Книги, которые изменят вашу жизнь
Бывает, хочется перемен, но либо недостает мотивации для активных действий, либо неизвестно, с чего начать. Расскажем о бестселлерах по психологии и личной эффективности. С ними вы поймете, куда и как двигаться дальше. А на нашем YouTube-канале смотрите видеобзор первых семи книг.
Вы узнаете, как работает наш мозг, откуда берутся вдохновение и силы, поймете, как преобразить свое мышление и взгляд на происходящее вокруг, найти призвание, обрести душевный покой и гармонию с миром, побороть страхи и неопределенность. В подборке еще много мотивирующего нон-фикшна. Читайте и помните: на пути саморазвития главное – не останавливаться.
«Сказать жизни “Да!”: психолог в концлагере», Виктор Франкл
Виктор Франкл – известный австрийский психотерапевт, философ и автор книг. Он создал логотерапию. Это одно из направлений экзистенциальной психологии, которое основано на поиске и анализе смысла существования.
Франклу пришлось не понаслышке узнать, что обстоятельства могут быть поистине ужасными. Во время Второй мировой войны он попал в концентрационный лагерь и стал свидетелем многих трагедий, жестокости и зверств фашистов, но не дал себя сломить. Благодаря этому страшному опыту Франкл не только сформулировал основные идеи своей теории, но и поделился ими с последователями и читателями.
Его книга «Сказать жизни “Да!”», которую он втайне начал создавать еще во время заключения, стала одной из самых знаменитых его работ. В лагере Франкл не раз оказывался на волосок от гибели, но нацисты могли легко уничтожить лишь его тело, не личность. Используя силу воображения, Франкл учился не реагировать на пытки и унижения. Каждый раз, когда с ним происходило что-то страшное, психолог представлял себя в другом месте и с другими людьми.
В своем произведении Виктор рассказывает, почему так важно научиться говорить жизни «Да», – помнить, в чем ее смысл, даже если обстоятельства кажутся непреодолимыми.
«Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь
Любые значительные перемены состоят из маленьких шагов. Такой точки зрения придерживается Бретт Блюменталь – специалист по ЗОЖ и эффективному менеджменту. Ее советами пользуются многие успешные люди и крупные компании.
В 2015 году Бретт опубликовала книгу «Одна привычка в неделю», в которой изложила свою программу маленьких перемен. Блюменталь утверждает: ее стратегия позволяет постоянно отслеживать изменения к лучшему в разных сферах и помогает в решении бытовых задач, отношениях с людьми и многом другом.
Автор предлагает в течение 52 недель, пользуясь ее советами и инструментами, регулярно добиваться одного небольшого, но важного изменения в образе жизни. И это вовсе не означает, что эффект будет заметен лишь через много месяцев. Первые результаты вы ощутите уже в ближайшее время. Вы научитесь спокойнее реагировать на стрессы, ваша работоспособность повысится, память улучшится, а организм станет более выносливым.
«К черту всё! Берись и делай!», Ричард Брэнсон
Ричард Брэнсон – известный бизнесмен и один из богатейших людей Великобритании. В его корпорацию Virgin Group входит почти 400 компаний. Еще в ранней юности он начал проявлять предпринимательские способности, а свое первое успешное дело открыл в 16 лет.
Брэнсон – не просто целеустремленный и амбициозный миллиардер, он еще и незаурядная личность. Главный его принцип – брать от жизни максимум.
Своими секретами успеха он щедро делится в книгах, одна из самых известных – бестселлер «К черту всё! Берись и делай!». В ней Брэнсон формулирует своеобразные правила жизни, которые помогают на пути к развитию и творчеству.
Автор убежден: если у человека есть голова на плечах и достаточно мотивации, то он справится с любым начинанием. И неважно, сколько у него опыта и знаний, ведь их всегда можно пополнить. Главное – не останавливаться.
Еще один важный принцип Брэнсона: жизнь слишком коротка, чтобы заниматься вещами, которые не приносят удовольствия. Важно делать то, что нравится, и отказываться от того, что огорчает. Миллиардер советует учиться на собственных ошибках, работать над своими недостатками и наслаждаться каждой секундой жизни.
«Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», Андрей Курпатов
В 2018 году, пожалуй, самый известный российский психотерапевт, блогер и автор научно-популярных изданий Андрей Курпатов выпустил книгу «Красная таблетка.
Посмотри правде в глаза!». Издание быстро становится бестселлером и до сих пор остается одним из самых продаваемых в России.
Простым языком Курпатов отвечает на сложные вопросы о работе мозга, развенчивает распространенные заблуждения о мышлении и рассказывает, как мы принимаем решения и почему поступаем определенным образом.
Мы видим мир не объективно, а через призму своих ощущений и личного опыта. В нашем сознании множество предрассудков, навязанных обществом, которые вступают в противоречия с нашими истинными потребностями. Вот почему мы часто не понимаем самих себя и окружающих.
Курпатов предупреждает: несмотря на действительно полезные знания, описанные в книге, нет гарантии, что благодаря им каждый сможет обрести счастье. Но нельзя добраться до цели, имея в руках неверную карту. Поэтому знать, как на самом деле работает мозг, очень важно. А что именно делать с этой информацией, каждый решит сам.
«Путь художника», Джулия Кэмерон
Джулия Кэмерон – американский автор мотивационных книг и специалист по развитию творческого потенциала. Ее «Путь художника» вышел почти 30 лет назад и изменил жизни многих людей. Это произведение – практический курс по раскрытию своей креативности и выходу из творческого тупика.
По мнению Кэмерон, все люди созданы для творчества. У каждого есть какой-то природный дар, и наша обязанность – найти свое предназначение, развить потенциал в полной мере. Это такая же естественная потребность человека, как пища, вода и кислород. Автор отмечает, что иногда наши таланты могут оказаться огромной неожиданностью не только для окружающих, но и для нас самих.
