Узнай, как ты будешь выглядеть в будущем
0 ∞Порой становится интересно, как мы будем выглядеть через десятки лет, когда состаримся. Благодаря возможностям специализированных приложений это можно узнать уже сегодня.
- Можно ли посмотреть на себя в старости и зачем это делать?
- Как посмотреть на себя в старости – обзор доступных решений
- О приложении FaceApp
- О приложении Aging Album 3D
- О приложении Aging Booth
- О программе «Сделай себя старым»
- Что же выбрать?
- Выводы и советы
Нейронные сети способны создавать эффекты старения на фотографиях человека, используя специальные алгоритмы. Недавно стало модным публиковать в социальных сетях свои состаренные лица. Этот тренд массово подхватили и медийные личности.
Зачастую результат получается впечатляющим и выглядит весьма реалистично. Иногда складывается ощущение, что это фотография настоящего старика. Большинство пользователей отмечают, что после добавления в специальную программу их фотографии стали похожи на родителей.
Чтобы увидеть, как будет выглядеть лицо в старости, необходимо скачать соответствующее мобильное приложение. Если результат понравится, можно поделиться состаренным фото в социальных сетях.
Самым известным приложением подобного рода стало FaceApp, однако для скачивания доступны и другие программы с аналогичным функционалом. После окончания загрузки нужно дать любой подобной утилите разрешение на доступ к камере и мультимедиа.
После добавления фотографии в эту программу она будет загружена в облачное хранилище, в котором нейросеть и осуществляет над снимком требуемые операции. Далее можно выбрать любой фильтр, доступный на панели инструментов, размещенной под фото. Опция для состаривания изображения называется «Возраст». Для применения этого или любого другого фильтра к загруженной фотографии необходимо нажать на кнопку «Применить».
Ярким трендом в мире социальных сетей в 2019 году стали публикации огромного количества пользователей, которые выглядят словно дедушки и бабушки. Приложение FaceApp стало мега востребованным и популярным во многих странах мира.
Данное приложение можно скачать на таких официальных платформах как Google Play и Apple App Store. У Face App имеется и платная версия, предоставляющая еще больше возможностей.
Помимо функции состаривания, данная программа позволяет изменять прическу и цвет волос, делать другим цвет глаз, сменить пол на фото и добавить бороду на лицо, а также убрать морщины.
На исходном фото необходимо указать точки «старения», чтобы алгоритмы данной программы смогли наложить соответствующие фильтры. После преобразования фотографий их можно смотреть в галерее мобильного устройства в режиме слайд-шоу. Также доступна возможность создания фотоальбома с изображениями, на которые был наложен старящий фильтр.
Помимо функции состаривания лиц, в этом приложении доступна возможность анимирования фотоснимка. Кроме того, яркой фишкой данного приложения является функция озвучивания текста, однако искусственная речь больше похожа на голос робота, а не реального человека.
Функционал данного приложения аналогичен предыдущему варианту, однако здесь можно состарить портрет на 50 лет, просто встряхнув смартфон, что является отличительной особенностью данной программы. Таким образом, эта утилита позволяет виртуально «перемещаться во времени».
Нужно загрузить исходное фото из галереи или сделать снимок на камеру, после чего потребуется отметить на лице так называемые точки старения. После этого на фотографию будет наложен эффект, в результате применения которого человек будет выглядеть сморщенным и состаренным. Также доступна функция «Поделиться» и возможность сохранения состаренного изображения.
Еще одна программа для редактирования фото, позволяющая изменить возраст человека за пару секунд. В этом мобильном приложении можно изменить кожу на морщинистую, а также добавить растительность на лице, сделать брови более густыми или надеть очки.
Можно загрузить фотографию из галереи или сделать новый снимок с помощью камеры. Приложение может интегрироваться с социальной сетью Facebook.
Наиболее простым в использовании является самое скачиваемое мобильное приложение из рассмотренных в этой статье – FaceApp. Помимо фильтра старения, здесь можно наложить множество других эффектов по преобразованию лица, что очень удобно. В отличие от других программ, в ней не требуется отмечать точки старения, нейросеть выполняет эту задачу самостоятельно.
Если захотелось создать анимированный альбом из искусственно состаренных фото, рекомендуется скачать и использовать приложение Aging Album 3D. При использовании приложения Aging Booth результат преобразования можно увидеть после встряхивания смартфона. В программе «Сделай себя старым» можно украсить портрет дополнительными элементами.
Чтобы получить отличный результат, следует снять качественное селфи. Поскольку при добавлении снимка хорошего качества нейросеть сможет лучше состарить лицо. Важно позаботиться о правильном освещении и ровном расположении в кадре.
Таким образом, посмотреть на себя в пожилом возрасте стало намного проще. Теперь не придется включать воображение или осваивать сложную технику работы в Photoshop. Технология нейронных сетей позволяют создать состаренный портрет в пару кликов на смартфоне.
АБАнастасия Бондаренкоавтор
Пожалуйста, оставьте свои комментарии по текущей теме статьи. За комментарии, лайки, дизлайки, подписки, отклики огромное вам спасибо!
Узнай, как ты будешь выглядеть в будущем
0 ∞Порой становится интересно, как мы будем выглядеть через десятки лет, когда состаримся. Благодаря возможностям специализированных приложений это можно узнать уже сегодня.
- Можно ли посмотреть на себя в старости и зачем это делать?
- Как посмотреть на себя в старости – обзор доступных решений
- О приложении FaceApp
- О приложении Aging Album 3D
- О приложении Aging Booth
- О программе «Сделай себя старым»
- Что же выбрать?
- Выводы и советы
Нейронные сети способны создавать эффекты старения на фотографиях человека, используя специальные алгоритмы. Недавно стало модным публиковать в социальных сетях свои состаренные лица. Этот тренд массово подхватили и медийные личности.
Зачастую результат получается впечатляющим и выглядит весьма реалистично. Иногда складывается ощущение, что это фотография настоящего старика. Большинство пользователей отмечают, что после добавления в специальную программу их фотографии стали похожи на родителей.
Чтобы увидеть, как будет выглядеть лицо в старости, необходимо скачать соответствующее мобильное приложение. Если результат понравится, можно поделиться состаренным фото в социальных сетях.
Самым известным приложением подобного рода стало FaceApp, однако для скачивания доступны и другие программы с аналогичным функционалом. После окончания загрузки нужно дать любой подобной утилите разрешение на доступ к камере и мультимедиа.
После добавления фотографии в эту программу она будет загружена в облачное хранилище, в котором нейросеть и осуществляет над снимком требуемые операции. Далее можно выбрать любой фильтр, доступный на панели инструментов, размещенной под фото. Опция для состаривания изображения называется «Возраст». Для применения этого или любого другого фильтра к загруженной фотографии необходимо нажать на кнопку «Применить».
Ярким трендом в мире социальных сетей в 2019 году стали публикации огромного количества пользователей, которые выглядят словно дедушки и бабушки. Приложение FaceApp стало мега востребованным и популярным во многих странах мира.
Данное приложение можно скачать на таких официальных платформах как Google Play и Apple App Store. У Face App имеется и платная версия, предоставляющая еще больше возможностей.
Помимо функции состаривания, данная программа позволяет изменять прическу и цвет волос, делать другим цвет глаз, сменить пол на фото и добавить бороду на лицо, а также убрать морщины.
На исходном фото необходимо указать точки «старения», чтобы алгоритмы данной программы смогли наложить соответствующие фильтры. После преобразования фотографий их можно смотреть в галерее мобильного устройства в режиме слайд-шоу. Также доступна возможность создания фотоальбома с изображениями, на которые был наложен старящий фильтр.
Помимо функции состаривания лиц, в этом приложении доступна возможность анимирования фотоснимка. Кроме того, яркой фишкой данного приложения является функция озвучивания текста, однако искусственная речь больше похожа на голос робота, а не реального человека.
Функционал данного приложения аналогичен предыдущему варианту, однако здесь можно состарить портрет на 50 лет, просто встряхнув смартфон, что является отличительной особенностью данной программы. Таким образом, эта утилита позволяет виртуально «перемещаться во времени».
