Книга как победить лень: Как победить лень? — Халид Абу Шади

Содержание

Владимир Токарев — Сила воли: как победить свою лень. Книга 1 читать онлайн бесплатно

12 3 4 5 6

Сила воли: как победить свою лень

Книга 1

Владимир Токарев

ISBN 978-5-4483-7298-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Книги, подготовленные КЦ «Русский менеджмент»

Серия «Русский менеджмент»

1. Русский менеджмент

2. Новые компетенции службы персонала

3. Стратегические секреты консультанта – Часть 1

4. Стратегические секреты консультанта – Часть 2

5. Новый «Русский менеджмент» (2-е издание книги «Русский менеджмент»)

6. Пять «Почему?»

Включает в себя также серию «Персональный менеджмент» и серию «Сказки для топ-менеджеров»

Серия «Новый менеджмент»

1. Новый менеджмент – Часть 1.

2. Стратегическое управление персоналом – Часть 1

3. Стратегическое управление персоналом – Часть 2

4. Сила воли: как победить свою лень. Книга 1.

5. Менеджмент-продажи1

Серия «Персональный менеджмент

1. Три менеджмента в одном флаконе

2. Приключения английского

3. Тренировка памяти (вып. 1)

4. Тайм-менеджмент – тренинг по книге «Три менеджмента в одном флаконе».

5. Новый тайм-менеджмент (это второе издание книги «Три менеджмента в одном флаконе»)

6. Как научиться управлять, если у вас пока нет подчиненных

Серия «Сказки для топ-менеджеров»

1. Сказки для топ-менеджеров

2. Новые сказки для топ-менеджеров

3. Сказки А. С. Пушкина для топ-менеджеров

4. Полное собрание сказок для топ-менеджеров

Проект «Разработка стратегии своими силами»

Стратегия компании

1. Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 1

2. Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 2

3. Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 3

4. Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 4

5. Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 5

6. Стратегия фирмы: Практикум: №1

7. Стратегия фирмы: Практикум: №2

8. Стратегия фирмы Практикум: №3

9. Стратегия фирмы Практикум:№4

10. Стратегия фирмы: Практикум: №5

11. Стратегия фирмы: Практикум: №6

12. Стратегия фирмы Практикум: №7

13. Стратегия фирмы Практикум:№8

Стартап

1. СТАРТАП: Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 1

2. СТАРТАП: Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 2

3. СТАРТАП: Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 3

4. СТАРТАП: Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 4

5. СТАРТАП: Стратегическая экспресс-диагностика – Книга 5

6. Стратегия стартапа: Практикум: выпуск №1

7. Стратегия стартапа: Практикум: выпуск №2

8. Стратегия стартапа – Практикум №3

Стратегия карьеры

1. Стратегия новой карьеры: Практикум: выпуск №1

2. Стратегия новой карьеры: Практикум №2

3. Стратегия новой карьеры: Практикум №3

4. КАРЬЕРА КАК СТАРТАП – Книга 1

Другое

1. Стратегия в войне за таланты: Практикум: выпуск №1

2. Стратегия в войне за лучшего поставщика: Практикум: выпуск №1

3. Стратегическое сотрудничество: Практикум: выпуск №1

Прочие книги

1. Полстакана воды

2. Незнакомые знакомые сказки

3. Как правильно выбрать вуз

4. Хрустальная гора.

5. Сказка «Береза и три сокола»

Журналы

1. Журнал «Русский менеджмент» (пилотный номер)

2. Журнал «Русский менеджмент» Номер 1 (2)

3. Журнал «Русский менеджмент» Номер 2 (3)

4. Журнал «Русский менеджмент» Номер 3 (4)

5. Журнал «Русский менеджмент» Номер 1 (5) – 2017

«Три поросенка» – Детский журнал, №1

Журнал «Испытание рассказом» – №1

Все книги и журналы можно купить в магазинах Амазон, Озон (электронная и бумажная версия книг) и Литрес, или прочитать в электронной библиотеке Майбук.

Первая аннотация и информация об авторе

Эту книгу я сначала планировал как практикум по модели Ю. Орлова (Приложение к книге «Новый тайм-менеджмент»).

Вот как звучала аннотация на начало работы над книгой – Книгу можно назвать личным тренингом или практикумом по воспитанию воли.

Нужны пояснения на этот счет.

Книга «Новый тайм-менеджмент» является вторым (исправленным и дополненным) изданием книги по персональному менеджменту – «Три менеджмента в одном флаконе».

Это приложение – еще одна практическая часть книги2, предназначена для тренировок по воспитанию воли.

Книга содержит теоретический обзор и упражнения по одной из актуальнейших тем персонального менеджмента – воспитанию воли/преодолению лени.

Но есть и важная новая теоретическая часть – я продолжил традицию книги «Три менеджмента в одном флаконе», когда одновременно рассматривается и осваивается практически материал «для себя» и для лучшего освоения современного менеджмента.

Да, забыл отметить, что мне, как и в других книгах по менеджменту, будет помогать виртуальный персонаж – любознательный генеральный директор (любозн. гендир. далее) компании.

Сейчас, когда я решил выпускать книгу тремя частями (самостоятельными книгами) ситуация с концепцией книги несколько поменялась, об этом более подробно сказано в предисловии.

В первом приближении эти части можно назвать —

Книга 1. Мотивация.

Книга 2. Борьба с ленью.

Книга 3. Воспитание силы воли.

Об авторе

Канд. техн. наук, директор консультационного центра «Русский менеджмент» (специализация центра – разработка и реализация стратегии компаний и проведение тренингов по широкой управленческой тематике. ООО «КЦ «Русский менеджмент» работает в Н. Новгороде, Москве и Чебоксарах), автор более 50 статей в профильных журналах по менеджменту и маркетингу3, член жюри конкурса в номинации «Лучшая корпоративная стратегия», где принимали участие крупнейшие компании страны – МТС, Северсталь, Уралкалий и др.

Краткое содержание

Краткое содержание 1 книги:

Предисловия

12 3 4 5 6

Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень читать онлайн бесплатно

Здесь есть возможность читать онлайн «Алексей Кройтор: Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. год выпуска: 2021, ISBN: 978-5-0053-1962-3, издательство: Издательские решения, категория: Психология / Самосовершенствование / popular_business / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Описание
Другие книги автора
Правообладателям
Похожие книги

Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Для кого эта книга? Она полезна не только тем, кто не может справиться с приступами лени, но и тем, кому кажется, что не в состоянии преодолеть какой-то денежный, карьерный барьер, не может избавиться от чувства вины за то, что «успешный успех» не приходит, как ни бейся. Всё может оказаться очень просто: ваш тип характера требует немного других действий. Скорректировать их, и всё получится. Также книга поможет поменьше утомляться и быстрее исполнять свои желания тем, кто никак не успевает!

Алексей Кройтор: другие книги автора

Кто написал Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Уважаемые правообладатели!

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на [email protected] или заполните форму обратной связи.

Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

1234567…40

Алексей Кройтор

Лень, энергия и цели

Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень

Редактор Елена Ефремова

ISBN 978-5-0053-1962-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие редактора

Написать предисловие к этой книге я вызвалась сама, и огромное спасибо автору — Алексею Кройтору за то, что не отказал мне в данной просьбе. Надеюсь, что моя личная история, связанная с этой работой, будет полезна и вам, дорогие читатели!

Имея за плечами 30-летний опыт редакторской работы и построив достаточно успешную карьеру в издательском бизнесе, я вдруг зашла в некий тупик. Дело в том, что работа редактора-издателя довольно монотонная, требующая повышенного внимания к деталям, усидчивости, терпения, крепких нервов. И в последнее время, перед тем как взять новую книгу (или журнал) в работу, я стала испытывать мучительные ощущения, такие как лень, скука, вина и т. п. Словом, наступил так называемый профессиональный кризис, уже совершенно чётко обещающий перерасти в тяжёлую депрессию.

По натуре своей человек я довольно прагматичный, иногда даже циничный. То есть на тренинги «успешного успеха» и прочих «личностных взращиваний» не хожу, медитировать на деньги не умею. Поэтому решила так: беру последнюю книгу и потом буду думать, куда двигаться дальше. Настроившись на обычные редакторские будни (логика, стилистика, орфография, пунктуация, пререкания с автором и т. д.), я приступила к работе. И вот тут началось самое интересное!

Я думала, что это я работаю над книгой, а оказалось, что это она работает надо мной. Войдя во вкус и воспользовавшись, так сказать, служебным положением, я стала параллельно с выполнением своих, чисто редакторских задач, пробовать на себе техники и упражнения из книги. Однажды даже дошло до смешного. Следуя рекомендациям Алексея «съедать слона по частям, а не заглатывать сразу», распределила работу по дням, по всем правилам вошла в поток, отработала дневной план, и тут оказалась, что раздел о том, как правильно выйти из потока, по плану — завтра. Анекдот, да и только: а как посадить самолёт, читайте в следующем номере. В итоге была перемыта вся посуда, полы, ещё остались силы на перестановку мебели… Угомонить эту не пойми откуда нахлынувшую энергию удалось с трудом. Такого ощущения полёта, удовольствия от того, что делаю, чем занимаюсь, у меня не было давно. Потом научилась правильно выходить из потока, восстанавливаться, и до бессмысленного перетаскивания мебели из угла в угол дело не дошло. Всю энергию — в мирных целях!

Итак, кому бы я порекомендовала прочесть эту книгу? Не только тем, кто не может справиться с приступами лени (тут прочтение обязательно), но и тем, кому кажется, что не в состоянии преодолеть какой-то денежный, карьерный барьер, не может избавиться от чувства вины за то, что «успешный успех» не приходит, как ни бейся. Всё может оказаться очень просто: ваш тип характера требует немного других действий. Скорректировать их, и всё получится. Также книга поможет поменьше утомляться и быстрее исполнять свои желания тем, кто как раз-таки совершает очень много действий, но желаемого результата нет. Оказывается, есть куча несложных способов всё это исправить.

И в заключение предисловия редактора — совет редактора: откройте книгу, даже если очень лень, а дальше она сама всё сделает.

Приятного прочтения и потрясающих результатов на практике!

С уважением

редактор Елена Ефремова

Введение

Проклятая лень! Какой бы я был славный человек, коли бы она мне не мешала.

Л. Н. Толстой

Приветствую вас, дорогие читатели!

Я, Алексей Кройтор, поздравляю вас с тем, что вы сейчас читаете одну из самых интересных книг про лень! Для того чтобы польза от прочитанного была максимальной, рекомендую изучить книгу от начала до конца.

Здесь собрано огромное количество методик, техник, авторских «фишек» и материалов, которые складываются в общий практический подход к управлению временем и ленью.

А ещё в этой книге собраны актуальные шутки и цитаты про лень, найденные в открытых источниках. Увы, авторство большинства «мемов»[1] мне установить не удалось, поэтому, если именно вы автор отличной шутки, которая используется в этой книге, напишите мне[2], и в следующей редакции обязательно будет указание на ваше авторство!

1234567…40

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Лучшие книги, которые помогут вам перестать прокрастинировать – Решение проблемы прокрастинации

Если вы ищете лучшие книги, которые помогут вам решить проблему прокрастинации, эта статья для вас.

Ниже вы сначала увидите самые рекомендуемые книги, которые помогут вам понять, что такое прокрастинация, почему вы прокрастинируете и что вы можете сделать, чтобы перестать. Затем вы увидите некоторые другие рекомендации для других книг о том, как перестать прокрастинировать и о прокрастинации в целом. Наконец, вы увидите рекомендации по книгам, которые не посвящены конкретно прокрастинации, но посвящены важным смежным темам, таким как когнитивно-поведенческая терапия, сила воли и способы выработки хороших привычек.

Этот список является исчерпывающим, поскольку у разных людей разные потребности и разные предпочтения. Вот почему вы найдете здесь множество рекомендаций, в том числе, например, книги более практического характера, более академические, более юмористические и так далее. Кроме того, книги, как правило, доступны во всех соответствующих форматах, включая печатные, электронные и аудиокниги, поэтому вы можете читать или слушать их так, как вам удобно.

Наконец, прежде чем мы начнем, обратите внимание: если вы хотите узнать больше о прокрастинации в целом, на этом сайте вы можете бесплатно прочитать два кратких, но исчерпывающих руководства: почему люди прокрастинируют и как перестать прокрастинировать.

Содержание

Лучшие книги о том, как перестать прокрастинировать

Если вы хотите прочитать книгу о том, как перестать прокрастинировать, обычно рекомендуется следующее: Изменить . Эта книга, написанная выдающимся исследователем прокрастинации Тимом Пичилом, сначала объясняет, почему мы прокрастинируем, а затем объясняет, как преодолеть прокрастинацию, учитывая причины, по которым мы это делаем.

Другие рекомендуемые книги по прокрастинации включают следующее:

