Устала, ничего не хочу, все надоело, нет сил, что делать?
#1
#2
Оля
первая часть текста про меня, один в один !
#3
#4
Speak
давно это у вас?
#7
сейчас я живу как раз в домике на природе
#9
Speak
Меня все достало. Не могу жить, как раньше. Каждый день встаю с мыслью, что надо что-то менять в жизни, но ничего не меняю, тк зацикливаюсь как всегда на своих проблемах/обязанностях, понимаю, что надо «это» делать, надо «то» делать… А жить хочется, а не ВЫЖИВАТЬ.
Появляются какие-то сумасшедшие желания: хочу все бросить, уехать куда-нибудь далеко, жить на природе, рядом с горами.. чтобы лес рядом, озера и ручьи.. жить в небольшом домике на природе, каждое утро вставать с пением птиц.. гулять в лесу..Было такое у кого-нибудь?
#10
5 сентября
Так езжайте
#11
Speak
а как же учеба/работа? родные?
#12
#14
#15
Гостья
раз в несколько лет постоянно хочется все изменить, и я меняю- делаю то, что действительно хочется сейчас я живу как раз в домике на природе
Гостья
раз в несколько лет постоянно хочется все изменить, и я меняю- делаю то, что действительно хочется сейчас я живу как раз в домике на природе
Гостья
раз в несколько лет постоянно хочется все изменить, и я меняю- делаю то, что действительно хочется сейчас я живу как раз в домике на природе
Гостья
раз в несколько лет постоянно хочется все изменить, и я меняю- делаю то, что действительно хочется сейчас я живу как раз в домике на природе
#16
Гость
сраный домик, видать, раз на вумене сидишь.
….
на вумане сижу как раз потому что домик не сраный, а с интернетом- современный домик в коттеджном поселке в 60 км от МКАД
#17
Гостья
зависть плохое чувство, вам тоже явно нужно что-то изменить в жизни
на вумане сижу как раз потому что домик не сраный, а с интернетом- современный домик в коттеджном поселке в 60 км от МКАД
#18
Гость
Гостьязависть плохое чувство, вам тоже явно нужно что-то изменить в жизни
на вумане сижу как раз потому что домик не сраный, а с интернетом- современный домик в коттеджном поселке в 60 км от МКАДага, и вертолёт на заднем плане, и яхта на Волге, и личный водитель. бугага )))))))))))))
Я не говорила ни о каком вертолете: обычная домик эконом-класса в новом поселке относительно далеко от города. Мы сдали свою квартиру в Москве и переехали с мужем сюда, сняли домик.
Потому что в Москве надоело: серость и пахать постоянно. Я ушла с работы вообще, а муж перешел на гораздо более свободный график и в Москву ездит только 3 раза в неделю.
Нет ничего невозможного, если захотеть.
#19
#20
#21
#22
#23
#24
Speak
Меня все достало. Не могу жить, как раньше. Каждый день встаю с мыслью, что надо что-то менять в жизни, но ничего не меняю, тк зацикливаюсь как всегда на своих проблемах/обязанностях, понимаю, что надо «это» делать, надо «то» делать.
.. А жить хочется, а не ВЫЖИВАТЬ. Появляются какие-то сумасшедшие желания: хочу все бросить, уехать куда-нибудь далеко, жить на природе, рядом с горами.. чтобы лес рядом, озера и ручьи.. жить в небольшом домике на природе, каждое утро вставать с пением птиц.. гулять в лесу..Было такое у кого-нибудь?
#25
Гость
когда есть деньги , можно и в домик. А если нет, паши и мечтаи
#26
Эксперты Woman.ruОксана Александровна
Практический психолог
24 ответа
Садовников Эрнест
Психолог….
186 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
20 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
260 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
#27
#28
Работаю на одну компанию.
.но мне не приносит это радости…понимаете? кажется все такое бессмысленное..Работаешь потому что надо, одеваешься потому что так положено..и прочее..какая цель в жизни? даже незнаю…просто все осточертело..гонишься за чем то в жизни..чтобы не хуже других было…а для себя как? Гармонии в душе нет…я поставила себе цель до февраля 2013 года изменить свою жизнь в совершенно другую сторону..ищу единомышленников…я бы хотела попробовать жить в совершенно другом мире..можеть быть поехать куда то волонтером и помогать людям..даже просто за еду..хочу найти себя другую, настоящую! Переоценить ценности и заново расстваить приоритеты…я жила в и маленьком поселке и в больших мегаполисах..все это приносит временную радость…привыкаешь и начинается рутина…все бы ничего , если бы была вторая половинка..но все так сложно..часто не сходишься с мужчинами по многим факторам…и неправда , что за границей полно нормальных мужиков…у них свои тараканы и совершенно другой минталитет..все таки русские это свое родное.
#29
Выводы, которые сделала: невозможно иметь все и сразу. Когда везло с работой, не везло с личной жизнью. Когда удалось на небольшое время достичь успехов и там, и там, появились другие проблемы. Пыталась решить те проблемы — появились проблемы в семье. Поменяла место жительства, наладила семейные отношения — потеряла работу… И так до бесконечности. Тоже постоянно размышляла над бессмысленностью бытия и как бы так стать счастливой…
Пришла на данный момент к выводу, что надо делать над собой усилие и ценить то, что дано именно здесь и сейчас.
Тем более, что наша жизнь и сама меняется без предупреждения и нашего участия.
#30
Speak
Меня все достало. Не могу жить, как раньше. Каждый день встаю с мыслью, что надо что-то менять в жизни, но ничего не меняю, тк зацикливаюсь как всегда на своих проблемах/обязанностях, понимаю, что надо «это» делать, надо «то» делать… А жить хочется, а не ВЫЖИВАТЬ. Появляются какие-то сумасшедшие желания: хочу все бросить, уехать куда-нибудь далеко, жить на природе, рядом с горами.. чтобы лес рядом, озера и ручьи.. жить в небольшом домике на природе, каждое утро вставать с пением птиц.. гулять в лесу..Было такое у кого-нибудь?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 689 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 411 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
843 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 096 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
Как разрулить?#31
#33
#34
Speak
Меня все достало. Не могу жить, как раньше. Каждый день встаю с мыслью, что надо что-то менять в жизни, но ничего не меняю, тк зацикливаюсь как всегда на своих проблемах/обязанностях, понимаю, что надо «это» делать, надо «то» делать… А жить хочется, а не ВЫЖИВАТЬ. Появляются какие-то сумасшедшие желания: хочу все бросить, уехать куда-нибудь далеко, жить на природе, рядом с горами.. чтобы лес рядом, озера и ручьи.. жить в небольшом домике на природе, каждое утро вставать с пением птиц.. гулять в лесу..Было такое у кого-нибудь?
#35
Евгения
Всем привет! Я нашла этот форум по теме» я не хочу жить как все» я так же анализирую постоянно то что я .
..с какой то ступор…что делать дальше??? Вы нашли себя? Как сейчас вы живете?
#36
Анютины глазки
Привет вам! 🙂 первая часть не особенно про меня, а вот мысли, чтобы уехать жить в какую-нибудь глухую деревню где-нибудь в средней полосе, были. Полно стоят заброшенных деревень среди лесов и полей. Дома там почти ничего не стоят, вокруг лес, реки, колодцы.. )
#37
#38
#39
#40
#41
Гость
У меня точь-в-точь! Это затянувшаяся депрессия. Сижу дома с ребенком уже целый год, каждый день одно и тоже.
Встала, накормила ребенка, поменяла памперс, поиграла, уложила спать. И так каждый божий день. Каждое утро встаю со словами: «Как мне все это надоело. Как я хочу уехать куда-нибудь». Желание уехать именно одной. Отдохнуть от всего и от всех. Порой уже не выдерживаю и плачу. Стала нервной и постоянные ссоры с мужем. Ощущение, что моя беззаботная жизнь закончилась появилось с рождением ребенка.
Новые темы
Мне 70 и меня одолели обеспечуны
9 ответов
Массивный круп. Как с этим боретесь?
1 ответ
Роддом на Карло (Ростов-на-Дону)
1 ответ
Как вы относитесь к ней?
1 ответ
Почему девушки ненавидят девственников?
5 ответов
#42
#43
#44
#45
#46
#47
#48
#49
#50
«Я так устала.
Я не хочу жить…» История успеха семьи– Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ! – на пороге стояла уставшая молодая женщина с двумя детьми. – Я так устала. Я не хочу жить….
Пока мама вытирала слезы, неугомонный 1.5 годовалый сын все больше требовал внимания к себе, хоть итак не слазил с рук.
Позже мы узнали, когда мальчику было около года, он получил бытовую травму, которая оставила ожоги на руках и ногах. Бытовая травма повлекла за собой и психологическую. Мальчик был беспокоен, не отрывался от матери ни на секунду, часто плакал и капризничал, плохо спал…
Но не это привело Любу к нам в организацию. Разваливалась семья, жить было не на что, сама она была на грани нервного срыва.
Обратиться за помощью было не к кому. Семья недавно переехала с другого региона. На прежнем месте в одночасье развалился небольшой бизнес, муж влез в долги, жить стало невыносимо.
Здесь, в Хабаровске были друзья, которые обещали помочь, и родители мужа.
От отца мужа осталась двухкомнатная квартира, в ней и поселились.
Ко всем моральным и материальным проблемам семьи, прибавился неадекватный сосед, который не просто был недоволен тем, что ее дети шумят и громко ходят над его головой.
Он угрожал и поднимал руку Любу.
Заявления в милицию не помогали, хотя позже все же удалось через суд добиться небольшой компенсации за побои от соседа. Но стресса это не уменьшило.
Мы вязли семью на сопровождение.
Первым делом помогли продуктами, одеждой, детским питанием, лекарствами и памперсами для младшего ребенка.
Дальше пошла более глубокая, и как показывает практика, наиболее эффективная в долгосрочной перспективе работа с психологами.
Отдельно для мамы и для каждого ребенка специалистами по работе с семьей и психологами была разработана программа помощи.
На протяжении долгих 7 месяцев и мама и дети регулярно приходили на занятия с психологами, родительские школы.
Но была задействована не вся семья. Сначала муж Любы говорил – Что ты туда ходишь? Мы сами справимся. Зачем тебе это?
Но когда Люба стала меняться, он заметил это.
И пришел сам. Сначала слушал с настороженностью и недоверием. Мол, чего это вы такие тут добрые и хорошие? Вам точно что-то от нас надо.
Но когда он увидел и услышал, те истины которым мы обучаем семьи, чтобы они не разваливались и наоборот скреплялись – поменял свое отношение, и согласился ходить к психологу вдвоем с женой.
А этим летом Люба попала в наш выездной лагерь на море.
– Это было самым лучшим подарком в моей жизни – говорит Люба – Я там смогла нормально поспать и увидеть какая она – настоящая жизнь. Все тренинги, вечерние беседки и мастер-классы оказались каким-то волшебным лекарством для меня. Дети, которые висели на мне постоянно, «вдруг» стали достаточно самостоятельными и с удовольствием шли в игровую со специалистами. На тот момент дочке было 4 года, сыну 2 года.
Я смогла «выдохнуть», оглядеться и увидеть другую, интересную и прекрасную жизнь».
Когда-то Люба училась профессионально фотографировать и прямо на море вдруг решила устроить всем мамам фотосессию!
Алексей стал более ответственным за обеспечение семьи, а Люба увидела в нем совершенно другого человека.
Они пересмотрели всю свою жизнь. Продали квартиру с «больным» соседом. И купили дом на земле, о котором давно мечтали, но за проблемами забыли о своей мечте.
Теперь у них есть курочки. В планах завести поросенка и вообще расширить хозяйство.
– ТАКОГО НЕ БЫВАЕТ – говорит мама Любы, когда та рассказывает ей о помощи, которую получила, и тех изменениях которые произошли в семье. И немного подумав, добавляет – Я тоже хочу иметь таких друзей.
________________
Мы мечтаем, чтобы любая семья могла обратиться за помощью в трудный период.
Для этого нужно оплачивать больше часов психологам и юристам, которые помогают семьям. Закупать больше продуктовых наборов, памперсов, детского питания и лекарств для пришедшей к нам семьи.
И нам нужна ваша помощь. ПОДДЕРЖИТЕ НАШУ НАС И НАШУ РАБОТУ
988 Ключевые сообщения | SAMHSA
Резюме
Эти ключевые сообщения предназначены для охвата основ 988 и обеспечивают прочную основу, на которой партнеры могут строить для удовлетворения потребностей своей аудитории.
Ключевые сообщения работают в координации с руководством по обмену сообщениями, изложенным в Системе обмена сообщениями 988, разработанной Национальным альянсом действий по предотвращению самоубийств и его целевой группой по обмену сообщениями.
О нас 988
О нас 988
Люди могут звонить или отправлять сообщения 988 или в чате 988lifeline.org для себя или если они беспокоятся о близком человеке, которому может понадобиться поддержка в кризисной ситуации.
988 служит универсальной отправной точкой, поэтому независимо от того, где вы живете в Соединенных Штатах, вы можете связаться с квалифицированным кризисным консультантом, который может помочь.
988 предлагает круглосуточный доступ к обученным консультантам в кризисных ситуациях, которые могут помочь людям, испытывающим стресс, связанный с психическим здоровьем. Это может быть:
- Мысли о самоубийстве
- Кризис психического здоровья или употребления психоактивных веществ, или
- Любой другой вид эмоционального расстройства
Потребность в 988
Потребность в 988
Слишком много людей переживают суицидальный кризис или расстройство, связанное с психическим здоровьем, без поддержки и ухода, в которых они нуждаются, и, к сожалению, пандемия только усугубила тяжелую ситуацию, когда речь идет о психическом здоровье.
и велнес в Америке.
Срочные реалии требуют трансформации кризисных служб по всей стране.
В 2020 году в США каждые 11 минут умирал один человек в результате самоубийства. В 2021 году:
- Для людей в возрасте 10–14 и 25–34 лет самоубийство было второй по значимости причиной смерти
- Уровень самоубийств значительно увеличился среди неиспаноязычных чернокожих, американских индейцев и коренных жителей Аляски
- Более 105 000 человек умерли от передозировки наркотиков
- Почти 900 000 молодых людей в возрасте 12–17 лет и 1,7 миллиона взрослых пытались покончить жизнь самоубийством
Но надежда есть. 988 Lifeline ежедневно помогает тысячам борющихся людей преодолевать суицидальные кризисы или психические расстройства.
Видение для 988 и Работа для линии жизни
Видение для 988
Телефонный код 988 работает через то, что ранее было известно как Национальная линия спасения от самоубийств. Это сеть из более чем 200 кризисных центров, действующих и финансируемых на местном уровне по всей стране.
В 2020 году Конгресс назначил номер 988, а в июле 2022 года Lifeline перешел на трехзначный номер. В рамках приверженности федерального правительства решению кризиса психического здоровья в Америке были инвестированы беспрецедентные федеральные ресурсы для расширения кризисных центров в поддержка 988.
Переход на 988 является важным шагом вперед и предлагает беспрецедентную возможность укрепить и преобразовать кризисную помощь в нашей стране.
Хотя это захватывающее время, чтобы переосмыслить то, как мы предоставляем кризисные услуги в США, полное видение преобразованной системы экстренной помощи с 988 в основе не будет построено за одну ночь. Трансформация такого масштаба потребует времени. Этот успех во многом зависит от поддержки штатов и территорий, поэтому штаты и федеральное правительство должны работать вместе.
Трансформация такого масштаба никогда не бывает легкой. Устойчивый успех 988 во многом зависит от готовности руководителей штатов, территорий и местных властей вкладывать дополнительные средства в укрепление своих систем кризисной помощи.
Федеральное правительство не может сделать это в одиночку.
Мы ожидаем, что 988 будет продолжать расти и развиваться с годами, во многом так же, как 911 и службы неотложной медицинской помощи выросли за последние пять десятилетий. Мы ожидаем, что переход на службу 988 произойдет более быстро, чтобы удовлетворить ожидаемый спрос на круглосуточный доступ к обученным консультантам, которые могут помочь людям, переживающим суицид, употребление наркотиков и другие кризисы психического здоровья.
В долгосрочной перспективе видение 988 заключается в создании надежной системы реагирования на кризисные ситуации по всей стране, которая связывает звонящих с местными поставщиками услуг, которые могут при необходимости предоставить полный спектр услуг кризисной помощи (например, мобильные кризисные бригады или центры стабилизации), в дополнение к подключению звонящих к инструментам и ресурсам, которые помогут предотвратить будущие кризисные ситуации. Эта более надежная система будет иметь важное значение для удовлетворения потребностей в кризисной помощи по всей стране.
Мы предвидим день, когда у каждого в нашей стране будет кому позвонить, кому ответить, и будет безопасное место, куда можно обратиться за экстренной помощью.
Работа в программе Lifeline
Программа 988 Suicide & Crisis Lifeline финансируется SAMHSA и находится в ведении Vibrant Emotional Health с тех пор, как в 2005 г.
988 Lifeline — это национальная сеть из более чем 200 местных независимых кризисных центров, оборудованных для оказания помощи людям, страдающим психическим расстройством или переживающим суицидальный кризис, по телефону, в чате или посредством текстовых сообщений. 988 Lifeline предоставляет бесплатную и конфиденциальную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или в состоянии, связанном с психическим здоровьем, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю в США
Многочисленные исследования показали, что после разговора с кризисным консультантом 988 Lifeline у большинства звонящих значительно повышается вероятность того, что они будут чувствовать себя менее подавленными, менее суицидальными, менее подавленными и более обнадеживающими.
988 Кризисные консультанты по спасению жизни являются важным элементом нашей системы помощи в кризисных ситуациях, призванным спасать жизни. Эти кризисные консультанты — супергерои, и местные кризисные центры по всей стране регулярно нанимают сотрудников и волонтеров. Для тех, кто заинтересован в том, чтобы стать частью этой спасительной работы, посетите SAMHSA’s 9Страница 88 вакансий.
Последнее обновление
Последнее обновление: 24.04.2023
Когда вы чувствуете, что движетесь в никуда и жизнь не имеет смысла
при смене». ~Wayne Dyer
Сколько дней вы просыпаетесь, чувствуя себя хомяком в колесе? Вы чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, идете на работу, возвращаетесь домой, ужинаете, смотрите телевизор, ложитесь спать, полоскаете рот и повторяете.
Вы задаетесь вопросом, как вы можете продолжать идти и держать все вместе, когда вам кажется, что вы ничего не делаете, никуда не идете и живете жизнью, для которой вы не предназначены?
Вы когда-нибудь задумывались, что делать в те дни, когда вы чувствуете, что не можете продолжать? В дни, когда жизнь кажется бессмысленной? Вы совершаете движения, но где-то внутри вашей души всегда есть пустая яма, которая, кажется, никогда не заполнится.
Кажется, что как бы вы ни старались, вы оказываетесь в том же месте, в том же положении, и вам приходится начинать все сначала, и ваша неспособность изменить свои запутанные эмоциональные паттерны начинает нести мучительные потери.
Вы удивляетесь, думаете, читаете и пытаетесь вырваться из подсознательных сражений в своем разуме, но негативная мертвая хватка крепко держит вас и не хочет так легко вас отпускать.
Может быть, боль стала невыносимой и вместо того, чтобы уйти, продолжала понемногу разъедать ваше душевное спокойствие. Но затем наступает еще один день, и вы все еще здесь, и вы живете, чтобы начать все сначала.
Я был в цикле полоскания и повторения больше лет, чем я хочу помнить. Я сменила работу по крайней мере десять раз, квартиру и место жительства двадцать три раза и бойфрендов шесть раз. У меня были одни и те же счастливые часы, одни и те же выходные и одни и те же периоды самоанализа снова и снова.
Я пытался изменить все эти внешние вещи, потому что полагал, что изменение внешнего вида изменит внутреннее.
Но, как всегда говорят: «Куда бы ты ни пошел, ты там».
Несмотря на путешествия по миру, смену работы, переезды и отношения, я живу в маленьком пузыре, потому что чувствую себя там в безопасности, а оставаться в безопасности означает сопротивляться любым реальным трансформациям. Неважно, что я изменил свои обстоятельства; конечный результат всегда один и тот же: мне скучно, и я чувствую себя опустошенным, потерянным и одиноким.
Вы чувствуете скуку, пустоту, потерянность и одиночество, потому что никогда не делаете ничего другого. Если вы застряли, потому что вы интроверт, или у вас социофобия, или вы в депрессии, или вы ленивы, не имеет значения. В том то и дело, ничего не меняй и ничего не изменится.
Слушай, я понял. Я проверенный и настоящий интроверт, поэтому развитие отношений утомительно. Люди думают, что я экстраверт, потому что я могу довольно много говорить один на один, но поместите меня в группу, и я замолкну. Я становлюсь очень тревожным на вечеринках или в больших группах людей, предпочитая углубленное общение один на один.
Быть интровертом делает жизнь немного более сложной в мире, который принимает и вознаграждает экстравертов.
Так что, может быть, бывают дни, когда вы чувствуете, что идете в никуда, что вы не вписываетесь, и жизнь не имеет смысла. Но вы можете изменить его, хотя бы немного. Есть несколько небольших вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свои привычки и свою жизнь.
Как вы продолжаете пытаться?
Во-первых, вы каждый чертов день встаете и говорите: «Сегодня день перемен», и вы делаете все возможное и встречаете мир лицом к лицу, хотите вы этого или нет. Каждый день вы боретесь за себя, потому что, если вы этого не сделаете, никто другой не сделает этого. Я знаю, что это тяжело, и я знаю, что в некоторые дни ты хочешь остаться в постели с одеялом на голове. Но не делайте этого. Вставать. Идти гулять. Сделай что-нибудь. Что-либо.
Иногда я заставляю себя сесть в машину и поехать на пляж (ладно, это всего четыре мили), потому что мне так комфортно в моей квартире.
Каждый раз, когда я прихожу туда, я счастлив, что сделал это. Я раскатываю полотенца и читаю книгу, слушая плеск волн, или иду вдоль кромки воды, глядя на песок между пальцами ног и раздавливая эти странные маленькие капли водорослей.
Во-вторых, вы начинаете осознавать негативные модели мышления в своем уме и то, как они влияют на вас, когда вы в них попадаете. Правда в том, что вы реагируете на события в своей жизни скорее вредно, чем полезно. Негатив порождает еще больше негатива и удерживает вас в этом хомячьем колесе.
Я не говорю, что это легко. Я понимаю. В некоторые дни, когда я изо всех сил стараюсь мыслить позитивно, мой разум говорит: «Да, мне все равно. Я все равно буду чувствовать или думать так, так что смирись с этим». Иногда мне просто нужно принять то, что я чувствую, вместо того, чтобы заставлять себя быть позитивным. Но я знаю, что мне нужно, в конце концов, изменить свое мышление, иначе я навсегда застряну. Итак, я продолжаю попытки. Если вы не можете изменить то, как вы видите мир, то мир, который вы видите, никогда не изменится.
Недавно я оказалась на грани разрыва, переезда, расставания с бойфрендом и без работы. Моя голова закружилась от беспокойства о том, что я буду делать или куда я пойду и почему это происходит. Но со всей той работой, которую я проделал над собой, я решил увидеть все в новом свете.
Может быть, это была возможность для позитивных перемен, а не сокрушительная потеря. Я перестала волноваться и начала верить, что со мной все будет в порядке. Я смог сделать это только потому, что практиковал изменение своей точки зрения. Думайте о своем уме как о мышце. Если вы укрепите его и проработаете, он станет сильнее. Если вы позволите ему сидеть там и погрязнуть в жалости к себе, оно никогда не вырастет.
Я перестал думать о наихудшем сценарии, и знаете, что произошло? Мы не расстались. Он подписал нас на квартиру, и я устроилась на работу через неделю после его отъезда. Я знаю, что не всегда все получается так, как я хочу, только потому, что я думаю позитивно, но теперь я верю, что со мной все будет в порядке, что бы ни случилось, и это имеет огромное значение.
То же самое может быть и с вами.
Вы можете столкнуться с неожиданными проблемами. Все мы делаем. Изменение вашего мышления не гарантирует, что все будет хорошо. Но это даст вам понимание и силу поверить, что с вами все будет в порядке и что вы справитесь с тем, что преподносит жизнь. И это также поможет вам создать жизнь, которая кажется более полноценной и менее пустой.
Первым шагом в любом изменении является признание. Вы не можете изменить то, чего не признаете. Начните замечать, что у вас есть негативный образ мышления, который держит вас в тупике. Я предполагаю, что вы, вероятно, будете поражены тем, как много и как часто ваш разум блуждает в сторону негатива.
После этого начните практиковать внимательность, что в основном означает, что вы осознаете, о чем думаете, но не зацикливаетесь на своих мыслях. Посмотрите, сможете ли вы отделить негативные мысли от своего существа. Любой, кто изучал медитацию, скажет вам, что вы можете использовать технику, чтобы дистанцироваться от своих мыслей.
Попробуйте поместить их в воздушный шар и смотреть, как они улетают.
Вы — это не ваши мысли и чувства. Вы испытываете мысли и чувства, но они не должны владеть вами. Я знаю, что это нелегко, но это выполнимо.
Лично мой разум всегда видит дефицит, а не изобилие. Я не уверен, произошло ли это из-за многолетнего сексуального насилия, семейного воспитания или генетического кодирования, и на данный момент мне все равно, почему. Важно то, что я хочу это изменить, потому что вечно быть таким неудовлетворенным стало утомительно.
Как осуществить все эти изменения?
Тони Роббинс говорит, что изменения могут произойти в одно мгновение, но я думаю, что это утверждение нуждается в небольшой корректировке. я думаю Способность измениться может произойти в одно мгновение. Когда вы решите, что хотите большего или заслуживаете лучшего, или вам надоело быть больным и усталым, тогда вы открыли дверь для перемен.
Один из способов начать менять себя — изменить слова, которые вы используете для описания своих чувств.
Наш язык влияет на наши эмоции, а наши эмоции влияют на наш выбор. Тони Роббинс предлагает 10-дневный челлендж, который может помочь в этом.
Мне нравится этот вызов, потому что он заставляет вас пристально и глубоко взглянуть на то, как вы говорите с собой и как вы относитесь к себе ежедневно и даже ежечасно.
Затем постарайтесь понемногу культивировать в своей жизни больше счастья. Исследования показали, что счастье на самом деле является выбором, и хотя у вас может быть определенная «установка» счастья, у вас есть возможность сделать себя счастливее, делая такие вещи, как:
Начните медитировать.
Должно быть, все говорят о пользе медитации не просто так, верно? Что ж, исследования показали, что медитация может улучшить наше психическое и физическое здоровье за счет снижения стресса.
Вам не нужно превращаться в Будду и часами сидеть под деревом, но даже пять-десять минут в день дадут вам несколько мгновений глубокого размышления и покоя. Если вы похожи на меня и у вас блуждающий ум, начните с управляемой медитации, потому что она будет держать вас более сосредоточенным.
Некоторые из моих любимых — «Честные парни» и Джейсон Стефенсон.
Начните вести журнал благодарностей.
Исследования показали, что ежедневная запись трех конкретных вещей, за которые вы благодарны, в течение всего лишь двадцати одного дня увеличит ваше счастье. У Крошечного Будды есть отличный журнал благодарностей, который поможет вам начать.
Станьте волонтером или найдите способ помочь кому-то.
Волонтерство связывает нас с другими людьми и может дать нам чувство цели. Это также может быть весело и приятно, если вы выберете что-то, исходя из ваших интересов, например, работа с детьми в области искусства или выпечка тортов на день рождения для молодежи из малообеспеченных семей. Может быть, вы любите животных, но не можете себе их позволить или у вас нет дома, чтобы позаботиться о них, но вы можете потратить некоторое время, чтобы стать волонтером в приюте для животных и помочь им найти надежный дом!
Скорее всего, вы найдете что-то интересное на сайте VolunteerMatch.
org.
Выйди и потренируйся.
Я люблю эндорфины! Если вы относитесь к типу А и у вас много энергии, то чем больше энергии вы тратите во время упражнений, тем счастливее вы будете. Если вы ненавидите тренажерный зал (как я), найдите занятие, которое вам нравится, будь то прогулки по лесу, занятия йогой в уединении собственного дома или присоединение к команде каякеров. Варианты бесконечны.
Как насчет того, чтобы стать крутым парнем, изучив крав-мага или начав заниматься боевыми искусствами? Я имею в виду, кто не хочет быть таким дзен, как Брюс Ли?
Выясните, в чем вы хороши, и начните это делать.
У всех нас есть сильные стороны, и мы чувствуем себя гораздо более удовлетворенными, когда используем их вместо того, чтобы сидеть и концентрироваться на своих слабостях. Если вы не уверены в своих сильных сторонах, пройдите опрос о сильных сторонах характера здесь.
Создайте сеть социальной поддержки.
Говорят, что люди, у которых есть хотя бы пять сильных социальных связей, самые счастливые.
Многие из нас чувствуют себя такими потерянными и одинокими, потому что у нас есть связи в Facebook, но нет реального или подлинного личного общения с друзьями на регулярной основе. Если вы интроверт, это будет сложно, и вам придется потрудиться, но награда того стоит. Meetup — отличное место для начала.
Напишите или сделайте альбом для вырезок или создайте что-нибудь.
Творчество открывает ваш разум для новых впечатлений и новых возможностей. Раскрасьте во взрослую книжку-раскраску, заведите блог, вяжите спицами, крючком, лепите или рисуйте, пишите детскую книгу или дневник каждый вечер. Medium.com позволит вам публиковать свои статьи, не заводя официального блога. Займите свой ум чем-нибудь, кроме мышления!
—
Не пытайтесь делать все сразу, иначе вы, вероятно, будете перегружены и почувствуете, что терпите неудачу. Выберите что-то одно и делайте это в течение недели или десяти дней, затем, возможно, добавьте еще одно и так далее. Каждая мелочь, которую вы добавите, будет накапливаться, как песчинки на пляже, и со временем вы создадите что-то прекрасное.
Мы живем в обществе, которое хочет немедленного удовлетворения, и когда мы не получаем его, мы склонны сдаваться, переходить к чему-то другому и обвинять деятельность в том, что она не делает нас счастливыми. Дайте ему немного времени, будьте добры к себе, делайте это шаг за шагом, и постепенно вы увидите прогресс.
Если у вас возникают проблемы с чем-то, что вы решили начать, переключите свое внимание на одну из других идей вместо того, чтобы быть строгим к себе.
Пример: Я записался на занятия по самообороне, чтобы узнать, хочу ли я присоединиться. Конечно, я отменил его перед отъездом. Я сказал себе, что не уверен, смогу ли я позволить себе это прямо сейчас, и я должен подождать. Отчасти это правда, но отчасти я боялся идти на занятия. Впрочем, я не собираюсь корить себя по этому поводу. Я попробую кое-что еще прямо сейчас, а потом вернусь туда и попробую еще раз.
А пока я возобновил медитацию, что дало мне несколько мгновений, чтобы поразмыслить и установить новые намерения.
Я также начал больше писать, что дает мне творческий выход и дает мне чувство выполненного долга.
Кроме того, я веду дневник благодарности и начала новую программу упражнений. Дневник благодарности отлично помогает вам сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном, а упражнения помогают снять стресс. Я делаю маленькие шаги, и когда я буду готов, я попробую что-то более социальное. Это нормально — идти в своем собственном темпе.
Что бы вы ни выбрали, смысл в том, чтобы больше жить в мире, а не в голове. Просто попробуйте.
Я обещаю, что не будет дня, когда вы скажете: «Боже, лучше бы я не тренировался», или «Хотел бы я не ходить на прогулку», или «Помогать кому-то действительно отстой». Но я гарантирую, что если вы ничего не сделаете, вы пожалеете об этом и однажды проснетесь, задаваясь вопросом, куда ушла ваша жизнь и как вы оказались там, где находитесь сейчас. А это, мой друг, не то, чего ты хочешь.
В этот день ты можешь выбрать жизнь. Вы можете выбрать новый путь, и все может измениться.