Как унять боль: Облегчение боли без лекарственных препаратов

Облегчение боли без лекарственных препаратов

Детские онкологические центры предлагают различные варианты терапии, направленной на облегчениеболибез использования лекарственных препаратов. Эти стратегии помогают детям и подросткам контролировать физическую и эмоциональную реакцию на боль.  

Справиться с болью удается не всегда и не сразу. Иногда приходится перепробовать несколько методов и их комбинаций, прежде чем найти эффективный. При необходимости пациента могут направить к специалистам по детской адаптации, физиотерапии, эрготерапии, психологической помощи или уходу за больными, которые помогут освоить те или иные методики облегчения боли. Священники или социальные работники готовы оказать духовную или семейную поддержку.

Некоторые методики облегчения боли могут быть доступны не только в детских онкологических центрах. Однако перед обращением в другие организации или самостоятельными попытками облегчения боли семье пациента следует проконсультироваться с врачами.

Чаще всего используются следующие техники:  

• Отвлечение: эта стратегия побуждает пациента сфокусироваться на чем-то еще, чтобы не обращать внимания на дискомфорт. 
  • Это может быть счет, пение или игрушка во время кратковременных процедур (например, укола иглой). 
  • Если же пациент испытывает более длительные приступы боли, можно привлечь его к любимому занятию вроде просмотра фильма, беседы с родными и друзьями, видеоигр или настольных игр.
• Релаксация: этот подход подразумевает глубокое дыхание, медитацию или прослушивание успокаивающей музыки. Она помогает ослабить тревогу и снизить мышечное напряжение.
• Пример для подражания: пациент наблюдает за человеком, которому хочет подражать или который демонстрирует полезные способы преодоления боли. Это может быть другой пациент или кто-то из близких. Такой метод работает лучше всего, если человек, выступающий примером для подражания, высказывает волнение из-за процедуры, а затем демонстрирует или объясняет, как с этим справляться.
  Идея заключается в том, что пациент видит реакцию со стороны и может впоследствии использовать продемонстрированную стратегию.
• Холод/тепло:
  • Холод может облегчить боль, вызванную воспалением, отеком, травмой, или боль после некоторых процедур. Пакеты со льдом или кусочки льда, завернутые в полотенце — самые простые способы воздействовать холодом на болезненную область.
  • Тепло может облегчить боль, поскольку оно ускоряет кровоток. Помочь справиться с болью могут теплая ванна или прикладывание теплых полотенец. Перед использованием грелки проконсультируйтесь с врачом.
• Физические упражнения: такие физические нагрузки, как ходьба, езда на велосипеде или йога, помогают укрепить мышцы, расслабить скованные суставы и ускорить кровоток.
  • Режим физической активности: важно соблюдать режим отдыха и активности. Составление плана позволяет задать уровень активности с учетом заранее установленных целей. Так можно медленно и безопасно повышать уровень активности.
• Управляемая визуализация: этот подход обучает пациента концентрировать внимание на представляемых приятных вещах, звуках, вкусах, запахах или других ощущениях. Максимальный эффект достигается, если пациент задействует все пять чувств.
• Массаж: бережные нажатия при массаже ускоряют ток жидкостей в организме, растягивают ткани и расслабляют тело.
• Биологическая обратная связь: это методика, с помощью которой разум учится контролировать ответ организма на вызывающие стресс факторы, такие как боль.
  • При проведении биологической обратной связи к коже крепятся датчики для измерения реакции пациента на стресс путем регистрации таких показателей, как частота сердечных сокращений. По мере того как пациент применяет различные стратегии (например, глубокое дыхание или визуализацию), он может наблюдать на экранекомпьютера,как та или иная стратегия приводит к снижению частоты сердечных сокращений. Пациент видит, какие из подходов дают наибольший эффект, и учится использовать их для контроля реакции тела на боль.
     
• Медицинский гипноз: гипноз — это комплекс методик, разработанных для повышения концентрации, минимизации отвлекаемости и усиления восприятия с целью управления мыслями, чувствамииповедением при боли.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может объединять несколько методик, таких как переосмысление или переструктурирование мыслей. Эти стратегии обучают пациента отслеживать и оценивать негативные или нелогичные мысли и установки, а затем заменять их на более позитивные.

Специалисты по облегчению боли также могут предложить вести журнал боли, который поможет определить оптимальный способ облегчить боль.

—
Дата изменения: июнь 2018 г.

9 способов уменьшить боль не прибегая к болеутоляющим

Rus.Delfi.lv | 19. февраль 2016 14:59

Foto: Shutterstock

Боль может застать человека в любой момент. И иногда, если ситуация не экстренная, надо пережить некоторое время до посещения врача. Как уменьшить боль, не прибегая к болеутоляющим препаратам или дополняя их? Портал Medaboutme.ru собрал самые разные, иногда необычные способы борьбы с болью.

1. Холод уменьшает воспалительные процессы и за счет этого облегчает боль при свежих растяжениях, тендините, приступах подагры и при некоторых видах головной боли.

2. Тепло увеличивает интенсивность кровотока в больной области и расслабляет мышцы и связки, а значит уменьшает боли при артритах, растяжениях (после снятия воспаления), тендинозе.

3. Нецензурная ругань способствует выработке эндорфинов и позволяет справиться с болью на коротком промежутке времени. В эксперименте, поставленном британскими учеными, грубо выражающиеся участники эксперимента на 35 секунд дольше терпели боль, чем их вежливые коллеги.

4. Музыка и сюжетные аудиозаписи облегчают послеоперационные боли. Исследование проводилось на детях. Получасовая аудиотерапия в значительной мере помогала маленьким пациентам пережить период после операции.

5. Силденафил, который является действующим веществом Виагры, облегчает менструальные боли. Ученые пока не знают, каким образом, так как теория об обезболивании путем усиления кровоснабжения матки не подтвердилась. При этом следует помнить о противопоказаниях к применению данного препарата.

6. Декольте-терапия для мужчин. Для взрослых пациентов-мужчин, пришедших на прием к зубному, стоматологи-экспериментаторы предложили вариант использования глубокого декольте у женщин-врачей. Говорят, помогает.

7. Любовь для женщин. Дамы, находящиеся в длительных романтических отношениях, испытывали меньшую боль от электрического разряда, если смотрели при этом на фотографию своего партнера. Оказалось, что при этом у женщин снижалась активность в области мозга, отвечающей за реакцию на стресс.

8. Концентрация на собственном теле, а не на источнике боли, позволяет повысить болевой порог. А если смотреть на увеличенное изображение собственной части тела, то это дает дополнительный обезболивающий эффект.

9. Продукты-анальгетики:

• Сладости притупляют ощущение боли. Связывание сахара с вкусовыми рецепторами вызывает чувство комфорта, а кроме того сахар запускает процесс выработки обезболивающих веществ. А темный шоколад еще и активирует производство эндорфинов.
• Вишни содержат антоцианы — красители, благодаря которым ягоды окрашиваются в красный цвет. Они работают примерно по тому же механизму, что и аспирин.
• Имбирь уменьшает головную и мышечную боль.
• Чеснок, благодаря высокому содержанию эфирных масел, облегчает зубную боль.
• Кайенский перец содержит капсаицин, который активирует выработку соединений, ухудшающих передачу болевых импульсов. За счет этого он снимает боль в суставах и боль при мигрени.
• Горчица (семена или готовая приправа) — проверенное средство от головной боли.

Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

---

---

Боль и лечение боли – взрослые

Боль – очень распространенное состояние. Возникновение боли увеличивается с возрастом, и женщины чаще испытывают боль, чем мужчины.

Типы боли

Существует 2 основных типа боли:

• Острая боль – нормальная реакция на травму или заболевание. Она начинается внезапно и обычно непродолжительна.
• Хроническая боль – продолжается сверх времени, ожидаемого для заживления. Обычно он длится более 3 месяцев.

Боль может быть любой, от тупой до острой колющей, и может варьироваться от легкой до сильной. Вы можете чувствовать боль в одной части тела или она может быть распространена.

Стратегии обезболивания

Исследования показывают, что эмоциональное благополучие человека может влиять на ощущение боли. Понимание причины и изучение эффективных способов справиться с болью может улучшить качество вашей жизни. Основные стратегии обезболивания включают:

• обезболивающие препараты
• физиотерапия (например, согревающие или холодные компрессы, массаж, гидротерапия и физические упражнения)
• психологическая терапия (например, когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации и медитация)
• техники работы с телом и телом (например, акупунктура)
• группы поддержки по месту жительства .

Причины боли

К наиболее частым причинам боли у взрослых относятся:

• травмы
• заболевания (такие как рак, артрит и проблемы со спиной)
• хирургия.

Как боль влияет на организм

Боль — сложный защитный механизм. Это неотъемлемая часть эволюции, которая защищает тело от опасности и вреда.

В организме есть болевые рецепторы, прикрепленные к 2 основным типам нервов, которые обнаруживают опасность. Один тип нерва быстро передает сообщения, вызывая острую, внезапную боль. Другой медленно передает сообщения, вызывая тупую, пульсирующую боль.

Некоторые участки тела имеют больше болевых рецепторов, чем другие. Например, кожа имеет множество рецепторов, поэтому легко определить точное местоположение и тип боли. В кишечнике гораздо меньше рецепторов, поэтому определить точное место боли в животе труднее.

Если болевые рецепторы на коже активируются при прикосновении к чему-то опасному (например, к чему-то горячему или острому), эти нервы посылают сигналы тревоги в спинной мозг, а затем в таламус.

Иногда спинной мозг посылает немедленный сигнал мышцам, чтобы заставить их сокращаться. Это отдаляет пораженную часть тела от источника опасности или вреда.

Это рефлекторная реакция, предотвращающая дальнейшие повреждения. Это происходит до того, как вы почувствуете боль.

Как только сигнал тревоги достигает таламуса, он сортирует информацию, посланную нервами, принимая во внимание ваш предыдущий опыт, убеждения, ожидания, культуру и социальные нормы. Это объясняет, почему люди по-разному реагируют на боль.

Затем таламус отправляет информацию в другие части мозга, связанные с физическими реакциями, мыслями и эмоциями. Это когда вы можете почувствовать боль, подумать: «Больно! Что это было?», и чувствую раздражение.

Таламус также влияет на настроение и возбуждение, что помогает объяснить, почему ваша интерпретация боли частично зависит от вашего душевного состояния.

Снятие боли без лекарств

Существует множество немедикаментозных методов лечения, которые помогут вам справиться с болью. Комбинация методов лечения и терапии часто более эффективна, чем что-то одно.

Некоторые немедикаментозные варианты включают:

• Тепло или холод — используйте пакеты со льдом сразу после травмы, чтобы уменьшить отек. Тепловые пакеты лучше подходят для облегчения хронических травм мышц или суставов.
• Физиотерапия — например, ходьба, растяжка, силовые или аэробные упражнения могут помочь уменьшить боль, поддерживать подвижность и улучшить настроение. Возможно, вам придется увеличивать нагрузку очень медленно, чтобы не переусердствовать.
• Массаж – это еще одна лечебная физкультура; он лучше подходит для травм мягких тканей и его следует избегать, если боль в суставах. Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что массаж может помочь справиться с болью, но он не рекомендуется в качестве долгосрочной терапии.
• Методы релаксации и снятия стресса, включая медитацию и йогу.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — эта форма психологической терапии может помочь вам научиться изменять свое мышление и, в свою очередь, то, как вы чувствуете и ведете себя в отношении боли. Это ценная стратегия для обучения самостоятельному управлению хронической болью.
• Акупунктура – ​​компонент традиционной китайской медицины. Иглоукалывание предполагает введение тонких игл в определенные точки на коже. Он направлен на восстановление баланса в организме и поощрение его исцеления за счет высвобождения натуральных обезболивающих соединений (эндорфинов). Некоторые люди считают, что иглоукалывание уменьшает тяжесть их боли и позволяет им поддерживать функцию. Однако исследования эффективности иглоукалывания при лечении боли неубедительны.
• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) – электрические токи низкого напряжения проходят через кожу через электроды, вызывая обезболивающую реакцию организма. Недостаточно опубликованных данных, подтверждающих использование ЧЭНС для лечения некоторых хронических болевых состояний. Тем не менее, некоторые люди с хронической болью, которые не реагируют на другие методы лечения, могут получить пользу.

Ваш врач или другой медицинский работник может порекомендовать вам наилучшее лечение.

Обезболивающие

Многие люди в какой-то момент своей жизни принимают обезболивающие (анальгетики).

Основные виды обезболивающих:

• Парацетамол – часто рекомендуется в качестве первого лекарства для облегчения кратковременной боли.
• Аспирин – для кратковременного облегчения лихорадки и слабой или умеренной боли (например, менструальной боли или головной боли).
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, облегчающие боль и уменьшающие воспаление (покраснение и отек).
• Опиоидные лекарства, такие как кодеин, морфин и оксикодон – эти лекарства предназначены для лечения сильной боли или боли при онкологических заболеваниях.
• Местные анестетики (капли, спреи, кремы или инъекции) – используются при легком доступе к нервам.
• Некоторые антидепрессанты и противоэпилептические препараты – используются для лечения определенного типа боли, называемой нервной болью.

Как действуют обезболивающие

Обезболивающие действуют по-разному. Аспирин и другие НПВП — это обезболивающие, которые помогают уменьшить воспаление и лихорадку. Они делают это, останавливая химические вещества, называемые простагландинами. Простагландины вызывают воспаление, отек и делают нервные окончания чувствительными, что может привести к боли.

Простагландины также помогают защитить желудок от желудочного сока, поэтому у некоторых людей эти лекарства могут вызывать раздражение и кровотечение.

Опиоидные препараты действуют по-другому. Они изменяют болевые сигналы в мозгу, поэтому эти лекарства могут вызывать привыкание.

Выбор правильного обезболивающего

Правильный выбор лекарства для вас будет зависеть от:

• локализации, интенсивности, продолжительности и типа боли
• любых действий, которые облегчают боль или усиливают ее
• влияние вашей боли на ваш образ жизни, например, как она влияет на ваш аппетит или качество сна
• другие ваши заболевания
• другие лекарства, которые вы принимаете.

Обсудите их со своим врачом или другим медицинским работником, чтобы выбрать наиболее безопасный и эффективный вариант обезболивания.

Эффективное управление лекарствами

Всегда следуйте инструкциям по безопасному и эффективному приему лекарств. Делая так:

• ваша боль, скорее всего, будет лучше контролироваться
• вам реже потребуются большие дозы лекарств
• вы можете снизить риск побочных эффектов.

Лекарства от хронической боли лучше всего принимать регулярно. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если ваши лекарства не работают или вызывают проблемы, например побочные эффекты. Это более вероятно, если вы принимаете обезболивающие в течение длительного времени.

Для уменьшения боли важно использовать различные стратегии. Не полагайтесь только на лекарства. Люди могут снизить уровень боли, которую они чувствуют:

• оставаться активным
• регулировать свою повседневную деятельность, чтобы избежать приступов боли (это включает в себя поиск баланса между недостаточной и чрезмерной активностью)
• избегать триггеров боли
• использовать стратегии выживания.

Побочные эффекты обезболивающих

Некоторые из побочных эффектов обычных обезболивающих включают:

• Парацетамол – побочные эффекты возникают редко при приеме в рекомендуемой дозе и в течение короткого времени. Парацетамол может вызвать кожную сыпь и повреждение печени при длительном применении в больших дозах.
• Аспирин. Наиболее распространенными побочными эффектами являются тошнота, рвота, расстройство желудка и язва желудка. Некоторые люди могут испытывать более серьезные побочные эффекты, такие как приступ астмы, шум в ушах (звон в ушах), повреждение почек и кровотечение.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – могут вызывать головную боль, тошноту, расстройство желудка, изжогу, кожную сыпь, утомляемость, головокружение, звон в ушах и повышение артериального давления. Они также могут усугубить сердечную или почечную недостаточность и увеличить риск сердечного приступа, стенокардии, инсульта и кровотечения. НПВП всегда следует использовать с осторожностью и в течение как можно более короткого времени.
• Опиоидные обезболивающие препараты, такие как морфин, оксикодон и кодеин – обычно вызывают сонливость, спутанность сознания, падения, тошноту, рвоту и запор. Они также могут снизить физическую координацию и равновесие. Важно отметить, что эти лекарства могут вызывать зависимость и замедлять дыхание, что приводит к случайной передозировке со смертельным исходом.

Более полный список побочных эффектов можно найти в брошюре с информацией о лекарствах для потребителей. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какое-либо обезболивающее, чтобы убедиться, что оно безопасно для вас.

Меры предосторожности при приеме обезболивающих

Обращайтесь с безрецептурными обезболивающими с осторожностью, как и с любыми другими лекарствами. Всегда полезно обсудить любые лекарства со своим врачом или фармацевтом.

Общие рекомендации включают:

• Не занимайтесь самолечением обезболивающими препаратами во время беременности – некоторые из них могут попасть в плод через плаценту и потенциально причинить вред.
• Будьте осторожны, если вы пожилой человек или ухаживаете за пожилым человеком. Пожилые люди имеют повышенный риск побочных эффектов. Например, регулярный прием аспирина при хронической боли (например, при артрите) может вызвать опасную кровоточащую язву желудка.
• При покупке безрецептурных обезболивающих поговорите с фармацевтом о любых рецептурных и дополнительных лекарствах, которые вы принимаете, чтобы они могли помочь вам выбрать обезболивающее, безопасное для вас.
• Не принимайте одновременно более одного лекарства, отпускаемого без рецепта, без консультации с врачом или фармацевтом. Легче, чем вы думаете, непреднамеренно принять передозировку. Например, многие лекарства от простуды и гриппа содержат парацетамол, поэтому важно не принимать какие-либо другие лекарства, содержащие парацетамол, одновременно.
• Обратитесь к врачу или медицинскому работнику для получения надлежащего лечения спортивных травм.
• Не используйте обезболивающие, чтобы «перетерпеть».
• Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем использовать какое-либо безрецептурное лекарство, если у вас есть хроническое (продолжающееся) физическое состояние, такое как болезнь сердца или диабет.

Лечение боли, которую нелегко облегчить

Иногда боль сохраняется и не может быть легко устранена. Естественно чувствовать беспокойство, грусть или страх, когда вам больно. Вот несколько советов, как справиться с постоянной болью:

• Сосредоточьтесь на улучшении своей повседневной деятельности, а не на полном устранении боли.
• Смиритесь с тем, что ваша боль может не пройти и что могут возникнуть обострения. Проговорите себя через эти времена.
• Узнайте как можно больше о своем состоянии, чтобы не волноваться и не волноваться по поводу боли без необходимости.
• Заручитесь поддержкой семьи и друзей. Сообщите им, какая поддержка вам нужна; найти способы оставаться на связи.
• Примите меры для предотвращения или облегчения депрессии любым подходящим для вас способом, включая общение с друзьями или специалистами.
• Не увеличивайте количество обезболивающих без предварительной консультации с врачом или фармацевтом.
• Увеличение дозы может не облегчить боль, а может причинить вред.
• Улучшите свою физическую форму, ешьте здоровую пищу и убедитесь, что вы получаете все необходимое для отдыха.
• Постарайтесь не позволить боли помешать вам жить так, как вы хотите. Попробуйте осторожно возобновить деятельность, которая раньше вам нравилась. Возможно, вам придется сократить некоторые виды деятельности, если возникнут приступы боли, но снова медленно увеличивайте их, как вы делали это раньше.
• Сконцентрируйтесь на поиске развлечений и полезных занятий, которые не усугубят вашу боль.
• Обратитесь за советом к медицинскому работнику, например к психологу, о новых стратегиях выживания и навыках.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Фармацевт
• МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и консультации (круглосуточно, 7 дней)
• Лекарственная линия Тел. 1300 МЕДИЦИНА (1300 633 424) – информация о рецептурных, безрецептурных и дополнительных лекарствах
• Линия помощи при нежелательных явлениях, связанных с лекарственными препаратами Тел. 1300 134 237
• Физиотерапевт
• Трудотерапевт
• Консультант
• Психолог

8 неинвазивных методов обезболивания, которые действительно работают

1 9

Иногда у боли есть цель — например, она может предупредить нас о том, что мы вывихнули лодыжку. Но у многих людей боль может сохраняться неделями или даже месяцами, вызывая ненужные страдания и снижая качество жизни.

Если ваша боль затянулась, знайте, что сегодня у вас больше возможностей для лечения, чем когда-либо прежде. Здесь мы перечислили восемь методов контроля и уменьшения боли, которые не требуют инвазивной процедуры или даже приема таблеток.

1. Холод и тепло. Эти два проверенных метода до сих пор являются краеугольным камнем обезболивания при определенных видах травм. Если домашнее горячее или холодное обертывание не помогает, попробуйте обратиться к физиотерапевту или мануальному терапевту за их версиями этих процедур, которые могут проникать глубже в мышцы и ткани.

2. Упражнение. Физическая активность играет решающую роль в разрыве «порочного круга» боли и снижения подвижности, характерных для некоторых хронических заболеваний, таких как артрит и фибромиалгия. Попробуйте легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде.

3. Физиотерапия и трудотерапия. Эти две специальности могут стать вашими самыми верными союзниками в борьбе с болью. Физиотерапевты проведут вас через ряд упражнений, предназначенных для сохранения или улучшения вашей силы и подвижности. Эрготерапевты помогут вам научиться выполнять ряд повседневных действий таким образом, чтобы не усугублять боль.

4. Психические техники. Эти техники, включающие в себя медитацию, осознанность и дыхательные упражнения (среди многих других), помогают восстановить чувство контроля над своим телом и снизить реакцию «бей или беги», которая может усугубить хроническое мышечное напряжение и боль.

5. Йога и тай-чи. Эти два упражнения включают в себя контроль дыхания, медитацию и мягкие движения для растяжки и укрепления мышц. Многие исследования показали, что они могут помочь людям справиться с болью, вызванной множеством состояний, от головных болей до артрита и затяжных травм.

6. Биологическая обратная связь. Этот метод включает в себя обучение релаксации и дыхательным упражнениям с помощью устройства биологической обратной связи, которое превращает данные о физиологических функциях (таких как частота сердечных сокращений и кровяное давление) в визуальные подсказки, такие как график, мигающий свет или даже анимация. Наблюдение и изменение визуализаций дает вам определенную степень контроля над реакцией вашего тела на боль.

7. Музыкальная терапия. Исследования показали, что музыка может облегчить боль во время и после операций и родов. Особенно хорошо себя зарекомендовала классическая музыка, но нет ничего плохого в том, чтобы попробовать свой любимый жанр — прослушивание любой музыки может отвлечь вас от боли или дискомфорта.