Узнайте свой тип телосложения с западной и восточной точек зрения
Согласно древней и современной науке существует 3 типа телосложения. Прочтите этот блог, чтобы узнать свой тип телосложения с восточной и западной точек зрения.
Первоначально опубликовано в Total Health Magazine.
Аюрведа встречается с современной наукой
Как специалист по аюрведе и спортивному питанию, я считаю, что секрет крепкого здоровья заключается в сочетании древней восточной мудрости о здоровье с современной западной наукой о питании.
Изучая спортивное питание, я узнал о трех типах телосложения : эндоморфе, мезоморфе и эктоморфе. Сразу же я заметил прямую связь между этими типами телосложения и теми, которые я изучал во время аюрведического обучения в Индии: Вата, Питта и Капха. Эти типы телосложения называются дошами в Аюрведе, старейшей в мире системе здравоохранения, зародившейся в Индии 5000 лет назад.
Различные типы телосложения
Сначала я объясню, что каждый из них означает в научном контексте, а затем перейду к сравнению их с аюрведическими типами тела и разума, дав вам западную и восточную точки зрения на понимание вашей уникальной физиологии. .
У всех нас есть эктодермальная, мезодермальная и энтодермальная ткани, но в разном количестве . У некоторых из нас более развит эктодермальный слой, у других — мезодермальный, а у третьих — энтодермальный. Это сильно повлияет на всю нашу физиологию. Мы будем накапливать жир по-разному, переваривать пищу по-разному, наращивать мышцы в разном количестве, все зависит от естественной склонности нашего тела.
Точно так же, как нет двух людей, которые выглядят или говорят одинаково, нет двух одинаковых генетических кодов. Аюрведа очень подробно изучает уникальные нюансы наших индивидуальных физических и психических характеристик. Однако спортивная наука также классифицирует людей по трем основным архетипам в зависимости от типа их телосложения.
Хотя это только царапает поверхность, это дает нам больше представления о том, каковы наши естественные склонности. Открывая нашу уникальную физиологию, мы можем лучше питаться правильно в соответствии со своими потребностями.
Три типа телосложения согласно Аюрведе и современной науке относятся к одной и той же структуре тела, но обозначаются разными именами. Прочтите, чтобы узнать, как аюрведические типы телосложения соответствуют современной науке.
Эктодермальный = ВатаУ некоторых из нас повышено развитие эктодермального слоя, что способствует более активной нервной системе и более быстрому катаболизму (расщеплению мышечной ткани). Это делает нас более естественными худыми, полными мыслей, чувствительны к нашему окружению и потеют минимально. Прямо как Вата.
Вата регулируется энергией Эфира и Воздуха, а также нервной системой. Ватас мелкокостные, сухокожие, смелые, сверхчувствительные к своему окружению и обладающие богатым воображением.
Когда они выходят из равновесия, они могут стать беспокойными или анемичными. Я часто сравниваю Вату с осенним ветром — прохладным, сухим, творческим и немного повсеместным.
Если вы Эктоморф/Вата, ешьте больше согревающих и заземляющих продуктов, таких как супы, тушеные блюда и белки. Избегайте слишком много холодной, сырой пищи, которая охладит ваш и без того слабый пищеварительный огонь. Убедитесь, что вы растягиваете свое тело, чтобы оно не стало жестким, и выполняйте силовые упражнения. Практикуйте больше осознанности.
Мезодермальный = ПиттаУ других из нас увеличилось развитие мезодермального слоя. Мы от природы более мускулистые, склонны к стрессу, с крепкими костями и аппетитом. Так же, как Питта.
Питта состоит из энергии Огня и Воды, контролирующей трансформацию — метаболизм, пищеварение, ассимиляцию и развитие мышц. Питта — это от природы спортивные, успешные люди с сильной трудовой этикой… и аппетитом.
Когда они теряют равновесие, они становятся нетерпеливыми, перегреваются или взволнованы.
Я часто сравниваю Питту с летом — жарким, огненным и страстным!
Если вы мезоморф/питта, употребляйте охлаждающие и увлажняющие продукты, такие как свежие фрукты и листовая зелень. Избегайте острой пищи, кофеина и шоколада, которые слишком стимулируют тепло для вашей и без того горячей системы. Будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться и не стать чрезмерно конкурентоспособным. Регулярно практикуйте инь-йогу и медитацию.
Энтодермальный = КапхаИ есть те из нас, у кого повышено развитие энтодермального слоя. У нас может быть более медленный метаболизм и пищеварение, и мы склонны к респираторным заболеваниям. Точно так же, как Капха Доша.
Капха состоит из энергии Земли и Воды, регулирующей структуры, тканей тела и костной структуры. Капхи — миролюбивые, легкие на подъем, добродушные люди. Однако, когда они выходят из равновесия, они могут легко набрать лишний вес, простудиться и стать ленивыми. Мне нравится сравнивать Капху с Весной — прохладной, влажной и густой.