Как стать менее ревнивой: Как перестать быть такой врединой?

Дружеская ревность: почему она возникает и как от нее избавиться

Распознать признаки проявления дружеской ревности можно по поведению. Как правило, ревнивая подруга:

• Требует, чтобы подруга рассказывала все о своей жизни.

• Ждет, что подруга будет дружить только с ней/настраивает против других людей: «Ты вот с ней дружишь, а знаешь, что она про тебя за спиной говорит?», «Почему ты с ней общаешься больше, чем со мной?».

• Навязчиво подчеркивает их единство: парные кулоны, футболки или другие вещи с вашим совместным изображением и так далее.

• Отпугивает мужчин или устраивает сцены, когда подруга начинает с кем-то встречаться: «Да, он тебе не подходит» или «Подруг на мужиков не меняют, совсем про меня забыла».

• Часто обращается за помощью и ждет, что подруга немедленно бросит все свои дела и помчится на выручку.

• Стремится проводить максимум времени с подругой, ревнует ее не только к другим людям, но и увлечениям, работе. Как правило, сама ревнивица не имеет других близких отношений, планов на жизнь и увлечений. Единственная опора в ее глазах — подруга.

• Обижается, если подруга имеет наглость отстаивать свои границы. Пример: та, кого ревнуют, выложила в Интернет фото со встречи друзей, где не было ревнивицы. Последняя увидела это, разозлилась и обиделась. Она почувствовала себя брошенной, отвергнутой, одинокой, ненужной и недостойной — хуже тех, кто был на фото (читайте также: «Я лучше: в чем мы постоянно соревнуемся с другими женщинами»).

В общем-то, проявления дружеской ревности мало чем отличаются от ревности в любовных отношениях. Иногда от девушки, которую ревнуют, даже можно услышать: «Такое чувство, что мы с тобой женаты». Или она в шутку называет ревнивицу мужем: «Да, давай встретимся, только так, чтобы „муж“ не узнал, а то опять мозг вынесет». Кстати, такая тактика деструктивна. Если вы хотите наладить отношения, помочь себе и подруге, то не стоит игнорировать ревность или идти на подобные хитрости. Так вы погрязнете в токсичности. Нужно признать проблему и работать с ней «по-живому».

Почему возникает дружеская ревность?

Можно выделить три основные причины возникновения дружеской ревности.

Причина 1. Проекция отношений с матерью. Часто ревность между подругами связана с проекциями отношений с матерью — девушка в детстве недополучила любви и внимания. Она была привязана к матери, но не испытывала от родителя тех же чувств. Как результат, девушка росла с ощущением своей «неправильности». Пример: мать не хотела заботиться о дочери, была занята построением карьеры и личной жизни. Девочка всеми силами старалась заполучить внимание и любовь матери, но осознавала, что проигрывает «войну» с другими людьми или иными внешними факторами. Мама всегда выбирала не ее. Девочка выросла, но установка «я хуже других», недоверие к матери и сомнения в ее любви остались. Это вылилось в недоверие и ревность в отношениях с подругами (читайте также: «Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь»).

Причина 2. Привычка быть в близких отношениях. Ревность между подругами не всегда связана с проекциями. Бывает так, что девушки, которые дружат всю жизнь, выходят замуж и уходят с головой в семью и работу, меньше видятся, и на фоне этого одна начинает ревновать другую. Это объясняется тем, что она привыкла быть в очень близких отношениях. Представьте: всю жизнь вы шли рядом, помогали друг другу, делились радостями и печалью, а теперь этого нет. Кажется, что вы потеряли часть себя. Подобные переживания объяснимы, но необходимо понять, что вы и подруга — это не единый организм, а две самостоятельные личности. У каждой из вас есть свои потребности, интересы и желания. То, что по мере взросления, вы стали реже видеться, не означает, что между вами исчезла близость.

Причина 3. Негативные установки. Последняя распространенная причина ревности — негативные установки. Например, о том, что все друзья предают. Она может быть связана с личным негативным опытом (девушка столкнулась с предательством) или навязана (взрослые внушили, что никому нельзя верить).

Пошаговый план избавления от ревности

Что же делать, если вы ревнуете подругу:

Шаг 1. Подумайте, в каких ситуациях возникает ревность, какими чувствами она сопровождается и с чем на самом деле связана.

Шаг 2. Честно поговорите обо всем с подругой. Расскажите о своих переживаниях, но не в формате «Ты меня все время отталкиваешь», а через Я-высказывания. Например: «Я чувствую себя одиноко, когда мы долго не общаемся. Я хотела бы видеться с тобой чаще».

Шаг 3. Спросите о ее чувствах и о том, чего хочет она. Уважайте не только свои желания, но и ее. Вместе определите новую модель отношений, которая устроит обеих, и придерживайтесь ее. Добавьте традиций. Например, встречаться раз в неделю или созваниваться каждый вечер.

Шаг 4. Если снова почувствуете ревность, то вернитесь к первому пункту. Продолжайте работать над собой.

Ревность возникает тогда, когда одному человеку не хватает внимания, любви и заботы от другого. Это ощущение может быть как реальным, то есть одна подруга пренебрежительно относится к другой, так и надуманным (подруга поддерживает близость и интересуется жизнью другой девушки, но при этом уважает свои границы). Если вы ревнуете, то нужно подумать, о чем идет речь в вашем случае.

Если же вам кажется, что дело в проекциях, то лучше обратиться к психологу. Разобраться с этим самостоятельно сложно, а при помощи психотерапии можно быстро расставить все точки над «i».

Дружба важна для каждого человека, но это не единственная опора, которая должна быть в жизни. Семья, работа, хобби, самореализация — все это тоже дает уверенность и чувство безопасности. Ревность уйдет, когда вы разберетесь в себе и своей жизни.

Психолог и основатель проекта «Токсичные родители».

Фото: Getty Images

Перестать быть ревнивой, реально ли?

Форумы

Вход

12.12.2014 21:47

Ревнивые как вы боретесь с этим нехорошим чувством? Речь даже не о ревности по отношению к мужчинам. А например, в школе я ревновала подругу если она с другими девочками общалась больше. На работе тоже такое бывало промелькивало по отношению к сотрудницам. Сейчас вообще п…ц, ревную детей к мужу. Ежедневно я вычисляют кто из детей чаще и больше обращается к мужу, а не ко мне в первую очередь по какому-либо вопросу или проблеме, либо поиграть. Честно, устала от этого. Что себе такое внушить, чтобы проще относиться к ситуации. Понимаю, многие скажут что это дурь полная, тем не менее….Я даже не скрываю, что есть такое чувство собственности у меня. Как как все это побороть?

Anonymous

12.12.2014 22:43

Я не знаю, как вы (они) борются, но общаться с людьми, подобными вам, сложно неимоверно. У меня есть такая приятельница, которая могла бы стать подругой, если бы не это ее крайне раздражающее и выматывающее качество. Ваша жизнь и ваши отношения с окружающими стали бы гораздо здоровее и позитивнее, если бы вы справились с собственными комплексами, которые заставляют вас оценивать собственную значимость через какие-то действия или бездействия других людей. Может все-таки психотерапевт?

Нина **

12.12.2014 22:54

самооценка у вас очень занижена. Здесь копайте. про детей это вы вообще загнули.

Anonymous

12.12.2014 23:00

+++ Все мы родом из детства (с) Где-то там Вас, возможно, недолюбили….

~~mous~~ *

12.12.2014 23:04

Возможно вы правы. Как это исправить?

Автор

12.12.2014 23:07

начать любить себя для начала

Anonymous

12.12.2014 23:08

Самое интересное люблю себя.

Автор

12.12.2014 23:11

Моя тоже так считает, и мне, кстати, кажется, что действительно любит

Нина **

12. 12.2014 23:19

Что такое ревность? Исследователи сходятся во мнении, что это чувство возникает из-за сомнений в собственной значимости, в способности быть ценным, хорошим для другого, в любви другого и в своём «праве» быть любимыми, из-за страха отвержения, страха нарушения целостности своего мира и себя.

Anonymous

12.12.2014 23:25

вы не любите себя саму по себе. Т.е. безусловно. Вы любите себя через отношения других. А вы должны себя любить без оглядки на кого-то .

Anonymous

12.12.2014 23:07

Сама умом понимаю, что это кратны то что с детьми …и это ежедневно, ладно подруги это было не часто…

Автор

Открыть в форуме

Как преодолеть ревность в дружбе

«Нормально ли ревновать друга к другим людям? У моей лучшей подруги есть другая лучшая подруга, с которой она проводит больше времени, и я беспокоюсь, что она нравится ей больше, чем я. Должен ли я поговорить об этом с ней, или мне просто нужно справиться с этим самостоятельно?»

Ревность — это нормальная эмоция, которую вы испытываете, когда кто-то (или что-то) чувствует, что может встать между вами и тем, кто вам небезразличен. Чувство незащищенности или угрозы может привести к чувству ревности даже среди друзей. ^[1][2] Поскольку ревность является сильным чувством, ее бывает трудно преодолеть, и она также может привести к тому, что люди будут говорить или делать то, что вредит их дружбе.

В этой статье вы узнаете больше о ревности в дружбе, о том, когда и почему она проявляется и как ее преодолеть.

10 способов преодолеть ревность в дружбе

Испытывать ревность в дружбе — это нормально, особенно в близких отношениях, которые действительно важны для вас. То, что вы делаете, когда возникают ревнивые мысли и чувства, может определить, насколько сильной будет ваша ревность, как долго она продлится и какой ущерб она нанесет вашей дружбе. Ниже приведены 10 советов, как справиться с ревностью и не дать ей встать между вами и вашим другом.

Рекламные объявления

1. Примите свои ревнивые мысли и чувства

Попытки остановить, изменить или подавить негативные мысли или чувства обычно не работают. Эти усилия могут вызвать у вас чувство разочарования, изнеможения, а иногда даже больше эмоций. Осуждение себя за ревность также может усугубить ситуацию, добавив стыда, вины и гнева.

Исследования показывают, что готовность принять и испытать сложные эмоции, такие как гнев, ревность или печаль, — лучший способ их преодолеть. Люди, которые принимают негативные эмоции, описывают, что способны быстрее справляться с ними и с меньшей вероятностью делают неверный выбор, когда расстроены. ^[7][8] В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, напомните себе, что эти чувства нормальны, обоснованы и допустимы, вместо того, чтобы бороться с ними.

2. Не подпитывайте чувство ревности

Руминация — одна из вредных привычек, которая усиливает ревность и может повысить вероятность того, что вы сделаете или скажете то, о чем сожалеете. ^[7] Повторение и сосредоточение на злых, ревнивых, негативных мыслях — один из основных способов усугубить свою ревность. Подобные мысли подпитывают негативные эмоции, делая их больше, сильнее и продолжительнее. ^[8]

Объявление

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать тест BetterHelp

Некоторые мысли, которые могут подпитывать ревность:

• Сравнение, которое вы проводите между собой и своим другом
• Размышление о своей неуверенности, недостатках или недостатках
• Предположение, что другу нравится кто-то другой более чем вы
• Репетируете ссоры или споры в уме с другом
• Чрезмерно критически относитесь к кому-то, кто нравится вашему другу

Когда появляются подобные мысли, переориентируйте свое внимание на что-то другое, сосредоточившись на своем теле, своем окружении, или используя свои 5 чувств, чтобы стать более присутствующим. Эти простые навыки осознанности могут прервать цикл размышлений, помогая вам быстрее успокоиться. ^[7]

3. Определите свои основные страхи и неуверенность

Ревность обычно связана со страхами и неуверенностью, которые у вас есть в отношении себя или своей дружбы. Определив их, вы сможете лучше понять свою ревность, откуда она берется и почему она проявляется в данной ситуации.

Некоторые примеры общих проблем, которые могут вызывать ревность, включают:

• Страх быть замененным
• Страх быть брошенным
• Страх быть преданным или причинить боль
• Неуверенность в силе вашей дружбы
• Чувство недостойности, непривлекательности или «меньше, чем»
• Отсутствие чувства ценности или приоритета со стороны друга
• Беспокойство по поводу утраты доверия или близости

Часто эта неуверенность имеет больше причин делайте с то, что вы думаете и чувствуете о себе или своей дружбе , а не о том, что думает ваш друг. В некоторых случаях ваши страхи больше связаны с прошлыми предательствами в других отношениях, чем с вашей нынешней дружбой. Когда ревность возникает из-за прошлых проблем или личной неуверенности, для преодоления этих чувств может потребоваться повышение самооценки или преодоление собственной неуверенности.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

4. Разделите реальные и мнимые угрозы

Иногда ревность возникает в ответ на реальные угрозы. В других случаях угроза надуманная. Реальные угрозы могут указывать на проблему с доверием или конфликт в вашей дружбе, и, возможно, вам придется открыто обсуждать и разрешать их с вашим другом. Воображаемые угрозы, скорее всего, отражают личные проблемы и неуверенность, и часто с ними нужно работать самостоятельно.

Некоторые из вопросов, которые следует учитывать при оценке того, реальна угроза или нет, включают:

Рекламные объявления

• Что мне кажется угрожающим?
• Это действительно угроза мне или моей дружбе?
• Есть ли у меня доказательства того, что это угроза?
• Какую роль играют мои собственные страхи и неуверенность?
• Согласится ли посторонний человек с моей оценкой?

5. Успокойтесь в своих эмоциях

Ревнивые мысли и чувства могут привести к тому, что вы скажете или сделаете то, что навредит вашей дружбе. ^[5][6] Скорее всего, вы скажете или сделаете что-то обидное, когда ваши чувства наиболее сильны и интенсивны, поэтому важно научиться успокаиваться.

Эти стратегии могут подготовить вас к спокойной, продуктивной беседе с другом, но их также можно использовать для самостоятельной работы с чувством ревности:

• Делайте медленные, глубокие вдохи и представляйте, как вы снимаете напряжение на выдохе
• Используйте одно или несколько из своих 5 чувств, чтобы направить внимание на то, что вас окружает
• Заведите дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете, чтобы выразить свои чувства
• Выделите время и пространство, чтобы позволить чувствам пройти, прежде чем позвонить или увидеться с другом

6.

Откровенно поговорить с другом

Необходим открытый разговор когда есть реальная проблема, угроза или проблема в дружбе, но важно правильно подойти к этому разговору.

Лучший способ начать трудный разговор:

• Выделите время и место, чтобы успокоиться перед разговором. Подождите, пока не пройдут самые острые ощущения и вы не почувствуете, что можете говорить спокойно.
• Подумайте об основных моментах, которые вы хотите поднять в разговоре. Подумайте о конкретных вещах, которые вы хотите, чтобы ваш друг знал о ваших чувствах.
• Определите «цель» беседы, которая находится под вашим контролем. Подумайте о том, чтобы сообщить о своих чувствах или потребностях, а не заставить их согласиться или извиниться.
• Используйте «Я-утверждения», чтобы сообщить своему другу, что вы чувствуете и что вам от него нужно. Используйте шаблон: «Я чувствовал _______, когда ты _______, и мне бы очень понравилось, если бы ты ______».
• Будьте готовы простить своего друга, отпустить и двигаться дальше после разговора, даже если он не прошел идеально.

