8.2. Современная классификация физических упражнений
Общепринятой в настоящее время считается классификация физических упражнений, предложенная В. С. Фарфелем (1970). В этой системе в силу многообразия и разнохарактерности физических упражнений применены различные критерии классификации (см. схему классификации).
Схема физиологической классификации упражнений в спорте
(по В. С. Фарфелю, 1970) ПОЗЫ
Лежание
Сидение
Стояние
Опора на руки ДВИЖЕНИЯ
I. Стереотипные (стандартные) движения
Качественного значения (с оценкой в баллах)
Количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, секундах) Циклические
По зонам мощности:
Максимальной
Субмаксимальной
Большой
Умеренной Ациклические
Скоростно-силовые
Прицельные
II. Ситуационные (нестандартные) движения
Спортивные игры
Единоборства
Кроссы
Все спортивные упражнения разделены первоначально на позы и движения. Затем все движения подразделены по критерию стандартности на стандартные или стереотипные (с повторяющимся порядком действий) и нестандартные или ситуационные (спортивные игры и единоборства). Стандартные движения разбиты на 2 группы по характеру оценки спортивного результата — на упражнения качественного значения (с оценкой в баллах — гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.) и количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, секундах). Из последних выделены упражнения с разной структурой — ациклические и циклические Среди ациклических упражнений выделены собственно-силовые (тяжелая атлетика), скоростно-силовые (прыжки, метания) и прицельные (стрельба).
Циклические упражнения по предельному времени работы разделены по зонам относительной мощности — максимальной мощности (продолжающиеся до 10-ЗОс), субмаксимальной (от 30-40 сдо 3-5 мин), большой (от 5-6 мин до 20-30 мин) и умеренной мощности (от 30-40 мин до нескольких часов). При этом учитывалось, что физическая нагрузка не равна физиологической нагрузке на организм человека, а основной величиной, характеризующей физиологическую нагрузку является предельное время выполнения работы. Анализ спортивных рекордов на различных дистанциях у бегунов, конькобежцев, пловцов и др. позволил построить логарифмическую зависимость между логарифмом интенсивности энерготрат (и соответственно скорости прохождения дистанций) и логарифмом предельного времени работы. На графике этой зависимости выделились 4 различных участка: 1) с наивысшей скоростью (около Юме’) — зона максимальной мощности; 2) со скоростью близкой к максимальной (с резким падением скорости в диапазоне от 10 до 7 м-с1) — зона субмаксимальной мощности; 3) с более медленным падением скорости (7 — 6 мс1) и 4) зона с новым резким падением скорости (до 5 мчг1 и менее) — зона умеренной мощности.
Двигательная деятельность человека проявляется в поддержании позы и выполнении моторных актов.
Поза — это закрепление частей скелета в определенном положении. При этом обеспечивается поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц.
При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции — тонического напряжения (пока возможно достаточно стабильное сохранение позы) и фазных (тетанических) сокращений (для коррекции позы при ее заметных отклонениях от заданного положения и при больших усилиях).
Основные позы, которые сопровождают спортивную деятельность, — это лежание (плавание, стрельба), сидение (гребля, авто-, вело- и мотоспорт, конный спорт и др.), стояние (тяжелая атлетика, борьба, бокс, фехтование и др.), с опорой на руки (висы, стойки, упоры). При лежании усилия мышц минимальны, сидение требует напряжения мышц туловища и шеи, а стояние — из-за высокого положения общего центра масс и малой опоры — значительных усилий антигравитационных мышц-разгибателей задней поверхности тела. Наиболее сложными являются позы с опорой на руки. В позах «вис» и «упор» координация менее сложна, но требуются большие усилия мышц (например, упор руки в сторону на кольцах). Наибольшую сложность представляют стойки (например, стойка на кистях). В этом случае требуется не только большая сила мышц рук, но и хорошая координация при малой опоре и необычном положении вниз головой, которое вызывает у нетренированных лиц значительный приток крови к голове и массивную афферентную импульсацию от смещенных внутренних органов и от вестибулярного аппарата.
Правильная организация позы имеет большое значение для двигательной деятельности. Она является основой любого движения, обеспечивая опору работающим мышцам, выполняя фиксацию суставов в нужные моменты (например, при отталкивании ног от опоры при ходьбе). Закрепляя тело человека в вертикальном положении, она осуществляет антигравитационную функцию, помогая преодолеть силу земного притяжения и противодействуя падению. Поддержание сложных поз (например, при выполнении на одной ноге высокого равновесия на полупальцах в художественной гимнастике) в неподвижном положении или при движении обеспечивает сохранение равновесия тела.
