Как сделать себе приятно самостоятельно девушки видео: Видео Как Девушка Может Сделать Себе Приятно – Telegraph

Содержание

лучшие способы мастурбации и лайфхаки

18+

Мастурбация является частью фазы сексуального развития. Когда рядом нет близкого мужчины, ты получаешь возможность больше узнать о своем теле и его реакциях на прикосновения. Она способствует познанию стадий собственного возбуждения, что его провоцирует и усиливает. Если ты знаешь, как доставить удовольствие самой себе, то и в сексе с партнером будешь максимально открыта и готова к блаженству. Мы приводим 20 разных способов мастурбации на любой вкус и цвет – от самых олдскульных до тех, где потребуются дополнительные девайсы.

Теги:

Маникюр

Гаджеты

Оргазм

Сексуальная жизнь

мастурбация

Shutterstock

Снять напряжение в любой момент, когда ты оказалась наедине с собой, поможет мастурбация. В некоторых случаях подойдут как домашние условия, чтобы доставить самой себе удовольствие, так и обеденный перерыв в офисе с тайной комнатой.

Кому-то нравится осознание полного единения, а кто-то кайфует от остроты ситуации находиться в этот момент вне стен дома. Вариантов много и ты можешь экспериментировать.

Душевая насадка

Сначала мы написали «душевная», но потом исправились. В общем, старый добрый душ еще никого и никогда не подводил. Многие девушки знают, как с его помощью доставить себе удовольствие. Поиграй немного с напором воды и температурой, чтобы добавить разных приятных ощущений.

Если предпочитаешь струю из крана, подвигай бедрами, находя наиболее удобное для достижения оргазма положение. А если выбираешь душ, води им по интимной зоне под разным наклоном и углом.

Классический фингеринг

Даже если ты понимаешь, как доставить себе удовольствие пальцами, окружающая обстановка тоже имеет ценность. Еще один олдскульный способ предполагает нежную клиторальную мастурбацию где-нибудь в уединенном месте. Открываем нашу мастурбационную подборку вот таким классическим, как французский маникюр, дуэтом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перед этим не помешает настроиться. Включить расслабляющие музыкальные композиции, принять ароматную ванну, начать изучать тело и полностью сконцентрироваться на себе любимой. Трогай и сжимай свою грудь, проведи по внутренним и внешним сторонам бедер и пока не доходи до промежности. Девушке можно доставить себе удовольствие теми же прикосновениями, как это делает мужчина. И возбудить себя перед главным блюдом.

Вагинальный фингеринг

Даже если ты помнишь, что не можешь испытать оргазм от одного только вагинального проникновения, попробуй… не стремиться к оргазму. Как в таком случае доставить самой себе максимальное удовольствие руками?

Просто ласкай себя, пока не заведешься по-настоящему. На самом деле часто дело не только в том, какую именно зону ты стимулируешь, но и в том, насколько сильно ты возбуждена. Для женщины в этом первостепенную роль играют мысли и фантазии. А потом уже грамотные и точечные действия.

Клитор — последний

Чтобы правильно доставить себе удовольствие, как будто ты секс-гуру, попробуй не дотрагиваться до клитора. Потерпи до тех пор, пока не окажешься совсем «на краю». Изучай свое тело, нажимай на половые губы и переднюю стенку влагалища с разной силой, замедляй и ускоряй темп, выбирая интенсивность движений. И ты убедишься, что клитор далеко не единственная твоя чувствительная зона.

Подушка между ног

Наверное, не найдется на свете девушки, которая хоть раз не пробовала мастурбировать, сдавив подушку бедрами. Это из области вариантов, как можно доставить себе удовольствие с помощью подручных средств.

Если ты знаешь, как это делать, — вперед, нам нечего тебе рассказывать. Если нет, поверь, тебя ждет много радостных секунд. Подушка считается отличным средством стимулировать клитор мягко. Можно зажать ее между ног или лечь на нее сверху.

Стиральная машинка

Попробуй сесть на стиральную машинку, плотно сведя ноги так, чтобы вибрация отзывалась между ними. А что, хорошая замена при отсутствии дома интимных изделий!

Только перед тем, как доставить себе удовольствие мастурбацией, ты должна убедиться, что машинка устойчива и ты не свалишься с нее в моменты оргазма.

Эротическое чтиво

Версия что-нибудь почитать подходит как новичку, так и опытной женщине, способной легко доставить себе удовольствие. Например, эротическую прозу, фанфики или просто горячие сцены из любовного романа (весь любовный роман читать необязательно). Тут важны не повороты сюжета, а то, насколько они тебя заводят. Скорость возбуждения у всех разная и это абсолютно нормально.

Аудиопорно

Ты можешь почитать подробнее о том, что такое аудиальное порно, с чем его едят и что делать, чтобы оно приносило пользу. Среди записей чувственные истории от первого лица, звуки занятия любовью, стоны, диалоги или грязные разговоры.

Женщины любят ушами: что такое аудиопорно и почему его стоит послушать

Если видео о том, как доставлять самой себе удовольствие, смотреть не всегда удобно и уместно, то с аудио все наоборот. Можно прослушать запись в наушниках и завестись еще по пути домой.

Зеркальце в руках

Смотреть на то, как ты ласкаешь себя, может быть очень полезно. Ты ближе знакомишься со своим телом, учишься любить его, холить и лелеять. Твое тело становится для тебя не предметом для критики, а источником радости и наслаждения. Вооружайся зеркальцем, смотри и учись, как доставить себе максимальное удовольствие.

Самоудовлетворение визави

Ты всегда можешь предложить партнеру показать, на что способна. То, что мужчин возбуждает ласкающая себя женщина, даже не сомневайся. Мастурбация напротив друг друга может быть ну очень сексуальной. Особенно если по каким-то причинам вам противопоказан секс, а терять баллы либидо не хочется.

5-минутка на работе

Устала, а кофе не бодрит? Попробуй запереться в кабинке туалета и слегка поласкать себя между ног. Никто не предлагает тебе устроить настоящий марафон полноценной мастурбации. Прими это как короткий перерыв, во время которого ты только слегка успеешь себя «зажечь» — для бодрости духа и поднятия настроения, так сказать.

Вакуумный стимулятор

Если ты забыла или не знала, вакуумный стимулятор — это такая штуковина, которая доставляет тебе удовольствие. Но не за счет того, что она вибрирует или пульсирует, а буквально воздухом.

Ты не засовываешь, а прикладываешь дырочку к клитору. И оно легкими воздушными толчками возносит тебя на седьмое небо блаженства быстро и без лишних трудозатрат. Такой секс в сольном исполнении позволит доставить себе удовольствие, как только приноровишься к своей новой игрушке.

Вибратор-кролик

«Кролики» подходят тем, кто эффективнее всего получают оргазм от двойной стимуляции: за счет проникновения и стимуляции клитора. Если есть такая возможность, выбирай те вибраторы, где можно отдельно управлять отростком и основой.

Телефон на вибрации

Но если вибратора у тебя нет и его покупка не предвидится, ты можешь использовать подручные средства. К счастью, способы доставить себе удовольствие при помощи привычных гаджетов тоже работают. Ничего никуда не вставляем! Просто включаем вибрацию и зажимаем между ног прямо черед одежду (для предыдущего пункта тоже может пригодиться).

Анальная пробка

Это устройство можно использовать для мастурбации, хотя чаще его предпочитают мужчины, но совершенно безосновательно. Анальная пробка в паре со стимуляцией клитора, в том числе вибратором, дает отличный результат.

Холодное-горячее

Это может быть что угодно. Ты можешь чередовать прикладывание ложечки с теплой струей душа. Со льдом экспериментировать не советуем, потому что это довольно жесткое воздействие. Лучше либо использовать разогревающую-охлаждающую смазку, либо разную температуру воды из душа. Отыщи соответствующее видео, как доставить себе удовольствие в ванной. Можешь открыть для себя новые ощущения и почерпнуть полезный опыт.

Мастурбация на расстоянии

Расслабься и отдай себя в чужие руки. Да, такой вид самоудовлетворения тоже доступен. Некоторые производители игрушек (например, We-Vibe) позволяют управлять гаджетами из приложения. При этом ты можешь послать ссылку своему партнеру, чтобы игрушкой управлял он из любого конца света. Это очень будоражит, особенно если по какой-то причине вы вынуждены проводить время в разлуке.

Возбуждающие смазки и жидкие вибраторы

Еще одна новинка в мире секс-игрушек. Жидкие вибраторы устроены так, что лучше многих разбираются, как женщине доставить самой себе удовольствие. Это гели, которые наносятся на половые органы и от них распространяется ощущение, словно лубрикант вибрирует у тебя на коже.

Ляг на живот

Проще говоря, поменяй позу. Большинство женщин (никакой статистики, чисто эмпирически) мастурбирует лежа и разведя ноги или стоя, если в душе. А ты попробуй взглянуть на ситуацию под другим углом — повернись на живот и ласкай себя спереди или сзади. Это один из наиболее удобных вариантов, как доставить себе самой удовольствие пальцами.

Техника «мост»

Нашумевшая техника заключается в том, чтобы во время вагинальной стимуляции или обычного проникающего секса стимулировать клитор. А когда ты почувствуешь, что вот-вот произойдет оргазм, резко прекратить стимуляцию. Данный способ доставить себе удовольствие особенно хорош при наличии партнера, поскольку именно он завершает процесс. Либо, если его нет, после небольшой паузы пика достигаешь ты сама.

Как сделать себе приятно руками без помощи парня?

И почему принято считать, что мастурбация – это плохо? На самом деле, сексуальное самоудовлетворение – это не только процесс единения с самим собой, но еще и способ улучшения своего здоровья за счет повышения качества сна самочувствия в целом, а также снижения уровня стресса и исключения негативных последствий сексуальной неудовлетворенности.

Содержание статьи

1 Виды мастурбации
2 С чего начать?
3 Мастурбация клитора: все тонкости процесса
4 Вагинальная стимуляция
5 Анальная мастурбация
6 Комбинированная мастурбация и стимуляция эрогенных зон
7 5 основных позиций для качественной мастурбации
8 Сделай это своими руками

Виды мастурбации

Существует несколько самых основных видов мастурбации, и каждый человек лично отдает предпочтение тому виду, который подходит ему больше всего. Это предпочтение зависит от физических особенностей каждого и уровня сексуального удовлетворения, которое возможно получить, мастурбируя тем или иным способом.

Клиторальная мастурбация, то есть стимуляция женского клитора при помощи пальцев рук или секс-игрушек, подходит для женщин, которые могут испытывать данный вид оргазма.
Вагинальная мастурбация, или стимулирование области стенок влагалища или области половых губ, в зависимости от того, какая именно часть женских половых органов является наиболее чувствительной к воздействию. Мастурбировать в данном случае можно как с использованием пальцев рук (в том числе, руки партнера), так и с помощью использовать фаллоимитаторов и вибраторов.

Анальная мастурбация – это физическое воздействие на область анального отверстия. Стимулировать можно как чувствительную область кожи вокруг ануса, так и прямую кишку посредством проникновения в нее пальцами или игрушками для анальной стимуляции.
Мастурбация при комбинации техник возможна, если женщина может испытывать одновременно несколько видов оргазма, например, клиторальный и вагинальный. При данном способе мастурбации ты можешь одновременно играть своими пальцами с клитором и погружать их во влагалище, а еще использовать одновременно и пальцы, и секс-игрушки доя достижения максимального эффекта от мастурбации.
Стимуляция эрогенных зон, которая является сугубо индивидуальной и зависит от того, где именно расположены наиболее чувствительные эрогенные зоны. У кого-то это соски, у кого-то – половые губы или внутренняя часть бедра. Есть те, кто может испытать удивительные сексуальные ощущения при воздействии на область шеи или ушей.

С чего начать?

Мастурбация – это не самоцель для получения оргазма, самый большой эффект от нее – это получение сексуального удовольствия. Но, если ты хочешь кончить или испытать наиболее глубокие сексуальные ощущения, есть несколько особых методов по настройке собственного тела к получению бури наслаждения.

Настройся на нужную волну

Для этого, в первую очередь, необходимо расслабиться, подыскать наиболее удобное место и создать атмосферу полного погружения в свои собственные ощущения. Можно включить приятную музыку, зажечь арома-свечи и наслаждаться романтической обстановкой наедине со своим телом.

Используй смазку

При мастурбации процесс выделения естественной смазки не столь активный, как при подготовке к полноценному половому акту. Если ты чувствуешь сухость и дискомфорт во время самоудовлетворения, обязательно используй смазку.

Прочувствуй свои самые чувствительные зоны

Используй мастурбацию как возможность для изучения своего тела и поиска новых чувствительных зон, расположенных на нем. Поверь, ты еще многого не знаешь о себе, поэтому старайся как можно больше узнать о своем теле, чтобы получать максимум удовольствия от его возможностей.

Разнообразь список игрушек

Фаллоимитаторы, вибраторы и стимуляторы клитора – это, конечно, хорошо, но не забывай о том, что есть другие приспособления, кажущиеся далекими от секса. Например, струя воды из душа или огурец отлично подойдут в качестве заменителей стандартных секс-игрушек.

Посмотри порно

Если тебе нужно взбудоражить свое воображение и настроиться на получение сексуального удовольствия, просмотр эротического ролика или прочтение книги с бурными сценами секса отлично подойдут в качестве стимулятора твоей фантазии. Зачем что-то придумывать, если есть возможность использовать уже готовый сюжет?

Мастурбация клитора: все тонкости процесса

Для начала ответь на вопрос, знаешь ли ты, что такое клитор, и где он расположен? Внешне клитор напоминает своим размером горошину, расположенный в верхней части свода малых половых губ и имеющий тысячи нервных окончаний, делающих этот маленький орган одним из самых чувствительных. Как довести себя до оргазма, массируя свой клитор? Вот самые основные этапы клиторальной мастурбации:

массируй область клитора с помощью указательного и среднего пальца, водя ими вверх и вниз вдоль всей длины клитора;
почувствовав выделение смазки и увеличение клитора в размерах, ускорь свои движения, сделав их ритмичными и более интенсивными;

ты можешь воспользоваться вибратором для дополнительной стимуляции клитора, если ты не уверена в том, что пальцами не доставишь себе неприятных ощущений;
ты почувствуешь приятные ощущения и пульсацию в области клитора при достижении оргазма.

Вагинальная стимуляция

Немногие верят в то, что возможно достичь вагинального оргазма при мастурбации, поскольку полноценной замены мужского полового члена, предназначенного для проникновения во влагалище, не существует. Однако, при правильном подходе к процессу вагинальной мастурбации, ты сможешь не только получить массу приятных ощущений, но еще и достичь яркого оргазма.

Стимулируя точку G, расположенную на внутренней стенке влагалища и оказывая на нее легкое давление с помощью прибора для мастурбации, это ты сможешь получить сексуальное наслаждение и достичь разрядки.

Основные советы и методы достижения вагинального оргазма:

легкими массажными движениями приоткрой половые губы для получения полноценного доступа во влагалище;
удостоверься, что естественной смазки достаточно для комфортной мастурбации влагалища, в противном случае – используй дополнительную смазку;

погрузи во влагалище фаллоимитатор или пальцы, проталкивая их внутрь с помощью толчков, погружая внутрь и извлекая обратно;
регулируй скорость движений и меняй их направление: это могут быть как движения с погружением внутрь и извлечением пальцев или игрушки наружу, так и круговые движения внутри влагалища и стимуляция точки G;
используй дополнительные функции своей секс-игрушки: скорость и частоту вибраций, массажных движений, силу вакуумного воздействия.

Если ты все делаешь правильно, прислушиваясь к откликам своего тела, то ты обязательно сможешь достичь невероятного вагинального оргазма.

Анальная мастурбация

Анальная стимуляция позволяет добиться оргазма благодаря тому, что прямая кишка соседствует с влагалищем через общую стенку и дает возможность воздействия на чувствительную точку G.

Важно не забывать про использование смазки, поскольку анус является довольно чувствительной зоной, но не предназначен природой для проникновений и, соответственно, не выделяет смазку.

7000

Советы по достижению удовольствия с помощью анальной стимуляцию:

массируя область кожи вокруг входа в анальное отверстие, аккуратно погрузи внутрь один или несколько пальцев;
ты можешь как погружать пальцы внутрь и извлекать их обратно, так и использовать круговые движения внутри самого анального отверстия;
ускоряйся, если чувствуешь такую необходимость и замедляй движения в случае дискомфортных ощущений;
достичь оргазма можно только прислушиваясь к своему телу, поэтому будь внимательна к себе и своим ощущениям;

используй игрушки для стимуляции ануса, они помогут тебе добиться потрясающего оргазма без участия рук: вибраторы, пробки, шарики – все, что тебе нравится и доставляет удовольствие.

Комбинированная мастурбация и стимуляция эрогенных зон

Многие женщины утверждают, что испытывают полноценные и качественные оргазмы при стимуляции сразу нескольких зон, например, одновременно зоны влагалища и клитора.

При задействовании как можно большего количества эрогенных зон, ты можешь получить невероятно приятные ощущения и сильные оргазмы, о которых раньше могла даже не подозревать.

Вот некоторые тонкости комбинированной мастурбации, которые помогут тебе лучше понять свое тело и помочь ему в достижении сексуальной разрядки:

используй свои руки или секс-игрушки для одновременной стимуляции зоны влагалища и клитора;
сменяй интенсивность движений и глубину проникновений, чтобы получить максимум удовольствия;

подключай к своей секс-игре соски, кончики ушей, внутреннюю часть бедер и другие чувствительные зоны на своем теле, помня о том, что не все источники сексуального удовольствия сконцентрированы в районе половых органов.

5 основных позиций для качественной мастурбации

Процесс самоудовлетворения ни в коем случае не должен быть пресным и скучным! Сменяй позиции, подбирай наиболее комфортные и эффективные для себя и с их помощью достигай ярчайших оргазмов.

Лежа на спине

Эта поза только на первый взгляд кажется скучной и банальной. Поверь, что для достижения клиторального оргазма нет лучшей позиции, чем поза на спине. Лежа на спине и, подложив подушку под голову или ягодицы, массируй свой клитор, регулируя скорость и силу движений.

Поза наездницы

Прекрасная позиция для полноценной вагинальной стимуляции и поиска своей точки G. Для достижения оргазма установи секс-игрушку на горизонтальной поверхности и медленно садить на нее, погружая в себя. Можешь использовать свои пальцы, погружая их внутрь поступательными или круговыми движениями.

9000

Поза по-собачьи

Догги-стайл отлично подойдет для анальной стимуляции. Встав на колени и опустив голову вниз, ты получаешь полный доступ к своему анальному отверстию, стимулировать которое можешь как с помощью игрушки, так и используя пальцы своей руки.

Миссионерская поза

Конечно, настоящего любовника у тебя не будет, зато будет фаллоимитатор и воображение, с помощью которого ты сможешь ласкать свою грудь или другие чувствительные зоны своего тела, при этом погружая игрушку во влагалище и представляя любимого мужчину или киноактера, который занимается с тобой сексом. Просто представь, что он находится сверху, по-настоящему занимаясь с тобой любовью.

Отражение в зеркале

Нравится смотреть на свое сексуальное тело? Оно тебя возбуждает? Тогда вперед, к зеркалу. Разденься, присядь перед зеркалом, смажь все тело маслом и наслаждайся красотой своего отражения, при этом возбуждаясь от вида собственного сексуального тела. Эта поза великолепна как для клиторальной, так и вагинальной стимуляции.

Сделай это своими руками

Мастурбация – это нормальная сексуальная практика. Это приятное занятие снимает стресс и помогает девушкам определить, что им нравится в сексуальном плане. И спешка здесь ни к чему.

Прежде чем доставить себе удовольствие ты должна подготовиться. Можешь выбрать любой способ. Прочесть страстную, или эротическую книгу, которая усилит твое сексуальное напряжение. Или включить старое-доброе порно.

Ласкай себя. Это твой шанс исследовать свое тело, каждый его сантиметр. Помни, что помимо типичных эрогенных зон, таких как уши и соски, существуют и другие. Все, что тебе нужно сделать, это выяснить, что тебя возбуждает больше всего.

Как ты уже знаешь, существуют четыре основных типа мастурбации. Ты можешь использовать каждый из них отдельно или комбинировать всеми возможными способами, которые только можешь придумать.

Клиторальная мастурбация является наиболее распространенной, потому что это легко, не требует игрушек и может быстро снять сексуальное напряжение. Для этих ласк ты можешь использовать один или два пальца, но возможно также пригодятся вибрирующие секс-игрушки. Нанеси немного смазки и начни ласкать клитор. Как только ты достигнешь пика удовольствия, ты почувствуешь приятное покалывание в области промежности и легкие судороги. Попробуй лечь на спину для более сильного эффекта.

Утверждение, что женщины на самом деле не испытывают вагинальный оргазм – наглая ложь. Один из самых приятных способов в этом убедиться – прибегнуть к вагинальной мастурбации.

Начни с легких поглаживаний, прежде чем перейти к проникновению во влагалище. Увеличивай скорость пока не дойдешь до пика. Не волнуйся, если в первый раз у тебя не случится вагинальный оргазм или ты не найдешь свою точку G. Чем больше практики, тем больше шансов.

Анальная мастурбация может быть на удивление приятным занятием. Возьми немного смазки и начни массировать область вокруг ануса. После того, как почувствуешь, что готова, медленно вставь палец или секс-игрушку. Чередуй круговые движения с проникновением, пока не почувствуешь, что напряжение нарастает, и ты вот-вот испытаешь оргазм.

При комбинированной мастурбации ты можешь использовать две или все техники одновременно, стимулируя свой клитор, проникая во влагалище или анальное отверстие. Попробуй использовать анальную пробку, одновременно проникая в себя и играя со своим клитором.

С тех пор, как технологии шагнули далеко вперед, ты можешь быть счастливой обладательницей дистанционного фаллоимитатора, игрушки-бабочки для клитора, пробки для анального отверстия, а также зажимов для сосков или присосок. Оргазмическое комбо!

Все техники мастурбации способны подарить тебе наслаждение и незабываемые оргазмы. великолепны. Проведи время с пользой в постели, тестируя каждую из них и раскрывая свою сексуальность.

15 способов почувствовать себя лучше в 2023 году

Путь к открытию того, как лучше относиться к себе, начинается с вас. От развития уверенности в себе и повышения самооценки до сведения к минимуму негативных разговоров с самим собой — есть шаги, которые помогут вам вернуть свои чувства. Хотя легко обвинить наши прошлые ошибки в нашей низкой самооценке, вы все равно можете развивать позитивное отношение к себе ради своего психического здоровья и благополучия. В этой статье мы поделимся практическими советами о том, как чувствовать себя лучше в 2023 году.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследуйте библиотеку медитации

Как почувствовать себя лучше

1. Радуйтесь жизни

Приведите свои записи в порядок и попытайтесь понять, что мир не против вас. Он не несет ответственности за все ваши несчастья или проблемы. Некоторые вещи, с которыми мы сталкиваемся, вызваны нашими действиями, и вы всегда должны придумывать идеальные решения. Сосредоточьтесь на исправлении своих ошибок и рассматривайте жизненный опыт как полезный урок. Выживание предназначено для сильнейших, и вам нужно развить уверенность и эго, чтобы справиться с жизненными трудностями. Жизненные уроки и проблемы неизбежны, поэтому вам нужно быть оптимистичным и позитивным. Сделай жизнь своей, друг, и никогда не играй в игры с обвинением, потому что ты только отчаишься и потеряешь надежду.

2. Не сдавайся

Когда становится тяжело или ты чувствуешь себя в ловушке, действуй сильнее. Вы не хотите застаиваться в жизни. Вы должны столкнуться со своими проблемами и найти идеальные решения. Развитие такого стремления только сделает вас сильнее и мудрее, поскольку вы будете держать ключ к раскрытию своего потенциала. Всегда приятно решить проблему, которую вы изначально считали неразрешимой. Это поднимает уверенность на совершенно новый уровень, который изменит ваш образ мышления. Рассматривайте каждую проблему как возможность учиться и расти. Используйте свою положительную энергию и мысли, чтобы преодолеть препятствия, которые могут тянуть вас вниз. Всякий раз, когда вы сбиваетесь с пути, проявляйте инициативу, чтобы дать отпор и вернуться на исходную позицию.

3. Распространяйте доброту

Чтобы узнать, как лучше относиться к себе, решение простое: станьте хорошим человеком. Часто, когда мы плохо себя чувствуем, в голове прокручиваются негативные мысли. Мы можем тратить время на то, чтобы говорить о себе больше, чем слушать других. Наша собственная жизнь становится важнее всего остального. И хотя важно знать свою самооценку, вы можете получить много положительных отзывов, помогая другим.

Испытайте себя, совершая добрые дела каждый божий день. В течение дня ищите возможности проявить доброту к членам семьи, друзьям, коллегам и незнакомцам. Примерно через месяц вы заметите, что ваши мыслительные модели изменились. Вместо того, чтобы корить себя, вы почувствуете себя более уверенно. Кроме того, вы, наконец, достигнете самопринятия, потому что стали лучшей версией себя.

В сложных ситуациях с трудными людьми поднимите их. Будьте болельщиком людей. Даже если все в вашей душе говорит вам сделать наоборот. Вы быстро рассеете ситуации, о которых никогда не думали, что их можно исправить.

4. Обратите внимание на то, как вы думаете

Никто не совершенен, и мы обязаны привлекать негативную энергию и мысли. Просто мы не можем всегда обладать стопроцентно положительными мыслями. Однако вам нужно научиться чувствовать себя лучше и быть более позитивным. Вы должны быть достаточно гибкими, чтобы помочь вам адаптироваться к конкретной ситуации. Будьте открыты для новых идей и всегда находите решение для любой сложной ситуации.

Просто смирись с тем, что негативные мысли — неотъемлемая часть жизни. Разница между успешными людьми и менее успешными людьми заключается в том, как они реагируют на свои негативные мысли и жизненные проблемы. Вы можете превратить свои негативные мысли в свою твердыню и, возможно, в свой трамплин в жизни. Это поможет вам научиться, как получить наши головы и в лучшее состояние ума.

5. Практикуйте благодарность

Самый простой способ научиться чувствовать себя лучше — это практиковать благодарность. Вы можете найти бесчисленное количество журналов благодарности в Интернете с подсказками, которые помогут вам. Если вы будете записывать десять вещей, за которые вы благодарны, в начале или в конце каждого дня, вы начнете чувствовать себя хорошо в своей ситуации. У вас может быть так много преимуществ, которые понравятся другим людям. Имея доступ к Интернету, возможность общаться с людьми по электронной почте, иметь друзей, чистую воду, быть живым в этом мире или заниматься спортом, есть так много всего, что вы можете ценить в своей жизни. Все дело в перспективе.

Чтобы почувствовать благодарность, взгляните на список благодарностей, который кто-то создал в Интернете. Вы можете взять примеры из других списков и со временем начать придумывать свои собственные. Ищите маленькие моменты, которые приносят вам радость. Узнайте о хороших вещах в своей жизни, чтобы чувствовать себя лучше.

6. Развивайте уверенность в себе

Вы должны доверять своей интуиции и способностям, чтобы выйти из любой щекотливой ситуации. Всегда пробуйте, и вы будете удивлены, насколько эффективно вы справляетесь со своими проблемами. Когда вам не удастся найти идеальное решение, у вас будет опыт, который поможет вам справиться с подобной ситуацией. Вы почувствуете себя лучше, потому что это будет означать, что вы полностью верите в свой потенциал и способности. Если вы находитесь в уравновешенном состоянии, то вы сообразительны, чтобы разобраться во всем. Секрет самостоятельного достижения чего-то заключается в терпении и позитивном настрое. Помните, трудные времена не длятся долго, но крутые люди живут. Доверьтесь процессу и своим способностям, когда дела пойдут лучше всего, вы почувствуете себя лучше, потому что не сдаетесь.

7. Медитируйте

Если вы боретесь с низкой самооценкой, важно медитировать. Управляемая медитация может улучшить ваше самочувствие. Все дело в осознании своих мыслей. Часто у нас возникают навязчивые мысли, которые заводят нас в кроличьи норы негативного мышления. Но когда мы замечаем их появление, мы можем остановить их. Когда мы не обращаем внимания на то, как они выходят из-под контроля, мы теряем уверенность в себе.

Существуют медитации на самооценку, позитивный настрой, преодоление трудностей, внимательность и любящую доброту, которые могут помочь вам вызвать больше положительных эмоций. В те моменты, когда вы чувствуете, что у вас нет друга или вы не можете посетить терапевта еще неделю, вы можете практиковать медитацию, чтобы успокоить ум и уменьшить боль. Иногда все, что вам нужно сделать, это представить что-то лучшее. А с помощью руководства или визуализации вы можете работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше.

8. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

Хотя вы можете спросить: «Что со мной не так?» важно знать, что полноценная жизнь влечет за собой самосовершенствование. Если бы мы всегда оставались прежними, ситуация никогда не стала бы лучше. То, как вы справляетесь с социальными ситуациями, изменится по мере того, как вы обретете уверенность. Добавление упражнений, таких как осознанная ходьба, также повысит уверенность в себе. Прилагая усилия к своим отношениям, вы можете сделать их лучше. Акцент на здоровье укрепит ваш энергетический уровень и дух. Проводя время с другом еженедельно, вы сможете получать удовольствие от социальной жизни. Существует бесчисленное множество способов улучшить себя, которые напрямую повлияют на то, как вы будете чувствовать себя лучше. Начните с корня проблемы и исследуйте способы преодоления препятствий, подобных тем, с которыми вы сталкиваетесь.

9. Призовите свою внутреннюю силу

Иногда вы никогда не осознаете, насколько вы сильны ментально, пока сила не станет единственным вашим выбором. Всякий раз, когда жизненные трудности накрывают ваш жизненный путь, вам нужно повысить уровень уверенности в себе. Верьте в себя, бросая себе вызов, и соберите всю свою внутреннюю силу. Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, вы станете лучше. Всегда имейте постоянное напоминание о том, что вы все же пережили трудные времена, улучшив свое мышление и восприятие вещей. Вы всегда будете гордиться своими усилиями, как только вам удастся преодолеть любые основные проблемы и проблемы. Всегда доверяйте своему интеллекту и внутренней силе, чтобы помочь вам справиться с проблемами.

10. Избавьтесь от негативных людей

Отравляющие люди в нашей жизни могут подорвать нашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Чтобы снова почувствовать себя уверенно, иногда удаление ключевых людей, которые причиняют нам боль, — это путь к счастью. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, важно окружать себя позитивными людьми. Вам не нужно отправлять кому-то прямое сообщение или электронное письмо, чтобы сообщить им, что вы их вырезаете. Сокращение контактов до тех пор, пока они не исчезнут, тоже работает. Поймите, что ваше чувство собственного достоинства зависит от ваших действий. Если у вас есть хорошие друзья, вы будете чувствовать себя лучше. Итак, один из способов почувствовать себя лучше — завести новых друзей, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Однако точка зрения отрицательного человека не должна перевешивать вашу собственную. Итак, добавьте больше ценности тому, как вы видите себя, и убедитесь, что это позитивно.

11. Практикуйте любовь к себе

Вам нужно понять, что жизнь не расписана по сценарию, и ваше состояние непостоянно. Вам нужно довериться процессу и обрести любовь и самоуважение, которые будут поддерживать вас в стремлении победить все, что встречается на вашем пути. Вам необходимо межличностное общение, чтобы выработать новые стратегии, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. Если что-то идет не так, возможно, это результат отсутствия головоломки или использования неверных стратегий. Попытайтесь придумать план, который поможет вам внести необходимые изменения, которые окажут положительное влияние на вашу жизнь. Попробуйте придумать идеи, которые должны лишить вас чувства подавленности и негатива. Уклоняйтесь от всего, что делает вас несчастным, а также теряйте надежду.

12. Практикуйте позитивный внутренний диалог

То, как вы говорите с собой, формирует личность, которой вы являетесь. Если вы сосредоточитесь на негативных разговорах с самим собой, ваш мыслительный процесс будет негативным, как и то, как вы относитесь к себе. Поймите, что такая простая вещь, как доброжелательный разговор с самим собой, может изменить вас. Ваше отношение к себе изменится, если вы замените плохие привычки хорошими, а негативные мысли — позитивными. В тот момент, когда вы начнете это делать, мир станет для вас ярче. Например, вы можете ежедневно повторять позитивные аффирмации. Делая это часто, вы начнете верить словам, которые произносите. Подбадривайте себя, чтобы взбодриться, и вы почувствуете себя лучше.

13. Научитесь ценить себя

Вам также необходимо научиться чувствовать себя лучше и ценить других, и, в свою очередь, они поймут вас. Как только другие понимают вас, вы чувствуете себя прекрасно, что повысит вашу самооценку и уверенность в себе, и вы почувствуете себя лучше. Причина, по которой многие люди плохо относятся к себе, заключается главным образом в том, что они не ценят себя. Вы должны любить себя, чтобы другие могли любить вас. Не питайте никаких негативных чувств. Вы родились бойцом, и вы никогда не должны отступать перед любыми невзгодами, которые бросает вам жизнь.

Создайте простую утреннюю рутину, которая каждый раз, когда вы просыпаетесь, напоминает себе, что вы победитель. По мере вашего продвижения всегда держите в уме мысль и мысль о том, что вы добьетесь успеха во всем, что делаете. Когда вы пойдете в школу, скажите себе, что вы получаете хорошие оценки на каждом уроке. Если у вас есть работа, скажите себе, что каждый день на работе вы будете делать свою работу лучше всех. Ободряющие слова будут поддерживать вас в движении, когда вы уклоняетесь от баррикад, которые могут встречаться на вашем пути. Если вы будете постоянно напоминать себе о положительных вещах, вы добьетесь успеха.

14. Запишите свои победы

Что вы делали для себя в последнее время? Получите представление о своих достижениях, записывая их по мере их достижения. Вы можете сделать скриншот положительных разговоров, высокой похвалы или других побед и поместить их все в «папку достижений». Вы также можете вести журнал своих побед. Не дискредитируйте ничего, что вы преодолели. Независимо от того, преодолеваете ли вы препятствия, такие как злоупотребление психоактивными веществами, или изучаете новые навыки, чтобы улучшить свое здоровье с помощью упражнений, есть много вещей, которые вы делаете правильно. Запишите их, и не только мысленно, о которых вы потом забудете.

15. Улучшите свое психическое здоровье

Вы можете улучшить свое психическое здоровье разными способами. Вы можете найти терапевта или лайф-коуча, который бросит вызов вашей способности стать лучше. Если вы не против рассказать людям правду о своей ситуации, вы добьетесь большого успеха, получив действенную обратную связь от профессионала, который будет вас лечить. Вы можете создать доску визуализации, начать читать книги по медитации, работать над своим физическим здоровьем и жить настоящим моментом. В тот момент, когда вы начнете вносить позитивные изменения, вы, наконец, научитесь чувствовать себя лучше. Все, что вы на самом деле делаете, — это работаете с кем-то, кто научит вас повышать уровень или поможет вам изменить свое мышление, чтобы вы могли снова стать счастливыми. Поговорите о своих чувствах с профессионалом, которому доверяете, и отнеситесь к этому серьезно. Выполняйте работу, которую рекомендует вам ваш психотерапевт, и почувствуйте себя лучшей версией себя. Ты заслуживаешь это.

Полегчало

При этом помните, что все в жизни временно, в том числе и сама жизнь, и это тоже пройдет. Будьте терпеливы со всем, с чем вы боретесь, и практикуйте методы заземления. Есть ли у вас способ, который помогает вам чувствовать себя лучше? Дайте нам знать!

11 способов поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя паршиво — Следуйте своему собственному ритму

By Barbara @ Следуйте своему собственному ритму чувство, которое я пытаюсь изобразить, дерьмовое.

Вы знаете, о чем я говорю… это те моменты, когда вы напряжены, перегружены, чувствуете негатив, тяжесть, истощение, истощение, подавленность, грусть, плохое настроение, отсутствие мотивации и любые другие «дерьмовые» чувства.

Это не весело так чувствовать особенно потому, что это может поставить под угрозу ваши отношения и качество вашего опыта.

На днях, Я настроил себя на ошибку , когда первое, что я сделал, когда проснулся, — это проверил почту из постели.

Вместо того, чтобы делать некоторые укрепляющие ум упражнения, такие как определение намерений или визуализация своих снов, я решил наполнить свое все еще очень спокойное состояние информацией. Это никогда не бывает хорошо с самого утра.

Обычно проверка электронной почты доставляет мне удовольствие, но одна из них особенно меня напрягала, и мне было трудно избавиться от нее. Итак, я встал с постели с чувством ерунды. Я не был своим обычным задорным характером. У меня не было мотивации, и это как бы портило мне утро.

Однако я не собирался позволять этому портить остаток моего прекрасного дня. Поэтому я решил что-то с этим сделать.

Давным-давно, возможно, я позволил этому негативному чувству овладеть мной, или у меня были нездоровые привычки, чтобы попытаться замаскировать это чувство, но сегодня я знаю лучше.

Я знал, что мне нужно некоторое качественное время наедине с собой. Вот я и решил пойти в бассейн и полежать на солнышке.

Находясь на улице, я сразу почувствовал себя лучше, как и расслабление и ощущение мира вокруг меня. Я не следовал определенной формуле того, что я должен сделать, чтобы чувствовать себя лучше, Я просто настроился на свою интуицию.

Что приятно? Просто лежать здесь и ничего не делать? Принимая в моем окружении? Обработка моих мыслей и чувств? Читаете мою книгу? Писать в моем журнале?

Какое-то время я сидел и ничего не делал, просто отдыхал, размышлял о себе и наблюдал за окружающим. И тут у меня появилось желание послушать хорошую музыку.

В тот момент, когда я надел гарнитуру с моей последней любимой песней, я был на разная длина волны. Я сразу же воодушевился, все мои заботы и стрессы ушли, и я почувствовал прилив положительной энергии, пронизывающий мое тело. Это было самое лучшее чувство. Я прослушал эту песню около 8 раз подряд и все это время чувствовал себя в приподнятом настроении.

Когда я закончил, я почувствовал себя перезаряженным, вдохновленным и готовым снова начать свой день с вновь обретенной позитивной энергией.

Я также придумал идею этого блога, когда слушал свою песню, когда почувствовал вдохновение поделиться этими советами, чтобы вы тоже могли испытать эти положительные чувства.

Неудивительно, что музыка успокаивает душу и поднимает настроение. Но я думаю, что мы склонны забывать, что музыка на самом деле может быть исцеляющим средством , к которому мы можем обратиться, когда чувствуем себя дерьмово.

Это не значит, что вы должны бежать от своих проблем, игнорировать неприятные чувства и слушать музыку весь день. Нет. Любая проблема, с которой вы имеете дело, должна быть признана, обработана и решена.

Однако, прежде чем вы сможете решить проблему, вам нужно прийти в правильное состояние ума. Как ты можешь что-то решить, когда чувствуешь себя дерьмом?

Итак, эти 11 советов помогут вам перезарядить аккумулятор, поднять настроение, перейти на более высокую частоту, чтобы ТОГДА вы могли решить возникшую проблему. И если у вас нет проблем, а вы просто хотите улучшить настроение, эти упражнения подойдут и для этого!

1. Слушайте музыку, которая поднимает настроение
Как я уже говорил, прослушивание музыки, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, может полностью изменить ваше настроение. Музыка говорит с нами волшебным образом. Мелодия, ритм и бит, смешанные с лирикой, проникают прямо в наши сердца и питают нашу душу. Когда вам нужно немного поднять меня, наденьте гарнитуру, закройте глаза и наслаждайтесь любимой песней.
2. Организуйте, очистите или почините что-нибудь
Есть что-то в том, чтобы взять что-то неряшливое, грязное или вышедшее из строя и привести его в идеальную форму. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. Это заставляет нас чувствовать, что у нас есть контроль. Это позволяет нам чувствовать себя успешными и продуктивными. И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приятно делать что-то «уродливое» красивым. А когда в вашем окружении нет беспорядка, ваш разум становится свободным от беспорядка.
Кроме того, помимо очевидных преимуществ наличия чистой и организованной среды, сам процесс уборки, организации или ремонта чего-либо является терапевтическим. Это отвлекает вас от ваших забот и как бы заставляет вас сосредоточиться на поставленной задаче, дает вам время для перезагрузки и позволяет вам очистить свои мысли и чувства посредством фактического процесса «исправления» и «очистки». Если вы еще не пробовали уборку и организацию в качестве терапии, когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте!
Это может включать складывание белья, наведение порядка в кладовой или гараже, уборку пылесосом, мытье посуды, вытирание пыли, мытье окон, пошив брюк, глажение одежды, наведение порядка в ящике или ремонт велосипеда.
3. Плакать
Это НАСТОЛЬКО хорошо. Когда внутри нас накопилось избыточное количество негативных эмоций и негативной энергии, ее нужно высвободить, и плач — отличный способ сделать это!
Может быть, вы чувствуете, что застряли в жизни. Возможно, вы чем-то расстроены. Может быть, тебе грустно. Может быть, ты злишься. Что бы это ни было, почему бы тебе не поплакать об этом? Нет, серьезно, просто выплачься! Почувствуйте, как боль, печаль или что-то еще, что вы чувствуете, покидает ваше тело, когда вы плачете. Обещаю, после этого вы почувствуете себя намного легче и спокойнее.
4. Совершите прогулку на природе
Моя самая любимая! Природа ВСЕГДА позаботится о вас. Когда вы чувствуете себя дерьмово, первое, что вы должны сделать, это выйти из дома, подышать свежим воздухом, оглядеться вокруг, увидеть деревья, птиц и небо, почувствовать солнце на своем лице и взять себя в руки. прогулка (холодная или жаркая, не имеет значения. Вы можете сделать это и в хмурый день, просто выйдите на улицу!) Это успокоит ваш разум и поможет вам перезагрузить большие дела.
В моем бесплатном курсе электронной почты «Восстановление связи с самим собой» я проведу вас через пошаговое упражнение, которое вы можете выполнять на природе, чтобы помочь вам перезагрузиться.
5. Потратьте некоторое время на свои увлечения, хобби и интересы
Когда вы проводите время, занимаясь любимым делом, вы немедленно активируете свое внутреннее чувство радости, любви и жизни, и ваше настроение мгновенно улучшается.
Просто убедитесь, что вы честны с собой в отношении своих увлечений и увлечений и что они действительно заряжают вас энергией, а не являются нездоровым поведением, замаскированным под ваши увлечения. Например, вещи, которые вы «любите делать», такие как выпивка, курение марихуаны, чтение журнала сплетен или просмотр кардашцев, не совсем здоровые страсти и на самом деле не улучшают ваше душевное состояние.
6. Практикуйте позитивный внутренний диалог
Что скажет вам друг, который любит вас, когда вы чувствуете себя подавленным? Как бы они попытались заставить вас чувствовать себя лучше? Или что бы ВЫ сказали другу, которому нужна помощь?
Притворись любящим другом и говори себе любящие вещи, когда хочешь, чтобы тебе стало лучше. Напомните себе, какой вы замечательный, укажите на свои положительные качества и скажите себе, что любите себя.
Скажите что-то вроде «Вы можете сделать это (введите свое имя)! Вы прошли через гораздо худшее, и вы вышли из этого, вы можете пройти через это! Я люблю тебя, я принимаю тебя и я верю в тебя» или что-то другое, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и применимо к вашей конкретной ситуации.
7. Дневник
Изложите свои мысли и чувства на бумаге. Не просто думайте о них, а записывайте. Как ты себя чувствуешь? Что тебя беспокоит? Почему это беспокоит вас? Что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему?
Также научитесь быть более благодарным. Когда вы не очень хорошо себя чувствуете, часто бывает полезно сосредоточиться на том, что уже хорошего в вашей жизни. Вы можете вести дневник о том, что вы цените в своей жизни, кому вы благодарны и что вы цените. Благодарность способна поднять вашу частоту и почти сразу же изменить ваше настроение.
8. Прочтите книгу по личному развитию
Книга, полная вдохновения, образования и мудрости, всегда будет вас мотивировать, поднимать настроение и напоминать о том, насколько вы на самом деле способны. Вы также можете читать сообщения в блогах, слушать подкасты или смотреть вдохновляющие видео, чтобы поднять себе настроение.
9. Упражнение
О, хорошее упражнение. Это не шутка, когда вы чувствуете себя плохо, упражнения — УДИВИТЕЛЬНОЕ средство! Просто попробуйте. Когда вы просыпаетесь однажды утром, чувствуя себя подавленным и в плохом настроении, переживая за свою жизнь, отправляйтесь на пробежку, езду на велосипеде, в поход, плавание или в тренажерный зал, сделайте что-нибудь, чтобы разогнать вашу кровь хотя бы на 20 минут и увидеть насколько отдохнувшим и помолодевшим вы себя чувствуете после этого. У вас будет совсем другое мышление!
10. Сидеть в присутствии
Просто сделайте перерыв, передохните и попробуйте ничего не делать 10-20 минут. Не думайте о своих проблемах и не сосредотачивайтесь на том, как плохо вы себя чувствуете, просто расслабьтесь. Обратите внимание на свое окружение и будьте в моменте. Обычно нас подавляет перегрузка внешними раздражителями, особенно от других людей, социальных сетей, телевидения и Интернета. Сидение в присутствии помогает компенсировать это и соединяет вас с вашими корнями.
11. Садитесь или ухаживайте за растениями
Предположим, что в вашем доме есть растения. Когда вы чувствуете себя подавленным, обойдите дом и позаботьтесь обо всех ваших растениях. Поливайте их, удаляйте отмершие листья и давайте им растительную пищу. Любуйтесь ими и благодарите их за то, что они такие красивые и очищают ваш дом. Если у вас есть открытый сад, ухаживайте за этими растениями или посадите новые! Всегда приятно оживлять что-то! Вы также можете расширить это, чтобы каким-то образом оказать услугу другому человеку. Отдавать и быть добрым — отличное средство от плохого настроения.
Итак, это мои 11 советов, как чувствовать себя лучше, когда тебе не так жарко.
Признание того, что чувство, которое вы испытываете, только временное и может быть изменено с помощью простых практик, является одной из самых вдохновляющих вещей, которые вы можете сделать для себя.
Если вы хотите, чтобы помогли вам воссоединиться с самим собой с помощью таких мощных упражнений, как эти, запишитесь на мой бесплатный 4-дневный курс по электронной почте! Вы получите пошаговые инструкции о том, что делать каждый день в течение 4 дней, чтобы перезарядиться, восстановить связь и почувствовать себя легче и счастливее.
No related posts.