7. Развивайте реалистичное, но позитивное отношение

Ревность часто возникает из-за негативных мыслей о себе, другом человеке или вашей дружбе. Когда вы намеренно фокусируетесь на положительных моментах, а не на отрицательных, это может вызвать положительный эмоциональный сдвиг. ^[8]

Чувства гнева, страха и ревности часто можно преодолеть, сосредоточившись на позитивных мыслях, подобных этим:

Рекламные объявления

• Перечисление ваших личных достоинств, успехов и талантов
• Определение того, чем вы больше всего восхищаетесь, уважаете и что вам нравится в вашем друге
• Нахождение общего с другими людьми вместо того, чтобы сосредотачиваться на различиях моменты и счастливые воспоминания с вашим другом
• Вспомните случаи, когда ваш друг был рядом с вами, когда вы в нем нуждались

8. Будьте добры к себе

Исследования показывают, что сострадательные к себе люди менее склонны к ревности, а также менее склонны к ревности. склонны бороться с тревогой, депрессией и неуверенностью в себе. Люди, которые добры к себе, также имеют более высокий уровень самооценки и, как правило, имеют более здоровые отношения. ^[8][9]

Самосостраданию можно научиться и практиковать, внося небольшие изменения, подобные этим:

• Станьте более осведомленными о своих чувствах, желаниях и потребностях и расставьте приоритеты для них
• Отступите от негативных или самокритичных мыслей вместо того, чтобы размышлять о них
• Найдите время в своем графике для ухода за собой, отдыха и занятий, которые вам нравятся
• Осветите ошибки и недостатки и напомните себе, что все люди несовершенны
• Постоять за себя и установить границы, когда к вам относятся неуважительно собственные обстоятельства. Если бы вы были по-настоящему довольны собой и своей жизнью, было бы легче чувствовать себя по-настоящему счастливым за друга, у которого все хорошо, вместо того, чтобы чувствовать ревность или неуверенность.

  Ревность может раскрыть области вас и вашей жизни, которые требуют внимания и улучшения. Если вы сосредоточитесь на постановке целей, которые улучшат ваше отношение к себе и своей жизни, это повысит вашу самооценку и сделает вас менее уязвимыми для ревности. ^[9]

  10. Укрепляйте свою дружбу

  Ревность возникает в моменты, когда вы чувствуете угрозу или беспокоитесь о том, что вас заменит, обидит или предаст друг. Вот почему вы можете особенно ревновать, когда особенно боитесь кого-то потерять. Есть много способов укрепить дружбу, и они часто приводят к тому, что вы чувствуете себя в большей безопасности (и меньше ревнуете).

  Продолжение статьи ниже.

  Пройди этот тест и узнай, как ты сможешь завести новых друзей

  Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше общаться и превращать людей в близких друзей.

  Начать викторину.

  Вот несколько идей, как укрепить дружбу: ^[10]

  • Выразите вслух, как сильно вы заботитесь о них и цените их дружбу думаете о них
  • Предложите им помощь в проекте, над которым они работают
  • Скажите им, что вы скучаете по ним, и предложите идеи, чтобы чаще видеться друг с другом
  • Заходите чаще и предлагайте поддержку, когда они переживают трудные времена
  • Открыто говорите о деликатных, личных или эмоциональных проблемах, чтобы построить доверие и близость
  • Проявляйте интерес к тому, что им нравится и что им небезразлично
  • Проводите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится

  Ревность в дружбе

  Ревность — это эмоциональная реакция, возникающая, когда человек считает, что отношениям угрожает посторонний человек , деятельности или ситуации. Ревность часто включает в себя смесь гнева по отношению к «сопернику» или угрозе, личной неуверенности и неуверенности в себе, а также страха быть замененным. ^[1][2] Ревность может возникнуть, когда существует реальная угроза дружбе, но она также может быть иррациональной реакцией на предполагаемую угрозу.

  Некоторые из распространенных триггеров ревности в дружеских отношениях включают: ^[3]

  • Друг, имеющий других друзей или тесные связи со своим партнером или членами семьи
  • Друг, начинающий новые романтические отношения
  • Новое занятие, хобби или работа, которая отнимает много времени
  • Любой человек, который кажется очень влиятельным или важным для друга
  • Сравнения, сделанные между человеком и его другом (например, насколько популярен/привлекателен/успешен его друг по сравнению с ним)

  Ревность чаще возникает в близких отношениях, а также в новых дружеских отношениях, когда доверие и близость все еще развиваются . ^[4] В отличие от многих романтических или сексуальных отношений, дружба не должна быть исключительной, а это означает, что друзья могут иметь других друзей. Это может привести к тому, что люди будут чувствовать себя смущенными, расстроенными и даже стыдящимися своих ревнивых чувств по отношению к другу. ^[2]

  Реклама

  Деструктивная реакция на ревность

  Ревность может быть признаком того, что вы действительно заботитесь о ком-то и цените дружбу с ним. Тем не менее, некоторые ваши реакции на ревнивые мысли и чувства могут негативно повлиять на вас, другого человека и вашу дружбу.

  Когда вы позволяете ревности изменить то, как вы взаимодействуете с другом, это может привести к тому, что вы скажете или сделаете что-то, что оттолкнет вашего друга или испортит отношения. Использование здоровых навыков совладания и прямого общения защищает от этого ущерба и может даже привести к разговорам и действиям, укрепляющим дружбу. ^[1]

  Некоторые распространенные реакции на ревность, которые подрывают доверие и близость в дружбе: ^[5][6]

  • Избегание: оттолкнуть друга, дистанцироваться или закрыться
  • Угрозы: Угрозы разорвать дружбу или сделать что-то, что навредит вашему другу
  • Ультиматумы: Требование, чтобы ваш друг выбрал между вами и кем-то еще
  • Пассивная агрессия: Отказ открыто говорить о своих чувствах, но выражая это косвенно через ваше настроение или поведение
  • Отрицание: Делать вид, что все в порядке, игнорировать проблему, не решать ее
  • Контроль: Становление собственником или контроль над другими отношениями, графиком или выбором вашего друга гулять с другими друзьями или проводить время вдали от вас
  • Очернение: плохой отзыв о других людях или занятиях, которые важны для вашего друга
  • Реверсирование: попытка заставить вашего друга почувствовать угрозу, неуверенность или ревность, чтобы отомстить ему или заставить его чувствовать то, что ты делаешь

  Последние мысли

  Большинство людей считают, что ревность возникает только в романтических отношениях, но она также очень распространена в дружбе. ^[1][2] Ревность обычно проявляется, когда человек чувствует себя неуверенно, ему угрожают или он беспокоится о потере друга. Если вы научитесь справляться с ревностью и открыто говорить с друзьями, это поможет вам преодолеть ревность и убережет ваши дружеские отношения.

  Реклама

  Рассмотрите онлайн-терапию

  Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

  BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.

  Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

  Нажмите здесь, чтобы узнать больше

  Общие вопросы

  Вот ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов о ревности в дружеских отношениях и способах ее преодоления.

  Продолжение статьи ниже.

  Какой ты социальный мыслитель?

  Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

  Начать викторину.

  Нормальна ли ревность в дружбе?

  Ревность — нормальная эмоция, которую люди могут испытывать в любых близких отношениях, включая дружеские. Ревность чаще встречается в близких друзьях, новых друзьях и в ситуациях, когда человек чувствует угрозу или неуверенность. ^[1][2]

  Почему я так завидую своим друзьям?

  Личная неуверенность может заставить людей завидовать своим друзьям. Неуверенность в деньгах, вашей работе, статусе отношений или внешнем виде может привести к тому, что вы станете ревновать к другим людям, включая друзей. ^[3]

  Каковы признаки ревнивого друга?

  Поскольку люди по-разному относятся к ревности, признаки ревности у всех разные. Некоторые ревнивые друзья отвернутся от вас или отдалится от вас, в то время как другие могут стать конкурентными, оборонительными или даже злыми. ^[5]

  Почему я привлекаю ревнивых друзей?

  Наличие большого количества завистливых друзей может просто означать, что у вас много неуверенных в себе друзей, поскольку люди с низкой самооценкой более склонны к ревности. ^[9] Отсутствие хороших границ с друзьями также может привести к несбалансированным, созависимым отношениям, в которых более вероятна ревность.

  Что вызывает ревность между друзьями?

  Неуверенность обычно вызывает ревность. Ревнивый человек может бороться с личной неуверенностью и низкой самооценкой, или у него может быть неуверенность в отношениях, которая заставляет его ревновать. ^[1][2][9]
  

  Показать ссылки +

  Объявления

  Ссылки

  1. Кремс, Дж. А., Уильямс, К. Э. Г., Актипис, А., и Кенрик, Д. Т. (2021). Дружеская ревность: один из инструментов для поддержания дружбы перед лицом угроз со стороны? Журнал личности и социальной психологии, 120 (4), 977–1012.
  2. Аун, К.С., и Комсток, Дж. (1991). Опыт и выражение ревности: сравнение друзей и романтиков. Психологические отчеты , 69 (1), 315–319.
  3. Беван, Дж. Л., и Самтер, В. (2004). К более широкой концептуализации ревности в близких отношениях: два предварительных исследования. Коммуникационные исследования , 55 (1), 14-28.
  4. Уорли, Т. Р. (2009). Ревность в триадных отношениях: подход к реляционной турбулентности. Докторская диссертация, Университет Джорджии .
  5. Герреро Л.К., Андерсен П.А., Йоргенсен П.Ф., Шпицберг Б.Х. и Элой С.В. (1995). Как справиться с зеленоглазым монстром: осмысление и измерение коммуникативных реакций на романтическую ревность. Western Journal of Communication , 59 (4), 270–304.
  6. Герреро, Л. К. (2014). Ревность и удовлетворение отношениями: эффекты актера, эффекты партнера и посредническая роль деструктивных коммуникативных реакций на ревность. Western Journal of Communication , 78 (5), 586-611.
  7. Форд, Б. К., Лам, П., Джон, О. П., и Мосс, И. Б. (2018). Польза для психологического здоровья от принятия негативных эмоций и мыслей: лаборатория, дневник и лонгитюдные данные. Журнал личности и социальной психологии , 115 (6), 1075–1092.
  8. Тандлер, Н., и Петерсен, Л.Е. (2020). Сострадательные к себе партнеры менее ревнивы? Изучение посреднических эффектов размышлений о гневе и готовности прощать на связь между состраданием к себе и романтической ревностью. Текущая психология , 39 (2), 750-760
  9. Симан, М. В. (2016). Патологическая ревность: интерактивное состояние. Психиатрия , 79 (4), 379-388.
  10. Тилманн-Хили, Л. М. (2003). Дружба как метод. Качественный запрос , 9 (5), 729–749.

  Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей

  1. Научитесь избегать пустых светских разговоров.
  2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
  3. Развивайтесь в обществе, не совершая странных выходок из зоны комфорта.
  4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто добиваются успеха в обществе.
  5. Узнайте, как можно перейти от сверления к склеиванию менее чем за 7 минут.

  Начать бесплатное обучение

  Как перестать ревновать: советы экспертов для более здоровых отношений

  Умеренная ревность — это естественная человеческая эмоция, которую испытывают многие люди в романтических отношениях. Хотя существует несколько стадий ревности, и естественно чувствовать себя собственником или защищать любимого человека, неконтролируемая ревность может привести к токсичному поведению и в конечном итоге может повредить отношениям.

  В нашем последнем сообщении в блоге мы рассмотрим тему ревности в отношениях и предоставим экспертные советы о том, как преодолеть ее для более здорового и полноценного партнерства. Мы углубимся в три основные причины ревности и ее негативное влияние на отношения. Самое главное, мы расскажем о четырех эффективных методах, которые помогут вам перестать ревновать и построить более крепкую и доверительную связь с вашим партнером.

  Независимо от того, боретесь ли вы с романтической ревностью или пытаетесь поддержать ревнивого партнера, этот пост предложит ценную информацию и практические стратегии для более позитивных и полноценных отношений.

  Подпишитесь на нашу рассылку новостей

  Измените свою карьеру с помощью наших идей личного роста. Получайте один ценный совет прямо в свой почтовый ящик каждое субботнее утро.

  Полезно ли чувство ревности в романтических отношениях?

  Ревность — это эмоциональная реакция на предполагаемую угрозу или потерю чего-то ценного, часто в контексте отношений. Он характеризуется чувством беспокойства, страха, неуверенности и собственничества и может возникнуть, когда кто-то воспринимает романтического партнера как заинтересованного или связанного с кем-то другим.

  Хотя некоторые уровни этой сложной эмоции могут быть нормальными и даже здоровыми в крепких отношениях, важно различать здоровую и нездоровую ревность.

  Нормальная и нездоровая ревность

  Нормальная ревность в отношениях обычно проистекает из искренней заботы об отношениях и желания защитить их. Например, чувство приступа ревности, когда ваш партнер получает много внимания от лица противоположного пола на вечеринке, может быть нормальной реакцией. Это признак того, что вы заботитесь о своем партнере и цените отношения.

  Нездоровая ревность, с другой стороны, характеризуется собственничеством, недоверием и иррациональными мыслями или поведением. Это может быть связано с глубоко укоренившейся неуверенностью, прошлыми травмами или отсутствием доверия в отношениях. Например, постоянная проверка телефона вашего партнера, ограничение его социальных взаимодействий или обвинение его в неверности без каких-либо доказательств могут быть признаками нездоровой ревности.

  Три основные причины ревности в отношениях

  Ревность в отношениях может иметь множество основных причин, некоторые из которых могут быть связаны с прошлым опытом, а другие могут быть связаны с текущими отношениями или личными проблемами. Некоторые из распространенных факторов, которые могут вызвать ревность в отношениях, включают в себя 9. 0006

  Неуверенность:

  Незащищенность — частая причина ревности в отношениях. Когда человек чувствует себя неуверенно в себе или в отношениях, он может чувствовать угрозу из-за взаимодействия своего партнера с другими.

  Например, если человек не уверен в своей внешности, он может начать ревновать, когда его партнер взаимодействует с кем-то, кого он считает более привлекательным. Устранение коренных причин неуверенности посредством самоанализа и заботы о себе может помочь людям преодолеть ревность, вызванную неуверенностью.

  Угроза потери:

  Страх потерять партнера также может быть причиной ревности. Это может быть особенно верно в отношениях, когда один из партнеров был обижен или предан в прошлом. Страх снова причинить боль может привести к ревности и желанию контролировать отношения. В таких ситуациях общение и укрепление доверия могут помочь уменьшить страх потери и чувство ревности.

  Прошлый опыт:

  Прошлый опыт отношений также может быть причиной ревности в отношениях. Если человек пострадал или был предан в предыдущих отношениях, он может перенести этот багаж в новые отношения. Это может привести к тому, что они будут сверхбдительными и чувствительными к потенциальным признакам предательства, что приведет к чувству ревности. Обращение к прошлому опыту с помощью терапии или самоанализа может помочь людям преодолеть прошлые травмы и построить более здоровые отношения.

  Влияние ревности на отношения

  Ревность может иметь ряд негативных последствий для отношений, как для человека, испытывающего ревность, так и для его партнера. Вот несколько способов, которыми ревность может повлиять на отношения:

  Снижение доверия

  Когда один партнер начинает ревновать, это может сигнализировать другому партнеру, что ему не доверяют, что может повредить фундаменту отношений. Со временем ревность может подорвать доверие, что приведет к дальнейшей ревности и, возможно, даже к прекращению отношений.

  Усиление конфликтов

  Ревность в большинстве случаев приводит к усилению конфликтов между партнерами. Когда один из партнеров начинает ревновать, он может стать более обвинительным или контролирующим, что приводит к нездоровым способам реагирования на ревность, споры и конфликты. В некоторых случаях ревность может привести к эмоциональному или даже физическому насилию.

  Подпишитесь на нашу рассылку новостей

  Измените свою карьеру с помощью наших идей личного роста. Получайте один ценный совет прямо в свой почтовый ящик каждое субботнее утро.

  Снижение близости

  Ревнивые мысли также могут негативно повлиять на близость между партнерами. Когда один партнер постоянно ревнует, другой партнер может чувствовать себя менее комфортно и менее привязанным к ним. Это может привести к снижению физической близости.

  Кроме того, нездоровое чувство ревности может вызвать эмоциональное дистанцирование между партнерами, что приведет к потере близости и связи. Если один из партнеров чувствует, что его обвиняют и допрашивают, он может начать отказываться от отношений, чтобы защитить собственное эмоциональное благополучие.

  Повышение самооценки

  Ревность также может негативно сказаться на самооценке человека. Когда человек становится ревнивым, он может начать сравнивать себя с другими и чувствовать, что он недостаточно хорош. Например, если человек начинает ревновать к привлекательной коллеге своего партнера, он может начать чувствовать неуверенность в собственной внешности, интеллекте или других качествах. Это может заставить человека сомневаться в собственной значимости и ценности, что приводит к чувству низкой самооценки и неуверенности в себе.

  Когда на самооценку человека влияет ревность, ему может быть трудно чувствовать себя уверенно и безопасно в отношениях. Это может создать цикл ревности и незащищенности, когда человек все больше беспокоится о потере привязанности и внимания своего партнера. В свою очередь, это может привести к тому, что они станут более контролирующими или собственническими в своем поведении, что может еще больше повредить отношениям.

  Кроме того, когда у человека низкая самооценка, он может постоянно искать поддержки у своего партнера. Это может создать напряжение в отношениях, так как их партнер может чувствовать себя обремененным обязанностью постоянно успокаивать его. Это также может привести к нездоровой динамике, когда человек с низкой самооценкой становится чрезмерно зависимым от своего партнера в плане признания и самооценки.

  4 способа перестать ревновать в отношениях

  Если вы боретесь с ревностью, есть несколько способов победить ее. Во-первых, важно понять, как победить ревность. Ревность — естественная эмоция, но она может нанести вред вашим отношениям, если ею не управлять должным образом.

  Для людей очень важно обращать внимание на мысли и чувства зависти в отношениях, чтобы предотвратить возникновение этих негативных последствий. Это может быть трудным путешествием, но при правильном руководстве вы сможете научиться справляться со своей ревностью и строить более здоровые отношения.

  Когда вы обнаружите, что боретесь с внутренней борьбой, которую могут создать эти сложные эмоции, и спросите себя: «Как мне стать менее ревнивым?», попробуйте один из следующих методов:

  1.

  Подумайте о своей неуверенности

  ревность проистекает из нашей собственной неуверенности. Может быть полезно сделать шаг назад и изучить, что вызывает эту неуверенность. Вы чувствуете неуверенность в своих способностях, внешности или стабильности отношений?

  Как только вы определите первопричину, вы сможете работать над устранением этой неуверенности. Если неуверенность — это то, что вы можете легко изменить, примите меры. Например, если вы не уверены в своей внешности или способностях, попробуйте внести некоторые изменения или освоить новые навыки. Это не только повысит вашу уверенность в себе, но и снизит вероятность того, что вы будете ревновать в будущем.

  Борьба с низкой самооценкой может также включать в себя такие вещи, как забота о себе, работа над своим внутренним диалогом или даже поиск терапии. Со временем повышение уверенности в себе может помочь ревнивому человеку чувствовать себя более уверенно в своих чувствах и меньше полагаться на действия своего партнера для успокоения.

  2. Будьте открыты и честны в своих чувствах

  Общение является ключевым моментом в любых отношениях, и это особенно верно, когда речь идет о ревности. Если вы чувствуете ревность, важно быть открытым и честным со своим партнером в том, что вы чувствуете. Важно сделать это без обвинений и дать понять, что вы их не обвиняете. Это может помочь вашему партнеру понять, откуда вы пришли, и внести изменения, чтобы облегчить ревность в отношениях.

  Начните разговор, выразив свои чувства спокойно и без осуждения. Объясните своему партнеру, почему вы ревнуете, и задайте ему вопросы об его эмоциях по этому поводу. Это поможет вам обоим лучше понять точки зрения друг друга и может стать отправной точкой для создания стратегий, которые будут работать для вас обоих.

  Говоря о ревности, важно проявлять понимание, терпение и сострадание к своему партнеру. Задавайте вопросы, чтобы выяснить причину вашей ревности, и дайте партнеру безопасное пространство для выражения своих чувств. Это может помочь вам обоим стать ближе и облегчить обсуждение сложных тем, таких как ревность, в будущем.

  3. Работайте над своей эмоциональной близостью

  Ревность может возникнуть из-за недостатка эмоциональной близости в отношениях. Может быть полезно поработать над укреплением эмоциональной связи между вами и вашим партнером. Это может включать в себя такие вещи, как участие в глубоких разговорах, обмен своими мыслями и чувствами друг с другом или даже участие в парной терапии для работы над вашей эмоциональной связью.

  Чтобы усилить эмоциональную близость в повседневной жизни, подумайте о том, чтобы делать что-то вместе, например, гулять, пробовать новые занятия или даже смотреть фильм. Совместная работа может помочь укрепить вашу эмоциональную связь и облегчить открытое общение друг с другом. Кроме того, может быть полезно практиковать активное слушание — находить время, чтобы действительно слушать своего партнера и понимать его чувства.

  Наконец, постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы быть честными друг с другом и чаще выражать друг другу благодарность. Проявление признательности и любви друг к другу — отличный способ создать прочную эмоциональную основу в любых отношениях. Работа над вашей эмоциональной связью может помочь вам и вашему партнеру решить любые существующие проблемы ревности. С заботой и вниманием можно укрепить связь с партнером и справиться с ревностью.

  4. Обратитесь за советом и поддержкой

  И последнее, но не менее важное: может быть полезно обратиться за советом и поддержкой к профессиональному терапевту или консультанту. Психотерапевт может помочь вам определить источник вашей ревности и разработать здоровые механизмы преодоления ее. Они также могут обеспечить объективную перспективу и помочь вам решить любые основные проблемы, которые могут способствовать вашему ревнивому поведению.

  Если ваша собственная ревность влияет на ваши отношения, может быть полезно обратиться за помощью к лайф-коучу. Лайф-коуч может работать с вами, чтобы понять ваши эмоции, распознать закономерности в вашем поведении и предоставить вам эффективные стратегии, которые помогут вам справиться с ревностью.

  В ситуациях, когда чьи-то действия вызывают неприятные чувства, может помочь эксперт по отношениям. Они могут помочь в предоставлении информации и советов о том, как справиться с этими трудными эмоциями, а также о том, как правильно общаться и разрешать конфликты, не поддаваясь ревности или зависти.

  Помимо профессиональной поддержки, важно обратиться к друзьям и членам семьи, которые могут выслушать и поддержать. Обсуждение своих чувств с самыми близкими вам людьми может быть невероятно полезным в преодолении зависти или ревности. Понимание того, почему вы чувствуете то, что вы делаете, и наличие сильной системы поддержки являются важными составляющими управления своими эмоциями и обучения преодолению ревности.

  Резюме: борьба с ревностью с помощью здоровых навыков выживания

  Важно помнить, что борьба с зеленоглазым монстром не является универсальным подходом и может потребовать сочетания стратегий, таких как самоанализ, открытое общение , эмоциональная связь, работа над самооценкой и руководство со стороны профессионала или члена семьи. Ключ в том, чтобы быть терпеливым к себе и своему партнеру и держать линии связи открытыми.

  Активно работая над этими методами, люди могут научиться справляться с проблемами ревности и строить более здоровые и полноценные отношения. Для получения дополнительной информации по различным темам личностного роста, например, как справляться с негативными чувствами, сдерживать проблемное поведение, инвестировать в здоровые отношения и улучшать психическое здоровье, ознакомьтесь с нашим блогом о личном коучинге.

  Статьи по теме:

  Открытие темного искусства газлайтинга: примеры и опыт газлайтинга из реальной жизни

  Джулиан Льюис — целеустремленный и опытный профессионал, страстно желающий добиться позитивных изменений в мире бизнеса. Как соучредитель и главный операционный директор Zella Life, платформы для коучинга по запросу, он работает над преодолением разрыва в многообразии между разными талантами и внутренними лидерами команд. Его собственный опыт в качестве профессионала по цвету в компании из списка Fortune 500 привел его к открытию ограничений для продвижения, с которыми сталкиваются многие профессионалы, такие как он.

  No related posts.