Бесплатные рабочие листы гнева — Managing Anger
Спровоцировано пробками?
Если вы ищете инструменты, которые помогут вам справиться с собственными чувствами гнева, или если вы собираете информацию для использования в классе или сеансе коучинга, рабочие листы по конкретной теме могут быть очень полезны. Используйте эту серию из семи листов для управления гневом, чтобы загрузить, сохранить и распечатать. Выберите документы, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям.
Семь рабочих листов по управлению гневом для печати
Если вам нужна помощь в загрузке рабочих листов, ознакомьтесь с этимиполезные советы.
Статьи по Теме
- Библейские книги о том, как справиться со гневом
- Альтернативы терапии управления гневом
- Видео по управлению стрессом
1.
Определите триггерыВыявление факторов, вызывающих чувство гнева, — важный шаг в изучении того, как контролировать реакции. Этот рабочий лист может помочь точно определить эти триггеры.
когда сажать клубнику в па
Определите триггеры гнева — Нажмите, чтобы скачать
2. Понимание ваших триггеров
Важно распознать триггеры гнева, но также важно изучить причины этих триггеров. Этот рабочий лист поможет вам понять, почему определенные ситуации приводят к реакции гнева.
Понимание ваших триггеров — нажмите, чтобы загрузить
3. Методы управления гневом
Чтобы научиться эффективно управлять гневом, важно разработать и использовать множество различных подходов. Этот рабочий лист предлагает центральное место для мозгового штурма идей по управлению эмоциями.
как заставить мужчину-весов преследовать вас
Список методов управления гневом — Нажмите, чтобы загрузить
4.
Выражение гневаНаучиться конструктивно выражать гнев — важный навык. Этот рабочий лист поможет вам попрактиковаться в общении.
Выразите свой гнев — Нажмите, чтобы скачать
5. Рабочий лист сценария
Также полезно смотреть на гипотетические ситуации и предлагать соответствующие реакции. Практика сценариев поможет вам помнить о здоровых реакциях в реальной жизни.
Упражнение по сценарию «Что, если» — Нажмите, чтобы загрузить
6. Упражнение с тайм-аутом
Во время сильных эмоций может быть полезно взять тайм-аут и подумать о том, что произошло. Этот рабочий лист поможет вам выбрать момент, чтобы решить, что должно происходить дальше, а не просто отреагировать гневом.
Рабочий лист Time Out Anger — Нажмите, чтобы скачать
7. Влияние гнева на здоровье
Знание того, как гнев может повлиять на здоровье, может быть мощным мотиватором. Этот рабочий лист поможет вам изучить влияние ваших эмоций на ваше тело.
учиться водить машину шаг за шагом
Влияние гнева на здоровье — Нажмите, чтобы скачать
Советы по эффективному использованию листов
Рабочие листы, предназначенные для помощи в управлении гневом, могут быть полезны только при правильном использовании.
При их использовании следует помнить несколько важных фактов:
- Честность : Очень важно быть полностью честным при записи своего гнева. Не используйте рабочий лист, чтобы избежать болезненных мыслей или оправдать свое поведение — вместо этого используйте его как возможность выразить свой гнев на бумаге, вместо того, чтобы изливать свою ярость на окружающих.
- Регулярное использование : Использование рабочего листа один раз не сделает его ценным инструментом для решения проблемы управления гневом. При необходимости используйте рабочие листы, чтобы контролировать свой гнев.
- Рассмотрение : Регулярно просматривайте прошлые рабочие листы, чтобы видеть, какого прогресса вы достигли. Если вы не добились прогресса, вы сможете сказать, какие методы неэффективны для вашего контроля над гневом. Если просматривать листы неудобно, попросите близкого друга, члена семьи или психолога помочь вам периодически просматривать их.
- Дополнительные инструменты : Хотя рабочие листы — отличный инструмент, они будут еще более эффективными, если использовать их в сочетании с другими методами управления гневом. Подумайте о добавлении глубокого дыхания, медитации и средств быстрого снятия стресса в свой арсенал управления гневом.
Помните, что рабочие листы — это один инструмент
Бесплатные рабочие листы по гневу могут помочь вам справиться с гневом, предоставляя инструменты для отслеживания и оценки своих эмоций. При правильном использовании рабочие листы могут быть одним из способов помочь вам или кому-то, кому вы пытаетесь помочь, избежать контроля эмоций. Хотя эти рабочие листы могут быть весьма полезными, их, конечно, не следует использовать вместо обращения за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья.
Сетевой проект учеников, родителей, учителей и администрации ГБОУ СОШ № 72 Калининского района Санкт-Петербурга | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Дизайн и разработка А.Л.Сотникова © 2008-2022 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
jpg»>
jpg» scope=»col»>
jpg» scope=»col»>
jpg»> 
рабочих листов гнева | Therapist Aid
Айсберг гнева отражает идею о том, что хотя гнев проявляется внешне, другие эмоции могут быть скрыты под поверхностью. Эти другие чувства, такие как грусть, страх или вина, могут заставить человека чувствовать себя уязвимым или у него может не хватить навыков для эффективного управления ими. Исследуя то, что скрыто под поверхностью, клиенты могут получить представление о своем гневе, например, о других возможных способах лечения.
Знаки остановки гнева знакомят детей с предупредительными знаками гнева с помощью простых письменных и забавных заданий. Предупреждающие знаки — это подсказки, которые ваше тело использует, чтобы сообщить вам, что ваш гнев растет. Когда дети учатся определять собственные предупреждающие признаки гнева, они могут вмешаться до того, как их гнев выйдет из-под контроля…
Станьте участником Therapist Aid, чтобы разблокировать настраиваемые версии рабочих листов. Наши подписчики используют настраиваемые рабочие листы, чтобы адаптировать примеры для своих уникальных групп населения, добавлять профессиональный брендинг и контактную информацию, а также вносить небольшие изменения, чтобы лучше соответствовать их личному стилю консультирования.
Глубокое дыхание — популярная техника релаксации, которая помогает контролировать симптомы стресса, беспокойства и гнева. Этому навыку легко овладеть, и он обеспечивает почти немедленное облегчение неприятных симптомов.
Стратегии выживания — это действия, которые мы предпринимаем, чтобы справиться со стрессом, проблемами или неприятными эмоциями. Нездоровые стратегии выживания часто приносят мгновенное удовлетворение или облегчение, но имеют долгосрочные негативные последствия. Напротив, здоровые стратегии совладания не всегда хороши в данный момент, но они способствуют долгосрочным положительным результатам….
Рабочий лист «Навыки совладания: гнев» описывает шесть методов управления гневом. Некоторые из этих навыков могут помочь предотвратить или свести к минимуму взрывной гнев, например триггеры и предупреждающие знаки. Другие навыки предназначены для контроля над гневом, такие как отвлекающие маневры, тайм-ауты и глубокое дыхание. У каждого навыка есть краткое описание и инструкции по его использованию…
В малых дозах гнев является уместной, нормальной и здоровой эмоцией.
Каждый испытывает гнев. Это помогает нам постоять за себя, когда с нами поступили несправедливо, и защитить наши собственные потребности. Однако во многих случаях гнев может иметь нежелательные последствия. Используя рабочий лист «Когда гнев является проблемой», вы узнаете, как гнев может негативно повлиять на физическое и эмоциональное здоровье, успеваемость в школе или на работе, отношения и многое другое. Мы с…
Научиться определять триггеры и справляться с ними — это популярная стратегия лечения ряда проблем, особенно гнева и зависимостей, благодаря эффективности и интуитивности подхода. Наш рабочий лист «Триггеры» познакомит ваших клиентов с триггерами с помощью простого определения и советов, а также проведет их через процесс определения их собственных триггеров. Аф…
Когда человек ощущает угрозу причинения вреда — эмоционального или физического — его тело автоматически инициирует реакцию выживания. Сердцебиение учащается, ладони начинают потеть, дыхание становится учащенным, мысли мчатся.
Все эти изменения являются частью реакции «бей или беги», которая подготавливает человека либо противостоять угрозе, либо бежать от нее….
С помощью этих вопросов для обсуждения гнева поддерживайте здоровый разговор в своих группах по управлению гневом. Цель этой распечатки — поощрить критическое мышление и обсуждение посредством использования более подробных вопросов. Не спешите отвечать на эти вопросы — уделите время обдумыванию каждого из них…
Управление гневом у детей обычно начинается с базового психообразования. Детям, у которых не было большого опыта разговоров об эмоциях, может быть трудно определить свои чувства, распознать триггеры и связать последствия, которые они испытали, со своим гневом. По этим причинам следует уделить достаточно времени обсуждению каждой из этих тем, прежде чем переходить к навыкам управления гневом…
Страница: 1 2 3
Next
Anger Print — Etsy Turkey
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.