Книги которые выводят из депрессии – 10 книг, которые помогут выбраться из депрессии

Как избавиться от депрессии. Как избавиться от тревоги депрессии

Большинство людей пессимистично или иронично относятся к медитациям, уверяя себя в том, что это им не поможет решить их проблемы. Например, привлечь деньги или любимого человека. Легче всего оставаться в своей вере, чем познать что-то новое, что поможет избавиться от депрессии самостоятельно. Медитация является прекрасным способом привести психологическое, а также  эмоциональное состояние в норму и взглянуть на мир трезвым взглядом. Практики самопознания позволяют осознать, что сама жизнь является сокровищем, и ценность в ней самой, в том, что человек живет и дышит, но нисколько не в обладании благами или вещами.

Избавиться от депрессии самостоятельно возможно после того, как обретете счастье внутри себя. Это достигается посредством медитаций. Человек меняет свой взгляд на многие вещи, учится замечать хорошие стороны и радуется мелочам. Самоанализ и размышления приводят к осознанию человеком истинных целей.

Регулярная практика приводит к чувству внутреннего комфорта, дает удовлетворенность, наделяет оптимизмом, прибавляет уверенности и дает спокойствие. Однако необходима система в занятиях, чтобы добиться успехов в избавлении от депрессии.

Избавиться от депрессии самостоятельно поможет также физическое укрепление своего тела, поскольку от физического здоровья зависит психическое состояние. Уныние вас не покинет, если в вашей жизни будет присутствовать алкоголь, курение, хронический недосып, малоподвижный образ жизни. Физическая активность, а также спортивные упражнения, укрепляя ваше тело, поднимают физический тонус, улучшают настроение и снимают стресс. Спорт является естественным антидепрессантом, поднимающим уровень эндорфинов  в мозгу — гормонов счастья, вызывая эйфорию и радость. Отследите, как физические нагрузки влияют на вас и улучшают ваше настроение. Запомните это, зафиксируйте в мозгу. Занятия йогой также отлично помогают преодолеть душевную хандру. А вот нехватка витаминов, неправильное питание, очень сильно подорвут здоровье и психологическое состояние. Развивайте у себя силу воли, которая приведет вас к занятиям спортом. Отсутствие силы воли оставляет нас дома горевать на диване, а лень не позволяет медитировать и толкает на прием к врачу за назначением очередных таблеток. Без силы воли невозможно сказать себе стоп, вот сейчас я встану и не буду больше страдать, а сделаю все возможное, чтобы избавиться от депрессии самостоятельно. Депрессия заряжается от безволия, лени и слабости. Если вы безвольны перед вашими слабостями, если вы продолжаете жаловаться на жизнь, пребываете в унынии, когда нужно над собой работать, то вам сложно будет избавиться от депрессии самостоятельно.

Борьба с депрессией методами психотерапии. Прием психотерапевта

Самое важное при использовании методов психотерапии при депрессии – желание человека. Тогда возможно изменение его состояния. Индивидуальная работа специалиста подразумевает:

• избавление пациента от страданий;
• обучение самостоятельному решению проблем;
• помощь в формировании более здорового взгляда на действительность;
• подготовка к жизни в стрессовых условиях.

Плюсы индивидуальной психотерапии при депрессии в том, что внимание уделяется конкретному человеку. Особенности подхода подразумевают:

• доверительную, интимную обстановку;
• глубокую проработку проблемы;
• безопасное общение;
• создание атмосферы сотрудничества;
• учет особенностей личности;
• лучшее решение индивидуальных задач;
• преодоление утраты, возрастных кризисов;
• изучение конкретных особенностей жизни пациента;
• оценку психологических возможностей.

К недостаткам персонального метода можно отнести трудность моделирования поведения человека в коллективе, когда депрессии вызвана межличностными отношениями. Диагностика заболевания ведется на основании субъективной информации, которую пациент предоставляет психотерапевту. Она не всегда точно отражает реальные события и причины. Болезнь может маскироваться под психосоматические проявления. Индивидуальная психотерапия депрессии порой имеет меньшее лечебное воздействие, поскольку эффект может зависеть от авторитета психотерапевта.

Как лечить депрессию. Как выйти из депрессии самостоятельно

Воспользуйтесь методом депривации (лишение сна). Этот метод заключен в увеличении продолжительности бодрствования до 38 часов. В этот временной отрезок входит день, ночь, день. А следующий ночной сон рекомендуется в привычное время, продолжается он до 12 часов. Страдающему от депрессии может стать лучше сразу после первой депривации. Это облегчение состояния будет кратковременно, поэтому результат  закрепляем шестью сеансами.

Особенности лечения депривацией: обязательное исключение сна даже кратковременного, соблюдение чередования пассивной и активной деятельности, (книги, а также телевизор исключаем). В ночное время до 2, а в утренние до 6 утра, планируйте максимальную активность, чтоб случайно не уснуть. Ночью кушаем, но при этом  употребляем легкую пищу, от чая и кофе воздерживаемся. Следующий день тяжел своими  приступами сонливости, а также легкой заторможенностью. Справиться с этим помогут прогулки и не большие физические нагрузки. Перед сеансом депривации исключите медикаменты с седативными компонентами. Частота депривации до двух раз в неделю и выходим на один раз при улучшении. Состояние улучшится, но постепенно, поэтому больные долгое время не ощущают позитивных изменений, а напротив, испытывают обострение депрессии. Противопоказана депривация при высоком артериальном давлении, при наличии хронических заболеваний. Проведение метода согласовываем с врачом, а после проводим.

Лечение признаков депрессии проводят с помощью психотерапии. Многие страдающие от депрессий стремятся получить эту форму медицинской, а также психологической помощи. Больной довольно часто не решается начать прием препаратов, а потом самостоятельно  прекращает лечение антидепрессантами, чем вредит лечению.

В силу своей беспомощности, а также сомнений, заболевшие очень внушаемые люди и, изучая аннотации на лекарства, легко и быстро находят у себя побочные явления с первых приемов лекарств. Часто больные наделены ложной тревогой по поводу зависимости от антидепрессантов. Большая часть заболевших относится к плацебо – реакторам. Эта категория легко реагирует на прием пустых таблеток, например витаминов.

Эффективен гораздо сильнее бывает курс психотерапии, чем фармакотерапия, по причине обучения заболевшего, как выйти из депрессии, а также умения распознавать ее начало и предотвращение ее повторного развития.

Надо отдать должное психотерапии, которая дает возможность заболевшим приспособиться к реалиям нашей жизни не всегда радостным. Наделенная терапевтическим эффектом, психотерапия способна повысить сотрудничество больного и врача, при этом увеличить эффективность медикаментозного лечения, улучшить семейные отношения, а также профессиональный статус больного.

Депрессия после острых психических травм, а также затяжных стрессов приводит человека к поискам возникновения ее причин. Это увеличивает стремление заболевших обратиться за психологической помощью при депрессии. Но излишнее переоценивание ее возможностей, может подтолкнуть больного к отказу от принятия психотропных средств, а также привести к ранним обострениям, формированию резистентного и затяжного характера течения депрессии. Как же грамотно лечить депрессию?

Видео Борьба с депрессией

Борьба с депрессией книги. Книги которые помогают в борьбе с депрессией Или просто хорошие уютные книги которые наполнят вас позитивом

Тут я буду выкладывать интересные книги которые я читал и которые действительно помогают! Помогают осознавать проблему вашего заболевания и относиться к нему с должным терпением и спокойствием. Или просто помогают задуматься о чем-то хорошем, обрести силы бороться и справиться с вашим заболеванием!

Если у вас есть что добавить в этот замечательный список — пожалуйста напишите мне и я с радостью прочту эти книги и добавлю их в этот список!

Некоторым книгам я уделю больше внимания и постараюсь написать короткий обзор-отзыв. Как правило такие книги уникальны и содержат крайне полезную информацию, без которой осознать свое депрессивное состояние крайне сложно. Также отзыв получат книги которые содержат не только философствование на тему депрессии, но и помогают практическими советами, которые действительно работают.

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности — Андрей Курпатов
Если вы хотите разобраться в причинах своих неприятностей, и понять, как из них выпутаться, эта книга станет для вас незаменимым помощником. Почему нас мучают тревоги и страхи? Как получается, что мы страдаем депрессией и не можем справиться..

Средство от депрессии — Андрей Курпатов
Депрессию называют «раком XXI века», и уже сейчас каждый пятый человек на Земле знает, что такое депрессия, по собственному опыту. Но какова же природа этой болезни? Как отличить депрессию от просто плохого настроения? И какие существуют способы

Средство от вегетососудистой дистонии — Андрей Курпатов
Вегетососудистая дистония — диагноз, который, к сожалению, знаком многим. Однако немногие знают, что от этого недуга можно избавиться, причем полностью и навсегда. Как это ни странно, но с сердцебиениями, болями в области сердца, колебаниями

Средство от бессонницы — Андрей Курпатов
«Средство от бессонницы» — это уникальное практическое пособие, которое просто, доступно и предметно рассказывает о нарушениях сна и средствах борьбы с этой проблемой. К нарушениям сна относятся: трудность засыпания, поверхностный сон, ночные…

Как перестать беспокоиться и начать жить — Карнеги Дейл
Невероятно бурное, сложное, проблематичное начало XXI века!.. Как выжить в нем, оставаясь Человеком? Как помочь близким и дорогим людям разобраться в себе? Как найти себя? Как перестать беспокоиться и начать жить? На эти и многие другие важнейшие вопросы нашей жизни дает ответ мудрая книга Дейла Карнеги, известного американского специалиста в области человеческих отношений.

1. Демон полуденный — Эндрю Соломон
   Настоящий трактат, помогающий полностью осознать состояние называемое депрессией или большой депрессией. Более подробно вы можете узнать об этой книге перейдя по ссылке в ее названии.
2. Рожденный бегать — Кристофер Макдугл
   Эта книга побила рекорды продаж и возглавила самые престижные списки бестселлеров.
   В чем загадка ее необычайного успеха?
   Чем она отличается от сотен тысяч других книг о здоровом образе жизни?
   Почему о ней писали дословно следующее: «Она вдохновляет. Она помогает осознать: здоровье и долголетие доступны всем. Ведь каждый из нас рожден, чтобы бегать»?
   Казалось бы, — все просто: американец исследует секреты бега на длинные дистанции, веками передающегося из поколения в поколение в индейском племени тараумара, — народа, испокон века обладающего завидным здоровьем и долголетием, — и постепенно понимает: это искусство доступно всем и каждому. Но все не так очевидно.
3. Ешь правильно, беги быстро — Скотт Джурек
   Это моя любимая книга о беге. О беге как спорте и как жизненной философии. Данная книга здорово мотивирует и просто заставляет вас подняться с кровати и насладиться движением. Движением тела, движением мысли и духа. Также в данной книге вы найдете много интересных вегетарианских рецептов, придающих сил вашему организму и мозгу в том числе.
4. Возвращение Кая. Зависимость от алкоголя и наркотиков. Выздоровление. — Екатерина Савина
   Первая книга директора реабилитационного центра «Зебра» Екатерины Савиной «Возвращение Кая» посвящена вопросам аддиктивного поведения или зависимости от психоактивных веществ, то есть от наркотиков и алкоголя. В ней раскрываются механизмы формирования зависимости, особенности поведения и психологии зависимых от наркотиков людей.
   Эта книга поможет осознать причины заболевания наркоманией и помочь пострадавшим от наркотиков и их близким вступить на трудный, но полный надежд пусть исцеления от этой страшной болезни.
   Книга адресована клиническим психологам, социальным работникам, студентам профильных ВУЗов и тем, кто по тем или иным причинам столкнулся в жизни с заболеванием наркоманией.
5. Хватит быть славным парнем! — Гловер Роберт
   «Книга «Хватит быть славным парнем» посвящается всем мужчинам мира, поделившимся со мной историями своих жизней и твердо решившим стать Целостными Мужчинами». Роберт Гловер
6. Средство от страха — Андрей Курпатов
   Как побороть свой страх?.. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно, прежде всего, понять, почему он у вас возник, узнать его истинную причину. А затем — что его держит, почему он не уходит? И только после этого настанет черед психотерапевтических техник — специальных упражнений по борьбе со страхом. Пройти весь этот путь поможет книга Андрея Курпатова — «Средство от страха».

Спорт, как борьба с депрессией. Депрессия — что это?

Прежде чем рассказать, как выйти из состояния депрессии в спорте, необходимо более подробно рассмотреть это состояние. Мы уже говорили, что этот вид расстройства психики достаточно широко распространен и многие врачи сравнивают депрессию с простудой, так как это самые распространенные заболевания. Зачастую совершенно здоровый человек уверен, что находится в состоянии депрессии.Чаще всего подобное утверждение можно услышать от тех, кто уверен в своей несостоятельности в различных начинаниях. В тоже время многие из нас, даже видя собственные неудачи, продолжают жить в прежнем ритме и не пытаются что-либо менять. Люди, которые на самом деле оказались подвержены депрессии, находятся в подавленном состоянии, чувствуют беспомощность и отчужденность. Эти ощущения не покидают их ни на секунду, но они себя не считают себя больными.

Это существенно нарушается способность человека адекватно относиться к происходящему и не позволяет нормально общаться с членами семьи или сослуживцами. Это связано с полным отсутствием или резким падением способности здраво оценивать важные жизненные события.

В современном обществе депрессия является достаточно серьезной проблемой и в последние годы число людей, подверженных данному расстройству психики неуклонно растет. Вполне очевидно, что в такой ситуации вопрос, как выйти из состояния депрессии в спорте, является весьма актуальным.Если спортсмены испытывают постоянный стресс из-за участия в различных состязаниях, то у обычного человека в нашей стране депрессия чаще всего вызвана сложной экономической ситуацией. У человека нет уверенности в завтрашнем дне, ему необходимо найти способ сэкономить свою маленькую заработную плату, к этому добавляются заботы о детях и т.д. Следует признать, что депрессия достаточно сложно выявляется и это усложняет процесс изучения заболевания, а также причин его развития.

interesnyefakty.com

15 книг от депрессии и тоски – лучшие книги, поднимающие настроение

15 лучших книг–антидепрессантов – читаем книги и поднимаем настроение!

Автор статьи

Инга Маяковская

Время на чтение: 12 минут

АА

Настроение – хуже не придумаешь? И дико хочется куда-нибудь сбежать, спрятаться, зарыться в теплое одеяло? Лучший способ побороть депрессию – книги. Конечно, от своих проблем вы не убежите, но настроение себе поднимете. И, может, даже найдете решение своей проблемы.

Вашему вниманию — самые позитивные произведения по мнению читателей!

15 фильмов, повышающих женскую самооценку — смотрим все и обретаем уверенность в себе!

Илья Ильф и Евгений Петров. Двенадцать стульев

Год выхода: 1928-й.

«Нетленка»: одно из самых позитивных и легких произведений с искрометным юмором, высмеиванием наших пороков, глубоким смыслом, изумительной сатирой. Книга, давно разлетевшаяся на цитаты, для читателя любого «статуса» и возраста!

Вы еще не знаете, «почем опиум для народа»? Киса и Остап Бендер ждут вас!

Джоан Харрис. Шоколад

Год выхода: 1999-й.

Удивительно позитивная и уютная книга, по которой в 2000-м году сняли не менее красивый и запоминающийся фильм.

Спокойствие чопорного французского городка внезапно нарушает приезд красивой молодой Вианн. Вместе с дочкой они появляются одновременно со снежной бурей и открывают магазин шоколада.

Лакомства от Вианн кардинально меняют жизнь горожан – у них просыпается вкус к жизни. Но девушка никогда долго не задерживается на одном месте…

Ричард Бах. Чайка Джонатан Лингвистон

Год выхода: 1970-й. Бестселлер 1972-го года.

Книга-притча об… обычной чайке, которая просто хотела быть не такой, как все ее птичье окружение.

Произведение, пропитанное конкретной моралью – никогда не сдавайся, развивайся, самосовершенствуйся и стремись к небу (а небо – оно для каждого свое).

Если вы близки к тому, что вот-вот ваши руки опустятся, и хандра перейдет в самую настоящую черную депрессию — самое время прочитать что-нибудь жизнеутверждающее.

Эрленд Лу. Наивно. Супер

Год выхода: 1996-й.

Он молод, он переживает свою душевную драму, он теряет уверенность в себе. Но из любого жизненного кризиса есть выход!

Легкая и трогательная, ироничная книга норвежского писателя о поиске себя и о людях, которых нужно уметь видеть за машинами, домами, деревьями, бытом…

Хелен Филдинг. Дневник Бриджит Джонс

Год выхода: 1998-й (экранизирована в 2001-м).

Бриджит – одинокая лондонская девушка, которая пишет в дневник все, чем она живет и что ее мучает. А мучает ее понимание того, что возраст уже далеко не девичий, худосочной хрупкости нет, а мужчина мечты так и не позвал ее замуж.

В принципе, он ее звать и не собирался. Так всегда бывает: пока мы поджидаем наше счастье на дороге, оно незаметно подкрадывается к нам с тыла. И Бриджит – не исключение.

Не хватает веры в себя? Открывайте книгу и шелестите страницами в свое удовольствие! Хорошее настроение гарантировано!

Слава СЭ. Сантехник, его кот, жена и другие подробности

Год выхода: 2010-й.

Казалось бы, что интересного может написать какой-то блогер из ЖЖ? Наверное, ничего.

Но не в этом случае!

Ироничные заметки бывшего маркетолога, а ныне — сантехника и писателя Славы Сэ, изданные в полноценные книги, уже давно ходят «по рукам» и успешно продаются. Сколько людей он осчастливил заменой труб – история умалчивает, но читатели от него точно в восторге!

Расслабляйтесь вместе со Славой и выходите из депрессии с помощью коротких и смешных историй!

Лучшие комедии для семейного просмотра — смотрим и наслаждаемся!

Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу

Год выхода – 1964-й.

Уже несколько десятков лет эта книга остается одним из самых ярких и позитивных произведений в жанре «фантастическая повесть». Увлекательная, стремительная, психологическая фантастика с искрометным юмором для всех.

Молодой программист волею судьбы попадает в НИИЧАВО в удаленном уголке России. С этого момента его жизнь не будет прежней!

Марк Барроуклифф.  Говорящая собака

Год выхода: 2004-й.

Дэвид – риэлтор. И не самый успешный, к тому же. И еще у него черная полоса в жизни. Но однажды у него появляется говорящая собака…

Не спешите пропускать аннотацию и презрительно фыркать, потому что время за данной книгой пролетит для вас незаметно!

Весьма серьезная, несмотря на легкость чтения, книга с английским юмором про собаку по кличке Пучок и ее мягкотелого хозяина. Настоящий шедевр с потрясающим финалом.

Жоржи Амаду. Дона Флор и ее два мужа

Год выхода: 1966-й.

Все смешалось в солнечном Сальвадоре – традиции, расы, отношения. И в свете этой удивительной и активной южноамериканской жизни пишется история доны Флор и двух ее мужей.

И первый муж был не до конца идеален, и со вторым не все гладко… Вот бы от каждого понемногу – и сделать идеальный «микс».

Настоящий драйв от Жоржи Амаду: латиноамериканские страсти выведут из депрессии кого угодно!

Братья Стругацкие. Пикник на обочине

Год выхода: 1972-й.

Все-таки встреча с пришельцами состоялась. Но пришельцы «отплыли восвояси», откуда прибыли, а загадок меньше не стало. И разгадки – там, в аномальных зонах, посещение которых может принести что угодно.

Рэд – один из любопытствующих. Его влечет в зону снова и снова, и даже красивая жена его не может удержать дома. Отпустит ли его зона без последствий снова?

Сильная фантастика, по мотивам которой была создана кинокартина «Сталкер», и даже компьютерная игра.

Софи Кинселла. Богиня на кухне

Год выхода: 2006-й.

Саманта – далеко не последний юрист в Лондоне. Она успешно трудится в преуспевающей компании, знает свое дело и уже готова стать молодым партнером компании. Это ее мечта. И будущая награда за усталость, бессонные ночи, отсутствие полноценной личной жизни и неврастению. Каких-то пара шагов…

Но жизнь вдруг идет под откос, и из успешного юриста приходится переквалифицироваться в обычную сельскую экономку.

Отличный вариант «чтива» для «пинка бодрости» уставшему и грустному организму. Вы не поверите, но за пределами офиса действительно есть жизнь!

Фэнни Флэгг. Рождество и красный кардинал

Год выхода: 2004-й.

Освальд не слишком стоически воспринял известия о своем диагнозе. Жить, по мнению врача, осталось совсем немного — и он сбегает из холодного Чикаго встречать последнее Рождество в захолустье с названием Затерянный Ручей.

Он устал, и бороться с болезнью не намерен… Доктор же сказал «в морг» — значит в морг.

Нужен повод для выхода из офисной спячки? Или грусть-тоска окончательно загнала вас в постель? Читайте о рождественском чуде! Не о каком-то там сказочном выдуманном чуде, а о самом настоящем, созданном своими руками.

Ведь это так просто – творить чудеса!

Фэнни Флэгг. Жареные зеленые помидоры в кафе Полустанок

Год выхода: 1987-й.

В этом теплом и причудливом романе переплетаются сразу несколько судеб – в крохотном американском городке в 20-80-х годах прошлого столетия.

Незаурядные персонажи со сложными судьбами, но добрыми, вопреки всему, сердцами, искренность подачи материала, хороший язык – что еще нужно на вечер с чашечкой горячего чая?

Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков

Год выхода: 1957-й.

До сих пор востребованная книга, обожаемая читателями, каждый второй из которых назовет ее «самой позитивной книгой в мире». Душевное, отчасти автобиографическое произведение, экранизированное и успешно продающееся, спустя почти 6 десятилетий после его первой публикации.

Открывайте книгу и вдыхайте сладкий запах лета, в котором растворятся ваши неприятности! Книгу от настоящего волшебника, Рэя Брэдбери (с рецептом от стресса!).

Айзек Марион. Тепло наших тел

Год выхода: 2011-й.

Данная книга будет интересна и тем, кто смотрел ее экранизацию, и тем, кто столкнулся с творчеством автора впервые.

Мир постапокалипсиса: зомби с одной стороны, люди – с другой, поедание мозгов, выстрелы и визги.

И, вроде, все понятно, и тема заезженная, но, оказывается, не все зомби – такие уж зомби. Некоторые еще очень даже ничего. Как вот этот, например – с именем «Р».

А еще они умеют любить…

Живое и легкое повествование, отличный стиль, юмор и позитивная концовка!

Как избавиться от осенней хандры и депрессии?

Приятного всем чтения и оптимистичных взглядов на жизнь!

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

Автор статьи

Инга Маяковская

Постоянный автор COLADY, разносторонняя личность

Опубликовано августа 24, 2016 в рубрике: Стиль жизни;

www.colady.ru

11 книг, которые гарантированно выведут вас из депрессии

11 книг, которые гарантированно выведут вас из депрессии

От Da

Литература — лучшее лекарство!

Если вы приуныли, если жизнь навалилась тяжёлым грузом и не хочет отпускать, предлагаем вам найти утешение в мире художественной литературы. Есть такие книги, после которых буквально хочется жить. И это вовсе не обязательно юмористические произведения!

1. Джером К. Джером: «Трое в лодке, не считая собаки» (1889).

Три закадычных друга — Гаррис, Джей и Джордж — захотели отдохнуть от городской суеты. И что же может быть лучшим отдыхом, чем прогулка по Темзе на лодке в хорошей компании?

Но как вскоре выясняется, не всё так просто. И любая мелочь — начиная от сборов, заканчивая попыткой открыть консервы — может стать причиной весёлых приключений.

А когда в лодке помимо трёх энергичных джентльменов присутствует ещё и крайне энергичный фокстерьер, фейерверк безумных событий гарантирован!

2. Илья Ильф и Евгений Петров: «Двенадцать стульев» (1928).

Нетленка: одно из самых позитивных и лёгких произведений с искромётным юмором, высмеиванием наших пороков, глубоким смыслом, изумительной сатирой. Книга, давно разлетевшаяся на цитаты, для читателя любого статуса и возраста!

Вы ещё не знаете, «почём опиум для народа»? Киса и Остап Бендер ждут вас!

3. Рэй Брэдбери: «Лекарство от меланхолии» (1959).

Рэй Брэдбери — настоящий художник, создающий образы, увидев которые однажды, не забудешь никогда.

Зловещие грибы, растущие в сыром подвале. Замечательный летний костюм цвета ванильного мороженного, который меняет всех, кто его носит. Гениальный художник, рисующий на пляжном песке. Дети, играющие в игру под названием «Вторжение». Самое удивительное Рождество для маленького мальчика.

Все эти образы и многие другие ожидают вас на страницах этой трогательной и глубокой книги.

4. Аркадий и Борис Стругацкие: «Понедельник начинается в субботу» (1965).

Александр Привалов был обычным рядовым программистом из Ленинграда. Ну, может, не совсем рядовым, но самым нормальным программистом. Пока однажды, отправившись в отпуск, он не оказывается в небольшом малоизвестном городке Соловец, где встречает на первый взгляд самых обычных людей, которым вдруг «позарез» нужен программист, да ещё и не обычный, а один-единственный, который бы смог работать в загадочном НИИЧаВо.

Книга Стругацких «Понедельник начинается в субботу» необыкновенна. Необыкновенно увлекательна и необыкновенно интересна: реальность там становится сказкой, а сказка — реальностью.

5. Дуглас Адамс: «Автостопом по Галактике» (1979).

Пёстрая компания вольных странников колесит от звезды к звезде в поисках радости, покоя и коктейля «Пангалактический Грызлодер» — но неведомые силы по два раза на дню навязывают им разнообразные высокие миссии по спасению всего живого от разных мерзавцев и психопатов.

То с саркастической усмешкой, то с меланхолической улыбкой Адамс размышляет о Смысле Жизни, Вселенной и Всего Остального.

6. Джон Ирвинг: «Правила виноделов» (1985).

Молодой доктор приезжает в провинциальный городок работать в приюте для сирот. Он помогает женщинам этих сирот рожать, он воспитывает брошенных ими детей…

Это книга о том, что каждый мечтает о семье, особенно сирота. Это книга о простых жизненных правилах, которых должны придерживаться люди, если они хотят оставаться людьми, об обязательствах, которые настоящие люди берут на себя и выполняют, и о призвании, которое, как ни крути, есть у каждого в жизни, но не всякий его найдёт.

7. Фэнни Флэгг: «Жареные зелёные помидоры в кафе “Полустанок”» (1987).

Знаменитый роман известной американской писательницы рассказывает о дружбе женщин, живших в первой половине XX столетия и в наше время.

Тонко проникая в психологию героев, авторша неожиданным образом переплетает их судьбы, полные драматических событий и житейских забот, любви и ненависти, побед и поражений.

8. Эрленд Лу: «Наивно. Супер» (1996).

Он молод, он переживает свою душевную драму, он теряет уверенность в себе. Но из любого жизненного кризиса есть выход!

Лёгкая и трогательная, ироничная книга норвежского писателя о поиске себя и о людях, которых нужно уметь видеть за машинами, домами, деревьями, бытом…

9. Элизабет Гилберт: «Есть, молиться, любить» (2006).

В 32 года у Элизабет Гилберт есть и образование, и дом, и муж, и успешная карьера писательницы. Но она несчастна в браке, а бессонные ночи часто проводит, рыдая на полу в ванной.

Расставшись с мужем и начав мучительный бракоразводный процесс, она отправляется на Бали писать статью о йоге. Там Гилберт встречает знахаря в девятом поколении, который предсказывает ей, что однажды она вернётся на Бали и многому у него научится.

Получив, наконец, долгожданный развод, Элизабет проводит следующий год своей жизни, путешествуя по всему миру на деньги издателя, который тот предоставил в обмен на книгу о поездке.

10. Дженни Даунхэм: «Пока я жива» (2007).

Шестнадцатилетняя Тесса Скотт несколько лет серьёзно больна лейкемией. Ей осталось жить несколько месяцев, и Тесса составляет список дел, которые она должна успеть выполнить до своей смерти. Список далеко не безобиден для подростка, но он даёт ей стимул прожить по-настоящему эти последние несколько месяцев.

Изначально список включает в себя несколько пунктов, таких как «секс, наркотики, соглашаться на всё весь день, преступить черту закона, стать знаменитой».

Но вскоре она влюбляется в восемнадцатилетнего Адама. А потом лучшая подруга сообщает, что она беременна, и страсть Тессы увидеть малыша придаёт ей стимул прожить ещё хоть немного больше…

11. Ник Хорнби: «Смешная девчонка» (2014).

Англия, середина 1960-х. Барбара Паркер побеждает в захолустном конкурсе на звание «Мисс Блэкпул», но она не хочет быть королевой красоты. Она хочет смешить людей, как её кумир Люсиль Болл — звезда ситкома «Я люблю Люси».

Барбара уезжает из Блэкпула в Лондон, устраивается работать в отдел косметики модного универмага и пытается пробиться на телевидение. И вот благодаря случайной встрече с актёрским агентом у неё появляется сперва новое имя, а затем — шанс исполнить главную женскую роль в новом комедийном сериале на Би-би-си…

Поделитесь этим списком с любителями добрых жизнеутверждающих книг!

www.napozitiv.ru

Как вывести человека из депрессии? Книги и фильмы, выводящие из депрессии

Проблема депрессии находится не столько в текущем моменте, сколько в убийственной и беспросветной перспективе, причем даже не так для самого заболевшего, как для самого его близкого окружения. Как вытащить из депрессии человека и при этом не нырнуть в этот омут самому? – вот, пожалуй, самый актуальный вопрос, о котором забывают домашние психотерапевты. И напрасно! Ведь помочь заблудившемуся в апатии другу или родственнику можно, только сохраняя присутствие духа, оптимизм и железную настойчивость.

Депрессия: экскурсом в реальность

Российскую статистику невротических заболеваний, одним из которых является и депрессия, нельзя считать за отправную точку в понимании и масштабировании проблемы, так как большинством специалистов она не принимается за действительную. Дело в том, что статистические данные формируются по официальным источникам – историям болезни и количествам обращения к врачебной помощи. Но – вдумайтесь!- едва ли один из десяти (!) обывателей среди наших соотечественников, пойдет на прием к неврологу оттого, что потерял аппетит или интерес к жизни. Соответственно, об истинных масштабах отдельных жизненных трагедий остается только догадываться.

В США понятие «нервное расстройство» неотделимо от физиологической патологии и внимание к личному душевному состоянию среди среднего и высшего класса уделяется немалое. В этом кроется причина высокого престижа профессий в области психологии и психиатрии, чего не скажешь о довольно жалком состоянии данной отрасли науки и практики у нас. Замечательно, что зарубежная терапия депрессивного состояния, включает в себя не только индивидуальные и групповые занятия с потерявшимся в себе человеком, но и организует плотную работу с людьми, вынужденными принимать на себя удар темной энергетики саморазрушения личности больного.

Такое многоплановое лечение и есть работа на перспективу – то есть, заведомая защита от падения в бездну отчаявшихся родственников — потенциальных пациентов. Итак, как вывести близкого человека из депрессии, минуя оную ловушку без ущерба для собственной личности?

Различаем: депрессия и стресс

В первую очередь не нужно торопиться ставить «штампы», проявляя чрезмерную опеку еще на том этапе, когда человек, в силу каких-то причин, опускает руки или впадает в отчаяние. Каждый индивид — это личность с непредсказуемым пакетом прочности, терпения и выдержки — и то, что для одного, после кратковременного «плача» послужит стимулом для рывка вперед, другого низвергнет в глубокую яму и засыплет пеплом.

Берем за правило – позволяем самому родному и любимому воспользоваться его запасом стойкости и определяем на это ровно две недели. Все это время человеку необходимо оказывать мягкую поддержку, не отнимая при этом у него возможности бороться самостоятельно. Если ситуация стоит на месте или приняла тревожную динамику – можно осторожно, но решительно действовать. Как вытащить человека из депрессии, мы поговорим позже, а сейчас рассмотрим симптомы прогрессирующей психической патологии, наблюдение которых на протяжении полумесяца дает основание поставить предварительный диагноз:

• Потеря контроля за насыщаемостью. Наблюдать ее можно двояко – больной или перестает есть совершенно, резко теряя в весе, либо объедается, с нездоровым энтузиазмом поглощая огромные количества пищи.
• Общее равнодушие ко всем аспектам, которые вызывали заинтересованность или эмоциональный подъем раньше.
• Бессонница, или синдром панического сна, ночные кошмары, накатывающее тоскливое состояние с приближением ночи и при этом желание лечь как можно раньше — «чтобы не думать».
• Резкие скачки раздражительности на проявление участия или малейшие провокации.
• Высказываемые вслух или демонстрируемые идеи собственной ненужности в этом мире, искание подтверждения всеобщего непонимания.
• Рассеивание внимание, отсутствие фокусировки на деталях.

Все симптомы объединяются под один прочный каркас патологического состояния измененного сознания, но конкретные проявления зависят от характера индивида и его отношению к собственной личности, относительно окружающих. Говоря проще – один человек в депрессивном настроении «уходит в футляр», а другой неожиданно начинает жить напоказ, отравляя горечью и душевной желчью каждый свой шаг и подавляя этим своих близких.

Опасность непрофессионального подхода

На вопрос, как вывести из глубокой депрессии того, кто вам дорог, ответить может только психотерапевт, и никак иначе, потому что уход в себя на стадии «дна», это уже однозначно задумчивый взгляд больного по ту сторону жизни, где его страданиям наступит конец. Одного заботливого участия тут будет недостаточно, и врач обязательно настоит на курсовом лечении антидепрессантами.

Другое дело – состояние средней или легкой тяжести, когда ситуация еще не примерила все оттенки черного, и у больного пока проявляется интерес к эмоциональным раздражителям. Опасность на данном этапе в большей степени грозит доброжелателю, чем страдающему индивиду.

Депрессия не просто заразна – она подтачивает исподволь, выглядывая из невольных потаканий, чувства жалости и бессознательного «подстраивания» под ритм надломленного состояния больного. Возникает обратная связь искаженного характера – уже не здоровый индивид отвечает за фон, по которому должна продвигаться динамика выздоровления, а удрученный человек своим поведением, как воронкой затягивает все положительные эмоции и затраченную энергию, формируя вокруг себя вакуум. Нередко ситуация и вовсе «зеркалит», меняя двух человек местами, и варианты, как выйти из депрессии, приходится искать недавнему доморощенному психотерапевту.

Распространенные ошибки близких

Помимо того, что отсутствие должной моральной подготовки губительно сказывается на любых самостоятельных попытках родственников вернуть в социум больного человека, существуют еще факторы, действующие от обратного. Например – чувство жалости (не путать с сочувствием).

Пытаясь найти любые действенные способы того, как вывести человека из депрессии, близкие испытывают к больному глубокое сопереживание, однако оно не должно иметь ничего общего с состраданием. Нельзя принимать на себя часть чужого бремени, примерять на себя маску, имеющую свойства пускать корни – это не приведет ни к чему хорошему. Любовь к человеку подавленному поддерживает его и дает силы бороться, а жалость, снятие с депрессивного его чувства долга или потакание его «убитости», это не что иное, как слезливое втаптывание его еще глубже в то же болото.

Следующий вариант — это почти Соломоново рассуждение: все прошло, пройдет и это. Мы же, однако не говорим о нервном потрясении или глубокой эмоциональной встряске, оседающих, как пылевая взвесь, на прожитое время – речь идет о вполне самостоятельном нервном заболевании, которое, в отличие от хирургического шва, шрамом не затягивается и не рубцуется. Самостоятельно выйти из депрессии, как бы просто это ни казалось со стороны, практически невозможно.

И последнее – нельзя позволять человеку быть слабым, поддерживать «страдальца» в его страдании уверениями, что так и должно быть, что это тот самый путь самурая, который нужно пройти и потом, уже, когда-нибудь, быть сильным. «Когда-нибудь» не наступает никогда. И, как вывести человека из депрессии, так и низвергнуть в ее глубинные слои можно силой простых слов. Поддержка человека в его силе, а не поощрение его слабости – вот реальная позиция, благодаря которой можно спасти больного.

Помогу себе сам

Но многим людям помочь некому. Нет рядом с человеком никого, кто говорил бы, какой он сильный, как дальше будет все хорошо, несмотря на то, что сейчас все плохо. В лучшем случае вялотекущая меланхолия, усугубленная приступами депрессии, подавляет в человеке желание развиваться, в худшем – подвигает его на край пропасти, толкая к суициду. Самостоятельно сопротивляться этой мощнейшей динамике деградации жизненного тонуса очень сложно, но даже небольшое желание человека на совершение этих маленьких шажков на пути к излечению должно многосторонне поддерживаться.

Фильмы и книги, выводящие из депрессии

Фильмы, выводящие из депрессии, это не всегда картины, полные искрящегося оптимизма, но смотреть их нужно хотя бы потому, что они показывают, что окончание черной полосы — это неизбежность, гарантированная устройством самого мира. Ниже представлена приблизительная подборка, ставшая уже классическим набором психологов при помощи человеку в депрессивном состоянии:

• «А в душе я танцую» – фильм, простым и доступным языком объясняющий, насколько счастливы и несправедливо-привередливы так называемые полноценные люди, имеющие возможность просто ходить по этой земле и неограниченно пользоваться своими физическими способностями.
• «Достучаться до небес» – этот фильм однажды нужно посмотреть каждому просто для того, чтобы пересчитать отведенные нам в сутки 24 часа на новый лад – не как одни сутки, а как целый отрезок жизни, за который можно успеть перевернуть свой внутренний мир.
• «Пока не сыграл в ящик» – очень сильное кино, которое можно разбирать на цитаты и затем перечитывать их. Когда приходится особо трудно. Герои более чем доступно демонстрируют, насколько тщетны мысли о будущей хорошей жизни, если в настоящем только беспросветный мрак и тоска.

Специалистами психотерапии рекомендуется смотреть по одному (не более) выводящему из депрессии фильму в день, чтобы успевать осмыслить увиденное. И прочитывать не менее 10 страниц любой книги, призывающей взглянуть на себя со стороны героя, оказавшегося в сложной ситуации и самостоятельно отыскавшего из нее выход.

Книги, выводящие из депрессии:

• «Счастливые люди читают книжки и пьют кофе» автора Аньеса Мартена-Люгана. После трагической гибели мужа и дочери, героиня решила полностью изолировать себя от общества и уехала из родной Франции в ирландское захолустье, где она постепенно начинает понимать, что жизнь ее не замкнута на страшном прошлом;
• «Вероника решает умереть» — автор Пауло Коэльо. Очень жизнеутверждающая история о девушке, помещенной в больницу для душевнобольных и именно там, на фоне страшного смертельного диагноза начинающей ощущать вкус к жизни.
• «Под стеклянным колпаком» — автор Силвия Плат. Просто очень волнующая история о женщине, впавшей в тяжелую депрессию и путем собственных предпринятых усилий и череды меняющихся событий, вновь возвратившейся к жизни.

И конечно, универсальное средство, которое выводит из депрессии – музыка. Причем у каждого она своя, ведь кого-то в тяжелые моменты возвращают к жизни упругие ритмы вальса, а кого-то, тяжелый рок.

Руководство возвращения к жизни

Никого из нас не нужно учить жить, и вывести из депрессии человека — это не значит вложить ему в руки инструкцию и сказать, как ему теперь действовать дальше. Сказать себе: «я болен», то есть признать за собой патологию, от которой нужно избавляться, это есть шаг первый, который, собственно и не шаг, а всего лишь поворот лицом к солнцу, в ту сторону, куда предстоит идти. Далее придется преодолеть еще немало путевых отметок, возле которых ни в коем случае нельзя останавливаться и оглядываться на проложенную дорожку.

Ниже даны так называемые «километровые столбы», минуя каждый из которых можно праздновать маленькую победу и, конечно же, продолжать идти дальше:

• Учимся корректировать эмоциональный план с помощью часов. Пусть каждые 40 минут ваш телефон подает сигнал, в соответствии с которым, вы должны будете «проснуться» и спросить себя: «Что я делаю в этот момент? Что я думаю? Что руководит мною сейчас?» Отвечайте на этот вопрос осознанно, можно – вслух, если никого нет рядом. Преодоленным этот столб считается, когда вы честно признаете себе, что ваши мысли на момент сигнала не крутились вокруг угнетающих дух деталей.
• Найти средство релаксации – это могут быть, как сказано выше – книги, фильмы или музыка, а может – дыхательная гимнастика или медитация.
• Вскрыть себе душевные раны. Сделать это безжалостно, одномоментно и прочувствовано. Позвольте себе пережить эту боль снова, но после бурного возвращения в прошлое, больше не погружайте его в себя, как это было сделано раньше – вы его уже достали, полюбовались и можете спокойно выкинуть.
• Так как психологи выводят из депрессии, пользуясь методом ДПДГ, можно найти технику Шапиро в интернете и попробовать ею воспользоваться. Лучше всего обратиться с этой просьбой к психотерапевту – эффект будет выше.
• Отыщите свое место в мире, которое вы так неосмотрительно оставили. Оно – ваше, собственное, законное и пока вы живы, обязывает к определенному функциональному движению.
• Пересмотрите то, что вы едите. Кто сказал, что заедать горе — это плохо? Пусть в холодильнике всегда находится полный набор фруктов, овощей и полезных йогуртов и пользуйтесь этим набором без зазрения совести. Преодоление данного верстового столба – чувство легкости, ощущение постоянного «злого» тонуса, жажда растратить накопившуюся энергию.

Конечно, чтобы найти в себе силы на первые три шага (последующие будут легче), придется буквально изломать себя на кусочки. Поэтому обязательно заручитесь поддержкой профессионала или неравнодушного близкого человека, который просто будет отстоять на шаг позади и стимулировать движение – уж извините!- безжалостными пинками.

Депрессия у мужчины

Как вывести из депрессии мужа, сына, брата? В первую очередь трезвым пониманием мужской психологии, которая в разы менее гибка и пластична, чем женская, а значит, гораздо туже отзывается на каждую попытку установить контакт. Начиная разговор с мужчиной, который пребывает в стрессовом состоянии, придется придерживаться заранее намеченного плана, так как душевная бескомпромиссность, обостряющаяся у мужского пола в периоды наибольшей беззащитности, не потерпит никаких: «может быть» и «давай попробуем».

Сразу предлагайте вполне реальные на данный момент варианты отвлечься, предоставляя выбор не в том, а следует ли что-то предпринимать вообще, а в ограниченном списке конкретных действий. Например: сходить в бассейн или тренажерный зал, зайти в кафе поесть мороженого или купить билеты на сеанс кино. Главное – чтобы все предложения были исполнимы немедленно, без наличия поля для раздумий, а значит, возможности поиска отговорки.

Парадокс: вам придется настоять на своем в любом случае, но при этом повернуть ситуацию таким образом, чтобы мужчины, крайне чувствительные к вопросам давления извне, не почувствовал угрозу собственной свободе.

Депрессия у женщины

Как вывести из депрессии женщину? В первую очередь ее нужно выслушать, так как, в отличие от большинства мужчин, женщине в любом состоянии необходимо выговориться. Пусть пожалеет себя и потребует жалости у вас, пусть говорит, что все вокруг виноваты и ей лучше умереть, «чтобы никому не мешать» — не переубеждайте ее до тех пор, пока словесный источник не иссякнет и не откроется диалоговое окно с вашей стороны. И вот тут важно не пойти на поводу у всего услышанного и не перейти на слезливую жалость, тем самым подтверждая все ее идеи.

Как помочь выйти из депрессии дочери? Вывести из депрессии девушку, как личность, в общем понимании более гибкую, на самом деле ничуть не легче, чем пожилую уставшую женщину. Причем отвести к психоаналитику последнюю будет гораздо проще, чем упершуюся в собственной тщетности, некрасивости и ненужности юную особу, уже уверившую себя, что все напрасно — она пропащий человек. Как вывести из депрессии при отрицании самого факта болезни?

• Не настаивайте на том, что женщина больна. Наоборот, находите малейший повод похвалить свежий цвет лица, одежду. Спросите, как ей удается так хорошо выглядеть. Делайте это чаще.
• Выводите женщину в люди, ненавязчиво принуждая ее уделять время своему внешнему виду. Организуйте новое интересное знакомство. Спровоцируйте, неожиданно для нее «случайную» встречу с приятным ей человеком.
• Обязательно введите в ее жизнь регулярные занятия спортом или танцами в коллективе.

Сложнее всего, когда в роли «врачевателя» оказывается муж, не готовый признавать проблему за серьезную болезнь. Прогноз в этой ситуации всегда печально предсказуем – либо, в затопившей его жалости, мужчина идет на сплошные уступки и тем самым загоняет в болото беспросветной тоски и себя самое, или, наоборот, игнорирование трагедии приводит к разрыву отношений и полному отчуждению жены.

Депрессия у подростка

Как вывести из депрессии подростка? Налаживание взаимоотношений вчерашнего ребенка со сверстниками часто приводит к тому, что подросток начинает сравнивать себя с окружающими не в лучшую для себя сторону. Причины могут лежать в каких-то нюансах внешности, утрирующихся с возрастом гормональных перестроек или в черте характера, мешающей подростку почувствовать себя «на одной волне» с ровесниками. В любом случае накопленный запас прочности у несформированной личности еще невелик и рассчитывать на скрытые резервы, которые помогут ему справиться с проблемой самостоятельно, нельзя.

Не всегда, обнаружив тревожные признаки депрессии у 12-14-летнего подростка, можно однозначно определить «корни» проблемы и на основе выводов, вывести ребенка из пучины противоречий. В большинстве случаев вы столкнетесь с фактом эндогенной депрессии, то есть болезни, заложенной на генном уровне. Спровоцировать эмоциональное саморазрушение может любой случайный фактор – плохая оценка, безответная любовь. Родители замечают тревожные признаки:

• Потеря или чрезмерность аппетита.
• Вялость, потеря интереса к текущим событиям.
• Ухудшение сна.
• Демонстрируемая подавленность и рассуждения о смерти.

Прежде всего требуется диагностировать депрессию, дифференцировав ее от временных стрессов или эмоциональных спадов, которые время от времени переживает каждый подросток. Для этого можно обратиться к школьному психологу или частному психоаналитику — профессионалам, имеющим весь необходимый набор тестов для определения степени и глубины проблемы. Одним из самых необходимых аспектов, который специалист установит на первой же консультации, это наличие суицидальной склонности у ребенка.

Часто к психологам обращаются родители, которые не смогли уговорить подростка на поход к специалисту. В таком случае перед врачом встает проблема, как вывести человека из депрессии на расстоянии, а это задача повышенной сложности, которая сводится к консультированию родителей и дистанционного управления ситуацией. Итогом таких многочисленных бесед — в лучшем из вариантов — считается конечное согласие подростка посетить кабинет психотерапевта и начать лечение под его прямым руководством.

sammedic.ru