Как стать бесчувственным человеком
Как же было бы замечательно просто взять и отключить все чувства, эмоции, страхи и переживания. Не влюбляться, не разочаровываться, не бояться осуждения. Просто жить в свое удовольствие, и ни с кем не считаться. Не думать о том, что было когда-то, и что будет завтра. Раз и навсегда избавиться от грустных воспоминаний, и никогда боле не возвращаться к мыслям о болезненных расставаниях, унижениях, несчастной любви. В этом мире нужно уметь жить, нужно научиться не принимать все близко к сердцу, защитить себя от всей этой боли и суеты.
К счастью ли, или к несчастью, но не все рождаются с холодным нордическим характером. Собственно, таких людей не так уж и много живет на белом свете. Одним из самых выдающихся обладателей такого характера был известный советский разведчик Штирлиц. Такие люди без труда подчиняют эмоции разуму, и всегда, вне зависимости от обстоятельств сохраняют внешнее спокойствие и невозмутимость. Потерпел ли он самое большое поражение в своей жизни, или одержал сокрушительную победу – вы навряд ли увидите хотя бы малейшие изменения в его поведении. Выдать может лишь взгляд. Возможно, вы один из немногих, кто может похвастаться такой своеобразной супер-способностью? Что ж, вам крупно повезло.
Но даже если вы не отличаетесь сдержанностью, или и вовсе очень впечатлительный и ранимый человек, развить в себе определенные качества можно. Итак, как стать бесчувственным человеком?
Научитесь говорить «НЕТ»
Как часто к вам обращаются за помощью? А как часто вы отвечаете «Нет»? Возможно, вы один из тех людей, которые по первому же требованию бросят все свои дела, и будут решать проблемы коллег, знакомых, друзей? Тогда, все плохо. Нужно срочно менять свою жизнь!
Научитесь говорить «Нет», если вам это невыгодно. Научитесь отказывать, даже если помощь действительно нужна человеку. В конце концов, это ведь не ваши проблемы, верно?
Но есть еще один момент, который следует учитывать. Предположим, вы все-таки помогли человеку, что дальше? Возможно, вы будете испытывать сильные положительные эмоции от того, что сделали доброе дело, помогли человеку. Но нужно ли вам это? Ведь не исключено, что чувства вызовут привязанность к человеку, или человек будет очень привязан к вам. Такая «радость» хладнокровному человеку ни к чему. Занимайтесь своими делами, и если это не выгодно лично вам, всегда отказывайте в помощи.
Воспитывайте в себе эгоизм
Бесчувственного человека ничего не должно волновать. Прекратите обращать внимание на события, которые происходят в жизни друзей и близких, прекратите принимать участие в налаживании их личной жизни и так далее. Опять-таки, это вас не касается. В конце концов, вам будет безразлично все, вы воспитаете в себе эгоиста, мир будет вращаться только вокруг вас.
Поначалу будет сложно, но совесть и чувство стыда быстро покинут вас. Делайте только то, что выгодно вам, заводите контакты, только если это нужно вам, смотрите на людей свысока и идите по головам. Ничто не должно мешать вам в достижении цели. Уж тем более чьи-то там проблемы. Вас это не касается.
Страдайте снова и снова
Сразу стоит оговориться, что у разных людей этот способ работает по-разному, и может как сделать вас бесчувственным и безразличным, так и отправить в затяжной запой.
Люди не от хорошей жизни ищут возможности стать холодным и бесчувственным. Согласны? Ведь и вас, наверное, что-то или кто-то задел до глубины души? Апатия к источнику боли и страданий появляется сразу. Но это состояние следует максимально продлевать, снова и снова возвращаться к воспоминаниям, переживать все заново с самого начала. Не стоит стремиться забыть все, страдайте. Со временем чувствительность к ситуации, которая так задела вас будет становиться все меньше. И то, что служило причиной страданий еще месяц-два назад, сегодня будет вызывать у вас чувство полного безразличия. Со временем вы привыкнете к такому состоянию, и оно станет для вас вполне естественным. И если в последующем история повторится, вас это уже не ранит.
Кстати, вы никогда не задумались о работе врача, а сотрудников морга? А об участи военных? Они ежедневно сталкиваются с болью и страданиями. Они буквально погружаются в них, и быстро привыкают. Со временем многие привыкают к боли, и уже совершенно не замечают страдания остальных людей. С такой работой вас точно больше не будут трогать ни слезы, ни мольбы, ни страдания окружающих. Это один из наиболее действенных способов, как стать бесчувственным человеком.
Но нужно ли вам это?
Но хорошо подумайте, а нужно ли вам это? Стоит ли игра свеч? Возможно, вас обидели, задели за живое, неправильно поступили? Но стоит ли только из-за этого становиться бесчувственным? Мы часто думаем об этом, когда нам плохо. Но ведь когда нам по-настоящему хорошо, никто ведь не задумывается, как избавиться от переполняющих нас чувств? Никто ведь не пытается подавить приятные воспоминания?
Возможно, лучше просто смириться, простить своих обидчиков. Время лечит. Смотрите на все по-другому, с лучшей стороны. Посмотрите, сколько вокруг хорошего, сколько хороших, приятных людей, сколько возможностей изменить свою жизнь. Не стоит сразу же вдаваться в крайности.
samorazvitie-i-motivaciya.ru
Как стать бесчувственным и нужно ли это делать
С удивлением обнаружил, что довольно большой популярностью пользуется запрос «Как стать бесчувственным?». Вообще, довольно странно, когда человек хочет избавиться от всех чувств. Но через несколько мгновений я понял, что мотивирует на подобные желания. Но, обо всем по порядку.
Как стать бесчувственным и холодным человеком?
Чтобы стать бесчувственным и холодным, следует убирать из своей головы мысли, которые вызывают у тебя эмоциональное переживания. Например, у тебя не выходит из головы девушка. Но по каким-то причинам ты не хочешь испытывать никаких чувств и эмоций. Как только ты начинаешь о ней думать, тут же давай об этом отчет и усилием воли и сознания поменяй картинку в голове. Начни вспоминать последнюю поездку на море или что-то из приятных моментов в жизни. Сначала переключать голову будет довольно трудно. Однако, если будет методично выполнять это упражнение – научишься не думать о том, о чем тебе не хочется. В идеале, не желаемая мысль должна быстро растворяться в голове, и на смену ей должно приходить умиротворенное молчание и пустота. В хорошем смысле этого слова. Если хочешь разобраться в вопросе на более глубинном уровне, могу порекомендовать почитать книги Экхарта Толле.
То, что я описал выше – это не рецепт в традиционном плане избавления от чувств, а работа над собой и убирание боевого тела из сознания.
Почему люди хотят стать бесчувственными?
Сама распространенная ситуация: в 90% случаев человек хочет избавиться от чувств и стать холодным, пережив негативный опыт в жизни. Это могут быть близкие отношения с человеком, который предал. Такая же ситуация может случиться и с хорошим другом (по крайней мере, таковым он казался ранее). Такие негативные ситуации могут сильно задеть твои чувства и заставить сильно страдать. Логично, что кажется, чтобы избежать подобные страдания, следует максимально возможно заглушить свои чувства. Но это самое примитивное решение, которое не даст в жизни ничего хорошего, а только заморозит твою боль на долгие годы.
Не нужно избавляться от чувств
Если ты станешь избегать негативных эмоций, а тот негатив, что был раньше – не проработаешь в себе, то также не сумеешь радоваться в жизни и получать удовольствие от неё. Жизнь как маятник: постоянно качает тебя от негатива к позитиву и обратно. Самое главное в жизни – правильно научиться воспринимать неудачи и тяжёлые ситуации. Не замыкаться после них в себе, а относиться философски. Не прокручивать их потом в голове, а больше обращать внимание на позитив, который также у тебя происходит. Зачастую люди настолько концентрируются на негативе, что ничего хорошего вокруг себя не видят. А хорошее 100% есть. Тут и запускается программа: если постоянно думаешь в негативном плане, то в жизни всё идет наперекосяк. А ежели в твоей голове добрые, позитивные мысли, то и жить будешь легко и с удовольствием.
Для того, чтобы проработать со своей психикой и образом мышления, советую почитать несколько книжек по этой теме. Их легко можно загуглить и найти в интернете.
Желаю, чтобы у тебя в жизни, наоборот, было побольше ярких эмоций. А без чувств их испытать невозможно. Только в этом случае появляется ощущение, что живешь полной, счастливой и насыщенной жизнью. А бесчувственность и холодность — дорога в никуда.
elpickup.ru
Как стать хладнокровным | Советы психолога
Многие спрашивают, как стать хладнокровным
В статье вы узнаете, как стать хладнокровным перед временными неудачами, неприятностями, поражениями, проблемами, ведь Мир не идеален и не всегда нужно, на все реагировать, тем более, если это мешает вашему счастью и успеху. Но помните вред окружающему, никогда не сделает вас счастливее и успешнее.
Никогда не сдавайтесь
Чтобы стать хладнокровным, вам просто нужно перестать сдаваться на пол пути к реализации своей цели или к успеху. Тот, кто падает духом сразу при первом поражении, так и не сможет дойти к своей миссии. Поэтому постарайтесь никогда не сдаваться ни перед чем, тогда это войдет в привычку и вы, быстрее сможете добиваться своих поставленных задач. Узнайте: как стать хитрым.
Ставьте большие цели
Чтобы стать хладнокровным и никогда не сдаваться перед временными проблемами, вам нужно научиться ставить большие цели, которые будут вас вдохновлять. Так как маленькие цели не имеют сил и энергии, чтобы их достигать и при первой неудаче вы сдадитесь, так как данная цель была для вас незначительной. Не тратьте время и сразу ставьте большую и четкую цель. Узнайте: как стать хорошей любовницей.
Не обращайте внимания на трудности
Чтобы стать хладнокровным перед проблемами и неудачами, вам просто нужно заняться любимым делом, работой и тогда вы просто не будете обращать внимания на все трудности и с легкостью их преодолеете. Тот человек, который любит отдыхать, развлекаться и получать временное удовольствие, не сможет ничего добиться в жизни и не станет счастлив от такой жизни. Поэтому будьте всегда заняты, это лучшее лекарство от вех проблем, неудач, переживаний и болезней.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
psyh-olog.ru
Как стать хладнокровным и равнодушным!?
Мучайся побольше сам и наблюдай за мученьями других. и скоро ты к этому привыкнешь
поомему вам мудрый совет не нужен, да и не поможет, раз пришли к такому выводу…
запишись во французский легион, Солдат Удачи волосатость не помеха.
Ты похоже ваще перезарядился малость. Голову береги.
Не мне судить о верности твоей позиции в жизни…. но ты уже не маленький… подумай, правильную ли дорогу ты выбрал?.. И советом здесь не помочь…
Снизить важность и значимость.
Непонимание со стороны тех, кого ты считаешь близкими, боль, причём душевная, корение себя… . рано или поздно ты оледенеешь. другой вопрос. а действительно ли это нужно?
это не совсем так называется. ты не хочешь больше страдать и быть уязвимым. научись смотреть на все филосовски .кстати восточные виды мскусств -это не только физическая сила это еще и сила духа
Убей Совесть и приди в церковь сатаны — это верняк
..я по прежнему не могу понять: подобные заявления делаются всерьез, или чтоб справоцировать нас добрых чувственных и сострадающих? ? :)))
повторяй перед сном 100 раз строчку из Б. Г я змея я сохраняю покой
Перегореть, как лампочка, от накала эмоций.
Если ты задаешься таким вопросом… значит ты теплокровный и чувствующий!! ! И в этом ЦЕННОСТЬ твоя Homo sapiens, безчувственными не становятся — беС-чувственными (т. е. с бесом в сердце) рождаются!! ! Ты по природе своей как минимум с температурой 36,6, а волосатость — признак развития по мужскому типу. ЛЮБВИ ТЕБЕ, ЧУВСТВЕННОСТИ и МИРА С САМИМ СОБОЙ!! ! Не стесняйся проявлять человеческие эмоции — НОРМАЛЬНЫЕ собеседники и смех и слезы расценят НОРМАЛЬНО, а тех кто не поймет тебя, не оценит или не полюбит посылай…. далеко и навсегда.
зачем тебе это нужно ты написал что ты ЧЕЛОВЕК но думаешь что у людей не должно быть чувств, но это не так людей делают людьми только чувства, эмоции ведь это хорошо радоваться жизни плакать когда больно и благодаря тому что у людей есть эмоции мы можем понимать друг друга и к тому же человек не может поменять свою сущность да если у человека есть какие то привычки да он от них должен избавится но то какой он на самом деле изменить нельзя
Просто убей в себе всё эмоции которые мешают тебе Запри их в клетке и наберись терпения что бы они там сдохли ( решать тебе как их убить)
Знание делает тебя сдержанным и хладнокровным, устойчевым ко всем неприятностям. Посуди сам, если ты делаешь свою работу хорошо, со знанием, то любые неожидонности для тебя лишь вопрос опыта. Так и в жизни, хорошо известные вещи тебя не пугают. Учись, лечись, думай, запоминай, и будет тебе дзен.
touch.otvet.mail.ru
Как стать бесчувственным?
К сожалению, стать бесчувственными лицам с излишней чувствительностью вряд ли получится, но ведь есть же люди, от природы одаренные холодным нордическим характером, как Штирлиц, например. С помощью нехитрых правил и рекомендаций можно развить в себе желаемые качества. Как стать бесчувственным, будет рассказано в этой статье.
Как стать холодным и бесчувственным человеком?
В первую очередь научиться хорошо контролировать свои эмоции. Самого себя обмануть вряд ли получится, но окружающие будут в полной уверенности, что такую стену не пробьешь. Сухая, не отличающаяся красноречием речь вкупе с каменным выражением лица, завершат образ. Интересующимся тем, как стать бесчувственным эгоистом, можно ответить, что для этого нужно всего лишь на всего замкнуться в себе. Сосредоточиться только на своих проблемах и удовлетворении собственных желаний, не замечая надежд и чаяний своих близких, друзей, родственников. Ставить перед собой цель и идти к ней, не слушая аргументов совести, переступая через людей.
Можно выбрать соответствующую профессию, которая предполагает умение дистанцироваться от боли и страданий других, например, стать врачом или военным. Однако, всем желающим знать, как стать бесчувственным человеком, необходимо помнить, что заставляя себя подавлять эмоции, тормозя их выход, можно спровоцировать накопление в организме агрессии и обиды, а это прямой путь к болезням. Ведь не зря говорят, что все болезни от нервов. Интересуясь, как стать бесчувственным с точки зрения психологии, человек просто неправильно ставит вопрос. Лучше попытаться привести свои чувства в порядок и согласовать их с разумом, научиться не холодности, а хладнокровности, не пессимизму, а оптимизму.
Как правило, бесчувственности хотят научиться люди с травмированной психикой, но изменив свое отношение к причиненным страданиям, можно изменить свою жизнь к лучшему.
kak-bog.ru
Как стать бесчувственным и наоборот? — Психологион
— Денис, а ты вообще чувствительный человек?
— Смотря что ты называешь «чувствительностью».
— Ну, если человеку плохо — ты это чувствуешь?
— Да. Но точнее будет сказать — могу чувствовать.
— В смысле? Какая разница?
— Есть люди, которые чувствуют боль другого и не могут от этого «отключиться». А я — могу.
— Как это?
— Просто я могу переключаться между режимами «чувствую» и «не чувствую».
— Например?
— Я могу, например, быть рядом с человеком, которому плохо, и при этом чувствовать его состояние, его боль. А могу в следующий момент принять решение «отключиться» — и перестану его чувственно сопровождать.
— А это возможно?
— Более чем. Просто нужно потренировать свое восприятие.
— Но значит ли это, что ты можешь стать бездушным?
— А что ты называешь «бездушностью»?
— Ну, когда тебе всё равно, что происходит с человеком.
— А что такое «всё равно»?
— Денис, а разве это не понятно без пояснений?
— Ни фига не понятно. У людей на слово «бездушность» и «всё равно» столько абстракций налеплено, что нужно разбираться. Вот ты сам что понимаешь под «бездушностью»?
— Окей, попробую пояснить… Бездушность… это когда, например, ты как маньяк, который делает человеку плохо и при этом ему на боль человека плевать.
— Ты, кстати, заметил, что ты для описания «бездушности» используешь слова с негативным ассоциативным окрасом?
— В смысле?
— Ну, ты для описания «бездушности» берешь слова, которые большинством людей воспринимаются изначально негативно. И при этом, слыша эти слова, многие люди только эту негативную эмоциональную плёнку и воспринимают, а о смысле и понятийной наполненности этих слов даже не задумываются.
— И что?
— А то, что вместо ясности в этом случае накручивается еще больше туманности и глюков. Вот и получается, что к одному и тому же нейтральному явлению люди, используя разные слова с разным эмоционально-ассоциативным оттенком, относятся по-разному.
— Денис, а пример можешь привести?
— Например, если ты скажешь «исполненный мудрым спокойствием», то слушатели одобрительно закивают «Да, это классно, тоже так хочу!», а если скажешь «равнодушный как маньяк», то слушатели скажут «фу». Хотя, быть может, ты будешь этими словами описывать одну и ту же наблюдаемую реальность: спокойно реагирующего человека.
— Ага, понял. А ты это к чему?
— Я это к тому, что при обсуждении темы про спокойствие и спокойную реакцию тебя может «шатать» по эмоциональным оценкам, и из-за этих оценок ты можешь либо с интересом относиться к тренировке спокойствия, либо с пренебрежением и отвращением. Хочешь проверить? — Вот давай с самого начала. Ты меня спросил про чувствительность. И когда я тебе сказал, что могу переключиться в режим «нечувствительности», тебя сразу «повело» на эмоциональные краски «равнодушия». Заметил?
— Да.
— И что ты почувствовал-представил, когда начал уводить разговор в эту сторону?
— Ну… я представил, как ты такой — щелк! — и можешь становиться равнодушным маньяком. И это, как бы это сказать, не очень.
— Ага. Тогда — попробуй вместе со мной смотреть на «чувствительность» и «нечувствительность» не как на эмоционально-окрашенные ярлыки, а как на нейтральную наблюдаемую реальность: типа, вот у тебя зуб болел — и тут тебе сделали укол обезболивающего, после чего зуб болеть перестал. Представляешь?
— Конечно, знакомо. Ты хочешь сказать, что с чувствительностью к чужой боли можно поступить так же, сделав «укол»? И что это за укол?
— Уколы предлагать не буду, но работающий механизм действительно есть. Он называется «вчувствование». И вчувствование можно включать и выключать. Так же, как ты можешь кулак сжать и расслабить.
— Вчувствование — это когда ты как бы пытаешься поставить себя на место другого человека? Типа того?
— Да.
— И как этот механизм вообще работает?
— С помощью нашей способности фантазировать и создавать у себя в воображении «слепок реальности другого человека». Например, мы смотрим на кого-то, кто порезал палец. И если мы когда-то в прошлом так же ранили палец и помним, что там были за ощущения, то мы как бы «надеваем» на себя ситуацию человека и, вспоминая свою боль и свои ощущения, как бы «чувствуем» другого человека.
— Денис, ты хочешь сказать, что вместо ощущения другого человека мы ощущаем самих себя? То есть мы фантазируем, вспоминаем уже испытанные ощущения и, вспоминая, думаем, что примерно так же чувствует себя другой человек?
— Да, именно.
— Но я помню, что ты рассказывал, что тебе удается весьма точно вчувствоваться в другого человека, да так точно, что ты начинаешь предсказывать его поведение. Да?
— Да.
— Но если ты ощущаешь не его, а свои ощущения, то как же получается так, что ты, «глюча сам с собой», угадываешь его состояния и на этой основе предсказываешь его поведение?
— Это результат опыта. Я просто очень многие телесные состояния на себя «попримерял», и поэтому я помню свои ощущения в совершенно разных «телесных одеждах». Только и всего. Но само по себе «вчувствование» — это отдельный большой разговор, лучше как-нибудь потом.
— Да, хорошо. Но тогда вопрос: если ты быстро «впрыгиваешь» в другого человека и чувствуешь его, как же ты тогда включаешь «нечувствительность»?
— Просто меняю режим своего восприятия.
— Это как? Что на что ты меняешь?
— Я просто наблюдаю за человеком как за «внешним объектом», не представляя себя в его шкуре. И чем больше мое внимание занято внешними объектами и любыми событиями во внешнем мире, чем чётче я представляю и осознаю границы между моим внутренним миром и миром внешним, тем меньше «вчувствования».
— Ага. И когда это может быть полезно?
— Например, когда экстренная ситуация и когда человеку нужна срочная помощь. Когда все происходящее настолько ужасно и кроваво, что если в это вчувствоваться, то понадобится помощь еще и мне. А тут людям надо помогать. Поэтому диссоциация со всем происходящим и спокойная, деловитая помощь без лишних ощущений тут оказывается как нельзя кстати.
— Ясно. А некровавые примеры есть, когда может потребоваться «нечувствительность»?
— Есть. Когда нужно, например, отключиться от манипулирующего человека, который пытается давить на жалость или вызывать сочувствие через «вот мне тут плохо, а вы, гады такие, мне не помогаете». Или когда нужно просто подумать о чем-то наедине с собой, а ты окружен эмоционирующими людьми, или когда нужно поучаствовать в событиях, в которых множество других людей, а тебе нужно собраться с мыслями и сосредоточиться на главном. Вообще, механизм переключения чувствительности очень полезен для соблюдения собственных границ, для регулирования их в любых ситуациях. А то ведь у некоторых людей получаются крайности: то они всё и всех подряд чувствуют, то отмораживаются напрочь, лишая себя чувствительности.
— А ты не залипаешь в крайностях?
— Раньше залипал. А сейчас научился быстро переключаться.
— А в каком состоянии ты чаще: в чувствительности или, как бы это выразится, в бесчувствии?
— Сейчас я чаще всего в чувствительности. Во-первых, это помогает мне выстраивать отношения с моей любимой женой. А поскольку у нас с ней очень теплые отношения, то чувствительность кстати, от этого масса приятного. Во-вторых, я постоянно использую чувствительность в работе, потому что это экономит массу времени: посмотрел на человека, вчувствовался и всё понял. Ну, или почти всё. И, кстати, именно потому, что я чаще в режиме «чувствительности», я не смотрю, например, видео, на которых человек падает, бьется или что-то еще такое болезненное происходит.
— Например, бои ММА?
— Да, такое я не смотрю. Я могу, конечно, переключиться в режим нечувствительности и смотреть спокойно, не вовлекаясь на то, как кто-то кому-то больно ломает кости или отправляет в нокаут, но возникает вопрос — а нафига? И просто не смотрю.
— Но если нужно, ты быстро входишь в «нечувствительность»?
— Достаточно быстро. За несколько секунд.
— Ясно. Спасибо. Ну, видимо, стоит потренироваться.
— Да, поддерживаю. Спокойное присутствие тебе в помощь 🙂
psihologion.ru
Как обрести хладнокровие в любых критических
Экология жизни: Такие отрицательные эмоции как гнев, агрессия и раздражение отнимают очень много психических сил. В этой связи рассмотрим методы их приостановки
Такие отрицательные эмоции как гнев, агрессия и раздражение отнимают очень много психических сил. В этой связи рассмотрим методы их приостановки, технические приемы, а также три действенных способа обретения хладнокровия в любых критических ситуациях.
Отрицательные эмоции, особенно такие, как гнев, агрессия и раздражение, отнимают очень много психических сил, и потому желательно как можно реже впадать в такое состояние, серьезно затрудняющее предпринимательскую деятельность и, естественно, не дающее возможность создать положительный деловой имидж. В этой связи имеет смысл рассмотреть технические приемы и методы их приостановки
1. Всегда разделяйте человека и проблему. Сосредоточьтесь на ней. Ведь она важнее. Это переключит вас с эмоционального уровня на рациональный. Тогда проще и легче разрешить противоречие. К тому же такое переключение освобождает от аффекта, бурной эмоциональной реакции, при которой сознание отключается и не контролируется процесс поведения.
2. Представьте на своем месте другого человека. Как бы он повел себя в этой ситуации? Сыграйте роль этого человека. Это поможет забыть про себя и охладить гнев.
3. Можно представить и такую картину. Между вами и вашим партнером стеклянная стена. Вы видите его раздраженные жесты, но не слышите, что он говорит. Отпадет нужда отвечать тоже «рычанием». Выберите какую-то деталь в его туалете (плохо пришитую пуговицу, сбившийся набок галстук и т. п.), посмотрите внимательно на нее, скажите задумчиво: «Вы потеряете пуговицу, а в продаже таких нет». Услышите в ответ: «Какая к черту пуговица!» Покажите: «Вот эта».
4. Вы закипели от гнева, готовы высказать партнеру обидные слова, но пересильте себя: спокойно, вы уверены в себе, вы владеете собой. Улыбнитесь или изобразите улыбку мышечно. Представьте, какая смешная у вас улыбка.
Весьма полезны и следующие три метода самоуспокоения.
1. Рационализация гнева. Этот метод требует прежде всего осмыслить причину, породившую гнев, и придать ей другое значение. Вами управляли эмоции, а разум спал. Разбудите его. Извлеките уроки.
Поищите что-либо положительное в том, что случилось. Оно всегда есть. Найдите, и ситуация будет выглядеть несколько иначе.
В гневе, как правило, человек почти ничего не добивается. И вы тоже ничего не достигли, дав волю своим эмоциям. Спросите себя: «Очень ли важно для меня то, чего я не достиг?» После таких вопросов вам должно стать смешно, если вы обладаете юмором.
Проанализируйте, те ли мотивы и намерения имел ваш партнер, о которых вы думаете? И в самом ли деле он хотел унизить вас своими словами или действиями?
Проверьте себя еще раз и мысленно спросите, все ли вы сделали, чтобы ваш партнер не повел себя грубо и оскорбительно. Видимо, он был недоволен вашими действиями, если говорить откровенно. Скажите себе: «Да, этот тип должен обладать громадной выдержкой и большим уважением ко мне, чтобы не сорваться».
2. Визуализация гнева. Его техника направлена на то, чтобы пережить событие, которое охладит гнев. Например, вас обидел какой-то человек. Вы на него гневаетесь. Но если вы смогли бы увидеть этого человека в какой-либо унизительной ситуации, у вас появилось бы чувство удовлетворения («Так тебе и надо»), возможно — даже жалость к нему. И ваш гнев, скорее всего, исчез бы.
Техника визуализации учит тому, чтобы вся конфликтная ситуация проигрывалась в воображении, как бы на внутреннем экране, и тем самым гасила бы гнев. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание. Можно рекомендовать следующие варианты визуализации гнева:
1) уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев. Пусть он будет карликом, гномом или букашкой;
2) постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде;
3) представьте гнев в виде пучка энергии, который уходит сквозь вас в землю;
4) придумайте сцену воображаемого реванша по отношению к вашему обидчику и насладитесь мщением (только в воображении, конечно). опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru