Можно ли плакать: Когда можно плакать и зачем это делать? Объясняет психолог

Когда можно плакать и зачем это делать? Объясняет психолог

Когда можно плакать и зачем это делать? Объясняет психолог

Плакать можно и нужно, и это не зависит от пола. Разбираемся, как это помогает снять стресс и высвободить эмоции.

Вы явно неоднократно видели на улице ситуацию: малыш упал, плачет, а родитель вместо помощи и поддержки кричит: «Перестань реветь». А может быть, вы и есть тот уже выросший малыш, который с детства привык, что за слезами следует наказание. И поэтому плакать страшно, больно и унизительно. Психолог Ирина Грекова объясняет, почему давно пора избавиться от установок «Слезы – это слабость», «Плакать некрасиво», «Мужчины не плачут».

Почему плохо не позволять себе плакать?

Если человек не позволяет себе плакать, то он не только не умеет проявлять некоторые свои эмоции, а еще и постоянно запрещает себе выход стресса. Получается, у вас произошел стресс, вы привыкли, что не можете проявлять свои ощущения внешне и загоняете их глубоко внутрь. Или сначала пугаетесь своей реакции – ведь «нельзя», потом ругаете себя, потому что «некрасиво так реагировать». То есть вы не только не проживаете свою естественную реакцию организма на ситуацию, а ещё и корите себя за желание нормального действия. И ваш организм получает не только стресс внешний, а ещё и наказание от вас – накладывается стресс на стресс.

К чему приводит долгое внутреннее напряжение?

Подобное внутреннее напряжение приводит к несоразмерным реакциям на другие раздражители. Такие примеры мы можем часто наблюдать вокруг: кто-то кому-то нечаянно наступил на ногу в общественном транспорте, а в ответ громкой крик; скандал за разбитую чашку и прочее. То есть человек не позволил себе нормально отреагировать слезами на одну ситуацию, накопил внутри, а потом сорвался практически без повода уже теми эмоциями, которые себе позволяет.

Как мы все знаем, накопленный стресс ведет не только к проявлению агрессии практически на пустом месте, но и к депрессии, всевозможным психосоматическим заболеваниям (высокое давление, проблемы в ЖКТ и т. д.).

Что делать, чтобы избежать проблем со здоровьем и специфическим реакциям на других людей объективно без повода? Научиться плакать.

Почему плакать – это хорошо?

1. Разгружаем парасимпатическую нервную систему — нормализуем давление, расслабляемся.
2. Очищаем слезно-носовые протоки и выводим из организма вещества и токсины, которые провоцируют стрессы.
3. Учимся принимать себя и свои эмоции, как естественные — то есть мы наконец-то позволяем себе проживать многогранную жизнь в полном объеме, не подавляя себя.
4. Начинаем более адекватно реагировать на различные раздражители. Ведь мы подружились с собой и позволяем себе естественные реакции.

Как мы видим – плюсы существенные и очень полезные для нас. При грамотной работе психолога вы научитесь правильно плакать на первой консультации и освободитесь от многих накопленных стрессов.

---

---

Как научиться плакать самостоятельно?

Если вы постоянно сдерживаете себя, позвольте себе хотя бы раз в месяц устраивать «30 минут плача» (или 10 минут или даже целый час). Выберете подходящее время и настроение, запаситесь салфетками, полотенцем (или тем, что будет для вас комфортно). Желательно находиться в помещении одному. Вы так долго себе этого не позволяли, поэтому пока лучше обойтись без свидетелей. Вспомните свои грустные периоды, переживания, прокрутите их в голове, позвольте себе расслабиться и поплакать.

Бывает, что запрет на слезы такой сильный, что очень сложно поплакать. Тут главное не начать себя ругать, а понимать, что для научения новой функции нужно время. В общем когда вы позволите себе полноценно поплакать, похвалите себя обязательно. То есть закрепите позитивное ощущение после слез. Тем самым нивелируйте негативные установки из детства. Обязательно получится, ведь вам важно свое здоровье. А когда мы освобождаемся от гнета, стресса, нам становится гораздо легче и у нас появляются силы на новые свершения.

Фото: unsplash.com / Annie Spratt

В статьи мы иногда добавляем ссылки на товары и услуги. Их мы выбираем на свой вкус, независимо от продавцов. Когда вы переходите по ссылке и что-то покупаете, вы помогаете нам немного заработать — за покупки мы можем получать вознаграждение. Покупать что-то не обязательно.

Скупая, но необходимая: почему мужчинам нужно плакать

https://ria.ru/20200726/1574925817.html

Скупая, но необходимая: почему мужчинам нужно плакать

Скупая, но необходимая: почему мужчинам нужно плакать — РИА Новости, 26.07.2020

Скупая, но необходимая: почему мужчинам нужно плакать

Плач – это эффективное средство борьбы со стрессом, к которому стоит прибегать не только женщинам и детям, но и взрослым мужчинам, рассказал психиатр Евгений… РИА Новости, 26.07.2020

2020-07-26T04:15

2020-07-26T04:15

2020-07-26T04:15

общество

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153065/66/1530656625_0:150:3001:1838_1920x0_80_0_0_83376dd7347e464c42384bfb253848a5. jpg

МОСКВА, 26 июл — РИА Новости. Плач – это эффективное средство борьбы со стрессом, к которому стоит прибегать не только женщинам и детям, но и взрослым мужчинам, рассказал психиатр Евгений Фомин. В интервью радио Sputnik он объяснил, почему сдерживать слезы вредно для здоровья. Стереотип, что мужчины не плачут, происходит из представления, что они должны быть оплотом психологического спокойствия и образцом стабильности. Женщины в этом плане имеют серьезное психологическое преимущество и могут не стесняясь плакать, чтобы снять напряжение, говорит Евгений Фомин. «Плакать полезно для нервной системы, поскольку слезы — это мощный антистрессовый механизм. Когда человек плачет, он, образно говоря, позволяет выходить негативным и тяжелым эмоциям через слезы. В этом плане мужчинам сложнее пережить какой-то драматический опыт или тяжелую ситуацию в жизни. Мужчина практически лишен возможности использовать плач в качестве антистрессового механизма», — отметил в беседе с радио Sputnik психиатр. Со слезами из организма вымываются соединения, которые являются следствием эмоционального потрясения, токсины и вещеста, которые стимулируют стресс, поясняет Евгений Фомин.»Известно, что в слезе содержатся гормоны, например, пролактин. Он является одним из гормонов стресса. Он участвует в процессах стресса, когда человек испытывает какие-то неприятные воздействия и попадает в неприятную ситуацию», — отметил врач. Так что сдерживать эмоции и слезы вредно для здоровья. Мужчинам тоже было бы полезно иногда поплакать, чтобы очистить организм и снять напряжение. Но часто пользоваться этим приемом снятия стресса, особенно на людях, не стоит ни мужчинам, ни женщинам. Лучше «выпускать пар» так, чтобы никто не видел, предупреждает психиатр.»Плач показывает всем окружающим, что человек находится в слабой и даже отчасти жертвенной позиции. Если человек злоупотребляет этим антистрессовым механизмом, то он может зафиксировать эту жертвенную позицию у себя и потом слишком часто в нее входить или привыкнуть к ней», — рассказал Евгений Фомин в интервью радио Sputnik. Впрочем, мужчинам в минуту сильного душевного потрясения бывает достаточно скупой слезы и сдерживать ее не стоит.

https://ria.ru/20190228/1551452733.html

https://ria.ru/20190204/1550328911.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/153065/66/1530656625_133:0:2800:2000_1920x0_80_0_0_7af7e2c90aead64191e360d2702fb0c3.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье

Общество, Здоровье

МОСКВА, 26 июл — РИА Новости. Плач – это эффективное средство борьбы со стрессом, к которому стоит прибегать не только женщинам и детям, но и взрослым мужчинам, рассказал психиатр Евгений Фомин. В интервью радио Sputnik он объяснил, почему сдерживать слезы вредно для здоровья.

Стереотип, что мужчины не плачут, происходит из представления, что они должны быть оплотом психологического спокойствия и образцом стабильности. Женщины в этом плане имеют серьезное психологическое преимущество и могут не стесняясь плакать, чтобы снять напряжение, говорит Евгений Фомин.

Фобии и чувство самосохранения. Психиатр – о боязни летать и жажде экстрима

28 февраля 2019, 23:55

«

«Плакать полезно для нервной системы, поскольку слезы — это мощный антистрессовый механизм. Когда человек плачет, он, образно говоря, позволяет выходить негативным и тяжелым эмоциям через слезы. В этом плане мужчинам сложнее пережить какой-то драматический опыт или тяжелую ситуацию в жизни. Мужчина практически лишен возможности использовать плач в качестве антистрессового механизма», — отметил в беседе с радио Sputnik психиатр.

Со слезами из организма вымываются соединения, которые являются следствием эмоционального потрясения, токсины и вещеста, которые стимулируют стресс, поясняет Евгений Фомин.

«Известно, что в слезе содержатся гормоны, например, пролактин. Он является одним из гормонов стресса. Он участвует в процессах стресса, когда человек испытывает какие-то неприятные воздействия и попадает в неприятную ситуацию», — отметил врач.

Немецкий психиатр назвала признаки зависимости от соцсетей

4 февраля 2019, 03:40

Так что сдерживать эмоции и слезы вредно для здоровья. Мужчинам тоже было бы полезно иногда поплакать, чтобы очистить организм и снять напряжение. Но часто пользоваться этим приемом снятия стресса, особенно на людях, не стоит ни мужчинам, ни женщинам. Лучше «выпускать пар» так, чтобы никто не видел, предупреждает психиатр.

«

«Плач показывает всем окружающим, что человек находится в слабой и даже отчасти жертвенной позиции. Если человек злоупотребляет этим антистрессовым механизмом, то он может зафиксировать эту жертвенную позицию у себя и потом слишком часто в нее входить или привыкнуть к ней», — рассказал Евгений Фомин в интервью радио Sputnik.

Впрочем, мужчинам в минуту сильного душевного потрясения бывает достаточно скупой слезы и сдерживать ее не стоит.

Почему я больше не могу плакать

Вы можете плакать, когда чувствуете себя плохо и переживаете тяжелый период.

Может быть, вы немного плачете, когда сроки накапливаются. Или, возможно, все, что нужно, это искренняя реклама, чтобы заставить вас плакать.

Все мы знаем, что нет ничего более катарсического, чем хороший крик. Но для некоторых из нас это может стать настоящей борьбой.

Возможно, вы захотите взять салфетку и выпустить все наружу. Но, как ни старайся, слёз не будет.

Есть много причин, по которым вам трудно пролить слезу или две. Это может быть связано с физическим недугом, но чаще всего неспособность плакать многое говорит о нашем эмоциональном состоянии, наших убеждениях и предубеждениях в отношении плача или о нашем прошлом опыте и травмах.

Разве плохо, что я не плачу?

Не обязательно.

Чрезмерный плач — не всегда хороший знак. Если вы обнаружите, что часто плачете, это может указывать на то, что вы испытываете много сильных или сложных эмоций или что вы боретесь с депрессией и тревогой.

Помните, что нет правильного или неправильного количества слез. Все люди разные, и некоторым людям легче расплакаться, чем другим. Так что не тратьте энергию на то, что вы должны делать. Отбросьте стыд и позвольте себе по-настоящему почувствовать свои нынешние эмоции.

Некоторые люди могут заплакать в мгновение ока. Другие люди могут испытывать меньше эмоциональных потрясений, иметь другие способы выражения своих эмоций или просто лучше контролировать свои слезы. Это совершенно нормально, пока вы не сдерживаете свои эмоции.

Тем не менее, если ваша неспособность плакать беспокоит вас или вы изо всех сил пытаетесь соединиться со своими чувствами, важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить это. Потому что это может быть признаком того, что под поверхностью происходит что-то еще.

Полезно ли мне плакать?

Плач часто вызывает дурную славу. Иногда это ошибочно считают признаком слабости или незрелости. Но правда в том, что это может принести нам много пользы — как физически, так и умственно.

Вот несколько причин почему:

• Crying вымывает из глаз вредные вещества и мусор, например, пыль и дым.
• Слезы также смазывают глаза , предотвращая инфицирование и обеспечивая нормальное функционирование.
• Слезы бывают трех видов: рефлекторные, непрерывные и эмоциональные. Некоторые исследования предполагают, что эмоциональные слезы могут содержать гормоны стресса и другие токсины . Поэтому, когда мы плачем, мы вымываем их из нашего организма. Однако необходимы дополнительные исследования в этой области.
• Когда мы плачем, он
  дает окружающим понять, что нам нужна помощь .
• Плач — это способ признать болезненные или сложные эмоции . Иногда наша боль может быть похоронена так глубоко, что ее трудно сформулировать. Плач позволяет нам выражать сложные эмоции, когда мы не можем найти слов, и это может принести чувство облегчения.

Неспособность плакать: физические причины

Плач заставляет нас чувствовать себя лучше, даже если наши проблемы сохраняются. Но иногда наша биология предает нас, и слезы не идут.

Дело не в том, что у нас дефицит. Американская академия офтальмологии утверждает, что ежегодно мы производим от 15 до 30 галлонов слез. Тем не менее, есть несколько физических причин, по которым вам трудно плакать:

• У вас заболевание , который влияет на выработку слезы, например синдром сухого глаза (кератоконъюнктивит сухой) или синдром Шегрена
• Вы принимаете определенные лекарства , такие как антидепрессанты или гормональные противозачаточные средства.
• Вы недавно перенесли лазерную операцию на глазах .
• Вы живете в сухом и ветреном климате .
• Мы также производим меньше слез, когда стареем .

Почему я больше не могу плакать? Психическое здоровье причины

Помимо физических недомоганий, есть множество психических и эмоциональных причин, по которым человеку трудно плакать. К ним относятся:

Депрессия

Это может показаться противоречивым, но многим людям с депрессией трудно плакать. Это потому, что депрессия может проявляться по-разному.

Когда вы думаете о депрессии, вы можете представить себе кого-то, кто испытывает сногсшибательную печаль и страдания. Но это не для всех.

На самом деле, некоторые люди говорят, что их депрессия больше похожа на непреодолимое оцепенение или пустоту .

Они могут чувствовать себя настолько бесчувственными или «плоскими», что даже положительные события не вызывают реакции. В конечном итоге это может привести к способности плакать.

Ангедония

Представьте, что вы жили и дышали ремеслом, но однажды оно перестало приносить вам радость. Или, что, если мысль о воссоединении со старым другом заставила вас ничего не чувствовать.

Это не редкость и называется ангедония . Проще говоря, ангедония — это когда вы теряете интерес к социальной деятельности и физическим ощущениям, которыми вы когда-то наслаждались.

Это симптом многих психических заболеваний, включая депрессию, шизофрению и биполярное расстройство. Не все люди с такими психическими расстройствами испытывают ангедонию. Но те, кто это делает, могут изо всех сил плакать.

Подавленные эмоции

Вы сдерживаете свои эмоции? Может быть, вы чувствуете, что вам нужно сделать мужественное лицо и «просто продолжить»? Если это так, это может объяснить вашу неспособность включить водопровод.

Эмоциональный плач включает контакт со своими чувствами. Таким образом, люди, которые подавляют или отключаются от своих эмоций, могут с трудом плакать

Социальное давление

Некоторым людям трудно плакать из-за общественного давления или их внутренних убеждений о плаче.

Например, если мы считаем, что плакать стыдно и по-детски — или если мы просто боимся быть уязвимыми — вполне естественно, что мы пытаемся предотвратить слезы.

Возможно, вы подсознательно восприняли эти представления о плаче в детстве.

Допустим, ваши родители с трудом выражали свои эмоции и редко плакали. Когда вы выросли, вы, возможно, последовали их примеру и сдерживали слезы, даже когда у вас была веская причина расплакаться.

Ваши родители могли даже отчитать вас за плач, из-за чего вы могли подумать, что ваши слезы «неправильны» или являются признаком плохого поведения.

На вас также могли повлиять культурные или социальные убеждения. Например, исследования показывают, что женщины обычно плачут больше, чем мужчины, и эта разница может быть более заметной в странах, где культура допускает большее эмоциональное выражение.

Мы все знаем фразы «мужчина» или «мужчины не плачут». Хотя на первый взгляд они могут показаться вредными, они могут нанести большой ущерб. Это потому, что они предполагают, что самовыражение является признаком слабости. И это не может быть дальше от истины.

Как использовать свои эмоции и плакать

Готов пролить слезы? Вот несколько советов, которые помогут вам настроиться на свои чувства:

Переформулируйте свое мышление

Отпустите любые устаревшие, ложные предубеждения, которые у вас могут быть о плаче, и позвольте себе почувствовать свои чувства.

Помните, плакать хорошо. Здорово плакать. Во всяком случае, опора на наши чувства иногда является единственным способом избавиться от них.

Слезы — это выпускной клапан для подавляющих эмоций, таких как печаль, стресс, горе и даже радость. Так что плакать никогда не стоит бояться или смущаться.

Назовите и определите свои эмоции 

Трудно выразить свои эмоции, если вы не знаете, что чувствуете. Вот почему важно определить свои чувства.

Посмотрим правде в глаза: эмоции непостоянны. Иногда легко определить, когда мы счастливы или грустны, расстроены или встревожены. В других случаях это не так однозначно.

Первый шаг к маркировке наших эмоций — подумать о том, что вызвало это чувство. Затем подумайте о том, какие побуждения вы чувствуете. Хотите кричать и ругаться? А может, вы хотите избегать людей и уйти от мира? Затем подумайте о своих мыслях и своем теле, так как это, вероятно, даст вам представление о ваших эмоциях.

Со временем вы научитесь легче определять свои эмоции — и это важный навык. Потому что, как только вы справитесь со своими чувствами, вам будет намного легче с ними справляться.

Выразите свои эмоции

Никто не ожидает, что вы будете плакать каждый раз, когда почувствуете грусть или тревогу. Так что не будьте слишком строги к себе, если вам трудно плакать.

Некоторые люди считают, что хорошее рыдание позволяет им в полной мере испытать свои эмоции. Но есть альтернативные способы, которыми вы можете задействовать свои чувства, если хотите.

Все, что имеет значение, это то, что вы признаете и принимаете свои чувства. Потому что эмоции могут быть запутанными, сложными и иногда совершенно запутанными. Но все они служат определенной цели, даже самой сложной.

Если тебе не хочется плакать, отпусти свой стыд. Вот несколько различных способов, которыми вы можете выразить их вместо этого. Помните, что все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

• Скажите вслух, что вы чувствуете . Иногда озвучивание своих эмоций и высказывание «Я злюсь» или «Мне больно» может принести чувство облегчения.
• Журнал ит. Записывать свои чувства — отличный способ разобраться в своих эмоциях.
• Проявите творческий подход. Независимо от того, новичок вы или профессионал, творческие занятия, такие как музыка, рисование или рукоделие, могут стать отличным способом исследовать свои эмоции.

Поговорите с близкими

Поначалу это может показаться пугающим, но общение с близкими друзьями или членами семьи — отличный способ войти в контакт со своими эмоциями. Они могут поделиться схожими мыслями, подтвердить ваши чувства или просто подставить плечо, чтобы поплакаться.

Просто убедитесь, что у вас обоих есть время, чтобы пообщаться должным образом, и выберите уединенное место, где вы будете чувствовать себя комфортно, если сломаетесь и заплачете.

Обратиться к терапии

Иногда в жизни мы так привыкаем нажимать на тормоза, что забываем, как отпустить и по-настоящему испытать свои эмоции. Если это звучит знакомо, возможно, стоит попробовать терапию.

Возможно, вы обнаружите сложные эмоции, которые скрывали глубоко внутри, и узнаете, как преодолеть эти эмоциональные препятствия.

В конце концов, вы можете обнаружить, что ваши слезы сами собой начинают течь. Возможно, вам легче плакать перед терапевтом, потому что это такое удобное и безопасное место.

Если это произойдет, не волнуйтесь. Мы не будем судить.

Мы знаем, какими успокаивающими и очищающими могут быть слезы. Так что давай, хорошенько поплачь. Пусть все это.

Почему я не могу плакать? Физические и эмоциональные причины и лечение

Вы можете слышать слово «плач» и ассоциировать его с болью, грустью и дискомфортом. Однако плач чрезвычайно важен для человека. здоровье. Когда вы не можете плакать, это может серьезно сказаться на вашем психологическом благополучии и физическом здоровье.

Плач может помочь вам успокоиться в моменты стресса, сигнализировать другим о том, что вам нужна поддержка, и облегчить боль, повышая циркуляцию гормонов хорошего самочувствия.

Если у вас есть сильные воспоминания о том, как вы сильно плакали на похоронах или после травмы, вы можете быть удивлены, узнав, что плач может также снять стресс и поднимите себе настроение, даже если в данный момент оно кажется совсем другим. И это не единственная польза слез.

Так почему же некоторым хочется плакать, но слезы не идут? Мы исследуем первопричины неспособности плакать, последствия, которые это может иметь на ваше тело и разум, почему плач важен и как стимулировать плач в будущем.

Почему я не могу плакать? 10 возможных причин

«Я хочу плакать, но не могу»

Каким бы важным ни был плач, некоторым людям это трудно или невозможно. Но существуют как эмоциональные, так и физиологические причины неспособности плакать.

В любом случае, медицинские вмешательства и другие варианты могут помочь вам восстановить связь со своими механизмами плача — и с чувствами, стоящими за ними. их.

Эмоциональные или психологические причины, по которым вы не можете плакать

Так же, как проблемы с психическим здоровьем и социальные раздражители могут заставить вас плакать, они также могут помешать вам плакать, когда вы чувствуете, что вам нужно. Учитывая, насколько восстанавливающим может быть плач, это может создать проблемы для вашего эмоционального и физического здоровья.

1. Депрессия с меланхолией

В США у 17,3 миллиона человек были тяжелые депрессивные эпизоды в 2017 году, когда Национальный институт психического здоровья в последний раз собирал статистические данные. Поразительно 264 миллионов людей во всем мире живут с депрессией.

Состояние может проявляться по-разному, и один человек может столкнуться с совершенно другими симптомами, чем другой. Некоторые люди испытывают особенно тяжелый подтип, известный как меланхолическая депрессия.

Для непосвященных депрессия может показаться изнурительной печалью. Но меланхолическая депрессия имеет следующие характеристики:

• Сильная эмоциональная вялость
• Отображение очень слабой эмоциональной реакции на триггеры, которые обычно вызывают сильные чувства
• Потеря аппетита с последующей потерей веса
• Нарушение режима сна и ранние утренние подъемы
• Проблемы с концентрацией внимания и памятью
• Постоянное чувство вины и безнадежности
• Суицидальные мысли

У вас может возникнуть странное ощущение, будто щелкнул выключатель, и ваши эмоции деактивировались. Радостные события могут не волновать вас так, как они привыкший. Возможно, не так легко плакать о вещах, которые обычно вызывают грусть. Если вам было интересно, почему вы не можете плакать, меланхолик депрессия может быть вашим ответом.

2. Подавленные эмоции

«Почему я не могу плакать?»

Некоторые люди прячут свои чувства и избегают сталкиваться с болезненными, грустными или травмирующими эмоциями. Эти люди могут не плакать регулярно или, в некоторых случаях, не плакала много лет.

Это не медицинское состояние. Это основа, на которой некоторые люди построили свою личность. Это может начаться как преднамеренная защита механизм и со временем становятся рефлекторной реакцией на повреждающие или тревожные стимулы.

Некоторые люди могут возводить стену вокруг своих эмоций в ответ на травматическое или судьбоносное событие, такое как смерть члена семьи или развод.

Всю жизнь подавлять свои эмоции может означать, что плач не является вашей стандартной реакцией на расстраивающие события или эмоциональные триггеры.

3. Социальные стигмы в вашем развитии или социальной группе

У некоторых людей подавление слезливых реакций может быть связано с детскими событиями. Если ваша семья или группа друзей не были эмоционально открытые, возможно, вы приобрели некоторые из этих характеристик.

Ваши личные убеждения относительно плача могли сформировать вашу способность плакать — намеренно или нет. Причина, по которой вы не можете плакать, может быть ваши представления о том, что значит плакать.

Может быть трудно показать уязвимость, если вы считаете, что это признак слабости, или если другие перенесли на вас чувство стыда. вокруг выражения эмоций. Это может быть не осознанный выбор. Годы привычки могут означать, что плач просто не является частью вашего эмоционального инструментария.

4. Ангедония

Многие люди с таким психическим заболеванием, как депрессия, обнаруживают, что теряют интерес к деятельности и ощущениям, которые раньше приносили им радость. Это известно как ангедония.

Подобно меланхолии, ангедония может снизить вашу способность или склонность выражать свои чувства, в том числе через плач. Достижение этого эмоциональный пик может быть затруднен или невозможен для людей с депрессией.

Медицинские причины неспособности плакать

Несмотря на то, что психическое здоровье играет решающую роль в вашей способности плакать, медицинские причины могут лежать в основе ваших мыслей: «Я хочу плакать, но не мочь.» Это может вызывать беспокойство, но есть простые и доступные способы смазывать глаза, например, капая простые глазные капли, чтобы увеличить естественные слезы вашего тела.

5. Синдром сухого глаза

Сухость глаз, также известная как кератоконъюнктивит, является одной из основных физических причин затрудненного слезоотделения.

Это состояние возникает, когда слезопродуцирующие механизмы в глазу не производят достаточное количество жидкости для смазывания глаза, или слезы не достаточно высокое качество для достижения эффективной смазки.

У человека может развиться сухость глаз по многим причинам, в том числе:

• Старение. Большинство людей старше 65 лет сталкиваются с некоторыми симптомами сухости глаз. Это естественная часть процесса старения, хотя многие стареющие люди в конце концов задаетесь вопросом: «Почему я не могу плакать?»
• Биологический пол: гормоны тесно связаны с выработкой слез, и у женщин чаще развивается синдром сухого глаза, чем у мужчин, из-за колебаний гормонов. Этот может быть от менопаузы, беременности или использования пероральных противозачаточных таблеток.
• Заболевания: Сухость глаз может развиваться как симптом или осложнение определенных медицинских проблем, включая диабет, ревматоидный артрит и заболевания щитовидной железы. дисфункция. Если у вас блефарит (воспаление век) или воспаление на поверхности глаза, сухость глаз также может проявиться.
• Использование контактных линз в течение длительного времени: если контактные линзы раздражают ваши глаза в течение длительного периода времени, это может повлиять на самосмазывание ваших глаз.

Поскольку слезы жизненно важны для поддержания чистоты и комфорта глаз, сухость глаз может вызвать другие проблемы со здоровьем наряду с неспособностью плакать. Для Например, люди, которые не могут плакать, рискуют заразиться и повредить глаза.

Использование искусственных слез и лубрикантов поможет вам дольше сохранить качество жизни.

6. Синдром Шегрена

Около 4 миллионов человек в США живут с синдромом Шегрена, аутоиммунным заболеванием, которое может оказывать влияние на весь организм. Один однако наиболее узнаваемыми симптомами являются сухость глаз и связанная с этим нехватка слез.

Помимо сухости глаз, синдром Шегрена может вызывать:

• Сухость во рту
• Усталость
• Боль в суставах
• Органная дисфункция почек, печени, легких, кровеносных сосудов, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта
• Повышенный риск лимфомы

Шегрена — это пожизненное заболевание. Если вам интересно, почему вы не можете плакать, вы можете управлять эффектами на глаза, применяя глазные капли, отпускаемые по рецепту и без рецепта.

Чтобы узнать больше о синдроме Шегрена, прочитайте наше руководство: Синдром Шегрена — симптомы, причины и лечение.

7. Сухой климат

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что длительное пребывание в сухом ветреном климате может способствовать развитию синдрома сухого глаза и его симптомов. В результате вы может быть труднее плакать, если вы живете в таком климате.

Если в воздухе меньше влаги, ваши глаза, скорее всего, будут чувствовать сухость, зуд и дискомфорт чаще без искусственных слез или глаз. капли. Вы можете обнаружить, что то же самое происходит с вашей кожей или ртом.

8. Воздействие сигаретного дыма

Исследование, проведенное в 2020 году , показало, что регулярное воздействие сигаретного дыма усиливает симптомы сухости глаз у мышей.

Хотя потребуются дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, применимо ли то же самое к человеческим глазам, результаты предполагают возможную связь. Это также трудно сказать, повлиял ли сигаретный дым на конкретный симптом снижения способности плакать (мыши не известны своей эмоциональной открытостью).

Но исследователи предположили, что длительное воздействие сигаретного дыма может быть токсичным для поверхности глаза и вызывать воспаление. Так, Если вы проводите меньше времени с сигаретным дымом, это может улучшить вашу способность плакать.

9. Прием некоторых лекарств

Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызывать меньше слез, даже если вам хочется плакать. Эти лекарства включают:

• Лекарства от кровяного давления
• Антигистаминные препараты        
• Деконгестанты
• Антидепрессанты

Если вы хотите плакать, но не можете, возможно, побочные эффекты одного из этих препаратов ухудшают качество вашей жизни. Спросите своего врача о альтернативные лекарства или методы лечения.

10. Операция LASIK

Операция LASIK очень эффективна для коррекции близорукости и дальнозоркости. Но, учитывая его тенденцию вызывать симптомы сухости глаз в течение нескольких месяцев после процедуры, LASIK может также вызвать временную неспособность плакать, пока вы выздоравливаете.

Несмотря на то, что эти симптомы со временем исчезнут сами собой, использование искусственных слез и глазных капель может сделать ваше выздоровление более комфортным.

Полезно ли плакать? Польза слез

Плач дает множество мощных преимуществ для вашего разума и тела. Вот почему вопрос: «Почему я не могу плакать?» выходит за рамки любопытство и отражается на вашем общем самочувствии.

Эмоциональные преимущества плача

Плач снимает стресс (возможно).

Между циркуляцией химических веществ, повышающих настроение, и самоуспокаивающими связями с нервной системой плач имеет несколько связей со снятием стресса.

Но одна гипотеза предполагает, что, когда слезы покидают ваше тело, они уносят с собой повышающие стресс гормоны и химические вещества. Это может оставить меньше связанных со стрессом гормоны циркулируют в вашем теле, уменьшая стресс, который вы чувствуете.

Необходимы дополнительные исследования, но идея о том, что слезы действительно выводят гормоны стресса, многообещающая.

Плач помогает успокоиться.

Еще одна причина, по которой плакать полезно для вас, заключается в том, что хороший плач может вызвать катарсис и послужить способом вернуться от сильных или травмирующих эмоций и стрессовых ситуаций.

Но исследование 2014 года также поддерживает теорию о том, что плач служит буфером против травмирующих событий. Исследования показывают, что плач включает парасимпатическую нервную систему. нервная система — часть вашего тела, которая помогает вам расслабиться.

Плач сигнализирует окружающим о том, что вам нужна помощь.

Люди — социальные существа. Согласно исследованию 2016 года, плач — это поведение привязанности, которое говорит другим, что мы в беде и нуждаемся в помощи.

Несмотря на некоторые ошибочные социальные предрассудки, связанные с плачем, это очень социальное поведение, которое позволяет нам инстинктивно сплотить нашу группу поддержки к нашим чувствам. помощь в трудную минуту. Если вы были разочарованы и задаетесь вопросом, почему вы не можете плакать, вы также можете чувствовать себя одиноким или оторванным от жизни. другие.

Плач выделяет химические вещества для хорошего самочувствия по всему телу.

Плач способствует циркуляции гормонов, таких как окситоцин, по телу. Ощущение тепла и комфорта, которые вы получаете от объятий? Это окситоцин поднимает настроение. Этот специальный Гормон хорошего самочувствия также может облегчить боль.

Когда вы чувствуете эмоциональный стресс (или вам больно), выброс окситоцина и других эндорфинов, которые вы получаете во время плача, может быть недостаточным. именно то, что вам нужно, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Плач может помочь вам лучше спать.

Акт плача может помочь младенцам лучше спать.

Тем не менее, до сих пор нет единого мнения о том, оказывает ли плач подобное влияние на взрослых. Тем не менее, успокаивающий и обезболивающий эффект плача может способствуют лучшему сну.

Физические преимущества плача

Плач увлажняет поверхность глаза.

Сухость глаз и ее последствия уменьшают количество смазки на поверхности глаза. Плач имеет противоположный эффект, смазывая глаза и уменьшение ощущения зуда, жжения и дискомфорта. Когда вы не можете плакать, вы также почувствуете физический дискомфорт.

Плач снижает риск заражения глаз.

Слезы содержат мощную антибактериальную жидкость под названием лизоцим. Было обнаружено, что это вещество настолько хорошо работает против бактерий , что может даже оказывать значительное воздействие на яды, такие как сибирская язва. Но защита ваших глаз от инфекций — чрезвычайно важная задача, которую не просто защищает вас от болезней. Это также поможет вам сохранить зрение и провести день с комфортом.

Плач улучшает ваше зрение

Каждый раз, когда вы моргаете, ваши слезные протоки выпускают особый тип слезы, называемый базальной слезой. Они помогают вашим глазам удерживать влагу. Они также сохраняют слизистые оболочки глаз становятся слишком сухими.

Когда вы вспоминаете свой последний хороший крик, это может вызывать в воображении воспоминания о заплывшем, расплывчатом видении сквозь слезы. Однако долгосрочный эффект наоборот, по данным Национального института глаз. Сухость слизистых может даже привести к проблемам со зрением.

Лечение: Что делать, если вы не можете плакать

Если вы не можете плакать из-за какого-либо заболевания, вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с этим состоянием или вылечить его. Помимо вопроса: «Почему я не могу плакать», рассмотрите такие методы лечения, как искусственные слезы и полезные лекарства.

Лечение сухости глаз

Люди с сухостью глаз могут принимать простые глазные капли, чтобы вернуть влагу в эту область. Прием слезозамещающих капель может снизить риск инфицирования и повреждение поверхности глаза.

Сухость глаз может быть необратимой для некоторых пациентов. Однако ваш окулист может выписать вам специальные капли, которые не только смазывают, но и Увеличьте количество слез, которые ваши глаза производят сами по себе.

Вашему окулисту может потребоваться назначить дальнейшее лечение, которое сохранит слезы и предотвратит их испарение или вытекание из глаза. поверхность.

В более тяжелых случаях сухости глаз медицинский работник может использовать очень маленькие силиконовые заглушки, чтобы закрыть протоки. Другой вариант — навсегда закрыть дефектные протоки хирургическим путем. Это может помочь вам сохранить больше слез в глазах и уменьшить дискомфорт от сухости глаз.

Лечение синдрома Шегрена

Последствия синдрома Шегрена могут затрагивать все тело. Поэтому лечение может принимать различные формы и будет зависеть от ваших индивидуальных симптомов. Важно, чтобы вы тесно сотрудничали со своим врачом, чтобы подобрать подходящее медицинское обслуживание. план.

Глазные капли, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут нейтрализовать симптомы сухости глаз и уменьшить последствия снижения слезопродукции.

Если вы живете с болезнью Шегрена, вам, возможно, придется принимать противовоспалительные препараты, чтобы противостоять воспалению, которое она вызывает. Они могут включать краткосрочные рецепты кортикостероидов, таких как преднизолон, для борьбы с тяжелыми обострениями, включая сухость глаз. Этот класс препаратов может иметь серьезные побочные эффекты. эффекты, поэтому врачи часто снижают дозу, если требуется более длительный курс лечения.

Ваш врач может также назначить болезнь-модифицирующие антиревматические препараты (DMARDS), такие как гидроксихлорохин, чтобы уменьшить реакцию вашей иммунной системы. по всему телу.

Как снова заплакать: эмоциональные упражнения для стимуляции слез

Глазные капли и искусственные слезы могут имитировать физический акт плача. Но основная эмоциональная проблема может вызвать неспособность плакать. Если эмоции заставляя вас задаться вопросом, почему вы не можете плакать, ничто не заменит настоящую вещь.

Вот несколько советов, как восстановить связь со своими эмоциями и высвободить их.

• Обратите внимание на то, как вы реагируете на эмоционально тяжелые события. Если вы чувствуете эмоциональное оцепенение или категорично реагируете на тяжелую утрату или травму, может быть полезно замариновать эти неприятные чувства. и противостоять им. Отрицание или избегание может впоследствии привести к более сильным эмоциональным проблемам.
• Активно признавайте и исследуйте чувства. Страх или замешательство в отношении чувств могут сигнализировать о блокировке их выражения. Начните вести дневник, озвучивайте свои эмоции вслух или даже просто признайте, что чувствовать сильную грусть или боль — это нормально.
• Где возможно, найдите свое безопасное место. Наличие уединенного места для высвобождения чувств может отвлечь вас от предполагаемого смущения или стигмы, связанных с сильными эмоциями. Ли это уютная комната дома или кабинет лицензированного терапевта, поиск зоны, в которой можно дать волю своим сдерживаемым чувствам, может облегчить долгожданный плач.
• Поговорите с любимым человеком. Открытость перед кем-то, кому вы доверяете, например, супругом или другом, может помочь вам нормализовать чувства и выражать сильные эмоции. Разговор особенно полезно, если ваша неспособность плакать связана с тем, что в прошлом друзья или члены семьи закрывали вас.
• Смотрите или слушайте слезоточивые СМИ. Просмотр традиционно слезливых фильмов или прослушивание волнующих, ностальгических песен может вызвать слезы, хотя каждый реагирует на разное искусство в своем возрасте. различные пути. Стоит попробовать эмоциональные фильмы и песни, даже если они работают на вас. По крайней мере, вы снова сможете посмотреть «Записную книжку».
• Посетите специалиста по психическому здоровью. Может быть трудно рестимулировать эмоциональное выражение, если вы боретесь с тем, почему вы не можете вызвать слезы. Лицензированный разговорный терапевт может помочь вы добираетесь до корня ментального блока и предлагаете способы его преодоления.

Если у вас есть основное психическое заболевание, такое как депрессия, специалист в области психического здоровья может порекомендовать дальнейшее лечение, например, когнитивно-поведенческая терапия или прием антидепрессантов.

Пытаясь заплакать — основные выводы

Плач — это естественная и здоровая часть человеческого эмоционального спектра, которая приносит психологическую и физическую пользу.

Если вам трудно или невозможно плакать, изучение причин может помочь вам защитить свой разум, режим сна и здоровье глаз.

Почему бы не пройти викторину Visionology Eye Quiz, чтобы узнать, может ли сухость глаз быть основной причиной ваших трудностей со слезоотделением? Решение может быть в нескольких кликах.

Для получения дополнительной медицинской информации, непосредственно связанной с заболеваниями глаз, читайте дальше:

Диабет вызывает сухость глаз?

Менопауза вызывает сухость глаз?

Является ли ваша боль в глазах симптомом COVID-19 или из-за ношения маски?

Распространенные причины сухости кожи вокруг глаз

Медицинские источники

• Берг Э. Дж. и соавт. (2020). Климатические и экологические корреляты тяжести синдрома сухого глаза: отчет об оценке и лечении синдрома сухого глаза (DREAM) исследование https://tvst.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2765460
• Чен С.П. и др. (2013). Осмолярность слезы и симптомы сухости глаз у женщин, использующих оральные контрацептивы и контактные линзы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594499/
• Кольер Л. (2014). Почему мы плачем. https://www.apa.org/monitor/2014/02/cry
• Сухой глаз. (н.д.). https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/dry-eye?sso=y
• Факты и статистика. (н.д.). https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics
• Горвуд Г. (2008). Нейробиологические механизмы ангедонии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181880/
• Градисар М. и др. (2016). Поведенческие вмешательства при проблемах со сном у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/05/21/peds.2015-1486
• Ольгин-Лью Дж. К. и соавт. (2013). «Когда я хочу плакать, я не могу»: неспособность плакать после лечения СИОЗС «Cuando quiero llorar, no lloro»: incapacidad para llorar tras el tratamiento con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003474501370026X?via%3Dihub
• Грачанин А. и соавт. (2014). Является ли плач самоуспокаивающим поведением? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
• Ли Дж. и др. (2020). Сухость глаз, вызванная воздействием загрязнения сигаретным дымом: исследование in vivo и in vitro. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32320747/
• Миллингс А. и др. (2016). Сдерживая слезы: индивидуальные различия в склонности взрослых к плачу отражают ориентацию на привязанность и отношение к плач. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934120/#B30
• Мурубе Дж. (2012). Гипотезы развития психоэмоциональной слезоточивости. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1542012412701842
• Мусил Р. и др. (2018). Подтипы депрессии и их совпадение в натуралистическом стационарном образце большого депрессивного расстройства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6877097/
• Штейн Р.М. и соавт. (2011). Сухость глаз после ЛАСИК. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3235707/
• Стир РА. (2011). Самооценка неспособности плакать как симптом ангедонической депрессии у амбулаторных пациентов с большим депрессивным расстройством. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.

  No related posts.