Как заглушить душевную боль: Странный, но работающий рецепт, как справиться с душевной болью

Содержание

Странный, но работающий рецепт, как справиться с душевной болью

Психология237к.

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать…

Быстрое время. Быстрая смена чувств. Нет места для проживания боли.

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать – и снова бегом, в жизнь, в работу, в семью. Как роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешали навязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовать.

Потому что боль – это о чувствах. Это показатель. Где нарушена целостность, там болит. Где рана, там болит. Где рана, там не может не болеть. Если организм живой, он реагирует болью на травму, на заболевание, на сбой в работе.

Есть выход: стать киборгом, тогда не будет болеть. Вообще никогда. Но тогда и закат не будет радовать, и вино не вкусно, и кошка не умиляет. Это ведь тоже – о чувствах.

Вам также понравится — У мужчин все просто, у женщин — сложно. Знаете, почему

Рана не заживает моментально. Давайте мазью обезболивающей помажем. Давайте повязку наложим. Но рана не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Кровь нельзя заставить сворачиваться быстрее, а клетки – быстрее регенерироваться. Все происходит со своей скоростью и в свое время.

То же самое – и с психикой. Ей надо дать отработать все этапы. Не удерживать специально (не расковыривать рану), не ускорять (мазать одно средство за другим тут же). Надо дать себе ОТБОЛЕТЬ.

Потеря болит. Расставание болит. Сообщение с плохим содержанием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорирование болит. Ревность болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть. Как во время гриппа, надо отлежаться в постели, попивая чай с лимоном. Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. “Да, я ревную”. “Да, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь”. И чувствовать. Плакать. Злиться. Выливать гнев. Страдать, разглядывая фотографии. Писать дурацкие письма. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней. Не смазывая. Не переключаясь. Не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли.

Психика сама включит защитные механизмы. Если вы не будете ей мешать, включит. Переболит – и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Это то, что вы хотели получить сразу, незамедлительно, в самом начале.

Понимаю, странный рецепт. Но вы сами знаете: действие любого обезболивающего заканчивается, а рана перестает болеть, только когда заживает.

Источник

Загрузка . ..

Как справиться с душевной болью: советы психологов

Жизнь — это боль? Не только, но ранит она каждого — одни обходятся царапинами и легкими ссадинами, другие выбираются изрядно потрепанными. Залечивать душевные раны умеют не все, некоторые годами и десятилетиями продолжают прокручивать историю своей несчастной жизни.

Душа болит…

«Не могу, душа болит», — говорит человек и пытается заглушить боль вином, водкой, наркотиками или антидепрессантами. Он ищет анестетик, благодаря которому его душа стала бы нечувствительной к боли, перестала бы страдать от обиды, несправедливости, предательства, который помог бы пережить утрату или избавил от терзающего душу чувства вины.

Немецкий поэт Генрих Гейне писал, что «Любовь — это зубная боль в сердце». Но никакая телесная боль не сравнится с болью страдающей души. Это уже потом, когда все пройдет, можно повторять вслед за Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Ф. Достоевский писал: «Надо как-нибудь выстрадать вновь наше будущее счастье; купить его какими-нибудь новыми муками.

Страданием все очищается…». Эту мысль поддерживают представители русской православной церкви. Душа человека, познавшего страдание, никогда не останется глухой и слепой к страданиям других. Лишь тот, кто познал душевные муки, способен к сочувствию и сопереживанию. А значит, страдание нужно воспринимать как благо, считают они.

Многие ли согласятся с этой мыслью, особенно тогда, когда боль раздирает душу на части? Вряд ли примерные прихожане хотели бы провести всю свою земную жизнь в душевных страданиях даже во имя обещанных им взамен вечных благ, ожидающих их после смерти. Не проглядывается ли здесь некоторое лицемерие? «Пусть меня унизили, предали, обманули, и я теперь страдаю, но мне это нравится, и я хочу страдать, потому что страдание очищает мою душу. Зато там, в вечной жизни, мои обидчики будут мучиться, а моя душа обретет покой и счастье». Французский писатель Франсуа Мориак назвал жажду страдания тем же сладострастием.

Можно ли с уверенностью сказать, что каждый, кто пережил сильные душевные муки, стал более чутким? Что он стал больше сопереживать и сочувствовать людям, чем раньше? Нельзя. Нередко человек после огромных потрясений озлобляется, его душа ожесточается и становится нечувствительной к чужой боли. Он уже никогда не будет прежним. Ему порой кажется, что все забылось, боль ушла, но на самом деле она лишь спряталась глубоко внутри. Случайная встреча, фотография, похожая ситуация могут всколыхнуть воспоминания — и вот он опять в ее власти.

Мало того, что болит душа, еще и организм начинает давать сбой, ведь душевное состояние тесно связано с физическим. Скачет давление, ноет сердце, болит желудок, мучает бессонница, одолела булимия и, как следствие, появился лишний вес или, наоборот, — анорексия, и одежда повисла, как на вешалке. Стало страшно смотреть на себя в зеркало, да и друзья говорят, что краше в гроб кладут. Надо что-то делать, а сил нет — их съела душевная боль.

Вспоминаются детство и мама, дувшая на разбитую коленку и повторявшая: «Потерпи немного, дорогой, сейчас все пройдет!». И боль понемногу уходила. Как было бы хорошо, если можно было бы так же просто прогнать душевную боль.

В своей взрослой жизни на роль утешителей мы выбираем друзей и подруг. Когда возникают проблемы у них, они, в свою очередь, обращаются за душевным участием к нам. Конечно, правильнее было бы обратиться к психотерапевту, но ведь, во-первых, далеко не всем по карману его услуги, во-вторых, найти хорошего психотерапевта непросто и, в-третьих, не все доверяют и могут открыться незнакомому человеку, пусть даже и профессионалу. А друг — всегда рядом. Посидели, поговорили, поплакали — и с души словно камень упал.

Психологи говорят, что главное — не загонять душевную боль внутрь, неподавлять эмоции, а дать им выйти наружу. В противном случае они впоследствии обязательно негативно скажутся на физическом состоянии человека. Образно говоря, не разорвавшаяся и не обезвреженная вовремя бомба рано или поздно все равно рванет.

Человеку, переживающему душевные муки, нужно дать возможность выговориться. В то же время далеко не все люди обладают такой способностью — изливать свою душу, пусть даже и друзьям. Они могут быть общительными и казаться открытыми, производить впечатление, что у них душа нараспашку, но на самом деле скрывать свой внутренний мир от окружающих. И если такой человек предпочитает отмалчиваться на вопрос «Что с тобой происходит?», лучше не лезть ему в душу.

«Выговориться», «проговорить свои проблемы» с близкими или друзьями — некоторые люди предпочитают сдерживать себя, чтобы не воспользоваться этими советами. И действительно, сначала наступает облегчение, которое вскоре сменяется чувством незащищенности, уязвимости, словно ты показал свое слабое место, свою «ахиллесову пяту». Ты начинаешь ощущать некую зависимость от человека, которому ты открылся, который видел тебя в отчаянии и слезах, тебе неприятно, что он стал свидетелем твоей слабости. Теперь ты начинаешь опасаться, чтобы о твоей тайне не узнал еще кто-то. Ну и что, что ты рассказал другу, у него ведь есть и другие друзья.

Возможно, поэтому кое-кто отправляется в церковь. Одни находят утешение в исповеди, другие становятся перед иконой любимого святого и открывают ему свою душу.

Часто такие люди становятся жертвами всевозможных сект, где, как им кажется, «льют бальзам на душу» и «врачуют душу».

Но от душевной боли нет ни лекарств, ни анестезии — ее можно лишь пережить. Легко сказать, но как это сделать? Какие-то темные силы разрушили все то светлое, что было внутри нас, и с этим нужно как-то жить дальше. Мы любили, а к нам охладели, мы поверили, а нас предали, мы понадеялись, а с нами поступили безответственно.

Многие, попавшие в такую ситуацию, начинают винить себя. Они без конца прокручивают в голове ситуацию, чтобы понять, где совершили ошибку, и казнят себя, что поступили так, а не иначе. От этого их душевные муки только усиливаются, ведь они убеждают себя в том, что никто иной, а они сами стали виной своих или чужих несчастий. Такое поведение называется самоедством, самобичеванием, оно ведет к тому, что включается программа на самоуничтожение.

