Как стать решительнее: Как стать решительным человеком — журнал expertology

Как стать решительным человеком — журнал expertology

Обновлено: 08.11.2022 15:58:03

Решительность, уверенность, настойчивость – волевые качества, которые во многом зависят от когнитивных (умственных) и эмотивных (чувственных) установок. Недаром, во многих случаях говорят: «На словах как Лев Толстой, а на деле гусь простой». Решительность часто требуется даже в простых ситуациях: познакомиться с кем-то, обратиться с просьбой, тем более, она пригодится, если нужно потребовать добавку к зарплате или попросить квартиру в подарок.

Небо высоко, а мечты далеко

Почти каждое действие или поступок проходят через такие этапы принятия решений: желание, мотив, формулировка, реализация. Нетрудно заметить, что первые стадии способны преодолеть все, а вот с реализацией очень затруднительно. Можно захотеть сценической славы, мотивируя это стремлением реализовать природные таланты, сформулировать краткосрочные и среднесрочные планы по созданию супер репертуара. А вот реализация откладывается, существует еще одно невидимое звено: поднять себя с дивана и сделать хотя бы попытку в заданном направлении.

Но наш изворотливый мозг гораздо хитрее: он понимает, что нужно экономить усилия, если мы из последних сил не доползем до холодильника, то умрем от голода на собственной кухне. А если не напишем роман или песню, то что, да ничего, все будет по-прежнему, относительно комфортно и спокойно. Тем более, пока никто не приглашал на главную кремлевскую сцену.

Значит, после пункта «реализация» нужно обязательно добавить «результаты», а вот с этим возникают проблемы, никто не может гарантировать деньги, успех, достижения. Поэтому и в повседневной жизни отсутствие решительности можно представить, как необязательное, второстепенное качество. Все равно в социальной обойме каждый член общества выучится, устроится на работу и заведет семью, или ему родственники помогут.

Умные люди уже давно все придумали, поэтому рекомендуем использовать чужие увлекательные интенции, чтобы самому себе казаться умнее и решительнее.

Список поплуряной литературы:

1. Малкольм Гладуэлл «Сила мгновенных решений. Интуиция как навык».

2. Даниэль Канеман «Думай медленно… Решай быстро».

3. Эрик Ларсен «На пределе. Неделя без жалости к себе».

4. Джона Лерер «Как мы принимаем решения».

5. Матиас Нельке «Учимся принимать решения».

6. Энтони Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе».

Простые истины – самые полезные

Но если ваши неуемные амбиции толкают вас вперед под колеса общественного мнения, то начинайте прямо с понедельника, а лучше прямо сейчас заниматься развитием волевых качеств и прокачкой маскулинных показателей. В принципе, каждый способен аналитически или интуитивно определить свои «слабые места», чтобы скорректировать поведение, тем не менее, вам помогут некоторые универсальные советы по этому поводу.

Как говорится, если есть простые эффективные решения, зачем платить маркетологам за изобретение велосипеда в виде велосипеда. Уж они-то знают надежные способы и тайные механизмы, как превратить пустую пластиковую бутылку в удобную емкость для хранения воды или других жидкостей.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка – вы можете бесконечно утверждать, что это «пережиток прошлого», что есть когнитивно-поведенческие, социально адаптированные, супер-пупер мотивированные тренинги, которые в одночасье сделают вас лидером среди масс.

Но правда жизни такова, что именно при нагрузках и спортивных упражнениях в организме вырабатываются андрогенные и «эйфорические» гормоны, которые стимулируют все реакции, в том числе поведенческие, активизируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Многовековой опыт «подсказывает» мозгу, что если вы двигаетесь, значит, видите цель, значит, сможете догнать и получить тот самый пресловутый результат, ради которого все затевалось. В спорте действительно проще всего увидеть результаты, которые фиксируют те или иные физиологические изменения.

С психологической точки зрения, занятия спортом – это дисциплина, самопреодоление, достижение поставленной цели. Даже сам процесс проведения занятий или посещения «тренажерки» уже является показателем вашего упорства и решительности.

Кто преодолеет в малом, преуспеет и в большом. Если вы смогли себя принудить к регулярным тренировкам, то сможете решительно изменить свою жизнь и сказать всем родственникам, что уходите в монастырь. Или берете кредит на изучение языков программирования, чтобы стать senior-программистом и работать удаленно из бунгало на Сейшельских островах.

Конечно же, это случайность, что все успешные и привлекательные «звезды», бизнесмены, политики в отличной физической форме. Просто у них хорошая генетика. А бодипозитив и чемпионаты по обжорству лучше раскрывают скрытые способности человека.

Ответственность

Наедине со своей совестью – если человек добросовестно выполняет все семейно-социальные функции, то навряд ли кто-нибудь будет его беспокоить вопросами о самореализации, карьерных или творческих планах. Хорошо, что каждый день на работу уходит. Добытчик, кормилец, добрая душа.

Никто не спросит: ты именно этого хотел? ты добился того, что планировал? Никто не пожалеет во время возрастного кризиса, когда человек независимо от пола с ужасом понимает, что уже никогда не сможет реализовать половину мечтаний из светлой молодости. Ну ничего, еще половина осталась, а потом еще половина от половины и так до бесконечности можно себя обманывать и откладывать самое вкусное на потом.

Берем лист бумаги, делим пополам на две колонки. В одной записываем на ближайший месяц 5-6 заданий по учебе или работе: какие книги прочитать, какие курсы начинать, какие навыки освоить, какие темы обсудить с руководством. С другой стороны записываем 5-6 любых «ненужных» заданий: прогуляться в лесу, сложить полигональную модель енота.

В конце месяца – «отчетный концерт», если вы смогли выполнить хотя бы половину написанного – вы просто монстр в сфере саморазвития.

Но даже если получилось одно задание – вы очень решительны и настойчивы, продолжайте дальше. Главное – каждый месяц обновлять список и анализировать результаты

Цели

В процессе общения – решительные действия особенно требуются при взаимодействии с другими людьми, в семье, в коллективе, при публичном общении. Чего от него ожидать, если он даже кошку прогнать не способен – окружающие часто оценивают решительность по отношению к более слабым, беззащитным существам. Это подростковая, инфантильная модель самореализации и самопрезентации. Вы не обязаны никому ничего доказывать.

Решительность в публичной сфере – это способность ставить не индивидуальные, а коллективные, общие цели и участвовать в их достижении. На учебе – организовать дополнительный семинар по сложной теме. На работе – предложить новую систему оплаты труда. С друзьями и знакомыми – собрать команду по триатлону для участия в Ironman.

Ну а теперь вернемся к результатам – они появятся, не сразу, не такие, как хотелось, но у вас будет возможность сравнить и сделать выводы. Лучше делать и жалеть о сделанном, чем не делать и жалеть всю жизнь.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Как стать решительным и уверенным в себе человеком?

Нерешительность всегда проблема, как для мужчины, так и для женщины. Это комплекс, корни которого уходят в детство. Можно сказать, что в основе его неправильные установки развития, излишняя опека со стороны взрослых, некоторые особенности психологии. Во взрослом состоянии этот комплекс сильно мешает и возникает вопрос, как стать решительным человеком.

Понять, что мешает

Прежде чем отвечать для себя на этот вопрос следует понять, а что конкретно мешает быть решительным и уверенным в себе. Необходимо проанализировать тщательно все мотивы поведения, когда происходит отступление в те моменты, когда надо сделать решительный шаг.

1. Низкая самооценка. Она базируется на боязни критики решений со стороны, насмешек. Постоянно присутствует боязнь сделать что-то неправильно, ошибиться.
2. При столкновении с какой-то проблемой, даже не очень сложной, возникает желание все пустить на самотек, ожидая, что проблему решит кто-то другой или она решится сама собой.
3. В подсознании сидит мысль, что действительно ничего правильно сделать невозможно. Это чувство родилось еще в детстве, когда взрослые внушали ребенку, что любой поступок его и самостоятельно принятое решение неправильное.

Из этого детского ощущения неправильности своих действий, развивается и другое ощущение: все вокруг делают все правильно, только твои действия абсолютно неправильные и ведут к непоправимым последствиям. Такие ощущения могут привести к какому-нибудь серьезному неврозу. Как стать решительным человеком в таком случае подскажут некоторые советы, позволяющие выправить ситуацию, если им следовать.

Как стать смелее и решительнее

Каждый человек обладает способностями к элементарному анализу, так как эта способность заложена на уровне инстинкта. Потому что без анализа просто невозможно планировать текущую жизнь. В случае нерешительного человека эта способность к анализу сильно занижена, но она существует. И надо обязательно прибегнуть к этому способу познания самого себя и разобраться, так ли справедлива критика, а сам критикующий, не повинен ли в том же, в чем обвиняет. Есть несколько советов, как стать твердым и решительным.

1. Как правило, столкнувшись с ситуацией, когда надо принять какое-то решение первая мысль закомплексованного человека состоит в том, а что последует плохого от принятого решения. Это сковывает все действия и заставляет отказаться от необходимости твердо встать на правильный путь. При принятии решения изначально надо представить, какие положительные результаты последуют и совершенно не думать об отрицательных, как будто их нет. Т. е. надо думать не о том, что последует плохого, а о том, что может быть лучше, чем было.
2. Надо сильно захотеть того, что требует принятие ответственного решения. Например, желание изучить иностранный язык, осознание того, что это поможет в дальнейшей карьере. Несмотря на то, что все вокруг говорят о том, что невозможно освоить язык, не совершенствуясь в нем в течение всей школьной жизни. Верный способ избавиться от критиканов, это перестать посвящать их в свои планы и идти к намеченной цели.
3. Залог успеха – это вера. В свои силы, в возможность осуществить задуманное. Вера это то, что совершенно необъяснимо с точки зрения разума. Но в любом деле человека, будь то бизнес или желание построить летающую модель самолета без веры в то, что это возможно осуществить, ничего не получится.
4. Избавиться от страха. Это чувство сопровождает любое решение. Но страх можно использовать себе во благо просто посмотрев ему в глаза. Конечно это образное выражение, но в данном случае, рассчитав все опасности, зная, что ожидает в опоре на веру в успех можно преодолеть и страх.

В заключение

Надо помнить, что в любом деле важен первый шаг. Его не так просто совершить, но надо сделать. К примеру, появилось желание научиться кулинарному искусству, а точнее просто послушать и посмотреть, как мастера готовят, какие есть рецепты. Достаточно посетить первое занятие кулинарных курсов, просто зайти в это помещение, где они проводятся и дальше, все станет гораздо проще, чем представлялось.

Не лишним будет чтение книг-биографий великих людей, которые чего-то добились в жизни. Читать такие книга надо каждый день час или два, в зависимости от свободного времени. Это очень вдохновляет, так как чужой пример становится собственным опытом.

Хорошо бы заняться спортом, причем на регулярной основе, например, бегом. Ведь в самой основе спорта заложен принцип продвижения от одной вершины до другой. Даже если ни с кем не соревнуешься, по мере усовершенствования ставятся все новые и новые задачи. Месяц бегал три километра, и почувствовал, что можешь больше, пробежал пять километров. Это очень вдохновляет и в жизни дает силы победить свою нерешительность. Что называется, прыгнуть выше себя и достичь поставленных целей.

7 практических советов, которые помогут повысить вашу целеустремленность и достичь целей

Вам трудно ставить цели и придерживаться их? Вы часто теряете мотивацию и отказываетесь от своей мечты? Целеустремленность — необходимое качество для достижения успеха в любом аспекте вашей жизни, и, к счастью, это навык, которому можно научиться и развить его с течением времени. В этой статье мы рассмотрим три практических совета, которые помогут вам стать более решительным и достичь своих целей.

1. ЧЕТКО ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЦЕЛИ

Прежде чем вы сможете стать решительным, вам нужно знать, к чему вы стремитесь. Потратьте некоторое время, чтобы четко определить свои цели и записать их. Ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Имея четкое представление о том, чего вы хотите достичь, вы будете лучше понимать, какие действия необходимо предпринять для их достижения.

2. РАЗБИВАЙТЕ СВОИ ЦЕЛИ НА МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ

Наличие больших целей может быть ошеломляющим, и легко разочароваться, если вы не видите немедленных результатов. Вот почему так важно разбить свои цели на более мелкие, выполнимые шаги. Делая это, вы будете иметь четкую дорожную карту того, что вам нужно сделать, чтобы достичь своей конечной цели. Отмечайте свои маленькие успехи на этом пути и используйте их как мотивацию, чтобы двигаться дальше.

3. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ВАШЕМ ПОЧЕМУ

Когда дела идут плохо, легко упустить из виду, почему вы начали в первую очередь. Вот почему важно сосредоточиться на своем «почему» или причине, стоящей за вашими целями. Ваше «почему» — это то, что будет поддерживать вас, когда все станет сложно, и это то, что придаст вам решимости продолжать двигаться вперед. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свое здоровье, обеспечить свою семью или осуществить мечту всей жизни, держите ее в центре внимания.

4. НАЙТИ ПАРТНЕРОВ ПО ПОДОТЧЕТНОСТИ

Решительность не означает, что вы должны делать все в одиночку. Окружите себя людьми, которые поддерживают и поощряют вас. Найдите партнеров по подотчетности, которые возьмут на вас ответственность за ваши действия и помогут вам не сбиться с пути. Будь то друг, член семьи или профессиональный тренер, наличие кого-то, с кем можно поделиться своим прогрессом, может стать мощным мотиватором.

5. ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОдисциплиной

Самодисциплина является основой решимости. Это способность контролировать свои мысли, эмоции и действия, даже когда вы сталкиваетесь с отвлекающими факторами и искушениями. Чтобы стать более решительным, ежедневно занимайтесь самодисциплиной. Начните с малого, например, рано вставайте, регулярно занимайтесь спортом или избегайте нездоровой пищи. Развивая мышцы самодисциплины, вы будете лучше подготовлены к решению проблем, связанных с достижением ваших целей.

6. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ УСПЕХИ

Визуализация — это мощный инструмент, который может помочь вам стать более решительным. Потратьте некоторое время, чтобы визуализировать себя, достигающего своих целей. Представьте, каково это будет, когда вы выполните то, что намеревались сделать. Визуализация может помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, даже когда вы сталкиваетесь с неудачами и препятствиями.

7. ПРОДОЛЖАЙТЕ ВЫЗОВЫ

Стать более решительным не означает, что вы не столкнетесь с проблемами или неудачами. Неизбежно, что вы столкнетесь с препятствиями на своем пути. Когда это происходит, важно упорно преодолевать трудности. Помните, что неудачи являются естественной частью процесса и могут стать ценным опытом. Продолжайте двигаться вперед и не отказывайтесь от своих целей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключение хочу сказать, что стать более решительным — это процесс, требующий времени и усилий. Следуя этим практическим советам, вы сможете развить навык решительности и добиться поставленных целей. Не забудьте четко определить свои цели, разбить их на более мелкие шаги, сосредоточиться на том, почему, найти партнеров по подотчетности, практиковать самодисциплину и настойчиво преодолевать трудности. Важно сохранять мотивацию и напоминать себе, почему вы вообще начали этот путь. Когда вы сталкиваетесь с препятствиями, сделайте шаг назад, оцените ситуацию и придумайте план преодоления трудности. Не позволяйте неудачам обескураживать вас или мешать вашему прогрессу.

Помните, что решимость — это образ мышления, и со временем его можно развивать и укреплять. Включив эти советы в свой распорядок дня, вы сможете развивать чувство решимости и достигать своих целей. Не бойтесь корректировать свой подход по мере необходимости и продолжайте стремиться к успеху.

В конце концов, чтобы стать более решительным, нужно идти по пути и оставаться верным своим целям. Благодаря упорному труду, настойчивости и позитивному настрою вы сможете добиться всего, к чему стремитесь. Так что начните сегодня и сделайте первый шаг к более решительному и успешному себе.

9 способов повысить силу воли и решительность

Способность усилить вашу силу воли и решимость поможет справиться с трудностями, которые бросает нам жизнь. Сила воли — это одна из вещей, которая позволяет нам противостоять трудным временам и достигать наших целей. Сила воли представляет собой смесь ментальной силы, мужества и решимости . Но не все из нас могут проявить силу воли, когда нам это нужно больше всего.

Преодоление ограничивающих убеждений

Две дополнительные электронные книги
В комплекте БЕСПЛАТНО !

Обычная цена 27,00 $
Сейчас скидка 70% Всего 7,99 $

Редакция 1VibrantLife | 4 апреля 2021 г.

Взгляд терапевта на силу воли и решимость…

Понимание психологии, стоящей за постановкой целей и их достижением, действительно может помочь нам сохранять решимость, когда дела идут плохо. Неврология говорит нам, что нейротрансмиттер дофамин играет ключевую роль в силе воли и решимости, помогая нам сосредоточиться на цели.

Дофамин — это гормон хорошего самочувствия, который неразрывно связан с вознаграждением и мотивацией. Вы почувствуете, как сладок успех, когда вам пришлось над чем-то поработать.

Дофамин поддерживает нас и дает нам чувство вознаграждения и удовольствия, когда мы достигаем наших целей. Все, что повышает нашу устойчивость и решимость, в конечном итоге помогает нам получать удовольствие от выброса дофамина.

В этой статье описаны 9 способов по-настоящему задействовать силу дофамина, повышая нашу силу воли и решимость, что приводит к приятному вознаграждению за достижения.

Клэр Лоу

Повышение силы воли и решимости

Часто бывает очень сложно справляться с негативными ситуациями в нашей жизни.

Мы можем чувствовать себя потерянными и слабыми, и нам может казаться, что все вокруг нас рушится. К счастью, силу воли и решимость можно укрепить и обучить.

Сначала мы объясним, что это за способности и почему они так важны, а затем поговорим о некоторых стратегиях, которые помогут вам развить и улучшить эти способности.

Что такое сила воли?

«Сила воли и желание при правильном сочетании образуют неотразимую пару». – Наполеон Хилл

Сила воли – это форма мотивации.

Человек с сильной волей может принимать более взвешенные решения даже в сложной ситуации и двигаться вперед с уверенностью.

С другой стороны, с плохой силой воли люди сомневаются в себе и с трудом придерживаются плана перед лицом невзгод.

Сила воли — это первое, что вам нужно для достижения ваших целей, после того, как, конечно, вы потратите время на то, чтобы понять, что это за цели.

Когда вы понимаете себя и имеете четкое представление о том, чего хотите, вы сможете противостоять вызовам и преодолевать даже самые большие трудности в своей жизни, работая над их достижением.

Электронная аудиокнига

Три инструмента личностного роста для вас в подарок за посещение 1VibrantLife.com

«Неудача никогда не постигнет меня, если моя решимость добиться успеха будет достаточно сильна». ~ Ог Мандино

Что такое Решимость

Решимость касается намерения. Каждому из нас приходится иметь дело с разочарованиями и неудачами; это часть жизни.

Но если вы полны решимости достичь своих целей, вы вернетесь после неудач в жизнь и работа еще усерднее.

Если вы хотите стать художником, рисуйте. Поначалу вы можете быть ужасны, но с достаточной решимостью вы будете продолжать, пока не овладеете этим навыком.

Ни у кого нет всего — мы все начинаем с нуля. Нам предстоит столкнуться со многими препятствиями на нашем пути. Все возможно с решимостью.

Решительность — это сила, которая поддерживает нас, даже если впереди много препятствий.

Важность силы воли и решимости

Изменение привычек

У многих из нас есть вредные привычки, от которых мы хотим избавиться, или новые привычки, которые мы хотим развивать.

Сила воли и решительность играют важную роль в вашей жизни. Требуется сила воли, чтобы сделать первые несколько трудных шагов, чтобы завести новую привычку или перестать заниматься вредным поведением.

Если вы хотите начать лучше питаться, бросить курить или подготовиться к марафону, сила воли и решимость являются важной частью уравнения.

Достижение целей

Оглянитесь вокруг, и вы заметите, что успешны те люди, которые ясно видят свои цели.

Вы не можете добиться успеха без целей, и вы не можете создавать эти цели и работать над их достижением, если у вас нет сильной воли и решимости.

Поддержание мотивации

Мотивация и сила воли тесно связаны. Сильная сила воли позволяет вам продолжать работать над чем-то, даже зная, что это сложно или сложно.

Когда вы полны решимости упорно трудиться для достижения своих целей, а не беспокоиться о возможных проблемах, вы создадите позитивный настрой, необходимый для достижения успеха.

Всего $7,99

Предложение с ограниченным сроком действия
Плюс две БЕСПЛАТНЫЕ бонусные электронные книги

Повысьте уверенность в себе, самоуважение и самооценку путем выявления и преодоления ограничивающих убеждений

✅  Создайте больше уверенности 
✅  Создайте удовлетворение Отношения
✅  Повысьте самооценку
✅  Возродите страсть к жизни
✅  Улучшите самочувствие
✅  Превратите неуверенность в себя в веру в себя
✅  Уменьшите беспокойство, стресс и тревогу

9 проверенных способов развития и повышения силы воли и решимости

1. Принимайте смелые решения

Первый шаг к развитию вашей решимости и силы воли — это принятие решений.

Тренировка силы воли и решимости поможет вам укрепить эти способности, поэтому принимайте смелые решения и придерживайтесь их.

Если переживаете, начните с малого, но начните.

Каждый раз, когда вы принимаете решение, а затем выполняете его, вы повышаете свою способность продолжать делать правильный выбор и сталкиваться с трудностями.

2. Понимание своих эмоций

Эмоции сильно влияют на силу воли. Если вы не обрабатываете свои эмоции, а вместо этого либо подавляете их, либо позволяете им управлять вами, вы обнаружите, что у вас меньше силы воли, когда она вам понадобится.

Например, если вы чувствуете себя потерянным или разбитым горем, изучите свои чувства и мысли, определите причину своих эмоций и выясните, почему это так.

Часто мы не осознаем истинных причин, по которым мы расстроены или обижены, что делает практически невозможным выход из этой негативной фазы.

Если вы хотите развить силу воли, начните выяснять причины своих эмоций.

3. Взгляните в лицо своим страхам

Страх — враг решимости. Итак, если вы хотите укрепить свою решимость, вы должны преодолеть свой страх.

Когда вас охватывает страх, он заставляет вас сдаться, и вы упускаете возможности и опыт. Но столкнуться со своим страхом легче сказать, чем сделать. Как вы можете развивать храбрость и, таким образом, повышать свою решимость?

Опять же, начните с малого. Если вы сможете использовать силу воли, чтобы преодолеть свой страх и сделать что-то, о чем вы беспокоитесь, вы укрепите свое сопротивление.

Каждый раз, когда вы не позволяете страху удерживать вас от чего-либо, вам становится легче: практика делает совершенным.

4. Справляйтесь со стрессом

Одним из наиболее эффективных способов восстановить силу воли и развить решимость является управление стрессом.

Стресс влияет на все аспекты вашей жизни, включая снижение силы воли.

Это может привести к негативному циклу, когда стресс мешает задействовать силу воли и добиться желаемого. Тогда вы чувствуете себя плохо из-за этого и вызываете еще больший стресс.

И наоборот, когда вы справляетесь со стрессом и уменьшаете его, вы естественным образом укрепляете свою силу воли.

Узнайте, как распознавать признаки стресса и практикуйте методы снижения стресса, такие как медитация и занятия, которые вам нравятся.

5. Практика самоутверждения

Существует несколько исследований, в которых утверждается, что силу воли можно повысить, используя фраз самоутверждения. Эти фразы помогут вам развить и практиковать самоконтроль, который поможет вам оставаться целеустремленным и мотивированным.

Вы можете использовать этот самоконтроль в повседневной жизни, на работе и в своих усилиях по достижению своих целей.

6. Следуйте своим планам

Очень легко строить планы, но придерживаться их зачастую очень сложно. Основная причина, по которой многим людям трудно выполнять планы, которые они составили , заключается в том, что они нереалистичны.

Убедитесь, что ваши планы практичны и достижимы. Ваши успехи укрепят вашу силу воли и решимость двигаться вперед.

7. Высыпайтесь

Все мы знаем, что полноценный 8-часовой сон очень важен для нашего здоровья и благополучия, но многие из нас склонны игнорировать этот факт.

Большинство взрослых спят менее 7 часов в сутки, рано вставая на работу после позднего отхода ко сну, чтобы найти время для семейных и развлекательных мероприятий.

Когда вы плохо отдохнули, уровень вашей энергии снижается вместе с вашей способностью использовать силу воли и решимость.

Так что не забудьте выспаться. По данным клиники Майо , взрослых должны спать от 7 до 9 часов.

Ночь спокойного сна позволит вам проснуться свежим и отдохнувшим, вы почувствуете повышенную продуктивность и силу воли.

8. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом

Здоровое питание и физические упражнения не только полезны для нашего тела, но и поддерживают здоровье нашего разума.

Поддержание режима упражнений требует силы воли и решимости, но это также помогает вам наращивать их так же надежно, как и укреплять здоровье. Упражнения также являются мощным усилителем настроения.

Даже когда трудно начать, вы почувствуете себя лучше, когда закончите, и это, в свою очередь, облегчит вам задачу в следующий раз.

Правильное питание — хороший способ попрактиковаться в использовании силы воли.

Сделать здоровый выбор вместо удобного выбора может быть непросто, но мы все сталкиваемся с этим каждый день, и эти небольшие моменты силы воли и решимости подготовят вас к решению больших проблем.

Наконец, когда вы находитесь в хорошей физической форме и получаете правильное питание, у вас будет энергия, необходимая для достижения ваших целей.

9. Представьте себя решительным человеком

Визуализация — мощный инструмент, отличный способ укрепить силу воли и стать решительным человеком.

Когда вы постоянно говорите себе, что вы слабы, что у вас нет силы воли, вы создаете эту реальность.

И наоборот, если представить себя позитивным, целеустремленным человеком, который может добиться всего, чего пожелает. Эта практика очень поможет вам улучшить свое мышление и стать решительнее.

Заключительные слова

Никто не живет идеальной жизнью. Реальность сильно отличается от наших снов, но это не так уж и плохо.

Всем нам приходится сталкиваться с неудачами, негативом и недостатками. Истинная красота в жизни состоит в том, чтобы подняться и стать еще сильнее.

Здесь в игру вступают сила воли и решительность.

Эти силы помогут вам преодолеть свои страхи, несовершенства и неудачи и вести жизнь, полную позитива и обогащения.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам развить силу воли и решительность и добиться успеха во всех сферах жизни.

Меня зовут Марти Уорд, я создатель и издатель блога 1-Vibrant-Life.

В 1984 году, в возрасте 26 лет, я попал в автомобильную аварию с черепно-мозговой травмой.

Во время аварии у меня была довольно успешная музыкальная жизнь в Чикаго, включая недавнее появление на Star Search 84′ с Эдом МакМахоном и готовится к включению в крупный независимый контракт на запись группы.

Однако после несчастного случая я не мог выступать или играть на своем инструменте. Я был без работы и потерял всякую уверенность в себе и своих способностях, чувствовал себя потерянным и без направления.

Моя травма и мое выздоровление привели его на путь самосовершенствования и самопознания, который вернул мне мою жизнь, наполненную многими удивительными событиями и вновь обретенным чувством надежды. Узнайте больше о моей истории на странице 1-vibrant-life about.

Сертификация CBTCP (сертифицированный специалист по когнитивно-поведенческой терапии) | 16 10 2021 Сертификат Академии современной прикладной психологии в области трансформационной науки когнитивно-поведенческой терапии, CBT

Клэр Лоу — британский консультант и психотерапевт из Престона, Северная Англия. Клэр стала терапевтом после почти двадцатилетнего опыта преподавания в средней школе. Она также много работала в сфере социального обеспечения и благотворительности, а также в качестве консультанта по психическому здоровью в высшем образовании. Клэр совмещает свою текущую психотерапевтическую практику с внештатным написанием статей на темы психического здоровья, благополучия и психологии. У нее есть страсть к социальной справедливости и экологическим причинам.

Клэр имеет степень Ноттингемского университета, аспирантуру в области образования Тринити-университетского колледжа Лидса и аспирантуру в области интегративной психотерапии Университета Центрального Ланкашира.