Как справиться одной с погодками: Как уследить за детьми- погодками? — 109 ответов на форуме Woman.ru

погодки | Как справиться маме

Так уж получилось, что у мамочки – дети-погодки: как справиться с этой непростой ситуацией? А в том, что она непростая – сомневаться не приходится. Малышей-погодков разделяет возраст в один-полтора года, а это для них – очень большой срок. Они живут в разном темпе, у них различные потребности, каждый из них требует отдельного внимания, а мама-то – одна! Да плюс к тому же квартира, в которой необходимо поддерживать хотя бы элементарный порядок, да плюс уставший после работы муж, которого нужно встретить и накормить… А если семья живет в частном доме с приусадебным участком? В этом случае на счастливую маму погодков выпадают дополнительные обязанности. И это уже не говоря о том, что при всем при этом мама должна быть бодрой, жизнерадостной, ухоженной и здоровой. В общем – картина маслом.

Ну и как же маме в этом случае со всем и со всеми управиться и все успеть? Конечно, это вполне возможно, потому что ситуация – типичная, но все же трудностей здесь немало. Как с ними справиться?

Содержание

1. Помощники, которые помогут
2. Мамины правила
3. Несколько утешительных советов для мам

Помощники, которые помогут

Помощники – это первое, что приходит на ум. Муж, родная мать или свекровь, да хотя бы специально нанятая нянька, если есть такая возможность. Вдвоем справиться с двумя несмышленышами, конечно же, проще, чем в одиночку. И замечательно, если такие помощники – есть. А если их нет? Муж – допоздна на работе, мама или свекровь – далеко, а на няньку не хватает денег? Что делать? Ответ один – искать помощников, даже если их поблизости и нет.

Совсем необязательно, чтобы помощниками были именно люди. В современном мире множество вещей-помощников. Их так много, что для перечисления необходим отдельный список:

• мультиварка, с помощью которой процесс приготовления пищи намного проще;
• ту же самую роль играет и блендер;
• готовое питание для детей, которое приобрести совсем нетрудно;
• стиральная, посудомоечная, сушильная машины;
• слинги и кенгуру;
• специальные поводки для двух карапузов (да, есть и такие приспособления).

И это – далеко не полный перечень вещей-помощников, которые способны существенно облегчить жизнь мамы.

Современная развитая сеть услуг – тоже очень хороший помощник. Чтобы купить детскую еду, одежду, мебель или средства гигиены, совсем необязательно идти в магазин. Все это добро маме могут доставить прямо на дом. Даже детские анализы – и те сейчас можно сдать на дому, а не толкаться в больничных коридорах в ожидании своей очереди.

Помощь посторонних людей – соседей или друзей – также хорошая «палочка-выручалочка». Если их попросить, они всегда посидят часик-другой с малышами или сбегают в магазин, или помогут с уборкой в доме. Не надо думать, что современные люди – сплошь равнодушные сухари.

Все это очень поможет маме отыскать ответ на вопрос, как справиться с двумя детьми-погодками.

Мамины правила

Помощники – это, конечно, хорошо, однако в любом случае «главную скрипку» в уходе за своими очаровательными погодками все равно будет играть мама. А это лучше делать по определенным правилам, которые выработали и проверили практикой многие поколения мам, у которых были дети-погодки. Возможно, какие-то из этих правил пригодятся и современным мамам.

Вырабатываем режим дня

Не для себя, разумеется, а для детей-погодков. Это очень удобно: пока мама возится с одним малышом, другой – еще спит. Второй малыш проснулся, а первый уже умыт, одет и накормлен. Ну и так далее: общий принцип, думается, ясен. А вот ложиться спать вечером дети должны одновременно. В этом случае у мамы остается время на всякие хозяйственные и личные дела. Например, на общение с мужем. Или просто чтобы расслабиться после нелегкого дня.

Приучаем старшего ребенка к самостоятельности

Разумеется, насколько это возможно в его возрасте. Причем, это необходимо делать загодя, пока еще не появился на свет второй малыш. Если к моменту появления младшенького малыша старший уже будет уметь самостоятельно кушать и играть – маме будет намного легче.

Кормление погодков

Это, конечно, процесс сложный и утомительный: и для самой мамы, и в какой-то степени для малышей. Один ребенок – только-только родившийся грудничок, а второй – уже более самостоятельный и избирательный в еде. Хорошо, если дети приучены к режиму (см. выше). А если нет? В этом случае маме приходится кормить одновременно двух малышей. Как это лучше сделать? Для этого имеется много способов, и у каждой мамы они свои. Но вместе с тем есть и общие моменты:

• если оба малыша кормятся грудью (а это – типичный случай для детей-погодков), то лучше, конечно, кормить их одновременно: тут уж не до режима;
• если старший ребенок, помимо груди, приучен уже к прикорму, то и в этом случае есть смысл кормить обоих малышей разом. Пока младший сосет грудь, старшего в это время мама прикармливает из ложечки;
• если настала пора прикармливать младшенького, а старший еще не кушает самостоятельно, то оптимальный вариант – прикармливать обоих малышей одновременно из одной ложки по очереди. Причем, одной и той же едой – только у младшего она должна быть пропущена через блендер;
• если первенец уже умеет кушать сам, но еще путается с ложкой и вилкой – не беда. Пускай ест, как умеет, правилам этикета можно научить его позднее, а сейчас главное – чтобы он был сытым;
• лучше, конечно, готовить для обоих малышей их любимую еду. Тогда они будут кушать с охотой, и маме не придется кормить их насильно и с применением всяческих хитростей. Это будет проще и приятнее и для самой мамы, и для детишек.

Как гулять с погодками

Это – также проблема, с которой необходимо научиться справляться:

• одежду для прогулки лучше приготовить с вечера (в зависимости от погоды). То же касается и коляски, если прогулка предполагается с коляской;
• одежда должна быть такой, которую сравнительно просто надевать на детей. Иначе – мама замучится со всеми пуговками, крючочками и завязками;
• самое лучшее место для прогулок – отгороженное от проезжей части. Ну, или парки, где нет машин. А то попробуй уследить сразу за двоими – особенно за старшим, который уже достаточно подвижен и самостоятелен.

Купание погодков

А вот этого страшиться как раз и не следует, этот процесс не такой и сложный, как могло бы показаться. Конечно, и здесь существуют свои правила:

• пока младшенький не умеет сидеть, купать погодков лучше отдельно. Вначале – младшего, а старший пускай наблюдает за процессом и помогает маме. Наверняка этот процесс ему понравится;
• когда младший погодок научился уверенно сидеть, обоих ребятишек можно купать в общей ванне, набросав туда игрушек. Разумеется, купание должно проходить под родительским надзором, иначе кто-нибудь из малышей может захлебнуться или поскользнуться;
• все, что необходимо после купания (полотенца, пижамки и пр.) лучше приготовить заранее.

Как уложить погодков спать. Если мама не одна, а с помощником, то особых проблем здесь не возникает. Мама укладывает младшенького, помощник – старшего. Ну, или наоборот. Если же маме приходится делать это одной, то лучший вариант – уложить погодков одновременно, а самой лечь вместе с ними. Согретые маминым теплом и убаюканные ее голосом, обязательно уснут и младший, и старший ребенок.

Несколько утешительных советов для мам

Конечно, погодки – это тяжело. Но тут есть и свои плюсы:

• мамы, у которых погодки, обычно выглядят привлекательнее и стройнее, так как больше двигаются;
• декретный отпуск в этом случае значительно короче, так как он распределен сразу на двух детей;
• погодки растут и развиваются вместе. Старший помогает младшему и опекает его, младший подражает старшему. Часто такие отношения длятся всю жизнь;
• постепенно оба малыша вырабатывают общий режим, одновременно ложатся спать, играют в одни и те же игры, едят общую еду. Это помогает маме сэкономить силы и время;
• доказано, что погодки (равно как и близнецы) меньше заражаются всяческими инфекциями, так как у них вырабатывается нечто вроде общего иммунитета.

С минимальным отрывом: какие бывают проблемы с детьми-погодками — личный опыт мам — Parents.ru

БеременностьВоспитание

Фото

ljubaphoto/Getty Images/E+

«Я никогда не забуду удивленный взгляд моего 18-месячного сына Вани, когда мы принесли его младшую сестренку из роддома. Малыш явно был озадачен происходящим. Увидев у меня на руках Анюту, он резко стал проситься на руки, а когда залез, укусил за плечо. В тот момент я окончательно поняла, что устоявшаяся к тому времени жизнь закончилась: когда у тебя двое детей в возрасте младше двух лет, нужно порой прибегать к небольшим хитростям, чтобы справиться с обоими сразу», — делится своим опытом 30-летняя Светлана, мама двоих детей-погодков.

Старший ребенок: «прилипучий» старшенький

«С тех пор как в доме появился новорожденный Илюша, Ваня, которому нет еще двух лет, стал невыносим. Он постоянно виснет на мне, щиплет малыша, задевает. Я даже не могу спокойно покормить Илью грудью или сменить ему подгузник».
Лиза, г. Великий Новгород

Как действовать. Если старший ребенок так и норовит ударить или ущипнуть новорожденного или же говорит ему: «Ты мне не нравишься», так или иначе, сохраняйте спокойствие. Одна из самых больших ошибок родителей — не разрешать своему первенцу испытывать негативные эмоции по отношению к его новорожденному братику или сестричке. Утвердите чувство первенца, сказав: «Я понимаю, трудно разделять маму с кем-то еще», а затем сядьте рядом и крепко обнимите его. Малыш должен почувствовать, что, несмотря на появление нового члена семьи, мама по-прежнему его любит. Также отличной «прививкой» против ревности является вовлечение старшего ребенка в заботы о малыше. Разрешите старшему во время купания младенца аккуратно протирать его ножки специальной махровой салфеткой. Обычно малышам нравится быть мамиными помощниками.

Не предъявляйте к старшему ребенку повышенных требований. Не провоцируйте ревность и нездоровое соперничество между детьми — постарайтесь покупать игрушки, книжки и одежду обоим одновременно.

Если вам нужно спокойно покормить младшего ребенка грудью, а старший все время вертится вокруг вас и мешает, постарайтесь переключить его внимание на какое-нибудь интересное занятие: включите ему новый мультфильм, увлеките новой игрушкой или книжкой. Можно также, перед тем как начать кормление, сказать старшему: «Я собираюсь дать малышу молока. А ты не хочешь сока?» или «Ты не хочешь пообедать, пока малыш будет есть?»

И еще. Старайтесь уделять обоим детям равное внимание, чаще обнимайте и прижимайте к себе первенца в те минуты, когда вы не кормите грудью кроху.

Фото

Weekend Images Inc./Getty Images/E+1

Погодки-девочки: полное опустошение

«Я весь день кручусь между двумя дочерями-погодками. Одна спит, другая требует, чтобы с ней поиграли. Одна проснулась и хочет есть, а другая тянет показать, что она нарисовала. Или обе плачут: у одной колики, а другая за компанию. В итоге к концу дня я сама начинаю плакать…»
Ирина, г. Москва

Первые уроки жизни

Если один ребенок немного поплачет, в то время как вы занимаетесь другим, будь то старший или младший, в этом нет ничего страшного. Таким образом дети проходят свои первые жизненные уроки, которые учат их тому, что нужно уметь ждать своей очереди и что весь мир крутится не только вокруг них.

Как действовать. Постарайтесь, где это возможно, привести режим детей к единообразию. Укладывайте младшего ребенка спать в другой комнате или на балконе, чтобы не шикать постоянно на старшего, которому в этот момент захотелось поиграть. Не стоит переоценивать свои силы. Ведь забота о двух малышах сразу — это большое напряжение, как физическое, так и эмоциональное.

Наймите няню хотя бы на пару часов в день, попросите родных или друзей помочь вам посидеть с девочками или мальчиками погодками. Обязательно устраивайте себе короткие передышки в течение дня. В хорошую погоду во время дневного сна попробуйте посадить обоих детей в машину и поезжайте с ними кататься по окрестностям. В то время как они будут мирно дремать в автокреслах, у вас будет время немного расслабиться и даже перекусить.

Погодки-мальчики: испытание прогулкой

«Прежде чем выйти из дома с двумя детьми, я кормлю грудью 3-месячного Никиту, меняю ему подгузник, одеваю, в то время как 2,5-летний Ваня уже давно готов к выходу. Если я делаю все слишком медленно, Ваня начинает капризничать или, что еще хуже, выхватывает у меня ключи от машины и убегает далеко. Далее наступает самое трудное: собрать всех и вся в машине и при этом ничего не забыть и никуда не опоздать».
Алена, г. Чехов

Как действовать. Если вы должны куда-то приехать с погодками — неважно, мальчиками или девочками — к определенному часу, обязательно оставляйте время с запасом на сборы. Не перетаскивайте из дома в машину пакеты с запасными подгузниками, одеждой и легким перекусом. Храните все необходимое прямо в ней. Заранее хорошо продумайте, как вы будете добираться от машины до места назначения. Если старший ребенок еще не бегает, выручит коляска-тандем. Вы также можете приучить старшего к моменту рождения младшего гулять без коляски, пусть недолго и недалеко. Кроме того, учтите, что ребенок в полтора-два года весьма подвижен. Но его подвижность имеет одну особенность: он бежит куда-то — и падает. Так что вы вынуждены ходить за ним, чтобы в случае чего подхватить и подстраховать. Бежать за старшим мальчиком-погодком, который направляется в сторону проезжей части, бросив младшего в коляске, — тоже не выход.

Советуем, по мере того как растет активность первенца, переходить с коляски для младшего на «кенгуру» или слинг. Прогулка в прохладную погоду — еще более сложный вариант. Прежде всего потому, что вам нужно одеть двоих малышей. Одеваете первого — и он стоит парится в свитере и сапожках и, естественно, ноет, пока вы справляетесь с капризами второго. Что делать? Если старший ребенок достаточно большой, научите его справляться с пуговицами самостоятельно, купите обувь на липучках и одежду на кнопках. Либо же, одев младшего ребенка, выставляйте коляску на балкон и одевайте старшего.

Фото

Getty Images/E+1

Отношения с мужем

«Сейчас я сижу в декрете со вторым ребенком. Вся забота о детях и доме полностью лежит на мне, муж вечно пропадает на работе. Мы стали чаще ругаться…»
Любовь, г. Санкт-Петербург

Как действовать. Даже если ваш муж прилагает все старания, помогая вам и материально, и физически, бывают такие дни, когда вам кажется, будто этого слишком мало. Может, вам стоит откровенно поговорить с ним на эту тему? Только спокойно, без предъявления претензий. Вместе вы наверняка сможете прийти к компромиссу и найти варианты, устраивающие вас обоих.

«Мне трудно ходить с двумя маленькими детьми по магазинам, поэтому мой муж вызвался ездить за продуктами по вечерам», — рассказывает Евгения, мама детей-погодков.

«Мой муж по возможности всегда купал малышей по вечерам и укладывал их спать, но этого все равно было мало. Однажды я решила откровенно с ним поговорить, рассказала, что мне хотелось бы, чтобы в выходные дни он тоже больше мне помогал. В итоге мы договорились, что он будет хотя бы один день полностью посвящать детям, а я в это время смогу спокойно заняться своими делами вне дома», — говорит Мария, мама 3-летнего Васи и 1, 5-годовалой Лизы.

Разнополые дети-погодки

«У меня первой родилась девочка, а через полтора года — мальчик. Далеко не все вещи старшей сестры ему подходят, ведь мы с мужем для нашей принцессы все покупали нарочито „девочковое“: коляску, конверт, кроватку… Теперь все покупаем заново. Так еще и вопрос с расширением жилплощади встал остро: для разнополых детей-погодков нужны разные комнаты…»

Екатерина, мама полугодовалого Максима и двухлетней Светы.

На первые годы, пока малыши еще не доросли до подросткового возраста, детям вполне достаточно будет и одной комнаты. Главное — правильно ее зонировать, разделить спальные и рабочие места.

«Даже маленькую комнату можно разделить на зоны, не рискуя лишить обитателей воздуха и света. Это не значит, что придется выстраивать новые стены. Открытые сборные стеллажи с кубическими секциями позволяют создать в комнате перегородку, не достигающую потолка», — говорит дизайнер интерьеров Алена Вайнер.

Приемов для зонирования комнаты очень много: это и игры с цветом, и использование магнитных досок, и стеллажей. Главное — по мере взросления малышей привлекать их к планированию комнаты. А как может выглядеть детская для разнополых детей-погодков, смотрите в фотогалерее.

Дети-погодки: плюсы и минусы

Плюсов в рождении детей-погодков, кажется, очень много. Часто называют такие:

• дети с маленькой разницей в возрасте будут лучше понимать друг друга;

• организм мамы еще не забыл, что такое роды и легче справится со следующими;

• период бессонных ночей закончится раз и навсегда;

• руки будто сами помнят, как ухаживать за младенцем;

• у младшего ребенка всегда будет пример, на который он захочет равняться: есть самостоятельно, садиться на горшок;

• старший ребенок с детства будет уметь заботиться о других;

• дети, скорей всего, будут ходить в один садик и одну школу — удобно.

Звучит это все мило, и отчасти это даже правда. Но есть и минусы рождения детей-погодков, причем их не так уж и мало.

Семейный психолог

«Вдвое сложнее воспитывать детей с маленькой разницей, особенно первый год, когда у малышей будет разный распорядок дня и ночи. Еще одна серьезная проблема — это ревность. Двухлетний старший малыш будет остро чувствовать недостаток внимания мамы, у которой на руках теперь вечно плачущий братик или сестренка. А еще папа постоянно подначивает: мол, ты уже взрослый, должен быть ответственным и сознательным, поэтому твоя обязанность — следить за крохой. Этого делать категорически нельзя, это один из самых строгих запретов. Вы же не хотите, чтобы ваш первенец повзрослел раньше времени? Не лишайте его детства».

акушер-гинеколог

Врачи считают, что минимальная разница между рождением одного ребенка и следующей беременностью должна быть три года. Этот разумный интервал не стоит сокращать: спешка в этом вопросе может навредить здоровью женщины. Первый год после родов уходит на восстановление организма молодой мамы и грудное вскармливание, это само по себе серьезная нагрузка: количество жидкости в кровяном русле молодой мамы увеличивается, сердце и сосуды, печень и почки работают на пределе. Нагрузить организм в это время еще и беременностью было бы безответственно.

Еще один минус рождения детей-погодков с медицинской точки зрения — органы половой системы и мышцы тазового дна еще недостаточно восстановились. Из-за этого возрастает угроза выкидыша, если забеременеть слишком рано после предыдущих родов.

Больше полезных материалов о воспитании детей — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Таисия Федосеева, Татьяна Евсеева

Советы, как справиться с холодной хандрой

Для многих людей приход холодов означает усиление чувства депрессии, стресса, беспокойства или даже безнадежности. Если ваше настроение ухудшается в зимние месяцы, полезно понять, почему вы чувствуете себя более подавленным или более тревожным. Понимание хандры холодной погоды может помочь вам сделать выбор, который может смягчить или рассеять сложные эмоции.

Почему депрессия и тревога зимой часто более тяжелы?

Для большинства из нас осень и зима означают существенные изменения в образе жизни. Мы гораздо меньше бываем на улице, меньше занимаемся спортом и гораздо меньше подвергаемся воздействию солнечного света. Сокращение времени на открытом воздухе, меньшая активность и минимальное количество солнечного света могут нанести тройной удар по нашему настроению.

Сезонное аффективное расстройство (САР) описывает тип депрессии, который начинается осенью, усиливается зимой и обычно проходит с приходом весны.

Контрольный список для сезонного аффективного расстройства (САР)

Зимой люди с САР обычно испытывают некоторые из следующих симптомов:

• Чувство усталости, утомления или упадка сил
• Проспите больше, чем обычно; изменения режима сна (слишком много или недостаточно)
• Изменения аппетита, особенно тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов
• Прибавка в весе
• Чувствовать себя подавленным или грустным большую часть дня, больше дней, чем нет
• Потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
• Чувствовать себя безнадежным
• Проблемы с фокусировкой или концентрацией внимания
• Раздражительность и чрезмерная реакция на небольшие стрессоры

Если вы испытываете серьезные симптомы, немедленно обратитесь за помощью.

Если вы более подавлены зимой, вы не одиноки

Примерно от 10 до 20 процентов рецидивирующих депрессий имеют сезонный характер. Исследователи обнаружили, что в некоторых северных штатах, таких как Висконсин, сезонная депрессия встречается на 700% чаще, чем в южных штатах, таких как Флорида 9.0003

Это не значит, что каждую осень и зиму нужно страдать от депрессии. К счастью, депрессия является одним из наиболее поддающихся лечению расстройств.

Четыре совета по самопомощи, которые могут облегчить САР и хандру в холодную погоду

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь как с САР, так и уменьшить сезонную депрессию.

1. Проводите больше времени на свежем воздухе Одевайтесь многослойно и согревайтесь, но как можно больше выходите на улицу.
2. Получайте как можно больше солнечного света. На улице прекрасно, даже если вы находитесь в помещении, откройте шторы и портьеры, чтобы впустить как можно больше света
3. Начните регулярную программу упражнений (даже умеренные упражнения помогут вам почувствовать себя бодрее и избавиться от депрессии). Когда вы физически активны, ваше тело вырабатывает эндорфины, гормоны, которые снимают стресс и беспокойство.
4. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету

В нашем районе есть много возможностей для отдыха на природе даже в холодную погоду. Подумайте о пеших прогулках, прогулках на снегоступах, катании на лыжах, сноуборде, беговых лыжах, велосипеде, подледной рыбалке или даже прогулке в местном парке.

Не всем нравится ходить на природу (особенно в разгар зимы). Активность в помещении также может повысить ваш режим. Выберите занятие (или несколько занятий) и приступайте к нему. Вы можете разбить сад к весне, заняться рукоделием или присоединиться к одному из бесплатных онлайн-курсов. Это может быть время, чтобы читать новую книгу каждую неделю, начинать волонтерскую деятельность или практиковать свои ржавые музыкальные таланты — и окна закрыты, чтобы ваши соседи не могли слышать!

Когда вам нужна дополнительная помощь при сезонной депрессии

Общение с психотерапевтом может помочь вам изучить стратегии и методы преодоления, которые помогут вам лучше справляться с депрессией и тревогой.

Доказано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении депрессии и тревоги. КПТ может помочь вам научиться справляться с трудностями на протяжении всей жизни. Работая вместе, вы и ваш терапевт можете подумать, может ли психотерапия помочь выявить основные проблемы, которые могут вызывать ваши трудности.

Если тревога или депрессия овладевают вашей повседневной жизнью, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Не нужно страдать в одиночестве. Обращение за помощью — это признак силы, и мы с нетерпением ждем возможности помочь.

Если вам это помогло, поделитесь, пожалуйста!

Советы по безопасности в суровых погодных условиях

РУКОВОДСТВО ПО БЕЗОПАСНОСТИ В суровых погодных условиях
ДОМ	ОБЩЕСТВЕННЫЙ	ДОРОГА
Хорошей новостью является то, что вы можете пережить торнадо! Даже на западной окраине аллеи торнадо вы, скорее всего, никогда не испытаете прямого удара торнадо. Однако подготовка очень важна. Следуя этим простым советам, вы сможете защитить себя и свою семью от самого сильного стихийного бедствия. Где бы вы ни находились, следуйте этим основным правилам безопасности при торнадо. Обратитесь к другим разделам этого руководства для получения более подробной информации о том, как оставаться в безопасности в определенных местах и ​​обстоятельствах. Самые важные вещей, которые нужно помнить: ВХОДИТЕ — Если вы снаружи, идите внутрь. Если вы уже внутри, пройдите как можно дальше в середину здания. ВНИЗ — Если возможно, спуститесь под землю. Если не можете, идите на самый нижний этаж. ПРИКРЫТИЕ — Летающие и падающие обломки — главный убийца шторма. Используйте подушки, одеяла, пальто, шлемы и т. д., чтобы прикрыть и защитить голову и тело от летящих обломков.

ДОМ

Опять же, ключом к выживанию в торнадо является план обеспечения безопасности. Ваш домашний план должен быть известен всем в доме и практиковаться не реже двух раз в год. Дети, которые могут быть дома одни, должны знать, что делать и куда идти, даже если рядом нет взрослых.

Выбор укрытия от торнадо в вашем доме будет зависеть от многих факторов. Используйте основные рекомендации и приведенную ниже информацию, чтобы найти безопасную зону торнадо. Выбирая место для укрытия, помните, что вашими целями должны быть:

1. Спускайтесь как можно ниже, лучше всего полностью под землей.
2. Поставьте как можно больше барьеров между собой и внешним миром.

Не ветер внутри и вокруг торнадо убивает и ранит людей, а летящие по ветру обломки. Предметы могут летать по воздуху (битое стекло и т. д.) или падать вниз (от небольших предметов до объектов размером и весом с автомобиль)

Штормовые погреба и подвалы

Быть полностью под землей — лучшее место, чтобы оказаться во время торнадо . Если у вас есть подземный погреб, используйте его. Убедитесь, что дверь надежно закреплена.

Если вход в ваш подвал снаружи, вы должны иметь достаточно времени, чтобы добраться до убежища до того, как начнется шторм. Если вы подождете, пока на вас обрушится буря, вы можете подвергнуться воздействию ветра, града, дождя, молнии и, возможно, даже летящих обломков, когда будете идти в подвал.

В большинстве случаев подвал также является хорошим убежищем. Если ваш подвал не находится полностью под землей или имеет наружные двери или окна, держитесь от них как можно дальше. Предметы сверху могут упасть в подвал, поэтому рекомендуется забраться под лестничную клетку или прочную мебель. По возможности не пытайтесь укрыться под тяжелыми предметами этажом выше. Используйте покрытия (подушки, одеяла, спальные мешки, пальто и т. д.) и шлемы, чтобы защитить голову и тело и защитить себя от летящих обломков.

Безопасные комнаты

Укрепленная безопасная комната (или наземное убежище от торнадо) в большинстве ситуаций так же хороша, как и подземное убежище. Безопасные комнаты — это специально разработанные усиленные укрытия от торнадо, встроенные в дома, школы и другие здания. Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям в тесном сотрудничестве со специалистами в области ветроэнергетики и повреждений от торнадо разработало подробные инструкции по строительству безопасного помещения. Чтобы узнать больше, перейдите на веб-страницу FEMA Saferoom.

При отсутствии подземного или усиленного укрытия

Если вы похожи на большинство людей, у вас нет подземного убежища. В этом случае вам нужно найти место, которое:

• Как можно ближе к земле
• Как можно дальше внутри здания
• Вдали от дверей, окон и наружных стен
• В как можно меньшей комнате

Что делать, если у вас нет безопасной комнаты, подвала или подземного убежища? Помня об основах безопасности при торнадо, вы должны осмотреть свой дом, чтобы определить лучшее место.

Вот несколько идей

• Ванные комнаты

  Ванные комнаты МОГУТ быть хорошим убежищем, если они не расположены вдоль внешней стены и не имеют окон. Вопреки распространенному мнению, нет ничего магически безопасного в том, чтобы залезть в ванну с матрасом. В некоторых случаях это может быть отличным убежищем. Однако это зависит от того, где находится ваша ванная комната. Если в вашей ванной комнате есть окна и она расположена вдоль внешней стены, вероятно, это не лучшее укрытие.

  Ванные комнаты оказались подходящим убежищем от торнадо во многих случаях по нескольким причинам. Во-первых, ванные комнаты, как правило, представляют собой небольшие помещения без окон в центре здания. Во-вторых, считается, что сантехника в стенах ванной комнаты помогает добавить помещению прочности конструкции.

  Однако для торнадо нет абсолютных значений, и при определении места укрытия следует внимательно присмотреться к своему дому.



• Шкафы

  Небольшой внутренний шкаф может быть убежищем. Опять же, шкаф должен быть как можно глубже внутри здания, без внешних стен, дверей или окон. Не забудьте закрыть дверь и прикрыться.



• Коридоры

  Если коридор является вашим убежищем, обязательно закройте все двери. Опять же, цель состоит в том, чтобы создать как можно больше барьеров между вами и летающими обломками внутри и рядом с торнадо. Чтобы быть эффективным убежищем, коридор должен быть как можно дальше внутри здания и не должен иметь никаких выходов наружу (окна и двери).



• Под лестницей

  Пространство под лестницей можно использовать как укрытие.

Вообще говоря, вы не должны покидать свой дом на автомобиле, когда угрожает торнадо. В большинстве случаев у вас будет больше шансов выжить, если вы останетесь дома. Каждый дом уникален – в каждом доме нет абсолютно безопасного места. Используйте рекомендации. Если вы не находитесь глубоко под землей, не существует такого понятия, как укрытие на 100% защищенное от торнадо. Могут случиться жуткие несчастные случаи.

Квартиры

Если вы живете в квартире, применяются основные правила безопасности при торнадо. Доберитесь до самого нижнего этажа, чтобы между вами и внешним миром было как можно больше стен.

У жителей квартир должен быть план, особенно если вы живете на верхних этажах. Если в вашем комплексе нет усиленного навеса, вам следует позаботиться о том, чтобы добраться до квартиры на самом нижнем этаже.

В некоторых случаях квартирный клуб или прачечная могут использоваться в качестве убежища при условии соблюдения основных правил безопасности. У вас должно быть убежище, доступное в любое время дня и ночи.

Передвижные дома

Даже торнадо EF-1, обычно считающееся «слабым торнадо», скорее всего, серьезно повредит передвижной дом и/или перевернет его. Вот почему планы безопасности от торнадо так важны для жителей мобильных домов!

Мобильные дома особенно чувствительны к сильному ветру от сильных гроз и торнадо. Скорее всего, вы не будете в безопасности в передвижном доме, будь вы в коридоре, чулане или ванной. Мобильные дома не могут противостоять даже слабому торнадо, и вам следует планировать свои действия ДО прихода шторма, чтобы добраться до безопасного укрытия. Из-за потенциально короткого промежутка времени между предупреждением и приходом торнадо люди должны рассмотреть возможность выполнения своих планов безопасности, когда выдается предупреждение о торнадо — не ждите предупреждения о торнадо!

