Как стать наглее и смелее: Как стать смелей: 7 важных шагов

Содержание

Как стать смелей: 7 важных шагов

41 471

Познать себяКарьера и самореализация

Избегая решительных действий и оттягивая события, мы лишь усиливаем страх. К сожалению, такова человеческая натура — находить все возможные оправдания для того, чтобы откладывать неприятный для нас выбор.

Проблема в том, что все имеет свою цену. Каждый раз, когда мы избегаем чего-то, это усиливает наше волнение, и то событие или тот разговор, который мы стараемся оттянуть, становится лишь еще более пугающим в нашем воображении. Вот так, кстати, и формируются многие фобии.

В конце концов мы приходим к тому, что многое из того, что мы в свое время отложили до лучших времен — недоучили язык, не сделали то, о чем нас много раз просил партнер, — начинает напрямую влиять на нашу карьеру или отношения.

Кроме того, не действуя решительно и смело (хотя бы в мелочах), мы со временем теряем эмоциональную стабильность, способность быстро восстанавливаться после стрессов.

Такая устойчивость приобретается от постоянного преодоления пусть маленьких, но вызовов

То, чего нам недостает, — это даже не эмоциональная устойчивость. Это момент, импульс, когда мы, не колеблясь и не раздумывая, бросаемся как в холодную воду вперед, чтобы сделать то, что считаем правильным и необходимым, вместо того чтобы топтаться на берегу. Нужно лишь свести к минимуму ваши шансы на страх и оставить лишь шансы на действие.

1. Не раздумывайте слишком долго

Особенно трудно решиться, когда вы боитесь получить отказ. Но у нашей смелости и решительности есть одно странное качество — со временем они тают. И чем дольше вы ждете, тем меньше у вас остается. Так что если вы решили подойти и заговорить с кем-то или, наоборот, расставить все точки над «i» и уйти, не ждите — делайте.

2. Сфокусируйтесь на том, чтобы перешагнуть порог

Если вам предстоит неприятный разговор с кем-то из членов семьи, определите для себя, что вы хотите сказать и к какому результату прийти. А затем на время забудьте об этом и сконцентрируйтесь только на том, чтобы сказать первую фразу.

Бывает, некоторые неделями не могут набраться смелости, чтобы сказать: «Нам надо поговорить». Не беспокойтесь о том, как пройдет ваш разговор. Войти в ситуацию значит наполовину выиграть битву.

3. Перестаньте бояться выступлений или собеседований

Если вы нечасто говорите перед большой аудиторией, начните с малого. Спросите дорогу несколько раз подряд. Действуйте невзирая на страх, он пройдет очень скоро. Здесь главное — количество повторений.

Привыкните к звучанию своего голоса и тому, что вас слушают и вам отвечают, а затем поработайте над владением аудиторией

Прочтите перед кем-то дома юмористический рассказ. Вам очень скоро захочется читать в лицах, с выражением. Делайте паузы, смотрите на реакцию зала. Она будет очень бурной! На завтрашнее собеседование вы придете уже как человек, который умеет владеть аудиторией.

4. Подумайте о том, как хорошо вам будет потом

Когда мы не решаемся даже подступиться к проблеме, это истощает. Вспомните свои ощущения после школьных экзаменов. Покончив наконец с тем, что так долго пугало, вы испытаете такую же свободу.

5. Представьте, сколько новых дверей откроется перед вами

Это в особенности касается тех моментов, когда вам трудно попрощаться с тем, из чего вы давно выросли. Как завершить отношения, которые продолжаются по инерции?

Как набраться смелости изменить жизнь, если она проходит в окружении старой неудобной мебели, в месте, которое вам не нравится? Перемены отнимут у вас много времени и ресурсов, но результат принесет облегчение.

6. Назначьте себе точное время

Заранее запишитесь в спортзал или к врачу. Даже если это разговор с кем-то из близких, которые всегда рядом, конкретная дата придаст событию неизбежность.

7. Сделайте первый шаг вместе

Проверенный способ перестать бояться — сделать первый шаг вместе. Нужна поддержка тех, кто нас хорошо знает и кто в нас верит.

Не стесняйтесь попросить своих друзей прийти с вами на интервью

Если сложно прийти к психологу и разобраться наконец в своих проблемах — начните с тренингов в группе, где вас будет много и все будут в равном положении. Вы получите не только поддержку психолога, но и помощь участников группы.

Кто-то наделен большей смелостью с рождения, кто-то более робок. Но это не значит, что вы такими же останетесь завтра. Начинайте работать над внутренней устойчивостью, тренируйте свои навыки общения. Все это вполне реально.

Об авторе: Эми Морин — психотерапевт, автор бестселлера «13 вещей, которые делают люди, сильные духом».