Позы, как и движения, могут быть произвольными и непроизвольными. Произвольное управление позой осуществляется корой больших полушарий. После автоматизации многие позные реакции могут осуществляться непроизвольно, безучастия сознания. В организации непроизвольных поз участвуют условные и безусловные рефлексы. Специальные статические и статокинетические рефлексы поддержания позы (установочные рефлексы) происходят с участием продолговатого и среднего мозга.
Различают рабочую позу, обеспечивающую текущую деятельность, и предрабочую позу, которая необходима для подготовки к предстоящему действию. Поза может быть удобной (и тогда работоспособность человека повышается) и неудобной, при которой эффективность работы снижается. Например, при стендовой стрельбе в положении стоя опытные спортсмены так распределяют нагрузку на части скелета, что на ЭМГ наблюдается минимальная активность мышц туловища.
Работая в условиях неподвижной позы человек, выполняет статическую работу. При этом его мышцы работают в изометрическом режиме и их механическая работа равна нулю, так как отсутствует перемещение тела или его частей, (поскольку А=Р-Н,аН = 0, то и А = 0). Однако с физиологической точки зрения человек испытывает определенную нагрузку, тратит на нее энергию, устает, и его работа может оцениваться по длительности ее выполнения. В спорте, как правило, статическая работа связана с большим напряжением
мышц.
В центральной нервной системе (в первую очередь — в моторной области коры) при такой работе создается мощный очаг возбуждения — рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на другие нервные центры, в частности на центры дыхания и сердечной деятельности.
Так как при этом, в отличие от динамической работы, активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, без интервалов отдыха, то статические напряжения весьма утомительны и не могут поддерживаться длительное время. Специфические системы взаимосвязанной активности нервных центров проявляются в коре больших полушарий у спортсменов (по данным ЭЭГ) лишь при достаточных статических усилиях (например, у штангистов при подъеме штанги весом не менее 70-80% от максимальной произвольной силы), одновременно в мышцах в реакцию вовлекаются наименее возбудимые и мощные быстрые двигательные единицы. Этим объясняется необходимость включения в тренировочные занятия максимальных и околомаксимальных нагрузок.В двигательном аппарате при статической работе наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой.
Лишь при статических напряжениях, не превышающих 7-8-% от максимальных, кровоснабжение мышц обеспечивает необходимый кислородный запрос. При 20-процентных статических усилиях кровоток через мышцу уменьшается в 5-6 раз, а при усилиях более 30% от максимальной произвольной силы — прекращается вовсе (рис. 29).
В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцах при статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст., так как это необходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Однако даже прекращение кровотока заметно не снижает работу мышц, так как в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энергии, а сама работа кратковременна.
Изменения вегетативных функций демонстрируют так называемый феномен статических усилий (или феномен Линдгарта — Верещагина): в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей. Этот эффект больше выражен у новичков, но по мере адаптации спортсменов к статической работе он проявляется гораздо меньше.
При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравномерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стояния — 14.9%, сидения— 14.4%, лежания — 14.1%.
При значительных усилиях наблюдается явление натужива-н и я, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается.
Напряжение скелетных мышц при познотонических реакциях и статических усилиях оказывает в результате повышенной проприоцептивной импульсации регулирующее влияние на вегетативные процессы — моторновисцеральные рефлексы (Могендович М. Р., 1972). Это, в частности, нарастание ЧСС (моторно-кардиальные рефлексы) и угнетение работы почек — уменьшение диуреза (моторноренальные рефлексы). Так, при положении вниз головой ЧСС составляет — 50, при лежании — 60, сидении — 70, стоянии — 75 уд • мин , а количество мочи, образовавшейся за 1. 5 часа, в позе лежания — 177 мл, а в позе стояния— 136 мл.
8.3. Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок
Двигательная деятельность человека проявляется в поддержании позы и выполнении моторных актов.
Поза— это закрепление частей скелета в определенном положении. При этом обеспечивается поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц.
При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции — тонического напряжения (пока возможно достаточно стабильное сохранение позы) и фазных (тетанических) сокращений (для коррекции позы при ее заметных отклонениях от заданного положения и при больших усилиях).
Основные позы, которые сопровождают спортивную деятельность, — это лежание (плавание, стрельба), сидение (гребля, авто-, вело- и мотоспорт, конный спорти др.), стояние (тяжелая атлетика, борьба, бокс, фехтование и др.), с опорой на руки (висы, стойки, упоры).При лежании усилия мышц минимальны, сидение требуетнапряжениямышцтуловищаишеи,а стояние — из-за высокого положения общего центра масс и малой опоры —
значительных усилий антигравитационных мышц-разгибателей задней поверхности тела. Наиболее сложными являются позы с опорой на руки. В позах «вис» и «упор» координация менее сложна, но требуются большие усилия мышц (например, упор руки в сторону на кольцах). Наибольшую сложность представляют стойки (например, стойка на кистях). В этом случае требуется не только большая сила мышц рук, но и хорошая координация при малой опоре и
256
необычном положении вниз головой, которое вызывает у нетренированных лиц значительный приток крови к голове и массивную афферентную импульсацию от смещенных внутренних органов и от вестибулярного аппарата.
Правильная организация позы имеет большое значение для двигательной деятельности. Она является основой любого движения, обеспечивая опору работающим мышцам, выполняя фиксацию суставов в нужные моменты (например, при отталкивании ног от опоры при ходьбе). Закрепляя тело человека в вертикальном положении, она осуществляет антигравитационную функцию, помогая преодолеть силу земного притяжения и противодействуя падению. Поддержание сложных поз (например, при выполнении на одной ноге высокого равновесия на полупальцах в художественной гимнасти ке) в неподвижном положении или при движении обеспечивает сохранение равновесия тела.
Позы, как и движения, могут быть произвольными и непроизвольными. Произвольное управление позой осуществляется корой больших полушарий. После автоматизации многие позные реакции могут осуществляться непроизвольно, безучастия сознания. В организации непроизвольных поз участвуют условные и безусловные рефлексы. Специальные статические и статокинетические рефлексы поддержания позы (установочные рефлексы) происходят с участием продолговатого и среднего мозга.
Различают рабочую позу, обеспечивающую текущую деятельность, и предрабочую позу, котораянеобходимадля подготовки к предстоящему действию. Поза может быть удобной (и тогда работоспособность человека повышается) и неудобной, при которой эффективность работы снижается. Например, при стендовой стрельбе в положении стоя опытные спортсмены так распределяют нагрузку на части скелета, что на ЭМ Г наблюдается минимальная активность мышц туловища. Это позволяет спортсменам длительное время стоять без утомления. В то же время у менее подготовленных стрелков при плохой организации позы имеется значительное напряжение мышц, что быстро приводит к утомлению и снижению точности стрельбы.
Работая в условиях неподвижной позы человек, выполняет статическую работу. При этом его мышцы работают в изометрическом режиме и их механическая работа равна нулю, так как отсутствует перемещение тела или его частей. (посколькуА= РН,аН = 0, то и А = 0). Однако с физиологической точки зрения человек испытывает определенную нагрузку, тратит на нее энергию, устает, и егорд-ботаможет оцениваться по длительности ее выполнения. В спорте, как правило, статическая работа связана с большим напряжением мышц.
257
В центральной нервной системе (в первую очередь — в моторной области коры) при такой работе создается мощный очаг возбуждения —рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на другие нервные центры, в частности на центры дыхания и сердечной деятельности. Так как при этом, в отличие от динамической работы, активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, без интервалов отдыха, то статические напряжения весьма утомительны и не могут поддерживаться длительное время. Специфические системы взаимосвязанной активности нервных центров проявляются в коре больших полушарий у спортсменов (по данным ЭЭГ) лишь при достаточных статических усилиях (например, у штангистов при подъеме штанги весом не менее 70-80% от максимальной произвольной силы), одновременно в мышцах в реакцию вовлекаются наименее возбудимые и мощные быстрые двигательные единицы. Этим объясняется необходимость включения в тренировочные занятия максимальных и околомаксимальных нагрузок.
В двигательном аппарате при статической работе наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой.
Лишь при статических напряжениях, не превышающих 7-8-% от максимальных, кровоснабжение мыши, обеспечивает необходимый кислородный запрос. При 20-процентных статических усилиях кровоток через мы шцу уменьшается в 5-6 раз, а при усилиях более 30% от максимальной произвольной силы — прекращается вовсе (рис. 29).
Рис. 29. Кровоснабжение мыши, предплечья и голени при статической работе
(по: Тхоревскии В.И., 1978)
258
В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцахпри статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст., так как это необходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Однако даже прекращение кровотока заметно не снижает работу мышц, так как в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энергии, а сама работа кратковременна.
Изменения вегетативных функций демонстрируют так называемый феномен статических усилий (или феномен Л индгарта- Верещагина): в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей. Этот эффект больше выражену новичков, но по мере адаптации спортсменов к статической работе он проявляется гораздо меньше.
При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравномерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стояния — 14.9%, сидения— 14.4%, лежания— 14.1%.
При значительных усилиях наблюдается явление н а т у ж и в а н и я, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается.
Напряжение скелетных мышц при позно-тонических реакциях и статических усилиях оказывает в результате повышенной проприо-цептивной импульсации регулирующее влияние на вегетативные процессы — м о т о р н о-в исцеральные рефлексы (Могендович М. Р., 1972). Это, в частности, нарастание ЧСС (мо-торно-кардиальныерефлексы) и угнетение работы почек — уменьшение диуреза (моторно-ренальные рефлексы). Так, при положении вниз головой ЧСС составляет — 50, при лежании — 60, сидении — 70, стоянии — 75 уд мин, а количество мочи, образовавшейся за 1.5 часа, в позе лежания — 177 мл, а в позе стояния— 136 мл.
Классификация позы в постели для профилактики пролежней
. 2011; 2011:7175-8.
doi: 10.1109/IEMBS.2011.6091813.
Р Юсефи 1 , S Ostadabbas, M Faezipour, M Farshbaf, M Nourani, L Tamil, M Pompeo
Принадлежности
принадлежность
- 1 Лаборатория технологий качества жизни Техасский университет в Далласе, Ричардсон, Техас 75080, США. [email protected]
- PMID: 22255993
- DOI: 10. 1109/IEMBS.2011.6091813
R Yousefi et al. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2011.
. 2011; 2011:7175-8.
дои: 10.1109/ИЭМБС.2011.6091813.
Авторы
Р Юсефи 1 , С. Остадаббас, М. Фаэзипур, М. Фаршбаф, М. Нурани, Л. Тамил, М. Помпео
принадлежность
- 1 Лаборатория технологий качества жизни Техасский университет в Далласе, Ричардсон, Техас 75080, США. [email protected]
- PMID: 22255993
- DOI: 10. 1109/IEMBS.2011.6091813
Абстрактный
Пролежневая язва — это давняя проблема, которая требует огромных затрат для нашей системы здравоохранения. Обнаружение и ведение записей о позе пациента на кровати помогает лицам, осуществляющим уход, более эффективно изменить положение пациента и снизить риск развития пролежней. В этой статье коммерческая система картирования давления используется для создания карты давления всего тела пациента с отметками времени. Алгоритм обработки изображений разработан для ведения ненавязчивой и информативной записи положения пациента в постели с течением времени. Экспериментальные результаты показывают, что предложенный алгоритм может предсказывать положение пациента в постели с точностью до 9 раз.Средняя точность 7,7%. Этот алгоритм в конечном итоге может быть использован с современными технологиями опорных поверхностей для снижения риска развития язвы.
Похожие статьи
Анализ и сравнение методов классификации поз во время сна с использованием системы кроватей, чувствительной к давлению.
Ся К.С., Лю К.Дж., Аунг А.П., Фу В., Хуан В., Бисвас Дж. Ся С.С. и др. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2009 г.;2009:6131-4. doi: 10.1109/IEMBS.2009.5334694. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2009. PMID: 19965072
Классификация наклона кровати с использованием изображений давления.
Баран Пуян М., Остадаббас С., Нурани М., Помпео М. Баран Пуян М. и др. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2014;2014:4663-6. doi: 10.1109/EMBC.2014.6944664. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2014. PMID: 25571032
На пути к предотвращению пролежней с помощью носимого монитора осанки пациента на основе адаптивного выравнивания акселерометра.
Dhillon MS, McCombie SA, McCombie DB. Диллон М.С. и др. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2012;2012:4513-6. doi: 10.1109/EMBC.2012.6346970. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2012. PMID: 23366931 Клиническое испытание.
Подходы, использующие программное обеспечение для профилактики пролежней: систематический обзор.
Маркионе Ф.Г., Араужо Л.М., Араужо Л.В. Маркионе Ф.Г. и др. Int J Med Inform. 2015 окт;84(10):725-36. doi: 10.1016/j.ijmedinf.2015.05.013. Epub 2015 4 июня. Int J Med Inform. 2015. PMID: 26116169 Обзор.
Картирование давления: увидеть невидимое.
Хэнсон Д., Лангемо Д., Андерсон Дж., Хантер С., Томпсон П. Хэнсон Д. и др. Уход за кожей Adv. 2006 г., 19 октября (8): 432-4. doi: 10.1097/00129334-200610000-00009. Уход за кожей Adv. 2006. PMID: 17008812 Обзор. Аннотация недоступна.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Классификация позы сна под одеялом на основе камеры глубины с использованием модели глубокого обучения на основе анатомических ориентиров.
Там А.И., Чжа Л.В., Со Б.П., Лай Д.К., Мао Ю.Дж., Лим Х.Дж., Вонг Д.В., Чунг Д.К. Там А.И. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 18 октября; 19 (20): 13491. doi: 10.3390/ijerph292013491. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36294072 Бесплатная статья ЧВК.
Практика репозиционирования лежачих больных: анализ эволюционной концепции.
Ибласи А.С., Аунгсуроч Ю., Гунаван Дж., Геде Хуанамаста И., Карвер К. Ибласи А.С. и др. SAGE Open Nurs. 2022, 13 июня; 8:23779608221106443. doi: 10.1177/23779608221106443. электронная коллекция 2022 янв-дек. SAGE Open Nurs. 2022. PMID: 35720208 Бесплатная статья ЧВК.
Мудрые информационные технологии медицины: распознавание позы человека в уходе за пожилыми людьми.
Сюй Д., Ци С., Ли С., Шэн З., Хуан Х. Сюй Д и др. Датчики (Базель). 2021 27 октября; 21 (21): 7130. дои: 10.3390/s21217130. Датчики (Базель). 2021. PMID: 34770437 Бесплатная статья ЧВК.
Система классификации аккомодационной позы во время сна с использованием инфракрасной камеры глубины: подход к глубокому обучению с синтетическим усилением условий одеяла.
Там А.И., Со Б.П., Чан Т.Т., Ченг А.К., Вонг Д.В., Ченг Дж.К. Там А.И. и соавт. Датчики (Базель). 2021 18 августа; 21 (16): 5553. дои: 10.3390/s21165553. Датчики (Базель). 2021. PMID: 34450994 Бесплатная статья ЧВК.
Изучение нечеткого правила, выведенного ConvLSTM, для обнаружения и настройки оптимальной позы пациентов с помощью умной медицинской кровати.
Костелло Ф.Дж., Ким М.Г., Ким С., Ли К.С. Костелло Ф.Дж. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 11 июня; 18 (12): 6341. дои: 10.3390/ijerph28126341. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 34208179 Бесплатная статья ЧВК.
Просмотреть все статьи «Цитируется по»
термины MeSH
Классификация должностей
Перейти к основному содержанию
В сегодняшней динамичной деловой среде руководитель государственного сектора должен постоянно оценивать способность своей организации выполнять обязательства, цели и задачи, составляющие ее миссию и предназначение. Всесторонняя оценка доступных ресурсов и возможностей необходима для определения организационных изменений, необходимых для поддержки стратегических бизнес-целей. В OPM есть специалисты по организационному проектированию и классификации должностей, которые могут помочь вам проанализировать существующие ресурсы и процессы и создать основу для организационных изменений.
Мы будем сотрудничать с вами, чтобы оценить текущее управление должностями в вашей организации и разработать основу для эффективной программы управления должностями. При анализе управления должностями мы рассматриваем типы, классы и количество должностей в сравнении с функциями и рабочей нагрузкой; просматривать описания позиций на точность и ясность; рассчитать надзорные коэффициенты; и оценить карьерные пути, карьерные лестницы и баланс между вспомогательными позициями и теми, которые назначены для выполнения ориентированных на миссию функций организации. Мы предоставим вам письменный анализ наших выводов вместе с рекомендациями по достижению большей эффективности и рентабельности.
Услуги OPM по организационному проектированию и управлению позициями включают:
- Комплексные организационные проверки
- Профессиональные анализы
- Оценка состава рабочей силы и использования навыков
- Реорганизация или оценка организационных структур и человеческого капитала
- Перераспределение рабочих заданий
- Переформулировка позиции и переописание
- Реализация организационных решений
- Анализ управления позициями
- Стратегии определения будущих потребностей в человеческом капитале
Услуги по классификации должностей включают:
- Аудиты на месте или в виртуальном офисе
- Разработка описания должностей
- Разработка стандартных описаний должностей
- Разработка или усовершенствование библиотек описания позиций
- Разработка комплексных или стандартных отчетов об оценке
- Разработка специализированных семинаров по принципам и политике классификации
В рамках процесса классификации мы можем предоставить вам независимый, независимый анализ ваших обремененных позиций.