 5 фунтов за 2 месяца.

Какой бы ни была задача, сделайте ее интересной и веселой.

26. Принять маленького питомца

Принять питомца в жизнь интересно.Ваш питомец может подарить вам счастливые и веселые моменты и в то же время научить вас быть более ответственным в жизни.

Заведите щенка или кошку, если хотите. Однако убедитесь, что вы готовы позаботиться о своем питомце, прежде чем усыновить его. Или просто забудьте об этом.

27. Считай свои благословения

Возьмите листок бумаги и просто запишите все, за что вы благодарны. Это может быть ваша жена, ваш супруг, ваша собака, ваша машина, ваш телевизор, ваш дом, ваши друзья, ваш босс, ваша работа, ваше мышление, ваши волосы, ваш гардероб и т. Д.

Когда вы подсчитываете свои благословения, это упражнение заставляет вас чувствовать себя более благодарным и благодарным за то, что у вас уже есть. Этот процесс научит вас быть более благодарным и всегда искать положительные стороны в каждом мероприятии.

28. Расслабьтесь и ничего не делайте

Представьте, что вы лежите на пляже, наслаждаясь закатом и ничего не делая, как это хорошо? Если нет возможности добраться до пляжа, можно посидеть на балконе; наслаждайтесь прекрасным видом с любимым напитком. Вы должны больше радоваться жизни.

Иногда вы застреваете и чувствуете, что никуда не денетесь. Так что притормози и расслабься. Наслаждайтесь моментом и ничего не делайте. Вы будете удивлены, как это может сделать вас более продуктивным и сделать вашу жизнь интересной.

29. Планируй свою жизнь

Ты знаешь, какой должна быть твоя жизнь? Некоторые говорят, что лучше жить на полной случайности, и я с чем-то согласен. Однако, когда дело касается общей картины, вы должны понимать, в каком направлении вы хотите двигаться и как вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась.

Вот почему вам нужно планировать. Успешные люди знают, чего хотят, и понимают, куда они хотели бы пойти в своей жизни. Вот почему они могут достигать потрясающих результатов, сосредоточившись и зная свое направление.

Ты должен быть таким же. Планируйте свою жизнь, знайте, чего вы хотите достичь, и знайте направление. А потом вы просто живете жизнью и смотрите, к чему она вас приведет.

30. Будьте в данный момент

Когда вы пьете кофе, пейте кофе.Наслаждайтесь моментом и будьте в данный момент. Вам не нужно беспокоиться о том, что произошло и что произойдет.

Вместо этого оставайтесь в данный момент и наслаждайтесь моментом. Когда работаешь, работай. Когда вы играете, избавьтесь от стресса и давления и наслаждайтесь игрой.

31. Сделайте шаг веры

Наконец, сделайте прыжок веры. Попробуйте несколько способов, которыми с вами поделились выше. Если, прочитав это, вы все же решите жить той жизнью, которой всегда жили, вы получите тот же старый результат.

Если вы хотите измениться, вы должны делать то, чего никогда раньше не делали. Если вы хотите жить более интересной жизнью, занимайтесь интересными вещами и вещами, которые сделают вас увлекательными.

Примите решение сегодня, что вы собираетесь жить полной жизнью и наслаждаться каждым моментом. Вы можете сделать свою жизнь интересной, если только вы решитесь на это и поработаете над этим.

Заключение

Вам не нужно следовать всем указанным выше способам, и вам не нужно делать их каждый день.Вы можете время от времени совершать поездки на выходные, дочитать книгу раз в месяц, считать свои благословения каждое утро, пообедать в новом ресторане в эти выходные и многое другое.

Любой может сделать свою жизнь интересной и увлекательной. Итак, вы живете сейчас интересной жизнью? Поделитесь со мной своей историей в разделе комментариев ниже.

Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я получу комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка.Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

8 способов сделать жизнь снова более увлекательной

Первоначально этот пост был опубликован на BrandMentalist.com .

Иногда жизнь может стать немного скучной. Вы больше не чувствуете возбуждения. Жизнь кажется довольно приземленной и наполненной рутиной. Вы едите почти то же самое на завтрак, ездите по одному и тому же маршруту пять дней в неделю и чередуете 10 нарядов и две пары обуви. Когда у вас есть свободное время, вы листаете фотографии и прокручиваете экран смартфона вниз, чтобы узнать, чем заняты все остальные.Вы хотите, чтобы вы были где-то еще и занимались чем-то другим. Но почему-то вы не уверены, что будете делать. Вы знаете, что хотите, чтобы жизнь была более захватывающей.

Все мы были там в какой-то момент своей жизни. Иногда это длится несколько дней. Иногда это длится годами. Но разве это не самое нежелательное чувство когда-либо чувствовать, что ваша жизнь больше не волнует? Тебе не на что ждать завтра. Вы просто хотите пойти на работу, покончить с этим, чтобы у вас было достаточно денег, чтобы оплатить счета.

Я верю в то, чтобы жить со страстью, и мои лучшие друзья уже трижды говорили мне, что если я буду рядом с ними, их жизнь станет более захватывающей. Так как это то, в чем я хорош от природы, я хотел бы дать несколько советов тем из вас, кто может чувствовать себя немного застрявшим и скучающим по жизни. Попробуйте один из них или все из них — вы сразу почувствуете, что жизнь снова интересна. Но у всех них есть одна общая черта — они требуют, чтобы вы вырвались из своей зоны комфорта.

1. Найдите новое хобби

У всех нас есть хобби. Это то, чем мы любим заниматься в свободное время, когда не работаем. Мы избавляемся от стресса и получаем радость благодаря своим увлечениям.

