Книги по когнитивно поведенческой психотерапии: подборка книг по когнитивно-поведенческой терапии — Нож

Содержание

Литература по КПТ | Помощь профессионального психолога, когнитивно-поведенческая психотерапия

При оказании клиентам психологической помощи, я использую только научно подтверждённые и современные методы. Поэтому я привожу далеко не полный список литературы по когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы сформировать представление о том, как я работаю.

  • Бек А., Бек, Д. С. Когнитивная терапия: полное руководство. Cognitive Therapy: Basics and Beyond. — М.: «Вильямс», 2006.
  • Бек, А., Раш, Д., Шо, Б., Эмери, Г. Когнитивная терапия депрессии : научное издание. — СПб.: Питер, 2003.
  • Бек А., Фримен А. Когнитивная психотерапия расстройств личности. — СПб.: Питер, 2002.
  • Бек Д.С. Думай и похудей! Тренинг сжигания килограммов, который меняет жизнь навсегда! — СПб.: Прайм-Еврознак.
  • Гаранян Н. Г., Холмогорова А. Б., Юдеева Т. Ю. Перфекционизм, депрессия и тревога // Московский психотерапевтический журнал. — 2001. — № 4
  • Комер Р. Патопсихология поведения. Нарушения и патологии психики. 4-е изд. / Рональд Комер — СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2007.
  • Кондрашенко В. Т., Донской Д. И. Общая психотерапия. — Минск, 1993.
  • МакМаллин Р. Практикум по когнитивной терапии. — СПб., 2001.
  • Милтон Дж. Психоанализ и когнитивно-поведенческая терапия — конкурирующие парадигмы или общая почва? // Журнал практической психологии и психоанализа. — 2005.
  • Морли С., Шефферд Дж., Спенс С. Методы когнитивной терапии и тренинга социальных навыков. — СПб, 1996.
  • Московский психотерапевтический журнал — № 3/1996; № 4/2001. (Спецвыпуски по когнитивной терапии).
  • Психотерапевтическая энциклопедия. / Под ред. Б.Д. Карвасарского, — СПБ, 1997
  • Носачев Г.Н. Направления, виды, методы и техники психотерапии. В 2-х т. — Самара. 1998
  • Солсо, Р. Когнитивная психология. — 6-е изд. — СПб: Питер, 2011
  • Торндайк Э., Уотсон Дж. Бихевиоризм. — М., 1998
  • Уолен С., Ди Гусепп Р., Уэсслер Р. Рационально-эмотивная психотерапия. — М., 1997
  • Федоров А. П. Когнитивная психотерапия. — СПб, 1991.
  • Харитонов С.В. Руководство по когнитивно-поведенческой психотерапии. — М., Психотерапия, 2009.
  • Харрис Т.А. Я — О’Кей, ты — О’Кей. — Академический Проект, Деловая книга, 2001.
  • Холмогорова А. Б.  Актуальные тенденции современной когнитивной психотерапии. (Лекция, прочитанная 18 ноября 2009 г. в МГППУ).
  • Холмогорова А. Б., Гаранян Н. Г. Когнитивно-бихевиоральная психотерапия // Основные направления современной психотерапии / Под. ред. А. М. Боковикова. — М.: Когито-центр, 2000. — С. 224-267.
  • Холмогорова А.Б., Гаранян Н.Г. Интегративная психотерапия тревожных и депрессивных расстройств на основе когнитивной модели. Московский Психотерапевтический журнал. — 1996. — №3.
  • Электронные книги по когнитивно-бихевиоральной психотерапии на сайте «Института психотерапии и клинической психологии».
  • Эллис, Альберт. Гуманистическая психотерапия. Рационально-эмоциональный подход. — Сова, Эксмо-Пресс, 2002.
  • Эллис, Альберт. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. — Питер, 1999.
  • Эллис А., Драйден У. Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии. — СПб.: Речь, 2002
  • Эллис А., Ландж А. Не давите мне на психику! Искусство психологической самозащиты. — СПб: Питер Пресс, 1997.
  • Abramowitz, J. S. (2012). Understanding and Treating Obsessive-Compulsive Disorder: A Cognitive Behavioral Approach. Taylor & Francis.
  • Andersson G. (2012). Guided internet treatment for anxiety disorders. As effective as face-to-face therapies?
    Pubmed.
  • Anthony, M. & Swinson, R. (2008). The shyness and social anxiety workbook: proven, step-by-step techniques for overcoming your fear. New Harbinger Publications, Inc.
  • Beck J.S. (2008). The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person. Oxmoor House, Inc.
  • Blackburn, I.-M., Twaddle V. and Associates (1996) Cognitive therapy in action. A practiticioner’s casebook. Souvenir Press (E&A) LTD.
  • Brewin, C. R. (2006). Understanding cognitive behaviour therapy: A retrieval competition account. Behaviour research and therapy, 44(6), 765-784
  • Carlbring P, Gunnarsdóttir M, Hedensjö L, Andersson G, Ekselius L, Furmark T. (2007). Treatment of social phobia: randomised trial of internet-delivered cognitive-behavioural therapy with telephone support. Pubmed.
  • Carlbring P, Nordgren LB, Furmark T, Andersson G. (2009). Long-term outcome of Internet-delivered cognitive-behavioural therapy for social phobia: a 30-month follow-up. Pubmed.
  • Cowan, D. & Brunero, S. (1997) Group therapy for anxiety disorders using rational emotive behaviour therapy.
    The Australian and New Zealand journal of mental health nursing
     1997;6(4):164-8.
  • Davis III, Thompson E.; Ollendick, Thomas H.; Öst, Lars-Göran (Eds.) (2012). Intensive One-Session Treatment of Specific Phobias. Springer.
  • Dyer, Wayne W. (2009) Your Erroneous Zones. Harper Collins, Inc.
  • Ellis, Albert (2006). How to stubbornly refuse to make yourself miserable about anything. Yes, anything! Kensington Publishing Corp
  • Fennell, M. J. V. (1996). Cognitive therapy in the treatment of low self-esteem. Advances in Psychiatric Treatment, 4, 296-304
  • Fennell, M. J. V. (2004). Depression, low self-esteem, and mindfulness. Behaviour Research and Therapy, 42, 1053-1067
  • Hackmann, A., Holmes, E.A., Bennett-Levy, J.(2011). Oxford Guide to Imagery in Cognitive Therapy. Oxford University Press Inc., New York
  • Hedman E, Andersson G, Ljótsson B, Andersson E, Rück C, Mörtberg E, Lindefors N. (2011). Internet-based cognitive behavior therapy vs. cognitive behavioral group therapy for social anxiety disorder: a randomized controlled non-inferiority trial. Pubmed.
  • Hoffman S.G., & Otto M.W. (2008). Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder: Evidence-Based and Disorder-Specific Treatment Techniques (Practical Clinical Guidebooks).
    Taylor and Francis Group, LLC., NY.
  • Kinderman, P., & Bentall, R.P. (1997). Causal attributions in paranoia and depression:  Internal, personal and situational attribution for negative events. British Journal of Psychology , 89, 191-204.
  • Kinderman, P., Dunbar, R. & Bentall, R.P. (1999). Theory-of-mind deficits and causal attribution. Journal of Abnormal Psychology , 106(2), 341-345
  • Knaus, W.J. (2008). The cognitive behavioral workbook for anxiety: a step-by-step program. New Harbinger Publications, Inc.
  • Korrelboom, K., van der Weele, K., Gjaltema, M., & Hoogstraten, C. (2009). Competitive memory training for treating low self-esteem: A pilot study in a routine clinical setting. The Behavior Therapist.
  • Korrelboom, K., de Jong, M., Huijbrechts, I., & Daansen, P. (2009). Competitive memory training (COMET) for treating low self-esteem in patients with eating disorders: A randomized clinical trial. Journal of consulting and clinical psychology, 77(5), 974
  • Korrelboom, K., Marissen, M., & van Assendelft, T. (2011). Competitive memory training (COMET) for low self-esteem in patients with personality disorders: A randomized effectiveness study. Behavioural and Cognitive Psychotherapy, 39(01), 1-19
  • McManus, F., Waite, P., & Shafran, R. (2009). Cognitive-behavior therapy for low self-esteem: a case example. Cognitive and Behavioral Practice, 16(3), 266-275
  • Overholser, J. & Nasser, E. (2000). Cognitive-Behavioral Treatment of Generalized Anxiety Disorder. Journal of Contemporary Psychotherapy Volume 30, Number 2 (2000), 149-161.
  • Rachman, S. & Hodgson, R. (1980). Obsessions and compulsions. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.
  • Richards, T.A. (2014). Overcoming Social Anxiety: Step by step The Social Anxiety Institute, Inc.
  • Seligman, M.E.P. (1975). Helplessness. San Francisco: W.H.Freeman
  • Somers, J. & Queree, M. (2007). Cognitive Behavioural Therapy: Core information document. Centre for Applied Research in Mental Health and Addictions (CARMHA). Faculty of Health Sciences at Simon Fraser University
  • Staring, A. B. P., van den Berg, D. P. G., Cath, D. C., Schoorl, M., Engelhard, I. M., & Korrelboom, C. W. (2016). Self-esteem treatment in anxiety: A randomized controlled crossover trial of Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) versus Competitive Memory Training (COMET) in patients with anxiety disorders. Behaviour research and therapy, 82, 11-20
  • Stott R, Wild J, Grey N, Liness S, Warnock-Parkes E, Commins S, Readings J, Bremner G, Woodward E, Ehlers A, Clark DM. (2013). Internet-delivered cognitive therapy for social anxiety disorder: a development pilot series, Pubmed.
  • Tulbure BT, Månsson KN, Andersson G. (2012). Internet treatment for social anxiety disorder in Romania: study protocol for a randomized controlled trial. Pubmed.
  • Waller, G. & Cordery H. & Corstorphine E. & Hinrichsen H. & Lawson R. & Mountford V. &Russell K. (2007). Cognitive Behavioral Therapy for Eating Disorders: A Comprehensive Treatment Guide. Cambridge University Press.
  • Wilkinson, A. & Meares, K. & Freeston, M. (2011). CBT for Worry and Generalised Anxiety Disorder. Sage Publications.

Спасибо, что прочитали. Каждую неделю я отправляю 3 совета, 2 цитаты и 1 вопрос для размышлений на неделе. Подписаны ~ 5000 человек. Присоединяйтесь к нам.

*

ПОДПИСАТЬСЯ

6 книг по самопомощи — Юлия Гридасова

Люди все чаще задумываются о своем психологическом благополучии. Столкновение со внутренними и внешними проблемами побуждает искать информацию и помощь. Важно, чтобы и первое, и второе было качественным, обоснованным, подходящим, своевременным и доступным. Я составила список книг, которые предлагают реальные инструменты и простым языком поясняют те сложности, с которыми может столкнуться каждый из нас.

Серия «Сам себе психотерапевт»

Замечательная серия небольших книжечек самопомощи на украинском языке от издательства «Свічадо». На сегодня есть уже девять книг, посвященных самым распространенным расстройствам:

  • депрессии;
  • социальной тревоге;
  • фобии;
  • обсессивно-компульсивному расстройству;
  • расстройству пищевого поведения;
  • паническому расстройству;
  • чрезмерной тревоге о здоровье;
  • зависимостям;
  • посттравматическому стрессовому расстройству.

Переводом пособий и их адаптацией занимаются Украинский институт когнитивно-поведенческой терапии и Институт психического здоровья УКУ. Книги легко читаются, вся информация изложена доступно и проиллюстрирована примерами, а рекомендации научно обоснованы. Заказать книги можно здесь, стоят они всего 30-35 гривен. Формат книг позволяет их носить с собой и обращаться в любой момент к изложенным там советам.

«Как победить стресс и депрессию» Мэтью МакКей, Марта Дэвис

Следующая книга — поэтапное руководство по избавлению от проблем, в основе которых лежит настроение. Эффективные методики когнитивно-поведенческой терапии, проверенные протоколы лечения, шаблоны заданий в форме рабочей тетради — все это позволит любому человеку, даже далекому от психологии, изменить вредные привычки мышления, выработать новый взгляд на жизнь, научиться лучше понимать себя и управлять своим настроением. Авторы пособия делают акцент на практике: лишь регулярно применяя предложенные инструменты можно действительно получить результат.

В книге освещены стратегии по преодолению таких сложностей, как:

  • тревога;
  • паническое расстройство;
  • перфекционизм;
  • навязчивое мышление;
  • фобии;
  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • стыд и чувство вины;
  • гнев;
  • избегание;
  • вредные привычки;
  • прокрастинация.

Даже если у вас нет выраженных перечисленных проблем, вам будет интересна эта книга своими практическими рекомендациями.

«Не давите мне на психику!» Эллис Альберт

Считаете, что на вашу психику оказывается давление? Тогда эта книга для вас. Авторы научат вас справляться с чрезмерными эмоциями, а еще лучше — не поддаваться влиянию триггерующих ситуаций. Каким образом мы позволяем окружающим и обстоятельствам действовать нам на нервы? Как мы выбиваем себя из колеи? Почему вредно постоянно искать корни неудач и проблем в прошлом? В чем ловушка позитивного мышления? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в книге «Не давите мне на психику!»

 

«Управление настроением. Методы и упражнения» Деннис Гринбергер, Кристин Падески

Еще одна хорошая книга по самопомощи, написанная двумя блестящими клиническими психологами. В основе нее одно из самых эффективных направлений психологической помощи —когнитивная терапия. Авторы рассказывают о четырех героях, их проблемах и демонстрируют на их примерах, как справиться с различными трудностями. Книга действительно является кладезем методов и упражнений, применяя которые вы научитесь разбираться со своими автоматическими реакциями и управлять своим настроением.

«Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» Джеймс Прохазка, Джон Норкросс, Карло ди Клементе

Для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек. В книге освещены этапы изменений, их признаки и помощь на каждом этапе. Объема материалу добавляют реальные истории изменений. Ориентация на анализ и решение конкретных ошибок мышления и поведения, а не глубинную проработку личностных травм. Но такой подход однозначно доказал свою эффективность.

 

«Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить» Хэррис Расс

Замечательная книга, в основе которой лежит очень здравое замечание: чем больше мы стремимся к тотальному счастью, тем больше страдаем. Автор легко и непринужденно развенчивает мифы о счастье («Счастье — это естественное состояние всех людей», «Если я несчастлив, значит, со мной что-то не так», «Чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо избавиться от негативных ощущений» и другие), показывает, в чем подвох стремления к контролю над мыслями, чувствами и ситуациями и в чем он может выражаться, учит тому, как ужиться с собой, перестать гнаться за иллюзорным счастьем и начать жить. Материалы этой книги хорошо дополняет упражнение из моей статьи  «Негативные переживания: бороться или принять?»

«Ловушку счастья» я искренне рекомендую вообще всем. Это те знания, которые стоит осваивать любому, кто стремится жить в согласии с собой и миром.

Книги — замечательный ресурс. Иногда хорошего пособия достаточно для того, чтобы стало легче. Стоит помнить, что книга не может заменить необходимость процедуры профессионального обследования (психологом, психотерапевтом, психиатром), назначения лекарств и самой психотерапии, но может быть ценным дополнением. Желаю приятного прочтения и использования новых знаний!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Поделиться

Share

Tweet

Про автора

Привет! Меня зовут Юлия Гридасова. Я психолог и психотерапевт. Мой профиль: отношения в семье, уверенность в себе и достижение целей, выход из кризиса. Если вам понравилась статья, посмотрите мой блог, в нем еще очень много полезной информации.

Если проблема, описанная в статье, показалась вам близкой и вы бы хотели ее обсудить, запишитесь на консультацию, я точно смогу вам помочь.

Материалы по когнитивно-поведенческой терапии

Ресурс является частью проекта Сообщество взрослых с СДВГ

 

В данном списке перечислены все известные на настоящий момент материалы по когнитивно-поведенческой терапии на русском языке.

Общепринято must have, высококачественные материалы помечены 🔥.

Кликнув на название вы попадаете на страницу в интернет-магазине, где можно взглянуть на обложку, описание и отзывы. В редких случаях, когда таковой не существует в российских магазинах (редкое издание, частный перевод), будет ссылка на оригинал книги на amazon или другой источник. Кликнув на 💾 вы можете скачать материал. Если иконка отсутствует, значит, материал не найти в электронном виде бесплатно.

Следует иметь в виду, что не стоит оценивать книги по их названию. Здесь имеют место быть издержки перевода на русский, когда оригинальное содержательное и даже остроумное название может быть искаженно до уровня соответствующего низкопробной литературе. Также, качество материалов оценивается в первую очередь по признанию оригинального материала на западе, но нельзя ручаться, что перевод не снизил качество на порядок.

Купи мне кофе ☕

Навигация

Основы КПТ для начинающих

Самопомощь Стресс Депрессия Тревога ПТСР Панические атаки Обсессивно-компульсивное расстройство Социофобия Самооценка Прокрастинация Перфекционизм СДВГ Бессонница Взаимоотношения Булимия Для родителей

Теория КПТ Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Acceptance and Commitment Therapy Метакогнитивная терапия Диалектическая поведенческая терапия Схема-терапия Mindfulness терапия

Основы КПТ для начинающих

  • Маккей Мэтью — Как победить стресс и депрессию 🔥 [💾] — эта книга доступно описывает все основные методы КПТ и содержит конкретные планы лечения множества состояний: депрессия, тревога, низкая самооценка, прокрастинация, перфекционизм, фобии. У неё относительно большое количество положительных отзывов на amazon и положительные рецензии от таких мэтров КПТ, как её основатель Аарон Бек и психотерапевт Артур Фриман. Это отличное начало и её даже вполне может хватить для решения ваших проблем. Маккей в целом хороший автор книг по КПТ, если видите эту фамилию в названии можете априори ожидать качественный материал.
  • Гринбергер Деннис, Падески Кристин — Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь 🔥 [💾] — ещё одна крайне популярная книга по основам КПТ с огромным количеством положительных рецензий как простых читателей так и психотерапевтов, включая Аарона Бека.
  • Бернс Дэвид — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток 🔥 [💾] — вообще, как можно понять из названия, это узконаправленная книга для лечения непосредственно депрессии. В неё входит малая часть всех методов КПТ и в основном работа с мыслями, но многим нравится начинать именно с неё, т.к. в ней хорошо расписаны основы работы с мыслями и существует ряд своих фишек по работе с самооценкой, ассертивностью, чувством вины.
  • Свит Корин — Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии [💾] — лайтовая обзорная книга для тех, кто хочет ознакомиться с основными концепциями КПТ. Написана простым языком, содержит большое количество иллюстраций.
  • Хэррис Расс, Эйсбетт Бев — Перестань переживать - начни жить! Гид по счастью и успеху - в картинках [💾] — книга-комикс по Acceptance and Commitment Therapy, читается очень легко и при этом не становится от этого менее качественной и полезной, прекрасный вариант для введения в ACT. ACT — одно из основных ответвлений КПТ, весьма сильно концептуально от него отличающееся. Данная терапия менее исследована, но гораздо проще в освоении и следовании её принципам. В купе с простотой самой книги этот вариант особенно хорош, когда нет значительных ресурсов и нужно максимально быстро получить помощь. Впрочем, ACT безотносительно от всего по-своему хороша и многим в своей философии подходит больше классического КПТ.

Самопомощь

Общее
  • Маккей Мэтью — Как победить стресс и депрессию 🔥 [💾] — эта книга доступно описывает все основные методы КПТ и содержит конкретные планы лечения множества состояний: депрессия, тревога, низкая самооценка, прокрастинация, перфекционизм, фобии. У неё относительно большое количество положительных отзывов на amazon и положительные рецензии от таких мэтров КПТ, как её основатель Аарон Бек и психотерапевт Артур Фриман. Это отличное начало и её даже вполне может хватить для решения ваших проблем. Маккей в целом хороший автор книг по КПТ, если видите эту фамилию в названии можете априори ожидать качественный материал.
  • Гринбергер Деннис, Падески Кристин — Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь 🔥 [💾] — ещё одна крайне популярная книга по основам КПТ с огромным количеством положительных рецензий как простых читателей так и психотерапевтов, включая Аарона Бека.
  • Гиллихан Сет Дж. — Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы 🔥 [💾] — ещё одна книга по основам с большим количеством положительных рецензий, включая таковую от Аарона Бека.
  • Свит Корин — Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии [💾] — лайтовая обзорная книга для тех, кто хочет ознакомиться с основными концепциями КПТ. Написана простым языком, содержит большое количество иллюстраций.
  • Фриман Артур, Девульф Роуз — Если бы да кабы... 15 ментальных ошибок, которые мешают вам жить [💾] — книга с акцентом на работу с сожалением о прошлом, застреванием в нём.
  • Фриман Артур — 10 глупейших ошибок, которые совершают люди [💾] — книга с подробным обзором непосредственно распространённых когнитивных искажений.
  • Андерсон Джил — Думай, пытайся, развивайся [💾] — весьма неплохая небольшая книга с основами КПТ для подростков, но в целом подходит всем.
  • Бранч Рена, Уиллсон Роб — Когнитивно-поведенческая терапия для чайников
  • Маккэй Мэтью, Харп Дэвид — Терапия нервных путей: Как освободить свой мозг от власти гнева, стресса, боли и желания [💾]
  • Хибберд Джессами, Асмар Джо — Эта книга сделает вас счастливым [💾]
Стресс
Депрессия

Предупреждение: первая линия лечения депрессии на сегодняшний день медикаментозная. КПТ показана лишь для лёгких форм или в дополнение к лекарствам. Если вы чувствуете себя крайне подваленным, помимо чтения книг дополнительно обратитесь к врачу-психиатру.

  • Бернс Дэвид — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток 🔥 [💾] — это одна из самых популярных и продаваемых книг по КПТ вообще, ей все поют оды.
  • Уильямс Марк, Тисдэйл Джон, Сигал Зиндел, Кабат-Цинн Джон — Выход из депрессии. Освободите себя от хронической неудовлетворенности 🔥 [💾] — это книга по mindfulness терапии депрессии. Все авторы звёздные в этой сфере, Кабат-Цинн вообще, можно сказать, основатель терапии, стоящий у истоков. Примечательна тем, что в комплекте присутствуют аудиоинструкции по медитации. Однако, mindfulness терапия хоть и показала умеренную эффективность при депрессии, обладает меньшим качеством доказательств, чем КПТ и в основном зарекомендовала себя в снижении шанса рецидива.
  • Лихи Роберт — Победи депрессию прежде, чем она победит тебя [💾]
Тревога
  • Кнаус Уильям Дж. — Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа 🔥 [💾] — ультрагоднота на стыке КПТ и РЭПТ по преодолению тревоги.
  • Борн Эдмунд Дж. — Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий 🔥 — одна из самых популярных книг по лечению тревоги. В ней примечательно, что автор не только психотерапевт, но и исследователь тревожных расстройств.
  • Кларк Дэвид, Бек Аарон — Тревога и беспокойство. Когнитивно-поведенческий подход 🔥
  • Бек Аарон, Гари Эмери — Тревожные расстройства и фобии. Когнитивный подход 🔥
  • Маккей Мэтью, Скин Мишель — Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники 🔥 [💾] — книга Маккея по тревоге, включает в себя множество техник КПТ третьей волны.
  • Лихи Роберт — Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни 🔥 [💾] — Роберт Лихи считается одним из лучших КПТ-психотерапевтов и книга получила весьма тёплый приём как у его коллег , так и простых читателей.
  • Брэнтли Джеффри — Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги 🔥 — для тех, кто хочет опробовать mindfulness подход в снижении тревоги.
  • Эллис Альберт, Дойл Кристин — Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя 🔥 — РЭПТ в работе с тревогой.
  • Лихи Роберт — Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой [💾] — эта книга бегло проходится по всему спектру тревожных расстройств и даёт скорее описание причин и вектор направления в работе с каждым и несколько специфичных техник в каждом случае.
  • Клемански Дэвид, Кертисс Джошуа — Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства [💾] — ещё одна книга по mindfulness в лечении тревоги.
  • Форсайт Джон, Эйферт Георг — Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства — Acceptance and Commitment Therapy подход.
  • Форсайт Джон, Эйферт Георг — Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие [💾] — Acceptance and Commitment Therapy подход.
  • Шеннон Дженнифер — Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги [💾]
  • Хибберд Джессами, Асмар Джо — Эта книга сделает вас спокойным [💾]
  • Ковпак Дмитрий — Олимпийское спокойствие. Как его достичь? [💾]
ПТСР
Панические атаки
Обсессивно-компульсивное расстройство
Социофобия
  • Ричардс Томас — Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом 🔥 [💾] — это просто ультрагоднота для социофоба. Не книга, а целый 25-недельный курс с текстовыми, аудио и видеоматериалами. Автор сам страдал социофобией годами до того, как пролечился с помощью КПТ, затем основал институт социофобии, куда приезжают лечиться социофобы со всего мира. За счёт аудиоматериалов курс во многом ближе к личному общению с психотерапевтом, чем к занятиям по книгам.
  • Энтони Мартин, Суинсон Ричард — Практическое руководство по преодолению застенчивости и социальной тревожности 🔥 [💾] — популярная, высокооцененная книга, в том числе Аароном Беком.
  • Батлер Джиллиан — Преодоление социальной тревожности и застенчивости 🔥 [💾] — крайне годный курс преодоления СФ в текстовом виде, must have.
  • Сагалакова Ольга, Труевцев Дмитрий — «Синдром страуса»: избегание или преодоление субъективно опасных ситуаций [💾] — обзор социофобии исходя из КПТ парадигмы, описаны патопсихологические причины и дан ряд полезных техник. Весьма познавательно.
  • Биик Дж. — Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи [💾] — практически неизвестная на западе книга, перевод которой одно время был довольно популярен среди социофобов у нас на безрыбье и был относительно тепло принят. В целом, в ней есть интересные техники, полезно для ознакомления.
Самооценка
Дисморфофобия
Прокрастинация
Перфекционизм
СДВГ
Бессонница
Взаимоотношения
Булимия
Для родителей

Теория КПТ

Книги по классическому КПТ ориентированные на специалистов, не self-help литература. Многие из них довольно легко читаются обычным человеком, просто не так разжёваны и ориентированы на обучение терапевта, а не на помощь непосредственно читателю.

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия

  • Эллис Альберт — Гуманистическая психотерапия. Рационально-эмоциональный подход [💾]
  • Эллис Альберт — Психотренинг по методу Альберта Эллиса [💾]
  • Эллис Альберт, Драйден Уинди — Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии [💾]
  • Эллис Альберт, Ландж Артур — Не давите мне на психику! Искусство психологической самозащиты [💾]
  • Эллис Альберт, Тафрейт Реймонд — Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией 🔥 — РЭПТ в работе с гневом.
  • Эллис Альберт, Дойл Кристин — Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя 🔥 — РЭПТ в работе с тревогой.
  • Диджузеппе Рэймонд, Драйден Уинди, Дойл Кристин — Рационально-эмотивно-поведенческая терапия [💾] — основная ссылка ведёт на интернет-магазин, где можно приобрести 3-е издание книги 2013 года, а ссылка на скачивание — на 2-е издание 1992 года.
  • Штавеманн Гарлих — Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем [💾] — РЭПТ книга по непереносимости фрустрации и прокрастинации, которая исходя из теории во многом вытекает из первого. Собственно, в оригинале книга примерно так и называется — снижение непереносимости фрустрации и снижение прокрастинации.
  • Штавеманн Гарлих — Самоценность. Как заставить ее работать на себя [💾] — РЭПТ книга по самооценке. У неё не так много отзывов, но по беглому взгляду на содержание выглядит годно, всеобъемлющее рассмотрение проблемы со множеством техник и примеров.

