На стуле сидит – Как правильно сидеть на стуле

Как правильно сидеть на стуле

Каждый день сидите и не задумываетесь как это делать правильно? Тогда этот материал для вас и вашего здоровья. Вопрос на первый взгляд простой. Но от того как вы сидите зависит здоровье вашего тела. Узнайте, как это делать правильно, и вы облегчите свои ежедневные нагрузки и станете ещё более здоровыми.

Никакие упражнения для спины не помогут избежать боли, если вы не умеете правильно сидеть.

Странное дело, мы редко задумываемся о таких простых вещах, как правильно сидеть на стуле, в автомобиле, за компьютером, во время чтения и т.д. Скорее всего, Вы уже много раз видели картинки с правильным положением тела и осанкой при сидении. Но почему-то так и не стали обращать внимание на это, не отнесли это к себе, не посчитали важным, или просто упустили из вида.

Тем не менее, то как мы сидим в течение дня в офисе, за рулём, за партой или компьютерным столом, сильно влияет на наше самочувствие и многие важные параметры организма, такие как гибкость, осанка, сила и баланс разных мышц, кровообращение, положение внутренних органов и т.д. Тем более, что сидим мы порой по восемь и более часов. Часто вообще не вставая с места.

Поверьте, то, что Вы делаете по 8 часов в день, каждый день, в течение многих месяцев или лет, очень сильно влияет на Вас. Это факт! Тогда почему бы не использовать этот мощный ресурс себе во благо? Чтобы он работал на Вас те же 8 часов в сутки, каждый день, всю жизнь.

Каковы Ваши привычные позы? Каковы ощущения? Что происходит с шеей? Что с поясницей? Каковы результаты привычки сидеть так, как это происходит сейчас?

Когда вы долго сохраняете определённое положение, ваше тело привыкает к нему. Мозг начинает воспринимать его как естественное и комфортное. В этом и заключается главная сложность. Если ваш мозг выучил, как делать что-то определённым образом, переучить его довольно трудно.

Хороший пример — привычка писать одной рукой. Попробуйте переложить ручку в недоминирующую руку, и вы почувствуете себя неловким ребёнком.

Однако, хоть и с трудом, наш мозг всё же способен переучиться и усвоить новые привычки. Практика поможет вам сформировать привычку к правильному положению и распрощаться с болью и скованностью после рабочего дня. И первое, на что нужно обратить внимание, — положение вашего таза на стуле.

Общие правила работы сидя:
1. Поясница слегка прогнута. Поясничный лордоз сохраняется. Таз вплотную придвинут к границе сидения и спинки стула.
2. Тело не наклонено вперёд.
3. Голова не наклонена и не вынесена вперёд. Нет изгиба в шее. Нет необходимости задирать голову наверх или слишком опускать взгляд вниз. Центр монитора находится примерно на уровне шеи на расстоянии 50-70 см от глаз.
4. Живот подтянут и немного напряжён.
5. Мышцы ягодиц и бицепсы бёдер растянуты и умеренно напряжены.
6. Спина не округлена в грудном отделе. Нет сутулости. Есть лишь незначительный естественный изгиб.
7. Ноги стоят на полу полной стопой. Нет сдавливания от стула под коленями. Если стул высокий, обзаведитесь подставкой под ноги. Ширина постановки ног индивидуальна.

8. Спинка стула или кресла расположена почти вертикально, близко к спине, чтобы при необходимости можно было откинуться назад без изменения правильных изгибов позвоночника. Желательно, чтобы спинка стула или кресла была выгнута в области поясницы, повторяя естественный прогиб.

Правильное положение таза
Положение таза на стуле имеет определяющее значение для всей осанки в целом. Ваш таз и позвоночник как столбик из кирпичей, сложенных друг на друга. Если криво поставить нижний кирпичик, перекосятся и все остальные.

Чтобы расположить таз правильно, для начала нужно найти седалищные бугры. Это два костных выступа в нижней части таза.

Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете, как седалищные бугры давят на ваши руки.

Главное правило хорошей осанки — сидеть на седалищных буграх. Большинство людей сидят так, что их тело располагается либо за седалищными буграми, либо перед ними.
Прежде всего вам нужно почувствовать правильное положение таза. Для этого сядьте на край стула, поставьте стопы на пол, угол в колене должен составлять 90 градусов. Это правильное положение ног.

Сначала выгните спину дугой и задержитесь на пару секунд, затем прогните спину, подавая грудь вперёд и создавая излишний прогиб в пояснице. После этого примите среднее положение.
Если посмотреть на вопрос анатомически, то всё сводится к правильному положению вашего таза. Сидеть нужно на седалищных буграх, а не на копчике. А изгиб позвоночника в пояснице (поясничный лордоз) должен быть естественным, не слишком сильным, чтобы таз не «заваливался» вперёд.

Если положение правильное, оно ощущается максимально комфортным (первую минуту). Вес расположен на седалищных буграх, спина прямая, но с сохранением физиологичных изгибов позвоночника.

Итак, вы нашли идеальное положение, но ваше тело годами привыкало к другому, поэтому, как только вы отвлечётесь, оно тут же примет привычную позу. Конечно, вы не можете весь день только и делать, что следить за положением таза, да и поясница с непривычки будет уставать. Помогите себе привыкнуть — используйте поддержку для спины, которая упростит формирование нового паттерна.
Чаще всего спинка у офисных стульев чуть откинута назад, особенно если стул уже не новый и немного разболтался. На таком стуле у вас не получится сидеть на седалищный буграх и при этом опираться на спинку.

Что поможет правильно сидеть

Существует несколько полезных хитростей, которые помогут Вам быстрее освоить привычку правильно сидеть. Важно понимать, что человек с нормальной гибкостью и достаточно развитыми мышцами кора может сидеть правильно практически на любом стуле. А предложенные ниже варианты — это небольшая помощь тем людям, для которых правильно сидеть пока является довольно сложной задачей, требующей выработки привычки. Эти советы не заменяют, а дополняют целенаправленные тренировки по укреплению мышц спины и развитию гибкости. И добавляют удобства Вашему рабочему месту.

Правильно выбирайте стул или кресло

Чтобы не ломать правильное положение, попробуйте специальный стул с валиком в районе поясницы. На таком стуле вы можете правильно расположить таз и опереться спиной на валик. За счёт этого мышцы спины не будут перегружаться, а вы перестанете откидываться назад, сдвигая вес с седалищных бугров.

Однако хороший стул может стоить довольно дорого. Если вы не планируете тратить много денег, есть более доступная альтернатива — подушки и ортопедические накладки.

Обращайте внимание не только на материал и дизайн. Это вторично. Важнее возможность отрегулировать кресло по высоте и глубине. Спинка должна помогать сидеть прямо, а не служить лишь для сидения развалившись.

Если у Вас не получается сидеть на стуле или на кресле так, как я рассказал в восьми правилах выше, значит, это не та мебель. В природе существует масса удобных кресел с правильной спинкой.

Накладки на кресло под талию

Это очень экономный по сравнению с покупкой нового кресла способ правильно сидеть.

Поддерживающие бандажи для осанки

Как и предыдущий пункт — это своеобразный костыль, помогающий держать осанку. Я рекомендую не слишком увлекаться такими штуками. Ведь они не тренируют Ваши мышцы, скорее даже наоборот, дают организму сигнал о том, что мышцы, удерживющие осанку ему почти не нужны…

Используйте такие приспособления исключительно на начальных этапах. А лучше вовсе откажитесь от них.

Естественный ритм в работе сидя, перерывы. В течение рабочего дня не сидите постоянно, а несколько раз вставайте, выполняйте простейшую разминку, ходите пешком по офису или по коридору. Это помогает расслабить перенапряжённые при сидении мышцы, способствует улучшению кровообращения. Поменять позу и подвигаться — это вообще полезно для здоровья.

Тренировка мышц кора

К мышцам кора относятся пресс, косые мышцы, мышцы бёдер, ягодицы, мышцы спины. Тренируйте эти мышцы с помощью простых упражнений хотя бы три раза в неделю. Это очень хорошо повлияет на осанку, правильную посадку и общее здоровье.

Растяжка мышц

Помните, что укреплять мышцы мало. Некоторые из них нужно ещё и растягивать. Например, если Вы не можете с прямой спиной дотянуться до пола пальцами, значит, Вам нужно растянуть мышцы задней поверхности бёдер. Увеличение гибкости этих мышц приведёт к более правильному положению таза относительно позвоночника и избавит Вас от массы проблем с поясницей.

[источники]
Источники:
ggym.ru/view_post.php?id=542
lifehacker.ru/correct-sitting-position/

Это копия статьи, находящейся по адресу https://masterokblog.ru/?p=39631.

masterok.livejournal.com

Как правильно сидеть на стуле: советы

Большая часть жизни современного человека проходит в положении сидя. Будь то офисная работа, поездка в транспорте, просмотр кинофильмов или общение в сети по компьютеру. Длительное неправильное положение тела может привести к проблемам различной этиологии. Чтобы их избежать, нужно знать, как правильно сидеть на стуле.

Последствия неверной позы

Специалисты сходятся во мнении, что долгое сидение в неправильной позе может привести к необратимым изменениям в организме, приводящим к тяжелым заболеваниям. Сам по себе малоподвижный образ жизни вызывает дисфункцию позвоночника. Длительная неправильная поза влечет за собой ограничение кровоснабжения всей опорно-двигательной системы. Вследствие этого начинаются разрушительные процессы в дисках, суставах, позвонках, что приводит к ограничению подвижности. Дальнейшая блокировка нормального кровоснабжения вызывает повышение сахара в крови и риск развития онкологии органов малого таза и кишечника, провоцирует тромбозы и варикозное расширение вен. В итоге человек лишается возможности вести активный образ жизни. Чтобы избежать подобных неприятностей, нужно учесть несколько моментов, которые научат, как правильно сидеть на стуле.

Каким должен быть правильный стул

Чтобы обеспечить максимальный комфорт при долгом нахождении в сидячем положении, необходимо позаботиться о том, чтобы стул был удобным. Его конструкция обязана обеспечить оптимальную позу при долгой работе сидя, должна предусматривать возможность изменения позы для снижения мышечного напряжения спины, шеи и плеч, чтобы избежать перенапряжения.

При выборе стула или кресла следует учитывать рост, характер и продолжительность работы. Если это офисный стул для работы с компьютером, то он должен регулироваться по высоте, углу наклона спинки и сиденья, величине расстояния от края сиденья к спинке, иметь поворотный механизм. Каждый регулировочный механизм должен быть независим и прочно фиксироваться. Сиденье стула и спинка должны быть полумягкими, из легко очищающейся, не электризующейся ткани.

Технические характеристики рабочих стульев

Чтобы обеспечить правильную осанку сидя на стуле, нужно выбирать его в соответствии с оптимальными конструкционными характеристиками:

• Ширина и глубина сиденья должна быть не меньше 40 см.
• Передний край сиденья закруглен.
• Высота сиденья должна регулироваться не менее чем на 40-55 см, а угол его наклона — до 15° вперед и не менее 5° назад.
• Высота опорной спинки колеблется от 30 до 32 см, а ее ширина не должна быть меньше 38 см.
• Показатель угла регулировки задней спинки по вертикали составляет 30° в разные стороны.
• Расстояние переднего края от спинки можно регулировать на 26-40 см.
• Длина подлокотников не должна быть менее 25 см, а ширина 5-7 см.
• Регулировка нахождения подлокотников относительно сиденья производится с 35 до 50 см.

Как правильно отрегулировать стул

При регулировке высоты сидения относительно пола необходимо учитывать, что ноги должны всей ступней стоять на полу и угол их сгиба в коленях составляет 90°. Только в этом случае сосуды и суставы не будут излишне перегружены, и не появится потребность в постоянной перестановке ног в поисках более удобной позы. Высота стула относительно стола должна быть такой, чтобы руки могли свободно лежать на столе при опущенных плечах.

Глубина сиденья регулируется так, чтобы оно занимало не менее 2/3 длины бедер.

Умные приспособления

Если стул невозможно отрегулировать так, чтобы было удобно сидеть, можно применить специальные приспособления, позволяющие придать телу правильное положение:

• При слишком высоком стуле, когда ноги не касаются или не полностью касаются пола, под них можно подставить невысокую скамейку.
• Чтобы отрегулировать глубину сиденья и поддержать поясницу, можно использовать специальные умные подушки. Они приминаются под весом тела и сохраняют форму. Такие подушки подкладываются под поясницу, поддерживая оптимальное положение тела. Альтернативный вариант – сетчатая накладка на стул, которая крепится к стулу веревками. Такая конструкция поддерживает поясницу и обеспечивает свободную циркуляцию воздуха, не позволяя спине вспотеть.

В продаже есть и специальные стулья, и кресла со встроенным валиком в районе поясничного отдела. Такой стул позволяет опираться на валик, удобно располагать тазовые кости и не напрягать спину.

Как правильно сидеть на стуле

Оптимальным положением сидящего человека считается поза, при которой руки и ноги согнуты под углом 90° и находятся примерно на ширине плеч. Таз нужно расположить так, чтобы весь упор был направлен на седалищные бугры, это кости которые хорошо ощущаются при сидении на твердой поверхности. Спина при этом прямая без прогиба назад или вперед, а плечи максимально опускаются вниз и отводятся назад, чтобы раскрыть грудную клетку и оптимизировать положение лопаток.

Поможет обеспечить правильную осанку, сидя на стуле, легкое напряжение мышц брюшного пресса. Кроме того, такой прием способствует сжиганию жира в районе талии и оптимизирует процесс пищеварения. Положение шеи должно быть таким, чтобы она была продолжением позвоночника. Для этого нужно слегка опустить подбородок и подтянуть его к себе. Не надо подтягивать ноги под себя и закидывать ногу на ногу. Так как правильно сидеть за компьютером на стуле долго не всегда удается, можно слегка изменить позу, наклоняясь чуть вперед или назад, опереться на подлокотник, но голова всегда должна смотреть прямо, и нагрузка на шею минимальна.

Устройство рабочего места

Обустраивая рабочий уголок, нужно помнить об эргономичности. Все, что необходимо для работы, должно быть расположено так, чтобы обеспечивать комфорт даже при долгой работе:

• Первое, что способствует сохранению здоровья при долгом сидении – это хорошее кресло, оснащенное подлокотниками и возможностью регулировок необходимых параметров для адаптации к индивидуальным особенностям.
• Второе — удобный компьютерный стол, высота которого должна быть достаточной для того, чтобы при сидении его край оказывался на уровне солнечного сплетения.
• Монитор нужно расположить и настроить так, чтобы он стоял на уровне глаз, и при работе голова смотрела точно вперед.
• Лучше, если клавиатура будет расположена на специальной выдвижной подставке ниже столешницы.
• Для лучшего расположения кисти руки, работающей с мышью, нужно пользоваться ковриком с подушкой под запястьем.
• Правильное положение рук при работе обеспечит дугообразная клавиатура.

Как научиться правильно сидеть

Существует несколько упражнений, помогающих улучшить осанку. Чтобы привыкнуть держать спину ровной, рекомендуется несколько раз в день в течение 10 минут стоять около стены, касаясь ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Выправить осанку также помогут различные упражнения для укрепления мышц спины, такие как «лодочка», наклоны с прямой спиной с утяжелением или без, отжимания, планка, подъем корпуса, лежа на животе, и другие.

Как правильно сидеть на стуле, может научить большой резиновый мяч такой высоты, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов. Чтобы удержать равновесие на мяче, придется невольно выпрямлять спину. Сорокаминутные ежедневные тренировки помогут выработать полезную привычку. Это упражнение пользуется популярностью в офисах Германии.

Кстати, как правильно сидеть на стуле, девушек, учили в институтах благородных девиц, подкладывая под корсет между лопаток линейку, которая не позволяла сутулиться.

Что говорит этикет

Прежде чем пойти на важную встречу, свидание, посетить хороший ресторан, следует узнать, как правильно сидеть на стуле по этикету. Когда нужно сесть за стол, нужно садиться на всю глубину стула и придвигаться так, чтобы до края стола оставалось расстояние не больше ладони.

Сидеть необходимо с прямой спиной, прижатой к спинке стула, и ногами, согнутыми под углом 90°. Ноги, сидя за столом, не скрещивают. Локти должны быть прижатыми к корпусу. Их нельзя ставить на стол.

Отодвинуться от стола можно лишь после окончания подачи блюд, за общением. Во время перерывов руки можно держать либо на коленях, либо на подлокотниках кресла. Если это беседа не за столом, то девушке разрешается скрестить ноги в районе щиколоток. Колени при этом необходимо свести вместе. Разрешено также наклонить обе ноги в сторону.

Так как девушке правильно сидеть на стуле очень важно, потому что это показатель воспитанности и хорошего тона, то научиться таким приемам стоит в первую очередь, как для важных встреч и посещения ресторанов, так и для повседневной жизни.

Как правильно сидеть мужчине на стуле, особых указаний нет, но по этикету, недопустимо разваливаться и расставлять широко ноги.

Ортопедические стулья

Чтобы предупредить или облегчить уже имеющиеся проблемы, стоит задуматься об использовании ортопедических стульев. Их существует несколько видов, в том числе динамический, стул-седло и коленный. Ортопедический стул-седло обеспечивает наиболее физиологичную позу для человека. При сидении на нем принимается промежуточное положение между положением сидя и стоя. Ноги твердо стоят на полу, а спина выпрямляется, образуя правильный изгиб.

Незаменим стул для людей, занимающихся сложными, долгими, трудоемкими процедурами, требующими долгого нахождения в одной позе. Это парикмахеры, визажисты, стоматологи. Различают стулья со спинками и без них. Спинка позволяет изменить положение, откинуться или покачаться назад-вперед. А на стул без спинки легко сесть, просто закинув ногу. Мобильность стулу придают колесики.

Коленные стулья имеют такую конструкцию, при которой обеспечивается распределение нагрузки между спиной, тазом и коленями. Как правильно сидеть на коленном стуле, подскажет сама физиология, так как его устройство предполагает принятие верной позы и оптимального изгиба спины. Кроме того, он позволяет менять позицию, например, с опорой на одно колено, можно откинуться на спинку с согнутым коленом, опереться вместо колен в подставку стопами. Оптимальный наклон сиденья позволяет расправить плечи, раскрыть грудную клетку и брюшную полость, что улучшает дыхание и пищеварение.

Разновидность коленного стула, дополненная динамической составляющей, позволяет менять положение корпуса, предотвращая затекание и усталость. Рефлекторная балансировка тела обеспечивает подвижность суставов позвоночника, поддерживает тонус мышц пресса и спины.

Как сидеть при заболеваниях

Заболевания опорно-двигательного аппарата, варикозное расширение вен, геморрой делают работу в сидячем положении очень проблематичной. Облегчить дискомфорт и боль помогают специальные приспособления, выбор щадящей позы, перерывы.

Например, неправильная поза способствует усилению болевых ощущений при воспалении геморроидальных узлов, так как увеличивается давление на органы малого таза. Как правильно сидеть при геморрое на стуле, чтобы облегчить боль? Для этого нужно комбинировать медикаментозную терапию и подбор удобного сиденья. Уменьшить болевые ощущения поможет использование кресла или специальной подушки с углублением или отверстием посередине в районе расположения геморроидальных узлов.

А как правильно сидеть на стуле при грыже позвоночника, чтобы не провоцировать ухудшение состояния? Во-первых, выбирать максимально удобную позу с упором на спинку стула, во-вторых, каждые 15 минут медленно, без резких движений менять позу. Это может быть не кардинально новая поза, а небольшое изменение положения спины, ног или рук. Но надо помнить, что голова должна смотреть прямо.

Полезные советы

Чтобы избежать проблем, связанных с нарушением осанки, нужно знать, как правильно сидеть на офисном стуле. Общие советы помогут разобраться в этом вопросе:

• Формируйте правильную осанку. В этом поможет большой резиновый мяч и упражнения для укрепления спины, такие как «лодочка», наклоны вперед. Кроме укрепления мышц, необходимо их растягивать.

• Выберите комфортную позу, которую нужно менять каждые 15-20 минут. Надо следить, чтобы тело не затекало.
• А каждые 40 минут следует вставать с места, прохаживаться и делать небольшую зарядку.
• В свободное время необходимо больше гулять, бывать на свежем воздухе.

Эти советы помогут предупредить развитие болезней, сохранить красивую осанку, бодрое настроение и работоспособность.

fb.ru

Как правильно сидеть на стуле?

В наш прогрессивный век, в век компьютерных технологий и автоматизации, у многих из нас сидячая работа, и каждый мы день часами просто сидим за рабочим столом или перед компьютером. А к вечеру чувствуем физическую усталость, и все потому, что сидим-то мы неправильно. И вряд ли задумываемся, как правильно сидеть. Ведь на работе и без того много дел и нет времени об этом подумать, а дома, сидя в мягком кресле хочется расслабиться после трудного дня. Однако, обращать внимание на то, как именно мы сидим нужно, тем более, что сидеть правильно не так уж и сложно. Попробуйте хотя бы вспомнить школьные рекомендации.

Каковы основные ошибки при сидении?

Это и отсутствие опоры для ног, и вредная для человека поза «нога на ногу», и откидывание на спинку стула. Специалисты-медики утверждают, что долгое сидение на стуле, особенно в неправильной позе, приводит к нарушениям кровообращения ног, появлению застойных явлений в венах ног и в малом тазу, а ослабление мышц спины и поясницы, которое также является результатом долгого сидения, приводит к появлению радикулита и остеохондроза.

И проблема не только и не столько в самом стуле, сколько в том, как на нем сидеть.

Как же правильно сидеть на стуле?

Прежде всего, нужно правильно подбирать высоту стула. Высота стула должна соответствовать росту. Во время сидения ноги должны прочно всей ступней располагаться на полу (пятки тоже на полу). Это возможно в случае, если высота стула примерно равна длине голени. Если попался низкий стул, то можно положить на него небольшую плотную подушку (или пару толстых ненужных книг, или стопку перевязанных журналов), если же высокий — можно поставить под ноги специальную скамеечку. Лучше всего, если сиденье стула регулируется по высоте.

Огромное значение имеет устойчивость в тазовой области. Глубина сидения должна составлять от 1/3 до2/3 длины бедер. Если вы правильно сидите, то отпадает необходимость облокачиваться на спинку стула и при этом сохраняется поясничный лордоз — естественный прогиб позвоночника вперед в пояснице. Если же поясницу выгнуть, все равновесие нарушается, устойчивость пропадает и вас начинает тянуть назад на спинку стула.

Также стоит заметить, что удобнее сидеть на не слишком мягком стуле.

Тем более, что по мнению врачей спинка стула вообще не помогает нам расслабиться, а только создает дополнительные проблемы со здоровьем. Дело в том, что привычка постоянно откидываться назад ведет к неправильному распределению силовой нагрузки вдоль позвоночного столба. В результате мы имеем боли в спине, излишнее напряжение, быструю усталость, нервозность, зажатость и даже неправильное расположение внутренних органов. Чтобы этого избежать, лучше сидеть, не опираясь на спинку стула. А если вы находитесь в машине, другом транспорте, или, например, если вы очень устали, то правильнее будет сидеть на стуле с низкой спинкой, и опираться только в нижней части позвоночника, чтобы в пояснице сохранялся поясничный лордоз. Если у вас нет возможности регулировать спинку стула, то попробуйте положить сзади тонкий валик или небольшую подушку. Ну и опирайтесь на спинку стула только тогда, когда вы действительно чувствуете усталость. А еще лучше отдохните лежа, правда, если у вас есть такая возможность.

Как на стуле не испортить осанку?

Сидя на стуле, правильная осанка также важна, как и при ходьбе. Когда вы садитесь, расправьте грудную клетку, раскрывая плечи и слегка подтяните живот, ведь подтянутый живот очень хорошо влияет на здоровье и на фигуру. Представьте, будто вас за макушку тянут вверх. Это вам поможет распрямить шею. А чтобы при чтении не сгибать спину и не опускать голову, установите на стол подставку для книг и отрегулируйте ее наклон таким образом, чтобы не сутулиться.

Еще несколько слов об осанке. На работе или дома мы порой подолгу сидим в неправильной позе. Например, сидя за столом, прижимаем плечом телефонную трубку к уху или разворачиваемся боком к компьютеру и остаемся в подобной «скрученной» позе длительное время. Надо сказать, что это очень вредно и может привести к различным нарушениям осанки, например, к сколиозу. Если вам подолгу нужно оставаться в неудобной позе, то лучше используйте вращающийся стул на колесиках, а если его нет, то нужно встать и, всем туловищем развернуться в нужную сторону.

Работая за компьютером и на клавиатуре, старайтесь, чтобы предплечья рук полностью лежали на столе. Локти слегка расставьте в стороны, не прижимайте их к бокам. Время от времени давайте глазам отдохнуть от монитора: переводите взгляд несколько раз сначала вдаль, потом на объект расположенный вблизи.

Позаботьтесь о ногах.

При долгом сидении ноги отекают, поэтому сидя на стуле, как можно чаще меняйте под столом положение ног – оптимально через каждые 15-20 минут. Сгибайте и разгибайте ноги, вытягивайте их, перемещайте вперед и в стороны.

А поработав примерно 1.5 часа, встаньте, потянитесь, походите по комнате, немного разомнитесь. Это относится не только к работе за компьютером, но и к вечернему просмотру телевизора: не сидите подолгу и не лежите в одной позе, периодически вставайте с дивана/кресла, чтобы размяться. Хорошо бы разогнать кровь, и сделать несколько несложных физических упражнений: повороты, наклоны, рывки руками, приседания — по 5 — 10 раз.

Итак, повторим основные положения:

1. Высота стула должна быть таковой, чтобы ноги всей ступней стояли на полу. Под столом должно быть достаточно места для возможности смены положения ног.
2. Стулья должны быть не слишком мягкими. Садитесь на стул не глубже, чем на 2/3 от длины бедер. Не сутультесь за столом, сидите прямо, не наклоняйте голову и не откидывайтесь на спинку стула.
3. Слегка втяните живот, расправьте грудную клетку и плечи и распрямите шею.
4. Избегайте длительных неудобных положений, однообразных наклонов и поворотов в одну сторону.
5. Через каждые полтора часа вставайте и делайте легкую разминку.
6. Используйте вращающиеся стулья на колесиках, с возможностью регулировать высоту сиденья и спинки.

И будьте здоровы!

health.wild-mistress.ru

Как правильно сидеть на стуле чтобы сохранить осанку

Если мы посмотрим, как мы проводим свою жизнь, то многие увидят, что мы или спим, или сидим (на работе, в транспорте, перед телевизором и т. д.). Гиподинамия стала бичом современности еще несколько десятилетий назад.

Признаками этого состояния является слабость, неспособность к незначительным физическим нагрузкам, нервозность, утомляемость, бессонница.

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ослабевают мышцы, в следствие этого кости не получают должной поддержки. Кроме того, теряется тонус дыхательной система, а пищеварительная – теряет активность.

Начинаем с детства

Врачи считают, что каждая мама должна знать, как правильно сидеть на стуле и научить этому своего ребенка, который чаще находится в виртуальном пространстве, чем бегает со сверстниками по улицам.

Для долгосрочных посиделок лучше использовать офисное кресло, спинка которого только чуть-чуть отклонена назад от девяноста градусов. Рабочее место должно быть оборудовано так, чтобы локти ребенка находились по отношению к столу под углом 90 градусов или немного более острым углом.

Важным признаком правильной посадки является нахождение затылка, шеи и позвоночника на одной вертикальной линии.

Здесь можно вспомнить Институт благородных девиц, где девочкам для красивой осанки, которая считалась признаком изящества, между лопаток под корсаж закладывали линейки.

Мы думаем, что врачи той эпохи догадывались о том, что прямой позвоночник с крепкими мышцами спины позволяет избежать досрочного снашивания межпозвоночных дисков, что обеспечивает оптимальный режим для работы внутренних органов.

Несоблюдение этого правила, обычно влечет за собой остеохондроз, искривление позвоночника, осанки, отсутствие оптимальной работы легких и внутренних органов грудной и брюшной полости.

Почему ноутбук хуже стационарного ПК?

Работа за ноутбуком часто сводит на нет реализацию идеи о том как правильно сидеть на стуле.

Это связано с тем, что правильная осанка предполагает, что взгляд у взрослого человека находится достаточно высоко. В то же время монитор ноутбука, привязанный к клавиатуре, вынуждает наклоняться ниже.

Поэтому для работы лучше приобретать раздельное оборудование, которое можно установить в зависимости от требуемой высоты.

Страдает не только позвоночник

Правильно или неправильно сидеть на стуле можно около 1-2 часов. После этого нужно обязательно встать и подвигаться, чтобы избежать застоя кровообращения. Особенно от этого могут страдать ноги.

Если Ваши бедра и стопы не находятся параллельно полу (стул оптимален по высоте), то высок риск образование варикозного расширения вен. Крайне нежелательно поджимать ноги под себя или сидеть «нога на ногу», т.к. это негативным образом влияет на кровоток.

Также неподвижность часто является причиной геморроя. Поэтому рекомендуется не выбирать очень мягкие стулья. А если заболевание уже возникает пользоваться специальными подушечками.

spinaiosanka.ru

Как правильно сидеть на стуле (фото)

Большую часть времени мы проводим сидя за столом, компьютером, телевизором, рулем и т.д. Но, делая это неправильно, мы сильно расшатываем баланс позвоночника. Отчего происходят многие болезни, связанные с костным остовом человека. Так как же сидеть правильно?

Классические рекомендации нам внушают со школы. А вот у восточных мудрецов существует по этому поводу целое учение. Йоги убеждены, что каждый человек способен научиться правильной позе. Для этого всего лишь необходимо соблюдать некоторые простые правила.

Широко известно, что такой предмет мебели как стул не распространен на Востоке и Тибете. Здешние люди до сих пор им не пользуются, считая его неудобным и не правильным. Использование стула для сидения сильно потрясло жителей Тибета, о чем свидетельсвуют следующие строки:

Дом гудел, как растревоженный улей. Слуги беспрестанно разносили подушки. В Тибете не пользуются стульями. Мы сидим на подушках. Спальное ложе также набирается из необходимого числа подушек. Нам это кажется более удобным, чем стулья, кресла и кровати. Человек был явно не в своём уме: он сел на какую-то деревянную подставочку с четырьмя ножками, свесил ноги и стал ими болтать. Позвоночник у него наверняка был искривлен, потому что он прислонился к двум поперечинам, закреплённым сзади сиденья. Глядя на этого чело­века, я проникся к нему горячим состраданием: одежда ему не шла, писать он не умел, да ещё не умел сидеть, как следует — опирался спиной о какие-то подпорки и размахивал ногами. Человек суетился, клал одну ногу на другую и снова снимал её.

Лобсанг Рампа. «Третий глаз»

Из этого рассказа видны характерные ошибки людей при сидении: нет опоры для ног, скрещенные ноги, заваливание на спинку стула. Йоги считают, что правильно сидеть надо так, чтобы в ваших ногах поддерживалась энергия для ходьбы. Сидя на стуле, у человека нет определенного места для ног, поэтому мы постоянно ими двигаем, желая найти подходящую позу. Тем самым, по мнению йогов, мы расходуем нашу энергию готовности к ходьбе напрасно.

Современные европейские медики солидарны с восточными мудрецами. Их мнения сходятся в том, что неправильно сидение на стуле ослабляет мышцы позвоночника и таза, нарушает кровообращение, отчего происходят многие болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз, радикулит, искривления и т.д.). И дело не в стуле как таковом, а именно в позе, которую человек выбирает, сидя на нем.

Позвоночник — это большая массивная кость. Сидя в неудобном положении, мы оказываем сильное воздействие на позвонки, приводя их к компрессии. В результате чего ваш позвоночник сжимается и остается в таком положении, пока вы сидите. Каждодневные травмы позвоночника от сидения в неправильной позе приводят к тому, что позвонки начинают разрушаться, истончается межпозвоночный диск и хрящ. Первые трещинки на позвонках приводят к остеохондрозу. Под более продолжительным воздействием разрушается и сам хрящ.

При рождении наш позвонок равен размеру хряща. С возрастом ширина хряща постепенно уменьшается. К 14 годам хрящ становится в два раза тоньше, к 40 — в 4 раза, к 60 годам у человека могут возникнуть серьезные проблемы с позвоночником, так как хрящ, от неправильного образа жизни, полностью истончится. На здоровье межпозвоночного хряща влияет не только правильная поза для сидения, но и питание. Специалисты считают, что именно он здоровья позвоночника зависит и общее состояние человека. В не зависимости от того, смещен ли позвонок или смещен не полностью, наше здоровье подвергается негативному воздействию. От позвоночника исходит 32 нерва, которые, защемляясь, ухудшают деятельность внутренних органов. Поэтому вопрос «как сидеть правильно» как нельзя актуальнее для современного человека, ведущего, как правило, полностью сидячий образ жизни.

Как  сидеть правильно на стуле, за компьютером, перед телевизором, за рулем:

Отрегулируйте высоту стула

Когда мы сидим на стуле, ноги должны полностью касаться пола. Проверьте, что бы высота стула была подобрана так, чтобы угол согнутых ног был равен 90 градусам. Высокие сиденья вызывают пережатие верхней поверхности бедра, а низкие стулья приводят к неустойчивости ног. Поэтому возникает желание постоянно переставлять ноги в поисках опоры.

Глубина стула

Йоги считают, что устойчивая опора для тазовой области крайне необходима. Для правильной позы глубина сиденья должна составлять 2/3 длины бедер. Большое значение при сидении играют седалищные бугры. Опираясь на них и бедра, человек приводит свое тело к сбалансированному состоянию. Делая это правильно, спинка стула вам не понадобится. В такой позе сохраняется и правильный прогиб поясницы. Если вы согнете поясницу, то пропадет и устойчивость позы, и вам захочется завалиться на спинку стула.

Отсюда и третье правило правильной позы

Ваше сиденье должно быть в меру жестким. Если это необходимо, можете подложить себе под бедра что-нибудь плотное.

Следите за правильной осанкой

Никогда не прогибайтесь вперед или назад. Плечи должны быть отведены так,  чтобы лопатки смотрели друг на друга. Живот должен быть подтянут. К тому же, подтянутый живот прекрасно активирует мышцы, приводя их постепенно в тонус. К тому же контроль над брюшными мышцами способствует улучшению пищеварения. Подбородок слегка потяните на себя, это придаст правильную позицию шейным позвонкам.

Спинка стула

Йоги считают, что закидывание на спинку стула только ухудшает состояние позвоночника. Чаще всего, челок делает это неправильно, пережимая позвонки в пояснице. Расслабляя мышцы позвоночника, мы перестаем контролироваться нашу осанку. Позвонки смешаются, деформируются, и все приводит к нарушению функции не только самих позвонков и хрящей, но и остальных внутренних органов. Поэтому, по возможности старайтесь не опрокидываться на спинку стула.

Итог: как правильно сидеть на стуле, за компьютером, за рулем, перед телевизором и т.д.:

1. Высота стула должна быть такой, чтобы ноги свободно упирались в пол. Под столом должно оставаться достаточно места для ног.
2. Избегайте слишком мягких стульев. Опирайтесь на бёдра и седалищные бугры. Садитесь на стул не дальше, чем на 2/3 от длины бёдер. По возможности, не прислоняйтесь к спинке стула.
3. Сидите прямо, не сутультесь, не наклоняйте голову. Слегка подтяните живот, приподнимите грудную клетку, раскройте плечи и распрямите шею. Поза должна быть свободной, уравновешенной и естественной.

mixfacts.ru

Как сидеть на стуле, чтобы спина была счастлива

Боль в спине зачастую вызвана сопротивлением, которое наше тело оказывает при длительном сидении в неправильном положении. Как научиться сидеть на стуле или в кресле так, чтобы вам было комфортно, а спина оставалась здоровой?

В том, что у людей после длительного сидения появляется боль в спине, в некоторой степени виноваты наши стулья.

Гален Кранц из Калифорнийского университета в Беркли знает многое из истории дизайна стульев. Она объясняет, что до ХХ века люди в странах запада сидели на твёрдых стульях с плоским сидением, которые обычно создавались вручную.

После того как дизайнеры получили в распоряжение новые материалы (например, пластик и сталь), стали появляться всё более мягкие и большие стулья и другие предметы для сидения, которые не подходят для наших спин.

«То, насколько плохо в них учитывается физиология тела человека, действительно шокирует», — говорит Кранц.

По словам специалиста из Balance Center Джин Кауч, которая учит людей правильно сидеть и удерживать равновесие, в наши дни стулья слишком высокие и слишком мягкие.

При сидении на слишком высоком стуле или кресле ноги не могут касаться пола, что приводит к сутулости. А если стул слишком мягкий, спина наклоняется вперёд и принимает C-образную форму. Всё это приводит к напряжению и боли в спине.

Однако дело не в том, что нужно создавать новые стулья. Можно просто использовать несколько способов, чтобы научиться правильно сидеть на любом стуле.

1. Сядьте на край стула или кресла. Не отклоняйтесь на спинку, игнорируйте её. При необходимости используйте для поддержки подлокотник. Это поможет спине не наклоняться вперёд и не принимать C-образную форму.

На видео ниже показано, как правильно сидеть на стуле, чтобы без труда поддерживать спину ровной:

2. Слишком твёрдое/мягкое сиденье? Если на стуле нет подушки, сделайте её сами из чего угодно: куртки, свитера или коврика. Её поверхность должна быть наклонной, то есть один край должен быть выше, а другой — ниже. В продаже есть ортопедические подушки различной формы из довольно плотного материала, в которых есть вырез для копчика. Такая твёрдая подушка помогает тазу принять правильное положение, и вам будет удобно сидеть, не отклоняясь на спинку и не выгибая спину в виде буквы «C».

3. Как правильно сидеть во время езды на автомобиле. Сидеть на краю автокресла нельзя, так как это небезопасно. Автокресла и кресла в самолётах обычно имеют C-образную форму, что плохо для здоровья спины. Однако исправить этот недостаток относительно легко. Возьмите твёрдую подушку или куртку и положите её под естественный прогиб в середине спины. Это заставит вас немного наклониться вперёд, выпрямив спину.

Читайте далее:

Как улучшить осанку по древней системе Китая

Как выработать красивую осанку

Зарядка для позвоночника. Универсальные упражнения

3 простых упражнения от болей в спине: домашняя йога

www.epochtimes.com.ua

Предложения со словосочетанием СИДЕТЬ НА СТУЛЕ

Неточные совпадения

Около одной из стен этой комнаты стоял диван, обитый полинявшей шерстяною материей, около другой несколько стульев и сильно потёртый комод с зеркалом, в третью были вбиты гвозди с развешанными на них сшитыми и полу сшитыми платьями, на полу валялись лоскутки и обрезки разных материй, середина комнаты была занята большим столом, за которым сидела, усердно работая иголкой, девочка лет четырнадцати, бледная, худощавая, с рябым лицом, подслеповатыми глазами и светлыми волосами, заплетёнными в две тоненькие косички. Он сидел откинувшись на спинку стула и неторопливо пил кофе. И возле двери — справа на жёстком венском стуле — сидел молодой городовой в белом кителе, устроив шашку меж колен, со скучающим видом человека, знающего, что его поставили сюда надолго. Он был в дурном расположении духа, его мохнатые брови грозно нахмурились, так что клерки дрожали, сидя на своих стульях. Она ногой толкнула ножку стула, на котором сидела эль-Неренн. Сидя перед ней на стуле в окружении икон и множества книг, я, на время, расслабилась, как бы успокаивая себя: теперь-то всё будет хорошо, я не теряю времени зря, мною опять занимаются… Там на стуле у двери сидел очень колоритный тип с тонкими усами. Смешно болтая в воздухе короткими ножками, он сидел на неудобном стуле напротив меня. Грязная смотровая, равно как и чистая смотровая, не имеет дверей, обе выходят в коридор, где везде сидят люди (на железных стульчиках в ряду по пять стульев, на манер, как лавочки), сидят и ожидают, когда их обследуют и примут решение о госпитализации. Вдоль третьей стены стояли стулья в ряд, на которых сидело человек семь. Другой сидел на крутящемся стуле и смотрел последовательно на картинки мониторов, время от времени что-то переключая. Стул, на котором секунду назад сидела полуэльфийка, жалобно крякнул и оказался погребённым под мощной тушей. Большой человек опустился на свой стул в середине пятого ряда и сделал движение ручкой, чтобы сидевшие впереди немного раздвинули головы и ему не мешали. — Держу пари, немногие из твоих подруг согласились бы, чтоб их застали сидящими посреди пастбища на раскладных стульях. В самом дальнем конце подвала стояла маленькая жаровня с пылающими углями, возле которой на трёхногом стуле сидел высокий, худой старик, опустив подбородок на кулаки, положив локти на колени и неподвижно глядя в огонь. На стуле раньше сидели только богатые и знатные люди страны. Увидела штурвал, за которым раньше стоял капитан, разглядела столы, стулья, на которых когда-то сидели матросы и травили друг другу морские байки… Войдя в комнату, вы мгновенно установите, что на стуле за письменным столом сидит ваш старый друг и читает мою книгу. Я откинулась на спинку стула, прищурилась и по-особому взглянула на гнома, сидящего напротив. — «Пойди к гостям, поздоровайся», — сказала мама, и только тут, осмотревшись, я увидела, что вдоль стен на стульях сидели гости — много, и все взрослые, и все знакомые. Царица сидела на низком стуле возле окна. Он сидел в углу на стуле, откинувшись на спинку, с зеленовато-бледным лицом, и уже ни на кого не смотрел. Вот в некоторых нациях человечества было принято сидеть не на стульях, а на полу, у сициан даже на стене. На стуле, который стоял около дивана сидела тряпичная кукла в вязаном платье, чепчике и носочках, а на спинке висела детская одежда. Она положила длинные ноги на стул, где я только что сидел, и прихлёбывала коктейль, выбросив соломинку. За двумя терминалами сидели операторы, погружённые в столбцы непонятных тизеров, на сдвинутых стульях спал офицер. Они сидели на тяжеловесных стульях с высокими дубовыми спинками, на которых были вырезаны гербы исчезнувшего государства. Для своего блага они начали обустраивать убежище, дом приобретал очертания дома: появились столы и стулья, в спальнях возникли мягкие кровати, в рабочий кабинет поставили круглый стол, сидя за которым, эти двое чувствовали своё величие, но и этого было мало. Она писала письма за бюро из атласного дерева, сидя на позолоченном стуле. Музыка не играла, два серва сидели за столом, о чём-то беседуя, а вышибала дремал на стуле, свесив мощные руки с коленей. Стулья выносились из дома и ставились перед крыльцом, и сидели на них почти все взрослые обитатели дома. Принц, воспользовавшись приглашением, подошёл ко мне и сел на стол практически напротив стула, на котором я сидела. Но сейчас мне не до общественных нагрузок, не до выборов, и не до курсов аспирантов — уже и на стуле восемь часов сидеть тяжеловато: живот и поясницу тянет. Сидеть надо удобно, посередине стула, а не на краю. Потом также грациозно, спрыгнув с шипением, забился под стул, на котором сидел хозяин. Принять своё поражение она, однако, не соглашалась — сидела очень прямо, на стуле с жёсткой спинкой, так ей, в тесной броне корсета, было, очевидно, удобнее, чем в мягком кресле. — Знаете ли вы, вы — чужой человек, сидящий здесь спокойно на палубном стуле, совершающий увеселительную поездку по свету, — знаете ли вы, что это значит, когда умирает человек? Видимо, мой холодный деловой тон несколько сбил с неё спесь. Она заёрзала на стуле и даже сделала попытку подняться, но всё же осталась сидеть. Четыре стула и две длинные скамьи тесно заняты сидящими. Мой самоконтроль почти оставил меня, как только я это сделал, потому что на стуле, который мгновение назад был пуст, сидел мой гость, повернувшись ко мне со спокойным выражением лица. — Ты предложишь им подождать снаружи или принести с собой раскладные стулья, чтобы не сидеть на полусгнивших скамьях? С ним поочерёдно сидели мы на нашем единственном стуле и поочерёдно прохаживались по комнате, так как во время прогулки одного из нас другой непременно должен был лежать в кровати. Незамедлительно она ощутила некую умиротворённость, словно кто-то сидел во главе стола на пятом пустовавшем стуле. Выглядит он так: сидя на рабочем стуле, делаем глубокий вдох, медленный выдох — этим мы как бы отделяем мир реальный от мира образов, отключаемся от самого себя. Когда герой завершает своё повествование, рассказчик с удивлением замечает, что тот сидит уже «не на стуле, а на лошади, у которой на лбу написано: Малек-Адель». Кто-то подумает: какая разница — ужинать в ресторане или дома, укрываться купленным одеялом или связанным женой, сидеть на фабричном стуле или на табуретке, сляпанной мужем. Перед ним на стуле сидел худощавый жилистый человек в круглых металлических очках. Я смог бы сидеть только в том случае, если бы держался за стул руками, но тогда бы я не смог ничего делать. Он сидел у камина, на своём «командирском» стуле. Она, присмирев, сидела с чашкой в руках на трёхногом стуле, потягивая остывший чай. По команде ведущего они должны по очереди обойти стул, на котором сидит «волшебница», так, чтобы она не услышала даже малейшего шороха. Я сидела на своём прежнем месте, забравшись на стул с ногами и подтянув колени к подбородку, ждала, пока сварится кофе, потягивала апельсиновый сок и рассказывала матери о планах на лето. На одном из стульев сидит, подперевшись зонтом, какой-то человек. От долгого ожидания он уже дремлет, то и дело соскальзывая с зонта. В одно из этих посещений каюты он долго сидел на складном стуле, закрыв лицо руками, и, когда опустил их, взгляд его выражал крайнее угнетение. Старикан охранник сидит на том же месте, где я его оставил, развернув стул к лифтам, словно застыл в этой позиции на всё то время, что я работал наверху. Тут же на глаза попался новый предмет, некая штука, напоминающая стул, хотя сидеть на таком стуле вряд ли было удобно. Рядом с ней, закутанная в коричнево-серую шаль, на стуле, сколоченном из ящиков, сидела бабка. Благодаря ей стабильна молекулярная структура стула, на котором вы сидите; она определяет направление циклонов и время землетрясений. Такими и остались на фотокарточке — он, высокий, красивый, большеглазый, стоит, держась за спинку стула, на котором сидит она, милая молодая женщина с доверчивым, открытым лицом. И так, фортепьяно по-прежнему стояло в гостиной, а она, сидя на вращающемся стуле, разучивала гаммы. Примите удобную позу сидя, опираясь спиной на удобную спинку кресла или стула — вам должно быть максимально комфортно. В одном её конце помещалась эстрада, перед ней рядами стояли стулья, а на них сидели люди и слушали музыку. Утром торжественного дня, сидя за рабочим столом, он ощупывал стул, мысленно прощаясь с ним, уже ощущая себя влитым навеки в трон — не только морально как всегда, но и предвкушая тактильные восприятия его дорогих материалов. К превеликому моему сожалению, не могу предложить вам сесть — стул один-единственный, если угодно, можете бросить жребий, кому сидеть… Тут он взял лист бумаги и сказал: «Смотри, я нарисую эту комнату, в которой мы сидим, она четвероугольная, и я рисую четвероугольник: вот здесь окошко, здесь другое, здесь третье, вот одна дверь, вот другая, вот диван, фортепиано, стул, вот шкапчик с книгами». Мальчикам не рекомендуется долго сидеть, особенно на мягком стуле, диване, в транспорте, так как во время статической позы нарушается кровообращение органов малого таза. Детектив встал позади стула, на котором сидела женщина. Пленный сидел связанный на стуле. Физическое тело в большинстве наших последующих медитаций будет оставаться на том месте, на котором вы его оставили, например, на том стуле, на котором вы сидите. Он сидел на кровати с унылым видом, перед ним на спинке стула висел мундир, вокруг были разложены орденские знаки, медали, ленты и наградное оружие. Сидел он, подогнув ноги под стул, положив ладонь правой руки на колено, а левую, с котелком в ней, опустил к полу. На портрете она сидит, выпрямившись, на неудобном стуле с высокой спинкой, а граф стоит за ней, положив руки жене на плечи. А теперь я сама за ней повторяю: собираюсь есть чужую кашу, сидеть на чужом стуле и, конечно, делить с директором постель! Для мальчика он принёс подушку на стул, чтобы тому было удобно сидеть, а женщинам спокойно объяснял, из чего сделано каждое пирожное, и пытался выяснить их предпочтения. Но сидел он не на табуретке, а на стуле со спинкой. Чтобы виновники торжества были хорошо видны всем гостям, стол, за которым они сидят, и соответственно стулья можно установить на небольшое возвышение. Он сел на подставленный ему стул и посадил девочку на колено. Ей было неудобно, но она сидела смирно. Мир частного банковского дела особенно чреват огромной наградой для тех, кто сидит на некоторых стульях и наблюдает за некоторыми портфелями. Она сидела на круглом стуле, отрегулированном под другой рост, развернувшись спиной к двери, и перебирала мелодии, что-то прибавляла, импровизируя, поправляла какие-то неправильные, с её точки зрения, места. Даже стул, на котором вы сейчас сидите, или стол, на котором стоит компьютер, да и сам компьютер — это просто скопление молекул в пространстве. Поэтому все они невольно гримасничали, кривили лица, глядя снизу вверх на эту женщину, что возвышалась над ними, поскольку все они сидели на низких стульях, в тесноте, а она, высокая, стояла выпрямившись во весь рост. У его дверей на стульях сидели ещё двое охранников. За столом сидел начальник доблестной пятёрки, задержавшей меня, а рядом, на стуле, сидел какой-то мужчина лет сорока на вид, в дорогом камзоле и чёрных лакированных туфлях. Там сидел человек лет пятидесяти, который вскочил при виде сержанта, но, увидев выражение его лица, снова медленно опустился на стул. Старушка вскрикнула и отскочила назад; но, наткнувшись на стул, на котором сидела, поймала меня и всею своею тяжестью упала на меня. Вообще-то, за тем столиком было два стула, и поэт мог вполне остаться сидеть рядом, но почему-то не сделал этого. Это был старый, почтенный господин с большой седой бородой и серьёзными глазами, который поднялся теперь со стула, на котором сидел у письменного стола. Пара поднималась в гору не спеша. Кучер, сидевший на каком-то стуле, пристроенном к ящику, не бултыхался на рытвинах, а мягко покачивался. Иногда она сидела на корточках у нижних полок или стояла на стуле у верхних и тряпкой вытирала сотни пыльных корешков. Чтобы молодожёны жили богато, за праздничным столом им следует сидеть на шубе, лежащей на стульях мехом вверх. Последняя чаша «за благополучие дома сего» обошла гостей; старший в роде, сидевший во главе стола на особом стуле, зажёг восковую свечу, воззвал к хевским угодникам и святым и вручил судьбу поезжан господу богу. Он сел на голый стул у стены и остался так сидеть. Сижу я будто за письменным столом, вдруг входит из соседней комнаты покойный брат в рясе, как живой, и, идя мимо меня позади стула, проговорил явственно: «Теперь я свободен», и стал невидим. В холодной стране, для того чтобы сидеть, нужен стул — вы не можете сидеть на земле. Тот сидел на высоком стуле и с важным видом разливал по пластмассовым стаканчикам лимонад и раскладывал закуску. Между теми, которые ты переживаешь, сидя на рабочем стуле, и теми, которые появляются, когда ты попадаешь в образ. Он сидел на складном стуле, а рядом неярко горел аккумуляторный фонарь. В разных залах для прощания, которые назывались «Упокоение» и «Безмятежность», притихшие люди собирались небольшими группками или сидели на складных стульях. Лишь поздоровавшись с хозяевами, он сел на стул, закинул ногу на ногу и так сидел всё время, с лёгким пренебрежением оглядывая скудную, по его разумению, обстановку дома. Он не хотел, чтобы его мама, которую он ни разу не видел и с которой так мечтал встретиться, рассердилась на него и не приехала никогда, и потому он, сдерживая желание потрогать голову, изо всех сил сжимал подушечку стула, на котором сидел. За спинкой стула, на котором сидела задержанная, возвышался сержант. И они развернулись к нему вместе со стульями, на которых сидели. На таком стуле можно сидеть, лишь прибив к полу ботинки. Будь он режиссёром на театральных подмостках, то репликой, сорвавшейся с его губ, должно было стать банальное «Не верю»… Глядя на измученную женщину, которая, неестественно выпрямив спину, сидела на жёстком стуле, он видел гораздо больше, чем она хотела бы показать. Мамы сидели в сторонке на стульях, явно доставленных из служебной столовой. Колдун сидел, откинувшись на спинку стула и прикрыв глаза. Он сидел с книгой в руках на резном стуле, а перед ним стоял вооружённый человек в сопровождении слуг и подавал ему драгоценный сосуд с круговой надписью: «Властелины, собирающие дань с народов, приносят дань своему слуге». Например, стул решает логическую задачу комфортного поддержания тела в положении сидя; телефон решает логическую задачу приёма передачи звука на расстоянии; кафе решает задачу накормить и напоить клиента, а также предоставить помещение для отдыха, приёма пищи или проведения переговоров; питьевая вода решает задачу утолить жажду клиента. Мы с родителями ходили в коридор и находили на стуле эти мандарины… А сейчас я сижу не у себя дома, а в столовой детского дома. Привыкнув сидеть на каком-то определённом стуле, вы оставляете вокруг него отпечатки своей энергии, он становится «вашим».

kartaslov.ru