Как сохранить счастливый брак: 6 простых решений
85 794
Мужчина и женщина
1. Укладывайте друг друга спать
Мой муж Алекс «сова», а я всегда засыпаю рано. Поэтому каждый вечер, после того как я почищу зубы, Алекс заходит в нашу спальню, ложится рядом со мной на кровать, и мы болтаем. Обычно вспоминаем прошедший день, рассказываем интересные истории, делимся слухами, шепчем всякие нежности друг другу. Или говорим о детях, обсуждаем важные жизненные решения, наши тревоги и страхи.
Есть что-то глубоко нежное, сокровенное в том, чтобы вот так полежать вместе вечерами, — так гораздо уютнее, чем помахать друг другу рукой и сказать «спокойной ночи», покидая гостиную.
2. Отпускайте
В семье мы видим друг друга в разные минуты — когда счастливы и сияем и когда больны, в стрессе. Когда шпинат застрял в зубах, когда мы в депрессии, глаза опухли от слез или голова раскалывается от усталости после бессонной ночи с новорожденным и справляться больше нет сил.
Поэтому, конечно же, бывают времена, когда мы ворчим и огрызаемся.
Не скупитесь на извинения и поцелуй, сделайте это уже через пять минут после размолвки
Если ваш партнер сейчас переживает такое время и раздражается по случайному поводу, пропустите мимо ушей. Не обостряйте ситуацию. Не принимайте вещи близко к сердцу. Поймите про себя, в чем причина, и сохраняйте спокойствие. С другой стороны, если раздражение выплеснули вы — не скупитесь на извинения и поцелуй, сделайте это уже через пять минут после размолвки.
3. Будьте вежливы друг с другом
Говорите «пожалуйста» и «спасибо». Делайте комплименты («ты потрясающе пахнешь», «ты был такой классный на вечеринке», «я горжусь тобой»). Улыбайтесь, когда ваш партнер заходит в комнату. Смейтесь шуткам друг друга, даже если они избитые. Сосредоточьтесь на лучших качествах своей половины.
В целом — старайтесь быть партнером, с которым приятно идти по жизни. Звучит как прописная истина, но мы до странности легко забываем о ней, когда переживаем стресс или нас что-то отвлекает.
Удивительно, насколько теплее мы ведем себя друг с другом, когда помним об этом.
4. Пробуйте вместе что-то новое
Самые большие открытия случаются в нашей семье, когда мы вместе пробуем что-то новое. Время от времени мы перетряхиваем старые порядки и заходим в новый ресторанчик по соседству, или останавливаемся заглянуть на арт-выставку, или спускаемся на байдарках по Гудзону. Даже просто сыграть в настольную игру дома как-нибудь вечером может быть достаточно, чтобы почувствовать новизну в отношениях и узнать что-то интересное о вашем партнере.
5. Не забывайте побыть в одиночестве
Когда мы с мужем только съехались, то проводили все свободное время вместе до того дня, когда — о ужас! — он сказал мне, что хотел бы провести день в одиночестве. Экстраверт по натуре, я всегда считала, что чем больше времени мы проводим вместе, тем веселее, поэтому я решила, что, видимо, чем-то рассердила мужа.
Разрешается раздражаться на привычки друг друга — это не делает любовь слабее
В тот вечер он, конечно же, объяснил мне, что устроен не так, как я, — ему нужно время наедине с собой, чтобы перезарядить батарейки.
Теперь мы оба с удовольствием проводим иногда время отдельно друг от друга и дорожим этой нашей независимостью. (Даже в отпуске!) Для кого-то, возможно, это не открытие, но для меня это стало важным уроком в браке.
6. Говорите «Я люблю тебя» посреди ссоры
С годами я выучила несколько важных вещей о браке (и до сих пор учусь, конечно). В воспитании детей всегда выступайте единым фронтом. Разрешается раздражаться на привычки друг друга — это не делает любовь слабее. Целуйте друг друга на кухне. Но муж (он старше и мудрее меня) преподал мне действительно потрясающий урок. Если мы ссоримся, он говорит «Я люблю тебя» прямо посреди словесной перепалки. Это невероятно.
Вот что он сказал мне сегодня утром: «Основа долгого и счастливого брака не в том, что ничего плохого никогда не случится, а в том, что если что-то плохое случается, вы знаете, как вместе пережить это. Очень важно во время спора не накалять обстановку, а уметь разрядить ее. Например, сказать посреди ссоры «Я люблю тебя.
Ты самый важный человек в мире для меня». Сказать, даже если в эту минуту подобные слова с трудом пробиваются через ваше горло, потому что вы в ярости.
Они не дают вам обоим потерять из вида общую картину, вашу жизнь в целом. Слова любви не улучшат ситуацию мгновенно, но помогут сбавить обороты, умерить пыл. И потом, спустя полчаса, когда вы приходите в себя после стычки, вас не мучают вопросы. Вы знаете, что все по-прежнему хорошо».
Текст:Ксения ТатарниковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Что предшествует измене: ученые ответили на этот вопрос
Как накраситься на свидание: 5 лучших косметических средств
Почему ментальное состояние меняется из-за смены времен года: 3 причины
«Муж копил обиды и неожиданно подал на развод. Как его остановить?»
Лучше соображать, изменить отношение к жизни и стать счастливее: какое занятие помогает так развивать мозг
Бордерлайнеры: 6 симптомов пограничного расстройства личности — проверьте себя
«Я уже три года не могу забыть девушку, в которую был безответно влюблен»
«Парень уже два месяца намеками или прямо отказывает мне в сексе»
Как сохранить брак, если дело доходит до развода
Развод – это самый легкий способ решить межличностные проблемы, которые накапливались в браке долгое время.
Но что делать, если в семье дело доходит до развода, а вы все-таки хотите сохранить отношения?
Для начала определитесь с тем, чего вы действительно хотите: изменить отношения и перевести их на новый уровень или сделать «так, как раньше».
Если вас больше привлекает первый вариант, то приготовьтесь к тому, что, возможно, придется работать в одиночку и не ждать, что муж сразу пойдет вам навстречу. Это медленный и трудный процесс, но всегда продуктивный.
Если вас привлекает второй вариант, то подумайте, зачем вам «как раньше»? Такие отношения уже привели вас к разводу один раз. Сделать так, как раньше — значит, обеспечить себе жизнь от ссоры до ссоры.
Мы предлагаем вам сосредоточить все свои усилия на первом варианте и попытаться сделать как лучше. А «как всегда» может получиться и без усилий. Если вы готовы к восстановительному процессу, то мы рады предложить вам несколько шагов для того, чтобы отношения в вашей паре наладились. В данном случае неважно, что именно послужило причиной для возникновения кризиса в отношениях: измена, ранний брак, явный недостаток одного из партнеров (алкоголизм), первые годы замужества, кризисный год.
Что же нужно делать, если вы хотите сохранить брак?
1. Примите осознанное решение о сохранении семьи
Зачем вам сохранять брак? Многие пары разводятся, даже предприняв какие-то попытки сохранить брак, потому что до конца не понимают, зачем им это нужно. Самой главной мотивацией часто является страх начинать жизнь по-новому — что больше не будет семьи. Другими словами – страх, что будет хуже. Не самая позитивная мотивация для сохранения брака, правда?
Подумайте, нет ли таких страхов у вас? Или, точнее, не лежит ли этот страх в основе желания сохранить брак? Или же вы хотите восстановить отношения в семье, потому что помните, какими вы были в начале супружеской жизни, и признаете, что оба виноваты в том, что все испортилось? Вы хотите жить счастливо и долго именно с этим человеком, какой бы он ни был?
Создайте позитивную мотивацию – от сердца, проговорите ее себе. Сделайте так, чтобы у вас сформировалась ментальная установка, что вы хотите сохранить брак и знаете, почему.
Ведь от этого зависит очень много. В моменты, когда захочется уйти навсегда, ваша воля будет показывать правильный путь.
2. Поговорите с мужем
Поговорите честно и откровенно о том, что вас обоих не устраивает, о том, какой вы хотите видеть свою семью. Можете даже написать списки, чтобы не сбиваться в разговоре и не переходить на личности. Дайте друг другу обещание работать над тем, что скажет партнер. Обязательно используйте принцип аквариума.
Принцип аквариума: пока говорит другой партнер, вы молчите, как бы сильно вам ни хотелось что-то сказать, спросить, уточнить. Вы можете делать пометки или записывать вопросы (задать их потом, когда партнер закончит говорить). Вопросы задавайте только для того, чтобы понять, что делать вам.
Пример: Я хочу, чтобы ты готовила мне ужин.
Правильно: Ты хочешь, чтобы я готовила даже тогда, когда я работаю в ночную смену? (поиск решения)
Неправильно: То есть ты хочешь, чтобы я работала, готовила поесть, а ты сутками сидел за компьютером?! (переход на эмоции и ругань)
Читайте также
Соблюдения этого принципа и последующей работы над отношениями может быть вполне достаточно для восстановления брака.
Однако если у вас нет возможности нормально поговорить с мужем или разговор не заканчивается ничем полезным, то читайте дальше и используйте другой метод.
3. Попробуйте найти свою вину в том, что происходит
Не получая желаемого в отношениях, первое, что мы обычно делаем – пытаемся изменить другого. Кризисный период в отношениях, когда дело доходит до развода, самое время понять, что этот метод не работает. Насильно меняться либо нельзя, либо можно, но кратковременно.
Если вы считаете, что правы только вы (и все, конечно, указывает именно на это!), попробуйте – хотя бы в качестве эксперимента – принять за правильное то, что говорит вам муж («Я не хочу давать тебе деньги, потому что ты не готовишь»), и сделать так, как он просит. Попробуйте пойти на уступки первой и сделать это искренне, с желанием помочь мужу исправиться и восстановить гармонию в семье.
Если вы считаете, что ваш муж не исполняет мужские обязанности (мало зарабатывает, ничего не чинит в доме), может, вы не исполняете свои женские? Если муж пьет, но вы хотите сохранить брак, то подумайте, чего ему не хватает в отношениях, почему он ищет спасение в алкоголе?
Да, для многих этот способ будет радикален, но сохранение брака, когда развод не за горами, требует именно таких методов.
Если вы попробуете измениться сама, увидите, что ваш муж начнет меняться, поняв ваше стремление сохранить брак и искреннее желание давать ему любовь, несмотря на то, что происходит. А если все ваши попытки не будут услышаны, то вы сможете уйти с чистой совестью, без вины и тяжести на душе. Свои уроки в этих отношениях вы выучите.
Основная часть семейных проблем решается правильной расстановкой ролей в семье и анализом ожиданий партнеров.
Ответьте себе на вопросы: каким в идеале вы хотите видеть своего мужа? Что он должен делать, по-вашему, чтобы вы были счастливы? Какой в этом случае должны быть вы? Как вести себя по отношению к нему? Чем заниматься в семье? А что вам хочется делать и что вы делаете сейчас?
Проверьте, не расходится ли реальность с правильным поведением? Если расходится, то вам нужно либо снизить ожидания от мужа, либо повысить планку для себя.
Помните, что делать одно и то же с мужем у вас не получится, потому что, как известно, одинаково заряженные частицы всегда отталкиваются.
Если вы оба работаете, скорее всего, после работы хотите просто отдохнуть, чтобы никто не трогал.
Подумайте, стоит ли ваша работа убитых семейных отношений? Конечно, сразу же увольняться и посвящать себя дому не стоит, но если вы поймете саму систему возникновения трудностей в отношениях, вам будет проще найти выход.
Разумеется, это просто пример, у вас своя ситуация с миллионом только вам известных деталей. Но правило для всех одно – все сферы семейной жизни должны быть кем-то «покрыты», за них кто-то должен отвечать. При этом «отвечать» не значит делать в одиночку, как бы тяжело ни было.
Например, если вы отвечаете за уборку, то это всего лишь значит, что вы должны обеспечить чистоту: убрать самой, попросить мужа или ребенка. Но вы не должны думать, что кто-то догадается сам убрать или прочитает ваши мысли. Точно так же это правило работает и в другую сторону – с мужем.
В противном случае, в семье будет напряжение, взаимные упреки, и как следствие – большой разлад.
Если вы пришли к тому, что какие-то ваши обязанности не нравятся вам, а какие-то обязанности мужа не очень нравятся ему, то, скорее всего, вы все сделали правильно. Это значит, вы сумели изменить привычную комфортную картину, которая привела к разводу.
А новое редко сразу бывает комфортным. Вы привыкнете к тому, что дает силы вашему мужу исполнять свои обязанности. Точно так же привыкнет и он, видя, что его работа для сохранения отношений делает вас счастливой в семье.
5. Исполняйте свои обязанности, что бы ни происходило
Всем известно, что любые отношения состоят из «давать» и «принимать». В период влюбленности давать хочется, потом это входит в привычку, и чтобы отдавать столько же, получать нам нужно уже больше. Одинаковые процессы происходят с обеих сторон. И все приходит к тому, что отдавать хочется только, когда партнер делает что-то хорошее для вас.
Получается своего рода замкнутый круг, и оба партнера живут по всем известному принципу «что, я за такую зарплату еще и работать должен?».
Но такой принцип ваши отношения не сохранил, партнера изменить не получилось, значит, нужно что-то менять.
Вы решили, что ваша обязанность готовить ужин к приходу мужа, а он приходит угрюмый и с порога начинает ругаться по любому поводу? Все равно приготовьте ужин.
Никто не заставляет вас в нарядном фартуке подставлять вторую щеку под удар и изображать святое всетерпение, но ужин приготовьте и спокойно уйдите с кухни. Упрекнуть вас в чем-то он уже не сможет. А позже, возможно, и сам опомнится и станет делать то, что должен. Вода камень точит.
6. Найдите в помощь авторитетное незаинтересованное лицо
Совместными силами и знаниями с мужем у вас не получилось ужиться так, чтобы не думать о разводе. Вполне вероятно, что имеет смысл найти такого человека, мнение которого будет авторитетным для вас обоих, но который не будет заинтересован в том или ином итоге развития ваших отношений.
Со стороны лучше видна система, причинно-следственные связи внутри нее.
Таким образом, этому человеку будет проще, чем вам, устроить отношения так, чтобы они опять стали работать.
Таким человеком может быть родитель, родственник, друг. Если у вас верующая семья, то можете воспользоваться помощью священника или духовного учителя. А может, вы найдете какое-то знание, которое расскажет, как нужно вести себя каждому, чтобы семья была счастлива, и вы будете на него опираться в ежедневных отношениях.
Поживите отдельно
Даже если вы решили усердно работать над сохранением семьи, все равно вам потребуется время, чтобы успокоить эмоции, разобраться в мыслях и в уравновешенном состоянии приступить к исправлению ошибок прошлого.
7. Всегда относитесь друг к другу с уважением
Кризис в отношениях влечет за собой долгие разговоры о недостатках партнера с близкими друзьями и родственниками. В результате по цепочке все ваше и его окружение будут знать, какие, мягко говоря, неидеальные люди вы оба. Решая быть вместе, вы считали друг друга идеалами.
Стало быть, испортились вы рядом друг с другом. Таким образом, оскорбляя мужа, вы оскорбляете себя.
Кроме того, косые взгляды или непосредственное участие других людей в ваших отношениях вряд ли сделают что-то полезное для вашего брака. Муж, услышав, какими словами вы его называли и в чем упрекали, лишится желания сохранить брак. Да и вам наверняка будет неприятно стать центром нелестного обсуждения и сплетен.
Но при условии, что каждый будет исполнять свои обязанности, а не следить за тем, как исполняет их другой партнер.
***
Конечно, работать над сохранением брака должны оба партера, ведь игра в одни ворота либо слишком сложна, либо не приносит быстрых и желаемых результатов. Но помните, что даже если муж не настроен на сотрудничество в сохранении брака, вы можете попытаться изменить все через свое поведение и вдохновить супруга. И у вас есть все шансы!
Но если же у вас не получится — значит, нет необходимости сохранять такой брак. А своим правильным, справедливым и мудрым поведением вы быстрее «притянете» в жизнь того, кто будет вас по-настоящему ценить.
10 советов экспертов о том, как спасти брак от развода
Когда вы думаете, что находитесь на грани развода, у вас все еще может быть проблеск надежды, что вы можете спасти свой брак. Вы хотите остаться вместе. И, приложив усилия, вы сможете это сделать.
Как только вы почувствуете первый проблеск несчастья, начните активно менять свою мелодию (ну, как только вы закончите эту статью). «Чем раньше люди начнут работать над своим браком, когда они несчастливы, тем легче может быть [преодолеть свои проблемы]», — говорит терапевт Мару Торрес-Грегори, доктор медицинских наук, LMFT, преподаватель и куратор факультета. Программа семейной и семейной терапии Института семьи Северо-Западного университета.
«Люди не умеют сохранять любовь. Жизнь имеет тенденцию мешать, особенно когда у вас есть дети».
Хорошо, но давайте будем реалистами: вы довольно долго варились в этих чувствах.
И вы не одиноки. «Люди не знаете, как сохранить любовь. Жизнь имеет тенденцию мешать, особенно когда у вас есть дети. Отношения перестают быть приоритетом», — говорит Бонни Икер Вейл, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и автор книги «Макияж ». Не расставайтесь: найти и сохранить любовь для одиноких и пар . «Но большинство браков можно спасти».
Ситуация и обстоятельства у каждой пары разные. Точно так же и причины, по которым они разошлись, варьируются от недостатка общения до измен. Тем не менее, есть определенные упражнения, которые вы можете выполнять как в паре, так и в одиночку, а также небольшие шаги, которые вы можете предпринять вместе со своим партнером прямо сейчас, чтобы усилить любовь, доверие и близость в надежде сохранить вас вместе. Вот 10 мест для начала:
1. Составьте карту. Индивидуально и в паре Торрес-Грегори предлагает записать следующее: как вы начинали как пара, что привлекло вас в вашем партнере, где вы сейчас, как вы сюда попали и куда вы хотите пойти.
«Вы не сможете заключить брак, который у вас был в начале, но вы можете работать над новым браком. Думайте об этом как о браке 2.0», — говорит она. Однако для этого сначала нужно знать, как это будет выглядеть.
2. Поверните внутрь.Спасибо, романтические комедии, за то, что подарили нам идиллические ожидания любви. «Вы должны быть реализованы индивидуально, а не ожидать, что ваш партнер сделает все», — говорит Торрес-Грегори. Ваш партнер не должен «дополнять» вас — и не должен. (Надеюсь, вы узнали об этом до того, как произнесли свои клятвы, но, увы…)
«Вы должны быть полными, чтобы не обременять своего партнера или отношения ответственностью за то, чтобы сделать вас счастливыми», — говорит она. Глубоко погрузитесь в себя: почему вы полагаетесь в этом на своего партнера? Было ли это потому, что это то, что было смоделировано в отношениях ваших родителей? Вы покупаете то, что вам говорят популярные СМИ?
Задавая себе эти вопросы, вы, возможно, сможете выяснить, какую работу вам нужно выполнять, чтобы стать более счастливой версией себя, а не просто более счастливой женой.
(Одно порождает другое, кстати.)
Ваш партнер задает вопрос: «Есть ли миски чистые?» а вы на них нападаете — почему они всегда говорят, что вы не вносите свой вклад в уход за домом? Разве они не видят, что ты тоже завален жизнью и работой? «Когда пары долгое время вместе, они думают, что знают друг друга. Они начинают принимать мысли и мотивы других, злятся и реагируют на эти предположения», — говорит Торрес-Грегори.
Вот в чем дело: гнев может полностью исходить от спора, который у вас в голове, а не от реальности ситуации. Постарайтесь отказаться от этих предположений, и если вы считаете, что за вопросом или комментарием стоит определенная мотивация, по крайней мере, спросите. Это поможет вам встать на путь лучшего общения, что поможет изменить несчастливый брак.
Эти знаменитости не спасли свои отношения, но они точно сохранили дружбу со своими партнерами:
4.
Установите правила для отношений. Взаимное уважение и доверие необходимы для счастливого брака, и если эти две вещи были потеряны, вам нужно будет найти их снова. «Пары находят способы взаимодействия друг с другом, и они не сомневаются в этом. Они продолжают это делать», — говорит Торрес-Грегори.
Чтобы свести к минимуму огрызки и деструктивные комментарии, составьте некоторые правила взаимоотношений, когда дело доходит до общения. «Когда вы любите и уважаете своего партнера, есть вещи, которые вы не должны делать или говорить», — говорит она. Например, когда вы будете драться в будущем, обещайте не ругаться друг с другом и не прибегать к оскорбительным ругательствам. Опять же, чем более конструктивное общение у вас будет, тем выше ваши шансы на решение основных проблем.
5. Назначьте еженедельное свидание.История по теме
- 50 Идеи для осенних свиданий, идеально подходящие для сезона наручников
Вам двоим нужно играть вместе — как в старые добрые времена.
Ходите раз или два в неделю на свидание, где вы не обсуждаете проблемы (или детей, если они у вас есть). «Вернитесь к основам. Что вы делали до замужества, чего не делаете сейчас? Что вы делали, когда впервые влюбились?» говорит Бонни Икер Вейл, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и автор Помиритесь, не расставайтесь: найти и сохранить любовь для одиноких и пар .
Если ответ — поиграть в мини-гольф, боулинг или встретиться в модном баре за модными напитками, значит, у вас уже запланировано следующее свидание.
6. Прикасайтесь часто.Я даже не говорю о сексе. «Держитесь за руки, когда идете по улице. Обнимите друг друга на 20 секунд. Поцелуйте друг друга привет. Танцуй щека к щеке. Смотрите друг другу в глаза в течение 30 секунд, прежде чем лечь спать», — предлагает Эакер Вейл.
Эти простые упражнения помогают вызвать прилив удовольствия и гормонов связи (таких как окситоцин), чтобы вернуть близость, которой вам сейчас не хватает, объясняет она.
«Я хочу, чтобы у тебя был роман с твоим партнером», — говорит Эакер Вейл. Что теперь сказать? Да, Эакер Вейл говорит, что один из лучших способов сохранить ваш брак — относиться к ним так, будто вы не можете ими насытиться. (Даже если, правда, прямо сейчас можете.)
«Я хочу, чтобы у тебя был роман с твоим партнером».
Это начинается с выражения благодарности и признательности другому человеку: похвалите его новую прическу, напишите ему, что вам не терпится увидеть его позже — все то, что люди склонны говорить друг другу, когда они в настроении. муки романтики. Иногда вам приходится притворяться, пока не получится, но разжигание пламени действительно разжигает огонь.
8. Бой честный. Настоящий разговор: вы не будете просто махать рукой, как волшебной палочкой, чтобы заставить исчезнуть годами копившуюся обиду.
Но это нормально.
В этом упражнении от Eaker Weil ваша задача — договориться о «встрече» со своим партнером, которая ограничена по времени. (Вторник с 7:30 до 8, например.) В это время вы сражаетесь честно. Вы начнете с того, что объясните им, почему вы злитесь или за что держите обиду. Закончите, попросив их изменить. Например: «Мне кажется, что ты никогда не находишь для меня времени. Все ваше свободное время посвящается игре в гольф/прогулкам с парнями/сидению в домашнем офисе. Я хочу, чтобы ты каждую неделю уделял мне время, пусть даже 10 минут».
Затем ваш партнер говорит о чем-то, что его возмущает; вам просто нужно пообещать, что вы не будете злиться, обижаться или реагировать, когда они выражают свои мысли вам. Чтобы это произошло, она рекомендует представить, что вы держите их гнев в контейнере, пока они говорят (чтобы вы наблюдали за этим, а не атаковали).
9. Представьте себе будущее. Одними из главных составляющих любящего и здорового брака являются общие ценности, мечты и жизненные цели, говорит Торрес-Грегори.
Сядьте и поговорите о своем видении совместного будущего и о том, как вы будете поддерживать друг друга, — говорит она, — это важная и постоянная тема еще долго после того, как вы пошли к алтарю или даже завели детей.
Связанная история
- ЛУЧШИЙ совет по отношениям, который вы когда-либо слышали
Если сейчас это кажется невозможным, и вы не можете или не хотите вести такой разговор, подумайте о консультировании пар. «Профессионал может помочь вам снова начать строить это доверие и доброжелательность, чтобы эти разговоры могли происходить более органично дома», — говорит она.
10. Попробуйте «Радуйся, Мария». Допустим, вы хотите сохранить свой брак, но ваш партнер этого не делает. (Извините.) Эакер Вейл предлагает сделать запланированный структурированный перерыв. «Это происходит не из-за того, чтобы быть неприятным. Он говорит: «Я хочу спасти наш брак, но я вижу, что ты не чувствуешь того же.
Давайте немного отвлечемся», — говорит она. Это может быть всего на одну ночь, но обычно четыре-шесть недель дают партнеру «пинок под зад», — говорит Икер Вейл.
«Это не наказание. Это пробуждение». Никаких звонков, никаких сообщений и уж точно никакого секса за все время — главное, чтобы ваш партнер скучал по вам.
А если нет? Что ж, консультирование — это всегда хорошая идея, как и переоценка того, действительно ли ваш партнер по жизни выполняет свои клятвы. Жестокая правда заключается в том, что некоторые браки не предназначены для спасения, но решать вам, когда вы будете готовы.
Джессика Мигала
Джессика Мигала — автор статей о здоровье, специализирующийся на общем оздоровлении, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах Women’s Health, Glamour, Health, Men’s Health и других изданиях. Она живет в пригороде Чикаго и является мамой двух маленьких мальчиков и буйного щенка-спасателя.
Как спасти свой брак самостоятельно: 30 способов
В этой статье
Наступает время, когда отношения могут пережить трудный период.
Это вполне обычное и естественное явление в отношениях. Однако все может принять неожиданный оборот.
Заставляет ли вас нынешнее состояние вашего брака задуматься: «Как спасти свой брак в одиночку?» Тогда эта статья для вас.
Вместо того, чтобы ждать, пока ваш партнер внесет изменения или все разрешится естественным образом, вы можете разработать шаги для сохранения брака и реализовать их, чтобы примирить отношения между вами и вашим партнером.
Почему распадаются браки?Брак — это тяжелая работа, поэтому неудивительно, что некоторые браки распадаются. Но как распадаются браки, несмотря на обнадеживающую ноту, с которой большинство из них начинается?
Браки распадаются по нескольким причинам. Это указывает на разрыв близости и связи пары из-за факторов, которые могут включать:
- Нарушение связи
- Измена
- Потеря уважения и понимания в отношениях
- Постоянные ссоры и драки
- Отсутствие близости или сексуального удовлетворения
- Несовместимость из-за разных жизненных подходов, жизненных целей и темперамента
- Стресс, связанный с финансовым давлением
- Накопившееся разочарование, ведущее к постоянной обиде
- Религиозные различия
- Давление, связанное со спорами с членами расширенной семьи
Прежде чем задать себе вопрос: «Как я могу спасти свой брак в одиночку», очень важно оценить, есть ли у вас настоящие причины и желание сделать это.
Некоторые отношения невозможно восстановить, в них не осталось жизни. Попытка спасти эти безнадежные браки была бы пустой тратой времени и энергии для обеих сторон. Кроме того, это может вызвать дополнительную эмоциональную боль и разочарование.
Вы должны оценить, стоит ли спасать ваш брак, прежде чем предпринимать какие-либо шаги для спасения вашего брака.
30 способов научиться спасать свой брак самостоятельноДействительно сложно ответить на вопрос: «Как исправить себя, чтобы спасти свой брак?» Хотя это возможно, но это, безусловно, непростая задача.
Вам придется оценить свое поведение и быть готовым к изменениям. Но если вы действительно любите своего партнера и хотите, чтобы все работало, вы будете очень мотивированы на эти изменения.
Ниже перечислены советы о том, как сохранить брак, когда пытается только один человек, которые могут вам помочь:
1. Помните о своих брачных клятвах Прежде чем подумать о разрыве отношений, спросите себя, почему вы влюбились в своего партнера.
Брачные клятвы – это не просто фразы, написанные только для свадьбы; они напоминают вам о ваших ценностях в отношениях и о том, что важно для вас.
Брачные клятвы напоминают вам, почему вы выбрали своего партнера в качестве супруга, что вы больше всего цените в нем и как он влияет на вашу совместную жизнь.
Они заставляют вас вспоминать, когда возникают трудности; ты не сдавайся.
Связанное чтение: Когда отказаться от теста на отношения2. Не ждите совершенства
Когда вы задаетесь вопросом «Как спасти мой брак?» Не забывайте, что никто не совершенен.
Каким бы хорошим и заботливым ты ни был, ты все равно не будешь идеальным.
У каждого человека есть недостатки, и это то, что делает нас людьми. Итак, пока вы ищете совершенства в своем супруге, оцените и свое поведение.
Вместо того, чтобы ожидать от своего партнера совершенства, начните признавать недостатки.
Как только вы начнете это делать, вы заметите, как изменится ваше отношение к ним.
Постепенно все улучшится, и ваш брак станет лучше.
Не бросайте ее, если чувствуете, что ваш брак переживает тяжелые времена.
Вместо этого мужественно столкнитесь с этим.
Если вы пытаетесь выяснить, как спасти мой брак, попытайтесь сначала добраться до корня проблемы.
Посмотрите, что вас беспокоит или доводит ваш брак до предела. Безусловно, решение всех проблем есть. Не сдавайтесь так быстро и легко.
4. Переориентируйтесь на другие вещиВозможно, вы слишком много внимания уделяете проблеме, которая вас беспокоит, повышая уровень тревоги.
Вместо этого было бы лучше, если бы вы начали сосредотачиваться на других важных вещах, таких как хорошие привычки вашего супруга. Навязчивые мысли могут повредить вашему душевному спокойствию!
Несомненно, в тот момент, когда вы переключите свое внимание, вы получите ответ на вопрос «как спасти свой брак в одиночку».
5.
Прекратите жаловаться В поисках того, «как спасти свой брак самостоятельно», вы должны понимать, что вы не можете ничего изменить, умоляя, плача или просто ища подтверждения чему-либо.
Было бы лучше сразу отказаться от этих методов выживания и взять ситуацию под свой контроль.
Было бы полезно, если бы вы боролись за это и действовали продуктивно.
Поговорите со своим партнером о вашем неудачном браке и о том, что вы можете предпринять, чтобы его контролировать. Если вы действительно хотите узнать, как исправить свой брак, вы должны действовать прямо сейчас и принять все необходимые меры.
Читайте также: Как перестать жаловаться в отношениях6. Будьте эмоционально сильными
Безусловно, будут моменты, которые ослабят вас.
Вещи заставят вас усомниться в себе, и вы можете задаться вопросом, как спасти мой брак самостоятельно или почему я это делаю? Но в любом случае нельзя сдаваться.
Ты должен быть сильным и сражаться в одиночку. Путешествие будет долгим и утомительным, поэтому будьте готовы принять вызов «Спасите мой брак с моей помощью»
7. Переоцените свои действияЕсли вы пытаетесь понять ‘ как сохранить свой брак сам по себе такой человек, то вы должны понимать, что те же самые действия дадут вам аналогичный результат.
Вам необходимо переоценить свои действия. Сядьте и понаблюдайте, что вы делаете не так.
Если вы бежите за своим партнером, чтобы спасти брак, вы должны прекратить бежать.
Если вы игнорировали что-то, вы должны взять дело в свои руки и обсудить проблемы со своим партнером. Эти обратные действия дадут вам разные результаты.
8. Запланируйте свиданиеЕсли вы думаете, что свидания не связаны с вашим браком, вы должны переосмыслить это.
Нет ничего плохого в том, чтобы пойти на свидание со своим партнером после свадьбы. Вы все еще можете наслаждаться своим временем в одиночестве.
Итак, если вы пытаетесь понять «Как спасти свой брак в одиночку, запланируйте свидание». Проведите некоторое время со своим супругом, только вдвоем. Расскажите о своих чувствах и жизни. Такие побеги помогут вам возродить угасающий роман.
Связанное чтение: Уделяйте время себе и супругу9. Вносите изменения
Помните, если вы хотите, чтобы ваш брак был совершенным, а ваш партнер вносил в него свой вклад, вам нужно чтобы сначала начать вносить в него свой вклад.
Это отношения, и все делается вместе. Итак, вы начинаете изменения, если хотите, чтобы что-то изменилось к лучшему в вашем браке.
10. Работайте над своими коммуникативными навыкамиСтарайтесь работать над своими коммуникативными навыками, но не забывайте о том, что рядом с вами. Хорошее и здоровое общение в браке означает выражать свои эмоции и внимательно слушать своего супруга с открытым сердцем.
Даже когда общение в отношениях не так хорошо, как раньше, или практически разрушено, вы должны знать, что общение — это ключ.
Это играет жизненно важную роль в успехе вашего брака, и вам нужно попытаться восстановить или сохранить каналы связи открытыми.
11. Проявите инициативуЕсли вы хотите придумать способы спасти свой брак, вам нужно что-то сделать, так что начните здесь! Ты знаешь, что ключ в твоих руках. Проблемы в вашем браке не решатся сами по себе.
Так что, если вы все еще думаете о том, как спасти мой брак в одиночку, перестаньте думать и начните что-то делать.
Начните с чего-то, и когда вы это сделаете, вы найдете много советов по сохранению брака, которые могут помочь вам возродить ваш брак.
12. Решайте проблемы с уверенностьюПопытайтесь показать своему супругу, что вы можете решать семейные проблемы с уверенностью и позитивным подходом.
Поддельные обещания и недостаточное усилие могут заставить вашего партнера сомневаться в ваших отношениях. Возьмите под контроль свои отношения и убедитесь, что все, чего не хватало с вашей стороны, сделано.
Это показывает, как важно для вас научиться спасать свой брак, а также воодушевляет вашего партнера работать над этими отношениями.
13. Дарите любовь и поддержкуДарите любовь и поддержку тому, кого вы выбрали своим спутником жизни. Ваш супруг нуждается в признании так же, как и вы.
Вы можете обсудить общие цели и амбиции со своим супругом. Оцените, чувствуете ли вы оба эмоциональную поддержку и признание в отношениях.
Может быть, пришло время снова поговорить обо всем этом, как вы, вероятно, делали в начале отношений. 14. Будьте терпеливы Было бы лучше, если бы у вас была вера и терпение.
Потребовалось время, чтобы испортить отношения, и потребуется время, чтобы восстановить их.
Ярлыка нет. Возьмите на себя обязательство устранить ущерб, который вы оба причинили, и работайте над этим последовательно, чтобы спасти ваши отношения.
Связанное чтение: 15 Способности иметь больше терпения в отношениях15.
Практика Empathy 9. Было бы полезно, если бы вы встали на место друг друга, подумали о том, через что проходит ваш партнер, и нашли решения.Эмпатия может изменить ваши отношения к лучшему. Вы должны понимать, что не нужно быть конкурентоспособным. Вы можете найти решения, которые удовлетворят потребности вас обоих.
Разные люди выражают свою любовь по-разному.
Связанное чтение: Как развить эмпатию в отношениях16. Демонстрируйте свою признательность
Чувство признательности — это то, чего жаждут и мужчины, и женщины. Чтобы показать супругу/супруге, что вы его цените, требуется совсем немного, но многим это не удается.
Если человек не чувствует, что его ценят, он может задаться вопросом, зачем вообще пытаться, когда дело касается всего, от работы по дому до общения.
Чтобы сохранить брак, очень важно, чтобы они регулярно знали, что вы цените их и то, что они делают, признавая такие вещи, как помощь по дому, забота о детях или ежедневная усердная работа.
Это заставит их чувствовать себя любимыми и ценными, повысит их самооценку и заставит их чувствовать себя хорошо в браке.
17. Демонстрируйте физическую привязанностьВ нашей напряженной жизни и даже простом комфорте с течением времени слишком легко позволить привязанности выйти из брака.
Чтобы узнать, как изменить себя, чтобы спасти свой брак, парам необходимо улучшить близость в браке.
Речь идет не только о сексе, но и о других формах привязанности, таких как держание за руки, поцелуи или объятия.
Чтобы сохранить брак, очень важно прилагать усилия, чтобы прикасаться к партнеру несколько раз в течение дня, особенно если это его язык любви.
Чтобы они почувствовали себя любимыми и желанными, нужно совсем немного. Инициируйте секс, а не всегда ожидайте, что он это сделает, и покажите свой энтузиазм по этому поводу, даже если вы устали.
Вы будете рады каждый раз.
18. Верните веселье Внимательно и честно взгляните на то, как вы себя чувствуете.
Вы много жалуетесь? Есть ли у вас веселые моменты с вашим партнером? Хотели бы вы вернуться домой к тому, кто похож на вас?
Ответы на эти вопросы могут вас удивить и показать, что вы можете сделать, чтобы разрушить свой брак. В то время как возникают насущные проблемы, а жизнь не всегда приносит удовольствие и игры, вы должны стараться проводить время, делая то, что делает вас счастливым.
Работайте над тем, что вас беспокоит, и делайте все возможное, чтобы радовать себя и своего супруга. Если вы счастливы и с вами легко, то и им будет комфортнее и легче. 19. Говорите как можно меньше слов используя как можно меньше слов.
Это поможет вам не сбиться с пути и убережет вас от споров или нытья, которые могут стать причиной ссоры или заставить вашего мужа отключиться от вас или перекричать вас.
Это также упрощает понимание вашей точки зрения, чтобы избежать путаницы и недопонимания.
Избегание длинных затяжных разговоров делает общение более доступным, а ваши «разговоры» менее пугающими.
