Когда плохо на душе как быть: Мне очень тяжело что делать. Что делать, когда плохо на душе

Содержание

Десять жизненных советов, что делать, когда все плохо

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния?

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 9.2k. Опубликовано 13.06.2012

Не стоит забывать, что жизнь – не один день. Не получилось сегодня – завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить – будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами – это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

“Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК. ” – пишет сайт growth.in.ua. И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

7. Посмотрите на свою ситуацию со стороны

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?).

P.S. Дорогие читатели, мы знаем, что многие из Вас нашли эту статью набрав в поисковике “что делать когда все плохо”. Хоть это возможно и звучит, как реклама, но вы нашли именно тот сайт, который Вам сейчас нужен. Конечно мы понимаем, что очень легко говорить, когда проблем нет. Но у всех бывают ситуации и к сожалению их не избежать. Вы очень большие молодцы, что начали, что-то делать, искать, менять в жизни. Посмотрите наш архив статей, фильмов — надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо и что делать, чтобы было лучше.

Очень плохо на душе – что делать в этом состоянии, чтобы из него выйти

Тебе наверняка известно ощущение, когда кажется, что жизнь рухнула, всё летит в бездну, а грудь при этом болезненно сдавливает.

Любая личная трагедия сопровождается душевной болью. И все мысли крутятся вокруг того, как бы её унять.

Не доводи себя до депрессии. Помни, что каждый человек способен помочь себе сам. Главное – приложить усилия.

В этой статье:

Чем опасна душевная больКак справиться с душевной болью

Чем опасна душевная боль

Фото автора Liza Summer: Pexels

От этого чувства никуда не деться. Оно проходит рано или поздно. Но можно и нужно справляться с его проявлениями, чтобы минимизировать вред для морального и физического здоровья.

В чём же опасность ситуации, когда боль в душе не отпускает?

Ссоры с окружающими.

Бывает, что боль выражает себя в истериках, срывах, нападках и придирках, что закономерно приводит к ссорам с друзьями и семьёй;

Проявление болезней.

Могут «проснуться» как и старые недуги, так и появиться новые, к которым не было изначально никаких предпосылок. Негативные эмоции, в целом, действуют на тело разрушительным образом. А в периоды сильных переживаний люди вообще забывают заботиться о собственном теле. И начинаются проблемы;

Снижение продуктивности.

Ты начинаешь купаться в своей боли, концентрируешься на ней, и все остальные сферы жизни становятся абсолютно не интересны. Продуктивность в работе падает, повышается риск критических ошибок. Особенно среди представителей профессий, где человек несёт ответственность за жизни других.

Одно из самых опасных последствий душевной боли – суицидальные мысли. Они, как правило, характерны для людей со слабой и поломанной психикой. Но иногда попытки уйти из жизни предпринимают и те, кого все считали жизнерадостными, открытыми и позитивными.

Поэтому, если человек открыто или намёками показывает, что не хочет жить, нельзя его оставлять. Нужно поддерживать и пытаться помочь. Возможно, даже обратиться к психологу, пока не стало слишком поздно.

Страдания могут привести к серьёзным последствиям, если не начать бороться с душевной болью. Только искреннее желание наладить свою жизнь, а также понимание причины, помогут достичь позитивного результата.

Как справиться с душевной болью

У каждого человека свой способ справиться с болью. Но, не всегда просто его найти. Есть несколько универсальных советов, которые точно не сделают хуже, если ты сейчас находишься в состоянии, когда жизнь разделилась на «до» и «после».

Спаси сама себя.

Любым советам следовать сложно, когда ты находишься в состоянии стресса. Проще пустить всё на самотёк и ждать, когда само заживёт. А в худшем случае – погрузиться в самобичевание и саморазрушение. Жизнь кончена, ничего уже хорошего не будет. Если появились такие мысли, то это всего лишь твой мозг защищается. Жизнь продолжается и дальше, но вот какой она будет? Никто не придёт, не щёлкнет пальцами и не решит твои проблемы.

Что делать если тебе плохо?

Ты – сама строитель своей жизни, физического и морального здоровья. Всё это – твоя ответственность. Восстанавливайся маленькими шагами, работай со своей болью, и постепенно заметишь, как всё налаживается, а в жизни появляются новые цели и желания;

Дай выход своим эмоциям.

Ты можешь сто раз повторять себе, что показывать эмоции – неприлично, ты же взрослый человек и так далее. Но, с биологической точки зрения, эмоции не подчиняются разуму. Справиться с ними можно только одним способом – прожить их. Если тебе грустно, то можно поплакать и покричать. Если гнев накрывает с головой – побей боксёрскую грушу или подушку.

Тебе плохо, твоё тело и душа болеют, а эмоции, не находящие выхода, только создают дополнительные мышечные зажимы. Поэтому, не держи всё в себе. Позволь своему телу избавиться от этой боли;

Прими ситуацию.

Нельзя и не получится жить, игнорируя свои душевные страдания. Невозможно бегать со сломанной ногой, да никто и не будет пытаться это делать по собственной воле. Игнорировать травмирующую ситуацию не выйдет, так же, как и не стоит надеяться, что «пройдёт само». Тебе придётся признать, что ситуация произошла. Нет, жизнь не будет прежней, и это всё – не страшный сон.

Тебе больно, плохо, и так будет ещё какое-то время. Ты больна. Прими это и отнесись к себе, как к больному – с терпением, состраданием и чётким желанием начать процесс лечения;

Начинай двигаться.

Твой мозг может говорить тебе, что нужно свернуться калачиком, лечь под одеяло и никуда не ходить. Не слушай его. Он в стрессе и он неадекватен. Тело тоже в стрессе и ему нужно движение. Оно всё буквально скручено, потому что все накопленные в нём гормоны не находят выхода. Поэтому, если ты раньше занималась спортом, то не бросай его. Иди на пробежку или в тренажёрный зал.

Если же физической активности в твоей жизни был минимум, начни гулять каждый день. Если не начать лечить тело таким образом, обострятся все хронические заболевания;

Цени жизнь.

Начинай жить настоящим. Прошлое, по которому ты скучаешь или будущее, в котором всё так неопределенно часто могут вызвать у тебя тоску. И это значит, что надо концентрироваться на том, что происходит сейчас. Замечай, что ты делаешь каждую минуту и сопровождай это внутренними комментариями.

Например: «Я встаю с дивана. Я иду на кухню. Я наливаю чай. Я несу чай в комнату». Да, это может показаться даже смешным, но приём очень эффективный и помогает не зацикливаться на мрачных мыслях. Следовать такому приёму постоянно – довольно трудно, и это нормально, что иногда тебя будет «уносить» в сторону. Но попытайся поймать себя и вернуть обратно ко всем этим элементарным вещам. Минуты в моменте «здесь и сейчас» являются бесценными и исцеляют душу;

Посмотри на ситуацию со стороны.

Это не просто красивая фраза, а быстродействующий и очень мощный приём. Представь, что ты смотришь на себя со стороны и сосредоточься на этом. Теперь сделай шаг назад физически, а мысленно посмотри на себя, что осталась стоять на месте. В какой позе ты стоишь? Как одета? Какие эмоции отражены на лице?

Сделай ещё шаг назад и посмотри на ту, что смотрит на первую фигуру. Повторяй это столько раз, сколько нужно, пока не почувствуешь, что ты всего лишь наблюдатель, а душевная боль начинает отступать;

Доставляй себе удовольствие.

Твои эмоции сосредоточены там, где твоё внимание. Помимо упражнения для нахождения в моменте, нужна концентрация на мгновениях, которые приносят физическое удовольствие. Это может быть трудно, поскольку ты считаешь, что если в душе поселилась боль, то любая радость – преступление.

Запах кофе, тепло одеяла, уютный халат – всё это приносит телу расслабление и исцеление. Когда почувствуешь удовольствие – на миг замри, и позволь этому чувству начать разрывать полосу боли.

Поговори с кем-нибудь.

Одиночество здесь однозначно не помощник. Обратись к человеку, который искренне за тебя переживает и которому можно довериться. Скажи, что тебе не нужны никакие советы, ты просто хочешь выговориться и выплакаться.

Да, в обществе принято, что жалость – это унижение. Но ты живой человек, и не важно, как другие это воспримут, тебе надо спасать себя.

И помни: ты не «грузишь проблемами», ты принимаешь помощь от людей, которые действительно хотят тебе помочь.

Общие симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое сердечная недостаточность?

Сердечная недостаточность или застойная сердечная недостаточность — это длительное состояние, которое со временем ухудшается. Хотя название звучит так, будто ваше сердце перестало работать, сердечная недостаточность означает, что ваше сердце не может перекачивать кровь так, как должно. Когда ваше сердце имеет меньшую насосную мощность, это может повредить ваши органы, и жидкость может скапливаться в легких.

Насколько распространена сердечная недостаточность?

Почти шесть миллионов американцев страдают сердечной недостаточностью, и ежегодно у более чем 870 000 человек диагностируется сердечная недостаточность. Сердечная недостаточность (застойная сердечная недостаточность) является основной причиной госпитализации людей старше 65 лет.

Какие существуют виды сердечной недостаточности?

Существует много причин сердечной недостаточности, но состояние, как правило, подразделяется на следующие типы:

Левосторонняя сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность со сниженной функцией левого желудочка (HF-rEF)
Нижняя левая камера вашего сердца (левый желудочек) становится больше и не может сжиматься (сокращаться) достаточно сильно, чтобы перекачивать нужное количество богатой кислородом крови к остальным частям вашего тела.

Сердечная недостаточность с сохраненной функцией левого желудочка (HF-pEF)
Ваше сердце сокращается и работает нормально, но нижние камеры сердца (желудочки) толще и жестче, чем обычно. Из-за этого ваши желудочки не могут должным образом расслабиться и наполниться полностью. Поскольку в ваших желудочках меньше крови, ваше сердце перекачивает меньше крови к остальной части вашего тела, когда оно сокращается.

Правосторонняя сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность также может поражать правую сторону сердца. Наиболее частой причиной этого является левосторонняя сердечная недостаточность. Другие причины включают определенные проблемы с легкими и проблемы в других органах.

Что такое застойная сердечная недостаточность?

Это состояние, при котором ваше сердце не может справиться с объемом крови. Это вызывает накопление в других частях тела, чаще всего в легких и нижних конечностях (ступнях/голенях).

Каковы осложнения сердечной недостаточности?

Некоторые осложнения сердечной недостаточности включают:

Нерегулярное сердцебиение.
Внезапная остановка сердца.
Проблемы с сердечным клапаном.
Скопление жидкости в легких.
Легочная гипертензия.
Поражение почек.
Поражение печени.
Недоедание

Какие бывают стадии сердечной недостаточности?

Сердечная недостаточность — это хроническое заболевание, которое со временем ухудшается. Выделяют четыре стадии сердечной недостаточности (стадии A, B, C и D). Стадии варьируются от «высокого риска развития сердечной недостаточности» до «продвинутой сердечной недостаточности».

Стадия A

Стадия A считается предсердечной недостаточностью. Это означает, что вы подвержены высокому риску развития сердечной недостаточности, поскольку у вас есть семейная история сердечной недостаточности или у вас есть одно или несколько из следующих заболеваний:

Гипертония.
Диабет.
Ишемическая болезнь сердца.
Метаболический синдром.
Злоупотребление алкоголем в анамнезе.
Ревматизм в анамнезе.
Семейный анамнез кардиомиопатии.
История приема лекарств, которые могут повредить сердечную мышцу, таких как некоторые лекарства от рака.

Стадия B

Стадия B считается предсердечной недостаточностью. Это означает, что ваш поставщик медицинских услуг поставил вам диагноз систолической дисфункции левого желудочка, но у вас никогда не было симптомов сердечной недостаточности. У большинства людей с сердечной недостаточностью стадии В эхокардиограмма (Эхо) показывает фракцию выброса (ФВ) 40% или меньше. (Подробнее о фракции выброса см. в разделе «Диагностика».) В эту категорию входят люди с сердечной недостаточностью и сниженной ФВ (HF-rEF) по любой причине.

Стадия C

Люди с сердечной недостаточностью стадии C имеют диагноз сердечной недостаточности и в настоящее время имеют или ранее имели признаки и симптомы заболевания.

Существует много возможных симптомов сердечной недостаточности. Наиболее распространенными являются:

Одышка.
Чувство усталости (усталости).
Меньше возможностей для физических упражнений.
Слабые ноги.
Проснуться, чтобы помочиться.
Опухшие стопы, лодыжки, голени и живот (отек).

Стадия D и сниженная ФВ

У пациентов с HF-rEF стадии D наблюдаются выраженные симптомы, которые не улучшаются при лечении. Это последняя стадия сердечной недостаточности.

Симптомы и причины

Каковы симптомы сердечной недостаточности?

К симптомам сердечной недостаточности относятся:

Одышка.
Чувство усталости (усталость) и слабость в ногах во время активности.
Отек лодыжек, ног и живота.
Прибавка в весе.
Потребность в мочеиспускании во время отдыха ночью.
Учащенное или нерегулярное сердцебиение (сердцебиение).
Сухой отрывистый кашель.
Полный (вздутый) или твердый желудок, потеря аппетита или расстройство желудка (тошнота).

Иногда ваши симптомы могут быть слабыми или вообще не проявляться. Это не означает, что у вас больше нет сердечной недостаточности. Симптомы сердечной недостаточности могут варьироваться от легких до тяжелых и могут появляться и исчезать.

К сожалению, сердечная недостаточность со временем обычно ухудшается. По мере ухудшения у вас может появиться больше или другие признаки или симптомы. Важно сообщить своему врачу, если у вас появятся новые симптомы или если ваши симптомы ухудшатся.

Что вызывает сердечную недостаточность (застойную сердечную недостаточность)?

Хотя риск сердечной недостаточности не меняется с возрастом, вероятность сердечной недостаточности возрастает с возрастом.

Многие заболевания, при которых повреждается сердечная мышца, могут вызвать сердечную недостаточность. Общие условия включают в себя:

Ишемическая болезнь сердца.
Сердечный приступ.
Кардиомиопатия.
Проблемы с сердцем, присутствующие при рождении (врожденный порок сердца).
Диабет.
Высокое кровяное давление (гипертония). Это частая причина у людей, которым при рождении приписан женский пол.
Аритмия (нарушения сердечного ритма, включая мерцательную аритмию).
Болезнь почек.
Наличие ожирения.
Употребление табака и рекреационных наркотиков.
Лекарства. Некоторые лекарства, используемые для борьбы с раком (химиотерапия), могут привести к сердечной недостаточности.

Диагностика и тесты

Диагностика сердечной недостаточности

Чтобы определить, есть ли у вас сердечная недостаточность, лечащий врач должен знать о ваших симптомах и истории болезни. Они спросят вас о таких вещах, как:

Другие заболевания, которые у вас есть, такие как диабет, заболевание почек, боль в груди (стенокардия), высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца или другие проблемы с сердцем.
Если у вас есть семейная история болезни сердца или внезапной смерти.
Если вы курите или употребляете табак.
Сколько алкоголя вы выпиваете.
Если вы проходили химиотерапию и/или облучение.
Лекарства, которые вы принимаете.

Вам также предстоит медицинский осмотр. Ваш врач будет искать признаки застойной сердечной недостаточности и заболеваний, которые могли вызвать слабость или жесткость вашей сердечной мышцы.

Какое значение имеет фракция выброса?

Фракция выброса (ФВ) — это один из способов измерения тяжести вашего состояния. Если он ниже нормы, это может означать, что у вас сердечная недостаточность. Ваша фракция выброса сообщает вашему лечащему врачу, насколько хорошо ваш левый или правый желудочек справляется с перекачиванием крови. Обычно ваш показатель EF говорит о том, сколько крови перекачивает ваш левый желудочек, потому что это основная насосная камера вашего сердца.

Несколько неинвазивных тестов могут измерить вашу ФВ. С помощью этой информации ваш поставщик медицинских услуг может решить, как лечить вас, или выяснить, работает ли лечение должным образом.

Нормальная фракция выброса левого желудочка (ФВЛЖ) составляет от 53% до 70%. Например, ФВ ЛЖ 65% означает, что 65% от общего количества крови в левом желудочке выбрасывается с каждым ударом сердца. Ваш EF может увеличиваться и уменьшаться в зависимости от состояния вашего сердца и эффективности вашего лечения.

Какие типы тестов используются для диагностики сердечной недостаточности?

Вам сделают анализы, чтобы определить, насколько серьезна ваша сердечная недостаточность и что ее вызвало. Общие анализы включают:

Анализы крови.
NT-pro типа B.
Катетеризация сердца.
Рентген грудной клетки.
Эхокардиограмма (эхо).
Магнитно-резонансная томография (МРТ).
Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ).

Multigated Acquisition Scan (сканирование MUGA).
Стресс-тест.

Управление и лечение

Как лечится сердечная недостаточность?

Ваше лечение будет зависеть от типа сердечной недостаточности и, частично, от ее причины. Лекарства и образ жизни являются частью каждого плана лечения. Ваш поставщик медицинских услуг обсудит с вами наилучший план лечения для вас. Лечение одинаковое, независимо от пола.

По мере ухудшения сердечной недостаточности сердечная мышца перекачивает меньше крови к органам, и вы переходите к следующей стадии сердечной недостаточности. Поскольку вы не можете двигаться назад по стадиям сердечной недостаточности, цель лечения состоит в том, чтобы удержать вас от продвижения вперед по стадиям или замедлить прогрессирование сердечной недостаточности.

Лечение на стадии А

Обычный план лечения пациентов с сердечной недостаточностью на стадии А включает:

Регулярные физические упражнения, активность, ходьба каждый день.
Прекращение употребления табачных изделий.
Лечение высокого кровяного давления (лекарства, диета с низким содержанием натрия, активный образ жизни).
Лечение повышенного холестерина.
Не употреблять алкоголь и не употреблять рекреационные наркотики.
Ингибитор ангиотензинпревращающего фермента (АПФ-I) или блокатор рецепторов ангиотензина II (БРА), если у вас ишемическая болезнь сердца, диабет, высокое кровяное давление или другие сосудистые или сердечные заболевания.
Бета-блокатор, если у вас высокое кровяное давление.

Лечение на стадии B

Обычный план лечения пациентов с сердечной недостаточностью на стадии B включает:

Лечение, перечисленное на стадии A.

Ингибитор ангиотензинпревращающего фермента (АПФ-I) или блокатор рецепторов ангиотензина II (БРА) (если вы еще не принимаете его).
Бета-блокатор, если у вас был сердечный приступ и ваш ФВ составляет 40% или ниже (если вы еще не принимаете его).
Антагонист альдостерона, если у вас был сердечный приступ или если у вас диабет и ФВ 35% или меньше.
Возможно хирургическое вмешательство или вмешательство для лечения закупорки коронарных артерий, сердечного приступа, заболевания клапана (восстановление или замена клапана) или врожденного порока сердца.

Лечение стадии C

Обычный план лечения пациентов с HF-rEF стадии C включает:

Лечение, перечисленное на стадиях A и B.
Бета-блокатор.
Антагонист альдостерона, если сосудорасширяющие препараты (иАПФ, БРА или комбинация ингибиторов рецепторов ангиотензина/неприлизина) и бета-блокаторы не облегчают ваши симптомы.

Комбинация гидралазин/нитрат, если другие методы лечения не купируют ваши симптомы. Темнокожие пациенты должны принимать это лекарство (даже если они принимают другие сосудорасширяющие препараты), если у них есть умеренные или тяжелые симптомы.
Лекарства, замедляющие частоту сердечных сокращений, если частота сердечных сокращений превышает 70 ударов в минуту, а симптомы сохраняются.
При сохранении симптомов может быть назначен мочегонный препарат («водяная таблетка»).
Ограничение натрия (соли) в вашем рационе.
Ежедневное отслеживание веса. Сообщите своему лечащему врачу, если вы наберете или потеряете более четырех фунтов.
Возможная нехватка жидкости.
Возможна сердечная ресинхронизирующая терапия (бивентрикулярный кардиостимулятор).
Возможная терапия имплантируемым сердечным дефибриллятором (LCD).

Если в результате лечения ваши симптомы улучшаются или прекращаются, вам все равно необходимо продолжать лечение, чтобы замедлить прогрессирование до стадии D.

Лечение стадии D

Обычный план лечения для людей с сердечной недостаточностью стадии D включает лечение, перечисленное для стадий A, B и C. Кроме того, он включает оценку более сложных вариантов лечения, включая:

Трансплантация сердца.
Вспомогательные устройства для работы желудочков.
Кардиохирургия.
Непрерывная инфузия внутривенных инотропных препаратов.
Паллиативная или хосписная помощь.
Исследовательские методы лечения.

Ступени C и D с консервированным EF

Лечение людей с сердечной недостаточностью на стадиях C и D и сохраненной ФВ (HF-pEF) включает:

Лечение, перечисленное на стадиях A и B, хотя некоторые из них могут быть неприемлемыми.
Лекарства для лечения заболеваний, которые могут вызвать сердечную недостаточность или ухудшить состояние, таких как мерцательная аритмия, высокое кровяное давление, диабет, ожирение, ишемическая болезнь сердца, хронические заболевания легких, высокий уровень холестерина и заболевания почек.
Мочегонное средство («водяная таблетка») для уменьшения или облегчения симптомов.

Для вас очень важно контролировать другие состояния здоровья, такие как:

Диабет.
Болезнь почек.
Анемия.
Высокое кровяное давление.
Болезнь щитовидной железы.
Астма.
Хроническая болезнь легких.

Некоторые состояния имеют признаки и симптомы, сходные с сердечной недостаточностью. Если у вас появились новые или ухудшающиеся несрочные симптомы, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Профилактика

Как я могу предотвратить сердечную недостаточность?

Несмотря на то, что вы не можете контролировать некоторые факторы риска, такие как возраст, семейный анамнез или раса, вы можете изменить свой образ жизни, чтобы повысить шансы на профилактику сердечной недостаточности. Вы можете сделать следующее:

Поддерживать здоровый вес.
Употребление продуктов, полезных для сердца.
Регулярные тренировки.
Управление стрессом.
Прекращение употребления табачных изделий.
Не употреблять алкоголь.
Не употреблять рекреационные наркотики.
Забота о других имеющихся у вас заболеваниях, которые могут увеличить риск.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз при сердечной недостаточности?

При правильном уходе застойная сердечная недостаточность не помешает вам заниматься любимым делом. Ваш прогноз или перспективы на будущее будут зависеть от:

Насколько хорошо работает ваша сердечная мышца.
Ваши симптомы.
Насколько хорошо вы отвечаете на свой план лечения.
Насколько хорошо вы следуете своему плану лечения.

В одном исследовании говорится, что продолжительность жизни людей с сердечной недостаточностью на 10 лет меньше, чем у тех, у кого нет сердечной недостаточности. Другое исследование показало, что выживаемость людей с хронической сердечной недостаточностью составляла от 80% до 90% в течение одного года, но снижалась до 50-60% в течение пяти лет и до 30% в течение 10 лет.

Другое исследование показало, что у людей с сердечной недостаточностью, выписанных из больницы, ожидаемая продолжительность жизни колеблется от трех до 20 лет, в зависимости от различных факторов, таких как возраст и пол. При рассмотрении прогноза важно учитывать вашу конкретную ситуацию.

Жить с

Как сердечная недостаточность влияет на качество жизни и образ жизни?

При правильном уходе и плане лечения многие взрослые по-прежнему наслаждаются жизнью, даже несмотря на то, что сердечная недостаточность ограничивает их активность. Ваше самочувствие зависит от:

Насколько хорошо работает ваша сердечная мышца.
Ваши симптомы.
Насколько хорошо вы отвечаете на свой план лечения.
Насколько хорошо вы следуете своему плану лечения.

Это включает уход за собой посредством:

Принимать лекарства.
Быть активным.
Соблюдение диеты с низким содержанием натрия.
Отслеживание и сообщение о новых или ухудшающихся симптомах вашему поставщику.
Регулярно посещать лечащего врача.

Поскольку сердечная недостаточность является хроническим длительным заболеванием, поговорите со своим врачом и членами вашей семьи о ваших предпочтениях в отношении медицинского обслуживания. Вы можете заполнить предварительное распоряжение или завещание, чтобы все, кто занимается вашим уходом, знали, чего вы хотите. В журнале будут подробно описаны процедуры, которые вы делаете или не хотите продлевать свою жизнь. Рекомендуется подготовить завещание о жизни, пока вы здоровы, на случай, если вы не сможете принять эти решения позднее.

Справка из клиники Кливленда

Если у вас сердечная недостаточность, вы можете принять меры для улучшения здоровья своего сердца. Принимайте лекарства в соответствии с инструкциями, соблюдайте диету с низким содержанием натрия, оставайтесь активными или физически активными, обращайте внимание на внезапные изменения веса, ведите здоровый образ жизни, посещайте последующие приемы и отслеживайте свои симптомы. Поговорите со своим лечащим врачом о вопросах или проблемах, связанных с вашими лекарствами, изменениями образа жизни или любой другой частью вашего плана лечения.

7 действенных способов укрепить свое сердце | UCI Здоровье

Медицинские услуги
Найти доктора

Пациенты и посетители
Места

Новости
События

О нас
Свяжитесь с нами

Исследуйте ucihealth.org

Живи хорошо

09 февраля 2017 г. | Хизер Шеннон

Приготовление пищи из богатых питательными веществами продуктов, таких как лосось и авокадо, — один из нескольких простых способов улучшить здоровье сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, и их можно предотвратить, изменив свой образ жизни и управляя факторами риска. В честь американского месяца сердца, вот семь способов, которыми вы можете не стать статистикой.

1. Двигайтесь

Сердце — это мышца, и, как и в случае с любой другой мышцей, ее укрепляют упражнения.

Первый шаг — определить целевую частоту сердечных сокращений, а затем найти занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься в течение длительного времени.

2. Бросить курить

Бросить курить сложно. Но вы знаете, что важно бросить курить, и одна из главных причин в том, что это связано с сердечными заболеваниями.

Вот несколько способов бросить курить и оставаться сильным.

3. Похудеть

Потеря веса — это больше, чем просто диета и физические упражнения. «Это личное путешествие, которое включает в себя поиск того, что вам нравится и что работает для вас», — говорит доктор Бавани Надесваран.

Прочтите эти советы по долгосрочному похудению и посмотрите, сможете ли вы придерживаться каких-либо из них.

4. Ешьте продукты, полезные для сердца

Лосось и гуакамоле богаты здоровыми жирами, полезными для сердца.

Попробуйте паштет из лосося с овощами для вашей следующей встречи ›
Полезный для сердца гуакамоле также может стать отличной закуской ›
Или как насчет жареного лосося? ›

5. Не забудьте шоколад

Хорошая новость: шоколад и вино способствуют здоровью сердца.

Плохая новость: только в меру.

Алкоголь и какао (ключевой ингредиент шоколада) содержат антиоксиданты, которые, как было доказано, повышают уровень хорошего холестерина, снижают уровень плохого холестерина и улучшают свертываемость крови.

Ура!

6. Не переедайте

Хотя этот совет актуален в первую очередь во время праздников, когда смертность от сердечных приступов возрастает из-за обильного количества еды и соблазнов, он актуален круглый год.

Одновременный прием большого количества пищи приводит к:

Перемещению крови от сердца к пищеварительной системе
Учащенный и нерегулярный сердечный ритм, который может привести к сердечному приступу или сердечной недостаточности

7. Не подвергайте стрессу

Существует более 1400 биохимических реакций на стресс, включая повышение артериального давления и учащение пульса. Если вы не справляетесь со стрессом, он может создать еще больший стресс и заманить вас в ловушку стрессового цикла.

Медицинский кардиолог UCI доктор Шайста Малик дает несколько советов и стратегий, как расслабиться и сохранить сердце счастливым.