Книга – пошаговое руководство по выявлению и развитию своего потенциала – рассчитана на 12 недель. В течение трех месяцев Джулия Кэмерон предлагает выполнять различные мыслительные и творческие упражнения, чтобы лучше понять себя, избавиться от всех страхов и сомнений.
Ведь внутренний художник живет в каждом из нас. Наша задача – оберегать его, делать счастливым, и тогда он начнет творить.
«Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса», Нассим Николас Талеб
Писатель, трейдер и статистик Нассим Николас Талеб широко известен как автор бестселлера «Черный лебедь», в котором он описывает влияние случайных событий на мировую экономику. Еще одна его книга на ту же тему – «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса».
Автор рассуждает о навыках, которые необходимы человеку при столкновении с хаосом, и о том, как остаться невредимым в условиях полнейшей неопределенности. Получился сборник практических советов, которые позволят преодолеть хрупкость человеческой природы и научиться действовать так, чтобы не сломаться в непредсказуемых обстоятельствах и стать сильнее.
По мнению Талеба, умение анализировать ситуацию – один из основных принципов антихрупкости.
«Тонкое искусство пофигизма», Марк Мэнсон
Американский предприниматель и консультант по личному развитию Марк Мэнсон – личность яркая. Его взгляды – парадоксальны. Мэнсон считает, что залог счастья – это умение выделить для себя самое главное, наплевав на все второстепенное. Его «Тонкое искусство пофигизма» именно об этом. Книга опубликована в 2016-м, мгновенно стала бестселлером The New York Times и до сих пор остается на пике популярности.
Современный институт саморазвития построен на бесконечном поиске счастья и стремлении быть продуктивным во что бы то ни стало. Такой подход оборачивается множеством переживаний, а любая трудность воспринимается как трагедия.
«Будьте готовы не просто взглянуть в лицо неудачам, но и показать им средний палец», – призывает Марк.
Книги подборки – бестселлеры, написанные в разное время авторами из разных стран. Они затрагивают множество тем и заставляют расширить представления о мире, сменить фокус. Произведения развивают кругозор, дают почву для размышлений о многих важных вещах и помогают найти необходимые точки опоры, чтобы запустить череду перемен к более осознанной и счастливой жизни. Скорее добавляйте на свою электронную полку!
10 книг, которые помогут изменить себя и других
9 октября Книги
Авторы книг из этой подборки уверяют, что достаточно разобраться с когнитивными привычками, эмоциями и потребностями.
1. Вик Джонсон, «Ты то, что ты думаешь»
Эксперт в области личностного развития и самосовершенствования Вик Джонсон убеждён, что наш разум создаёт реальность, в которой мы живём. Опираясь на эту идею, можно смоделировать совершенно иной мир и самому стать другим. Автор пишет, что наше подсознание отвечает за самые важные вещи и, разобравшись в его устройстве, управляя им, можно достичь невероятных результатов.
В книге нет мистических знаний. Наоборот, Джонсон аргументированно объясняет, почему мы теряем контроль над собственной жизнью, рассказывает, как фильтровать информацию, полученную из СМИ, соцсетей и от окружения, делится лайфхаками, как купировать вредные привычки.
В конце каждой главы читатели найдут задания. Ведь, как пишет автор, «ничего не произойдёт, пока что‑то не сдвинется с места».
Купить книгу
2. Хауи Джейкобсон, Питер Брегман, «Изменить других можно!»
Коуч Питер Брегман и доктор философии Хауи Джейкобсон опираются на свой более чем 50‑летний профессиональный опыт и в совместной работе делятся стратегией из четырёх шагов, выполняя которые вы сможете помочь людям вокруг вас измениться в лучшую сторону.
И речь не о манипуляциях и других токсичных способах влияния на окружающих, а о бережном общении, развитии эмпатии, стремлении к содружеству. Только для начала надо разобраться со своими чувствами и мотивацией.
Прочитав книгу, вы узнаете, как перестать давать советы и критиковать, а вместо этого превратиться в эффективного союзника, как снизить сопротивление человека к переменам и повысить его уверенность в собственных силах, как превращать проблемы людей в большие возможности.
Купить книгу
3. Кристиан Джарретт, «Будь тем, кем хочешь»
Когнитивный нейробиолог Кристиан Джарретт исследует пластичность личности и, опираясь на последние научные данные, рассказывает, как стать эмоционально стабильным, коммуникабельным и гибким, избавиться от застенчивости, прекратить страдать из‑за комплексов, научиться быть дисциплинированным. Поддержать мотивацию помогают истории людей, которые добились глубоких трансформаций. Например, из антисоциальных личностей превратились в тех, кого приводят в пример.
Или справились с зависимостями и стали марафонцами.
Интересно, что автор убеждён: даже самые тёмные черты характера — нарциссизм, макиавеллизм и психопатию — можно использовать во благо себе и другим.
Купить книгу
4. Роберт Грин, «Законы жизни на каждый день»
Автор бестселлера «Законы человеческой природы» Роберт Грин в своей новой книге «Законы жизни на каждый день» рассказывает, как опознавать опасных людей и защищаться от их токсичного воздействия.
Задача книги — превратить вас в радикального реалиста, чтобы вы, дочитав последнюю страницу, продолжали (уже самостоятельно) видеть людей и события сквозь эту проясняющую линзу и стали восприимчивее к опасностям и возможностям, таящимся в социальной среде.
Роберт Грин
Книга сделана в формате своеобразного календаря: в первые три месяца предстоит научиться избавляться от внешних голосов, твердящих, каким вы должны быть. Заметки, сделанные в течение следующего триместра, помогут разглядеть политическую природу мира: Грин пишет, как осознанно перехитрить манипуляторов.
Ещё три месяца — и читатель разберётся, как работает подлинное убеждение и влияние. А на последнем этапе ему откроются тайные мотивы поведения людей.
Впрочем, книгу можно читать и вразнобой, пропуская то, что не заинтересовало, и применяя высказанные автором идеи к проблемам, которые волнуют в конкретный момент.
Купить книгу
5. Дэниел Фрайер, «Вредные мысли»
Оригинальное название книги — The four thoughts that f*ck you up… and how to fix them. Действительно, в издании идёт речь об установках и убеждениях, которые взрывают мозг, не дают жить счастливо и эффективно действовать, отравляют настроение. Психолог Дэниел Фрайер пишет, как четыре вида вредных мыслей — догматические требования, драматизация, идеи из серии «я не справлюсь» и привычка критиковать себя и окружающих — мешают развиваться, строить крепкие отношения, быть успешным.
Автор книги предлагает осознать свои ошибки мышления и изменить их за шесть недель с помощью техник рационально‑эмоциональной и когнитивно‑поведенческой терапии.
Книга будет полезна тем, кто испытывает хронический стресс, не умеет справляться с эмоциями, чувствует себя неуверенно или устал от перфекционизма.
Купить книгу
6. Катерина Ленгольд, «Agile life»
Мастрид для тех, кто хочет быть продуктивным. В своей книге серийная предпринимательница Катерина Ленгольд даёт практическое руководство по планированию и достижению целей без насилия над собой. Читатель узнает, как шаг за шагом двигаться к большим победам, не работать на износ и не забывать о work‑life balance, быть эффективным и не выгорать.
Ленгольд объясняет, как применять цикличные спринты и исследования в области нейрофизиологии, что делать с эмоциями, которые мешают достигать целей, как определять приоритеты и находить источники постоянной мотивации.
Купить книгу
7. Владимир Герасичев, Арсен Рябуха, Иван Маурах, «Контекст жизни»
Эксперт по работе с бизнес‑командами Владимир Герасичев и коучи Иван Маурах и Арсен Рябуха призывают замечать свои привычки в мышлении и поведении, чтобы пробовать действовать вопреки им.
Эта книга не о том, как «правильно» жить, как «правильно» смотреть на события. Мы предлагаем вам просто взглянуть на привычные вещи под другим углом зрения, проанализировать ваши «карты реальности» и освоить новые «маршруты».
Владимир Герасичев
Читатель узнает, как когнитивные привычки считать себя правым, быть хорошим, контролировать, экономить время и другие мешают эффективно работать, сотрудничать, быть счастливым и спокойным в отношениях. Авторы дают подробное руководство, как с этими мыслительными паттернами обращаться, чтобы научиться «включать» и «выключать» их по своему желанию.
Купить книгу
8. Алексей Иванов, Света Шедина, «Аутентичная коммуникация»
Что значит быть аутентичным в общении? По мнению Светы Шединой и Алексея Иванова, это означает быть честным, осознанным и смелым. Поняв свои потребности, разобравшись в эмоциях, определив личные границы и «починив» проблемы в коммуникации, можно научиться быть собой и во время сложных деловых переговоров, и в личных беседах.
«Аутентичное общение — это своеобразный язык, которым при желании может овладеть каждый. Как и другие языки, он открывает множество дверей: к новым возможностям, разрешению конфликтов и расположению других людей, созданию более прочных личных и деловых связей», — уверяют авторы.
В книге рассмотрены уровни коммуникации и ролевые игры в диалогах, описаны правила бережного обращения, даны техники, как осознавать и отстаивать свои границы. Также Света и Алексей делятся лайфхаками, как решать конфликты и добиваться своего, не бояться услышать «нет» и общаться с близкими без драмы.
Купить книгу
9. Марина Хидекель, «Жизнь в ресурсе»
Эта книга для тех, кто столкнулся со стрессом и выгоранием, хочет изменить стиль работы и жизни и перестать придерживаться существующих рамок. Автор Марина Хидекель при участии Арианны Хаффингтон разработала методику микрошагов Thrive, в основе которой лежит принцип автоматизации привычки. В книге описаны разумные и действительно крошечные действия, которые легко адаптировать под себя и начать применять.
Так, простые привычки — например, приглушать свет во всей квартире по вечерам, не начинать день с телефона, приседать во время чистки зубов, любоваться природой — способны привести к глобальным изменениям.
Купить книгу
10. Ирина Хакамада, «Рестарт 2.0»
Мир меняется быстро, едва ли не каждый день приходится адаптироваться к новым условиям. Информационный шум при этом отвлекает, и не ясно, где, в ком или в чём найти опору и стабильность. Хакамада предлагает научиться перезагружаться, когда этого требуют обстоятельства, опираться на свою интуицию, выбирая новые направления в личной жизни и работе, рисковать и не бояться перемен, а главное — не потерять себя и свои ценности в турбулентное время.
Автор пишет, что её цель — помочь людям, особенно «приземленным», продвинуться в понимании целостности личности и обрести ощущение безграничности себя во времени и пространстве. По этому принципу и выстроены главы в книге: Ирина рассказывает о способах установить полезные и ресурсные связи со множеством людей и менять жизнь в удовольствие.
Купить книгу
Читайте также 🧐
- 40 книг, которые помогут стать лучше
- «Люди не меняются»: что не так с этим стереотипом и как всё-таки стать другим
- Не работайте над отношениями, работайте над собой
Книги, которые вдохновляют на вдумчивые перемены
Книги, которые вдохновляют на вдумчивые перемены
То, что вы делаете, за что вы выступаете и во что вносите свой вклад, имеет значение.
Подробнее
Приходите и посмотрите, что сделали с нами наши учения и тренировки и что мы можем с этим поделать.
Подробнее
Нет валюты дороже минуты человеческой доброты и заботы
Подробнее
У всех нас в жизни были потери. Нам знакомо чувство разбитого сердца.
Подробнее
«
Я не могу перестать плакать» — это практичная и хорошая книга для всех тех, кто думает, что они одиноки.
Подробнее
Джон Мартин — автор пяти книг, которые предлагают поддержку, ободрение и вдохновение.
Подробнее
ОТЗЫВЫ
Джон Мартин подтверждает все формы потери и признает опыт боли, с добрым, эмпатическим голосом. Рекомендуемая ценная книга. …
Помоги мне, мне больно
Это важная книга о горе. Это выходит за рамки разрешения скорбеть и подчеркивает процесс, жизненно важный для нашего физического и психического здоровья…
Help Me I Hurt
Я читал ее в свободное от работы время.
И я люблю это, действительно открыл мне глаза и показал мне, как быть
более любящим и добрым к моим собратьям!
…
Amazon.com
Это отличная книга для тех, кто переживает утрату. Я принадлежу к Министерству Скорби и имею заказал и подарил несколько экземпляров. Я…
Amazon.com
Поделитесь этой книгой с теми, кто вам дорог… они будут вам благодарны. Я не могу перестать плакать
Amazon.com
Справочник …Это очень вдумчивые самородки мотивирующей мудрости. Справочник доброты и надежды
Amazon.com
Эта книга называется «Справочник доброты и надежды». И это именно то, что есть! Эта книга состоит из 105 страниц, наполненных замечательными короткими высказываниями…
Amazon.com
«Я не могу перестать плакать» — это практичная хорошая книга для всех тех, кто думает, что они одиноки. Я не могу перестать плакать
Доктор Элизабет Кублер-Росс
«Я не могу перестать плакать» может и должен быть прочитан всеми, кто переживает горе, и, возможно, всеми остальными.
Я не могу перестать плакать
Д-р Роберт Бакман
Если вы действительно заботитесь о скорбящем человеке, возможно, книга «Я не могу перестать плакать» будет самым добрым из всех возможных поступков. Я не могу остановиться…
Toronto Sun
Просмотреть все отзывы
Рецензии на книгу: Измени свою жизнь за семь дней | Как заново изобрести себя за одну неделю | Оливье Роланд
Краткое изложение и рецензия на книгу «Измени свою жизнь за семь дней» : Что бы вы почувствовали, если бы однажды утром проснулись и обнаружили, что ваша жизнь стала именно такой, какой вы хотите ее видеть? В этой книге Пол Маккенна рассказывает обо всех изменениях в своей жизни.
Пол МакКенна, 2004 г., 208 страниц.
Примечание: Сильви из блога Jobs Avec Vue написала эту гостевую колонку. Вот как она представляет себя:
Мое самое большое желание создать свою собственную работу в Интернете и стать полностью свободным жить и работать абсолютно где угодно.
Это история моей жизни. Моя жизнь постепенно уводит меня все дальше и дальше от проторенной дорожки. Вы можете следить за моим путешествием в моем блоге. Я делюсь своим опытом, результатами и разочарованиями. Короче говоря, я описываю все, что может помочь вам, если вы предпримете такое же приключение.
Измени свою жизнь за 7 дней , красивое название, не так ли?
Тем не менее, «Измени свою жизнь за семь дней» заставила меня ТОЧНО определить, что я хочу делать со своей жизнью. Эта книга подтолкнула меня к созданию своего веб-бизнеса.
Часто самые значительные изменения происходят из-за изменений в нашем восприятии, а не в окружающем нас мире. В мгновение ока мы можем изменить то, как мы воспринимаем мир.
Автор, Пол МакКенна, вдохновляет нас думать о том, чего мы действительно хотим, и побуждает нас задавать себе правильные вопросы. Он помогает нам понять, чем мы действительно хотим заниматься в жизни.
Он начинает с вопроса:
Как бы вы себя чувствовали, если бы проснулся однажды утром и обнаружил, что ваша жизнь стала именно такой, какой вы хотите ее видеть?
- Откуда вы знаете, что произошло чудо?
- Что бы вы увидели?
- Что бы вы услышали?
- Что бы вы чувствовали глубоко внутри себя?
- Какие изменения произошли бы в вашей карьере?
- В ваших отношениях?
- В ваших финансах?
- А как ваше здоровье?
Человек, которым вы будете через 10 лет, является результатом действий, которые вы предпринимаете сейчас.
Поэтому, если вы продолжите делать то, что делали всегда, вы просто останетесь прежним!
Автор предлагает нам взять под контроль области нашей жизни, которые имеют непосредственное влияние. Бесполезно беспокоиться о вещах, которые мы не можем контролировать.
В книге «Измени свою жизнь за семь дней» он просит нас ответить на ряд вопросов и выполнять ряд упражнений каждый день в течение 7 дней. Используя авторский процесс, мы можем взять на себя ответственность за свою жизнь.
Излагая свои наблюдения с небольшим количеством психологии и истории, автор напоминает нам, что наше поведение является прямым следствием того, кем мы себя считаем. Другими словами, мы ведем себя в соответствии с нашим представлением о себе.
Именно это представление о себе определяет, как мы себя ведем и что нами движет. Мы действуем в соответствии с тем типом личности, которым себя считаем!
Если мы будем тратить слишком много времени и энергии на то, чтобы скрывать от мира негативный образ самих себя, мы не будем жить жизнью своей мечты.
Мы можем резюмировать эту концепцию следующим образом: «Наша истинная сущность подобна сверкающему алмазу. По мере того, как жизнь угнетает нас, бриллиант может мутнеть, что скрывает его истинное сияние. Итак, если мы покроем бриллиант консилером, например, лаком для ногтей, мы попытаемся казаться более привлекательными для остального мира. Однако, если бы мы отшлифовали алмаз и удалили облачность, наша истинная алмазная природа открылась бы окружающим. Поэтому лак для ногтей нам больше не понадобится!
Научитесь познавать себя, а затем перепрограммируйте свой образ себя на успех.
Вначале автор задает нам ряд вопросов, чтобы лучше узнать себя. Мы должны разоблачить то, за что себя выдаем, и обнаружить негативный, парализующий образ самих себя. Тогда мы узнаем, кто мы есть на самом деле, и поймем свое истинное, совершенное «я».
- Кто ты, когда никто не смотрит?
- Если бы вы чувствовали себя в полной безопасности, что бы вы сделали по-другому?
- Кем бы вы были, если бы жили без страха?
Наконец, Пол МакКенна призывает нас становиться самими собой через подражание.
Мы можем достичь этого посредством визуализации и имитации жестов, слов и поведения нашего «идеального я».
Имитируя идеального человека, мы внесем необходимые изменения в наше повседневное поведение.
Примечание от Сильвии: Психологические аспекты, с которыми пришлось столкнуться в первый день, могут показаться слишком абстрактными. Однако упражнения и вопросы, которые автор предлагает на протяжении всей книги, очень реальны и актуальны. Я намеренно исключил эти многочисленные упражнения из краткого содержания книги. Казалось более важным изначально понять мыслительные процессы, которые привели автора к созданию этих практических упражнений.
Научитесь контролировать свои эмоции!
Сначала Пол МакКенна напоминает нам, что такое эмоциональное состояние (любовь, гнев, страх, уверенность, апатия, любопытство…). Затем он объясняет, что на него влияют не внешние раздражители, а внутренние процессы. Эти процессы очень быстрые, но их можно объяснить нашей физиологией и нашими внутренними представлениями.
По-разному используя свое тело и физиологию (поза, дыхание, расслабление мышц), мы можем влияет на наше душевное состояние , вызывая различные мысли и чувства.
Он демонстрирует, как мы можем контролировать свои эмоции в любое время. Научившись изменять образы и мысли, которые мы создаем мысленно, мы берем под контроль свою жизнь. Таким образом, мы научимся уменьшать неприятные или стрессовые переживания и усиливать положительные или полезные. Спортсмены проходят как напряженную умственную подготовку , так и строгую физическую подготовку, чтобы обеспечить максимальную физическую форму для соревнований. При достаточной практике мы также можем влиять на свое душевное состояние в оптимальный момент. Тогда мы можем получить доступ к набору инструментов и ресурсов для ситуаций, которые требуют от нас самого лучшего.
Автор показывает нам, как мы можем создать мгновенную уверенность в себе.
Более того, благодаря рефлексам Павлова мы можем создать переключатель уверенности . Это позволит нам вызвать это чувство уверенности мгновенно, когда оно нам понадобится.
Тем не менее, мы должны практиковать и повторять эти упражнения по визуализации очень регулярно, чтобы они стали эффективными!
Пол Маккенна показывает нам как наши убеждения могут ограничивать нас и как убедиться, что они не заманивают нас в ловушку .
То, как мы воспринимаем жизнь, в первую очередь влияет на наш жизненный опыт. Мы чувствуем и ведем себя по-разному в зависимости от значения, которое мы придаем ситуациям или событиям. Это определяется нашим прошлым опытом. Когда мы думаем, что ситуация плохая, обычно это происходит потому, что мы сравниваем ее с другой ситуацией, которая, по нашему мнению, лучше.
Однако выбор того, как мы воспринимаем вещи, дает нам больше возможностей и, следовательно, большую гибкость. Больше гибкости увеличивает наши способность влиять на результаты всех ситуаций.
Искусство позитивной переоценки мира не означает игнорирование проблем. Это означает, что у нас достаточно гибкости, чтобы наша точка зрения работала на нас, а не против нас.
Как нам переоценить происходящее в нашей жизни с этой позитивной точки зрения?
Задавайте себе правильные вопросы!
Вопросы, которые направят наше внимание на разные решения, а не вопросы с негативным подтекстом!
Возьмем вопрос: «Почему я не могу этого сделать?» Этот вопрос предполагает, что мы не можем выполнить поставленную задачу! Чтобы понять вопрос, наш разум будет искать все причины, по которым мы не можем выполнить задачу.
Скорее, если мы спросим себя: «Как мне сделать это проще?» Этот вопрос предполагает, что мы можем это сделать, есть много способов сделать это, и это можно сделать легко. Эти предположения действуют как компас, и наш разум ищет способы заставить вещи работать.
Положительные вопросы заставляют наш мозг искать больше информации.
Это ставит нас в другое, более открытое мышление.
Пол МакКенна, вдохновленный работами Кэти Байрон, объясняет, что такие вопросы можно применить и к нашим отношениям. Вместо того, чтобы думать, что люди действуют только эгоистично или для удовлетворения своих потребностей, он предлагает нам попытаться понять позитивное намерение, стоящее за их поведением. Таким образом, мы можем трансформировать потенциальные конфликты с открытой точкой зрения других.
Недавно у автора была возможность учиться и работать с людьми, считающимися гениями или в чем-то выдающимися. Он обнаружил то, что он называет семью ключевыми перспективами успеха , все они распространены среди этих людей.
- Вы эксперт в себе : Это простое наблюдение, что никто не знает вас лучше, чем вы сами.
- Вы не сломаны, вам нечего «чинить» : Дисфункциональное поведение возникает из-за положительного намерения, которое когда-то имело место, но больше не актуально.
- Все инструменты уже обработаны вами для достижения успеха : Человек, который уже живет своей гениальной жизнью, научился получать доступ к своим инструментам в нужное время. Это единственная разница между ними и вами. Change Your Life In Seven Days — поможет вам приобрести эти инструменты!
- Вы можете выполнить все, если разделите задачу на достаточно маленькие части : Если вы научите свой мозг разделять огромные задачи на простые и достижимые шаги, эти, казалось бы, непреодолимые задачи станут возможными.
- Если то, что вы делаете, не работает, сделайте что-нибудь другое : Мы часто слышим, как люди говорят о неудачах: «Но я всегда поступал так!» или «Я не такой человек». Правда в том, что то, что кажется нам нормальным, является продуктом того, как мы запрограммированы, а не нашего потенциала. Если вы хотите добиться других результатов в своей жизни, вам придется выйти из своей зоны комфорта и заняться чем-то другим.
- Неудачи не существует, существуют только переживания : На самом деле успешные люди признают, что успех проявляется, когда вы покончили с неудачей. Они делают больше ошибок, чем люди, которые не добиваются успеха. Каждая ошибка или неудача — это скрытая возможность чему-то научиться.
- Сейчас вы создаете свое будущее : Какими бы ни были ваши прошлые трудности, каждое мгновение каждого дня дает вам возможность делать выбор и создавать новые результаты.
В течение 4-го дня автор предлагает составить список целей. Но «мы расставим эти цели в надлежащем порядке как средство к лучшей жизни».
В этом, на мой взгляд, сила «Измени свою жизнь за семь дней». В этой главе мы определим жизненные цели, чтобы достичь лучшей жизни и жизни, о которой мы всегда мечтали!
Есть три важные вещи, которые вам необходимо сделать, чтобы добиться прекрасной жизни:
- Четкое направление (ваша мечта)
- Правильно настроенный компас (ваши ценности)
- Важные шаги на пути к достижению цели пункт назначения (ваши цели)
С помощью серии вопросов и упражнений автор покажет нам, как осуществить нашу большую мечту.
Это также покажет нам, почему так важно учитывать наши ценности. Тогда мы превратим эту большую мечту в жизненные цели!
Тем не менее, он подчеркивает, что «знание своих ценностей — это прекрасно, потому что счастье приходит от того, что вы живете своими ценностями каждый день, независимо от того, кажутся ли цели, которые вы поставили перед собой, далекими или близкими».
Самые важные вещи в мире: составьте их список
Что бы вы сделали, если бы через неделю настал бы конец света?
Этот список позволит нам определить наши 5 основных ценностей помимо материальных вещей. Эти 5 вещей придают смысл нашей жизни!
Мозговой штурм — Встряхните свои мысли!
Имея в виду наши 5 основных ценностей, мы составим список всего, что мы всегда хотели иметь… То, что мы хотели, то, что мы хотим сейчас, и то, что мы захотим в будущем. Мы должны составить этот список с твердым намерением получить их, не беспокоясь о том, вероятно ли это и как мы этого добьемся!
Большая мечта
Только мы знаем, чего мы на самом деле хотим от жизни, что делает нас счастливыми, для чего мы живем… Если мы ответим на эти вопросы и суммируем наши ответы, мы четко сформулируем нашу большую мечту.
Что бы вы хотели сделать до такой степени, чтобы вы заплатили за это?
Чем вы очень увлечены?
Что бы вы выбрали, если бы у вас были неограниченные ресурсы?
Если бы успех был гарантирован, что бы вы сделали?
Что бы вы хотели увидеть?
Чему бы вы хотели научиться?
Навыки, которыми вы хотели бы овладеть?
Сколько денег вы хотели бы зарабатывать?
Какие черты характера вы хотели бы развить?
Какой след вы хотели бы оставить в мире?
Измерение успеха
- Нам должна быть предоставлена возможность ощущать постоянный прогресс в достижении наших целей… Мы должны искать малейшие признаки прогресса и хвататься за любые доказательства того, что мы на правильном пути отслеживать.
- Что вы увидите, когда ваша мечта сбудется?
- Что вы услышите
Преодоление препятствий
- Нам нужно задать себе следующие вопросы, чтобы убедиться, что воплощение нашей мечты принесет пользу нам, а не вредит другим.
- Когда я думаю об этом сне, он ясен или сбивает с толку?
- Чувствую ли я себя свободным или ограниченным своими чувствами?
- Это мой сон или чей-то еще?
- Что можно получить, если не жить этой мечтой?
Определите свои цели на пути к успеху
Работая в обратном направлении с того момента, когда наша мечта стала реальностью, мы определим важные шаги, которые нам необходимо предпринять на этом пути. Это будут наши цели, решающие события, которые проложат путь к образу жизни, которого мы хотим достичь.
Активируйте свои ресурсы
- Во-первых, мы должны составить список ресурсов, которые уже есть в нашем распоряжении
- Наши навыки, качества, дары и таланты
- Окружающие нас люди
- Деньги и кредит в нашем распоряжении
- Наши активы
Собрав все это воедино, мы поймем, в каком направлении двигаться. Мы сформулируем нашу большую мечту и узнаем, когда она станет реальностью.
Мы определили все важные вехи, которые нам нужно будет достичь и превзойти. Наконец, нам нужно установить временные рамки для этой большой мечты, чтобы спланировать различные шаги. Что еще более важно, теперь, когда мы знаем, как это сделать, нам просто нужно ДЕЙСТВОВАТЬ!
Подзаголовок этой главы: «В здоровом теле здоровый дух».
Основываясь на некоторых медицинских исследованиях, автор сообщает нам: «Неадекватная реакция на стресс — основная причина плохого здоровья».
Он напоминает нам, что если несколько тысяч лет назад стресс позволял человеческому роду выживать, предупреждая нас о необходимости избегать опасностей, то сегодня стресс вызывается другими неожиданными источниками, которые не вызывают эту реакцию. В результате тело и разум должны постоянно приспосабливаться к безжалостному стрессу и учиться справляться с ним. Пол Маккенна считает, что вместо того, чтобы избегать стресса, верно как раз обратное: чтобы справиться с приступом стресса, мы должны научиться справляться с тревогой.
Он сожалеет о том, что основные исследования стресса обычно фокусируются только на двух аспектах: уменьшении подверженности стрессу и адаптации нашей реакции на него в положительную сторону (расслабление и прописанные лекарства и т. д.)
По сравнению с марафонцами, Автор объясняет, что лучший способ улучшить нашу способность противостоять стрессу — это уравновесить эти моменты сценариев, связанных со стрессом, качественным временем восстановления.
Вот 5 методов, которые он предлагает для повышения нашей устойчивости к стрессу:
Стоимость перезарядки:
Когда мы начинаем мечтать, тело эффективно говорит нам расслабиться. Он говорит нам перезарядить наши батареи, замедлить темп и восстановить силы, что можно делать где угодно, даже на работе.
Необходимы физические упражнения:
Доказано, что физические упражнения значительно уменьшают депрессию.
Энергетическая пища:
По словам автора, наш организм прекрасно способен определять, что ему нужно.
Это побуждает нас прислушиваться и учитывать тонкие ощущения в нашем теле после еды. Он предлагает нам пройти тест: съешьте любимую пищу и обратите внимание на свои ощущения: если мы ясны и оптимистичны, значит, эта пища дает нам много энергии. Если нет, то это неправильная еда!
Сила смеха:
Когда мы улыбаемся, в мозг выделяется серотонин, также известный как «химическое вещество счастья».
Так важно иметь чувство юмора!
В результате автор учит нас, как использовать даосскую технику, насчитывающую 2500 лет: технику внутренней улыбки !
Верьте в свое здоровье:
Ссылаясь на эффект плацебо, автор демонстрирует, что доверие к тому, что мы делаем, является одним из самых мощных инструментов для достижения успеха. Точно так же мы должны помнить, что наша иммунная система работает, чтобы лечить и защищать нас.
Используя технику визуализации, он завершает эту главу и призывает нас визуализировать себя со здоровым разумом и здоровым телом.
Истинное богатство – это крепкое здоровье и настоящее счастье. Речь идет о хороших друзьях и семье, с которыми вы смеетесь и делитесь личными и веселыми моментами, в основном это люди, которые вдохновляют и интригуют вас. Истинная польза состоит в том, чтобы чувствовать себя счастливым как можно дольше. Это чувство осознания того, что вы привносите в мир что-то позитивное и что ваша жизнь стоит того, чтобы жить… Но отчасти это будет включать наличие денег.
По словам Пола Маккенны, деньги связаны с чувством доверия , потому что чем больше мы доверяем себе и/или своим продуктам или услугам, тем больше мы можем за них брать. И если доверие — это условие, , то у нас уже есть все необходимое, чтобы заработать все деньги, о которых мы всегда мечтали.
Он объясняет, что по «закону обратного усилия» то, чему мы сопротивляемся, сохраняется, и что у некоторых людей есть устоявшиеся убеждения, которые удерживают их в нищете, эти бессознательные убеждения сдерживают их.
С другой стороны, «Закон притяжения» означает, что, когда мы концентрируемся на регулярной основе, мы достигаем большего.
В результате, те, кто фокусируется на положительных моментах в своей жизни, считаются удачливыми, те, кто фокусируются на хороших вещах в своей жизни, получат больше.
Для этого нам нужно создать осознание богатства : Вообразить себя очень богатым!
Автор показывает нам идею своего альбома богатства, который он создал для себя: коллекция изображений целей, которых он хотел достичь, мест, которые он хотел посетить, и людей, которых он хотел встретить. Мы должны поступить так же!
Наконец, он настаивает на том, что для того, чтобы стать богатым, необходимо отделить нашу способность создавать деньги от мыслей о том, как это сделать.
Приравнивать свое время к тому, сколько денег вы заработаете, — неправильный способ сделать это (именно поэтому вы никогда не найдете миллионера, работающего по часам!)
С другой стороны, наша способность Зарабатывание денег неразрывно связано с возможностью предлагать клиентам более качественные услуги и продукты.
Деньги — это одно из вознаграждений, которое вы можете ожидать, когда приносите пользу другим.
Вот 4 важных момента чтобы заработать больше денег, добавив дополнительную ценность:
- Выделиться : Чем более вы выделяетесь, тем больше вы получите взамен.
- Охват : Чем больше людей оценят ваш продукт, тем больше денег вы заработаете.
- Влияние : Чем больше вы можете улучшить жизнь клиентов, тем больше вы можете заработать взамен.
- Восприятие : Только воспринимаемая ценность может быть обменена на материальные деньги. Постоянная работа в условиях анонимности не сделает вас богатым.
Наконец, очень важно следить за своим портфелем и уметь правильно распоряжаться своими деньгами!
Пол Маккенна заканчивает эту главу, рассказывая о своих 10 секретах успеха:
- Немедленно возьмитесь за свое финансовое положение
- Сначала откладывайте, а затем тратьте только то, что вы действительно можете себе позволить
- Изучайте богатых людей
- Создавайте свое финансовое гнездо
- Правило 80/20
- С энтузиазмом относитесь к жизни каждый день
- Получайте столько, сколько вы стоите
- Регулярно применяйте технику «Измени свою жизнь за 7 дней»
- Отпразднуйте свою жизнь, начав сегодня!
- Впереди
В заключение автор приводит цитату, которая, на мой взгляд, очень актуальна.
Приписывается Кэлвину Кулиджу:
«Ничто в мире не заменит настойчивости. Не талант: нет ничего более распространенного, чем неудачливые талантливые люди. Не гений: непризнанный гений — это почти поговорка. Ни образования: мир полон образованных развалин; только настойчивость и решимость всемогущи».
Ваше счастье — это не продукт, это физическое и психическое состояние.
Автор утверждает, что счастье — это прежде всего ВЫБОР!
Многие люди чинят препятствия на пути к своему счастью, считают, что есть определенные ситуации, когда нельзя (или уже нельзя) позволить себе быть счастливым, например, после смерти близкого человека.
Авраам Линкольн сказал: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они хотят быть».
Быть счастливым или нет — выбор каждого!
Профессор Михай Чиксентмихали, посвятивший более 30 лет изучению счастья, выделил 8 характеристик, неразрывно связанных с чувством радости, счастья и удовлетворения.
Вот список этих 8 катализаторов счастья:
- Четкие цели : Способность превратить любую задачу в приятное занятие. Мы можем решить сделать скучную задачу веселой; выполняйте самые обыденные задачи с энергией и энтузиазмом, как если бы они были самыми важными вещами в мире.
- Мгновенная обратная связь : Наш мозг должен постоянно осознавать, на правильном ли он пути, на пути к нашей цели или нет!
- Способность сосредоточиться на текущей задаче
- Вероятность успеха: Быть уверенными в том, что мы можем выполнить проект или задачи, которые ставим перед собой.
- Полная вовлеченность : Делать что-то ради удовольствия от их выполнения, а не ради результатов, которые они нам принесут.
- Потеря самосознания : Когда мы полностью поглощены тем, что нам нравится, то то, что мы делаем и переживаем, приносит гораздо больше пользы, чем могут подумать другие.
- Чувство контроля : Чувство контроля: Контролируя простейшие аспекты нашего окружения (где мы сидим, как расставляем стол…), мы увеличиваем вероятность счастья в нашей повседневной жизни.
- Измененное восприятие времени : Вот цитата Альберта Эйнштейна: «Положите руку на горячую плиту на минуту, и вам покажется, что это часы. Посидеть часок с хорошенькой девушкой и кажется, что это минуты». Делайте то, от чего время летит незаметно!
Но, прежде всего, даже более мощное, чем 8 предыдущих черт, мы знаем чувство, когда что-то кажется совершенно правильным , когда существует баланс между нашим восприятием проблемы, с которой мы сталкиваемся, и нашей способностью решать встречай . Другими словами, когда мы чувствуем себя готовыми к вызовам, с которыми сталкиваемся.
И ключевое слово здесь ВОСПРИЯТИЕ!
Таким образом, вы можете превратить страх в положительный опыт.
Вот два простых метода, которые могут изменить начало паники или беспомощности.
- Снизьте наши амбиции , сосредоточьтесь на цели, которую мы можем достичь. Когда у нас появится уверенность в своих силах, раздвиньте наши границы немного дальше, чтобы достичь первоначальных целей, которые мы поставили перед собой!
- Сосредоточьтесь на прошлых успехах : Когда мы сосредотачиваемся на том, что работает, наша уверенность в том, что мы можем сделать, возрастает, и в то же время мы повышаем шанс получить идеальный результат.
И, наконец, пожалуй, самый полезный совет, который дает нам здесь Пол МакКенна, — сохранить это счастье чуть ниже поверхности : Чувство, которое мы держим в глубине души, что жизнь прекрасна, что наше бессознательное делает все возможное, чтобы помочь нам, и что проблемы можно решить с положительным и здравым результатом.
Цитируя вывод профессора Михая Чиксентмихали: «Каждый день счастливый человек делает что-то трудное », Пол Маккенна заканчивает эту главу, проводя различие между удовольствием и удовлетворением:
Удовольствие доставляет телу приятные ощущения; удовлетворение радует душу.
Пол МакКенна заканчивает книгу ежедневными упражнениями для достижения успеха . Он предлагает нам использовать этот распорядок, который занимает 15 минут в течение первых нескольких дней, а затем менее 5 минут, чтобы постепенно вырабатывать в уме позитивные внушения, повышающие нашу энергию и мотивацию. Тогда мы сможем стать счастливее, сильнее, креативнее и жить лучше.
На первый взгляд, «Измени свою жизнь за семь дней» может показаться слишком абстрактным и не для всех. Любому, особенно тому, кто немного сопротивляется любой идее визуализации, будет очень трудно поверить в преимущества многочисленных упражнений, которые предлагает автор. Люди, которые довольно устоялись в своем пути, могут не захотеть открыть для себя это, поскольку это не книга для чтения, это, прежде всего, книга для практики!
Тем не менее, эти упражнения, если отнестись к ним серьезно, действительно могут преобразовать вас . Постепенно они позволят вам увидеть свою жизнь в новом свете.
Они дадут вам возможность изменить ход своей жизни с помощью различного опыта и позволят вам, наконец, добиться успеха в определении того, чего вы действительно хотите достичь в жизни. Вместо мимолетных целей программа «Измени свою жизнь за семь дней» позволит вам по-настоящему заглянуть в свою душу и исследовать свое внутреннее «я».
Сильный Баллы Измени свою жизнь за семь дней :
- Чрезвычайно практичные и точные упражнения!
- Очень глубокое исследование, побуждающее искать внутренние ответы; ответы, которые очень личные для вас!
- Приятный стиль и, несмотря на свою абстрактность, довольно легко читается.
- Истории из жизни или анекдоты, которые являются отличной иллюстрацией к более сложным отрывкам.
- Не просто книга, которую вы прочитали и забыли, она останется на вашей тумбочке на долгие годы! Вы будете читать и перечитывать ее на протяжении многих лет, пытаясь достичь своих жизненных целей.
Слабость Баллы Измени свою жизнь за семь дней :
- Эта книга не для всех.