Когда опускаются руки и нет больше сил: Апатия. Что делать, когда опускаются руки

Когда опускаются руки… Статья про то, как поддержать себя на пути к исполнению своей мечты.

Что такое апатия и депрессия

Прежде чем начать активно бороться с «врагом», нужно больше о нем узнать. Так, апатия и депрессия — по сути, весьма похожие, но в то же время разные вещи. В первом случае абсолютно отсутствует желание что-либо делать. Но все это не связано с внешними факторами. Апатия может проявляться в холодные осенние вечера, когда просто хочется укрыться теплым пледом, пить чай и мечтать.

Депрессия же – более глубокое состояние, вызванное стрессом или другим эмоциональным потрясением. Хотя бывают случаи, когда этиологию выяснить не удается. Если апатия сопровождается только эмоциональными проявлениями (такими как грусть и тоска), то депрессия может вызвать потерю сна, снижение веса и даже суицидальные мысли. Каждое из этих состояний требует особого подхода.

Причины апатии и депрессии

На настроение человека оказывают влияние самые различные факторы. Но все же чаще всего именно отсутствие цели и мотивации приводит к апатии и депрессии. Человеку ничего не хочется, он забывает о тех вещах, которые раньше давали ему силу и энергию. Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать, если опускаются руки, значит вам срочно пора пересмотреть свои приоритеты и планы.

Кроме этого, апатия и депрессия могут возникать в результате сильного физического и морального истощения. Каждому человеку необходим отдых и покой. Только в таком случае у него будет достаточно сил и энергии на новые свершения.

Когда опускаются руки, и нет больше сил, появляется лень. Да, с одной стороны она совершенно безобидна. Ну разве не приятно хоть раз в жизни полениться? С другой же стороны это очень коварная «штука». Порой просто удивительно, как лень умело руководит человеком. Она находит самые невероятные отговорки только бы помешать намеченным планам. В конце концов полностью расслабившись, уже сложно заставить себя что-либо делать.

Желание получить все и сразу тоже может привести к депрессии и апатии. Малейший провал человек воспринимает в штыки и просто-напросто отказывается действовать дальше.

Почему ничего не хочется делать?

Системно-векторная психология объясняет, что каждый человек естественно ленив. Он не будет прикладывать усилия, если не подвесить перед ним достаточно аппетитную морковку — то есть не будет что-то делать, если выполнение этих дел не сулит ему достаточно сильного наслаждения, которое он в итоге получит.

Человек — это принцип наслаждения. А наслаждение он может получить от реализации своих внутренних желаний. Эти желания заданы нам природой, они врожденные.

Когда человек реализует свои желания, он испытывает радость от жизни, по-настоящему счастлив. И тогда, просыпаясь по утрам, он буквально фонтанирует жизненной силой и энергией и своим хорошим настроением заряжает всех вокруг!

А когда появляется ощущение опустошенности, когда опускаются руки и нет больше сил, это сигнал о том, что мы уже долго-долго не реализуем искренние желания своего сердца. И тогда появляется неудовлетворенность, апатия и уныние, тоска и жалость к себе. А у некоторых даже настоящая депрессия.

Рассмотрим подробнее.

Где взять силы и энергию для жизни?

Чтобы легко вставать по утрам и быть полным энергией, необходимо… иметь мечту и каждым ударом своего сердца ускорять ее исполнение! Ну, а для прагматиков — иметь четкую цель в жизни и следовать за ней.

А говоря еще проще — надо понимать свои внутренние желания и претворять их в жизнь! Ведь желания всегда даны нам вместе со всеми необходимыми способностями и возможностями эти желания реализовать.

У каждого человека свои бессознательные желания, которые определены набором его векторов. Например, у человека с кожным вектором — внутреннее желание к лидерству и материальному превосходству, он мечтает взлететь по карьерной лестнице и стать большим начальником. Именно реализация этих устремлений наполняет его жизнь, делает ее радостной. Таким людям дополнительный заряд бодрости дает пробежка по утрам или какой-то другой спорт, им нравится вести здоровый образ жизни, это их жизненное кредо.

Что может стать препятствием у человека с кожным вектором для достижения амбициозных целей? Это может быть сценарий на неудачу: сознательно такой человек всегда будет стремиться к успеху, но бессознательно он настроен на неудачу и получает даже некоторое облегчение от очередного провала.

Человеку с анальным вектором, наоборот, карьера не главное, он может 40 лет проработать на одном заводе или предприятии, лишь бы его уважали и ценили окружающие. Он мечтает о большой семье, о том, чтобы все собирались вместе за праздничным столом, чтобы были дети, много детей, чтобы все ладили между собой и не обижали друг друга.

Обида — ключевая проблема человека с анальным вектором, именно она чаще всего является для него препятствием к наполненной жизни. Очень часто, столкнувшись с трудностями, человек с анальным вектором обижается на людей и теряет способность двигаться дальше к достижению своих жизненных целей.

Обида у человека с анальным вектором возникает, когда он испытывает внутреннее ощущение несправедливости по отношению к себе. И когда он обижен, у него появляется упрямство, он может даже начать делать наоборот от того, что должен, наоборот от того, что от него ждут, и таким образом мстить обидчику. Но суть в том, что от того, что он не реализует свои желания, хуже он делает только себе, а вовсе не окружающим людям.

Осознать неудачные жизненные сценарии, проработать обиду и исполнить свои мечты можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Где взять силы, когда не находишь смысла?

Самый большой объем желания у звуковика, но именно звуковик порой совершенно не знает, что делать с собственной жизнью и не понимает своих желаний. Ведь эти желания совершенно особого свойства и качества, они нематериальные — желания к поиску духовного, метафизического, стремление объяснить и раскрыть непознанное, таинственное и скрытое. У звуковика огромный абстрактный интеллект, который дает возможность становиться ученым, исследователем, дает возможность создавать и развивать высокие технологии.

Но часто звуковик совершенно не чувствует вкус ко всему этому. Он ощущает чудовищную опустошенность, как будто кто-то высосал всю его жизненную силу. Он мучается бессонницей, и ему сложно просыпаться по утрам. А иногда кажется, что лучше бы совсем не просыпаться. Ему не хочется жить, когда он не видит смысла во всем. Смысл — это то, что он ищет. Смысл отдельной человеческой жизни и всего человечества в целом. Звуковик часто остается один, ему кажется, что ему никто не нужен. Но в одиночестве он страдает еще больше.

Системно-векторная психология помогает звуковику понять, что смысл жизни раскрывается в связях с другими людьми: понять себя и смысл своей жизни можно только на отличиях с другими людьми, находя в них то, что ими движет — их бессознательные желания и устремления, и на отличиях осознавая свои. Более того, не существует смысла отдельно взятой жизни, в современном мире важно понимать, что мы единый Вид, у которого общее бессознательное. Оно нами живет, оно развивается усилиями каждого из нас. И все, что мы можем сделать — это реализовать по максимуму наш потенциал на пользу Виду.

Наполняя свои внутренние нехватки осознаниями на тренинге Юрия Бурлана, звуковик избавляется от депрессии и проблем со сном и получает невероятный заряд энергии. Наконец он чувствует вкус жизни и хочет всего того, что еще недавно не вызывало в нем никакого энтузиазма и желания действовать. Это в нем просыпаются желания других векторов, которые были подавлены ненаполненными желаниями доминантного звукового вектора.

Об этом говорят результаты людей, прошедших тренинг.

Правильно отдыхаем

Да, оказывается, что не все виды релаксации одинаково полезны. Человек решает отдохнуть, включает новости, открывает социальные сети. На него обрушивается целая гора абсолютно ненужной информации. Можно ли назвать это отдыхом? Да, физически, скорее всего, тело отдыхает (сидит или лежит). Но морально — нет. Нужно научиться выделять для себя хотя бы 30 минут в день. Постарайтесь ни о чем не думать. Можно прогуляться по городу, принять ванну. Главное – остаться наедине с собой и своими мыслями.

Окружающие люди часто могут также стать причиной апатии. Бесконечные истории о болезнях и о том, как все плохо, словно вирус, заражают человека. Следует либо избегать таких разговоров, либо научится от них дистанцироваться.

Как бороться с ленью

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если опускаются руки, то, скорее всего, вы в последнее время просто бездельничаете. Увы, не вы руководите своими чувствами, а они вами. Но справиться с ленью можно, и у вас это обязательно получится. Для начала включите хорошую музыку и поднимитесь с кровати. Нужно обязательно взять листочек с ручкой и написать планы. Задумайтесь, что на данный момент в вашей жизни крайне необходимо. Чего бы вы хотели достичь? Закройте глаза и представьте, что эта вещь уже у вас есть. Разве это не прекрасно?

Если вы задумываетесь, как избавиться от лени раз и навсегда, значит, вам нужно «покинуть» зону комфорта. Впустите в свою жизнь новые и интересные события. Можно купить дорогой абонемент в спортзал. Тогда лень столкнется с жадностью, и последняя, вероятнее всего, победит. Да, когда человек обещает себе, что будет бегать по утрам – находится масса отговорок, чтобы этого не делать. Другое дело — просто выкинуть деньги на ветер. Переживаете, что так и случится? А вы все-таки попробуйте и убедитесь, что все это были отговорки, которые «придумывала» для вас ваша же лень.

Еще одно самое эффективное средство, помогающее бороться с ленью, – «ничегонеделание». Просто сядьте в кресло, выключите телевизор, компьютер, отложите телефон. Сколько вы так сможете просидеть? Даже самый ленивый человек, придумает, чем ему заняться и не выдержит так долго.

Ну и самый главный совет, как избавиться от лени раз и навсегда, – это мотивация и цель. Составьте список желаний. Он должен состоять из 100 пунктов. Не меньше! Теперь, отбросьте первые 50 и посмотрите на последние. По мнению психологов, именно они и отражают ваши истинные желания. А вот первые – все то, что навязывает вам общество.

Когда опускаются руки

Не опускай руки, ибо рискуешь сделать это за минуту до того, как произойдёт чудо.Амели Нотомб

В жизни каждого человека наступает момент, когда кажется – всё, больше так не могу. Не могу терпеть то, что не нравится, не могу хотеть то, что не сбывается, не могу идти туда, куда никак не дойду, и вообще – всё не могу, надоело.

В такой момент очень хочется остановиться, замереть, и больше никогда ничего не делать, пусть оно там как-то само уже. Ну, потому что делаешь – результата нет, не делаешь – то же самое, какой смысл тогда делать?

Это состояние – ничего не могу – можно считать ресурсным, потому что в какой-то степени это то самое дно, от которого удобно отталкиваться, чтобы вынырнуть. «Ничего не могу» означает, что дорожка была выбрана неверно. Верный Путь – это Путь, дающий силы, а не отнимающий их. Путь, пробуждающий, расширяющий радость, доброе отношение к себе и миру, а не уводящий ещё глубже в комплексы и проблемы.

Состояние «больше так не могу» свойственно тем, кто не видит, не замечает подсказок Вселенной. Он выбирает цель и идёт к ней прямо, без задержек. И когда он так идёт, то теряет самое важное – саму жизнь во всём её великолепии. Он думает: «Вот достигну цели, и буду счастлив». А что там по пути, он упускает почти полностью.

Руки опускаются тогда, когда пришло время выбрать другой Путь.

Кто-то думает – «это конец», а это – только начало нового Пути.

И как найти этот новый, действительно подходящий нам Путь?

В состоянии, когда опускаются руки, надо дать им возможность опуститься, и – замереть. Ничего не делать, не искать, не метаться, не впадать в панику или гнев. Признать – да, у меня на этот раз не получилось, и, как в компьютерной игре, выбрать другой вариант. Чтобы он был выбран верно, важно взять паузу и дать Вселенной сделать свою работу – послать нам нужные ситуации, людей – помощников, наставников. Выдерживайте паузу столько, сколько потребуется для того, чтобы новый вариант Пути прояснился сам

. Идя в интернет, позвольте мыслям спокойно поблуждать и высветить те темы, которые, может быть, покажутся вам неинтересными или бессмысленными. Всё же важно идти за ними и читать то, что предлагает ваше бессознательное.

В состоянии вслушивания

важно всё, что происходит, потому что это состояние общения со своей Душой. И иногда надо дойти до точки только для того, чтобы научиться слышать её, и через это стать счастливым.

Будьте внимательны и не отказывайтесь ни от чего, что предлагает вам жизнь – ни от каких компаний или поездок, книг, статей, сайтов, знакомств, проб чего-то нового. Это может быть неожиданное приглашение туда, где вам совсем, казалось бы, нечего делать. Не мешайте Вселенной плести паутинку вашей счастливой судьбы. Примите непривычную для вас пассивную роль, роль ведомого, когда от вас, кажется, ничего не зависит, когда надо просто слышать и верить. Это то, что впоследствии будет помогать вам, вести в любых сложных ситуациях – эта способность слышать и верить.

Когда жизнь загоняет в тупик, когда делаешь-делаешь, а результат нулевой, это серьёзный повод остановиться и вслушаться – а чего я хочу на самом деле? Т.е. это такая активная остановка, внутренне очень чуткая, остановка перед серьёзным шагом, перед дальней дорогой, перед таинственным путешествием. Остановка для чтения внутренней карты, которой владеет наша Душа. Есть другой род остановки – с уходом в жалость к себе, с отчаянием, откатом назад, отказом от всего нового, потому что «не помогает».

Как же сделать свою остановку правильно?

Не жалеть ни о чём. Каждый полученный навык, каждое услышанная новая мысль пришли к вам для чего-то, они уже легли в канву вашей будущей жизни, заняв предназначенные им места. Так, находя, наконец, своё предназначение, человек поражается – как причудливо сплелось в нём всё, что он узнал и чему научился ранее. Казалось бы, ну этот-то навык точно никогда не будет востребован, но нет – в какой-то таинственной точке, в нужном месте и нужный час все детали паззла занимают своё место, и то, что делал когда-то, но считал «не своим», вдруг оказывается очень полезным и важным для нового, теперь уже точно «своего» дела.

Поэтому – ни о чём не жалеть. Вы прожили потрясающий опыт, получили знания, опыт, навыки, которые не «не понадобятся», а «я пока ещё не знаю, как они мне понадобятся», понимаете?

Вы замираете с любопытством внутри – что же жизнь теперь мне предложит интересного? А не со слезами по себе и своей судьбе, для которой вот буквально сейчас и наступает переломный момент! Отреагируй вы сейчас правильно, и она совершит крутой поворот. Так дайте же ей этот шанс, замрите, найдите состояние вслушивания, не тратьте время и силы на сожаления, вы никогда не можете знать, к чему ведёт та или иная «неудача». Вспомните все неприятности, случавшиеся у вас в жизни, даже выпишите их в столбик, а теперь напротив напишите положительные последствия каждой из них. Увидьте, как вы когда-то наступили на гвоздь и вынуждены были лежать дома, когда на улице была такая погода. Что в это время вы узнали, увидели, научились делать? С кем познакомились? Вспомните, сопоставьте, увидьте – ничто в вашей жизни не происходило просто так. Превращение минусов в плюсы – это не волшебство, потому что никаких минусов в природе просто не существует, есть одни только плюсы, которые мы иногда принимаем за минусы.

Когда опускаются руки, дайте им опуститься и ни о чём не жалейте. Остальное за вас сделает жизнь, просто позвольте ей это сделать.

С любовью, Юлия Соломонова Источник:

Все и сразу

Бывает и так, что цели намечены, но вопрос, что делать, если опускаются руки, все равно остается открытым. Иногда, человек ставит для себя слишком обширную и малодостижимую цель. Сделав несколько попыток, он сдается.

И это неудивительно. Ведь в сознании прочно укореняется мысль, что у вас ничего не получается. А на самом деле вы просто не видите своих успехов. Конечно, в таком случае приступ апатии неизбежен. Если же от своей «великой» цели вы отказываться не планируете, тогда разбейте ее на более мелкие и реальные. Чем больше будет таких целей, тем лучше.

Как перейти к новому этапу

Вспомните, что у вас уже было такое состояние и оно прошло, пройдет и это, жизнь снова наладится. Просто организм запросил передышку. Чтобы наступил рассвет, надо пережить темную ночь. Вы ее пережили, теперь думайте, как собраться для нового этапа вашей жизни.

1. Для начала сравните себя год назад и сейчас. У вас есть собственные достижения, пусть маленькие, но вы не стоите на месте, налицо прогресс.
2. Запишите достижения, наметьте новые цели, составьте карту дальнейшего развития.
3. Пообщайтесь с тем человеком, который к чему-то стремится. Постарайтесь от него «зажечься». Когда зарядитесь, то у вас появится вдохновение, идеи будут рождаться одна за другой.
4. Запланируйте что-то приятное. Пусть это будет поход в кино или приготовление самого редкого блюда.
5. Найдите хобби. Без приятного занятия трудно избавиться от апатии.

Составляем план

Например, вы решили сбросить 20 кг лишнего веса. Вроде бы и питаетесь правильно, и в спортзал ходите, но ничего не меняется. Спустя неделю вы бросаете это напрасное занятие. На самом деле достичь этой цели вполне реально. Просто не хватает мотивации. А все потому, что на сброс веса нужно время.

Разбейте цель на «подцели». Например, на этой неделе вам нужно потерять всего 1 кг. Не вставайте на весы 6 дней, но строго придерживайтесь диеты и физических нагрузок. Спустя неделю отметка может упасть даже на 1,5 кг. Это принесет вам радость. А теперь представьте, что еще всего 9 таких недель — и вы уже на половине успеха. Разве это не здорово?

Не ограничивайтесь одной целью. Пусть их будет много — и они будут не слишком тяжелыми. И в конце недели или месяца смело ставьте галочку возле выполненного пункта.

Неудачи и поражения

Именно они выбивают человека из колеи. «Думай о хорошем» — советуют психологи. Но если бы все было так просто! На самом деле нужно построить свою «теорию счастья». Задумайтесь о том, что поражения – это опыт. Да, он негативный, но от этого только приобретает свою ценность. Не все и не всегда получается с первого раза. Иногда, чтобы добиться успеха, людям приходиться терпеть массу неудач. Если все это вас не мотивирует, почитайте истории успеха великих людей. Вы даже представить себе не можете, через что им пришлось пройти. Но ведь это того стоило?

Мотивируйте себя на успех

Сегодня модно быть успешным, но не у всех это получается. Если человек не добился успеха, то он может впасть в депрессию, чувствовать себя неудачником, никчемной личностью. Не надо отчаиваться. Чтобы добиться успеха, должна быть мотивация. Как ее найти?

Прежде всего надо разобраться, что означает УСПЕХ.

Это совпадение идеи и результата. То есть: сначала появляется идея, потом мотивация, далее – методика выполнения и, наконец, результат. Но успех у каждого свой. Для кого-то научился плавать, уже успех. Но сегодня мы поговорим, как найти мотивацию, чтобы не опускались руки.

Как советуют психологи — не ставьте себе сразу глобальную цель. Будете гнаться за недостижимым, всегда будете находиться в депрессии, никогда не начнете верить в себя.

Расставляйте цели в порядке сложности. Большую цель разбейте на маленькие и начинайте добиваться сначала самой маленькой частички. Выполняя одну цель за другой, вы увидите, как успешно продвигаетесь вперед.

Если в середине пути к глобальной цели, когда все идет хорошо, на вас все равно навалится усталость, придется остановиться и отдохнуть. Вы не машина, хотя машине тоже нужна передышка.

Остановитесь

Вы ожидали призыв действовать? Нет, если от бессилия опускаются руки – нужно остановиться и все хорошо обдумать. Борьба с негативными эмоциями только усугубит ситуацию. Конечно, можно себя заставить и ринуться в бой. Но для чего? Успех приходит к человеку только тогда, когда он действительно на него настроен.

Если вы все еще задаетесь вопросом, как бороться с депрессией и апатией, значит, нужно перестать мучить себя угрызениями совести. Человек попадает в замкнутый круг. Он пытается выбраться из депрессии и говорит себе, что ему непозволительно бездействовать. Но такой настрой и «командирский тон» по отношению к самому себе еще больше вгоняют в тоску. Выдохните и отпустите все свои переживания.

Где брать силы, когда опускаются руки? Их нужно черпать только из положительных эмоций. Что вы любите делать больше всего? Можно купить себе красивую вещь или отправиться в путешествие. Любые положительные эмоции пойдут во благо.

Не забывайте, что вас окружают родные люди, которым вы небезразличны. Если вы поделитесь с ними своими проблемами, они точно смогут вас развеселить и вселить вам веру в себя и свои силы. Делайте только то, что действительно хочет ваше сердце. Желаете побыть в одиночестве – отключите телефон и просто насладитесь тишиной. А если вам нужна поддержка – пообщайтесь с друзьями. Правильный отдых и хороший настрой – главные помощники в борьбе с депрессией и апатией.

Не торопитесь

Не старайтесь немедленно взять в себя в руки, встряхнуться и начать работать над своей жизнью. Если у вас не приступ лени или легкой усталости, самобичевание вам не поможет. Будьте добрее по отношению к себе. Не торопите события. Дайте себе время и наблюдайте за своими чувствами. Ваша сила для дальнейших свершений отыщется как раз в том, насколько терпеливыми вы будете с собой, в вашем самопринятии, самопонимании и любви к себе.

Если у вас нет желания интенсивно работать, возьмите отпуск. Просто читайте или смотрите фильмы. Никакого насилия над собой не нужно. Поймите, что заниматься творчеством, работой или активной социально жизнью, когда все надоело, очень трудно. Обратитесь за консультацией к психологу. Вместе с ним вы шаг за шагом вернетесь к обычному темпу жизни.

Не увлекайтесь алкоголем в минуты отчаяния. Помните, что это сильный депрессант. Спиртное не поможет вам вновь обрести радость жизни, оно только погубит вас окончательно. Ведите размеренный, спокойный образ жизни. Сон, прогулки сослужат вам добрую службу и вы скоро почувствуете жажду деятельности. Начиная вливаться в работу или увлечение, хвалите себя за любое достижение. Помните о том, что пока оно дается вам за счет двойного усилия. Сейчас, как никогда, вам нужно одобрение и похвала.

Что делать когда опускаются руки и как поверить в себя

Очередное утро. Еле открываю глаза и снова закрываю. Не хочу. Ничего не хочу! Апатия. Какой вообще во всем этом смысл? Я столько всего делаю, где же результат? Я так устала! Устала что-то делать и не видеть отдачи. Ощущение, что бьешься головой в потолок, и он никак не сдвигается. Думаю, подобные мысли знакомы многим, кто хоть однажды пытался добиться цели. Любой. От изучения языка и занятий спортом до открытия собственного дела.

Меня подобные настроения преследуют несколько раз в году. Приходят они всегда внезапно, когда их не ждешь. Вот и в этот раз апатия подкралась незаметно. Еще вчера все было нормально, но уже на следующий день — провал по всем направлениям: чувствам, планам, уровню активности. Если раньше я не особо обращала внимания на подобные периоды, то в этот раз погрузилась в него и постаралась принять и понять. Длился этот период неделю. Сегодня, когда я снова набралась сил и оптимизма, хочу поделиться с вами своими наблюдениями.

Сохранить в Pinterest

Почему возникает чувство апатии

Многие из нас не раз испытывали упадок сил, чувство, когда ничего не хочется делать. Важно выявить причины этого состояния. Их достаточно много. Вот основные из них:

1. Регулярный недосып приводит человека к усталости, апатии, нежеланию что-либо делать.
2. Ожидание результата от какого-то дела. Если результат не достиг ожидаемого уровня, то наступает разочарование, все начинает валиться из рук. Если превысил ожидания, то от восторга начинает кружиться голова — уже не до работы!
3. Постоянная тревога за кого-то не дает сосредоточиться, настроиться на деловой лад.
4. Заниженная самооценка тоже выбивает из колеи, сильно отравляет жизнь, не дает раскрыться.
5. Простая физическая усталость также приводит к упадку сил.
6. Длительное ничегонеделание приводит к сознанию того, что все проходит мимо. От этого наваливается апатия.
7. Наконец, возможно с вами рядом вампир.

Почему ничего не хочется делать?

Системно-векторная психология объясняет, что каждый человек естественно ленив. Он не будет прикладывать усилия, если не подвесить перед ним достаточно аппетитную морковку — то есть не будет что-то делать, если выполнение этих дел не сулит ему достаточно сильного наслаждения, которое он в итоге получит.

Человек — это принцип наслаждения. А наслаждение он может получить от реализации своих внутренних желаний. Эти желания заданы нам природой, они врожденные.

Когда человек реализует свои желания, он испытывает радость от жизни, по-настоящему счастлив. И тогда, просыпаясь по утрам, он буквально фонтанирует жизненной силой и энергией и своим хорошим настроением заряжает всех вокруг!

А когда появляется ощущение опустошенности, когда опускаются руки и нет больше сил, это сигнал о том, что мы уже долго-долго не реализуем искренние желания своего сердца. И тогда появляется неудовлетворенность, апатия и уныние, тоска и жалость к себе. А у некоторых даже настоящая депрессия.

Рассмотрим подробнее.

Где взять силы и энергию для жизни?

Чтобы легко вставать по утрам и быть полным энергией, необходимо… иметь мечту и каждым ударом своего сердца ускорять ее исполнение! Ну, а для прагматиков — иметь четкую цель в жизни и следовать за ней.

А говоря еще проще — надо понимать свои внутренние желания и претворять их в жизнь! Ведь желания всегда даны нам вместе со всеми необходимыми способностями и возможностями эти желания реализовать.

У каждого человека свои бессознательные желания, которые определены набором его векторов. Например, у человека с кожным вектором — внутреннее желание к лидерству и материальному превосходству, он мечтает взлететь по карьерной лестнице и стать большим начальником. Именно реализация этих устремлений наполняет его жизнь, делает ее радостной. Таким людям дополнительный заряд бодрости дает пробежка по утрам или какой-то другой спорт, им нравится вести здоровый образ жизни, это их жизненное кредо.

Что может стать препятствием у человека с кожным вектором для достижения амбициозных целей? Это может быть сценарий на неудачу: сознательно такой человек всегда будет стремиться к успеху, но бессознательно он настроен на неудачу и получает даже некоторое облегчение от очередного провала.

Человеку с анальным вектором, наоборот, карьера не главное, он может 40 лет проработать на одном заводе или предприятии, лишь бы его уважали и ценили окружающие. Он мечтает о большой семье, о том, чтобы все собирались вместе за праздничным столом, чтобы были дети, много детей, чтобы все ладили между собой и не обижали друг друга.

Обида — ключевая проблема человека с анальным вектором, именно она чаще всего является для него препятствием к наполненной жизни. Очень часто, столкнувшись с трудностями, человек с анальным вектором обижается на людей и теряет способность двигаться дальше к достижению своих жизненных целей.

Обида у человека с анальным вектором возникает, когда он испытывает внутреннее ощущение несправедливости по отношению к себе. И когда он обижен, у него появляется упрямство, он может даже начать делать наоборот от того, что должен, наоборот от того, что от него ждут, и таким образом мстить обидчику. Но суть в том, что от того, что он не реализует свои желания, хуже он делает только себе, а вовсе не окружающим людям.

Осознать неудачные жизненные сценарии, проработать обиду и исполнить свои мечты можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Где взять силы, когда не находишь смысла?

Самый большой объем желания у звуковика, но именно звуковик порой совершенно не знает, что делать с собственной жизнью и не понимает своих желаний. Ведь эти желания совершенно особого свойства и качества, они нематериальные — желания к поиску духовного, метафизического, стремление объяснить и раскрыть непознанное, таинственное и скрытое. У звуковика огромный абстрактный интеллект, который дает возможность становиться ученым, исследователем, дает возможность создавать и развивать высокие технологии.

Но часто звуковик совершенно не чувствует вкус ко всему этому. Он ощущает чудовищную опустошенность, как будто кто-то высосал всю его жизненную силу. Он мучается бессонницей, и ему сложно просыпаться по утрам. А иногда кажется, что лучше бы совсем не просыпаться. Ему не хочется жить, когда он не видит смысла во всем. Смысл — это то, что он ищет. Смысл отдельной человеческой жизни и всего человечества в целом. Звуковик часто остается один, ему кажется, что ему никто не нужен. Но в одиночестве он страдает еще больше.

Системно-векторная психология помогает звуковику понять, что смысл жизни раскрывается в связях с другими людьми: понять себя и смысл своей жизни можно только на отличиях с другими людьми, находя в них то, что ими движет — их бессознательные желания и устремления, и на отличиях осознавая свои. Более того, не существует смысла отдельно взятой жизни, в современном мире важно понимать, что мы единый Вид, у которого общее бессознательное. Оно нами живет, оно развивается усилиями каждого из нас. И все, что мы можем сделать — это реализовать по максимуму наш потенциал на пользу Виду.

Наполняя свои внутренние нехватки осознаниями на тренинге Юрия Бурлана, звуковик избавляется от депрессии и проблем со сном и получает невероятный заряд энергии. Наконец он чувствует вкус жизни и хочет всего того, что еще недавно не вызывало в нем никакого энтузиазма и желания действовать. Это в нем просыпаются желания других векторов, которые были подавлены ненаполненными желаниями доминантного звукового вектора.

Об этом говорят результаты людей, прошедших тренинг.

Что делать, если уже скатился до нижней точки

Вы «бежали, бежали», выбивались из сил, старались, а желаемого результата нет. После разочарования наступает понимание, что сил нет снова браться за что-то и добиваться желаемого.

Вам, конечно знакомы эти душевные переживания. А вы думаете у других их не было? Поверье, все люди проходят через эмоциональное выгорание. Просто организм сам вам намекает, что пора остановиться и отдохнуть.

Психологи советуют выполнить такие действия на самом пике душевного выгорания:

• Ничего не хочется делать? И не делайте, побудьте в таком состоянии. Хочется проваляться целый день в кровати? Валяйтесь! Хочется поныть, пожаловаться. Наберите номер лучшей подруги, пора встретиться и выговориться, поплакаться. Пожаловались, поговорили и все прошло.
• Если некому пожаловаться, берите тетрадь, ручку и пишите все, что накипело.
• Не задерживайтесь в этом состоянии. Выплеснули, почувствовали, что полегчало, больше не вспоминайте об этом.
• Сон, прогулки, отдых сослужат вам добрую службу. Как только организм отдохнет, в вас снова проснется жажда деятельности.
• Начинайте вливаться в обычный ритм. И почаще хвалите себя за любое достижение.

«Неукротимая», Лилли Сингх

Лилли Сингх, суперзвезда YouTube, которую все знают под ником Superwoman, рассказывает, как чувствовать себя неукротимой и свободной. Она сама прошла непростой путь — от простой девчонки до звезды, научилась управлять своей жизнью, быть счастливой и не идти на поводу у общества. Книга получилась дерзкой и решительной, как и ее автор.

Из книги:

«Управлять мыслями не научишься за один день и, честно говоря, за много дней тоже. Это непрерывный процесс, требующий регулярной перенастройки, потому что разум постоянно развивается. Надо почаще задавать себе вопросы и беспристрастно анализировать ответы.

С этого момента постоянно старайтесь понять, почему вы чувствуете себя именно так, что заставило вас поступить определенным образом и как можно было сделать иначе. Полученная информация очень важна, потому что помогает выявлять закономерности и управлять своим разумом продуктивно и эффективно. Разум — ваш самый мощный инструмент, но он бесполезен, если не уметь с ним обращаться. Все равно что чинить принтер степлером — не получится. Поверьте, я пробовала. Больше пригодится молоток, потому что принтеры — отстой».

Как перейти к новому этапу

Вспомните, что у вас уже было такое состояние и оно прошло, пройдет и это, жизнь снова наладится. Просто организм запросил передышку. Чтобы наступил рассвет, надо пережить темную ночь. Вы ее пережили, теперь думайте, как собраться для нового этапа вашей жизни.

1. Для начала сравните себя год назад и сейчас. У вас есть собственные достижения, пусть маленькие, но вы не стоите на месте, налицо прогресс.
2. Запишите достижения, наметьте новые цели, составьте карту дальнейшего развития.
3. Пообщайтесь с тем человеком, который к чему-то стремится. Постарайтесь от него «зажечься». Когда зарядитесь, то у вас появится вдохновение, идеи будут рождаться одна за другой.
4. Запланируйте что-то приятное. Пусть это будет поход в кино или приготовление самого редкого блюда.
5. Найдите хобби. Без приятного занятия трудно избавиться от апатии.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как выйти из тупика

Вы все знаете, что надо предпринять, читаете умные книги на эту тему, но все равно у вас ничего не получается. Что же делать?

1. Проведите ревизию своих стремлений. Возможно вы взвалили на себя непосильную ношу и теперь мучаетесь. Пересмотрите приоритеты, может быть можно умерить свой пыл
2. Посмотрите с позитивной стороны на проблему. Ведь она сделала вас сильнее, поэтому стала не такой страшной, как казалась раньше.
3. Возможно вы стоите на жизненном перекрестке. Посмотрите, куда вам лучше свернуть.
4. Подумайте, для чего дана лень, усталость, хандра человеку. Это просто защитная реакция и время на восстановление.
5. Восстановились и устремляйтесь вперед. Главное — не сдаваться.

Начни делать то, что нравится

В один из дней, в книжном магазине я приобрел книгу на тему саморазвития. Не верю я в эти вещи, но что-то заставило её купить. Изучил, за несколько дней прочел сей трактат. Ничего нового и интересного, как обычно — общие фразы.

Но одна фраза, вернее, общий посыл книги, все же, засел в голове: «Начни делать то, что нравится!». Легко сказать. Но, я начал.

Мне давно нравилось писать стихи, поздравительные четверостишья, писать отчеты о своих походах (увлекался когда-то, потом забросил, но интерес вновь проявился). И я начал снова писать и описывать.

Сначала, все это дело выкладывал у себя на страничке в социальной сети. Многим понравилось, появились новые подписчики и друзья, появилось движение, вступил в некоторые группы подобной тематики. Затем, где-то через несколько месяцев, нашел человека, который покупает данные творения (видимо, от издательства). Начал и с ним сотрудничать — получилось, хотя и не сразу.

Далее, зарегистрировался на бирже копирайтеров, изменил свое резюме, стал больше читать. В общем, много не стану писать, но главное — что появилось движение, появился интерес, который постепенно, за несколько лет, перерос в новое для меня направление, которое не просто интересно, но дополнительно и доход приносит.

Как отпустить сомнения

Часто у человека так сильно опускаются руки, что приходит сомнение в своих способностях. Если у вас занижена самооценка, то так и будет казаться. Чтобы побороть страхи, взрастите в себе уверенность. Как поверить в себя, чтобы все получалось?

Психологи предлагают использовать самые эффективные методы:

1. Начните действовать, не ждите чуда. Если потеряли работу, начинайте искать новую. Хотите выйти замуж, не сидите дома, мужчина так вас не найдет. Желаете видеть себя стройной, не пытайтесь найти оправдание своей полноте. Начните правильно питаться, займитесь бегом, аэробикой, выполняйте физические упражнения. Делайте хотя бы маленькие шажочки, чтобы достигнуть цели. Очень скоро вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону.
2. Заведите дневник, где будете записывать свои достижения. Сначала они будут крошечные и незначительные. С каждым днем будут становиться все весомее и солиднее. Вот увидите, ваша уверенность будет расти на глазах.
3. Вас измучили насмешками, научитесь правильно отвечать, или их не замечать. Ответ: «Ну и что?», собьет с толку любого насмешника.
4. Не погружайтесь в переживания. Не зацикливайтесь на своих промахах. Ошибки допускают все без исключения.
5. Найдите то, что вы можете делать лучше других и гордитесь этим. Если ничего не нашли, придется срочно занять поисками. Например, научитесь лучше всех вышивать крестиком, печь пирожки, шить и многое другое.
6. Иногда радуйте себя сюрпризами. Неожиданно для себя зайдите в кафе, возможно там встретите нового интересного человека.
7. Пробуйте что-то новое, делайте свою жизнь разнообразнее.

Где взять энергию, когда нет настроения?

Совершенно другие проблемы у человека со зрительным вектором. Такой человек живет своими эмоциями, и ему совершенно необходимо получать эмоциональный отклик от окружающих. Это дает ему заряд бодрости. Человек со зрительным вектором больше всего на свете мечтает о любви. И плохое настроение, а порой даже тоска и уныние возникают у такого человека, когда в его жизни не хватает главного — любящего и любимого мужчины (или женщины) рядом.

Поднять настроение человеку со зрительным вектором поможет встреча с друзьями, походы в театр или кино. Также для такого человека огромное значение имеет чтение художественной литературы, которое помогает развивать чувства детям и подросткам, а также углублять чувственность и не давать притупиться свежести чувств в любом возрасте.

Чтение хорошей художественной литературы дает человеку мощный нравственный стержень, который помогает выстоять в любой жизненной ситуации и справиться с любыми трудностями.

Но основной заряд жизненной силы появляется при максимальной реализации своей огромной чувственной амплитуды среди других людей.

Что делать, когда опускаются руки?

Тренинг «Системно-векторная психология» поможет вам самостоятельно провести анализ вашей сложной жизненной ситуации и определить, почему у вас нет сил и что нужно делать именно вам, чтобы реализовать себя в жизни. Нужно помнить, что выход есть всегда.

Тренинг «Системно-векторная психология» помог увидеть свет в конце тоннеля многим людям и найти решение их проблем:

Приходите на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

и раскройте в себе источник свежих сил и невероятной энергии.

Автор публикации: Ксения Войтковская, врач
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Мотивируйте себя на успех

Сегодня модно быть успешным, но не у всех это получается. Если человек не добился успеха, то он может впасть в депрессию, чувствовать себя неудачником, никчемной личностью. Не надо отчаиваться. Чтобы добиться успеха, должна быть мотивация. Как ее найти?

Прежде всего надо разобраться, что означает УСПЕХ.

Это совпадение идеи и результата. То есть: сначала появляется идея, потом мотивация, далее – методика выполнения и, наконец, результат. Но успех у каждого свой. Для кого-то научился плавать, уже успех. Но сегодня мы поговорим, как найти мотивацию, чтобы не опускались руки.

Как советуют психологи — не ставьте себе сразу глобальную цель. Будете гнаться за недостижимым, всегда будете находиться в депрессии, никогда не начнете верить в себя.

Расставляйте цели в порядке сложности. Большую цель разбейте на маленькие и начинайте добиваться сначала самой маленькой частички. Выполняя одну цель за другой, вы увидите, как успешно продвигаетесь вперед.

Если в середине пути к глобальной цели, когда все идет хорошо, на вас все равно навалится усталость, придется остановиться и отдохнуть. Вы не машина, хотя машине тоже нужна передышка.

Работа

Так, в моем случае нечто подобное случилось где-то в 27-30 лет, когда я понял, что будущего просто нет. В буквальном смысле.

Специальность, полученная в ВУЗе, не оправдала надежд. Вернее, все нравилось, но не получилось найти хорошей работы: или совсем низкий заработок (без каких-то перспектив «дослужиться»), или на каком-то этапе нужно переступить через свои моральные принципы.

В общем, ушел я из профессии. Знакомых с «лапой» тоже нет, вернее, они есть, но только там «свои да наши». Как говорится, несколько лет работы в разных компаниях, были и взлеты и падения, но итог — никакого карьерного роста, какая-то стагнация, и очередное заявление на увольнение по собственному желанию.

А дальше — поиск работы, все начинать с ноля, какая-то возня… В какой-то момент вдруг пришло понимание, что я делаю, что-то не так, не тем занимаюсь, просто время прожигаю, года уходят, а чего-то глобального, какой-то самореализации нет.

Да и, скажу, как есть, банально и денег не было, а финансовая сторона вопроса, кто бы ни говорил, что это вторично, ох как влияет на жизнь. Очень даже сильно. Как говорится, я опустил руки, и в таком состоянии прошло несколько месяцев, я видел все в серых тонах. Ниже, уже некуда.

Что даст силы для преодоления жизненных преград

Кто постоянно находится в стрессовом состоянии, кого угнетает апатия, всегда задумываются, где брать силы, чтобы хотелось дальше жить, работать, созидать.

Вот что советуют психологи:

• Чтобы найти силы для дальнейшего продвижения к цели, и просто вернуться к обычной жизни, переключитесь на другое занятие. Для этого у вас должно быть хобби.
• А еще слушайте такую музыку, которая поднимает настроение.
• Чтобы поддерживать себя в тонусе, включите в свой рацион продукты, где больше магния и витамина С.
• Чаще бывайте на природе. Это лучшее, что можно придумать для расслабления и отдыха.
• Иногда меняйте обстановку. В отпуске никогда не оставайтесь дома. Нет возможности уехать по путевке, отправляйтесь на дачу.
• Выплесните негативные эмоции, что называется, «выпустите пар»: поколотите «грушу», подушку, разорвите журнал, потопайте, покричите. Но это можно сделать пару раз, не больше. Далее направляйте свои мысли только в позитивное русло.
• Перестаньте лелеять свои переживания, негативные и грустные мысли. Усилием воли прекращайте их поток, переключитесь на позитивное. Притянуть в жизнь что-то хорошее плохими мыслями — не получится. Никогда не говорите о людях плохо, тогда вы увидите, что хороших людей больше, чем плохих.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Что бы понять, как заставить себя поверить в себя нужно переключить основное внимание именно на собственную личность, в ее уникальном развитии и самобытности, избегая сравнения, которое сжигает уверенность довольно быстро, хоть оно идет в позитивную сторону (и тогда рождается высокомерие), хоть в негативную (и тогда возникают самоуничижения и комплексы). Естественно полностью отгородиться от мира и людей невозможно, но вот переформатировать привычку сравнения вполне можно, стоит только смотреть на людей не с завистью, а с интересом. Вспомните тех персонажей или людей близкого окружения, с которыми сравниваете себя и логически выделите те характеристики, которые вам импонируют, проанализируйте, что именно делает этот человек, чтобы все складывалось подобным образом – рассматривайте его как учителя, даже можете попросить совета или поделиться опытом в достижении. Себя же сравнивать лучше с самим собой, своими прошлыми достижениями, умениями или желаемыми будущими достижениями, т.е. не «я бегу медленнее этого парня», а «я бегу медленнее, чем вчера». Подобный подход помогает замечать причины и корректировать происходящее.

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Благодарственная молитва — лучший выход из тупика

Сходите в церковь, исповедуйтесь, отпустите обиды. Кстати, застрявшие в душе обиды, больно бьют по здоровью, особенно по сердцу и печени. Рак тоже вызывает обиды на родных и близких людей.

Поблагодарите Всевышнего за каждый прожитый миг. Благодарственная молитва даже своими словами, перевернет всю вашу жизнь. Вы увидите, а ведь действительно, так много прекрасного вокруг: небо, бегущие облака, цветы, речка, люди.

Да все прекрасно! Просто надо радоваться тому, что Бог дает возможность все это видеть и жить в этом раю.

У меня депрессия. Нет сил. Опускаются руки.

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Не знаю что мне делать. Мне 19 лет. Внизу очень много отборного нытья и букв!!! Что-то даже стыдно отправлять всё это…

Начну с главного. В институте завал. Всё потому что я лентяй каких поискать. Но тут больше подходит сложнопроизносимый термин — «прокрастинация», т.к. судя по описанию из википедии, это мне больше подходит. Делаю что угодно но не то что нужно. И из-за этого страдаю. Мазохизм какой-то… «Учусь» на программиста. Заканчиваю второй курс. Долго думал ещё в 10-11 классах куда поступать. Учусь на программиста только из-за бюджетного места. Сначала было скучно. Теории, теоремы, многоэтажные формулы, постоянно говорили: «Забудьте что вы учили в школе». Потом интересно, когда начали изучать само программирование. До сих пор помню восторг от своей первой программы «Hello World». Но чем дальше в лес, тем…
Короче говоря, восторг сменился разочарованием.

Не понял как работает один оператор, а уже нужно было изучать другой не менее сложный и так по накатанной. Я тут же потерял всякий интерес к программированию и к учёбе в целом. Перестал понимать логику построения программ. И всё забросил. Стало казаться, что я ошибся. Ещё бы. Из-за того что я меланхолик и интроверт, я весь день провожу дома за компом. Взломал пару игр через ArtMoney и уже стал считать себя хакером. Идиот. Не надо было вообще думать о программировании! Не тот склад ума. Чудом из института ещё не вылетел. Забирать документы даже не думаю. Куда пойду? В армию? Я её ненавижу. Работать? А кем без образования? А родители? Они же меня не поймут. Поэтому буду сидеть смирно и надеяться что меня не отчислят, т.к. я сейчас учусь как двоечник в школе. И это при том, что у меня нет ни одной тройки в аттестате за 11 класс! Понятия не имею как себя заставить делать лабораторные работы. Остался месяц, и даже страх перед отчислением не помогает. Могу заниматься чем угодно, но не делом. Я даже в игры не играю!!! Я не могу играть — совесть мучает! И единственное что я делаю это смотрю новости вконтакте или смотрю видео на YouTube. Кормлю себя «завтраками». Типа: «Завтра за учёбу 100% сяду». Но не сажусь… Нет мотивации что-то учить.

И вот я подошёл к следующей проблеме — нет цели в жизни! Абсолютно никакой! Меня раньше часто спрашивали, кем я хочу быть. Я отвечал, что не знаю. Я даже не знаю чего я хочу в этой жизни добиться. Много денег? Мощный компьютер? Или, на худой конец, какая-нибудь эльфийка 50-го уровня в онлайн игре? А может всё сразу и по больше?

И тут вырисовывается ещё одна проблема — у меня вообще нет талантов! Я ничего не умею. Я всегда кому-нибудь завидовал. Кто-то шикарно рисует без всяких художественных школ. Кто-то умеет разговаривать с людьми. Кто-то прекрасно разбирается в технике. У кого-то хорошая память. Кто-то НЕ годен к армии. А кто-то просто везунчик по жизни. Всё что я делаю сутками (когда мне не надо разгребать долги по учёбе) это играю в игры или смотрю видео на YouTube.

Даже в онлайн играх я играю ужасно. Таких как я называют «нубами», «раками», «оленями», и другими нецензурными словами. Но я стараюсь! Я хоть где-то, но стараюсь! Но всё равно играю плохо.

С людьми вообще не могу общаться. Похоже, из-за социофобии. Подойти и спросить что-то у незнакомого человека любого возраста и пола вообще не в состоянии. Страшно на столько, что краснею, запинаюсь и мысленно хочу провалиться под землю. Пойти и купить что-нибудь в магазине это нужно весь день морально настраиваться. И не факт, что получится побороть этот страх. (Даже отправлять это нытьё стрёмно).
Друзей, кстати, тоже нет. Я уже молчу о девушках…

Иногда мне кажется, что я безнадёжен. Что моё предназначение — это всем завидовать.

Не знаю почему, и от чего, но я хочу уметь красиво рисовать. А рисую я ужасно. Даже ребёнок нарисует лучше. Я пытался недавно начать рисовать. И книги по рисованию разные скачивал и обучающее видео смотрел. Но произошла та же ситуация, что и сейчас с институтом. Не получилось раз, потом второй и третий. В итоге: настроение ноль, карандаш сломан, листы бумаги разорваны и в мусорке.

Иногда мелькала мысль создать свой канал на YouTube и делать обзоры на компьютерные игры. Но, во-первых, я не смогу делать обзоры, которые будут смотреть и которые будут многим нравиться. Ведь у меня получается лишь нытьё. Во-вторых, на видео в YouTube зарабатывают единицы. Да и с людьми нужно уметь общаться, чтобы раскрутиться. В-третьих, я ненавижу свой голос на записи!

Наверно, единственное где, скорее всего, нет проблем это моё воображение. Просмотрев какой-нибудь фильм или поиграв в игру, могу туда мысленно добавить ещё одного героя или злодея. Или вообще сюжет поменять. В итоге я мучаюсь от ещё одного сложнопроизносимого термина: «Эскапизм». Я часто «летаю в облаках». Помню даже, в школе вместо домашней работы лежал и мечтал, взяв любой учебник и делая вид, что учу. Это не те мечты, типа разбогатеть, или хорошую работу найти к которым нужно стремиться.

Это фантазии. С магией, супер способностями и прочей ересью. Если бы эти фантазии можно было бы как-нибудь воплотить в реальный мир… Нарисовать, к примеру.

В общем. У меня депрессия. Нет сил. Опускаются руки. Сегодня со злости сильно ударил кулаком по стене, из-за чего рука теперь болит. Как назвать моё состояние? Я даже не знаю что хочу получить в ответ! И я не знаю что мне делать. Ощущаю себя каким-то ничтожеством и трусом.

Ethan , возраст: 19 / 04.05.2015

Отклики:

Все не так плохо как кажется. Есть разрыв между миром игры, иллюзорной реальности и жизнью. И этот разрыв огромен. Я отношусь к старшему поколению, у нас не было компьютеров, поэтому было больше было поводов к общению, к взаимодействию с миром, обучение было другим. Приходилось все время прикладывать какие-то усилия, чтобы чего-то достичь. А сейчас сложно, потому что интернет вовлекает личность в какой-то процесс якобы осмысления и сопереживания, но оно часто бывает ложным. Во-первых, нам не требуется столько информации, сколько мы успеваем просмотреть и прочитать за день. Часто бывает так, что она нам ни для чего не нужна, а внимание, душевные силы уже потрачены, и их ни на что больше не остается. Во-вторых, возникает зависимость от этого получения информации или игры и разочарование, потому что в реальности ничего не происходит. Это не только с вами происходит, очень у многих так. Но из этого состояния надо искать выход. Простейший — блокировать на время, отведенное для учебы, выход в социальные сети. Это не сложно. Постараться не играть, потому что компьютерные игры, в действительности, ничему не учат, это просто потеря времени и растрата эмоций на пустое. В общем, мне кажется, надо научиться управлять своим временем. Может быть, это будет не просто, но лучше это сделать сейчас.

Относительно учебы — всегда есть какие-то сложные предметы, которые и учить и сдавать трудно. Тут все по разному выходят из положения. Иногда приглашают репетиторов для помощи в сдаче какого-то предмета. Потому что бывает, что нужен только толчок, кто-то объяснит непонятные моменты, и сразу становится легче. Иногда надо просто заучить что-то. Пообщайтесь с однокурсниками, как они готовятся. Наверняка, у многих такие проблемы есть. Учитывая то, что способности у вас хорошие, может быть, вы и самостоятельно справитесь, если начнете разбираться с того места, где вы не поняли что=то. Если почувствуете, что совсем не идет, и не один предмет, а много, можно перевестись на другой факультет. Ничего страшного. В этом никакой трагедии нет. А программистов много и самоучек. Так что, если интерес к этому направлению есть, то оно от вас не уйдет никуда.
Про зависть мне так кажется: у вас есть потребность в самовыражении, но вы не нашли пока ей применение. Но это же не сразу люди находят. Мы пробуем что-то, что-то получается, что-то — нет. Тут надо понимать, что вы восторгаетесь каким-то результатом, а сам процесс, как человек к этому результату шел — вы его не видите. Вы говорите — хорошо рисует без подготовки. Да, такое бывает. Но это означает только одно — склонность к определенному виду деятельности подкрепленная годами непрерывной практики. Некоторые дети с 3 лет с карандашом не расстаются. Рисуют постоянно. Не удивительно, что годам к 16 они рисуют лучше других. А чаще бывает так, что эта способность подкреплена еще и тренировками в художественной школе или студии. Невозможно взять и сразу нарисовать что-то хорошо. Но если цель научиться есть, надо отвести ей какое то время. Ван Гог, например, начал рисовать в 40 лет. Но он каждый день рисовал часов по 9 непрерывно. Поэтому получился результат. А если для удовольствия это делать, то начинать надо с простого, и не смущаться тем, что не получается сразу. Так, каждый день по часу, чтобы руку набить. Есть и студии художественные для взрослых. Всему можно научиться. То же и с музыкой, да и с любым, практически, занятием. Не ждите моментального результата.
А идея ваша про обзоры очень хороша. Если вы стесняетесь голоса — можно просто записывать сначала эти обзоры для себя, просматривать потом, исправлять то, что не нравится, и копить. Потом при просматривании вы привыкнете к тому как вы выглядите и говорите, и, может быть, захотите что-то выложить. Почему не попробовать, раз хочется?
Ну а общение нужно, конечно. Можно начать с малого, с установления контактов, пусть и поверхностных, со своими однокурсниками. Интересуйтесь ими, не бойтесь спрашивать что-то. Общаться все равно придется, от этого никуда не уйти. Не бойтесь жить, потому что жизнь интересная. Мы больше сами себе придумываем каких-то страхов, которых в реальности нет. Обычно люди доброжелательны, и никто заранее не относится к нам плохо или настороженно. Не бойтесь.

Оля , возраст: 42 / 05.05.2015

---

привет я считаю у тебя есть толант фонтазия это очень хорошо может тебе надо сказать родным правду и пойти учиться на продюсера фотогрофа журналиста а рисовать можно научиться и пойти на дизайнера и ты не переживай современем все будет хорошо а почему ты стесняешся общаться с людьми это не хорошо не кто не хочет тебя обидеть тебе нужно поднять самооценку я лично считаю что раз ты умееш мечтать это и есть твой толант и ещё что бы рисовать надо начать с малого например с вазы яблока

елена , возраст: 18 / 05. 05.2015

---

Вы очень зажатый и закомплексованный, надо с этим бороться. Главное это конечно ваше желание и стремление. Переступайте через свои страхи! Поверьте, ежедневно общаясь с продавцом, либо проезжая в общественном транспорте, либо спросив у кого-то дорогу, все эти вещи станут для вас элементарными! Стоит только немного уделить времени и уверенность появится. Ведь всегда страшно в первый раз, всегда волнительно перед неизведанным, а потом всё становится обыденным и вполне обычным. Почему бы не позаниматься уроками рисования с педагогом? Вы сразу убьете трех зайцев: научитесь азам рисования, будете общаться, потратите время с пользой, а не во вред. У вас есть творческие задумки, их можно реализовать на бумаге, просто надо понять с чего начать. Из вас может получится неплохой писатель-фантаст, попробуйте! Развивайте себя и таланты раскроются.

Ирина , возраст: 27 / 05.05.2015

---

Дорогой Ethan,поверьте мне все у Вас будет хорошо. Но с одним условием, через не хочу закончите институт, пусть даже средненько.Не знаю на сколько вы продвинутый программист,но уверен — не плохой. А после института,что-бы геморрой и простатит себе не заработать, сидя за столом. Идите на современный завод, оператором станков числового программного управления.Поверьте платят там очень хорошие деньги. Вы волей не волей будете, хоть и не часто,но общаться с людьми. А институт надо закончить. И бросьте Вы эти игрушки, раз не очень получается, значит не Ваше. живопись не получилась, пробуйте ваять, скульптуру или из гипса.

кающийся грешник , возраст: 40 / 05.05.2015

---

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

110 цитат для тех, у кого опускаются руки

Каждое дело требует не только желания добиться поставленной цели, но и мотивации, и усердия. И если с желанием все понятно – все хотят успешного финала своей деятельности, то с мотивацией у многих возникают проблемы. Особенно когда все идет не так гладко, как хотелось бы. К чему это ведет, все знают – руки опускаются и ты уже готов все бросить…

Но вы думаете, только у вас бывают трудные периоды в жизни? Нет и еще раз нет! Все успешные люди проходили через неудачи. Только, в отличие от многих других, у них хватало сил преодолеть неуверенность и продолжать начатый путь, чтобы добиться успеха.

Почитайте, к примеру, ниже, что говорили в свое время известные на весь мир личности о мотивации и достижении желаемого результата. А еще лучше возьмите ручку и выпишите самые вдохновляющие, по вашему мнению, цитаты себе в блокнот.

1. «Я лучше буду жалеть о том, что сделал, чем сожалеть о том, чего не сделал». — Люсиль Болл

2. «Через год вы пожалеете, что не начали сегодня». — Неизвестный

3. «Больше теряется из-за нерешительности, чем из-за неправильного решения». — Марк Туллий Цицерон

4. «Вы учитесь большему на неудачах, чем на успехах. Не позволяйте этому остановить вас. Неудача закаляет характер». — Неизвестный

^GETTY

5. «Человек, совершивший ошибку и не исправивший ее, совершает еще одну ошибку». — Конфуций 

6. «Если ты действительно хочешь что-то сделать, ты найдешь способ. Если ты этого не сделаешь, ты найдешь оправдание». — Джим Рон

7. «Вы не всегда можете контролировать то, что происходит снаружи. Но вы всегда можете контролировать то, что происходит внутри». — Уэйн Дайер

8. «Я выбираю сделать остаток своей жизни лучшим в своей жизни». — Луиза Хей

Смотрите также

Вдохновляющие цитаты, которые востребованы во все времена

9. «Когда вы дарите радость другим людям, вы получаете больше радости взамен. Вы должны хорошо подумать о счастье, которое вы можете дать». — Элеонора Рузвельт

10. «Успех не окончателен, неудача не фатальна: важна смелость продолжать». — Уинстон С. Черчилль

11. «Я всегда хотел быть кем-то, но теперь я понимаю, что должен был быть более конкретным». — Лили Томлин

12. «Талант выигрывает игры, но командная работа и интеллект выигрывают чемпионаты». — Майкл Джордан

13. «Всего одна маленькая позитивная мысль утром может изменить весь ваш день». — Далай Лама

14. «Я не продукт моих обстоятельств. Я продукт моих решений». — Стивен Р. Кови

15. «Будь несчастен. Или мотивируй себя. Что бы ни пришлось сделать, это всегда твой выбор». — Уэйн Дайер

16. «Не смотри себе под ноги, чтобы убедиться, что ты все делаешь правильно. Просто танцуй». — Энн Ламотт

17. «Кто-то сидит сегодня в тени, потому что давным-давно кто-то посадил дерево». — Уоррен Баффет

18. «Ставь высокие цели и не останавливайся, пока не достигнешь их». — Бо Джексон

19. «Жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, ты должен продолжать двигаться». — Альберт Эйнштейн

20. «Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». — Аристотель

21. «Истинное смирение не в том, чтобы думать о себе хуже; это меньше думать о себе». — К.С. Льюис

22. «Мы можем видеть сквозь других только тогда, когда мы можем видеть сквозь себя». — Брюс Ли

23. «Мужество похоже на мускул.  Мы укрепляем его использованием». — Рут Гордо

24. «Умные люди учатся на всем и у всех, средние люди — на своем опыте, глупые люди уже знают ответы на все вопросы». — Сократ

25. «Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят его поисками». — Генри Дэвид Торо

26. «Ты можешь быть самым спелым и сочным персиком в мире, и все равно найдется кто-то, кто ненавидит персики». — Дита фон Тиз

27. «Опыт — суровый учитель, потому что сначала он дает тест, а потом — урок». — Вернон Сандерс Лоу

28. «Я никогда не позволял учебе мешать моему образованию». — Марк Твен

Смотрите также

50 честных цитат, которые могут поднять настроение и вдохновить идти дальше

29. «Я никогда не оглядываюсь назад, дорогая. Это отвлекает от настоящего». — Эдна Мод

30. «Некоторые люди хотят, чтобы это произошло, другие делают это». — Майкл Джордан

^{@chicagobulls}

31. «За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни, и именно поэтому я добиваюсь успеха». — Майкл Джордан

32. «Мы не можем решать проблемы с помощью того мышления, которое мы использовали, когда их придумали». — Альберт Эйнштейн

33. «Когда вы меняете свои мысли, не забудьте также изменить свой мир». — Норман Винсент Пил

34. «Я никогда не мечтал об успехе. Я работал на это». — Эсте Лодер

35. «Постановка целей — это секрет привлекательного будущего». — Тони Роббинс

36. «Когда мы стремимся стать лучше, чем мы есть, все вокруг нас тоже становится лучше». — Пауло Коэльо

^{duncan1890/Getty Images}

37. «Большинство людей упускают возможность, потому что она одета в комбинезон и выглядит как работа». — Томас Эдисон

38. «Лифт к успеху вышел из строя. Вам придется пользоваться лестницей, шаг за шагом». — Джо Джирард

39. «Возможности не случаются, вы их создаете». — Крис Гроссер

40. «Вдохновение существует, но оно должно застать вас за работой». — Пабло Пикассо

41. «Тот, кто может иметь терпение, может иметь все, что пожелает». — Бенджамин Франклин

42. «Единственный, кто может сказать вам «вы не можете победить», — это вы, и вам не нужно слушать». — Джессика Эннис

Смотрите также

25 вдохновляющих цитат для людей, которые ненавидят вдохновляющие цитаты

43. «Если вы еще не можете делать великие дела, делайте маленькие дела великим образом». — Наполеон Хилл

44. «Если вы ничем не рискуете, вы рискуете еще больше». — Эрика Йонг

45. «Неудача — это просто возможность начать заново, на этот раз более разумно». — Генри Форд

46. «Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем». — Конфуций

47. «Нам нужно признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-крупному облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха». — Ариана Хаффингтон

48. «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха». — Джордж Аддер

49. «Не беспокойтесь о неудачах; нужно быть правым только один раз».  — Дрю Хьюстон

50. «Потому что великое не происходит из-за одного импульса, а представляет собой последовательность маленьких вещей, которые собираются вместе». — Винсент Ван Гог

51. «Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее осуществления. Время все равно пройдет». — Эрл Найтингейл

52. «Два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы узнали, зачем». — Марк Твен

53. «Битвы, которые засчитываются, — это не те, которые засчитываются за золотые медали. Борьба внутри себя — невидимые, неизбежные битвы внутри каждого из нас — вот где она». — Джесси Оуэнс

Смотрите также

100 цитат, которые вдохновят вас на смелые поступки

54. «Если нет борьбы, нет прогресса».  — Фредерик Дуглас

55. «Вам никогда не будет скучно, когда вы попробуете что-то новое. На самом деле нет предела тому, что вы можете сделать». — Доктор Сьюз

56. «Если тебе не нравится дорога, по которой ты идешь, начни прокладывать другую». — Долли Партон

^{Tony Baggett/Fotolia}

57. «Нет ничего невозможного для тех, кто попытается». — Александр Великий

58. «Не важно, кто ты, будь хорошим». — Авраам Линкольн

59. «Лучше потерпеть неудачу в оригинальности, чем преуспеть в подражании». — Герман Мелвилл

60. «Пессимист видит трудности при каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности». — Уинстон Черчилль

61. «Не позволяйте вчерашнему дню занять слишком много времени сегодня». — Уилл Роджерс

62. «Если вы работаете над чем-то, что вас действительно волнует, вас не нужно подталкивать. Видение притягивает тебя». — Стив Джобс

63. «Знать, как много нужно знать, — это начало обучения жизни». — Дороти Уэст

64. «Сосредоточьте все свои мысли на предстоящей работе. Солнечные лучи не обжигают, пока не сфокусируются». — Александр Грэм Белл

Смотрите также

38 цитат об успехе и возможностях, которые могут вдохновить вас на новые свершения

65. «Образование — это самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир». — Нельсон Мандела

^{GETTY IMAGES}

66. «Самое трудное — это решение действовать, остальное — просто упорство». — Амелия Эрхарт

67. «Займите позицию студента, никогда не будьте слишком велики, чтобы задавать вопросы, никогда не знайте слишком много, чтобы узнать что-то новое».  — Августин Ог Мандино

68. «Командная работа — это способность работать вместе для достижения общего видения. Способность направлять индивидуальные достижения на цели организации. Это топливо, которое позволяет обычным людям достигать необычных результатов». — Эндрю Карнеги

69. «В одиночку мы можем сделать так мало, вместе мы можем сделать так много». — Хелен Келлер

70. «Не позволяйте чужому мнению о вас стать вашей реальностью». — Лес Браун

71. «Одно из различий между некоторыми успешными и неуспешными людьми состоит в том, что одна группа полна деятелей, а другая полна желающих». — Эдмонд Мбиака

72. «Когда вы встаете утром, подумайте о том, какая это привилегия — жить, думать, наслаждаться, любить…» — Марк Аврелий

73. «Убедитесь, что вы ставите ноги в нужное место, а затем стойте твердо». — Авраамм Линкольн

74. «Мужество не всегда рычит. Иногда мужество — это тихий голос в конце дня, говорящий: «Завтра я попробую еще раз». — Мэри Энн Радмахер

75. «Страх перед тем, что подумают другие люди, — это самая парализующая движущая сила в бизнесе и в жизни. Лучшим моментом в моей жизни был тот день, когда я понял, что мне больше наплевать на то, что кто-то думает. Это чрезвычайно освобождает, и это единственный способ жить своей жизнью и заниматься своим делом». — Синди Галлоп

76. «Единственный способ обнаружить пределы возможного — это отважиться немного пройти за них в невозможное». — Артур Кларк

77. «Праздновать успех — это хорошо, но гораздо важнее извлечь уроки из неудач». — Билл Гейтс

78. «Начните с того, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете».  — Артур Эш

79. «Вопрос не в том, кто мне позволит; это кто меня остановит». — Айн Рэнд

80. «Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают». — Томас А. Эдисон

81. «Никогда не позволяйте успеху ударить вам в голову и никогда не позволяйте неудаче проникнуть в ваше сердце». — Дрейк

82. «Убедитесь, что ваш злейший враг не живет между вашими собственными ушами». — Лэрд Гамильтон

83. «Если бы высшей целью капитана было сохранить свой корабль, он бы навсегда оставил его в порту». — Фома Аквинский

84. «Чтобы быть незаменимым, нужно всегда быть другим». — Коко Шанель

85. «Плохая новость — время летит незаметно. Хорошая новость в том, что ты пилот». — Михаил Альтшулер

86. «Я не могу сказать вам, сколько раз мне отказывали. Только чтобы обнаружить, что лучшее, более яркое, большее «да» было прямо за углом». — Арлан Гамильтон

87. «Учись так, как будто будешь жить вечно, живи так, как будто умрешь завтра». — Махатма Ганди

88. «Держитесь подальше от тех людей, которые пытаются принизить ваши амбиции. Маленькие умы всегда будут делать это, но великие умы дадут вам ощущение, что вы тоже можете стать великим». — Марк Твен

89. «Природа дала нам все части, необходимые для достижения исключительного благополучия и здоровья, но предоставила нам возможность собрать эти части воедино». — Дайан Макларен

90. «Успех — это душевное спокойствие, которое является прямым результатом самоудовлетворения от осознания того, что вы приложили усилия, чтобы стать лучшим, на что вы способны». — Джон Вуден

Смотрите также

90 цитат о неудачах и о том, как с ними справляться

91. «Успех — это получать то, что хочешь, счастье — хотеть того, что получаешь». — В.П. Кинселла

92. «Либо ты управляешь днем, либо день управляет тобой». — Джим Рон

93. «Я больше верю в удачу, и я обнаружил, что чем усерднее я работаю, тем больше я ее получаю». — Томас Джеферсон

94. «Мудрый человек не печалится о том, чего не имеет, а радуется о том, что имеет». — Эпиктет

95. «Будьте батутом положительной энергии — впитывайте то, что вам нужно, и возвращайтесь обратно». — Дэйв Кэролан

96. «Жизнь похожа на канализацию… То, что вы получите из нее, зависит от того, что вы в нее вложите». — Том Лерер

97. «Собраться вместе — это начало. Быть вместе — это прогресс. Совместная работа — это успех». — Генри Форд

98. «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть».  — Джордж Элиот

99. «Ваши мысли в понедельник утром задают тон всей вашей неделе. Увидьте, как вы становитесь сильнее и живете полноценной, счастливой и здоровой жизнью». — Германия Кент

100. «Не соглашайтесь на среднее. Приложите все усилия к моменту. Тогда, будь то неудача или успех, по крайней мере, вы знаете, что отдали все, что у вас было». — Анджела Бассет

101. «Принимайте свои победы, какими бы они ни были, дорожите ими, пользуйтесь ими, но не довольствуйтесь ими». — Миа Хэмм

102. «Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Ну, и купание тоже — вот почему мы рекомендуем это ежедневно». — Зиг Зиглар

103. «Когда кажется, что все идет против тебя, помни, что самолет взлетает против ветра, а не по нему». — Генри Форд

104. «Суета побеждает талант, когда талант не суетится».  — Росс Симмондс

105. «Ты никогда не оставишь следов, если будешь всегда ходить на цыпочках». — Лейма Гбоуи

106. «Избыток усилий может преодолеть дефицит уверенности». — Соня Сотомайор

^{Axelle/Bauer-Griffin}

107. «Сомнение — убийца. Вы просто должны знать, кто вы и за что вы стоите». — Дженнифер Лопес

108. «Успех — это переход от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». — Уинстон Черчилль

109. «Оптимизм — это вера, которая ведет к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности». — Хелен Келлер

110. «Когда у тебя есть мечта, ты должен схватить ее и никогда не отпускать». — Кэрол Бернетт

^{Источник статьи: 180 Powerful Motivational Quotes From Famous People}

^{Обложка: ellii.com / designbundles. net / 1GAI.ru}

10 способов сохранить драйв, когда опускаются руки

Делать бизнес тяжело. Часто все идет совсем не так как планировалось и занимает в десять раз больше времени, чем предполагалось. Взлеты и падения повторяются раз за разом. Кажется, что проще все бросить. Но у тех, кто работает, несмотря ни на что, есть шанс добиться потрясающего успеха. Портал Huffingtonpost.com собрал мнения десяти американских предпринимателей, которым это удалось. Что помогает им сохранять мотивацию в моменты трудностей и неудач? И что они советуют другим?

1. Занимайтесь тем, во что верите

Гран Кэрдон, создатель бизнеса в недвижимости стоимостью $500 млн и компании «10X Growth Con»: Секрет самых успешных людей, которых я знаю, в том, что они остаются вовлеченными, активными, вдохновленными и деятельными, вопреки всему, что происходит вокруг них. Мотивация — это внутреннее стремление двигаться к чему-то или от чего-то. Чтобы увлечься чем-то и остаться увлеченным, нужно найти свою цель. Многие люди занимаются тем, во что они не верят. И их сжигает не работа. Они сгорают сами, потому что работают ради цели, которая им чужда. Найдите свою цель, стремитесь к ней, и вам не захочется сдаваться.

2. Никогда себя не жалейте

Барбара Соркоран, основатель Corcoran Group and Shark: Все мои удачи стали следствием колоссальных провалов, поэтому я научилась воспринимать холодный пот на спине как предвестник чего-то очень хорошего. Если вы научитесь так относиться к неудачам, то увидите решение совсем рядом. Только эта вера и помогает мне продолжать заниматься бизнесом. Я научилась не жалеть себя. Даже пятиминутная слабость отнимает решимость и драйв продолжать: после этого вы просто не в состоянии увидеть другую возможность.

3. Идите к цели, несмотря ни на что

Том Ферри, основатель и генеральный директор Tom Ferry International: Я всегда фокусируюсь на своих целях, не обращая внимания ни на какие посторонние моменты. Если вы не можете справиться с трудностями, когда меняются условия на рынке, покупатели ведут себя по-другому, вас покидают сотрудники, вы теряете клиентов, работать приходится по 100 часов в неделю — отойдите в сторону, сделайте перерыв. Только так вы поймете, чего на самом деле хотите, почему именно это вам необходимо. У вас появится четкий мотив для действий и ясный план. После этого действуйте.

4. Не бойтесь ошибаться и разочаровываться

Марк Сишн, основатель Primal Blueprint: Если бы делать бизнес было просто, этим занимались бы все. Нет ничего страшного в том, чтобы ошибаться и разочаровываться. Страшно потерять мужество. Я принимаю свои неудачи, учусь на ошибках и продолжаю упорно работать с позитивным настроем. Однако необходимость жертвовать всем ради бизнеса сильно завышена. Мое основное желание — наслаждаться жизнью. Бизнес не должен этому мешать. В противном случае ради денег мне пришлось бы изменить своим ценностям.

5. Принимайте проблемы как часть работы

Юлий Зив, основатель и генеральный директор Style Coalition: Решение проблем — часть той работы, которую делает владелец бизнеса. Так что перестаньте избегать трудностей и смотреть на них как на неудачное стечение обстоятельств. Проблемы не исчезнут даже тогда, когда ваш бизнес вырастет — они тоже станут больше. Когда я понял это, я смог сосредоточиться на действительно важных вещах.

6. Берите пример с людей, преодолевших еще большие трудности

Джим Матерс, основатель North American Energy Advisory: В моем первом бизнесе я каждый день получал по зубам в течение трех месяцев, прежде чем получил первый платеж от клиента. В период запуска самого последнего из моих предприятий подписание первого контракта заняло девять месяцев. Я отношусь к этому нормально. Ведь я знаю, что многие более успешные люди преодолели гораздо более серьезные препятствия, чем я. Я изучаю решения успешных предпринимателей, и они меня вдохновляют. Я знаю, что тоже смогу.

7. Поймите, чего вы больше всего хотите

Маури Рогов, генеральный директор Rip Media Group: Свою видеостудию в самом центре Голливуда, которая помогает предпринимателям рассказывать о своих достижениях, я основал, имея совсем небольшой опыт и огромную конкуренцию. Но я всегда помнил, почему решил этим заниматься: мне нравится творческая составляющая моего бизнеса. И я точно знаю, чего не хочу: работать на кого-то и зависеть от чужих решений.

8. Фокусируйтесь на том, чтобы стать лучшим

Крэг Лак, генеральный директор ENERGI: Не теряйте времени на то, чтобы быть одним из многих. Станьте лучшим! Попадите в 1% лучших из лучших, потому что среди этого 1% почти нет конкуренции.

9. Находите время для перезагрузки

Нафиза Нина Ходжат, основатель SLS Firm: Я считаю, что истинная мотивация зарождается только внутри нас: лучший мотиватор – страсть, которая нами движет. Я сильно люблю то, что делаю, и это позволяет мне пережить дни неудач. Когда что-то не складывается, я напоминаю себе, что клиенты избрали меня своим помощником. Тогда я беру паузу для медитации и расслабленного отдыха, чтобы очистить и перезагрузить мозг.

10. Думайте о своих близких

Том Ших, директор Crimcheck: Когда я думаю о своем предназначении и цели своего существования, эта мысль побуждает двигаться вперед. Я думаю о троих своих детях, о том, что каждый день должен показывать им пример мужества и преданности. Думаю о своей жене и о том, о чем она мечтала, будучи маленькой девочкой. Думаю о своих амбициях и стараюсь их воплотить. Думаю о своих родителях и братьях, о том, чем им пришлось пожертвовать, чтобы иммигрировать в другую страну. Мой долг сделать так, чтобы они мной гордились. Я думаю о своих сотрудниках, которым приходится много работать и о том, как мои решения влияют на их семьи. Это самая мощная мотивация.

Перевод с английского. Источник: huffingtonpost.com

Фото: pixabay.com

Что делать, когда опускаются руки? 3 совета психологов, консультации

Что делать, когда опускаются руки? 3 совета психологов, консультации

Ирина 14.01.2016

Добрый день!

Меня зовут Ирина. Мне 31 год. Я замужем и у меня двое замечательных детей. Последние 1,5 года меня мучает жуткая депрессия. Ничего не хочется делать. Нет сил. постоянная апатия. Иногда наступают просветления и начинаются активные действия, однако это быстро заканчивается. т.к. много сил уход на то, чтобы растормошить своего мужа. Которому, как мне кажется, ничего не нужно. Помогите советом, пожалуйста.

Похожий вопрос

Что делать, когда опускаются руки? (2 ответа)

Добрый день, Ирина. 
Поскольку ваше состояние длится довольно долго — с большей степенью веротяности это уже не только психологическая проблема, но и медицинская.
Обычная схема действий депрессии — в первую очередь, проверить состояние тела — состояние нервной системы и состояние гормональной системы. Терапевт, эндокринолог, невролог (иногда также нужен и гинеколог).
Далее — состояние психическое. Шкала депрессии Бека или Зунга — для самоанализа вам в помощь — если показатели высокие — сразу на консультацию к психиатру. Для надежности — можно сразу обратиться к психиатру. Желательно найти хорошего специалиста, вам нужен осмотр не для «галочки», а с целью определить степень тяжести состояния. Депрессия может сопутствовать развитию тяжелых заболеваний — как физических, так и психических. Чем раньше они будут диагностированы — тем выше вероятность успешного лечения. 
Ну и третий пункт — в третью, но не в последнюю очередь — это семейная терапия — по поводу отношений с мужем, поскольку часто бывают случаи, когда болезнь сначала возникает как реакция на неудачные попытки договориться, а потом становится способом избежать конфликтов, избежать договоренностей. Третий пункт обязателен, но при условии соблюдения первых двух. 1,5 года — это слишком большое время для психологических состояний.
Личная терапия (то есть индивидуальные встречи с психологом) тоже возможны, но в данном случае, скорее всего, это гораздо менее эффективное действие, чем семейная терапия, поскольку вы описали отношения с мужем, как спусковой крючок к развитию состояния.

С наилучшими пожеланиями, Чернышева Ульяна, психолог он-лайн

Похожий вопрос

Что делать если опускаются руки? (3 ответа)

Здравствуйте Ирина! Здорово, что у вас есть двое детей, значит есть ради кого жить! Не надо никого тормошить, растормошитесь сами. Вам же скучно, а не вашему мужу? Муж сам будет идти за вами, если ему будете интересны вы.

Всего доброго!

Черныш Надежда Николаевна, психолог в Алматы

Похожий вопрос

Что делать, когда опустились руки? (1 ответ)

Здравствуйте.Ирина.Ваша депрессия оттого,что вы,хотя и в семье,но чувствуете жуткое одиночество.Своего мужа,видимо,тащите на прицепе,как третьего ребенка.Когда нет опоры.помощи и сочувствия-бывает опустошение.апатия и депрессия.Выход-оценить себя по новому и заявлять о своих желаниях и потребностях во весь рост.От слова-Я Хочу.И,если он не собирается слышать,то и вы отказывайтеь его слышть. Не кормите,не стирайте,не спите,не уважайте.Тогда,если в нем остались чувства к Вам-он начнет меняться и уважать вас.Если нет,то ресурс этих отношений истек.И в них больше не на кого расчитывать.Тогда все будет зависеть от Вашей ценности.Если она низкая-Вы останетесь жертвой в этих отношениях на все времена.Если она выше-Вы займетесь смело своей судьбой и своим будущим.Начните смелее думать о себе и своих детях.От Вашей подавленности их самооценка так же падает.Вы делаете плохо всем.Начните себя ценить по достоинству.В помощь можно качать книгу Эллис.Рационально-эмоциональная терапия.Работайте с ней несколько месяцев,тогда получите первый результат своей силы и независимости.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Похожий вопрос

Что делать, когда понимаешь, что ты не прав? (3 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Что делать, когда ребенок делает все во вред, осознанно? 664 2 ответа

Что делать,когда любимый сам не знает что ему надо? 1229 1 ответ

Просто не хочу жить 883 1 ответ

Разговоры во сне 2267 1 ответ

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Слабость в руках | 9 возможных причин слабости рук

Тест на слабость рук

Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает вашу слабость.

Тест на слабость рук

Перелом запястья (ладьевидной кости)

Перелом — это медицинский термин, обозначающий сломанную кость. Когда человек падает на вытянутую руку, ладьевидная кость является той костью, которая, скорее всего, сломается. Он расположен со стороны большого пальца на запястье, в области сгиба запястья.

В течение следующих 24 часов вам следует посетить лечащего врача. Врач подтвердит ваш диагноз с помощью рентгена. Лечение, скорее всего, будет включать соединение кусочков кости вместе, что потребует анестезии и/или хирургического вмешательства.

Редкость: Крайне редкий

Основные симптомы: слабость рук, опухший большой палец, боль в запястье, которая усиливается при захвате чего-либо, трудности с движением большого пальца, боль в запястье из-за травмы

Тест на слабость рук

Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает вашу слабость.

Пройдите тест на слабость рук

Защемление локтевого нерва локтевого сустава

Защемление локтевого нерва локтевого сустава также называют синдромом кубитального канала. Локтевой нерв начинается в спинном мозге на шее и спускается по руке в кисть. Этот очень длинный нерв может сдавливаться или захватываться другими структурами в определенных точках пути. Защемление часто происходит в локтевом туннеле, который представляет собой узкий проход на внутренней стороне локтя.

Точная причина захвата может быть неизвестна. Скопление жидкости и отек внутри локтя; предыдущий перелом или вывих локтя; или длительное опирание на локоть может привести к давлению на локтевой нерв внутри локтевого канала.

Симптомы включают онемение и покалывание в руке и пальцах, что иногда приводит к слабости и даже атрофии мышц руки.

Диагноз ставится на основании физического осмотра, рентгенографии и исследования нервной проводимости.

Лечение начинается с ношения поддерживающего корсета и корректирующих действий, чтобы избежать дальнейшего раздражения нерва. Хирургическое вмешательство обычно не требуется, если только сдавление нерва не вызывает слабость и потерю подвижности руки.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: слабость руки, слабость в одной руке, онемение одной руки, боль в одном локте, боль в одном предплечье латеральный эпикондилит)

Теннисный локоть, или латеральный эпикондилит, представляет собой воспаление сухожилий, соединяющих мышцы предплечья с боковой стороной локтя.

Это вызвано повторяющимися движениями руки, такими как размахивание теннисной ракеткой. Мышцы предплечья ослабевают и повреждаются из-за перенапряжения, вызывая нагрузку на сухожилия.

Наиболее восприимчивы люди старше 30 лет, работающие с движением руки над головой. Часто страдают автомеханики, маляры, плотники и мясники, а также все, кто занимается спортом с ракеткой.

Симптомы проявляются постепенно и включают жгучую боль на внешней стороне локтя с потерей силы захвата.

Диагноз ставится на основании физического осмотра с помощью простых неврологических тестов, в которых используются мышцы предплечья, например, рукопожатие. Также можно заказать рентген или МРТ.

Лечение включает отдых; нестероидные противовоспалительные обезболивающие; физиотерапия; подлокотник чуть ниже локтя; и иногда инъекции стероидов. Хирургия требуется редко.

Использование правильного оборудования, а также правильная техника движений руки над головой могут помочь предотвратить это состояние.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: боль в локте, боль в одном локте, слабость кисти, боль в области большого пальца локтя, боль в локте от чрезмерной нагрузки

эпикондилит): боль в локте

Неотложность: Самолечение

Повторное растяжение кисти

Повторяющееся растяжение руки, вызванное постоянным повторяющимся использованием.

Вам не нужно лечение, просто отдохните от перенапряжения. Ношение корсета и физиотерапия могут быть полезными.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: онемение руки, слабость руки, боль в руке от чрезмерной нагрузки возникают при повторяющихся деформационных травмах кисти: Травма руки, сильная боль в руке

Срочность: Самолечение

Болезнь Кинбока

Болезнь Кинбока — это состояние, при котором нарушается кровоснабжение одной из мелких костей запястья, что приводит к отмиранию кости и запястье становится жестким и болезненным. Причина неизвестна, но может быть связана с травмой запястья.

Вам следует обратиться к своему лечащему врачу, поскольку большинство людей слишком долго ждут приема у врача с хронически болезненным запястьем. Трудно отличить растяжение запястья, но рентген и МРТ выявят проблему. Лечение зависит от степени тяжести, начиная от обезболивающих и шинирования и заканчивая хирургическим вмешательством.

Редкость: Редкость

Основные симптомы: слабость рук, боль в задней части запястья, боль в запястье из-за травмы, боль в запястье, которая усиливается при захвате чего-либо, трудности с движением запястья

Симптомы, которые всегда возникают при болезни Кинбока: боль в запястье из-за травмы, боль в задней части запястья

Неотложность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Локоть игрока в гольф (медиальный эпикондилит)

Локоть игрока в гольф (медиальный эпикондилит) — болезненность или боль локоть, вызванный воспалением сухожилий, соединяющих мышцы предплечья с внутренней частью локтя. Это состояние возникает в результате травмы или повторения одних и тех же движений снова и снова. Это может быть связано с такими видами спорта, как гольф и бейсбол, а также с повседневными действиями, требующими повторяющихся движений рук и рук, таких как подъем или захват предметов.

Вы можете безопасно лечить это заболевание самостоятельно. Лечение консервативное (физиотерапия, ибупрофен, покой и корсет) в течение 6-12 месяцев, после чего возможно хирургическое вмешательство.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: боль в локте, боль в одном локте, боль в локте от чрезмерной нагрузки, боль в мизинце локтя

Симптомы, которые всегда возникают при локте гольфиста (медиальный эпикондилит): боль в локте

Срочность: Самолечение

Теносиновит Де Кервена

Теносиновит Де Кервена — это болезненное состояние, поражающее сухожилия на стороне большого пальца запястья. Если у вас теносиновит де Кервена, вы почувствуете боль при повороте запястья, захвате чего-либо или сжатии кулака.

Вам следует посетить лечащего врача, чтобы подтвердить диагноз и обсудить варианты лечения. Вы также можете уменьшить боль и отек с помощью безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив).

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: онемение руки, боль в большом пальце, слабость в руке, слабость в одной руке, онемение в одной руке Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала вызывает онемение и боль в нижней части запястья и кисти. Это вызвано сужением канала запястного канала, что оказывает давление на проходящий через него нерв.

Сужение и деформация туннеля чаще всего возникают из-за чрезмерного использования, особенно повторяющихся действий, таких как набор текста или работа на сборочной линии. Перелом запястья или артрит могут повредить запястный канал, а также диабет и ожирение.

Симптомы включают онемение и ударную боль в запястье, ладони и пальцах. Может быть слабость в руке при попытке удержать предмет.

Синдром запястного канала со временем практически всегда ухудшается. Это может привести к необратимому повреждению, поэтому важно обратиться к врачу.

Диагноз ставится на основании истории болезни и физического осмотра. Можно использовать рентген или электромиографию.

Отдых и холодные компрессы на запястье уменьшат отек. Наручные шины и эргономически правильные клавиатуры и другие устройства во время работы часто помогают.

Инъекции кортикостероидов и хирургическое вмешательство также могут быть опробованы.

Мышечная дистрофия Беккера

Мышечная дистрофия Беккера — наследственное заболевание, проявляющееся медленно нарастающей мышечной слабостью ног и таза

Вам следует посетить лечащего врача, чтобы подтвердить диагноз и обсудить варианты лечения симптомов.

Тест на слабость рук

Пройди тест, чтобы узнать, что вызывает твою слабость.

Пройдите тест на слабость рук

Вопросы, которые может задать ваш врач о слабости рук

• Какова масса вашего тела?
• Попросите кого-нибудь пощупать ваш пульс (на запястье) на той стороне тела, которая болит. Теперь поверните голову в ту сторону. Пульс уходит? (Этот тест известен как тест Адсона.)
• Поверните голову к той стороне тела, которая болит. Поднимите голову вверх, когда кто-то давит вам на голову. Вызывает ли это усиление боли в верхней части тела? (Этот тест известен как тест Сперлинга.)
• Слегка постучите по внутренней стороне запястья. Приводит ли это к тому, что ваши симптомы снова появляются?

Проведите самодиагностику с помощью нашего бесплатного помощника по буям, если вы ответите «да» на любой из этих вопросов.

Причины, симптомы, лечение и обращение за помощью

Слабость рук может возникать из-за различных состояний, таких как синдром запястного канала, артрит, периферическая невропатия и кисты ганглия.

Ослабленная рука или хватка могут сильно затруднить выполнение повседневных задач.

В этой статье мы обсудим некоторые причины слабости рук, сопутствующие симптомы и доступные варианты лечения.

Кисты ганглиев представляют собой заполненные жидкостью мешочки, которые обычно образуются на суставе или сухожилии или рядом с ним.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), ганглиозные кисты чаще всего формируются в кистях рук. Они часто появляются на тыльной стороне запястья человека.

Несмотря на безвредность, ганглиозные кисты иногда могут сдавливать нервы, вызывая мышечную слабость, покалывание и боль. В большинстве случаев эти припухлости являются лишь косметической проблемой и редко вызывают сенсорные изменения или слабость.

Узнайте больше о кистах ганглия здесь.

Лечение

Кисты ганглия обычно не требуют лечения. Однако, если киста вызывает боль, человек может получить следующие виды лечения:

• Иммобилизация: Активность может привести к увеличению размера кисты, оказывая большее давление на нервы. Ортез на запястье может помочь облегчить симптомы.
• Аспирация: Эта процедура включает удаление жидкости из кисты. Это вариант, если киста вызывает сильную боль или ограничивает активность.
• Иссечение: Хирург может удалить кисту, если нехирургические методы неэффективны.

Человек может также принимать безрецептурные обезболивающие, если киста вызывает дискомфорт.

Синдром запястного канала возникает при отеке запястного канала, который представляет собой проход в запястье, или тканей, окружающих сухожилия сгибателей. Это, в свою очередь, оказывает давление на срединный нерв.

Это давление может вызвать боль, покалывание и онемение руки.

По данным AAOS, синдром запястного канала может возникать из-за различных факторов, таких как повторяющееся использование рук, беременность и некоторые состояния здоровья.

Наряду со слабостью рук другие симптомы включают:

• онемение, покалывание, боль и жжение в пальцах
• шоковые ощущения, иррадиирующие в пальцы
• боль и покалывание, распространяющиеся вверх по предплечью слабость и онемение. Это поздняя стадия синдрома запястного канала.

  Обычно покалывание и боль сохраняются в течение длительного времени и могут усилиться до того, как разовьется слабость.

  Узнайте больше о синдроме запястного канала здесь.

  Лечение

  Варианты лечения для запястного туннеля могут включать в себя:

  • Облегчение боли и противовоспалительные препараты
  • . Средства от синдрома запястного канала здесь.

    Синдром локтевого канала возникает, когда локтевой нерв, проходящий внутри локтевого сустава, раздражается, воспаляется, опухает или сдавливается.

    Хотя локтевой туннельный синдром может вызывать боль в локте, большинство симптомов возникает в руке.

    Симптомы могут включать:

    • боль в руке
    • онемение руки или безымянного пальца, которое усиливается при сгибании локтя
    • ослабление захвата руки
    • трудности с координацией пальцев
    • боль внутри локтя
    • 2 90 больше О кубитальном туннельном синдроме здесь.

      Лечение

      Согласно AAOS, варианты лечения включают:

      • противовоспалительные препараты
      • шины или скобы
      • упражнения для скольжения нервов
      • хирургия

      Эпикондилит возникает из-за повреждения сухожилий предплечья. Различают два типа эпикондилита: латеральный и медиальный.

      Медиальный эпикондилит, также известный как локоть игрока в гольф, возникает из-за повреждения сухожилий, сгибающих запястье по направлению к ладони.

      Латеральный эпикондилит, также известный как теннисный локоть, возникает из-за повреждения сухожилий, сгибающих запястье от ладони.

      Некоторые причины включают игру в теннис, перенос тяжелых предметов и частое использование ручных инструментов.

      Симптомы эпикондилита включают:

      • боль во внутренней части предплечья от локтя до запястья
      • слабость в запястье и кисти
      • ослабленный захват кисти
      • боль при сжатии мяча или движении руки к мизинцу

      Узнайте больше о латеральном эпикондилите здесь.

      Узнайте больше о медиальном эпикондилите здесь.

      Лечение

      Лечение начинается с прекращения деятельности, вызвавшей заболевание, и избегания действий, усугубляющих состояние.

      Варианты лечения включают:

      • фиксацию области
      • обледенение пораженной руки или кисти
      • использование противовоспалительных препаратов
      • выполнение упражнений для укрепления предплечья здесь.

        Защемление нерва или шейная радикулопатия возникает, когда что-то давит и раздражает нерв, расположенный на шее.

        Это может быть связано с изменениями, происходящими в позвоночнике с возрастом. Это также может произойти из-за внезапной травмы, которая приводит к грыже диска.

        Боль обычно возникает в шее и распространяется вниз по руке человека.

        Другие симптомы включают:

        • покалывание в кистях и пальцах
        • слабость в кистях, мышцах или плечах
        • снижение чувствительности

        Лечение

        Лечение защемления нерва включает:

        • мягкий вертикальный воротник, представляющий собой кольцо с подкладкой, которое оборачивает вокруг шеи
        • физиотерапию
        • нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен
        • пероральные кортикостероиды
        • инъекции стероидов
        • хирургическое вмешательство, если нехирургические методы не приносят результатов

        Узнайте больше о том, как лечить защемление нерва, здесь.

        По данным AAOS, существует более 100 различных типов артрита. Наиболее часто встречаются остеоартроз и ревматоидный артрит.

        Общие симптомы артрита могут включать:

        • боль
        • повышение температуры вокруг пораженного сустава
        • ощущение трения или скрежета в суставе
        • отек
        • кисты
        • Learn more 19 уменьшение объема движений вокруг пораженного сустава 902 902 про артрит рук здесь.

          Лечение

          Человек должен обратиться к своему врачу, чтобы узнать о наилучших для него вариантах лечения.

          Врач определит наилучшее лечение в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

          Варианты лечения могут включать:

          • лекарства, такие как противовоспалительные средства
          • шины
          • инъекции
          • хирургическое вмешательство для устранения повреждений или замены суставов

          Саркопения — это потеря мышечной массы. Состояние вызывает слабость и потерю мышечных функций, в том числе силы в руках. Это может произойти естественным образом с возрастом человека.

          Другие симптомы могут включать:

          • нарушение равновесия
          • трудности при подъеме по лестнице
          • потеря выносливости
          • уменьшение размера мышц

          Узнайте больше о саркопении здесь.

          Лечение

          Варианты лечения сосредоточены на предотвращении и лечении состояния с помощью физической активности, такой как тренировки с отягощениями. Это может помочь улучшить силу и уменьшить потерю мышечной массы.

          Человек также может увеличить потребление белка. В статье 2020 года предлагается потреблять 20–35 граммов белка за один прием пищи.

          По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), периферическая невропатия может развиваться из-за состояний, связанных с повреждением периферических нервов.

          Существует более 100 типов периферической невропатии, и симптомы зависят от типа пораженных нервов.

          Невропатия, которая может поражать руки, включает:

          • Повреждение двигательного нерва: Это может вызвать мышечную слабость, болезненные судороги, подергивание и сокращение мышц.
          • Повреждение чувствительных нервов: Потеря чувствительности в руках или других частях тела может затруднить выполнение повседневных действий, таких как застегивание пуговицы.

          Узнайте больше о периферической невропатии здесь.

          Лечение

          Если врач определит, что у человека периферическая невропатия, он порекомендует ему продолжить лечение основного заболевания. Человеку необходимо следовать всем рекомендациям врача и сообщать ему, если лечение не работает.

          Для непосредственного лечения периферической невропатии врач может порекомендовать брекеты и шины, а также обезболивающие препараты.

          Узнайте, как естественным образом лечить периферическую невропатию здесь.

          Рассеянный склероз (РС) — это заболевание, поражающее центральную нервную систему.

          Ученые точно не знают, что вызывает рассеянный склероз. Однако они считают, что это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует миелин, который изолирует нервы.

          По данным NINDS, большинство людей с рассеянным склерозом испытывают мышечную слабость в конечностях. Они также могут ощущать онемение и покалывание.

          Лечение

          В настоящее время нет лекарства от рассеянного склероза. Однако лечение обычно включает медикаментозное лечение и физиотерапию.

          Узнайте больше о лечении рассеянного склероза здесь.

          Инсульт возникает в результате снижения или закупорки кровоснабжения головного мозга или разрыва кровеносного сосуда в головном мозге.

          Инсульты могут вызвать онемение или слабость в руке, лице или ноге, особенно на одной стороне тела.

          Другие симптомы инсульта включают:

          • спутанность сознания
          • трудности со зрением
          • трудности при ходьбе
          • внезапная и сильная головная боль

          Лечение

          Лечение инсульта зависит от типа перенесенного инсульта.

          Узнайте больше о вариантах лечения инсульта здесь.

          Человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если он заметит какие-либо симптомы инсульта.

          При внезапной слабости одной или обеих рук следует обратиться к врачу.

          Им также следует обратиться к врачу, если лечение, которое они используют в настоящее время, не работает. Врач может помочь определить лучший курс лечения.

          Врач должен будет провести медицинский осмотр человека и обсудить его симптомы. Они также спросят о других симптомах, которые испытывал человек.

          Во время осмотра врач может проверить силу человека и уровень боли.

          При необходимости врач может назначить дополнительные визуализирующие исследования суставов. Это может включать рентген или МРТ. Врач может использовать это для диагностики таких состояний, как артрит, и оценки степени повреждения суставов.

          Слабость рук может быть результатом нескольких различных состояний, включая ганглиозную кисту, синдром запястного канала и синдром кубитального канала.

          Он также может быть частью многих различных заболеваний, вызывающих невропатию.

          У человека, скорее всего, появятся и другие симптомы, такие как боль, отек или ограничение подвижности руки или пальцев.

          Человек должен сообщить своему врачу обо всех симптомах, которые он испытывает. Врач может диагностировать проблему и порекомендовать лечение в зависимости от основного состояния, вызывающего слабость.

          Плохая сила хвата | Кинетика рук

          УСЛОВИЯ ОБРАБОТКИ — ИНТЕРАКТИВНАЯ РУКА

          ПЛОХАЯ СИЛА ЗАЖИМА

           

          Что это?

          Если у вас возникла полная и внезапная слабость в руке с одной стороны тела, включая лицо и ногу, вам следует вызвать скорую помощь или обратиться прямо в отделение неотложной помощи. Следуйте плану F.A.S.T  .

          Слабость мышц кисти и пальцев можно ожидать, если вам пришлось носить гипсовую повязку в течение нескольких недель из-за перелома кости или хирургического вмешательства, и она обычно быстро восстанавливается до почти нормального уровня после снятия гипсовой повязки или заживления прогрессирует.

          Однако, чтобы быть в безопасности, обратитесь к своему терапевту, если заметите необычную слабость при выполнении обычных действий, таких как удерживание ножа или вилки, поднятие чайника или застегивание пуговиц. Sometimes weakness can give clues about other conditions such as  nerve compression ,  peripheral neuropathy, arthritis , or neurological problems such as those caused by   Parkinson’s ,   MS  or Hemiplegia .

          Как это диагностируется?

          Захват можно точно измерить с помощью динамометра силы захвата. Он откалиброван на правильное давление и обладает высокой чувствительностью при измерении силы рук.

          Были проведены исследования как мужчин, так и женщин всех возрастов, чтобы определить среднюю силу в нормальных руках как стандартизированный показатель силы хвата. Результаты различались в пределах одних и тех же возрастных групп. Поэтому после травмы одной руки лучше всего измерить силу в неповрежденной руке для сравнения. Это помогает определить цель для раненой руки, поскольку это нормально для вас.

          Сила хвата является очень надежным источником информации о вашем общем состоянии здоровья, включая общую физическую форму, болезни и скорость выздоровления. На самом деле, снижение силы захвата более чем на 11 % связано с болезнями и болезнями.

          Осложнения

          Слабая сила хвата может быть признаком истощения или сокращения мышц. В большинстве случаев это вызвано неиспользованием рук и пальцев, но также может быть признаком периферической невропатии, сдавления шейки матки, синдром плечевого сплетения , рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и артрит.

          Безусловно, наибольшее влияние на силу хвата оказывает боль. Боль меняет способ планирования движения мозгом, который на бессознательном уровне пытается защитить болезненные области. К сожалению, это может привести к приобретению некоторых вредных привычек, которые подвергают суставы рук риску дальнейших травм и долгосрочных повреждений. Например, артрит может вызывать боль и нестабильность в суставах, из-за чего мышцам трудно поддерживать движение.

          Иногда чувствительные нервы в руке могут посылать в мозг ложные сообщения о том, как трудно удерживать предмет. Вы можете заметить, что предметы ускользают у вас из рук, а количество поломок на вашей кухне увеличилось. Если нервы посылают неверную информацию о поверхности предмета, например, о том, имеет ли он гладкую поверхность или резиновую поверхность, рука может не сжимать с нужным усилием. Классический пример — держать яйцо слишком крепко… упс!

          Какой бы ни была причина, слабый захват и боль являются основными причинами пропуска рабочего времени. Слабое сцепление само по себе не улучшится, и вы не можете от него избавиться. Единственный способ вернуть силу рукам — это работать с мышцами, разумно устранять болевые ощущения и выучить несколько хороших привычек, которые сохранят руки здоровыми и сильными.

          Лечение в Hand Kinetics

          Чтобы улучшить силу хвата, Hand Kinetics проанализирует причину, определит задействованные мышцы и разработает программу тренировок, которая позволит достичь двух основных целей:

           

          Первая: Защита нестабильных суставов

          Вторая : Поощрение движения мышц, необходимых для выполнения определенных действий

          В большинстве случаев это включает поэтапную программу с ежедневными упражнениями и одним или двумя днями отдыха. Вначале это легкие упражнения, направленные на установление пути движения к мозгу. Позже могут быть введены концентрические и эксцентрические упражнения.

          Мы используем эспандеры, тренажеры для хвата и гантели, чтобы тренировать ваши мышцы, и мы даем советы о том, как вы можете использовать свои повседневные занятия, чтобы дать своим рукам домашнюю тренировку. Например:

          1. Несколько раз поднимите бутылку с водой перед тем, как выпить ее, чтобы накачать мышцы запястья
             
          2. Попробуйте балансировать пару жестяных банок на ладони в течение полминуты
             
          3. Потренируйтесь отжимать влажная ткань (помогает теплая вода)
             

          Также важно высыпаться. Сон имеет решающее значение для восстановления мышц и правильного заживления напряженных тканей. Стремитесь к семи-восьми часам в сутки. Это даст вашему телу время для восстановления мышечной ткани и пополнения мышечных запасов энергии.

          Наконец, ваши мышцы нуждаются в здоровых питательных веществах и большом количестве воды, чтобы стать сильнее и избежать обезвоживания.

          Телефон Hand Kinetics: 0044 28 417 72301

          www.handkinetics.com

          [email protected]

          НАЙТИ НАС

           

          15 Авеню, Беррен, Уорренпойнт. Ко Вниз. BT34 3XJ

          СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

           

          [email protected]
          0044 28 4176 7238

          СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

           

          КРЕДИТНЫЕ КАРТЫ ПРИНИМАЮТСЯ

           

          Помогите! Я потерял хватку — что это может быть?: Специалисты-ортопеды Мэриленда: Хирурги-ортопеды

          Помогите! Я потерял хватку — что это может быть ?: Специалисты-ортопеды Мэриленда: хирурги-ортопеды

          Сила хвата — это не только то, что ценят спортсмены и скалолазы. Он позволяет выполнять простые повседневные задачи, например открывать банки, держать расческу и нести посуду в шкаф.

          Когда вы теряете хватку, вы испытываете серьезные функциональные ограничения. Вы можете часто и неприятно ронять предметы. Потеря силы хвата может быть связана с рядом состояний, поражающих сухожилия, нервы и связки.

          Наша команда ортопедов в штате Мэриленд Ортопедические специалисты в Бетесде и Джермантауне, штат Мэриленд, могут помочь определить причину потери силы хвата и предложить лечение и физиотерапию для ее восстановления.

          Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете столкнуться с потерей силы хвата

          Проблемы с нервами

          Снижение силы хвата, особенно если вы чувствуете это только с одной стороны, может быть связано с защемлением нерва в шее или плече. Если у вас болит шея или плечо, а также снижается сила хвата, подозревайте, что что-то происходит с шейным отделом позвоночника или вращательной манжетой плеча.

          Защемление нерва ближе к руке также может привести к снижению силы захвата. Синдром запястного канала — это состояние, при котором срединный нерв оказывается в ловушке в запястном канале запястья из-за воспаления и раздражения.

          Синдром запястного канала может начаться с покалывания и онемения в руке, но со временем у вас может уменьшиться сила хвата в руке из-за сокращения мышц. Вы также можете испытывать сильную боль, спазмы и покалывание, которые просто не исчезнут.

          Проблемы с сухожилиями

          Повреждение сухожилия, которое прикрепляет мышцу к кости, также может ослабить вашу хватку. Тендинит в локте или предплечье, вызванный чрезмерной нагрузкой, часто приводит к изменению хвата.

          Локоть игрока в гольф или теннисный локоть вызывает ноющую боль, которая в конечном итоге ползет вниз к вашей руке и влияет на мышечный контроль в ней.

          Проблемы со связками

          У людей с разрывом связок большого пальца также могут возникнуть проблемы с захватом. Воспаление и раздражение в большом пальце вызывает боль каждый раз, когда вы что-то берете. Это состояние, называемое «большой палец лыжника», часто возникает у молодых матерей (из-за гормональных изменений) и может нарушить любое движение большого пальца.

          Общая слабость

          Ваш хват, как и любая другая функция тела, требует регулярной практики. Если вы не тренируетесь или не выполняете действия, которые регулярно связаны с захватом или переноской, ваша хватка может со временем ослабнуть из-за неиспользования. Физиотерапия и регулярные упражнения восстанавливают силу хвата.

          Артрит

          Остеоартрит и ревматоидный артрит описывают воспаление суставов кисти и запястья, которое может сделать руки и пальцы жесткими и болезненными при использовании. Когда вы избегаете их использования из-за этой боли, ваша хватка естественным образом ослабевает со временем.

          Повышение силы сцепления

          Мы можем помочь вам улучшить силу хвата с помощью физиотерапии и рекомендаций для повседневной деятельности, например, сжимая пластырь или терапевтический мяч.

          В некоторых случаях вам могут потребоваться более инвазивные методы лечения, такие как инъекции стероидов для уменьшения воспаления, фиксация для отдыха уставших сухожилий или связок или даже хирургическое вмешательство для освобождения защемленных нервов.

          Свяжитесь с нами в Maryland Orthopaedic Specialists, чтобы оценить силу вашего захвата. Позвоните в наш офис Bethesda или Germantown, штат Мэриленд, или назначьте встречу здесь.

          Вам также может понравиться…

          Можно ли ходить с вывихнутой лодыжкой?

          Иногда растяжение связок лодыжки не кажется таким серьезным. Вы можете задаться вопросом, можете ли вы ходить на лодыжке, особенно потому, что костыли или ботинки кажутся вам хлопотами. Вот почему вы должны дать своей лодыжке зажить, прежде чем полностью нагружать ее.

          Уйдет ли Hammertoe сам по себе?

          Hammertoe описывает состояние стопы, при котором один или несколько суставов пальцев имеют аномальный изгиб, вызывающий боль, мозоли и воспаление. Молоткообразный палец нуждается в лечении; это не лечится само по себе.

          Советы по уходу за собой при подошвенном фасциите

          Колющая боль в пятке при подошвенном фасциите не позволяет вам ходить, бегать и даже стоять. Но есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы облегчить воспаление и уменьшить боль при подошвенном фасциите.

          5 способов справиться с артритом рук

          Вы используете свои руки каждый день для выполнения простых и сложных задач. Из-за артрита рук трудно делать даже самые простые вещи, например, писать или открывать посылки. Вот как справиться с артритом, если он поражает ваши руки, и как мы можем помочь.

          Что делать со слизистой кистой

          Если у вас образовался заполненный жидкостью мешочек или слизистая киста на пальце или руке, в медицинской помощи нет необходимости. Эти кисты доброкачественные, но могут быть довольно неприятными и косметически непривлекательными. Вот что делать, если вы его разрабатываете.

          Чего ожидать после PRP-терапии

          PRP-терапия — это инновационный способ облегчения боли и восстановления функций у людей с травмами мягких тканей, с болью в суставах или после операции. Вот чего ожидать в ближайшие дни и недели после PRP-терапии.

          Если у вас синдром запястного канала и потеря силы рук

          Для людей с синдромом запястного канала потеря силы рук является частью жизни. Это и неудобно, и тревожно. Бросать вещи из-за слабости достаточно плохо. Но настоящее беспокойство должно быть, если состояние ухудшится — потому что может.
          

          В общем, потеря силы и ловкости в пальцах и руке – это признак того, что Синдром запястного канала прогрессирует. Поэтому, когда сила запястного канала уменьшается, вы должны немедленно принять меры.
          

          Не игнорируйте знаки. Если вы заметили слабость в руке при попытке открыть дверь или взять чашку кофе, это означает, что вам нужна помощь сейчас, а не завтра.
          

          На самом деле, одна из вещей Что касается запястного канала, то большинство пациентов ждут, пока они что-нибудь бросят, чтобы что-то с этим сделать. К тому времени состояние ухудшилось. Лучший совет — решить проблему до того, как она усугубится.
          

          Вам также может понравиться:

          • Полезная информация о хирургии запястного канала.
          • Найдите рядом с вами врача, специализирующегося на запястном канале.
          • См. среднюю стоимость хирургии запястного канала в ВАШЕМ штате.
          • Вы уверены, что у вас кистевой туннельный синдром? Пройдите этот тест для себя.
            

          Сила и ловкость запястного канала

          Типичными первыми признаками синдрома запястного канала являются онемение и покалывание в пальцах и кисти. После этого может последовать боль (иногда длительная). По мере прогрессирования заболевания снижается сила и ловкость рук.

          Вы заметите, что относительно простые задачи, такие как использование расчески или зубной щетки, сложны или даже невозможны. Крепко удерживающие ручки, такие как клюшка для гольфа или руль вашего автомобиля во время вождения часто болит или немеет рука.

          ​​​​​

          Мелкая моторика обычно ухудшается. Например, неудобно брать мелкие предметы, такие как ключи, монеты или ручку. Завязывать шнурки или застегивать рубашку неуклюже. В частности, писать, играть на инструменте и пользоваться телефоном заметно труднее. Многие люди видят, что симптомы начинаются во время набора текста на клавиатуре.

          Проблема заключается в повреждении нерва

          Симптомы запястного канала и потери силы кисти связаны с одним; повреждение нерва. Синдром запястного канала возникает из-за того, что сухожилия раздавливают срединный нерв внутри плотно упакованного запястного туннельного пространства (внутри лучезапястного сустава).

          Раздавливание происходит потому, что сухожилия, прилегающие к нерву, воспаляются и набухают. Следовательно, они сдавливают нерв и медленно раздавливают его.

          Срединный нерв является основным путем прохождения сенсорных сигналов от руки к мозгу. На самом деле он несет сенсорные сигналы от большого, указательного, среднего и части безымянного пальцев. Это также путь двигательного нерва для движения мышц пальцев. Таким образом, любое вмешательство в этот нерв влияет на сенсорные и моторные способности руки.

          Нерв поврежден из-за раздавливания

          Боль, онемение или покалывание, которые вы чувствуете при запястном канале, вызваны защемлением срединного нерва. Это похоже на то, как если бы вы положили локоть на стол в течение длительного периода времени. Следовательно, ваша рука «засыпает» или немеет.

          Точно так же от сидения на твердой поверхности нога может «покалывать» или онеметь. В обоих случаях ощущения связаны с защемлением нерва в этой конечности, как и при синдроме запястного канала.

          Во всех случаях симптомы исходят не от конечностей. Они возникают из-за травмы, расположенной дальше назад по направлению к телу.

          Нервы не любят сдавливания по всей своей длине. Вот почему при синдроме запястного канала вы чувствуете онемение или покалывание в пальцах. Однако проблема в запястье, а не в пальцах. Итак, это расположение вашего запястного канала; потеря силы рук и проблемы с ловкостью — это просто результат.

          Иногда срединный нерв сдавливается в течение длительного времени и без вмешательства. В результате это серьезно и постоянно поврежден. Степень повреждения варьируется от человека к человеку.

          Но иногда он может прийти в норму! Способность нерва прийти в норму зависит от многих факторов. Большинство из них являются загадкой для науки.

          Восстановление силы запястного канала

          На протяжении десятилетий врачи документировали статистику лечения синдрома запястного канала. В результате данные ясно показывают, что чем раньше вы лечите симптомы, тем выше ваши шансы на восстановление функции, утраченной из-за запястного канала. Потеря силы рук — лишь одна из таких функций.

          Многие врачи утверждают, что операция — лучшее вмешательство. Тем не менее Американская академия хирургов-ортопедов (которые регулируют хирургию кисти) советует вам попробовать использовать все нехирургический техники первый. Это потому, что они работают. Напротив, хирургия кисти имеет только 50% успеха определяется удовлетворенностью пациента через 2 года после операции.

          Как правило, наиболее эффективным нехирургическим методом является B.R.E.M. комбинация. Это означает 4 ключевых метода, которые врачи больше всего рекомендуют пациентам с запястным каналом: Растяжка, отдых, упражнения и массаж.

          Подтяжка

          Подтяжка означает ношение ночного бандажа во время сна. Важно носить бандаж, предназначенный для запястного канала, а не для другого состояния, такого как растяжение запястья. И никогда не заменяйте компрессионную перчатку для ночного бандажа запястного канала.

          Остальные

          Отдых предполагает избегание или ограничение действий, которые с самого начала вызвали проблему. На самом деле, простое сокращение таких занятий наполовину может устранить симптомы в большинстве случаев синдрома запястного канала легкой или средней степени тяжести. Но тяжелый синдром запястного канала требует дополнительной терапии.

          Упражнения

          Упражнения для рук и пальцев, а также растяжка включают короткие «мини-перерывы». Например, выделяйте всего 30 секунд в течение каждых 30 минут работы, чтобы размять пальцы и руки. Обычный Упражнения на растяжку — одно из лучших средств защиты от синдрома запястного канала.

          Массаж

          Массаж области запястья с помощью техника миофасциального релиза. Это разрушает спайки и выводит лишнюю жидкость из лучезапястного сустава. В результате снижается давление и исчезают симптомы. Обычно требуется ежедневный режим терапии продолжительностью 4 недели.

          Резюме

          Кистевой туннель и потеря силы кисти почти синонимы. Так же как и связанная с этим боль, онемение и покалывание. Это основные проблемы с этим состоянием, и их труднее всего лечить, когда состояние прогрессирует. Поэтому важно вмешаться до того, как произойдет необратимая дегенерация мышц рук.

          Потеря прочности

          Слабость относится к потере мышечной силы, когда люди не могут нормально двигать мышцами. несмотря на то, что стараются изо всех сил. Однако этим термином часто злоупотребляют, когда люди с нормальной мышечной силой говорят, что чувствуют слабость, когда чувствуют усталость или когда их движения ограничены из-за боли или тугоподвижности суставов. Если человек преднамеренно двигает мышцей (так называемое произвольное сокращение мышцы), мозг должен генерировать сигнал, который проходит путь от: • Мозг • Через нервные клетки ствола головного и спинного мозга • Через нервы от спинного мозга к мышцам (называемые периферические нервы) • Через соединение между нервом и мышцей (называемое нервно-мышечное соединение) Кроме того, количество мышечной ткани должно быть нормальным, и ткань должна быть способна сокращаться. в ответ на сигнал от нервов. Следовательно, истинная слабость возникает только тогда, когда часть этого пути (головной, спинной мозг, нервы, мышцы или связи между их) повреждены или больны. Слабость может развиться внезапно или постепенно. Слабость может затронуть все мышцы в тела (так называемая генерализованная слабость) или только одной части тела. Например, в зависимости от при поражении спинного мозга нарушения спинного мозга могут вызывать слабость только в ногах. Симптомы зависят от того, какие мышцы поражены, например, при слабости мышц грудной клетки, у людей может быть затрудненное дыхание или когда слабость затрагивает мышцы, которые контролировать глаза, у людей может быть двоение в глазах. Полная мышечная слабость вызывает паралич. У людей могут быть другие симптомы в зависимости от того, что вызывает слабость. Слабость часто сопровождаются нарушениями чувствительности, такими как покалывание, ощущение покалывания, и онемение. Мышечная слабость очень распространена при рассеянном склерозе (РС) и может возникать в любой части тело. Он может варьироваться от конкретных частей тела, которые всегда устают или быстро устают, до все тело. Вы можете хорошо отдохнуть ночью, и когда вы проснетесь, вы почувствуете, как будто вы просто пробежал марафон или не спал всю ночь. Есть много факторов, которые могут быть причиной этого но конечным результатом является то, что вы «уничтожены» с самого начала дня. Когда вы уже устал, становится очень трудно оставаться активным или даже заниматься спортом. Просто помни что вы должны усердно работать и продолжать, потому что либо вы используете это, либо теряете его. Причины слабости Поскольку нарушения в одной и той же части сигнального пути вызывают сходные симптомы независимо от причины, многие причины мышечной слабости обычно группируются по местонахождение причины. То есть причины группируются как те, которые воздействуют на мозг, спинной мозг, периферические нервы, мышцы или связи между нервами и мышцами. Однако некоторые расстройства затрагивают более одного места. Причины различаются в зависимости от того, является ли слабость генерализованной или затрагивает только специфические мышцы. Наиболее распространенными причинами генерализованной слабости являются: • Снижение общей физической подготовки (так называемая декондиционированность), которые могут возникнуть в результате болезни и/или снижения физических резервов (слабость), такие как мышечная масса, плотность костей, сердце и способность легких функционировать, особенно у пожилых людей • Потеря мышечной ткани (истощение или атрофия) вследствие длительной периоды бездействия или постельного режима, как это происходит в отделении интенсивной терапии • Повреждение нервов вследствие тяжелой болезни или травмы, такие как тяжелые или обширные ожоги • Определенные мышечные расстройства, например, из-за низкого уровень калия (гипокалиемия), употребление слишком большого количества алкоголя, или использование кортикостероидов • Препараты, используемые для паралича мышц, например, для удержания людей от движения во время операции или на аппарате ИВЛ Наиболее распространенными причинами слабости определенных мышц являются: • Инсульты (наиболее частая причина слабости, поражающая одна сторона тела) • Защемление нерва при синдроме запястного канала • Разрыв или грыжа диска в позвоночнике • Давление или сдавление спинного мозга, как может результат рака, который распространился на спинной мозг • Рассеянный склероз Многие люди сообщают о слабости, хотя на самом деле их проблема заключается в усталости. Общие причины усталости включают тяжелое заболевание, рак, хроническую инфекцию (например, ВИЧ-инфекцию, гепатит или мононуклеоз), сердечная недостаточность, анемия, синдром хронической усталости, фибромиалгия, расстройства настроения (например, депрессия) и рассеянный склероз. Управление слабостью Первый шаг в эффективном управлении слабостью — определить, что наиболее вероятно вызывая это. • Декондиционирование мышц в результате недостаточного использования. Часто при рассеянном склерозе из-за переутомления боль, дисбаланс или другие симптомы, общая активность человека уровень снижен. Недостаток активности приведет к поражению мышц РС, а также те, которые не поражены болезнью, к стать слабым. Для этого типа слабости используют прогрессирующую резистивную упражнения с отягощениями могут быть очень эффективными. Физиотерапевт может порекомендовать программу силовых тренировок, которая соответствует способностям и ограничения. • Урон к нервным волокнам (демиелинизация) в спинном и головном мозге которые стимулируют мышцы, также могут вызывать слабость. Мышцы не получают нервных импульсов, необходимых для работы эффективно, что часто приводит к снижению выносливости. Потому что источником этого типа слабости является повреждение нерва. проводимость, силовые тренировки для укрепления пораженных мышц не эффективным и может даже усилить чувство слабости и усталости. Рекомендуемая стратегия заключается в поддержании тонуса этих мышц. которые не получают адекватной нервной проводимости при регулярном использовании, работая над укреплением окружающих мышц, которые получают адекватную проводимость. Физиотерапевт может работать над определите источники вашей слабости и порекомендуйте соответствующие стратегии управления ими. Слабость в ногах, лодыжках и стопах может мешать ходьбе. Управление стратегии решения проблем с ходьбой включают упражнения, вспомогательные устройства и медикамент. Слабость в верхней части тела и руках может мешать деятельности повседневной жизни и ухода за собой. Эрготерапевты или физиотерапевты могут порекомендовать соответствующие упражнения для рук и кистей, а также инструменты и приспособления для помогать в делах дома и на работе. Многие теряют мышечную силу в руках и ногах по мере прогрессирования болезни. Мышечная слабость может охватывать конечности (руки и ноги) с одной стороны тела (гемипарез), обеих ног (парапарез) или всех четырех конечностей (квадрапарез). Мышцы в пораженной области могут напрягаться (спастичность) и спонтанно сокращаться. (спазм или клонус). Потеря может варьироваться от снижения ловкости до паралича рука или нога. Потеря мышечной силы происходит не только при рецидивах, но и как постепенный процесс без восстановления. В зависимости от тяжести, может потребоваться вспомогательное устройство. Дыхание Дыхание или дыхание в основном находится под контролем вегетативной нервной система (ВНС), которая является частью центральной нервной системы (ЦНС), которая контролирует жизненно важных функций, таких как сердцебиение и дыхание, без сознательного мышления. Для рассеянного склероза необычно влияние на ВНС и, следовательно, на дыхание. проблемы, возникающие при рассеянном склерозе как прямой результат потери вегетативного контроля. Если проблемы с дыханием возникают внезапно, необходимо обязательно обратиться к врачу немедленно или обратитесь в отделение неотложной помощи, так как это может указывать на инфекцию или какая-то другая проблема. Слабость дыхательных мышц может начаться на ранней стадии заболевания. В МС, наиболее частой причиной респираторных заболеваний является потеря мышечной силы и выносливость. Так же, как человек может испытывать мышечную слабость в руках или ногах, может возникать слабость в дыхательных мышцах грудной клетки и живота, участвует в дыхании. Так же, как слабость в других частях тела, слабость дыхательных мышц может начать проявляться на ранних стадиях заболевания течение и постепенно ухудшаться с течением времени. Некоторые лекарства также могут вызывать проблемы с дыханием, такие как транквилизаторы, миорелаксанты и опиоидные анальгетики могут угнетать дыхание. Использование этих препаратов следует тщательно контролировать у любого человека с История респираторного дистресса или проблемы с глотанием. Респираторные изменения также могут способствовать возникновению других проблем. Люди с ослабленным дыхательные мышцы должны работать больше, чтобы вдохнуть и выдохнуть. Это дополнительное усилие может быть довольно утомительным, особенно для людей, которые уже испытывают значительное степень утомляемости МС. Проблемы с дыханием также могут мешать процессу производство речи и голоса делает это намного более трудным и утомительным для людей вести разговор или говорить достаточно громко, чтобы вас услышали. Проверка мышечной силы Сначала врачи пытаются определить, слаб человек или просто устал. Если люди слабы, затем врачи определяют, является ли слабость достаточно серьезной или ухудшается достаточно быстро, чтобы быть опасным для жизни. У людей со слабостью вызывают беспокойство следующие симптомы: • Слабость, которая развивается в течение нескольких дней или менее • Затрудненное дыхание • Трудно поднять голову в положении лежа • Трудности при жевании, разговоре или глотании • Потеря способности ходить Врачи проверяют мышечную силу, прося человека толкать или тянуть, преодолевая сопротивление. или выполнять маневры, требующие силы, такие как ходьба на пятках и цыпочках или вставая со стула. Иногда слабость проявляется, когда человек использует одну конечность больше другого (например, при размахивании руками при ходьбе или при удерживании руки вверх с закрытыми глазами). Зная, какие части тела слабы (схема слабость) может помочь врачам определить, в чем проблема.

          При рассеянном склерозе могут поражаться нервы, ответственные за непроизвольные движения мочевого пузыря и кишечник. У больных рассеянным склерозом часто бывают запоры и задержка мочи. Эти симптомы могут привести к другим осложнениям, таким как инфекции мочевого пузыря, почек или крови. Нарушение работы мочевого пузыря или кишечника встречается у 80% людей с РС. Дисфункция мочевого пузыря при РС возникает, когда нервные импульсы поступают к мочевому пузырю и мочеиспускательному каналу. сфинктер (мышцы, окружающие отверстие мочевого пузыря) заблокированы или задерживается из-за поражения спинного мозга. Дисфункция может быть на двоих причины: мочевой пузырь спастический, поэтому не удерживает мочу, или мочевой пузырь опорожняется не полностью, потому что сфинктер спастический (сокращается, когда это должно быть расслабляющим, чтобы выпустить мочу, или наоборот). Если дисфункцию мочевого пузыря не лечить, это может привести к необратимому повреждению мочевого пузыря. мочеиспускательный канал. Это происходит при неполном опорожнении мочевого пузыря и моча задерживается, что приводит как к инфекциям мочевыводящих путей, так и к образованию камни из минералов, которые собирают. Постоянное подтекание мочи может привести к кожным заболеваниям. распад и заражение. Кроме того, дисфункция мочевого пузыря часто приводит к люди избегают общения и ограничивают свою обычную повседневную деятельность. Симптомы мочевого пузыря могут проявляться как: Возникают позывы к мочеиспусканию, но требуется много времени, чтобы начать мочеиспускание или трудно поддерживать поток мочи. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт