Книги помогающие найти себя – 15 книг по психологии, которые перевернут ваши знания о себе и окружающих

Содержание

7 вдохновляющих книг, которые помогут вам найти свое предназначение – THE BUSINESS COURIER

Вы когда-нибудь задумывались, зачем читаете книги? Раньше я был уверен, что читаю для того, чтобы получить новые знания, стать умнее, что многие инструменты, советы и рекомендации экспертов пригодятся мне в жизни.

Но недавно я понял, что для меня все это работает не так прямолинейно: чужой опыт невозможно повторить, новые знания не делают умнее, инструменты не работают. Я расценивал книги как потенциального практического помощника и ждал от них универсальных концепций, алгоритмов и инструкций.

Сейчас я понимаю, что книги – это прежде всего источник вдохновения и возможность узнать разные точки зрения по поводу интересующей темы. Я читаю, чтобы зарядиться энергией, почерпнуть созвучные мне мысли, получить поддержку. Все это помогает жить и двигаться вперед. Истории людей меня восхищают, но я понял, что не хочу их повторять. Я хочу радоваться за них, вдохновляться и следовать своей дорогой. Я благодарен им за то, что они нашли время поделиться своим опытом.

В последнее время для меня была крайне важна тема предназначения. Я прочитал десятки книг, но так и не смог определиться, для какого дела создан. Злился на авторов, критиковал их методы и упражнения, расстраивался. Ждал волшебной таблетки, которая поможет мне ответить на вопрос «зачем я здесь?». Сейчас я по-другому смотрю на предназначение и понимаю, что это понятие индивидуально для каждого. Оно может быть не связано с профессией или конкретной деятельностью. Это может быт?? состояние души или образ жизни.

Предназначение – это не точка, в которую многие стремятся попасть, а, наоборот, всё бесконечное пространство, которое окружает человека, и вся его активность в этом пространстве.

В попытках во что бы то ни стало решить пример, мы перестаем наслаждаться процессом вычисления, который как раз и показывает, что нам нравится делать, какие формулы и алгоритмы использовать, раскрывает наш творческий и интеллектуальный потенциал и превращает часы в минуты. Я перестал целенаправленно искать свое предназначение и стал больше времени уделять тем вещам, которые доставляют мне удовольствие. И во многом прийти к этому мне помогли те самые семь больше всего вдохновляющих меня книг, о которых я расскажу ниже. Поймите, что они вряд ли дадут вам точный ответ на вопрос «кто я?», и просто читайте их с наслаждением и заряжайтесь энергией.


«Предназначение», Александр Рей

Книга легкая, оптимистичная и в то же время очень компактная. Автор делится своим видением поиска предназначения, задает читателю очень интересные вопросы, а также предлагает модель специального дневника. Рей честно предупреждает, что найти предназначение непросто, и мне в целом показалось, что он достаточно реалистично смотрит на жизнь. Он не сводит предназначение к конкретному делу, а рассматривает проблему намного шире - как эволюцию человека, то есть то, каким он должен стать. Книга оформлена забавными иллюстрациями автора, поэтому прочитаете вы ее достаточно быстро.

Время на прочтение – 2-3 часа.

Индекс вдохновения – 7.


«Найти свое призвание», Кен Робинсон

Сэр Кен Робинсон - известный английский спикер, занимающийся вопросами образования и раскрытия творческих способностей. Его лекция на конференции TED - одна из самых популярных за всю её историю. В своей книге он очень методично, структурировано и аргументировано рассказывает, как найти свое призвание. По словам Робинсона, поиск призвания - это поиск самого себя. Это путь в глубины себя с целью обнаружения своих способностей и путь обратно в поисках возможностей в окружающем мире. Это интересное путешествие с очень компетентным проводником. В книге представлено очень много полезных, последовательных упражнений с четкими инструкциями, а в конце каждой главы есть список вопросов, над которыми автор рекомендует поразмыслить перед тем, как продолжить чтение. Это помогает лучше усвоить материал и глубже погрузиться в тему. Эту книгу трудно читать по диагонали, но если вы потратите на нее достаточно времени, то ваше приключение не пройдет зря.

Время на прочтение – 3 дня (все-таки это глубокая книга, написанная профессором).

Индекс вдохновения – 7.


«Возраст счастья», Владимир Яковлев

Это потрясающий масштабный проект основателя издательского дома Коммерсант, журналиста и писателя Владимира Яковлева. В данной книге он рассказывает про людей, которые, несмотря на свой уважительный возраст, нашли свое призвание и стали счастливыми. Здесь собраны десятки удивительных историй со всего мира. Казалось бы, как книга про счастье может раскрыть тему предназначения? В проекте Яковлева прослеживается теснейшая связь между этими понятиями, ведь все герои этой книги чувствуют себя счастливыми благодаря своему образу жизни. Самое интересное, что, несмотря на широкую географию участников и полярность их судеб, можно проследить некоторые совпадения, которые помогут вычислить формулу счастливой жизни. Она состоит из следующих компонентов: питание без переедания, ежедневные физические практики и правильная жизненная философия. Обязательно подарите эту книгу своим родителям.

Время на прочтение – 5-6 часов (запоем).

Индекс вдохновения – 10.


«Между надо и хочу», Эль Луна

Еще одна прекрасная история нашедшего свое призвание человека. Это красивое и романтичное размышление о том, как найти баланс между обязательствами и самыми искренними желаниями, то есть между «НАДО» и «ХОЧУ». Эти яркие размышления не смогут оставить равнодушным ни одного человека. Книга оформлена очень творчески, и в ней каждый сможет найти важные для себя мысли. Я прочитал эту книгу первого января 2017 года и до сих пор живу словами философа Говарда Трумана, которого цитирует автор: «Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси, что возвращает тебя к жизни. Миру нужны те, кто вернулся».

Время на прочтение – 2 часа.

Индекс вдохновения – 9.


«Правила счастья», Владимир Яковлев

Если прошлу?? книгу Яковлева я советовал подарить родителям, то этой можно поделиться с кем угодно. В ней собраны истории людей, которые, несмотря на высокооплачиваемую работу, жизненные неурядицы, диагнозы врачей или критику своего окружения, нашли силы изменить свою жизнь и стать счастливыми. Каждая биография в этой книге заслуживает внимания, каждая история удивляет и окрыляет. Эту книгу трудно читать на ходу, ее формат предполагает неспешное изучение. Поэтому устраивайтесь поудобнее, заваривайте чай, создавайте спокойную и уютную атмосферу и отправляйтесь в мир исполненных желаний.

Время на прочтение – 5-6 часов.

Индекс вдохновения – 9.


«Начни», Джон Эйкаф

Писатель и блогер Джон Эйкаф описывает историю своего становления и предлагает простой алгоритм незаурядности. Под незаурядностью автор понимает неповторимость каждого человека, проявление настоящего себя. Автор выделяет пять этапов. Он говорит о том, что раньше эти этапы человек проходил в течение жизни, а сейчас их можно пройти гораздо быстрее и совершить за жизнь десяток путешествий. При этом необязательно знать, что будет в конце пути, а первый шаг зависит только от вас. Не имеет значения, сколько вам лет, какое у вас социальное положение, если вы решили найти дело, которое вас по-настоящему увлекает, главное – начать. Эта книга попала ко мне очень вовремя, а история автора оказалась невероятно созвучной моей. Очень важная и нужная книга для тех, кто делает себя сам и не перестает искать возможности.

Время на прочтение – 4 часа.

Индекс вдохновения – 8.


«Отказываюсь выбирать», Барбара Шер

Эту книгу я выделяю среди остальных бестселлеров американской писательницы и коуча, так как в ней она впервые подробно рассказала о «сканерах» - типе людей, который любит начинать и пробовать что-то новое. Эта книга может стать хорошей отдушиной для тех, кто винит себя за то, что не может определиться с профессией, интересуется всем на свете и постоянно меняет свои увлечения. Барбара Шер дает ценные рекомендации, как находить баланс между разными занятиями и как делать плавный переход от одного дела к другому. Но самая большая ее заслуга в том, что своими словами она как бы разрешает сканерам быть самим собой. После прочтения этой книги я наконец-то выдохнул и понял, что таких людей, как я, интересующихся разными направлениями и меняющих виды деятельности, огромное количество и что это нормально, с этим можно жить. Интересные упражнения, впечатляющие истории и теплые слова, создающие поддерживающую среду и поднимающие на новую ступеньку на пути к себе.

Время на прочтение – 5-6 часов.

Индекс вдохновения – 8.

Михаил Митин

Мотивационный спикер, консультант, профессиональный коуч, дегустатор жизни, эксперт в области личных изменений, счастливый муж и отец, Ironman.

thebusinesscourier.com

5 книг, которые помогут познать самого себя

«Сила настоящего», Экхарт Толле

«Наша жизнь все больше замыкается на воспоминаниях и ожиданиях, поскольку прошлое становится источником идентичности, а будущее — надеждой на спасение. Но все это иллюзии».

Можно ли избавиться от душевных травм, начать жить настоящим и выйти за рамки эгоистичного «я»? Книга Эркарта Толле, ставшая мировым бестселлером, поможет найти ответы на множество вечных вопросов. Автор говорит, что без абсолютного присутствия в нашей жизни Настоящего, мы не можем найти ни цели в жизни, ни обрести удовлетворения от того, что мы делаем изо дня в день. В Настоящем наше спасение и путь к изменению жизни к лучшему. Полная реальных историй и духовных практик, «Сила настоящего» — руководство, к которому необходимо возвращаться снова и снова, постигая новые глубины себя и находя новые потаенные смыслы.

«Маленький принц», Антуан де Сент-Экзюпери

«Себя судить куда труднее, чем других. Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр».

Повесть Антуана де Сент-Экзюпери, написанная и для детей, и для взрослых, полна глубокого смысла и философских мыслей. В основе сказочного сюжета повести, которая хранит в себе аллегории на проблемы современного мира, — путешествия маленького мальчика, наполненные новыми интересными знакомствами и истинной мудростью. Это произведение обязательно стоит прочитать несколько раз: на разных этапах своего жизненного пути история Маленького принца воспринимается абсолютно иначе. Ведь все мы в душе похожи на этого героя, который исследует мир вокруг, ищет ту самую, свою розу, и старается усвоить простое, но такое важное жизненное правило: «Мы в ответе за тех, кого приручили».

«Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви

«Одна из самых больших ошибок, которые женщина совершает на ранней стадии отношений, — это когда она дотошно перечисляет, что ей хотелось бы получить от мужчины, не давая ему шанса показать, что он сам готов сделать для нее».

Автор этой книги, Стив Харви, ведущий популярной в США радиопередачи и эксперт по отношениям, отвечает на самый главный женский вопрос: как понять мужчину и перестать конфликтовать с ним? Основной ошибкой каждой женщины, по мнению автора, является то, что она, при возникновении сложной ситуации со своей второй половиной, обращается за советами к женщине. Зачем она это делает, если любой мужчина может рассказать ей больше о том, как разрешить любой конфликт с ее избранником и к каких хитростям стоит прибегнуть? Эта книга для тех дам, которые хотят исправить или предотвратить ошибки во взаимоотношениях и узнать больше о мужчинах.

«Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт

«Чтобы обрести равновесие, к которому стремишься ты, — объяснил Кетут через переводчика, — ты должна стать, как это существо. Ты должна крепко на земле стоять, так, словно бы у тебя четыре ноги, а не две. Так ты сможешь оставаться в этом мире. Но тебе нужно перестать воспринимать мир через голову. Сердце должно стать твоими глазами. Только тогда ты познаешь Бога».

Роман «Есть, молиться, любить», в основу которого легла история самой Элизабет Гилберт, рассказывает о том, какой путь может пройти женщина, решившая познать себя и, наконец, обрести гармонию. Так, в поисках утерянного смысла жизни главная героиня отправляется в длительное одиночное путешествие. Начав свой путь в Италии, Элизабет учится получать удовольствие от самых простых вещей: вкусной еды и ароматного вина — и забывать обо всем на свете, наслаждаясь каждой минутой. В Индии героине удается вновь обрести гармонию, а занятия йогой и уроки в школе послушания открывают для нее новые грани собственной души и тела. Преображенная, с открытым сердцем и мыслями, Элизабет растворяется в красотах прекрасного острова Бали, где она, наконец, узнает, что такое настоящая любовь.

«Твое тело говорит. Люби себя», Лиз Бурбо

«Как следует из названия этой книги, любая болезнь является напоминанием о том, что ты должен любить себя. Почему? Да потому, что, когда человек себя любит, им руководит сердце, а не эго».

Лиз Бурбо уже более 15 лет изучает метафизику и является основательницей самого крупного в Канаде центра здоровья и духовного развития. Ее книга — очень нестандартная и необычная медицинская энциклопедия, в которой представлены все известные заболевания. Автор стремится раскрыть читателю уникальное знание: любое заболевание — симптом нарушения психики. Для того, чтобы вылечить и насморк, и рак, необходимо, в первую очередь, начать с исцеления собственной души, наведения порядка в голове и обретения гармонии с внутренним миром. Так, например, мигрень развивается у человека, который подавляет свое желание быть самим собой или ощущает вину перед кем-то. «Твое лето говорит» помогает не только стать здоровым физически, но узнать много нового о себе и своей жизни, пересмотреть привычные ориентиры и лучше понять свое сердце и душу.

www.goodhouse.ru

8 книг, которые помогут найти себя

Труды психологов, философов и ученых, которые не помешает иметь в своей библиотеке.

1. «Эссенциализм. Путь к простоте»

Грег МакКеон

Книга Грега МакКеона поможет навести порядок в жизни и отделить «зерна от плевел» — важное от неважного. Здесь не найдете советов по тайм-менеджменту, однако есть масса практических рекомендаций по эффективному занятию самоанализом. Как понять, что стоит вашего времени, а что — нет? Ответ на этот и другие вопросы ищите в труде МакКеона — бизнес-тренера, который сотрудничает с такими корпорациями, как Facebook, Google и Twitter.

2. «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа»

Даниэлла Лапорт

Практическое пособие для тех, кто хочет определить, чего же лично он (или она) хочет получить от жизни.

Даниэлла Лапорт не расскажет, как достичь поставленных целей, однако поможет осознать, что смысл не в результате как таковом, а в тех эмоциях, которые мы рассчитываем получить от реализации задуманного. Соответственно, источником этих эмоций могут служить совершенно разные события: допустим, радоваться покупке нового автомобиля в кредит, конечно, можно, но также можно порадоваться и собственным добрым поступкам или просто уютному вечеру в кругу семьи. Если эмоции в сущности одинаковы, зачем прилагать нечеловеческие усилия?

3. «Сила настоящего»

Экхарт Толле

Рано или поздно многие люди приходят к мысли, что целью жизни не может служить лишь достижение собственного успеха — в той или иной его форме. Тогда на первые позиции выходит потребность в помощи другим людям, необязательно близким. Собственно говоря, о преодолении личного эгоизма (и получении от этого искренней радости) и рассказывает данная книга.

4. «Психологическая топология пути»

Мераб Мамардашвили

Как известно, одним из самых глубоких трудов XX века является титанический текст длиной в семь томов под общим названием «В поисках утраченного времени» Марселя Пруста. Не у всех хватает сил и времени прочесть это великое произведение о поисках себя, а уж тем более, осознать весь его смысл.

Рады сообщить, что эту полезную работу проделал прекрасный грузинский философ Мераб Мамардашвили, который на основе анализа книги французского писателя создал целую философскую систему в своем исследовательском труде «Психологическая топология пути». Книга, конечно, тоже не относится к легкому чтению, но точно поможет расставить жизненные приоритеты, перестать бояться ускользающего времени и осознать себя.

5. «Сделай себя сам»

Тина Силиг

Пожалуй, самая практичная книга из всей подборки: она поможет не только разобраться в себе, распределив все по полочкам, но и понять, где взять силы для достижения успеха в любимом деле. Интересно, что книга не только мотивирует и объясняет, как и в каких ситуациях нужно поступать, но даже подсказывает, где черпать идеи, например, для начала собственного бизнеса.

6. «Большое волшебство»

Элизабет Гилберт

Идеальная книга для тех, кто чувствует в себе творческий потенциал, но боится в этом признаться и начать действовать. Автор бестселлера «Есть, молиться, любить» рассказывает, как преодолеть собственные страхи, научиться прислушиваться к внутреннему голосу и откуда черпать вдохновение. Искренняя и живая книга, чтение которой не вызовет лишних усилий и принесет вполне ощутимую пользу.

7. «Логотерапия и экзистенциальный анализ: статьи и лекции»

Виктор Франкл

Если уж и искать смысл жизни, то в помощь себе стоит взять Виктора Франкла — знаменитого психолога и создателя Третьей Венской школы психотерапии. Он является основателем так называемой логотерапии, в центре внимания которой стремление человека к осмысленности жизни. Выживший узник нацистских лагерей, он отлично знает, как важно осознавать цель своего существования. Все книги Франкла написаны живым и понятным языком, так что чтение не будет утомительным.

8. «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом»

Мэг Джей

Замечательная книга, название которой говорит само за себя. Ее автор, получившая степень доктора по клинической психологии, рассказывает о том, как правильнее всего провести один из главных периодов в жизни человека — десятилетие между 20 и 30 годами. Во многом, от решений, принятых именно в этот временной отрезок, зависит вся будущая жизнь, и поэтому так важно уметь слышать свой внутренний голос и осознанно принимать решения. Как сделать все это — можно узнать из книги Мэг Джей.

Поделитесь этим списком книг с друзьями!

из elle.ru

bomba.co

7 книг о поиске себя


Ни для кого не секрет, что чтение развивает человека. Сегодня мы решили собрать 7 книг, которые помогут понять и разобраться в себе.

Сомерсет Моэм — Театр

«Театр» – самый известный роман Сомерсета Моэма. Тонкая, едко-ироничная история блистательной, умной актрисы, отмечающей «кризис середины жизни» романом с красивым молодым «хищником»? «Ярмарка тщеславия» бурных двадцатых? Или – неподвластная времени увлекательнейшая книга, в которой каждый читатель находит что-то лично для себя? «Весь мир – театр, и люди в нем – актеры!» Так было – и так будет всегда!

ЛитРес

Айн Рэнд — Источник

На протяжении многих лет этот роман возглавляет список бестселлеров. Он стал классикой. Его главный герой Говард Рорк борется за свое личное право на творчество, предпринимает неожиданные действия, которые в глазах окружающих кажутся экстраординарными. Но это неединственная нить произведения. В сюжете находится место и для необычной связи Рорка с любимой женщиной. Впоследствии она становится женой его злейшего врага.


Автор поднимает такие темы как наличие в людях таланта, гениальности и индивидуализма. Он действиями и словами своего персонажа борется с серостью и карьеризмом. Подчеркивает наивысшую ценность – быть свободным. От общественного мнения и предрассудков. От отрицательных эмоций. А потому книга вдохновляет, дает силы и веру в себя, в свое предназначение!

ЛитРес

Джек Лондон — Мартин Иден

Самый необычный роман Джека Лондона. Роман, который взорвал сознание нескольких поколений молодых людей разных стран, одержимых его почти ницшеанской идеей «сильного мужчины», преодолевающего любые препятствия. Сейчас, конечно, ницшеанские мотивы уже не актуальны, но основная его идея по-прежнему благородна… Настоящий мужчина не боится трудностей, не совершает предательства, не отступает перед врагом и всегда готов защитить любимую женщину. Звучит банально? Но только не для неподвластных времени героев Джека Лондона.

ЛитРес

Жорж Санд — Консуэло

Творчество французской писательницы Жорж Санд (настоящее имя Аврора Дюпен) стало одним из самых значительных явлений в европейской культуре XIX века. Жорж Санд была творческой, яркой, свободолюбивой и талантливой натурой. И многие героини произведений Жорж Санд похожи на свою создательницу. Прототипом Консуэло послужила французская певица Полина Виардо, и самый известный роман писательницы повествует о призвании истинного художника, о нелегком бремени таланта, дарованного судьбой, а порой трагическом выборе между успехом, славой и личным счастьем, радостью семейной жизни…

Скачать на ЛитРес

Томас Манн — Доктор Фаустус

«Доктор Фаустус» (1943 г.) – ключевое произведение Томаса Манна и одна из самых значительных книг ХХ века. Старая немецкая легенда о докторе Иоганне Фаустусе, продавшем душу дьяволу не за деньги или славу, а за абсолютное знание, под пером Томаса Манна обретает черты таинственного романа-притчи о молодом талантливом композиторе Леверкюне, который то ли наяву, то ли в воображении заключил сходную сделку с Тьмой: каждый, кого полюбит Леверкюн, погибнет, а гениальность его не принесет людям ничего, кроме несчастий.

ЛитРес

Джоанн Харрис — Шоколад

Сонное спокойствие маленького французского городка нарушено приездом молодой женщины Вианн и ее дочери. Они появились вместе с шумным и ярким карнавальным шествием, а когда карнавал закончился, его светлая радость осталась в глазах Вианн, открывшей здесь свой шоколадный магазин. Каким-то чудесным образом она узнает о сокровенных желаниях жителей городка и предлагает каждому именно такое шоколадное лакомство, которое заставляет его вновь почувствовать вкус к жизни.


«Шоколад» – это история о доброте и терпимости, о противостоянии невинных соблазнов и закоснелой праведности. Одноименный голливудский фильм режиссера Лассе Халлстрема (с Жюльетт Бинош, Джонни Деппом и Джуди Денч в главных ролях) был номинирован на «Оскар» в пяти категориях и на «Золотой глобус» – в четырех.

ЛитРес

Владимир Набоков — Дар

«Дар» (1938) – последний русский роман Владимира Набокова, который может быть по праву назван вершиной русскоязычного периода его творчества и одним из шедевров русской литературы ХХ века. Повествуя о творческом становлении молодого писателя-эмигранта Федора Годунова-Чердынцева, эта глубоко автобиографичная книга касается важнейших набоковских тем: судеб русской словесности, загадки истинного дара, идеи личного бессмертия, достижимого посредством воспоминаний, любви и искусства. В настоящем издании текст романа публикуется вместе с авторским предисловием к его позднейшему английскому переводу.

ЛитРес

Покупая книги по нашим ссылкам, вы помогаете проекту. Другие варианты поддержки можно найти здесь — Помощь проекту

Понравилась статья - поделитесь с друзьями



Помощь проекту

factinteres.ru

Помогут ли книги по саморазвитию стать счастливее

Люди обращаются к книгам по саморазвитию, когда понимают, что в их жизни нужны перемены, которые невозможны без личностного роста. Но большинство сталкивается с такими произведениями случайно. Например, как-то раз увидев на полке книгу Карнеги (Dale Carnegie) или другого популярного психолога, читают пару абзацев. И попадают на крючок.

Элизабет Свобода (Elizabeth Svoboda), журналист и автор книги «What makes a hero?», так описывает своё знакомство с книгой Моргана Скотта Пека (Morgan Scott Peck) «Непроторённая дорога»: «Терзаемая обычными школьными проблемами: хулиганами, ненадёжными друзьями, хронической непопулярностью среди парней, — я была заинтригована утверждением этого психиатра из Коннектикута о том, что страдание может быть благородным и даже необходимым, пока вы не соберётесь с силами, чтобы встретиться со своими проблемами лицом к лицу».

Когда мы избегаем логичного страдания, которое является результатом того, что мы столкнулись с проблемами, мы также избегаем роста, который требуется нам для решения этих проблем.

Морган Скотт Пек, американский психиатр, публицист

Кто-то находит утешение в поэзии Рильке (Rainer Maria Rilke) или Библии, а кто-то — в книгах Пека, который считал, что самодисциплина — это путь к росту и счастью.

В США среди девушек-подростков пользовалась большой популярностью книга «Возвращение Офелии». Её автор, психолог Мэри Пайфер (Mary Pipher), пыталась донести до читательниц мысль о том, что каждая — без исключений — девушка должна ценить себя и что внешность не имеет определяющего значения для всей жизни.

Что общего у книг Пека и Пайфер? Они заставляют почувствовать, что каждый человек может найти собственный путь к счастью.

Исследования подтверждают, что книги для саморазвития могут избавить читателя от депрессивного настроения и изменить укоренившийся образ мышления. На многих пациентов так называемая книготерапия действует так же благотворно, как психотерапия или лекарства вроде «Прозака».

В идеальном мире, как пишет психолог Джон Норкросс (John Norcross) из Университета Скрэнтона, книги для саморазвития назначали бы на ранних этапах курса психотерапии. Медикаменты и другие методы интенсивной терапии оставались бы крайним средством, припасённым для более серьёзных случаев.

Пациентов с психозами, суицидами, критическими случаями нужно сразу отправлять к профессионалам. Но почему бы большинству людей не начать с книги?

Джон Норкросс, психолог

История жанра

Unsplash.com/glennoble

Во всех культурах существовали и существуют книги с советами, как прожить более нравственную и насыщенную жизнь.

Например, в древнеиндийских Упанишадах подчёркивается необходимость относиться к другим с терпимостью и уважением. «Для того, кто живёт великодушно, — гласит одно из положений книги, — весь мир является одной семьёй».

Еврейские мыслители, которые написали Ветхий Завет в VII веке до нашей эры, советовали выбрать путь ограничения удовольствий и строгого соблюдения Божьих заповедей.

Или вспомним широко распространённый трактат Марка Туллия Цицерона (Marcus Tullius Cicero) «Об обязанностях», который римский политик написал в форме письма своему сыну. Цицерон советует молодому Марку сосредоточиться на выполнении обязательств, данных другим, даже если потребуется многим пожертвовать, и предупреждает, чтобы тот держался подальше от сиюминутных удовольствий.

Человек, считающий высшим злом боль, конечно, никак не может быть храбрым, а человек, признающий высшим благом наслаждение, — воздержанным.

Марк Туллий Цицерон

Но такие книги для саморазвития, какими мы их знаем сегодня, появляются к середине XX века. И самая популярная из них, конечно, «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. Процветающая западная экономика вырастила целое поколение авантюристов, которые одержимы идеей использовать по максимуму и выставить напоказ свои таланты. И море книг по саморазвитию ознаменовали этот переход.

Личностное влияние и самопознание неожиданно стали пользоваться повышенным спросом, поэтому появились новые книги, обещающие поведать простой способ достичь изменений.

Некоторые из них основывались на сознательном изменении привычных шаблонов мышления. В 1950-х списки бестселлеров возглавила «Сила позитивного мышления» Нормана Винсента Пила (Norman Vincent Peale), который обещал, что, когда вы измените свой внутренний монолог, улучшится и качество вашей жизни.

Мыслите позитивно, и вы приведёте в движение силы, которые помогут достичь положительных результатов.

Норман Винсент Пил

Лекарство или обман?

Современные книги по саморазвитию можно разделить на две категории. В первой группе — книги, основанные на научных исследованиях. Прошла пора ничем не ограниченных книг вроде «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» или «Непроторённой дороги», которые по большей части отражали личные взгляды авторов, а не конкретные научные теории. Им на смену пришли другие, например: «Хорошее самочувствие: новая терапия настроений» (1980) Дэвида Бёрнса (David Burns), «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» (1991) Мартина Селигмана (Martin Seligman) и «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» (2006) Кэрол Дуэк (Carol Dweck). В каждой из этих книг авторы приводили в качестве примеров одно научное исследование за другим, чтобы подкрепить доказательствами свои рекомендации по изменению поведения.

Многие современные научно-популярные книги также объявляют какую-нибудь идею в духе «помоги себе сам». В книге Малкольма Гладуэлла (Malcolm Gladwell) «Давид и Голиаф: как аутсайдеры побеждают фаворитов» (2013) представлено исследование, объясняющее, как люди могут обратить свои слабые стороны (дислексию, детские травмы) в сильные.

Тем не менее, наряду с книгами с научной основой, остались и те, что впаривают бездоказательные и порой даже сумасшедшие рекомендации. В бестселлере «Тайна» (2006) писательница Ронда Бёрн (Rhonda Byrne) утверждает, что наши мысли отправляют вибрации во Вселенную, а потому могут влиять на нашу жизнь. Хорошие мысли, как гласит эта теория, приводят к хорошим результатам, в то время как плохие создают неприятности.

Конечно, подобным «продавцам счастья» доверять нельзя и популярность какой-то книги ещё не гарантирует того, что она поможет вам измениться.

В 1999 году в Калифорнийском университете (Лос-Анджелес) провели интересное исследование. Студенты, которые представляли себе высокие оценки перед тестированием, тратили меньше времени на подготовку и набирали меньше баллов, чем те, кто не занимался самовнушением.

A. and I. Kruk/shutterstock.com

А в 2009 году психолог из университета Уотерлу Джоан Вуд (Joanne Wood) обнаружила, что люди с низкой самооценкой стали чувствовать себя ещё хуже после того, как начали бессмысленно повторять позитивные суждения о себе самих. Таким образом, сила позитивного мышления, которая навязывается в книгах вроде «Тайны», на деле оказывается просто миражом.

Книготерапия — средство от депрессии

В нескольких последних исследованиях отмечается большой потенциал книготерапии, так как она может помочь привнести в жизнь положительные изменения. Конечно, если в основе книги лежат доказанные принципы.

Люди с депрессией, согласно исследованию Университета Невады, чувствовали себя лучше во время чтения книги «Хорошее самочувствие: новая терапия настроений». У участников эксперимента в группе с книготерапией отмечалось более значительное улучшение настроения, чем у испытуемых, которые получали «обычный уход», в том числе рецепты на антидепрессанты.

Психолог Джон Норкросс выступает в поддержку идеи о том, что правильные книги для саморазвития могут помочь некоторым пациентам лучше, чем антидепрессанты или другие психоактивные медикаменты, причём без побочных эффектов вроде притупления эмоций, бессонницы и сексуальной дисфункции.

Антидепрессанты прописывают слишком часто. Особенно это касается умеренных расстройств, которые, как мы знаем, поддаются лечению книготерапией. Мы поддерживаем книготерапию. Так вы начинаете с наименее дорогих, но самых доступных материалов.

Джон Норкросс

Норкросс разработал способ оценки эффективности книг по саморазвитию. Он исследовал группу из более чем 2 500 психологов, попросив их оценить эффективность книг, которые читали их пациенты. «Хорошее самочувствие» оказалось на вершине списка со средним баллом 1,51 по шкале от −2 (худшая книга) до 2 (лучшая книга). Отдельные автобиографии, в том числе «Зримая тьма» (1990) Уильяма Стайрона (William Styron) и «Беспокойный ум» (1995) Кея Джемисона (Kay Jamison), набрали почти столько же. Возможно, потому, что они не только предлагают конкретные стратегии преодоления трудностей, но и помогают страдающему аффективными расстройствами понять, что он не одинок.

Какой вывод можно сделать из этого? Читателям необходимо тщательнее подходить к выбору книг для саморазвития. Книги должны выполнять заявленные обещания. Кстати, Норкросс не обнаружил прямой зависимости между популярностью книги и её эффективностью, поэтому не судите поверхностно, полагаясь только на объём продаж и «звёздную» рекламу.

Книготерапию, скорее всего, лучше проводить под наблюдением опытного врача — такого, который может помочь читателю оценить, насколько хороша та или иная методика, и дать совет, как применить изложенные в книге рекомендации на практике, или назначить более серьёзное лечение, если это необходимо.

Мы все пытаемся нащупать собственный путь к человеческому счастью. Литература же должна вести нас, вот почему следует доверять только проверенным советам. Как писал Франц Кафка (Franz Kafka), «книга должна быть топором, способным разрубить замёрзшее море внутри нас». Литература должна уметь пробудить в нас нечто экстраординарное.

lifehacker.ru

5 книг, которые помогут вам обрести себя - Woman on Top

Апрель 18, 2014

Весной каждый понедельник особенный. Ведь именно в это время года особенно сильно хочется начать новую жизнь, что, как известно, лучше всего делать в первый день недели. Выходные же посвятить уборке – как физической, так и ментальной. Выбросить лишнее, заглянуть с тряпкой в дальние углы, навести порядок в шкафах и мыслях. А утром шагнуть из дома навстречу переменам… 

Чтобы они были кардинальными, быстрыми и очень хорошими, мы подготовили для вас подборку книжных новинок, которые поддержат вас на протяжении всего Пути. И, кстати, чтобы реализовать то, что советуют их авторы, вовсе не обязательно ждать понедельника.

Изменяйте жизнь к лучшему прямо сейчас!      

 

Даниэлла Лапорт «Разожги огонь! Искренние советы для тех, кто ищет свой путь»

Даниэлла Лапорт – очень успешная женщина. Бывший исполнительный директор аналитического центра, бизнес-стратег и PR-специалист, сегодня она — один из самых популярных и оригинальных авторов в интернете, пишущих о личностном росте и карьере. Даниэлле чуть больше 40 лет, она — талантливый оратор-мотиватор и обладательница нескольких татуировок, прекрасно разбирается в буддизме и отчетах о прибылях и убытках. Ее новая книга «Разожги огонь! Искренние советы для тех, кто ищет свой путь» - отличный источник вдохновения для тех, кто немного заблудился и растерял себя в погоне за внешними атрибутами успеха.

Особенно полезна эта книга будет женщинам – синдром отличницы, которая обязана быть успешной во всем, характерен в первую очередь именно для нас. Но так ли хороша подобная универсальность? Не упускаем ли мы в погоне за идеалом что-то очень важное для себя? И что такое истинный успех?

Именно на такие вопросы предлагает нам найти ответы Даниэлла Лапорт. Книга построена как серия мотивирующих бесед с читательницами, где автор размышляет вместе с нами на темы, которые могут показаться кому-то болезненными, кому-то — вдохновляющими, но почти всем – актуальными и жизненно важными. Потому что порой достаточно всего лишь спросить себя, только искренне, честно: «к чему у вас действительно лежит душа?», и начинаешь ощущать шорох крыльев за спиной.

«Сначала выясните, как вы хотите себя чувствовать. А затем делайте то, что вызывает у вас эти чувства», — рекомендует автор.  И предлагает заниматься исключительно тем, что нам дается легко и радостно – ведь только так можно обрести творческую свободу и саму себя. «Правда совершенно очевидна: стремясь к свободе, мы подключаем свой потенциал для невероятных достижений», — говорит Даниэлла. Выявить свои суперспособности, чтобы быть «первоклассной версией самой себя, а не второсортной версией кого-то другого» — к этому призывает автор. Казалось бы, банальность, но как часто мы выбираем именно такую дорогу к счастью? «Самая ценная ваша валюта – то, что дается вам наиболее естественно. Воспользуйтесь этим капиталом», — к такому совету очень хочется прислушаться.

Дэниел Пинк «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует»

Издатели утверждают, что это самая важная книга о мотивации, написанная в мире за последние годы. Так это или нет – судить тем, кто перелопатил уже немало литературы на эту тему. Ведь вопрос «как мотивировать себя, чтобы заняться спортом (поменять работу, бросить курить и т.п.)» – один из самых популярных у людей, мечтающих изменить жизнь к лучшему.  А также – у руководителей, которые хотят добиться от подчиненных достойных результатов.

В чем заключается сущность мотивации? В деньгах? А может быть, в природном стремлении каждого человека к совершенству, мастерству и независимости?

Авто книги «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует» уже неоднократно затрагивал в довольно провокационной манере вопрос о том, как мы на самом деле работаем, и как можно работать более эффективно. На этот раз он предлагает нам как следует покопаться в себе, кардинально меняя наше представление о факторах, которые влияют на результаты работы, на мотивацию к труду, на творчество. Все свои мысли автор подкрепляет более чем убедительными результатами сотен психологических исследований о поведении людей.

Вторая половина книги весьма практична — автор дает множество инструментов и методов создания новой системы мотивации. Такое пригодится и руководителю, и кадровику, и в принципе любому человеку, который хочет сделать большой шаг вперед.

Энди Паддикомб «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»

Для того, чтобы найти ключ к себе, многие люди годами посещают психотерапевтов. Другие на несколько месяцев уезжают в Индию. У вас нет так много времени? Ну а 10 минут, всего лишь 10 минут в день у вас есть?

Энди Паддикомб — дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах. Он учился медитации по всему миру, а в 2004 г. вернулся в Великобританию и основал компанию Headspace. Его цель была ясной и простой — избавить медитацию от флера таинственности и сделать ее приемлемой и доступной для обычных людей.

Собственно, об этом и его книга. Состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем.

Техники, которые описывает автор,  не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно, причем тратя на это всего 10 минут в день. Результат должен вас порадовать: снизиться уровень стресса, исчезнет раздражительность, бессонница, придет осознание того, что жизнь прекрасна. Почему бы не попробовать?

Тони Бьюзен «Суперинтеллект»

Тони Бьюзен – знаменитый психолог, автор многочисленных книг, специалист в области самосовершенствования — развития памяти, мышления. А также — создатель mind maps – интеллект-карт, которые позволяют значительно увеличить эффективность умственной деятельности,  упорядочить мысли и сконцентрировать внимание на нужной информации.

Известно ли вам, что вы используете менее одного процента возможностей своего мозга? Автор многочисленных бестселлеров наглядно продемонстрирует вам, как задействовать остальные девяносто девять!

По мнению Бьюзена, наш интеллект – это не то, что можно просто оценить по шкале IQ. Он включает в себя целых 10 видов интеллекта: творческий, личностный, социальный, духовный, физический, сенсорный, сексуальный, цифровой, пространственный и вербальный.

Чтобы жить более эффективно и гармонично, легче достигать поставленных целей и вообще быть просто счастливым человеком, необходимо развивать все виды своего интеллекта.

О том, как открыть и использовать их неисчерпаемые ресурсы, автор рассказывает, опираясь на последние научные исследования человеческого мозга.

 

Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон «Remote. Офис не обязателен»

Удаленная работа – это тренд трендов и,  вполне возможно, модель офиса будущего. Никого уже не удивишь, когда все сотрудники отдельно взятой компании никогда не встречались лично, потому что живут в разных частях света. Зато работают вместе – благо есть интернет, скайп и куча полезных программ. Но у всех ли это получается действительно хорошо?

Книга «Remote. Офис не обязателен» будет полезна не только тем, кто не видит смысла каждый день ездить в «контору» или просто хочет максимально эффективно использовать свое время. Ее стоит прочитать руководителям и владельцам бизнеса, которые хотят идти в ногу со временем, но сомневаются, смогут ли сотрудники, выполняющие свои обязанности удаленно, работать так же хорошо.

Убедительно и легко авторы книги развенчивают мифы о необходимости постоянного присутствия подчиненных в офисе и прямо-таки пропагандируют удаленную работу как самую современную форму организации труда. Плюсы очевидны: не нужно тратить время и нервы на дорогу, сокращаются расходы на аренду, а сотрудники, избавленные от постоянного контроля со стороны начальства, действуют результативно и творчески. Конечно, минусы и подводные камни во всем этом тоже есть, и о них авторы также говорят очень подробно.

Те же, кто уже работает удаленно, найдут для себя немало полезных советов и техник, которые помогут им улучшить качество жизни. А также – получат мощный заряд вдохновения и убедятся в том, что выбрали правильный путь.

 

Похожие Посты

www.womanontop.ru

5 книг о поиске себя


Устройтесь поудобнее в мягком кресле, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и честно и правдиво ответьте на вопросы: «Вы довольны своей жизнью?», «Вы занимаетесь тем, чем всегда хотели?», «Вы чувствуете, что находитесь на своем месте?». Если во всех трех случаях вы даете положительные ответы, то поздравляем, вы — один из тех счастливчиков, что удачно нашли свое предназначение, и теперь живете в соответствии с ним, радуясь каждому дню. Если же данные вопросы вызывают у вас лишь тоскливые мысли и чувство неудовлетворенности сложившейся ситуацией, обратитесь к нашей сегодняшней подборке книг о поиске себя. Главные герои этих произведений, как и вы, довольно плохо понимали, что же им все-таки делать со своей жизнью, но, в конце концов, им удалось найти решение.

Свами Радханатха «Путешествие домой. Автобиография американского йога»

Когда-то Ричард Славин был обычным американским пареньком из пригорода Чикаго. Сегодня он известен под именем Свами Радханатха, учителя бхакти-йоги, общественного деятеля и посла мира. Его история, начавшись, как развеселая поездка с друзьями автостопом по Европе, обернулась чем-то гораздо более ценным — настоящим духовным путешествием. За два года Ричард исколесил полмира, познакомился с могущественными йогами и знаменитыми гуру, испытал много трудностей и лишений и даже несколько раз подвергал свою жизнь опасности. Но, поверьте, это того стоило, ведь, следуя за зовом сердца, он нашел самого себя.

Лори Нелсон Спилман — «Жизненный план»

Говорят, что наши истинные желания и мечты — те самые, которые пришли из детства, а все остальные навязаны семьей, общественным мнением или СМИ. Порой, кажется практически невозможным отделить зерна от плевел и понять, а что же все-таки твое, но, лишь честно разобравшись с самим собой, можно стать по-настоящему счастливым. Главная героиня романа «Жизненный план» Брет, после смерти своей матери с удивлением узнала ее последнюю волю: любимая дочь не получает наследства, ей нельзя жить в отчем доме и да, она уволена из семейной корпорации. А еще ей достался список целей, которые девушка писала в 14-летнем возрасте: купить лошадь, работать учителем, помириться с отцом. Если Брет сможет их выполнить — получит вознаграждение, а если нет, ну что ж… Героине ничего не оставалось, как ругаясь на сумасбродство матери, начать воплощать план в жизнь. Только вот, вся эта затея оказалась совсем не простым занятием. Отец давно умер, лошадь не помещается в городскую квартиру, а работа учителем оборачивается полной катастрофой.

Джон Кракауэр «Навстречу дикой природе»

Если Ричарду Славину удалось найти истину во многом благодаря общению с мудрецами и прославленными учителями, то главный герой документального романа Джона Кракауэра «Навстречу дикой природе» в поисках себя предпочел другой путь — одиночества и самоотречения. Крис МакКэндлесс, будучи одним из самых перспективных студентов университета Эмори, после выпуска оставил свое имущество, отдал деньги на благотворительность и отправился на Аляску, в мрачное и суровое царство вечных ледников. В таежной глуши, за много километров от цивилизации этот впечатлительный юноша, восхищавшийся Львом Толстым, пытался найти ответы на фундаментальные вопросы и понять, в чем же заключается человеческое счастье. Освободившись от лишней шелухи повседневной жизни и навязанных обществом образцов поведения и правил, Крис, проведя в полном одиночестве 189 дней, все-таки справился с этой загадкой. Только вот цена за правильный ответ оказалась слишком высока.

Эрленд Лу «Наивно. Супер»

Любой человек в какой-то момент жизни может почувствовать абсолютную бессмысленность своего существования. Вроде бы, все в порядке: работа — есть, родные и близкие — тоже имеются, а все равно какая-то тоска грызет каждую минуту, и непонятно, кто ты, а главное, зачем ты. Главный герой романа «Наивно. Супер» осознав, что угодил в подобное болото, решил выделить месяц на перезагрузку и постараться за этот период пристально изучить самого себя. Никаких кругосветных путешествий, никаких жизненных переворотов, лишь одиночество, размышления, тишина. Так что же делать, когда ты теряешься в этом мире? Составлять списки. Играть и развлекаться. Вспоминать добрые истории. Видеть мелочи. Верить в важные вещи. Ответы на самые сложные вопросы, как правило, самые простые.

Джули Пауэлл «Джули & Джулия. Готовим счастье по рецепту»

У Джули Пауэлл однажды наступил такой типичный и всем знакомый «кризис среднего возраста». Нелюбимая работа, проблемы с мужем, однообразные дни и давящие родственники — когда все это наваливается в один момент, необходимо срочно искать какой-то лучик света, пока ты не обнаружил себя в темноте, погребенного под обломками собственной жизни. Для Джули таким спасительным лучом стала кулинария — девушка решила осуществить амбициозный план: приготовить за год 524 рецепта французской кухни из книги Джулии Чайлд, известного американского шеф-повара, и осветить этот проект в своем блоге. Блюдо за блюдом, рецепт за рецептом, Джули меняла свою повседневность, доказывая другим и самой себе, что ключом к новой жизни может стать все, что угодно, главное, чтобы имелись искреннее желание перемен и чуточка фантазии.

ekb-room.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *