Не бояться ничего: «Как не бояться ничего ?» — Яндекс Кью

Как перестать бояться: 10 эффективных методов борьбы со страхом и тревогой

Страхи есть у каждого человека. Некоторые люди боятся провала, других приводит в ужас публичное выступление, сдача экзамена или поход к врачу. Среди распространенных фобий есть боязнь темноты и высоты. Что бы ни пугало вас сейчас – тревожная экономическая обстановка или ситуация с коронавирусом, – важно помнить, что страх – это нормальное явление. И его можно победить при помощи различных методик.

Дайте название вашему страху

Фото: Pexels.com

Во время своей инаугурации в 1933 году президент США Франклин Делано Рузвельт произнес фразу, которая впоследствии стала крылатой: «Единственная вещь, которую нам стоит бояться, – это сам страх: безымянный, необоснованный, неоправданный». Очень часто, испытывая чувство тревоги, мы имеем лишь смутное представление о ее истинном источнике. Дайте название своему страху: назовите, чего конкретно вы боитесь и почему. Действительно ли вас пугает поход к стоматологу или вы боитесь боли? Есть ли у вас основания полагать, что доктор обязательно причинит вам дискомфорт? Называйте вещи своими именами, чтобы страх перестал казаться чем-то непреодолимым.

Визуализируйте

Визуализация – один из самых эффективных методов осознанности, про который упоминают многие исследователи, среди которых бизнес-консультант Джо Диспенза. Чтобы справиться со страхом и волнением перед ответственным мероприятием – экзаменом, походом к врачу, публичным выступлением, – просто представьте, что вы уже вышли из этой ситуации победителем. Используйте воображение, чтобы ощутить чувства, которые вы испытываете после успешной сдачи экзамена, услышьте овации переполненного зала. Попробуйте ощутить чувство успеха, и тогда страх и переживания отойдут на второй план. Профессор нейрофизиологии Джо Диспенза советует также принять «позу победителя» – считается, что она придает человеку уверенности.

Записывайте

Фото: Unsplash.com

Чтобы справиться с навязчивыми страхами, попробуйте записывать их, а затем опровергать. Для этого разделите лист на два столбца. В первом столбце запишите свои страхи, но не в абстрактной форме, а с аргументами. К примеру, «я боюсь провалить экзамен, потому что я ничего не знаю» или «я боюсь остаться одна, потому что меня не за что полюбить». Через какое-то время вернитесь к своим записям и напротив каждого страха напишите опровержение: «я посещал все лекции, поэтому у меня есть необходимые знания», «я умная и успешная женщина, у которой много достоинств». Подберите контраргументы к собственным страхам, чтобы победить их.

Медитируйте

Фото: Pexels.com

Существуют исследования, которые доказывают благотворное влияние медитации на эмоциональное и физическое состояние человека. Медитативные практики можно рассматривать, как способ борьбы со страхом и тревожностью. Этот позитивный эффект достигается не только за счет погружения во внутренний мир: во время практики человек концентрируется на своем дыхании, постепенно расслабляется, прислушиваясь к спокойной мелодии. Кроме того, во время медитации мы яснее слышим свой внутренний голос и можем лучше понять природу нашего страха. О том, как правильно медитировать, мы писали в отдельном материале.

Займитесь йогой или физическими упражнениями

Фото: Unsplash.com

Отвлечься от страхов и переживаний может помочь йога или физические упражнения. Во время занятий спортом мы концентрируемся на дыхании и собственных ощущениях, что помогает справиться со стрессом и паникой. В условиях карантина воспользуйтесь сервисами для занятий спортом дома. 

Используйте технику диафрагмального дыхания

Если страх застал вас внезапно и на все остальные методы не хватает времени, попробуйте простую технику диафрагмального дыхания. Для этого сядьте ровно, закройте глаза. Положите одну руку на грудную клетку, а вторую на живот. Медленно вдохните через рот, чувствуя, как живот опускается вниз, а затем выдохните через нос, стараясь, чтобы живот поднялся как можно выше. Правильное дыхание позволяет расслабиться и на какое-то время избавиться от паники. При помощи ароматерапии эту технику можно сделать еще более эффективной.

Попробуйте аутогенную релаксацию

Фото: Unsplash.com

Данную методику предложил немецкий психиатр Йоган Шульц. Она заключается в концентрации на ощущениях собственного тела, а также на самовнушении, которая помогает избавиться от страха и стресса и чем-то похожа на процесс медитации. Сядьте удобно и сконцентрируйтесь на собственных ощущениях. Мысленно обратитесь к каждой части своего тела со словами: «мои руки становятся тяжелыми», «мои ноги наливаются теплом», «мое сердце расслаблено» и так далее. Особое внимание уделяйте дыханию – прочувствуйте каждый вдох и выдох, дышите спокойно. Таким образом вы постепенно расслабитесь и страх уйдет.

Используйте метод Седоны

Если вы чувствуете, что у вас накопилось слишком много негативных эмоций и тревог, то воспользуйтесь методом освобождения эмоций, или, как его еще называют, методом Седоны. Методика заключается в четырех простых шагах.

Шаг первый. Сфокусируйтесь на своем страхе и позвольте себе прочувствовать его.

Шаг второй. Задайте себе один из трех вопросов: могу ли я отпустить это чувство? могу ли я позволить этому чувству остаться со мной? могу ли я принять его?

Шаг третий. Задайте себе вопрос: а действительно ли я хочу, чтобы страх ушел?

Шаг четвертый. Задайте себе вопрос: когда я хочу, чтобы это чувство ушло?

Даже если мысленно вы отвечаете отрицательно на эти вопросы, постепенно вы подведете себя к мысли о том, что можете избавиться от своего страха. Если на последнем шаге этого все же не случилось, то начните с первого этапа и повторите вопросы. По мнению автора методики Гейла Двоскина, чаще всего достаточно несколько кругов, чтобы человек смог отпустить негативную эмоцию.

Применяйте практику благодарности

Фото: Unsplash.com

Среди техник осознанности практика благодарности считается одной из самых терапевтических. По мнению Ронды Берн, автора бестселлера «Секрет», благодарность позволяет человеку сконцентрировать позитивную энергию. Исследования Ронды посвящены тому, как практика благодарности позволяет исполнять желания. Однако ее можно использовать и для борьбы со страхом. Если вы боитесь неудачи или провала, возьмите лист и напишите как можно больше вещей, за которые вы чувствуете благодарность и которыми гордитесь, – это позволит почувствовать себя более уверенно, и чувство страха отойдет на второй план. Вместо того чтобы бояться похода к врачу, подумайте о том, как вы благодарны за возможность поправить свое здоровье. Вместо боязни сцены представьте, как вы благодарны людям, которые пришли, чтобы услышать ваше выступление.

Встретьтесь со страхом лицом к лицу

Очень часто данный совет неправильно трактуют: он вовсе не означает, что, если человек боится высоты, то нужно забраться на крышу и посмотреть вниз. Данная методика предполагает постепенное знакомство со своей фобией. Исследователи из Реабилитационного института Чикаго выяснили, что такая поэтапная терапия позволяет изменить отношение человека к своей фобии. К примеру, при кинофобии (боязни собак) рекомендуют начинать с того, чтобы издалека наблюдать за маленькими собаками и постепенно сокращать расстояние. Если вас пугают публичные выступления, начните с того, чтобы выступать перед кругом близких друзей.

Статьи по теме:

Ароматерапия: как эфирные масла и свечи влияют на наши эмоции и желания

Майндмэппинг, брейнсторминг, метод Уолта Диснея и другие полезные техники для генерации идей

Как победить страхи, мешающие жить полноценной жизнью

Алексеева Майя Александровна, психолог учрежде6ния здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансе»

Все люди, начиная с детства, оказываются буквально пропитаны самыми разными страхами. Их инициируют родители, друзья, учителя, самое близкое окружение. А со временем и сам человек, не отдавая себе в этом отчета, начинает бояться чуть ли не каждого своего решения и сделанного шага.

Наличие страхов явление достаточно естественное. Но чувство страха имеет над человеком такую сильную власть, что может стать либо двигателем его развития, либо наоборот, парализовать на пути к достижению цели. И понять, встретиться «лицом к лицу» со своими страхами – большой и серьезный шаг на пути к тому, чтобы излечить страх.

Так что же такое страх и чем он опасен для человека?

Страх – это эмоционально окрашенная кратковременная эмоция или относительно длительное психическое состояние, чувство внутренней напряжённости, порождаемые переживанием реальной или воображаемой (ожидаемой) опасности.

При страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. В работу включается гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин. Внешне и внутренне все это проявляется:

• ростом давления;
• учащением пульса и дыхания;
• раскрытием бронхов;
• «гусиной кожей»;
• снижением поступление крови к органам пищеварительной и репродуктивной системы;
• расширением зрачков;
• выбросом в кровь глюкозы;
• быстрым сгоранием жиров;
• повышением кислотности в желудке и снижением выработки ферментов;
• отключением иммунной системы.

При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее.

Но если страх мнимый и постоянный, то организму не идет на пользу все, что происходит с ним в этот момент. Именно поэтому на фоне страха развиваются психосоматические заболевания:

• нарушения стула;
• отек бронхов;
• одышка;
• боль в груди.

Таким образом, возникает замкнутый круг. Например, вы боитесь заболеть, но на фоне страха заболеваете. Кроме того, чем чаще вы испытываете страх (стресс), тем меньше вы можете правильно оценивать ситуацию, что и выливается в различные хронические фобии.

На уровне психики он сопровождается беспокойством, тревогой, понижением настроения и т.д.

Причины страха бывают, как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. А под скрытыми понимают боязни, идущие с детства. Например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы, страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.

Также существуют когнитивно-сконструированные причины: чувство отверженности, одиночества, угрозы самоуважения, подавленности, ощущение собственной неадекватности, чувство неминуемого провала.

Профессор В.Ю. Щербатых разделил все страхи на три группы: социальные, биологические, экзистенциальные.

К биологическим он отнес те страхи, которые напрямую связаны с угрозой для жизни человека. Самым популярным страхом данной группы является страх болезни.

Все социальные страхи вызываются ситуациями, которые могут подорвать социальный статус, понизить самооценку. Например, страх перед окружающими. В основе этого страха лежит критика, притом ваша в первую очередь. Для преодоления этой проблемы постарайтесь сами не критиковать, а больше хвалить. Человеку свойственно проецировать свои недостатки или проблемы на других, то есть в людях мы замечаем и ругаем то, что не принимаем в себе. И как бы играем на опережение, пока это не заметили у нас. То есть, мы боимся, что наши недостатки (придирчивость, обидчивость, мстительность, конфликтность, лживость, недобросовестность, нерешительность и т.д.) заметят. На этом же основании возникает страх показаться смешным, попасть под злой настрой кого-то. Для решения данной проблемы необходимо научиться самому демонстрировать то, что вы хотите видеть в окружающих.

Экзистенциальные страхи связывают с интеллектом индивида и вызываются рефлексией (размышлениями над вопросами, которые затрагивают проблемы жизни, а также смерти и самого существования человека.

Например, самым популярным страхом данной группы является страх смерти (своей, или близких). Это самый неоднозначный феномен:

• С одной стороны, он может достигать таких масштабов, что человек закроется в четырех стенах и будет просто отматывать отведенный срок.
• Но с другой стороны – это нормальный страх, заставляющий нас смотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу.

Справиться с ним можно только одним путем – принять. Все люди смертны. Нет смысла переживать смерть несколько раз в мыслях и омрачать себе этим всю жизнь.

Так как же нам избавиться от страхов, которые мешают нам жить полноценной жизнью?

Я не предлагаю никакой пошаговой программы освобождения от страхов. Просто несколько советов.

1. Для избавления от страха первоначально необходимо его признать. Это – самый серьезный первый шаг. Почти у каждого из нас есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. И они влияют на нас каждый день в течении всей нашей жизни. Итак, признайте ваши страхи.
2. Запишите их.Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание и прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего сознания, где они могут иметь власть над вами. Когда вы облекли их материальную форму на бумаге, вы можете сделать с ними что-нибудь, что вам по душе. Например, их можно сжечь или разорвать, символизируя уничтожение, а можно повесить на свой холодильник, как напоминание о ваших врагах.
3. Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Многие имеют те же страхи, что и вы. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Это часть вас, но она вами не управляет.
4. 4. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться?Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Вы боитесь, что вас отвергнет кто-то противоположного пола? Что случится тогда? Вы найдете кого-то более подходящего для вас. Вы боитесь финансового краха? Что это будет означать для вас? Вы сократите ваши расходы, возможно, попросите семью или друзей выручить в это сложное для вас время. Вы найдете способ заработать деньги. Вы выживите.
5. Просто делайте это.Повторю: чувствуйте страх и делайте это, так или иначе. Чтобы побороть страх, вы должны просто делать то, чего боитесь. Не надо долго думать над этим, надо действовать. Когда вы сделаете так, вы испытаете возбуждающие ощущения.
6. Почаще смейтесь и улыбайтесь.Привнесите в свою жизнь побольше юмора. Смотрите комедии или юмористические шоу, читайте анекдоты, ищите в интернете разные смешные приколы. Хорошо делать это в компании друзей. Так вы сможете вдоволь посмеяться, снять напряжение и на время забыть о своих страхах.
7. Будьте в настоящем.Страх потерпеть неудачу (или какой-либо другой) – это страх относительно будущего. Мы захвачены беспокойствами о том, что может случиться. Отгоните все мысли о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточитесь на настоящем. Делайте прямо сейчас что-то, что может преодолеть ваши опасения, и забудьте о том, что может случиться. Живите настоящим. Когда вы обнаруживаете, что думаете о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас.
8. Небольшие шаги.Преодоление страхов и преследование своих целей может казаться пугающим и подавляющим. Делайте небольшие шаги. Что-то, что вы знаете, что можете сделать. Что-то в чем вы уверены. Затем почувствуйте приятные ощущения и сделайте другой маленький шаг. Продолжайте в том же духе.
9. Празднуйте каждый успех!Даже небольшие достижения. Используйте это чувство успеха для того, чтобы продвинуться дальше и сделать следующий шаг.

Понятно, что часто мы зависим от обстоятельств, но отношение к обстоятельствам зависит только от нас! Чтобы не дать страху овладеть нами и исковеркать нашу жизнь, нужно пересмотреть своё отношение к этой естественной и малоприятной реакции нашего организма.

Контактный телефон 8-0297569242

Симпатичный парень | Знай свой мем

153

1 140 938

1

61

Часть серии о Гало. [Просмотреть связанные записи]

Мем

Положение дел

Подтвержденный

Тип:

Снежный клон

Год

2007 г.

Источник

4чан

Теги

ореол, довольно крутой парень, 4chan, орфография, грамматика, ошибки, крылатая фраза, видеоигра, шутер от первого лица, пародия, снежный клон, мастер чиф

Дополнительные ссылки

Энциклопедия Драматика Словарь городского сленга

О

«Довольно крутой парень» — пародийная фраза на снежного клона, используемая для демонстрации одобрения субъекта.

Использование

Я думаю, X довольно крутой Y. {Эх, Сех} Z и ничего не боится.

X — это франшиза/сериал, к которому принадлежит предмет, а не персонаж. Y — местоимение субъекта, которое зависит от пола субъекта. Z — это объект и глагол, которыми славится субъект.

Происхождение

3 декабря 2007 года анонимный пользователь 4chan на /b/ создал тред с изображением Мастера Чифа из популярной серии игр Halo , говоря ^[1]

Я думаю, что Хало довольно крутой парень. Эх убивает алейнов и ничего не боится.

Ответы в ветке состояли из критики грамматики и орфографии плаката и публиковали свои собственные версии, затрагивающие другие вопросы.

Арби и Главный Справочник

В популярном онлайн-сериале Machinima «Arby ‘n’ the Chief» есть ссылка на Pretty Cool Guy. В сезоне 1, эпизоде ​​​​6, Мастер Чиф и Арбитр играют в Super Smash Bros. Brawl. Выбрав персонажа для игры с Мастером Чифом, он задается вопросом, почему его нет в игре. Арбитр отвечает, что в игре присутствуют только персонажи Nintendo (за исключением Солида Снейка и Соника). Мастер Чиф отвечает —

Мастер Чиф: но мастар чиф довольно крутой парень
Эх убивает алейнов и ничего не боится
Арбитр : …Что ты, черт возьми, только что сказал?

Разворот

Примеры

• Я думаю, что лесбиянки довольно крутые парни. он целует девушек и ничего не боится.

• Я думаю, что Youtube — довольно крутой парень. Эх сосет хуй Виакомса и ничего не боится

• Я думаю, что Star Trek — довольно крутой парень. он идет туда, куда не ступала нога человека, и ничего не боится.

• я думаю, что 3OH!3 довольно крутой парень. Эх вегетарианец и ничего не боится.

• Я думаю, что экзистенциализм — довольно крутой парень. эх не имеет отношения ни к мармеладу, ни к соленьям и ничего не боится.

• Я думаю, что большой адронный коллайдер — довольно крутой парень. он ищет бозон Хиггса и ничего не боится.

• Я думаю, что Left 4 Dead — довольно крутой парень. эх ест немного зои и ничего не боится.

• Я думаю, Кэндлджек довольно крутой парень. а кидна

• Я думаю, что все одинокие дамы — довольно крутые парни. эх распутничает и ничего не боится.

• я думаю, что txting — довольно крутой парень. эх убивает английский язык и ничего не боится.

• Я думаю, лезвие для пращи — довольно крутой парень. Эх убивает Дойла Харгрейвса лезвием газонокосилки и ничего не боится.

• Я думаю, что 4chan довольно крутой парень. Эх выдумывает этот дерьмовый мем и ничего не боится.

• я думаю, что монах довольно крутой парень. Эх всего боится и ничего не боится.

• я думаю za warudo довольно крутой парень. Эх останавливает время и ничего не боится.

• Я думаю, что Triforce — довольно крутой парень. Эх стреляет мечом в Ганона и ничего не боится.

• я думаю, что да, мы можем это довольно крутой парень. eh pwns америка и ничего не боится.

• я думаю, сторожа довольно крутой парень. Эх живет на марсе и ничего не боится.

• Я думаю, что Мексика довольно крутой парень. eh cuased ректальное кровотечение и не боится мадагаскара.

• я думаю girugamesh довольно крутой парень. Эх носит макияж, говорит girugamesh и ничего не боится.

• Я думаю, холокост — довольно крутой парень. а убивает евреев и ничего не боится.

• Я думаю, что Блич довольно крутой парень. у него нет развития характера и он ничего не боится.

• Я думаю, что Хеллсинг довольно крутой парень, у него есть 2 ружья, он стреляет из них и ничего не боится.

• Я думаю, Джейд Гуди довольно крутой парень. Эх умирает от рака и ничего не боится.

• Я думаю, что mah boi довольно крутой парень. Эх задается вопросом, что замышляют пушки, и ничего не боится.

• Я думаю, что Охотники за привидениями — довольно крутой парень. Эх пересекает ручьи и не боится ни одного призрака.

• Я думаю, что ED довольно крутой парень, он создает драму и ничего не боится.

• я думаю звездные войны довольно крутой парень, он целуется со своей сестрой и ничего не боится.

• Я думаю, Метроиды — довольно крутая девушка. Эш убивает рандомное дерьмо и ничего не боится.

• Я думаю, что Oxiclean — довольно крутой парень. эх продал дерьмо и ничего не боится.

• Я думаю, что Молчание ягнят — довольно крутой парень. втирает лосьон себе в кожу, а то опять шланг достанет, и ничего не боится.

• Я думаю, Грауп довольно крутой парень. Эх двигает вики-страницы и ничего не боится.

• Я думаю, что Metal Gear Solid — довольно крутой парень. Эх прячется в картонной коробке и ничего не боится.

• я думаю мужество выставка трусливых собак довольно крутой парень. Эх всего боится и ничего не боится.

• я думаю, что AT&T довольно крутой парень. эх блокирует анона и ничего не боится.

Внешние ссылки

^[1] Архив 4chan (через Wayback Machine) – Тема Cool Guy

Последние видео

1 всего

+ Добавить видео

Последние изображения

61 Всего

+ Добавить изображение

Просмотреть все изображения

10 способов побороть свои страхи

Что бы вас ни пугало, вот 10 способов, которые помогут вам справиться с повседневными страхами и тревогами.

Эти советы предназначены для людей, которые борются с повседневными страхами. Если у вас диагностировано состояние, связанное с тревогой, см. нашу страницу о генерализованном тревожном расстройстве.

1. Возьмите тайм-аут

Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или тревога. Первое, что нужно сделать, это взять тайм-аут, чтобы вы могли физически успокоиться.

Отвлекитесь на 15 минут от забот, прогулявшись по кварталу, заварив чашку чая или приняв ванну.

2. Дышите сквозь панику

Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим.

Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.

Цель состоит в том, чтобы помочь уму привыкнуть справляться с паникой, которая избавляет от страха перед страхом.

Попробуйте эту технику дыхания от стресса

3. Посмотрите в лицо своим страхам

Избегание страхов только усугубляет их. Каким бы ни был ваш страх, если вы столкнетесь с ним лицом к лицу, он должен начать исчезать. Например, если однажды вы запаниковали, садясь в лифт, лучше вернуться в лифт на следующий день.

4. Представьте себе самое худшее

Попробуйте представить самое худшее, что может случиться – возможно, это паника и сердечный приступ. Затем попытайтесь вообразить, что у вас случился сердечный приступ. Это просто невозможно. Страх убежит, чем больше вы его преследуете.

5. Посмотрите на улики

Иногда помогает бросить вызов страшным мыслям. Например, если вы боитесь застрять в лифте и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь, чтобы с кем-то такое случалось. Спросите себя, что бы вы сказали другу, у которого был такой же страх.

6. Не пытайтесь быть идеальным

Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной. Плохие дни и неудачи будут всегда, и важно помнить, что жизнь беспорядочна.

7. Визуализируйте счастливое место

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе безопасное и спокойное место. Это может быть фотография, на которой вы гуляете по прекрасному пляжу, или вы уютно устроились в постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте положительным чувствам успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным.

8. Поговорите об этом

Разделение страхов снимает большую часть их страха. Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните в службу поддержки, например, в Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или Samaritans по телефону 116 123.

Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию по телефону в такой службе, как NHS Living Life. Если вы хотите узнать больше об этой услуге на основе предварительной записи, вы можете посетить веб-сайт Living Life или позвонить по телефону 0800 328 9655 (с понедельника по пятницу, с 13:00 до 21:00).​

Если ваши страхи не исчезают, вы можете обратиться за помощью к своему лечащему врачу. Врачи общей практики могут направлять людей на консультацию, психотерапию или помощь через онлайн-службу психического здоровья, такую ​​как «Жить полной жизнью».

No related posts.