Как жить мне как забыть: Скачать Песню Как жить мне — как забыть ты скажи так больно прощаться любя, все чувства ты с собой забери. №114081122 Бесплатно и слушать онлайн

Как простить себя за ошибки и жить дальше

16 сентября 2022 Жизнь

Научитесь отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.

Никто из нас не может изменить прошлое, как бы сильно нам этого не хотелось. Поэтому мы учимся жить с навязчивыми мыслями «Интересно, что было бы, если…» и пытаемся свыкнуться с постоянным сожалением, которое сопровождает каждую нашу ошибку.

Справиться с таким наплывом эмоций поможет подход психологов Шелли Карсон и Эллен Лэнгер, которые разделяют ошибки на «хорошие» и «плохие». Они различаются только нашей реакцией — из «хороших» мы извлекаем уроки, а «плохих» отчаянно стыдимся.

Чтобы выявить свои «плохие» ошибки, выполните одно простое задание — продолжите фразу «Я жалею, что…». Так вы узнаете, с какими сожалениями нужно работать. А чтобы превратить «плохие» ошибки в «хорошие», используйте пять основных стратегий.

1. Одинаково принимайте радости и трудности

Чтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.

Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.

2. Будьте добрее к себе

Автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.

Для этого задайте себе два важных вопроса:

1. Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок?
2. Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки?

Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.

3. Изучайте себя

Для этого попробуйте задать себе наводящие вопросы:

• Чему этот опыт может меня научить?
• Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам?
• Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз?
• Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации?
• Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова?

4.

Определите, что вы можете изменить, а что — нет

Не все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?

«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.

Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.

Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение:

1. Упоминание того, что вы сделали не так.
2. Извинение за то, что вы причинили боль.
3. Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

5.

Мотивируйте себя

Найдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.

Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Читайте также 🧐

• Почему в чужих ошибках мы виним людей, а в своих — обстоятельства
• 7 ошибок в жизни, которые может совершить каждый
• Почему так трудно признавать свои ошибки и что с этим делать

Как забыть негативное прошлое, которое отравляет настоящее: мнение столичного психолога

Негативное прошлое специально забыть нельзя.

Зачастую мы сами наделяем то или иное событие определенными эмоциями. Для кого-то развод — это крах семьи, стыд и позор на всю жизнь, а другой почувствует облегчение, будет готов реализовывать давно отложенные планы, начнет путешествовать, сможет сменить место жительства. Если какое-то событие перешло в разряд негативного, значит, были разбиты ожидания и мечты человека, затронуты ошибочные убеждения. Подробнее об этом рассказала психолог семейного центра «Коптево» Надежда Воробьёва.

Ошибочные убеждения нередко имеют характер приказа, предписания, требования к себе, к другим людям или к миру в целом.

Например:

• Я не должен ошибаться.
• Они не имеют права так поступать со мной.
• Все мужики — козлы.
• Современная молодежь невоспитанная.

«Эти ложные идеи поддерживаются и взращиваются обществом, а также личным опытом, который трактуется чаще всего как подтверждение установки»,

 — отмечает психолог. Есть ряд специфических качеств в этих убеждениях:

1. Долженствование. Яркий пример ложной идеи: «Я должен получать только пятерки». Такое убеждение может привести к неврозу, поскольку тяжело добиться реализации этой установки.
2. Обобщение. Разберем на примере молодежи. Вся молодежь — это примерно люди от 14 до 35 лет. И они все непременно плохие? Нет ни единого исключения из правил? В эту категорию могут попадать и друзья семьи, и собственные дети, племянники и другие люди.
3. Катастрофизация последствий. Некоторые убеждения строятся по логике «Если …, то…». Если мой ребенок не поступит в вуз, то он не сможет найти свое место в жизни. Прогноз последствий строится по линейной логике. Человек без высшего образования может прожить полноценную и счастливую жизнь.
4. Обесценивание. Если мне откажут при приеме на работу, значит, я — плохой специалист.

Подобные убеждения вызывают яркие негативные эмоции, они не дают возможности адекватно ответить на сложившуюся ситуацию. Это мешает человеку развиваться на выбранном пути, ограничивает его круг взаимодействия. Но с этим можно и нужно работать. Выявление и коррекция ложных убеждений возможна на индивидуальных консультациях с психологами столичных семейных центров.

В семейный центр «Коптево» обратилась 30-летняя Наталья В. Она рассказала, что окружающие часто говорят ей о том, что она неправильно живет: нет своего дома, молодого человека, детей. «Мне, конечно, трудно было выслушивать подобное от родни, друзей, соседей. Надоело что-то делать нарочно, угождать постоянно кому-то, иметь отношения ради статуса. В конце концов я задумалась: а, что, собственно, я могу изменить? Многое! Мне 30, я по-прежнему молода и хороша собой, и у меня все впереди! А где это будущее? Оно пугает, а негативный опыт и ложные установки не отпускают», —

говорит Наталья.

С помощью психолога центра девушке удалось побороть негативные убеждения. Ее переживания стали иметь другую форму, которая перетекла в режим нормального, размеренного течения жизни: сейчас у Натальи есть перспектива заработать на дом, появился молодой человек, который любит детей и хочет создать семью. «Как только мы понимаем, что закостенелые убеждения, да и еще и ошибочные, мешают нам дышать полной грудью, мы делаем первый шаг к исцелению», — говорит психолог.

Все мы родом из детства

Существуют сценарии, варианты поведения, которые человек усваивает в детском возрасте, а потом пользуется ими в дальнейшем. Одни сценарии адекватны и адаптированы, имеют здоровые корни, другие, напротив, искажены и формируют болезненность настоящего. Можно самостоятельно прививать себе иные варианты поведения, анализировать то, что оставляет негативные чувства, расширять свои взгляды на мир, что, в свою очередь, даст положительный результат и освободит личность от прошлого, которое, как камни, тянет вниз.

Итак, подводя итоги, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

1. Принять, как должное, свое прошлое. Негативное оно или нет, это часть вашей жизни. В этом вам поможет тишина и любимое дело, специалист-психолог или близкий человек.
2. Проговорить все то, что вас тревожит, осознанно и откровенно, установив сроки, при этом не лишая себя естественности: если хочется прокричать эмоции, то кричите, если рисовать, то рисуйте, если спать, то спите. Организм должен освобождаться постепенно и свободно.
3. Прислушиваться к себе. Если приходит осознание, что ваш внутренний ресурс исчерпан, не бойтесь сказать «нет», отказаться от дополнительной нагрузки на работе. И дайте себе время для восстановления сил. Наша энергия — не бездонный колодец.
4. Начать новое дело: сменить работу, поменять место жительства, купить новую вещь, придумать и приготовить авторское блюдо.
5. Гармонизировать действия «давать» / «брать» в социальной среде. Известно, что чем больше отдаешь, тем качественнее возвращается. Просто любите и будьте любимы.
6. Смириться с принятым опытом прошлого, ведь данный режим «негативного прошлого» открыл в вас столько нового, сделал вас сильнее и сформировал ваше настоящее с шагами в блестящее будущее.

Если вы столкнулись с проблемами в семье, нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны, то можете обратиться к специалистам семейного центра, которые окажут квалифицированную помощь в различных ситуациях. В целях вашей безопасности и снижения риска распространения коронавирусной инфекции рекомендуем оставить обращение на портале «Мой семейный центр». Наш сотрудник свяжется с вами в течение одного рабочего дня.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

4 привычки людей, которые забывают жить | по письмам Е.К. | Измени свое мнение Измени свою жизнь

4 привычки людей, которые забывают жить | по письмам Е.К. | Измени свое мнение Измени свою жизнь | Medium

Некоторые распространенные ловушки и способы их устранения

Письма от Е.К.

·

Подписаться

Опубликовано в

·

6 мин чтения

·

29 мая 2021 г.

Фото Letters From E.K.

Непопулярное мнение: Можно забыть, что ты живешь, и упустить жизнь.

Наши жизни ценны, но через все, через что мы проходим, мы можем отвлечься и забыть о жизни, но это ловушка, из которой нужно выбраться, если не избежать.

Автор писем от Е.К.

5,3 тыс. подписчиков

·Писатель для

Ваш еженедельный друг по переписке (Жизнь и психология) ·Чтобы поддержать меня, вы можете присоединиться к Medium, используя мою реферальную ссылку https://medium.com/@lettersfromEK/membership

Еще из Письма от Е.К. и передумай Измени свою жизнь

Письма от Е.К.

в

Как избежать жизни с расплывчатым взглядом

Рецепт увидеть за пределами современной спешки и перевести дыхание файден

в

7 крошечных привычек, которые могут оказать огромное влияние на вашу жизнь

Разбейте прогресс на маленькие шаги, чтобы не перегрузиться.

·Чтение через 4 минуты·17 апреля

Кьяти Джайн

в

5 смертельных привычек каждый день, которые заставляют вас стареть быстрее

Нет, это не курение, употребление алкоголя или ультрафиолетовые лучи

·5 мин чтения·26 апреля

Письма от Е. К.

в

⚠️Знайте: темная сторона эмпатии и важность эгоизма

Раскрытие парадокса: сила в эгоизме и слабость в эмпатии

· 4 минуты чтения · 15 мая

Просмотреть все из Письма от Е.К.

Рекомендовано Medium

Брэд Стеннерсон, доктор философии

в

Постыдные детские воспоминания могут определить вас как взрослого

Момент стыда может иметь последствия на всю жизнь.

·Чтение через 6 мин·17 мая

May Pang

in

Не позволяйте людям жить без арендной платы в вашей голове  — «Вот как их выселить»

9000 4

Вы бы не стали выбирать жильцов по тому, как сильно они напрягают вас, поэтому не делайте того же с мыслями, которые вы допускаете в своем уме.

·9 минут чтения·16 мая

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·71 сохранение

Продуктивность 101

20 историй·88 сохранений 9 0005

Самосовершенствование 101

20 этажей· 86 сохранений

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·80 сохранений

Леон Макфайден

в

7 крошечных привычек, которые могут оказать огромное влияние на вашу жизнь 9000 3

Разбейте прогресс на маленькие шаги, чтобы не перегружаться.

·4 минуты чтения·17 апреля

Sinem Günel

in

Вы должны проводить больше времени в одиночестве

Жестокая правда, которую вы пытаетесь игнорировать .

·4 мин чтения·16 мая

Aleid ter Weel

in

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств для повышения вашей продуктивности и счастья.

·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.

Zulie Rane

in

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей

900 49 В октябре 2022 г. в течение всего Фиаско Илона Маска, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…

·8 мин чтения·19 апреля

См. дополнительные рекомендации

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

15 советов для продвижения вперед

Перейти к разделу

Понимание травмирующих воспоминаний

Как осмыслить прошлый опыт

15 советов, как забыть прошлое и жить дальше

Когда обращаться за профессиональной помощью

Ваши дальнейшие действия

Споткнуться перед толпой. Плохой разрыв. Неверная фраза во время презентации.

У всех нас есть плохие воспоминания и неловкие моменты, которые мы предпочли бы забыть. Некоторые быстро остаются позади. Другие события могут остаться с вами, например, разбитое сердце. Отпустить прошлое непросто.

В частности, мы можем бороться с травмирующими воспоминаниями. Травматические воспоминания сильны и, похоже, контролируют все наше тело. Это могут быть визуальные воспоминания, которые заставляют нас чувствовать себя физически плохо. Это может вызвать у нас головные боли, обильное потоотделение, боли в животе и слабость.

Мы также можем чувствовать воздействие сильного стресса после того, как думаем, что пережили воспоминание. Поэтому, хотя желание направить свою энергию на более счастливую жизнь понятно, это часто легче сказать, чем сделать.

Но есть и преимущества, когда вы учитесь забывать травмирующие моменты из прошлого или вспоминать их с менее сильными эмоциями. Это верно и для неприятных воспоминаний о прошлом, которые не являются травмирующими — например, смущающие моменты из средней школы, которые до сих пор время от времени вспыхивают в вашем мозгу.

При этом вы примете установку на рост, которая позволит вам думать о будущем, расти и испытывать все возможности жизни.

Узнайте больше о последствиях травмирующих воспоминаний и прошлой эмоциональной боли, а также о том, как забыть прошлое или, по крайней мере, пережить его.

Понимание травмирующих воспоминаний

Американская психологическая ассоциация определяет травму как эмоциональную (и потенциально физическую) реакцию на любое ужасное событие, такое как нападение или стихийное бедствие. Менее серьезные события, такие как споткнуться перед толпой или получить плохую оценку, по-прежнему вызывают негативные чувства и дискомфорт, когда мы размышляем об этих моментах.

Но из-за реакции на травму может показаться, что мы живем в прошлом и переживаем это событие столь же интенсивно.

Если вы испытываете долгосрочные последствия травматического события, нарушающего качество вашей жизни, вам может быть поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). ПТСР может вызывать физические симптомы, такие как мигрень или тошнота, трудности в поддержании отношений и многое другое.

3 типа реакции на травму

Травматические воспоминания проявляются по-разному и могут повлиять на любой аспект вашей жизни, от карьеры до отношений. Это может определять то, как вы живете, ваш выбор и ваше общее физическое или эмоциональное благополучие.

Вот три типа реакции на травму: 

1. Эмоциональная реакция

Припоминание негативных воспоминаний может вызвать у людей всевозможные эмоции, такие как гнев, печаль и смущение. Воспоминания также могут быть источником беспокойства для людей.

Те, кто пережил инциденты с применением насилия, могут иметь эмоции и воспоминания о таких инцидентах, вызванных неожиданными обстоятельствами. Например, возвращение на место травмы может вызвать у человека тот же страх или гнев, который он испытывал в то время.

2. Когнитивные реакции

Настоящее травмирующее событие — это не что-то простое, вроде проливания на себя еды. Наоборот, это очень вредный опыт, негативно влияющий на когнитивные способности.

Когда симптомы посттравматического стрессового расстройства берут верх, у нас не остается столько энергии для повседневной жизни. Это может привести к когнитивным трудностям, таким как забывчивость и туман в голове. Мы можем часто терять вещи или пропускать встречи и оплату счетов из-за наших трудностей с концентрацией внимания.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто не справляются с мелкими инцидентами и повседневными проблемами. Любая конфронтация, которая вызывает чувства, подобные травмирующему событию, может активировать память, а это означает, что простой спор с членом семьи может вызвать повторное переживание события.

 3. Физические реакции

Травматические события могут заставить людей реагировать физически на ситуации. Вы можете потеть или у вас может быть учащенное сердцебиение, когда вы думаете о неловкой или пугающей ситуации. Более серьезная травма может вызвать приступы паники или физическую боль, связанную с инцидентом, например, боль в запястье при воспоминании о тяжелом растяжении связок.

Исследования также показали, что наш организм может реагировать на травмирующие события, изо всех сил пытаясь уснуть. Наши тела чувствуют себя истощенными, но мы так взволнованы, что не можем расслабиться. Недостаток сна способствует другим физическим, когнитивным и эмоциональным реакциям. Если мы не можем дать отдых своим телам, не может отдохнуть и наш разум.

Травматические события и связанный с ними стресс могут вызывать нарушения и боли в желудочно-кишечном тракте, опорно-двигательном аппарате и дыхательной системе.

Связь между эмоциями и воспоминаниями

Эмоции и память неразрывно связаны. Наш мозг хранит пережитые эмоции в памяти момента.

За это можно поблагодарить структуру нашего мозга, называемую миндалевидным телом. Миндалевидное тело отвечает за эмоциональную регуляцию и за то, как воспоминания обрабатываются нашим мозгом. Воспоминания, которые мы легко вспоминаем, обычно связаны с сильными эмоциями — отрицательными или положительными.

Когда мы обращаем внимание на воспоминания, вызванные нашей миндалевидным телом, мы можем размышлять о наших достижениях и учиться на прошлых ошибках. Воспоминание болезненных воспоминаний и прошлого опыта — один из способов улучшить эмоциональный интеллект.

Мы можем вспомнить, как трудно было заметить, как далеко мы продвинулись, или использовать позитивную память, чтобы улучшить наше текущее пространство. Эти воспоминания помогают нам двигаться вперед.

Сосредоточение только на негативных переживаниях не совсем полезно, поэтому важно стараться видеть в этих переживаниях позитив и отпускать, когда чувства слишком сложны.

Исследование связи между памятью и эмоциями показало, что переформулирование негативных воспоминаний для сосредоточения внимания на позитивных аспектах способствует более здоровому функционированию мозга. Есть что сказать о силе позитивного мышления.

Как размышлять о прошлом опыте

После трудного опыта вы, вероятно, пройдете через период размышлений. Вы можете прокручивать событие в своей голове или оплакивать любые изменения, вызванные ситуацией. Это совершенно нормальная и здоровая реакция. Размышление позволяет нам принять этот опыт в свою жизнь и внести необходимые изменения.

Если переживание было особенно травмирующим, размышления могут быть болезненными или даже ненужными. Если вы чувствуете себя в безопасности, готовы и желаете, вот несколько способов настроиться на этот опыт: 

1. Ведение дневника

2. Практика осознанности или медитации

3. Долгая прогулка

4. Беседа об этом с другом или членом семьи

Размышляя, задайте себе следующие вопросы:

• Из-за этого события я развил новый навык или повысил устойчивость? Плохое расставание может вызвать негативные эмоции, но это не должно сводить на нет то, что вы приобрели благодаря опыту. Целенаправленно сосредоточьтесь на своем личном росте, чтобы получить больше от каждой ситуации.

• Что могло бы помочь мне пережить случившееся? Оставаться в настоящем, чтобы ценить то, что у нас есть, и обращать внимание на будущее, чтобы сосредоточиться на наших целях, — продуктивные привычки.

  Но чтобы двигаться вперед, мы должны примириться со своим прошлым. В противном случае триггеры стресса помешают нам двигаться дальше.

• Есть ли у меня друг или член семьи, которому я доверяю, чтобы поговорить об этом? Трудно говорить о смущающих, грустных или травмирующих переживаниях. Но когда мы не делимся друг с другом, каждый чувствует себя одиноким в своих более тревожных переживаниях. Вы можете почувствовать большую поддержку и меньшее одиночество после того, как поделитесь.

• Были ли какие-то положительные моменты до или после этого опыта, на которых я мог бы сосредоточиться? Не позволяйте отрицательным чувствам отвлекать вас от положительных. Конечно, вы возились во время презентации, что вызвало смущение. Но вы также говорили членораздельно и помнили каждый важный факт. Это стоит отметить!

Помните: есть ограничение по времени на размышления о прошлом. Как только вы почувствуете, что смирились с тем, что произошло, и можете извлечь из этого опыта некоторые положительные моменты, двигайтесь вперед, взяв с собой позитивный взгляд и полученные уроки.

15 советов, как забыть прошлое и жить дальше

Невозможно избавиться от негативных или травмирующих воспоминаний. Некоторые люди добиваются успеха с помощью конкретных стратегий, с которыми другие борются.

Пока вы изучаете эти 15 советов, подумайте, дополняют ли они ваш распорядок дня и образ жизни или хотите ли вы их попробовать:

1. Держитесь подальше от людей или мест, которые могут вызвать побочные реакции

2. Включите уход за собой в свой распорядок дня

3. Проводите время с позитивными людьми, с которыми у вас здоровые отношения. То, как они видят вас, может вдохновить вас увидеть себя по-другому

4. Замените негативные мысли на позитивный внутренний диалог

5. Позвольте себе чувствовать свои эмоции, а не отрицать их. Все эмоции действительны — это наши ответы на них, к которым мы должны быть внимательны

6. Возьмите перерыв в социальных сетях, чтобы жить настоящим моментом

7. Поймите, что некоторые люди могут никогда не извиниться перед вами

8. Простите себя за любые прошлые ошибки, которые вы совершили

9. Когда вы обижаетесь, вы причиняете вред только себе, а не человеку, на которого обижаетесь. Прощайте других, что больше касается вашего благополучия, чем их

10. Запишите свои цели и составьте план своего прогресса

11. Практикуйте осознанность, чтобы помочь сосредоточить свое внимание

12. Признайте, как далеко вы продвинулись . Будьте благодарны тем, кто вам помог и, самое главное, себе

13. Осознайте ущерб, который травма может нанести вашему психическому и физическому здоровью, и будьте терпеливы к себе, пока выздоравливаете

14. Создавайте новые воспоминания, чтобы отвлечься от старых

15. Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое

Когда обращаться за профессиональной помощью

При наличии плохих воспоминаний, особенно связанных с травмой, вам может понадобиться помощь, чтобы двигаться дальше. Нет необходимости бороться в одиночку, работая над последствиями травматического события.

Исследования показали, что наше общее психическое здоровье лучше, когда у нас есть надежная система социальной поддержки. Наша социальная поддержка может исходить от друзей, семьи и даже коллег. Также было обнаружено, что люди без социальной поддержки подвергаются повышенному риску проблем с психическим здоровьем.

Положительное влияние, которое наша система поддержки оказывает на нас, помогает нам чувствовать себя более мотивированными, защищенными и любимыми.

Но, несмотря на то, что ваш лучший друг может быть отличным собеседником, он может не понять вас или быть не в состоянии оказать вам необходимую поддержку. Иногда невозможно оставить прошлое позади без надлежащей помощи.

Обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья по поводу воспоминаний и событий, которые усиливают депрессию, тревогу или посттравматическое стрессовое расстройство. Социальный работник, психолог или психиатр могут предложить и начать составлять план лечения, который существенно изменит ваше состояние. Они могут предложить стратегии выживания, о которых вы никогда не думали раньше, или прописать лекарства.

Ваши следующие шаги

Вы не можете избавиться от эмоциональной боли травмирующих событий и плохих воспоминаний с помощью пластыря. Трудно принять тот факт, что нет способа вернуться в прошлое и предотвратить эти события или жить без этого опыта.

Иногда вы можете сделать несколько шагов назад, но исцеление никогда не будет линейным. Научиться забывать прошлые ошибки — нелегкий процесс. По пути убедитесь, что вы терпеливы к себе. Победа есть победа, неважно большая она или маленькая.

Умение забыть о прошлом означает, что вы позволяете себе жить настоящим. Это образ жизни, который принесет вам пользу в долгосрочной перспективе. Вы даете себе простор для развития карьеры, а личная жизнь будет для вас уверенностью и здоровым благополучием.