ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?
Форма для обращений граждан
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Сотрудничество
Юридические лица, индивидуальные предприниматели могут заключить прямой договор с нашей клиникой на получение различных мед.услуг – все виды медицинских осмотров, амбулаторно-поликлиническое и стационарное обслуживание сотрудников или иных лиц.
Для сотрудничества с нами заполните форму
Телефон
Название организации
Ваш Email
Ваше сообщение
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Заказать звонок
Ваше имя
Ваш телефон
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
ИНФОРМАЦИЯ ПО ВАКЦИНАЦИИ
Вакцинацию могут пройти граждане в возрасте от 18 лет, не имеющие на момент ее проведения противопоказаний (признаков острого инфекционного заболевания, а также перенесенного инфекционного заболевания в течение 14-30 дней до вакцинации).
Вакцинация проводится в два этапа. При первом визите вводится 1-й компонент вакцины. Через 21 день вводится 2-й компонент.
Проходящим вакцинацию пациентам рекомендуем соблюдать все меры безопасности: социальную дистанцию, ношение средств индивидуальной защиты как минимум в течение 42 дней после введения первой дозы препарата. Это обусловлено тем, что в данный период антитела к COVID-19 еще отсутствуют.
Вакцинацию проводим бесплатно всем желающим.
ВАЖНО!!!
При наличии положительного эпиданамнеза (контакт с больными с инфекционными заболеваниями в течение последних 14 дней) и у переболевших COVID-19 более шести месяцев проводится тестирование: исследование биоматериала из носо- и ротоглотки методом ПЦР (или экспресс-тестом) на наличие коронавируса SARS- CoV-2 или крови с проведением исследования на наличие антител IgM и IgG к вирусу SARS- CoV-2. Переболевшие COVID-19 в течение последних шести месяцев не прививаются.
АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
1. Заполнение анкеты.
2. Обязательный осмотр врача.
3. Проведение первого этапа вакцинации с разрешения врача.
4. Проведение второго этапа вакцинации с разрешения врача.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВАКЦИНАЦИЮ МОЖНО:
- по телефону колл-центра — 8 (4822) 45 23 25
- оставив заявку на сайте
- лично в регистратуре
Заполнение анкеты и осмотр врачом-терапевтом осуществляется в кабинете № 109 Вакцинация проходит в кабинете № 110
Оставить заявку на вакцинацию
Ваше ФИО
Год рождения
Ваш телефон
Ваш Email
Скачать «Анкету пациента»* — заполните анкету и приложите её ниже
Прикрепить анкету
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика обработки персональных данных.
Оставить заявку на вакцинацию
Ваше ФИО
Год рождения
Ваш телефон
Ваш Email
Скачать «Анкету пациента»* — заполните анкету и приложите её ниже
Прикрепить анкету
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Записаться на приём
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш Email
Цель посещения
Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Оставить отзыв
Ваше имя
Ваш Email
Текст отзыва
Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Версия для слабовидящих
Сеть здравоохранения ОАО “РЖД” “РЖД-Медицина”
Главная
/
Блог
/
Психология и Здоровье
/
ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?
Чувством называется осознаваемый эмоциональный опыт (вспышка гнева, например).
Эмоции возникают против воли человека, порождают конкретные чувства и часто бывают слишком сложны для того, чтобы отдавать себе в них отчет (например, влюбленность).
В то же время их можно и нужно анализировать, чтобы уметь отделять себя от своего негативного опыта или настроения и сохранять приятный эмоциональный фон.
В 1972 году психолог Пол Экман составил список шести базовых эмоций, в него вошли гнев, отвращение, удивление, счастье, грусть, страх.
Позже Экман добавил в него смущение, увлечение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и волнение. Роберт Плутчик предложил другую классификацию эмоций, так называемое колесо.
По его мнению, есть 8 главных эмоциональных пространств, которые могут пересекаться и порождать новые эмоции.