Текст:Мария МалыгинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Три тысячи раз готовила мужу плов, а он этого не помнит. Как такое возможно?»

«У меня все хорошо, но будущее исчезло. Как строить планы на жизнь?»

Роковая дата для брака — 8 лет: почему пары распадаются?

Разочарование в партнере: как предотвратить и пережить — 4 совета

«Постоянно всем угождаю»: 10 советов тем, кто не умеет отказывать, — для дома и работы

Елена Блиновская: что известно о задержании — неуплата налогов, пересечение границы, обыск и взятка

«Изменяю жене, но всегда возвращаюсь к ней. Как ее убедить, что и теперь я не разрушу семью?»

«Полезно для психики»: 5 причин составлять списки

Как быть наглым и уверенным в себе: советы психолога

21 Октября, 2019
Психология личности
Анна Маллаалиева

Считается, что наглость — отрицательная черта характера. Нас воспитывают скромными и отзывчивыми людьми. Говорят, что мы должны уступать, даже если это противоречит нашим собственным интересам. Однако, судя по социальным вопросам, многие считают, что наглость помогает в решении многих вопросов. Существует позиция, согласно которой люди могут добиваться успеха в работе и личной жизни именно благодаря этой отрицательной черте. Поэтому многие задумывались о том, как быть наглым и уверенным в себе. Как вы думаете, эти черты характера совместимы? Давайте рассматривать этот вопрос.

Что мы называем наглостью?

Прежде чем рассуждать на тему того, как добиться этой черты в своем характере, нужно понять, что собой в принципе представляет наглость. Может быть, в процессе описания, вы поймете, что вам такое не нужно.

Психологические исследование дают нам понять, что наглые люди не чувствуют стыд, постоянно хамят и не поддерживают ценности того общества, в котором находятся. А теперь мы ответим на вопрос о том, могут ли вместе сосуществовать уверенность и наглость. Опять-таки исследования подтверждают, что нет. Психологи отмечают, что за наглостью прячется беспомощность человека. Именно хамством и другим грубым поведением он старается спрятать свой страх.

Зная, что наглость — маска, нужно подумать о том, действительно эта черта помогает добиваться желаемых результатов? Или все-таки лучше стать ответственным, целеустремленным и дипломатичным? Конечно, каждый человек решает для себя, какую тактику выбирать. Возможно, вы сможете совмещать в себе немного наглости и положительные черты. И если вас все еще интересует, как стать наглым человеком, то продолжайте читать публикацию.

Защита

Прежде чем развивать в себе это качество, нужно отделить наглость от хамства. Первая черта характера действительно может быть полезна в том случае, когда вы пытаетесь отстоять свои интересы. Но если вы будете наглеть — бежать в магазине быстрее к кассе, всех толкая, то нужно понимать: подобное вам никогда в жизни не поможет. Такая ситуация только показывает отсутствие манер поведения.

Но то, что наглость иногда становится защитной реакцией, отрицать глупо. Она может быть ответом на какой-либо раздражитель. Если вам нужно стать именно таким человеком, то ниже будут приведены советы, как стать наглее и смелее.

Такое качество (в виде защитной реакции) действительно может помочь решить какую-то проблему или же конфликт. Примером такой ситуации может быть, к примеру, освободившееся место директора в компании. Здесь надо подключить и уверенность, и наглость, и хитрость. Ведь на что смотрят руководители? На работу: насколько она активна и как человек проявляет себя. При этом вас нельзя называть плохим человеком, ведь вы не хамите людям и не оскорбляете их. Но такое поведение — тоже наглость.

Можно ли наглеть девушкам?

Девушки, признайтесь, как часто вы думали о том, как стать наглой и самоуверенной? Вы думали, что это может помочь отбить парня у конкурентки или же выбиться в лидеры коллектива. Что же, по проведенным исследованиям стоит отметить, что парни действительно обращают внимание на наглых девчонок. Но уже другие исследования показали — заключать брак и в принципе заводить серьезные отношения мужчинам нравится со спокойными дамами, с которыми всегда комфортно.

Поэтому если хотите стать наглой и уверенной в себе, то дерзайте. Но здраво оценивайте все ситуации и применяйте эти черты характера только лишь в нужных случаях.

Ставим цели

Итак, как же стать хитрым и наглым, уверенным в себе? Для начала поставьте себе цели. Для чего вам нужны эти черты характера? Если речь идет о карьерном росте, то продумайте: где вы сможете применять эти «навыки»? Где именно следует быть наглым, где схитрить, когда лучше промолчать?

Учитывая, что наглость — это не сильно приятная черта характера, спонтанное ее проявление может плохо отразиться на вас. Как минимум испортятся отношения с начальником и снизится уровень доверия.