Новое хобби — это не только еще один способ добавить больше радости и веселья в вашу жизнь, но и сделать жизнь более захватывающей благодаря новым вызовам, с которыми вам придется столкнуться. Кроме того, вырвавшись из зоны комфорта и достигнув новых целей, вы обретете уверенность в себе и почувствуете гордость за себя.Вы встретите новых людей, которые увлечены чем-то отличным от ваших старых сверстников. Вероятно, это ключевой поворотный момент, когда новый интерес может пролить свет на что-то. Новые друзья, которых вы найдете, могут дать вам новый взгляд на жизнь и жизнь. Вещи, которые раньше не казались вам красивыми, теперь кажутся вам прекрасными.

По мере того, как ваша новая страсть становится сильнее, у вас появится множество других планов. Вы начнете планировать походы, потратив три месяца на овладение искусством пешего туризма в своем родном городе.Вам захочется отправиться в места, где можно заниматься серфингом, поскольку теперь вы можете заниматься серфингом. Вы начнете рано вставать, потому что практика йоги вдохновляет вас на это. Вы будете проводить свободное время в поисках дизайнерских веб-сайтов и страниц для вдохновения, потому что теперь вы одержимы созданием собственного искусства.

Внезапно жизнь снова кажется захватывающей. Выбирая новое хобби, вы фактически надеваете на глаза новую пару линз.

2. Пройдите курс и узнайте что-нибудь новое

Это похоже на новое хобби.Однако прохождение курса — это больше для обучения и принятия, чем для действий и получения удовольствия. В нем участвуют учителя и студенты. Примерами таких курсов являются языковые курсы, уроки кулинарии, уроки рисования или уроки пения.

В отличие от нового хобби, обучение — это прогресс. Основным преимуществом этого, помимо нового набора навыков, является чувство удовлетворения, гордости и удовлетворенности собой.

Если вы всегда хотели чему-то научиться, но у вас никогда не было времени, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать что-то новое.Взять класс. Никогда не оставляйте это слишком поздно, чтобы вы не пожалели.

Плюс, узнав что-то новое, вы захотите увидеть мир больше и отправиться в места, где теперь вы можете испытать эту страсть.

Когда жизнь кажется приземленной, возьмите урок. Новый вызов будет держать вас занятым и вдохновленным.

3. Сменить работу

Нет ничего хуже, чем ненавидеть свою работу? Если вы боитесь идти на работу, вы как будто боитесь жить своей жизнью.Ваша работа должна быть чем-то, что вам нравится делать, чем вы хороши, и чем-то, что дает вам чувство гордости, помимо помощи в оплате счетов.

Легко попасть в ловушку ощущения, будто вы застряли на работе и другого выхода нет. Мы часто боимся перемен. Неизвестное заставляет нас чувствовать себя неуверенно. Первый шаг, который вам нужно сделать, — это избавиться от страха не иметь стабильного дохода. Если у вас совсем нет сбережений, сначала сэкономьте. Но в этом процессе укрепляйте свою веру в себя и вырабатывайте привычку жить по своим средствам.Как только вы это сделаете, начните искать новую работу. Не бойтесь перемен. Возможности приходят к тем, кто живет с распростертыми объятиями. Не закрывай дверь.

4. Займитесь чем-нибудь совершенно другим для жизни

Иногда недостаточно найти новую работу в той же сфере. Несмотря на то, что ваш опыт и навыки важны для отрасли, вам может наскучить это после 10 лет работы. Если вы готовы принять вызов, подумайте о переходе в другую отрасль.Сделайте что-нибудь совершенно отличное от того, чем вы занимались последние 10 лет. Если вы скучающий банкир, почему бы вам не подумать о работе в сфере гостеприимства или технологий? Если вы напряженный юрист, почему бы вам не подумать о том, чтобы стать писателем?

Это правда, что большинство людей схожей профессии устроены одинаково. Перейдя в другую отрасль, вы можете по-новому взглянуть на жизнь. Более того, вы найдете массу новых друзей, и ваша жизнь снова станет захватывающей.

5. Путешествие

Самый быстрый способ снова развлечься — это путешествовать. Путешествие открывает вам глаза и вдохновляет ваши чувства. Путешествовать означает познавать, видеть, нюхать и слышать новое. Если вам скучно в жизни, подумайте о том, чтобы бросить работу и отправиться в путешествие. Выберите дешевое и веселое место, например, в Юго-Восточной Азии или Южной Америке. Люди, которых вы встретите, места, которые вы увидите, еда, которую вы будете есть — все, что вы делаете во время путешествий, остается в ваших воспоминаниях на всю жизнь и передается из поколения в поколение. к другому.Вы не рассказываете своим детям о своей скучной повседневной жизни на работе. Вы рассказываете своим детям, как весело проводили время во время путешествий.

Обними жизнь. Дорожите своим временем. Создавайте воспоминания через переживания.

6. Переехать в другую страну

Если путешествие вам не нравится, попробуйте переехать в другую страну. Живя в 4 разных странах, я должен сказать, что переезд в другую страну многому вас учит. Вы вырастаете настолько как личность, потому что куда бы вы ни пошли, вам нужно начинать с нуля.Вы должны создать новую сеть, завести новых друзей, узнать много обо всем, что вас окружает, и адаптироваться к ней.

Во-первых, я точно знаю, что это очень увлекательно. Все новое. Поначалу это может показаться немного утомительным, особенно если вы никогда раньше не переезжали далеко от дома. Но как только вы устроитесь, вы снова полюбите новую страну. Это может вызвать привыкание, так как вы пристраститесь к волнению от переезда в новое место. Жизнь никогда больше не кажется скучной, если вы не перестанете двигаться и не останетесь на месте.