Например, выцветшие изумление и ужас могут породить трепет, а досада и скука — вылиться в презрение.
Возврат к списку
Оцените качество нашей заботы
Пройдите опрос
На нашем сайте «okbtver.
ru» мы используем файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы обеспечить вам, нашим пользователям, удобную работу с контентом сайта. Оставаясь на сайте и продолжая читать нас, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie
принять
234. Какие бывают ЭМОЦИИ, и что это нам даёт? — Алексей Евчук на TenChat.ru
Чем чревата мода на позитив?
Американцы известны всему миру широкой белозубой улыбкой, которую многие называют пластиковой. А также огромным количеством обращений к психиатрам, и первым местом в мире по числу наркоманов.
Ребёнок, воспитываемый только на позитиве и тщательно оберегаемый от любого негатива, не научается:
-чувствовать других людей — их потребности, переживания
-распознавать опасность и угрозы
-испытывает трудности в общении, т.к. не понимает и не соблюдает социальные нормы и правила
-не реагирует на слово «нет» и запреты
-не научается выражать свою чувства, так как мало с какими знаком…
К самым базовым эмоциям обычно относят страх, печаль, гнев и радость.
По мере роста добавляются отвращение, презрение, удивление, стыд…
Обратите внимание, сколько эмоций можно назвать позитивными?
Радость, и в некоторых случаях удивление?
Радость сообщает об успешно удовлетворённой потребности.
Остальные эмоции сигнализируют о другом — потребности неудовлетворённой или переставшей удовлетворять.
Можно ли сказать, что большинство йогов и духовных практиков небогаты, так как избегают решения новых задач, чтобы сохранить позитив и избежать негатива?
Страх — сигнал об опасности.
Гнев — ресурс на решение ситуации, энергия.
Печаль — реакция на утрату значимого, направляет на поиск, изменения…
Удивление — привлекает внимание к важному.
Стыд — сообщает о нарушении социальных норм-границ данного общества.
И так далее.
То есть в каждой эмоции есть своя польза, свои плюсы.
Помимо деления эмоций на позитив и негатив предлагаю вам ещё несколько классификаций.
Эмоции конструктивные и деструктивные.
Конкретно эта эмоция помогают вам разрешить ситуацию, не помогает или усугубляет?
Эмоции настоящие или показные.
Вы настоящий или играете на публику, чтобы привычно получить желаемое через манипуляции?
Если вы играете по жизни, не показываете то что реально чувствуете, если внутри одно, а демонстрируете другое, то искренних, близких отношений вам не видать как своих ушей!
Эмоции настоящие или рэкетные.
Точнее здесь сказать будет чувства, а не эмоции. Чувства по сравнению с эмоциями более осознанны, более длительны, более предметны.
Рэкетные чувства — те чувства, которые крадут настоящие чувства и заменяют их собой.
Определить рэкетные чувства можно по длительности. Истинные, первичные чувства длятся до 5 минут, редко до 15. Рэкетные чувства, например обида или чувство вины, могут длиться целый день, целый год и даже всю жизнь.
Пример рэкетных чувств. В детстве девочке мама запрещала злиться, выражать гнев.
Девочка научилась заменять гнев обидой, и теперь во всех ситуациях, где хорошо бы разозлиться и сохранить здоровье психики, она обижается (и, как правило, получает психосоматические болезни).
Девочка научилась заменять гнев обидой, и теперь во всех ситуациях, где хорошо бы разозлиться и сохранить здоровье психики, она обижается (и, как правило, получает психосоматические болезни).На марафоне по структурированию времени общения делаем эмоциональную зарядку — угощаем друг друга яркими эмоциями последних суток. Вижу две частые проблемы:
1. Вместо чувств говорить о мыслях.
Что ты чувствуешь? Я думаю, что это было полезно…
2. Незнание и непонимание своих эмоций, неспособность их различать и называть. Например, мне хорошо/плохо, весело/скучно, и на этом всё.
ПРАКТИКА ДНЯ
1️⃣ Выпишите список всех эмоций, которые испытали сегодня.
2️⃣ Оцените свои способности по распознаванию и управлению эмоциями.
Зачем это надо, исследовать свои эмоции?
Три наши составляющие — поведение, мышление и эмоции.
К чёрту всё, берись и делай?
Инсталлируй в себя мышление миллионера?
Главное захотеть по-настоящему, выйди из зоны комфорта?
По одиночке эти модные призывы редко срабатывают, нужен комплексный подход.
Поэтому, если ваши способности понимать эмоции и управляться с ними невелики, то для любых изменений, для успеха в любой сфере, будь то бизнес, отношения или здоровье, следует уделить эмоциям внимание.
#психология
Как отличить
Перейти к разделу
Чувства и эмоции: в чем разница?
Чувства, эмоции и ваше психическое здоровье
4 совета по управлению своими чувствами и эмоциями
Итог
В некоторые дни было бы проще быть роботом.
Они умны, обладают сверхчеловеческой силой, и им не приходится иметь дело с беспорядком человеческих эмоций. Но роботы, при всем своем великолепии, упускают прекрасные стороны жизни, в том числе беспорядок. Вместо того, чтобы отказываться от своих эмоций, мы должны жить с ними в гармонии.
А для этого нам нужно понять, как работают эмоции и чувства.
На протяжении сотен лет ученые и философы пытались понять, как работает разум. А с развитием нейронауки и передовой психологии мы прошли долгий путь.
Теперь мы знаем, что между чувствами и эмоциями есть разница, и они также по-разному влияют на наше поведение. Понимание их может улучшить ваши отношения, а также ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Вот как понять эмоции и чувства, а также несколько советов по управлению ими.
Чувства и эмоции: в чем разница?
Люди часто путают чувства и эмоции, и легко понять почему. Чувства не могут существовать без эмоций, тогда как эмоции в основном существуют независимо. Давайте погрузимся, чтобы понять их лучше.
Что такое эмоции?
Эмоции естественны для всех людей, независимо от культуры. Нейробиолог Антонио Дамасио предположил, что они возникают в лимбической системе миндалевидного тела — одной из областей коры головного мозга, которая определяет реакцию человека на раздражители. Эта активность мозга влияет на наше человеческое поведение и эмоциональные реакции и даже может вызывать физические ощущения (также известные как соматические реакции).
Например, если мы сталкиваемся с опасным животным в дикой природе, имеет смысл только одна эмоция: Страх. Это первичная, генетическая эмоция. Страх увеличивает частоту сердечных сокращений, говорит нам, что ситуация небезопасна, и требует, чтобы мы что-то с этим сделали.
Мы можем убежать или скоординировать нападение на хищника, но в любом случае страх заставляет нас действовать.
Есть восемь из этих основных, отрицательных или положительных эмоций, которые испытывают все люди. У них много синонимов, но вот основы нашего эмоционального колеса:
- Радость возникает, когда мы испытываем что-то захватывающее и позитивное
- Грусть возникает, когда мы переживаем потерю
- Гнев заставляет нас действовать, когда нас предают
- Страх наша реакция на опасность
- Счастье появляется, когда мы чувствуем себя в безопасности и о нас заботятся
- Отвращение наша реакция на неприятные вещи
- Доверие это наше восхищение и признание других
- Ожидание может быть чем угодно, от интереса до любопытства и осведомленности
Некоторые терапевты используют инструмент, называемый колесом эмоций, чтобы помочь клиентам точно определить, что они чувствуют.
Есть несколько разных версий, но основная определяет 8 основных эмоций.
Почему у нас есть эмоции?
Эмоции определяют нашу реакцию на большинство раздражителей, независимо от того, что для нас важно или вредно. Без наших эмоций у нас были бы ужасные социальные навыки, плохие инстинкты и неспособность вести себя должным образом в сложных ситуациях.
