Книги медитация для начинающих: Книги по медитации для начинающих – скачать бесплатно или читать онлайн

10 книг о медитации, которые стоит прочитать – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому

1. «

МАГИЯ УТРА. КАК ПЕРВЫЙ ЧАС ДНЯ ОПРЕДЕЛЯЕТ ВАШ УСПЕХ», Хэл Элрод

Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Что, если завтра любая (или даже каждая) сфера вашей жизни могла бы чудесным образом измениться? Что было бы иначе? Вы стали бы счастливее? Здоровее? Успешнее? Вы были бы в лучшей физической форме? Стали бы богаче? Энергичнее? Что, если существует простой, но не очевидный секрет, который гарантированно поможет вам изменить любую сторону вашей жизни — и сделать это быстрее, чем вы можете себе представить? Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью.

2. «

ТИШИНА В ЭПОХУ ШУМА. МАЛЕНЬКАЯ КНИГА ДЛЯ БОЛЬШОГО ГОРОДА», Эрлинг Кагге

Цивилизованный мир охвачен эпидемией шума. Приходящие на мобильный оповещения, рев транспорта, звуки, издаваемые всевозможной техникой, — всё это отвлекает и сильно нервирует, не дает ни сосредоточиться, ни расслабиться. Постоянное воздействие шума на нашу нервную систему вызывает стрессы, становится причиной срывов и конфликтов. Только в тишине можно успокоиться, собраться с мыслями и принять правильное решение, но у нас нет возможности уединиться, отыскать тихий уголок, закрыться от окружающего мира — какофония настигает повсюду. Норвежский писатель и исследователь Эрлинг Кагге утверждает: идеальную тишину можно отыскать даже среди самого сильного шума, если знать как. В своей необходимой каждому жителю большого города книге он отвечает на три важных вопроса: «Что такое тишина?», «Где ее найти?» и «Почему сегодня она так важна?».

3. «

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ. СЕКРЕТ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ», Денни Пенман

Тысячелетиями люди использовали искусство дыхания, глубоко меняющее как сознание, так и тело. Вы вдыхаете 22 000 раз в день. Сколько из них — осознанно? Автор бестселлера «Осознанность» Дэнни Пенман создал красивое иллюстрированное руководство по самому доступному способу борьбы со стрессом и хаосом современного мира. Упражнения из книги помогут вам снизить уровень стресса, стать креативнее и перестать беспокоиться по поводу всего на свете — вдох за вдохом. И они действительно простые — как само дыхание.

4. «МЕДИТАЦИЯ. ПРОСТЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ СПОКОЙСТВИЯ И СОГЛАСИЯ С СОБОЙ», Ульрих Хоффманн

Во время медитации мы концентрируемся на том, что происходит именно в это мгновение, и на том, что все существует так, как существует, – я, ты, мир. Мы полностью сохраняем внимание на настоящем моменте. Изменить его мы не можем. Он такой, какой есть. Принятие того, что есть, без оценки и без того, чтобы оно владело тобой, и есть первый шаг к изменениям в положительную сторону. Медитировать может каждый – для этого не нужны никакие дополнительные знания. Вы можете начать прямо сейчас – в этой рабочей тетради есть все необходимое. Выбирайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся и подходят по сложности – и начинайте практиковаться!

5. «

МИФ СВОБОДЫ И ПУТЬ МЕДИТАЦИИ», Чогьям Трунгпа

Эта книга — классика аутентичности, настоящести, которая развеивает все мифы о духовности и о просветлении. Это книга, которая была со Стивом Джобсом в его индийском путешествии. Вот что говорит сам Трунгпа: “Медитация — это не стремление достичь экстаза, духовного блаженства или спокойствия; это и не попытки стать лучше. Это лишь создание определенного пространства, в котором можно осознать и нейтрализовать свои невротические уловки, самообман, скрытые опасения и надежды. Цель и сама техника здесь совпадают: быть в настоящем мгновении, не подавляя, но и не распуская себя до дикости, пребывать в четком осознании себя самого”.

6. «ВНИМАТЕЛЬНЫЙ МОЗГ. НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД НА МЕДИТАЦИЮ», Дэниел Сигел

Похоже, эта книга одна из самых полных и лучших на сегодняшний день для людей с основательным подходом и научным складом ума. Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия. И в то же время книга вполне универсальная – как для тех, кто хотел бы узнать больше о работе сознания и осознанности, так и для тех, кто хочет самостоятельно избавиться от стрессов, раздражительности и беспокойства.

7. «МЕДИТАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ: 10 МИНУТ В ДЕНЬ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ ВАШИ МЫСЛИ В ПОРЯДОК», Энди Паддикомб

Медитация для Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент повышения качества жизни. В доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные практики. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. Чтобы воспользоваться преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

8. «ПЕРЕЗАГРУЗИ МОЗГ.

РЕШЕНИЕ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ», Стивен Хайес, Спенсер Смит

Полноценное руководство по техникам ACT, терапии принятия и ответственности, которую еще называют «осознанность без медитации». Книга реально сложная, вам придется честно смотреть себе в глаза, чтобы выполнять упражнения и задания, но если вы хотите в корне изменить свою жизнь — оно того стоит.

9. «ОСОЗНАННАЯ МЕДИТАЦИЯ: ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО СНЯТИЮ БОЛИ И СТРЕССА», Видьямала Берч, Денни Пенман

Книга предназначена для людей, в жизни которых много боли и страдания, для них это один из лучших помощников. Тем не менее ее будет полезно читать и практиковать любому человеку. Жизнь непостоянна, и кто знает, с чем мы еще столкнемся, поэтому о бесценном опыте Видьямалы и Денни и о разработанных методиках снижения боли и стресса стоит как минимум знать.

10. «ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ: В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕ», Джон Кабат-Зинн

Книга, написанная отцом-основателем научного подхода к практикам осознанности, которая никогда не устареет. Что такое внимательность и осознанность, что такое медитация, как найти время и научиться медитировать и множество практических рекомендаций по внедрению осознанности в повседневную жизнь современного человека.

 

 

 

Читайте также — Что подарить близким на Новый год

 

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Книги по медитации. 15 лучших книг на все времена!

Чтение — один из видов медитации, возможность расслабиться, отвлечься от проблем и забот. Визуализировать внутри головы мир, полный приключений или новых знаний. Открывая книгу, читатель ставит перед собой цель. Получить эмоциональную встряску, позитивные впечатления, освободиться от стресса, зарядиться мотивацией или перезагрузиться. Отталкиваясь от потребностей, советов, рекомендаций или личного опыта, выбирается конкретное направление, жанр и писатель.

Книги по медитации разделяются в зависимости от уровня подготовленности читателя, вида практики и стиля подачи информации.

• Простого и понятного новичкам;
• Глубокого, с отсылками к другим учениям и наставникам — для профессионалов.

Подпишитесь на оповещения о выходе новых публикаций нашего блога. Нажмите на колокольчик в нижнем левом углу, если не разрешили этого ранее. Читайте статью до конца и дополните список в комментариях. Будем рады узнать ваше мнение, рекомендации и ответить на вопросы.

Книги по медитации для начинающих

По порядку, от общего к частному, перечислим труды психологов и философов, историков и наставников. Современников и исторических личностей. Людей, посвятивших жизнь медитации. Решивших поделиться знанием с окружающими. Их книги оказывают неподдельное влияние на мышление и образ жизни десятков тысяч читателей Мира. Издаются на 5 и более языках. Становятся бестселлерами. Начнем с работ, посвященных ежедневной практике медитации.

Книга жизни: ежедневные медитации с Кришнамурти — Джидду Кришнамурти

Учение выходит за рамки привычной разуму интерпретации мира. Книга собрана из более 1000 лекций, записок и трудов индийского философа. Духовный наставник уделяет внимание пониманию целостности человеческого существования. Его работы сохраняют актуальность во все времена. Читатель почерпнет что-то свое, невзирая на отношение к религии, пол или возраст.

Как медитировать. Практическое руководство — Пема Чодрон

Первая работа писательницы, подробно рассматривающая фундаментальные основы практики. Ученица Чогьяма Трунгпы Ринпоче призывает читателя подружиться со своим разумом. Получить ключ, открывающий двери к подсознанию.

Перед вами практическое руководство к подлинности и свежему ощущению собственного бытия. Открытому взаимодействию с разумом. Жизни всем сердцем и принятию полноты переживаний. Отметим простоту и понятность в стилистике изложения информации. Чодрон рассказывает о технике, делится собственными мыслями и опытом. Книга читается легко, оставляет душевное тепло и желание обратиться к остальным трудам писательницы.

Сознание дзэн, сознание начинающего — Сюнрю Судзуки

Сборник лекций известного монаха, принесшего учение дзен в Америку 20 века. Книга вдохновляет читателя жить настоящим моментом. Повествование разделено на 3 темы: отношение, понимание и практика.

Это не подробное руководство к действию, а отрывки мудрости Судзуки, нацеленные на развитие правильного образа мышления. Сохранение интереса к практике, совершенствование навыков самостоятельно или в группе.

Книги по медитации осознанности

Внимательность позволяет контролировать гнев, избавиться от вредной привычки, освободиться от стресса. Узнать об осознанности больше поможет отдельная статья нашего блога. Рассмотрим книги, обязательные к прочтению начинающим и опытным практикам.

Сознавание — Дэниел Сигел

Писатель является авторитетом в областях детской психиатрии, автором исследований, связанных с влиянием осознанности на работу мозга. Практическое руководство начинается с дыхательных техник. Постепенно усложняется, от простого к сложному. Автор предлагает читателю интересную методику «Колесо осознавания». Привносит личный опыт, выводы и рассуждения, добавляя толику легкости и простоты в повествование.

Куда бы ты ни шел – ты уже там — Джон Кабат-Зинн

Кабат-Зинн является доктором биологии, профессором, автором «светской медитации», активно применяемой врачами и психологами Мира. Признанный эксперт постарался передать концепцию внимательности простыми словами. Сделать книгу максимально понятной читателю, независимо от возраста, пола, религии и субъективного восприятия. Упражнения описаны подробно и с душой. По мнению автора, стать осознанным равнозначно избавлению от роботизированного образа жизни.

Чудо осознанности: практическое руководство по медитации — Тит Нат Хан

За 94 года жизни буддийский монах написал более 20 книг по медитации. Чудо осознанности повествует о мире за границами разума. Свободном от страхов и волнений. Переживаний, навеянных прошлым, опасений за будущее. Осознанном существовании здесь и сейчас, в моменте, где Вы – центр Вселенной. А происходящее вокруг взаимосвязано.

Ищи в себе — Чад-Мень Тан

Пионер личностного роста и инженер в компании Google написал простую и легкую в прочтении книгу. Руководство включает практическую психологию в проекции на учения Будды.

Книги по трансцендентальной медитации

Популярная техника с произнесением личной мантры основана на учениях неиндуистского проповедника Махариши Махеш Йоги. Следующие труды помогут узнать о движении больше. Принять решение, подходит ли вам трансцендентальная практика.

Наука бытия и искусство жизни — Махариши Махеш Йоги

Начинать изучение рекомендуем с работ основателя и духовного наставника техники. Читатель вводится в философию через историю и фундаментальные основы течения.

Поймать большую рыбу: медитация, сознание и творчество — Дэвид Линч

Известный кинорежиссер, художник и музыкант Дэвид Линч делится мыслями о творчестве и той роли, которую в нем играет Трансцендентальная Медитация. Текст прост и понятен для начинающих практиков. Автору удалось совместить автобиографичность, философию и художественность повествования в одном произведении.

Книги по медитации Випассаны

Философия тесно связана с объективным восприятием вещей. Отношению к трудностям и проблемам, как общему, требующему для решения всего одного действия. Подробнее о видах и техниках медитации рекомендуем прочитать в отдельной статье нашего блога.

Руководство по практике прозрения — Махаси Саядо

Один из первых сторонников движения Випассаны делится знаниями в подробном руководстве. Учит философской основе, базовой концентрации и самодисциплине. Саядо рассматривает «типы озарения», плавно подводя читателя к практическим инструкциям пятой главы.

Рекомендуем дополнительно ознакомиться с работами автора:

• Внимательность и проницательность: метод Махаси;
• Развитие прозрения;
• Медитация прозрения — сборник, Аджан Буддхадаса и Махаси Саядо.

Тихая лесная заводь — Аджан Чаа

Книга передает слова духовного наставника, записанные учениками и переданные в издательство с обязательным требованием ничего не изменять и не интерпретировать. Она отражает тихую и размеренную практику лесных монахов Таиланда. Пробуждает в читателе интерес к пониманию глубокого внутреннего умиротворения.

Книги по буддийской медитации

Популярное течение берет начало в китайской традиции дзен-буддизма. Отдельного внимания выше заслужила техника Випассана и дзадзен. Дополним список книг, обязательных, по нашему мнению, к прочтению начинающими и опытными практиками.

Три столпа дзен — Роши Филип Капло

Основатель Рочестерского центра Дзен делится опытом преподавания и практики «сидячей медитации». Излагает историю течения, подчеркивая важность обращения к истокам для глубокого понимания техники. Работа включает частные беседы и лекции просветленных мастеров Японии, откровения практиков. Заимствует теории из европейских и азиатских учебников по дзазен.

Путь Дзэн — Алан Уотс

Работа профессора и советника по вопросам религии при Северо-Западном исследовательском университете Чикаго. Автор обращается к истории и философии Дзен-буддизма. Рассматривает основу течения, как «несентиментальное сострадание». Способ умственного преобразования, позволяющий практику успешно разрешить тягостные проблемы.

Какие еще книги по медитации определенно стоит прочитать

В процессе написания статьи мы отталкивались не только от собственных впечатлений и опыта авторов приложения Шри. Изучались лидеры продаж отечественных и западных магазинов. Рекомендации практиков и наставников. Наряду с представленными выше, найдено более 100 книг, не переведенных на русский язык. Надеемся, со временем они попадут на полки отечественных магазинов и интернет ресурсов.

Направляемые медитации, исследования и исцеляющие практики — Стивен Левин

В основе книги лежат буддийские работы с сознанием, направленные на людей, испытывающих хронические проблемы со здоровьем. Духовный учитель и писатель посвятил более 20 лет практике со смертельно больными пациентами клиник.

Также рекомендуем прочитать:

• Исцеление в жизни и смерти;
• Обнимая Возлюбленного — в соавторстве с Ондреа Левин;
• Год жизни. Как прожить его так, словно он последний.

Одним из приятных аспектов книги являются простота подачи и подробные объяснения автором специфики управляемой медитации. Темы плавно сменяют друг друга. Частично затрагивают медитацию любящей доброты, прощения и богатый личный опыт Стивена.

Путь с сердцем — Джек Корнфилд

Одна из 6 книг автора, рекомендуемых нами к прочтению. «Путь с сердцем» посвящен работе над внутренним «Я» с помощью буддийских практик. Работа Корнфилда читается легко, быстро и с удовольствием. Книга по медитации учитывает проблемы современного человека, стремящегося к гармонии в делах, отношениях с близкими и потоком собственных мыслей.

Другие книги автора:

• В поисках мудрого сердца;
• Истории духа;
• Медитация для начинающих;
• Истории сердца;
• Современные буддийские мастера.

Спасибо, что дочитали материал до конца! Поделитесь статьей в любимой социальной сети, если она помогла вам определиться с книгами на ближайшие несколько дней. Дополнить рекомендации или задать вопрос можно в комментариях ниже. До встречи в новых публикациях и приложении для медитации на русском языке!

11 лучших книг по медитации для начинающих и экспертов

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Ищу лучшие книги по медитации, которые вы можете прочитать, чтобы начать или продолжить практику медитации?

Медитация приносит много пользы. Снижает уровень стресса и беспокойства, повышает самосознание и сознание, увеличивает счастье и удовлетворенность жизнью, и многое другое более.

Но можно также быть трудной деятельностью, чтобы начать. Даже опытным медитаторам трудно продолжайте процесс иногда.

В этом статьи, мы делимся с вами 11 книгами по медитации, которые вы можете прочитать, чтобы мотивировать и вдохновить вас на углубление практики. Эти книги точно могут вам помочь найти покой и просветление, которые вы ищете, и помочь вам в достижении более здоровый, счастливый образ жизни.

Содержание

Если вы гуляете, перекусываете или просто дышите, вы должны быть в состоянии сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Главное — сосредоточенность, осознанность и самоанализ. Эта книга по осознанности предлагает искренние и полезные шаги к помочь читателю научиться искусству самоанализа.

Первый Эта книга, опубликованная в 1975 году мастером дзен Тич Нат Ханом, учит своих читателей искусство внимательности через серию анекдотов и практических упражнений. Хан объясняет, что мы должны относиться к своей повседневной деятельности как к инструменту для развивать дар осознанности.

Один из Самая популярная книга Хана «Чудо внимательности» научит вас важность жизни в настоящем моменте с полным осознанием реальности.

Автор Буддийский монах Хенепола Гунаратана, эта книга именно то, что следует из ее названия: простой, простой и понятный. Автор считает, что наиболее Эффективный способ объяснить что-то кому-то — использовать самый простой язык.

Гунаратана также считает, что люди часто боятся начать медитировать, потому что они думаю, это сложно сделать. Следовательно, им нужны упрощенные инструкции, написанные простым языком, который может научить их медитировать.

Внимательность in Plain English — одна из самых влиятельных книг о внимательности и медитация.

https://www.amazon.com/10-Happier-Reduced-Self-Help-Actually/dp/B00I8NLVFY/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&linkCode=li3&tag=hhbookrecs-20&linkId=8d01409a1c0c2fc5f84e223af90f9583

На 10% счастливее был вдохновлен случаем из жизни Дэна Харриса, когда он испытал панику нападение в прямом эфире национального телевидения. В этот момент он понял, что должен сделать изменения в образе жизни.

Эта книга посвящен тем, кто скептически относится к медитации. Харрис когда-то был неверующий. Он думал, что медитация либо бесполезна, либо невозможна (или оба). Но после того, что случилось с ним в эфире, он отправился в путешествие, которое привело его к верить в силу медитации и внимательности.

Как Нью-Йорк Times Bestseller, 10% Happier предоставляет вам путеводитель по собственной жизни Харриса. практика медитации. Кроме того, он охватывает список преимуществ медитации, подтверждено научными данными и достоверной статистикой.

Первый опубликована в 1994 году, и на сегодняшний день продано более 750 000 экземпляров этой книги. продолжает менять жизнь людей своими уроками осознанности и медитация. Он предназначен как для начинающих, так и для опытных практиков.

Джон Кабат-Зинн стремится привнести медитацию в западную культуру и написал свою книгу в способом, который вдохновит западных читателей попробовать эту практику. Это не столько пошаговая процедура как объяснение принципов внимательности.

Это книгу, которую я написал вместе с моим партнером по сценарию Барри Дэвенпортом, которую я скромно считаю, принадлежит к этому списку.

Он был продан тысячами копий и получил сотни положительных отзывов.

Расхламление «Твой разум» — это книга, посвященная твоим непреодолимым мыслям, ежедневным беспокойствам. борьбы и негативного мышления. Он наполнен техниками осознанности и упражнения, которые помогут вам обрести позитивный настрой.

Если вы ищете внутренний покой, чтобы увеличить свое счастье, я рекомендую прочитать это книга. Он научит вас расставлять приоритеты в самых важных вещах в вашей жизни. жизнь и отпустить то, что больше не служит вам.

Марк Коулман считает, что у всех нас есть внутренний критик, который постоянно напоминает нам что мы никогда не были достаточно хороши. Этот голос в наших головах заставляет нас подвергать сомнению наши способности, сомневаться в наших действиях и не доверять нашей интуиции.

В этой книге он учит своих читателей, как отпустить и преодолеть это внутренний критик через медитацию осознанности. В каждой главе обсуждается, что создает и уничтожает критика.

Вы найдете истории реальных людей, которые преодолели голоса в их головах.

Коулман имеет написал эту книгу в неформальном, но увлекательном стиле. Вы научитесь жить более счастливая и свободная жизнь с простыми медитативными практиками, которым она учит.

Сборник учений Сюнрю Судзуки, эта книга — одна из самых любимых Книги американского дзен. Впервые он был опубликован в 1970 году и считается настоящая духовная классика.

Книга учит как новички, так и эксперты, что такое дзен-медитация. Сузуки начинается с основы — осанка и дыхание — затем переходит к восприятию недвойственность и все остальное между ними. Он также объясняет, как сущность о дзен-медитации не следует забывать, даже если вы овладели ею.

Сузуки один монахов Сото Дзэн, которые помогли популяризировать дзен-буддизм в Соединенных Штатах. Книга делится его поучительными личными историями и словами ободрения.

Чогьям Трунгпа — тибетский мастер, преподающий буддийскую медитацию. В этой книге он объясняет, что медитация выходит за рамки формальной практики сидения. Он считает, что медитация — это сочетание осознания, сострадания и креативность.

Трунгпа Далее поясняет, что существует шесть видов деятельности, укрепляющих практику медитация: щедрость, терпение, дисциплина, ясность, энергия и мудрость. С все это, человек сможет ясно видеть вещи и обращаться с ними с предельная эффективность.

Медитация в Действие рекомендуется как для первой, так и для продолжительной медитации. практикующие. Он развивает самосознание и повышает самосознание и производительность.

Шэрон Зальцберг предлагает практическую, подробную 28-дневную медитацию и осознанность. программа в этом шедевре. Ее внимание сосредоточено на медитации как технике и заниматься физическими упражнениями, а не духовной практикой (представьте вместо этого бег и походы дзен-буддизма).

Книга охватывает основы медитации осознанности, от позы, планирования и дыхание для концентрации внимания и расхламления. В дополнение к пошаговому описание того, как медитировать, а также перечислены основанные на доказательствах причины, по которым медитация полезна для ума, тела и души.

Действительно замечательная книга о медитации, Real Happiness учит своих читателей, как использовать медитация как средство стать более устойчивым и творческим. Более того, он демонстрирует, как медитация может дать вам покой, ясность и счастье.

Я также соавтор эту книгу с моим партнером по написанию, Барри Дэвенпорт. В ней мы не акцентировали внимание конкретно медитацию осознанности, но вместо этого перечислил привычки, которые вы можете использовать для достижения более спокойной и счастливой жизни.

В этой книге вы можете выбрать из 71 короткой привычки, которую вы, возможно, захотите добавить в свой ежедневный рутина. Вам не нужно выполнять все привычки сразу. Книга работает как «меню» для вас — выберите одно, несколько или все.

Мы понимаем что у большинства людей занятая жизнь. Но, несмотря на это, нам всем по-прежнему необходимо сосредоточиться на себе и на том, что может сделать нас счастливыми. Это цель этой книги: дать вам маленькие привычки, которые могут скорректировать ход вашей жизни и сделать его более счастливым.

Перед описанием практику медитации в деталях, Найджел Веллингс собирает причины, по которым медитировать так трудно, особенно в наше время. Книга излагает все потенциальные препятствия, которые могут помешать вашей медитации успех.

Нет конец на этом, конечно. Wellings также предлагает доступное руководство для начинающих. и эксперты о том, как извлечь максимальную пользу из медитации осознанности. Кроме того, он объясняет, как можно сделать медитацию постоянной частью своей жизни.

Но практично информативная, эта книга представляет собой прозрачный подход к медитации. Он признает, что медитация скучна, трудна и часто пугает, но она также дает причины почему люди все еще должны рассматривать его как инструмент для достижения более удовлетворительной жизни.

Заключение

Практика Медитировать нелегко, но это не значит, что это невыполнимо. Помните, что нет ничего невозможного с сердцем и разумом, которые верят.

С книги по медитации, которыми мы поделились выше, мы надеемся, что сможем помочь вам мотивировать и вдохновите себя продолжать осознанную медитацию.

Если вы уже прочитайте одну или несколько из этих книг, мы хотели бы знать ваше мнение! Поделиться прокомментируйте или два ниже, и дайте нам знать, как эти книги повлияли на вашу практика медитации.

10 лучших книг по медитации (от новичка до эксперта)

Если вы новичок в медитации, стремитесь углубить свою практику или просто интересуетесь осознанной жизнью, здесь для вас есть книга.

Хотя медитации можно научиться с помощью семинаров, направляемых медитационных треков и обучающих видео, есть определенная глубина понимания и более тонкий опыт, который можно получить только из книг.

Ниже приведен список лучших книг по медитации, от классических до нетрадиционных, от практических до философских, от простых для понимания до более подробных и сложных.

 

 

ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Медитация стала проще

Автор: Лорин Рош

Идеально подходит для: человек, которые ищут простое и практичное чтение с чувством юмора и беззаботностью

Сводка: Компания «Рош» представляет чрезвычайно доступное и удобное руководство по медитации, демонстрирующее, как медитация может быть одновременно простой и приятной.

Компания «Рош» выделяет три простых техники медитации для начинающих, а также такие темы, как распространенные мифы о медитации, как включить мини-медитацию в свободные моменты дня, как преодолевать препятствия и настраивать медитацию в соответствии со своими потребностями, и, что самое интересное, — как использовать медитацию как инструмент для исследования своих внутренних страстей и обогащения своей жизни.

 

 

Название: Чудо осознанности

Автор: Thich Nhat Hanh

Идеально подходит для: людей, стремящихся замедлиться и нуждающихся в непосредственном введении в осознанность

Краткое содержание: простые техники медитации. Он подчеркивает свою мысль анекдотами на протяжении всей книги, а также 32 практическими упражнениями, которые необходимо выполнить.

Эта книга обязательна к прочтению для людей, которым необходимо заземлиться в настоящем моменте и справиться со своим беспокойством. Хан покажет вам, как сделать рутинные задачи, такие как мытье посуды, оплата счетов или приготовление еды, невероятно полезными (да, это возможно!)

Особое упоминание: следующая книга автора, Создание пространства , более конкретно посвящена медитации и является отличной книгой для чтения вместе с введением в осознанность. В нем изложены простые практические рекомендации по организации домашней практики, в том числе творческие предложения, отличные от простого сидения.

 

Название: Дзен разум, разум новичка

Автор: Шунрю Судзуки

Идеально подходит для: людей, ищущих вдохновения, чтобы жить настоящим моментом; наслаждайтесь притчами
Сводка: Судзуки был всемирно известным монахом, который принес учение дзен в Америку в 20-м веке. Эта книга представляет собой сборник его лучших лекций, которые он читал своим студентам, по трем основным темам: практика, отношение и понимание.

Не ожидайте руководства с практическими рекомендациями, но ждите обрывков вневременной мудрости, которые помогут вам развить правильное отношение и мышление, чтобы максимально использовать медитацию, а также некоторые более практические идеи о дзадзен (сидячая медитация), включающие позы, дыхание и сосредоточенное внимание.

Поначалу некоторые понятия могут не прийти вам в голову. Воспринимайте эту книгу как настольную книгу, которую вы будете перечитывать снова и снова, каждый раз находя новые идеи.

 

Название: На 10% счастливее

Автор: Дэн Харрис

Идеально подходит для: скептиков, людей, которые люблю читать автобиографии
Синопсис: В 2004 году отмеченный наградами журналист Дэн Харрис пострадал от панической атаки во время прямого эфира Доброе утро, Америка. Эта книга рассказывает нам о его личном путешествии по обучению тому, как укротить голос в своей голове, а также об открытиях и поразительных фактах о медитации осознанности.

Если вы не уверены в пользе медитации или осознанности, эта книга для вас. Не ждите практических советов и руководств, а скорее введение в мир медитации осознанности через занимательное повествование от первого лица.

 

Название: Куда бы вы ни пошли, вы там

Автор: Джон Кабат-Зинн

Идеально подходит для: читателей, ищущих легкий, современный подход без духовных или буддийских тем
Синопсис: Первоначально написано на в 1990-е годы для аудитории, которая сопротивляется традиционным программам или придерживается жесткой структуры, Джон Кабат-Зинн предлагает прямое руководство для людей, которым просто интересно жить осознанно.

Если вы ищете длинное, подробное или структурированное руководство по эксплуатации, это не то. Эта книга читается быстро, и ее свободный, неструктурированный характер отражает желание автора предоставить читателям свободу практиковать осознанность так, как им лучше всего подходит.

Вы найдете множество коротких, содержательных анекдотов об осознанности, а также полезные советы для повседневной жизни, включая, конечно же, медитацию. Автор не только разрушает мифы и стереотипы о медитации, но также дает простые советы о том, как медитировать регулярно.

 

ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ МЕДИТАТОРОВ И ЭКСПЕРТОВ Автор: Джон Йейтс

Идеально подходит для: преуспевающих и помешанных на науке
Краткое содержание: Эта книга представляет собой всеобъемлющее руководство по медитации, сочетающее традиционную буддийскую мудрость с последними исследованиями в области неврологии и когнитивных исследований. Вы найдете краткие и подробные инструкции о том, как продвигаться по каждому этапу пути медитации и как взломать свой разум, чтобы улучшить память, внимание и концентрацию. Если бы разум был автомобилем, а вы были механиком, вам понадобилось бы это подробное руководство.

 

 

Название: Mindfulness in Plain English

Автор: Бханте Хенепола Гунаратана

Подходит для: 90 114 начинающих медитаторов, стремящихся углубить свою практику быстро стал бестселлером и теперь считается классикой или типичным руководством по медитации осознанности.

Гунаратана переплетается с философией наряду с подробными практическими инструкциями о том, как развивать правильное отношение, как структурировать сеанс медитации, что делать с вашим разумом и телом во время медитации, как справляться с проблемами и отвлекающими факторами и как включить больше осознанности. и медитации в повседневной жизни.

Важно отметить, что, хотя Гунаратана объясняет концепции простым языком, сами концепции довольно сложны, поэтому лучше погрузиться в них, если вы уже прошли начальный этап.

 

Название: Мысли не враги

Автор: Джейсон Сифф

Идеально подходит для: медитирующих, пытающихся успокоить свой разум, ищущих освежающий подход 9 0177 Сводка: Siff представляет нетрадиционное введение к медитации осознанности; он призывает нас изменить наш взгляд на мысли и не рассматривать их как зло или ненужные.

Вместо того, чтобы «отпускать» мысли по мере их возникновения, Сифф учит нас позволять мыслям возникать, осознавать их и наблюдать за закономерностями. Именно в этом процессе мы узнаем больше о самих себе.

 

Заголовок: Что такое дзен?

Автор: Алан Уоттс

Идеально подходит для: любителей истории, людей, которым нужен подробный путеводитель по религиозным и традиционным корням медитации

Сводка: Уоттс подробно исследует восточную философию дзен-медитации в этом прекрасном литературном произведении; прочтите эту книгу, если вы хотите по-настоящему понять корни медитации с культурной и религиозной точки зрения и добавить еще одно измерение в свою медитативную практику.

Например, вы узнаете о даосизме, буддизме и дзэн, а также получите захватывающее представление о связи между дзэн и другими аспектами искусства и культуры, такими как каллиграфия хайку и церемониальная подача чая.

 

Название: Медитация в действии

Автор: Чогьям Трунгпа

Идеально подходит для: медитирующих, ищущих вдохновения и стремящихся к более глубокой и обогащающей жизни 9000 5

Описание: тибетский мастер Трунгпа делится своим мудрость о том, как можно извлечь пользу из медитации с помощью других связанных с ней действий, которые он называет «медитацией в действии».

No related posts.