Нужно загрузить исходное фото из галереи или сделать снимок на камеру, после чего потребуется отметить на лице так называемые точки старения. После этого на фотографию будет наложен эффект, в результате применения которого человек будет выглядеть сморщенным и состаренным. Также доступна функция «Поделиться» и возможность сохранения состаренного изображения.
Еще одна программа для редактирования фото, позволяющая изменить возраст человека за пару секунд. В этом мобильном приложении можно изменить кожу на морщинистую, а также добавить растительность на лице, сделать брови более густыми или надеть очки.
Можно загрузить фотографию из галереи или сделать новый снимок с помощью камеры. Приложение может интегрироваться с социальной сетью Facebook.
Наиболее простым в использовании является самое скачиваемое мобильное приложение из рассмотренных в этой статье – FaceApp. Помимо фильтра старения, здесь можно наложить множество других эффектов по преобразованию лица, что очень удобно. В отличие от других программ, в ней не требуется отмечать точки старения, нейросеть выполняет эту задачу самостоятельно.
Если захотелось создать анимированный альбом из искусственно состаренных фото, рекомендуется скачать и использовать приложение Aging Album 3D. При использовании приложения Aging Booth результат преобразования можно увидеть после встряхивания смартфона. В программе «Сделай себя старым» можно украсить портрет дополнительными элементами.
Чтобы получить отличный результат, следует снять качественное селфи. Поскольку при добавлении снимка хорошего качества нейросеть сможет лучше состарить лицо. Важно позаботиться о правильном освещении и ровном расположении в кадре.
Таким образом, посмотреть на себя в пожилом возрасте стало намного проще. Теперь не придется включать воображение или осваивать сложную технику работы в Photoshop. Технология нейронных сетей позволяют создать состаренный портрет в пару кликов на смартфоне.
АБАнастасия Бондаренкоавтор
Пожалуйста, оставьте свои комментарии по текущей теме статьи. За комментарии, лайки, дизлайки, подписки, отклики огромное вам спасибо!
Как ответить на вопрос «Где вы видите себя через 5 лет?»
Когда на собеседовании вам задают вопрос типа «Где вы видите себя через пять лет?» Вы можете подумать: «Пять лет имеют значение? Мне нужно платить арендную плату прямо сейчас!» Или «Я так далеко не продвинулся. Мне скоро исполнится 26, и мне нужна медицинская страховка».
Какая работа для тебя самая лучшая?
Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:
Маркетинг
Продажи
Данные
Отдел кадров
Служба поддержки клиентов
Разработка программного обеспечения
Управление продуктами
Образование
9 0002 Дизайн и UXАдминистрация
Сколько лет у вас опыта?
0–1 год
1–5 лет
5–10+ лет
Какие преимущества компании для вас наиболее важны?
Страхование здоровья
Оплачиваемый отпуск
Возможности удаленной работы
Стоматологическое страхование
401k с соответствием
Страхование зрения
Продвижение изнутри
Гибкий график работы
Индивидуальные больничные
Премия за результат
Расчет вашей работы соответствует. .
Легко сфокусироваться на своей следующей работе и только на следующей работе — независимо от того, почему вы ищете, но особенно если вы безработный или хотите уйти с токсичного рабочего места. Или, может быть, вы знаете, чего хотите в будущем, вы просто не знаете, совпадает ли ваше видение с тем, что хочет услышать интервьюер.
ПОИСК ОТКРЫТЫХ ВАКАНСИЙ НА MUSE! Посмотрите, кто нанимает здесь , и вы даже можете отфильтровать свой поиск по преимуществам, размеру компании, удаленным возможностям и многому другому. Затем подпишитесь на нашу рассылку новостей , и мы предоставим вам рекомендации по получению работы.
Читайте дальше, чтобы узнать, что хотят знать интервьюеры, как составить ваш ответ и чего следует избегать, а также несколько примеров ответов.
Почему работодатели спрашивают: «Где вы видите себя через пять лет?»
Этот вопрос — «попытка измерить мотивацию кандидата и его будущие цели», — говорит карьерный тренер Muse Тара Гудфеллоу, владелица Athena Consultants, — и оценить, насколько хорошо они соответствуют должности, на которую вы претендуете. Вы думали о своем карьерном пути и о том, как эта должность и компания впишутся в него? Чего вы хотите достичь на этой должности и как вы надеетесь вырасти после нее?
Работодатели хотят понять, какую пользу вы принесете их организации на пути к достижению своих целей, — говорит карьерный коуч Muse Элоиза Эоннет, основатель Eloquence Coaching. «Они также хотят знать, что вид человека, которым вы являетесь и станете», — говорит Эоннет. Что для вас важнее всего: гордиться своей работой? Стать отличным членом команды? Научиться быть классным менеджером?
Дос за ответ «Где ты видишь себя через пять лет?»
Следуйте этим советам, чтобы составить ответ, который впечатлит вашего следующего интервьюера.
Свяжите работу с вашими карьерными целямиПодумайте о своих среднесрочных и долгосрочных карьерных целях — может быть, тип работы, которую вы хотите, тип компании или команды, в которой вы хотели бы работать, или вид рабочей среды, в которой вы хотели бы работать. Или, возможно, ваша цель состоит в том, как люди, с которыми вы работаете, будут воспринимать вас, например, как отличного менеджера или как эксперта по спасению счетов, находящихся под угрозой.
Затем выясните, как эта должность поможет вам достичь ваших целей. Является ли эта роль обычным шагом на пути к работе вашей мечты? Например, может быть, вы хотите стать менеджером по работе с клиентами и проходите собеседование на должность представителя по развитию продаж. Или, может быть, вы надеетесь получить опыт выполнения определенной задачи или развить навык, который поможет вам в вашей карьере. Например, вы можете поработать над редизайном веб-сайта или научиться управлять базами данных.
Знай, что все в порядке, ты еще не во всем разобралсяВозможно, вы понятия не имеете, где вы хотите быть через пять лет, особенно если вы кандидат начального уровня, и это совершенно нормально. (Ознакомьтесь с этой рабочей таблицей или этой статьей, чтобы помочь вам в этом. ) «Большинство людей просто не знают о масштабах потенциальных возможностей, пока не получат некоторый реальный опыт», — говорит Гудфеллоу.
В этом случае проведите небольшое исследование о карьерных путях и профессиональных возможностях, которые могут возникнуть в связи с должностью, на которую вы проходите собеседование, и узнайте немного о связанных отделах. Посмотрите, что может вас заинтересовать, а затем будьте готовы объяснить *почему* вам это интересно, говорит Гудфеллоу. Например, возможно, вы проходите собеседование на должность продавца и хотели бы получить опыт продаж различным типам клиентов, чтобы понять, в какой отрасли или нише вы хотели бы работать, или, может быть, вы хотели бы узнать больше о маркетинг и как маркетинг и продажи взаимодействуют и сотрудничают.
Просто «покажите в своем ответе, что вы понимаете роль», — говорит Гудфеллоу, поэтому, даже если вы не знаете, куда именно движется ваша карьера, убедитесь, что вы ясно представляете, какие возможности эта работа предоставит вам, и покажите что вы взволнованы, чтобы исследовать их.
Будьте честныВ конечном счете, если вы хотите связать свой ответ с ролью, «вы должны отвечать так, как вам кажется правильным». — говорит Гудфеллоу. Так что будьте честны, но тактичны.
Даже если вы думаете, что это будет краткосрочная работа для вас, вам не нужно об этом говорить. Вместо этого сосредоточьтесь на своем потенциале, говорит Эоннет. Расскажите о ценности, которую вы создадите через несколько лет. Нет необходимости упоминать конкретное название компании или точную должность», — говорит она, например: «Через пять лет я проведу несколько многоканальных маркетинговых кампаний и стану экспертом по отчетности в социальных сетях».
Будьте реалистамиУбедитесь, что вы говорите о целях, которых вы можете достичь в ближайшие пять лет. Если вы кандидат начального уровня, то сообщение начальнику отдела о том, что вы получите его работу через пять лет, не покажется вам амбициозным, а покажется наивным (и высокомерным). Поговорите о продвижении на один или два уровня вверх по карьерной лестнице или об обучении навыкам и приобретении опыта, который вы получите на этой должности и .
Следуйте этой формулеТак как же составить из этого ответ? Eonnet предлагает следующую формулу:
- Начните свой ответ с одной или двух ключевых целей и подумайте о том, чтобы связать их с некоторыми качествами, которые вы хотите передать интервьюеру. Например, «Я тот, кто любит узнавать о новых технологиях и тенденциях, поэтому в следующие пять лет я вижу себя обладающим глубокими знаниями о том, что нового и нового в цифровом маркетинге. ”
- Затем погрузитесь в то, как и почему вы сделали эти вещи. Интервьюеры хотят видеть, что вы продумали свой план. Итак, продолжая пример, вы можете сказать: «Работая аналитиком, я получу опыт анализа результатов ряда маркетинговых тактик, и я буду в курсе новых разработок, став активным участником одной или более профессиональные маркетинговые группы. Я также использовал свой анализ и знания, чтобы внести свой вклад в концепцию маркетинговых кампаний, и сам приобрел некоторый опыт проведения кампаний. Это даст мне хорошую основу для маркетинговых практик и поможет мне эффективно использовать новые тенденции для создания маркетинговых кампаний, которые никогда не кажутся устаревшими».
- Покончите со своими амбициями на следующие пять лет (если хотите). «Отсюда я надеюсь решить, хочу ли я стать специалистом по маркетингу или продолжить работать универсалом, но, несмотря ни на что, я надеюсь в конечном итоге перейти на должность менеджера по маркетингу или стратега, где я делаю широкий выбор в отношении кампаний и брендинга».
Нельзя за ответ «Где вы видите себя через пять лет?»
Вот что делать , а не (как бы заманчиво это ни было).
Подразумевать, что вы не думали о своих целях (или рассказать анекдот)Например, это номер:
Happy #humpday! pic. twitter.com/DknPQGLhQM
— Источник новостей из Лос-Анджелеса (@NewsSourceLA) 16 января 2019 г.
Неважно, насколько это правда. Вам также следует избегать других шутливых ответов, таких как «на пенсии на пляже» или «как богатая вдова». Даже если вы точно не знаете, что вас ждет в будущем, используйте свой ответ, чтобы показать, что у вас есть план, как это выяснить.
Подразумевать, что вы уходите с этой работы при первой же возможностиНе каждая компания ожидает, что вы продолжите работать на них через пять лет, но если они не заявят об обратном, лучше предположить, что они это делают, Eonnet говорит. Гудфеллоу (бывший рекрутер) добавляет: «Обучать очень дорого, как и нанимать, поэтому я хочу услышать, что вы намерены остаться». Вам не нужно явно заявлять: «Я все еще буду работать на вас», если это неправда, но не говорите ничего, что было бы невозможно, если бы вы продолжали работать в компании. Поэтому, если вы проходите собеседование на должность разработчика программного обеспечения в стартапе, не говорите, что надеетесь к тому времени получить работу своей мечты в Google.
Быть слишком общим«Я помню, как мне задавали этот вопрос в начале моей карьеры, и я хотел выпалить: «Понятия не имею! Мне просто нужна работа, чтобы оплачивать счета», — говорит Гудфеллоу. Она этого не сделала, но в конце концов сказала что-то «получестное и столь же расплывчатое о желании сделать все возможное, узнать больше о роли и компании и применить свои сильные стороны, чтобы помочь компании достичь ее целей». Она не рекомендует быть такой мягкой. Используйте этот вопрос как возможность подчеркнуть, почему вы подходите. Может быть, вы рады получить практический опыт создания профессиональных видеороликов после создания ряда успешных студенческих фильмов, например, с небольшим бюджетом или без него.
Ramble«Будь честен, прямолинеен и краток, — говорит Гудфеллоу.
Примеры ответов
Один из возможных ответов на этот вопрос может звучать так:
«Я люблю решать проблемы, поэтому через пять лет я хотел бы, чтобы меня считали профессиональным финансовым аналитиком. когда отделам или проектам необходимо сэкономить деньги и достичь своих бизнес-целей. Я работал со старшими финансовыми аналитиками, чтобы изучить их подходы, прежде чем взяться за несколько небольших бюджетов и постепенно наращивать их. Но я также пройду несколько курсов по бизнес-операциям, используя пособие XYZ Co для профессионального развития, поскольку я хочу убедиться, что любые мои предложения направлены не только на экономию денег, но и на повышение эффективности и достижение целей компании».
Или, скажем, вы кандидат начального уровня, который не совсем понимает, где вы хотите быть через пять лет. Вы можете ответить так:
«Через пять лет я хотел бы быть в положении, когда я больше знаю о своих долгосрочных карьерных устремлениях в качестве дизайнера. Я получу опыт работы в дизайнерском агентстве и узнаю больше об отрасли в целом. Я усовершенствую свои технические навыки и научусь получать отзывы от клиентов и учитывать их. А благодаря тому, как устроено ваше агентство, я также получу возможность разрабатывать различные виды результатов, включая веб-сайты, брендинг и рекламные кампании, для разных клиентов, чтобы увидеть, где я действительно чувствую себя как дома, прежде чем остановиться на одном из них. сосредоточиться».
Через пару лет своей карьеры вы могли бы сказать что-то вроде:
«Я обнаружил, что самая полезная часть работы в отделе кадров — это когда я принимаю участие в организации обучения или развития сессия — мне так приятно помогать своим коллегам узнавать что-то новое и полезное. Так что через пять лет я хотел бы стать большим экспертом в области обучения и развития. Я узнаю больше о том, что входит в создание возможностей для развития сотрудников, и, надеюсь, сам координировал или проводил некоторые учебные занятия. В роли координатора по обучению и развитию, подобной этой, я также узнаю больше о том, как работать с отдельными сотрудниками или командами, чтобы определить лучшие возможности для повышения квалификации и найти лучшую форму обучения, чтобы я предоставлял программы, полезные для отдельных людей. и орг в целом. Надеюсь, что через пять лет я буду помогать принимать решения о том, какие программы будет предлагать бизнес и как убедиться, что сотрудники приносят пользу и растут.
Регина Борселлино — редактор The Muse из Нью-Йорка. Она занимается вопросами поиска работы и карьерными советами, в частности, советами по резюме, собеседованиями, удаленной работой, личным и профессиональным развитием. До прихода в The Muse Регина была редактором InvestorPlace, где она также писала на такие темы, как инвестиции и биотехнологические компании. Она имеет степень бакалавра английского языка и литературы Мэрилендского университета и степень магистра искусств Американского университета в области писательского мастерства. Найдите ее в LinkedIn и Twitter.
Еще от Реджины БорселлиноКак бы вы жили сегодня, если бы могли видеть себя через 20 лет?
Вам нужен новый компьютер, но у вас мало денег. Ваш друг говорит вам, что «знает парня», который может дать вам именно то, что вы хотите по дешевке — только не спрашивайте, откуда это взялось.
Вы немного напряжены, а предложение заманчиво. Вы берете его, даже если уверены, что он украден?
Этот вопрос был задан студентам колледжа в ходе исследования об этике и о том, что влияет на принятие решений. Как вы могли догадаться, некоторые студенты решили забрать украденный компьютер. Другие этого не сделали.
Что может вас удивить, так это то, что у одной группы студентов было предсказуемо больше шансов поступить правильно и отказаться от украденного товара. Причина? Прежде чем принять решение, они сделали одну простую вещь.
То, что они сделали по-другому, повлияет на то, как вы живете, формируете хорошие привычки и принимаете разумные решения сегодня и в будущем.
Любопытно, что это такое?
Дорогой будущий я, пожалуйста, поступай правильно
Несколько лет назад в Северо-Западном университете трое профессоров Школы менеджмента Келлогга интересовались, как заставить людей в организации поступать правильно, когда они сталкиваются с искушениями.
Они проверили гипотезу о том, что мысли о себе в будущем могут побудить вас принимать более правильные решения. Для своего исследования они собрали группу студентов колледжа и задали им поставленный выше компьютерный вопрос.
Сначала всех попросили представить себя в будущем и написать себе письмо о том, кто они сегодня . Одной группе было предложено заглянуть в будущее на три месяца вперед. Другой? 20.
Угадайте, какая группа поступила правильно предсказуемо чаще? 20-летняя группа, конечно.
Но как написание простого письма, которое никто другой никогда не прочтет, поможет вам сделать правильный выбор?
Захватывающая причина этого связана с тем, как вы видите себя в будущем.
Исследования показали, что большинство людей, воображая себя в ближайшем будущем, представляют свое окружение собственными глазами. Как если бы вы были самим собой в своем собственном воображении. Но когда вы заглядываете в далекое будущее, вы, скорее всего, смотрите всеведущим взглядом — удаленным от сцены — и видите себя незнакомцем. Ваша жизнь становится повествованием от третьего лица.
Кампания по написанию писем, за которую взялись эти студенты, изменила их отношение к себе в будущем. Это заставило их связать это видение себя в будущем с тем, кто они есть сегодня. И эта связь, что интересно, помогла им сделать более разумный и этичный выбор.
Что это может сделать для вашей жизни и привычек, которые вы хотите сформировать? Цели, которых вы хотите достичь? Идеалы, которыми вы хотите жить?
Как написать письмо самому себе
Если у вас есть важные цели, привычки и идеалы, в соответствии с которыми вы хотите жить, знайте науку: вы можете помочь себе придерживаться их, написав себе письмо. И, как показали исследования, мысли о далеком будущем работают лучше, чем мысли о ближайшем будущем.
Хотите похудеть? Напишите себе в будущем о диете и физических упражнениях. Мечтаете о большой карьере? Расскажите себе о шагах, которые вы предпримете, чтобы достичь этого. Хотите выработать привычку к приключениям и больше путешествовать? Опишите место, куда вы отправитесь и о котором будете вспоминать в ближайшие годы.
Вот как сформулировать собственное письмо, закрепляющее привычку:
- Напишите себе как минимум на 20 лет вперед. Исследование показывает, что долгосрочные результаты лучше, чем краткосрочные. Сядьте и представьте хотя бы на 20 лет вперед, чтобы получить максимальный эффект от этой простой техники.
- Сосредоточьтесь на конкретных целях, привычках и идеалах, которые вы хотите закрепить. Это исследование, проведенное в Северо-Западном регионе, показало, что письмо самому себе в будущем поможет вам принимать больше этических решений, но сосредоточение внимания на конкретных целях, привычках и идеалах, которые вы хотите сделать важной частью своей жизни, поможет вам извлечь выгоду в этих областях. обращая на них свое внимание.
- Опишите себя в настоящем в письме. Важным моментом в письме самому себе в будущем является то, что оно связывает вас с тем, кто вы есть сегодня. Итак, опишите цели, привычки и идеалы, которые вы хотите обнять, как будто вы уже .
- Повторять не реже одного раза в год. Все виды исследований показывают, что вы с большей вероятностью будете делать то, о чем говорите, когда регулярно сталкиваетесь с собственными обязательствами. Превратите написание писем в привычку, которую вы повторяете — по крайней мере, раз в год — для достижения наилучших результатов. Чем больше вы это делаете, тем больше напоминаний получаете.
Если вы хотите жить лучше сегодня, начните с мыслей о завтрашнем дне. Когда вы пишете себе, ваш мозг начинает связывать точки с будущим и тихо влиять на вас, чтобы сделать выбор, который вам нужен, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.
Сделай это в ближайшие 10 минут
Сегодняшнее домашнее задание, очень важное, — оставить комментарий с короткой заметкой для себя через 20 лет. Следуйте инструкциям выше для достижения наилучшего эффекта. А пока сосредоточьтесь только на одном идеале, частью которого вы хотите стать.
Начните эту новую привычку прямо здесь со мной сегодня. Начну с первого комментария.