Работа с бессознательными эмоциями
Суть эмоций в том, что они всегда присутствуют, даже если мы их не осознаем. Их подавление или игнорирование может привести к токсичному поведению и ухудшению психического здоровья, поэтому психотерапевты заставляют своих клиентов идентифицировать свои эмоции; как только они это сделают, они смогут вырваться из этих ядовитых циклов и обратиться к этим эмоциям лицом к лицу.
Понимание своего эмоционального состояния имеет решающее значение для достижения успеха в личной жизни и на работе. Это улучшит ваш эмоциональный интеллект и способность принимать решения, а также поможет вам обрести эмоциональный баланс.
Работа с тренером BetterUp может помочь вам развить навыки, необходимые для того, чтобы оставаться на земле, выражать свои эмоции и улучшать свою психологическую форму.
Что такое чувства?
Чувства связаны с базовыми эмоциями, но в нашей жизни они играют другую роль. Вот как они работают вместе, чтобы сформировать ваш опыт.
1. Чувства более специфичны, чем эмоции
Хотя существует шесть универсальных эмоций, люди могут испытывать их по-разному. Например, мы можем испытывать «гнев» через чувства агрессии, мстительности или обиды. Это разные выражения этой основной эмоции. Они более конкретны, чем просто сказать: «Я злюсь».
2. Чувства — это наша заученная реакция на эмоциональный триггер
Несмотря на то, что каждый способен испытывать радость и страх, у каждого человека будет разное переживание эмоций. Наши усвоенные и бессознательные ментальные ассоциации будут определять этот субъективный опыт.
Допустим, у вас арахнофобия.
В какой-то момент своей жизни из-за негативного опыта вы узнали, что на пауков нужно реагировать с ужасом.
Но вот в чем дело. Это чувство ужаса — всего лишь один из способов испытать страх. Есть и другие способы реагировать на эту эмоцию. Кто-то может чувствовать себя взволнованным, когда боится, поэтому, хотя вы оба боитесь паука, вы будете реагировать по-разному.
3. Чувства — это сознательное переживание иногда бессознательных эмоций — часто из-за травмы
Чувства могут проявляться как сознательные мысли о бессознательных негативных эмоциях.
Некоторые взрослые обижаются на своих родителей, но за этим чувством может скрываться множество эмоций; в детстве вы, возможно, испытывали страх из-за жестокого обращения с родителями или злились из-за развода родителей.
Эти травмирующие эмоции могут быть невидимы для нас долгое время. И, если мы не идентифицируем их, наши чувства могут навредить нашему психическому здоровью.
Если вы считаете, что это ваш случай, мы рекомендуем обратиться к терапевту или специалисту в области психического здоровья, чтобы справиться с травматическим опытом.
4. Ваше окружение может влиять на ваши чувства
Наша семья, социальные круги, вера и культура определяют, как мы реагируем на определенные эмоции.
Например, социальные круги, пропагандирующие токсичную мужественность, могут заставить мужчин выражать эмоции нездоровым образом. В таких условиях их часто стыдят за то, что они выражают чувства, связанные с грустью (например, «Мальчики не плачут! Почему бы вам не стать мужественными?»).
Этот вид обусловленности учит мужчин выражать эту эмоцию через ярость, злоупотребление психоактивными веществами или расстройства пищевого поведения. Это нездоровые реакции на в остальном здоровую эмоцию.
Религия и культура также могут влиять на то, как мы переживаем смерть и утрату. В Соединенных Штатах распространены поминки, похороны, поминки и послепоминальные службы — традиции, на которые сильно повлиял католицизм. Обычно это мрачное дело.
В Южной Африке, однако, некоторые скорбящие придерживаются несколько иного подхода.
Они все еще испытывают горе и печаль, но быстро переходят на вечеринку «после слез». Эти торжества направлены на то, чтобы утешить оставшихся в живых родственников и с любовью вспомнить об умерших.
Обе культуры испытывают чувства горя и печали, но подходят к ним по-разному.
Чувства, эмоции и ваше психическое здоровье
Навигация по своему внутреннему миру может быть ошеломляющей. Чувства и эмоции беспорядочны, и нелегко понять, как они влияют на ваше поведение.
Но если их не контролировать, они могут иметь серьезные последствия. У людей с непризнанными эмоциями и травмами могут развиться расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, тревога и депрессия, среди других проблем с психическим здоровьем. Они также могут выражать свои эмоции нездоровым образом, причиняя боль окружающим.
В офисе это может означать нарциссическое поведение, например присваивание себе чужой работы, но дома это может проявляться частым спонтанным плачем.
Если ваше поведение причиняет боль вам или другим людям, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.
4 совета по управлению своими чувствами и эмоциями
Если не считать профессиональной помощи, есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы управлять своими чувствами и эмоциями. Вот четыре вещи, которые вы можете попробовать:
1. Признайте свои эмоции — не подавляйте их
Эмоции — неотъемлемая часть жизни. Подавление их приведет только к проблемам в будущем. Они могут вызвать даже проблемы с вашим физическим состоянием, например:
- Беспокойство
- Депрессия
- Лишение сна
- Боль и ломота в теле
- Стресс
- Злоупотребление психоактивными веществами
Попробуйте назвать то, что вы чувствуете. Иногда этого достаточно, чтобы уменьшить их власть над вами. Кроме того, если вы сможете определить свои чувства, вы сможете принять меры, чтобы смягчить их.
2. Примите свои эмоции
«Принять» и «признать» — не одно и то же. Одно дело назвать свои эмоции; другое — позволить им существовать внутри вас. Если вы сможете принять тот факт, что эмоции всегда будут играть определенную роль в вашей жизни, вы сможете работать над тем, чтобы чувствовать себя комфортно с ними.
3. Дышите
Когда мы испытываем сильные эмоции, наш разум мчится во всех направлениях. Медленные, глубокие вдохи помогают нам вернуться к реальности.
Частично это связано с биологией. Когда вы дышите медленно, это напоминает вашему мозгу, что вы вне опасности. Как вы могли быть? Если бы вы были, вы, вероятно, убегали бы, полные адреналина и запыхавшись. Дыхание напоминает нам, что на самом деле мы в безопасности.
Дыхание также помогает перенаправить внимание. Это фокусирует ваш разум на вашем теле, а не на ваших эмоциях.
4. Узнайте, как и когда выражать себя
Наши эмоции так или иначе нуждаются в освобождении.
Ваша задача — найти здоровые способы для этого. Возможно, вам придется плакать, если вам грустно, или кричать в подушку, если вы злитесь, но суть в том, чтобы не направлять свои эмоции на других.
Суть
Подавлять свои чувства и эмоции — все равно, что плыть против течения. Это только заставит вас запыхаться и устать, и вы рискуете утонуть. Легче плыть по течению. Позвольте эмоциям пройти через вас — хорошим и плохим.
Вершина не может существовать без долины, и знание того, почему важны чувства, поможет вам принять их.
Эмоциональное регулирование может быть затруднено. Вот почему важно развивать свои навыки совладания с ситуацией прямо сейчас — до того, как ваши чувства станут непреодолимыми.
BetterUp может помочь. На конфиденциальных сессиях один на один наши тренеры помогут вам понять ваши чувства, установить четкие границы и открыть для себя ценность преднамеренной заботы о себе. Эмоциональных моментов не избежать — и они добавляют остроты жизни.
Но с правильными инструментами вы можете обрабатывать их без вреда для здоровья.
Важная разница между эмоциями и чувствами
Источник: Engin Akyurt / Pixabay
Многие люди согласны с тем, что быть в контакте со своими чувствами полезно для здоровья. Другое дело, делают ли они это регулярно. Но как насчет контакта с эмоциями?
Несмотря на то, что слова используются взаимозаменяемо, эмоции и чувства на самом деле являются двумя разными, но связанными явлениями. Эмоции возникают как ощущения в теле. На чувства влияют наши эмоции, но они генерируются нашими умственными мыслями.
Давайте рассмотрим пару примеров: Вы замечаете эмоцию дискомфорта на вечеринке, когда ваш желудок сжимается, а дыхание становится суженным. Затем ваш разум отмечает это как чувство неловкости, потому что, возможно, вы не знаете много людей или вы только что видели бывшего парня. Однако другой человек с такими же эмоциональными телесными ощущениями может назвать этот опыт захватывающим, потому что он знакомится с новыми людьми или снова видит своего бывшего.
Возьмем другой пример эмоциональной угрозы: агрессор может отреагировать чувством гнева, потому что это придает ему сил, тогда как ярлык угрозы «страх» будет для него слишком уязвимым. Напротив, неагрессор может отреагировать с чувством запугивания. Вот почему чувства могут быть такими разными у разных людей в одном и том же сценарии.
Почему важна разница между эмоциями и чувствами?
Наши эмоции подобны двигателю автомобиля; наши чувства — это рамка. Вы бы не настроили свою машину и не пропустили бы двигатель, верно? То же самое касается наших эмоций, которые могут дать нам более точный диагноз того, как мы поступаем в данный момент.
Эмоции — это необработанные данные, реакция на настоящую реальность, тогда как чувства могут быть разбавлены историями, которые мы создали в своей голове на основе событий прошлого или опасений будущего — не обязательно правды о ситуации. Прислушиваясь к своим телесным эмоциям, основанным на нашем чувственном восприятии, мы можем соединиться с реальностью нашего настоящего опыта, а не с историями, состоящими из потенциально неверных убеждений.
Исходя из нашей правды, мы можем принимать правильные для нас решения.
Если вы застряли в этих мысленных историях (что время от времени случается с большинством людей), вы можете получить более правдивую оценку своих чувств, сначала определив свои эмоции. Если вам трудно находиться в своем теле, вы также можете работать в противоположном направлении: назовите свое ментальное чувство, а затем спросите: «Как я узнаю, что это правда, основываясь на сигналах моего тела?» Если вас смущает то, как эмоции проявляются внутри вас, исследуйте свои ощущения при различных состояниях нервной системы, сравнивая легкость с режимом борьбы, бегства или замирания.
Распознавание своих эмоций и реагирование на них — прекрасный способ проявить свободу воли. Как только вы узнаете, о чем говорят вам ваши эмоции, вы можете обратиться прямо к источнику в своем теле, чтобы оставаться в равновесии. Это может включать в себя успокаивающие практики, такие как дыхательные упражнения, расслабление в движении, объятие себя или получение объятий от кого-то другого, поиск тихого места и так далее.
Как развить эмоциональную осознанность
Сначала подключитесь к внутренним посредникам в своем теле. Затем поднесите руки к этому участку тела, возможно, к сердцу или животу, и освободите любое мышечное напряжение, расслабившись и выдыхая. Спросите, что ваши эмоции пытаются вам сказать. Каким образом они могут быть для вас полезным сигналом?
Затем назовите чувство, которое вы связываете с телесной эмоцией. Вдохните и выдохните это признание как акт доброты и способ урегулировать вашу нервную систему. Затем отметьте, станете ли вы чувствовать себя лучше, если встряхнетесь, потянетесь или выдохнете энергию этой эмоции. Регулярно применяйте эту тонкую, но мощную практику.
Люди, пережившие травму, могут быть более эмоционально оцепенелыми. Медленно подключаясь к своим грубым эмоциям, они могут начать «называть их, чтобы они могли их приручить». В самопознании так много силы, чтобы успокоить нас, особенно когда оно мягкое и сердечное. Для людей, которые боятся больших чувств, работа в первую очередь со своими ощущениями означает, что они могут вмешаться, прежде чем они станут слишком подавляющими.