Воспользуйтесь возможностью, если можете, потому что это может быть самым сладким опытом в вашей жизни.

7. Прекратите отношения

Это может показаться суровым, но если ваши отношения ничего не добавляют в вашу жизнь, то, вероятно, лучше их прекратить. Вам не нужно зацикливаться на этом только потому, что вы не хотите кого-то обидеть. Отношения должны быть полны любви, понимания, страсти, вдохновения и волнения. Находясь в прекрасных отношениях, вы хотите строить увлекательные планы с этим человеком.Хорошие отношения должны поднимать вас выше, а не ниже. Хороший партнер должен заставлять вас чувствовать себя лучше, а не подавляться. Если вы не в восторге от того, чтобы строить увлекательные планы со своим партнером, возможно, страсть умерла, и единственное, что осталось, — это дружба. Вы должны спросить себя, хотите ли вы оживить свою жизнь с помощью этого человека или вы хотите самостоятельно принять решение, которое изменит вашу жизнь.

Я считаю, что выбирать партнера важно с умом. Потому что не только вы будете проводить с этим человеком большую часть времени, но и он / она будет влиять на ваши чувства, энергию и интересы.Если вы хотите жить позитивно, встречайтесь с позитивным человеком. Если вы хотите жить весело и увлеченно, встречайтесь с кем-то, кто весел и увлечен своей жизнью. Если вы хотите добиться успеха, встречайтесь с кем-то, кто тоже хочет добиться успеха, или с кем-то, кто может поддержать вас в достижении успеха.

Это ваше счастье. Выбирайте партнера с умом.

8. Находите новых друзей и знакомьтесь с новыми людьми

Нравится нам признаваться в этом или нет, но иногда нам скучно, потому что нам скучно по нашим друзьям.Они не вдохновляют нас и не заставляют волноваться по поводу жизни. Они живут приземленной жизнью. У них нет амбиций. Они довольны своим распорядком. Иногда сложно выйти из круга друзей, потому что они настоящие друзья, которые были рядом с вами все эти годы. Однако мы добьемся успеха лишь в зависимости от людей, которыми мы себя окружаем. Если мы продолжим общаться со средним Джо, мы будем обычным Джо. Если мы общаемся с людьми, которые увлечены своей жизнью, мы будем чувствовать себя вдохновленными их заразительной энергией и энтузиазмом.Если мы будем общаться с умными людьми, мы многому научимся у них.

Знайте, кем вы хотите быть. Представьте, как вы хотите себя чувствовать. Окружите себя людьми, которые это изображают. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была захватывающей, общайтесь с теми, кто живет такой захватывающей жизнью.

Мо — основатель Планировщика счастья, планировщика, который фокусируется на счастье, позитивном мышлении, внимательности, благодарности и самосовершенствовании. У нее также есть блог под названием BrandMentalist, в котором она пишет о мудрости современной жизни, счастье, самосовершенствовании и предпринимательстве.

Если вы хотите подписываться на сообщения Мо по электронной почте, зарегистрируйтесь здесь.

Следуйте за ней в Twitter @BrandMentalist и Instagram @HappinessPlnner.

Девять шагов к более интересной жизни

« Лучший способ получить лучший ответ — это начать задавать лучший вопрос. ”
— Тони Роббинс

Одна из самых больших проблем, с которыми вы когда-либо столкнетесь в своей жизни, — это не обращать внимания на мелкие отвлекающие факторы сегодняшнего дня и представить себе более широкую картину.К сожалению, большинство людей настолько погружены в мелочи повседневной жизни, что забывают задавать правильные вопросы. Я слышу много вопросов от людей, которые хотят, чтобы жизнь была проще или успешнее.

На мой взгляд, просить о легкости или успехе — это неправильный вопрос. Я думаю, что эти вопросы основаны на идее о том, что самая удовлетворительная жизнь — это та, где меньше всего проблем и больше всего результатов. Я не согласен. Я бы сказал, что лучшая жизнь — это самая интересная.По мере того, как вы приближаетесь к своей собственной цели, легкость вашей жизни или сохранение результатов будут не так важны, как то, как вы прожили этот процесс.

Вот девять шагов, чтобы вести скучную или посредственную жизнь и создать жизнь, которой действительно стоит жить. Интересная жизнь.

Шаг первый: познакомьтесь с другими людьми

Один из лучших способов сделать свою жизнь интереснее — просто иметь более крупную социальную группу. Каждая связь, которую вы устанавливаете с другим человеком, подобна маленькому отверстию в их мире.Если эта связь ценна, то вы можете поделиться многими интересными событиями, идеями и ростом, которые они пережили.

Некоторые люди, которые плохо знакомятся с новыми людьми, оправдывают такой взгляд на элитарность. Другие люди в некотором роде низшие (невежественные, недобрые, поверхностные, подлые), чтобы оправдать отказ от встречи с ними. К сожалению, такое отношение портит все отношения, которые вы формируете, и вы застреваете на социальном острове.

Я не согласен с психологической гипотезой, согласно которой наша тенденция к знакомству с новыми людьми и формированию отношений фиксирована и неизменна.Сегодня я невероятно общительный, но так было не всегда. Я могу вспомнить времена, всего несколько лет назад, когда у меня были проблемы с поддержанием более чем нескольких друзей, теперь я знаю сотни людей и имею прочные связи с несколькими десятками. Общение — это навык, который может быть получен с рождения, но, безусловно, может быть приобретен на практике.

Шаг второй: займитесь новым хобби

Помните то занятие, которое вы всегда хотели попробовать, но у вас никогда не было времени. Сделай это сейчас. Жизнь не будет ждать, пока ваш график прояснится, поэтому вам нужно проявить инициативу.Я не говорю, что вам нужно отказаться от всех своих обязанностей, но вам нужно активно вкладывать часть своего времени в пробу новых вещей.

Не стоит надолго останавливаться на одном хобби. Большинство хобби — это второстепенные навыки, поэтому достижение в них уровня мастерства обычно не приносит гораздо большей пользы, чем умение. Если вы любите свое хобби, придерживайтесь его, но важно продолжать пробовать что-то новое, чтобы жизнь оставалась интересной.

Не знаете, с чего начать? Мой личный совет для «хобби», которое могло бы принести пользу каждому, — это заглянуть в местный клуб Toastmasters.Общение — ключ к жизни (и встречи тоже приносят удовольствие). Кроме того, если вам это нравится, вы можете просто выполнить шаги один и два одновременно. Здесь вы можете найти клуб в вашем районе.

Шаг третий: будь спонтанным

Должен сказать, что до недавнего времени моя способность к спонтанности была невероятно низкой. Я был большим поклонником фиксированного графика и придерживался его. Только позже я понял, что, придерживаясь жесткого графика, я упускал столько возможностей, сколько извлекал из него выгоду.Спонтанности не сложно научиться, это сложно сочетать гибкость с дисциплиной.

Успешная гибкость достигается благодаря очень сильному внутреннему чувству дисциплины. Это способность действовать в соответствии с возможностями, зная связанные с этим затраты. Без этой внутренней дисциплины слишком легко тратить время на поиски возможностей, когда к вам предъявляются требования.

По иронии судьбы, ключ к практике этой дисциплины должен начинаться с довольно жесткого подхода к производительности.С этого момента медленно действуйте, используя все больше и больше спонтанных возможностей, при этом придерживаясь того, что вам нужно делать. В конце концов, вы сможете осознать затраты, связанные с тем, чтобы воспользоваться возможностью или нет, не требуя крайней жесткости.

Шаг четвертый: преодолеть страхи

Главный враг интересной жизни — страх. Скука — это еще один симптом страха, потому что вы ограничиваете себя рамкой «безопасных» занятий. Когда вы набираетесь смелости, чтобы избавиться от страхов, ваша жизнь внезапно становится намного интереснее, труднее и, прежде всего, приносит удовлетворение.

Я уже довольно подробно писал о преодолении страхов, так что, если хотите, можете проверить это здесь.

Шаг пятый: делайте то, что вам не нравится

Это может показаться очень странным шагом, но он необходим для создания интересной жизни. Время от времени вам нужно выходить за пределы зоны любимых занятий и проверять воды тех занятий, которые вам не нравятся. Вы можете быть недовольны или просто открыть для себя то, что вам сейчас нравится. Многие вещи, которые я сейчас люблю, когда-то я ненавидел.

Нет ритма? Возьмите уроки танцев. Не спортсмен? Присоединяйтесь к спортивной команде сообщества. Все, что вы делаете на кухне, загорается? Попробуйте уроки кулинарии (и возьмите дополнительный огнетушитель).

Шаг шестой: Добавьте немного специй

В чем прелесть жизни? Разнообразие конечно! Если есть что-то, что вы можете сделать, чтобы сделать жизнь более интересной, так это добавить больше разнообразия. Люди — обычные существа, и они легко привыкают к хорошим или плохим образцам поведения.Вам нужно изменить свою жизнь, вырвавшись из этих шаблонов и сделав что-то совершенно иное.

Это может показаться полным отказом от того, кто написал целую серию статей о формировании привычек. Я верю, что это не так. Количество привычек, которые вы сознательно выбираете для установки, будет меньше 1% от всех привычек, которые вы используете каждый день. Большинство из этих привычек нейтральны или хуже, и для разнообразия можно использовать хорошее встряхивание.

Так что на следующее утро выберите другой маршрут, попробуйте другой завтрак или послушайте радиостанцию, которую вы никогда раньше не слышали.И это незадолго до того, как вы приступите к работе. Есть бесконечное количество способов добавить крошечные кусочки разнообразия, и, хотя это может показаться тривиальным, важно сделать каждый день полезным и запоминающимся.

Мой друг познакомил меня с интересной задачей — добавить больше разнообразия. В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, перейдите к проходу с импортными продуктами и выберите один товар, которого у вас никогда раньше не было. На прошлой неделе я ел чипсы из подорожника и сок гуавы. Сегодня у меня в холодильнике стоит охлаждающий сок из травяного киселя.

Шаг седьмой: Ориентируйте цель вне себя

Вы хотите знать, что это лучший способ постоянно чувствовать себя ужасным и несчастным? Продолжай думать обо всех своих проблемах. Может быть, пора перестать беспокоиться об этом мусоре и вместо этого сосредоточиться на помощи другим людям в решении их проблем? Это не только заставляет других ценить вас больше и укрепляет отношения, но и делает вашу жизнь более интересной.

Многие люди ошибочно полагают, что помощь другим — это то, что вы делаете исключительно из альтруизма.Это неправильно, вы помогаете людям, потому что помощь другим помогает себе. Как вы думаете, почему ваше тело запрограммировано на то, чтобы чувствовать себя хорошо после благотворительности? Потому что благотворительность тоже помогает. Это беспроигрышный вариант!

Решение других проблем обычно не несет в себе отрицательного веса, в отличие от решения ваших собственных, поэтому это отличный способ добавить интереса к своей жизни без бремени новых и новых проблем. Даже если это так же просто, как заставить людей смеяться или чувствовать себя хорошо. Когда вы сориентируете цель каждого взаимодействия вне себя, вы попадете в интересную жизнь.

Шаг восьмой: выйти из тупика

Достижение целей — отличный способ наполнить вашу жизнь большим энтузиазмом и интересом, но наступает время, когда ваши цели больше не вдохновляют и не поддерживают тот же огонь, что и раньше. Откажитесь от любых занятий, которые больше не имеют той ценности, которую вы имели в начале. Нет чести закончить то, что потеряло смысл. Человек, который сказал: «Всегда заканчивайте то, что начали». Должно быть, у меня была очень скучная жизнь.

Я совершил ошибку, отказавшись от целей, потому что считал их слишком сложными.Это была серьезная ошибка, но я обычно берусь за новый вызов, когда начинаю беспокоиться. К сожалению, большая ошибка — продолжать преследовать потерявшую ценность цель. Я сделал это и потратил целые месяцы и годы на поиски вещей, которые, когда я наконец пришел к ним, приводили только к пустоте. Выйдите из тупика и сохраните каждый момент интересным.

Шаг девятый: Никогда не соглашайтесь

Когда большинство людей говорят вам не соглашаться, они имеют в виду не сдаваться, пока вы не получите именно то, что хотите. Хотя это важный урок, я использую термин «урегулировать» по-другому.Когда я говорю, не соглашайтесь, я имею в виду, что не ограничивайте свою жизнь набором поведения и переживаний. Ваша жизнь всегда должна расти, расширяться и обновляться.

Теперь я знаю, о чем вы думаете. Конечно, это хороший совет от молодого человека, не имеющего никаких обязательств, но у меня есть супруга, дети и выплаты по ипотеке. Конечно, у всех нас разные обязанности, которые мы должны выполнять, но то, что вы предлагаете, на самом деле является лишь предлогом. Вы можете расти и расширяться в любых условиях, независимо от ограничений, пока у вас есть сознательная сила.

Находиться в ситуации с большим количеством обязанностей просто означает, что вам нужно быть более креативным, чтобы сохранять жизнь свежей. Никого не будет волновать, что вы зря потратили свою жизнь, потому что это было необходимо. Если способа нет, сделайте его. Не отказывайтесь от прекрасной жизни.

Конечно, эти девять шагов — только начало. Что бы вы посоветовали сделать жизнь интереснее? Я хотел бы услышать ваши ответы.

Скучная жизнь: как сделать ее более увлекательной?

Автор: Joy Youell

Обновлено 6 октября 2021 г.

Медицинский осмотр: Эйприл Брюэр, DBH, LPC

Повседневная жизнь может быть скучной.Мы работаем в одни и те же часы каждый день и приходим домой для выполнения рутинных задач, которые могут меняться только в зависимости от того, какой сегодня день недели. Мы можем избежать излишнего возбуждения, потому что обнаруживаем, что наши обязанности слишком утомляют нас, чтобы делать что-либо, кроме как смотреть телевизор, пока не пора ложиться спать. Работаете ли вы на постоянной работе, имеете детей или даже ведете нетрадиционный образ жизни, когда жизнь становится скучной, это может заставить вас усомниться в ценности вашей деятельности. Но жизнь не должна быть скучной.Есть много способов изменить свой распорядок и найти новые интересы. Ниже мы обсудим 12 способов сделать жизнь интереснее.

Моя жизнь скучна: как сделать жизнь интереснее?

Термины « возбуждение, » и «интересный» могут быть трудными для определения –, поскольку они относятся к – каждому человеку. Добавьте немного волнения с по , в вашей жизни не будет – среднего прыжка с парашютом каждые выходные, если только это не то, чем вы увлекаетесь.Иногда волнение может исходить от таких мероприятий, как посещение концерта или посещение танцев. Если прогулка по проходам антикварного книжного магазина помогает с по развеять ваши паруса, то непременно найдите для этого время.

Это правда, что у рутины есть несколько преимуществ . Однако жизнь — это баланс. Вы можете пользоваться преимуществами рутины и при этом следить за тем, чтобы повседневная жизнь не заставляла вас скучать. Иногда именно то, что нам нужно, — это вырваться из наших шаблонов.

Ищете новые здоровые способы оживить свою жизнь?

Узнайте, как правильно выбраться из колеи. Поговорите с профессионалом прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Преимущества избавления от плесени

• Встряхивание рутины может улучшить ваше внимание, когда вы вернетесь к задачам, которые вам нужно выполнить.
• Было показано, что если вы тратите время на то, чтобы прекратить то, что вы делаете, и заняться чем-то необычным, это повышает выносливость.
• Отойдя от своей обычной рутины, вы получите возможность проверить, как она работает или не работает в ваших интересах. Этот шанс изменить свой привычный образ действий — также способ повысить вашу общую продуктивность.
• Новые впечатления открывают вам возможности, выходящие за рамки обычного существования. Как выразился писатель Нил Уолш: «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».

12 способов сделать вашу жизнь интереснее

Изменение распорядка дня потребует от вас сознательных усилий.Это может включать решение отказаться от одного (или нескольких) ваших обычных занятий, чтобы вместо этого вы могли заняться чем-нибудь веселым. Подумайте о том, чтобы регулярно выделять время на неделю, чтобы заняться чем-то новым. Все, что может помешать вам делать «то же самое старое, то же самое старое», — это только начало.

• Получите здоровую дозу смеха

Как говорится, «Смех — лучшее лекарство». Доза смехотерапии может быть именно тем, что вам нужно, чтобы избавиться от скуки, истощающей ваш день.Смех имеет терапевтическое действие, поскольку помогает снять стресс. Посмотрите комедию, возьмите комикс или читайте смешные мемы. Заставляет ли вас смеяться вслух или хихикать и трястись — все хорошо!

Источник: rawpixel.com

• Постоянно спрашивайте себя «Почему?»

Во время каждой рутинной задачи, которую вы выполняете в течение дня, спрашивайте себя, зачем вы это делаете. Конечно, на кухне нужна уборка, и вам нужно пообедать, но есть и другие несущественные задачи.Если вы не можете найти точного ответа на вопрос, почему вы выполняете конкретную задачу, исключите эту задачу из своей жизни. Подумайте о том, чем вы бы предпочли заниматься, и вместо этого заполните этим время.

Увидеть себя в зеркале «другим» может помочь изменить ваш взгляд на жизнь в целом. Это может быть относительно небольшое изменение, например, покраска волос на оттенок светлее, или что-то серьезное, например, новая стрижка и совершенно другой цвет. Вы также можете купить пару новых нарядов, чтобы оживить свой гардероб и заменить некоторые вещи, которые вам больше не нравятся.

Испытайте себя, чтобы устроить званый обед у себя дома. Пригласите друзей и / или семью. Это вытеснит вас из зоны комфорта. Расскажите другу, которого вы пригласили, почему вы таким образом вышли из своей зоны комфорта. Они могут оказать вам моральную поддержку в течение всего вечера.

Когда вы приглашаете других в свое пространство, это может заставить вас отступить и взглянуть на свои «вещи»: как вы расставляете мебель, что могло бы стать приятным дополнением и что вам, вероятно, следует пожертвовать на благотворительность.Вы можете не только приглашать других разделить ваше пространство, но и просто переставить и отремонтировать его для получения нового ракурса. Если вы чувствуете неуверенность, начните с одной комнаты или даже с части комнаты и продолжайте дальше.

Ищете новые здоровые способы оживить свою жизнь?

Узнайте, как правильно выбраться из колеи. Поговорите с профессионалом прямо сейчас.

Источник: rawpixel.com

• Разжечь старое пламя / Семейные связи

Будь то друг детства или старый любовник, с которым вы все еще в хороших отношениях, возобновление прежних отношений может быть отличным способом добавить немного волнения в вашу жизнь.Широкое использование социальных сетей делает это одним из самых простых способов встряхнуть повседневную рутину. Если вы не были в тесном контакте с членами семьи, возможно, пришло время обратиться к ним и начать наверстывать упущенное.

Есть ли что-то, чем вы увлечены? Хобби или тема? Это может быть что угодно. Если это поможет вам, подумайте о том, чтобы поделиться этим энтузиазмом с другими в блоге. Необходимость создавать и обновлять свой блог может побудить вас глубже изучить свою страсть. Существует множество систем управления контентом (CMS), которые вы можете использовать для настройки своего блога . Если вам нужна помощь, вы можете найти в Интернете несколько источников, которые предлагают полезные советы по максимально эффективному использованию вашего блога.

Это один из самых распространенных советов, которые предлагают, когда кто-то обнаруживает, что ему нужно новое занятие, и на то есть веские причины. Ночные занятия дают возможность общаться с новыми людьми, изучая новый навык. Это также отличный способ встряхнуть рутину, если вы привыкли проводить вечера дома перед телевизором.

Доказано, что регулярные упражнения и правильное питание поднимают настроение. Упражнения заставляют ваше тело выделять гормоны «хорошего самочувствия», что и является причиной того кайфа, который мы часто чувствуем после тренировки. Привычки здорового питания и правильное питание также способствуют общему благополучию. Вы можете вносить изменения постепенно. Например, начните с замены нездоровых закусок на более питательные. Затем вы можете перейти к замене целых блюд, чтобы сделать их более полезными.

• Начни свой день иначе

Если вы не решаетесь вносить огромные изменения сразу, то вносите всего одну или две небольшие модификации за раз.Например, вы можете немного изменить то, как вы начинаете свой день. Вместо того, чтобы просыпаться в 7 утра, просыпайтесь в 6 утра и сделайте легкую растяжку или оденьтесь и отправляйтесь на пробежку. Включите музыку вместо телевизора, пока готовитесь к работе. Ешьте другой завтрак. На работу садитесь на общественный транспорт, а не на машину. Попробуйте сделать что-нибудь другое, даже самое незначительное. Это изменит ваше мышление на предстоящий день.

Спонтанность имеет свои достоинства, но иногда ее полезно планировать.Остановитесь и подумайте, как бы вы хотели изменить свой распорядок дня. Запишите, что вы хотели бы сделать и как вы можете это делать. Вы можете составить долгосрочный список, а также ежедневные списки дел. Составление списков доставит вам дополнительное удовольствие от возможности отмечать свои достижения по мере их выполнения.

Имейте в виду, что скука — не всегда плохо. У скуки есть несколько преимуществ, и для большинства людей скуку можно относительно легко подавить, когда им нужно преодолеть ее.Регулярные занятия интересными делами помогают избавиться от чувства скуки, давая повод с нетерпением ждать.

Однако у скуки есть темная сторона, которая связана с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, тревогой и депрессией. Это может повлиять на некоторых людей, которые считают, что их жизнь застряла в колее, из которой им все труднее выбраться. Если это так, и вы думаете, что вам нужно нечто большее, чем приведенные здесь советы, возможно, пришло время обратиться за помощью к личному или онлайн-терапевту.

Если у вас возникли проблемы с поиском времени на поездку к терапевту или вы не чувствуете мотивации даже выйти из дома, онлайн-терапия может вам подойти. Доказано, что онлайн-терапия эффективна при лечении депрессии. Обзор литературы, состоящий из 14 статей, показал, что у людей, страдающих депрессией и обращающихся за лечением с помощью онлайн-терапии, симптомы депрессии уменьшились, как и у тех, кто лечился с помощью традиционной терапии. Онлайн-терапия также полезна для уменьшения симптомов тревоги, расстройств пищевого поведения и посттравматического стрессового расстройства.

BetterHelp поможет найти способы сделать жизнь интереснее

Если вы чувствуете, что застряли в определенном периоде жизни, вам может потребоваться поддержка консультанта. Специалист в области психического здоровья может предоставить безопасный и содержательный обмен мнениями, который поможет вам вступить в новый сезон. BetterHelp — это онлайн-платформа, которая подберет для вас консультанта, соответствующего вашим потребностям. Не выходя из дома, онлайн-консультации могут стать мощным инструментом, который даст вам ресурсы и мотивацию для продвижения вперед в жизни.Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Я безмерно благодарен Джесси и BetterHelp за то, что они предоставили таким людям, как я, платформу для работы над психическим здоровьем. За последние несколько лет я прошел через много положительных и отрицательных вещей в жизни. И я нашел поддержку и совет Джесси спасает жизнь Я не только могу преодолевать трудности повседневной жизни, но и работать над улучшением своей жизни в целом.«

«Доктор Катнер понял мои потребности и проблемы и снова помогает мне найти мотивацию».

Мне нравится поведение Голди. Во-первых, она хороший слушатель. Ключ к успеху. Во-вторых, она спокойно говорит то, что нужно сказать, а затем позволяет заявлению оказать влияние. Она не пытается произвести впечатление. Она мудрая и добрая. К концу сеанса ее доброта и принятие, а также мудрость помогают воодушевлять и мотивировать. Спасибо.

Больше скучно — жизнь увлекательнее

Изгнание скуки из своей жизни — это не одно действие, которое продлится долго. Когда что-то становится знакомым, оно перестает вызывать у нас чувство счастья или волнения. Иногда это указывает на необходимость изменения жизни. В других случаях это указывает на внутреннюю неудовлетворенность, которую мы проецируем на наши обстоятельства. BetterHelp может предоставить вам консультанта, который поможет вам преодолеть чувство хронической скуки, устраняя основные причины того, почему вы так себя чувствуете.Свяжитесь с нами сегодня и узнайте, может ли это быть правильным шагом для вас.

22 совета, которые сделают вашу жизнь интереснее и увлекательнее — вдохновляющие советы

Фото Кевина Шмида

Вы один из тех людей, которые слишком устали от работы с девяти до пяти? Вы один из тех, кто начинает воспринимать жизнь как скучную и рутинную? Если да, то пора внести некоторые изменения. Пора выйти из зоны комфорта.Помните, что вы можете сами вносить эти изменения. Следовательно, сделайте свою жизнь более увлекательной и приятной прямо сейчас.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам жить более интересной и увлекательной жизнью:

1. Наблюдайте за восходом солнца.
Конечно, встать с теплой постели может быть непросто, поэтому вам придется продлевать сон каждые 5 минут. Однако постарайтесь победить лень. Попробуйте пошатнуть рутину. Рано вставать. Наблюдайте за восходом солнца. Подышать свежим воздухом. Ранний подъем означает более продуктивную работу и выполнение задач раньше в течение дня.

2. Проявляйте случайные добрые дела.
Не помешает совершать случайные добрые дела. Фактически, это принесет радость другим людям, и вы поймете, что действительно можете что-то изменить. Предложите место для пожилых людей. Оплатите чей-нибудь проезд в автобусе. Угостите случайного человека обедом. Помогите кому-нибудь перенести слишком много вещей. Возможно, вы не станете героем, которого изображают в фильмах, но вы, несомненно, сможете помочь кому-то своими маленькими способами.

3. Станьте волонтером.
Испытываете экзистенциальный кризис, в котором вы не находите никакого смысла или цели? Почему бы тебе не стать волонтером? Занимайтесь благотворительностью. Видеть, как дети или старики ласково улыбаются, может растопить ваше сердце. Возможно, вы просто начнете видеть свою цель в жизни. Вы можете просто увидеть, как прекрасна жизнь.

4. Выберите другой маршрут.
Устали ехать по тому же маршруту на работу? Как насчет того, чтобы на этот раз попробовать переулки? Выберите маршрут, который заставит вас полюбить природу.Вы можете просто открывать для себя новые места и знакомиться с новыми людьми.

5. Косметический ремонт.
Устали видеть тот же цвет, что и ваша стена, такие же украшения в вашей комнате, такое же расположение ваших книг и других вещей? Почему бы тебе не отремонтировать их? Покрасьте стены в другой цвет. Поменяйте шторы. Повесьте разные фото на стену. Сделайте свою комнату особенной. Это первое, что вы увидите, когда проснетесь, поэтому позвольте ему вдохновлять и мотивировать вас встречать каждый день с улыбкой.

6. Примите домашнее животное.
Усыновление домашнего животного связано с определенными обязанностями, но разве это не делает вашу жизнь более интересной и увлекательной? После утомительного рабочего дня у вас есть милый и милый котик или щенок, которые ждут, когда вы вернетесь домой. Вы всегда будете рады поиграть со своим питомцем.

7. Попробуй новые хобби.
Устали играть в одну и ту же видеоигру? Почему бы тебе не попробовать новое хобби? Прочтите книгу-триллер. Попробуйте новый вид спорта. Изучите новый навык. Попробуйте декоративно-прикладное искусство.Сделайте что-нибудь другое, чтобы снова занять себя. Сделайте что-нибудь другое, чтобы вас возбудить.

8. Оставьте место для спонтанности.
Иногда скучная жизнь возникает из-за того, что вы следуете фиксированному расписанию, так почему бы вам иногда не пытаться быть спонтанным? После работы вы можете посетить эту недавно открывшуюся кофейню или ресторан. Или вы можете поплавать ночью со своими товарищами по работе. Вы даже можете отправиться в незапланированное путешествие. Спонтанность придаст вашей жизни остроты и азарта.

9.Перейти в автономный режим.
Кто не виноват, что проверяет свой телефон сразу после пробуждения? Кто не просматривает свой аккаунт в Facebook, Twitter или Instagram пару часов каждый день? Вместо того чтобы смотреть, как люди живут в своей жизни, почему бы вам иногда не отключаться от онлайн-мира? Используйте это время, чтобы поговорить с семьей и друзьями. Используйте время, чтобы побыть наедине с природой. Используйте время, чтобы спланировать свое следующее приключение.

10. Заводите новых друзей.
Знакомство с новыми людьми и заведение новых друзей позволят вам по-новому взглянуть на жизнь. Вы узнаете от них новое. Вы можете просто осознать то, что раньше игнорировали. Поэтому не бойтесь знакомиться с интересными людьми. Эти люди помогут вам расти и больше ценить жизнь.

11. Улыбайтесь незнакомцам.
Вы забыли, что ваша улыбка может изменить мир к лучшему? Улыбайтесь незнакомцам. Это даже не будет стоить вам ни гроша. Другой человек может просто нуждаться в этой улыбке, чтобы скрасить свой день.Итак, распространяйте хорошие флюиды.

12. Путешествие в одиночку.
Нет ничего более увлекательного, чем путешествие в одиночку. Вы откроете для себя новые места. Вы узнаете о разных культурах. Вы оцените людей. Вам не нужно сразу ехать за границу. Вы можете начать посещать близлежащие деревни. Попробуйте однодневную поездку в одиночку. Накопите немного денег на свое следующее приключение, чтобы вам было чего ждать.

13. Приготовьте себе еду.
Возможно, вы привыкли есть в сети быстрого питания, потому что это быстро и удобно.Однако будет иметь большое значение, если вы будете иногда готовить себе еду. Почему бы тебе не приготовить обильный и здоровый завтрак? Свари свой собственный кофе. Приготовление еды заставит вас оценить каждый ее кусочек.

14. Сделайте макияж.
Хотели стрижку пикси? Почему бы тебе не сделать это сейчас? Сделайте новую стрижку. Попробуйте другой макияж. Купите новое платье. Измени свой стиль. Вы будете выглядеть свежо. Вы почувствуете себя увереннее. Посмотрите видео на Youtube и сделайте макияж самостоятельно.Или сделайте это со своим лучшим другом. Преобразование может обернуться катастрофой, но это то, что делает его веселее.

15. Делайте то, что боитесь делать.
Боишься высоты? Боитесь бросить скучную работу? Боитесь перемен? Почему вы не встречаетесь со своими страхами шаг за шагом? Попробуйте экстремальные виды спорта. Займитесь прыжками с тарзанки или альпинизмом. Увольняйся. Конечно, прежде чем делать это, нужно сначала накопить. Однако идея состоит в том, чтобы вы приняли изменения. Жизнь станет интереснее и увлекательнее, если вы открыты для перемен.

16. Запишите свои цели.
Что может быть увлекательнее ясного видения своих жизненных целей? Запишите эти цели. Запишите способы их достижения. Вы будете мотивированы проснуться и усердно работать. Приближение к своей мечте, несомненно, придаст вашей жизни больше смысла.

17. Сделайте сюрприз близкому человеку.
Иногда вы слишком зацикливаетесь на идее, что жизнь настолько скучна, что склонны игнорировать людей вокруг вас. Помните, что есть очень много людей, которые вас любят.Они всегда рядом с тобой. Почему вы не показываете им, насколько вы их цените? Подарите любимой маме сюрприз. Порадуйте свою вторую половинку свиданием или неожиданным отдыхом на выходных. Доставка цветов. Выразите им свою любовь.

18. Устройте вечеринку.
Устали сидеть дома в одиночестве? Почему бы тебе не пригласить друзей на ужин? Устройте вечеринку. Пойте от всего сердца. Танцуй с друзьями. Поиграйте в игры. Гулять с друзьями, несомненно, поднимет вам настроение.

19. Танцы под проливным дождем.
Разве не весело и интересно промокнуть под проливным дождем? Вспомните свои детские воспоминания. Будь снова ребенком. Танцуй как беззаботный человек. Танцевать под дождем. Сделайте это со своим партнером или друзьями, чтобы было веселее.

20. Купайтесь нагишом.
Никогда не пробовали окунаться в обтяжку? Почему бы тебе не сделать это сейчас? Найдите бассейн или джакузи. Поплавайте нагишом с любимым человеком. Выпейте, чтобы сделать ночь еще более захватывающей.

21. Посещайте концерты.
Вы много работали, чтобы заработать себе на жизнь. Вы заслуживаете веселья и удовольствия от жизни, так почему бы вам не получить билет на выступления любимого артиста или группы? Не пропустите концерт. Пригласите любимого человека или друзей и проведите ночь, полную любви и музыки.

22. Учите новый язык.
Разве говорить на новом языке не интересно и увлекательно? Вы можете записаться в класс, если хотите, но если у вас нет лишних денег, вы всегда можете выйти в Интернет.Посмотрите обучающие видео. Используйте перерыв, чтобы выучить новый язык. Это пробудит в вас жажду знаний, новых вещей.

Действительно, жизнь иногда бывает скучной. Однако вы всегда можете что-то сделать, и это не всегда должно быть грандиозным. Вам просто нужно изменить свою точку зрения. Вам нужно выйти из своей зоны комфорта. Наберитесь смелости. Живите интересной и увлекательной жизнью!

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 15 способов обрести настоящее счастье в жизни

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть.В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

No related posts.