Жить так, чтобы не бояться: психология с коучем Алексеем Ситниковым
Для начала договоримся, что глупо бояться страха. Это даже звучит нелепо – «страх, что окажешься в ситуации, когда тебе будет страшно». Игра слов, лютый постмодернизм. Но современный человек активно его практикует. Потому что прочитал много всякой жути в телеграме. Там чужой опыт, чужие истории, не исключено, что выдуманные с какой-то неочевидной вам целью, – на дворе эпоха fake news. А новостной поток при этом такой мощный, такой полноводный! Он льет вам в голову страшилки из абсолютно всех сфер, от вакцинации до прогулок в районе Патриарших. Кому-то где-то когда-то стало дурно от таблетки аспирина, а вам, человеку эмпатичному, страшно здесь и сейчас.
В школе говорили, что страхи, суеверия – от невежества. Изучайте, дети, науки – и пойдете по жизни смело. Мы выросли и попали в обратную невежеству ситуацию: знаем слишком много, а это парализует нас страхом гораздо сильнее, чем героев «Грозы», которые верили в существование людей с песьими головами.
И вот что получилось. Коучи твердят, что надо выйти из зоны комфорта, потому что мир меняется быстро и жить только старыми наработками неэффективно. А с другой стороны, выходить из зоны комфорта как никогда страшно, потому что лента политических, экономических, зожных новостей (все вперемешку) нагнетает ужас.
Предлагаю выдохнуть и разобраться. Еще раз повторю: не надо бояться страха. Чего его бояться? Страх – абсолютно понятная, объяснимая эмоция. Она включается, когда человек понимает: сейчас произойдет что-то, но не очень понятно что. Вот идете вы ночью по дачной дорожке, к примеру. Обстановка нагнетается. Мелькнуло, треснуло, зашуршало. И все это в определенном контексте. Дело ведь происходит ночью, а вы читали истории преступлений, нападений зомби, волков, привидений. Ваша проблема в том, что вы в курсе всей этой мифологии. Страшно ли кошке, которая идет по темному лесу? Ей нормально, она телеграм не читает. А у людей в голове мысли, мысли, мысли… У них есть «социальный мозг», в котором крутится информация из социокультурного окружения, и она дополняет единственно реальную причину бояться: можно споткнуться, потому что темно и ничего не видно.
А организм уже поднял уровень кортизола и адреналина. Кровь оттекает от внутренних органов к мышцам и органам чувств. Вы лучше видите, лучше слышите. Мозг отключает аналитическое, структурное мышление и переходит в режим интуиции, быстрых рефлекторных действий.
Но вы же не всегда бродите ночью среди мрачных туй. Вы сейчас дома. Читаете, что у нас плохое образование, плохое здравоохранение. Надо спасаться, йо! И кровь по той же схеме уходит в опорно-двигательный аппарат. В ней становится больше глюкозы, потому что вот-вот понадобится быстрая энергия. Сработал эффект «вытянутой заслонки». Если у вас есть водный мотоцикл, вы знаете, зачем она нужна – чтобы выбросить сразу много бензина и завести мотор. Это насилие, и механизм может перегреться. Организм тоже. Частый переизбыток глюкозы приводит к диабету второго типа. На уровне психики начинается тревожное расстройство: из всех вариантов того, что может стоять за туей, мозг выбирает самый для вас страшный.
Хичкок придумал методы нагнетания страха в кино – когда пугает не убийца, а томительное ожидание под нервную музыку.
Но мы и без музыки отлично вводим себя в cостояние вечной предэкзаменационной лихорадки, кортизоло-адреналинового эффекта. Чтобы купировать его, разговаривайте с собой так, как успокаиваете ребенка перед визитом к дантисту. Пункт первый – вообразите, что самое страшное уже произошло. И постройте план действий на случай худшего исхода событий. Вырвут зуб – придется вставить новый, красивый и ровный. Пункт второй, обязательно следующий за первым, – нарисуйте себе удовлетворительный выход: доктор скажет, что все нормально, и мы, счастливые, пойдем в кондитерскую. В общем, технология такая: представить самое страшное, забронировать запасной аэродром и тут же забить себе голову образом позитивного или хотя бы приемлемого результата. Даже если такой результат возможен только вследствие везения, чуда. Ну и супер, это называется «провокация везения». Вы представляете себе картинку мечты, и мозг вас ведет, находит ресурсы для того, чтобы следовать за образом, о котором вы думаете. Помните, мы говорили, что нехорошо прибедняться, жаловаться, что ваш сын – дурак и поступит разве что в заборостроительный институт? Нельзя так, как скажете – так и будет.
Наоборот, нужно самим настроиться на успех и сына настроить. Когда лечат детей с аллергией, заиканием, ДЦП, стараются сначала полечить родителей. Потому что если они подсознательно мешают малышу выздороветь, исправиться, то ему гораздо сложнее. Также очень трудно лечить пациента, который считает себя больным. Гораздо легче с тем, кто считает себя здоровым, просто временно плохо себя чувствующим.
10 причин не бояться стоматолога
Почему не нужно бояться стоматологов? Цырма Бадмаева врач- стоматолог клиник DocDeti&DocMed назовёт 10 причин, которые помогут справиться с волнением и страхом перед лечением.
Для человека, страдающего дентофобией (паническим непреодолимым страхом перед стоматологом), лечение зубов превращается в волнительный процесс, чтобы его облегчить прочтите следующие факты:
1. Стоматология, как и медицина не стоит на месте. В настоящее время клиники прикладывают максимум усилий для обеспечения комфорта и пациентам, и врачам.
На смену шумным бормашинам пришли почти бесшумные наконечники. Вместо «сплёвываний» и ёрзания на кресле – грамотный ассистент.
2. Специалисты обязательно продолжают проходить различные курсы, семинары и заниматься самообучением, даже после получения диплома – это позволяет доктору расти и развиваться.
3. Благодаря современному оборудованию в настоящее время можно поставить диагноз и назначить соответствующую терапию за 1 приём.
4. Обезболивание. Анестезию можно и нужно каждому. Не терпите боль, даже если кормите грудью ребёнка или сталкивались с аллергией на какой-либо из анестетиков. Грамотный специалист может правильно выбрать безопасное именно для вас обезболивающее.
5. Заразиться в кресле стоматолога практически невозможно. Современные стерилизационные средства не оставляют шансов вирусам и бактериям. Помимо этого, имеется множество одноразовых расходных материалов.
6.
Пломбировочные материалы теперь тоже стали более качественными и не отлетают от жевания жевачек.
7. Без зуба не останетесь. Современная стоматология располагает технологиями восстановления зубов с помощью имплантации-это важно, ведь если один из зубов отсутствует, то соседние начнут смещаться в свободное пространство.
8. Хороший и эмпатичный врач не станет навязывать пациенту ненужные процедуры – ответственность превыше всего. Доктора нашей клиники придерживаются принципов доказательной медицины и не станут назначать дополнительного лечения без предварительного обсуждения с пациентом.
9. Вашу проблему решат! Стоматологи-терапевты ставят пломбы и пломбируют каналы, гигиенисты – делают профессиональную гигиену и отбеливание, ортопеды зафиксируют виниры и вкладки, ортодонт сделает вашу улыбку безупречной.
10. Помните, что нельзя затягивать с лечением зубов, при своевременном обращении удастся сэкономить ваши финансы.
Проведение осмотра и гигиенической чистки дешевле, чем удаление зуба с дальнейшей имплантацией и коронованием.
Заботиться о здоровье – это важно и лучшее, что можно сделать для себя. Надеемся, что после прочтения данной статьи, страх попасть к стоматологу (если он у вас был) – исчезнет.
Не бойся! 33 стиха о страхе и тревоге, чтобы напомнить нам, что Бог все контролирует
Страх. Одно из самых популярных орудий врага, которое он использует против нас. Беспокойство, тревога, страх… могут окутать нас густой тенью тьмы, контролирующей каждое наше движение и решение.
Сегодня вокруг нас происходит столько безумия — войны, конфликты, преследования, насилие, преступность, стихийные бедствия, терроризм, экономическая нестабильность, безработица, раздоры, болезни, смерть. Мы боимся за будущее наших детей, мы боимся за свои семьи, мы боимся за свое финансовое будущее, мы боимся за свою безопасность. Список можно продолжать… долго.
На самом деле есть о многом, о чем мы потенциально можем беспокоиться.
Однако реальность подсказывает нам, что многое из того, о чем мы беспокоимся, никогда не случается. Жить под тяжестью «а что, если» — трудное место.
Я много лет боролся со страхом и беспокойством. Но со временем я начал замечать, что вещи, которые когда-то загоняли меня в тревожную спираль, больше не имели такого же эффекта. Это произошло не быстро, а в течение нескольких дней, месяцев, лет.
Библейские стихи от беспокойства и беспокойства. Преодолейте страх с помощью успокаивающих стихов из Писания
Я читаю слова — жизни — истины. Впитывая их снова и снова, молясь им вслух. Пока они не стали настолько знакомыми, они заменили в моем сознании другие вещи, против которых я боролся. В словах и стихах нет ничего волшебного, но в них есть сила, потому что это Божьи слова.
Произошло изменение. Тревожные мысли стали уменьшаться. Беспокойство отпускает его постоянную хватку. И хотя иногда страх все еще присутствует, он больше не контролирует меня, удерживая меня, парализуя меня в своей хватке.
Его слова – слова «жизни», успокаивающие нашу душу, успокаивающие наш дух, придающие силы нашим дням.
Это не всегда легко, и часто все сводится к выбору:
- Выбор не позволять страху и тревоге контролировать вашу жизнь.
- Выбор беречь свое сердце.
- Сосредоточьте свой разум на том, что является правдой в разгар неопределенных времен.
Мы все еще можем бояться, но мы можем верить, что Бог с нами. Мы можем не контролировать, но мы можем доверять Тому, Кто есть. Мы можем не знать будущего, но мы можем знать Бога, Который знает.
33 стиха из Библии, которые напоминают нам о том, что нам не нужно бояться:
1. «Итак, не бойтесь, ибо Я с вами; не бойся, ибо Я твой Бог. Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя своей праведной десницей». ~ Исаия 41:10
2. «Когда я боюсь, я уповаю на Тебя». с благодарением представляйте свои просьбы Богу, и мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе».
~ Филиппийцам 4:6-7
4. «Мир — это то, что я оставляю вам; это мой собственный мир, который я даю вам. Я не даю это так, как это делает мир. Не беспокойтесь и не расстраивайтесь; не бояться.» ~ Иоанна 14:27
5. «Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы и любви и целомудрия». ~ 2 Тимофею 1:7
6. «В любви нет страха. Но совершенная любовь изгоняет страх, потому что страх связан с наказанием. Боящийся несовершенен в любви». ~ 1 Иоанна 4:18
7. «Когда тревога была велика во мне, утешение Твое доставляло радость душе моей». ~ Псалом 94:19
8. «Но теперь так говорит Господь… Не бойся, ибо Я искупил тебя; Я призвал вас по имени; ты принадлежишь мне.» ~ Исаия 43:1
9. «Тревожное сердце томит человека, а доброе слово ободряет его». ~ Притчи 12:25
10. «Если я пойду долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что ты со мной; твой жезл и твой посох, они утешают меня». ~ Псалом 23:4
11. «Разве я не повелевал тебе? Будь сильным и смелым.
Не пугайтесь; не унывайте, ибо Господь, Бог ваш, будет с вами, куда бы вы ни пошли». ~ Иисус Навин 1:9
12. «Поэтому не беспокойтесь о завтрашнем дне, ибо завтра будет заботиться о себе самом. На каждый день хватает своих забот. ~ Матфея 6:34
13. «Итак смиритесь под крепкую руку Божию, да вознесет вас в свое время. Оставь ему все свои заботы, потому что он заботится о тебе». ~ 1 Петра 5:6-7
14. «Скажи всем, кто унывает: будь тверд и не бойся! Бог идет на помощь тебе…» ~ Исаия 35:4
15. «Не заботьтесь для души вашей, что вам есть; или о вашем теле, что вы будете носить. Жизнь больше, чем еда, а тело больше, чем одежда. Взгляните на воронов: они не сеют и не жнут, у них нет ни кладовой, ни амбара; но Бог кормит их. И насколько вы ценнее птиц! Кто из вас, беспокоясь, может добавить хоть один час к своей жизни? Если ты не можешь сделать эту маленькую вещь, то почему ты беспокоишься об остальном?» ~ Луки 12:22-26
16. «Господь свет мой и спасение мое — кого мне бояться? Господь крепость жизни моей, кого мне бояться?» ~ Псалом 27:1
17.
«Возложи свои заботы на Господа, и Он поддержит тебя; Он никогда не даст праведнику упасть». ~ Псалом 55:22
18. «Он тотчас заговорил с ними и сказал: ‘Мужайтесь! Это Я. Не бойся». ~ Марка 6:50
19. «Будь сильным и мужественным. Не бойся и не ужасайся их, ибо Господь, твой Бог, идет с тобой; он никогда не оставит вас и не покинет вас». ~ Второзаконие 31:6
20. «Ибо Я Господь, Бог твой, Который держит тебя за правую руку и говорю тебе: не бойся; Я тебе помогу. Не бойся, ибо Я Сам помогу тебе, — возвещает Господь, Искупитель твой, Святый Израилев». ~ Исайя 41:13-14
21. «Бог нам прибежище и сила, всегдашний помощник в беде». ~ Псалом 45:1
22. «Господь со мною; Я не буду бояться. Что может сделать мне человек? Господь со мной; он мой помощник». ~ Псалом 117:6-7
23. «Страх перед людьми окажется сетью, но кто уповает на Господа, будет в безопасности». ~ Притчи 29:25
24. «Он встал, запретил ветру и сказал волнам: «Тихо! Молчи!» Потом ветер стих, и стало совсем тихо.
Он сказал своим ученикам: «Что вы так боитесь? У вас все еще нет веры?» ~ Марка 4:39-40
25. «Ангел Господень ополчается вокруг боящихся Его и избавляет их». Псалом 34:7
26. «Но если и пострадаешь за то, что делаешь доброе, Бог вознаградит тебя за это. Так что не беспокойтесь и не бойтесь их угроз». ~ 1 Петра 3:14
27. «Я молился Господу, и Он ответил мне. Он освободил меня от всех моих страхов». ~ Псалом 34:4
28. «Не бойся их; Сам Господь, твой Бог, будет сражаться за тебя». ~ Второзаконие 3:22
29. «Затем он возложил на меня правую руку и сказал: «Не бойся. Я есмь Первый и Последний». ~ Откровение 1:17
30. «Иисус сказал ему: „Не бойся; просто веруй». ~ Марка 5:36
31. «И я убежден, что ничто и никогда не может отделить нас от Божьей любви. Ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни демоны, ни наши страхи сегодняшнего дня, ни наши заботы о завтрашнем дне — даже силы ада не могут отлучить нас от любви Божией». ~ Римлянам 8:38-39
32.
«Господь, Бог твой, посреди тебя, Воин-победитель. Он будет ликовать о вас с радостью, Он будет тих в Своей любви, Он будет радоваться о вас с восклицаниями радости». ~ Софония 3:17
33. «Тот, кто живет под кровом Всевышнего, будет покоиться в тени Всемогущего. Я скажу о Господе: «Он — прибежище мое и крепость моя, Бог мой, на Которого я уповаю».… Он покроет тебя перьями Своими, и под крыльями Его ты найдешь убежище; его верность будет вашим щитом и бастионом. Не убоишься ужасов ночных, ни стрелы, летящей днем, ни язвы, ходящей во мраке, ни язвы, опустошающей в полдень. Тысяча падет подле тебя, десять тысяч одесную тебя, но не приблизится к тебе… Ибо ангелам Своим повелит о тебе, чтобы охранять тебя на всех путях твоих… «Потому что любит Меня», говорит Господь , «Я спасу его; Я буду защищать его, потому что он признает мое имя. Он воззовет ко мне, и я отвечу ему; Я буду с ним в беде, избавлю его и прославлю его…» из Псалма 91:1-16
Загрузите наш бесплатный PDF-файл красивых молитв о внутреннем мире ЗДЕСЬ.
Сохраните их себе на телефон или распечатайте, чтобы использовать как напоминание о Божьей силе и утешении.
Будьте уверены, Он с вами, с чем бы вы ни столкнулись, в суматохе и борьбе, среди тревожных мыслей и забот жизни. Он там, укрепляет, помогает, и Он держит вас в Своих руках.
Бог больше. Он дает нам силу жить мужественно, смело, бесстрашно в этой жизни, когда многое из того, что нас окружает, велит нам бояться. Его истина уверенно и уверенно шепчет в самую глубину нашего духа.
«Не бойся».
Все это у тебя на уме? Дайте это Ему – снова. Замените эти страшные мысли Его словами истины. И спать спокойно этой ночью. Он знает, что вас беспокоит, Он защитит вас.
Мир.
Дебби Макдэниел — писательница, жена пастора, мама троих замечательных детей (и много домашних животных). Присоединяйтесь к ней каждое утро на странице Fresh Day Ahead в Facebook, DebbieWebbMcDaniel, чтобы ежедневно вдохновляться сильной, свободной и полной надежды жизнью.
Найдите ее также на веб-сайте и в Twitter.
Эта статья является частью нашей большой библиотеки ресурсов популярных фраз и цитат из библейских стихов. Мы хотим предоставлять легко читаемые статьи, которые отвечают на ваши вопросы о значении, происхождении и истории конкретных стихов в контексте Писания. Мы надеемся, что они помогут вам лучше понять значение и цель Божьего Слова в отношении вашей сегодняшней жизни.
«Страшно и чудесно сделано»
«Вера без дел мертва»
«Надейся на Господа всем сердцем своим»
«Все содействует ко благу»
«Будь сильным и мужественным»
«Плени всякую мысль»
«Бог есть Любовь»
«Все могу во Христе»
«Господь — Пастырь мой»
31 Обнадеживающие библейские стихи о страхе
Неудивительно, что в Библии так часто появляется послание «Не бойся…». В конце концов, страх подкрадывается к нам, хотя мы можем плотно закрыть окна и дважды проверить двери.
Мы можем бояться потерять кого-то, кто нам дорог, или беспокоиться о своем будущем или о наших детях. Когда мы закрываем глаза для ночного сна, наш разум может начать прокручивать миллион что-если о завтрашнем дне, наполняя нас тревогой по поводу обстоятельств, не зависящих от нас.
Хотя страх является обычным человеческим опытом, обещание Писания о том, что Бог всегда ходит с верными, воодушевляло нас преодолевать наши страхи на протяжении веков: «Даже если я пойду долиною смертной тени, убоюсь нет зла, ибо ты со мной; жезл твой и посох твой, они утешают меня» (Псалтирь 22:4).
Эти библейских стиха о страхе могут стать якорем, который удержит вас, когда вы перенесете бурю. (Чтение библейских стихов о беспокойстве, библейских стихов о беспокойстве, библейских стихов о мужестве и, если вы или ваш близкий человек столкнулись с серьезной болезнью, библейских стихов о смерти, тоже может принести утешение.) Поразмыслив над этими отрывками, вы можете обнаруживают, что ветры утихли и облака разошлись.
Сила, необходимая для преодоления страха, всегда была с вами.
1
Второзаконие 31:6
Getty Images
«Будь сильным и смелым. Не бойся и не ужасайся их, ибо Господь, твой Бог, идет с тобой; он никогда не оставит вас и не покинет вас».
2
Псалом 34: 4–5
Getty Images
«Я искал Господа, и Он ответил мне и избавил меня от всех моих страхов. Взирающие на него сияют, и их лица никогда не будут постыжены».
3
Псалом 23:4
Getty Images
«Даже если я пойду долиною смертной тени, не убоюсь зла, ибо Ты со мной; твой жезл и твой посох, они утешают меня».
4
Псалом 56: 3–4
Getty Images
«Когда я боюсь, я доверяю Тебе. На Бога, Чье слово я восхваляю, на Бога я уповаю.
Я не буду бояться. Что может сделать мне человек?»
5
Псалом 27:1
Getty Images
«Господь — мой свет и мое спасение; кого мне стоит бояться? Господь твердыня жизни моей; кого мне бояться?»
6
Псалом 46: 1–3
Getty Images
«Бог — наше прибежище и сила, скорый помощник в беде. Поэтому мы не убоимся, даже если земля содрогнется, хотя горы сдвинутся в сердце моря, хотя воды его зашумят и пенятся, хотя горы содрогнутся от его вздутия».
7
Исаия 41:13
Getty Images
«Ибо Я, ГОСПОДЬ, Бог твой, держу тебя за правую руку; это Я говорю тебе: «Не бойся, Я помогаю тебе».
8
Иоанна 14:27
Getty Images
«Мир оставляю вам; мой мир, который я даю вам.
9
Псалом 91: 4–5
Getty Images
«Он покроет тебя своими перьями, и под его крыльями ты найдешь убежище; его верность — щит и щит. Не убоишься ни ужаса ночи, ни стрелы, летящей днем».
10
Бытие 50:21
Getty Images
«Так что не бойтесь, я обеспечу вас и ваших малышей». Так он (Иосиф) утешал их и говорил с ними по-доброму».
11
Второзаконие 3:22
Getty Images
«Не бойся их, ибо Господь, Бог твой, сражается за тебя».
12
Иисуса Навина 8:1Getty Images
«И сказал Господь Иисусу Навину: не бойся и не ужасайся. Возьми с собой всех воинов и встань, пойди на Гай.
Смотри, Я отдаю в твои руки царя Гая и его народа, его города и его земли». »
13
Псалом 27:3
Getty Images
«Даже если войско расположится против меня станом, не убоится сердце мое; хотя война поднимется против меня, но я буду уверен».
14
Псалом 115:11
Getty Images
«Боящиеся Господа, уповайте на Господа! Он их помощь и их щит».
15
Исаия 35:4
Getty Images
«Скажите тем, у кого тревожное сердце: «Будьте тверды, не бойтесь! Вот, ваш Бог придет с отмщением, с воздаянием Божьим. Он придет и спасет вас».
16
Исаия 41:10
Getty Images
«Не бойся, ибо Я с тобою; не бойся, ибо Я твой Бог; Я укреплю тебя, Я помогу тебе, Я поддержу тебя Моей правой рукой».
17
Иеремия 42:11
Getty Images
«Не бойся царя Вавилонского, которого ты боишься. Не бойся его, говорит Господь, ибо Я с тобою, чтобы спасти тебя и избавить тебя от руки его».
18
Исаия 43:1
Getty Images
«Но ныне так говорит Господь, сотворивший тебя, Иаков, устроивший тебя, Израиль: „Не бойся, ибо Я искупил тебя, назвал тебя по имени, ты Мой .’ »
19Иеремия 46:27
Getty Images
«Но не бойся, Иаков, раб Мой, и не ужасайся, Израиль, ибо вот, Я спасу тебя издалека и семя твое из земли плена их. Иаков возвратится и успокоится и покой, и никто не устрашит его».
20
Плач 3:57
Getty Images
«Вы подошли, когда я позвал вас; вы сказали: «Не бойся!»
21
Иоиль 2:21
Getty Images
«Не бойся, о земля; радуйтесь и радуйтесь, ибо Господь сотворил великие дела!»
22
Матфея 10:26
Getty Images
«Поэтому не бойтесь их, ибо нет ничего сокрытого, что не было бы открыто, или сокрытого, что не было бы известно».
23
Матфея 10:28
Getty Images
«И не бойтесь тех, кто убивает тело, но не может убить душу. Бойтесь же того, кто может погубить и душу, и тело в аду».
24
Матфея 10:31
Getty Images
«Поэтому не бойся, ты ценнее многих воробьев».
25
Луки 2:10
Getty Images
«И сказал им ангел: не бойтесь, ибо вот, я приношу вам благую весть о великой радости, которая будет для всех людей».
26
Луки 12:32
Getty Images
«Не бойся, малое стадо, ибо Отец ваш благоволит дать вам царство».
27
Филиппийцам 2:12
Getty Images
«Поэтому, мои возлюбленные, как вы всегда были послушны, так и теперь, не только как в моем присутствии, но гораздо больше во время моего отсутствия, со страхом и трепетом совершайте свое спасение.