Acceptance and Commitment Therapy

  • Хайес Стивен, Смит Спенсер — Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов 🔥 [💾] — самая подробная книга по ACT на русском, она self-help, но ближе к книгам для терапевтов по сухости изложения, чем к разжёванному типичному self-help.
  • Хэррис Расс — Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить 🔥 [💾] — более простая книга, но в ней есть некоторые техники, которых нет в "перезагрузи мозг", как и наоборот. В целом обе книги рекомендуются к прочтению.
  • Хэррис Расс, Эйсбетт Бев — Перестань переживать - начни жить! Гид по счастью и успеху - в картинках 🔥 [💾] — это облегчённая версия "ловушки счастья" в виде комикса, читается очень легко и при этом не становится от этого менее качественной и полезной, прекрасный вариант для введения в ACT.
  • МакКей Мэтью, Вуд Джеффри — Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением
  • Мэдоус Гай — Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель [💾] — ACT для лечения бессонницы.
  • Хэррис Расс — Как улучшить отношения. От мифов к реальности [💾] — улучшение отношений с помощью ACT.
  • Она Патрисия — Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности [💾] — воспитание подростка с помощью ACT.
  • Сандоз Эмили, Дюфрен Трой — Как полюбить собственное тело [💾]
  • Форсайт Джон, Эйферт Георг — Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
  • Форсайт Джон, Эйферт Георг — Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие [💾]
  • Хэррис Расс — Практические советы для ACT терапевтов [💾]

Метакогнитивная терапия

Диалектическая поведенческая терапия

Схема-терапия

  • Янг Джеффри, Клоско Джанет — Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье 🔥 [💾] — self-help по схема-терапии от самого её основателя, но эта книга писалась ещё на заре становления схема-терапии, в 1994 году.
  • Джейкоб Гитта, Ханни ван Гендерен, Сибауэр Лора — Разрушение паттернов негативного мышления. Самопомощь и поддержка в схема-терапии 🔥 [💾] — другой self-help по схема-терапии, но более современный, 2014 года, с рядом дополнительных концепций и техник. В целом, рекомендуются, наверное, обе книги.
  • Лассен Морин, Эллиот Чарльз — Как получить то, что я хочу [💾] — ещё один self-help по схема-терапии.
  • Арнтц Арнуд, Якоб Гитта — Практическое руководство по схема-терапии. Методы работы с дисфункциональными режимами при личностных расстройствах [💾] — книга по схема-терапии для специалистов.
  • Фаррелл Джоан, Рейс Неле — Клиническое руководство по схема-терапии. Полный ресурс для создания и реализации индивидуальных, групповых и интегративных программ по схема-терапии [💾] — ещё одна книга для специалистов.
  • Симеоне-ДиФранческо Кьяра, Редигер Экхард — Схема-терапия супружеских пар. Практическое руководство по исцелению отношений [💾]

Mindfulness терапия

  • Уильямс Марк, Пенман Денни — Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире 🔥 [💾] — дефолтная, хорошая self-help книга по mindfulness терапии.
  • Уильямс Марк, Тисдэйл Джон, Сигал Зиндел, Кабат-Цинн Джон — Выход из депрессии. Освободите себя от хронической неудовлетворенности 🔥 [💾] — это книга по mindfulness терапии депрессии. Все авторы звёздные в этой сфере, Кабат-Цинн вообще, можно сказать, основатель терапии, стоящий у истоков. Примечательна тем, что в комплекте присутствуют аудиоинструкции по медитации. Однако, mindfulness терапия хоть и показала умеренную эффективность при депрессии, обладает меньшим качеством доказательств, чем КПТ и в основном зарекомендовала себя в снижении шанса рецидива.
  • Брэнтли Джеффри — Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги 🔥 — для тех, кто хочет опробовать mindfulness подход в снижении тревоги.
  • Кристин Нефф, Кристофер Гермер — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе 🔥 — книга по направлению терапии Mindful Self-Compassion (осознанное самосострадание).
  • Орсильо Сьюзан, Ремер Лизабет — Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь [💾] — ещё одна книга по mindfulness в лечении тревоги.

Диалектическая поведенческая терапия

Пользователи также искали:

диалектическая поведенческая терапия книга, диалектическая поведенческая терапия книги, диалектическая поведенческая терапия линехан, диалектическая поведенческая терапия маккей, диалектическая поведенческая терапия обучение, диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков, диалектическая поведенческая терапия скачать, проведение диалектической поведенческой терапии. практическое руководство, поведенческая, Диалектическая, диалектическая, терапия, Диалектическая поведенческая терапия, руководство, обучение, книги, книга, маккей, тренингу, навыков, скачать, проведение, диалектической, поведенческой, терапии, практическое, линехан, диалектическая поведенческая терапия линехан, диалектическая поведенческая терапия книга, диалектическая поведенческая терапия маккей, диалектическая поведенческая терапия руководство по тренингу навыков, диалектическая поведенческая терапия скачать, диалектическая поведенческая терапия книги, проведение диалектической поведенческой терапии. практическое руководство, диалектическая поведенческая терапия обучение, проведение диалектической поведенческой терапии практическое руководство, диалектическая поведенческая терапия, методы психотерапии. диалектическая поведенческая терапия,

Книга Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств сна

Это первое в России практическое руководство по специфике применения когнитивно-поведенческой психотерапии при лечении хронической инсомнии, синдрома беспокойных ног, обструктивного апноэ во сне, ночных панических атак, синдрома ночной еды, нарколепсии и спектра парасомний. Руководство охватывает протоколы когнитивно-поведенческой психотерапии “первой”, “второй” и “третьей волн”, показывает их специфику, эффективность и ограниченность при лечении нарушений сна. В основе данного руководства лежат принципы персонализированной поведенческой медицины сна, которая основана на предположении, что уникальные биопсихосоциальные характеристики человека играют важную роль в развитии той или иной траектории течения нарушений сна, а также построении эффективной тактики лечения. Приводятся методики и алгоритмы клинико-психологической диагностики различных нарушений сна. Книга содержит яркие, наглядные клинические иллюстрации различных форм нарушений сна. В форме схем показаны этиология, патогенез и подходы к лечению нарушений сна. Данное руководство будет полезно клиническим психологам, врачам психиатрам, психотерапевтам, неврологам, сомнологам, а также всем, кто интересуется проблемой нарушений сна.

Список сокращений. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ВВЕДЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 ГЛАВА 1. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ И ИНСОМНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 1.1. Инсомния . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 1.1.1. Клинические проявления. Классификация и субтипы инсомнии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 1.1.2. Этиология и патогенез . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 1.1.3. Коморбидные психические расстройства и психологический профиль пациента . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 1.1.4. Клинико-психологическая диагностика инсомнии . . . . . . . . . . . 44 1.1.5. Субъективный возраст и хроническая инсомния. . . . . . . . . . . . . 55 1.1.6. Подходы к лечению инсомнии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 1.2. Когнитивно-поведенческий подход к лечению инсомнии . . . . . . . . . . 92 1.2.1. Цели и задачи когнитивно-поведенческой психотерапии. . . . . . 93 1.2.2. Когнитивно-поведенческие модели инсомнии. . . . . . . . . . . . . . . 96 1.2.3. Протокол и эффективность поведенческой терапии инсомнии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 1.2.4. Протоколы и эффективность когнитивно-поведенческой терапии инсомнии «второй волны». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 1.2.5. Протоколы и эффективность когнитивно-поведенческой терапии инсомнии «третьей волны» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165 1.2.6. Специфика протоколов когнитивно-поведенческой терапии инсомнии в зависимости от категории пациентов . . . . . . . . . . . . . . . . 196 1.2.7. Когнитивно-поведенческая психотерапия и парадоксальная инсомния . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219 1.2.8. Дистанционная когнитивно-поведенческая психотерапия инсомнии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220 Практические выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224 Литература к разделу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225 5 ГЛАВА 2. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ И СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ. . . . . . . . . 232 2.1. Синдром беспокойных ног. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232 2.1.1. Клинические проявления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232 2.1.2. Этиология и патогенез . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 235 2.1.3. Дифференциальная диагностика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 236 2.1.4. Коморбидные психические расстройства и психосоматический профиль пациента . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237 2.1.5. Клинико-психологическая диагностика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242 2.1.6. Подходы к лечению синдрома беспокойных ног . . . . . . . . . . . . 246 2.2. Когнитивно-поведенческий подход к лечению синдрома беспокойных ног . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251 2.2.1. Эффективность поведенческой терапии «первой волны» в управлении симптомами синдрома беспокойных ног . . . . . . . . . . . 253 2.2.2. Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии «второй волны» в управлении симптомами беспокойных ног . . . . . . 254 2.2.3. Протокол когнитивно-поведенческой терапии «второй волны» в управлении симптомами беспокойных ног . . . . . . . . . . . . . 254 2.2.4. Протокол рационально-эмотивно-поведенческой терапии управления симптомами беспокойных ног. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267 2.2.5. Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии «третьей волны» в управлении симптомами беспокойных ног . . . . . 274 Практические выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 279 Литература к разделу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 280 ГЛАВА 3. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ И СИНДРОМ ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ ВО СНЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 284 3.1. Синдром обструктивного апноэ во сне. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 284 3.1.1. Клинические проявления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285 3.1.2. Этиология и патогенез . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287 3.1.3. Обструктивное апноэ во сне и нейрокогнитивное функционирование . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 289 3.1.4. Обструктивное апноэ во сне и психические расстройства . . . . 290 3.1.5. Диагностика обструктивного апноэ во сне. . . . . . . . . . . . . . . . . 294 3.1.6. Подходы к лечению синдрома обструктивного апноэ во сне . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 298 3.2. Когнитивно-поведенческий подход к лечению синдрома обструктивного апноэ во сне . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 301 3.2.1. Протокол минимизации коморбидной инсомнии при СОАС . . 301 6 3.2.2. Протокол снижения СИПАП-ассоциированной клаустрофобии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 303 Практические выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 307 Литература к разделу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 308 ГЛАВА 4. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ НОЧНЫХ ПАНИЧЕСКИХ АТАК. . . . . . . . . . . . . 310 4.1. Ночные панические атаки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 310 4.1.1. Клинические проявления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 310 4.1.2. Этиология и патогенез . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 311 4.1.3. Клинико-психологическая диагностика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 313 4.1.4. Дифференциальная диагностика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 319 4.1.5. Подходы к лечению ночных панических атак . . . . . . . . . . . . . . 319 4.2. Протокол когнитивно-поведенческой психотерапии ночных панических атак М. Краске и его эффективность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 320 Практические выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 328 Литература к разделу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 329 ГЛАВА 5. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ И НОЧНЫЕ КОШМАРЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 330 5.1. Ночные кошмары, или кошмарное расстройство . . . . . . . . . . . . . . . . 330 5.1.1. Клинические проявления. Классификация и стадии развития ночных кошмаров . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 330 5.1.2. Темы ночных кошмаров . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 335 5.1.3. Этиология и патогенез . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 335 5.1.4. Неопсихоаналитический и экзистенциальный взгляд на кошмары . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 341 5.1.5. Диагностика ночных кошмаров . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 345 5.1.6. Дифференциальная диагностика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 348 5.1.7. Подходы к лечению. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 349 5.2. Когнитивно-поведенческий подход к лечению ночных кошмаров. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 352 5.2.1. Протокол и эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии ПТСР и ночных кошмаров. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 353 5.2.2. Протокол образно-фокусированной когнитивноповеденческой психотерапии кошмаров для пациентов с персекуторным бредом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 365 Практические выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 366 Литература к разделу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 367
  • ISBN: 978-5-9704-5505-0
  • Язык издания: РУС
  • Обложка: М'яка
  • Размер: 170 х 240 мм
  • Вес: 500г

Книги, которые научат вас управлять настроением | Alter

Если для вас «управлять настроением» звучит как суперсила — советуем эти книги. С их помощью можно стать борцом против депрессии и тревоги.

1. Д. Гринбергер, К. Падески. Разум рулит настроением

Книга написана клиническими психологами и базируется на принципах когнитивно-бихевиоральной терапии. Она помогает освоить методы эмоциональной регуляции — то есть, изменять мысли, которые провоцируют дискомфорт. А еще с ее помощью вы научитесь эффективно решать проблемы и наладите отношения с людьми.

Электронная книга

2. Дж. Янг, Дж. Клоско. Прочь из замкнутого круга

Иногда в течение жизни мы совершаем одни и те же ошибки, потому что еще в детстве освоили неэффективные модели поведения — и продолжаем следовать им. Привычная схема поведения раз за разом приводит нас к несчастью. Но это можно исправить! Авторы, практикующие психотерапевты, рассказывают, как разорвать круг и избавиться от «ловушек», которые мешают жить.

Бумажная книга

Электронная книга

Аудиокнига

3. Д. Бернс. Терапия настроения

Оказывается, регулировать настроение можно без помощи антидепрессантов. С помощью несложных приемов любой человек может взять верх над собственным состоянием — и избавиться от расстройств, которые преследовали годами.

Электронная книга

4. Л. Бройлинг. Гормоны счастья

«Гормоны счастья» — так иногда называют серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. В книге можно узнать, как активировать эти гормоны и менять нейронные пути. Контролировать собственные биохимические процессы — звучит неплохо?

Бумажная книга

Электронная книга

Аудиокнига

5. Р. Лихи. Свобода от тревоги

Если вас часто мучают страхи и тревога, эта книга для вас. Автор учит эффективно справляться с этими состояниями и перестать быть заложниками эмоций.