Перестаньте прокрастинировать: простое руководство по преодолению лени, развитию самодисциплины и преодолению прокрастинации . Это относительно краткое руководство по теме, в котором основное внимание уделяется практическим советам о том, как перестать прокрастинировать.
Съешь эту лягушку!: 21 отличный способ перестать прокрастинировать и сделать больше за меньшее время . Это еще одно относительно краткое руководство, в котором основное внимание уделяется практическим советам о том, как перестать прокрастинировать. 9
- Приступайте к делу . В этой книге, написанной Пирсом Стилом, известным исследователем прокрастинации, используется модель, основанная на уравнениях, чтобы четко объяснить, почему вы прокрастинируете и что вы можете сделать, чтобы перестать это делать.
- Все еще откладывая на потом: Руководство по достижению цели без сожалений . Эта книга, написанная другим выдающимся исследователем прокрастинации, Джозефом Феррари, дает представление о том, почему мы прокрастинируем и что мы можем сделать, чтобы перестать это делать.
- Привычка делать сейчас: стратегическая программа преодоления прокрастинации и игры без чувства вины . В этой книге, написанной лицензированным психологом, описана система, которая поможет вам научиться делать дела вовремя, устраняя вызванные ими стресс и тревогу, чтобы вы могли увеличить количество времени, которое вы проводите, развлекаясь, не чувствуя себя плохо. виноват в этом.
Если ни один из вышеперечисленных вариантов вам не подходит, вы можете посмотреть следующие книги:
- Как перестать прокрастинировать: простое руководство по выполнению сложных задач
- Прокрастинация: почему вы это делаете, что делать Об этом сейчас
- 23 привычки против прокрастинации: как перестать лениться и добиться результатов в жизни
- Лекарство от прокрастинации: 21 проверенная тактика для победы над внутренним прокрастинатором, управления временем и повышения продуктивности
- Прокрастинация: что это такое, почему это проблема и что с этим делать
- Чем больше вы делаете, тем лучше себя чувствуете: как преодолеть прокрастинацию и жить счастливее
Другие книги о прокрастинации
Есть несколько интересных книг, в которых концепция прокрастинации обсуждается с разных точек зрения, но не делается упор на то, как ее преодолеть.
Таким образом, эти книги могут оказаться полезными, если вы просто ищете интересный и познавательный материал для чтения. Однако, если вы прокрастинатор и хотите понять, как перестать прокрастинировать, то эти книги — 9.0077, а не для вас, по крайней мере, пока вы не прочитаете более практический материал по теме.
Рекомендуемые книги в этой категории:
- Похититель времени: философские очерки прокрастинации . Эта книга содержит сборник эссе, написанных разными учеными, в которых рассматриваются такие вопросы, как «Как мы можем проанализировать прокрастинацию таким образом, чтобы отдать должное как ее добровольному, так и саморазрушительному аспектам?» и «Какой практической ошибкой является прокрастинация? Является ли это формой слабости воли? Является ли это продуктом фрагментарной деятельности? Это порок?».
- Искусство прокрастинации: руководство по эффективному бездельничанию, бездельничанию и откладыванию . Эта относительно легкая и юмористическая книга была написана философом Джоном Перри, который известен тем, что предложил концепцию «структурированной прокрастинации», которая включает выполнение задач путем откладывания чего-то более важного.
- Скоро: запоздалая история прокрастинации, от Леонардо и Дарвина до тебя и меня . В этой книге феномен прокрастинации исследуется с точки зрения психологии и истории, и основное внимание уделяется тому, как она влияла на различных известных людей на протяжении всей истории. Он предлагает относительно сочувственный и позитивный взгляд на прокрастинацию и предполагает, что она может помочь нам понять, что для нас важно.
Книги по когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, направленная на улучшение психического здоровья людей, помогая им изменять и устранять негативные эмоции, мысли и поведение. КПТ может, например, помочь людям определить проблемные триггеры, справиться с негативными моделями мышления и столкнуться с ситуациями, которых они боятся.
Когда дело доходит до преодоления прокрастинации, когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной как для решения проблем, связанных с прокрастинацией, так и для решения основных проблем, которые приводят к прокрастинации, таких как тревога или депрессия. Соответственно, было показано, что вмешательства на основе когнитивно-поведенческой терапии помогают людям справиться с прокрастинацией.
В целом, и особенно если проблемы, с которыми вы имеете дело, являются серьезными, вмешательство когнитивно-поведенческой терапии, основанное на книге, будет недостаточным по сравнению с вмешательством, проводимым лицензированным профессионалом, и вам рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. профессионально, если вы считаете, что вам это нужно. Тем не менее, исследования показали, что даже самостоятельная КПТ может быть полезной, когда дело доходит до борьбы с прокрастинацией, поэтому стоит попробовать ее, даже в качестве начального шага.
Соответственно, вот несколько рекомендуемых книг по КПТ, которые вы можете посмотреть:
- Когнитивно-поведенческая терапия — это просто: 10 стратегий управления тревогой, депрессией, гневом, паникой и беспокойством . Эта книга, написанная лицензированным психологом с большим опытом когнитивно-поведенческой терапии, призвана представить вам упрощенный подход к когнитивно-поведенческой терапии, сосредоточив внимание на наиболее важных ее аспектах. Он представляет вам небольшую подборку важных стратегий и принципов КПТ в доступной форме, чтобы вы могли легко и быстро их реализовать.
- Когнитивно-поведенческая терапия для чайников . Эта книга, написанная двумя когнитивно-поведенческими терапевтами, призвана служить обзором КПТ, который поможет вам понять, как она работает и как вы можете применить ее для решения своих собственных проблем.
- Рабочая тетрадь по тревоге и беспокойству: Когнитивно-поведенческое решение . Эта книга, написанная двумя профессорами и практиками, ведущими авторитетами в области КПТ, представляет собой всеобъемлющий источник по этой теме и содержит множество руководств, упражнений и рабочих листов, которые пошагово показывают, как внедрять КПТ.
- Когнитивно-поведенческая терапия: 7 способов избавиться от беспокойства, депрессии и навязчивых мыслей . Эта книга представляет собой краткое и практическое введение в тему когнитивно-поведенческой терапии, которое содержит советы о том, как ее реализовать. В отличие от других книг по CBT в списке, автор этой книги не является лицензированным профессионалом в этой области, хотя книга, тем не менее, была хорошо принята читателями. Обратите внимание, что в этой книге также больше духовного и религиозного аспекта, чем в других, что некоторым читателям понравится, а другие предпочтут избегать.
Если вы не уверены, какой из них выбрать, просто перейдите к первому пункту в списке, который служит простым введением в тему («Когнитивно-поведенческая терапия, упрощенная: 10 стратегий управления тревогой»). , депрессия, гнев, паника и беспокойство»).

Другие рекомендуемые книги
Есть некоторые известные книги, которые не вращаются вокруг прокрастинации, но, тем не менее, обсуждают темы, интересные и полезные для прокрастинаторов:
- Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы получить больше от него . Поскольку прокрастинация по своей сути является сбоем наших механизмов самоконтроля, эта книга, которая считается одной из самых заметных книг, опубликованных на эту тему, может быть ценным чтением для прокрастинаторов. Он основан на курсе автора Стэнфордского университета по этой теме и посвящен таким вопросам, как почему у нас заканчивается сила воли, как мы можем тренировать свою силу воли и как ваше отношение к силе воли влияет на вашу способность ее использовать.
- Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует . Эта книга представляет собой основанное на исследованиях понимание человеческой мотивации. В частности, в ней исследуются три ключевых элемента мотивации — автономия, мастерство и цель — и объясняется, как мы можем использовать наше понимание их, чтобы мотивировать себя на выполнение задач с использованием различных техник.
- Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе . Эта книга объясняет науку и психологию, лежащие в основе привычек, которые мы формируем. Это может помочь вам понять, как избавиться от вредных привычек или изменить их, и как сформировать хорошие, которые могут помочь вам, когда дело доходит до преодоления вашей прокрастинации. В качестве альтернативы есть две другие хорошие книги по этой теме Атомные привычки и Крошечные привычки .
- Приведение дел в порядок: искусство продуктивной работы без стресса . Эта книга — одна из самых известных книг о личной продуктивности. Советы и приемы, изложенные в этой книге, могут быть полезны прокрастинаторам, помогая им управлять своим временем и справляться с задачами таким образом, чтобы снизить вероятность прокрастинации. Обычная критика этой книги заключается в том, что хотя система, которую она представляет, проста, сама книга слишком длинная, поэтому подумайте о том, чтобы просто поискать краткое изложение системы GTD в Интернете.
- Война искусств . В этой книге обсуждаются препятствия, с которыми мы сталкиваемся при любом творческом начинании, и способы их преодоления. Эта книга весьма неоднозначна; некоторые люди находят его очень вдохновляющим и полезным, в то время как другие критикуют его за то, что он слишком упрощен. Таким образом, вы можете взглянуть на ее описание и решить, похожа ли она на ту книгу, которая вам понравится.
Обратите внимание, что эти книги, безусловно, стоит прочитать, если вы хотите узнать о прокрастинации и связанных с ней темах под новым углом, но если ваша цель в первую очередь научиться перестать прокрастинировать, то вам следует читать эти книги только после того, как вы что-то прочли. это больше сосредоточено на прокрастинации в частности. Чтобы получить рекомендации по таким книгам, ознакомьтесь с первыми двумя разделами этой статьи.

В заключение
Прокрастинация может быть трудной проблемой, поэтому убедитесь, что у вас есть правильный материал, которым вы руководствуетесь.
В этой статье вы увидели большой выбор книг по теме, которые могут послужить руководством, когда дело доходит до решения вашей проблемы прокрастинации.
Если вы прочитали весь список и не знаете, с чего начать, значит, вы слишком много думаете. Просто перейдите в раздел «Лучшие книги» вверху статьи и выберите первую из списка («Решение загадки прокрастинации: краткое руководство по стратегиям перемен»).
Кроме того, на этом сайте есть два подробных руководства, которые вы можете прочитать бесплатно прямо сейчас: почему люди откладывают дела на потом и как перестать откладывать дела на потом.
Вот и все; Остальное зависит от тебя. Действуйте прямо сейчас и помните, что вам не нужно принимать идеальное решение — вам просто нужно убедиться, что вы делаете шаг в правильном направлении.
Книги, которые помогут справиться с прокрастинацией
Вряд ли найдется взрослый человек, который бы ни разу не предавался прокрастинации. «Я начну делать это в понедельник» звучит для вас знакомо? Вспомните начало года и подумайте о целях, которые вы так долго откладывали. Цели, о которых идет речь, скорее всего, представляют собой список планов, которые вы набросали в моменты волнения.
Многие задаются вопросом, как избавиться от хронической прокрастинации. Вероятно, вы часто сомневаетесь в своей неспособности соблюдать график. В этой статье, созданной в сотрудничестве с The Assist, мы исследуем все о монстре прокрастинации и подготовимся к борьбе с ним. Чтобы получить больше информации о том, как проложить путь к повышению производительности, подпишитесь на информационный бюллетень The Assist по электронной почте.
Факты о прокрастинации
Прокрастинация — это безосновательное откладывание решений или действий. Хороший пример: вы планируете очистить свое рабочее место, но уступаете чтению комиксов. Вы прекрасно понимаете, что беспорядок на рабочем месте отрицательно скажется на вашей продуктивности. Тем не менее, вы предпочитаете заниматься ненужными делами, которые приносят немедленное удовлетворение.
Хотя основные последствия откладывания могут быть не очевидны сразу, прокрастинация приводит ко многим вредным последствиям. Например, привычка прокрастинировать может привести к низкому самосознанию, плохому физическому и психическому здоровью, плохим оценкам в школе и задержке на работе.
Однако список этих неприятных побочных эффектов гораздо длиннее. И поверьте нам, вы будете удивлены, прочитав некоторые из них в книге Брайана Трейси о прокрастинации Eat That Frog!
Почему мы откладываем ?
Есть еще несколько фактов о прокрастинации, которые вам следует знать. Прежде всего, причины, по которым люди прокрастинируют. И каждое название из лучших книг о лени и прокрастинации будет раскрывать что-то новое.
«Я думаю, что основное понятие прокрастинации как отказа от саморегуляции довольно ясно… Вы знаете, что должны делать, но не можете заставить себя это сделать. Это разрыв между намерением и действием». –
Тимофей Пычил
Однако самые глубокие корни у него обычно одни и те же. Годы эмпирических исследований выявили следующие психологические механизмы, лежащие в основе прокрастинации:
1. Каждый раз, когда мы решаем заняться чем-то, самоконтроль необходим для превращения намерения в действие.
2. Самообладание, однако, зависит от другого фактора — нашей мотивации. Именно мотивация инициирует долгосрочную деятельность, которая поддерживает ее, даже когда не видно никакой очевидной награды.
3. В процессе реализации намеченной цели редко все идет так, как планировалось. Узкие места, с которыми мы сталкиваемся на этапе актуализации, могут привести к снижению нашего морального духа.
4. Когда узкие места затмевают наш первоначальный уровень самоконтроля или мотивации, автоматически возникает прокрастинация. И мы обнаруживаем, что идем на компромисс в выборе времени для текущей деятельности.
Основываясь на описанных выше психологических механизмах, мы коснемся общих причин прокрастинации. Не все пункты в следующем списке могут относиться к одному человеку. Однако эти причины прокрастинации часто справедливы для широкого круга людей:
Низкий уровень самоконтроля
Самоконтроль является отражением того, насколько хорошо вы можете регулировать свои действия в свете будущих выгод. Любая продуктивная деятельность требует труда, а работа не дается легко. Тот, кто планирует достичь цели и не откладывать на потом, должен быть готов к работе. Итак, сила воли — это способность проявлять самообладание.
Вот почему, если вы считаете, что решение проблемы с силой воли должно стать вашим первым шагом, не погружайтесь во все лучшие книги, чтобы перестать откладывать дела на потом. Вместо этого начните с наиболее актуальных для вас на данный момент. И в этом случае верный выбор Инстинкт силы воли Келли МакГонигал. А с помощью приложения Headway вы сможете получить все ключевые идеи из этого названия всего за 15 минут.
Расплывчатые цели
Импульсивность при составлении целей может быть фактором, саботирующим завершение деятельности. Принятие импульсивных решений в отношении конкретного плана, вероятно, сделает намеченную цель абстрактной.
Следовательно, с течением времени рвение к достижению цели теряет свою силу. В некоторых случаях нерешительность в отношении того, какой из нескольких видов деятельности выбрать, может привести к остановке всех из них.
«Правда такова: если вы откладываете дела на потом, то эта вредная привычка во многих отношениях ограничивает ваш успех. Если вы не решите эту проблему, то снизите вероятность достижения своих основных целей».
Стив Скотт в Как остановить прокрастинацию
Чрезмерное обдумывание
Эта причина прокрастинации более распространена среди интровертов. Чрезмерные размышления о будущем результате проекта могут помешать вам даже начать.
Нет немедленных результатов
В некоторых случаях деятельность с вознаграждением, материализация которого занимает много времени, также может привести к прокрастинации. Например, тренировки и отсутствие прямых доказательств потери веса могут отпугнуть некоторых посетителей тренажерного зала.
Заболевание
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это заболевание, поражающее мозг. Это мешает человеку сосредоточиться на одном виде деятельности в течение длительного периода времени. Люди с СДВГ обнаруживают, что отказываются от обязательств до их завершения.
Есть ли что-то хорошее в прокрастинации?
Исследователи сходятся во мнении, что прокрастинация чаще всего имеет неприятные последствия. Но есть малоизвестный факт о прокрастинации — на самом деле она может быть похвальной.
Джозеф Феррари — профессор психологии в Университете ДеПоля. И из своего обширного исследования прокрастинации он считает, что не все категории вредны для здоровья. Феррари заявляет:
«Я обнаружил, что, хотя все могут прокрастинировать, не все прокрастинаторы».
Хронические прокрастинаторы часто плохо себя чувствуют из-за отсутствия самоконтроля и силы воли. В конечном итоге они ненавидят нездоровую тенденцию с абсолютным пренебрежением. Брайан Трейси, однако, рекомендует то, что он называет « творческая прокрастинация » в своей книге — «съешь эту лягушку». Он шутит:
«Один из самых худших видов использования времени — сделать что-то очень хорошо, что вообще не нужно делать».
Проверенные способы остановить прокрастинацию
Согласно Harvard Business Review, следующие пять стратегий должны помочь прокрастинаторам разорвать порочную цепь.
1. Отменить триггеры прокрастинации
Проверить вероятные мотивы прокрастинации в текущем проекте. Это объем работы, отсутствие немедленного вознаграждения, скучность задачи или признаки надвигающейся неудачи? После определения основной причины прокрастинации становится легко манипулировать ею, чтобы она работала в вашу пользу.
2. Работайте в пределах своего уровня сопротивления
Если какое-то конкретное задание вызывает у вас прокрастинацию, скажем, потому, что оно скучное, вы можете найти способы подправить работу и сделать ее менее скучной. При правильном уровне интереса вы сможете преодолеть сопротивление скучности задачи и не откладывать ее на потом.
3. Сделайте что-нибудь, чтобы начать
Да, просто сделайте это! Брайан Трейси согласен с этим. Он говорит в Съешь эту лягушку! :
«Самое сложное в любой важной задаче — это в первую очередь приступить к ней. Как только вы действительно начинаете работать над важным заданием, у вас появляется естественная мотивация продолжать».
4. Перечислите издержки промедления
Осмельтесь быть откровенным с самим собой. Перечислите черновик всех негативных последствий откладывания задачи. Таким образом, каждый раз, когда вам захочется затянуться, украдкой взгляните на список. Этого должно быть достаточно mojo , чтобы помочь вам избавиться от прежних намерений прокрастинации.
5. Отключение
Когда вы обнаружите, что такие действия, как злоупотребление технологиями, вызывают прокрастинацию, немедленно отключитесь от социальных сетей, текстовых сообщений и других форм отвлекающих уведомлений.
Изучив природу и алгоритмы этого непродуктивного состояния, давайте познакомимся с 10 лучшими книгами по преодолению лени и прокрастинации, которые помогут вам всегда оставаться находчивым.
10 лучших книг по преодолению прокрастинации
1. Съешь эту лягушку! 21 способ перестать прокрастинировать и сделать больше за меньшее время от Брайана Трейси
Трудно найти более впечатляющее название, открывающее наши лучшие книги, помогающие справиться с прокрастинацией. В конце концов, Съешь эту лягушку! был переведен на 23 языка и предлагает не просто пару, а 21 действенный способ попрощаться с прокрастинацией и, наконец, стать настолько продуктивным, насколько вы всегда хотели.
2. Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы получить больше от него Келли МакГонигал
Наша сила воли даже сильнее, чем мы склонны думать об этом. Тем не менее, очень важно научиться контролировать и использовать его правильно. Инстинкт силы воли — отличная книга по преодолению прокрастинации. Почему это так? Потому что он ломает анатомию силы воли и учит, как управлять своей жизнью, где нет места лени.
Простой!
3. Как перестать прокрастинировать: простое руководство по решению сложных задач и избавлению от привычки прокрастинации Стив Скотт
Это название не просто одна из книг о лени и прокрастинации. Это реальная карта, которая проведет вас по пути к тому, чтобы ваши дни были максимально мотивированными и наполненными. Это практическое руководство для всех, кто признает, что прокрастинация — это всего лишь вредная привычка, от которой нужно избавиться.
4. Выполняй работу: Преодолей сопротивление и уйди со своего пути Стивен Прессфилд
Прокрастинация сама по себе не так сильна, если ее не подпитывать. Однако это означает, что во многих отношениях мы являемся нашими злейшими врагами, которые удерживают нас от того, чего мы действительно хотим. Чтобы перестать мешать вам и, наконец, узнать, как сосредоточиться на главном, вам нужно прочитать
«Делай работу». Это одна из самых замечательных книг по психологии лени и прокрастинации, поэтому нет никаких шансов, что она оставит вас без идей, которые можно применить в жизни.
5. Исключительно: создайте свой личный ролик с яркими моментами и раскройте свой потенциал Дэниел М. Кейбл
Сначала непонятно, почему это название находится в списке книг по преодолению лени. Но поверьте нам, уроки из этого полезны для всех. Недостаточно понять, как избавиться от прокрастинации. Вам также необходимо научиться работать со своим потенциалом и никогда не позволять ему угасать под чарами безделья. И чтобы овладеть этим навыком, крайне важно вооружиться знаниями из книги Дэниела М. Кейбла « Exceptional».
6. 15 секретов тайм-менеджмента, которые знают успешные люди: продуктивные привычки 7 миллиардеров, 13 олимпийских спортсменов, 29 летОтличники и 239 предпринимателей Кевин Круз

Навык тайм-менеджмента — главный враг прокрастинации. В конце концов, если вы планируете все эффективно и с чувством цели, у лени нет шансов все испортить. Вот почему этот международный бестселлер имеет все права претендовать на призовое место среди лучших книг, которые помогут перестать прокрастинировать. 15 секретов тайм-менеджмента, которые знают успешные люди уже стал классикой и завоевал преданных поклонников по всему миру. Итак, теперь ваша очередь стать ниндзя тайм-менеджмента!
7. «Как привести дела в порядок: искусство продуктивной работы без стресса», Дэвид Аллен
Часто ли вы смотрите на свой список дел и чувствуете себя настолько подавленным, что прокрастинация накрывает вас волной? Это нормально; это всего лишь защитный механизм, который включается, когда мы боимся количества задач, которые нужно выполнить. Но что, если есть способ быть продуктивным, не испытывая при этом стресса? Вы все еще сомневаетесь, что это возможно? Тогда
«Как привести дела в порядок » Дэвида Аллена точно докажет, что вы ошибались! Этот достойный представитель книг о прокрастинации может показать вам массу. От того, как начать новый продуктивный образ жизни, до того, как раз и навсегда забыть о прокрастинации!
8. Гиперфокус: как управлять своим вниманием в мире отвлекающих факторов Крис Бейли
Наш современный мир полон шума и отвлекающих факторов — неудивительно, почему так легко потерять узкий кругозор и впасть в прокрастинацию. Но если вы возьмете под контроль свое внимание и научитесь сосредотачиваться на важных вещах, вы станете пуленепробиваемым. Итак, вы чувствуете, что это ваше слабое место? Вы уже заинтригованы тем, как достичь максимальной концентрации? Тогда эта книга о преодолении прокрастинации — идеальный выбор для вас! Многочисленные идеи из книги Криса Бейли помогут вам развить гиперфокус и каждый день быть еще более продуктивным, чем предыдущий!

9. Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует Дэниел Х. Пинк
Иногда кажется, что мотивация и вдохновение — близнецы. Вы никогда не знаете, когда они собираются навестить вас. И каждый раз оказываешься не готовым к тому, что они уйдут на ровном месте. Что ж, правда в том, что тайну мотивации можно разгадать, и Drive Дэниела Х. Пинка расскажет вам об этом все. Помогает ли это знание оставаться мотивированным? Да. Можем ли мы позвонить Drive одна из лучших книг, чтобы перестать прокрастинировать, основываясь на этом факте? Определенно!
10.
No related posts.