Разное

Мышечный панцирь по райху: Мышечный панцирь

ОпубликованоАвторalexxlab

Пояса Райха. Семь сегментов мышечного панциря. Статья. Гавайский массаж «Ломи-Ломи». Самопознание.ру

Энергия, чувства и эмоции в теле

Мышечный панцирь — переплетение напряжённых заблокированных мышц, мешающих проявлению естественных эмоций и чувств человека, а также его природной энергии, является центральным понятием телесно-ориентированной терапии.

Австрийский психотерапевт Вильгельм Райх, который и сформулировал это понятие, выделил в нём семь основных сегментов: глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый. Мы рассмотрим последовательно каждый из них.

  • Глазной блок.

Этот блок формируется при попытке чрезмерного контроля окружающего пространства в очень раннем возрасте.

Контроль — это порождение страха и тревоги, особенно в опасной ситуации. Спазмы мышц скальпа и глазодвигательных мышц возникают в результате попыток контролировать проявление страха и таких реакций, как плач, зажмуривание, желания или нежелания видеть. Они и формируют глазной блок.

Обратите внимание на то, что одни люди открыто смотрят вам в лицо, у них прямой выразительный взгляд, а у других взгляд бегающий или, наоборот, зафиксированный на одной точке, затуманенный, иногда даже мутный. Так проявляет себя напряжение мышц глазного блока.

Проработка глазного блока:

  • снимает напряжение с лица,
  • отпускает точки контроля,
  • освобождает взгляд от привычной тяжести и неподвижности.

Проработка глазного блока возможна на коммуникативных тренингах, где выполняются упражнения с прямым зрительным контактом, так же подойдут упражнения для глазных мышц. Наконец, хороший скульптурный массаж лица, в особенности с проработкой апоневроза головы, помогает снять напряжение с мышц глазного пояса. О том, как делать массаж апоневроза головы, у нас есть отдельный материал. Так же помогает краниосакральная терапия головы.

  • Челюстной блок.

Эта часть мышечного панциря блокирует человеку речь и свободное выражение своих желаний. Он привыкает говорить:

  • «Тише!» — когда хочется заявить о своих желаниях.
  • «Не шумите!» — когда очень смешно.
  • «Не реви!» — когда хотелось рыдать.

В результате многочисленных попыток сдержать эмоции, слова и звуки и создаётся хроническое напряжение жевательных мышц и мышц у основания черепа.

Челюстной блок в поведении человека выглядит следующим образом. Это и привычка кусать, грызть, постоянно посасывать что-то, злоупотребление жвачкой, нервные желваки под скулами, фиксировано открытая нижняя часть челюсти.

И вот мы вместо «Нет!» молчим и терпим, вместо резкого слова скрипим зубами по ночам, вместо заливистого хохота морщим губы. Человек не может подавить в себе только одну эмоцию, не затронув другие. Блокируя боль и агрессию, человек одновременно блокирует радость и удовольствие.

Всё это выражается паттернами: «Хочу, но не говорю», «Хочу, но не делаю» или «Хочу удовольствия, но не позволяю себе его получить». Ведь так запомнило наше тело.

Посмотрите на людей. Понаблюдайте, как одни легко артикулируют слова, а другие цедят свою речь сквозь зубы. Это тоже проявление зажатости мышц челюстного блока.

С помощью Райхианских телесных практик, прорабатывающих челюстной блок, можно:

  • разрешить себе выражать открыто свои желания,
  • ярче заявлять о себе миру,
  • вовремя защитить себя,
  • быть ближе к своим желаниям и их реализации,
  • добавить живости и эмоциональности, научиться чувствовать лицо,
  • ослабить гиперконтроль и получать удовольствие.

Дополнительно смягчить напряжение с челюстных мышц вы можете при помощи глубокого массажа лица, например, буккального.

  • Ком в горле: мышечный блок, мешающий говорить.

Как звучит ваш природный голос? Почему у одних людей он мощный и пробирает до мурашек, а у других — сдавленный, скрипучий, монотонный, лишённый эмоционального окраса? И дело заключается не в силе голосовых связок, а в жёстком панцире, сдавившем горло.

Как часто вы слышали выражения: «комок в горле», «говорить не могу», «дыхание перехватило», «заходится дыхание»? В этих выражениях речь идёт о зажимах мышц горлового блока.

Голос — один из способов человека заявить о себе, это творчество и самовыражение. В случае зажатости мышц горлового блока голос звучит… он не звучит вообще и уж тем более не поёт, наоборот, он скрипит, дрожит, срывается, дребезжит.

Вам знакома ситуация, когда человек говорит, причём говорит дело, а его не слушают и не слышат? Это происходит потому, что нет свободного потока воздуха через голосовые связки, и другим людям передаётся неуверенность человека, его зажатость, его мысли о собственной незначительности и сомнения в том, нужно ли говорить.

При проработке мышц горлового блока восстанавливается природная красота голоса, начинает проявляться его теплота и звучность. Человек начинает передавать голосом всю гамму своих чувств и эмоций.

Проработать горловой блок вы можете на курсах постановки природного голоса и ораторского мастерства. Вы ощутите все мышечные зажимы, мешающие вашему проявлению. Самостоятельно вы можете петь подряд гласные звуки и отмечать про себя свои ощущения на каждом из них.

  • Грудной блок.

Вы часто слышали слова: «камень на душе», «душа нараспашку», «на душе кошки скребутся». Когда мы их произносим, мы прикладываем руки к области груди и имеем в виду наше сердце. Что чувствует ваше сердце? Как у вас на душе сейчас? Сердце как физиологический орган представляет собой большой мускул, и зажатость мышц грудного сегмента непосредственно повлияет на работу этой нашей главной мышцы. Сердце как телесная проекция души, вмещает в себя наши чувства и эмоции, разнообразие тонких переживаний: любовь, гнев, злость, грусть, печаль, обида. Когда их искреннее выражение невозможно, в теле создаются мышечные зажимы, постоянное напряжение, усталость, потеря подвижности и чувствительности в верхней части спины, груди, плечах, руках, шее. Когда мы защищаем от чего-то или кого-то наш внутренний мир, блокируя проявление живых чувств, в области груди создаётся своеобразный корсетный футляр, и раньше про такую осанку говорили: «как аршин проглотил». Так создаётся грудной блок.

В человеческом теле он выглядит следующим образом:

  • Невозможность «дышать полной грудью». Дыхание сдавленное, не свободное, неполноценное.
  • Холодные конечности. Физиологически это говорит о недостатке кровообращения, на языке телесной терапии — о наличии плотного грудного блока.
  • Потливость конечностей.
  • Человек не знает, куда деть свои руки: он сжимает их в кулаки, пытается засунуть в карманы, убрать за спину, спрятать под стол или ещё подо что-нибудь, постоянно что-то перебирать ими, обязательно что-то держать в руках, одним словом, любое компульсивное беспокойство рук.
  • Плечи или подняты к голове, или сутулы.
  • Грудь колесом или, наоборот, впалая.
  • Хронический кашель.
  • Отсутствие гибкости корпуса. Туловище поворачивается, подобно шкафу, без характерной гибкой скрутки позвоночника.
  • Склонность плотно одеваться даже в жару, кутаться не по сезону или надевать «одежду-футляр», завешивая корпус любыми дополнительными предметами одежды, склонность к ношению униформы даже там, где дресс-код не предусмотрен.

При проработке грудного блока восстанавливается естественное свободное дыхание полной грудью, увеличивается объём лёгких, улучшается периферийное кровообращение, человек начинает легче выражать свои эмоции и чувства.

В телесной терапии есть специальная программа глубокой работы с телом «Раскрытие дыхания». В ней прорабатывается грудной блок.

Вы так же можете отправиться танцевать латину. Специфические движения танцев этого направления заставят грудную клетку раскрываться, стать шире. В процессе освоения танцев могут начать освобождаться запертые эмоции, так же может появиться желание сменить стиль одежды и больше не надевать «футлярные» пиджаки, кроме особо важных мероприятий.

  • Диафрагма человека: мышечный блок, мешающий пищеварению.

Диафрагмальный блок включает в себя мышцы самой диафрагмы, солнечного сплетения верхнего пресса и рёберных мышц.

Он так же, как и грудной блок, влияет на гибкость туловища и качество дыхания.

Мышечный зажим в диафрагмальной области появляется в результате подавления чувств отвращения и брезгливости.

Типичной ситуацией для появления диафрагмального блока являются ситуации пищевого насилия («пока не съешь, из-за стола не выйдешь!»), с которым многие из нас сталкивались в детстве.

Проработка диафрагмального блока позволяет человеку легче выражать своё отношение к происходящему в контексте того, нравится ему это или нет. Кроме того, существенно улучшается пищеварение.

  • Брюшной блок.

Этот мышечный пояс включает в себя средний пресс, область пупка, косые мышцы живота, поясничную мышцу. Здесь зарождаются витальные страхи.

В некоторых славянских языках слово «живот» означает «жизнь». Живот — одна из сакральных зон, непосредственно связанных с жизненной энергией человека.

Вам знакомо чувство страха, проявляющееся характерным ощущением в области солнечного сплетения? Страх, что не будет денег, еды, жилья, социального статуса и связанных с ним благ — проявляется характерными ощущениями именно в этой области.

Любое обращение к области живота в телесно-ориентированной терапии — это соприкосновение с образом матери пациента, с наиболее глубокими чувствами, с неисцеленными психотравмами детства. Большинство эмоциональных травм «живут» именно в животе.

Проработка брюшного блока ведёт к отпусканию страха и улучшению работы всех органов брюшной полости.

Диафрагмальный и брюшной блоки поможет проработать даосский массаж Ци ней цзан и гавайский массаж ломи-ломи-нуи.

  • Мышцы тазового дна: сексуальность и здоровье.

Область таза и живота могут хранить в себе много сдержанных эмоций и чувств, раскрытие этих переживаний и позволение себе их прожить — целительно.

В малом тазу расположены органы репродукции, а вместе с ними — источник жизненной энергии, необходимой для того, чтобы создать новую жизнь. Вместе с тем в этой области тела расположен источник удовольствия. Корневая энергия заставляет человека проявлять привлекательность, харизму, быть не похожим на других, а при сублимации в верхние нервные центры — мыслить творчески и быть неординарной личностью.

Сексуальная Жизненная энергия живёт в этой области. Она связана с творчеством, с лидерством, деньгами, силой, проявленностью себя в мире, созданием и созиданием нового. Это подвижная и живая энергия.

Мышцы тазового пояса и в частности тазового дна связаны с сексуальностью человека, с тем, насколько легко и приятно ему быть ярким представителем своего пола, привлекательной женщиной или обаятельным мужчиной.

Тазовый блок проявляется в подавлении сексуальности, нарушении работы репродуктивной системы, импотенции и фригидности, снижении либидо и даже бесплодии. Ухудшается общее здоровье человека, снижается иммунитет, падает выносливость. Человек подавляет свою сексуальность, стесняется ее, стремится быть своеобразным унисекс.

Практики райхианского подхода нацелены на то, чтобы позволить себе движение, там, где были застывание и остановка.

При разблокировке мышц тазового пояса и тазового дна восстанавливается природная привлекательность человека, к нему возвращается его сила, он приобретает яркие черты своего пола, могут исчезнуть некоторые гинекологические или урологические расстройства вследствие того, что улучшается продукция половых гормонов и кровоснабжение органов малого таза. .

Прекрасным упражнением для разблокировки мышц тазового дна являются характерные движения латиноамериканских танцев, а также выполнение практики «Рефлекс оргазма», разработанной В. Райхом. У нас есть отдельный материал на тему «Профилактика застоя крови в малом тазу», где описываются упражнения для снятия напряжения с тазового пояса.

Для проработки каждого сегмента мышечного панциря применяются специфические методики телесно-ориентированной терапии. Сегодня многие массажисты и психологи обучены этим методикам. Находите специалистов, посещайте индивидуальные сессии и терапевтические группы и становитесь более здоровыми и живыми во всех смыслах.

Проработать отдельные сегменты мышечного панциря помогут программы телесной терапии, включающие в себя массаж апоневроза головы, программа «Раскрытие свободного дыхания», гавайский массаж ломи-ломи нуи, даосский массаж Карсай ней цзан и практика «Рефлекс оргазма».

Для записи обращайтесь к автору статьи.

7 упражнений Райха: избавляемся от телесных блоков

Благодаря телесно-ориентированной терапии человек сможет избавиться от напряженности мышц, негативных эмоций.

Что такое мышечный панцирь

Вильгельм Райх считал тело и ум единым целым, и это отображено в олицетворении черт характера человека его телесным позам.

Кроме того, он полагал, что большое мышечное напряжение могут быть связаны с характером. И при постоянном напряжении мышц может произойти блокирование энергетических потоков. Все это основывается на сильных эмоциях человека.

Если эмоции блокируются, то могут образоваться сгустки (конденсированный опыт), которые представляют собой сильные эмоциональные воспоминания. В них находятся и сильные переживания из жизни.

Если мышечные зажимы убрать, то можно освободить большое количество энергии. Это будет проявлено как зуд, тепло/холод, всплеске эмоций и пр.

Анализ человеческих поз помог Райху понять, как происходит подавление эмоций в определенной части тела.

Телесно-ориентированная терапия за счет упражнений дает возможность для расслабления мышечных блоков, при этом одновременно избавить и от сохраненного в подсознании негатива.

Причины возникновения мышечного напряжения

Мышечное напряжение может появляться после сильного напряжения – умственного или эмоционального. Это зачастую связано с определенными идеалами, созданными в обществе, стремлению к высоким результатам, желанием быть успешным и пр.

Это приводит к тому, что возникают зажимы в мышцах, как результат проблемы с кровеносными сосудами, появление заболеваний ЖКТ, остеохондроза и пр.

Мышечный панцирь защищает человека, но для его организма составляет проблему, ведь тогда исчезает способность получать удовольствие.

И устранить напряжение мышц можно если:

  • накопить энергию в теле.
  • воздействовать массажем на застарелые блоки мышечные.
  • путем высвобождения чувств.
  • при помощи спонтанных движений, йоги, медитаций и пр.

Что создает мышечные зажимы

Райх считал, что мышечный панцирь имеет сегменты, которые располагаются в семи частях тела. Существует семь групп мышц с удерживаемыми эмоциями:

  1. в области глаз -страх. Снятие напряжения может быть выполнено если широко раскрывать глаза, чтобы были задействованы лоб, веки, а также можно сделать гимнастику для глаз.
  2. в области рта — гнев. Здесь могут задействован горло, затылок, подбородок. Это происходит, если насильно сдерживать крик, гнев, плач. И снять напряжение можно при помощи гримас, подвигав губами, после массажа лица.
  3. в области шеи — раздражение. Тут задействованы язык и шея и также связаны с эмоцией гнева, слезами, которые не были выплеснуты наружу. И избавиться от сжатия в мышцах поможет крик, исполнение песен, упражнения для мышц головы, шеи.
  4. в области грудной клетки — смех, печаль, страсть. В этом сегменте прячутся подавленные эмоции и их высвободить можно дыхательными практиками, комплексами упражнений, с полным вдохом/ выдохом.
  5. в диафрагме — ярость. Здесь в мышечном зажиме участвуют позвоночные мышцы, внутренние органы, могут возникать трудности с вдохом. Это связано с сдерживанием сильного гнева и для этого, нужно тщательно проработать первые четыре мышечных блока, чтобы избавиться от этого.
  6. в области мышц живота — злость. Здесь зажим связан с спиной и животом, и это отображение напряжения от страха подвергнуться нападению, злостью. Расслабить мышцы живота будет легче, если проработаны все предыдущие.
  7. в области таза — удовольствие/возбуждение или гневливость. Этот панцирь связан с подавленным удовольствием или гневом.

Посмотрите мое видео, мы подробно говорим о 7 панцирях и какие практики помогают нам быть здоровыми:

7 психологических и телесных блоков, влияющих на нашу жизнь и отношения

Примеры упражнений

Вот некоторые упражнения, которые помогут избавиться от мышечно-эмоциональных зажимов.

1. Займите удобную позу, можно лечь или расположиться на стуле. Глубокие вдохи/выдохи для расслабления, отвлечения от внешних мыслей и задач. Все внимание нужно перенести на область глаз, сфокусировавшись на точке впереди себя. Нужно представить, что в ней есть то, что сильно напугало, устрашило вас, и нужно широко расширить глаза.   И так сделайте несколько раз.

Опять сосредоточьте внимание на одной точке, сделайте несколько вдохов/выдохов, чтобы расслабиться.

Затем нужно выполнить круговые движения глазами влево/вправо, вверх/вниз (20 р).

В завершении нужно глубоко подышать.

Это упражнение поможет избавиться от травм, душевных переживаний.

2. Благодаря данному упражнению можно расслабить мышцы горла, подбородка, затылка.

Для этого станьте перед зеркалом и погримасничайте. Можете покричать, порыдать, кривите рот, покусывайте или зажимайте губы, ревите, можно имитировать рвоту.

Если всплывут ситуации из жизни во время выполнения работы, то нужно избавиться от этих эмоций не только мышечно, но и на эмоциональном уровне.

3. При помощи третьего упражнения можно избавиться зажимов мышц шеи.

Вы можете также гримасничать, изображая злость, гнев, можно орать, плакать, и все для того, чтобы через напряжение мышц горла снять блок.

Это упражнение выполняют пока эмоции не будут выплеснуты и не начнется естественное «остывание».

4. Избавляемся от напряжения в плечах, груди, руках.

Деблокировка грудной клетки осуществляется правильным дыхании, глубокими вдохами/выдохами. Можно дышать животом. Чтобы снять напряжение в плечах, руках нужно сделать боксерские упражнения с грушей, удушающие движения с предметами.

В процессе можно вспоминать ситуации из жизни, где нельзя было заплакать, посмеяться, разозлиться и выплеснуть эти эмоции.

5. Это упражнение позволит раскрепостить диафрагму. Можно воспользоваться диафрагменным дыханием. Выявить наличие диафрагменного зажима можно если лечь на спину на пол, и по вогнутости позвоночника это будет видно.

В этом сегменте делают дыхательные упражнения, прорабатывают предварительно шею, глаза, рот, грудь.

6. Избавиться от зажимов в пояснице и животе можно при помощи шестого упражнения. Здесь также делают дыхательные упражнения животом, втягивая – вытягивая его. А также, можно сделать массаж области спины, поясницы.

Это упражнение выполняют после проработки предыдущих.

7. Если нужно снять блоки в интимной области используют массирование бедер, область паха, голени, стопы, колени и пр.

Важно проработать зону мышц любви, чтобы убрать блоки мешающие сексуальному удовольствие, возбуждению. Для этого расположитесь на ровной поверхности, и начните ударять ногами и ягодицами по поверхности, можно кричать. Так можно избавиться от гнева.

Для разблокировки мышц ягодиц, ног можно использовать массаж.

Чтобы расслабить «мышцы любви» и снять напряжение в глубоких интимных мышцах можно использовать еще и упражнения Кегеля. Для этого можно ежедневно по сто и больше раз сжимать/расслаблять лонно-копчиковую мышцу.

Кроме того, можно использовать для снятия блоков даосские сексуальные практики, оздоровительные упражнения и пр.

Пояса Вильгельма Райха

Вильгельм Райх на основе изучения психофизического состояния организма определил его взаимосвязь с тонусом его мышц.   Психотерапевт определил тесную связь ума и тела, как единого целого, и что мускульный панцирь человека и характер взаимосвязаны.

Область шеи

Является барьером между телом и головой, сознательным и бессознательным. Наша рациональность выдвигает на первый план разум, поэтому мы воспринимаем свою голову, как нечто доминирующее в общем образе тела. Хотя в действительности это всего около 12% от размера тела.

Это происходит из-за чрезмерного переполнения мыслями, что не дает возможности для расслабления. Получается, что голова находится отдельно от тела, и не «слышит» его сигналы, не реагирует на них. Поэтому важно «услышать» сигналы тела, обратить внимание на телесные ощущения.

Но может быть и наоборот, когда тело подает сигналы, которые не воспринимаются головой. И это выражается в психосоматических реакциях тела, к примеру, в виде болей в теле.

Область горла

Ее локализация в яремной выемке, она связана с блокированием эмоций, что может выражаться в трудностях с коммуникацией с окружающими и восприятием себя. Мышечные блоки появляются тогда, когда человеку приходится делать вещи, которые идут вразрез с его идентичностью. Или же в признании неприятной правды. Кроме того, данная блокировка связана с табу на действия, признание истин. Если не проработать эту область, то это может вылиться в проблемы с легкими, бронхами, щитовидной железой.

Область грудинной кости

Она находится за выступающей костью грудины, и здесь локализируются обида, что может ощущаться в виде тяжести, кома или сгустка. Из-за этого блока могут появиться проблемы с сердцем. Внешней у человека видны опущенные уголки губ, выражение лица — обиженное.

Область центра груди

Она находится в сердечной чакре, где кроется любовь. Если этого чувства нет, то возникает тоска, с тягостными ощущениями в груди. Это может связано с детской травмой, к примеру, из-за нелюбви родителей.

Область диафрагмы

Она охватывает не только мышцы диафрагмы, но и область эпигастрия. Область связана с запретом на любые эмоции, со страхами остаться без денег, оказаться вне общества. И в этой области чувствуется некое втягивание живота.

Диафрагмальный блок мышц влияет на циркуляцию крови, лимфы, а также, появлением жира на животе. Как результат такого сжатия могут появиться заболевания желудка, желчного пузыря и печени.

Блоки в зоне диафрагмы присущи людям, привыкшим к контролю всего, закрытых в себе.

Область около пупка

Околопупочная зона связана с эмоцией страха, и это проецируется на почки. Если проработать эту область выдавливающими движениями, то скопившийся холод в почках разойдется по всему телу.

Область таза

Она располагается внизу живота, на внутренней поверхности бедер, ягодицах, крестце. Если в этой области есть зажим, то блокируется сексуальность. И это выражается в накоплении жира на бедрах, застоях в области малого таза.

Поделиться

Проблема с мидиями… – Лаборатория Фостера и Бейкера

Одри Сейз Опубликовано