Как быть уверенной в себе: практические советы для женщин
Содержание
- Признаки неуверенности
- Как побороть неуверенность?
- Как вести себя в общении?
- Внешний вид
- Как быть уверенной в себе?
Уверенность в себе во многом определяет поведение женщины, ее силу духа и веру в свои способности для достижения поставленных целей. Такие женщины отлично знают, чего хотят от жизни, а с проблемами встречаются лицом к лицу. Уверенность развивается с самого детства, и на ее развитие значительное влияние оказывают окружающие люди, в некоторых случаях способные усугубить ситуацию.
Однако любой женщине под силу побороть неуверенность и обрести веру в свои силы
Признаки неуверенности
Для начала выясним, как выглядит неуверенная женщина – есть несколько вполне конкретных признаков:
- избегание проблем.
На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их; - самоутверждение за счет слабых. Это многим знакомо с самого детства – наверняка в детском саду и в школе была компания, ставящая себя выше других и навязывающая слабым свои ценности;
На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их;Признаки неуверенности
- боязнь высказать собственное мнение. Не нужно навязывать мнение окружающим, но если вас о чем-то спросили, постарайтесь четко формулировать мысли и аргументировать свою позицию. Нас интуитивно привлекают люди с собственным мнением, учтите это;
- зависимость от окружающего мнения. Уверенная женщина не боится общественного мнения и критики, это не повлияет на ее эмоциональное состояние;
- боязнь решать сложные задачи. Еще со школы нас учат избегать ошибок, и когда жизнь требует от нас принятия серьезных решений, мы боимся ошибиться.
Для уверенной женщины ошибки – это очередная возможность стать лучше
Как побороть неуверенность?
Важно понять, что сразу обрести уверенность не получится, т.
к. придется постепенно перестраивать свою жизнь и поведение:
- Примите реальность такой, какая она есть: исход многих вещей не всегда зависит от нас. Это первый и самый главный этап на пути к преодолению неуверенности.
- Не зацикливайтесь на неудачах и старайтесь извлекать из них полезный опыт, только так человек развивается и достигает новых высот.
- Не ждите похвалы от окружающих, выполняйте работу для собственной личности и сами хвалите себя за маленькие успехи.
- Не выдавайте себя за другого человека, чтобы угодить окружающим и оправдать их надежды. Уверенная девушка не боится показать свою реальную личность, не примеряйте чужие маски.
Боремся с неуверенностью: не надевайте маски
- Никогда не перебивайте человека, не дав ему договорить, даже если не согласны с его позицией – это крайнее неуважение и явный признак неуверенности.
- Отпустите прошлые обиды и научитесь жить настоящим временем.
- Перестаньте сравнивать себя с окружающими или более успешными людьми, сосредоточьтесь на собственной личности.
Старайтесь соблюдать эти пункты, спустя определенное время вы заметите улучшение состояния и изменение отношения окружающих к вашей личности.
Как вести себя в общении?
Из общения с человеком можно понять, кем он себя ощущает и насколько уверен в себе:
- Неважно, в какой вы компании, всегда говорите понятно и достаточно громко, но никогда не кричите на людей.
- При общении держите осанку ровно и не опускайте глаза в пол – смотреть нужно на собеседника.
- Всегда уважительно относитесь к рабочему персоналу в кафе и прочих заведениях. Неуверенная или чересчур самоуверенная женщина может попытаться принизить официанта и самоутвердиться за его счет. Если он принес чужое блюдо или совершил другую ошибку, постарайтесь адекватно на это отреагировать. Тогда окружающие начнут тянуться к вам и иначе смотреть на вашу личность.
Уверенность – это и правильное воспитание, и уважение к людям
Внешний вид
Начинать изменения рекомендуется с преобразования внешности.
Старайтесь систематически пользоваться скрабами для лица и тела, принимать соленую ванну, делать процедуры для борьбы с сальными отложениями и поддержания здорового состояния кожи.
Многие психологи советуют женщинам сменить прическу или образ. Если раньше вы собирались постричься в «каре» или «боб», но вам не хватило решимости, самое время сделать это сейчас. Это не только смена имиджа, но и важный шаг к преобразованию.
Большинство девушек покупают одежду не по размеру, стараясь скорректировать фигуру или следовать моде. Не стоит этого делать, вещи должны идеально сидеть на вашей фигуре: если одежда не сковывает ваши движения, и вы чувствуете комфорт при передвижении, то интуитивно начинаете вести себя более раскованно и уверенно.
Ощущение того, что мы выглядим опрятно и ухожено, избавляет от многих комплексов. К примеру, если перед выходом вы не успели погладить рубашку, это создаст серьезный дискомфорт на весь день.
Как выглядит уверенная в себе женщина?
Как быть уверенной в себе?
Вот несколько полезных советов, соблюдение которых обязательно придаст вам уверенности:
- Не ищите одобрения окружающих. Еще с детства взрослые дают оценку всем нашим поступкам, и эта привычка остается со многими даже во взрослой жизни. Научитесь не искать чужого одобрения и поощряйте себя за личные достижения.
- Мыслите позитивно. Корень всех проблем – негативные мысли. Если вы изначально не верите в возможность добиться успеха в чем-либо, вы его не добьетесь. Думайте не о проблемах, а о способах достижения цели и о конечном результате.
- Найдите любимое хобби. Если у вас есть свободное время, потратьте его с пользой – начните играть на музыкальном инструменте, обучайтесь рисованию, читайте книги и т.д.
- Не избегайте негативных встреч и разговоров. Встретьтесь с человеком лицом к лицу и изложите свою позицию.
- Не бойтесь ошибаться. Боязнь ошибиться – главная причина неудач и неуверенности. Для уверенного человека ошибки – это этап на пути к самосовершенствованию.
Еще с детства взрослые дают оценку всем нашим поступкам, и эта привычка остается со многими даже во взрослой жизни. Научитесь не искать чужого одобрения и поощряйте себя за личные достижения.Как стать уверенной в себе?
Эти советы и рекомендации помогут вам лишь в том случае, если вы готовы работать над собой и с каждым днем обретать все большую веру в свои силы и возможности.
Это ощущение не придет сегодня или завтра – для перестройки мышления и поведения должно пройти определенное время.
И помните, что женщине под силу справиться с любыми сложностями
Дополнительные советы о том, как стать в себе уверенной – в видео:
Как стать уверенной в себе и поднять самооценку психология
- Мой секрет
- Психология
- Самопознание
- Как стать уверенной в себе советы психолога
- Как женщине стать уверенной в себе
- Способы поднять уверенность в себе и стать смелее
- Может ли женщина поднять свою самооценку и уверенность в себе?
- Как быть уверенной в себе мнение психолога
- Как помочь женщине избавиться от комплексов и стать уверенной
- Повышение самооценки — как стать уверенной в себе девушкой
Уверенные люди притягивают внимание окружающих, с ними все хотят общаться, к их мнению всегда прислушиваются, редко критикуют и, конечно же, многие им завидуют.
Всем окружающим кажется, что это подарок, дарованный самой природой. Но так ли это? Можно ли научиться поверить в свои силы и занять лидирующие позиции? Разобраться в этом вопросе нам поможет психология и простые приемы, которые доступны каждому.
Как женщине стать уверенной в себе
Неуверенные люди часто страдают от низкой самооценки и «повышенного содержания комплексов». Но на самом деле специалистам уже давно известно, как повысить самооценку и как можно женщине стать уверенной в себе.
Наиболее подвержены самоедству представительницы прекрасной половины так как они достаточно чувствительны и восприимчивы ко всему происходящему. Ниже предлагаем ознакомиться с простыми советами, которые помогут заявить о себе обществу и избавиться от надоевших комплексов.
Способы поднять уверенность в себе и стать смелее
Как поднять самооценку и уверенность женщине? Девушки/женщины больше склонны замыкаться в себе из-за надуманных идеалов красоты, им кажется, что достичь желаемых результатов нереально.
Поэтому главные советы психологов для женщин нацелены разрушить этот миф:
• смените имидж, возможно для этого Вам понадобится совет профессионала или помощь подруги, которая разбирается в этих вопросах;
• откажитесь от неприметных цветов одежды по типу «серой мышки», найдите свой женственный образ, который поможет Вам раскрыться;
• сделайте стильную прическу и научитесь азам визажа (макияжа).
Комплименты окружающих, особенно со стороны парней, помогут обрести уверенность и значительно повысят самооценку.
Может ли женщина поднять свою самооценку и уверенность в себе?
Ничто не позволяет так поднять самооценку и повысить уверенность женщине, как внимание мужчин. Поэтому главный совет – научитесь флиртовать с мужчинами.
Конечно, это целое искусство и, возможно, понадобится не один день, но усилия стоят того. Понаблюдайте за женщинами, которые добились успеха у мужчин и используйте их приемы.
Это однозначно поможет добиться нужного результата.
Ну и, конечно, внешний вид, мужчин привлекают опрятные и ухоженные женщины. Демонстрируйте свою обаятельность и хорошие манеры. Будьте доброжелательны, эрудированны и интересны.
Как быть уверенной в себе мнение психолога
Любой специалист, который вдет прием своих пациентов, начинает с того, что спрашивает человека с подобной проблемой: кто такие уверенные люди и как они себя ведут?
Ответ на эти, казалось бы, простые вопросы многое проясняет и толкает человека к правильному действию.
Ответы таковы, уверенные люди всегда:
1. Проявляют уважение к себе и своим решениям.
2. Точно знают чего хотят добиться, ставят правильные цели и идут по направлению к ним.
3. Постоянно совершенствуются и стремятся к самореализации.
4. Отвергают жалость к себе, стремятся добиться уважения.
5. Всегда хорошо выглядят.
Все это доступно каждому, попробуйте и Вы с этим справиться.
» src=»https://www.youtube.com/embed/MA4ovdp3MMQ?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Как помочь женщине избавиться от комплексов и стать уверенной
Что такое комплексы? Если не вдаваться в специальные термины, то обозначить это можно так – комплекс это подсознательные мысли человека, ограничивающие его действия в том или ином направлении.
Каждый человек имеет массу своих фобий, комплексов и ограничений, многие «счастливые обладатели» имеют их с детства, к примеру, бояться посторонних людей.
Психологи советуют пройти три шага по решению этой проблемы:
1. Обозначить проблему.
2. Выявить причину.
3. Избавиться от страха и изменить свое отношение.
Последний пункт самый сложный, но именно он приводит к успеху. Порой человеку сложно справиться с этой задачей самостоятельно, поэтому рекомендуется привлечь подругу, маму или специалиста.
С помощью хотя бы одного из них Вы обязательно добьетесь успеха.
Повышение самооценки — как стать уверенной в себе девушкой
Резюмируя все сказанное выше можно составить список необходимых действий, которые помогут женщине/девушке избавиться от комплексов, повысить самооценку и подскажут как стать уверенной в себе:
• всегда следите за своим внешним видом, это поможет побороть неуверенность, к тому же успешные люди всегда следят за своей внешностью, умение одеваться и делать макияж здесь также необходимы;
• научитесь флиртовать с мужчинами — общительные девушки всегда привлекают внимание и взгляды мужчин;
• научитесь уважать и любить себя, и у окружающих не останется выбора, они обязательно последуют Вашему примеру;
• занимайтесь саморазвитием и будьте индивидуальностью — книги, тренинги и различные курсы по обучению в той или иной области, развивать способности, вкус и пр., т.е. помогут добиваться нужных результатов и изменить свою жизнь;
• стремитесь к самореализации, станьте самодостаточной, любой парень это оценит и первый будет стремиться познакомиться;
• научитесь ставить цели: разбивайте большие на несколько маленьких и постепенно продвигайтесь к их достижению;
• откажитесь от жалости к себе, научитесь стимулировать себя к действию.
