Почему снятся сны и стоит ли в них верить
Как же приятно после тяжелого дня лечь в свою мягкую и уютную кровать. Накрыться одеялом, взбодрить подушку и спокойно уснуть. Рабочий день в этот момент заканчивается, но другая жизнь только начинается. В этой жизни любой из нас может быть супергероем, миллионером, спортсменом или просто наблюдателем. Можно прожить жизнь или понаблюдать за ней. Бывает и такое, что можно еще раз уснуть или наоборот резко проснуться. Все это возможно во сне. Вот только откуда они берутся, для чего они нам нужны и стоит ли относиться к ним серьезно? У каждого свое мнение и мы обязательно поговорим об этом в комментариях. Пока просто давайте обсудим интересные факты и научные объяснения того, что связано со снами.
Сон это удивительное состояние, сравнимое с параллельным миром.
Содержание
- 1 Что такое сновидения
- 2 Откуда берутся сны
- 3 Зачем снятся сны
- 4 Когда чаще всего снятся сны
- 5 Все ли люди видят сны? Видят ли сны младенцы?
- 6 Почему просыпаешься, если упал во сне
- 7 Можно ли управлять снами
- 8 Можно ли досмотреть сон после пробуждения
- 9 Как запомнить свой сон
- 10 К чему снятся цветные сны
- 11 К чему снится… Можно ли верить сонникам
- 12 Вещие сны
- 13 Стоит ли бояться сновидений
Что такое сновидения
Для изучения любого явления нужна своя наука.
Есть она и у сна. Она называется сомнологий. Только вот эта наука изучает на сами сны, а только физическое состояние сна человека. Именно сновидения изучает наука онейрология.
Сейчас нам больше интересны сами сновидения, чем физиологический процесс. Ведь именно сны делают наши ночи интересными. Хотя, сны снятся не всю ночь, а только в некоторые периоды. Для дальнейшего удобства в статье и для того, чтобы использовать более привычные слова, будем по-старинке называть сновидения снами.
Если человек спит 8-9 часов в сутки, а продолжительность его жизни составляет 70 лет, то во сне он проводит 23 года жизни. Из них только 8 лет он видит сны. То есть примерно треть всего времени сна.
Если говорить научно, то картинки, которые мы видим, когда спим, являются субъективными образами, возникающими в сознании спящего человек. Именно в сознании! Это лишнее доказательство того, что даже когда спит, человек находится в сознании и не теряет связь с внешним миром.
Когда организм погружен в состояние сна, активность мозга лишь на 10–15% меньше, чем при бодрствовании. В этом состоянии он занимается восстановлением организма, упорядочивает воспоминания и проводит настройку всех систем.
Откуда берутся сны
Существует много теорий и гипотез на тему того, откуда берутся сны. Одно ясно точно — сны генерирует наш мозг. Зачем он это делает, мы разберемся чуть позже.
После засыпания мозг переходит в немного иной режим работы. В нем он прокручивает всю информацию, которая проходила через него за день. Что-то сохраняется в более глубокие слои памяти, что-то выбрасывается. В результате этой деятельности и проявляются сновидения.
Помните этот элемент из фильма «Начало»?
Ученые установили, что время просмотра сновидения наиболее активными являются те же зоны, которые активны днем. Среди них затылочная область (связана со зрительным восприятием) и теменная область (отвечает за обработку чувственной информации)
Зачем снятся сны
С процессом появления снов более менее разобрались.
Теперь давайте поймем, для чего они вообще нужны. Тут мнения ученых и экспертов расходятся еще больше. Например, одной из версий является то, что мозг генерирует возможные угрозы, чтобы человек мог к ним подготовиться и в реальной жизни что-то им противопоставить. Согласно этому мнению, ночной кошмар ничто иное, как тренировка.
Эта версия кажется очень правдоподобной, но если так, то зачем тогда снятся приятные сны? Некоторые ученые полагают, что так человек или закрывается от каких-то трудностей, создавая себе хорошее настроение, или старается повысить свою самооценку. В первом случае связь не обязательно должна быть прямой. Например, если человека унижают на работе, это не значит, что ему приснится всеобщая любовь в офисе. Ему может присниться, что он стал известным спортсменом и выиграл чемпионат мира.
В случае с повышением самооценки все понятно и так. Человек просто придумывает себе то, чего ему не хватает — славу, богатство, друзей, женщин и многое другое.
Иногда сны снятся, когда человек чего-то очень ждет, постоянно об этом думает и во сне может смонтировать свою мечту.
Или наоборот, восстановить в альтернативной реальности события из прошлого, которые занимают все его мысли.
Иногда сны бывают очень странными и даже страшными.
Еще одна интересная теория сформулирована физиологом Иваном Сеченовым. Он полагал, что сны — это лишь реакция человека на внешние раздражители. Именно на основании них мозг и формирует образы. То есть, если вы замерзли во сне, вам приснится, что вы идете по снегу. Если с улицы доносятся тревожные звуки, может присниться кошмар и так далее.
В этой теории есть смысл. Возможно, вы замечали, что если уснуть во время просмотра какого-нибудь фильма, то начинает сниться что-то на основании сюжета этого фильма.
В чем разница между сонливостью и усталостью?. А правда, в чем?
Как обычно, своим особым путем идет старина Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что сны — это ничто иное, как попытка подсознания передать зашифрованную информацию о запрещенных сексуальных помыслах. Например, когда человек испытывает скрытое сексуальное влечение к кровному родственнику, он не может реализовать свои влечения.
В итоге, он делает это во сне. Вот только там все это происходит в зашифрованном виде.
Тот самый Зигмунд Фрейд.
Вообще удобно. Говори любую дичь, объясняй это как скрытые сексуальные желания, а на вопрос ”почему?” отвечай, что вы все равно не поймете.
Когда чаще всего снятся сны
Обычно сновидения связаны с фазой парадоксального сна. Ее еще называют фазой быстрого движения глаз (БДГ) или фазой быстрого сна. Дело в том, что сон человека разделен на циклы и они меняются волнообразно. В расслабленной фазе человек максимально спокоен, а на пике сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, а мозг работает активнее. Именно в эти моменты снятся сны, а мозг больше всего готов к пробуждению. Что первично, пока непонятно. Возможно, человек мобилизован из-за того, что видит сон, а может быть и наоборот.
Часто можно уснуть во сне. А иногда даже уснуть во сне сна.То есть, когда кажется, что ты проснулся, ты мог просто выйти на уровень выше.
Фаза быстрого сна наступает примерно каждые полтора-два часа и сны в этот период наиболее яркие.
Последние исследования доказывают, что сны снятся и в спокойной фазе сна, но они очень тусклые и неэмоциональные.
Все ли люди видят сны? Видят ли сны младенцы?
Ученые утверждают, что физиология человека устроена таким образом, что он просто не может не видеть сны. Все люди видят сны! Те, кто говорят, что он не видят сны, просто не запоминают их. Возможно, это связано с какими-то психическими отклонениями или просто особым поведением мозга именно в эту ночь.
Все люди видят сны. Те, кто не видят сны, просто не помнят их
Если все люди видят сны, то могут ли это делать младенцы? Согласно самой популярной не сегодня теории, люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития. Конечно, это не те сны, к которым мы привыкли, ведь ребенок еще ничего не видел. Даже в ранние годы жизни сны далеки от того, что видят взрослые. Нормальные образы начинают формироваться примерно к трем годам. До этого сны детей представляют из себя чередующиеся цветные пятна.
Только к трем годам дети начинают видеть осознанные сны.
Естественно, доказать это невозможно, так как едва ли получится собрать фокус-группу и опросить всех.
Сны снятся даже животным. Ученые проверили это экспериментально. В домашних условиях это можно понять по тому, как у кошки или собаки дергаются лапы. Это фаза быстрого сна и им что-то снится. Иногда они даже вздрагивают и просыпаются.
Почему просыпаешься, если упал во сне
Многим знакомо ощущение падения во сне. Обычно оно очень реально и в этот момент действительно начинаешь ощущать невесомость или состояние свободного падения.
Одним из самых логичных объяснений такого ощущения является внезапное пробуждение некоторых отделов мозга. Эти особые зоны находятся в одном из отделов ствола мозга человека. Расположенные в нем пучки получают информацию от внутреннего уха и контролируют положение тела.
В момент засыпания они постепенно переходят в неактивный режим, но в фазе неглубокого сна могут резко активизироваться.
В этот момент человек может вздрогнуть и проснуться.
Если она сделает шаг вперед, то точно проснется
Так часто бывает, если спать в транспорте, когда тело подвижно, а сон неглубокий. Также в подобной ситуации можно оказаться, если в фазе неглубокого сна оступиться или упасть откуда-то. Мозг воспринимает это как реальное падение и дает сигнал сгруппироваться.
Можно ли управлять снами
В этом нет ничего сверхъестественного. Вот только не стоит вестись на какие-то крутые очки, которые помогут вам формировать свои сновидения. Все это очень сомнительно и далеко не факт, что действительно будет работать. Особенно учитывая, что метод работы таких приборов научно не доказан.
Для того, чтобы управлять снами, надо понять, что ты спишь. Обычно это осознаёшь уже после пробуждения. Во сне все кажется очень настоящим и реалистичным. За собой я замечал, что вижу осознанные сны примерно один раз в неделю-две.
Если происходящее во сне не очень реально, человеку проще понять, что он спит.
Если он это понял, он может исследовать мир своего сна или наоборот, постараться проснуться, если ему снится кошмар.
Можно ли перестать видеть ночные кошмары?
Процесс управления сновидениями очень интересен, но надо действовать тонко. Обычно такое случается на грани состояния сна и бодрствования. Поэтому проснуться в таком состоянии очень легко.
Можно ли досмотреть сон после пробуждения
Технически в том, чтобы досмотреть свой сон после пробуждения, нет ничего сложного. Особенно, если вы не проснулись окончательно.
Когда за окном загудела машина или кто-то хлопнул дверью в коридоре, человек просыпается, но не до конца. Если в этот момент начать активно думать о том, что вам снилось, можно постепенно уснуть и ”досмотреть” продолжение этой истории.
Главное не разгуляться и не перейти в режим бодрствования. В этом случае досмотреть сон уже точно не получится. Его еще можно обдумывать какое-то время, но если этого не делать, сон точно забудется.
Впрочем, есть способ сохранить его в памяти.
Как запомнить свой сон
Так как изначальной целью снов не является то, чтобы вы их запомнили, они не сохраняются в глубоких слоях памяти. Для того, чтобы запомнить сон навсегда, надо его как можно подробнее вспомнить сразу после пробуждения. После этого его надо или записать, или максимальное количество раз прокрутить в памяти и он запомнится.
Самый простой способ запомнить сон — записать его.
Интересное дело, получается. Если много раз прокрутить в памяти стихотворение, песню или роль в спектакле, она запомнится очень надолго. Информация о сновидении, даже если и укоренится в памяти, все равно будет отторгаться. Объяснить это толком пока не смогли, но это факт. Исключения бывают, но именно сны быстрее стираются из памяти, чем все остальное.
К чему снятся цветные сны
Одно время бытовало мнение, что цветные сны снятся только людям, которые больны шизофренией или имеют другие подобные отклонения.
На самом деле это не совсем так.
Все люди видят довольно абстрактные сны, которые по большей части демонстрируют только контуры и очертания объектов. Остальное человек дорисовывает за счет своего воображения.
Поэтому цветные сны снятся в первую очередь тем, кто имеет хорошее воображение и детям, так как они еще не зашорены рамками окружающего мира. Люди с некоторыми типами психических расстройств тоже имеют хорошее воображение. Возможно, именно поэтому два явления (цветные сны и шизофрения) связали именно таким образом.
К чему снится… Можно ли верить сонникам
Для того, чтобы понять, можно ли верить сонникам, надо понимать природу этого явления. Если сны снятся, что называется ”по факту” (стало холодно — приснился снег), то говорить о том, что он вещий, неправильно.
С другой стороны, мистические объяснения снов занимают широкое место в культуре современного общества. Одни искренне в это верят, другие просто хотят развлечься и посмотреть, насколько совпадет это ”внутреннее предсказание” с реальными событиями.
Помните традиционную примету "летаешь во сне - растешь"?
Тем не менее, фактом является то, что сонники или толкователи снов составляются людьми на основании реальных фактов. То есть, если 100 людям приснилась лягушка и на следующий день 98 из них нашли на дороге кошелек, это что-то, да значит.
С другой стороны, многие сонники составлялись настолько давно, что просто не имеют к реальной жизни никакого отношения. Психологи в разное время относились к ним по-разному. Одни говорили, что связь есть и мозг действительно может что-то спрогнозировать, а другие говорили, что человек просто программирует себя на увиденное во сне и это случается.
В любом случае, все всегда сходились во мнении, что сон несет в себе что-то одно. Не стоит запоминать весь сон и искать в соннике все подряд. Надо взять только ту деталь, которая была самой яркой или просто самой главной в этом сне. При этом как быть, если вы до этого смотрели какой-нибудь фильм про байкеров и вам ярко приснился мотоцикл? Это же уже не чистый образ, а навязанный.
Запоминать надо только самые яркие части сна.
Многие трактуют сны задним числом. Например, вспоминают, что два дня назад видели во сне молоток, а сегодня прокололи колесо. В итоге, они открывают сонник, а там написано ”молоток снится к трудностям”. Не поспоришь, проколотое колесо это трудность. Вот только у современного городского жителя каждый день бывают трудности.
Вещие сны
Отдельной темой являются вещие сны. Те, которые прямо говорят, что должно с тобой сегодня (или в ближайшее время) произойти. Про них можно спорить еще дольше, но они тоже могут быть или совпадением, или просто умением человека прогнозировать события.
Например, он долго думал, как поступить в отношениях с деловым партнером. Мозг был перегружен этой информацией, но выбрал для себя правильное решение и выстроил цепочку событий, которые за ним последуют. В результате это сбылось, но из-за того, что связь между событиями была не очень очевидной, сон начал казаться мистическим.
Кроме этого, многие детали сна теряются, и когда что-то случается, в памяти недостающие части можно дополнить новыми фактами. Главное, запомнить основную сюжетную нить.
С другой стороны, я лично знаю человека, который мне рассказывал, что ему что-то приснилось, а потом оно с поразительной точностью сбывалось. Возможно, опять же это вопрос интуиции, так как с ней у этого человека все хорошо.
Сон, как другой мир. Иногда к нему очень приятно тянуться.
Тут можно еще отдельно сказать про дежавю (ощущение, что происходящее уже было). Такое ощущение может возникать из-за того, что человек подсознательно вспоминает что-то из своих снов. Возможно даже то, что он не осознал. То есть не было такого, что он проснулся и помнил его хоть сколько-то. Такие ”теневые” сны и могут быть причиной дежавю.
Стоит ли бояться сновидений
На мой взгляд, однозначным ответом тут будет ”нет”. Если не относиться к снам слишком серьезно и не ждать от них чего-то, они становятся просто милым развлечением на ночь.
Если вам приснился кошмар и вам некомфортно снова засыпать, просто постарайтесь не думать об этом. Ну, а если вам постоянно снятся кошмары, стоит обратиться к специалисту. Это не означает, что у вас какие-то проблемы с головой. Скорее всего, вас просто что-то беспокоит или что-то в организме работает не так. Внутри нас там тесно все связано, поэтому такое вполне может быть.
Если вы читаете эту статью вечером, то спокойной ночи и приятных вам сновидений!
когда и в какие дни снятся
Отец психоанализа Зигмунд Фрейд говорил: «Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет». Не зря ночные видения с подтекстом мы привыкли называть вещими снами. Они, словно внутренний оракул, не только подсказывают, что не так, но и указывают, куда бежать. Сознание человека критично: порой оно обесценивает важные для его внутреннего развития события, заставляя воспринимать их как нечто незначительное.
Давно не звонил родителям? Ничего, потом, — успокаивает сознание.
Не говорил по душам с детьми? Время такое. Но психику не обманешь— распознав помеху, создающую проблемы внутреннему «я», она посылает нам сигналы во сне, когда сознание теряет бдительность. Она подталкивает «хозяина» сконцентрироваться на чем-то, переосмыслить, намекает на правильный исход. Ведь, вещий — значит предсказывающий.
Но человек не всегда может различить, когда же ему снятся вещие сны, а когда мозг просто рисует ничего не значащие картинки. Эксперты говорят: распознавать сны со смыслом и понимать, почему они снятся, можно научиться. Можно даже просчитать, когда же сбудется «сонное пророчество».
— Это зависит от того, в какую фазу приснился сон, — поясняет нумеролог и эзотерик Антон Ушманов. — Условно можно поделить сон на 3 промежутка — начало, середина и конец. Если вещий сон приснился в первую фазу, то он сбудется в течении года. Если во вторую, в середине ночи, то — в течении 6 месяцев. Если в третью, ближе к утру — на протяжении месяца. Если же вы увидели вещий сон перед самым рассветом — он сбудется в течении 12 дней.
А если, перед закатом — в течении дня.
Кроме того, полезно знать, в какие дни недели снятся вещие сны.
Что такое вещий сон
На вещие сны обычно смотрят с двух позиций — научной и эзотерической. С точки зрения науки, сон как таковой — это результат работы мозга, который, как известно, никогда не спит. Всю свою жизнь человеческий суперкомпьютер занят моделированием реальности на основе опыта, почерпнутом через рецепторы, слух, обоняние, зрение. Человеческий мозг перерабатывает миллион сигналов в секунду. Но пока бодрствуем, осознать результаты этой «ревизии» мы не можем — мешает сознание.
— Ночью же, когда наша рациональная часть отдыхает, мозг через подсознание спокойно обрабатывает всю информацию за день, — объясняет процесс психолог Любовь Ожмегова.
— И мы видим образы, которые демонстрирует подсознание.
Как раз с их помощью, по словам психиатра, психотерапевта, специалиста по сновидениям, автора первого в Рунете научного интернет-сонника Ярослав Филатова, мозг помогает человеку понять, как будет складываться та или иная ситуация. По сути, модели, которые строит мозг — это и есть те самые вещие сны.
Cны — не что иное как переработка информации. Фото: pixabay.com— Некоторые говорят, мол, мозг во сне предсказывает, — рассуждает Филатов. — Но правильнее сказать — моделирует: состояние предметов, реакции людей. Модели мозгом строятся постоянно, и во сне они являются нам.
Эзотерики и последователи духовных практик связывают явление вещих снов со считыванием информации с пространства.
— Это происходит неосознанно, — делится соображениями энерготерапевт, автор метода по реконструкции жизни Алена Аркина, — Считываются возможные варианты развития событий в реальной жизни.
— Самое важно в вещих снах то, что, увидев их, человек может сделать выводы, осознать причины происходящего с ним, получить ответы на вопросы, — обобщает психолог-гипнолог Александрия Садофьева.
Почему снятся вещие сны
Мистик Денис Банченко уверен: вещие сны снятся по трем причинам. Во-первых, когда человек оказался слишком близко к важному событию. Во-вторых, когда «гений земли» напрямую подталкивает его обратить внимание на ту или иную ситуацию. Ну а в-третьих, когда сознание достигает такого уровня развития, что само по себе проводит информационный сигнал из вне.
— Человек может улавливать вибрации пространства в виде пучка информации (будущего события), — поясняет энерготерапевт Алена Аркина. — Параллельно существует бесконечное множество вариантов развития событий. И человек во сне улавливает один из них.
Происходит это тогда, когда мозг и подсознание пытаются показать самые вероятные сценарии будущего. Но зачем нашему суперкомпьютеру и внутреннему «я» это нужно? Зачем им показывать, куда нам идти и где подстелить соломки?
— Мозг занят тем, что ежеминутно помогает нам выживать, — напоминает психиатр Ярослав Филатов.
— Если ничего плохого не происходит, это не значит, что нет опасностей. А задача психики — раскрытие наших возможностей и способностей, которые помогут в развитии. Из выполнения этих задач рождаются вещие сны.
Другими словами, чтобы человек во время бодрствования меньше «получал по шапке», психика пытается достучаться до него ночью.
— Сны снятся всем живым существам, у которых есть душа, — уверяет эзотерик Антон Ушманов. — Ночью мы получаем возможность прожить часть негативных сценариев, «переварить» их во сне, чтобы избежать или научиться справляться в живую.
В какие дни снятся и сбываются вещие сны
Понедельник
Считается, что в первый день недели снятся пустые сны. Эмоций и переживаний в них может быть много, а вот пророчеств — не очень. Но если приснившийся в понедельник сон, яркий и запоминающийся, его можно попробовать расшифровать. Возможно, он подскажет решение какой-то мелкой жизненной задачи, но искать в нем глубокий решающий смысл не стоит.
Вторник
Сны, приснившиеся во вторник, могут сбыться. Причем, довольно быстро — в течение двух недель. Если вторничный сон со знаком плюс, лучше приложить максимум усилий для того, чтобы он воплотился в реальности. А если со знаком «минус», наоборот — имеет смысл постараться сделать так, чтобы сновидение не сбылось. По сути вторник — день выбора, когда приходится решать, хотите вы, чтобы сон обернулся явью или нет. Последствия бездействия могут быть очень неприятными.
Среда
По средам, как говорят эзотерики, снам доверия не много. Они чаще всего пустые. Не нужно им сильно доверять. В снах, приснившихся в среду, как правило, нет пророчеств, зато есть «звоночки», касающиеся вашего характера, личных качеств. Они могут стать откровением. Попробуйте разгадать, о чем сигнализирует психика: это поможет поработать над собой.
Если приснившийся в понедельник сон, яркий и запоминающийся, его можно попробовать расшифровать. Фото: pixabay.comЧетверг
«Сны с четверга на пятницу— вещие» — так принято считать в народе.
И эксперты говорят, что это правда: видения, приснившиеся в четверг, открыто намекают на перспективы и указывают на то, как будет развиваться та или иная ситуация. Вещие сны, явившиеся в четверг, сбудутся в течение трех лет. Часто по четвергам приходят романтические, сказочные видения. Но на самом деле они далеки от романтики как таковой. Она — лишь символ. Даже в таких снах нужно искать важные жизненные пророчества.
Пятница
Пятничные сны, как правило, самые обыкновенные. Расшифровывать их — только время терять. Но если в пятницу вам снится романтически сюжет, он напрямую намекает на отношения со второй половинкой. Плохой сон «про любовь» не предвещает ничего хорошего и в реальности. Так что будьте бдительны и принимайте меры.
Суббота
Субботний сон стоит анализировать повнимательнее. Он может сбыться уже до обеда. Кроме того, эзотерики говорят, что сон, приснившейся в субботу, может предсказать не только ваше будущее: в нем можно увидеть, что ожидает ваших близких.
Часто по субботам снятся страшные сны. Их не нужно бояться, но стоит принять к сведению.
Воскресенье
Сон воскресный можно «заказать». Если хорошо сосредоточиться и сформулировать желание (или вопрос), может присниться именно та ситуация, которая волнует больше всего. Воскресные сновидения часто бывают вещими и сбываются быстро. Часто по воскресеньям снятся добрые вещие сны, предрекающие благоденствие.
Популярные вопросы и ответы
Что же нужно знать про вещие сны, чтобы научиться их понимать? Вот, что отвечают эксперты на самые частые вопросы о пророческих сновидениях.
Кому снятся вещие сны?
По мнению врача-психиатра Ярослава Филатов, больше всего шансов видеть вещие сны у интровертов — людей закрытых и рассудительных. Они умеют копаться в себе, присматриваться к мелочам и делать выводы. Другими словами, пророческие сновидения являются к людям, чувствительным к себе, сигналам своего тела и к окружающим.
— А еще вещие сны часто снятся тем, кто доверяет своей интуиции, — добавляет психолог-гипнолог Александрия Садофьева.
— И тем, кто переживает сложную ситуацию, чей внутренней ресурс заточен на решение жизненной задачи.
Люди науки убеждены: для того, чтобы увидеть вещий сон, никаких специальных способностей не нужно. В то же время, эзотерики уверяют: предрасположенность к экстрасенсорике увеличивает шансы получать больше пророческих сновидений.
— Также играет роль дата рождения, — говорит эзотерик Антон Ушманов. — Люди, родившиеся 2,9,15,18,20 числа любого месяца, а также рожденные в феврале, сентябре и октябре, больше других склонны воспринимать вещие сны. Но есть категория людей, которым не могут снится вещие сны. Это люди принимающие интоксикации, ведущие грязный образ жизни в плане гигиены и помыслов, другими словами — в невежестве, алчные и склонные к сплетням. Все это мешает восприятию снов или искажает их смысл. Кроме того, к таким людям могут подключиться тонкоматериальные сущности, чтобы транслировать то, чего нет на самом деле.
Как понять, что сон вещий?
— Вещий сон четко перекликается с реальностью, — рассказывает специалист по сновидениям Ярослав Филатов.
— Он — про значимые для нас событий. Это или предупреждение, или прогноз.
Но вещий сон может и не сбыться. Например, если человек, увидев в видении нечто страшное, в реальности будет активно влиять на события, лишь бы избежать беды. И тогда пророческое ночное видение как бы уже и не пророческое.
— Вещий сон можно распознать по ощущению, с которым вы просыпаетесь, — учит психолог-гипнолог Садофьева. — Он яркий, живой и может повторяться с определенной периодичностью.
Если сновидение не находит параллелей в обыденности, распознание «градуса» его пророчества, можно доверить интуиции и чувствам. С этим, уверяет мистик Денис Банченко, лучше справляются женщины, чем мужчины.
— У женщин более развито правое полушарие мозга и чувственная сфера, — поясняет он. — Они, как правило, чувствуют, что сон — вещий. И это не просто чувство, это именно сигнал.
Ну а если сигнала не случилось, можно проанализировать дополнительные признаки: а они у вещих снов имеются.
— Вещий сон отличается детальностью, — перечисляет энерготерапевт Аркина. — Человек, проснувшись после вещего сна, может вспомнить даже вкусы, запахи, описать подробно события, текстуры. Если сон оставил неизгладимый отпечаток, эмоцию, значит он вещий.
Когда сны вещие, а когда нет?
Люди науки, следующие идеям дядюшки Фрейда говорят: человек сам может делать свои сны вещими. Допустим — вам приснилась одноклассница, с которой вы много лет не общались. К чему? Зачем? Что значит этот сон? Если ничего не предпринять, то получится, что ровным счетом ничего. Но, если позвонить старой приятельнице и поговорить с ней по душам — сон станет пророческим. Другое дело, что же конкретно мозг и психика хотели сказать этим сном? Возможно, он — намек на недостаток общения, а может быть, напоминание об ошибке, которую давно следует исправить. Кстати, для нашего внутреннего «я» нет мелких тем. Это «дубовое» сознание считает, что смысл вещего сна глобальный, пафосный и страшный.
Для психики, собирающей человеческое нутро по крупицам, важно все. И то, что обесценивает сознание — особенно.
— Я призываю активно трансформировать происходящее в свою пользу, переосмыслять действительность, — агитирует психотерапевт Ярослав Филатов. — Приснился старый друг — звоним ему. Нужно разрешить себе делать сны вещими. Ковыряться в них, вытаскивать из них значения, трактовки. Но и не забывать — иногда сон — это просто сон. Так говорил Зигмунд Фрейд.
Возможно ли отличить пророчество от образной картинки? Психиатры и психологи говорят — да.
— Имеет значение ощущение от сна, — объясняет Александрия Садофьева. — Если вы проснулись с четким пониманием «это что-то значит» — имеет смысл покопаться в сновидении. А если ваш предыдущий день был наполнен разнообразными событиями, то ваша РЕМ-фаза (фаза сновидения) будет чуть длиннее обычной, а сновидения насыщенней. Так как мозг перерабатывает информацию именно во время РЕМ-фазы, то сны — не что иное как переработка информации, сортировка ее по значимости, перенаправление ее в тот или иной участок памяти.
«Не вещие» сны почти не оставляют у нас в душе эмоционального отклика. И очень быстро забываются.
— Простой сон — даже, если он был эмоциональным, стирается из памяти. — уточняет Алена Аркина. — Подробности не запоминаются.
Как сделать так, чтобы приснился вещий сон?
Эзотерик Ушманов советует за вещими снами обращаться к богу, ангелу хранителю и предкам. Мистик Денис Банченко рекомендует прибегать к медитации и спать в местах со «смещенным пространством», что бы это ни значило. Психолог Александрия Садофьева отправляет за установками на вещие сны к гипнологам. А эксперт по сновидениям Ярослав Филатов отвечает на этот вопрос так:
— Нужно искренне пожелать, сказать себе: я постараюсь все запомнить и проснуться с памятью о сновидении. Может сработать.
Когда человек таким образом настраивает себя, у него внутри психики создается, так называемый, сторожевой центр, который не дает приходящим во сне образам, ускользнут. Он как бы цепляется за них и вытаскивает на поверхность. В таком состоянии, с активированным сторожевым центром, человек может даже влиять на происходящее во сне. Слышали про осознанные сновидения? Это как раз про них.
— Чтобы мозг не блуждал, где попало, можно перед сном давать ему задачи: например, «пусть мне приснится разрешение той или иной ситуации» — и описать ее, — добавляет энерготерапевт Алена Аркина. — Если делать так каждую ночь, то со временем вы научитесь управлять снами и получать ответы на запросы. Это кропотливая, но очень интересная работа по раскрытию потенциала человека.
Проснувшись, нужно постараться уцепиться за сон. Сказать себе «этот сон вещий, но пока я не понимаю его значение», и попытаться это значение из него выкрутить. Вещий сон — это артефакт, выброшенный на берег моря нашего сознательного. Но что с ним делать — вопрос. Можно бросить обратно, а можно использовать
— Многое зависит от того, насколько вы сами хотите сделать сон вещим, — говорит Ярослав Филатов.
— Не стоит быть просто пассажиром, смотрящим в окно, где психика показывает прогнозы на будущее.
Сон, по мнению Зигмунда Фрейда — «это королевская дорога в бессознательное». А оно разговаривает с нами на языке образов и символов. Их важно увидеть и понять.
— Когда вам снится, что вас бьет током, это не только про «не влезай — убьет», — подытоживает Александрия Садофьева. — Имеет значение контекст.
Как мы видим сны и что такое кошмары?
Сны — это истории и образы, которые создает наш разум, пока мы спим. Они могут быть интересными, веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и странными.
В этой статье рассказывается о том, как мы видим сны, что такое кошмары, осознанные сновидения и почему некоторые сны трудно запомнить, тогда как другие запоминаются лучше.
Сон цикличен. Каждый полный цикл сна занимает от 90 до 110 минут.
Большинство сновидений происходит во время фазы, известной как сон с быстрыми движениями глаз (БДГ).
Первый период быстрого сна обычно происходит между 70 и 9 часами.0 минут после того, как мы засыпаем.
Во время этой фазы аминокислота, известная как глицин, высвобождается из ствола головного мозга в моторные нейроны. Эти двигательные нейроны проводят импульсы наружу от головного или спинного мозга.
Это высвобождение глицина эффективно парализует тело.
Считается, что этот паралич — естественный способ убедиться, что мы не действуем в соответствии со своими мечтами, и тем самым предотвратить травмы.
Первые циклы сна каждую ночь включают относительно короткие периоды быстрого сна и длительные периоды глубокого сна. С течением ночи продолжительность БДГ-сна увеличивается, а глубокий сон уменьшается.
Исследователи придерживаются разных теорий о взаимосвязи сновидений и быстрого сна. Объясняет ли физиология быстрого сна сновидения? Или не обязательно находиться в БДГ-сне, чтобы сновидения произошли?
Одно исследование показало, что сновидения могут происходить как во время быстрого, так и медленного сна (NREM), но в основе сновидений на каждой стадии лежат разные физиологические процессы.
Сны, возникающие в эти периоды, могут значительно различаться как по качеству, так и по количеству и, вероятно, являются результатом различных процессов.
Поделиться на Pinterest Паралич во время фазы быстрого сна может гарантировать, что мы не будем воплощать в жизнь свои мечты.Зрительные образы, по-видимому, более распространены после пробуждения из фазы быстрого сна по сравнению со сном NREM. Люди сообщали о визуальных образах после 83 процентов быстрого пробуждения по сравнению с 34 процентами после фазы 2 сна.
Одно исследование показало, что гормон кортизол играет важную роль в управлении системами памяти во время сна. Высокий уровень кортизола наблюдается поздно ночью и во время быстрого сна.
Кортизол влияет на взаимодействие между гиппокампом и неокортексом. Это взаимодействие, по-видимому, влияет на определенный тип консолидации памяти. Это может повлиять на содержание снов.
Во время медленного сна взаимодействие между неокортексом и гиппокампом не нарушается, и возникают типичные эпизодические воспоминания.
Однако в фазе быстрого сна содержание сновидений отражает только активацию неокортекса. Сны, скорее всего, будут фрагментарными и причудливыми.
Плохие сны и ночные кошмары могут сниться и взрослым, и детям.
Во время кошмара спящий может испытать ряд тревожных эмоций, таких как гнев, вина, печаль или депрессия. Однако наиболее распространенными чувствами являются страх и тревога. Человек обычно просыпается хотя бы один раз во сне.
Поделиться на PinterestКошмары могут вызывать неприятные эмоции и особенно беспокоить детей.
Причины плохих снов включают:
- Стресс
- Страх
- Травма
- Эмоциональные проблемы
- Применение лекарств
- Болезнь
Исследование, в котором рассматривались 253 эпизода, описанные как «ночные ночные»444443. эмоционально напряженные ситуации
Каждый третий из этих ночных кошмаров содержал первичные эмоции, отличные от страха.
Еще в 431 плохом сне, в отличие от ночных кошмаров, часто встречались межличностные конфликты. Чуть более половины содержали первичные эмоции, отличные от страха.
В другом исследовании 840 немецких спортсменов обсуждали тревожные сны, которые приснились им в ночь перед важным соревнованием или игрой.
Около 15 процентов спортсменов сообщили, что видели по крайней мере один неприятный сон перед важным соревнованием за последние 12 месяцев. Большинство из них связано со спортивными неудачами.
В другом месте, опрос, в котором 30 женщин, столкнувшихся с насилием в отношениях, описали свои переживания во сне, половина сообщила, что еженедельно видела кошмары, и чуть более половины видели повторяющиеся сны.
События сна включали:
- утопление
- погоню
- принести убитого
- убийство кого-то другого
Одна из теорий о повторяющихся снах — это теория симуляции угроз. Согласно этой теории, сны — это древний биологический защитный механизм, целью которого является повторное моделирование угрожающих событий, предположительно для подготовки людей к угрозам, с которыми они могут столкнуться в бодрствующей жизни.
Исследователи предположили, что дети, живущие в опасной среде, видят сны более активно, чем те, кто этого не делает, и по крайней мере одно исследование подтвердило это.
В ходе одного исследования дети, перенесшие тяжелую травму, видели значительно большее количество снов и большее количество угрожающих сновидений с более серьезными угрозами по сравнению с детьми, не пережившими травму.
Однако в исследовании, в котором изучались сны 190 школьников в возрасте от 4 до 12 лет, не подвергшихся никакой травме, было отмечено следующее:
- Страх присутствовал в 75,8 процентах снов.
- Беспокойство представлено в 67,4 процентах случаев.
- Страшные сны составляют 80,5 процента.
Страхи, связанные со страшными снами, были распространены среди детей в возрасте от 4 до 6 лет, особенно среди детей в возрасте от 7 до 9 лет. Эти страхи стали менее частыми в возрасте от 10 до 12 лет.
Типы страхов, беспокойств и мечтаний менялись в разных возрастных группах.
Страхи и страшные сны, связанные с воображаемыми существами, уменьшались с возрастом, в то время как беспокойство по поводу выполнения тестов увеличивалось с возрастом.
В одном исследовании отчеты о сновидениях 610 подростков показали, что тревожные и нормальные сны случаются как в 13, так и в 16 лет. Однако тревожные сны особенно распространены среди девочек-подростков.
Девочки, которым часто снились тревожные сны, также чаще проявляли признаки личностной тревожности даже в 13-летнем возрасте.
Триггеры ночных кошмаров
Определенные состояния увеличивают частоту ночных кошмаров у некоторых людей.
К ним относятся:
Мигрень : Повторяющиеся сны со сложными визуальными образами, часто ужасающие ночные кошмары, могут возникать как симптомы ауры мигрени. Эти сны часто связаны с эмоциями страха и муки.
Апноэ во сне : Людям с апноэ во сне снятся более эмоционально негативные сны, чем тем, кто просто храпит во сне.
Депрессия : Частые ночные кошмары связаны с суицидальной тенденцией у людей с большой депрессией.
Ночные страхи отличаются от кошмаров.
Ребенок, испытывающий ночные страхи, может:
- кричать
- кричать
- метаться
- паниковать
- вскакивать с кровати
- не узнают родителей, пытающихся их утешить
Ночные страхи возникают при внезапном пробуждении от глубокого медленного сна, в то время как считается, что кошмары случаются во время быстрого сна.
Считается, что от 1 до 6 процентов детей в какой-то момент своего детства испытывают ночные страхи. Чаще встречается у детей в возрасте от 3 до 12 лет. Дети в этих эпизодах не полностью просыпаются, даже если их глаза открыты, и они обычно не помнят о событии на следующий день.
Эпизоды обычно возникают в начале ночи и могут продолжаться до 15 минут.
Ночные страхи чаще встречаются у детей с семейной историей ночных страхов или лунатизма.
Приступ ночного террора может быть вызван чем-либо, что:
- увеличивает продолжительность глубокого сна ребенка, например, усталость, лихорадка или определенные виды лекарств
- повышает вероятность пробуждения ребенка от глубокого сна, например как волнение, тревога или внезапный шум
Большинство детей рано или поздно перерастают ночные страхи.
Исследования показали, что парасомнии и другие нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног (СБН) и нарушения дыхания во сне, могут передаваться по наследству. Может быть генетическая связь.
Ночные страхи также связаны с увеличением миндалин и аденоидов.
Повторяющийся сон — это тип сна, который регулярно возникает во время сна.
Исследование 212 сообщений о повторяющихся снах показало, что:
- Два из трех снов содержали одну или несколько угроз, которые, как правило, были опасны и были направлены на сновидца. Столкнувшись с угрозой, сновидец склонен предпринимать защитные действия или действия уклонения, которые были возможны и разумны.
- Менее 15 процентов повторяющихся снов изображали реалистичные и вероятные ситуации. В них сновидцу редко удавалось избежать угрозы, несмотря на усилия.
Осознанное сновидение — это редкое состояние сна, в котором спящий знает, что видит сон, и во время сна получает представление о своем душевном состоянии.
Исследования показали, что во время осознанных сновидений активизируются те части мозга, которые обычно подавляются во время сна. Результаты показали, что это осознанное сновидение является уникальным состоянием сознания, отличным от любого другого психического состояния.
Ученые обнаружили, что определенные области коры головного мозга активизируются во время осознанных сновидений.
Поделиться на PinterestОсознанные сны обычно случаются, когда человек находится в середине обычного сна и внезапно понимает, что видит сон.
Исследование осознанных сновидений у школьников и молодых людей показало, что:
- осознанные сновидения «достаточно выражены» у детей младшего возраста
- заболеваемость снижается в возрасте около 16 лет естественное возникновение осознанных сновидений и созревание мозга.
Поллюции — это когда эякуляция происходит во время сна, обычно во время сексуального сна. Человек может не помнить сон, и это может произойти без прикосновения к пенису. Они могут проснуться, а могут и не проснуться.
Они обычно поражают мальчиков в период полового созревания, когда организм начинает вырабатывать мужской гормон тестостерон. Как только организм может вырабатывать тестостерон, он может высвобождать сперму.
Поллюции — нормальная часть взросления, и их нельзя предотвратить. Некоторым мальчикам может сниться несколько снов в неделю, в то время как другие никогда не видят ни одного. Это тоже нормально.
Прием некоторых лекарств может повлиять на сновидения.
Антидепрессанты и СИОЗС
Обзор небольших исследований показал, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут усиливать сновидения.
Результаты показали, что:
- У людей как с депрессией, так и без нее наблюдалось снижение частоты воспоминаний о снах при приеме антидепрессантов.
- Более положительные эмоции во сне были связаны с применением трициклических антидепрессантов.
- Кошмары возникали после прекращения приема трициклических антидепрессантов и ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО) фенелзина и транилципромина.
- Как начало, так и прекращение приема СИОЗС или СИОЗСН, по-видимому, усиливают сновидения.
Использование анестезии
Поделиться на PinterestС момента появления анестезии часто сообщалось о галлюцинациях и снах, которые не соответствуют реальности.
Сны и галлюцинации долгое время связывали с седативными средствами под наркозом.
Сексуальные галлюцинации в прошлом приводили к обвинениям в сексуальных домогательствах или нападениях со стороны врачей или профессионального медицинского персонала.
Следующие наркотики связаны со сновидениями:
Пропофол : Люди, которым давали этот анестезирующий препарат, сообщали о «приятных» галлюцинациях и снах, которые могут иметь сексуальный подтекст.
Сны могут также включать в себя раскованное поведение или словесное выражение сокровенных мыслей.Кетамин : Добровольцы, принимавшие субанестезирующую дозу кетамина, испытывали более неприятные сновидения в течение 3 ночей, чем те, кто принимал плацебо.
Алкоголь : Люди, которые проходили курс детоксикации после алкогольной зависимости, имели более низкое качество сна и более негативные сны по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы. После 4 недель воздержания качество сна и качество сновидений немного улучшились. За это время участники с алкогольной зависимостью значительно чаще видели сны об алкоголе, чем группа, не имевшая зависимости.
Исследования показали, что субъективное качество сна и сновидений сильно ухудшается у пациентов с алкогольной зависимостью.
Марихуана и кокаин
Нарушения сна и неприятные сновидения связаны с отменой кокаина, а после прекращения употребления тетрагидроканнабинола (ТГК) или марихуаны сообщалось о трудностях со сном и странных сновидениях.
Заболевания, влияющие на сновидения
Некоторые состояния здоровья могут изменить качество сна и сновидений человека.
Большая психотическая депрессия
Было обнаружено, что у людей с аффективными и неаффективными психозами более высокий уровень необычного мышления или когнитивных причуд, как во сне, так и в бодрствующем состоянии.
Нарколепсия
Нарколепсия с катаплексией (НК) — неврологическое расстройство, характеризующееся чрезмерной дневной сонливостью и изменениями в характере сна.
Исследования показали, что большинство людей запоминают сны примерно на 85 процентов, независимо от того, есть ли у них НК. Тем не менее, люди с NC сообщают о более длительных и сложных сновидениях в первой фазе быстрого сна.
Эти данные свидетельствуют о том, что у людей с NC когнитивные процессы, лежащие в основе формирования сновидений, работают более эффективно в начале ночи по сравнению с другими людьми.
Болезнь Паркинсона
Нарушения сна и плохие сны связаны с болезнью Паркинсона.
В одном исследовании изучалась взаимосвязь между уровнями тестостерона, сновидениями о насилии и расстройством поведения во время быстрого сна (RBD) у 31 мужчины с болезнью Паркинсона (БП).
Результаты показали, что люди с RBD чаще видели сны о насилии, но ни RBD, ни сны о насилии не были связаны с уровнем тестостерона у мужчин с БП.
В другом исследовании участвовали как мужчины, так и женщины с болезнью Паркинсона. Это связывало RBD со снами о насилии у обоих полов. Содержание снов было одинаковым для участников мужского и женского пола, но мужчины, как правило, видели более жестокие сны.
Посттравматическое стрессовое расстройство
Нарушения сна, ночные кошмары и наполненные тревогой сновидения являются симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Поделиться на PinterestЕсть что-то в феномене сна, из-за чего трудно вспомнить, что произошло. Большинство снов забываются, если их не записать.
Часто говорят, что через 5 минут после окончания сна мы забываем 50 процентов его содержания, а через 10 минут забываем 90 процентов.
Исследователи сновидений подсчитали, что около 95 процентов всех снов полностью забываются после пробуждения.Некоторые люди без труда запоминают несколько снов за ночь, в то время как другие редко или никогда не помнят сны. Некоторые аспекты сна, по-видимому, мешают сновидцам вспомнить, что произошло.
Большинство снов забывается, но иногда сон внезапно вспоминается позже в тот же день или в другой день. Запись или запись снов может помочь вам запомнить их. Это говорит о том, что память не потеряна полностью, но по какой-то причине ее трудно восстановить.
Как мозг влияет на воспоминания о снах?
Поражения головного мозга и нейровизуализационные исследования показали, что височно-теменно-затылочное соединение и вентромезиальная префронтальная кора играют решающую роль в воспоминании сновидений.
Исследования поверхностной ЭЭГ показали, что колебания коры во сне, связанные с успешным воспоминанием сновидений, аналогичны колебаниям, участвующим в формировании и воспроизведении эпизодических воспоминаний во время бодрствования.
Колебания коры головного мозга человека во сне, по-видимому, предсказывают успешное припоминание сновидений.
Специфическая корковая активность была связана с успешным воспоминанием сновидений после пробуждения от быстрого сна, что подтверждает теорию о том, что воспоминание сновидений и эпизодическая память во время бодрствования связаны.
Другая область мозга связана с успешным воспроизведением сновидений после пробуждения от стадии 2 NREM-сна.
В целом эти данные свидетельствуют о том, что механизмы, лежащие в основе кодирования и воспроизведения эпизодических воспоминаний, могут оставаться одинаковыми в разных состояниях сознания, другими словами, независимо от того, бодрствует он или спит.
Другое исследование с использованием методов МРТ показало, что яркие, причудливые и эмоционально насыщенные сны — сны, которые люди обычно помнят, — связаны с частями мозга, известными как миндалевидное тело и гиппокамп.
Миндалевидное тело играет основную роль в обработке и запоминании эмоциональных реакций.
Гиппокамп участвует в важных функциях памяти, таких как объединение информации из кратковременной памяти в долговременную.Ученые также определили, где в мозгу чаще всего возникают сновидения.
Люди с клиническим состоянием, известным как синдром Шарко-Вильбранда, теряют способность видеть сны.
Потеря способности видеть сны также была отмечена у одного человека с поражением правой нижней язычной извилины. Он расположен в зрительной коре. Возможно, эта область мозга, связанная с визуальными процессами, эмоциями и визуальными воспоминаниями, играет роль либо в генерации, либо в передаче снов.
Люди размышляли о снах на протяжении тысячелетий, но только недавно достижения в области технологий позволили изучать мозговую деятельность способами, которые могут помочь нам понять, что на самом деле происходит, когда мы мечтаем. Однако многое в жизни снов остается загадкой.
Как мы видим сны и что такое кошмары?
Сны — это истории и образы, которые создает наш разум, пока мы спим.
Они могут быть интересными, веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и странными.В этой статье рассказывается о том, как мы видим сны, что такое кошмары, осознанные сновидения и почему некоторые сны трудно запомнить, тогда как другие запоминаются лучше.
Сон цикличен. Каждый полный цикл сна занимает от 90 до 110 минут.
Большинство сновидений происходит во время фазы, известной как сон с быстрыми движениями глаз (БДГ). Первый период быстрого сна обычно происходит между 70 и 9 часами.0 минут после того, как мы засыпаем.
Во время этой фазы аминокислота, известная как глицин, высвобождается из ствола головного мозга в моторные нейроны. Эти двигательные нейроны проводят импульсы наружу от головного или спинного мозга.
Это высвобождение глицина эффективно парализует тело.
Считается, что этот паралич — естественный способ убедиться, что мы не действуем в соответствии со своими мечтами, и тем самым предотвратить травмы.
Первые циклы сна каждую ночь включают относительно короткие периоды быстрого сна и длительные периоды глубокого сна.
С течением ночи продолжительность БДГ-сна увеличивается, а глубокий сон уменьшается.Исследователи придерживаются разных теорий о взаимосвязи сновидений и быстрого сна. Объясняет ли физиология быстрого сна сновидения? Или не обязательно находиться в БДГ-сне, чтобы сновидения произошли?
Одно исследование показало, что сновидения могут происходить как во время быстрого, так и медленного сна (NREM), но в основе сновидений на каждой стадии лежат разные физиологические процессы.
Сны, возникающие в эти периоды, могут значительно различаться как по качеству, так и по количеству и, вероятно, являются результатом различных процессов.
Поделиться на Pinterest Паралич во время фазы быстрого сна может гарантировать, что мы не будем воплощать в жизнь свои мечты.Зрительные образы, по-видимому, более распространены после пробуждения из фазы быстрого сна по сравнению со сном NREM. Люди сообщали о визуальных образах после 83 процентов быстрого пробуждения по сравнению с 34 процентами после фазы 2 сна.
Одно исследование показало, что гормон кортизол играет важную роль в управлении системами памяти во время сна. Высокий уровень кортизола наблюдается поздно ночью и во время быстрого сна.
Кортизол влияет на взаимодействие между гиппокампом и неокортексом. Это взаимодействие, по-видимому, влияет на определенный тип консолидации памяти. Это может повлиять на содержание снов.
Во время медленного сна взаимодействие между неокортексом и гиппокампом не нарушается, и возникают типичные эпизодические воспоминания.
Однако в фазе быстрого сна содержание сновидений отражает только активацию неокортекса. Сны, скорее всего, будут фрагментарными и причудливыми.
Плохие сны и ночные кошмары могут сниться и взрослым, и детям.
Во время кошмара спящий может испытать ряд тревожных эмоций, таких как гнев, вина, печаль или депрессия. Однако наиболее распространенными чувствами являются страх и тревога. Человек обычно просыпается хотя бы один раз во сне.
Поделиться на PinterestКошмары могут вызывать неприятные эмоции и особенно беспокоить детей.
Причины плохих снов включают:
- Стресс
- Страх
- Травма
- Эмоциональные проблемы
- Применение лекарств
- Болезнь
Исследование, в котором рассматривались 253 эпизода, описанные как «ночные ночные»
444443. эмоционально напряженные ситуации - У людей как с депрессией, так и без нее наблюдалось снижение частоты воспоминаний о снах при приеме антидепрессантов.
- неудачи и неудачные концовки
Сны могут также включать в себя раскованное поведение или словесное выражение сокровенных мыслей.
Исследователи сновидений подсчитали, что около 95 процентов всех снов полностью забываются после пробуждения.
Гиппокамп участвует в важных функциях памяти, таких как объединение информации из кратковременной памяти в долговременную.
Они могут быть интересными, веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и странными.
С течением ночи продолжительность БДГ-сна увеличивается, а глубокий сон уменьшается.
Каждый третий из этих ночных кошмаров содержал первичные эмоции, отличные от страха.
Еще в 431 плохом сне, в отличие от ночных кошмаров, часто встречались межличностные конфликты. Чуть более половины содержали первичные эмоции, отличные от страха.
В другом исследовании 840 немецких спортсменов обсуждали тревожные сны, которые приснились им в ночь перед важным соревнованием или игрой.
Около 15 процентов спортсменов сообщили, что видели по крайней мере один неприятный сон перед важным соревнованием за последние 12 месяцев. Большинство из них связано со спортивными неудачами.
В другом месте, опрос, в котором 30 женщин, столкнувшихся с насилием в отношениях, описали свои переживания во сне, половина сообщила, что еженедельно видела кошмары, и чуть более половины видели повторяющиеся сны.
События сна включали:
- утопление
- погоню
- принести убитого
- убийство кого-то другого
Одна из теорий о повторяющихся снах — это теория симуляции угроз. Согласно этой теории, сны — это древний биологический защитный механизм, целью которого является повторное моделирование угрожающих событий, предположительно для подготовки людей к угрозам, с которыми они могут столкнуться в бодрствующей жизни.
Исследователи предположили, что дети, живущие в опасной среде, видят сны более активно, чем те, кто этого не делает, и по крайней мере одно исследование подтвердило это.
В ходе одного исследования дети, перенесшие тяжелую травму, видели значительно большее количество снов и большее количество угрожающих сновидений с более серьезными угрозами по сравнению с детьми, не пережившими травму.
Однако в исследовании, в котором изучались сны 190 школьников в возрасте от 4 до 12 лет, не подвергшихся никакой травме, было отмечено следующее:
- Страх присутствовал в 75,8 процентах снов.
- Беспокойство представлено в 67,4 процентах случаев.
- Страшные сны составляют 80,5 процента.
Страхи, связанные со страшными снами, были распространены среди детей в возрасте от 4 до 6 лет, особенно среди детей в возрасте от 7 до 9 лет. Эти страхи стали менее частыми в возрасте от 10 до 12 лет.
Типы страхов, беспокойств и мечтаний менялись в разных возрастных группах. Страхи и страшные сны, связанные с воображаемыми существами, уменьшались с возрастом, в то время как беспокойство по поводу выполнения тестов увеличивалось с возрастом.
В одном исследовании отчеты о сновидениях 610 подростков показали, что тревожные и нормальные сны случаются как в 13, так и в 16 лет. Однако тревожные сны особенно распространены среди девочек-подростков.
Девочки, которым часто снились тревожные сны, также чаще проявляли признаки личностной тревожности даже в 13-летнем возрасте.
Триггеры ночных кошмаров
Определенные состояния увеличивают частоту ночных кошмаров у некоторых людей.
К ним относятся:
Мигрень : Повторяющиеся сны со сложными визуальными образами, часто ужасающие ночные кошмары, могут возникать как симптомы ауры мигрени. Эти сны часто связаны с эмоциями страха и муки.
Апноэ во сне : Людям с апноэ во сне снятся более эмоционально негативные сны, чем тем, кто просто храпит во сне.
Депрессия : Частые ночные кошмары связаны с суицидальной тенденцией у людей с большой депрессией.
Ночные страхи отличаются от кошмаров.
Ребенок, испытывающий ночные страхи, может:
- кричать
- кричать
- метаться
- паниковать
- вскакивать с кровати
- не узнают родителей, пытающихся их утешить
Ночные страхи возникают при внезапном пробуждении от глубокого медленного сна, в то время как считается, что кошмары случаются во время быстрого сна.
Считается, что от 1 до 6 процентов детей в какой-то момент своего детства испытывают ночные страхи.
Чаще встречается у детей в возрасте от 3 до 12 лет. Дети в этих эпизодах не полностью просыпаются, даже если их глаза открыты, и они обычно не помнят о событии на следующий день.
Эпизоды обычно возникают в начале ночи и могут продолжаться до 15 минут.
Ночные страхи чаще встречаются у детей с семейной историей ночных страхов или лунатизма.
Приступ ночного террора может быть вызван чем-либо, что:
- увеличивает продолжительность глубокого сна ребенка, например, усталость, лихорадка или определенные виды лекарств
- повышает вероятность пробуждения ребенка от глубокого сна, например как волнение, тревога или внезапный шум
Большинство детей рано или поздно перерастают ночные страхи.
Исследования показали, что парасомнии и другие нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног (СБН) и нарушения дыхания во сне, могут передаваться по наследству. Может быть генетическая связь.
Ночные страхи также связаны с увеличением миндалин и аденоидов.
Повторяющийся сон — это тип сна, который регулярно возникает во время сна.
Исследование 212 сообщений о повторяющихся снах показало, что:
- Два из трех снов содержали одну или несколько угроз, которые, как правило, были опасны и были направлены на сновидца. Столкнувшись с угрозой, сновидец склонен предпринимать защитные действия или действия уклонения, которые были возможны и разумны.
- Менее 15 процентов повторяющихся снов изображали реалистичные и вероятные ситуации. В них сновидцу редко удавалось избежать угрозы, несмотря на усилия.
Осознанное сновидение — это редкое состояние сна, в котором спящий знает, что видит сон, и во время сна получает представление о своем душевном состоянии.
Исследования показали, что во время осознанных сновидений активизируются те части мозга, которые обычно подавляются во время сна. Результаты показали, что это осознанное сновидение является уникальным состоянием сознания, отличным от любого другого психического состояния.
Ученые обнаружили, что определенные области коры головного мозга активизируются во время осознанных сновидений.
Поделиться на PinterestОсознанные сны обычно случаются, когда человек находится в середине обычного сна и внезапно понимает, что видит сон.
Исследование осознанных сновидений у школьников и молодых людей показало, что:
- осознанные сновидения «достаточно выражены» у детей младшего возраста
- заболеваемость снижается в возрасте около 16 лет естественное возникновение осознанных сновидений и созревание мозга.
Поллюции — это когда эякуляция происходит во время сна, обычно во время сексуального сна. Человек может не помнить сон, и это может произойти без прикосновения к пенису. Они могут проснуться, а могут и не проснуться.
Они обычно поражают мальчиков в период полового созревания, когда организм начинает вырабатывать мужской гормон тестостерон. Как только организм может вырабатывать тестостерон, он может высвобождать сперму.
Поллюции — нормальная часть взросления, и их нельзя предотвратить. Некоторым мальчикам может сниться несколько снов в неделю, в то время как другие никогда не видят ни одного. Это тоже нормально.
Прием некоторых лекарств может повлиять на сновидения.
Антидепрессанты и СИОЗС
Обзор небольших исследований показал, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут усиливать сновидения.
Результаты показали, что:
- У людей как с депрессией, так и без нее наблюдалось снижение частоты воспоминаний о снах при приеме антидепрессантов.
- Более положительные эмоции во сне были связаны с применением трициклических антидепрессантов.
- Кошмары возникали после прекращения приема трициклических антидепрессантов и ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО) фенелзина и транилципромина.
- Как начало, так и прекращение приема СИОЗС или СИОЗСН, по-видимому, усиливают сновидения.
Использование анестезии
Поделиться на PinterestС момента появления анестезии часто сообщалось о галлюцинациях и снах, которые не соответствуют реальности.
Сны и галлюцинации долгое время связывали с седативными средствами под наркозом.
Сексуальные галлюцинации в прошлом приводили к обвинениям в сексуальных домогательствах или нападениях со стороны врачей или профессионального медицинского персонала.
Следующие наркотики связаны со сновидениями:
Пропофол : Люди, которым давали этот анестезирующий препарат, сообщали о «приятных» галлюцинациях и снах, которые могут иметь сексуальный подтекст. Сны могут также включать в себя раскованное поведение или словесное выражение сокровенных мыслей.
Кетамин : Добровольцы, принимавшие субанестезирующую дозу кетамина, испытывали более неприятные сновидения в течение 3 ночей, чем те, кто принимал плацебо.
Алкоголь : Люди, которые проходили курс детоксикации после алкогольной зависимости, имели более низкое качество сна и более негативные сны по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы.
После 4 недель воздержания качество сна и качество сновидений немного улучшились. За это время участники с алкогольной зависимостью значительно чаще видели сны об алкоголе, чем группа, не имевшая зависимости.Исследования показали, что субъективное качество сна и сновидений сильно ухудшается у пациентов с алкогольной зависимостью.
Марихуана и кокаин
Нарушения сна и неприятные сновидения связаны с отменой кокаина, а после прекращения употребления тетрагидроканнабинола (ТГК) или марихуаны сообщалось о трудностях со сном и странных сновидениях.
Заболевания, влияющие на сновидения
Некоторые состояния здоровья могут изменить качество сна и сновидений человека.
Большая психотическая депрессия
Было обнаружено, что у людей с аффективными и неаффективными психозами более высокий уровень необычного мышления или когнитивных причуд, как во сне, так и в бодрствующем состоянии.
Нарколепсия
Нарколепсия с катаплексией (НК) — неврологическое расстройство, характеризующееся чрезмерной дневной сонливостью и изменениями в характере сна.
Исследования показали, что большинство людей запоминают сны примерно на 85 процентов, независимо от того, есть ли у них НК. Тем не менее, люди с NC сообщают о более длительных и сложных сновидениях в первой фазе быстрого сна.
Эти данные свидетельствуют о том, что у людей с NC когнитивные процессы, лежащие в основе формирования сновидений, работают более эффективно в начале ночи по сравнению с другими людьми.
Болезнь Паркинсона
Нарушения сна и плохие сны связаны с болезнью Паркинсона.
В одном исследовании изучалась взаимосвязь между уровнями тестостерона, сновидениями о насилии и расстройством поведения во время быстрого сна (RBD) у 31 мужчины с болезнью Паркинсона (БП).
Результаты показали, что люди с RBD чаще видели сны о насилии, но ни RBD, ни сны о насилии не были связаны с уровнем тестостерона у мужчин с БП.
В другом исследовании участвовали как мужчины, так и женщины с болезнью Паркинсона. Это связывало RBD со снами о насилии у обоих полов.
Содержание снов было одинаковым для участников мужского и женского пола, но мужчины, как правило, видели более жестокие сны.Посттравматическое стрессовое расстройство
Нарушения сна, ночные кошмары и наполненные тревогой сновидения являются симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Поделиться на PinterestЕсть что-то в феномене сна, из-за чего трудно вспомнить, что произошло. Большинство снов забываются, если их не записать.
Часто говорят, что через 5 минут после окончания сна мы забываем 50 процентов его содержания, а через 10 минут забываем 90 процентов. Исследователи сновидений подсчитали, что около 95 процентов всех снов полностью забываются после пробуждения.
Некоторые люди без труда запоминают несколько снов за ночь, в то время как другие редко или никогда не помнят сны. Некоторые аспекты сна, по-видимому, мешают сновидцам вспомнить, что произошло.
Большинство снов забывается, но иногда сон внезапно вспоминается позже в тот же день или в другой день.
Запись или запись снов может помочь вам запомнить их. Это говорит о том, что память не потеряна полностью, но по какой-то причине ее трудно восстановить.Как мозг влияет на воспоминания о снах?
Поражения головного мозга и нейровизуализационные исследования показали, что височно-теменно-затылочное соединение и вентромезиальная префронтальная кора играют решающую роль в воспоминании сновидений.
Исследования поверхностной ЭЭГ показали, что колебания коры во сне, связанные с успешным воспоминанием сновидений, аналогичны колебаниям, участвующим в формировании и воспроизведении эпизодических воспоминаний во время бодрствования.
Колебания коры головного мозга человека во сне, по-видимому, предсказывают успешное припоминание сновидений.
Специфическая корковая активность была связана с успешным воспоминанием сновидений после пробуждения от быстрого сна, что подтверждает теорию о том, что воспоминание сновидений и эпизодическая память во время бодрствования связаны.
Другая область мозга связана с успешным воспроизведением сновидений после пробуждения от стадии 2 NREM-сна.
В целом эти данные свидетельствуют о том, что механизмы, лежащие в основе кодирования и воспроизведения эпизодических воспоминаний, могут оставаться одинаковыми в разных состояниях сознания, другими словами, независимо от того, бодрствует он или спит.
Другое исследование с использованием методов МРТ показало, что яркие, причудливые и эмоционально насыщенные сны — сны, которые люди обычно помнят, — связаны с частями мозга, известными как миндалевидное тело и гиппокамп.
Миндалевидное тело играет основную роль в обработке и запоминании эмоциональных реакций. Гиппокамп участвует в важных функциях памяти, таких как объединение информации из кратковременной памяти в долговременную.
Ученые также определили, где в мозгу чаще всего возникают сновидения.
Люди с клиническим состоянием, известным как синдром Шарко-Вильбранда, теряют способность видеть сны.
После 4 недель воздержания качество сна и качество сновидений немного улучшились. За это время участники с алкогольной зависимостью значительно чаще видели сны об алкоголе, чем группа, не имевшая зависимости.
Содержание снов было одинаковым для участников мужского и женского пола, но мужчины, как правило, видели более жестокие сны.
Запись или запись снов может помочь вам запомнить их. Это говорит о том, что память не потеряна полностью, но по какой-то причине ее трудно восстановить.
