Когда человеку плохо что делать: Что делать, когда близкому человеку плохо?

Содержание

Как распознать инфаркт и что делать в случае, если человеку стало плохо?

Первая медицинская помощь оказывается жертве инфаркта до прибытия квалифицированных медиков, однако зачастую люди даже понятия не имеют о том, что нужно делать, чтобы спасти человека. В 50% случаев больные умирают вследствие безграмотности и страха окружающих, не сумевших оказать первую помощь до приезда скорой. Как распознать инфаркт и что делать в случае, если человеку стало плохо?

По словам врачей, началом инфаркта миокарда считают появление приступа интенсивной и продолжительной боли за грудиной или в левой половине грудной клетки. Больные описывают боль как сжимающую, давящую, раздирающую, жгучую. Обычно она отдает в левое плечо, руку, лопатку. «По симптомам инфаркт миокарда можно спутать со стенокардией. Однако следует знать, что грудная боль при инфаркте более выражена, длится более получаса и не проходит после отдыха или приема нитроглицерина под язык. При инфаркте также наблюдаются тошнота, резкая слабость, головокружение и потливость.

Итак, в первую очередь человеку, оказавшемуся рядом с больным, необходимо взять себя в руки и не впадать в панику. До прибытия бригады скорой помощи следует придерживаться ряда рекомендаций. Так, важно облегчить дыхание больному, для этого необходимо снять или расстегнуть стесняющую одежду. Далее нужно обеспечить ему максимальный покой, уложить так, чтобы верхняя часть туловища была выше, тогда нагрузка на его сердце будет меньше, успокоить (можно предложить успокоительные препараты, например 50 капель «Валокордина»). При появлении удушья необходимо обеспечить приток свежего воздуха.

«При инфаркте важно периодически (через каждые 5-7 минут) проверять уровень артериального давления пострадавшего и частоту его пульса. При резком снижении давления нитроглицерин не допустим, а если давление в норме, то можно дать больному еще раз нитроглицерин под язык, хотя он и не устраняет боли, повторять его прием не следует более двух раз. Пострадавшему нужно обязательно дать разжевать 1 таблетку аспирина», — рекомендует врач-кардиолог, кардиореаниматолог Сергей Гемуев. Аспирин разжижает кровь и, соответственно, улучшает обменные процессы в ишемизированном участке сердечной мышцы.

«При отсутствии сознания, дыхания, и пульса больного следует положить на пол и незамедлительно приступить к реанимационным мероприятиям. Речь идет о прекардиальном ударе (короткий сильный удар кулаком в область грудины), непрямом массаже сердца (необходимо проводить только на твердой ровной поверхности!) и искусственном дыхании. После каждых 15 «качков» сердца нужно делать два вдоха и выдоха и проверять пульс, если он не появился, то нужно еще раз повторить спасательные действия. Если через 5-7 минут пострадавший не придет в сознание, то ему больше ничем не поможешь», — говорит С.Гемуев

Мероприятия первой помощи

До приезда бригады «Скорой Медицинской Помощи» больному с острым сосудистым заболеванием, таким как инсульт и инфаркт миокарда можно оказать первую помощь самостоятельно:

Если имеет место сильно выраженная одышка, иногда сопровождающаяся дистанционно слышимыми хрипами — придайте больному полусидячее положение, откройте окна, обеспечьте приток свежего воздуха.

Если у Вас под рукой есть аппарат для измерения артериального давления, например автоматический тонометр, нужно измерить артериальное давление.

Если у пациента имеется сахарный диабет, при наличии глюкометра нужно измерить уровень сахара крови.

Если есть четкие указания на боль за грудиной, и пациент до этого принимал нитро-препараты (например нитроглицерин), можно дать под язык 1-2 таблетки нитроглицерина (при условии, что систолическое-верхнее артериальное давление не ниже 100 мм рт ст.)

При наличии рвоты, особенно если произошла потеря сознания, необходимо повернуть голову на бок, попытаться аккуратно убрать рвотные массы из ротовой полости, во избежании их вдыхания.

Не рекомендуется снижать артериальное давление самостоятельно, т.к при наличии инсульта Вы можете этим только навредить, а при наличии инфаркта миокарда бесконтрольное употребление таблетированных препаратов может привести к резкому падения артериального давления, после того как врачи «скорой помощи» будут снижать уровень АД с помощью инъекций.

Успокойтесь, все действия должны быть четкими, старайтесь не допускать суеты!

По прибытии «скорой помощи» четко расскажите врачу о том, какие отмечались заболевания в течение жизни, коротко, также приведите результаты измерений АД и сахара крови,если они производились. Это поможет сэкономить время.

Острое нарушение мозгового кровообращения

Распознавание острого нарушения мозгового кровообращения несложно, когда имеются грубые параличи, расстройства сознания и речи, труднее с преходящими нарушениями, но тактика должна быть одна — госпитализация по скорой помощи, если больной не очень пожилого возраста и не в коме.

Первая помощь при остром нарушении мозгового кровообращения

Прежде всего больного необходимо удобно уложить на кровать и расстегнуть затрудняющую дыхание одежду, дать достаточный приток свежего воздуха. Удалить изо рта протезы, рвотные массы. Голова, плечи должны лежать на подушке, чтобы не было сгибания шеи и ухудшения кровотока по позвоночным артериям. При развитии мозговой катастрофы самыми дорогими являются первые минуты и часы заболевания, именно в это время медицинская помощь может быть наиболее эффективной.

Больной транспортабелен всегда лежа, только если это не кома 3-й стадии. Больные редко погибают непосредственно от инсульта, чаще всего к нему присоединяются пневмония и пролежни, что требует постоянного ухода, переворачивания со стороны на сторону, смены мокрого белья, кормления, очищения кишечника, вибромассажа грудной клетки.

Лечение включает в себя проведение курса сосудистой терапии, использование препаратов, улучшающих мозговой обмен, кислородотерапию, восстановительное лечение или реабилитацию (лечебная физкультура, физиолечение, массаж).

что можно и что нельзя делать до приезда скорой — Городская больница ЗАТО Свободный

Итак, вы увидели лежащего на земле человека, который на первый взгляд не подает признаков жизни. Какие действия будут правильными, а какие могут навредить и вам, и пострадавшему?

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАМ НЕ УГРОЖАЕТ ОПАСНОСТЬ

К сожалению, далеко не всегда можно помочь пострадавшему. Например, он лежит на шоссе с сильным трафиком. Если у вас есть сомнения, не подвергайте свою жизнь опасности.

НЕ НУЖНО! Бежать к пострадавшему сломя голову и рисковать своей жизнью. У каждого реаниматолога есть много несмешных историй о том, как в попытках помочь другому люди наступали на оголенный провод или попадали под машину.

УТОЧНИТЕ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЧЕЛОВЕКУ ТРЕБУЕТСЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

Лежащий на газоне человек может быть просто пьян и это его привычный способ проведения досуга. Подойдите к нему, окликните, энергично похлопайте по плечу. Если он в состоянии алкогольного опьянения и его жизнь вне опасности, вы поймете это по его реакции. Просто оставьте его в покое.

Но если человек не реагирует на внешние раздражители, у него расширен зрачок и, как вам кажется, отсутствует дыхание, пора действовать.

ПРОВЕРЬТЕ ПУЛЬС НА СОННОЙ АРТЕРИИ

Как ее найти? На шее есть мышца, которая идет от угла нижней челюсти вниз, и по ее переднему краю проходит сонная артерия. Необходимо приложить четыре пальца к этому месту и если вы почувствуете уверенные толчки, значит, пульс есть. Это довольно крупная артерия, ошибиться невозможно.

НЕ НУЖНО! Пытаться измерить пульс на запястье. При остановке или нарушении кровообращения организм первым делом пытается спасать самые ценные органы — мозг и сердце. Поэтому происходит спазм всех периферических артерий — на руках и на ногах. Единственное место, где мы можем прощупать пульс — это сонная артерия, она идет к мозгу.

ПОПРОСИТЕ ПРОХОЖИХ ВЫЗВАТЬ «СКОРУЮ» ИЛИ СДЕЛАЙТЕ ЭТО САМИ

Если вы не оказались на пустыре один на один с пострадавшим, вокруг вас наверняка соберутся люди. Попросите вызвать «скорую» конкретного человека и обязательно переспросите, сделал ли он это. Если в этом есть необходимость (например, все происходит в метро), отправьте его встречать медиков.

Когда вокруг никого нет, вызывайте «скорую» самостоятельно и обязательно периодически созванивайтесь с диспетчером.

НЕ НУЖНО! Безадресно кричать в толпу «вызовите скорую!». Нередки случаи, когда никто из толпы людей не вызывает экстренные службы, потому что каждый уверен, что это уже сделал кто-то другой.

Напомним: общий телефон экстренных служб — 112, скорой помощи — 103.

НАЧИНАЙТЕ ДЕЛАТЬ НЕПРЯМОЙ МАССАЖ СЕРДЦА

Основание одной ладони кладем на середину грудной клетки пострадавшего. После этого обе руки нужно взять либо в «замок», либо крест-накрест. Но только не согнутыми пальцами!

Начинайте энергично и с усилием совершать амплитудные нажимающие движения, не меньше 40 нажатий в минуту. Не бойтесь действовать резко и даже грубо, поскольку ваша задача — «протолкнуть» кровообращение.

НЕ НУЖНО И ДАЖЕ ОПАСНО!

Вводить какие-либо лекарства. Даже если у пострадавшего в кармане инсулин или нитроглицерин, нельзя ничего давать до приезда «скорой», иначе врачам будет сложно разобраться;

Совать что-либо в рот. Если у вас есть подозрение, что человек без сознания диабетик, не нужно ему пытаться сунуть или влить в рот что-то сладкое, этим вы можете только навредить ему.