Уверенность

Почему люди становятся наглыми, мы уже выяснили. А зачем им уверенность в себе? Думаем, это и так понятно. К слову, добиться этой черты довольно сложно, особенно самостоятельно. К сожалению, неуверенность, отсутствие любви к себе — эти факторы формируются длительное время. И если вы всю жизнь сомневались в своих навыках, то по щелчку вы не станете верить в себя.

Советуем обратиться к психологу. Он поможет найти причины неуверенности и впоследствии развить нужное качество. Если не хочется или нет возможности пойти на прием к специалисту, то воспользуйтесь тренингами или вебинарами. Они тоже могут помочь, но все же такой способ менее эффективен.

Уверенность поможет поднять спорт. Нелишней будет и поддержка близких.

Итак, как быть наглым и уверенным в себе? Что делать? Вам нужно постоянно тренировать свою выносливость, упорство и целеустремленность. Следите за своим поведением и корректируйте его.

Остроумие

Важно быть наглым, но уметь избегать конфликтных ситуаций. Допустим, вы решили на работе добиться должности руководителя. Ведете себя нагло и хитро. Вероятно, другие коллеги будут к вам приставать с негативными фразами. Если вы будете остроумными и сможете правильно ответить, то ваши отношения с другими сотрудниками не испортятся. Важно не обижать окружающих, но при этом продолжать идти к своим целям.

Чтобы развить остроумие, начните читать, путешествовать, заведите больше знакомых, найдите себе хобби.

Гардероб

Не поверите, но всегда, когда психологов спрашивают о том, как быть наглым и уверенным в себе, они предлагают изменить гардероб и стиль в одежде. Если вы одеты плохо, вам самому наряд не нравится, то и окружающие будут воспринимать вас плохо. При этом, если вы в таком виде начнете наглеть и хамить, то другие люди скорее начнут вас жалеть, ведь вы так и излучаете неуверенность в себе.

Одежда должна быть чистой, аккуратной. Вы должны выбирать то, что позволит вам чувствовать себя лучше. Если вы оденетесь, как «крутая» девчонка, то и будете чувствовать себя таковой. Вам не нужно будет 15 минут обдумывать, как ответить на вопрос или что делать, если вам нахамили. Вы станете уверенным в себе и будете знать, как повести себя в любой ситуации. Да, это маска. Маска, которую вы примерите на себя. В итоге, теперь вы почувствуете себя комфортно в любом виде. Потому что будете знать, что не одежда делает вас наглее и увереннее в себе, а вы именно такой человек. Попробуйте так поступить, возможно, вам удастся себя полюбить.

Окружение

Еще один совет о том, как быть наглым и уверенным в себе. Поменяйте окружение. Общайтесь с теми людьми, на которых вы бы хотели быть похожими. Благодаря этому вы можете перенять какие-то особенности, а также понять, как вести себя в той или иной ситуации. Также вы со стороны сможете оценить, действительно ли это те черты характера, которые вам нужны.

Заключение

В обществе бытует мнение, что наглые становятся еще наглее. Да, иногда люди перегибают палку. Им начинает нравиться унижать всех, хамить, они чувствуют свое превосходство. Именно поэтому наглость считается плохой чертой характера. Это можно предотвратить. Просто используйте свою хитрость и другие описанные качества лишь в нужных ситуациях, когда это необходимо. Не нужно переносить их в привычную жизнь. Если в троллейбусе вам негде сесть, то не надо пытаться согнать первого попавшегося ребенка.

Мы описали то, как быть наглым и уверенным в себе. Дальше дело за вами. Главное — понимайте то, что вам придется работать над собой каждый день, каждый час и каждую минуту. Если вы не любите себя, то постоянно утверждайте, что вы способны на многое (конечно же, здраво оценивая ситуацию). Ни уверенность, ни наглость, ни хитрость вы не сможете воспитать в себе за несколько дней. Как мы уже советовали, лучше обратиться к психологу. Он не только поможет вам измениться, но и посоветует, в каких ситуациях какую черту нужно проявлять. Вы всегда сможете попросить у него помощи. Или хотя бы обратитесь к близкому человеку, который будет смотреть на ситуацию со стороны «зрителя». Удачи!

6 способов быть смелым и уверенным в жизни (+Почему это важно!)

Если вы никогда в жизни не были смелым, вам будет трудно бороться за то, во что вы верите. что вы должны отстаивать то, во что верите. Это означает, что иногда вам нужно быть смелым. Но как на самом деле стать смелее?

Быть смелым не значит бить ручками своих коллег, когда они с вами не согласны, и закатывать истерики. Вместо этого вы хотите быть уважительным и настойчивым, когда вы смелы. В зависимости от вашего характера это может быть непросто. Но преимущества смелости намного перевешивают потенциальные негативные последствия.

Если постоять за себя и проявить смелость кажется вам ночным кошмаром, вы обратились по адресу. В этой статье показано, почему важно быть смелым в жизни, а также даны практические советы, которые помогут вам начать.

Содержание

Что значит быть смелым
Что не значит быть смелым
Почему иногда важно быть смелым
- Смелость повышает уверенность в себе
- Смелость может дать голос угнетенным
6 способов стать смелее в жизни
- 1. Найдите свои жизненные ценности
- 2. Будьте в курсе
- 3. Говорите «нет»
- 4. Научитесь разрешать конфликты, а не избегать их
- 6. Примите дискомфорт
Подведение итогов

Что значит быть смелым

Быть смелым может быть трудно. Особенно, если вы человек, который ценит мир и старается всегда избегать конфликтов.

Почему важно быть смелым? Эта цитата подводит итог довольно хорошо.

Если у тебя нет врагов в жизни у тебя есть никогда ни за что не заступался.
Уинстон Черчилль

Быть смелым означает «не колебаться и не бояться перед лицом реальной или возможной опасности или отпора» . Это часто означает отстаивание того, во что вы верите, несмотря на то, что вы можете наступить кому-то на ногу.

Например, представьте, что вы находитесь на совещании на работе, и все вокруг вас согласны с чем-то, во что вы не верите. Если вы смелы, вы отстаиваете свое мнение и отстаиваете свое мнение.

Даже если это означает, что вы хотите доказать своим коллегам, что они не правы.
Даже если это означает, что встреча займет вдвое больше времени.
И даже если после этого с вами захочет поговорить ваш менеджер.

Другими словами, быть смелым означает говорить или капризничать, не задумываясь о возможных негативных последствиях своих действий.

Что не означает быть смелым

Быть смелым можно считать хорошим признаком, но если вы зайдете слишком далеко, вы будете не только смелым, но и подлым, неуважительным и небрежным.

Это вещи, которых вам следует опасаться. Вместо этого вы должны стараться быть смелым в позитивном ключе:

Будьте настойчивы в общении, но не причиняйте вреда.
Всегда уважая чужое мнение.
Не позволяя своим эмоциям взять верх и вместо этого следуя рациональности.

Откуда вы знаете, что вы были слишком жирным шрифтом? Вы часто можете получить довольно хорошую идею от людей, с которыми вы находитесь.

Когда люди дают вам положительные отзывы и продолжают спрашивать ваше мнение, вы, вероятно, проделали хорошую работу.

Если, с другой стороны, вас больше не приглашают на встречи, скорее всего, вы перешли черту.

Почему иногда важно быть смелым

Как уже говорилось, смелость может привести к некоторым негативным последствиям. Когда вы говорите «нет», идете против течения или бросаете вызов нормам, основываясь на том, во что вы действительно верите, вы можете столкнуться с неприятием или возмездием.

Однако, когда вы правы и в конце концов находите в себе смелость высказаться, это может оказаться очень полезным. Это может вам помочь:

Заставьте других уважать вас больше
Дайте голос угнетенным.
Выйти из несправедливой ситуации.
Внесите реальный вклад в свое сообщество.
Получите то, что действительно заслуживаете.
Объединить людей.

Некоторые из этих преимуществ подтверждены исследованиями.

Смелость повышает уверенность в себе

Часто кажется, что уверенность и смелость идут рука об руку. В конце концов, как вы можете быть смелым, если вы не уверены в себе и не верите в себя?

Но уверенность ведет к смелости или наоборот? Исследование 2017 года выявило значительную положительную корреляцию между напористым поведением и самооценкой у подростков. Хотя неясно, что появилось раньше, высокая самооценка или напористое поведение, связь между ними неоспорима.

Смелость может дать голос угнетенным

Достаточно одного смелого человека, чтобы вдохновить группу людей подняться.

Лучшим известным мне примером является движение #MeToo. Это движение вызвало революцию среди женщин, которые испытали различные формы сексуальных домогательств и до тех пор не находили в себе смелости заявить об этом.

Если вы подверглись сексуальным домогательствам или нападению, напишите «я тоже» в ответ на этот твит. pic.twitter.com/k2oeCiUf9n
— Алисса Милано (@Alyssa_Milano) 15 октября 2017 г.

Это исследование извлекло посты из Твиттера с использованием хэштега #MeToo и показало, что, помимо рассказов о своих домогательствах, эти жертвы также выражали, как эти переживания повлияли на их. Это привело к тому, что все больше и больше людей формировали мнения, обсуждали свои взгляды и занимались общественной деятельностью.

Это прекрасный пример того, как достаточно одного смелого человека, чтобы изменить мир. Будучи смелым, вы с большей вероятностью действительно измените мир к лучшему.

6 способов стать смелее в жизни

К настоящему моменту должно быть ясно, что смелость имеет много преимуществ (и некоторые потенциальные ловушки).

Но как на самом деле можно стать смелее в жизни, особенно если это не кажется частью того, кто ты есть ? Вот 6 способов быть смелым в жизни, независимо от вашего типа личности.

1. Найдите свои жизненные ценности

Гораздо проще быть смелым, если вы знаете, что вы отстаиваете. Быть смелым и открыто высказываться часто начинается с выяснения и определения своих ценностей.

Есть много способов сделать это. Например, вы можете просто попытаться провести мозговой штурм и записать поведение и характеристики, которые вы цените в себе и других. Но на более конкретном уровне вы также можете записать свои цели для проекта на работе. Если вы знаете, каковы ваши цели и ценности, вам будет легче постоять за себя, когда это необходимо.

Самое важное, что нужно знать, это уделять столько времени, сколько вам нужно, и быть полностью честным с самим собой. Имейте в виду, что ценности в разных сферах жизни иногда могут противоречить друг другу: вы можете ценить независимость в личной жизни и сотрудничество на работе или наоборот.

Вы также можете обнаружить, что ваши ценности не полностью совпадают с ценностями ваших коллег или образцов для подражания. Не расстраивайтесь, если такие вещи случаются: вы работаете над своими собственными ценностями, а не над чьими-то еще.

2. Держите себя в курсе

Хотя быть смелым и напористым — это хорошо, вы не хотите прослыть смелым, неосведомленным и наивным человеком. Если это произойдет, смелость внезапно потеряет свою привлекательность, верно?

Если вы постоите за себя и проявите смелость, важно быть информированным обо всем, что вы делаете. Если вы находитесь на совещании и рассказываете о чем-то, что идет против ваших коллег, вам лучше убедиться, что вы можете справиться с небольшим сопротивлением.

Чем больше вы информированы, тем с большей уверенностью вы можете принять чью-то сторону или отстаивать свою позицию. Вы также менее восприимчивы к неуважению, враждебности и неприятию, если у вас есть все факты.

Важно не просто искать информацию, подтверждающую ваше мнение. Возможно, еще важнее исследовать контраргументы. Почему кто-то не согласен с тем, во что вы верите? Когда вы должным образом проинформированы обо всех аспектах, вы сможете лучше постоять за себя, не заставляя замолчать оппозицию.

Это также поможет вам снизить большую часть рисков, связанных с смелостью. Если вы пытаетесь быть смелым, не будучи информированным, вы можете показаться безрассудным.

3. Скажи «нет»

До сих пор мы говорили о том, как узнать свои ценности и быть в курсе. Эти вещи являются важными частями головоломки, но на самом деле они не делают вас смелыми.

Вот то, что делает помогает вам быть смелее в жизни: говорите «нет» чаще.

Вы должны понимать, что «Нет» — это законченное предложение.

Если кто-то спросит вас о чем-то, чего вы не обязаны и не хотите делать, вы можете просто сказать «Нет» и остановиться на этом. Вам не всегда нужно оправдываться, почему вы не можете прийти на вечеринку или почему вы не можете работать сверхурочно по выходным.

Научившись говорить «нет», вам будет легче быть более верным себе. В книге Джеймса Альтушера «Сила нет » он утверждает, что говоря «Нет» чаще, вы на самом деле говорите «Да» своей собственной жизни. Жизнь, которая имеет для вас большее значение. В то время как слишком много «да» может оставить нас эмоционально и физически истощенными из-за чрезмерной приверженности другим.

Если вам нужны дополнительные советы о том, как чаще говорить «нет», вам может понравиться наша статья о том, как перестать угождать людям.

4. Учитесь разрешать конфликты, а не избегать их

Люди могут злиться или разочаровываться в вас, когда вы говорите «нет», особенно если они привыкли, что вы говорите «да». Эмоции, даже отрицательные, являются естественной частью человеческих отношений. Хорошие отношения не обязательно должны быть бесконфликтными, а скорее такими, в которых конфликты разрешаются.

Это не ваша работа и ответственность за то, чтобы другие были счастливы.

Если кто-то сердится на вас или обидел и оскорбил вас, решите проблему. Сформулируйте проблему и свои чувства по этому поводу и дайте другому человеку высказаться. Используйте утверждения «я» и избегайте предположений о том, что может чувствовать другой человек.

Например: «Мне не понравилось, как ты принял решение, не обсудив его сначала со мной». или «Я вижу, что ты злишься на меня. Ты рассчитывал, что я соглашусь с твоим планом, а я этого не сделал.

Это отличный способ быть не только смелым, но и напористым и уважительным по отношению к другим.

5. Говорите правду

Неудивительно, что важным шагом к смелой жизни является говорить правду.

Если вам не смешно, не смейтесь.
Если вы не согласны с тем, что кто-то говорит, то не соглашайтесь.

Эта цитата Джона Леннона очень хорошо подводит итог:

Быть честным может и не дать вам много друзей, но вы всегда найдете нужных.
Джон Леннон

Не будучи искренним, вы запускаете цепную реакцию нечестного одобрения того, что вам не нравится, поощряя это в будущем. Таким образом, вы можете помочь создать в своей жизни атмосферу, которая вам на самом деле не нравится. Это как использовать оттенок синего для гостиной, который вам на самом деле не очень нравится.

Это тесно связано с нашей статьей о том, как жить верной себе жизнью, в которой содержится больше советов, подобных этому!

6. Смиритесь с дискомфортом

Если вы никогда не заступались за себя и не говорили «нет», высказывать свое истинное мнение может быть страшно. Однако, чтобы расти и учиться, вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Например, когда кто-то просит вас что-то сделать, а вы отвечаете «Нет» , может быть невероятно неудобно просто останавливаться на этом.

Хотя желание объясниться может быть в вашей природе, вам следует сопротивляться этому желанию. Не разглагольствуйте о том, как вы устали и заняты, даже если это правда. Вместо этого вежливо скажите «нет» и оставьте все как есть. Когда вам потребуют объяснений, просто скажите, что вы не можете сделать это прямо сейчас.

Вот несколько полезных фраз, которые нужно запомнить, когда в следующий раз вы захотите сказать «нет»:

Я не могу сделать это прямо сейчас.
Спасибо, что подумали обо мне, но мне придется пропустить это (пока).
Я не думаю, что я лучший человек, чтобы помочь вам с этим.
Я не могу вам помочь прямо сейчас, но буду рад помочь на следующей неделе/месяце/и т.д.

Используйте последний вариант с осторожностью и только для тех проектов, частью которых вы искренне хотели бы стать, но не можете прямо сейчас, потому что у вас уже слишком много дел.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Надеюсь, теперь у вас есть лучшее представление о том, как быть смелым в жизни, даже если это не связано с вашим характером. Смелость может не сделать вас самым дружелюбным человеком в офисе, но она может помочь вам заслужить уважение, которого вы заслуживаете.

Что вы думаете? Вы смелый человек по натуре, или вам трудно высказать свое мнение, а не чужое? У вас есть совет, чтобы добавить к этой статье? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Хьюго Хуйер Основатель Tracking Happiness

Привет! Я из Нидерландов, люблю скейтбординг, пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Я считаю себя наркоманом данных и отслеживаю свое счастье более 10 лет.

17 смелых способов повысить уверенность в себе

Многие психологи считают переживание неудач ценным шагом на пути к успеху. Это важный инструмент обучения, потому что он заставляет вас копаться в своем собственном резервуаре упорства. Это проверяет вашу настойчивость и в конечном итоге может сделать вас сильнее. «Неудача действительно может быть преимуществом, если мы пытаемся совершенствоваться, учиться или делать что-то новое. Это особенность, которая предшествует почти всем успехам. Нет ничего постыдного в том, чтобы ошибиться, изменить курс. Каждый раз, когда это происходит, у нас появляются новые возможности. Проблемы становятся возможностями», — пишет Райан Холидей, автор

Препятствие — это путь: вечное искусство превращать испытания в триумф.

Мастерство, конечно же, приходит после того, как ты действительно хорош в чем-то. Чем больше времени вы тратите, тем более искусным вы себя чувствуете и, в конечном счете, тем увереннее становитесь. Поэтому принятие мер — это первый шаг к обретению уверенности. И если сначала вы потерпите неудачу, знайте, что вы в хорошей компании и успех не за горами.

«Уверенность исходит из очень аутентичного места, из очень цельного места», — говорит лайф-коуч Вэлори Бертон, автор Успешные женщины говорят по-другому: 9 привычек, которые укрепляют уверенность, мужество и влияние . «Вы верите в свои способности что-то делать. Ты появляешься очень безопасным способом.

Дерзость не является подлинной. Он основан на неуверенности. Это больше о том, чтобы заставить других людей думать, что вы уверены в себе, а не в том, что уверен в себе ».

Дженнифер Канвейлер, консультант по лидерству и автор книги «Гений противоположностей: как интроверты и экстраверты вместе достигают выдающихся результатов» , говорит, что дерзость противоположна смирению. «Для меня дерзость указывает на отсутствие уверенности в себе».

Ты увереннее, чем думаешь. Только учтите: принятие повседневных решений, например, что съесть на обед или что написать маме, требует низкого уровня уверенности. «Каждый день мы почти бессознательно принимаем сотни решений, которые требуют базовой уверенности», — пишут Кей и Шипман в «Кодексе уверенности». Повысьте свою уверенность, напоминая себе обо всех успешных небольших решениях, которые вы принимаете ежедневно.

Внимательности посвящена целая новая ветвь психологии, но она сводится к следующему: негативные мысли и неуверенность появляются, как прыщи. И, как и в случае с прыщами, выковыривать их — даже если вы хотите дискредитировать и лопнуть этот негативный пузырь — в конечном итоге только усугубляет ситуацию. Итак, практика осознанности учит относиться к мыслям как к инструментам. Используйте и укрепляйте те, которые вам нужны; откажитесь от тех, которые вам не нужны.

Нормально быть уверенным в себе спортсменом, но совершенно неуверенным, когда дело доходит до публичных выступлений. Или, может быть, вы уверены в себе на работе, но стесняетесь в социальных ситуациях. Это нормально. Вы не должны быть уверены во всем. На самом деле люди, которые ведут себя уверенно в любых ситуациях, скорее всего, либо притворяются, либо переоценивают свои способности. Быть уверенным в своей врожденной ценности как личности, даже если вы ужасно играете в теннис или стеснительны на вечеринках, — вот что важно. Истинная уверенность, согласно Гленну Р. Ширальди, доктору философии, автору

Рабочая тетрадь по самооценке — это «честное, благодарное мнение» о себе, которое объясняет ваши сильные и слабые стороны.

Так как же это перевести на счастье? Люди, которые верят в свою врожденную ценность, «стремятся к совершенству с меньшим давлением или страхом неудачи, поскольку неспособность достичь цели не умаляет их индивидуальности», — говорит Ширальди. Когда вы не боитесь неудачи, вы пробуете больше новых вещей и преследуете больше целей, чем другие люди.

Чтобы стать восприимчивым к новым идеям, вы должны сначала настроиться на позитивный лад. С этого места вы можете начать повторять желаемые характеристики в уме или вслух, как мантру.

Леди Гага описывает это так: «И еще нет; это ложь. Вы говорите ложь, снова и снова. И вот однажды ложь оказывается правдой». Изначально ее обстоятельства не отражали то, что она говорила, и так оно и будет, когда вы начнете заниматься такой работой. Вы должны жить в этой вере. Вы должны верить в это и знать это. За прекрасной ложью, которую вы продолжаете повторять себе каждый день, должна быть определенность, о том, какой вы хотите видеть свою жизнь.

Если ваша уверенность падает, вы можете корить себя за то, что не были сильнее, за ту роль, которую вы сыграли в токсичной ситуации, или за то, что выбрали отношения с кем-то, кто причинил вам боль. Стремитесь понять корни своих действий и простить себя. Это всего лишь человек.

Лучший способ определить положительные образцы для подражания — это подумать о людях, которых вы знаете, которые олицетворяют положительное поведение. Это люди, заслуживающие доверия, подотчетные и ориентированные на оказание услуг, обладающие твердым характером и кажущиеся заслуживающими доверия.

Как только вы определите людей в своей жизни, которые демонстрируют поведение искры, вы должны развивать и поддерживать эти отношения. Постоянно привлекайте людей, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете, будь то беседы за чашкой кофе или непрерывный обмен электронной почтой. Одна наша коллега ставит себе за правило планировать два обеда в месяц с разными людьми, которыми она восхищается. Ее разговоры с ними не имеют повестки дня; это просто ее способ поддерживать отношения, над построением которых она так усердно работала.

Наконец, мы должны быть открыты для ввода. Если наши образцы для подражания бросают нам вызов, это здорово. Нам нужно чувствовать себя некомфортно, чтобы развиваться. Помните, как бы мы этого ни хотели, измениться нелегко. Но это можно облегчить, если мы сосредоточим усилия на развитии нашей уверенности.

Прежде чем стать легендой, наши уважаемые создатели истории потерпели неудачу. Изучите неудачу в дополнение к успеху и поймите, что победа даже наших самых знаковых влиятельных лиц была основана на их убеждении продолжать работу после того, как они не достигли совершенства.

Альберт Эйнштейн : Медленно говорящий и читающий, родители Эйнштейна считали его «ненормальным», а один из его учителей описал его как «умственно медлительного, необщительного и вечно блуждающего в глупых мечтах». Эйнштейну потребовалось девять лет после окончания колледжа, чтобы получить место в академических кругах.
Бейб Рут : Рут жевал табак и пил виски к тому времени, когда ему исполнилось 8 лет. В первый раз, когда Рут возглавил Американскую лигу по хоум-ранам в 1918 году, он также возглавил лигу по аутам.

Братья Райт : братья разбили свои первые два самолета, а затем совершили более 700 успешных полетов на своем третьем планере.
Beyoncé : Когда разразился скандал после того, как первые участники Destiny’s Child были изгнаны из группы, оставшиеся участники группы использовали общественный позор, чтобы катапультироваться к успеху, написав отмеченную наградами песню «Survivor». Бейонсе теперь нарицательное имя с культовыми последователями (Привет, Бейхив!).

Исследования, проведенные Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, показывают, что чем труднее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию. Уверенные люди знают, что говорить «нет» полезно для здоровья, и у них достаточно чувства собственного достоинства, чтобы ясно выражать свое «нет».

Когда приходит время сказать «нет», уверенные в себе люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства чтит их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.

Наша память хранит информацию не в том виде, в каком она нам представлена. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем ее наиболее удобным для нас способом. Вот почему разные люди, свидетели одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную склонность к подтверждению. Это означает, что он хранит информацию, которая согласуется с вашими собственными убеждениями, ценностями и представлением о себе. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга слишком большим количеством информации.

Итак, поймите, что ваша память не всегда дает точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность в себе. Это будет все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас: пересмотрите факты воспоминаний, загруженных самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную картину события. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

Язык тела давно известен своей относительной важностью по сравнению с тем, что на самом деле говорится, а язык уверенных жестов имеет свой собственный диалект жестов. Исследования подтверждают идею о том, что использование ваших рук для подкрепления того, что вы говорите, создаст более твердое впечатление о вашей компетентности. С другой стороны, держите руки вместе во время прослушивания, чтобы избежать неосознанного ерзания. Поддерживая зрительный контакт во время разговора и слушания, вы производите впечатление надежного и решительного собеседника.

У всех бывают такие дни. Вы просто этого не чувствуете. Ваш босс дал вам менее чем положительный отзыв о предложении, которое вы писали месяцами, вы потеряли ставку на огромный счет, а на вашей счастливой рубашке для встречи есть огромное пятно. В эти дни вы чувствуете себя непродуктивным, немотивированным и неуверенным в своем следующем шаге.

Иногда все, что вам нужно, это варенье, чтобы вырваться из колеи. Начните с этого плейлиста — мы смешали немного нового с немного старым, несколько оптимистичных мелодий с легкими джемами.

Это еще один способ обрести перспективу после неудачи. Дженн Скалия столкнулась с трудностями, когда впервые начала свой бизнес в качестве тренера по узнаваемости и уверенности в себе. После увольнения, развода и долгов мать-одиночка поняла, что ей нужно внести некоторые изменения в свою жизнь, если она хочет увидеть улучшения. Она не только инвестировала в себя через онлайн-курсы по бизнесу и коучингу, но и выполняла ежедневные практики, которые помогли ей увеличить доход с нуля до полумиллиона долларов.

Она говорит: «Одной из первых практик, которую я взяла на себя, была ежедневная благодарность. Это действительно просто, и это отличная отправная точка для всех, кто хочет начать привлекать больше изобилия в свою жизнь. Каждую ночь я размышлял обо всех удивительных вещах, которые я испытал в своей жизни. От проточной воды до комплимента от друга до получения нового клиента. Благодарность позволяет вам сосредоточиться на положительных вещах в жизни — многие вещи, которые мы считаем само собой разумеющимися, — и заряжает вас положительной, высокой атмосферой».

Что касается юмора, вспомните своего внутреннего Стюарта Смолли из Saturday Night Live . Он сказал: «Я достаточно хорош. Я достаточно умен. И, черт возьми, такие люди, как я!» Хотя глупая ссылка, она напоминает людям простую мантру: Конечно, вы можете это сделать. Конечно, у вас все получится. Конечно, вы хороши в этом.

У каждого из нас есть свой уникальный след в мире, и когда мы сравниваем себя с другими, это оставляет у нас только чувство меньше или недостаточно каким-то образом и уменьшает нашу способность оказывать влияние, которое можем оказать только мы.

Дело в том, что большинство ваших сравнений несправедливы, потому что вы склонны сравнивать…

Ваши слабости с достоинствами других
Твое внутреннее к внешнему миру других
Теперь вы начинаете против кого-то, кто был в игре гораздо дольше

Восприятие играет ключевую роль в таких ситуациях, поэтому я спрашиваю себя, Что в этой ситуации может показаться пугающим? Наш разум создает наш опыт, и когда мы забываем, он делает это на основе прошлого опыта, что может привести к основанным на страхе предсказаниям, которые не являются реальными.