Электронная книга

6. М.Уильямс, Дж. Тисдейл, Дж. Кабат-Зинн, З. Сигал. Выход из депрессии

В книге сочетаются идеи когнитивной терапии и восточные традиции медитации. Она показывает, как можно выйти из депрессии с помощью осознанности.
Именно эту книгу сейчас довольно трудно найти в продаже, но есть похожее издание одного из её соавторов, Марка Уильямса, под названием «Осознанность»:

Электронная книга

Аудиокнига

7. С. Стоселл. Век тревожности

Книга основана на личном опыте борьбы с тревогой. Автор научился ей управлять — и хочет научить всех остальных.

Электронная книга

Читайте также

Ликбез

«Ну все, этот психолог меня уже достал, пора заканчивать!» — далеко не повод завершать терапию. А что тогда — повод? И как об этом сообщить? Мы собрали гид, который поможет разобраться и сделать все правильно.

Ликбез

16 марта, 2021

Психотерапия

Поговорим о том, чем гештальт-терапия отличается от других направлений, и кому она подходит. А еще наконец-то разберемся с тем, что же такое «гештальт».

Психотерапия

23 декабря, 2020

Ликбез

Трудоголизм не имеет ничего общего с искренней любовью к своему делу. Это зависимость — такая же, как алкоголизм или игромания. Разница в том, что трудоголизм общество поощряет.

Ликбез

15 сентября, 2020

Аарон Бек - Когнитивная психотерапия расстройств личности читать онлайн

Аарон Бек, Артур Фримен

Когнитивная психотерапия расстройств личности

Благодарности

Выход в свет любой книги связан с шестью важными этапами. Первый из них — это нервная дрожь и возбуждение при начале работы над книгой. На этой ранней стадии предлагаются, разрабатываются, видоизменяются, отвергаются, переоцениваются и по-новому формулируются различные идеи. Причиной написания этой книги, как и многих других наших работ, послужила клиническая необходимость в сочетании с научным интересом. Пациенты с личностными расстройствами были частью клиентуры практически каждого психотерапевта нашего Центра. Идея этой книги возникла из еженедельных клинических семинаров, проводимых Аароном Т. Беком. По мере развития этой идеи с нами делились информацией и клиническим опытом коллеги из Пенсильванского университета и центров когнитивной психотерапии со всей страны, за что мы им очень признательны. Многие из них стали нашими соавторами и оказали большое влияние на направленность и содержание этой книги. Их блестящий ум и клиническая проницательность привнесли в эту книгу живость изложения.

Второй важный этап в рождении книги — создание рукописи. Теперь идеи получили конкретное воплощение и изложены на бумаге. Именно с этого момента начинается процесс обретения формы. Лоуренс Трекслер заслуживает всяческих похвал за то, что взял на себя ответственность за просмотр и доработку многих глав. Это придало проекту целостность и внутреннюю связь.

Третий этап начинается, когда рукопись отправлена в издательство. Сеймур Вайнгартен, главный редактор издательства «Гилфорд пресс», многие годы был другом когнитивной психотерапии. (Дар предвидения и мудрость Сеймура помогли ему более десяти лет назад опубликовать ставшую классической работу «Когнитивная психотерапия депрессии» (Cognitive Therapyof Depression).) Благодаря его помощи и поддержке работа над книгой смогла подойти к своему завершению. Ведущий редактор Джудит Громен и редактор Мария Стрейбери сделали рукопись удобочитаемой без ущерба для содержания и направленности текста. Наряду с другими сотрудниками издательства они завершили работу над книгой.

Четвертый этап связан с окончательной редакцией и набором рукописи. Тина Инфорцато оказала нам добрую услугу, неоднократно набирая текст черновых вариантов отдельных глав. На заключительном этапе ее способности проявились с особым блеском. Она собрала разбросанные по тексту библиографические ссылки, внесла в текст множество сделанных нами исправлений и создала компьютерную версию книги, с которой и проводился типографский набор. Карен Мадден хранила черновики книги и заслуживает благодарности за свое упорство. Донна Батиста помогала Артуру Фримену поддерживать организованность, несмотря на его участие в различных проектах. Барбара Маринелли, руководитель Центра когнитивной психотерапии Пенсильванского университета, как всегда взяла на себя основной объем работы и позволила Беку сосредоточиться на создании этой книги и других научных работ. Доктор Уильям Ф. Раньери, председатель Совета по психиатрии Университета терапии и стоматологии Нью-Джерси и Школы остеопатической медицины, также был сторонником когнитивной психотерапии.

Заключительный этап — публикация книги. Итак, уважаемые коллеги, вы держите в руках нашу книгу, которая, как мы надеемся, окажется полезной для вас.

Мы искренне благодарим своих спутниц жизни Джадж Филлис Бек и доктора Карен М. Саймон за их неоценимую поддержку.

Продолжающееся до сих пор сотрудничество основных авторов книги началось с отношений между студентом и преподавателем и развивалось последние 13 лет при взаимном уважении, восхищении, привязанности и дружбе. Мы многое узнали друг от друга.

Наконец, пациенты, с которыми мы работали целые годы, позволили нам разделить их бремя. Именно их боль и страдание побудили нас создать теорию и методы, получившие название когнитивной психотерапии. Они многому нас научили, и мы надеемся, что смогли помочь им начать жить более полноценной жизнью.

Аарон Т. Бек,

доктор медицины, Центр когнитивной психотерапии Пенсильванского университета

Артур Фримен,

доктор педагогических наук, Институт когнитивной психотерапии, Университет терапии и стоматологии Нью-Джерси

В течение десятилетия, прошедшего с издания книги Аарона Т. Бека и его коллег «Когнитивная психотерапия депрессии», когнитивная психотерапия получила значительное развитие. Этот метод стал применяться для лечения всех распространенных клинических синдромов, включая тревогу, панические расстройства и пищевые нарушения. Изучение результатов применения когнитивной психотерапии показало ее эффективность в лечении широкого круга клинических расстройств. Когнитивная психотерапия применялась ко всем возрастам (детям, подросткам, гериатрическим пациентам) и использовалась в различных условиях (амбулаторно, в стационаре, для пар, групп и семей).

Используя накопленный опыт, настоящая книга впервые рассматривает весь комплекс когнитивной психотерапии расстройств личности.

Работа когнитивных психотерапевтов привлекла к себе внимание во всем мире; повсюду в Соединенных Штатах и Европе были созданы центры когнитивной психотерапии. На основе обзора работы клинических и консультирующих психологов Смит (Smith, 1982) сделал вывод, что «когнитивно-поведенческий подход сегодня является одним из самых сильных, если не самым сильным» (р. 808). Начиная с1973 года интерес к когнитивным подходам среди психотерапевтов вырос на 600 % (Norcross, Prochaska & Gallagher, 1989).

Большая часть исследований, теоретических разработок и клинической подготовки в области когнитивной психотерапии проводилась в Центре когнитивной психотерапии в Пенсильванском университете или в центрах, организованных теми, кто обучался в этом центре. В основе данной работы лежат семинары и разборы первичных больных, проводившиеся Беком в течение многих лет. Когда мы решили написать книгу, в которой мы могли бы изложить понимание, достигнутое в ходе нашей работы, мы отдавали себе отчет в том, что одному или двум людям невозможно охватить все рассматриваемые расстройства. Поэтому для работы над книгой мы собрали группу обучавшихся в Центре когнитивной психотерапии известных и талантливых психотерапевтов, каждый из которых писал раздел по своей специализации. Мы отвергли идею отредактированного текста, в котором предлагается ряд несопоставимых (или слишком детальных) наблюдений. В интересах цельности и последовательности изложения мы решили, что эта книга будет результатом совместных усилий всех ее авторов.


30 лучших книг КПТ для обучения когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это вид терапии, который десятилетиями использовался для лечения различных расстройств, от депрессии и тревоги до расстройств пищевого поведения и бессонницы.

Одним из захватывающих аспектов КПТ является то, что ее могут использовать либо терапевты для лечения своих клиентов, либо люди, которые хотят лечить самих себя.

Это 30 лучших книг для обучения КПТ, независимо от того, являетесь ли вы врачом или клиентом, и знаете ли вы уже немного о том, что такое КПТ, или не знаете абсолютно ничего.

Прежде чем вы начнете читать дальше, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 позитивных упражнения КПТ. Эти научно обоснованные упражнения дадут вам подробное представление о позитивной когнитивно-поведенческой терапии и дадут вам инструменты для ее применения в терапии или коучинге.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

7 лучших книг КПТ для изучения КПТ в качестве терапевта

Это лучшие книги для изучения когнитивно-поведенческой терапии в качестве терапевта в целях лечения клиентов.

1.

Когнитивно-поведенческая терапия, второе издание: основы и не только - Джудит С. Бек и Аарон Т. Бек

Эта книга от эксперта CBT Джудит Бек, дочери основателя CBT Аарона Бека, возможно, лучший способ для терапевтов начать изучение КПТ. Книга знакомит читателя с программой КПТ от определения того, как обращаться с клиентом, до выполнения этого плана лечения.

Книга также включает в себя подробное тематическое исследование, чтобы терапевты могли увидеть, как когнитивно-поведенческая терапия выглядит в действии.Это исчерпывающее руководство, которое также написано для того, чтобы быть доступным, поэтому любой терапевт может начать обучение, независимо от того, насколько он знает о КПТ, прежде чем начать читать книгу.

2.

Краткое руководство по когнитивно-поведенческой терапии для терапевта - Джеффри А. Калли

Эта книга, спонсируемая Министерством по делам ветеранов США, была написана специально с целью дать терапевтам основы CBT для начинающих.

Авторы прямо заявляют, что эта книга не предназначена для продвинутых практиков, что означает, что абсолютные новички могут взять эту книгу и начать изучать, как проводить КПТ.

Он доступен в Интернете бесплатно в формате PDF и может быть найден здесь.

3.

Набор инструментов КПТ: рабочая тетрадь для клиентов и клиницистов - Джефф Риггенбах

Как следует из названия, эта книга предназначена для обучения когнитивно-поведенческой терапии как терапевтов, так и их клиентов, что означает, что терапевты могут даже рекомендовать эту книгу клиентам для личного пользования. Автор изучал КПТ в Институте когнитивной терапии и исследований им. Бека, поэтому уроки, содержащиеся в нем, хорошо осведомлены.

В книге признается, что не существует универсального подхода к терапии, поэтому она содержит несколько различных упражнений когнитивно-поведенческой терапии для разных ситуаций. Это отличная книга для терапевтов, чтобы начать изучать КПТ, независимо от потребностей их клиентов.

4.

Рабочие листы КПТ: Рабочие листы КПТ для обучающихся КПТ-терапевтов - д-р Джеймс Мэннинг и д-р Никола Риджуэй

Эта книга не является исчерпывающим руководством по изучению когнитивно-поведенческой терапии, а является дополнительным ресурсом, который может помочь терапевтам разработать конкретные планы лечения.

Это набор рабочих листов КПТ, которые терапевты могут дать своим клиентам, чтобы они начали работать во время или вне сеансов терапии.

Терапевты, изучающие КПТ, найдут этот ресурс полезным для укрепления своего понимания, показывая, как КПТ работает на практике, а не только изучая ее теоретически.

5.

Давайте подумаем о чувствах: инструменты для дружественной к ребенку CBT - Марси Йегер LCSW и Дэниел Йегер LCSW

Эта книга уникальна в этом списке, потому что она не обязательно предназначена для изучения КПТ, а предназначена для обучения использованию КПТ с детьми.Фактически, авторы заявляют, что терапевты, читающие эту книгу, должны уже иметь основы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы извлечь из этой книги максимальную пользу.

Тем не менее, это важная книга, которую стоит включить, потому что терапевты, которые хотят начать применять КПТ детям, могут не знать, с чего начать, и эта книга является отличным введением. В книгу также включены несколько упражнений и рабочие листы, чтобы сделать когнитивно-поведенческую терапию более доступной и увлекательной для детей.

6.

КПТ для хронической боли и психологического благополучия; Руководство по обучению навыкам, объединяющее DBT, ACT, поведенческую активацию и мотивационное интервьюирование - Марк Карлсон

Эта книга предназначена для обучения терапевтов КПТ, особенно в целях лечения хронической боли.В книге используется широкий подход к когнитивно-поведенческой терапии, включающий уроки других видов терапии, включая поведенческую активацию и мотивационное интервьюирование.

Цель автора - предоставить терапевту обширную информацию, из которой терапевт может выбрать то, что входит в индивидуальные планы лечения своего клиента. Эта книга - отличный вариант для всех, кому нравится иметь доступ ко всей информации, даже если она не является строго необходимой.

7.

Выполнение КПТ: подробное руководство по работе с поведением, мыслями и эмоциями - Дэвид Ф. Толин

Это еще одна вводная книга КПТ, которую могут использовать как терапевты, так и их клиенты. Книга предназначена быть доступной, но всеобъемлющей, с объяснением всех аспектов КПТ, а также с тремя отдельными примерами случаев, которые подробно обсуждаются.

В книгу также включены рабочие листы и упражнения, поэтому она не только учит терапевтов теоретически применять КПТ, но также помогает терапевтам разрабатывать конкретные планы лечения для своих клиентов.Поскольку в эту книгу включены три обширных тематических исследования, а не только одно, это отличный вариант для людей, которым нравится учиться, следуя примерам.

Книги по когнитивно-поведенческой терапии для лечения тревоги клиента

Это лучшие книги для изучения КПТ с целью лечения тревожности, независимо от того, являетесь ли вы клиницистом или клиентом.

1.

Рабочая тетрадь когнитивного поведения при тревоге: пошаговая программа - Уильям Дж.Кнаус и Джон Карлсон

Эта книга использует учение КПТ наряду с учением рациональной эмоциональной поведенческой терапии (REBT), чтобы помочь людям преодолеть свои чувства тревоги и паники. Он предназначен для использования клиентами самостоятельно или под руководством терапевта.

В книге представлена ​​не просто информация о КПТ, а пошаговая программа, которой читатели могут следовать, чтобы улучшить свою жизнь и начать преодолевать беспокойство. Это отличный вариант для тех, кто чувствует себя бессильным, когда его одолевает тревога, и ищет действенный выход из этого чувства.

2.

Рабочая тетрадь для подростков : Эффективные стратегии когнитивно-поведенческой терапии для разрыва цикла хронического беспокойства и беспокойства - Джейми А. Микко, доктор философии

Эта книга предназначена для подростков, которые хотят использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы подавить тревогу в своей жизни. Его цель - увлекательное чтение, над которым подростки могут работать, чтобы найти корень своего беспокойства.

Один из способов, которым автор это делает, - это концептуализация провоцирующих тревогу мыслей как «нежелательной почты». Как и многие книги в этом списке, он предназначен для использования клиентами самостоятельно или под руководством их терапевтов.

Это отличный вариант для подростков, которые проводят слишком много времени, беспокоясь о таких вещах в своей жизни, как тесты и отношения, независимо от того, воспринимают они эти переживания как тревогу или нет.

3.

Стратегии КПТ для тревожных и депрессивных детей и подростков: инструментарий клинициста - Эдуардо Л. Бунге, Хавьер Мандил, Андрес Дж. Консоли, Мартин Гомар и Брюс Ф. Чорпита

Эта книга о когнитивно-поведенческой терапии при тревоге предназначена не только для подростков, но и для детей от семи лет.Хотя вышеприведенная книга Микко предназначена либо для врачей, либо для их клиентов, эта книга больше предназначена для использования терапевтами для лечения своих клиентов в возрасте от семи до 18 лет.

Книга включает несколько рабочих листов и упражнений, которые терапевты могут предоставить своим клиентам, чтобы помочь процессу. Из примеров конкретных случаев для решения общих проблем, которые могут возникнуть во время когнитивно-поведенческой терапии, эта книга - отличный вариант для любого, кто лечит подростков с проблемами тревожности.

4.

Рабочая тетрадь тревоги и беспокойства: когнитивно-поведенческое решение - Дэвид А. Кларк и Аарон Т. Бек

Эта книга, в соавторстве с основателем когнитивно-поведенческой терапии Аароном Беком, посвящена использованию учения когнитивно-поведенческой терапии для контроля уровня вашего беспокойства. Содержащиеся в нем учения включают помощь в выявлении триггеров беспокойства и способов на них реагирования, а также более долгосрочные решения для снижения уровня беспокойства.

Прилагаемые упражнения и рабочие листы предназначены для того, чтобы помочь вам побороть тревогу в своем собственном темпе, шаг за шагом, независимо от того, руководит вами терапевт или нет.

5.

Переучите свой мозг: когнитивно-поведенческая терапия за 7 недель: учебное пособие по управлению депрессией и тревогой - Sith J. Gillihan PhD

Судя по названию, эта книга преследует простую цель: научить вас использовать КПТ, чтобы начать лечить депрессию или тревогу всего за семь недель. Автор - терапевт, который обобщил свой опыт психолога на этом семинедельном курсе, который может начать каждый.

Этот семинедельный курс предназначен для того, чтобы научить вас все о КПТ и о том, как вы можете использовать ее самостоятельно, и цель состоит в том, чтобы к концу семи недель вы знали достаточно, чтобы использовать КПТ в будущем, когда вам это понадобится.

Это отличный выбор для тех, кто не может или не хочет обязательно руководствоваться терапевтом, но все же хочет следовать конкретному плану лечения.

6.

Рабочая тетрадь по генерализованному тревожному расстройству: Всеобъемлющее руководство КПТ по преодолению неопределенности, беспокойства и страха - Мелисса Робишо, Майкл Дж. Дугас и Мартин М. Энтони

Эта книга предназначена для людей с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), которые хотят использовать КПТ для уменьшения своих тревожных симптомов.Это означает, что это может быть более полезно для людей, которые сильно борются с тревогой, чем для тех, кто лишь изредка испытывает тревогу.

Авторы оба являются экспертами CBT, так как Робишо является соучредителем Ванкуверского центра CBT, поэтому уроки внутри него исходят от уважаемых авторитетов в области CBT. Эта книга - хороший вариант для всех, кто борется с ГТР и хочет положить конец симптомам тревоги, включая проблемы с утомляемостью и концентрацией.

7.

КПТ при тревожных расстройствах: книга для практикующих - Грегорис Симос и Стефан Г. Хофманн

Эта книга по CBT предназначена для предоставления читателям самой последней информации (по состоянию на 2013 год) по CBT, от новых подходов до современных исследовательских разработок. Это хороший способ узнать о КПТ в ее нынешнем виде, независимо от того, знаете ли вы все о КПТ или только начинаете ее узнавать.

Он предназначен для практиков, независимо от того, практикуют ли они терапевты или учатся на терапевтов, и является отличным способом для всех, кто хочет узнать состояние КПТ в современном мире, а не только в том виде, в каком она была впервые концептуализирована несколько десятилетий назад. тому назад.

8.

Голодание тревоги Гремлин: рабочая тетрадь когнитивно-поведенческой терапии по управлению тревогой для молодых людей (Учебные пособия по когнитивно-поведенческой терапии «Гремлин и вор») - Кейт Коллинз-Доннелли

Эта книга предназначена для маленьких детей, страдающих тревогой, которые могут даже не понять самой идеи тревоги. Он концептуализирует тревогу как «гремлина», которого дети могут либо кормить, либо голодать с тревожными мыслями или их отсутствием.

Целевая аудитория - дети от 10 лет и старше, и они могут проработать книгу с родителями или терапевтом или проработать книгу самостоятельно.

Эта книга - отличный способ рассказать детям о тревоге, а также о том, как они могут справиться с тревогой самостоятельно.

9.

Измените свое мышление: преодолейте стресс, тревогу и депрессию и улучшите свою жизнь с КПТ - Сара Эдельман, доктор философии

Эта книга ориентирована на обучение читателей тому, как они могут использовать учение КПТ для преодоления своего чувства тревоги, а также чувства стресса или депрессии.

Автор концептуализирует мысли, вызывающие тревогу, стресс и депрессию, как «ошибки мышления» и учит, как распознавать их и реагировать на них, когда они возникают.

Идея состоит в том, что в конечном итоге, узнав достаточно о КПТ, вы сможете избавиться от этих мыслей еще до того, как они придут в голову. Книга написана для неакадемической аудитории, но автор - сертифицированный психолог с многолетним опытом работы в этой области и с КПТ.

10.

Планы лечения и вмешательства при депрессии и тревожных расстройствах, второе издание - Роберт Лихи, доктор философии, Стивен Дж. Ф. Холланд и Макгинн, Лата Макгинн, доктор наук

Эта книга представляет собой комплексный подход к использованию КПТ для лечения большого депрессивного расстройства, а также шести тревожных расстройств.Авторы описывают множество различных способов применения КПТ и предоставляют доказательства, подтверждающие свои утверждения.

Книга также включает несколько рабочих листов и упражнений, которые можно включить в план лечения. Любой терапевт, который хочет начать применять КПТ в своей практике, может обратиться к этой книге, чтобы помочь ему разработать полный план лечения тревожности или депрессии.

5 бестселлеров CBT на Amazon

Это 5 лучших бестселлеров Amazon о CBT для людей, которым нравятся книги, которые уже успели стать популярными и полезными многими читателями до них.

1.

Когнитивно-поведенческая терапия: 7 способов избавиться от беспокойства, депрессии и навязчивых мыслей - Лоуренс Уоллес

Эта книга предназначена для людей, страдающих тревогой, депрессией или другими негативными, навязчивыми мыслями. Это написано кем-то, кто использовал учения КПТ, чтобы справиться с собственными проблемами с этими мыслями, и включает учения буддистов и стоиков вместе с КПТ, чтобы предоставить читателю план лечения.

Эта книга не предназначена для терапевтов и не написана клиницистами, но она пользуется успехом в качестве пособия по самопомощи с использованием учений КПТ.

2.

Разум важнее настроения, второе издание: измените свое настроение , изменив свое мышление - Деннис Гринбергер, Кристин А. Падески и Аарон Т. Бек

Авторы этой книги утверждают, что ее использовали более 1 000 000 человек для решения различных проблем, от расстройства пищевого поведения до тревоги и зависимости. Это второе издание включает в себя еще 20 лет исследований, подтверждающих эффективность CBT.

Книга включает в себя несколько основанных на КПТ стратегий и упражнений, которые вы можете использовать, чтобы победить все, что мешает вашему благополучию, с индивидуальными упражнениями для таких проблем, как депрессия и чувство вины.

Это отличный вариант для тех, кто любит проверенные товары, так как на протяжении десятилетий эта книга по КПТ была влиятельной книгой для неклиников.

3.

Рабочая тетрадь по тревоге и фобии - Эдмунд Дж. Борн

Эта книга, уже вышедшая в шестое издание, на протяжении десятилетий использовалась для лечения различных заболеваний, включая ГТР, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Он предназначен для людей, которые борются с этими расстройствами, а также для врачей, которые работают с людьми, которые борются с этими расстройствами.

Хотя он предназначен для лечения различных заболеваний, он лучше всего подходит для людей, страдающих тревогой и фобиями, как следует из названия. Это отличный вариант для тех, кто лучше всего работает с программой, которой, как они знают, можно доверять, поскольку эта книга уже тридцать лет обучает людей КПТ.

4.

Руководство по обучению навыкам DBT, второе издание - Marsha M. Linehan

Эта книга не о КПТ, а о диалектической поведенческой терапии (ДБТ), которая является подмножеством КПТ.DBT был первоначально разработан автором для лечения пограничного расстройства личности (ПРЛ), но теперь он используется для других целей, таких как лечение расстройств пищевого поведения и черепно-мозговой травмы (ЧМТ).

Эта книга представляет собой исчерпывающий ресурс для любого клинициста, назначающего DBT, поскольку она включает в себя несколько упражнений и рабочих листов, которые клиенты могут выполнять со своими клиницистами или без них, а также служит руководством для терапевтов, применяющих DBT.

Это хороший способ для терапевта, знакомого с КПТ или не знакомого с КПТ, начать изучение ее подмножества лечения, DBT.

5.

Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии: - Мэтью Маккей, Джеффри К. и Джеффри Брантли

Эта книга также посвящена DBT, но она немного больше ориентирована на самопомощь, чем книга Лайнхана. Однако клиницисты все еще могут найти эту книгу полезной как способ узнать о самой DBT.

Книга содержит несколько упражнений для развития четырех ключевых навыков в DBT: «терпимость к стрессу, внимательность, эмоциональная регуляция и межличностная эффективность».

Авторы начинают с базовых навыков, а затем переходят к более продвинутым навыкам, чтобы люди могли использовать это для составления полного плана лечения DBT на себе.

Аудиокниги CBT

Наконец, это лучшие аудиокниги о КПТ для людей, которые предпочитают слушать чтение или которые хотели бы читать книги, но у них просто нет времени.

1.

Когнитивно-поведенческая терапия: Практическое руководство по КПТ для преодоления тревоги, депрессии, зависимостей и других психологических состояний [Аудиокнига] - Джейн Энистон, Лесли Энн Фогл и Эддингтон Паблишинг

Эта аудиокнига призвана стать доступным, «свободным от жаргона» способом узнать о КПТ, чтобы слушатели могли быстро начать лечение ряда расстройств.Он нацелен на абсолютных новичков, поэтому независимо от того, насколько мало вы знаете о КПТ, вы можете начать использовать его учения в своей жизни.

Автор также подчеркивает тот факт, что даже люди, которым не обязательно ставить какой-либо диагноз, могут использовать когнитивно-поведенческую терапию для улучшения своего благополучия, что делает эту книгу отличным вариантом для тех, кто хочет больше контролировать свои мысли.

2.

Когнитивно-поведенческая терапия: ваш путь выхода из перфекционизма, саботажа и других повседневных привычек с CBT [Аудиокнига] - Эй Джозеф, Рут Силлерс и Audible Studios

Эта аудиокнига от практикующего КПТ Ави Джозефа предназначена для того, чтобы показать слушателям, как они могут использовать КПТ, чтобы начать лучше относиться к своей жизни.Хотя автор утверждает, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь всем людям улучшить их самочувствие, в книге особое внимание уделяется тревоге, устойчивости и уверенности в себе.

В аудиокниге рассматриваются несколько сценариев, с которыми слушатель может столкнуться в жизни, и обсуждаются различные способы реагирования на эти сценарии.

3.

Уверенность и успех с CBT [Аудиокнига] - Эй Джозеф, Рут Силлерс и Audible Studios

Написанная в соавторстве с тем же автором, что и выше (и рассказана тем же человеком из вышеупомянутой книги), эта книга фокусируется на использовании когнитивно-поведенческой терапии для повышения вашего уровня уверенности с целью достижения успеха в жизни .

Эта аудиокнига специально предназначена для людей, которые хотят повысить уровень своего благополучия независимо от каких-либо заболеваний. Он также может служить ресурсом для терапевтов, которые хотят помочь своим клиентам использовать КПТ для повышения их уровня благополучия.

Любая из этих аудиокниг Эви Джозефа - хороший вариант для всех, кто хочет послушать и узнать о КПТ с точки зрения эксперта.

4.

Когнитивно-поведенческая терапия для начинающих: как использовать КПТ для преодоления тревог, фобий, зависимостей, депрессии, негативных мыслей и других проблемных расстройств [Аудиокнига] - Мэддисон Тейлор, Джим Д.Johnston and Make Profits Easy LLC

Эта аудиокнига служит кратким введением в CBT для начинающих. Автор подробно описывает, что такое КПТ и для чего она используется, но не углубляется в конкретные планы лечения или упражнения, которые могут составлять план лечения КПТ.

Это хороший вариант для тех, кто хочет немного узнать о КПТ, чтобы увидеть, подходит ли она им, а не для тех, кто ищет исчерпывающую книгу, которая поможет им составить план лечения.

5. C

Огнитивная поведенческая терапия: методы КПТ для управления тревогой, депрессией, компульсивным поведением, посттравматическим стрессовым расстройством, негативными мыслями и фобиями [Аудиокнига] - Ясмин Билл, Жаннетт Лер и Джон Ледди

Эта аудиокнига - еще одно чрезвычайно краткое введение в CBT для абсолютных новичков, но оно также связывает CBT с внимательностью. Это делает его хорошим вариантом для всех, кто уже заинтересован в осознанности, кто хочет начать изучать КПТ и то, как она может принести пользу их жизни.

Как и аудиокнига выше, она не будет служить исчерпывающим введением и, конечно, не поможет вам разработать план лечения, но она может помочь вам решить, подходит ли вам КПТ. Либо эта книга, либо вышеприведенная книга - хорошие варианты для людей, которые предпочитают пробовать идеи, прежде чем погрузиться в них слишком глубоко.

6. Мышление и тело ребенка: как преодолеть стресс и повысить фертильность с помощью когнитивно-поведенческой терапии, внимательности и правильного питания [Аудиокнига] - Энн Брэкен и Желтый коршун

Наконец, в этой аудиокниге основное внимание уделяется КПТ в том, что касается фертильности, что делает ее привлекательным выбором для всех, кто пытается завести ребенка.Книга написана специалистом по фертильности и включает главу о питании от диетолога, что делает ее авторитетным подходом к КПТ с целью повышения уровня фертильности.

Автор также включает принципы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), поэтому любой, кто уже знаком с MBSR, найдет эту аудиокнигу отличным способом начать изучение КПТ для фертильности.

Когнитивно-поведенческая терапия для чайников (краткий обзор + резюме)

1.Когнитивно-поведенческая терапия для чайников - Рена Бранч и Роб Уилсон

В этой книге, написанной двумя терапевтами, использующими КПТ в своей практике, КПТ обсуждается с целью ее использования для лечения тревоги, зависимости или некоторых других проблем в вашей собственной жизни.

Как книга из серии «для чайников», она должна быть доступной и легкой для чтения, но чрезвычайно квалифицированные авторы гарантируют, что она по-прежнему основана на исследованиях, основанных на фактах.

Это отличный вариант для клиентов, которые хотят узнать о КПТ, независимо от их знания предмета или знания каких-либо психологических предметов.

Когнитивно-поведенческая терапия: научите себя (краткий обзор + заключение)

1. T

каждый для себя Когнитивно-поведенческая терапия: Teach Yourself - Christine Wilding

Обновленное издание одной из первых книг по КПТ для широких масс. Эта книга сначала научит вас, что такое КПТ, а затем научит, как использовать ее в своих интересах.

Автор сотрудничает с комитетом Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства по вопросам лечения депрессии, но в книге обсуждается также использование когнитивно-поведенческой терапии и для других моделей мышления.

Эта книга представляет собой хорошее сочетание академически обоснованной и доступной информации, поэтому содержащаяся в ней информация точна, но легко усваивается.

Сообщение о возвращении домой

КПТ - это захватывающая терапия, которая имеет широкий спектр предполагаемых целей, и ее можно использовать с помощью терапевта или без нее. Все эти книги - хорошие способы узнать о КПТ, но некоторые из них имеют более конкретные цели, чем другие (например, лечение тревожности, а не расстройства пищевого поведения).

Также следует отметить, что некоторые из них написаны психологами с многолетним опытом когнитивно-поведенческой терапии, в то время как другие написаны людьми, которые использовали когнитивно-поведенческую терапию для улучшения своей жизни, и некоторые читатели могут предпочитать один тип авторов другому. Убедитесь, что вы провели небольшое исследование, прежде чем выбирать книгу о КПТ, чтобы вы узнали о ней таким образом, который может принести наибольшую пользу в вашей конкретной ситуации.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Для получения дополнительной информации не забудьте бесплатно загрузить наши 3 позитивных упражнения CBT.

книг по когнитивно-поведенческой терапии | CBT Books

Книги по когнитивной поведенческой терапии для потребителей:

Feeling Good Дэвида Бернса. Легко читаемое и пользующееся спросом руководство по самопомощи, основанное на принципах КПТ.

Mind Over Mood Гринбергера и Падески. Руководство по саморазвитию КПТ, в первую очередь уделяющее внимание методам когнитивной терапии.

Выйди из головы в свою жизнь Стивена Хейса. Книга КПТ по самопомощи, основанная на осознанности, в которой используются принципы терапии принятия и приверженности.

Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии Маккея, Вуда и Брантли. Рабочая тетрадь CBT, содержащая инструкции и упражнения DBT для людей, которые испытывают трудности с регулированием сильных эмоций.

Жизнь в полной катастрофе : Использование мудрости своего тела и разума, чтобы противостоять стрессу, боли и болезням, Джон Кабат-Зинн. Книга по саморазвитию КПТ о внимательности к различным проблемам.

Осознанный путь сквозь депрессию Уильямса, Тисдейла, Сигала и Кабат-Зинна.Руководство по самопомощи по использованию когнитивной терапии, основанной на осознанности, для того, чтобы справиться с депрессией.

Книги по когнитивно-поведенческой терапии для клиницистов:

Когнитивно-поведенческая терапия: основы и не только Джудит Бек. Отличное введение в использование когнитивной терапии для врачей, впервые знакомых с этим лечением.

Планы лечения и вмешательства при депрессии и тревожных расстройствах Leahy, Holand и McGinn. Бесценный справочник для практикующего клинициста КПТ, дополненный схемами лечения, раздаточными материалами для печати и многим другим.

Современная поведенческая терапия от Spiegler & Guevremont. Учебник, дающий очень широкий обзор истории и практики поведенческой и когнитивно-поведенческой терапии.

Азбука человеческого поведения Рамнеро и Торнеке. Вероятно, лучшее введение в клиническую поведенческую терапию из существующих. Ясно и по делу.

Изменение поведения в прикладных настройках Алан Каздин. Хорошая книга, помогающая врачам применять поведенческие методы лечения.

Справочник по оценке и планированию лечения психологических расстройств Энтони и Барлоу. Подробное руководство по методам оценки и обзоры научно-обоснованных вмешательств при ряде распространенных расстройств.

Поведенческая активация депрессии Мартелл, Димиджян и Герман-Данн. Краткое руководство по поведенческому лечению депрессии.

Книги по когнитивной поведенческой терапии для продвинутых врачей

Преодоление сопротивления в когнитивной терапии Роберта Лихи.Руководство о том, что делать в когнитивной терапии, когда что-то идет не так.

Совместная концептуализация дела , разработанная Kuyken, Padesky, & Dudley. Руководство по когнитивной терапии, основанной на концептуализации.

Подход к когнитивно-поведенческой терапии, основанный на формулировке случая, Жаклин Персонс. Еще одно руководство по лечению, основанному на концептуализации. Люди используют разные модели поведения, основанные на доказательствах, для учета различных проблем.

Лечение хронической депрессии Джеймс Маккалоу.Пособие по системе психотерапии когнитивно-поведенческой оценки, интегративному лечению когнитивно-поведенческой терапии устойчивой к лечению депрессии.

Терапия принятия и приверженности: экспериментальный подход к изменению поведения Хейса, Стросала и Уилсона. Введение в ACT, третью волну поведенческой терапии, основанной на внимательности.

Когнитивно-поведенческое лечение пограничного расстройства личности Марши Линехан. Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение - это исчерпывающий учебник по DBT.Другая книга Linehan с DBT в названии - это просто руководство по работе с группой навыков.

Когнитивная терапия депрессии на основе осознанности Сигала, Уильямса и Тисдейла. Руководство по MBCT, терапии третьей волны для предотвращения рецидивов депрессии.

Схема терапии Янга, Клоско и Вейшаара. Интегративная когнитивно-поведенческая терапия для работы с расстройствами личности.

Щелкните, чтобы получить дополнительную информацию о том, что такое КПТ и как она работает

Чтобы узнать, подходит ли вам когнитивно-поведенческая терапия, посетите КПТ Лос-Анджелес , чтобы задать вопросы или назначить консультацию.

Книги по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

  • Когнитивно-поведенческая терапия 2.0, методы и инструменты: измените свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

  • От: Кейт Дана
  • Рассказал: Хизер Вейл
  • Продолжительность: 4 часа 16 минут
  • Несокращенный

Когнитивно-поведенческая терапия - невероятно эффективный инструмент для преодоления тревоги, депрессии и широкого спектра психических заболеваний.Секрет когнитивно-поведенческой терапии, отстаиваемый бесчисленными психологами и терапевтами, заключается в использовании систематического, целенаправленного подхода ...

  • 5 из 5 звезд
  • РЕКОМЕНДУЮ.

  • От Ной Лам на 12-12-19

Рекомендуемая литература

Любой, кто когда-либо смотрел «Опру», знает, что американская публика страстно желает самопомощи. Согласно исследованию 2000 года, опубликованному в журнале Psychotherapy (Vol.37, No. 4, pages 370-377), около 85 процентов психологов рекомендуют своим клиентам книги по саморазвитию. Но с учетом того, что все книги - и многие другие издаются по мере того, как вы это читаете - как практикующий может узнать, какие из них порекомендовать?

Ежегодно публикуется более 2 000 фолиантов самого разного качества. Многие из них могут быть бесполезными, но по сути безобидными, но некоторые несут вредные послания, говорит доктор философии Джон С. Норкросс, ссылаясь на недавний бестселлер, в котором говорится, что позитивные мысли привлекают позитивные события, а негативные мысли - плохие.

«Значит, если с тобой случится что-то плохое, это твоя вина!» - восклицает Норкросс, ведущий автор статьи Psychotherapy и эксперт по самопомощи и библиотерапии.

Психология обязана не только предупреждать клиентов о том, что не работают, но и удерживать их от тех, которые могут быть разрушительными, говорит он.

Исследование Норкросса не обнаружило корреляции между популярностью книги и эффективностью методов лечения.

«Девяносто пять процентов книг по самопомощи издаются без каких-либо научных доказательств того, что они работают как самопомощь», - говорит он.

В отсутствие эмпирических данных практикующие врачи вынуждены полагаться на личный опыт работы и рекомендации коллег. Есть много хороших книг - слишком много, чтобы вести хронику в одной статье. Тем не менее, в духе рекомендации коллег, вот несколько фаворитов участников.


Аннелиз Сингх, доктор философии, доцент Университета Джорджии и частнопрактикующий врач из Атланты.

Эклектичный список Сингха включает заголовки, рассказывающие реальные истории из жизни людей:

  • « Ешь, молись, люби: одна женщина ищет все в Италии, Индии и Индонезии » Элизабет Гилберт (Penguin, 2007). Юмористический, разносторонний рассказ Гилберта знакомит с проблемами поиска себя и боли утраты. По словам Сингха, чтение о чьей-то борьбе иллюстрирует осознание того, что это универсальные темы, и клиент не одинок.

  • " YELL-Oh Girls: Новые голоса исследуют культуру, идентичность и растут американцы азиатского происхождения ", под редакцией Вики Нам (Harper Paperbacks, 2001). В сборнике, написанном американскими девушками и женщинами азиатского происхождения, клиенты обычно находят одну историю, которая им нравится. «Они действительно общаются с женщинами в книге и начинают говорить о своих проблемах через персонажей», - объясняет Сингх. «Это действительно полезно - нас учили [американцев азиатского происхождения] не говорить о нашем опыте.«

  • " Азиатский американец X: пересечение азиатско-американских голосов XXI века " под редакцией Арара Хана и Джона Су (University of Michigan Press, 2004). Эти истории говорят о поиске идентичности и противоречии между восточными и западными ценностями. Сингх часто рекомендует этот титул своим клиентам-геям, лесбиянкам, бисексуалам и транссексуалам, потому что в одной из историй говорится о том, что откровение часто бывает труднее для американцев азиатского происхождения, чем для других, из-за культурных норм, касающихся сексуальности и пола.


Дэвид Рэнкс, доктор философии, практикующий врач и профессор медицинской школы Университета Юты.

В своей практике Рэнкс делает упор на внимательность, которую он называет «самым мощным инструментом, с которым я сталкивался в терапии». Его рекомендации включают:

  • « Начало осознанности: изучение пути осознания », Эндрю Вайс (New World Library, 2004). «Очень практичное пошаговое руководство по тренировке внимательности», - говорит Рэнкс.

  • « Чудо внимательности, », Тич Нхат Хан (Beacon Press, 1999). Эта книга - больше, чем практические советы, она передает радость и игривость, которые могут прийти от осознанности в повседневной жизни.

  • « Начни там, где ты есть: Руководство к сострадательной жизни », Пема Чодрон (Shambhala Classics, 2001). Чодрон пишет о технике тибетского буддизма тонглен, в которой человек вдыхает и рисует самые болезненные и трудные вещи, а затем выдыхает и рисует ясность, спокойствие и умиротворение - практика, которую Рэнкс считает полезной для пациентов, которые хотят избавиться от гнева и других негативных явлений. эмоции.


Фрэн Гроссман, доктор философии, почетный профессор Бостонского университета и частный практик.

Гроссман, который в основном занимается лечением людей с историей детских травм, рекомендует:

  • « Травма и выздоровление: последствия насилия - от домашнего насилия до политического террора », Джудит Херман, доктор медицины, (Rivers Oran Press / Pandora List, 2001). По мнению Гроссмана, историческая справка этой книги, в которой подробно описывается, как жестокое обращение в детстве и другие травмы часто не признавались до недавнего времени, очень важна для того, чтобы помочь клиентам понять нежелание людей говорить на эти темы.Рассказы из книги помогают пациентам понять, что они не одиноки, добавляет она.

  • « жертв больше нет: классическое руководство для мужчин, восстанавливающихся после сексуального насилия над детьми, », Майк Лью (Harper Paperbacks, 2004). По словам Голдмана, это одна из первых книг, специально предназначенных для мужчин, «она очень сочувствующая и вдохновляющая». Лью обсуждает способы, с помощью которых общество ограничивает способность жертв-мужчин признавать насилие и получать лечение.

  • " Sex Smart: как ваше детство повлияло на вашу сексуальную жизнь и что с этим делать ", Алин П.Золброд, доктор философии, (PageFree Publishing Inc., 2005). В книге рассказывается о прикосновении в младенчестве, о преодолении негативных эмоций, связанных с телом, и о том, как люди узнают о гендерных ролях. «Это подходит для всех, но я использую его для людей, которые особенно борются с сексуальными проблемами», - говорит Гроссман.


Сари Шеппхирд, доктор философии, практикующий врач из Лос-Анджелеса

Шеппирд, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения, говорит, что многие люди приходят на лечение, не зная о своем заболевании.Но благодаря обучению пациентов они могут обрести «чувство надежды и направления», - говорит она. Она рекомендует:

  • « Нервная анорексия: Руководство по выздоровлению » Линдси Холл и Моника Острофф (Gurze Books, 1998), написанное двумя людьми, выздоровевшими от этого состояния. Авторы не только делятся своим опытом, но и делают обзор исследований в области лечения. Шеппхирд также рекомендует «Булимия: руководство к выздоровлению» (Gurze Books, 1999), в котором используется аналогичный подход к булимии.

  • « Голод понимания: Рабочая тетрадь для помощи молодым людям в понимании и преодолении нервной анорексии », Элисон Эворс и Софи Несбитт (Wiley, 2005). В книге, написанной для подростков и подростков, представлены упражнения, разделы вопросов и ответов и материалы, которые читатели могут использовать для начала обсуждения либо в групповых ситуациях, либо в ходе индивидуальной терапии. Шеппхирд говорит, что в учебном пособии используется когнитивно-поведенческий и психообразовательный подход.


Саймон Рего, PsyD, лечащий психолог в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке

Rego рекомендует книги, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии:

  • « Преодоление депрессии шаг за шагом: новый подход поведенческой активации к возвращению вашей жизни» , Майкл Э. Аддис, доктор философии, и Кристофер Р. Мартелл, доктор философии, (New Harbinger Publications, 2004).Книга побуждает читателей сосредоточиться на занятиях, которые доставляют им удовольствие, и решать задачи, дающие им чувство выполненного долга, начиная с более простых, таких как те, которые встречаются в повседневной жизни. «Удивительно, как, когда вы начинаете делать что-то продуктивное, ваша мотивация возрастает», - говорит Рего. «Активность часто предшествует мотивации, а не следует за ней».

  • « Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревоге: проверенные методы преодоления ваших страхов », Мартин М.Энтони, доктор философии, и Ричард П. Суинсон, доктор философии, (New Harbinger Publications, 2000). «Он использует активный когнитивно-поведенческий подход», - говорит Рего. Рабочая тетрадь направляет социально тревожных людей с помощью упражнений по развитию навыков, чтобы они могли столкнуться со стрессовыми или вызывающими тревогу действиями и справиться с ними.

  • « Преодоление навязчивых мыслей: как обрести контроль над своим ОКР », Кристин Пёрдон, доктор философии, (New Harbinger Publications, 2005).Рего говорит, что в этой книге обсуждаются не только принуждения, но и рассматриваются в первую очередь навязчивые темы, которые часто не включаются в другие книги, такие как агрессивные мысли о сексе и причинении вреда себе или другим, и скрупулезность - чрезмерная озабоченность моралью и религией, такая как постоянный страх грешить или гневить Бога и быть приговоренным к аду. В книге подчеркивается несколько когнитивных стратегий, которые могут помочь людям переоценить навязчивые мысли и лучше понять разницу между плохой мыслью и совершением плохого поступка.

  • " 60-секундное сокращение: 101 стратегия оставаться в здравом уме в безумном мире ", Арнольд А. Лазарус, доктор философии, и Клиффорд Н. Лазарус, доктор философии, (издательство Impact Publishers, 1997). Эта короткая, веселая, «удивительно полезная» книга затрагивает такие области, как прокрастинация, быстрое расслабление, медитация, решение проблем, извинения, панические атаки и гнев, - говорит Рего.


Стивен Товиан, клинический психолог и медицинский психолог в районе метро Чикаго

Товиан принимает клиентов с такими клиническими проблемами, как депрессия, но также принимает пациентов с хронической болью.Он рекомендует:

  • " Руководство по выживанию с болью: как восстановить свою жизнь ", Деннис У. Терк, доктор философии, и Фриц Винтер, доктор философии, (APA, 2005). Часть серии LifeTools от APA. Структурированный подход книги - 10 шагов к управлению вашей болью - помогает пациентам понять лечение хронической боли и факторы, которые могут повлиять на их боль, такие как депрессия, беспокойство и отсутствие участия в повседневной жизни. «Пациенты, страдающие болью, часто страдают выгоранием, безнадежностью и депрессией, и это обеспечивает структуру для борьбы с этими чувствами», - говорит Товиан.

Открывая новые возможности: когнитивно-поведенческая терапия самопомощи

Как терапевт, я неоднократно видел одни и те же выводы исследований: несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии (или КПТ) могут быть очень полезны при лечении тревожности и депрессии. Простые, но действенные изменения в образе мышления и действия КПТ могут оказать серьезное влияние на наше здоровье и благополучие.

Однако у многих людей нет доступа к терапевту КПТ - может быть, они не рядом, или они не в сети, или они слишком дороги.Также трудно каждую неделю брать отпуск на работу или по уходу за ребенком, чтобы пойти на прием к терапевту.

Если вы хотели попробовать КПТ при тревоге или депрессии, но не можете обратиться к терапевту КПТ, возможно, вам в этом нет необходимости. Многие исследования показали, что самостоятельная КПТ может быть очень эффективной. Два обзора, каждый из которых включал более 30 исследований (см. Ссылки ниже), показали, что лечение самопомощи значительно снижает как тревогу, так и депрессию, особенно когда в лечении использовались методы КПТ. Среднее количество пользы было в пределах «умеренного», то есть люди не чувствовали себя на 100% лучше, но были заметно менее тревожными и подавленными.

(Примечание: КПТ самопомощи, вероятно, больше всего подходит для людей с легкими или умеренными симптомами, которые, как правило, могут нормально функционировать. Человек, который находится в тяжелой депрессии и едва может встать с постели, вероятно, не подходит, и вероятно, потребуется индивидуальное лечение у профессионала.)

Исследования также показывают, что люди склонны поддерживать свой прогресс с течением времени, что очень обнадеживает. Одна из целей КПТ - «стать вашим собственным терапевтом» путем обучения навыкам, которые вы можете использовать самостоятельно после лечения, чтобы сохранять хорошее самочувствие.

Если вас интересует самостоятельная когнитивно-поведенческая терапия, Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии ведет список книг, на которые они поставили «знак достоинства». Я также недавно написал книгу о когнитивно-поведенческой терапии при тревоге и депрессии под названием Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks . Учебное пособие предназначено для того, чтобы в течение нескольких недель в удобной для пользователя форме представить лучшие проверенные инструменты CBT. Включенные упражнения похожи на то, что я делаю, когда работаю с кем-то лично.

когнитивных методов, из моей книги и других, включают:

  • Определение вашего образа мышления.
  • Обнаружение того, как ваши мысли влияют на ваши чувства и поведение.
  • Определение правильности ваших мыслей.
  • Замена предвзятых мыслей более реалистичными.

Общие поведенческие методы включают:

  • Составление расписания занятий, которые принесут вам удовольствие и чувство выполненного долга.
  • Узнавать, как ваши действия влияют на ваши мысли и эмоции.
  • Как лучше использовать свое время.
  • Разбиение сложных задач на более управляемые.
  • Постепенно сталкивайтесь со своими страхами, чтобы они уменьшились.

Эти подходы довольно просты и очевидны. Что привлекло меня в КПТ, так это то, насколько она проста и интуитивно понятна, что также делает ее хорошо подходящей для самостоятельной терапии. Следующие рекомендации могут быть полезны, если вы решите продолжить самостоятельную CBT:

  1. Найдите книгу, которая вам понравится. Людей привлекают разные подходы, тона, уровень детализации и т. Д. Если книга кажется хорошей, у вас больше шансов, что вы останетесь в ней.
  2. Выберите книгу, основанную на серьезных исследованиях. Терапия самопомощи требует значительного времени и усилий, поэтому стоит направить свою энергию на программу, имеющую прочную основу.
  3. Освободите место в своем расписании, чтобы сосредоточиться на программе. Хотя есть большая вероятность, что у вас всегда будут конкурирующие виды деятельности, лучше избегать периодов в вашей жизни, когда вы действительно перенапрягаетесь, и терапия, вероятно, будет отодвинута в сторону.
  4. Как можно точнее следуйте программе. Легко захотеть пропустить части программы, с которыми мы уже знакомы, или мы думаем, что это не сработает. Одна из опасностей заключается в том, что если мы обнаружим, что программа не помогает, мы не узнаем, потому ли это, что она не подходит для нас, или потому, что мы сделали только ее часть. Соблюдение инструкций дает нам наилучшие шансы на успех.

Во времена сильного беспокойства, роста депрессии, роста расходов на здравоохранение и ограниченного страхового покрытия психического здоровья самостоятельное психологическое лечение имеет много преимуществ.Завершение программы, которая подходит вам, может снизить ваше беспокойство, улучшить настроение и дать вам навыки, которые вы можете использовать так часто, как вам нужно.

Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, является лицензированным психологом и доцентом кафедры психологии факультета психиатрии Пенсильванского университета. Он имеет клиническую практику в Хаверфорде, штат Пенсильвания, где специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и вмешательствах на основе осознанности для лечения тревожности, депрессии, ОКР и бессонницы.Доктор Гиллихан ведет блог ThinkActBe на PsychologyToday.com, и его можно найти по адресу sethgillihan.com

.

31 Лучшая книга по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в 2021 году

9 мин. Чтения

Когнитивно-поведенческая терапия - или КПТ - это проверенный подход психотерапии, который направлен на то, чтобы помочь людям преодолеть психологические проблемы, изменив свои негативные мысли и психические привычки.

Когнитивная терапия может помочь при многих проблемах с психическим здоровьем, включая, помимо прочего:

  • Тревога
  • Депрессия
  • Расстройства пищевого поведения
  • Социальная тревога
  • Расстройства личности
  • Самоповреждения
  • ПТСР
  • Биполярное расстройство Психоз

Самое замечательное в методах КПТ то, что они могут использоваться клиентом как в терапевтических целях, так и независимо.

В этой статье я собираю 31 лучшую когнитивно-поведенческую терапию как для клиницистов, так и для людей, которые хотят лечить себя с помощью КПТ.

31 лучшая книга по когнитивно-поведенческой терапии

Фото Streetwindy из Pexels

В произвольном порядке этот список будет охватывать:

  • 9 лучших книг по когнитивно-поведенческой терапии для изучения КПТ в качестве терапевта
  • 6 лучших когнитивно-поведенческой терапии Книги для помощи клиентам с тревогой, депрессией и другими психическими заболеваниями
  • 9 лучших книг КПТ по самопомощи
  • 5 лучших книг КПТ для детей и подростков
  • И 2 других инструмента КПТ

9 лучших книг по когнитивно-поведенческой терапии для Изучение КПТ в качестве терапевта

БЕСПЛАТНЫХ советов коучинга!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

№1. Всеобъемлющее руководство по когнитивно-поведенческой терапии для клиницистов, составленное Лесли Сокол и Марси Фокс

В этом всеобъемлющем руководстве представлена ​​самая последняя информация о методах КПТ, что делает его незаменимым на книжной полке любого практикующего врача.

Он содержит упражнения, рабочие листы, пошаговые планы и карточки выживания, которые помогут вам направлять ваших клиентов через процесс их исцеления.

Он разбивает обширную и сложную тему практики когнитивно-поведенческой терапии на конкретные модели поведения и навыки терапевта и отлично подходит для улучшения ваших терапевтических навыков.

№ 2. ACT Made Simple, Расс Харрис

Терапия принятия и приверженности - или ACT - это форма когнитивно-поведенческой терапии, которая фокусируется на осознанности, ценностях и стремлении к изменениям.

Этот практический учебник отлично подходит для начинающих практиков или обычных людей, которые ищут инструменты для решения проблем психического здоровья.

Он содержит сценарии, упражнения, метафоры и пошаговое руководство по внедрению ACT.

№ 3. Когнитивно-поведенческая терапия: основы и не только Джудит С.Beck

Эта книга является незаменимым предметом для чтения для врачей и аспирантов, которые хотят улучшить свою практику КПТ.

Два расширенных случая клиента - один с тяжелой депрессией, а другой с депрессией, тревогой и пограничной личностью - иллюстрируют практические советы по составлению и реализации плана лечения КПТ.

№ 4. Набор инструментов КПТ Джеффа Риггенбаха

Эта рабочая тетрадь для врачей и клиентов содержит научно обоснованные упражнения, которые клиент может использовать в терапевтических целях или самостоятельно.

Эти практические упражнения помогут вашим клиентам определить психологические триггеры, избавиться от дисфункционального мышления и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

№ 5. Рабочая тетрадь КПТ для обучающихся КПТ доктора Джеймса Мэннинга и доктора Никола Риджуэй

Эта книга предназначена для проходящих обучение терапевтов КПТ и клиницистов, которые хотят улучшить свои навыки КПТ.

Он содержит широкий спектр рабочих листов, которые вы можете копировать и использовать со своими клиентами.

№ 6.КПТ для беспокойства Кимберли Морроу и Элизабет Дюпон Спенсер

Эта рабочая тетрадь представляет собой пошаговое учебное пособие для терапевтов, которые хотят улучшить свои клинические навыки в работе с тревожными клиентами.

Он предоставляет инструменты и упражнения, которые могут помочь вашим клиентам избавиться от беспокойства во время роста в качестве клинициста.

№ 7. Давайте подумаем о чувствах: инструменты когнитивно-поведенческой терапии, доброжелательной к детям. Авторы Марси Яегер LCSW и Даниэль Яегер LCSW

Эта книга специально разработана для врачей, которые уже имеют солидные базовые знания в области КПТ и заинтересованы в изучении КПТ с детьми.

Включает инструменты, помогающие детям выявлять эмоции и факторы стресса и регулировать свое эмоциональное поведение.

№ 8. КПТ для лечения хронической боли и психологического благополучия, Марк Карлсон

Эта книга содержит схему лечения пациентов с хронической болью с помощью КПТ от сеанса к сеансу.

Это научно обоснованное руководство по обучению навыкам является первым в своем роде в области хронической боли и психического здоровья.

№ 9. Выполнение КПТ: подробное руководство по работе с поведением, мыслями и эмоциями Дэвида Ф.Tolin

Это вводное руководство по КПТ объясняет основные концепции и методы помощи клиентам, которые борются с психологическими проблемами.

Включает три обширных тематических исследования, а также рабочие листы и упражнения, которые вы можете использовать со своими пациентами.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей зоне саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

6 лучших книг по когнитивно-поведенческой терапии для помощи клиентам с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами

# 1.КПТ при тревожных расстройствах: книга для практикующих Грегориса Симоса и Стефана Г. Хоффмана

Эта книга содержит последнюю информацию и разработки, касающиеся исследований КПТ, что делает ее отличным справочником для практикующих КПТ и студентов.

В нем обобщены современные подходы КПТ к лечению тревожных расстройств.

№ 2. Планы лечения и вмешательства при депрессии и тревожных расстройствах, составленные доктором Робертом Л. Лихи, доктором Стефаном Дж. Ф. Холландом и доктором Латой К. Макгинн

Эта книга, предназначенная для врачей, представляет собой введение в шесть основных тревожных расстройств и инструкции по их устранению. доказательная оценка и вмешательство.

Он также включает рабочие листы и формы терапевта, что делает его исчерпывающим руководством по лечению тревоги с использованием подхода КПТ.

№ 3. Рабочая тетрадь по тревоге, беспокойству и депрессии, составленная Дженнифер Л. Абель

Эта интерактивная рабочая тетрадь основана на более чем 25-летнем клиническом опыте автора и может быть использована неспециалистами или клиницистами.

Он включает в себя стратегии от беспокойства, беспокойства, депрессии, прокрастинации, перфекционизма и многое другое, а Руководство терапевта может помочь вашим клиентам глубже понять свое исцеление.

№ 4. Рабочие листы когнитивно-поведенческой терапии Лоуренса Шапиро

Эта рабочая тетрадь содержит более 65 рабочих листов CBT, которые вы можете использовать со своими клиентами.

Доктор Шапиро специализируется на детской психологии и создал более сотни терапевтических игр, поэтому эта книга может оказаться полезной терапевтам, работающим с более молодыми пациентами.

№ 5. Когнитивная процессинговая терапия при посттравматическом стрессовом расстройстве, подготовленная Патрисией А. Ресик, Кэндис М. Монсон и Кэтлин М. Чард

Эта книга, предназначенная для врачей, работающих с пациентами с посттравматическим стрессовым расстройством, является кульминацией более чем 25-летних исследований и клинической работы.

Терапия когнитивной обработки, или CPT, - это особый тип когнитивной обработки данных для лечения травм, разработанный авторами книги.

№ 6. Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь при тревоге Уильяма Дж. Кнауса

Эта книга предлагает практическую пошаговую программу, которую вы можете использовать для лечения тревожных клиентов.

Он сочетает в себе научно обоснованные методы лечения КПТ с методами рациональной эмоциональной поведенческой терапии (REBT), основанными на передовых исследованиях.

9 лучших книг по самопомощи CBT

БЕСПЛАТНЫЕ советы коучингу!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

№1. Рабочая тетрадь по тревоге и тревоге д-ра Дэвида А. Кларка и д-ра Аарона Бека

Эта книга получила название «Книга заслуг самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT) и основана на более чем 25-летнем опыте. клинических исследований.

Рабочие листы и упражнения научат вас преодолевать тревогу с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. Их можно выполнять самостоятельно или с терапевтом.

№ 2. Преодоление нежелательных навязчивых мыслей: руководство на основе КПТ по преодолению пугающих, навязчивых или тревожных мыслей Салли М.Уинстон и Мартин Н. Сейф

Эта книга по самопомощи КПТ написана двумя экспертами по тревоге и направлена ​​на то, чтобы помочь вам преодолеть тревогу, обращаясь к мыслям, которые ее вызывают.

Он был выбран в качестве Рекомендации по книге самопомощи Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии за его соответствие принципам КПТ и включение научно проверенных стратегий.

№ 3. Когнитивно-поведенческая терапия - это просто Сет Дж. Гиллихан

Этот бестселлер номер один на Amazon представляет собой отличное бесплатное руководство для всех, кто проходит когнитивную терапию с помощью терапевта.

Он объединяет когнитивно-поведенческую теорию в практические методы КПТ, которые могут улучшить ваше психическое здоровье.

№ 4. Сердце, дыхание, разум доктора Лии Лагос

Эта книга самопомощи КПТ представляет собой 10-недельную программу, основанную на фактических данных, в которой основное внимание уделяется связи между телом и разумом.

Доктор Лагос сочетает упражнения и дыхательные техники для снятия физических симптомов стресса в организме с упражнениями когнитивно-поведенческой терапии.

№ 5. Рабочая тетрадь по генерализованному тревожному расстройству Мелисы Робишо и Мишеля Дж.Dugas

Эта подробная рабочая тетрадь содержит упражнения КПТ для людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством, которые призваны помочь облегчить такие симптомы, как усталость и недостаток концентрации.

№ 6. Доброе утро, чудовище. Автор Кэтрин Гильдинер

В этой книге терапевт Кэтрин Гильдинер делится историями о пяти своих самых героических и запоминающихся пациентах.

Он предлагает заглянуть за кулисы кабинета терапевта и показывает нам, что с помощью терапии можно залечить даже самые глубокие раны.

№ 7. Рабочая тетрадь по управлению болью Рэйчел Зоффнесс

Если вы страдаете хронической болью, эта книга КПТ для вас.

В этом новаторском учебном пособии используется научно обоснованный биопсихосоциальный подход к боли, который поможет вам уменьшить зависимость от лекарств и разорвать цикл боли.

№ 8. Рабочая тетрадь по терапии пар Дэвид Филипе

В этой книге для пар используется подход к терапии пар, основанный на КПТ. Он нацелен на всех, кто хочет сохранить свои отношения или имеет хорошие отношения, но чувствует, что может быть лучше.

Это поможет вам разобраться в основных проблемах, которые сложно решить самостоятельно, и улучшит общение и понимание между вами и вашим партнером.

№ 9. Когнитивное поведение, 2-е издание, Гарри Джеймс

Эта книга полезна для людей, страдающих тревогой, зависимостью или гневом, а также для тех, кто борется со своим весом.

Автор Гарри Джеймс поможет вам пересмотреть свое прошлое, преодолеть нынешние препятствия и поставить цели на будущее.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей зоне саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

5 лучших книг CBT для детей и подростков

# 1. Набор инструментов КПТ для детей и подростков Лизы Файфер

Эта книга содержит сотни упражнений, заданий и рабочих листов, которые помогут детям и подросткам справиться с такими проблемами, как:

  • СДВГ
  • Травма
  • Расстройства поведения
  • Аутизм
  • Тревога
  • Депрессия

Написанный клиницистами и учителями, он показывает вам, как адаптировать передовой опыт КПТ к молодежи.

№ 2. Рабочая тетрадь КПТ для детей доктора Хизер Дэвидсон

Эта рабочая тетрадь содержит более 40 упражнений для детей, чтобы они могли перестать беспокоиться и снова начать получать удовольствие.

Он учит детей полезным навыкам, таким как выражение чувств и умение справляться с гневом и стратегии расслабления, а также рассказам других детей о том, как они справляются с такими проблемами, как беспокойство.

№ 3. Чувствуете себя лучше: рабочая тетрадь КПТ для подростков

Эта тетрадь поможет подросткам справиться со стрессами взросления, независимо от того, являетесь ли вы родителем или врачом, работающим с подростками.

Он содержит интерактивные упражнения, которые научат их преодолевать препятствия в школе, дома, на работе или с друзьями.

№ 4. Набор инструментов КПТ для депрессивных, тревожных и суицидных детей и подростков, Дэвид Пратт

Доктор Пратт разработал упражнения из этой книги, которая содержит более 220 рабочих листов и советы терапевта, в течение своей 40-летней карьеры.

Это отличный ресурс для врачей и родителей, который может помочь детям и подросткам преодолеть тревогу и депрессию, улучшить свои социальные навыки и максимально использовать жизнь.

№ 5. Гремлин «Уничтожить тревогу», Кейт Коллинз-Доннелли

Эта книга предназначена для того, чтобы помочь детям понять, что такое тревога, что ее вызывает и как с ней справиться.

Автор олицетворяет тревогу в виде гремлина, которого учат перестать кормить с помощью проверенных техник когнитивной терапии.

№1. Колода CBT Сета Дж. Гиллихана

Эта колода состоит из 101 карты, каждая из которых представляет концепцию и сопутствующее упражнение из модели доктора Гиллихана «Думай, действуй, будь».

Пациенты, проходящие КПТ, могут счесть полезным каждый день вытаскивать случайную карточку или искать конкретную тему или тему для работы.

№ 2. Колода карточек консультирования и коучинга CBT от Джеффа Риггенбаха

Коучи и врачи CBT любят использовать эти карточки, чтобы вдохновлять их на вдумчивые беседы со своими клиентами.

Они состоят из пяти категорий: «Разрушение блюза», «Анекдоты для беспокойства», «Средства в отношениях», «Личностный рост» и «Мотивационное послание».

Надеюсь, вам понравился этот список из 31 лучших книг и ресурсов CBT.

Независимо от того, являетесь ли вы врачом, желающим улучшить свои навыки когнитивно-поведенческой терапии, или обычным человеком, ищущим способы справиться с жизненными трудностями, надеюсь, вы нашли то, что работает для вас.

А если вы читали одну из этих книг, оставьте свой отзыв в комментариях!

Сопутствующие материалы

Онлайн-лайф-коуч - Полное руководство

Как сделать что-то для кого-то еще поможет снять стресс?

11 признаков психического здоровья SPMI, за которыми следует следить

Инновации в когнитивно-поведенческой терапии: стратегические вмешательства f

«Текст Венцеля - выдающееся достижение, резюмирующий семейство подходов, составляющих CBT, в ясной, лаконичной и увлекательной манере.Венцель чтит прошлое (корни теории, исследований и практики когнитивно-поведенческой терапии), всесторонне рассматривает текущее состояние этой области и исследует будущие направления. Ее замечательный том воплощает концепцию «гибкости в пределах верности», разъясняя, как инновации происходят через изучение терапевтических отношений, концептуализации случая, кросс-культурных факторов и технологических приложений ».
Кори Ф. Ньюман, доктор философии, ABPP, профессор психологии в психиатрии, Пенсильванский университет

"Доктор.Венцель написал тщательно исследованный и проницательный обзор современных достижений в области когнитивно-поведенческой терапии. Она объединила данные, клинические применения, материалы случая и комментарии экспертов в легко понятное сравнение традиционных и инновационных подходов. Эта книга будет особенно полезна клиницистам, которые стремятся расширить репертуар научно обоснованных стратегий, которые они используют с пациентами. Наиболее освежающим является включение информации о том, чего мы не знаем - и о том, что необходимо изучить в будущих исследованиях."
Донна М. Судак, доктор медицинских наук, профессор психиатрии, старший младший директор по обучению, руководитель психотерапевтического тренинга, бывший президент Академии когнитивной терапии Медицинского колледжа Дрексельского университета

«Эми Венцель - прекрасный рассказчик. Чтение этой книги дает почувствовать, как пройти через все сложности когнитивно-поведенческой терапии в очень приятном учебном процессе. Я приглашаю вас сесть, расслабиться и насладиться этой книгой, как если бы вы слушали приятный рассказ об инновациях CBT."
Ирисмар Рейс де Оливейра, доктор медицинских наук, профессор психиатрии, факультет неврологии и психического здоровья, программа последипломного образования, Федеральный университет Баии, Бразилия

" Инновации в когнитивно-поведенческой терапии Эми Венцель заслуживает высокой похвалы за свой оригинальный и поистине интегративный подход к КПТ. Этот хорошо написанный и проницательный текст изобилует клинически богатыми описаниями как устойчивых, так и новейших методов, основанных на доказательствах, и будут оценены как новичками, так и опытными терапевтами."
Кейт С. Добсон, доктор философии, профессор клинической психологии, Университет Калгари

«В этой вдохновляющей книге д-р Эми Венцель предлагает свежий взгляд на практику когнитивно-поведенческой терапии - психотерапии, получившей наибольшую научную оценку. С помощью богатых иллюстраций материала клинического случая показана важная роль концептуализации когнитивного случая, а также возможность получить эту концептуализацию, основанную на концепциях и теориях из других модальностей.Результат - богатая иллюстрация современной практики когнитивно-поведенческой терапии ».
Николаос Казанцис, доктор философии, программный директор клинической психологии, директор исследовательского отдела когнитивно-поведенческой терапии, Университет Монаша, Австралия, редактор Использование домашних заданий в когнитивно-поведенческой терапии (Рутледж)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *