Как вернуть любимого мужчину методом отстранения
Женщина, брошенная мужчиной, редко отпускает любимого сразу и без обид. Первое, что хочется сделать — вернуть беглеца.
Когда уходит возлюбленный, боль бывает невыносимой. Мир кажется бесцветным. Хочется доказать, что решение было неправильным, что произошла огромная ошибка и все может быть совсем по-иному. Иногда накатывает злость, иногда грусть. Принять разрыв и смириться с ним очень трудно, на это требуется время. Узнайте, как вернуть любимого мужчину методом отстранения, чтобы не потерять навсегда.
- Разберитесь с мотивами
- Этапы возвращения мужчины
Разберитесь с мотивами
Желание вернуть любимого может быть продиктовано самыми разными и не всегда чистыми мотивами. От вашей истинной мотивации зависит, сможете ли вы продолжить отношения, начать все с чистого листа. Ответьте себе честно, зачем вам эти отношения. Мотивы могут быть такими:
- Доказать, что он был не прав, когда ушел (поднятие собственной самооценки).
- Вернуть, чтобы бросить самой (форма мести).
- Неприятие перемен (вернуть чувство утраченного душевного комфорта).
- Прощение и желание в корне изменить собственные убеждения и поведение ради новых отношений.
Как вы понимаете, лишь последний из перечисленных мотивов может стать хорошим стартом для новой жизни с прежним человеком. Все остальные — не конструктивны. Вы можете вернуть любимого, если вами движут скрытые негативные мотивы, но продолжение отношений станет лишь бестолковой тратой драгоценных месяцев или лет, в течение которых вы могли бы исцелиться от боли и создать что-то новое вместо отжившего старого.
Желание полностью изменить себя и свою жизнь, обновить душу и принять любимого с его недостатками поможет создать новые связи и отношения с человеком, который однажды уже отстранился от вас. Как же реализовать это желание? Психологи советуют… отстраниться самой. Да, чтобы вернуть, придется отпустить. Без обиды, боли и упреков.
Отпустите. Признайте свою меру ответственности за произошедшее и начните работать над восстановлением чувств.
Этапы возвращения мужчины
Оставьте мужчину в покое. Перестаньте звонить, писать, искать в соцсетях и наводить справки через друзей. Он взрослый человек и сам принял решение уйти, чтобы освободить свое пространство от вас. Уважайте его решение и перестаньте преследовать, иначе только убедите окончательно, что это решение было правильным. Отстранитесь.
Не выясняйте отношения. При встречах не вздумайте «все прояснять». Раз мужчина ушел, значит, не видел возможности что-то выяснять, менять или терпеть. Он оставил все «как есть», сам не поставил окончательную точку. Это его право.
Не следите за ним, следите за собой. Отпустите мужчину и займитесь собой. Приведите в порядок душу, лицо и тело, заполните свою жизнь новыми интересами, начните ухаживать за собой с удвоенным рвением. Мужчины всегда подсознательно сравнивают, как выглядит женщина с ними и без них.
Если ваш любимый увидит, что без него вы стали спокойнее, красивее, успешнее, для него это будет сигналом того, что он, возможно, вел себя неправильно, раз с ним вам было хуже. Положительные изменения привлекут его и вызовут любопытство.
Позволяйте спокойно общаться с детьми. Если у вас есть общие дети, пусть мужчина сможет с ними общаться без вашего «надзора». Уходите к подругам, по делам или хотя бы в соседнюю комнату. Избегайте совместного времяпровождения, пока идет работа по восстановлению чувств. Он пока не вернулся — убегайте, чтобы вызвать желание догнать.
Создавайте «точки пересечения» на нейтральной территории. Вы можете непринужденно общаться и не напрягать мужчину своим присутствием в кругу общих знакомых. Ведите себя естественно и не давайте понять, что общение причиняет вам боль.
Через время после разрыва люди добрее относятся к бывшим, плохое постепенно стирается из памяти, появляется легкая ностальгия. Позвольте этим чувствам прорасти в душе мужчины.
Даже если у него есть новые отношения, это не помешает процессу, возможно, даже ускорит. Тщательно дозируйте общение.
Не жалуйтесь. Что бы ни происходило в вашей жизни, не давите мужчину негативом. Ведите себя сдержанно, оптимисты всегда в выигрыше. Поплакаться в жилетку можно и подруге.
Никакого приближения! Случается, мужчины возвращаются для близости. Для любящей женщины это может показаться подарком судьбы, но впечатление обманчиво. Это еще никого не вернуло, а уверенность, что мужчина всегда получит от вас все желаемое, разделит вас еще больше. Вы хотите, чтобы вас использовали? Если нет, то никакого сближения, пока он не вернулся.
Флиртуйте. Именно флирт доставляет наибольшее удовольствие женщине. Позвольте себе получать его, не задумываясь об отношениях. Игра-привлечение всегда интересна, пользуйтесь. Кокетничающая женщина притягательна для мужчин. Чаще бывайте в местах скопления мужчин и не отказывайтесь от общения с ними.
Пусть ваш откровенный разговор с мужчиной состоится только тогда, когда он будет готов вернуться к вам, не ранее. Подведите итоги, обсудите, как вы можете начать новые отношения, не совершая старых ошибок. Кстати, иногда метод отстранения помогает женщине понять, как много она упускала в жизни, с головой погружаясь в любовь.
Возможно, вы сами не захотите впустить мужчину в свою новую жизнь, а предпочтете забыть его и начать новую и счастливую без боли, и это ваше право. Автор: Ирина Якушенко, специально для интернет-журнала «Женские увлечения».
Метод отстранения: как вернуть мужа назад в семью — Свободное слово
- Подробности
- Общество
- Просмотров: 1617
К сожалению, мужчине до конца никогда не понять желание и стремление со стороны жены вернуть законного мужа назад в семью, в частности, когда женщина выгнала мужасама, приговаривая при этом — «ступай туда, где все это время пропадал».
Любаяженщина руководствуется чувством обиды, а не логикой.И когда муж покидает семью,в женщине воцаряются ревность, одиночество, страх, обида, неуверенность, а также необъяснимое желание как можно скорее все вернуть обратно.Далее, вполне естественно, в голове у женщины возникает следующий вопрос: как вернуть мужа? Что нужно для этого предпринимать?
Сейчас мы с вами постараемся подробно рассмотреть один из методов возврата мужа в семью, а именно метод полного отстранения». Он хорош тем, что мужчина возвращается в семью не силой и уговорами, а с помощью реального выбора в пользу общих детей и жены, при этом для себя осознав все семейные ценности, к которым до этого муж бездумно относился. Основная сутьметода отражается полностью в его названии — чтобы вернуть блудного мужаназад в семью, от него необходимо полностью отстранится.
Но учитывайте, что метод отречения дает положительный эффект лишь тогда, когда мужчина все еще любит женщину, или она ему еще не безразлична, несмотря на то, что он уже ушел кновой пассии (хотя бывает и так, что мужчина уходит к родителям или просто решается на холостяцкую жизнь).
Итак, от женщины ушел любимый мужчина, и она предпринимает попытки вернуть его обратно. Для этого прекрасной половине человечества, в первую очередь, нужно полностью отстраниться от мужа как внутренние, так и внешне, а это означает следующее:
~ Никаких электронных писем, телефонных звонков и смс-сообщений, посланий в социальных сетях и открыток.
~ Естественно, вы ни в коем случае по ночам не караулите его под окнами любовницы, а также не стережете благоверного на работе.
~ Если мужчина приходит к вам общаться с общими детьми, старайтесь не общаться с бывшим, лучше на это время куда-нибудь уйти, например, к соседке, либо в соседнюю комнату. Ни в коем случае не препятствуйте общению с детьми.
~ Объясните своим детям, чтобы отцуони ничего не отвечали на его возможные расспросы о вас. Пускай отвечают: «Нам мама не разрешает об этом говорить».
~ Предупредите мужа, чтобы он отзванивался или отписывался только тогда, когда дело касается детей.
~ Разговор по телефону всегда заканчивайте первой, ссылаясь на то, что для бывшего вы постоянно заняты и вести дальше разговор вам просто некогда.
~ Не старайтесь узнать какую-либо информацию о муже, а также запретите всем общим знакомым что-либо о нем вам сообщать.
~ Пресекайте всевозможные мысли о муже и о том, что вы в ближайшее времянамерены вернуть его обратно, любыми методами отвлекайтесь от этих замыслов. Если уж вы не можете их контролировать, то выделяйте максимум 10-15 минут в день, когда вы думаете о возвращении мужа, однако не плачьте, а лучше применяйте несложную домашнюю магию любви – молитву либо заговор на скорейшее возвращение мужа назад. Эта процедура поможет вам отвлечься от страданий и слез, а также позволит вам несколько успокоить душу и тело.
~ Если жена случайно на улице встречает блудливого мужа, нужно с ним поздороваться и просто пройти прямо: для него она всегда спешит и занята.
~ Не прекращайте тактику отстранения, ходите в кинотеатры, музеи, театры, на различные молодежные вечеринки (если вам, конечно, позволяет возраст и здоровье), иными словами, ведите активную жизнь.
Если на протяжении всего действия метода отстранения вы ни разу не давали слабину, не участвовали в бессмысленных, тяжелых и нудныхбеседах, то муж, уставший от внутренних монологов, не ощущая под ногами твердую почву, непременно в какое-то время заставит вас откровенно поговорить о возможном его возвращения назад в семью. Не исключением является также такой вариант, когда любовница, наслушавшись разговоров от своего нового мужчины о жене и детях, от которых он ушел, просто выставит вместе с «чемоданами» за дверь, чтобы он не терзал ей нервы.
Очевидно, что от откровенной беседы с бывшим супругом вам будет не отвертеться. Беседа будет тяжелая, вероятно, с истерикой и со слезами, муж будет просить позволить воссоединиться с семьей, а вы дадите добро, но только на своих условиях. Эта беседа – очень ответственная и решающая сцена, в первую очередь, потому что вы ее так долго разыгрывали, а значит проводить разговор надо правильно, по заранее продуманномуплану. Запаситесь терпением и нервами, и у вас обязательно всё получится!
Как и зачем отстраняться с любовью
Что такое отстранение с любовью?
Отстранение (или отстранение с любовью) является основным компонентом выздоровления от созависимости.
Если вы часто беспокоитесь о любимом человеке, разочаровываетесь или расстраиваетесь из-за его выбора, или если ваши эмоции вращаются вокруг того, хорошо у него дела или нет, то отстранение может вам помочь.
Согласно Фонду Хейзелдена Бетти Форд, отстранение с любовью означает достаточную заботу о других, чтобы они могли учиться на своих ошибках.
Эксперт по созависимости Мелоди Битти говорит, что когда мы отстраняемся, мы отказываемся от жесткой хватки и потребности контролировать наши отношения. Мы берем на себя ответственность; мы позволяем другим делать то же самое.
И Дипак Чопра Закон Отрешенности включает в себя следующее обязательство: я позволю себе и окружающим свободу быть такими, какие они есть. Я не буду жестко навязывать свое представление о том, как все должно быть. Я не буду навязывать решения проблем, тем самым создавая новые проблемы.
Для меня отстранение означает отказ от навязчивых переживаний за других, указание другим, что делать, и спасение их от последствий их выбора.
Когда мы отстраняемся, мы позволяем другим нести ответственность за их собственный выбор, и мы не вмешиваемся и не пытаемся защитить их от каких-либо негативных последствий, которые могут возникнуть.
Отстранение дает нам эмоциональное пространство, в котором мы нуждаемся, чтобы мы не были такими реактивными и тревожными. Это помогает нам меньше контролировать и принимать вещи такими, какие они есть, вместо того, чтобы пытаться заставить их быть такими, какими мы хотим.
Отстранение не означает отказ или то, что мы перестанем заботиться. На самом деле, мы должны отделиться, потому что мы так заботимся и нуждаемся в том, чтобы быть нужными, и нам больно оставаться так тесно переплетенными с чужой жизнью и проблемами.
Отстранение полезно для вас
Вам необходимо отстраниться, когда вы настолько поглощены чужой болью и проблемами, что это негативно сказывается на вашем физическом или эмоциональном здоровье рассеянный, раздражительный, депрессивный, озабоченный, обеспокоенный и так далее.
Вам нужно отстраниться, когда кажется, что вы заботитесь о благополучии других людей больше, чем они. Практически невозможно изменить того, кто не хочет меняться. И пытаться снова и снова невероятно расстраивает и грустит. Душераздирающе смотреть, как любимый человек самоуничтожается, но по-другому душераздирающе продолжать ныть, ставить ультиматумы, спорить, плакать и спасать, и при этом ничего не изменить.
Когда вы признаете, что не можете спасти любимого человека, лучше всего позаботиться о себе, и именно это и делает отстранение; это позволяет вам сделать шаг назад, восстановить эмоциональное равновесие, чтобы вы могли стать лучшей, самой здоровой версией себя.
Отстранение напоминает нам, что мы можем контролировать только самих себя. И когда мы сосредоточимся на том, что мы можем контролировать, мы начнем видеть положительные результаты, и наша надежда будет восстановлена. Мы снова почувствуем в себе силы изменить то, что в наших силах.
Отстранение полезно для других
Вы можете подумать Разве отстранение не подло и не эгоистично? Нет, отстранение не является подлым или эгоистичным.
Мы не отстраняемся, чтобы наказать других или рассердиться на них. Отстраненность связана с самосохранением — и во многих отношениях это также способ любить других (хотя они, вероятно, не будут видеть это таким образом).
Отстранение помогает другим учиться и взрослеть.
Если вы постоянно нависаете, беспокоитесь, говорите им, что делать, или спасаете их, у них никогда не будет возможности научиться принимать решения и решать свои проблемы, и они никогда не учатся на своих ошибках. Когда вы делаете эти вещи, вы создаете зависимость, которая не является ни полезной, ни доброй.
Отрыв уважает право других на самоопределение.
Эти типы контролирующего поведения (даже если они совершаются с добрыми намерениями) совершаются с позиции превосходства. У них есть отношение, которое говорит Я знаю лучше тебя. Я знаю, что ты должен делать, и ты дурак, если не будешь делать то, что я говорю. Очевидно, что смотреть на кого-то свысока — не основа здоровых отношений.
Наоборот, это подрывает доверие и открытое общение.
Контроль и спасение способствуют чувству гнева; ни один взрослый не хочет, чтобы с ним обращались как с ребенком. Да, иногда они могут получать удовольствие от того, что вы убираете их беспорядок и даете им деньги, но я уверяю вас, что обращение с детьми снижает их самооценку, что просто побуждает их оставаться в зависимом, незрелом состоянии.
Любить кого-то часто означает отпускать, не пытаясь контролировать или держать в зависимом положении. Конечно, трудно отказаться от контроля и позволить любимому человеку делать нездоровый выбор или делать то, с чем вы не согласны, но в большинстве случаев взрослые имеют право принимать неверные решения.
Вам нужно объяснить, почему вы отделяетесь?
Объяснение не обязательно. Часто объяснение на самом деле контрпродуктивно, потому что оно приводит к спорам, борьбе за власть и попыткам манипулировать вами, чтобы вы передумали. Самое главное, что ты знаешь почему ты отделяешься.
Как отстраниться с любовью
Мы много говорили о том, что означает отстранение и почему оно полезно, но вам, вероятно, интересно, как это сделать на самом деле. Отстранение — это действие, которое вы предпринимаете, чтобы оставаться в своей полосе или сосредоточиться на том, что вы можете контролировать и за что несете ответственность, и не вмешиваться в выбор других людей. Вот несколько примеров:
- Не давать непрошеных советов
- Установление границ
- Позволить другим испытать естественные последствия их действий
- Признать, что ваши чувства и потребности обоснованы
- Выразить собственное мнение и чувства
- Взять тайм-аут после непродуктивного или обидного спора
- Не брать на себя ответственность за исправление или решение проблем других людей
- Не оправдывать чужое поведение
- Сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, вместо того, чтобы беспокоиться/думать о том, что делают другие
- Не доводить до катастрофы и не предвидеть наихудшего возможного результата
- Не позволять или делать то, что другие могут разумно сделать для себя
Дополнительные советы по отстранению с любовью
Отстранение сложно и противоречит тому, что естественно хотят делать созависимые.
Итак, я хочу оставить вас с несколькими дополнительными советами или напоминаниями.
- Получить поддержку. Отстранение становится намного более управляемым, когда у вас есть поддержка сверстников (например, Ал-Анон или Анонимные созависимые или другая группа) или профессиональная поддержка (например, психотерапевт).
- Отсоединение не жестоко. Часто это то, что позволяет нам продолжать отношения с кем-то. Если вы не отстранитесь, ваши отношения пострадают из-за вашего контроля и вмешательства; в конечном итоге вы будете обижены, охвачены чувством вины и разочарованы. И ваше эмоциональное здоровье и чувство собственного достоинства, безусловно, пострадают.
- Заботиться о себе не эгоистично. Быть самой здоровой и счастливой версией себя лучше всего для всех!
Узнать больше
Отстранение и другие способы снижения беспокойства и стресса для созависимых
Вдохновение: почему мы это делаем и как перестать
Как перестать контролировать себя и принять неопределенность
2020 Шэрон Мартин, LCSW.
Все права защищены. Photo byEmiel MolenaaronUnsplash
Как сказать, что пришло время отпустить эти отношения I Psych Central
Будь то сложные романтические отношения или токсичные отношения с семьей, бывают моменты, когда вам просто нужно отпустить.
У всех нас были отношения, которые казались слишком сложными или эмоционально истощающими. Эти нездоровые отношения могут истощать как умственно, так и физически.
Иногда отстранение от них — лучший способ позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.
Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться разорвать отношения.
Если имеет место физическое или словесное оскорбление, если отношения вызывают у вас чрезмерный стресс и тревогу, если вы заметили изменение своего настроения в присутствии этого человека — это лишь некоторые из причин, по которым, возможно, пришло время подумать о расставании себя эмоционально от этих отношений.
Но какой бы ни была причина, понимание того, почему вам нужно отсоединиться и как это сделать, может помочь вам двигаться дальше так, как лучше для вас.
Есть несколько способов думать о непривязанности.
Это может означать избегание определенных людей или ситуаций, которые вызывают у вас стресс или тревогу, что иногда может привести к «эмоциональному онемению» или притуплению эмоций.
Или это может означать создание и поддержание границ для сохранения вашего психического здоровья. Установив четкие границы в отношениях, вы сможете избежать чувства стресса, гнева, обиды и разочарования, которые часто накапливаются, когда ограничения раздвигаются или игнорируются.
Теперь, когда вы лучше понимаете, что такое эмоциональная отстраненность, полезно также понять, чем отстраненность не является.
Это не значит, что вы не способны чувствовать или вам не хватает эмоций, и это не значит, что вам не хватает эмпатии. Хотя эмоциональная отстраненность может быть симптомом депрессии, добровольная отстраненность не является признаком того, что у вас депрессия.
Скорее, речь идет о построении здоровых границ, чтобы ваши ожидания были ясными, а также о том, какое поведение вам удобно, а какое нет.
Хотя некоторые люди считают добровольное отстранение «грубым» или «бесчувственным», это редко является намерением человека, отказывающегося от отношений.
Есть несколько причин, по которым люди могут чувствовать потребность эмоционально отстраниться от отношений — будь то интимные отношения или сложные семейные отношения.
Некоторые из этих причин включают:
- прошлый опыт (пренебрежение, жестокое обращение или травма)
- личный выбор
- прием лекарств, таких как антидепрессанты
- другие состояния психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или расстройство личности
При принятии решения о разрыве отношений определение причин разрыва может быть полезным.
Если вы не можете понять, почему вы отстраняетесь, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Разговор с кем-то может помочь вам понять, почему вы это делаете и как сделать это наилучшим для вас образом.
Отказ от отношений не означает, что вы бросаете этого человека или что вы перестали о нем заботиться.
Это может означать сделать шаг назад, чтобы оценить, как эти отношения влияют на вас и ваше психическое здоровье.
Вы все время одержимо беспокоитесь об этом человеке? Пытаетесь ли вы спасти их от принятия решений, которые вы не считаете здоровыми?
Вы чувствуете, что должны все время говорить им, что делать? Этот человек делает то же самое с вами?
Брать на себя ответственность за действия и поведение другого человека иногда бывает утомительно и невыносимо. Точно так же, когда другой человек пытается сказать вам, как действовать и вести себя, может быть в равной степени неприятно.
Отстранение может дать вам эмоциональное пространство, необходимое для того, чтобы позаботиться о себе. Иногда чрезмерная забота о жизни и проблемах другого человека может негативно сказаться на вашем собственном эмоциональном и физическом здоровье.
У вас могут начаться головные боли, вы можете потерять сон или стать более раздражительным.
Чрезмерное беспокойство может привести к беспокойству, страху или панике.
Итак, когда вы понимаете, что пришло время отпустить?
Когда ваше здоровье зависит от чьих-то действий и поведения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы отпустить их.
Теперь, когда вы приняли решение отпустить кого-то, как вы на самом деле это делаете? Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать.
Определите причину
Спросите себя, почему вы сейчас решили разорвать отношения. Важно иметь вескую причину отпустить.
Без веской причины вы можете сдаться и остаться в отношениях. Определяя причину, по которой вы хотите разорвать отношения, постарайтесь сосредоточиться на прогрессивных вещах, а не на разовых проблемах.
Например, постарайтесь сосредоточиться на том факте, что ваши чувства к этому человеку со временем изменились, а не на том, что вы получили в первом бою.
Дайте волю своим эмоциям
Высвобождение эмоций, которые вы испытываете при разрыве сложных отношений, является важным шагом в этом процессе.
Если вы решите плакать, танцевать или заниматься кикбоксингом, лучше выпустить эти эмоции, а не сдерживать их. Имея выход для этих эмоций, вы сможете снять напряжение и не сказать того, о чем потом пожалеете.
Не реагируй, отвечай
При разрыве отношений неизбежно будет трудный разговор.
Во время этого разговора другой человек может сказать что-то, что вызовет у вас реакцию. Реакция — это мгновенное решение, которое часто может привести к сожалению.
Вместо этого сделайте глубокий вдох и задумчиво ответьте. Предоставив другому человеку некоторое пространство в разговоре и позволив себе подумать более ясно, разговор будет более продуктивным.
Начните с малого
Так же, как и курение, отказ от отношений может быть болезненным и шокировать ваш организм.
В некоторых случаях вы можете начать с малого, постепенно удаляя себя понемногу.
Например, начните с удаления ваших фотографий за один день. Еще день, удалите свои старые сообщения.
Когда вы мягко отпустите ситуацию, ваши эмоции останутся под контролем.
В других случаях — например, если отношения травматичны или связаны с домашним насилием или жестоким обращением — медленное движение может усугубить ситуацию и причинить больше страданий. Подумайте о том, чтобы обсудить следующие шаги со специалистом, который специализируется на подобных отношениях.
Ведите дневник
Когда вы отпустите отношения, вы почувствуете сильные эмоции. Хотя может быть трудно говорить о них с другими людьми, может быть полезно каким-то образом проработать свои эмоции.
Дневник может стать отличным способом разобраться в своих чувствах здоровым и катарсическим способом.
Медитация
Медитация может тренировать вашу осознанность и внимание, что может быть особенно полезно во время очень эмоционального расставания.
Медитация также может улучшить ваше внимание, уменьшить стресс, успокоить и помочь уменьшить негативные чувства.
Будьте терпеливы к себе
Уйти от отношений, которые были важны для вас, может быть непросто.
Итак, постарайтесь дать себе немного благодати и терпения, чтобы двигаться дальше.
Помните, что вы можете научиться иметь здоровые привязанности. Это все процесс, и вы можете наслаждаться путешествием по пути.
Смотреть вперед
Если вы сосредоточены на том, какими были ваши отношения раньше, вам будет все труднее уйти от них. Естественно оглядываться назад и видеть только лучшее в человеке или отношениях.
Но оглядываясь назад, вы застреваете в отношениях.
Вместо этого смотрите в будущее. Думайте о своем будущем счастье, а не прославляйте прошлое.
Если вы состоите в нездоровых романтических отношениях, связанных с насилием или жестоким обращением, вы можете предпринять некоторые дополнительные шаги.
Старайтесь избегать сексуальных контактов
Старайтесь прекратить все сексуальные контакты с человеком, которого вы покидаете. Сексуальный контакт может усилить вашу привязанность и сделать практически невозможным успешный разрыв отношений.
Старайтесь держаться подальше от алкоголя или наркотиков
Как бы ни было заманчиво временно забыть о боли и работе, связанной с разрывом отношений, алкоголь и наркотики обеспечивают лишь временное забвение проблемы.
Они не решат проблемы и на самом деле могут быть более вредными, поскольку они могут способствовать вашей привязанности к отношениям.
Вместо того, чтобы искать спасения в алкоголе или наркотиках, постарайтесь встретиться лицом к лицу со своими чувствами и отношениями.
Подумайте о присоединении к группе поддержки
Помните, что вы не одиноки. Существуют группы поддержки, где вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, которые были на вашем месте.
Присоединившись к группе поддержки, вы свяжетесь с группой людей, которые знают, каково это избегать таких отношений, и могут предложить руководство и поддержку во время вашего путешествия.
Если личная группа поддержки для вас слишком громоздка, подумайте о виртуальной.
Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью
Поддержка близких может помочь вам успешно разорвать нездоровые или вредные отношения.
Подумайте о том, чтобы попросить людей, которым вы доверяете, о поддержке и любви в это непростое время. Объясните, что они могут понадобиться вам больше в ближайшие месяцы, и расскажите о своих проблемах.
Помните: они любят вас и хотят помочь.
Если у вас были нездоровые отношения, связанные с насилием или жестоким обращением, обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья может быть полезным для вашего психического здоровья.
Это позволит вам осмыслить свой опыт и выйти на другую сторону более сильными и более способными формировать здоровые привязанности в будущем.
Если вы обнаружите, что у вас нездоровые отношения, подумайте, что, возможно, пришло время отпустить эти отношения.
Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Иногда трудно уйти, потому что вы так тесно связаны с этим человеком, а иногда трудно уйти, потому что другой человек не хочет вас отпускать.