как избавиться от неуверенности в себе — Delo.ua
6 бессознательных привычек, которые мешают нам достичь цели
Депрессии нет. Тотальной тревожности тоже нет. Но постоянно преследует чувство незащищенности, неуверенности, которое мешает двигаться вперед.
Многие люди думают, что это чувство — свойство их личности, данное от рождения. Но, к счастью, это нет. Не существует гена неуверенности, обрекающего вас на жизнь, в которой вы чувствуете себя неполноценным. Неуверенность связана с привычками, а не с данностью. Если вы хотите избавиться от этого чувство, научитесь распознавать шесть, часто незаметных, привычек, которые усиливают вашу неуверенность. А затем постарайтесь избавиться от них.
Привычка 1. Самокритика
С детства большинству из нас твердят, что для достижения успеха нужно жестко к себе относиться. И обычно эта жесткость принимает форму резкого, осуждающего и чрезмерно негативного разговора с самим собой:
Подписывайтесь на наш Telegram канал
— Почему ты всегда так нервничаешь перед презентациями? Успокойся и чувствуй себя уверенно!
-Я не хочу упасть в грязь лицом, поэтому мне нужно собраться и учиться еще лучше.
Свежие новости
Все новости— Хотел бы я уметь работать, как он. Этот парень — машина. Почему я всегда такой ленивый?!
В голливудских фильмах сержант-инструктор быстро «делает человека» из робкого новобранца, рассказывая ему, насколько он «мягкий» и «слабый». Но в реальной жизни постоянная самокритика ведет только к чувству вины, неадекватности и еще большей неуверенности. Самокритика никогда не будет источником подлинной мотивации.
Если вы хотите стать по-настоящему уверенными в себе, найдите для себя персональные, действительно работающие источники мотивации и поддержки.
Луиза Хэй писала: «Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попытайтесь одобрять и поддерживать себя и посмотрите, что произойдет».
Привычка 2. Критиковать других
Чрезмерная критика других — это тонкий защитный механизм, созданный для усиления вашего собственного эго. Когда вы чувствуете себя хронически неуверенным, вы жаждете хоть как-то улучшить отношение к себе и делаете это самым простым и доступным способом — критикуя других.
Например:
— Когда вы критикуете одежду коллеги, вы доказываете себе, что у вас хороший вкус и чувство моды.
— Когда вы критикуете своего партнера за ошибки в сообщении или незнание чего-то, вы доказываете себе, что у вас высокий уровень интеллекта.
Читайте также
- Категория
- Общество
Не дай ему прийти: как не позволить стрессу испортить вашу жизнь
Проблема здесь не только в том, что вы портите отношения с людьми, но и в том, что критикуя других людей, вы постепенно ухудшаете отношение к самому себе. В глубине души каждый из нас знает, что критика — это наш способ почувствовать себя лучше. И за это мы не любим себя еще больше.
Помните, что полезная критика всегда направлена на то, чтобы сделать мир лучше. Бесполезная критика — это попытка улучшить свое самочувствие.
Если вы хотите чувствовать себя более уверенно и в долгосрочной перспективе повысить свою самооценку, откажитесь от привычки критиковать других и найдите более здоровые способы чувствовать себя хорошо.
Шеннон Л. Олдер, автор серии книг «Библия восстановления» говорила: «Часто те, кто критикует других, раскрывают то, чего не хватает им самим».
Привычка 3. Постоянно просить совета
Когда вы долго к чему-то шли и вдруг где-то застряли, не понимая как выбрать из ситуации, попросить совет у знающего человека — отличная мысль. Но если вы постоянно, при малейших недоразумениях бежите к кому-то за советом — это может сослужить вам плохую службу.
С одной стороны, совет помогает облегчить беспокойство и уменьшить неуверенность. С другой стороны, к этому очень быстро привыкаешь и становится все сложнее справляться самостоятельно. В конце концов, вы не сможете решить ни одну проблему без чьей-либо помощи. Единственный способ обрести истинную уверенность в себе — это, несмотря на свои страхи и тревогу, продолжать двигаться к цели.
Читайте также
- Категория
- Общество
Sensitive Strivers: как чувствительным людям научиться принимать взвешенные решения
Еще одна опасность этой привычки в том, что прося совета перед тем, как что-то сделать самому, вы подтверждаете свою несостоятельность и некомпетентность, тем самым укрепляя неуверенность в себе. Чтобы не совершать эту ошибку, просите совет только тогда, когда это критически необходимо, а не тогда, когда вам хочется себя просто успокоить.
Мухаммед Али Джинна, политик, который считается отцом-основателем национальной государственности в Пакистане, говорил: «Я не верю в правильное решение, я принимаю решение и делаю его правильным».
Привычка 4. Поиск одобрения
Когда вы постоянно ищете одобрения и подтверждений вашей состоятельности и компетентности, вы учите свой мозг видеть себя слабым и неуверенным в долгосрочной перспективе.
Когда вы ищете одобрения и подтверждения, вы хотите, чтобы другой человек уверил вас в правильности вашего выбора и уменьшил ваше беспокойство. Но проблема в том, что ни один человек не поможет вам чувствовать себя хорошо, пока вы сами этого не захотите.
У всех есть сомнения. Все иногда чувствуют себя неуверенно. Разница в том, что большинство людей спокойно относятся к этому, зная, что эти чувства временные.
Анаис Нин, франко-кубино-американская писательница, говорила: «Жизнь сужается или расширяется пропорционально мужеству».
Привычка 5. Сомневаться в себе
Иногда сомневаться в своих решениях и анализировать ошибки нужно. Такой подход может стать мощным источником обучения и роста. Но если сомнения — ваше постоянное состояние, в конце концов вы не сможете принять ни одного решения, потому что будете считать их неправильными.
Читайте также
- Категория
- Общество
За пределы: 10 способов выйти из зоны комфорта и преодолеть страх
Так зачем же мы это делаем? Когда мы принимаем решение, особенно важное, нормально чувствовать беспокойство по поводу его правильности и возможного результата.
Но если вы не можете справиться с тревогой и заниматься другими делами, если вы постоянно возвращаетесь к обдумыванию этого решения и к тому, что привело к нему, вы постепенно теряете уверенность в себе. Перестаньте постоянно сомневаться в своих решениях. Какие-то из них наверняка будут ошибочными, но какие-то точно приведут к желаемому результату. Так какой смысл постоянно беспокоиться?
Иоганн Вольфганг фон Гете писал: «Как только ты поверишь себе, ты узнаешь, как жить».
Привычка 6. Катастрофизация
Например:
— Начальник отправляет вам электронное письмо с просьбой зайти к нему в кабинет после работы и вы сразу начинаете вспоминать, какую ошибку могли совершить.
— Ваш партнер пришел с работы раздраженным — вы тут же начинаете думать о том, чем могли его расстроить.
— Ваш ребенок грустит после того, как его команда проиграла чемпионат по футболу — у вас в голове сразу возникают мысли о том, что он навсегда бросит футбол и никогда не найдет нового увлекательного занятия.
Катастрофизация — отвратительная привычка. Из-за нее мир выглядит намного страшнее и мрачнее, чем есть на самом деле. Когда вы постоянно говорите себе, как все будет ужасно, не удивляйтесь, если ваш мозг начнет утверждать, что все и есть ужасно.
Если вы постоянно думаете о худшем, вы перестанете обращать внимание на все хорошее. И в этом настоящая трагедия этой ментальной привычки: она лишает вас всей радости и позитива, которые уже присутствуют в вашей жизни. А когда ваш мир кажется ужасным, ваша неуверенность в себе и своем месте в мире будет только возрастать.
Марк Аврелий писал: «Остановись на красоте жизни. Наблюдай за звездами и увидишь, как ты бежишь вместе с ними».
Как побороть страх и неуверенность в себе
В статье представлен комплекс упражнений и рекомендаций, позволяющих побороть страх и неуверенность в себе, повысить самооценку и улучшить качество жизни
Приветствую Вас,
уважаемые читатели и гости моего блога!
Сегодня 22-е июня.
С удивлением обнаружил, что почти четверть лета уже позади.
Время летит, «дни как листья в осень быстро падают», и афоризм «Человек – это странник из времени в Вечность» всё больше наполняется потаённым смыслом.
События нашей жизни обновляются с неимоверной скоростью.
Нам очень сложно уследить за течением своей жизни. Многое выпадает из-под контроля.
Многое, может быть, самое важное в нашей жизни и самое ценное проходит мимо, незаметно и навсегда растворяясь в тумане прошлого.
Все это порождает множество сложных и негативных чувств и эмоций, постоянно давящих своей тяжестью.
Одно из таких чувств – неуверенность в себе.
Эта статья о ней и о том, как с ней бороться.
Содержание статьи:
Неуверенность в себеи ее проявленияНеуверенность в себе и ее проявления
Как побороть страх и неуверенность в себе (комплекс рекомендаций)
Она обычно проявляется в необъективно заниженной оценке своих возможностей.
«У меня не получится!», «Я боюсь это делать!» или «Я чувствую себя не в своей тарелке! У меня кризис жизни!» — вот слоганы, выражающие это психологическое состояние.
Кроме того, это чувство проявляется в виде неясной тревоги, страха или в форме устойчивого нежелания начинать какое-нибудь дело.
Чаще всего неуверенность в себе проявляется в неспособности отстоять свою точку зрения, защитить свои интересы и потребности.
Очень ярко это негативное качество проявляется во время публичного выступления, когда человек опасается сделать или сказать что-то не так.
Как правило, модель неуверенности в себе формируется в детстве. Когда родители и учителя посредством своих требований создают у человека внутреннее, строгое Я, контролирующее все его действия.
Кроме того, чувство неуверенности формируется и в результате негативных реакций на неудачи в прошлом. Об этом читайте Здесь.
Неуверенность в себе — это специфический сценарий жизни
Впрочем, справедливости ради, следует сказать, что в некоторых ситуациях немного неуверенности в себе совсем не помешает.
Это очень хорошо мотивирует на саморазвитие и личностный рост, способствует работе самосознания и самоанализу.
Как раз такой случай из своей психологической практики я разбирал в этой статье
Тем не менее, неуверенность в своих силах многим мешает жить и развиваться, отстаивать свои интересы, да и просто – получать от жизни удовольствие и быть счастливым.
По этому, желательно избавиться от этого чувства или хотя бы снизить уровень его негативного воздействия.
Для этого есть 2 пути.
Первый. Вы при помощи специалиста-психолога, находите причины своей неуверенности, прорабатываете хотя бы часть из них, и, как следствие, у вас возрастает доверие к самому себе и уверенность в себе.
А о том, из каких элементов состоит это качество, вы можете прочитать в статье 3 составляющие успеха и уверенности в своих силах.
Второй. Вы самостоятельно формируете высокий уровень уверенности в себе на поведенческом уровне, сильно не углубляясь в раскопки причин низкого доверия к себе и своей неуверенности.
Для этого я предлагаю вам воспользоваться приведенным ниже списком рекомендаций и упражнений, которые, при регулярном их выполнении, позволят значительно повысить ваш уровень уверенности в себе.
Как побороть страх и неуверенность в себе
(советы психолога)
- Ведите счёт не вашим неудачам, а вашим успехам
Один из самых простых способов выполнить эту рекомендацию – начать вести «Дневник достижений».
Записывайте в нём абсолютно все свои успехи.
Пусть вашим достижением будет любая мелочь, которая у вас получилась хорошо, всё, что вам нравится делать, любой результат, который доставляет вам удовольствие.
В таком дневнике нужно специально выделить подразделы: «Главное достижение дня», «Главное достижение недели», «Главное достижение месяца».
Описание каждого достижения нужно сопровождать похвалой и благодарностью в свой адрес.
Например: «Да, я сделал это очень хорошо! Мне это очень нравится! Я – молодец!».
В дополнение к этому неплохо бы научится
Как вести личный дневник — это великолепный способ самопознания и саморазвития
- Концентрируйтесь на позитивных качествах своей личности
Для этого создайте список своих лучших качеств и характеристик, причем, именно тех, которые нравятся вам.
Запишите их в «Дневник достижений». А когда будете фиксировать в нём свои успехи, обязательно прописывайте вместе с ними те качества, которые вам помогли их добиться.
Если при этом появляются новые качества, то пополняйте ими ранее составленный список. И освойте техники борьбы с негативным мышлением.
- Мыслите ресурсно
Постепенно сформируйте у себя установку, что ошибки, промахи, неудачи и проблемы – это не только нечто негативное, но необходимый ресурс для дальнейшего развития.
Определите для себя, что проблемы и неудачи – это наши учителя, у них мы можем учиться и набираться мудрости.
В своём «Дневнике достижений» создайте раздел «Анализ неудач и ошибок»
Где каждый раз, пытаясь понять корни ошибок и невезения, отвечайте на вопросы: «Чему я могу научиться у этой проблемы?», «Что полезное я могу вынести из опыта переживаний этой неудачи».
О навыках ресурсного восприятия проблемы написано в статье: Креативные техники решения проблем.
- Уделяйте достаточно времени своему хобби
Хобби способствует самореализации. Как правило, неподдельный, искренний интерес к любимому делу или занятию, позволяет достигать в нём высоких результатов, приносящих удовлетворение и радующих душу.
А это, безусловно, повышает самооценку и вселяет уверенность.
- Занимайтесь спортом
Красивое тренированное тело, хорошее самочувствие и бодрость духа отлично поднимают самооценку и помогают избавиться от чувства неуверенности.
Записывайте в свой дневник все ваши спортивные успехи, пусть даже самые, на первый взгляд, незначительные.
Ведь это, прежде всего, не чьи-то, а Ваши достижения!
- Занимайтесь делом, которое вам по душе, а не тем, которое вам навязано обстоятельствами жизни
Пересмотрите свои жизненные планы, цели и приоритеты. Неуверенность в своих силах часто проявляется в тех случаях, когда человек занят не своим делом, идёт не по своему пути.
Я бы даже сказал так, счастлив тот, кто занимается тем, что любит, делает то, что ему нравится. А счастливый человек, почти всегда уверен в себе.
Близка к теме статья: Все болезни от нервов! А вы уверены?
- Хвалите себя. Отмечайте свои успехи
Хвалите себя не только за конечные результаты работы, но и за промежуточные результаты, из которых складывается основной.
Разбейте выполняемую задачу на несколько равных частей.
И, по мере успешного выполнения каждой из них, отмечайте свой успех, наградив себя чем-то приятным.
Кроме того, умейте правильно планировать свое время, формулировать свои цели и ставить задачи. Ведь очень сложно верить в себя, если живешь по принципу: «иду туда, не знаю куда, ищу то, не знаю что».
- Поменьше сравнивайте себя с другими людьми
Как правило, вокруг нас действительно много людей, которые значительно успешнее нас, которое многое делают лучше, чем мы.
Но у них свои планки достижений и это их жизнь, их успех. Поэтому не стоит слепо ориентироваться на таких людей, делать их своими идолами и всякий раз огорчаться и корить себя за то, что «у меня не как у них».
Такая ориентация на других только занижает самооценку и усиливает чувство неуверенности.
Просто делайте хорошо свою любимую работу, концентрируйтесь на своих успехах, пусть и намного меньших, чем успехи других.
Но именно такая установка повысит вашу самооценку и сделает вас увереннее и позволит победить страх перед неудачей.
- Чаще общайтесь с незнакомыми людьми
Хорошим упражнением, позволяющим преодолеть неуверенность в своих силах, является следующее. В течение 2-3 недель, как минимум 2 раза в день заводите на улице разговор с незнакомым человеком.
Можете заранее подготовить тему для беседы. Задача: удерживать незнакомого собеседника не менее 1 минуты.
Как правило, уже 10-15 таких уличных бесед с незнакомцами значительно повышают уверенность в себе.
- Разрешите себе ошибаться
Доверяйте себе. Дайте себе право на ошибку. Пожалуй, это самое сложное для выполнения правило. Но это – основа уверенности в себе!
11. Управляйте своим временем
Очень часто неуверенность в себе формируется по причине того, что человек живет в жизненном хаосе.
Он ничего не успевает, у него все валиться из рук, он не знает своих целей и ценностей. Ему не везет в жизни.
Поэтому, научитесь планировать свои дела. Освойте программу личного тайм менеджмента.
Человек, который хорошо управляет своим временем, гибко планирует дела, живет упорядоченной жизнью — намного увереннее других.
12. Оставьте прошлое
Живите здесь и сейчас и смотрите в будущее. Из прошлого бери только опыт.
Как показывает практика психологического консультирования, при регулярном использовании, этот комплекс упражнений и рекомендаций позволяет моим клиентам, имеющим низкую самооценку и страдающим от чувства неуверенности в себе, значительно повысить качество своей жизни, искоренить чувство неуверенности и стать намного эффективнее.
И, кстати, многие из предложенных здесь рекомендаций можно рассматривать в качестве советов о том, как стать счастливым человеком.
До встречи в следующей статье!
Следите за обновлениями блога!
Удачи в делах и творчестве!
© Денис Крюков
Автор сайта
https://formaetsensum.
ru/
Психолог в Чите и психолог онлайн
Вместе с это статьёй читайте:
- 22 полезных качества успешного человека
- 20 вредных привычек и качеств неудачника
- Креативные техники решения проблем (Пример 1)
- Креативные техники решения проблем (Пример 2)
6 мощных способов победить неуверенность в себе, которая сдерживает вас
Вспомните самого уверенного в себе человека, которого вы знаете. У них сильный язык тела. Они всегда знают, что нужно сказать. Когда они входят в комнату, люди это замечают. Когда они говорят, люди слушают. Вы можете подумать, что у этого человека никогда не было ни одной опасной мысли. Но мы все боремся с тем, как преодолеть неуверенность в себе, в том числе самые уверенные из нас.
Все мы люди. Мы не всегда будем чувствовать себя уверенно. Но именно то, как мы справляемся с этими чувствами, отличает целеустремленных от мечтателей.
Как говорит Тони Роббинс: «Мне не нужно избавляться от страха, я просто должен танцевать с ним». Достиженцы освоили этот танец и используют свою неуверенность в себе как топливо, чтобы достичь большего, двигаться быстрее и быть сильнее — и вы тоже можете.
Готовы преодолеть неуверенность в себе с помощью «Высвободить внутреннюю силу»?
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему я сомневаюсь в себе?
Неуверенности в себе научились. Никто не рождается с неуверенностью в себе — дети обычно путешествуют по миру с большой уверенностью. К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, наша природная уверенность подрывается мнениями других и нашим собственным опытом.
Больше всего на нашу жизнь влияют люди, которые нас вырастили. Это может означать двух родителей, родителя-одиночки, бабушек и дедушек или кого-либо еще. Это люди, с которыми мы проводим больше всего времени, и когда мы молоды, мы впитываем их влияние, как губка. Мы также жаждем их любви.
Мы формируем себя так, как, по нашему мнению, они хотят, чтобы мы были, чтобы идентифицировать себя с ними и заслужить любовь.
Это не всегда плохо. Связь — одна из шести потребностей человека. Но эта тяга к привязанности может скрыть то, кто мы есть на самом деле, и заставить нас сомневаться в себе. Если вам приходилось постоянно доказывать, что вы достойны любви, или с опекуном, который сеял семена сомнений вместо того, чтобы возвышать вас, у вас есть ответ на вопрос: «Почему я сомневаюсь в себе?»
Если вам интересно, как справиться с неуверенностью в себе, которая, кажется, возникла внезапно, это может быть результатом определенного опыта. Например, если вас обошли при повышении по службе, вы можете чувствовать себя неуверенно не только на работе, но и в других сферах жизни. Важно определить и подтвердить триггерное событие, чтобы вы могли пройти мимо него.
Откуда бы ни исходила неуверенность в себе, это защитный механизм. Наш мозг защищает нас — от неудач, от смущения, от разбитого сердца.
Но им также движет страх, и он мешает нам достичь совершенства. В книге «Раскройте внутреннюю силу» Тони учит, что существует два вида страха: страх того, что вас недостаточно, и страх того, что вас не полюбят. Ключом к тому, как избавиться от неуверенности в себе, является выявление и преодоление этих страхов.
1. Определите свои ограничивающие убеждения
Наши убеждения — это наша дорожная карта на всю жизнь. Они могут вести нас в смелых новых направлениях, или они могут заставить нас чувствовать, что мы просто топчемся на месте, слишком напуганные, чтобы идти за тем, чего мы действительно хотим. Если вы относитесь к категории «топтающихся на месте», изучение ваших ограничивающих убеждений должно быть первым в вашем списке способов преодоления неуверенности в себе. Как только вы поймете, что вас сдерживает, вы сможете изменить свое мышление.
2. Измените свой внутренний диалог
Наши слова создают нашу реальность, включая слова, которые мы говорим, и слова, которые мы думаем.
Выявление ограничивающих убеждений — это первый шаг, теперь вы должны бороться с ними. Изменение вашего внутреннего диалога — это мощный способ превратить неуверенность в себе в уверенность в себе. Перестаньте верить всему, что говорит ваш внутренний критик. Спорьте с этим. В конце концов, ваш внутренний критик превратится в вашего внутреннего защитника.
3. Сосредоточьтесь на своих желаниях
Тони скажет вам, что «жизнь находится в танце между вашим самым сокровенным желанием и вашим самым большим страхом». Обнаружение того, как преодолеть неуверенность в себе, означает придание большей силы вашим желаниям, чем вашим страхам. Когда вы больше боитесь того, что упустите, чем каких-либо негативных последствий неудачи, тогда ваша жизнь из обычной превращается в экстраординарную.
4. Окружите себя поддержкой
Никто не может справиться с жизнью самостоятельно. У самого Тони есть несколько наставников. Чтобы научиться преодолевать неуверенность в себе и взбираться на вершину достижений, вам понадобятся люди, которые будут вас поддерживать.
Найдите человека, у которого есть то, что вы хотите, и подражайте ему. Также практикуйте возвышение сверстников: сведите к минимуму отношения, которые привносят в вашу жизнь негатив, и вместо этого окружите себя позитивом и поддержкой.
5. Действовать
Решительность – признак уверенности в себе. Лидеры знают, что в какой-то момент вам нужно перестать думать, как избавиться от неуверенности в себе, и начать действовать. Прекратите оправдываться. Перестаньте искать совета у каждого друга и знакомого. Начните работать над достижением реальных, реальных целей. Это нормально начинать с малого. Чем больше вы достигнете, тем больше вы будете укреплять уверенность и избавитесь от неуверенности в себе навсегда.
6. Повышение устойчивости
Неудачи являются частью любой трансформации. Если вы время от времени не упираетесь в стену, значит, вы недостаточно сильно давите. Разница между теми, кто знает, как преодолеть неуверенность в себе, и теми, кто позволяет ей сдерживать себя, заключается во внутренней силе.
Они видят в неуверенности в себе то, чем она на самом деле является: страх. Это позволяет им извлекать уроки из своих неудач, вставать и продолжать идти вперед.
Неуверенность в себе иногда может ощущаться как старый друг: знакомо, комфортно, легко. Но это не тот друг, который вам нужен. Вы должны понять, как преодолеть неуверенность в себе и оставить эти плохие отношения в прошлом, чтобы вы могли уверенно двигаться вперед.
Готовы избавиться от неуверенности в себе?
В разделе «Раскройте внутреннюю силу» вы узнаете ответы на такие вопросы, как «Почему я сомневаюсь в себе?» и реальные решения, которые помогут вам избавиться от страха навсегда.
Узнать больше
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик
Переосмысление неуверенности в себе: руководство | Светлая программа
Автор The Light Programme
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что такое неуверенность в себе и как с ней справиться? Ты не один. Подавляющее большинство людей борются с неуверенностью в себе в какой-то момент своей жизни. На самом деле, бесчисленное количество людей в настоящее время борются с этим недостатком уверенности.
Если вы находитесь в рядах тех, кто ищет, как избавиться от неуверенности в себе, вы попали по адресу. Как и любой образ мыслей, негативную самооценку можно изменить с помощью правильных инструментов и рекомендаций.
В этой статье мы дадим вам советы и приемы, которые помогут вам избавиться от вредных мыслей и заменить их любящими и конструктивными.
Что такое неуверенность в себе?
Неуверенность в себе — это чувство неуверенности в своих способностях или действиях. Наличие определения неуверенности в себе также важно, потому что оно помогает нам понять, к чему мы стремимся.
Неуверенность в себе может возникнуть из-за отсутствия веры в наши таланты, разговорные навыки, опыт, образование, внешний вид и способности к общению.
Независимо от того, откуда берется неуверенность в себе, это негативное чувство, которое сказывается на других сферах жизни.
Неуверенность в себе может привести к другим проявлениям неуверенности, депрессивному настроению, плохой работе или социальной активности и многому другому.
У неуверенности в себе есть много недостатков, но в целом страх, который ее сопровождает, может нанести вред, мешая нам принять наше истинное «я».
По данным Американской психологической ассоциации, положительное самовосприятие свидетельствует о более высоком самопринятии и самоуважении, что косвенно влияет на другие сферы жизни. Чувство неполноценности вредит нам и может помешать нам жить полной жизнью, строить отношения с другими, находить свое увлечение и вносить позитивные изменения в мир.
Как избавиться от неуверенности в себе
Научиться преодолевать неуверенность в себе легче сказать, чем сделать, но это возможно. Приложите усилия и попробуйте эти конкретные советы о том, как избавиться от неуверенности в себе.
Назовите свою неуверенность
Наша неуверенность может быть настолько сильной, что мы боимся назвать ее. Верните себе контроль и начните называть области, в которых вам не хватает уверенности и в которых вы хотите расти. Возможно, вы беспокоитесь о своей работе или чувствуете, что у вас не так много друзей, как у большинства людей.
Найдите время, чтобы озвучить или записать области, которые, по вашему мнению, вам не хватает. Чем конкретнее, тем легче будет справиться с вашей неуверенностью.
Изменить вредные мысли
Вполне вероятно, что все перечисленные вами неуверенности подрывают вашу уверенность в себе. Даже если в них есть доля правды (у всех нас есть недостатки), то, как вы разговариваете с собой (обычно это называется разговором с самим собой), вероятно, скорее вредит, чем помогает.
Разговор с самим собой может стать важным элементом в выяснении того, как справиться с неуверенностью в себе. Каждый раз, когда мы бодрствуем, мы размышляем о своей работе и поведении, поэтому усилия, направленные на то, чтобы наш внутренний диалог был позитивным, того стоят.
Изменение стереотипов мышления — сложный процесс, который лучше всего достигается при помощи специалиста в области психического здоровья. В контексте психотерапии это называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), и она направлена на обращение с мыслями в попытке изменить поведение.
Вы также можете работать над изменением вредных мыслей дома, и ключевой момент заключается в том, чтобы заменить негативные мысли здоровыми. Повторяйте эту замещающую мысль в несколько раз чаще, чем вы думаете негативную.
Обрести ясность
Одна из причин, по которой мы не можем преодолеть неуверенность в себе, заключается в том, что мы не знаем, чего хотим или чего должны разумно ожидать от себя. Мир (через социальные сети) предлагает бесконечное количество недостижимых стандартов, и если мы не установим свои собственные, мы легко станем жертвой многих нереалистичных ожиданий.
Чтобы избавиться от неуверенности в себе, вам нужно ясно понять, чего вы можете и должны ожидать от себя, и что вам нужно сделать, чтобы добиться этого.
На этом этапе вам может помочь ведение дневника, постановка целей или обсуждение ваших стандартов с любимым человеком.
Обрести покой
Принятие себя — лучшее лекарство от неуверенности в себе. Это приходит со временем, когда вы проявляете терпение к себе и учитесь принимать недостатки, все еще стремясь к высоким целям. Обретение мира с собой, своими способностями, талантами и тем, как вы выглядите, изменит ваш образ жизни.
Если вам интересно, как избавиться от неуверенности в себе, нет причин начинать с нуля. Вы заслуживаете работать с профессионалом, который проведет вас через весь процесс, даст полезные советы и поделится ценным карьерным опытом. Более того, специалист в области психического здоровья может дать вам ценную аффирмацию, которая начнет вращать колесо в противоположном направлении. Получите помощь, когда определите неуверенность в себе в своей жизни, а затем уничтожьте ее. Запланируйте встречу или позвоните по телефону (610) 644-6464, чтобы начать сегодня.