Укрытие под прочной мебелью, в ванне, чулане или под матрацем не имеет смысла в передвижном доме, если сам дом разрушен, снесен или опрокинут торнадо или сильным грозовым ветром. Как можно быстрее выбирайтесь из передвижных домов и находите более надежное убежище.

Опять же, вам нужно иметь доступ к приюту, доступному в любое время дня и ночи.

---

ОБЩЕСТВЕННЫЙ

Подробный домашний план безопасности от торнадо не сильно поможет вам, если вы находитесь вдали от дома, когда угрожает торнадо. Вам нужно подумать о том, что вы будете делать, если торнадо угрожает вам, пока вы находитесь вдали от дома — на работе, в церкви, школе, во время шоппинга, ужина вне дома, в отпуске или во время активного отдыха.

Опасность выше, когда вы находитесь вдали от дома, когда вы можете быть незнакомы с местностью и вдали от ваших обычных источников информации о погоде. Для владельцев бизнеса и лиц, ответственных за безопасность всех типов общественных зданий и объектов, важно подумать и спланировать меры по обеспечению безопасности от торнадо для всех сотрудников, жильцов и потенциальных посетителей.

Существует миф, что торнадо не поражает городские районы, но это НЕПРАВДА! Даже если вы находитесь вдали от дома в большом городе, вы должны быть начеку, когда грозит суровая погода. Дополнительную информацию можно найти внизу этой страницы.

Гостиницы и мотели

Подумайте о безопасности от торнадо в отелях и мотелях. В некоторых гостиницах есть планы безопасности для гостей, а в других может и не быть, и вы можете быть предоставлены сами себе. Некоторые заведения предлагают гостям укрыться в коридорах. Тем не менее, вы должны помнить, что следует избегать открытых коридоров — коридоров с дверьми и/или окнами на обоих концах. Они могут превратиться в аэродинамические трубы и разнести мусор по коридору. Внутренние ванные комнаты и туалеты в центре здания могут быть хорошими убежищами в этой ситуации. Опять же, везде, где вы вынуждены искать убежище во время торнадо, укрывайтесь подушками, тяжелыми одеялами или чем-то еще, что вы можете найти.

Общественные здания – торговые центры, магазины, рестораны и больницы

Одни и те же основные правила безопасности при торнадо применяются в любом общественном здании, будь то местный торговый центр, больница или дом престарелых, продуктовый магазин или дисконтный магазин, церковь, отель, круглосуточный магазин, стоянка для грузовиков или ресторан.

• ВХОДИТЕ — поставьте как можно больше стен между собой и внешним миром
• ВНИЗ — если вы не можете спуститься под землю, спуститесь как можно ниже
• ПРИКРЫВАНИЕ — используйте все, что у вас есть, чтобы защитить голову и тело от летящих снарядов

Если грозит торнадо, нельзя уезжать на машине! Находиться в прочном здании, скорее всего, безопаснее, чем в автомобиле на дороге, если ударит торнадо. Сохраняйте спокойствие и хладнокровие и постарайтесь найти безопасное убежище, где бы вы ни находились.

Активный отдых на свежем воздухе — кемпинги, стоянки для автофургонов, спортивные мероприятия, ярмарки и фестивали

Нахождение на открытом воздухе — одно из худших мест во время торнадо или сильной грозы. Участие в мероприятиях на свежем воздухе иногда может подвергать вас повышенному риску, потому что вы подвергаетесь воздействию на открытом воздухе и, возможно, в незнакомом месте.

Организуемые мероприятия на открытом воздухе, включая спортивные мероприятия в любое время года, должны иметь планы обеспечения безопасности при погоде. Люди на крупных спортивных мероприятиях особенно уязвимы из-за трудностей, связанных с перемещением большого количества людей. Координаторы или менеджеры мероприятия должны иметь подробный план обеспечения безопасности в суровых погодных условиях и применять его на практике. Люди на больших собраниях или мероприятиях на открытом воздухе должны прислушиваться к сообщениям о суровой погоде и следовать инструкциям, если план безопасности введен в действие.

Торнадо могут и НЕОБХОДИМО обрушиться на городские районы

Вопреки мнению некоторых людей, торнадо могут поразить городские районы. На самом деле это случалось в прошлом, несколько в недавней памяти! 16 апреля 1998 года несколько торнадо обрушились на район Нэшвилла, штат Теннесси. Один из торнадо получил рейтинг F3 и отслеживался в центральной части города. 11 августа 1999 года торнадо F2 прошел прямо через центр Солт-Лейк-Сити.

Форт-Уэрт, штат Техас, был поражен торнадо F2 28 марта 2000 года, включая некоторые части центра города. Район к северо-востоку от центра Форт-Уэрта на самом деле пострадал совсем недавно, 13 апреля 2007 года. Совсем недавно район Далласа и Форт-Уэрта пострадал от нескольких торнадо 3 апреля 2012 года. Пострадал район метро Оклахома-Сити. торнадо более 100 раз с 1893!

Суть в том, что при угрозе суровых погодных условий вы должны следовать описанным выше процедурам безопасности, , даже если вы находитесь в городской местности !

---

ДОРОГА

Три группы людей, подвергающихся наибольшему риску во время торнадо, — это те, кто находится на открытом воздухе, те, кто живет в передвижных/сборных домах, или те, кто передвигается по дорогам в транспортных средствах. Первые два места подробно описаны в других разделах данного руководства по безопасности. Ниже подробно описано, как вести себя в сложных погодных условиях на дороге.

Нахождение в транспортном средстве

Транспортные средства — автомобили, грузовики, внедорожники, внедорожники, 18-колесные транспортные средства, лодки, поезда, самолеты и т. д. — являются ужасными местами, когда угрожает сильная гроза. К счастью, таких ситуаций в большинстве случаев можно избежать, если БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ на возможность сильных штормов и торнадо.

Транспортные средства всех типов могут быть снесены, перевернуты, раздавлены, подняты или иным образом уничтожены даже слабым смерчем. Люди пострадали или погибли, когда большие деревья раздавили их автомобили. Ниже приведены некоторые советы по безопасности.

• Подумайте о том, чтобы отложить поездку, если в районе или на пути следования вас ожидают сильные грозы.
• Следите за телевидением, радио, метеорологическим радио NOAA и Интернетом для получения информации о местоположении шторма.
• Знайте местность, в которой вы путешествуете. Держите под рукой карту автомобильных дорог, на которой указаны названия округов и их границы. Предупреждения о суровой погоде NWS выпускаются в зависимости от округов. Если вы не знаете, в каком округе вы находитесь, вы можете пропустить жизненно важную информацию
• Если вы в машине, найдите станцию, передающую информацию о погоде. Некоторые радиостанции прерывают программы для передачи предупреждений и другой информации. Другие являются автоматизированными станциями и могут не работать. Найдите станцию ​​с местной информацией о погоде и слушайте подробности. Погодное радио с батарейным питанием необходимо для путешественников. Помните, что вы не получите никаких предупреждений, если слушаете в автомобиле компакт-диски или спутниковое радио.
• Вероятность прямого попадания торнадо в вашу машину очень мала. Однако сильные грозы содержат другие смертельные и разрушительные элементы, которые могут угрожать вашей жизни в автомобиле:
  
  • Град
    Сильные грозы могут вызвать град размером с бейсбольный или софтбольный мяч. Эти куски льда, падающие со скоростью более 100 миль в час во время сильной грозы, разбивают ветровые стекла автомобилей и оставляют вмятины на кузовах автомобилей. По возможности сойдите с проезжей части и найдите укрытие под навесом, автомойкой или другим сооружением. Оставьте свой автомобиль, если это возможно, и войдите в прочную конструкцию. Не паркуйтесь под автомобильными путепроводами или мостами. Вы можете создать смертельную пробку, не давая другим добраться до безопасного укрытия и блокируя машины экстренных служб.
  
  
  • Ветер
    Сильные грозы могут вызывать разрушительные прямолинейные ветры, такие же сильные или даже более сильные, чем большинство торнадо. Любое транспортное средство может перевернуться при сильном грозовом ветре. Если возможно, сойдите с дороги и найдите прочное здание, в котором можно укрыться.
  
  
  • Проливной дождь и наводнение
    Даже несильные грозы могут вызвать обильные осадки за очень короткий период времени, которые могут затопить дороги и переходы с низким уровнем воды. Избегайте мест, где вода покрывает дороги, даже знакомые.

Каждая ситуация индивидуальна, и если вы столкнетесь с угрозой торнадо на дороге, ваши наилучшие действия будут зависеть от вашего точного местоположения, местоположения торнадо, скорости и направления движения, доступных вам вариантов дороги, близлежащих сооружений. , время суток, трафик, погодные условия, которые вы испытываете.

Если торнадо находится достаточно далеко и возможности дорог и трафика позволяют, вам следует попытаться найти прочное здание для укрытия. Следуйте основным правилам безопасности при торнадо (влезть – спуститься – прикрыться). Автомобилисты считают, что стоянки для грузовиков, мини-маркеты, рестораны и другие предприятия являются подходящим убежищем в ситуации торнадо. Холодильные камеры иногда могут стать хорошим убежищем.

Хотя вы никогда не должны пытаться обогнать торнадо на своем транспортном средстве, вы можете , в некоторых ситуациях быть в состоянии уйти с пути торнадо, уйдя с его пути, или просто остановившись и позволив торнадо пройти. Опять же, это может быть чрезвычайно опасно, если только трафик, время суток и параметры дороги не позволяют вам увидеть торнадо, определить, в каком направлении он движется (и как быстро), найти вариант дороги, который уведет вас с его пути (избегая при этом других бури) и в безопасное убежище.

Наихудшим сценарием для автомобилистов было бы застревание в своем автомобиле на дороге без возможности выбраться. Этот сценарий может иметь место в более густонаселенных районах, в городских районах в час пик или в условиях интенсивного движения, или на дорогах с ограниченным доступом, таких как межштатные автомагистрали или магистрали, где может быть невозможно быстро выйти и найти безопасное убежище. Именно в таких ситуациях может возникнуть необходимость покинуть автомобиль и укрыться в канаве, водопропускной трубе или низине.

Путепроводы на автомагистралях являются , а НЕ убежищами от торнадо, и их следует избегать.

Укрытие на открытом воздухе

Канавы, водопропускные трубы и овраги следует использовать только в крайнем случае.