Как узнать кто ты на самом деле: кто ты на самом деле

Содержание

Как узнать, кто я такой? | PSYCHOLOGIES

Проведите ревизию своей истории

Чтобы с полным правом произнести «я», нужно понять и принять прошлое своей семьи, осознанно занять в ней свое место. Жизненные ситуации, которые мы принимаем или отвергаем, становятся кирпичиками, составляющими нас самих. И чтобы стать собой, нужно осознанно выбрать то, что мы чувствуем в себе как хорошее, и избавиться от того, что мучает.

Отличайте себя от своей социальной роли

Мы можем воспринимать себя в основном как профессионала или, скажем, мать семейства, словно заперев себя в одном-единственном образе. Но в течение дня человек может быть работником и другом, родителем и супругом, грустить и сердиться, любить и оставаться равнодушным.

Эти состояния приходится постоянно согласовывать друг с другом. Ошибаются те, кто думает: «Я стал собой и теперь останусь таким навсегда».

Продолжайте развиваться

«Я таков и ничего с собой поделать не могу», «У меня такой характер» — кто из нас не слышал подобных фраз? Порой мы начинаем верить в то, что мы сформировались окончательно, что все свойства нашей личности и особенности характера неизменны.

Но встав на такую позицию, человек ограничивает себя, он не позволяет себе двигаться вперед, развиваться, а потому отгораживается от самого себя. Путь к себе — постоянное развитие и изменение.

Будьте подлинным в общении

Некоторым кажется, что быть собой означает рассказывать о себе буквально все и откровенно говорить другим то, что о них думаешь. На самом деле наша задача — найти соответствие между собственными мыслями, чувствами и тем, что мы высказываем другому человеку.

Если, общаясь, я понимаю, что для меня значимо, предполагаю, что важно собеседнику, учитываю место и время общения, я смогу высказать свои мысли и чувства, не нарушая границ другого.

Признавайте негативные чувства

Вытесненные воспоминания, душевные травмы, безотчетные желания мешают быть искренними. Мы не признаемся в них себе, потому что бессознательно боимся их разрушительной силы. Но если мы работаем с ними, изучая себя, то начинаем и с другими общаться иначе.

Это обогащает и упрощает нашу жизнь: дает возможность ярче переживать чувства, свободнее говорить о себе и своих желаниях, и в то же время снимает тяжкую необходимость притворяться или приукрашивать себя.

Определите границы своих возможностей

Осознавая, что мы чего-то не умеем, не хотим или не успеваем сделать, мы испытываем сильные и не всегда приятные эмоции, но в результате начинаем намного лучше понимать себя.

Смотрите на себя со стороны

Важно различать внутреннее ощущение, которое точно дает понять: играем мы сейчас какую-то роль или проживаем собственную жизнь. В каждом из нас есть «другой-в-нас-самих», который помогает заметить и соотнести друг с другом наши чувства, мысли и поступки.

Этот другой не надсмотрщик и не оценивающий интеллектуал. Скорее его можно сравнить с неким ангелом, который заботливо обращает нас к самим себе.

«Как понять, кто ты есть на самом деле?» — Яндекс Кью

6 верных способов понять, кто вы есть — SoulSalt

«Будь верен» — одна из моих главных мантр. Но для этого вам нужно знать, как понять, кто вы есть.

Выяснение того, кто вы есть, для многих из нас является задачей всей жизни. Если вы чувствуете себя потерянным прямо сейчас или как будто вы играете роль в чьей-то истории жизни, пришло время начать свое путешествие.

«Должен ли я бросить свою работу и заняться чем-то совершенно новым? Должен ли я заново изобретать себя? Как мне это сделать?»

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно увольняться с работы и ехать в ашрам, чтобы начать эту работу. Вы можете начать прямо сейчас, копаясь в слоях своей личности и открывая путь к осмысленной и целеустремленной жизни.

Роли, которые вы выполняете для других, ваша карьера, ваши симпатии и антипатии — все это создает лоскутное одеяло из представлений о том, кто вы есть. Но они могут не отражать ваше истинное подлинное «я».

Эти вещи могут быть подсказками, но они также могут быть следствием стремления угодить другим, перфекционизма или среды, в которой вы выросли.

Став взрослыми, мы можем подвергнуть сомнению свои убеждения и поведение и спросить себя, откуда они взялись. В процессе мы можем решить, что оставить, а что изменить.

Когда у вас есть четкое представление о том, кто вы есть, и о ваших ценностях, вы принимаете более правильные решения и создаете жизнь, которую вы хотите.

В этой статье я поделюсь действенными способами выяснить, кто вы есть, и применить эти знания, чтобы вести более счастливую и процветающую жизнь.

1. Определите свои основные ценности и убеждения

Почему основные ценности важны?

Каждому зданию нужен прочный фундамент. Можно построить красивый дом, но без прочного фундамента он развалится.

То же самое касается ваших значений. Точно так же, как основа дома, определение ваших основных ценностей обеспечивает прочную основу для формирования личной философии, которая будет управлять всеми вашими решениями, действиями и поведением. Как только вы поймете свои ценности и убеждения, вы сможете построить жизнь, которую хотите.

Оглянитесь на времена, когда вы отстаивали свою позицию или сожалели о том, что не сделали этого. Считайте людей, которых вы собираете, «вашими героями» и то, что они отстаивают. Вы заметите общие черты между ними и вашей глубокой идентичностью.

Вы также можете использовать этот инструмент оценки для определения своих ценностей и убеждений.

Глубокая идентичность, кстати, часто выражается активностью энтерального или кишечного мозга. Другими словами, часть идентичности идет изнутри. Это также может быть результатом внешних воздействий, таких как наша среда (природа) и люди вокруг нас (воспитание).

2. Позвольте себе расти, развиваться и меняться

Ваша личность не фиксирована. То, кем вы являетесь, меняется с новым опытом и извлеченными уроками.

Иногда вам нужно определить, как заново изобрести себя, чтобы приспособиться к изменяющимся целям по мере того, как вы меняетесь как личность.

Тем не менее, большинство людей считают, что они остаются неизменными на протяжении всей жизни. Психологи называют это «Иллюзией конца истории». Мы думаем, что наши предпочтения и убеждения не изменятся через 5, 10, 20 лет. Но это заблуждение. Ваши ценности, скорее всего, изменятся в ближайшем будущем.

Почему это так важно?

Многие изменения происходят постепенно, незаметно для вас. В свои двадцать вы, возможно, решили изучать науку. Но потом, в 30 лет, ваши предпочтения изменились. Вы чувствуете себя несчастным и не можете понять, почему. Вы продолжаете, застряв на работе, которая вам не нравится, не понимая, что пришло время исследовать новую страсть, например, в искусстве или музыке.

Вот почему я рекомендую время от времени пересматривать свои сны. Изучив свои текущие цели, вы сможете увидеть, приведут ли вас ваши ежедневные привычки в этом направлении. Если нет, пришло время переориентироваться и вернуть свою жизнь в нужное русло.

3. Измените свое окружение, а не себя

Наше окружение во многом влияет на то, кто мы есть.

Семья, друзья, сообщество и рабочая среда; люди, с которыми мы взаимодействуем, и ситуации, с которыми мы сталкиваемся регулярно, сильно влияют на наши мысли, мотивацию и настроение.

Хорошая новость. Это означает, что, изменяя свое окружение, вы можете добиться позитивных изменений. Вы можете привести свое окружение в соответствие со своими ценностями — вместо того, чтобы изо всех сил пытаться вписаться в свое окружение.

Один из способов изменить свое окружение, не меняя кардинально свою жизнь, — это начать проводить больше времени с поддерживающими, любящими людьми, разделяющими ваши ценности.

Если невозможно перенести ваши ценности в нынешнюю среду, вам, возможно, придется приступить к более масштабным изменениям. Например, переезд в новый город может предложить такую коллективную культуру, которая поддерживает ваши цели. Смена карьеры на работу в обстановке, которая вдохновляет на творчество и командную работу, может вывести эти ценности на первый план.

Имейте в виду, что многие воздействия окружающей среды действуют подсознательно. Согласно эффекту простого воздействия, чем больше мы подвергаемся воздействию чего-либо, тем больше нам это нравится.

Рекламодатели часто полагаются на это явление, чтобы повлиять на наши ценности, даже если мы этого не осознаем. У нас возникает желание купить роскошную машину, завести семью или выглядеть определенным образом, не зная, действительно ли эти вещи имеют значение, или мы просто видели это по телевизору.

Вот где самосознание является ключевым. Когда вы понимаете свои ценности и то, кем вы являетесь, становится легче различать, действительно чего-то хотят, или если вам сказали что-то хотеть.

4. Преодолеть ограниченные шаблоны мышления

Разъединение может произойти, если вы меняетесь и растете, а ваше представление о себе остается прежним. Существует разрыв между тем, кто мы есть, и тем, кем мы думаем мы. Это может стать препятствием на пути к успеху.

Допустим, вы всегда говорили себе, что были застенчивы, возможно, из-за того, что в детстве вам было трудно заводить друзей. Но общению, как и любому навыку, можно научиться. Хотя в 16 лет вы, возможно, чувствовали себя застенчивыми, став взрослыми, вы приобрели опыт, чтобы чувствовать себя комфортно, выступая перед группой или знакомясь с новыми людьми.

Тем не менее, вы продолжаете рассказывать в своей голове историю о том, что «вы застенчивы и неловки в общении». Таким образом, вы избегаете сетевых мероприятий и общественных мероприятий. Вы можете видеть, как это удерживает вас от возможностей и реализации вашего потенциала.

Это момент, когда вам нужно распознать ограниченные модели мышления, которые больше не служат вам. Самокритика, перфекционизм и бинарное мышление — это другие шаблоны, которые могут помешать вам проявить себя как подлинное «я» во всех сферах жизни.

Разговор с тренером или поддерживающими друзьями может помочь вам распознать эти привычки мышления и заменить их более всесторонней перспективой.

5. Бросьте вызов своему имиджу

Мы не сможем достичь максимальной производительности, не имея сильного имиджа. Я не говорю о грандиозном мнении о себе или заблуждении. Когда вы лучше почувствуете себя, вам будет намного легче использовать свои сильные стороны и вести жизнь, которая приносит вам радость и удовлетворение.

Со временем это может даже показаться второй натурой.

Наше самоощущение в значительной степени зависит от того, как мы чувствуем, что нас воспринимают другие. К сожалению, большинство этих впечатлений мы получаем пассивно, в повседневных ситуациях, через предвзятую призму. Мы постоянно следим за своей работой, сравниваем себя с другими и оцениваем себя на основе очень небольшого количества отзывов.

В результате мы воздерживаемся от ситуаций, в которых можем найти новые силы и создать новые возможные личности.

Можете ли вы вспомнить время, когда вы выступали на своей A-game? Такое ощущение, что вы находитесь «в зоне», когда вы показываете свои лучшие качества.

Я знаю, что когда я действительно сокрушаю его во время турнира по фехтованию, мне больше не нужно много думать. Я чувствую себя в потоке, могу инстинктивно атаковать и контратаковать.

Подумай об этом. В последний раз, когда вы достигли пика производительности, вы были в потоке. Поток — прекрасное чувство, и оно возникает, когда сознание, подсознание и представление о себе работают вместе в равновесии.

Когда вы обретете сильное чувство собственного достоинства, вы сможете жить «в потоке». В своей книге «Мыслить о победе» олимпийский чемпион Лэнни Бэсшем объясняет свою систему ментального управления:

Представление о себе заставляет вас вести себя естественно. Это совокупность ваших привычек и ваших взглядов. Ваша производительность и ваша самооценка всегда равны.

Поскольку самооценка очень важна, не оставляйте ее на волю случая. Работайте над тем, чтобы понять, в чем заключаются ваши сильные стороны, и инвестируйте в развитие этих сильных сторон. Это не только поможет вам поверить в себя, но и увеличит ваш успех.

Чтобы начать формировать более сильный образ себя, рассмотрите возможность создания «Отражение лучшего автопортрета», который я использую с клиентами, чтобы переосмыслить их карьерные идентичности.

6. Сбалансируйте идентичность с непредвзятостью

Внешнее влияние может открыть нам новые перспективы. Но они также могут доставить вам неприятности, если вы не знаете своих личных границ. Вскоре вы обнаружите, что живете в соответствии с тем, что ценят другие люди, а не тем, что делает вас счастливыми.

Так что помните о непредвзятости, но не слишком. Хорошо подходить к жизни с открытым сердцем и готовностью пробовать что-то новое. Но иногда это может зайти слишком далеко.

Когда вы понимаете свои основные ценности, у вас появляется лучшее представление о том, как сбалансировать непредубежденность, продолжая жить в соответствии с тем, кто вы есть.

Помните, что для выяснения того, кто вы есть, может потребоваться время и опыт. Иногда мы не знаем, кто мы, пока кто-то или что-то не вернет нам кусочки нашей собственной правды.

Когда мы, наконец, научимся быть самими собой, это повысит ваши шансы на успех и жизнь, наполненную радостью и смыслом.

И когда вы будете готовы выяснить, кто вы, вам не обязательно делать это в одиночку!

Мы здесь, чтобы помочь, и для нас будет честью помочь вам.

«Как узнать, кто вы есть на самом деле», Энн Ламотт

Иллюстрация: Брайан Кронин

Мы начинаем находить и становиться самими собой, когда замечаем, что мы уже найдены, уже по-настоящему, целиком, дико, беспорядочно, чудесно, кем мы были рождены быть.

Единственная проблема заключается в том, что существует так много других вещей, как правило, зацикленность на том, как люди воспринимают нас, как получить больше вещей, которые, как мы думаем, сделают нас счастливыми, и на снижении веса. Итак, настоящая проблема заключается в том, как нам мягко перестать быть теми, кем мы не являемся? Как мы избавляемся от ложных фасадов угождения людям и жеманства, от навязчивой потребности во власти и безопасности, от рюкзака старой боли и психических спанксов, которые делают нас меньше и сдержаннее?

Вот как я стал собой: неразбериха, неудачи, ошибки, разочарования и затяжное чтение; неопределенность, нерешительность, неудачи, зависимость, публичное смущение и бесконечные разговоры с моими лучшими подругами; потеря людей, без которых я не мог жить, потеря домашних животных, которые заставили меня пошатнуться, головокружительные предательства, но гораздо большая верность, и в целом выбор в качестве моего девиза линии Уильяма Блейка о том, что мы здесь, чтобы научиться терпеть лучи любви.

О, да, и всякий раз, когда я мог, так долго, как я мог, я выбрасывал весы и сахар.

Когда я был молодым писателем, однажды я разговаривал со старым художником о том, как он начал писать свои полотна. Он сказал, что никогда не знал, как будет выглядеть законченная картина, но обычно мог видеть один квадрант. Поэтому он пытался запечатлеть то, что видел на холсте своего разума, а когда оказывалось, что это даже отдаленно не соответствовало его воображению, он закрашивал это белым. И каждый раз, когда он выяснял, чем картина не была, он был на один шаг ближе к тому, чтобы узнать, что это было.

Чтобы понять, кем ты не являешься, нужно совершать ошибки. Вы предпринимаете действие, и следует озарение: вы не продумываете свой путь, чтобы стать самим собой.

Я не могу сказать, каким будет ваше следующее действие, но мое включало точку. Я должен был перестать жить бессознательно, как будто у меня было все время мира. Любовь, и добро, и дикость, и мир, и созидание, которыми вы являетесь , раскроют себя, но это сложнее, когда им приходится догонять вас в режиме Roadrunner. Итак, однажды я остановился. Я стал сознательно нарушать правила, которые выучил в детстве: тратил больше времени, как радикальный поступок. Я больше смотрел в пространство, в даль, как кошка. В это время у меня появляются лучшие идеи, самые глубокие озарения. Я тратил больше бумаги, распечатывая вместо того, чтобы читать что-то на экране компьютера. (Затем я отправил в Сьерра-клуб еще несколько мелких чеков.)

Каждый божий день я пытаюсь выяснить, на что больше не согласен. Вы можете передумать — ваши родители могли случайно забыть сказать вам об этом. Я вычеркиваю одну вещь из списка проектов, которые я собираюсь сделать в этот день. Я знаю не так уж много абсолютно верных вещей, но две вещи я знаю точно: во-первых, ни одна женщина старше 40 лет никогда и ни при каких обстоятельствах не должна никому помогать переезжать. Вы достаточно помогли. Вы можете сказать нет. Нет — это законченное предложение. Или вы можете сказать: «Я не могу помочь вам переехать из-за определенных обещаний, которые я дал себе, но я был бы рад принести бутерброды и газировку всем членам вашей команды в полдень». Очевидно, что в интересах многих людей, чтобы вы не нашли себя, но важно только то, что в ваших интересах — и за вашей спиной — и за всем миром действовать дальше.

И, во-вторых, вам, вероятно, придется иметь дело с беглым гневом, который все еще нужно исследовать — он может не выглядеть как гнев; это может выглядеть как навязчивая диета, переедание, физические упражнения или поход по магазинам. Но вы должны найти путь и человека, который поможет вам справиться с этим гневом. Это не будет карта Hallmark. Это не дорога из желтого кирпича, с красивыми деревьями по обеим сторонам, постоянным солнцем, пением птиц, друзьями. В некоторые дни это будет невероятно тяжело — как родовая рана, вся эта кровь и эти жидкости, и выкрикивание ужасных ужасных вещей, — но тогда прямо посредине появится этот чудесный ребенок. И этот чудесный ребенок — ты, с твоим точным умом, ягодицами, бедрами и дурацким величием.

Преодолев гнев и горе, вы обретете жизнь. Это и хорошая, и плохая новость: решение уже близко.

Где великая дилемма, там и великий рост. Для таких нервных людей, как я, было бы очень хорошо, если бы все было черно-белым, и вы могли бы сказать, где заканчивается одно и начинается следующее, но, как учил нас Эйнштейн, все в будущем и прошлом прямо здесь и сейчас. . Всегда что-то заканчивается и что-то начинается. Однако в самом центре находится истина о вашей духовной идентичности: это ты. Невероятная, веселая, дорогая, облажалась ты. Возлюбленный Бога и своего истинного, глубочайшего «я», которое раскрывается, когда слезы смывают макияж и грязь. Я, которое раскрывается, когда имеешь дело со своим гневом, прорывается через всю кальцификацию в трубах твоей души. Я, которое отражается в любви глаз ваших самых лучших друзей. Я, которое раскрывается в божественной женской энергии, вашей собственной, Бетт Мидлер, Хиллари Клинтон, Тины Фей, Мишель Обамы, Мэри Оливер. Я имею в виду, вы можете видеть, что они божественны, верно? Ну, ты тоже. Я абсолютно обещаю. Надеюсь, вы достаточно устали от нажатия кнопки повтора; Я знаю, что то, что вам нужно или нужно активировать в себе, появится; Я молюсь о том, чтобы ваше пробуждение было легким и грациозным, а также стойкостью, когда дела идут тяжело.