Как научиться прощать и освободить жизнь для прекрасного
Знакомы ли вам непреодолимая горечь обиды, ощущение несправедливости и боли от поступков близких людей? Наверное, каждому приходилось сталкиваться с ситуациями, когда простить обидчика кажется невозможным. Говорят, чтобы жить счастливо, нужно прощать и отпускать обиды. Как же научиться прощать?
3 причины для прощения
Когда мы сталкиваемся с утверждением, что нужно прощать людей, то внутри возникает сопротивление: «Этот человек причинил мне боль и поступил недостойно. Почему я должен (должна) простить его?» Ответ на такой вопрос очень прост: вы не обязаны прощать, но нужно помнить, что это в ваших интересах. На это есть несколько причин:
- Не прощая других и лелея свои обиды, можно лишь накрутить себя и усилить враждебность. Это впоследствии причиняет только вред, оборачиваясь против нас самих. Невозможно быть счастливым и гармоничным, затаив внутри обиду и не очистившись от нее.
- Негативные эмоции, возникающие при непрощении и претензиях к людям (злость, гнев, обида), действуют как механизм саморазрушения. Они создают не только внутренний дискомфорт, но и отрицательно влияют на тело, приводя к болезням и расстройствам психики. Ненависть к обидчику может сыграть негативную роль в создании будущего. Как известно, наши мысли формируют события жизни. Подобное притягивает подобное. Думая о ком-либо негативно или не прощая обидчиков, мы притягиваем еще больше ситуаций, в которых нас обязательно обидят.
Прощение — дело всей жизни
Прощение называют главным уроком, который обязательно нужно пройти. Важно в каждой неприятной ситуации видеть возможности для развития. Вы не в силах изменить большинство событий, но всегда можно поменять отношение к ним. Следует также понимать, что все неслучайно: жизнь всегда через трудности и удары судьбы учит нас чему-то важному.
Если вас кто-то обижает или происходит событие, вызывающее у вас яркую негативную реакцию, в этот момент и стоит задуматься. Причину боли нужно искать не в конкретном человеке или обстоятельстве. Она кроется внутри вас самих и указывает на те моменты, над которыми нужно поработать. К сожалению, чаще всего только через страдания человек может осознать что-то важное – подумать о смысле жизни, увидеть свои недостатки, вспомнить о ценностях. Не сопротивляясь ситуации, а вынося из нее уроки, вы очистите свое сознание и будете развиваться как личность.
Как прощение влияет на будущее
Вероника очень любила своего супруга, всегда старалась ему угодить, создавая домашний уют и практически идеально выполняя свои семейные обязанности. Ее страданиям не было предела, когда оказалось, что любимый муж уходит к другой женщине. Простить такое казалось невозможным. Сложно увидеть справедливость такой ситуации, согласитесь. Мир Вероники как будто рухнул и она долго не могла отойти от предательства.
По прошествии нескольких лет ей удалось осознать внутренние причины происшедшего: Вероника совсем забыла о себе и думала лишь о благе супруга, становясь все более несчастной и неинтересной. Это является частой причиной мужской измены, ведь женщина может дать только то, чем она наполнена. Простив мужа и вынеся ценные уроки из своей обиды, девушка прониклась любовью к себе и научилась быть счастливой самостоятельно. Она вышла замуж за достойного человека, с которым создала по-настоящему счастливую семью.
Позвольте другим совершать ошибки!
Человек по своей природе склонен совершать ошибки. Даже самые развитые личности ошибаются. Когда мы ненавидим каждого человека за его проступок, не принимаем естественное течение жизни, это приводит к озлобленности на всех людей. В результате мы можем возненавидеть даже самого себя.
Перед обвинением и осуждением обидчика важно задуматься, как бы вы поступили в такой ситуации, учитывая обстоятельства и его предыдущий жизненный опыт. Никогда нельзя быть уверенным, что вы смогли бы поступить иначе в данной ситуации. Часто, чтобы избавить нас от такой разрушающей уверенности, в жизни создаются ситуации, когда нам приходится совершать точно такую же ошибку, которую совершил наш обидчик.
Пять главных шагов к прощению
Итак, как же научиться прощать и освободить свою жизнь для всего прекрасного, что в ней может случиться? Можно выделить 5 основных шагов на пути к прощению.
1. Увидеть механизм саморазрушения негативными эмоциями.
2. Подумать, как я могу быстро и эффективно изменить ситуацию.
3. Понять, что все события и поступки других людей неслучайны, и что они несут важный жизненный урок.
4. Прекратить критиковать и осуждать окружающих.
5. Отпустить обиду.
Научитесь прощать и освободите свою жизнь для прекрасного!
econet.ru
Пока мы не научимся прощать себя, мы не сможем прощать других
Как научить своих детей искренне просить прощения? И как научиться этому самим? Почему сегодня мы теряем эти навыки? Почему важно не скрывать свои обиды, а выговаривать их? И как при этом не превратить свою семью в «концлагерь доброты и открытости»? Об этом и многом другом мы поговорили с настоятелем Пятницкого подворья Троице-Сергиевой лавры в Сергиевом Посаде протоиереем Павлом Великановым.
Простить — значит начать с чистого листа
— Отец Павел, скажите честно, а Вы человек обидчивый?
— Скорее да, чем нет. Но я быстро отхожу.
— А что помогает не копить в себе обиды, а быстро отходить от них?
— В моей жизни была одна ситуация, которая мне очень помогла. Однажды определенная группа людей, к которым я был достаточно близок и всегда испытывал симпатию, меня осудила. Причем массово. В один прекрасный день я пришел к этим людям и вдруг почувствовал, что между нами каменная стена. Поначалу не мог понять, в чем причина, и пытался эту стену как-то пробить. И встретился с жестким неприятием и полным отторжением. А потом выяснил, что на самом-то деле меня просто оклеветали. Кто-то приписал мне то, чего на самом деле не было, и все остальные в это поверили. Я, конечно, очень сильно обиделся и расстроился. Очень сильно. Для меня это был очень болезненный удар.
Но по прошествии недолгого времени меня посетила мысль, которая помогла мне со всем этим справиться. Я сказал сам себе: «Хорошо, конкретно этого ты не совершал. Но неужели в твоей жизни нет ничего такого, за что тебе по сей день стыдно? Ты же не безгрешен! И если бы эти люди узнали — они отреагировали бы точно так же?» И эта мысль меня очень обрадовала. C тех пор я к подобным ситуациям отношусь очень просто: вместо того чтобы утверждать свою правду и доказывать, что я не верблюд, я вспоминаю тот случай, улыбаюсь и говорю себе: «Ладно, хорошо, пусть так и будет».
Любая обида — это всегда претензия. Претензия на то, что с тобой поступили неправильно, не увидели, не оценили, не поняли и так далее. И, пожалуй, самое обидное — когда тебя предает близкий человек, когда он отказывается от той первой любви, которую к тебе имел, и обращается против тебя. Как на это реагировать? Мне кажется, если мы станем адекватно относиться к самим себе, то все основания требовать к себе уважения и любви у нас просто исчезнут.
Самые правильные отношения между людьми — отношения асимметричные. Когда ты даешь окружающим больше, чем они тебе, и не ждешь от них ответной реакции. А когда ты ждешь симметрии: «вот я простил, а он меня не прощает», «вот я сделала для него, а он что для меня сделал?» — это уже изначально искаженное понимание отношений.
— То есть всегда нужно первыми делать шаг навстречу и не ждать другого? Прощать даже тех, кто у нас прощения не просит?
— Конечно. Потому что в таких симметричных отношениях можно только утонуть, больше ничего. Если только не приложить усилие и не начать искать путей примирения. А примирение начинается с преодоления той обиды, которая в нас сидит. Когда мы прощаем человека еще до того, как он просит у нас прощения, мы даем ему шанс изменить отношения с нами, мы первыми делаем шаг навстречу. А если мы ждем, пока он сделает этот шаг, то получается — мы становимся его заложниками, мы играем по тем правилам, которые он нам определил. А это, конечно, неправильно. Тем более для христианина.
Простить — значит полностью убрать какие бы то ни было ожидания и претензии по отношению к другому человеку. Начать все с начала, без предыстории. Дать человеку еще один шанс и, как заповедует нам Спаситель, давать этот шанс бесконечно.
— А мы, как правило, этих шансов человеку не оставляем.
— Ну, или, по крайней мере, большинство из нас. Это очень тяжело — дать человеку шанс, особенно если этот шанс уже неоднократно давался и был использован против тебя. Чаще всего мы в подобной ситуации даем условное прощение: «Я готов тебя простить, если ты…» — и дальше начинается список наших пожеланий и предложений. Но настоящее христианское прощение — это прощение безусловное. Когда ты прощаешь не просто потому, что от тебя этого ждут, а потому, что сам хочешь избавиться от своей обиды и не хочешь жить с ней дальше и смотреть на людей через призму собственных претензий.
Так же, как Бог смотрит на нас и видит в нас то лучшее, что можно развить, а через худшее переступает в надежде на то, что мы сами вырвемся из этой шкурки, оболочки греха — так же и мы призваны видеть в других только лучшее. Не судить — и тогда сами не будем судимы.
Сказать другому: «Ты меня обидел» — это нормально
— А как перевести это безусловное прощение в область практики? Разве правильно делает жена, которая постоянно прощает своего гулящего или пьющего мужа, который уже тысячу раз обещал исправиться и каждый раз снова и снова предает ее и семью? Ведь уже многие священники, психологи сегодня говорят, что от таких людей лучше бежать…
— Если переводить все это в практическую плоскость, то здесь все очень и очень непросто. Да, конечно, если муж — хронический алкоголик, если он мастер в плане лицедейства, если он умелый манипулятор, а вся семья — это его заложники, то, скорее всего, в этом случае надо развестись. Но ведь прощение — это про другое. Супруги могут развестись, но при этом «обиженная сторона» может простить обидчика. Перебороть эту боль, не иметь претензий, простить. Но просто из категории самых близких, самых дорогих перевести этого человека в категорию «других».
— Давайте немного остановимся на состоянии обиженности. Психологи, психотерапевты говорят, что обиды в себе копить нельзя, что, если тебя обидели, надо, во-первых, признаться в этом самому себе, а во-вторых, сказать об этом обидчику. А это вообще по-христиански?
— Сказать человеку: «Ты меня обидел» — это нормально. Потому что «я обиделся» — это не значит «я перестал к тебе хорошо относиться». Вовсе ведь не обязательно после этой фразы кричать: «Пошел вон отсюда, чтобы я тебя больше не видел!»
Поэтому я всегда говорю своим детям, да и своим прихожанам: если кто-то чем-то недоволен, не нужно стесняться выражать свое недовольство. Нет такой добродетели — стеснительность, есть добродетели смирения, кротости и скромности. Но любая стеснительность говорит о наличии в человеке серьезного внутреннего конфликта. Внутри его одно — а снаружи другое. Поэтому откровенность в любом деле, открытость и честность, особенно если это касается семейных отношений — это, я думаю, принципиально важная установка. Потому что ненормально, когда члены семьи находятся друг с другом в состоянии предельной отчужденности, и каждый за пазухой носит целый мешок обид и претензий — при этом все могут мило улыбаться друг другу, думая, что тем самым сохраняют в семье мир.
Но в попытке быть откровенными друг с другом важно не уйти в другую крайность и не превратить семью в концлагерь доброты и открытости.
Это когда каждый только и делает, что копошится в чужой душе, в уме, в сердце, и как только кому-то что-то не понравилось, начинает выяснять: «А что это ты обиделся? Наверное, мы тебя чем-то задели? Давай сядем, поговорим. Надо все ситуации проговаривать внимательным образом, чтобы ничего не накапливалось!» Естественно, в такой обстановке нормальному человеку захочется послать всех куда подальше. И чтобы избежать этой крайности, прежде всего нужна внутренняя установка на уважение человека, на понимание того, что он имеет право быть не таким, как мы хотим его видеть, иметь собственное внутреннее пространство.
Однажды мужчина пришел на исповедь к преподобному отцу Порфирию Кавсокаливиту с целью проверить, прозорливый этот батюшка или нет. Он во всем исповедался и не рассказал только самого главного — что у него была любовница. Старец выслушал его исповедь, что-то ему сказал, прочитал разрешительную молитву. И только когда они стали прощаться, старец назвал гостиницу, в которой этот мужчина встречался со своей любовницей, и попросил его там больше с ней не встречаться — потому что там теперь работает его дочь, и если она это увидит, это станет для нее большой травмой. Тот, конечно, был ошарашен. Я здесь вижу два очень важных момента. Во-первых, старец мог сказать: как ты, негодяй, мерзавец, смеешь приходить на исповедь и попирать Священное Таинство ложью! Ничего подобного он не сказал. А во-вторых, он сказал это лишь для того, чтобы предотвратить еще большую беду в жизни этого мужчины, чем та, в которую он загонял себя своим образом жизни. И здесь мне видится огромное уважение к человеку — именно Христово уважение и безусловная, безграничная любовь.
Соприкоснувшись с такой любовью, человек изменится — не сразу, но зато это будет настоящее, спасительное, а не лицемерное, покаяние — что и произошло в случае с этим мужчиной через какое-то время.
В коллаже использовано фото Y’amal, CC BY 2.0
Просить прощения должно быть трудно
— С темой прощения мы сталкиваемся в раннем детстве, когда родители учат (или заставляют) нас просить прощения. И часто бывает так, что в одной и той же семье один ребенок просит с легкостью, а другой — ни в какую. Как Вам кажется, можно ли научить ребенка просить прощения искренне?
— Когда человеку трудно попросить прощения, легче всего сказать, что он горд и надменен. Но мне кажется, что все может быть куда сложнее. Может быть, человек просто еще не дозрел до покаяния. Он кого-то обидел. Он знает, что это неправильно, но он это сделал. И он не хочет к этой теме возвращаться, она ему неприятна, она ему не нравится. О «прости» в таком состоянии не может быть и речи. Ведь сказать «прости» — значит взять на себя ответственность: ты выстраиваешь отношения с тем, кого обидел, на каком-то другом уровне.
Если вернуться в детство, чтó такое «прости» со стороны ребенка, который сделал что-нибудь недолжное? Любой ребенок может сказать маме: «Я больше так не буду». Попросил он при этом прощения или нет? Мне кажется, нет. Он понимает, что нарушил мамины требования — но при этом не чувствует вины, не переживает, что его поступок прежде всего приносит маме боль. А вот если он это поймет, он обязательно попросит прощения. И даже если он не скажет «я больше так не буду», он не повторит свой поступок только потому, что не захочет снова причинять маме боль.
Поэтому я никогда не требую, чтобы мои дети механически говорили мне «прости». Может, я поступаю неверно, может, это манипуляция, но я считаю, что это правильно. Обычно я говорю детям: «Мне очень не нравится, как вы поступили. Меня очень расстраивает, что вы ругаетесь и друг друга обижаете». То есть я даю им понять, что они не просто нарушили какой-то закон, а совершили поступок, обращенный против меня.
— В православном кругу часто можно услышать слово «прости», но далеко не всегда за ним стоит искреннее раскаяние. Как Вы думаете, почему так?
— Мне кажется, потому, что мы не всегда понимаем, сколько на самом деле весит слово «прости». В православном кругу это слово, действительно, часто замыливается. А оно должно говориться с душевной болью, с покаянием. Ведь если слово «прости» не прожигает человека, как настоящее покаяние, если у него не подкашиваются ноги, если он произносит его с легкостью, может быть, лучше его и не произносить?..
Я думаю, что маркер настоящего «прости» — это его «трудность». Если ты причинил кому-то боль, ты должен потрудиться, должен подумать, каким образом ты можешь эту боль уменьшить, даже если это боль давняя. И тогда твое «прости» будет не пустым сотрясением воздуха, оно будет подкреплено плодами твоего покаяния. Попросить прощения — значит не только признать свою вину, но и каким-то образом засвидетельствовать, что в тебе что-то изменилось. А если это слово как собака лает, что толку от твоего «прости»?
И, конечно, настоящее «прости» невозможно без смирения, без того, что ты снова открываешь свою непотребность, греховность и через это «прости» пытаешься сквозь них прорваться.
— Вы сейчас упомянули давние обиды. Наш читатель задается вопросом: как быть, если чувствуешь, что должен попросить прощения за то, что совершил когда-то давно, но боишься причинить боль, толкнуть кого-то к обиде на себя, разрушить чью-то жизнь?
— Универсального ответа здесь быть не может. Ситуации бывают очень разные. Иногда кажется, что какие-то давние раны уже затянулись, что не надо ворошить прошлое, а на самом деле оказывается, что эти душевные травмы определяют нынешнее положение дел. В другом случае человек, принеся свои извинения, может стать источником соблазна и разрушить внутренний мир другого. Хотя даже тут понять, что в действительности произойдет, созидание или разрушение, может только опытный священник с достаточной погруженностью в жизнь человека, который мучается этим вопросом. А этим вопросом можно мучиться очень и очень сильно, годами и десятилетиями: ведь бывают же случаи, когда люди не могут умереть до тех пор, пока не попросят у кого-то прощения. Видимо, их Господь любит настолько сильно, что не дает им уйти в вечность с грузом вины. И это очень показательные случаи: значит, наши прощения и правда имеют большое значение.
Поэтому я думаю, что вопросы о давних обидах должны решаться с участием не только самого человека, но и его духовника. Главным критерием, на мой взгляд, здесь должно быть понятие пользы: полезно ли человеку это услышать, или это только разрушит его внутренний мир.
— Как Вам кажется, сегодня, в связи со спецификой нашего времени, просить прощения, прощать — сложнее? Или это всегда было сложно?
— Скорее всего, эта тема всегда была сложной и актуальной, потому что человек и сто, и пятьсот, и три тысячи лет назад один и тот же. И страсти, которые бушевали в древних людях, бушуют и в нас, они никуда не исчезают. Но предположу, что особенность нашего времени в том, что отношения между людьми становятся поверхностными, безответственными, недолговременными, без соблюдения многих принципов, которые раньше соблюдались по умолчанию.
Простой пример: еще пятьдесят лет назад считалось нормой, когда девушка вступает в брак девицей, а сейчас это стремительно исчезает. Эта поверхностность, на мой взгляд, выхолащивает саму значимость отношений. И там, где отношения поверхностные, мне кажется, тема прощения звучит уже совершенно по-другому.
И, конечно, представления наших современников во многом определяются тем фоном, который создают средства массовой информации, бесконечные сериалы и прочее, где сплошной поток всяких обид, прощений, новых связей, романов и так далее. Этот фон создает ощущение того, что все в жизни течет, меняется, все непостоянно — и что это-то и прекрасно: тут не получилось, там попробую. И так до бесконечности. О каких попытках по-настоящему просить прощения или искренне прощать тут может идти речь?..
А ведь в реальности круг людей, с которыми мы общаемся в течение всей нашей жизни, не так уж и велик. Гораздо меньше, чем кажется пятнадцатилетнему подростку. И выходит так, что из этого круга сознательно выбрасываются те, с кем человек мог бы выстроить долгосрочные отношения, созидающие его и полезные ему.
Чтобы прощать, нужно безгранично уважать человека
— Отец Павел, какие истории из Вашего пастырского служения, связанные с прощением или, наоборот, непрощением, Вам особенно запомнились?
— Была одна очень страшная ситуация: у двоих супругов, моих прихожан, по вине одной женщины погиб ребенок. И они смогли ее по-настоящему простить. На словах они ее простили сразу же, ведь и для нее это было страшной личной трагедией. Но боль и отчуждение еще очень долго продолжали жить в их сердцах. Но со временем стало видно, что они через эту боль переступили и действительно простили эту женщину.
Но чаще всего я сталкиваюсь с ситуацией, когда человек никак не может простить за что-то… самого себя. И это большая проблема. Перекос в переживании греха как прежде всего твоей страшной и непростительной вины — а не твоей личной беды, не твоей кровоточащей раны — легко может привести к болезненному зацикливанию на вине и тем самым — отказу от настоящего покаяния как решительного шага вперед, прорыва к Богу — и к себе самому — настоящему. Никогда нельзя забывать о том, что Христос — Спаситель и Исцелитель, а не Мститель, подкарауливающий грешника в темном месте!
Когда мы говорим: я такой плохой и нет мне прощения, мы тем самым не разрешаем Богу войти в нашу жизнь, мы пытаемся Им манипулировать, мы дерзаем не разрешать Спасителю нас спасать. «Вот я себя не прощаю, и Ты, Господи, не посмеешь меня простить, потому что я-то себя не прощаю!» Я в этом вижу очень тонкую гордыню — и лукавый отказ от труда по преодолению своей греховности. В евангельской притче о званых и избранных есть один загадочный персонаж — некто, оказавшийся на пиру не в брачных одеждах и поэтому выброшенный вон. Мне кажется, это хорошая иллюстрация к непрощению себя: человек по тонкой гордыне отказывается прикрыть свое недостоинство праздничными одеждами, которые даются всякому, кто переступает порог царского дворца. Богатые одежды для царского пира — это, конечно же, образ Божественной милости, «облекшись» в которую, человек только и может войти в Царство Небесное.
Мне кажется, что пока мы не научимся прощать себя, мы не сможем прощать других. Понимая свою слабость, мы начинаем понимать и других людей. У святых отцов есть такой образ, что все грехи мира, собранные воедино — это не более чем маленькая песчинка, которая тонет в бездне океана Божественной любви. Даже если эта песчинка будет размером с булыжник в несколько тонн — все равно по сравнению с океаном это будет ничто. Когда понимаешь это, тебе легче принимать себя и других людей, какие бы грехи они ни совершили.
— Есть ли в Вашей жизни люди, которые стали для Вас примером в способности прощать?
— Есть. Один из таких людей, не буду называть его имя, является администратором. И для меня очень важно, что если вдруг его подчиненный полностью проваливает какое-то ответственное задание, то этот человек отстраняет его от работы по этому направлению, но при этом никоим образом не меняет своего отношения к этому подчиненному как к человеку, он не отождествляет человека и функцию, которая на него была возложена. И для меня это очень сильный пример того, что не надо путать значимость личности и способность человека участвовать в том или ином процессе какого-то учреждения или организации.
foma.ru
Как научиться прощать исследовательская работа. Как научиться прощать? Рекомендации от психолога. шагов, чтобы принять и отпустить обиду
Каждый из нас испытывал чувство обиды на другого человека, у кого-то оно может пройти очень быстро, а у кого-то может растянуться на долгие годы. И даже, если наш обидчик со временем осознал свою неправоту по отношению к нам, чувство обиды еще долго может напоминать о себе в дальнейших отношениях с этим человеком.
И чем больше в нашей жизни нам встречается обидчиков, тем сильнее в нашем сознании накапливается ощущение несправедливости уже не только людей, но и всего мира. Достигнув определенной критической отметки чувство обиды может очень сильно «отравить» нам жизнь, под час лишая вас возможности получать наслаждение от жизни.
Чтобы этого не произошло, необходимо научиться вовремя прощать своих обидчиков, о том как это сделать мы и поговорим в этой статье.
В нашей жизни бывает не только посторонние, но и близкие люди могут ругаются, ссориться и даже драться. Причины этому порой бывают самые разные, иногда для оппонента очень существенные, чем для вас. Любое неаккуратное слово может вызвать негодование и обиду.
Человека обидеть очень легко. Иногда мы не понимаем, что конфликт разгорелся очень сильно по нашей вине из-за некоторых особенностей ситуации, настроения или недомогания.
Подавленность, раздраженность, усталость повышают шанс для конфликта. И это все способствует появлению отрицательных эмоций. Наверно, все замечали, что после тяжелого дня, мы можем не осознано вспылить. А если находится рядом тот человек, который хочет надавать массу классных советов или вовсе начинает указывать на то, что ваше поведение не приемлемо, то это самый короткий путь для ссоры.
В некоторых случаях, давая советы или «наставляя» человека в такой ситуации можно надолго «загреметь в ряды первых врагов». А на примирение уходит масса сил, энергии и времени. Поэтому, я считаю, что нужно обязательно учиться прощать. Иначе, мы проживем свою жизнь в постоянном гневе, злости, а жизнь была дана нам не для того, чтобы мы тратили ее на никому ненужные обиду и злость.
Человек, который умеет прощать, еще с древности находился в ряду мудрых .
Вообще, для человека проще сидеть и разрабатывать массовые планы по мщению, планировать акции возмездия над своим обидчиком. Но такие эмоциональные грузы будут давить на человека и в конце концов когда-нибудь вырвутся в мир. А само прощение нас поднимет на ступень выше нашего обидчика и облегчит нашу жизнь.
7 эффективных правил успешного прощения
Сейчас мы рассмотрим некоторые моменты, которые помогут нам научиться прощать людей . Итак:
1. Нужно понять причину конфликта . На самом деле сама причина может быть пустяковый. Во время бурной ссоры мы не обращаем внимание на первоисточник. Определить степень причины можно следующим образом, проговорить причину вслух или записать ее на листочке. И мы сможем понять насколько все серьезно. Но зачастую ситуация бывает проще простого и иногда вызывает улыбку;
2. Откройте крышку и выпустите пар . Нужно себя освободить от отрицательной энергии. Но не стоит все свои негативные эмоции выплескивать на окружающих. Пустите их в полезное дело, спорт или творчество, например.
Сходите в кино, почитайте любимую книгу или побейте грушу. Последнее очень помогает. Одна из самых популярных телепрограмм – это криминальная хроника. Некоторые считают, что она является некоей такой терапией от стресса;
3. Помиритесь сами с собой . Нужно подумать, почему обида продолжает присутствовать. А может дело все-таки не в ней? Во многих случаях людей проще не прощать. Это помогает разъяснить некоторые свои неудачи. И не столько важно, сколько прошло времени, всегда можно встать и сказать «виноват во всем мой обидчик».
А прощение может лишить их такой возможности. Другим наоборот, это позволяет ощутить превосходство над оппонентом. Особенно это выражено, когда кто-то начинает искать пути примирения. Поэтому, я советую, прежде чем идти до конца и дуться на всех подряд, покопайтесь в себе, скорее всего причина в вас;
4. Нужно понять обидчика . Возможно, он и не хотел вас обижать. Мало ли какая у него была причина на это. Может, это было из-за благих намерений или иначе он не мог поступить, или пытался рассказать вам то, чего вы не видите. Ну а если он делать специально и намеренно хотел вас обидеть, то не стоит оправдывать его. Мы говорим только о прощении;
6. Не стоит своим прощением делать одолжение . Само прощение очень важно для вас. Прощая, вы сами себя освобождаете от эмоционального груза. Поймите. Когда прощаете, вы говорите, что ссора не имеет никакого значения. Ведь в ней нет ничего общего с вами.
7. Мстить не надо! Боль обиды зависит от того, кто обидел и как обидел. Иногда обиду простить просто невозможно. Но главное, не начать в подвале при тусклом свете разрабатывать гениальные планы по мщению. Это не принесет облегчение. Откажитесь от этого сразу, потому что вы будете потом зависеть от эмоций, и себя вы обрекаете на печальное существование.
Да, простить человека очень трудно, намного легче всю жизнь его ненавидеть. Но ничто не сможет сравниться с гармонией души, эмоциональным благополучием и просто хорошим настроением. А особенно не может сравниться обида или месть. Зачем самого себя наказывать? Когда мы способны простить, мы чувствуем себя намного лучше, счастливее, здоровее. Поэтому, как бы сложно не было, простите…
На самом деле прощение это всего-то отказ от прошлых обид. И это не так уж и трудно. Научитесь прощать и тогда вы сможете жить полноценной жизнью. Да, и прощайте не только других, но и не забывайте про себя. Все грешные, и мы не исключение.
Все люди неидеальные. Очень легко обидеть другого человека, как и обидеться самому. Можно сказать, что все люди хоть раз кого-то обижали и хоть раз были обижены сами. Психологи говорят о том, что обида является детским чувством, поскольку иначе ребенок не может показать того, что его расстроило. Однако многие взрослые люди обижаются всю жизнь. Если вы желаете научиться прощать обиды и отпускать людей, тогда читайте, как это сделать.
Зачем нужно уметь прощать обиды? Начнем с рассмотрения вопроса, который должен быть ясен самому человеку. Чтобы была мотивация прощать, нужно знать, какую пользу это принесет самому человеку.
Об умении прощать люди говорят лишь восхищенные речи, но мало кто объясняет, почему это важно. Иногда прощение люди раздают просто так. Порой его нужно заслужить, вымолить или дать, словно от этого прощающие становятся святыми. Однако все, что касается прощения, связано лишь с человеком, а не с другими людьми.
Вас или вы кого-то обидели. Требуется прощение. Но кто должен прощать или извинять? Люди рассуждают следующим образом: прощения просит тот, кто обидел, а дает тот, кого обидели. Но это лишь игра людей. На самом деле жизни все равно, простили вы кого-то или попросили у кого-то прощение так, как это принято в обществе. Для Вселенной важно то, простили ли вы другого
www.chalt-1school.ru
Как научиться прощать — Aktualnoe
Просмотры: 1 858
Случалось ли вам испытывать такое ощущение обиды и несправедливости от действий людей, что от боли душевной начинало болеть сердце? А ведь еще вчера эти люди были самыми близкими.
К сожалению, в жизни часто приходится переживать подобные ситуации, когда не сразу готов обидчику простить все его плохие поступки. И предоставить ему шанс исправить возникшую ситуацию тоже не возникает желания. Но как жить с таким камнем в душе? Ведь обида способна не только заставить человека мыслить негативно, но и с легкостью запустить механизм саморазрушения. Чтобы жить в гармонии не только с окружающим миром, но и собой, следует запомнить одно правило: отпускайте горечь обиды и учитесь прощать. А как научиться прощать, вы узнаете далее…
В теории утверждение, что стоит простить человека, причинившего боль, и открыть сердце положительным переживаниям, звучит оптимистично и легко. Но что делать на практике? Как научиться прощать или еще хуже, как пережить предательство? Умом мы, конечно, понимаем, что стоит двигаться дальше. А вот сердцем, нет. Возникает дисбаланс. С одной стороны, пусть обидчик сам ищет варианты исправить ситуацию, а с другой — отпустить негатив случившегося в наших же интересах. И этому есть объяснение. Затаив обиду на окружающих людей и взращивая в себе, что еще хуже, мысли о мести, можно так озлобиться, что даже Земля перестанет вращаться. Всё будет против нас. А как же жизнь, полная гармонии и развития? Как впустить в себя свет, если там поселилась тьма? Как научиться прощать?
Согласитесь, эмоции гнева, злости и обиды причиняют большой дискомфорт. Хуже того их отрицательная энергия способна повлиять и на наше тело, вызывая хронические заболевания и сильные расстройства нервной системы.
У Всемирной организации охраны здоровья есть неутешительная статистика, что причинами даже онкологических заболеваний являются эмоциональные и психологические нарушения нервной системы.
Как известно, наше мышление способно влиять на события, происходящие в жизни. Поэтому чувство ненависти и неприязни способно сыграть злую шутку. Подобное всегда притягивает подобное. Постоянно прокручивая мысль негатива в адрес обидчиков, мы создаем основные предпосылки для возникновения ситуаций, в которых роль жертвы опять будет нашей. Задумайтесь, разве позволительно из-за ошибки другого человека терять шансы на процветание и развитие.
Прощение – сила перемен
Среди большого багажа жизненного опыта прощение, пожалуй, самый ценный и самый трудный урок. Но он обязателен, если вы планируете развиваться и не размениваться на пустое прожигание жизни. Главное, среди неприятностей и событий, вызывающих эмоции негатива, рассмотреть основу для духовного развития личности. Поймите, человек не в силах повлиять на большую часть событий, которые уготованы судьбой. Но можно, изменив отношение к происходящему, изменить и их негативное воздействие. В каждом ударе судьбы таится мудрый жизненный урок. Так Вселенная пытается научить нас терпимости и благоразумию.
Если в вашу жизнь пришел человек или событие, на которое вы реагируете всплеском адреналина и негатива, стоит поразмыслить над происходящим. Причину вашей уязвимости и боли стоит искать не в сложившейся ситуации. Она кроется не в обстоятельствах, а в вас самих, в тех слабых сторонах личности, над которыми следует работать. Очень жаль, но только увидев тень страданий и пережив боль обид, можно вспомнить истинные ценности и прийти к осознанию самого важного — смысла жизни. Чтобы очистить свою душу и сознание, следует не сопротивляться череде неприятностей, а выносить из случившегося уроки. Таким образом происходит развитие личности и очистка сознания.
Все имеют право на ошибку. Люди склонны ошибаться, это у нас в природе. Ошибки совершают даже самые известные и развитые личности. Если обижаться и испытывать ненависть к каждому, кто хоть раз оступился, кроме как к тотальной озлобленности это ни к чему не приведет. И как следствие — ненависть к самому себе будет основой всех наших поступков.
Прежде чем вешать ярлык «виновен» и осуждать нарубившего дров, подумайте, как бы вы себя повели в подобной ситуации, если бы обстоятельства складывались так же. Ведь нельзя быть до конца уверенным, что можно было бы поступить по-другому. Научитесь никогда не осуждать оступившихся и не искать в жизненных уроках коварной подножки. Помните, трудности делают нас сильнее, да и самолеты тоже взлетают только против ветра.
Материал подготовила Виктория Лимонная
aktualnoe.net
Как научиться прощать обиды и доверять людям снова | Школа жизни Юрия Лейса
ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА
Умение прощать – очень важно. Я и сам раньше был очень обидчивым человеком. Чаще всего человек обидчивый – «синий». Он не управляет своими эмоциями. А сейчас я прощаю людей достаточно быстро. Ведь сам дурак, по большому счету, что так поступил. Это зависит от вас. И не бойтесь простить другого. Самое главное – держите направление на прощение. Иначе возникает удар по доверию, и путь к синергии закрыт.
Недавно мои сотрудники украли мой продукт на 1,5 миллионов. В ситуации разобрались, сделали принципиальный отпор, а в конце отпустили ситуацию. Бог им судья. Это и есть умение простить обиду.
Простил, а когда обратно возвращается негативная мысль обиды, ты ее купируешь и заменяешь. Это и есть радость жизни. Когда негатив и обиду не поливаешь эмоциями, то она сама потихоньку сохнет и уходит. Для меня крайне важно, чтобы на меня никто не обижался, мне конфликты по сердцу бьют, я очень направлен на партнерство. У меня нет людей, которым я не мог бы спокойно предложить сотрудничество.
Очень часто мы не можем простить другого человека, испытывая глубокое чувство обиды. Тем самым мы перекрываем себе путь к энергии зеленого уровня. Давайте подробней разберемся в природе возникновения обиды и как из нее выходить, научимся технике прощения обид.
ВЗАМОСВЯЗЬ СТЕПЕНИ ОБИДЫ ОТ УРОВНЯ ДОВЕРИЯ
Все мы, независимо от того, на каком уровне развития находимся, испытываем чувство обиды. Но кто-то обижается часто и по пустякам, а кого-то очень сложно вывести из равновесия.
|
Обида – наша долгосрочная реакция на несправедливое отношение другого человека или же на его действие, которое не оправдало наших ожиданий. |
Эмоция обиды будет гораздо глубже на людей, которые более дороги, близки, чем на случайных прохожих. На самом деле, наша обида и наше восприятие поступков зависит от степени оказываемого нами доверия этому человеку. Создание доверия и прощение обид – это важно!
|
Доверие — достаточная и обоснованная степень открытости и веры к кому-то или чему-то. |
ХАРАКТЕРИСТИКИ ОБИД
|
РАВНОДУШИЕ
|
|
ОБИДЧИК
|
|
СОПЕРНИК
|
|
ВРАГ
|
|
ПРЕДАТЕЛЬ
|
|
НЕТ ОБИДЫ
|
К РАЗМЫШЛЕНИЮ
В зависимости от зрелости нашей личности (уровня Пирамиды Лейса), мы можем по-разному переживать состояние обиды, и, следовательно, выход из нее будет разным. Если вы испытываете чувство обиды, первым делом нужно понять, что это сигнал для роста вашей личности, это жизненный урок, пройдя который, вы сможете подняться на более высокий энергетический уровень и стать более гармоничной личностью. Подумайте, как вы переживаете чувство обиды? Какие причины цепляют вас и выводят из состояния равновесия, заставляя испытывать неприятные эмоции? Какая поведенческая модель наиболее вам характерна в этот момент?
Проанализируйте свою обиду. Обиду какого энергетического уровня испытываете вы?
ВАЖНЫЕ МЫСЛИ
Чем выше энергетический уровень по пирамиде ЛЕЙСА, тем менее восприимчивой личность становится к внешним раздражителям, и, как следствие, менее подверженной обидам. На каждом уровне цепляют разного рода обиды. Независимо от тяжести обиды сценарий ее переживания будет идентичным для каждого уровня, однако, в зависимости от характеристик личности и жизненных обстоятельств, нам может потребоваться разное время на прощение и выход из обиды.
Самое главное желание вашего сердца — жить в мире и любви. Прощать — дело трудное, но необходимое.
Мы можем делать определенные выводы – это наше право, но без злости. Отпустив негатив, мы освобождаем свою душу от тяжести и черноты и поднимаемся над ситуацией.
ПРОЩЕНИЕ И ПРИМИРЕНИЕ
Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя.
Чак Хиллинг
К РАЗМЫШЛЕНИЮ
От того, насколько мы доверяем людям, зависит, как сильно обида будет нас «душить», как долго и как сильно она будет разъедать нас изнутри. Создание атмосферы доверия очень важно. Вызываемая обидой психологическая боль действует на человека так же, как и физическая. Она так же оставляет раны и шрамы и вызывает у человека негативные ожидания от будущего. Долгое пребывание в обиде способствует утечке жизненной энергии. Человек, находясь в обиде, испытывает стресс, вследствие чего он начинает жить в сопутствующей жизненной парадигме, совершать соответствующие поступки, воспринимать мир под призмой обиды – искаженным, опустошенным, лишенным смыслов. Если не работать с обидой, она может привести к фиксации на более низком энергетическом уровне на долгое время. Самое страшное, что обида может выплеснуть человека на серый уровень, где он отчуждается и теряет смысл жизни. Как правило, человек начинает сильно болеть. Прощение обид помогает сохранить здоровье.
Очень часто человек в обиде начинает искать себе компанию, где можно поплакать среди таких же обиженных и униженных. Этого делать категорически нельзя. Наоборот, нужна компания людей, где нет обид и обмана. Ищите тех, кто поможет вам настроиться на нужную волну позитива и любви. Ведь человек, который не умеет прощать, в первую очередь, разрушает себя, а не того, на кого он обижен. А себя нужно любить и уважать, беречь от негативных мыслей.
Да, прощать очень сложно, но возможно. Как простить обиду? На самом деле это не так уж тяжело, как кажется. Прощение необходимо для того, чтобы в будущем не болеть и не чувствовать себя никчемным, лишним, ненужным. Научившись прощать, человек получает возможность наслаждаться любовью родных и близких, любить самому, дарить радость. Только не зная обиды, человек понимает, что в его сердце есть место лишь для светлых и жизнерадостных мыслей, для планов на будущее, для ощущения удовлетворения жизнью.
Для того чтобы научиться прощать и доверять, человек должен полюбить себя и окружающих его людей.
ВАЖНЫЕ МЫСЛИ
Несколько советов для того, чтобы вам было легче простить своего обидчика:
-
Не будьте агрессивны к себе и к другим людям
-
Не жалейте себя
-
Избегайте самокритики и не критикуйте других людей. Поймите, что все мы несовершенны, и каждый имеет право на свои ошибки
-
Уважайте себя и других
-
Избавьтесь от чувства вины
-
Примите себя таким, какой вы есть. Попробуйте принять и остальных. Научитесь доверять друг другу. Верьте в то, что вас окружают только хорошие люди и так будет на самом деле. А если рядом будут только хорошие люди, то прощать будет некого
Одно из свойств слабой личности – злопамятность. Поэтому мы должны научиться прощать других и себя. Только так мы станем сильной личностью и сможем обрести высшую энергию. Только так и никак иначе. И если на уровне «Обидчик» мы не испытываем серьезную обиду и процесс прощения пройдёт быстро и безболезненно, то на уровне «Враг» и «Предатель» истинное прощение дается не так легко. Именно поэтому мы говорим о прощении, как об уроке, переломном моменте в жизни. Не каждый может его пройти.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРОЩАТЬ? АЛГОРИТМ ПРОЩЕНИЯ И ПРИМИРЕНИЯ
1. Осознайте, что вы обижены
2. Поймите другого человека
3. Примите человека таким, какой он есть
4. Возьмите на себя ответственность за свою ошибку (поймите ваш урок)
5. Почувствуйте желание помириться (жить с ним в мире), если вы признали свою ошибку – простите себя
6. Пообщайтесь с человеком, с которым хотите помириться (найдите общие темы и интересы)
Дайте себе время, необходимое для прохождения всех этапов прощения. На один этап может потребоваться день, на другой — год. Самое главное, чтобы ваше желание пройти эти этапы было искренним. Чем сильнее психологическая травма, тем больше понадобится времени.
На каждом уровне доверия нам может помочь один из инструментов, который ускорит процесс заживления ран.
АЛГОРИТМ ПРОЩЕНИЯ И ПРИМИРЕНИЯ НА РАЗНЫХ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ УРОВНЯХ:
|
1. Осознайте, что вы обижены |
|
2. Поймите другого человека |
|
3. Примите человека таким, какой он есть |
|
4. Возьмите на себя ответственность за свою ошибку (поймите вашу ошибку, ваш урок)
|
|
5. Почувствуйте желание помириться (жить с человеком в мире), если вы признали свою ошибку – простите себя |
|
6. Пообщайтесь с человеком, с которым хотите помириться (найдите общие темы и интересы)
|
|
ПРОЙДИТЕ УРОК ОБИДЫ И ВЫЙДИТЕ НА НОВЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ |
К РАЗМЫШЛЕНИЮ
Всем знакома ситуация, когда ссорятся брат и сестра. Причина может быть разной, чаще всего недопонимание возникает из-за какой-то бытовой ситуации. Интересы сталкиваются, и у каждого есть своя правда. Для кого-то причинённая обида навсегда станет поводом разорвать отношения. Сколько случаев, когда близкие по крови люди даже не разговаривают друг с другом. Однако если мы не выйдем на сотрудничество и не восстановим отношения, результат чаще всего один – сильная обида съедает человека, он прокручивает эту ситуацию раз за разом, у него внутри рана, которую ничем не излечить. В результате – одиночество и болезнь. Прощение обид и создание атмосферы доверия – это плодотворное общение и радость жизни.
Ещё один стандартный сценарий – развод. Если в семье дети, именно они чаще всего очень сложно переживают эту ситуацию. И если супруга обижена, то она запрещает ребёнку видеть отца, лишает их всяких взаимоотношений. Эта обида разрушает не только женщину, но и наносит неизгладимый вред ребёнку. Если мы выйдем на сотрудничество, мы сможем выстроить отношения и остаться друзьями. Сколько есть историй, когда бывшие супруги помогают друг другу и вместе разрешают возникающие трудности. Конечно, не во всех ситуациях это возможно, но и тогда можно найти компромисс и решить проблемы миром.
ВАЖНЫЕ МЫСЛИ
С людьми, с которыми нам важны взаимоотношения, даже после серьёзной обиды нужно уметь сотрудничать. Это сложно, но если мы не научимся, мы будем попадать в ситуацию предательства вновь и вновь, и что в результате – одиночество? Этого ли мы хотели?
Восстановление доверия возможно только через признание своей ошибки и ее преодоление. Иначе двинуться дальше и выйти на сотрудничество вы не сможете. Если вы не признаете своих ошибок, вы не сможете испытать истинное прощение. Вы или спуститесь на серый уровень в отчуждение, или обиды в вашей жизни будут повторяться. Только пройдя полный алгоритм прощения, вы пройдёте урок и выйдете на новый уровень развития, освоив технику прощения обид.
Вы всегда должны понимать, что гораздо сложнее восстановить доверие, чем поддерживать его. Как научиться доверять?
Замечали ли вы когда-нибудь, что именно самых любимых людей мы чаще всего воспринимаем как должное? Странно, не правда ли? Так просто проводить меньше времени с семьей, ведь они же от вас никуда не денутся (или вам так кажется). Так просто отложить слова признательности и любви к близким на потом, ведь кажется, что всегда успеете. Так просто пустить домашние отношения на самотек, поскольку есть более неотложные дела. Но что может быть важнее семьи? Устремляясь к достижению своих личных целей, не забывайте о своем партнере, его желаниях, стремлениях. Работайте над своими привычками и качеством своей жизни. Не пытайтесь изменить другого человека. Начните перемены с себя.
ДОВЕРИЕ
Главным критерием или «мостиком» для перехода на зеленый энергетический уровень является Доверие. Без него невозможно представить Синергию и Партнерство.
Во-первых, доверие – это вера в свою способность справиться с последствиями своей открытости, во-вторых, это смелость быть открытым, в-третьих, приглашение другого на этот уровень взаимодействия.
Рост доверия – это рост открытости, рост веры по отношению к другому человеку, рост уверенности в нем, в его надежность, в его силу.
К РАЗМЫШЛЕНИЮ
Знаете, почему у нас в стране низкий коэффициент производительности труда? У нас каждый сам по себе. Нет доверия, нет сотрудничества, нет взаимосвязи.
Как в команде создать доверие? Нужно с разными членами команды организовывать совместные проекты. Доверие стоит гигантских денег. Доверие возможно только в момент испытания, в сложной ситуации. Тогда возникает доверие. Совместный проект – это когда вы друг от друга зависите. Нужно идти в связку: когда есть уникальная компетенция, или совместный KPI, не бойтесь усиливать связку. Как у Высоцкого: если босс полетит, то и вы полетите, и наоборот.
ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА
Как еще бывает: вы идете с партнером в совместные проекты, и возникает конфликтная ситуация, которая решается с помощью конфликтных переговоров. Дальше, когда вы ситуацию разрешили, то углубляете отношения. Опять конфликт – опять углубляете, опять конфликт – опять углубляете, и потом образуется очень крепкая связь. Я вел как-то одного клиента, как аккаунт-менеджер, и так и делал, я шел с ними во взаимозависимость: я от них зависел, они от меня зависели, и погружались, и погружались. Они – красные, но доверие меду нами возникало: я им помог, они мне помогли. Они и подставить могли, и конфликты были, но потом мы это разрешали и удерживались в связке.
ВАЖНЫЕ МЫСЛИ
Когда мы вступаем в различные совместные проекты с другими людьми, всегда возникают разной сложности ситуации, и люди вместе их или преодолевают, или нет. Построить настоящее доверие можно, только пройдя суровые испытания.
Вспомним слова Владимира Высоцкого – «Песня о друге»:
Если друг оказался вдруг и не друг, и не враг, а так…
Если сразу не разберешь, плох он или хорош, —
Парня в горы тяни — рискни! — не бросай одного его:
Пусть он в связке в одной с тобой — там поймешь, кто такой.
Если парень в горах — не ах, если сразу раскис и — вниз,
Шаг ступил на ледник и — сник, оступился — и в крик, —
Значит, рядом с тобой — чужой, ты его не брани — гони:
Вверх таких не берут и тут про таких не поют.
Если ж он не скулил, не ныл, пусть он хмур был и зол, но шел,
А когда ты упал со скал, он стонал, но держал,
Если шел за тобой как в бой, на вершине стоял — хмельной, —
Значит, как на себя самого, положись на него!
РЕЗЮМЕ
Как научиться доверять людям, даже малознакомым? Читайте в моей книге-тренинге о прощении обид и создании атмосферы доверия «Энергия Жизни».
Доверие рождает взаимное доверие и открывает путь к более высокому уровню Партнерства, к Синергии и результату Победа-Победа. И даже если ваша открытость будет обманута, эта неприятность с лихвой перекроется взаимностью честных людей. Доверие стоит гигантских денег. Нет доверия, нет сотрудничества, нет взаимосвязи.
Читайте онлайн книгу-тренинг «Энергия Жизни». Она расскажет о том, как простить обиду и создать атмосферу доверия, поможет выйти на новый энергетический уровень, развить в себе человека, который создаст жизнь своей мечты. В практической части ЛЕЙС-УРОКА «КАК НАУЧИТЬСЯ ПРОЩАТЬ И ДОВЕРЯТЬ» вы найдете полезные упражнения по прощению обид и созданию доверия, развитию своего энергетического потенциала. Помните, что только с практикой приходят серьезные результаты, поэтому внедряйте знания в жизнь и меняйте себя к лучшему.
Вы готовы научиться прощать обиды и строить доверие с другими людьми прямо сейчас и навсегда? Тогда в путь!
-
Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ тест и узнайте, умеете ли вы доверять людям и прощать обиды
-
Зарегистрируйте свой личный кабинет и получите доступ к ЛЕЙС-УРОКУ «КАК НАУЧИТЬСЯ ПРОЩАТЬ И ДОВЕРЯТЬ». В уроке для Вас доступны все практические задания и упражнения по развитию навыков прощения обид и создания доверия
-
Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ ко всем 23 темам книги-тренинга Ю. ЛЕЙСА «Энергия Жизни»
-
Поделитесь ссылкой на книгу-тренинг с людьми, которым вы желаете перемен к лучшему
-
Желаю вам стремительной и удивительной трансформации!
Всегда Ваш, Юрий ЛЕЙС
www.leis100.com
Как научиться прощать обиды | Marie Claire
Обидчивость – плохое качество, при условии, что вы хотите достигнуть успеха в любой из сфер жизни. Как же перестать обижаться и начать радоваться жизни?
Обижают всех, это факт. Нет, пожалуй, ни одного человека на земле, который никогда не слышал несправедливых обвинений в свой адрес, грубости или не знает, что такое настоящее предательство. Обижают все – это данность. Дети в песочнице, школьники, взрослые люди — каждая из нас обязательно когда-либо говорила или делала другому человеку что-то неприятное, заставляла близких или далёких переживать, плакать, сердиться или даже разрывать с нами любые контакты. Но почему-то обиды, нанесённые нами самими, быстро забываются, но в том случае, если задели наши нежные чувства, мы готовы жалеть себя довольно продолжительное время, не осознавая, что груз непрощённых обид в первую очередь вредит нам самим. Разочарования прошлого тормозят наше развитие, а злость на другого, несправедливо огорчившего нас, заставляет снова и снова переживать трагедию, в то время как мимо проходит жизнь, где хороших людей гораздо больше, чем плохих, если честно. Так как же научиться прощать обиду быстро и без больших эмоциональных потерь?
Поставьте себя на место обидчика
Вспомните, что чувствуете вы сами, когда наносите кому-то обиду? Навряд ли вы сделаете это намеренно, пребывая в хорошем настроении. Вы можете плохо себя чувствовать, быть усталой или элементарно хотеть спать, а возможно у вас был неудачный день и всё ваше раздражение вы готовы выплеснуть на ни в чём не повинного человека. Теперь вернёмся обратно в реальность: скорее всего тот, кто вас обидел, тоже не стремился сделать вам плохо специально. Конечно, вам, скорее всего, больно и неприятно, но возможно ваш обидчик находится в куда более плачевном состоянии. Вероятно, ему самому сейчас нужна помощь, так что прекратите жалеть себя и помогите ближнему.
Прощение – не награда
Само собой, если смертельную обиду вам нанёс очень близкий человек, который нуждается в вашем прощении, благосклонность будет для него выше всяких наград. Но к счастью, близкие обижают нас совсем не часто. Так что необходимо помнить: прощение в первую очередь необходимо вам самой. Психологи утверждают – накопленные обиды с годами имеют свойство разрушать вас изнутри. Продолжая вспоминать негативные моменты своей жизни, мы раз от раза переживаем их заново. Вам нравится издеваться над собой? Тогда продолжайте в том же духе. Но если вы хотите быть счастливой, отпустите ситуацию и простите тех, кто сделал вам больно.
Анализируйте
Во время конфликтов многие вещи мы воспринимаем гораздо острее, чем сделали бы это в состоянии покоя, по этой причине после завершения ссоры мы сами не можем зачастую разобраться, на что же мы так сильно обиделись. Именно поэтому, уже остыв, проанализируйте конфликт, представьте себя опытным психологом, посмотрите на проблему со стороны, возможно, она не стоит веденного яйца, чтобы убиваться из-за неё долгие годы.
Мысленный диалог с обидчиком
Случается так, что после драки мы продолжаем размахивать кулаками, хотя наш оппонент уже давно забыл обо всём сказанном, тогда как мы продолжаем переживать, плакать и сердиться. В таком случае, если выяснить отношения, так как вам этого хотелось бы на самом деле, нет возможности, поговорите со своим обидчиком мысленно. Представьте, что он сидит напротив вас, подробно объясните, что вас задело, расскажите, какие эмоции вы сами испытывали в момент, когда он вас обидел. А потом расслабьтесь, выдохните и поблагодарите своего врага (или близкого человека, который за что-то рассердился на вас) за бесценный жизненный опыт, который вы получили в результате нанесенной обиды, теперь вы действительно знаете о людях и их поступках чуть больше, а потом проговорите вслух фразу «я тебя прощаю». Казалось бы, такое простое упражнение приносит мало пользы, но на деле простое на словах, но трудное на деле задание позволит вам избавиться от эмоциональной зависимости, и как ни странно – от власти которую имел над вами всё это время ваш недоброжелатель.
Отпустите ситуацию
Прошлое имеет одну неприятную, но довольно полезную особенность – его нельзя изменить. Всё произошло так, как произошло и кануло в небытие. В таком случае, если мы выяснили, что всё без исключения остаётся в прошлом, в том числе и обиды, пересильте себя – определите какой именно момент в вашей жизни доставляет вам такой сильный дискомфорт и сотрите его если не из своей памяти, то из своей души – точно. Переключите внимание на другое, живите здесь и сейчас. Проделав все требуемые манипуляции со своим сознанием, вы почувствуете, как вам становится легче.
Источник фото: Getty images
www.marieclaire.ru
Научитесь прощать
Знакомы ли вам непреодолимая горечь обиды, ощущение несправедливости и боли от поступков близких людей? Наверное, каждому приходилось сталкиваться с ситуациями, когда простить обидчика кажется невозможным. Говорят, чтобы жить счастливо, нужно прощать и отпускать обиды. Как же научиться прощать?
3 причины для прощения
Когда мы сталкиваемся с утверждением, что нужно прощать людей, то внутри возникает сопротивление: «Этот человек причинил мне боль и поступил недостойно. Почему я должен (должна) простить его?» Ответ на такой вопрос очень прост: вы не обязаны прощать, но нужно помнить, что это в ваших интересах. На это есть несколько причин:
- Не прощая других и лелея свои обиды, можно лишь накрутить себя и усилить враждебность. Это впоследствии причиняет только вред, оборачиваясь против нас самих. Невозможно быть счастливым и гармоничным, затаив внутри обиду и не очистившись от нее.
- Негативные эмоции, возникающие при непрощении и претензиях к людям (злость, гнев, обида), действуют как механизм саморазрушения. Они создают не только внутренний дискомфорт, но и отрицательно влияют на тело, приводя к болезням и расстройствам психики. Ненависть к обидчику может сыграть негативную роль в создании будущего. Как известно, наши мысли формируют события жизни. Подобное притягивает подобное. Думая о ком-либо негативно или не прощая обидчиков, мы притягиваем еще больше ситуаций, в которых нас обязательно обидят.
Прощение — дело всей жизни
Прощение называют главным уроком, который обязательно нужно пройти. Важно в каждой неприятной ситуации видеть возможности для развития. Вы не в силах изменить большинство событий, но всегда можно поменять отношение к ним. Следует также понимать, что все неслучайно: жизнь всегда через трудности и удары судьбы учит нас чему-то важному.
Если вас кто-то обижает или происходит событие, вызывающее у вас яркую негативную реакцию, в этот момент и стоит задуматься. Причину боли нужно искать не в конкретном человеке или обстоятельстве. Она кроется внутри вас самих и указывает на те моменты, над которыми нужно поработать. К сожалению, чаще всего только через страдания человек может осознать что-то важное – подумать о смысле жизни, увидеть свои недостатки, вспомнить о ценностях. Не сопротивляясь ситуации, а вынося из нее уроки, вы очистите свое сознание и будете развиваться как личность.
Как прощение влияет на будущее
Вероника очень любила своего супруга, всегда старалась ему угодить, создавая домашний уют и практически идеально выполняя свои семейные обязанности. Ее страданиям не было предела, когда оказалось, что любимый муж уходит к другой женщине. Простить такое казалось невозможным. Сложно увидеть справедливость такой ситуации, согласитесь. Мир Вероники как будто рухнул и она долго не могла отойти от предательства.
По прошествии нескольких лет ей удалось осознать внутренние причины происшедшего: Вероника совсем забыла о себе и думала лишь о благе супруга, становясь все более несчастной и неинтересной. Это является частой причиной мужской измены, ведь женщина может дать только то, чем она наполнена. Простив мужа и вынеся ценные уроки из своей обиды, девушка прониклась любовью к себе и научилась быть счастливой самостоятельно. Она вышла замуж за достойного человека, с которым создала по-настоящему счастливую семью.
Позвольте другим совершать ошибки!
Человек по своей природе склонен совершать ошибки. Даже самые развитые личности ошибаются. Когда мы ненавидим каждого человека за его проступок, не принимаем естественное течение жизни, это приводит к озлобленности на всех людей. В результате мы можем возненавидеть даже самого себя.
Перед обвинением и осуждением обидчика важно задуматься, как бы вы поступили в такой ситуации, учитывая обстоятельства и его предыдущий жизненный опыт. Никогда нельзя быть уверенным, что вы смогли бы поступить иначе в данной ситуации. Часто, чтобы избавить нас от такой разрушающей уверенности, в жизни создаются ситуации, когда нам приходится совершать точно такую же ошибку, которую совершил наш обидчик.
Пять главных шагов к прощению
Итак, как же научиться прощать и освободить свою жизнь для всего прекрасного, что в ней может случиться? Можно выделить 5 основных шагов на пути к прощению.
1. Увидеть механизм саморазрушения негативными эмоциями.
2. Подумать, как я могу быстро и эффективно изменить ситуацию.
3. Понять, что все события и поступки других людей неслучайны, и что они несут важный жизненный урок.
4. Прекратить критиковать и осуждать окружающих.
5. Отпустить обиду.
Научитесь прощать и освободите свою жизнь для прекрасного!
Олег Гадецкий
Источник
gloria-mur.ru