Один из самых важных советов по сохранению брака — ставить себя выше супруга, работы, бизнеса, друзей и даже детей. Было бы лучше, если бы вы также заботились о себе.
Стрижись, занимайся спортом, одевайся, чтобы произвести впечатление, соблюдай правила гигиены, и ты увидишь, как изменится твой супруг и твой брак.
21. Немедленно решайте проблемыДля танго нужны двое, поэтому в любое время вы чувствуете скрытую агрессию или обиду по отношению к супругу или от него.
Чтобы узнать, как исправить брак, найдите время, чтобы решить проблемы и найти причины любого недопонимания между вами двумя.
Признайте свою часть заблуждения и извинитесь за свои ошибки, не указывая пальцем на своего партнера.
22. Подготовьте список проблем Выясните корень гнева, разочарования и разочарования, которые у вас внутри. Вам нужно выяснить, когда вы перестали заботиться о своих отношениях и почему возрождение ваших отношений стало казаться невозможным.
Запишите все проблемы и определите, что побудило вас отказаться от ваших отношений.
Попробуйте обсудить проблемы со своим партнером, четко сформулировав, что вас беспокоит и чего вы хотите.
Вместо того, чтобы сосредотачивать свою энергию на том, что не так в отношениях, сосредоточьтесь на том, что можно исправить.
23. Задавайте вопросыПары могут начать воспринимать друг друга как должное, в результате чего ваш партнер чувствует, что вы не цените его или отношения.
Значимым способом изменить ситуацию в вашем браке является задавать супругу вопросы о его дне, потребностях, желаниях, трудностях и радостях.
Это поможет им почувствовать себя услышанными, любимыми и ценными. Они поймут, что важны для вас, что укрепит ваш брак.
Читайте также: Задавайте правильные вопросы, чтобы улучшить отношения24. Держитесь подальше от негативных людей время, комментарии или разговоры об этом негативны.
Все эти негативные комментарии о вашем партнере и отношениях могут испортить вашу связь. Вы должны убедиться, что вы оба не окружаете себя такими людьми.
Кроме того, было бы лучше, если бы вы оба избегали негативных комментариев друг о друге. Оказывайте другому человеку уважение, которого вы заслуживаете и требуете.
Чтобы узнать больше о влиянии негативных людей на ваше психическое здоровье:
Проблемы в ваших отношениях не исчезнут сами по себе. Вам нужно принять различия и создать план для решения ваших проблем. Это придаст вашим усилиям направление и мотивацию.
26. Разделите их бремя Будь то работа по дому или другие обязанности, постарайтесь протянуть партнеру руку помощи в том, что он пытается сделать.
Предложите свою помощь до того, как они почувствуют себя обремененными тем, что лежит на их плечах.
Эти тактичные действия сделают вашего партнера менее обремененным и счастливым. Кроме того, они будут цвести от радости под сиянием вашей заботы и внимания.
27. Избегайте скандальных споровЧто решает ссора — что решают крики, споры и оскорбления? Ничего.
Вы не сможете спасти свой распавшийся брак, если не сможете убрать свои боевые перчатки, отложить свои боевые слова и подходить к проблемам путем сознательного обсуждения, а не борьбы.
Ответ на вопрос «Как заставить брак работать?» не кричать на партнера о своих проблемах. Это значит иметь возможность обсуждать с ними вместе как можно рациональнее.
Это не значит, что нужно отбросить эмоции. В конце концов, проблемы в браке, естественно, заставят вас обоих быть эмоциональными. Это просто означает, что вам нужно поощрять обсуждение, а не драку.
28. Ищите помощь со стороны Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью со стороны.
Консультация по вопросам брака — это большой шаг к спасению вашего брака, и еще более важным шагом является посещение консультации по вопросам брака.
Но вам не нужно бояться просить о помощи вне брака, тем более что нейтральные третьи лица, обученные активно решать проблемы брака, могут оказать вам большую помощь.
Если вы изо всех сил пытаетесь собраться вместе как супружеская пара, которая может обсуждать и работать над вашими проблемами, посторонняя помощь может стать необходимой вам поддержкой.
29. Инвестируйте свое время и усилияБрак или любые отношения в этом отношении требуют постоянной заботы. Как пара, вы должны вкладывать свое время, усилия и деньги, среди прочего, чтобы получить солидную отдачу от вашего брака.
Постоянные инвестиции в любой брак — ключ к его выживанию. Борясь за свои отношения, нужно быть открытым для поиска способов лучше понять своего спутника и их связь.
Один из способов сделать это — узнать больше о советах по спасению брака, собрать информацию от экспертов и применить ее к своему браку.
Даже если дела идут не так просто или не так, как вы ожидали, сохраняйте спокойствие и работайте над этим вместе с супругом.
В браке есть много ситуаций, когда вы можете показать, что вы заботливый и любящий человек.
Будьте терпеливы и поймите, что вы и ваш партнер оба находитесь в состоянии стресса, и потребуется некоторое время, чтобы все уладить и удовлетворить ваши взаимные потребности.
Почему важно сохранить свой бракПрежде чем задать себе вопрос «как спасти свой брак самостоятельно», вы можете понять причины, по которым так важно упорно трудиться, чтобы сохранить брак.
Брак знаменует связь и обязательство, которое человек обычно берет на себя перед своими близкими.
Если вы решите развестись, вам придется столкнуться с крахом вашего брака и негативными эмоциями, которые сопровождают это решение.
В то же время, если вам удастся научиться спасать свой брак, вы сможете сохранить связь и преданность тому, кто для вас очень важен.