Ну и самое важное, запомните – идеальных людей не существует, каждый человек совершает ошибки, внешность у всех разная и каждый по своему красив.
В человеке главное внутреннее состояние, именно оно отвечает за «свет в глазах» и настроение человека. Каждый человек индивидуален и заслуживает уважения.
Популярное на сайте
Как воспитать уверенную в себе девочку
Источник: Pixabay/Pexels
В обществе к девочкам-подросткам часто предъявляются невероятно высокие требования. Они могут чувствовать, что должны быть умными, красивыми, забавными, успешными, вовлеченными в свои сообщества и успешными.
Неудивительно, что среди этой группы так распространены тревожные расстройства и расстройства пищевого поведения.
Есть хорошие новости: как родитель, вы можете изменить будущее психического здоровья вашей дочери.
Это первая из трех статей на эту тему. Давайте углубимся.
Исследования самомотивации и личного благополучия, проведенные Ричардом Райаном и его коллегами (2000), подчеркивают важность компетентности, взаимосвязи и самостоятельности. Эти три компонента необходимы для поддержания положительного взгляда на себя. Как мы можем использовать эти результаты для повышения самооценки наших детей? Вот несколько стратегий.
Ваш ребенок может избегать новых занятий, людей или ситуаций из-за боязни оценки со стороны других или страха неудачи; однако эта склонность к замкнутости, вероятно, приведет к снижению самооценки в долгосрочной перспективе.
Самоуважение подпитывается чувством компетентности, как в деятельности, представляющей интерес, так и в тех, которые нам не обязательно нравятся (например, чувство, которое вы испытываете, когда заканчиваете готовить обед для своей семьи, даже если вы ненавидите готовить).
Вот несколько областей, в которых вы можете помочь своей дочери развить чувство компетентности:
Межличностные отношения
Отношения по своей природе трудны и требуют усилий для их поддержания. Ваша дочь неизбежно столкнется с препятствиями в отношениях с другими людьми. Иногда ей может понадобиться быть более настойчивой с другом. В других случаях может быть полезно извиниться и восстановить отношения. Развитие ее социальной компетентности принесет положительные дивиденды, поскольку она станет удивительным взрослым, как вы знаете, у нее есть потенциал.
Как вы можете помочь:
Моделирование эффективных стратегий общения с другими — хорошее место для начала. Ваша дочь смотрит на свое окружение, чтобы научиться способам общения. Если она заметит, что вы можете быть напористым, искренним и хорошим другом, она последует вашему примеру.
Поощряйте ее в развитии отношений: тревога, связанная с пребыванием в социальной ситуации, может заставить детей и подростков вообще избегать этих ситуаций.
Избегание социальных ситуаций — это рецепт одиночества и изоляции. Поощряйте вашу дочь искать друзей, начинать разговор с новым человеком в школе, вступать в клуб и участвовать в мероприятиях, которые углубляют эмоциональные связи (разговаривая по телефону, проводя время с друзьями, вдумчиво относясь к своим друзьям).Помоги ей справиться с трудностями, но никогда не решай за нее проблему. Построение отношений может быть трудным, а конфликт неизбежен. Преодоление трудностей в дружеских отношениях укрепит ее социальные навыки и повысит ее способность быть устойчивым. Стойкость — важная составляющая самооценки.
Избегание социальных ситуаций — это рецепт одиночества и изоляции. Поощряйте вашу дочь искать друзей, начинать разговор с новым человеком в школе, вступать в клуб и участвовать в мероприятиях, которые углубляют эмоциональные связи (разговаривая по телефону, проводя время с друзьями, вдумчиво относясь к своим друзьям).Школа
Не секрет, что многие дети не любят выполнять школьные задания. К сожалению (или к счастью?), это также важная часть жизни, которая становится основой для навыков, которые им понадобятся в будущем, например, когда они выходят на работу.
Таким образом, важно развивать толерантность к школе, а также к другим вещам, которые могут быть не всегда приятными, но необходимыми.
Как вы можете помочь:
Вместо разговора о том, почему ей нужно ходить в школу, поговорите о том, что может предложить школа с точки зрения эмоционального развития. Обсудите, как каждый раз, когда она преуспевает в чем-то сложном, она увеличивает свою «зернистость». Поговорите о том, что школа — это микрокосм взрослой жизни, и как это место для ошибок, как в профессиональной сфере, так и в межличностной сфере.
Поддержите ее обучение, помогая определить области, в которых ей может понадобиться помощь. Является ли математика проблемой? Помогите ей разобраться в этой проблеме, научив ее навыкам решения проблем.
Бросьте вызов ее мышлению: общее отношение «школа — отстой, и я ее ненавижу», скорее всего, приведет к поведению, которое соответствует такому образу мышления. Что вы делаете, когда что-то ненавидите? Скорее всего, вы приложите к этому меньше усилий. Вы также будете жаловаться, либо внутренне, либо внешне. Если основной причиной неприязни к вашей дочери является школьная часть школы, переосмыслите школьный опыт, указав на другие области школы, которые на самом деле добавляют ей жизни, например, на людей, которых она там встречает. Вы можете использовать эту стратегию и для других целей. Мысли не обязательно должны быть позитивными, но негативное предубеждение может способствовать избеганию и уходу, а также негативному взгляду на себя и мир.
Воспитать уверенную в себе девочку возможно, и вы можете сыграть ведущую роль в этой задаче, поскольку ваша дочь интегрирует это желанное слово — уверенность — в свое описание того, кто она есть.
Как быть уверенной женщиной, по мнению двух психологов и девушки-босса
Вот как быть уверенной женщиной в постели, на работе и с детьми.
Отказ от ответственности: Просто чтобы вы знали, если вы заказываете товар через один из наших постов, мы можем получить небольшую долю от продажи.
Когда я учился в первом классе, я получил награду графства за свой творческий шедевр, Волшебный камень , о — как вы уже догадались — о волшебном камне. Мой успех подпитывал мои мечты стать писателем с раннего возраста, и после этого я писал все время. К концу первого класса я знал, что стану известным писателем. Перенесемся в почти взрослую жизнь. Несмотря на то, что у меня была смелая, общительная личность, которая кричала: «Уверенная в себе леди идет!» На самом деле я боролся с глубокой неуверенностью в своих способностях, внешности и интеллекте.
Я по-прежнему хотел быть писателем больше всего на свете, но в глубине души я чувствовал, что никогда не буду достаточно хорош для достижения своих целей. Поэтому я отказался от писательства. Я выполнял ряд невыполнимых и неудовлетворительных работ, пока подруга не предложила мне внештатную писательскую работу в ее компании. Я нервничал, но все же отправил образец письма. И, к моему удивлению, редакторам понравилось то, что я написал. Так что я продолжал идти. Я не собирался получать Пулитцеровскую премию за эти посты в блоге, но мне было приятно напрячь свои творческие мускулы после стольких лет отсутствия в моем ремесле. Получение моей первой зарплаты за писательство было одним из лучших дней в моей жизни. Да, это были пустяки, но это были настоящие деньги, которые я заработала писательством, мечта, которая была у меня с 6 лет. И это придало мне уверенности в том, чтобы подавать заявки на новые писательские работы до прошлого года, когда я официально стал писателем на полную ставку. Серьезно, теперь у меня даже есть визитки, так что ты знаешь, что это законно.
Однако часто мы чувствуем себя неадекватными в своей внешности, в том, как мы воспитываем детей, и на рабочем месте. По данным 2002 года Monitor В статье Psychology люди, которые основывают свою самооценку на том, что о них думают другие, с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень стресса, гнева и проблем в отношениях. «Уверенность в себе влияет на то, как мы воспринимаем свое здоровье», — говорит Джим Сейболд, доктор философии, семейный терапевт из Арлингтона, штат Техас. «Люди с более высокой уверенностью в себе с большей вероятностью считают себя здоровыми. Те, кто более уверен в себе, более эффективно справляются со стрессом и реже посещают врачей». Но уверенность дается нелегко большинству женщин, включая меня. Вот почему я искала совета у уверенных в себе женщин, таких как терапевт из Нью-Йорка Кимберли Хершенсон, риелтор из Далласа Кэтрин Шаррок и генеральный директор Мэй Карвовски, чтобы действительно узнать, как быть уверенной в себе женщиной.
Как быть уверенной женщиной: как важно поставить социальные сети на свое место
«В моей ленте новостей появилась последняя рекламная акция Джулии.
Когда будет моя очередь?» «Возможно, она не это имела в виду, но комментарий Рэйчел о моем весе на моей новой аватарке действительно задел меня. Я имею в виду, я только что родила ребенка!» Сколько раз вы просматривали социальные сети и были обижены чем-то, что кто-то опубликовал? Влияние социальных сетей на уверенность в себе развивалось вместе с самими социальными сетями. В исследовании 2008 года исследователи предположили, что людям с низкой самооценкой может быть полезно участие в социальных сетях, таких как Facebook, потому что это помогает уменьшить чувство одиночества. Перенесемся на десятилетие вперед, и некоторые эксперты считают, что социальные сети могут негативно сказаться на уверенности в себе. Одно недавнее исследование показало, что чем больше участников использовали Facebook, тем хуже они относились к своему общему благополучию. «Грубые комментарии или издевательства в целом могут заставить человека чувствовать себя обиженным, грустным или злым, что приводит к чувству депрессии, беспокойства или проблемам с самооценкой», — говорит Хершенсон.
«Когда грубые комментарии или издевательства появляются в сети, а вы просматриваете социальные сети дома или на работе, это может быть еще хуже, потому что это происходит с вами в месте, где вы должны чувствовать себя в безопасности, и, возможно, среди людей [ которые] важны для вас, например, ваши дети». Также трудно избежать онлайн-комментариев, потому что все в Интернете кажется вечным, и удаление изображения или отключение учетной записи, которую мы переросли, может показаться, что для этого требуется акт Конгресса. Итак, как вы можете быть уверенной в себе женщиной и взаимодействовать с социальными сетями? Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в социальных сетях. За последний год я чувствовал себя грустным или расстроенным почти каждый раз, когда заходил на Facebook. Я попытался отказаться от приложения, удалив его со своего телефона, но вместо этого обнаружил, что просто прокручиваю страницу в веб-браузере. Несмотря на то, что это заставило меня чувствовать себя плохо, я не мог перестать смотреть на это.
Что, если я что-то пропустил? Поскольку я не мог отказаться от социальных сетей самостоятельно, я скачал приложение Freedom, которое блокирует социальные сети на вашем телефоне на определенное количество часов в день, чтобы помочь вам сделать здоровый перерыв. Вместо этого используйте время, которое вы бы потратили на приложения для социальных сетей, чтобы позаботиться о себе, пообщаться лицом к лицу с другом и практиковать здоровые привычки, будь то повторение утверждений (подробнее об этом позже) или развертывание свой коврик для йоги вместо того, чтобы продолжать прокручивать ленту.
Правило девушки-начальницы: как быть уверенной женщиной на рабочем месте
«Я работаю в основном с женщинами в теплом, открытом рабочем пространстве, и я все еще чувствую, что существует гендерный разрыв в уверенности», — говорит Дайанна Лейтон, специалист по цифровому маркетингу. стратег из Ричмонда, Вирджиния. «Я заметил, что женщины даже в комфортной обстановке считают, что им нужно быть экспертом по каждой теме, прежде чем выступать на собрании или даже подавать заявление о приеме на работу.
Мужчинам, с другой стороны, кажется, удобнее полагаться на уверенность и «раскручивать» ситуацию». «Исследования показывают, что мужчины более уверены в себе, чем женщины, — объясняет Хершенсон. Она права. Восьмилетнее исследование с участием представителей обоих полов со всего мира показало, что мужчины повсеместно демонстрируют гораздо более высокую самооценку, чем женщины. Гендерный разрыв, как известно, особенно пагубно сказывается на женщинах на рабочем месте. Уверенные в себе люди, как правило, больше высказываются на собраниях, критикуют руководство с небольшими последствиями и проявляют больший фаворитизм к тем, кто на них похож. Поскольку мужчины, как правило, более уверены в себе, чем женщины, это может привести к тому, что женщину будут игнорировать на рабочем месте. Прибавьте гендерный разрыв к другим проблемам, с которыми женщины сталкиваются на рабочем месте, и неудивительно, что 95 процентов должностей генеральных директоров в компаниях S&P 500 занимают мужчины. Итак, что вы можете сделать, чтобы быть уверенной в себе женщиной на рабочем месте? «Когда вы отлично справляетесь со своей работой, легко быть уверенным в себе», — говорит Карвовски, основательница своей собственной фирмы, занимающейся социальным влиянием, «Очевидно».
«Важно чувствовать стресс на работе. Это означает, что вы растете и выходите из своей зоны комфорта. Этот рост жизненно важен для вас, чтобы улучшить свою карьеру. Я всегда напоминаю себе, что любая неуверенность или сомнения означают, что я ставлю себя в условия роста, поэтому я должен пойти на это и сделать потрясающую работу!» «Я также нахожу время каждое утро, чтобы спросить себя, каковы мои три приоритета на день и на неделю», — продолжает Карвовски. «Тогда я спрашиваю себя О чем я беспокоюсь и почему? Например, Меня беспокоит эта большая встреча, которая состоится в четверг . Как только вы сможете прояснить свои опасения, вам будет намного проще спланировать, как справиться с этой проблемой, и быть готовым к ней». Девушка-босс Шаррок, которая основала свою собственную женскую группу с двумя отделениями в Техасе, делится советом, который она регулярно практикует: «Начните вести дневник благодарности и будьте благодарны! Записывайте три вещи в день, за которые вы благодарны.
Ваш разум начнет естественным образом видеть хорошее в жизни и в себе. Последнее, но определенно , а не в последнюю очередь, окружите себя уверенными в себе людьми, людьми, которые будут поощрять себя и вас делать великие дела, верить в великие дела и быть великими». Несмотря на то, что Шаррок описывает себя как чрезвычайно самоуверенную, она говорит, что все еще бывают моменты, когда она чувствует себя совершенно неадекватной. Однако, когда Шаррок начинает чувствовать себя хуже, у нее есть план действий, чтобы вернуть себе уверенность в себе. «Есть так много моментов, когда я чувствую себя отвратительно, я чувствую себя бесполезным, мне интересно, живу ли я своей лучшей жизнью, и это нормально. Когда у вас плохой день, запишите свои благословения и ложитесь спать; вы перезагрузитесь и проснетесь с совершенно новым мышлением и новым началом, зная [] крутость, которой вы действительно являетесь!»
Как стать уверенным родителем
Проблемы уверенности женщин возникают не только на работе.
Легко позволить сомнениям в собственных способностях проникнуть во все аспекты нашей жизни. « Я навсегда оставил шрам своему ребенку, когда наказал его сегодня днем?» «Дети Мисти никогда не капризничают. Почему она намного лучше меня?» Знакомо? Важно знать, что вы можете быть матерью и любящим партнером, оставаясь при этом уверенной в себе женщиной. Если другие (например, язвительная мама-третьеклассница) сомневаются в вашем выборе родителей, в вас может проявиться мама-медведица — или вы можете уклониться от конфронтации и в процессе этого потерять способность уверенно защищать свой выбор родителей. . «Постоянство в воспитании детей необходимо для создания уверенности и безопасности у ваших детей», — говорит Сейболд. «Они также с большей вероятностью будут последовательно следовать домашним правилам и ожиданиям, потому что они не меняются». Активное воспитание детей также является признаком уверенности в себе, говорит Сейболд. «Ищите возможности научить их ценностям, которые вы хотите, чтобы они усвоили, вместо того, чтобы просто реагировать, когда возникает проблема.
…Поймайте [своих детей], живущих в соответствии с ценностями, которым вы учите, и дайте им понять, что вы это замечаете». «Когда вы сделаете это, — говорит Сейболд, — к вам также будет больше доверия, когда вам нужно будет исправить ситуацию». Важно быть скромным родителем, и если вы в чем-то ошибаетесь, вы обязательно должны признать эту ошибку. Но слишком часто женщины чрезмерно извиняются, когда это не оправдано: перед своими детьми, партнерами, друзьями, баристой в Starbucks. Возможно, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы быть уверенной в себе женщиной и родителем, — это перестать извиняться за свои действия, когда в извинениях нет необходимости. Мы приносим свои извинения, потому что нас учили, что смелость для женщины неприемлема. Даже уверенные в себе женщины по-прежнему склонны формулировать свои просьбы и желания как заявления «извините». Чему это учит наших дочерей? Наши сыновья? Ничего из того, что нам нужно в поисках уверенной в себе женственности. Поэтому извиняйтесь только тогда, когда это действительно необходимо.
И при этом научите своих детей правильному виду уверенности.
Как быть уверенной женщиной… в спальне
Быть уверенной женщиной проще, когда дело касается детей, но что происходит с этой уверенностью в спальне? Возможно, вам не нравится, как вы выглядите обнаженным. Или вы боитесь, что ваш партнер считает, что ваша сексуальная рутина больше не приносит удовлетворения. Но уверенность в спальне имеет решающее значение для полноценных романтических отношений с вашим партнером. Один из способов укрепить доверие в спальне? «Не извиняйтесь за свои причуды — вещи, которые вы делаете или говорите, которые другие могут счесть отличными или «странными», обычно делают вас вам », — говорит Хершенсон. Если вам нравится, когда ваш партнер делает определенные сексуальные вещи, не бойтесь говорить об этом и дайте ему знать. Или, если вам нравится что-то немного дикое, поднимите его! Ваш партнер не сможет доставить вам удовольствие, если он не знает, чего вы хотите. Уверенная в себе женщина знает, что ей нравится и как ей это нравится, и не должна бояться кричать, даже когда секс не очень зрелищный.
Если вы боретесь с проблемами образа тела в романтических отношениях, покупка сексуального нижнего белья может повысить вашу уверенность, потому что, когда вы хорошо выглядите, вы действительно чувствуете себя хорошо. Когда ваш партнер увидит вас в этом новом мишке, он увидит только уверенную в себе женщину. И это чертовски сексуально.
Уверенная в себе женщина требует практики.
Не ожидайте, что ваше поведение изменится в одночасье, если вы боретесь с проблемами уверенности в себе. В конце концов, избавиться от вредных привычек сложно. Тем не менее, практика действительно приводит к совершенству. Одна вещь, которую вы можете начать делать, чтобы стать более уверенной прямо сейчас, — это прекратить негативные разговоры с самим собой. Вместо этого стремитесь использовать слова подтверждения, когда говорите с собой и о себе. «Начните с того, что просто скажите себе, что вы великолепны», — говорит Шаррок. «Слова подтверждения реальны. Вы разговариваете сами с собой больше, чем с кем-либо еще, поэтому убедитесь, что ваши слова добры, уверены в себе и позитивны для вас.
