II. Воля как психический процесс
1.Понятие воли как психического процесса.
2.Место воли в системе психики.
3.Природа воли как проявление активности человека.
4.Филогенез воли.
5.Физиологические основы воли.
6.Функции воли.
7.Уровни волевой регуляции.
8.Волевое усилие.
9.Структура волевого процесса.
10.Когнитивные компоненты волевого акта.
11.Волевые свойства личности.
12.Волевые качества и их характеристика.
13.Воля как функция иерархии мотивов.
14.Природа волевого действия,
15.Действие как проявление воли.
16.Понятие о мотивационном действии в структуре воли (В.А. Иванников).
17.Различные подходы к определению сущности воли
в
психическом мире человека.
18.Представление о воли у древнегреческих философов.
19. Исследование воли в XVIII-XIX веках.
20.Концепция воли в работах У.Джемса.
21. Понимание воли С.Л. Рубинштейном.
22.Роль В.И. Селиванова в учении о воле.
23.Роль воли в профессиональной деятельности
24. Содержание и особенности этапов волевого действия.
25. Характеристика профессионально значимых волевых качеств
личности современного специалиста.
26. Как вы представляете процесс воспитания и развития воли?
27. В психологии существует понятие эмоционально-волевой
устойчивости личности. Раскройте ваше понимание этого термина.
28.Пути самовоспитания волевых качеств (по В.И. Селиванову).
29.
Самовоспитание воли (по А.И. Высоцкому).
30. Воспитание у детей волевых качеств личности.
Литература
1. Психология: учебник / Нуркова В.В., Березанская Н.Б. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Изд-во Юрайт; 2011, с. 240 – 249.
2. Столяренко Л.Д. Основы психологии. Ростов н/Д, 2003, с.71 – 85.
4. Интернет – ресурс.
1.Психические состояния. Соотношение психических состояний с психическими процессами и свойствами.
2.Разработка проблемы психических состояний Н.Д. Левитовым.
3.Состояния сна, бодрствования, покоя.
4.Классификация состояний, основанная на критерии важности их для выполнения рабочих операций, деятельностные рабочие состояния:
фазы изменения работоспособности: предстартовая,
1) стартовая,
2) фаза врабатывания,
3) фаза устойчивой работоспособности,
4) монотонии, утомления, усталости
5)
фаза восстановления.
5. Эйфория. Психическое пресыщение.
6.Эмоциональное выгорание. Отчуждение.
7.Понятие «экстремальные условия». Состояния в экстремальных условиях.
Напряженность.
1)Дискомфорт.
2)Тревожность.
3)Фрустрация.
8. Стресс
.9. Депрессия и агрессия.
10.Внимание – психическое состояние или психический процесс? Сущность внимания, его свойства.
11.Функции внимания.
12.Физиологические основы внимания.
13.Виды внимания и их личностная обусловленность: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное внимание.
14.Теории внимания. Внимание как мобилизация организма:
1)
Ранние моторные теории внимания (Т.
Рибо).
2) Внимание как «энергия» в гештальтпсихологии.
3) Ресурсная теория внимания Д. Канемана.
15. Внимание как селекция информации: Теории ранней и поздней селекции.
16. Внимание как фильтр.
17.Теория внимания В. Джеймса.
18.Теория внимания как установки (Д.Н. Узнадзе).
19. Внимание как высшая психическая функция, интериоризированная деятель-ность контроля (П.Я. Гальперин).
20.Внимание как активный выбор. Внимание как интеграция содержаний сознания.
21. Внимание и внимательность в вашей будущей профессии.
Литература
1. Психология: учебник / Нуркова В.В., Березанская Н.Б. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Изд-во Юрайт; 2011, с. 250 – 286.
2. Столяренко
Л.
Д. Основы психологии. Ростов н/Д, 2003,
25 – 34.
4. Дубровинская, Н.В. Нейрофизиологические механизмы внимания. – Л. :Наука, 1985.
5. Наатанен, Р., Алхо, К., Соме, М. Мозговые механизмы селективного внимания // В кн.: Когнитивная психология. — М. : Наука, 1986.
6. Суворов, Н.Ф., Таиров, О.П. Психофизиологические механизмы избиратель-ного внимания. — Л. : Наука, 1985.
7. Интернет – ресурс.
4sport.ua
Лоїк Зеані відкриває новий маршрут «Mossoul» категорії 9b/+
144
21-річний французский скелелаз посідає 10 місце серед найсильніших скелелазів світу!
Аннапурна 2023. Проєкт Адама Білецького: команда завершує експедицію через погані умови на горі
270
новини експедиції за 21 квітня
Стефано Карнаті проходить свій перший маршрут категорії 9b: «Erebor»
164
для Стефано цей маршрут став 7-м складності 9а+ та вище.
Він посідає 22 місце серед найсильніших скелелазів світу
11 людей загинуло в лавинах у Північних Альпах за останні 2 тижні
234
Всього у період найбільшої лавинної небезпеки на території Франції, з початку листопада до кінця березня, було зафіксовано 16 смертей внаслідок сходу лавин
Неймовірна історія на Аннапурні: зниклого безвісти індійського альпініста знайшли живим через 3 дні
403
34-річного Анурага Малу (Anurag Maloo) знайшли живим, але він перебуває у дуже критичному стані.
Корейські альпіністи відкрили у Непалі нову вершину — Пангрі Голдумба (Pangri Goldumba)
715
Ця гора, що має висоту 6620 метрів розташована у регіоні Лангтанг, поблизу кордону з Тибетом.
Найскладніша боулдерингова проблема у світі? Шон Работу представляє проєкт «Breakdown» категорією 9а+ (V18)
333
Відео
Аннапурна 2023.
Проєкт Адама Білецького на північно-західній стіні: команда готова до штурму вершини428
новини експедиції за 18 квітня
Лижний проєкт на Аннапруні: Бартек Жемскі спустився на лижах з вершини Аннапурни
442
Новини експедицыъ MAD Ski Project Himalayas 2023
Джонатан Сігріст проходить маршрут «Stoking the fire» категорії 9b
311
для 37-річного Джонатана цей маршрут став 27-м пройденим маршрутом категорії 9а+ і вище
Трагедія на Аннапурні: загинув видатний ірландський альпініст Ноель Ганна, один зник без вісти, ще п’ятьох евакуювали
707
Нажаль, серед гарних новин приходять й жахливі звістки з десятої за висотою гори у світі
Вперше українська альпіністка здійснила сходження на восьмитисячник Аннапурна
1195
Раніше на цю вершину підіймалися лише 4 українця!
Меру Пік Південна: спроба нового маршруту
448
Мат’є Менадьє (Mathieu Maynadier), Роджер Шали (Roger Schäli) та Сімон Гітль (Simon Gietl) планують нову значну експедицію в Індійських Гімалаях
Російські спортсмени-скелелази легітимізують диктатуру
500
Український скелелаз Роман Баценко, нагадав, наскільки сильно скелелазіння у Росії пов’язано з політикою та армією.
Лижний проєкт на Аннапруні: польська команда здійснила сходження на вершину гори
405
новини експедиції за 17 квітня
21-річний пакистанець став наймолодшою людиною у світі на вершині восьмитисяника Аннапурна
383
Продовжується весняний альпіністський сезон на найвищих веришнах світу
Від Шамоні до Церматта на лижах менш ніж за 15 годин: новий рекорд французьких скі-альпіністів
446
14 годин і 54 хвилини, це час, який знадобився двом французьким скі-альпіністам Бенджаміну Ведріну…
У Києві відбувся етап Кубку України зі скелелазіння
451
Результати змагань в дисципліні трудність
Афганські жінки, що врятувалися від Талібану, знайшли прихисток у скелелазінні
396
Відео
Принцеса Аль Тані стала першою жінкою з Катару, що здійснила сходження на вершину восьмитисячника Аннапурна
838
На теперішній час вона подолала 7 із 14 восьмитисячників, встановивши на них національні досягнення
Психея, исследование металлического мира
Основные моменты
- НАСА запускает миссию Психея к одноименному металлическому астероиду в октябре 2023 года.
- Психея считается обнаженным ядром недавно формирующейся планеты.
- Психея поможет нам лучше понять, как образовались недра Земли, Марса и других каменистых планет.
Почему НАСА отправляет миссию к астероиду Психея?
Скалистые планеты нашей Солнечной системы — Земля, Меркурий, Венера и Марс — образовались около 4,6 миллиарда лет назад в результате бурного процесса. Тысячи протопланет — на самом деле планет-младенцев — размером более 100 километров столкнулись друг с другом, объединившись в течение нескольких миллионов лет, чтобы сформировать большие земные миры, которые мы знаем сегодня. Однако не каждая честолюбивая протопланета прошла отбор. Таким миром кажется астероид Психея шириной 210 километров, лежащий в главном поясе между Марсом и Юпитером.
Ученые считают, что Психея могла стать такой же большой, как Марс, но ее путь к планете был прерван, когда другая протопланета — или несколько из них — врезались в нее, сорвав ее внешние скалистые слои и обнажив металлическое ядро.
Каждое земное тело, которое мы исследовали до сих пор, состоит из камня и/или льда, но наш наземный радар и спектральные наблюдения показывают, что Психея либо почти полностью состоит из металла, либо представляет собой смесь металла и камня, и в любом случае, по крайней мере, в два раза плотнее большинства астероидов.
Мы не можем выкопать 3000 километров (около 1864 миль) для изучения ядра нашей Земли — сегодняшние технологии позволяют нам копать около 12 километров (~7,5 миль) — но мы можем построить космический корабль, чтобы посетить Психею, что именно и предполагает НАСА. делает. Изучая открытое ядро Психеи, одноименная миссия даст нам представление о ядре нашей собственной планеты, о верхней мантии, о том, как они оба сформировались, и об условиях во время рождения нашей Солнечной системы.
Космический корабль Психея на астероиде Психея Художественная концепция Психеи, которая посетит одноименный металлический астероид.
Миссия была одобрена НАСА в январе 2017 г. Изображение: Кредиты: NASA / JPL-Caltech / ASU / SSL / Питер Рубин Как Психея будет изучать Психею?
Космический корабль Psyche будет запущен на ракете SpaceX Falcon Heavy в октябре 2023 года и прибудет к астероиду Psyche в 2029 году. Затем он выйдет на орбиту Psyche для систематического изучения астероида в течение не менее 21 месяца, в течение которых он снизит свою орбиту. размер по крайней мере в три раза, чтобы получить более близкие виды, чем раньше.
Космический корабль «Психея» оснащен парой камер высокого разрешения, чтобы показать нам, как на самом деле выглядит «Психея». Камеры имеют множество спектральных фильтров, позволяющих четко идентифицировать как металлы, так и камни на поверхности Психеи. На космическом корабле также есть спектрометр гамма-излучения и нейтронов (GRNS), который помогает нам идентифицировать определенные элементы в металлах, таких как железо и никель, а также в любых горных породах на Психеи.
Ученые также подозревают, что Психея извергала железные вулканы во время своей активной юности. Таким образом, камера космического корабля и GRNS будут искать намеки на вулканические жерла и вулканические материалы на поверхности Психеи. Если это подтвердится, больше металла не будет.
Как мы узнаем, действительно ли Психея является ранним ядром будущей планеты?
Основываясь на том, сколько железа и никеля космический корабль обнаружит на поверхности Психеи или непосредственно под ней, мы узнаем, насколько вероятно, что это обнаженное протопланетное ядро. И исходя из того, какие элементы составляют породы Психеи, мы можем сказать, были ли эти породы частью разорванной столкновением мантии поверх раннего ядра Психеи или просто породами, доставленными в результате более поздних ударов астероидов.
Космический корабль также измерит гравитационное поле Психеи. По мере того, как космический корабль проходит над более плотными и редкими областями Психеи, на его положение и скорость будут влиять изменения гравитации.
Прибор радиосвязи на борту зафиксирует эти более тонкие движения космического корабля, что позволит ученым сделать вывод о гравитационном поле Психеи и заглянуть внутрь. Так мы узнаем, является ли Психея плотным цельным телом, напоминающим ядро, или полым резиновым ворсом, подобным многим астероидам.
Если данные этих трех инструментов говорят нам о том, что породы Психеи полностью перемешаны с металлами, то, скорее всего, это не ядро, а оставшееся тело от рождения Солнечной системы, такое же, как астероиды и кометы. Однако, если в Психеи есть большие участки камней, они могут быть остатками потерянной мантии.
В любом случае, если бы Психея была жидким железным ядром, она могла бы образовать сильное магнитное поле, подобное ядру Земли. Хотя сегодня не ожидается, что Психея будет иметь магнитное поле, некогда сильное поле могло запечатлеть свои магнитные подписи в камнях и металлах Психеи. Последний из инструментов космического корабля «Психея», магнитометр, будет измерять такие остаточные магнитные поля на Психеи, что будет хорошим доказательством того, что это протопланетное ядро.
Создание кратеров из металла
Чтобы получить представление о том, как будут выглядеть кратеры на Психее, ученые сами создали маленькие металлические кратеры. На объекте NASA Ames Vertical Gun Range технические специалисты стреляли в небольшие сферические железо-никелевые метеориты — да, это действительно так — по металлическим блокам под разными углами с высокой скоростью до 7 километров в секунду (около 16 000 миль в час), чтобы имитировать удары по Психея. Это дало ученым представление о том, как кратеры будут образовываться на металлических мирах совсем по-другому, чем на каменистых; они должны ожидать, например, что кратеры Психеи будут иметь прочную внутреннюю часть и острые как бритва края.
Новые технологии
Космический корабль Psyche также имеет две технологические инновации, которые НАСА надеется использовать в будущих миссиях. Первая — это лазерная система связи, которая позволит Psyche передавать в 10–100 раз больше данных, чем традиционные радиосистемы, а вторая — эффективная солнечно-электрическая двигательная установка на основе эффекта Холла вместо обычной химической, которая позволит использоваться впервые за пределами Луны.
Сколько стоит Психея?
Миссия Psyche обойдется примерно в 961 миллион долларов в течение 12 лет. Но это еще не все.
Поддержите такие миссии, как Psyche
Будь то пропаганда, обучение, вдохновение или обучение, вы можете сделать что-то для космоса прямо сейчас. Давай приступим к работе.
Благодарности: эта страница была первоначально написана Джатаном Мехтой в 2021 году. Она регулярно обновляется сотрудниками Планетарного общества.
Риски социальной изоляции
Обзор
Кредиты CE: 1
Цели обучения: Прочитав эту статью, кандидаты CE смогут:
- Определить влияние социальной изоляции и одиночества на физическое, психическое и когнитивное здоровье.
- Узнайте, чем одиночество отличается от социальной изоляции.
- Обсудите научно обоснованные методы борьбы с одиночеством.
Для получения дополнительной информации о том, как получить кредит CE за эту статью, перейдите на сайт www.
apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.
Согласно национальному опросу, проведенному Cigna в 2018 году, уровень одиночества достиг рекордно высокого уровня: почти половина из 20 000 взрослых американцев сообщили, что они иногда или всегда чувствуют себя одинокими. Сорок процентов участников опроса также сообщили, что они иногда или всегда чувствуют, что их отношения не имеют смысла и что они чувствуют себя изолированными.
Такие цифры вызывают тревогу из-за рисков для здоровья и психического здоровья, связанных с одиночеством. Согласно метаанализу, проведенному в соавторстве с Джулианной Холт-Лунстад, доктором философии, профессором психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, отсутствие социальных связей повышает риск для здоровья так же, как выкуривание 15 сигарет в день или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Она также обнаружила, что одиночество и социальная изоляция в два раза вреднее для физического и психического здоровья, чем ожирение (9).0024 Перспективы психологической науки , Vol.
10, № 2, 2015).
«Существуют убедительные доказательства того, что социальная изоляция и одиночество значительно увеличивают риск преждевременной смерти, а величина риска превышает величину многих ведущих показателей здоровья», — говорит Холт-Лунстад.
В целях предотвращения таких рисков для здоровья в Австралии, Дании и Соединенном Королевстве были запущены кампании и коалиции, направленные на снижение социальной изоляции и одиночества — воспринимаемого человеком уровня социальной изоляции. Эти национальные программы объединяют экспертов-исследователей, некоммерческие и государственные учреждения, общественные группы и квалифицированных волонтеров для повышения осведомленности об одиночестве и решения проблемы социальной изоляции посредством вмешательств, основанных на фактических данных, и информационно-пропагандистской деятельности.
Но действительно ли одиночество усиливается, или это состояние, с которым люди всегда сталкивались в разные периоды жизни? Другими словами, становимся ли мы более одинокими или просто более склонны признавать проблему и говорить о ней?
На эти вопросы сложно ответить, потому что исторические данные об одиночестве скудны.
Тем не менее, некоторые исследования показывают, что социальная изоляция усиливается, поэтому одиночество тоже может усиливаться, говорит Холт-Лунстад. Например, самые последние данные переписи населения США показывают, что более четверти населения живет в одиночестве — это самый высокий показатель из когда-либо зарегистрированных. Кроме того, более половины населения не состоит в браке, а уровень брачности и количество детей на домохозяйство снизились со времени предыдущей переписи. Уровень добровольчества также снизился, согласно исследованию, проведенному Институтом добрых дел Университета Мэриленда, и все больше американцев сообщают об отсутствии религиозной принадлежности, что свидетельствует об уменьшении видов религиозных и других институциональных связей, которые могут обеспечить сообщество.
«Независимо от того, растет ли одиночество или остается стабильным, у нас есть множество доказательств того, что оно затрагивает значительную часть населения», — говорит Холт-Лунстад.
«Быть социально связанным с другими людьми широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».
Как эксперты в области изменения поведения, психологи могут помочь нации бороться с одиночеством. Благодаря своим исследованиям и работе с общественностью многие психологи предоставляют данные и подробные рекомендации по развитию социальных связей в качестве приоритета общественного здравоохранения США как на общественном, так и на индивидуальном уровнях.
«По мере старения населения ожидается, что влияние одиночества на здоровье населения будет только усиливаться», — говорит Холт-Лунстад. «Задача, с которой мы сталкиваемся сейчас, заключается в том, чтобы выяснить, что можно с этим поделать».
Кто, скорее всего?
Одиночество — это опыт, который существует с незапамятных времен, и мы все сталкиваемся с ним, по словам Ами Рокач, доктора философии, преподавателя Йоркского университета в Канаде и клинического психолога.
«Это то, с чем время от времени сталкивается каждый из нас», — объясняет он, и это может произойти во время жизненных перемен, таких как смерть любимого человека, развод или переезд на новое место. Этот вид одиночества исследователи называют реактивным одиночеством.
Однако проблемы могут возникнуть, когда одиночество становится хроническим, отмечает Рокач. «Если реактивное одиночество болезненно, то хроническое одиночество мучительно», — говорит он. Хроническое одиночество чаще всего возникает, когда у людей либо нет эмоциональных, умственных или финансовых ресурсов, чтобы выйти из дома и удовлетворить свои социальные потребности, либо им не хватает социального круга, который мог бы обеспечить эти преимущества, говорит психолог Луиза Хоукли, доктор философии, старший научный сотрудник исследовательской организации NORC Чикагского университета.
«Именно тогда все может стать очень проблематичным, и когда могут проявиться многие из серьезных негативных последствий одиночества для здоровья», — говорит она.
В прошлом году исследовательский центр Пью провел опрос более 6000 взрослых американцев, который связал частое одиночество с неудовлетворенностью своей семейной, социальной и общественной жизнью. Около 28% тех, кто не удовлетворен своей семейной жизнью, чувствуют себя одинокими все время или большую часть времени, по сравнению с 7% тех, кто доволен своей семейной жизнью. Удовлетворенность социальной жизнью следует той же схеме: 26 % тех, кто не удовлетворен своей социальной жизнью, часто одиноки, по сравнению с 5 % тех, кто доволен своей социальной жизнью. Каждый пятый американец, который говорит, что он не удовлетворен качеством жизни в своем местном сообществе, часто чувствует одиночество, что примерно в три раза больше, чем 7 процентов американцев, которые довольны качеством жизни в своем сообществе.
И, конечно же, одиночество может возникнуть, когда люди окружены другими людьми — в метро, в классе или даже со своими супругами и детьми, по словам Рокача, который добавляет, что одиночество не является синонимом выбранной изоляции или уединения.
Скорее, одиночество определяется уровнем удовлетворенности людей своей связью или их воспринимаемой социальной изоляцией.
Последствия одиночества и изоляции
Как показал обзор последствий воспринимаемой социальной изоляции на протяжении всей жизни, проведенный в соавторстве с Хокли, одиночество может нанести ущерб физическому, психическому и когнитивному здоровью человека ( Философские труды Королевского общества B , Vol. 370, № 1669, 2015). Хоукли указывает на доказательства, связывающие воспринимаемую социальную изоляцию с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессию, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и ослабленный иммунитет на каждом этапе жизни. Кроме того, исследование 2019 года, проведенное под руководством Кассандры Алькарас, доктора медицинских наук, исследователя общественного здравоохранения Американского онкологического общества, проанализировало данные более чем 580 000 взрослых и обнаружило, что социальная изоляция увеличивает риск преждевременной смерти от любой причины для каждой расы.
Американский журнал эпидемиологии , Vol. 188, № 1, 2019). По словам Алькараса, среди чернокожих участников социальная изоляция удвоила риск ранней смерти, а среди белых — на 60–84%.
«Наше исследование действительно показывает, что величина риска, связанного с социальной изоляцией, очень похожа на величину риска, связанного с ожирением, курением, отсутствием доступа к медицинской помощи и отсутствием физической активности», — говорит она. В ходе исследования исследователи взвесили несколько стандартных показателей социальной изоляции, включая семейное положение, частоту посещения религиозных служб, клубные встречи/групповые мероприятия и количество близких друзей или родственников. Они обнаружили, что в целом раса оказалась более сильным предиктором социальной изоляции, чем пол; белые мужчины и женщины с большей вероятностью попадали в наименее изолированную категорию, чем черные мужчины и женщины.
Исследование Американского онкологического общества является крупнейшим на сегодняшний день исследованием всех рас и полов, но предыдущие исследования позволили взглянуть на пагубные последствия социальной изоляции и одиночества.
Исследование, проведенное в 2016 году эпидемиологом из Университета Ньюкасла Николь Валторта, доктором философии, например, связало одиночество с 30-процентным увеличением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца ( Heart , Vol. 102, No. 13). Валторта отмечает, что более высокий риск ухудшения здоровья у одинокого человека, вероятно, связан с несколькими комбинированными факторами: поведенческими, биологическими и психологическими.
«Не имея поддержки со стороны семьи или друзей, одинокие люди могут приобрести нездоровые привычки», — говорит Валторта. «Кроме того, было обнаружено, что одиночество повышает уровень стресса, мешает спать и, в свою очередь, вредит телу. Одиночество также может усиливать депрессию или тревогу».
В прошлом году исследователи из Медицинского колледжа Университета штата Флорида также обнаружили, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска развития деменции у человека ( The Journals of Gerontology: Series B , онлайн 2018).
В исследовании, проведенном под руководством доктора философии Анджелины Сутин, были изучены данные о более чем 12 000 взрослых американцев в возрасте 50 лет и старше. Участники оценивали свой уровень одиночества и социальной изоляции и заполняли когнитивную батарею каждые два года на срок до 10 лет.
В частности, среди пожилых людей одиночество чаще возникает, когда человек имеет дело с функциональными ограничениями и имеет низкую поддержку семьи, говорит Хоукли. Согласно исследованию под руководством Хоукли, в котором изучались данные более 2200 пожилых людей, лучшая самооценка здоровья, более активное социальное взаимодействие и меньшее напряжение в семье уменьшают чувство одиночества у пожилых людей (9).0024 Исследование старения , Vol. 40, № 4, 2018). «Даже среди тех, кто начинал в одиночестве, те, у кого было лучшее здоровье и чаще общались с другими, имели гораздо больше шансов впоследствии оправиться от одиночества», — говорит она.
Исследование, проведенное в 2015 году под руководством Стивена Коула, доктора медицинских наук, профессора медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, дает дополнительные сведения о том, почему одиночество может нанести вред здоровью в целом ( PNAS , том 112, № 49, 2015 г.
). Он и его коллеги исследовали экспрессию генов в лейкоцитах, белых кровяных тельцах, которые играют ключевую роль в реакции иммунной системы на инфекцию. Они обнаружили, что лейкоциты одиноких участников — как людей, так и макак-резусов — показали повышенную экспрессию генов, участвующих в воспалении, и сниженную экспрессию генов, участвующих в противовирусных реакциях.
Одиночество, по-видимому, может привести к длительному сигналу стресса «бей или беги», что негативно влияет на работу иммунной системы. Проще говоря, люди, которые чувствуют себя одинокими, имеют меньше иммунитета и больше воспалений, чем люди, которые этого не делают.
Борьба с одиночеством
В то время как пагубные последствия одиночества хорошо известны в научной литературе, поиск решений для обуздания хронического одиночества оказался более сложной задачей, говорит Холт-Лунстад.
Разработка эффективных вмешательств — непростая задача, потому что не существует единой основной причины одиночества, — говорит она.
«Разные люди могут быть одиноки по разным причинам, поэтому универсальное вмешательство вряд ли сработает, потому что вам нужно что-то, что устранит основную причину». Рокач отмечает, что усилия по минимизации одиночества можно начать дома, с обучения детей тому, что одиночество не означает одиночества. Кроме того, по его словам, школы могут помочь создать среду, в которой дети ищут, выявляют и вмешиваются, когда сверстник кажется одиноким или оторванным от других.
Что касается дополнительных способов борьбы с социальной изоляцией и чувством одиночества, исследование под руководством Кристофера Маси, доктора медицины, и группы исследователей из Чикагского университета предполагает, что вмешательства, направленные внутрь себя и устраняющие негативные мысли, лежащие в основе одиночества в первую место, кажется, помогают бороться с одиночеством больше, чем те, которые предназначены для улучшения социальных навыков, усиления социальной поддержки или расширения возможностей для социального взаимодействия ( Обзор личности и социальной психологии , Том.
15, № 3, 2011). Мета-анализ рассмотрел 20 рандомизированных испытаний вмешательств, направленных на уменьшение одиночества у детей, подростков и взрослых, и показал, что устранение того, что исследователи назвали неадекватным социальным познанием, с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) работает лучше всего, потому что оно позволяет пациентам распознавать и справляться со своими проблемами. негативные мысли о самооценке и о том, как их воспринимают другие, говорит Хоукли, один из соавторов исследования.
Тем не менее, некоторые исследования показали, что вовлечение пожилых людей в общество и социальные группы может привести к положительным последствиям для психического здоровья и уменьшить чувство одиночества. В прошлом году Джулен Джонсон, доктор философии, исследователь старения из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучила, как участие в хоре может бороться с чувством одиночества у пожилых людей (9).0024 Журналы геронтологии: серия B , онлайн, 2018 г.
). Половина из 12 центров для пожилых людей были случайным образом выбраны для участия в хоровой программе, которая включала еженедельные 90-минутные занятия хора, включая неформальные публичные выступления. Другая половина центров не участвовала в хоровых занятиях. Через шесть месяцев исследователи не обнаружили существенных различий между двумя группами в тестах на когнитивные функции, меньшую силу тела и общее психосоциальное здоровье. Но они обнаружили значительные улучшения в двух компонентах психосоциальной оценки среди участников хора: эта группа сообщила, что чувствует себя менее одинокой и указала, что у них больше интереса к жизни. Старшие из группы, не занимавшейся хором, не заметили изменений в своем одиночестве, а их интерес к жизни немного снизился.
Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии также обнаружили, что пожилые люди, которые принимают участие в таких социальных группах, как книжные клубы или церковные группы, имеют более низкий риск смерти ( BMJ Open , Vol.
6, No. 2, 2016 г. ). Под руководством психолога Никласа Стеффенса, доктора философии, команда отслеживала состояние здоровья 424 человек в течение шести лет после их выхода на пенсию и обнаружила, что членство в социальной группе оказывает усугубляющее влияние на качество жизни и риск смерти. По сравнению с теми, кто все еще работает, каждое членство в группе, потерянное после выхода на пенсию, было связано примерно с 10-процентным падением качества жизни шесть лет спустя. Кроме того, если участники принадлежали к двум группам до выхода на пенсию и сохраняли их в течение следующих шести лет, их риск смерти составлял 2 процента, увеличиваясь до 5 процентов, если они отказывались от членства в одной группе, и до 12 процентов, если они отказывались от членства. в обоих.
«В этом отношении практические меры должны быть направлены на то, чтобы помочь пенсионерам сохранить чувство цели и принадлежности, помогая им подключаться к группам и сообществам, которые имеют для них значение», — говорят авторы.
С этой целью совместное проживание становится все более популярным среди молодежи и пожилых людей во всем мире как способ улучшения социальных связей и уменьшения одиночества, среди прочих преимуществ. Кохаузинг-сообщества и общежития для разновозрастных людей намеренно строятся, чтобы объединить старшее и молодое поколения, либо в целых кварталах в домах на одну семью, либо в более крупных многоквартирных домах, где они делят столовую, прачечную и места для отдыха. Соседи собираются на вечеринки, игры, просмотр фильмов или другие мероприятия, а совместное проживание позволяет легко создавать клубы, организовывать уход за детьми и пожилыми людьми, а также совместное использование автомобилей. Хоукли и другие психологи утверждают, что такие жизненные ситуации также могут служить противоядием от одиночества, особенно среди пожилых людей. Хотя официальные оценки их эффективности в снижении одиночества остаются скудными, по данным Cohousing Association, в настоящее время в Соединенных Штатах насчитывается 165 сообществ совместного проживания по всей стране, а еще 140 находятся на стадии планирования.