Почему я хочу стать парнем?
Почему я хочу стать …
15 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Риче
Это внутренняя мизогиния, очень распространенная тема у юных девушек.
Постепенно вы поймёте, что вы свободный человек и поэтому свободны не руководствоваться стереотипами о женщинах.
#8
Гость
Вообще ни разу не распространённая тема у юных девушек, это вы внушаете по форумам что распространённая.
#10
Гость
Родиться русской бабой это позор. Но наметилась хорошая тенденция. Они перестали рождаться
#11
Гость
Потому что тема проплаченная, поэтому.
#12
м
Навальный из омэрики никак иначе
#13
#14
#15
Новые темы за сутки:
Появилась какая-то тревожность
6 ответов
Грызу ногти каждый день
9 ответов
Можно ли это как-то перебороть?
6 ответов
Это нормально, что я не помню этот период?
5 ответов
Я очень ранимая и стеснительная, что делать?
19 ответов
Антидепрессанты, нужен совет
20 ответов
Сонный паралич
14 ответов
Проблемы с памятью.
В чем может быть причина?11 ответов
Тревожность. Мне кажется меня никто не понимает
3 ответа
Моя бабушка сумасшедшая
26 ответов
В чем может быть причина?Популярные темы за сутки:
Моя бабушка сумасшедшая
26 ответов
Антидепрессанты, нужен совет
20 ответов
Я очень ранимая и стеснительная, что делать?
19 ответов
Сонный паралич
14 ответов
Дезадаптивная мечтательность
11 ответов
Проблемы с памятью. В чем может быть причина?
11 ответов
Грызу ногти каждый день
9 ответов
Можно ли это как-то перебороть?
6 ответов
Появилась какая-то тревожность
6 ответов
Это нормально, что я не помню этот период?
5 ответов
Следующая тема
Хочу иммигрировать по трём причинам
211 ответов
Предыдущая тема
Вы бы смогли простить человека, который сделал вас инвалидом?
71 ответ
Как стать парнем любимой девушки?
Как стать парнем …
Мудрость форума: Мужчина и женщина
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 331 ответ
Стоит ли пробовать пожить вместе?
352 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 574 ответа
Как распознать альфонса?
4 082 ответа
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 609 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 797 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 412 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 253 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 024 ответа
..31 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Она тебе не даст
#3
Андрюха
Почему???
#4
#5
Гость
Она только с пенсионерами спит
#6
#7
Гость
Ты про эту пришманд0ффку уже писал
#8
Гость
Откуда такая уверенность,что она Вас разозлить хочет?
#9
#10
#11
#12
Лизок
перестать быть просто хорошим парнем,и начать быть Мужчиной
пока ты ей просто друг
#13
Андрюха
Потому что я с ней общаюсь, её зову в гости, она приходит и начинает с моим отцом общаться, как будто меня нет
#14
#15
Неудачница
Она твоего отца хочет не лезь в чужие трусы!
#16
Неудачница
Ой, ошиблась
Вот Олег молодец
А ты, Андрей, убогий тролль
#17
Андрюха
Вряд ли.
Ему 46 лет, а ей 21. Меня только злит так
#18
Гость
И отсюда уверенность,что она Вас злит? Может она Вас использует,чтобы быть ближе к отцу Вашему. Вы позвали-классно. Есть повод увидеть Вашего отца
#19
Андрюха
Потому что я с ней общаюсь, её зову в гости, она приходит и начинает с моим отцом общаться, как будто меня нет
#20
Андрюха
Моему отцу 46, а ей 21. Тогда бы она с ним по телефону хотя бы общалась. Но я отцовский телефон смотрел, там нет разговоров с ней. И номера её нет
#21
Гость
Готовься к младшему сводному братику, батя скоро лялю ей таки вдует, если не вдуешь первым лялю
#22
Андрюха
Да вы долбанулись?! Ему 46, а ей 21.
Она ему в дочери годится! Она меня так злит и ревность вызывает
Эксперты Woman.ru
Иванова Светлана
Коуч
48 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
817 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
280 ответов
- Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
31 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
..#23
Гость
Значит они ещё не так близки. Погоди,скоро и общаться начнут по телефону. главное почаще в гости ее зови))
#24
#25
Андрюха
Да нет, вы преувеличиваете. Она даже в бассейне не флиртует с ним. Просто общается
#26
Гость
Готовься к младшему сводному братику, батя скоро лялю ей таки вдует, если не вдуешь первым лялю
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..894 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
766 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
526 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
801 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#27
#28
Гость
И не надоедает одно и тоже по сотому кругу? Ну вот сколько вас тут таких — легендарные, недобаффеты, больная со шмотьем, ещё одна с украшениями, ты вот ещё. Прививки что ли на мозг ваш действуют, что половина тролли с РАС? Психи епт
#29
Гость
Ну,это итак понятно судя по тому,что даже по телефону не общаются.
Если бы она была такой смелой,то они не то что беседы по телефону,они давно бы в постели одной были. Всему свое время.
#30
Андрюха
В смысле всему своё время?! Они не могут быть в одной постели, она ему в дочери годится
#31
Гость
Подожди
Новые темы за сутки:
Новые отношения
Нет ответов
Стоит ли говорить об этом на первом свидании?
2 ответа
Женщины 90х, ваше время ушло!
45 ответов
Непонятная ситуация
7 ответов
Отношения в паре
15 ответов
Найти мужа из западной страны, почти нереально?
30 ответов
33 года, нет денег, где искать богатого мужика?
39 ответов
Почему так сложно найти богатую и щедрую женщину?
83 ответа
Как понять что в меня еще не разу никто не влюблялся?
36 ответов
Бывают ли любовницы в возрасте от 50 лет и старше?
35 ответов
Популярные темы за сутки:
Отношения с поддержкой.
Стоит ли соглашаться?425 ответов
Почему нравятся мужчины с сережками?
226 ответов
Мужское и женское одиночество очень отличаются
166 ответов
Почему так сложно найти богатую и щедрую женщину?
83 ответа
Мужики говорят что 33,34 бабки уже
70 ответов
Сейчас так принято устраивать допросы на первом свидании?
67 ответов
Стоит ли написать ее жениху об этом всем?
63 ответа
Несправедливая жизнь ЖЕНЩИН
61 ответ
Девушка бросает одного на НГ!
50 ответов
Женщины 90х, ваше время ушло!
45 ответов
Стоит ли соглашаться?Выбор редакции
Мудрые советы форумчан.
Как понять, что второго свидания не будет?30 ответов
Как понять, что второго свидания не будет?Следующая тема
Мамкин подьюбочник 2.0
28 ответов
Предыдущая тема
Вам нравятся мужчины значительно выше вас?
24 ответа
12 вещей, которые должен усвоить каждый парень, чтобы стать настоящим мужчиной
Сегодня я дважды наткнулся на забавный контент в Интернете о том, как «быть мужественным». Поскольку я не верю в совпадения, я воспринимаю это как предзнаменование и предполагаю, что Вселенная приглашает меня написать о мужественности. И, конечно же, я чувствую необходимость сбалансировать забавные вещи и серьезно подойти к теме. Но прежде чем я начну это делать, позвольте мне дать вам ссылки, которые вызвали этот пост. Первый — «О чем говорят мужественные чуваки» с сайта www.tothechest.com, второй — «Как быть мужчиной?» от Tales of Mere Existence, на мой взгляд, отличный канал на YouTube.
Мне кажется, это интересная и сложная тема. Суть очень проста. Чтобы быть мужчиной, мы должны быть зрелой версией человека с Y-хромосомой. И все, что мы не развиваем, не созревает. Наше физическое развитие более или менее заботится о себе само. Нам просто нужно продолжать есть, спать, пить и дышать (хотя это очень помогает, если мы делаем это правильно). Но если мы не позаботимся о своем психологическом, интеллектуальном, эмоциональном и духовном развитии, эти аспекты останутся недоразвитыми и, следовательно, незрелыми. Вы можете сделать быстрое сканирование прямо сейчас: если вы мужчина и не заботитесь об одной или нескольких из этих областей, вы можете быть уверены, что соответствующая сторона вас незрела.
Итак, приступим. Я набрал этот список в своем телефоне, пока ждал свой заказ тайской еды. Я сделал это спонтанно, особого порядка нет, и я не претендую на полноту. Если подумать и быть более честным: я думаю, что это довольно полно, но я просто вел себя скромно. Вот список черт, которыми, по моему искреннему убеждению, должен обладать зрелый мужчина, которым должен быть или должен быть:
1.
Быть бесстрашнымБыть бесстрашным не значит быть бесстрашным, быть бесстрашным означает признать свои страхи и выйти за их пределы. Настоящий мужчина не отрицает свои страхи, держит маску неуязвимости, а готов встретиться со своими страхами лицом к лицу и работать над ними. У него хватает смелости делать вещи, которые его пугают, когда того требует ситуация. Настоящий мужчина знает, что путь к бесстрашию бесконечен.
2. Будь выносливым
Мужчина должен быть гибким и надежным одновременно. При необходимости он может начать все сначала в любой момент. Что бы не случилось; его дом сгорел, неурожай, он потерял работу, у его жены случился выкидыш: даже если у него есть траур, он начинает все сначала. Настоящий мужчина принимает свою судьбу, но не становится ее жертвой.
3. Живи, говори и слушай сердцем
Настоящий мужчина не скрывает своих чувств и намерений. Он не боится быть нежным и не боится грустить. Он находится в контакте со своими эмоциями и способен их выражать.
У него есть мужество жить своей мечтой и возможность сочувственно слушать.
4. Владейте своим гневом
Настоящий мужчина владеет своим гневом. Его гнев трансформировался в мужское сострадание. Он может быть злым, сильным, решительным и смелым. Его гнев служит его присутствию и присутствию других. Это не унизительный или разрушительный тип гнева. Последнее происходит, когда человек становится рабом своего гнева, гнева труса, пытающегося компенсировать свое чувство неполноценности. Это так же грустно, как и человек, полностью отключившийся от своего гнева. Он становится кастрированным и не имеет никакой силы вообще. Другие мужчины не воспринимают его всерьез. Женщины чуют незрелый гнев и выхолощенность за милю и не находят это сексуальным. С другой стороны, зрелый гнев сильно возбуждает.
5. Придать смысл
Постарайся не стать успешным человеком, постарайся стать ценным человеком. Эйнштейн так сказал. Я думаю, это правильно и важно. Если вы заполняете свои дни делами, которые оплачивают счета, но по сути бессмысленны, вы тратите впустую свою драгоценную жизнь.
Да, даже если он так щедро оплачивает счета, что вы можете проводить 2 месяца в году в авантюрном отпуске и питаться в модных ресторанах, вы все равно тратите свою жизнь впустую. У настоящего мужчины хватает смелости выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы сделать искреннюю попытку внести свой вклад в развитие человечества. Он работает для общего блага, а не ради защиты собственного имиджа и цепляясь за иллюзию безопасности.
6. Получите преимущество
Эта жизнь — путешествие, и все мы находимся где-то на своем пути. Настоящий мужчина честно говорит о том, на каком этапе своего развития он находится. Он не притворяется мудрее или более развитым, чем он есть на самом деле, и не сжимается, чтобы другие не чувствовали себя неуверенно рядом с ним. Он знает свои сильные и слабые стороны и не стыдится ни того, ни другого. То, что всегда есть над чем работать, является для него данностью. Он знает, где у него есть работа, и готов слушать и учиться у тех, кто выполнил эту работу.
7. Будь уязвимым
Трус всегда пытается скрыть свои слабые места, над ними работает настоящий мужчина. Он хочет и может раскрыть себя даже посреди боли. Он уязвим, потому что он хочет, чтобы был уязвимым. Открываясь в каждый момент, он постоянно практикует свою смелость. Это его способ победить собственную трусость.
8. Займитесь любовью страстно
Настоящий мужчина не сдерживается. Когда он занимается любовью, он открывается всей своей грубости и всей своей нежности и отдает своей женщине все, что у него есть. Он не уклоняется от близости. Он может проникнуть в свою женщину так сильно и глубоко, что она почувствует, что он входит в ее душу. Он целится в ее сердце. Он заставляет ее чувствовать себя принцессой и порнозвездой одновременно.
9. Практика боевого искусства
Когда дело доходит до драки, каждый мужчина должен уметь защищать свою жену, детей и честь. Точно так же, как мы учим наших детей плавать, чтобы они не утонули, мужчина должен знать хотя бы достаточно основных боевых навыков, чтобы он мог нанести удар в случае опасности.
Настоящий мужчина провел достаточно времени на ринге или в додзё, чтобы обеспечить деэскалацию присутствия. Он не паникует, его нелегко спровоцировать, он обладает некоторой силой и навыками.
10. Имейте чувство юмора (не относитесь к себе так чертовски серьезно)
Настоящий мужчина может удерживать одновременно и крайнюю важность, и крайнюю неважность жизни. Он может видеть свои неудачи и недостатки и шутить над этим. Поскольку он знает, что его представление о себе — это всего лишь образ, он не чувствует необходимости защищать этот образ. Он может разрядить напряженную ситуацию шуткой, но он не тот незрелый шутник, который злоупотребляет юмором как средством избежать близости или саботировать напряженность. Настоящий мужчина способен осветить комнату. Настоящий мужчина любит жизнь.
11. Развитие тела, ума и духа
Настоящий мужчина занимается развитием тела, разума и духа. Не для того, чтобы опережать других мужчин, не из-за страха быть побежденным, а потому, что он может предложить больше, когда он здоров и присутствует.
Забота о своем теле делает его крепким и сильным, забота об уме делает его умным и острым, забота о его духе делает его мудрым, теплым и сострадательным. Настоящий мужчина знает, что его тело и разум смертны, но любовь, которую он распространяет при жизни, остается.
12. Будь настоящим
В конце концов, настоящий мужчина знает, что он всего лишь парень. Он делает все это, потому что он такой, какой он есть: мужчина. Ему нравится тусоваться с другими мужчинами, он может пить пиво во время футбола, он любит свою женщину и работает от всего сердца. По сути, он просто пытается сделать все возможное, чтобы получить от жизни максимум удовольствия, и при этом развлекается. Его пот честен, сердце открыто, спина прямая.
Обновление от 30 января 2012 г.:
Я составил этот список в марте 2011 г. Я поражен и польщен такой популярностью. Для меня оставаться верным тому, что я написал выше, это моя ежедневная практика. В январе 2012 года я отказался от своего дома в Амстердаме, чтобы шагнуть в неизвестность, отправиться на духовный поиск.
Я буду путешествовать по миру целый год в поисках мужчин и женщин, которые соответствуют профилю. Я называю их воинами. Следите за этим блогом, если вам интересно. Здесь вы можете наблюдать грубость повседневной реальности, когда человек живет в соответствии с ценностями, которые он когда-то внес в четкий и красноречивый список. Узнайте, как внести свой вклад в мои поиски. Мне также нужна ваша поддержка, связи и гостеприимство, чтобы мой «Поиск воина 2-го века» превратился в трогательное приключение.
Последние сообщения (написано в Израиле в январе 2012 г.)
– Посмотри мне в глаза, о том, как найти связь между отвержением и детской болью
– Примириться с прошлым и настоящим, о работе с семейной кармой.
— Майлз Кесслер-сенсей, воин, о первом настоящем воине, с которым я тренировался.
Обновление от 9 января 2013 г.:
Сегодня я путешествовал почти ровно год. Я столкнулась со своими страхами, занималась боевыми искусствами (и йогой), жила, говорила и слушала сердцем, познакомилась со многими замечательными людьми, не тренировалась так много, как хотелось бы, но совсем немного медитировала, не много занималась сексом, но действительно участвовал в очень интересном курсе тантры, никогда не скрывал своих слабостей, был побит жизнью, но пришел в норму, работал по всей планете, пытаясь вдохновить как можно больше людей, и думаю, что я все еще сохраняю это в реальности.
Я также решил не возвращаться в Нидерланды и совершить еще один кругосветный тур. Поиски воина 21 века еще не закончены.
Ниже я даю вам ссылки на самые читаемые сообщения 2012 года:
Илана Меллем: Воин: портрет супервдохновляющей активистки мира Иланы, которая объединяет израильтян и палестинцев. Я остался с ней в феврале 2012 года.
Раздавлен: утром я проснулся в Багдаде и узнал, что меня бросила моя девушка.
Секс 2.0: о моем осознании того, что секс должен быть частью моего духовного пути.
Нокаут: об обмороке и пробуждении в крови после мощного мистического (Кундалини) опыта в Индии.
Сила любви: о моих взглядах на любовь, сексуальность и энергию.
«Маленький целитель», «Встреча с учителем» и «Вы украли мое сердце» о жизни и смерти малыша Сэма ван Эйгена и о моем времени, проведенном с его скорбящими родителями в Кармеле, Калифорния.
Я хочу быть «тем парнем». Как успешно превратить зависть к телу в действие.
Вы знаете «Того парня».
Он уверен в себе, уровень холестерина в норме, он не стесняется снимать рубашку на публике и не устаёт, играя со своими детьми (или внуками).
Обучив тысячи клиентов, я могу с уверенностью сказать: желание быть «тем парнем» может либо подтолкнуть вас к цели…, либо полностью парализовать. Вот что с этим делать.
- Хотите слушать, а не читать? Скачать аудиозапись здесь…
++++
Вы знаете «Того парня?» Тот, кто хорошо выглядит, кажется в хорошей форме, излучает уверенность и, кажется, у него все в порядке?
Вы когда-нибудь хотели (может быть, тайно), чтобы вы могли быть больше похожи на него?
Оказывается, большинство парней (также тайно) желают того же.
В этой статье я расскажу вам правду об этом парне и о том, что нужно для того, чтобы жить «этим парнем».
(Подсказка: это не то, что вы думаете.)
Я также покажу вам, как использовать такое сравнение, чтобы оно работало на вас, а не против вас.
++++
Прежде чем углубиться в подробности, я хотел бы сообщить вам, что скоро мы откроем места в нашей программе обучения точному питанию.
Видите ли, два раза в год мы работаем с небольшими группами мужчин и женщин в надежде выглядеть лучше, чувствовать себя лучше и обрести контроль над своим здоровьем и физической формой.
В течение 12 месяцев вместе мы помогаем им достичь наилучшей формы в жизни… и оставаться в ней навсегда.
Посмотрите это короткое видео:
Чтобы взглянуть на удивительные вещи, которые мы помогли сделать нашим клиентам, познакомьтесь с людьми, чьи тела и жизни изменились благодаря коучингу Precision Nutrition.
В ходе программы обучения точному питанию мы поможем вам добиться важных и постоянных улучшений в вашем питании, физических упражнениях, теле и здоровье.
Результаты?
Вы сбросите вес (и жировые отложения), которые не могли сбросить годами. Вы укрепите физическую силу и обретете уверенность. И вы в конечном итоге почувствуете себя самой здоровой, самой сильной и самой подтянутой версией себя.
Другими словами, мы поможем вам стать собственной версией «Того парня».
Что возвращает нас к сегодняшней статье…
++++
Я хочу быть Тем Парнем.
В течение 25 лет я обучаю людей тому, как улучшить свое тело, здоровье и образ жизни.
(Сначала самостоятельно, а затем как создатель программы Precision Nutrition Coaching.)
Я тренировал людей со всего мира с разным происхождением, культурой, профессией и семейным положением.
Интересно, что у них у всех была одна общая мысль:
Я хочу быть тем парнем.
Мы все знаем этого парня.
Он классный. Вдохновляет даже.
Этот парень, может быть, разорвал пресс, разорвал руки, разорвал все.
Он не задыхается, играя со своими детьми (или внуками), и не стесняется снимать рубашку на публике.
Этому парню может быть 30, 40, 50 или 60 лет. Независимо от возраста, он излучает молодость, легкость и свободу. Он просто накинул футболку и выглядит на миллион баксов.
Этот парень не говорит «уфф», когда наклоняется, чтобы завязать шнурки. Его врач не говорит ему, что его ротаторная манжета повреждена или что у него слишком высокий уровень холестерина в крови. Черт возьми, он, наверное, сам врач, вроде нейрохирурга или что-то в этом роде.
Этот парень не спорит со своей женой о том, кто должен забрать вещи из химчистки. Ему не нужно чистить карнизы или пробираться через автострады.
И он определенно не беспокоится о работе или помощи своим родителям в переезде в дом престарелых. У него нет таких мыслей, как Мне нужно больше времени, чтобы сосредоточиться на себе .
У этого парня не болели колени и не изжога после того, как он съел собаку с чили.
Когда вы разбираетесь в жизни, как он, как говорит Микки, тренер Рокки, он может есть молнию и дерьмо грома.
Этот парень получает романтику и приключения, пинает жизнь под зад и уезжает в закат. Потому что он полностью, полностью собран.
«Сделай меня похожим на того парня».
Двадцать лет назад этим парнем был Брэд Питт в Бойцовский клуб . Клиенты умоляли: «Сделайте меня похожим на Тайлера Дердена».
В наши дни этот парень — Крис Хемсворт, Зак Эфрон или Майкл Б. Джордан в Instagram. Возьмите любой журнал о мужском фитнесе или просмотрите любую ленту в социальных сетях, и вы увидите, что Тот парень смотрит на вас в ответ.
А в метро, на работе или в бассейне с детьми есть местные версии That Guy. Назовите его That Guy Lite — более достижимая, но все же вызывающая зависть версия That Guy. Он собрал свое дерьмо. Четко очерченная линия подбородка. И бицепс.
Давайте будем честными. Я знаю, что ты иногда коришь себя за то, что ты не Тот Парень.
Вы не можете не думать…
Почему у
он есть все вместе, когда у меня так явно нет?Собственно, вот в чем дело. Как тренер я помог создать бесчисленное количество «Тот парней».
И — срочное сообщение — у этого парня тоже не все вместе.
До того, как стать Тем Парнем, он был там, где вы сейчас находитесь. Его жизнь была занята, как никогда:
- работа по дому; плюс
- стресс на работе; и откровенно говоря
- просто пытается собрать все воедино; что означало
- нет времени, чтобы сосредоточиться (и позаботиться) о себе.
И в ближайшее время его жизнь не замедлится.
Конечно, его лента в социальных сетях нарисовала хорошо продуманную картинку о том, как жить хорошей жизнью. (Несмотря на то, что он избегал фотографий «без рубашки».) Однако он боролся, чувствовал себя некомпетентным и был готов отказаться от здоровья, физической формы и жизненной силы.
Это может показаться странным, но после 25 лет тренерской работы я видел много парней в нижнем белье.
Буквально и метафорически.
Их сшитые на заказ костюмы (или мешковатые толстовки) должны снять. Должны быть проведены измерения, оценен прогресс, выявлены проблемы, устранены препятствия.
Вот когда все понимают…
«Тот парень» не существует.
Так легко поверить, что у всех остальных дела обстоят лучше, чем у тебя.
Все остальные худеют, набирают мышечную массу или становятся лучше гораздо быстрее и легче , чем вы.
У всех остальных есть свое дерьмо. У всех остальных есть все, чего нет у вас .
Такое ощущение, что ты единственный человек в мире со своими проблемами. Что тебе намного тяжелее, чем всем остальным.
Правда:
Всех Других не существует.
Видите ли…
Никто не может избежать реальности семьи, дедлайнов и термодинамических законов, управляющих обменом веществ.
Ни Крис Хемсворт, ни Зак Эфрон, никто.
Этот парень не существует в том смысле, в каком вы думаете.
Мы все несовершенные, стремящиеся, борющиеся, очень-очень-человеческие существа с надеждами и страхами и желаниями и неврозами и работами и жизнями и детьми и собаками или кошками и семейными требованиями и туалетами, которые нужно прочистить и линии-став- морщины, заусенцы, слишком ранние сигналы тревоги, любовь к печенью с шоколадной крошкой… и вся остальная реальность.
Ничего не становится легче с выдумкой.
Только после того, как мы сможем быть честными в том, что происходит в нашей жизни, перестать беспокоиться о том, что мы единственный человек, который недостаточно здоров, недостаточно умен, недостаточно сплочен, недостаточно успевает за день, недостаточно хороший отец/муж/работник, что угодно — , чтобы мы могли начать становиться нашими собственными версиями Того Парня .
Хотите знать, как это делается? Проверьте эти 6 шагов.
Шаг 1.
Пересмотрите свои ожидания.
Вот хорошие новости: Вы можете привести себя в форму «Здоровье этого парня».
Например, физически возможно , чтобы ваш торс выглядел так.
Вопрос в следующем: можете ли вы позволить себе сделать питание и фитнес своим приоритетом — не только десертом, но и вашим партнером, вашими детьми, вашей работой… всем этим?
Как мы выяснили в нашей статье «Стоимость бережливого производства», привести себя в форму с обложки журнала очень сложно. Вы должны отказаться от части своей жизни, чтобы добиться этого.
Вы едите из Tupperware. Вы измеряете все, что входит в ваш рот. Вся ваша рутина вращается вокруг еды (или отказа от еды), тренировок и сна, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы снова потренироваться.
Это зарезервировано для людей, которым много платят за то, чтобы иметь это тело. (У актеров есть штат профессионалов, которые следят за тем, чтобы они выглядели абстракционно на съемках, и, конечно же, есть волшебство постпродакшна цифрового монтажа.)
Но даже тогда Этот Парень не выглядит так, как ты думаешь, он все время выглядит.
Он только иногда выглядит так.
И когда он выглядит так, его жизнь гораздо менее прекрасна, чем вы думаете . Он съел три унции простого холодного цыпленка из пакета Ziploc на семейном барбекю в прошлые выходные, а затем вернулся в спортзал на вторую тренировку дня.
Но это не значит, что привести себя в форму не стоит. Более того, привести себя в разумную, умеренную форму не так уж и сложно.
Все, что вам нужно, это небольшие последовательные изменения тут и там. Прогулка с собакой после ужина, возможно, пара еженедельных тренировок в тренажерном зале и включение яблока в обед — хорошее начало.
Привести себя в хорошую форму сложнее, но это возможно, если вы полны решимости. Возможно, вам придется больше сосредоточиться на качестве еды и размерах порций, немного больше тренироваться и быть более осторожным со своими пристрастиями. Все еще выполнимо, если вы так склонны.
Когда клиенты Precision Nutrition Coaching, наконец, в состоянии распознать и усвоить все это, обычно следует крупный прорыв.
Потому что они, наконец, могут увидеть по-настоящему великие, полностью достижимые версии Того Парня, которыми они могут стать. Они могут перестать крутить колеса ради цели, которая на самом деле, как оказалось, довольно нежелательна. Они начинают сосредотачиваться на здоровых привычках, которые можно согласовать с остальными жизненными приоритетами.
Шаг 2.
Ищите реальные образцы для подражания.
Когда мы видим кого-то в журнале (или в Instagram), мы не знаем, кто они, что они чувствуют и какова их жизнь на самом деле.
Если вы, как и я, руководствуетесь данными, это бесполезно. Тем более, что реальные образцы для подражания все время вокруг нас — и они могут дать нам данные для работы.
Подумайте о дедушке, у которого всегда есть силы весело играть со своими внуками. Как он оставался в форме в старости?
Или ваш коллега, который ускользает во время обеда, чтобы пойти на урок йоги. Он немного застенчив, но все равно идет. (И после этого он всегда такой спокойный.
) Как он находит мотивацию?
Или соседский папа, который учит детей бейсболу. (И чудесным образом никогда не теряет терпения.) Что он делает, чтобы уйти с работы пораньше?
Маленькие мгновения здоровья, физической формы и хорошего самочувствия повсюду. Если вы возьмете их, вы будете удивлены тем, как быстро вы играете роль Того Парня.
Шаг 3.
Применяем фитнес-минимализм.
Маленькие шаги… они не сопровождаются большой помпой, не так ли? Но это несексуальная правда о том, как мы добиваемся цели.
Нет времени заниматься спортом? Несколько отжиманий и воздушных приседаний утром перед выходом из дома. 10-минутная прогулка в обед. Несколько спринтов, пока ужин в духовке. Или игра «ползай по спине папы, пока он пытается встать на доску».
Делай, что можешь, когда можешь, с тем, что можешь.
Думаешь, твоя диета отстой? Просто выберите одну вещь в том, как вы едите — вещь, которая, по вашему мнению, улучшит ваше питание в наибольшей степени — и сосредоточьтесь исключительно на ней в течение пары недель.
Хотите пить на одну бутылку пива за ночь меньше? Ешьте салат один раз в день? Отказаться от десерта или заменить его чем-то более полезным?
Выберите одну вещь и практикуйте ее каждый день. Забудьте обо всем остальном. Затем, когда вы это сделаете, добавьте новую вещь.
Может быть, вы думаете, что усилия настолько малы, что не считаются. Но это не так.
Успех почти всегда строится на наложении мелочей на мелочи на мелочи… пока они не превратятся в большие дела.
Шаг 4.
Получите помощь, чтобы найти обходные пути.
Это не все или ничего. Если вы не можете делать упражнения или есть определенную здоровую пищу, не позволяйте этому быть причиной ничего не делать. Найдите обходной путь. Получите помощь, если вам это нужно.
Нет, я серьезно.
Вы просите то, что вам нужно? Ваша гордость мешает? Не позволяй этому быть. Выясните, какая поддержка вам требуется. Спросите об этом. Тогда примите помощь.
Если ваши колени уже не такие крепкие, как раньше, подумайте о том, чтобы отойти от привычного режима бега.
Или спросите у тренера, как можно изменить упражнение.
Ненавидите заниматься в одиночку? Присоединяйтесь к местной беговой или велосипедной группе или договоритесь о тренировке с партнером по тренировкам.
Не можете найти время для дел? Достаньте календарь и начните планировать. Назначайте встречи с собой. Отслеживайте свое время, чтобы выявлять неэффективность. Устанавливайте будильники и напоминания, наклеивайте стикеры Post-it, делайте все, что потребуется.
Каждый должен работать над этим, даже Тот Парень. Особенно в начале.
Люди ненавидят ощущение физической нагрузки, когда они не в форме. Люди отстой, когда они начинают новый вид спорта. Никто не поднимает 500 фунтов с первой попытки.
Забавно: мы не на самом деле начинаем становиться лучше, пока не столкнемся с собственными ограничениями.
Мы должны попросить о помощи (и принять ее). Мы должны принимать небольшие улучшения, которые накапливаются со временем.
Мы должны уйти от позиции «все или ничего».
Мы должны подняться после падения и скорректировать курс.
По иронии судьбы, осознание того, что вы не можете сделать все сами, и возможность попросить о помощи — это то, что занимает настоящее мужество. Крепко пожимать руку реальности и смотреть ей в глаза — гораздо более мужественный подход, чем жить в ла-ла-ленде.
Шаг 5.
Обратите внимание на индикаторы приборной панели.
Нужна небольшая помощь. Но иногда нам нужно больше, чем небольшая помощь. Например, когда мы испытываем:
- хроническую бессонницу или плохое качество сна
- хроническая боль или отсутствие подвижности
- частые травмы и/или болезни
- хроническая и изнурительная депрессия, беспокойство или другие проблемы с психическим здоровьем
- хроническая социальная изоляция и трудности в отношениях
- хроническая вялость и упадок сил
- ощущение, что вам нужен алкоголь или рекреационные наркотики, чтобы функционировать
- проблемы с едой, питанием и/или физическими упражнениями, которые, кажется, поглощают вашу жизнь и/или наносят вред вашему здоровью
Конечно, мигающий световой индикатор — возможно, вызванный изнурительной травмой в тренажерном зале, получением страшного медицинского диагноза или разрывом отношений — может в конечном итоге стать именно тем тревожным сигналом, который нам нужен, чтобы начать работать над собой.
Но на секунду задумайтесь: фитнес не отвлекает вас от более серьезной проблемы, о которой слишком тяжело думать?
Если это так, попробуйте поговорить с врачом, обученным тренером, консультантом или другим медицинским работником.
Шаг 6.
Примите участие в борьбе.
Это никуда не денется. Борьба с болью — будь то настоящая боль и страдание или просто небольшие ежедневные неприятности — является частью человеческого бытия.
Став взрослыми, мы осознаем сложность и богатство жизни. Желание «быть совершенным» или «иметь все» — это не взрослое желание. Это детское желание: иметь все игрушки, все время, даже брата.
Всем приходится бороться, даже этому парню. Вы можете просто этого не видеть.
Например:
- 33% наших клиентов-мужчин принимают рецептурные лекарства.
- Из тех, кто принимает лекарства, 24% принимают антидепрессанты или успокаивающие препараты.
- 36% наших клиентов имеют травмы. И многие борются с хронической болью.
- 17% наших клиентов-мужчин старше 50 лет. (Даже если вы здоровы, старение приносит свои проблемы.)
И многие борются с хронической болью.Кроме того, многие клиенты, участвующие в нашей программе коучинга для мужчин, говорят нам, что они чувствуют, что их расписание взяло верх над их здоровьем. Они слишком заняты и слишком напряжены.
Кроме того, многие испытания невидимы. Вы часто не можете видеть боль или инвалидность. Вы часто не можете видеть психологическое расстройство. Пока вы не увидите, как кто-то принимает таблетку, вы не знаете, что он принимает.
И знаете что — персонал PN борется с точно такими же проблемами.
- У нас есть травмы. Или имел их. Или будет иметь их.
- Иногда нам приходится бороться с психическим и эмоциональным здоровьем. Или часто.
- Мы боролись с зависимостями — будь то работа, физические упражнения, еда, алкоголь или что-то еще, на что кто-то мог подсесть.
- Мы набрали слишком много веса, или стали тощими, или не тренировались недели или месяцы.
- И у нас определенно были времена, когда мы изо всех сил пытались «все сделать».
Какой бы ни была проблема, по крайней мере, некоторые из нас столкнулись с ней.
И помните, этот парень, который выглядит таким подтянутым и здоровым, возможно, находится в середине долгого и трудного пути.
- Как выжившие после рака, которых мы тренировали в реабилитационном центре после лечения.
- Например, люди, которые восстанавливаются после травмы или болезни.
- Как люди, у которых так много на их метафорической тарелке, и они воспринимают каждую эмоцию — стресс, счастье, печаль, что угодно — как голод.
Как бы кто ни выглядел, вы не знаете, что нужно сделать, чтобы достичь того, что он имеет сегодня. Мы все здесь, в поле, вместе. Стараемся изо всех сил в несовершенных обстоятельствах.
Принятие несовершенства и реальности того, что ты человек, — это твой билет к тому, чтобы быть ваша версия этого парня.
Вам не нужно ждать. Или хотел бы, чтобы ты был кем-то другим. Или оба.
Вы можете принять борьбу, принять свою «ненормальность» и в любом случае начать гоняться за своей крутостью.
Прямо здесь, прямо сейчас.
Что делать дальше
Большинство парней, которых я тренировал, проводят много времени, думая об этом парне. Но вместо вдохновения они чувствуют себя парализованными. Тогда мы сосредоточимся на следующем:
1. Не зацикливайтесь на неудачах.
Большинству людей, которые записались на курсы Precision Nutrition Coaching, не удалось похудеть и привести себя в форму, прежде чем они, наконец, обратились к нам.
Для парней это может быть трудно преодолеть. Они добились успеха в других сферах своей жизни. Теперь они злятся.
Тем не менее, крайне важно рассматривать любые неудачные попытки похудеть как обратную связь, которая подскажет, как вы добьетесь успеха на этот раз.
Что вы делали в прошлый раз и в предыдущий раз? Что сработало, а что нет?
У нас в PN большой интерес к самопознанию (если вы еще не поняли).
Понимание того, что не сработало для вас, является ключом к тому, чтобы восстановить контроль над своим здоровьем (и своим тем парнем).
2. Подумайте, как для вас выглядит успех.
Создайте свой мысленный образ этого парня. Что он делает? На что он похож?
Он убивает его в спартанском забеге? Серфинг во время отпуска?
Он лазает по деревьям со своими детьми? Играет в касательный футбол со своими приятелями, не запыхавшись?
Все вышеперечисленное?
Через несколько месяцев вы станете таким, если подойдете к своей цели с учетом реалий своей жизни.
Не спускайте глаз с вашей версии Того Парня.
3. Создавайте обходные пути и мосты на пути к этому парню.
Вы собираетесь стать инженером стратегий, ориентированных на здоровье, которые работают в вашей жизни. Начните заниматься.
Принимайте одну проблему за другой — один барьер на пути к правильному питанию или тренировкам — и экспериментируйте с различными обходными путями или мостами.
Как вы можете сегодня преодолеть это препятствие? Вы можете сделать это снова завтра?
4. Просто начните вести себя как тот парень.
Примите его доверие. Предположим, вы способны на то, что он. Найдите способы снять стресс, чтобы почувствовать себя сегодня немного легче и свободнее.
Нет, вы не можете похудеть на 40 фунтов или похудеть за одну ночь. Но если вы просто возьмете несколько привычек Того Парня, одну за другой и понемногу. Это значительно ускорит ваш прогресс.
5. Начните собирать свою команду.
Правда: жизнь — это не проект «сделай сам».
Итак, спросите себя:
- Кто вам нужен в жизни, чтобы помочь вам стать тем, кем вы хотите быть?
- Какие системы поддержки вам понадобятся, чтобы стать собственной версией «Того парня»?
Подумайте, кого вы можете нанять для помощи в достижении ваших целей. Доверенный друг или член семьи, тренер, консультант или другой поставщик медицинских услуг? Если да, найдите их и поделитесь с ними своим видением.
Спросите, что вам нужно. Пусть помогут.
Изменения не происходят спонтанно. Наряду с помощниками вам нужны системы. Вещи, которые напоминают вам, направляют вас, помогают вам, заполняют пробелы за вас и в целом помогают вам более или менее оставаться на правильном пути.
Начните активно искать системы поддержки, которые помогут вам добраться туда, куда вы хотите.
Хотите помочь стать самой здоровой, самой сильной и самой сильной версией себя?
Большинство людей знают , что регулярное движение, правильное питание, сон и управление стрессом важны для улучшения внешнего вида и самочувствия. Но им нужна помощь применяют эти знания в контексте своей напряженной, иногда напряженной жизни.
За последние 15 лет мы использовали метод Precision Nutrition Coaching, чтобы помочь более чем 100 000 клиентов сбросить жир , стать сильнее , улучшить свое здоровье … в долгосрочной перспективе … независимо от того, с какими проблемами они сталкиваются имеем дело с.
Именно поэтому мы работаем со специалистами в области здравоохранения, фитнеса и хорошего самочувствия (через наши программы сертификации уровня 1 и уровня 2), чтобы научить их обучает своих клиентов преодолевать те же трудности.
Заинтересованы в коучинге по точному питанию? Присоединяйтесь к предпродажному списку прямо сейчас. Вы получите бесплатный подарок сегодня, сэкономите до 54% и получите возможность занять место на 24 часа раньше.
В среду, 18 января 2023 г., мы откроем места на нашем следующем тренинге по точному питанию. Нахождение в списке дает вам три особых преимущества.
- Вы будете платить меньше, чем все остальные. В Precision Nutrition нам нравится вознаграждать самых заинтересованных и целеустремленных людей, потому что они всегда становятся лучшими клиентами. Присоединяйтесь к списку предварительной продажи, и вы сэкономите до 54% от общедоступной цены, которая является самой низкой ценой, которую мы когда-либо предлагали.
- У вас больше шансов получить место. Чтобы обеспечить клиентам персональную заботу и внимание, которых они заслуживают, мы открываем программу только два раза в год. В прошлый раз, когда мы открывали регистрацию, билеты были распроданы за считанные минуты. Присоединившись к предпродажному списку, вы получите возможность зарегистрироваться на 24 часа раньше всех остальных, что увеличит ваши шансы на участие.
- Вы получите бесплатный подарок, а также возможность познакомиться с программой изнутри. Когда вы присоединитесь к предпродажному списку сегодня, мы вышлем вам бесплатную 35-страничную электронную книгу: Ваше лучшее питание начинается здесь — полное руководство по составлению плана здоровья для вашего тела, целей и образа жизни (без подсчета калорий или ограничений). обязательна диета). Кроме того, вы получите внутренний взгляд на программу PN Coaching, дополненную историями прошлых клиентов, которые преодолели огромные препятствия и добились преобразования своей мечты, и многое другое.