Делать дыхание «рот в рот». Сейчас от непрофессиональных спасателей этого больше не требуется. Мало у кого получается сделать это хорошо — многим мешает брезгливость, и это нормальная реакция. Исследования, проведенные в Европе, показали, что эти меры никак не влияют на выживаемость пациентов с остановкой сердца;

Прекращать массаж сердца, если вы сломали ребра пострадавшему. Да, это случается довольно часто и в таких случаях возникает характерный звук, похожий на хруст пенопласта. Перелом ребер не является угрожающим для жизни состоянием и не приведет к фатальным последствиям.

ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ, ПОПРОСИТЕ ОКРУЖАЮЩИХ ВАМ ПОМОЧЬ

Если вы не один и рядом есть люди, попросите кого-то конкретного (как мы помним, безадресные обращения работают плохо) сменить вас через 10 минут. Дайте ему четкие указания, как делать массаж сердца. Когда вы снова будете уверены в своих силах, смените его через десять минут или дайте возможность продолжать.

НЕ НУЖНО! Продолжать реанимировать пострадавшего даже в состоянии физического истощения. Непрямой массаж сердца требует огромных усилий, и даже если вы очень хорошо физически развиты, очень скоро вы устанете и это скажется на эффективности реанимационных мероприятий.

ПРОВЕРЯЙТЕ ПУЛЬС И ДЫХАНИЕ КАЖДЫЕ 2-3 МИНУТЫ

Помните, что люди никогда не приходят в себя после остановки сердца как в кино: с резким вдохом и вытаращенными глазами. Если ваши действия оказали эффект, кожа немного розовеет, пострадавший начинает дышать. В этом случае необходимо перевернуть его на бок, подогнув одну ногу, на тот случай, если его начнет тошнить.

НЕ НУЖНО! Продолжать реанимационные мероприятия, если дыхание или пульс не появились в течение часа, вам следует прекратить массаж сердца. Вы сделали все, что могли.

Помните, от ваших правильных действий зависит жизнь другого человека. 

Что делать если человеку плохо?

1.Шевелить,  или не шевелить?

Пострадавшего  до прибытия скорой помощи  передвигают только в случае опасного нахождения в данном месте – в горящем доме или машине, возле накренившегося дерева,  из-за прибывающей воды и иных ситуациях.  Нельзя двигать и переворачивать пострадавшего  без жизненной необходимости во избежание еще большего травматизма и риска отправить его  на «инвалидность». Например,  спасатели иногда в первую очередь  разбирают автомобиль вокруг пострадавшего, вместо  насильственного вытаскивания его оттуда.

Также не дергайте лишний раз людей с подозрением на инфаркт или инсульт. Такого человека не отправляют в стационар на своих двоих с поддержкой, его несут на носилках. В противном случае за такой «поход» он может заплатить большую плату.

 

2. Вправлять, либо не вправлять «вывих»?

Если вы на 100% уверены, что то, что вы видите  действительно  вывих, и умеете его вправлять – вперед! Действуйте смело и решительно! В остальных случаях, если только вы не в тайге или не в пустыне, не вправляйте самостоятельно то,  что бывает только похоже  на вывих. Даже опытный врач не будет  рисковать определять такую травму» на глаз». Самым адекватным действием в подобной ситуации станет фиксирование (обездвиживание) поврежденной конечности до приезда «скорой», которую сами и вызовете.

Как обездвижить? Наложить шину – это не значит, что нужно просто примотать сломанную руку к прямой палке. Знайте, что конечность не выпрямляют насильственно! Ее нужно прибинтовывать как есть – в самом удобном для пострадавшего положении. При этом,  обездвиженным должно быть не только место перелома, но и  несколько ближайших сустава.

 

3. Повязка, жгут или палец?

Иногда желая остановить кровотечение методом наложения жгута,  делаются  ошибки, которые ведут еще к большей кровопотере или «омертвлению» тканей. Жгуты накладываются «не там» или «надолго». Специалисты «скорой» всегда призывают ограничиться просто тугой повязкой, сгибая конечность в суставе,  находящегося выше пострадавшего сосуда, или тугим тампонированием раны.  При этом повязки не нужно менять, а накладывать одна на другую. Прибывшие медики по ним всегда  оперативно оценивают кровопотерю.

Ну, а если вы хотите, чтобы человек не умер при  самом страшном артериальном кровотечении,  пока вы будете искать жгут, то  не тратьте драгоценное время на его поиски, а быстро пережмите пальцами фонтан алой крови!

Помните, что даже при  артериальном кровотечении жгут   накладывается  не более чем на  1 час зимой и 1,5-2 часа летом. А лучше всего, вне зависимости от времени года, для сохранения конечности  распускайте (делайте слабее) жгут каждые 20 минут.

 

4. Запрокидывание головы при остановке кровотечения из носа

При  запрокидывании головы  кровь перестанет идти из носа, но будет стекать в носоглотку, а потом в желудок. Ничего смертельного конечно нет, но и возможности увидеть  продолжается ли кровотечение, также нет. Зато можно увидеть кровавую рвоту, а это  такая неприятная штука!

При носовом кровотечении слегка наклоните голову пострадавшего вперед, затампонируйте ноздри чистой салфеткой или ваткой. Если под руками окажется перекись водорода, то тампон нужно ею смочить,  а потом уже выяснить причину произошедшего.

 

5. Лекарственная терапия во вред!

Нельзя давать пострадавшему лекарства, назначенные врачом только вам. Нельзя никому даже советовать (как у нас принято)  препараты для приема  внутрь, применяя  волшебный метод аналогии – «раз мне или еще кому-то  помогло, значит…». Так вот – на деле может оказаться, что ничего это не значит!

Если человеку плохо, не нужно предлагать ему лекарства, которые вам помогли в аналогичной ситуации. Во-первых, схожие внешние симптомы может вызвать совсем другая проблема. Во-вторых, каждое лекарство имеет свои  особенности применения, противопоказания и побочные эффекты, которые могут отрицательно повлиять на больного и усугубить ситуацию.

Не делайте «лекарственную» ошибку, предлагая  нитроглицерин всем, кто держится за грудную клетку. Последствия такой помощи не заставят себя ждать! Может  резко  снизиться давление до критического уровня. Единственным исключением является  только просьба пострадавшего о предоставлении  определенного препарата или ингалятора.

 

6.  Когда  нельзя допускать искусственную рвоту?

При отравлениях обычно вызывают у пострадавшего рвоту, применяя марганцовку, соду и др.  Категорически нельзя делать это  при  отравлении кислотой, щелочью и другими едкими веществами.  Все что нужно в этом случае  – это употребление большого количества  теплой воды.

 

7. Давать в  рот ложку – ответ неправильный!

Чаще всего насильственно всовывают сердобольные граждане что-то  в зубы  эпилептикам при приступе: ложки, отвертки и даже ножи, чем  пытаются оказать помощь. Но толку от такой помощи бывает мало, а травм – много: ломаются зубы, и травмируется горло от металлических предметов, возникает   обструкция трахеи и бронхов от более хрупких предметов.

Не  удерживайте со всей силы эпилептика за руки и ноги. Для предупреждения травм, достаточно слегка поддержать голову и затем  повернуть человека набок, после окончания судорог.

 

8. Масло — не на ожог, а йод — не в рану!

Не нужно пользоваться бабушкиным рецептом и  «мазать ожог маслом»! Свежий ожог нельзя смазывать ни маслом, ни всевозможными пантенолами – это  усугубит ситуацию. Правильнее будет  охладить пораженное место холодной водой в течение 10-20 минут.

Не лейте  йод, спирт и зеленку в глубокую рану! Это также бессмысленно и никакой пользы, кроме вреда,  не принесет. Этими веществами  только  смазывают царапины и вокруг ран.  В остальном же «чайники» должны использовать перекись водорода для безопасности пострадавшего.

 

9. Не колотите по спине тому, кто подавился!

Хлопать по спине подавившегося вредно! Если только вы не желаете, чтобы инородное тело более глубоко проникло в дыхательные пути. Да, оказывается, что этот распространенный способ помочь поперхнувшемуся человеку  является  небезопасным.  Лучшей стратегией для самого пострадавшего  в этом случае станет наклон вперед  (по возможности без паники)  и выполнение  несколько резких выдохов. Также его можно обхватить  сзади под мышки,  надавливая глубоко на солнечное сплетение (не на грудь).

 

10. Не умеешь выполнять сердечно-легочную реанимацию – не делай!

Выполнять непрямой массаж сердца и искусственное дыхание обычно  умеет каждый, приобретая такие навыки еще  со школы. Но, если вы не умеете, то лучше не беритесь за это. А если умеете, то все равно нужно  учесть пару рекомендаций:

• Не проводите вообще реанимацию, если  у человека бьется сердце и прощупывается пульс.

• Не лупите со всей силы по грудине — это опасно и пользы не принесет! Сильный прекардиальный удар, нанесенный неспециалистом,  может сломать ребра и нанести иные травмы.

 

11. Из каких ран можно извлекать инородные  предметы?

Можно доставать предметы из мелких ран: занозу, или осколок стекла (тарелки) из пальца, слегка проколовший кожу гвоздь.  Но никогда не извлекайте никакие предметы из  серьезных ран, даже, если там  торчит кусок ржавой проволоки. Все равно инфекция уже попала внутрь. С ней вы будете бороться позже. А вот с кровотечением, при изъятии той же проволоки, бороться сложнее. Врач «скорой» никогда не изымает   ножи и прочие посторонние вещи из раны пострадавшего вплоть до операционной. И это не для дяди следователя, а для того, чтобы не вызвать кровотечение.  А в чистом поле, на дороге или дома бывает нечем  остановить кровотечение и восполнять кровопотерю. Как бы вы страшно не выглядели с ножом в груди, не вынимайте его самостоятельно!.

 

12.  Терапия алкоголем

Обезболивают алкоголем сейчас чаще, чем хотелось бы. Лучше не предлагайте кому-то коньячок для анестезии или сугрева, а поищите иные варианты оказания помощи или воздержитесь от алкогольной помощи  вообще. В пьяном угаре  болевая чувствительность изменится, что чревато   лишними шевелениями при переломах и затруднением в постановке диагноза. Затем, большинство лекарственных средств могут быть несовместимыми с одновременным приемом с алкоголя. К тому же,  пьяный пациент – это кошмар врача! Его нужно будет   усмирять и одновременно оказывать помощь.

Конечно, пострадавшего нельзя бросать на произвол судьбы, но свои действия не мешает соизмерять с компетентностью, чтобы вас потом не потащили в суд за причинение возможного вреда!

Источник Моя планета Земля

Первая помощь: «Человеку стало плохо? Не предлагайте свои таблетки!»

Звонок в службу скорой помощи и оказание человеку первой помощи позволят сохранить ему жизньФото: Святослав ЗОРКИЙ

Координатор по первой помощи Белорусского общества Красного Креста Василий Скубилов провел для «Комсомолки» мастер-класс по оказанию первой помощи взрослым и детям.

— Самое страшное в нашем обществе — это равнодушие, — уверен Василий. — Люди нередко проходят мимо тех, кому нужна первая помощь. Так, например, инсультного больного часто принимают за пьяного человека — он может плохо разговаривать, ходить пошатываясь и быть испачканным рвотными массами. В то же время звонок в службу скорой помощи и оказание человеку первой помощи позволят сохранить ему жизнь и здоровье.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ…

…человек упал с высоты

До приезда скорой ни в коем случае не пытаемся поднять на руки или перевернуть ребенкаФото: Святослав ЗОРКИЙ

— Смотрим, в сознании ли потерпевший, дышит ли он. До приезда «скорой» контролируем дыхание человека, наблюдаем за его состоянием. Ни в коем случае не пытаемся его поднять на руки или перевернуть, так как у него может быть травма позвоночника! Это касается и взрослых и детей. Если с человеком внешне все в порядке, в любом случае ему нужно обратиться к врачу для осмотра и исключения травм.

…человек получил рану

Осколок стекла нужно постараться зафиксировать так, чтобы он был неподвиженФото: Святослав ЗОРКИЙ

— Если в ране оказался какой-либо инородный предмет, например осколок стекла, помним: его удалять из раны нельзя! Иначе это грозит большим кровотечением, и человек может даже потерять сознание. Осколок стекла нужно постараться зафиксировать так, чтобы он был неподвижен. Для этого обкладываем его валиками из бинта или плотно сложенными кусками материи и фиксируем повязкой. Затем потерпевшего отвозим в травмпункт. Помним, что перед наложением повязки пострадавшему вам необходимо надеть на руки перчатки или полиэтиленовые пакеты. Так мы обезопасим себя и сможем избежать инфицирования.

…взрослый чем-то подавился

Человеку, который чем-то подавился, делаем пять толчков в область животаФото: Святослав ЗОРКИЙ

— При частичной непроходимости дыхательных путей человек в состоянии кашлять и разговаривать. Нужно оставаться рядом с пострадавшим и побуждать его кашлять, пока ему не станет лучше. При полной же непроходимости дыхательных путей пострадавший не может говорить, кашлять и дышать. Он держится за шею. Что делать? Просим кого-то вызвать «скорую помощь», а в это время делаем пять ударов открытой ладонью по спине пострадавшего в межлопаточную область. Если это не помогло, делаем пять толчков в область живота. Каким образом? Становимся позади пострадавшего. Затем сжимаем руку в кулак, кладем его на живот пострадавшему между пупком и нижней частью грудины. Второй рукой обхватываем кулак. После этого совершаем толчкообразные надавливания кулаком вглубь и вверх. Повторяем толчки до пяти раз. Чередуем пять ударов по спине и пять толчков в живот, пока инородное тело не выйдет из дыхательных путей. Этот метод можно использовать для детей старше одного года.

…младенец до года подавился

— Вызываем «скорую помощь» и приступаем к действиям: поворачиваем младенца лицом вниз, при этом поддерживаем его голову и шею рукой, на которой он лежит. Затем ладонью делаем пять энергичных похлопываний между лопатками младенца. После этого переворачиваем младенца на спину, поддерживая его голову и шею. И двумя пальцами свободной руки делаем пять толчков на грудину младенца. Продолжаем похлопывание по спине и толчки до тех пор, пока малыш не избавится от инородного тела. Если из-за непроходимости дыхательных путей младенец теряет сознание, приступаем к сердечно-легочной реанимации (см. ниже).

…у человека судороги

— Обезопасьте человека от предметов, о которые он может удариться. Придерживаем, но не фиксируем голову пострадавшего, или подкладываем под нее что-то мягкое — очень часто при судорогах люди получают травмы головы. Не пытаемся ничего класть в рот человеку, не держим его руки и ноги. Остаемся с пострадавшим до тех пор, пока он полностью не придет в себя. К слову, после приступа человек испытывает сонливость и плохо понимает, что происходит вокруг.

…не дышит малыш до года

— Если у ребенка нет дыхания, вызываем «скорую помощь» или просим кого-то находящегося рядом ее вызвать и приступаем к сердечно-легочной реанимации: делаем пять вдохов, обхватив губами одновременно рот и нос малыша. После этого 30 раз надавливаем на грудину двумя пальцами (на глубину примерно одной трети от высоты грудной клетки). Затем делаем два вдоха, обхватив губами рот и нос, и так, чередуя 30 надавливаний на грудину и два вдоха, действуем до приезда «скорой».

…не дышит ребенок (возраст от 1 года до 14 лет)

— Вызываем «скорую помощь» или просим кого-то находящегося рядом ее вызвать, приступаем к сердечно-легочной реанимации: первоначально делаем пять вдохов, обхватив губами рот ребенка. После этого 30 раз надавливаем на грудину одной рукой (на глубину примерно одной трети от высоты грудной клетки). Затем делаем два вдоха и так, чередуя 30 надавливаний на грудину и два вдоха, продолжаем сердечно-легочную реанимацию до появления дыхания или приезда «скорой помощи».

…человек упал в обморок

Человеку, который упал в обморок, кладем в горизонтальное положение и приподнимаем ногиФото: Святослав ЗОРКИЙ

— Укладываем пострадавшего в горизонтальное положение. Если есть возможность, приподнимаем человеку ноги и обеспечиваем ему приток свежего воздуха. Освобождаем область шеи: расстегиваем у пострадавшего пуговицы на рубашке, расслабляем галстук или шарф. И ждем, когда он придет в себя. По щекам человека не бьем, водой не обливаем. Обморок пройдет самостоятельно. Если прошло пять минут, но человек не приходит в сознание, вызываем «скорую помощь».

…человек без сознания, но дышит

Восстановительное положение позволит избежать западения корня языкаФото: Святослав ЗОРКИЙ

— Пострадавший дышит, но находится без сознания. В этом случаем мы звоним в «скорую помощь», ждем медиков и переводим пострадавшего в восстановительное положение, которое позволит избежать западения корня языка и аспирации рвотными массами, слюной. Действуем таким образом: вытягиваем обе ноги человека, присаживаемся с ним рядом на колени, ближнюю руку пострадавшего отводим в сторону, а другую руку прикладываем тыльной стороной ладони к его щеке и придерживаем ее. Затем сгибаем дальнюю от вас ногу пострадавшего в колене, после чего тянем ее на себя и тем самым поворачиваем человека на бок. Важно запрокинуть голову назад, чтобы ничто не препятствовало дыханию, и приоткрыть пострадавшему рот. Находитесь рядом с человеком и наблюдайте за его самочувствием.

БУДЬ В КУРСЕ!

«Осмотрите место, где произошло ЧП»

— Место происшествия может быть опасным. Например, это участок проезжей части или оголенный электрический провод… Осмотрись и убедись, что ты в безопасности.

— Не передавай больному свои таблетки. Они могут не помочь, а навредить. Другое дело, если человеку дать его лекарства, которые он носит с собой.

— Будь готов к вспышкам ярости, крику, плачу и отказу от помощи со стороны пострадавшего. Не навязывай свою помощь, просто находись рядом и вызови «скорую», если это необходимо.

— Избегай в общении с пострадавшим таких фраз: «Я знаю, каково тебе сейчас», «Тебе надо расслабиться», «По крайней мере, все произошло быстро», «Могло быть и хуже».

— Спроси у пострадавшего, есть ли у него кто-то, кто мог бы связаться с его родными.

Как оказать первую помощь взрослому и ребенку

Микита НЕДАВЕРКОВ

Поддержать и не навредить Психолог рассказал, как помочь близкому справиться с эмоциональным потрясением

Оказавшись в сложной жизненной ситуации, большинство людей чаще обращаются за поддержкой не к профессиональным психологам, а к друзьям или членам семьи. Но далеко не все знают, как помочь человеку, который находится в подавленном эмоциональном состоянии или даже депрессии. Как правильно и эффективно поддержать попавшего в беду, рассказал психолог частной клиники ЗАО Евгений Ильич Морозов.

  1. Будьте рядом

— Когда мы узнаем, что наш друг или родственник попал в сложную ситуацию, как правило, мы не знаем, что сказать. Но большинство людей, которые переживают эмоциональное потрясение, ищут не конкретных советов, а поддержку. Когда человеку больно, ему очень нужно понимание и сочувствие. Поэтому личный контакт — одно из эффективных способов воздействия, — отмечает психолог. — Не оставляйте в одиночестве человека, который пережил несчастье одного, а просто побудьте рядом. Если необходимо, можно даже переехать к нему на какое-то время или регулярно навещать, — отмечает психолог Морозов. — Как правило, люди, пережившие горе, вспоминают, что самыми эффективными оказывались дружеские объятия и простые слова сочувствия и поддержки: «Мне очень жаль». Пророческие же фразы типа

«Все будет хорошо», наоборот, вызывают раздражение. Они выглядят пустыми, ведь никто не может знать будущего.

  1. Не будьте навязчивыми

— Важно не переусердствовать с личными контактами, — подчеркивает Евгений Ильич, — Не стоит “душить” своим вниманием и заботой. Достаточно, чтобы человек ощущал ваше присутствие в его жизни. Скажите простую фразу «Я всегда рядом и могу выслушать тебя». Не докучайте разговорами, если человек не готов поделиться переживаниями, а просто дайте понять, что понимаете, что происходит в душе у вашего близкого.

Также не нужно обрывать телефон с просьбами держать вас в курсе событий. Лучше писать, чем звонить. Человек может быть занят или избегать разговора, а на письма, СМС он сможет ответить, когда появится возможность и время.

  1. Не расспрашивайте подробности

— Часто хочется узнать побольше подробностей и деталей произошедшего. Но чем они могут помочь? Это простое проявление любопытства, — отмечает психолог, -Представьте сами, человек совсем недавно пережил серьезное потрясение в жизни, а уточнение деталей заставляют вновь и вновь возвращаться к несчастью и опять переноситься в минуту острого стресса.

  1. Предложите конкретную помощь

— Тому, кто оказался в сложной ситуации, точно нужна помощь. Конечно, в зависимости от обстоятельств она будет разной. Поэтому лучше сразу оценить ситуацию, сообщить, что хотите помочь и уточнить, что конкретно можно сделать, — рекомендует психолог.

В тяжелом эмоциональном состоянии, как правило, совершенно нет сил заниматься бытовыми делами. Поэтому даже проводы ребенка в школу, приготовление ужина

или поход в магазин могут облегчить близкому вам человеку жизнь.

  1. Организуйте сбор денег

— Люди, которые оказались в сложных жизненных обстоятельствах, часто испытывают финансовые трудности. Но принимать и, тем более, просить деньги, — это всегда трудно, — отмечает психолог. — Не спрашивайте человека,

попавшего в беду, нужны ли ему деньги. Лучше сами организуйте сбор средств среди знакомых, и просто вручите конверт. Это будет хорошая поддержка, вам будут благодарны.

  1. Не давайте бесполезных советов

— Давать советы нужно тоже уметь. Фразы из серии «нужно было сделать не так, а вот так» бесполезны и вызывают только раздражение, — отмечает Евгений Ильич. — Событие уже произошло, вернуться в прошлое и исправить ситуацию не получится, а

вот вогнать человека в еще большее эмоциональное потрясение

такими советами — с легче легкого. Лучше давать более эффективные рекомендации. Например, посоветовать какого-то специалиста, который поможет разрешить ситуацию. Дать его контакт или предложить договориться о встрече с ним. Этим

вы окажете настоящую помощь.

  1. Откажитесь от оценок

— Избегайте оценивать поведение человека, оказавшегося в беде, или его пострадавших родственников и друзей. Поверьте, переживающие несчастье нуждаются в судье меньше всего. Также не нужно нагнетать ситуацию и добавлять ей эмоциональную окраску фразами: «То, что случилось, это просто ужасно!» или «Он еще такой молодой». Слова, которые предназначены, чтобы утешить, могут иметь противоположный эффект. Лучше дайте человеку выговориться. Это поможет ему выплеснуть эмоции, которые накопились внутри, — отмечает психолог.

  1. Не стройте гипотез

— Лучше обойтись и без поиска причин и виноватых. Не нужно строить гипотезы: «Если бы не пошел дождь, может, аварии бы и не произошло» или «Если бы ты не опоздал, может, не потерял работу».

Никто из нас не мог знать, что произойдет. Прошлое нельзя изменить, и эти предположения точно ничем не помогут. Просто обнимите горюющего человека и посочувствуйте ему.

Еще один хороший способ оказать эффективную поддержку человеку, который оказался в сложной жизненной ситуации, — это вспомнить себя в похожем состоянии. Чего вам хотелось в горестные минуты? Наверняка, вы нуждались в близком человеке, который готов просто быть рядом и выслушать, не давая советов и не делая анализа произошедшего, — отметил психолог.

 

— Анастасия Петренко

как оказать первую помощь, если кому-то стало плохо

После прочтения этих руководств вы не станете врачом. Зато если человеку рядом с вами станет плохо, вы не растеряетесь и сможете оказать первую помощь. Главное – сохранять спокойствие и вызвать специалистов:

с мобильного телефона – 112 или 103,

с городского – 03 (скорая) или 01 (спасатели).

Это пригодится: чтобы примерно отмерить 10 секунд, посчитайте в уме от «501» до «510».

«От несчастья не застрахован никто»

Эта фраза – правильное отношение к неприятным случайностям. Не ко всем из них можно подготовиться заранее, однако куда хуже вообще ничего не знать о способах оказания первой помощи. Возможно, кроме вас оказать ее будет просто некому.

Если вы заметили, что кому-то стало плохо, подойдите и спросите об этом. Ваша бдительность может спасти человеку жизнь. Геройствовать не нужно, но отсиживаться в стороне тоже нельзя – в такие моменты о неуверенности лучше забыть.

Даже если у вас нет медицинского образования, вы вполне справитесь с главной задачей – поддержать пострадавшего до прибытия скорой. Сохраняйте спокойствие. Благодаря вашему хладнокровию человеку будет легче пережить сложную ситуацию. Заверьте его, что помощь уже близко.

Как проверить дыхание, если человек потерял сознание

 

1. Встать на колени около пострадавшего. Запрокинуть его голову, чтобы выдвинуть язык вперед и открыть дыхательные пути. Приложить ухо к его рту, смотря при этом на его грудную клетку и живот. Аккуратно, не надавливая, положить руку на область его диафрагмы (граница между брюшной и грудной полостями).

2. Слушать дыхание пострадавшего, стараться почувствовать его дыхание на своей щеке, следить за движениями в области его груди.

Проверять вдохи и выдохи следует в течение 7-10 секунд. Если дыхания нет – повторите указанные действия еще один раз. При отсутствии дыхания следует сердечно-легочная реанимация (об этом ниже).

Скриншот: YouTube-канал «Кременчугский ТелеграфЪ»
 

Как проверить пульс, если человек потерял сознание

 

Слегка надавливая, приложить два-три пальца к сонной артерии пострадавшего (место, расположенное несколько сбоку от передней поверхности шеи).

Большой палец использовать нельзя – в нем довольно крупная артерия – вы можете ошибочно принять свой пульс за пульс пострадавшего.

Проверять пульс следует в течение 7-10 секунд. При отсутствии дыхания следует сердечно-легочная реанимация.

Скриншот: YouTube-канал «Ольга Аминева»
 

Как сделать искусственное дыхание и массаж сердца

 

Сердечно-легочная реанимация – это не самая простая процедура. Ее лучше увидеть. Например, на YouTube здесь. Видео идет 3 минуты, заодно в нем повторяются некоторые предыдущие пункты.

Более подробное видео с и необычной, но понятной подачей можно найти здесь. Длительность – 15 минут.

Инсульт

 

Инсультом чаще всего называют нарушение мозгового кровообращения. Оно сопровождается головной болью, головокружением, слабостью, ухудшением зрения.

Наиболее распространен инсульт, когда страдает левое полушарие мозга. В нем у большинства людей расположен языковой центр, а также зона, контролирующая правую половину тела. Поэтому у больного немеет одна половина тела и возникают нарушения речи.

Симптомы: Если человек не может поднять руки, улыбнуться, четко выговорить слова, а часть его лица онемела и перекосилась, вероятно, у него случился инсульт.

Что делать: Первое – вызвать скорую, упомянув, что именно случилось. Самое важное в такой ситуации – не терять времени. Эффективное лечение возможно в первые 3 часа с момента инсульта (это терапевтическое окно, когда еще можно избежать необратимых повреждений мозга).

Второе – уложить больного в постель, придав ему полусидячее или лежачее положение – как ему удобнее. Открыть форточку. Измерить давление. Если оно высокое – дать больному лекарства, которые он принимает для понижения давления.

Если человек потерял сознание – проверьте его дыхание и пульс. При их отсутствии, сделайте искусственное дыхание и массаж сердца.

Сердечный приступ (инфаркт миокарда)

 

Симптомы: Если у человека появилась давящая боль за грудиной, которая распространяется на руки (чаще левую), плечи, шею, челюсть, спину или живот, вероятно, у него случился инфаркт миокарда. Иногда боль чувствуется только в одной области. Также из-за приступа страха больному становится трудно дышать.

Что делать: Первое – больному следует принять лекарства, назначенные врачом. Если их нет, то не давайте лекарства самостоятельно. Вы можете сделать только хуже. Сразу вызовите скорую.

Второе – до приезда специалистов помогите больному принять удобное для него положение (например, на полу: если человек потеряет сознание, то не получит травму). Подбадривайте и успокаивайте больного.

Фото: Unsplash / Cathal Mac an Bheatha
 

Приступ астмы

 

Люди, страдающие астмой, должны сами контролировать свое состояние и при случае донести до окружающих, что у них случился приступ. Однако не всегда это удается сделать вовремя.

Симптомы: Если человеку трудно дышать и говорить, он кашляет, вероятно, у него случился приступ астмы. Также из-за недостатка кислорода часто губы, мочки ушей и ногтевые пластины больного могут иметь серовато-голубоватый оттенок.

Что делать: Три действия – помочь больному сесть поудобнее и принять лекарство (обычно оно в ингаляторе), успокоить его, а также (при необходимости) вызвать скорую.

Приступ эпилепсии

 

Если у человека начались судороги – не сдерживайте его. Не прикасайтесь к области вокруг рта больного или к его языку, ничего и не кладите ему в рот. Неправильные действия могут навредить ему или вам.

Главное – положите мягкий предмет (например, одежду) больному под голову. Проследите, чтобы вокруг него не было травмоопасных предметов. Позвоните в скорую, опишите ситуацию специалисту.

Судороги должны пройти естественным образом. После их окончания помогите больному лечь на бок, тем самым обеспечив отток жидкости изо рта. Так ему будет проще дышать.

Обморок

 

Если человек упал в обморок, вам следует проверить его дыхание и пульс. Затем поверните пострадавшего на бок, запрокиньте его голову назад – так язык выйдет вперед, ему станет проще дышать, а жидкость будет свободно выходить наружу. Вызовите скорую.

Если у вас есть подозрения, что у пострадавшего травмировалась спина или шея – вышеописанные действия следует выполнять максимально аккуратно, сохраняя спину пострадавшего прямой. Если возможно, попросите о помощи окружающих.

Слабость и упадок сил, симптомы и причины слабости, что делать при упадке сил, лечение

Вы просто устали? Или причина серьезнее?

Какой человек хотя бы раз в жизни не чувствовал себя усталым и утомленным? В некоторых случаях вялость, сонливость и ухудшение самочувствия – это норма, но иногда ухудшение состояния – повод насторожиться. Как отличить обычную усталость от заболевания?

Для начала рассмотрим основные причины слабости, упадка сил и плохого самочувствия.

Короткий световой день

По данным исследований, люди часто болеют, ощущают постоянную вялость и сонливость в осенне-зимний период. Это связано с тем, что активность организма зависит от светового дня. А осенью и зимой обычный офисный работник солнца почти не видит: он просыпается, когда еще темно, большую часть пути проделывает под землей, а офис покидает уже после захода солнца…

Решение: в погоню за солнцем!

Проблема это легко решается парой недель отпуска в теплых странах. Но если такой возможности нет – можно обойтись и небольшим отпуском без выезда за рубеж. Не проводите его дома – постарайтесь больше гулять на улице. Истосковавшийся по солнечным лучам организм будет вам благодарен.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Причиной слабости и упадка сил может стать и неправильное питание. Модные диеты, увлечение фаст-фудом, отсутствие разнообразия в питании и недостаток фруктов и овощей в рационе могут привести к авитаминозу и нехватке микроэлементов.

Решение: разнообразьте рацион!

Хорошее питание – это разнообразное питание. Пусть в вашем меню будут кисломолочные продукты и крупы, овощи и фрукты, мясо и рыба. Постарайтесь включать в рацион растительные масла с ненасыщенными жирными кислотами – оливковое или льняное. Если же ваше меню не может похвастаться разнообразием – принимайте раз в полгода курс витаминов, особенно полезны для борьбы с повышенной утомляемостью витамины группы B.

Напряженный график

Если ваша работа связана со стрессом, вы работаете по ненормированному графику, не высыпаетесь или спите урывками – не удивительно, что вы устаете. Даже если вначале резервов организма хватает на то, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, со временем напряжение накапливается, и даже после выходных вы не чувствуете себя отдохнувшим.

Решение: отдохните!

Лечение таких причин, как слабость и упадок сил, надо начать с отдыха. Если вы не отдыхаете как следует, вы не можете продуктивно работать. Чтобы избавиться от усталости, выделите несколько дней на то, чтобы отдохнуть. Выспитесь, прогуляйтесь, разгрузите мозг… Отдохните от работы и не спешите решать бытовые проблемы. Посвятите эти несколько дней тому, чем давно хотели заняться, но откладывали.

Усталость без причины

В некоторых случаях утомляемость, слабость и упадок сил проявляются, казалось бы, на ровном месте. Но так только кажется.

Причиной вялости и сонливости может быть:

  • Скрыто протекающая инфекция;
  • Сердечные заболевания;
  • Анемия;
  • Диабет;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Депрессия;
  • Гиподинамия.

Что же делать?

Не игнорируйте тревожные симптомы. Хроническая усталость – признак того, что ваш организм не справляется с нагрузкой, которую вы на него возложили. Прислушайтесь к себе. Рецепт хорошего самочувствия — комфортный рабочий график, отдых по потребности, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание и здоровый сон.

Если же лучше не становится – обратитесь к врачу-терапевту. Он соберет анамнез, назначит дополнительные обследования, возьмет анализы, выяснит, в чем причина ухудшения самочувствия, и избавит вас от упадка сил и слабости.

Как перестать чувствовать себя плохо

Источник: CC / Pexels

Как вы думаете, на что чаще всего жалуются люди, обращающиеся за терапией? По моему опыту, это вариант «Мне плохо, и я хочу чувствовать себя лучше».

Конкретные эмоции, которые необходимо изменить, варьируются от человека к человеку. Иногда нужно избавиться от беспокойства или печали. В других случаях речь идет об изменении стыда, гнева или оцепенения. Какой бы ни была эмоция, она должна исчезнуть.

Но чувства предназначены для того, чтобы их можно было почувствовать.На самом деле мы часто платим хорошие деньги, чтобы почувствовать свои эмоции. Мы смотрим грустные фильмы и катаемся на аттракционах, вызывающих высокий уровень страха. Мы читаем романы о стыде и предательстве и поем песни о зависти или утрате.

Проблема , а не в наших эмоциях. Вместо этого проблема в нашем уме. Разум может решить, что некоторые эмоции «плохие» или «слишком сильные». Внезапно мы не просто чувствуем грусть — мы чувствуем, что слишком грустно, грустно. Мы не просто чувствуем тревогу — мы чувствуем, что слишком тревожны, тревожны.

Мы застреваем в мыслях типа «Только неудачники чувствуют такую ​​грусть» или «Если я буду беспокоиться, я не смогу функционировать». И вуаля, наши эмоции стали врагами. Теперь нам грустно из-за грусти. Теперь мы беспокоимся о тревоге.

Каждый раз, когда мы пытаемся уйти от эмоций, мы демонизируем их, тем самым усиливая их силу и власть над нами. Теперь, когда эмоция стала сильнее, мы еще больше хотим от нее избавиться. Это самоусиливающаяся петля, втягивающая нас все глубже и глубже в нашу умственную борьбу.Добро пожаловать в ловушку!

Наука избавиться от затруднений

Если вы хотите выйти из тупика и преуспеть, несмотря на «плохие» чувства, вам нужно перевернуть борьбу и взглянуть на лежащее в основе стремление.

В моей новой книге Освобожденный разум: как повернуться к тому, что имеет значение , я покажу вам, как применить науку психологической гибкости, чтобы выбраться из тупика и жить в соответствии со своими целями и ценностями. На написание книги у меня ушло 11 лет, но всему исследовательскому и практическому сообществу потребовалось почти 40 лет, чтобы создать ее содержание.

Психологическая гибкость — это набор из шести психологических процессов, которые объясняют, как мы можем эффективно справляться со своими эмоциями и жить насыщенной и значимой жизнью. Каждый из шести процессов позитивной гибкости сочетается с процессом негативной негибкости, и их связывает лежащая в основе мотивация.

Мотивация, скрывающаяся за желанием избежать «плохих» эмоций, — это желание чувствовать. Разум говорит, что единственный безопасный способ почувствовать — это только испытывать «хорошие» эмоции.

Однако, независимо от того, какую эмоцию вы пытаетесь отключить — тревогу, депрессию, стыд, негодование, панику, ярость, ненависть к себе, пустоту, онемение, одиночество, страх, потерю, ревность или что-то еще — эмоция будет неизбежно вернусь. Вместо этого гораздо лучше открыться своим эмоциям.

Учимся чувствовать себя лучше

Посмотрите на свою жизнь и посмотрите, чего вы избегали. Возможно, вы откладываете сложный разговор с любимым человеком, потому что вам будет неудобно.Или, может быть, вы избегали задачи на работе, потому что она заставляет вас чувствовать себя глупо и некомпетентно.

Чего бы вы ни избегали, давайте создадим контекст, в котором вы соприкасаетесь с ужасным чувством. Это означает активный поиск ситуации, в которой чувства проявляются естественным образом. Но вместо того, чтобы пытаться изменить эмоцию, мы хотим смотреть на нее с беспристрастным любопытством:

Где именно в вашем теле вы чувствуете это чувство? Если бы у него был голос, что бы он сказал? А когда это чувство особенно полезно?

Вы можете заметить, что ваш разум бунтует, когда вы приближаетесь к чувству.Хорошо. Продолжайте двигаться вперед маленькими шагами. Вы можете установить ограничение по времени, в течение которого вы готовы позволить себе испытывать дискомфорт. Вы можете начать с 10 секунд, затем перейти к 30 секундам, затем к двум минутам и дальше увеличиваться.

Вы также можете ежедневно бросать вызов себе и экспериментировать со своей готовностью испытывать неприятные чувства, каждый раз пытаясь превзойти себя. По мере того, как вы практикуете свою готовность открываться дискомфортным эмоциям, вы можете заметить, что а) сила дискомфорта ослабевает, а б) ваша готовность испытывать тяжелые чувства становится сильнее.Отлично!

Но будьте осторожны: не используйте этот метод принятия эмоций как новый способ избежать дискомфорта, иначе вы снова попадете в ментальную ловушку. Решение не в том, чтобы изменить чувства, а в том, чтобы открыться им. Чем больше мы открываемся своим чувствам, тем больше мы можем делать то, что для нас наиболее важно, и тем больше мы можем наслаждаться всем богатством, которое может предложить жизнь, вместе с «плохими» и «хорошими» эмоциями — как бы они ни были .

Изображение в Facebook: Doucefleur / Shutterstock

Что делать, когда у вас плохие предчувствия к кому-то, кого обожают другие

В своей работе как писатель и оратор я общаюсь с некоторыми очень известными именами в этой стране и за ее пределами — авторами, экспертами в области мотивации и личностного развития, деятелями СМИ и знаменитости, многие из которых имеют толпы последователей и обожающих друзей, фанатов и сторонников.

По мере того, как я общался со все большим и большим количеством этих людей на вершине пищевой цепи СМИ, я испытал интересный феномен — иногда у меня возникает очень неприятное ощущение, что что-то в этом человеке не так, и я должен остерегайтесь, а еще лучше, уходите быстро.

Когда это происходит, я всегда останавливаюсь и спрашиваю себя: «Возможно ли, что это негативное чувство, которое я испытываю, больше связано со мной, чем с этим человеком?» Это означает, что, возможно, я завидую их успеху или чувствую себя конкурентоспособным, или мое эго задето, когда они действуют так, как будто их время намного более ценно, чем мое, и что я был бы благодарен за то, чтобы показать их.

Мне неприятно это признавать, но иногда мое эго и чувство собственного достоинства были взволнованы феноменальным успехом личности. Но я могу сказать со всей честностью и открытым сердцем, что чаще всего негатив, который я чувствую, исходит из атмосферы, которую человек излучает в этом мире.

Я обученный терапевт и немного изучил работу с энергией, и это повысило мою чувствительность к энергии людей. Когда вы настроены на энергию, удивительно, что вы можете чувствовать, ощущать и воспринимать о человеке даже после очень короткого взаимодействия.Я научился уважать то, что чувствую, даже если это может противоречить тому, что многие другие говорят об этом человеке. Но вам не нужно быть мастером REIKI, чтобы знать «токсичность», когда вы ее испытываете.

Что делать, когда у вас появляется мучительное чувство, будто уважаемый на вид человек чувствует себя «не в своей тарелке» и даже токсичен для вас?

Здесь — это четыре вопроса, которые нужно задать себе. , чтобы определить, связано ли плохое предчувствие, которое у вас есть, больше с вашей личной ситуацией и чувствами, которые было бы полезно решить, или вам нужно просто уйти и никогда не оглядываться назад?

Какие чувства конкретно вызывает у вас этот человек?

Если вам кажется, что этот человек не уважает и не ценит вас или вы угрожаете ему, возможно, вы правы.Некоторым людям (даже знаменитым на национальном уровне) необходимо чувствовать, что у них есть преимущество и вся власть во всех отношениях. Или, возможно, вы чувствуете, что им нужно унизить вас или поставить «на свое место». Если вы чувствуете себя неуверенно и уязвимо или небезопасно с этим человеком, постарайтесь понять, что может нарушать ваши границы. Выясните, что именно вы испытываете эмоционально, и определите, обычная ли это реакция на людей или что-то конкретное для этого человека.

Какую роль вы можете сыграть в этом негативе?

Посмотрите на динамику, которую вы играете. Вы нажимаете на их кнопки, не оказывая им должного уважения и признательности? Вы ищете подтверждение, которое вас отталкивает? Часто то, что приходит к нам от других, отражает то, что мы вкладываем в мир. (Мир — наше зеркало). Попробуйте оценить происходящее с обеих сторон ситуации.

Мешает ли ваша конкурентоспособность?

В моем мире, как инструктор по женскому лидерству, тренер, писатель и оратор, я вижу много женщин, играющих в одном и том же пространстве.Хотя мы все делаем это по-своему, используя свои собственные специальные фильтры, навыки и таланты, конечно, есть некоторое совпадение — это неизбежно. Некоторые коллеги, с которыми я встречался, руководствуются «менталитетом дефицита» — ведут себя так, как будто не хватает успеха и денег (и признания), и пытаются преуменьшить значение даров других и скопить весь бизнес для себя. Это совершенно неправильный подход к работе. Их хватит на всех. Попытки подавить конкурентов или помешать их успеху подрывают только ваш собственный.Здоровая доза конкуренции может быть очень мотивирующей, но ваша чрезмерная конкуренция истощает и побеждает только вас, а не ваших коллег.

Наконец, можете ли вы уйти, не сжег мост?

Если вы решите, что это тот человек, с которым вы не хотите иметь дело, можете ли вы расстаться с милосердием и милосердием? Если нет, то что заставило вас почувствовать себя неуравновешенным или неконтролируемым? Я видел, как люди безвозвратно сжигали мосты, и спустя годы вспоминал об этом с огромным сожалением.Если вы чувствуете себя настолько разгневанным или раздраженным, что хотите дать человеку пощечину (публично или иным образом), подумайте еще раз и убедитесь, что вы будете удовлетворены своим поведением на долгие годы (потому что вам придется жить с ). Это).

* * * *

В конце концов, доверяйте себе и своим инстинктам. Если человек чувствует себя «не в себе» или вам некомфортно, уважайте это, сделайте себя правым, а не плохим, и сделайте все возможное, чтобы защитить себя здоровым и уравновешенным образом. Тот факт, что окружающим кажется, что он нравится или восхищается этим человеком, не означает, что вы должны это делать или что с вами что-то не так, если вы этого не сделаете.Будьте самим себе боссом, своим собственным судьей — ведите подлинную жизнь, руководствуясь собственными ценностями, убеждениями и инстинктами.

Но также на протяжении всего пути выполняйте необходимую внутреннюю и внешнюю работу, чтобы очистить себя от любой эмоциональной травмы и багажа, который может мешать вам формировать здоровые, позитивные и взаимовыгодные союзы, которые вы будете считать большим преимуществом в будущем. .

Есть ли в вашей жизни кто-то, о чем вы сегодня задумываетесь? Что вы будете делать?

Чтобы добиться большего успеха и счастья в своей карьере, посетите Best Work / Best Life и KathyCaprino.com.

Галерея: Как перестать чувствовать себя самозванцем

11 изображений

Как заставить кого-то чувствовать себя плохо, как они поступили со мной

Когда кто-то обижает вас или заставляет вас чувствовать себя плохо, вы можете захотеть, чтобы карма отправила ему небольшую расплату. В зависимости от того, насколько вы злы, возможно, вы даже замышляете свою месть, пытаясь понять, как заставить их чувствовать себя так же ужасно, как и вы. Часто кажется несправедливым и неоправданным не иметь возможности отомстить или быть принужденным к тому, чтобы что-то уйти.Мы можем захотеть заставить другого человека чувствовать себя так же плохо, как мы; но такое поведение может заставить нас цепляться за ядовитые обиды, которые в конечном итоге причиняют нам еще больший вред.

Мы можем спросить себя: «Почему одни люди так жестоко обращаются с другими?» Если кто-то всегда заставляет вас чувствовать себя несчастным, грустным или злым, что вы должны с этим делать? Что лучше — не обращать внимания на это и двигаться дальше, или лучше сразу заняться своими негативными чувствами? В этой статье мы поговорим о том, как лучше всего справиться с оправданным гневом.

Выражать свои чувства сложно, но для этого нужны практика и усилия.


Источник: pexels.com

Помогите им осознать, что их действия были неправильными

Если вы считаете, что кто-то причинил вам вред, один из лучших способов отомстить — помочь им понять, как его действия повлияли на вас. Если вы поговорите с ними один на один, вы сможете понять, что произошло между вами, и предложить другую точку зрения.В лучшем случае этот человек увидит, как его действия причинят вам боль, извинится и будет избегать такого поведения в будущем.

Чтобы иметь наилучшие шансы на успех, не забудьте организовать свои мысли, прежде чем говорить с ними, и подготовьтесь к тому, к чему вы хотите обратиться. Вам лучше всего быть в спокойном, уравновешенном настроении и говорить четко и кратко, не отклоняясь от темы, не связанной с тем, что произошло. Может быть даже полезно попрактиковаться в том, что вы планируете сказать, или вначале разыграть разговор с кем-то, кому вы доверяете.

Однако есть шанс, что человек, с которым вы столкнетесь, не поймет или не согласится с тем, что его действия были неправильными. В этом случае вам, возможно, придется согласиться, чтобы не согласиться, но, по крайней мере, у вас была возможность выразить свои чувства. Надеюсь, уважительное высказывание своего мнения поможет рассеять негативные чувства, которые вы испытывали. Если нет, есть другие способы избавиться от этой негативной энергии.


Источник: freepik.com

Возмездие — это не путь

Возможно, этот человек сделал что-то непростительное.Возможно, вы почувствуете необходимость отомстить, чтобы спасти свою гордость. Хотя это и понятно, это не лучший вариант для всех, кто причастен к этому. Это тоже ничего не дает.

Хотя в данный момент вы можете почувствовать себя оправданным, это чувство вряд ли продлится долго. Тогда вам придется разобраться с чувствами, вызванными изначальной несправедливостью, в дополнение к чувству вины, которое будет сопровождать возмездие. Если вы считаете, что то, что они сделали, непростительно, разве вы не сможете себе этого простить? Уверены ли вы? Мы никогда не рекомендуем причинять кому-либо эмоциональную или физическую боль.Если вы уже пробовали поговорить с ними, пора рассмотреть другие варианты.

Обработка эмоций

Расскажите другу или члену семьи о том, что произошло. Скорее всего, они согласятся, что с вами поступили несправедливо, и иногда подтверждение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы что-то забыть. В качестве альтернативы они могут предложить другую точку зрения на проблему, которая позволит вам двигаться дальше.

Также неплохо посидеть с чувствами, которые ты испытываешь.Чувства со временем проходят; как волна, они в конце концов разбиваются о берег. Чем лучше вы научитесь сидеть с чувствами и позволять им проходить, тем лучше вы поймете, что эти чувства не причинят вам вреда. Часто худшее, что они могут сделать, — это заставить вас ненадолго почувствовать дискомфорт. Это не весело, но лучше, чем бороться с последствиями, если вы действительно отомстите. И подумайте о том, как вы почувствуете ответные меры. Разве это не поставит вас на один уровень с человеком, который вам не нравится? Обработайте эти чувства и двигайтесь дальше.

Выражать свои чувства может быть сложно, но для этого нужны практика и усилия.

Источник: pexels.com

Сострадание

Один из лучших способов изменить свое мышление — проявить сострадание к человеку, который вас обидел. Может быть, они набросились на вас, потому что реагировали на что-то, что произошло в их собственной жизни? Возможно, это совсем не о тебе. Они могут даже не знать, что вы понесли сопутствующий ущерб в чем-то, что совершенно не связано с вами.

Сострадание к другим может дать нам возможность лучше понять других и увидеть, что они не так уж сильно отличаются от нас. Конечно, это не делает определенные действия нормальными, но может помочь нам понять, что их вызвало.

Границы

Наконец, установите границы. Здоровые границы в отношениях гарантируют, что с каждым человеком обращаются так, как он или она заслуживает. Честно говорите о своих убеждениях и чувствах, чтобы установить здоровые ограничения, чтобы вас обоих уважали и понимали.Мы учим других обращаться с нами, и при здоровых границах отношения могут процветать,

Обратиться за помощью через консультации

Если вы решите, что хотите отпустить гнев, который испытываете по отношению к этому человеку, вы можете заметить, что в одиночку это непросто. Консультант может помочь вам осмыслить то, что он сделал, и помочь вам смириться с этим.

Все больше и больше исследований указывают на онлайн-терапию как на эффективный метод помощи людям с сильными эмоциями, такими как гнев или печаль, управлять этими чувствами.Например, в одном исследовании исследователи изучили влияние онлайн-терапии на людей, испытывающих вредный или деструктивный гнев, особо отметив ее негативное влияние на межличностные отношения. Исследование показало, что онлайн-консультирование может значительно снизить гнев участников. Платформы онлайн-терапии часто предоставляют удаленный доступ к ресурсам, включая консультации, интерактивные упражнения и образовательные ресурсы, которые могут помочь людям, имеющим дело со сложными эмоциями, пройти лечение, даже когда они не находятся на сеансах.

Как упоминалось выше, если вам трудно избавиться от эмоций, возникающих из-за конфликта с другом или любимым человеком, онлайн-терапия поможет вам справиться со своими чувствами. С BetterHelp у вас есть возможность принимать участие в терапии полностью анонимно. Вам не нужно будет указывать свою контактную информацию при регистрации — просто выберите «псевдоним», и ваша личность будет защищена. А поскольку здесь нет дорогих офисов или аналогичных расходов, онлайн-терапия через BetterHelp часто более доступна, чем традиционная личная терапия.Членство в BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю, и вы можете отказаться от него в любой момент. Лицензированный онлайн-консультант поможет вам избавиться от нездоровых эмоций, направленных на определенных людей в вашей жизни. Ниже приведены обзоры терапевтов BetterHelp от тех, кто обращался за помощью в прошлом.


Источник: freepik.com

Отзывы консультанта

«За короткое время работы с Teneka я чувствую, что меня понимают и поддерживают больше, чем я думал.После нашего первого сеанса она привлекла мое внимание таким новым способом, о котором я никогда раньше не думал. Я действительно с нетерпением жду своих занятий и чувствую, что она помогла мне раскрыть глубокие проблемы и раны, которые я испытал в детстве, которые действительно изменили и сформировали мой взгляд на себя и свою жизнь. Мне нравится, что она честная, но позитивная. Исходя из низкого положения в жизни, часто именно этот небольшой светлый день может вывести кого-то из непреодолимой тьмы. Так благодарен за то, что мне повезло работать с Тенекой.«

« Мэри Смит очень вдумчивая и отличный слушатель. Я могу сказать, что у нее большой опыт общения со многими ситуациями и людьми, что меня утешает. Она всегда идет в ногу с моими заботами и целями и всегда предлагает соответствующие предложения и инструменты, которые помогут мне справиться с проблемами. Я определенно рекомендую Мэри Смит всем, кто чувствует себя застрявшим в их токсичных путях, сформированных тяжелым прошлым опытом, но вы хотите преодолеть. Я считаю, что у Мэри есть навыки, чтобы помочь тому, кто действительно хочет измениться к лучшему.«

Заключение

Ощущение, что нам нужно отомстить кому-то, может быть ядовито, влияя на наши мысли и действия негативным и нездоровым образом. Мы все в тот или иной момент были обижены, но впереди есть свет. Возможно, ваши чувства к другому человеку никогда полностью не изменятся, но вы можете научиться отпускать злобу ради собственного счастья. По-настоящему полноценные отношения возможны — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

3 вещи, которые следует сказать, когда вы плохо себя чувствуете

Негативный разговор с самим собой может быть такой частью текущего диалога в вашей голове, что вы можете даже не заметить этого. Однако важно осознавать эти чувства по отношению к себе, если вы хотите прочных изменений в своей жизни. Исследования показывают, что, хотя отрицательные эмоции могут создавать краткосрочную мотивацию, они неэффективны для создания устойчивых изменений в вашем поведении.

«Нами движут отрицательные эмоции. Понятно думать, что сильно переживаемые отрицательные эмоции, такие как сожаление, стыд, страх и вина, должны быть в состоянии катализировать стойкое изменение поведения, но верно и обратное», — говорит научный писатель Дэвид ДиСальво. .

Один обзор более 100 исследований изменения поведения показал, что отрицательные эмоции, такие как страх и сожаление, на самом деле были наименее эффективными мотиваторами изменений.

Позитивные аффирмации по отношению к самому себе намного лучше мотивируют. Вроде, как бы, что-то вроде. Проблема с этой стратегией в том, что большинство из нас чувствует себя совершенно нелепо, делая комплименты себе в зеркало, поэтому мы не делаем этого. Даже если вам удастся собрать слабого, «черт возьми, такие люди, как я», вы не будете казаться убедительным для себя, так что это не сработает.

  1. Первое, что нужно сделать, — это заметить ваш негативный внутренний диалог. Я ловлю себя на том, что чаще всего говорю: «Я никогда не доведу до конца». В результате я перестаю пытаться, потому что зачем мне беспокоиться? На данный момент я могу вспомнить пару удобных примеров случаев, когда у меня возникла идея, но я не сделал следующий шаг, или когда я действительно начал и не закончил. Десятки вещей, которые я закончил, не так легко приходят в голову.
  2. Во-вторых, задайте себе один простой вопрос .Если бы я услышал, как ребенок сказал эти слова, как бы я ответил? Как взрослые, у которых есть обязанности и опыт, мы забываем быть добрыми и подбадривать себя. Хотя есть время и место для жестких, проверяющих реальность разговоров, повседневный диалог, который мы ведем в наших головах, должен быть сосредоточен на том, что возможно, а не на оправдании того, чего мы не думаем, что можем достичь.
  3. Наконец, позвоните кому-нибудь в своей жизни, поможет взглянуть на вещи в перспективе . У большинства из нас есть такие.Как правило, они старше и имеют больший жизненный опыт, например, бабушка или дедушка, родитель или наставник. В этом разговоре вы не ловите комплименты. Вместо этого вы просите этого человека напомнить вам о более широкой картине или о времени, когда они думали, что все было плохо, но на самом деле не было или оказалось ценным опытом обучения.

Помещение негативных мыслей в контекст избавляет от боли, потому что наш выбор и ошибки редко бывают такими плохими, как мы думаем. Создание этого позитивного тона мотивирует и настраивает нас на успех.

Если вам понравился этот столбец, подпишитесь на рассылку уведомлений по электронной почте в Work Life Lab, и вы никогда не пропустите сообщение.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

сочувствие против сочувствия: выбирай слова

Сочувствие душераздирающе — вы испытываете боль и радость других людей. Симпатия проще, потому что нужно просто кого-то пожалеть. Отправьте карточку сочувствия , если у кого-то умерла кошка; почувствуйте сочувствие , если ваша кошка тоже умерла.

Эмпатия впервые использовалась для описания того, как оценка искусства зрителем зависит от ее способности проецировать свою личность на искусство. В наши дни это применимо ко всему, на что вы можете «спроецировать» свою личность. Когда вы чувствуете то, что чувствует кто-то другой, это сочувствие . Это хороший навык для врачей, актеров и персонажей из Звездного пути:

.

Почти во всех медицинских школах учат, как важно слушать пациентов и проявлять сочувствие .( Нью-Йорк Таймс )

«Я всегда думал о действиях как о упражнении в эмпатии ». (Эдвард Нортон)

В Star Trek: The Next Generation командир Дина Трой была эмпатом: она могла психически ощущать эмоции других людей. Она испытывала их эмоции так же, как они.

Симпатия — старое слово от греческого sympatheia , означающее «чувство товарищества».»Это приятное, успокаивающее слово. Приятно вызвать сочувствие , если вы чувствуете себя не в себе. Испытывать сочувствие к кому-то — значит чувствовать себя плохо из-за него:

Это уже доказало свою эффективность в привлечении внимания и сочувствия . ( шифер)

Милиция не выказывает симпатий к «вежливому бандиту». ( Чикаго Трибьюн )

Так много драм прибегают к помощи сочувствия своим проблемным персонажам, убивая близких.( Время )

Если вы чувствуете сочувствие , значит, вы находитесь в этом чувстве. Если это s ympathy , вы чувствуете s orry для s omeone.

Как заставить кого-то почувствовать себя действительно плохо (и почему вы, возможно, захотите): Рис Макканн

Тот факт, что вы это читаете, означает, что вы, вероятно, хороший в душе человек и «общительный человек». Вы, наверное, любите доставлять людям удовольствие.Теплые улыбки и заразительный смех — вот чего от вас ждут. И поскольку людям хорошо, когда они с вами, они хотят проводить с вами время.

Но иногда даже вам нужно заставить людей чувствовать себя плохо. Иногда просто хочется!

Это плохое предчувствие может быть одним из наиболее эффективных способов побудить кого-то измениться: изменить свои нездоровые привычки, отказаться от чего-то, что делает его несчастным, или купить ваш продукт или услугу для решения своих проблем.

Людям может нравиться идея стремиться к позитивным целям, но на самом деле реальные действия (и траты) часто более мотивированы нашим желанием избежать дискомфорта. Напомните кому-нибудь о страданиях, которые вызывают их проблемы, дайте ему почувствовать эту реальную боль, и он с большей вероятностью купит ваше решение.

Дэвид Гроув, изобретатель Чистого языка (на котором основана эта техника) назвал усиление боли «отводом стрелы назад» — чем дальше стрелка отводит назад лучник, тем большую силу он имеет, когда стреляет в цель. .

Итак, как можно быстро заставить кого-то почувствовать себя действительно плохо? Вот как:

1. Сосредоточьте свое внимание на конкретной проблеме, которая у них есть (или была)
2. Задавайте вопросы, которые подчеркивают физическую и эмоциональную боль, которую она вызывает
3. Продолжайте задавать вопросы в течение нескольких минут, удерживая их внимание на проблеме и их боль.

Используйте их слова в своих вопросах. Не перефразируйте! Это поможет вам поддерживать взаимопонимание, даже если вы заставляете их чувствовать себя плохо.Среди полезных вопросов:
• «Что за X?» (где X — одно или несколько их слов)
• «Есть ли что-нибудь еще о X?»
• «А когда, что тогда будет?»
• «Откуда взяться?»

Например, если проблема человека в том, что его веб-сайт плохо спроектирован, что означает, что ему регулярно звонят рассерженные клиенты, спросите:
• «Какие звонки?» или
• «А когда вам звонят рассерженные клиенты, что тогда происходит?»

Этот метод станет еще более действенным, если вы заметите метафору, которую они используют для обозначения своей проблемы или боли, и зададите вопросы по этому поводу.Например, если они говорят: «Как будто мы в осаде, со всех сторон летят горящие стрелы», спросите: «Какие стрелы?» или «Есть что-нибудь еще об этой осаде».

Береги себя! Обратите внимание на состояние человека: в большинстве деловых ситуаций неуместно доводить кого-либо до слез, и это может привести к затруднению. Вам следует перестать задавать вопросы и начать поиск решений задолго до этого.

И прежде чем закончить разговор, почему бы не использовать противоположную технику, чтобы заставить человека почувствовать себя по-настоящему хорошо? Задайте те же вопросы о том, что им нравится, например, о хобби, домашнем животном или спортивных успехах, и вы усугубите их радость.

Работа с чувствами при избыточном весе (для подростков)

Распознавание чувств

Подростковые годы сопровождаются всевозможными изменениями, поэтому нормально сталкиваться с некоторыми эмоциональными взлетами и падениями. Если человек борется с лишним весом, это может усилить эти эмоции.

Конечно, не всех, кто страдает лишним весом, это беспокоит или расстраивает. Многие из нас знают уверенных в себе, счастливых людей с избыточным весом и худых, здоровых людей, которые не уверены в себе.Но поскольку люди часто испытывают давление, чтобы выглядеть определенным образом, подростки с проблемами веса могут плохо относиться к себе.

Если у вас избыточный вес, вы можете чувствовать себя разочарованным, злым или расстроенным. Осознание трудных эмоций — это первый шаг к тому, чтобы с ними справиться.

Чтобы распознавать эмоции, нужна практика. Иногда они могут быть настолько внезапными и мощными, что трудно понять, что именно вы чувствуете. Лучший способ — сделать паузу и уделить внимание моменту, когда вы впервые замечаете, что чувствуете себя расстроенным.Попробуйте назвать, какие эмоции вы испытываете, не осуждая себя. Скажите себе: «Я злюсь [или грущу, или расстроен]».

Если вы расстроены, но не совсем понимаете почему, может быть полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с близким другом, членом семьи или терапевтом. Обсуждение вопросов также может помочь людям понять, как справиться с вашими чувствами.

Если трудно говорить о своих чувствах или вы думаете, что люди не поймут, ведите дневник, рисуйте или раскрашивайте или делайте что-нибудь еще, что поможет вам разобраться в сложных эмоциях.Чем больше вы уделяете времени исследованию своих чувств, тем более опытными вы становитесь справляться с возникающими эмоциями. Это может облегчить поиск решений проблем.

Социальные проблемы

Человек с избыточным весом может беспокоиться о том, что думают другие. Когда люди судят вас несправедливо, вы можете почувствовать себя виноватым. Благонамеренные родители, братья и сестры или друзья иногда могут усугубить ситуацию, делая «предложения» о еде или упражнениях. Эти добрые намерения могут восприниматься как критика.

Некоторых подростков с избыточным весом дразнят или издеваются. Дразня и издевательства могут вызвать у вас грусть или смущение. Страх быть осужденным или отвергнутым может заставить вас уклоняться от людей. Вы можете перестать заниматься тем, что вам нравится. Но лучше всего отвлечься — и других людей — от своего веса и вернуться к себе как к личности.

Социальные проблемы: что вы можете сделать

Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с социальными ситуациями:

  • Станьте волонтером в том, что вам действительно нравится.Люди, с которыми вы работаете волонтером, будут иметь одинаковые интересы, поэтому все вы будете сосредоточены на общей цели.
  • Присоединяйтесь к кружкам после уроков и другим занятиям.
  • Узнайте, что происходит в библиотеке, YMCA или местной драматической группе.
  • Сосредоточьтесь на создании одного или двух близких друзей. Знание о том, что у вас есть пара настоящих друзей, которые всегда рядом с вами, может помочь любому справиться с жизненными взлетами и падениями.

Помните, что каждый чувствует себя застенчивым, вступая в новую ситуацию, даже люди, которые кажутся действительно уверенными в себе.Вы можете попросить друга присоединиться к вам, когда будете пробовать новые занятия.

Но что делать, если друзья и семья не оказывают вам необходимой поддержки? Если вы чувствуете давление или непонимание со стороны друзей или семьи, расскажите им, что вы чувствуете. Например, скажите им, что это не помогает, когда они зовут вас, когда вы ошибаетесь. Расскажите людям, что вы цените (например, похвалите, когда у вас все хорошо), а что вам не нравится (например, комментарии о весе или лекции о еде или упражнениях).

Если над тобой издеваются

Если вас дразнят или издеваются:

  • Найдите друга, с которым вы сможете быть рядом, когда хулиган будет рядом.
  • Поговорите с друзьями, которые вас поддерживают.
  • Напишите в дневнике, какие чувства вызывают у вас комментарии людей. Затем используйте положительные высказывания о себе, чтобы преодолеть боль и напомнить вам о своих хороших качествах. Например, если хулиган говорит: «Ты толстый!» скажите себе: «Мой вес не такой, как хотелось бы, но я добрый, интересный человек».
  • Игнорируйте насмешки, издевательства и неуместные комментарии. Но если ситуация действительно расстраивает вас, вы можете постоять за себя.Лучший способ сделать это — уверенно ответить. Говорите о себе положительно и говорите о своих сильных сторонах, не вступая в конфронтацию с человеком, который может усугубить ситуацию.
  • Не позволяйте эмоциям взять верх. Плач или гнев показывают хулигану, что он или она задели нерв — и это может только усугубить издевательства. Теряя самообладание, вы также можете почувствовать себя менее сильным и контролируемым.
  • Поговорите со школьным консультантом, родителем или другим взрослым, которому вы доверяете, и спросите, как поступать с обидными комментариями.

Самоуважение

У некоторых людей с избыточным весом очень высокая самооценка. Они могут сосредоточиться на своих достижениях и гордиться собой. Но некоторые люди, которые борются со своим весом, также борются с низкой самооценкой, особенно когда другие люди могут быть такими недоброжелательными.

Когда у нас есть негативные мысли и чувства по поводу нашего тела, эти чувства могут перетекать в другие области жизни. Негативные мысли могут повлиять на уверенность человека и затруднить достижение целей.Например, тому, кто думает: «Я не могу этого сделать» или «Зачем беспокоиться, у меня всегда будет лишний вес», возможно, будет труднее сбросить вес. Это одна из причин, по которой важно распознавать любые отрицательные эмоции и упорно работать над их изменением.

Время, необходимое для похудения, и естественная склонность время от времени ошибаться, могут расстроить и разочаровать людей. Это может привести к самокритике, гневу или даже чувству вины из-за того, что разочаровал друзей или семью.

Иногда неприятные ощущения и постоянное беспокойство из-за веса заставляют человека есть больше.Но есть способ разорвать порочный круг и повысить самооценку.

Проблемы с самооценкой: что вы можете сделать

Начните с любви к себе. Если вы чувствуете искушение подавить свое тело или себя, вместо этого сосредоточьтесь на своих талантах и ​​том, что у вас хорошо получается.

Еще один отличный способ повысить самооценку — это выполнять цели, которые вы перед собой ставите. Если вы пытаетесь похудеть, ставьте себе цель изменить поведение, а не похудеть. Ставьте перед собой небольшие реалистичные цели, а затем регулярно проверяйте их, чтобы следить за своим прогрессом.Например, ваша цель может состоять в том, чтобы собирать здоровый обед один раз в неделю.

Еще один способ почувствовать себя хорошо — это найти других, кто вас поддерживает. Поговорите с ними о том, что вы чувствуете, и о том, как они могут помочь (даже если вам просто нужно, чтобы они выслушали и поняли).

Ваш врач — еще один замечательный ресурс. Попросите родителей записаться на прием, чтобы вы могли обсудить с врачом свой вес, рекомендации по питанию и упражнения, которые вы можете выполнять. Ваш врач может также направить вас к диетологу за помощью в планировании еды.Школьная медсестра — еще один отличный источник идей, как позаботиться о своем здоровье.

Депрессия

Когда уверенность исчезает, а самооценка падает, становится труднее придерживаться программы похудания.

Если вы думаете, что у вас депрессия, расскажите об этом кому-нибудь. Особенно важно сообщить родителям или другому взрослому, которому доверяют (например, школьному психологу или религиозному руководителю), если вы часто думаете о смерти или самоубийстве.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.