Мечтать — вредно!. или | by Vitaly Kalashnikov | tesselogy
Все мы с детства знаем поговорку: «Мечтать не вредно, вредно не мечтать!» И мы обычно по инерции соглашаемся с ней. Ведь умение мечтать издревле считается одним из важнейших достоинств человека, способностью, ведущей его вперёд по жизни.
Однако не все так просто с мечтами, достаточно вспомнить «Белые ночи. Записки мечтателя» Ф.М. Достоевского. В этой повести герой и сам не мог различить — где в дымке петербургских белых ночей его фантазии и грёзы, а где — сухая реальность. Значит, не всё так просто с мечтами — мечта мечте рознь!
Если мечта мешает ориентироваться в реальности, она становится опасна.
В своё время Будда утверждал, что источником страдания в человеческой жизни являются желания. Следует ли из этого, что нам следует отказаться от всех желаний, чтобы не испытывать страданий? Но это просто невозможно: пока человек жив, он не может совсем не иметь потребностей и желаний, подобно какому-нибудь камню.
Будда имел в виду совсем другое: страдание вызывает доминирование желания над жизнью. Человек, который погрузился в свои мечты и вдруг столкнулся с реальностью, испытывает жестокое разочарование (в психологии это называется «фрустрация», а в народе — «облом»). Отсюда следует, что «распоясавшиеся» мечты как раз и подводят человека под это страдание. Именно так мечтать вредно.
Значит ли это, что мечтать не надо вовсе? Нет! Если у нас есть эта способность, её необходимо использовать и развивать. Но только делать это надо с умением, как, впрочем, и всё в этой жизни… Мечты и фантазии, действительно, составляют важнейшую психическую способность человека. При этом, согласно психологической поговорке,
«Мы можем управлять лишь тем, что осознаем, а то, что мы не осознаем, начинает управлять нами».
Поэтому надо осознавать и механизм, и процесс мечтаний — только тогда они пойдут на пользу.
Мечты и фантазии базируются на психическом механизме воображения.
Воображение как способ переработки информации отличается от мышления тем, что не позволяет получить принципиально новой информации, а лишь комбинирует по-новому фрагменты известного. Это нужно для создания различных образов будущего, позволяющих предвидеть различные варианты развития событий и подготовиться к ним.
Например, все супергерои кинематографа (от шпионов до бандитов) всегда имеют «план Б». Это говорит о том, что при всей уверенности в себе они предвидят, что ситуация может пойти не по их сценарию и поэтому без лишней гордости готовят план действий на случай возможного поражения. Более простой пример — это воображение вариантов перестановки мебели в комнате. Вместо перетаскивания тяжелых предметов гораздо проще сделать несколько вариантов перестановки в уме, чтобы потом реализовать наиболее понравившийся.
Если воображение так полезно для нашей жизни, в чем же его опасность? Как уже было сказано, опасность заключается в бесконтрольности воображения.
Однако мало кто совсем не может им управлять. Поэтому главная опасность в другом, а именно — в неосознанности взаимодействия мечтаний и жизни. Не надо просто «мечтать» — это лишь самообман и самоуспокоение для неудачников. Мечты и грёзы — это ментальный наркотик, позволяющий на время забыться от невыносимой реальности. Надо создавать намерения и строить планы, а также подкреплять свое намерение реальными действиями. И при этом встраивать свои действия упорядоченно, направляя все силы на реализацию намерения.
Помогает в этом простая и конкретная технология реализации намерений. Суть её заключается в соблюдении четырёх довольно простых в теории, но совсем непростых в реализации шагов.
Во-первых, необходимо сильно, всем существом захотеть получить желаемое (создать намерение, вознамериться) и представить его максимально детализированный образ (как картинку, звук, ощущение, запах и т.
п.). Именно для накачки образа энергией и применялись с древности различные магические и колдовские ритуалы и с этой же целью людей собирают в команды, которые должны искренне стремиться к единой цели. В современных условиях такие формальные ритуалы не являются столь уж необходимыми, но иметь свой «фирменный» способ волевой концентрации энергии намерения всё же нужно.
Энергетический заряд — это важнейшее условие реализации намерения. Если бы сбывались все мысли и образы каждого человека, то жизнь незамедлительно превратилась бы в ад. Недаром мудрые утверждают:
«Бойтесь реализации своих желаний!».
Как в любой сложной технической системе есть «защита от дурака», запрещающая опасные действия, так и в психике реализуются только те мыслеобразы, которые заряжены достаточным количеством энергии, чтобы преодолеть некоторый «защитный» порог. Субъективно мы переживаем энергию как эмоции, поэтому чем больше эмоции испытывает человек, тем вероятнее сбывается то, о чём он сейчас думает.
А поскольку большинство людей чаще находится в плену негативных эмоций (и иногда очень сильных), то неудивительно, что «сбываются» в их жизни не сознательно заявляемые желания, а вытесняемые мысли о страхах и опасениях. Поэтому так важно научится управлять своими эмоциями, чему способствуют как уже упомянутые ритуалы, где эмоции целенаправленно вызываются, так и психотерапия, и медиация, и йога в её различных формах.
Во-вторых, необходимо взять на себя ответственность за достижение желаемого, то есть заранее полностью и безоговорочно принять все последствия (как позитивные, так и в особенности негативные) достижения цели. Причём необходимо внутренне согласиться на все последствия, даже те, которые предвидеть вовсе нельзя. Об этом моменте зачастую и забывают безответственные мечтатели (в том числе мечтающие достичь желаемого, выполняя магические ритуалы, которые их же и губят, так как безответственность равна несобранности и беззащитности — поэтому же люди часто получают травмы на пляжном отдыхе, поскольку сбрасывают ответственность на его организаторов).
Ответственность означает полное принятие этого мира с его законами, а только такое «встраивание в мир» без его отвержения позволяет соединить свое намерение с основным течением этого мира («дхарма» буддизма, «дао» даосизма). Кроме того, ответственность за последствия означает принятие на себя роли автора этих последствий, их создателя, причины. Именно это состояние соответствует позиции «хозяина жизни», который радикально отличается от её жертвы. Не выйдя из состояния следствия, жертвы, невозможно достичь реализации своих намерений. Все успешные люди как раз и отличаются этой уверенностью в себе, чувством хозяина, которое является важнейшим условием перехода желаемого в действительное. Чувство хозяина — это не самоуверенность, а реальное знание себя, своих сильных и слабых сторон и принятие себя таким, какой (какая) ты есть. Следовательно, стать хозяином своей жизни можно только познав себя и взяв за себя полную ответственность.
В-третьих, необходимо подтвердить своё намерение реальными действиями в материальном (и социальном) мире.
В этом и заключается опасность мечтаний — в них уютно играть и можно заиграться так, что энергия перенаправится исключительно на психические образы и не будет оказывать никакого влияния на материальную реальность. Для психики как «механизма» всё равно, где реализовано желаемое — в мечте или «наяву» — на этом основан ряд психотерапевтических техник воображаемого благополучного завершения реальных психотравмирующих ситуаций. Мечтателю легко попасть в ловушку пассивности, ожидая «сбычи мечт», что характерно для некоторых псевдодуховных подходов. В этом смысле верна поговорка:
«У Бога нет других рук, кроме твоих».
При этом необходимо соблюдать одну важную технологию. Как писал Лао Цзы, «Если долго сидеть на берегу реки, по ней проплывет труп твоего врага». Действительно, вовсе не обязательно бегать по лесам за врагом, чтобы нести ему вред — интриганы и колдуны знают, как это сделать косвенными методами. Это же касается и способа достижения позитивных результатов.
Однако это не значит, что можно просто «захотеть» и пассивно ждать желанного исхода. В частности, из-за непонимания этого люди обычно не получают желаемого, применяя различные «магические технологии». Пока человек не заявит о своем желании конкретным действием — ничего в мире с места не сдвинется! Известная библейская мудрость гласит:
«Вера без дел мертва есть».
Поэтому непоколебимая вера должна для начала пробиться в реальность соответствующими шагами, а потом уже всё и само пойдёт.
В-четвёртых, необходимо отпустить желание «на волю» и перестать мешать ему реализовываться. Это не значит, что надо совсем прекратить внешние действия (прекращать их или нет — зависит от ситуации; например, прекратить ходить на работу, ожидая повышения, было бы неразумно). Главное — перестать «мусолить» образ желаемого, перестать «мечтать» о нём. Как говаривала знаменитая не только своим актерским мастерством, но и парадоксальным юмором Фаина Раневская
«Всё сбудется, стоит только расхотеть!»
Все мы знаем ситуации, когда не могли вспомнить что-то, что уже находилось в «предсознании», но никак не «всплывало» оттуда.
Что нужно сделать, чтобы вспомнить такую упрямую» информацию? Просто отпустить процесс припоминания, перестать сознательно прилагать к этому психические усилия. Как только мы переключаемся в своём сознании на что-то другое, не позднее чем через 10–20 минут нужные сведения появляются как бы «сами собой».
Этот принцип надо применять везде в жизни — чем больше беспокойства и внутренней суеты, тем меньше ожидаемого результата. Есть хорошая психологическая поговорка:
«Что подтверждаешь, то и получаешь».
Беспокойство означает неверие в результат, всплывшие полуосознанные страхи, в том числе и страх успеха. Как говаривали китайские даосы,
«К сложным делам надо относиться как к простым, а к простым — как к сложным».
Это значит, что не надо слишком расслабляться при простых делах, но и не следует слишком напрягаться при делах сложных — и тогда всё получится. Следовательно, отпустить что-то — не значит позабыть своё намерение.
Это лишь способ дать дорогу тем неосознаваемым силам психики человека (и всего целостного мира), которые гораздо могущественнее нашего сознательного контролируемого «вычислительного аппарата». Умение входить в такое медитативное состояние полного принятия реальности и отличает успешных людей.
Итак, теперь понятно, что неконтролируемо мечтать опасно — такие мечты на фоне сильных эмоций могут либо загнать человека в ловушку внутрипсихической реальности, прерывая его связи с миром (откуда и до сумасшествия недалеко), либо способствовать реализации вовсе не того, чего он хочет, а того, чего он боится. Мечтать вредно, но только тем, кто не умеет этого правильно делать. Если в использовании воображения, как и в любом важном деле, соблюдать проверенную технологию, всё у вас получится! Dreams come truth!
Мечтать — не вредно! | Мел
Фраза «Мечтать не вредно», обычно произносимая с легким пренебрежением, между строк жестко говорит: «Все твои мечты — полная ерунда, потому что всё это — «нереально», а потому займись-ка лучше «делом».
Так часто говорят и родители, и учителя — из самых лучших побуждений. Они же «лучше знают», что принесёт счастье их подопечным.
Однако, почти все достижения — от великих, для всего человечества, до глубоко личных — начинались именно с мечты. Смешной, наивной, и уж конечно не реальной. Мечта всегда нереальная, иначе она была бы просто «целью» и «планом».
А потому родителям и учителям так говорить категорически не стоит. Если вы, конечно, хотите, чтобы у ваших детей и учеников были результаты, которые приносят удовлетворение. И которыми гордятся.
Причем, не сравнивайте их с другими людьми или их достижениями, а сравнивайте с ними же — «прежними», с их «начальной точкой движения».
Говоря прямо и просто, одна из основных функций родителей и учителей — поддерживать своих детей и учеников. Особенно, морально поддерживать в трудную минуту и в их устремлениях. Так поддерживайте, а не обламывайте крылья ещё до старта!
***
Вот ведь в чем парадокс, мечта — это всегда «прыгнуть выше головы», это сильное желание настолько, что хочется вопреки реальности.
Результат, так сказать, на порядок более высокого качества, чем тот, который есть или возможен в ближайшую неделю.
Да, это результат неочевидный, а иногда кажется и никогда не осуществимый. Это «высокая планка», но не зря же мудрая пословица гласит: «Целься в луну, попадешь в гору». А потому — мечтайте.
Мечтания дают многое:
- Широту мышления
- Чувство полёта
- Готовят к преодолениям
- Вселяют уверенность
- Придают глубокий смысл
Вы знаете кого-то, кто достиг вершины, не веря, что это достижимо? Кто шёл вперёд с потухшим взором? Кто постоянно себе говорил: «Это не возможно»? Вот именно: так не бывает.
***
Вы скажете: «Полная фигня!» Ну помечтает мой ребёнок, что «хочет слетать в космос», и какая от этого польза?.. Это может стать причиной, чтобы прочитать книги про космонавтику и посмотреть научные фильмы о космосе. Уж вреда в этом точно не будет.
Или во время вашего диалога выяснится, что ему хочется испытать состояние невесомости.
А это уже «более реально», согласитесь. Да, не в каждом городе есть такой аттракцион, но это уже возможно.
Одним словом, сделайте маленький шаг, и возможно он приведёт вас так далеко, что вы и мечтать не могли…
Вы мне можете возразить, про то, «что это редкость, а в основном мечтания — это просто безделье»… Да, я слышал об этом много раз, но…
***
По давней традиции понятие «мечтать» в России (привет Обломову) почти всегда идентично понятию «безделье». А между тем, и «безделье» имеет колоссальную важность для человека.
Вот вы можете что-то сделать достойное гордости, если «в хлам устали» или работа «просто осточертела»? Или «день Сурка» продолжается, или вы не видите смысла в своей деятельности?
Ответ очевиден. Любому человеку нужен отдых и вдохновляющая цель «со смыслом». И рождается такая цель легко, а не вымученно и насильно, потому что это «надо».
К тому же, кроме «движения к результатам», есть ощущения. И некоторые из них приносят счастье или, наоборот, разочарования.
Неслучайно, преимущественно в южных странах, где побездельничать давняя традиция, люди более счастливы (по самоощущениям) и живут дольше (это уже статистика).
Разве это не достойная цель: жить долго счастливым?
***
В своё время меня удивила презентация одной компании о достижениях страны со слоганом «Нам нечем будет гордиться, если мы перестанем мечтать», перенесенным на коллектив куда меньшего размера.
Представьте, в вашем учебном или рабочем коллективе вам сказали бы: «Мечтайте, иначе нам нечем будет гордиться завтра». Думаю, вы бы удивились. И это полезное удивление.
…Мой интерес к коучингу (упрощенно: наставничество в диалоге, который помогает идти вам к большой цели) начался именно с фразы: «Люди не мечтают о том, что недостижимо». Это такая психологическая саморегулирующая установка мозга.
Поэтому мечтайте смело! Всё, о чём вы мечтаете — достижимо. Мечтайте, и делайте свой первый шаг навстречу своей мечте.
Качество сновидений и сна | Sound Sleep Medical
- Автор
- Последние сообщения
Доктор Дэн Дженсен
1996.
После получения степени он работал со своим отцом (доктором Брюсом Дженсеном) в течение пяти лет, пока не переехал на Аляску, где шесть лет занимался стоматологией. Семейная жизнь в Юте вскоре снова назвала его имя, и доктор Дженсен вернулся в Юту, где открыл свою собственную практику в Кейсвилле, штат Юта.
Последние сообщения доктора Дэна Дженсена (посмотреть все)
Можете ли вы вспомнить свои сны? Независимо от того, помните ли вы свои сны по утрам, эксперты по сну говорят, что все мы тратим на сновидения несколько часов за ночь. Сновидения — это совершенно нормально, и они действительно могут рассказать вам кое-что о качестве вашего сна.
Что происходит во сне?
Сны являются частью нормального ночного сна. Сны могут сниться в любое время ночи и на любой стадии сна, но большинство из них приходятся на фазу БДГ или сна с быстрым движением глаз. Быстрый сон происходит несколько раз за ночь. Во время этой фазы ваш мозг проявляет почти тот же уровень активности, что и во время бодрствования.
Во время этой фазы сна ваши сны будут самыми яркими, и именно эти сны вы, скорее всего, вспомните, когда проснетесь. Если вы проснетесь во время быстрого сна, вы, скорее всего, вспомните, о чем мечтали.
Сны могут быть образами, чувствами, эмоциями или историями, которые вы испытываете во время сна. Они могут помочь нам воспроизвести события, произошедшие в течение дня, или будущее событие, о котором мы беспокоимся. Сны обычно отражают реальность. Если вы чувствуете стресс и тревогу, у вас больше шансов увидеть плохие сны. Если вы чувствуете себя спокойно и расслабленно, ваши сны, вероятно, будут приятными. Независимо от того, о чем вы мечтаете, сны могут оказывать некоторое влияние на качество вашего сна.
Плохие сны
Когда вам снится страшный сон или кошмар, это может повлиять на ваш сон. Вам будет трудно снова заснуть, и в целом вы будете меньше спать. Плохие сны не заставят вас проводить больше или меньше времени в БДГ-сне, но они могут затруднить засыпание ночью или высыпаться.
Сон также может быть у вас на уме на следующий день, вызывая беспокойство или стресс.
Плохие сны — это нормально. Всем нам время от времени снятся негативные сны, и это не повлияет на общее качество вашего сна. Однако если вам снятся плохие сны несколько раз в неделю, это может указывать на негативное мышление. У вас могут быть какие-то прошлые проблемы, которые необходимо решить, у вас может быть негативный взгляд на жизнь или вы чувствуете себя отягощенным стрессом. Если вы найдете способ справляться со стрессом в дневное время, а также выясните причину стресса, это поможет вам избежать плохих снов.
Хорошие сны
Хорошие сны обычно не влияют на качество сна. Когда вы хорошо выспитесь, вы, вероятно, вспомните мирные сны. Исследователи не знают, улучшают ли ваши сны приятные сны, или хороший сон делает ваши сны умиротворяющими. В любом случае, хорошие сны могут быть признаком того, что вы хорошо выспались.
Хорошие сны не всегда бывают мирными. Запутанные, странные или причудливые сны также могут быть хорошими снами, которые помогают вашему мозгу обрабатывать воспоминания и эмоции.
Как ночные сны влияют на вашу повседневную жизнь
Сны могут влиять на вашу жизнь. Вам почти каждую ночь снятся плохие сны? Это связано с бессонницей, проблемами с засыпанием и ухудшением качества сна. Плохие сны могут быть связаны с дневной сонливостью и усталостью, проблемами с концентрацией внимания, повышенным стрессом и беспокойством. Плохие сны также чаще встречаются у людей с нарушениями сна, поэтому частые кошмары могут быть признаком нарушения сна. Если вы вообще не видите снов, это может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества быстрого сна ночью. Это может привести к недосыпанию, усталости, беспокойству и депрессии.
Хорошие сны могут указывать на то, что вы выспались и просыпаетесь отдохнувшими и готовыми к новому дню. У вас меньше шансов иметь расстройство сна и меньше шансов почувствовать дневную сонливость. Существует также связь между дневными мыслями и снами. Когда вы думаете позитивно днем и вечером, у вас больше шансов увидеть позитивные сны, когда вы спите.
Запланируйте тест на сон
Сны могут кое-что рассказать о вашем режиме сна. Если у вас проблемы со сном по ночам и вы часто просыпаетесь от плохого сна, запланируйте тест сна. Этот тест измеряет активность вашего мозга во время сна и показывает, сколько времени вы проводите в каждой стадии сна. Вы узнаете, есть ли у вас расстройство сна, и что вы можете сделать, чтобы лучше спать.
Сновидение и качество сна — Блог Baptist Health
8 июля 2022 г.
Почему мы видим сны? Эксперты не уверены, но есть данные, свидетельствующие о том, что сновидения играют роль в поддержке функций мозга, которые происходят во время бодрствования, таких как обработка мыслей, воспоминаний и эмоций.
Значит, сон — признак хорошего сна? Исследователи считают, что это либо отражает, либо способствует здоровому сну. Если вы редко или никогда не видите сны, это может указывать на то, что вы недосыпаете. Однако на воспоминание снов влияют и другие факторы, поэтому вам следует поговорить с врачом.
Влияют ли кошмары на качество сна?
Большинству людей время от времени снятся кошмары. Но влияют ли плохие сны на качество сна? Это зависит от частоты и интенсивности ваших ночных кошмаров. Если ваши плохие сны случаются редко или лишь слегка «плохие», они, вероятно, не влияют на качество вашего сна.
Но если они происходят несколько раз в неделю или особенно тревожны, они могут привести к тому, что вы будете спать менее или менее крепко. Например, вы можете ложиться спать позже и откладывать отход ко сну, чтобы избежать плохих снов. Кошмары также могут беспокоить вас в течение дня, как из-за недостатка сна, так и из-за повторного посещения тревожных образов из ваших плохих снов.
Если ночные кошмары постоянно влияют на качество вашего сна или жизни в целом, вам следует поговорить с врачом.
Различные позы для сна могут влиять на ваши сны
Исследователи не могут однозначно сказать, существует ли связь между позицией во сне и сновидениями.
Однако некоторые предполагают, что различные физические ощущения, которые вы испытываете, когда спите на спине, боку или животе, могут влиять на ваши сны.
Одно исследование показало, что людям, которые спят на левом боку, чаще снятся кошмары. В другом случае люди, спящие на животе, чаще рассказывали о ярких снах, включая эротические сны и ночные кошмары.
Конечно, при исследовании снов используется самоотчет, поэтому качество данных может быть сомнительным. Тем не менее, нужно учитывать положение, в котором вы спите, особенно если вы хотите каким-то образом изменить свои сновидения.
Как остановить дурные сны?
Если у вас постоянные или интенсивные плохие сны, вам следует обратиться к врачу. Они могут определить, есть ли у вас ночные кошмары. Если они диагностируют у вас это состояние, они могут назначить поведенческую терапию, лекарства или и то, и другое.
Вы также можете предпринять шаги, чтобы уменьшить риск кошмаров. Они включают:
- Отказ от употребления алкоголя и стимуляторов, особенно перед сном.