«Перестаньте винить себя, — говорят психологи. — Это путь в никуда».

«И это тоже пройдет…», — такая надпись была высечена на кольце царя Соломона. События, послужившие причиной душевной боли, уйдут в прошлое. Боль от утраты близкого человека перестанет быть такой острой. А все остальное можно пережить, особенно если вместо того чтобы концентрироваться на переживаниях, спросить себя: «Чему произошедшее может меня научить?».

И не забываем дарить тепло тем, кто рядом с нами, кто переживал за нас и кому мы по-прежнему дороги.

Понять, что у другого человека болит душа может только тот, кому самому несладко… А счастливый человек этого не видит, ему все кажутся счастливыми.

Творческие люди и люди, которые смотрят на жизнь философски, относятся к душевным страданиям и мукам как к чему-то неизбежному и необходимому. Тот же Ф. Достоевский писал: «Страдания и есть жизнь. Без страдания какое было бы в ней удовольствие: все обратилось бы в один бесконечный молебен: оно свято, но скучновато».

Французский философ и лингвист Пьер Буаст сделал вывод: «Кто не умеет страдать, тот не умеет и жить». А русский философ В. Розанов признавался: «Болит душа, болит душа, болит душа… И что делать с этой болью, — я не знаю. Но только при этой боли я согласен жить… Это есть самое дорогое мне и во мне».

Если бы люди не переживали измен, они бы не ценили верность, если бы они не знали, что такое утрата, — не ценили бы жизнь, если бы не знали предательства, — не ценили бы дружбу. Немецкий философ Иммануил Кант рассматривал страдание как стимул к действию, благодаря которому человечество неизбежно движется к лучшему.

«Страдания — наша тяжелая плата за все, что есть ценного в жизни, — за силу, за мудрость, за любовь», — эти слова принадлежат индийскому писателю Рабиндранату Тагору.

Здоровое исцеление – True Citrus

Все мы переживали взлеты и падения в отношениях. Исцеляя разбитое сердце, мы часто обращаемся к тому, что приносит больше всего утешения, будь то пинта нашего любимого мороженого, бутылка вина или сентиментальный романтический фильм, чтобы поплакать.

Иногда эти лекарства улучшают наше самочувствие, но часто они только ухудшают наше самочувствие. К счастью, есть несколько более здоровых способов излечиться от разбитого сердца, которые заставят вас чувствовать себя воодушевленными, бодрыми и готовыми двигаться вперед в позитивном ключе.

Здоровые способы восстановления после разбитого сердца

НЕ отвлекайте себя, выпивая бутылку вина.

ОБЯЗАТЕЛЬНО отвлеките себя другими развлечениями.

Топить свои печали алкоголем привлекательно, потому что это простой способ заглушить крайние эмоции, возникающие после расставания. Но алкоголь является депрессантом и заставит вас есть нездоровую пищу, которая только ухудшит ваше самочувствие (и образ вашего тела).

Вместо того, чтобы пить, чтобы отвлечься, выберите более здоровую альтернативу, такую как чтение нового триллера-бестселлера или просмотр боевика с лучшим другом. Выбирайте жанры, которые не связаны с драмой, отношениями или любовью. Цель состоит в том, чтобы подпитать желание отвлечься в это время, а не просто погрузиться в свои чувства.

НЕ злоупотребляйте нездоровой пищей.

Вместо этого отправляйтесь на пробежку.

Часто возникает большее искушение обратиться к еде для комфортного отдыха, чем к самообслуживанию. Употребление нездоровой пищи — это временное решение наших проблем, которое создает эффект домино от вредных привычек в будущем. Это скользкий путь, который в долгосрочной перспективе может полностью сбить наши цели в области здравоохранения.

Лучший естественный способ поднять настроение? Упражнение. Те же химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые сходят с ума в вашем мозгу, когда вы едите мороженое, появляются и во время тренировки. Упражнения не только улучшат ваше самочувствие, но и помогут вернуть уверенность в себе.

НЕ ОТДАВАЙТЕСЬ в свою комнату.

НЕОБХОДИМО выйти на улицу и исследовать.

Грусть может вызвать у нас желание спрятаться в пещере нашей комнаты или дома с закрытыми жалюзи. Точно так же, как порез нуждается в повязке, у нас есть стремление закрыться от внешнего мира, чтобы вылечиться. Однако это может быть дырой, из которой трудно выбраться.

Напротив, вы можете найти утешение и покой на природе. Найдите тропу и совершите длительную прогулку самостоятельно или запланируйте поездку, чтобы исследовать город, который находится в паре часов от вас и в котором вы еще не были. Создание большего пространства для роста вашего сердца — гораздо более позитивный способ исцеления.

НЕ избавляйте свою жизнь от человека, который причинил вам боль.

ОБЯЗАТЕЛЬНО запоминайте хорошие вещи и учитесь.

Все мы видели фильмы и телепередачи, изображающие друзей, собравшихся вокруг костра и сжигающих каждую фотографию или воспоминание, связанное с тем, кто разбил им сердце. Хотя может показаться, что вы освобождаете место для следующего человека в своей жизни, на самом деле вы можете препятствовать своему росту.

Вместо того, чтобы разрушать все связи, которые у вас были с вашими прошлыми отношениями, найдите время, чтобы вспомнить, что было хорошо, и подумать о том, что каждый из вас мог бы сделать по-другому. Легко впасть в шаблоны отношений, но благодаря такого рода исследованиям мы можем получить знания о том, что делать по-другому в следующий раз.

НЕ спешите заводить новые отношения.

НЕОБХОДИМО использовать это время, чтобы построить лучшие отношения с самим собой.

В данный момент боль от разбитого сердца может казаться невыносимой, и многие из нас бросаются в объятия нового партнера, чтобы почувствовать себя лучше в глазах кого-то нового. Они заставляют нас чувствовать себя привлекательными и любимыми, в отличие от того, как мы видим себя после расставания.

Хотя этот новый человек может временно подпитывать ваше деликатное состояние, он может заставить вас повторять один и тот же образ действий всю оставшуюся жизнь, не обнаруживая своих истинных желаний и потребностей от партнера.

Вместо того, чтобы искать удовлетворения у кого-то другого, направьте объектив на себя. Заведите дневник и начните записывать все, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Посмотрите, проливает ли этот список свет на прошлые отношения, и посмотрите, постоянно ли вы идете на жертвы, которые не соответствуют вашим собственным ценностям. Понимание того, как выглядят ваши идеальные отношения сейчас, поможет вам выбрать правильного партнера в будущем.

Пережить расставание никогда не бывает легко. К счастью, есть более здоровые способы исцеления, которые не только облегчат боль, но и предоставят вам инструменты, необходимые для дальнейшего роста и принятия правильных решений. Воспринимайте это как возможность внести новые позитивные изменения в свою жизнь.

С каждым окончанием начинается новое!

[Источник: Фонуни, Негар. Breaking Open (или Как пережить разбитое сердце). Негар Фонуни.]

5 важных вещей, которые нужно делать, когда сердце разбивается — ДЖИЛЛИАН ТУРЕКИ

Оправиться от разбитого сердца может быть невероятно болезненно и трудно, и если вы пережили разбитое сердце в любви, естественно задаться вопросом как можно заглушить боль. В конце концов, с этим отчаянием может быть трудно жить, и большинство людей ищут быстрый выход, особенно когда это свежо в их памяти.

Хорошая новость в том, что двигаться вперед можно. Вы МОЖЕТЕ исцелиться от своей боли. Эмоциональная боль не обязательно должна быть чем-то, о чем вы размышляете годами.

Вместо этого разбитое сердце может привести вас к тому, что вы станете лучшей версией себя. Эти 5 шагов помогут справиться с потерей.

1. Позвольте себе почувствовать горе
Когда вы испытываете горе, очень важно чувствовать свои чувства. На ранних стадиях спирали разбитого сердца вы можете подумать о том, чтобы полностью избегать этого ощущения, пытаясь создать впечатление, что у вас все в порядке. Этот процесс отрицания является одной из пяти стадий горя, и хотя вам, возможно, придется через это пройти, оставаться в нем надолго небезопасно.
Вы должны признать, что боль прекращения романтических отношений причиняет боль. Это нормально и полезно для здоровья, и позволить себе выразить эту боль гораздо полезнее, чем избегать ее выражения. Будь то плач, приглашение друзей посмотреть грустные фильмы, написание грустных стихов, прослушивание грустной музыки или что-то еще, принятие этой печали может стать важной частью признания и принятия горя.
2. Поймите, что быть убитым горем — это нечто серьезное
Эмоциональная боль не «менее серьезна», чем физическая боль. Ваша эмоциональная боль важна, и вы должны признать, что эмоции, которые вы испытываете, так же важны, как и выражение дискомфорта после перелома кости. Даже несмотря на то, что эмоциональная боль, которую вы испытываете, может быть невидимой со стороны, она все же важна, и вы заслуживаете того, чтобы относиться к ней соответствующим образом.
Позвольте себе относиться к разбитому сердцу так же серьезно, как к физической травме. Уделите ему внимание и ценность, как любой ране, потому что ваш мозг думает о разбитом сердце так же, как и о других видах боли. Чем раньше вы придадите легитимность своей боли, тем скорее вы сможете уйти от нее.
3. Ищите поддержки, если у вас разбито сердце
Когда у вас разбито сердце, обычно вы испытываете страх быть отвергнутым обществом. Будут ли люди относиться к вам по-другому, потому что у вас больше нет партнера? Будете ли вы в конечном итоге с совершенно другой группой друзей, потому что вы дружили со всеми друзьями вашего партнера?
Вот почему опорные конструкции необходимы при разрыве сердца. В эти структуры поддержки могут входить ваши друзья, но они также могут включать:
Группы поддержки, состоящие из людей, которые также пережили горе
Лицензированные терапевты, которые могут помочь вам справиться с вашими проблемами
Члены семьи, которые будут на вашей стороне
поддержку, когда вы имеете дело с эмоциональной болью разбитого сердца.
4. Позаботьтесь о себе после разбитого сердца физически и морально
Легко впасть в привычку, особенно когда вам больно или вы чувствуете отчаяние: позволить себе и своей заботе о себе развалиться. Однако забота о себе может оказать огромное влияние на ваше здоровье, даже если вам не хочется этого делать. Когда вы получаете очень плохие новости, например негативные новости о состоянии ваших отношений, это может заставить вас вообще не хотеть заботиться о себе. Тем не менее, это может облегчить вам восстановление.
Когда вы в конце концов попытаетесь двигаться вперед после разбитого сердца, будет легче, если вы уже создали основу для заботы о себе как о личности. Легко (и заманчиво) попасть в ловушку, думая о себе только как о половине целого. Поэтому вы можете чувствовать, что у вас нет личности после разбитого сердца. Однако даже без романтических отношений вы заслуживаете заботы о себе.
5. Ищите ресурсы о разбитом сердце и возвращении сильнее
Хотя может показаться, что это не так, можно использовать разбитое сердце, чтобы вернуться более сильным человеком. Конечно, разбитое сердце может расстраивать и причинять боль, но оно не должно полностью разрушать вас как личность. Вы можете использовать свое разбитое сердце, чтобы стать лучше и сильнее — кем-то, кто способен сопротивляться боли, которую вы испытали.
Отличный подход — работать с кем-то, кто пережил горе и знает, как заглушить боль разбитого сердца. Мужество и милосердие: 7 шагов к переживанию разбитого сердца — отличный инструмент для всех, кто хочет стать сильнее после разбитого сердца, чем раньше. Вы можете получить новаторскую программу Джиллиан Туреки на свой почтовый ящик, чтобы вы могли работать с программой в своем собственном темпе.
Как со временем заглушить боль разбитого сердца
В какой-то степени время — одна из немногих вещей, которые действительно лечат разбитое сердце. Конечно, есть способы легче справиться с разбитым сердцем, сократив время, необходимое для исцеления. Тем не менее, вы не можете пройти его за одну ночь. В какой-то момент вам нужно будет позволить времени идти своим чередом.
В течение этого времени у вас есть выбор: либо попытаться забыть этот опыт, либо использовать его, чтобы стать сильнее.
No related posts.