Необходимо знать – , ( ) — Bookz

Нельзя недооценивать роль воды для нашего организма, тем более, что практически все процессы обмена веществ в нашем теле, так или иначе, зависят от жидкости внутри нашего тела. Недостаток воды в организме способен привести к разрушительным для него последствиям, став причиной развития многих заболеваний. И, наоборот, само это состояние – обезвоживание организма – может являться своеобразным сигналом о развивающихся заболеваниях. Именно поэтому так важно располагать достаточной информацией об обезвоживании – состояние организма, которое в медицине называют дегидратацией.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ДЕГИДРАТАЦИИ

— Об обезвоживании говорят тогда, когда наблюдается повышенная потеря воды организмом.

— Состояние обезвоживания грозит человеку в любом возрасте, но наиболее опасен процесс дегидратации в детском и пожилом возрастах.

— Дегидратация организма, как таковая, может быть вызвана недостаточным потреблением жидкости; потерей воды в результате интенсивных физических нагрузок; сильным потоотделением; рвотой или диареей; а также, повышенным выделением жидкости в виде мочи.

— Здоровому взрослому человеку, для того, чтобы поддерживать достаточный уровень жидкости в своем организме, необходимо потреблять не менее 2,5 литров любой жидкости в день.

— Первыми признаками, которые могут указывать на обезвоживание организма, является повышенная утомляемость, тошнота, низкое кровяное давление, сухость в ротовой полости и потрескавшиеся губы.

— Тяжелые случаи дегидратации организма приводят к опущению органов и смерти.

— Обычно, для того чтобы восстановить необходимый уровень жидкости в организме, человеку достаточно регулярно начать восполнять ее запасы посредством питья. Однако в некоторых тяжелых случаях может потребоваться внутривенное введение жидкости в организм – так называемая внутривенная регидратация (восстановление влагосодержания).

— Так как в процессе обезвоживания из организма выводятся важные электролиты (натрий, калий и другие вещества), необходимо позаботиться и о восполнении их дефицита.

ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ НУЖНА ЖИДКОСТЬ?

Итак, дегидратация организма наступает тогда, когда человеческое тело теряет свои запасы жидкости. Это действительно крайне губительный для здоровья человека процесс, так как 65 процентов массы организма взрослого человека приходится именно на жидкость. У людей, страдающих от ожирения, этот показатель несколько ниже и составляет 55 процентов. Эти цифры верны для мужской половины населения; что касается женского организма, то от каждой цифры следует отнять примерно 10 процентов.

Ученые давно выяснили, что примерно две трети всей жидкости в человеческом организме содержится в клетках. Она так и называется – внутриклеточная жидкость. Оставшаяся треть жидкости находится вне клеток и называется, соответственно, внеклеточной (тканевой) жидкостью. Примерно четвертая часть внеклеточной жидкости содержится в плазме (то есть, в артериях, венах и капиллярах). Оставшаяся часть внеклеточной жидкости разместилась вне клеток и кровеносных сосудов, заполняя так называемые тканевые промежутки. Называется эта жидкость межклеточной. Все естественные процессы, происходящие в человеческом организме – такие как циркуляция крови, работа почек и процесс выделения пота – невозможны при дефиците жидкости. Клетки, при недостатке жидкости в организме, также высыхают и не могут нормально выполнять свои функции. Именно поэтому необходимо поддерживать естественный запас жидкости в организме, регулярно подпитывая его соответствующими дозами воды извне.

КТО БОЛЬШЕ ДРУГИХ РИСКУЕТ ПОСТРАДАТЬ ОТ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ?

Наибольшему риску при процессе дегидратации организма подвергаются пожилые люди и дети. Кроме того, именно у представителей этих двух возрастных категорий наблюдается быстрое выведение с жидкостью из организма электролитов. Известно, что процентное содержание воды в детском организме несколько выше, чем у взрослых. Именно поэтому метаболические процессы (обмен веществ) у детей происходят более интенсивно. Это означает, что дети подвергаются большему риску обезвоживания и развитию инфекционных заболеваний при рвоте и диарее. Добавьте к этому тот момент, что дети, в общей массе своей, далеко не всегда способны самостоятельно принимать решения о необходимости восполнения жидкости в организме, и вы осознаете, почему эта возрастная категория попала в группу риска по дегидратации.

Что касается пожилых людей, у них часто наблюдается повышенная потребность в жидкости, выражающаяся в беспрестанной жажде. К сожалению, наши почки в пожилом возрасте неспособны работать так же эффективно, как в молодые годы. Виной тому могут быть и различные неврологические состояния, такие как болезнь Альцгеймера или прединсультное состояние, что не позволяет старикам адекватно заботиться о своих нуждах, одной из которых является регулярное восполнение дефицита жидкости в организме. Кроме того, в пожилом возрасте возможны проблемы связанные с недержанием мочи, что, в свою очередь, вынуждает пожилых людей ограничивать себя в потреблении жидкости.

Когда говорят о группах риска, в которую входят люди, подвергающиеся наибольшему риску развития дегидратации, следует упомянуть об отдельной категории, которая не ограничивается какими-либо возрастными рамками. Речь идет о спортсменах, чей организм также нуждается в регулярном восполнении жидкости, особенно после интенсивных тренировок и соревнований.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕГИДРАТАЦИИ ОРГАНИЗМА

Когда говорят о причинах обезвоживания организма, то, прежде всего, имеют в виду наиболее очевидные и распространенные причины, от которых не застрахован никто из нас. В первую очередь, речь идет о недостаточном потреблении жидкости в течение дня. Другими частыми причинами, которые вызывают быструю дегидратацию организма, являются сильная рвота и диарея. Третьей частой причиной обезвоживания является сильное потоотделение.

Необходимо знать, что каждый день из нашего организма естественным путем выводится жидкость, количество которой не всегда одинаково. Это количество может зависеть от температуры окружающей среды, влажности, от состояния нашего здоровья, от нашей физической активности и так далее и тому подобное. Количество жидкости, которое ученые считают необходимым к ежедневному потреблению взрослым человеком, как уже было сказано выше, составляет примерно 2,5 литра в день. Но эта цифра может меняться – увеличиваться или уменьшаться – в зависимости от сочетания вышеперечисленных факторов. Как бы то ни было, каждый человек должен знать, что дегидратацию можно предотвратить путем регулярного ежедневного потребления достаточного для организма количества жидкости.

СИМПТОМЫ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

Самым главным и самым ранним симптомом, указывающим на развитие процесса дегидратации организма, является ощущение жажды. Если взрослые люди способны сами о себе позаботиться, почувствовав сильную жажду, то совсем маленькие дети не могут заявить о своем состоянии. Молодым родителям следует иметь в виду, что сильное беспокойство малышей часто объясняется именно начинающимися процессами обезвоживания. Однако сильное обезвоживание, напротив, может привести к слабости и апатии, которая может проявляться даже в отсутствии желания пить.

У детей симптомы дегидратации проявляются с пугающей быстротой. Буквально на самых ранних стадиях обезвоживания у детей могут иссушаться и даже трескаться губы; дети могут ощущать сильную сухость во рту, демонстрировать возбужденное состояние. Также одним из признаков обезвоживания у детей является затуманенный взгляд. Тревожные симптомы дегидратации у младенцев могут проявляться в сильном ослаблении пульса, частом и слабом дыхании и небольшом посинении кожи, которая становится крайне чувствительной к прикосновениям.

Весьма эффективным методом диагностирования обезвоживания у детей является следующий: достаточно аккуратно оттянуть кожу ребенка в районе брюшной полости и обратить внимание, как быстро восстанавливается ее нормальный цвет, после того, как вы убрали палец. Если с содержанием жидкости в организме все в порядке – кожа почти сразу приобретет естественный оттенок. Если же этот процесс занял относительно много времени, то это может быть сигналом, указывающим на развитие процессов дегидратации в детском организме.

Симптомы сильной дегидратации у взрослых более ярко выражены – человек чувствует сильную слабость, страшную жажду и может иметь повышенную температуру тела, хотя кожа, при этом, остается достаточно прохладной на ощупь. В результате недостатка электролитов в организме (особенно натрия и калия), у взрослого человека может наблюдаться тошнота и даже мышечные судороги. Если вовремя не восполнить потерю жидкости организмом, то это приведет, в скором времени, к уменьшению кровяного давления. Такое резкое изменение давления, вызванное дегидратацией, способно нанести вред внутренним органам человека, в частности почкам и мозгу.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Как вы уже поняли, самым простым и надежным способом справиться с процессами дегидратации на самом раннем этапе их развития является потребление дополнительных количеств воды или другой жидкости. В большинстве случаев с легким обезвоживанием быстро поможет справиться следующий простой раствор: растворите чайную ложку соли и восемь чайных ложек сахара в литре кипяченой воды и выпейте – это тотчас приведет вас в норму! На такой случай специалисты рекомендуют приобрести специальную соль для регидратации, которая продается во многих аптеках.

Что же делать, если человек потерял сознание и не в состоянии потреблять воду оральным путем, то бишь, пить? В этом случае жидкость в организм должна подаваться внутривенным способом. Внутривенная регидратация также является необходимым мероприятием при продолжительной рвоте. В этом случае вместе с потерей электролитов, в организме также нарушается кислотно-щелочное равновесие, которое должно быть восстановлено как можно скорее. Существуют определенные болезненные состояния организма, которые также приводят к обезвоживанию. В этом случае, симптомы дегидратации не всегда могут быть устранены пероральным путем, и появляется необходимость использования внутривенного восстановления влагосодержания. В частности, речь идет о диабете.

Возвращаясь к разговору о спортсменах, следует упомянуть о том, что для таких людей ежедневное потребление больших количеств жидкости должно иметь даже больший приоритет, нежели чем потребление пищи. При этом далеко не всегда возможно обойтись обычной водой. Именно поэтому людям, которые подвергают свой организм регулярным и интенсивным физическим нагрузкам в спортивном зале, специалисты настоятельно рекомендуют обратить внимание на специальные растворы, которые продаются в аптеках. Преимущества периодического потребления этих растворов перед питьем обычной воды для спортсменов заключаются в том, что растворы отличаются сбалансированным сочетанием углеводов и электролитов, которые так важно восполнять при активных тренировках.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ

Как уже говорилось выше, рвота и диарея у стариков и младенцев очень быстро способны вызвать у этих двух возрастных групп обезвоживание организма. В случае если от обезвоживания пострадал ребенок или пожилой человек, лучше, не откладывая решение в долгий ящик, вызвать врача. Когда речь идет о взрослом человеке, то решать, обращаться за медицинской помощью, или нет, необходимо после оценки степени серьезности симптомов. Если при обезвоживании кожа человека становится холодной на ощупь, у него начинает кружиться голова и возникает чувство дезориентации в пространстве, трескаются губы и понижается кровяное давление, необходимо немедленно обратиться за помощью к медикам. Если это не сделать своевременно, то дегидратация организма способна вызвать гораздо более серьезные проблемы со здоровьем.

Лучший способ излечения от дегидратации организма – это профилактика этого состояния

Если изложенная выше информация не прозвучала достаточно убедительной для того, чтобы осознать важность профилактики состояния обезвоживания, тогда вам следует знать, что:

— Человек теряет в сутки примерно от 1,2 до 1,5 литров жидкости посредством мочеиспускания.

— Человек теряет в сутки около одного литра жидкости посредством потоотделения.

Также некоторое количество жидкости выходит со слюной, слезами или при дефекации. Это значит, что пресловутые 2,5 литра жидкости в день, о необходимости которых сейчас так много спорят в средствах массовой информации, все-таки, крайне важны для вашего организма. Только таким образом вы сможете надежно защитить собственный организм от последствий дегидратации. Людям, которые регулярно страдают от рвоты и диареи (беременные женщины и так далее), а также тем, кто страдает от диабета, остается лишь посоветовать приложить максимальные усилия для того, чтобы взять под контроль все симптомы, которые довольно быстро могут привести к обезвоживанию организма.

www.infoniac.ru

12 фактов, которые необходимо знать, чтобы выжить в любой ситуации

Всякий раз, когда люди слышат о каком-нибудь ЧП, выясняется, что уж они-то точно такого бы не допустили, а если б и допустили, так точно бы знали, что надо делать.

У кого ни спроси — все знают, как откачивать утопленников, тушить пожары, заземлять провода и отличать ядовитые грибы от съедобных. Видимо, регулярные сообщения об утонувших, сгоревших и отравившихся — это происки дьявола, не иначе.

Мы ни в коем случае не ставим под сомнение вашу компетентность в вопросах выживания, но на всякий случай мы решили напомнить несколько полезных советов. Кто знает, вдруг вы что-то забыли?

Обморожение

При переохлаждении слишком быстрое нагревание вызовет резкий приток крови к расширившимся сосудам в конечностях — и отток от мозга и прочих жизненно важных органов.

Поэтому лучше оберните пострадавшего сухими одеялами или полотенцами. Если он в состоянии глотать, можно напоить его тёплым чаем и накормить высококалорийной едой.

И при первой же возможности покажите его врачу!

Укусы змей

Не пытайтесь высосать яд из змеиного укуса!

Как только яд попадает в организм, он мгновенно разносится по всему телу. Высасывать его — не только бессмысленно, но и опасно: это повредит кожу в поражённом участке и ускорит распространение яда.

В таких случаях поможет только экстренная медицинская помощь.

Обезвоживание

Возьмите ткань, которая хорошо впитывает влагу (типа полотенца или х/б майки) и проведите ей по чистой траве и неядовитым растениям ранним утром. Затем отожмите над какой-нибудь ёмкостью.

Не забудьте только вскипятить или отфильтровать воду, прежде чем пить её.

Бездорожье

Положите себе в багажник пакет наполнителя для кошачьего лотка.

Если машина увязнет в грязи или снегу, насыпьте его под колёса, чтобы улучшить силу сцепления.

Несчастный случай

Говорите конкретно: «Эй, вы! В синих штанах! Вызовите скорую!»

Отравление

Эффективность такого метода крайне сомнительна, а если ещё и применять рвотные средства, это может усугубить отравление.

Если симптомы вызывают у вас опасения, вызовите скорую. Если нет — позвоните в токсикологический центр и спросите совета.

Отключение воды

Глушь

Заблудились в лесу без карты и компаса?

Найдите проточную воду и следуйте вниз по течению. Она гарантированно выведет вас к цивилизации.

Отказ тормозов

Если не помогло — переключитесь на низшую передачу (но не сразу, а поочерёдно). Затем нажмите (или потяните) ручной тормоз — только не резко, чтобы машину не занесло.

Аквапланирование

Когда почувствуете под колёсами сухой асфальт — мягко нажмите на тормоз.

Утопление

Если вы хотите спасти утопающего, не вздумайте прыгать в воду с целью вытащить его на берег!

Это смертельно опасно, поскольку утопающий вцепится в вас мёртвой хваткой и навалится сверху, от чего вы можете захлебнуться.
Вместо этого найдите какой-нибудь нетонущий предмет и возьмите его с собой. Остановитесь на безопасном расстоянии и бросьте предмет утопающему.

Толпа

Не бойтесь, что вас раздавят; гораздо чаще люди в толпе умирают от удушья!
Поэтому защитите грудь: станьте в позу боксёра, выставив одну ногу вперёд и держа руки перед собой на уровне грудной клетки.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! 🙂

musthaveforyou.mediasole.ru

Что необходимо знать каждому музыканту

Вдохновляющая беседа с молодым и активно развивающимся музыкантом о сочинительстве, боязни сцены, работе в группе, классике и трендах, клубе 27 и о высшем предназначении музыки.

Артему 21 год. Он живет в Москве, учится на первом курсе магистратуры, но своим главным делом жизни считает игру на гитаре. Сейчас он регулярно выступает с барабанщиком Евгением Аноевым в клубе Rolling Stone, а до этого успел сыграть на одной сцене с Noise MC и в одном проекте с Re-pac, MC Quick san, испанскими Nasty Mondays, Ice beat lab, группой Арника, dj-ями Pasha Panda, Clubkilla, General Mike, Junior K и др. Участвовал в фестивале «Городской сюжет», «Ночи искусств», «Xxx rave», выступал на площадках Музеона, Artplay, Люмьер Холл. Помимо сессионной деятельности он выступает и пишет музыку с собственной группой и курирует Музджем Москвы.

Когда можно смело начинать сочинять? Какой опыт для этого требуется?

Артем: Мне не нужен был большой опыт, чтобы начать сочинять. Я начал пробовать писать что-то своё, когда только выучил базовые аккорды, лет в 13. Сейчас я могу точно сказать, что сочинять музыку никто и не научит. Не помню, кто сказал: «Композитору достаточно хорошего вкуса».

Получается, учитель не важен?

Артем: Важен, конечно, если бы не мои учителя, я бы шел по этому пути раз в 10 медленнее. Каждый из них задал мне определенный вектор в развитии. Но наставник должен только делиться опытом, а не навязывать свою точку зрения.

Ты волнуешься, боишься, когда показываешь свои работы другим? Как бороться со стеснением?

Артем: Конечно, особенно поначалу боялся. Хотя тогда всё, что я сочинял, мне казалось просто гениальным. Сейчас же я никому не показываю новый материал, пока не доведу его до конца, пока я сам не уверен, что это то самое.

Как научиться не бояться сцены?

Артем: Страх сцены – это неуверенность в том, что у тебя достаточно высокий уровень. Но в этот момент надо забыть о том, что сейчас тебя кто-то оценивает, побольше улыбаться и помнить, что, даже если ты провалился, об этом достаточно быстро забудут. Одно хорошее выступление способно перечеркнуть все предыдущие провалы.

Я всегда нервничаю перед выходом на сцену, но мне нравится этот мандраж. Главное – не падать духом, если слажал – люди это почувствуют, а если это случилось, считай, что ты проиграл. Ну и важен настрой. Настрой на хорошее выступление – это 50% сделанной работы. Выходить на сцену надо с улыбкой и любовью к зрителям, ни в коем случае нельзя смотреть на них свысока.

Какие ошибки совершают новички?

Артем: Главная ошибка – это стеснение. Причем это ошибка не только новичков, часто опытные музыканты тоже не хотят идти на контакт. А ещё они смотрят свысока на начинающих.

Что важнее: теория или практика? Талант или работа над собой?

Артем: В этом деле практика и теория равноценны. Теоретические знания без применения бессмысленны, а на одной игре на инструменте тоже далеко не уедешь, рано или поздно возникнет потребность в новых знаниях. С талантом тоже самое. Как мне кажется, скорее работа порождает талант. Со временем ты приобретаешь множество знаний и умений, даже когда у тебя особо таланта нет. Главное – быть упорным и каждую минуту думать о своей цели.

Хорошо или плохо копировать в процессе обучения? Где грань между копией и плагиатом?

Артем: Копировать нужно. Копируя разные стили, начинаешь синтезировать, осознавать собственный. Когда начинаешь понимать, что ты слишком похож на кого-то, надо постараться думать так, как тебе вообще не свойственно, брать приемы из другого направления, например.

Почему все советуют слушать классическую музыку?

Артем: Классика – это эталон, квинтэссенция теории, мастерства и техники. Классическое произведение использует такие средства выразительности и технические приемы, которые способны рассказать целую историю, отразить всю суть произведения без слов. Музыку можно не просто услышать, а прочувствовать.

Что делать, если классическая музыка не нравится или её тяжело долго слушать?

Артем: К этому надо просто прийти. Это вопрос времени и опыта. Все популярные стили и направления имеют свой предел. Классическая музыка тоже, наверное, но она не длится 4 минуты. Тем более, там гораздо больше информации для анализа. Вкус вообще надо воспитывать. Кстати, на такое направление как металл классика повлияла очень сильно.

Где, в чем ты черпаешь вдохновение?

Артем: Эмоции – это самый главный источник вдохновения. Хорошие, плохие – это всё потенциальный материал для песни, потому что, сочиняя – сублимируешь.

А если вдохновения совсем нет?

Артем: Если его нет совсем, надо просто работать над техникой. Чем больше играешь, тем больше шансов, что появится вдохновение. Играя, начинаешь осознавать свой потенциал. Сочинительство вообще требует в большей степени времени и терпения, для него недостаточно просто вдохновения. Надо много играть, слушать очень много музыки, тонны разной музыки, много записывать свою, слушать записанное, откладывать, потом снова слушать, только тогда придет понимание – хорошо это, или нет.

А что, если эмоции совсем плохие, когда хочется бросить музыку?

Артем: Раньше, когда такое случалось, я страдал недели по 2, а сейчас – максимум 10 минут. Я просто вспоминаю, что это то, что я люблю больше всего, ну или просто отвлекаюсь: кино, книжки, работа.

А какое кино или книги? Что ты делаешь для собственного развития?

Артем: Читаю всё, начиная с тайм-менеджмента и заканчивая художественной литературой. Сейчас читаю «Игру в бисер» Гессе. Люблю документальные и художественные фильмы, связанные с музыкой, которые могут мне напомнить, как круто быть гитаристом. Часто пересматриваю «Приготовьтесь, будет громко», «Рэй», «Кадиллак рекордс». Ещё долгое время мне очень помогали музыкальные джемы. Там я прилично повысил свой уровень игры на гитаре, понял, как делать грув и научился контактировать с публикой. Начал с Музджема, теперь я там куратор, потом был Массолит. Правда, сейчас я почти туда не хожу из-за однообразия происходящего. Всегда нужно находить новые пути развития и не привязываться к людям.

Ты предпочитаешь работать один или с группой?

Артем: Наедине с собой концентрация лучше, конечно, но в группе складывается один общий образ из отдельных стилей каждого из участников, хотя по отдельности партии, как правило, не звучат. Но вообще важно в процессе сочинительства думать о том, как будут звучать другие инструменты и уметь делиться партиями, когда твоих слишком много или в чужом исполнении они будут лучше.

Хорошо, если с классикой всё понятно, то как отличить хорошую современную музыку от простого тренда, моды?

Артем: В тренде много клише, которые настоящий музыкант сразу увидит. Тут уже возникает другой вопрос: хочешь ли ты делать продаваемый продукт или то, что идет от сердца.

А ты что хочешь делать?

Артем: Я хочу делать качественную музыку. Я не считаю, что продукт – это плохо, но он должен быть сделан со вкусом. Повышая уровень продукта, ты повышаешь культурный уровень своих слушателей. Я хочу, чтобы как можно больше людей услышало мою музыку.

Тебе есть что сказать, или это скорее потребность твоего эго?

Артем: И то, и другое. Когда я играю на сцене, я вижу, что дарю людям эмоции, от этого чувствую себя значимым.

Опиши образ своего идеального слушателя.

Артем: Парень или девушка, не важно. Живет в крупном динамичном городе, следит за трендами, уверен(на) в себе, позитивно настроен(а), слушает музыку, чтобы поднять себе настроение. Возраст: 15-30 лет.

Назови 5 музыкантов, которые тебя вдохновляют.

Артем: Джимми Хендрикс, Джон Фрусчанте, Джимми Пейдж, Джек Уайт, Уэс Монтгомери.

Наркотики, алкоголь, клуб 27 лет?

Артем: Я думаю, что все эти люди просто исчерпали себя к этому возрасту, ну и образ жизни повлиял. Я лично собираюсь жить и творить в глубокой старости.

Алкоголь и наркотики? Меня от этого всего не прет. Бывает, что иногда в компании выкуришь косяк или напьешься, но я не вижу в этом ничего ужасного. Главное не злоупотреблять, знать во всем меру. Тем более, алкоголь выводит серотонин, из-за этого наступает депрессия и уходит вдохновение – ты не можешь сочинять.

Автор: Инна Бабина

Читайте также:

7 отеческих советов от знаменитых гитаристов начинающим

5 советов, которые помогут научиться писать тексты песен

20 полезных советов звукорежиссерам от профессионалов

say-hi.me

Что нужно знать туристу

Подробности

Родительская категория: Отдых

Категория: Важная информация

Многие мечтают путешествовать по разным странам, воочию насладиться культурой и архитектурой народностей, пофотографироваться возле памятных мест и на фоне красивых заморских пейзажей, поплавать в морях и океанах, вкусить, так сказать, жизнь по полной. А по приезду в родные края распечатать фотографии путешествия в семейный альбом либо разослать фотографии разных стран своим друзьям. 

Собираясь в далёкую страну в путешествие, важно знать всю необходимую информацию про страну, куда вы едете, что нужно с собой взять, информацию о валюте страны, и прочее, дабы ваш предполагаемый отдых не превратился в кошмар…

Что нужно туристу

Перед тем, как отправиться в туристическое путешествие в ту или иную страну, подготовьтесь как следует и узнайте необходимую информацию. Что нужно знать, собираясь за границу для обеспечения личной безопасности?

• Политическая обстановка в стране (нет ли там войн или каких-либо вооружённых конфликтов).
• Экономическое состояние страны, цены на номера в отелях, кафе и рестораны, виды транспорта и т.п.
• Особенности климата (нормально ли вы переносите высокие или низкие температуры, влажность или сухость воздуха, уровень кислорода и т.п.).
• Обитание опасных животных, растений или насекомых (возможно, перед поездкой следует сделать прививки или взять с собой нужные препараты для оказания первой помощи при укусах животных и насекомых, или воздействия ядовитых растений).
• Правила и обычаи страны.
• Узнать всё про таможенные правила страны, куда собираетесь ехать.
• Нужно узнать и записать в свой ежедневник или записную книжку адрес и телефон посольства или консульства Украины в той стране, куда собираетесь ехать на отдых.
• Необходимо ещё до отъезда сделать ксерокопии всех документов.
• Узнать какие пластиковые карты для оплаты принимаются в стране.
• Уже находясь в путешествии при прогулках или на экскурсиях важно всегда иметь при себе ксерокопию паспорта, карточку отеля (в котором остановились) и страховочный документ. Также нужно иметь при себе так называемую карточку гостя, которая является пропуском в отель, а также путеводителем для таксистов.
• При потере личных документов в чужой стране нужно получить свидетельство на возвращение, действительное в течение 15 дней.
• Обязательно нужно сообщить родственникам куда именно вы едете (страна, город, и т.п.), с кем, когда возвращаетесь. Нужно оставить родным телефоны и адреса отелей, в которых планируете остановиться. Уже находясь в путешествии при возможности оповещать родственников о вашем путешествии.
• Позаботьтесь о личной безопасности — не рассказывайте ничего лишнего попутчикам. Излишняя откровенность иногда может навредить.
• Возьмите за правило при каждом выходе из отеля оставлять ключи от номера на стойке. 
• Перед туристической поездкой позаботьтесь о туристической страховке и страховке багажа (обычно, турфирмы страхуют всех своих клиентов автоматически при приобретении путёвки, уточните это).
• Будьте бдительны — воздержитесь от поездок в частном такси и употребления алкоголя с малознакомыми людьми, не оставляйте детей без присмотра.
• В некоторых странах принято всегда оставлять чаевые за услуги (таксистам, официантам, носильщикам в отеле и т.п.). Обычно это 10% от стоимости самой услуги (счёта), но в каждых странах по-разному.
• Пейте только бутилированную воду в путешествии (обязательно проверяйте сроки годности) и с осторожностью относитесь к местной кухне.
• Не храните деньги рядом с документами. Расфасуйте некоторую небольшую сумму в разные места, чтобы при ЧП хотя бы была возможность доехать до гостиницы или позвонить с телефона-автомата.
• Не покупайте дорогие ювелирные изделия на улице. Скорее всего, это подделка.
• Избегайте большие скопления людей и демонстрации. Там могут орудовать карманники и различного рода и уровня мошенники.
• Избегайте навязчивых людей. Это тоже могут быть мошенники.
• Следите внимательно за своими личными вещами.
• Нельзя бродить в одиночестве по незнакомому вам городу. При нападении кричите «Police»или «Полиция».

Что должно быть в аптечке туриста

В аптечке туриста должен быть весь список обязательных лекарств (который представлен ниже), а также дополные лекарственные средства, необходимые путешественнику при поездке в путешествие в дальние страны.

Обязательные лекарства туристу:

1. Обезболивающие средства (анальгин, цитрамон и т.п.).
2. Жаропонижающие средства (парацетамол, аспирин, и т.п.).
3. Средства от диареи и запоров.
4. Противопростудные средства.
5. Перекись водорода 3% для обработки ран.
6. Йод.
7. Нашатырный спирт (для оказания первой помощи при обмороке — запах нашатырного спирта приводит в сознание человека).
8. Зелёнка.
9. Средства от аллергии.
10. Стерильные и нестерильные бинты.
11. Ферменты и средства для нормализации пищеварения (активированный уголь и т.п.).
12. Бактерицидный пластырь.

Дополнительные лекарственные средства:

• Средства от ожогов.
• Солнцезащитные средства.
• Жгуты (для тех, кто собирается в горы и в лес).
• Препараты, которые купируют симптомы «Морской болезни» (если путешествие планируется по воде, то бишь, по морю, океану, реке).
• Средства защиты от укусов насекомых.
• Средства, способствующие ускорению адаптации организма к новым условиям среды и к другому климату.
• Перед поездкой в чужеземную страну обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и если у вас есть какие-либо хронические заболевания и врач пропишет лекарства, не забывайте строго следовать рекомендациям врача и на отдыхе, не нарушая схему приёма лекарств и их дозировку.

podskazok.net

Что необходимо знать и уметь новичку перед походом.

Речь идёт именно о многодневном походе, а не о ПВД. Походы выходного дня выходят обычно либо тренировочными, либо являются разновидностью отдыха. Это отнюдь не умаляет их важность, так как идти в многодневный поход без опыта нормальных ПВД вообще нельзя. Поэтому речь в статье ниже идёт о том, что новичок-турист должен знать и уметь перед многодневным походом, но после походов выходного дня.

Итак:

1. Знать своё снаряжение и уметь им пользоваться. Речь идёт не о каком-то сложном знании, а об обыденном – знать свои спальный мешок, рюкзак, коврик и тому подобное. Например, многие туристы, даже сходив в многодневный поход, не знают, как правильно подогнать под себя рюкзак. Понятно, что это вопрос несколько интуитивный, по принципу «мне так удобно», но вот именно, что лишь «несколько». Существуют общие рекомендации, связанные с перераспределением веса и смещением центра тяжести, они значительно влияют на удобство переноса родного баула и, соответственно, на общее утомление. Т.е., получается, что они не озаботились вопросом подгонки и/или не обратились к более опытному товарищу за помощью. Рюкзак не единственный элемент преткновения из всего списка снаряжения, это касается всего абсолютно. В чём спать в спальном мешке, иметь понятие о теплоизоляции своего коврика, как и какое лучше использовать термобельё и тому подобное. Для того чтобы эти знания приобрести, необходимы простые короткие походы, ПВД и внимательный руководитель.
2. Знать общественное снаряжение и уметь им пользоваться. Сюда входит понятие о том, как ставить палатку и, самое главное, растягивать её и укреплять от ветра. Для снежных маршрутов с ночёвками выше зоны леса необходимо уметь строить ветрозащитные стенки из снега (снежные убежища являются уровнем повыше и это знание приобретается в дальнейшем). Умение обращаться с горелками, которые используются на маршруте, также необходимо. В зимних походах с печкой группа должна уметь слаженно разбивать и снимать лагерь, каждый участник должен иметь понятие о каждом отдельном процессе, даже если обязанности в группе чётко распределяются.
3. Перед зимним походом новичок должен иметь представление о лавинах, уметь работать с лавинным снаряжением и знать приёмы поиска пострадавших в лавине. Скажу, что не все «опытные» имеют адекватное представление обо всём перечисленном, что выливается во множество несчастных случаев. Как ни странно, но факт многочисленности аварийных ситуаций по вине лавин часто воспринимается как элемент «русской рулетки» в горах. Адепта туризма часто учат чему угодно (или он сам учится), но вот озадачить просмотреть хотя бы пару видеолекций о лавинах и поиске пострадавших, а ещё лучше вывезти с товарищами и немного потренировать… почему-то трудновато 🙂
4. Перед походом в горы новичок обязан иметь представление об элементах рельефа в горах, а также знать основные термины в его (рельефа) обозначении и описании. Часто даже те, кто уже не раз ходил в горы, в описании рельефа и в его восприятии сильно «хромают» и путаются. Если в альпинизме с этим всё гораздо жёстче, то в туризме царит полная расслабленность.
5. Уметь адекватно оценивать свои способности и знания. Слишком часто новички воспринимают горы по принципу «да что тут заморачиваться, тут всё легко и понятно». К сожалению, у тех, у кого действительно вначале что-то получается, при таком подходе принцип закрепляется и турист приобретает «синдром бессмертного» со всеми вытекающими. Новичку часто кажется, что всё легко, ибо опасности для него не очевидны в силу сравнительно сладкого городского существования. Другая крайняя позиция, как чрезмерная неуверенность в своих силах и необоснованный страх, встречается куда реже, но способна доставить не меньше неприятностей.
6. Уметь не мешать руководителю и не считать себя самым умным, особенно на стадии принятия руководителем решений. Существует отдельная, но не такая уж и редкая категория людей, которые часто сыплют вопросами и предложениями в режиме «а почему бы не сделать вот так?». Само по себе это очень хорошее предложение, но когда оно адекватно данной ситуации и сделано в виде грамотного подхода либо в результате мозгового штурма. У той же категории людей, которую я упомянул, из-за минимума знаний и отсутствия категоричной их оценки ответ на предложение порождает многочисленные «почему» без попытки вникнуть в ответы ради защиты собственного мнения, с дальнейшим усложнением жизни себе и вождю.
7. Умение выполнять указания руководителя. Для многих новичков понимание того, что в походе ты не сам себе велосипед, а часть группы, объединённой определённой общей целью, происходит с трудом. К своему многодневному походу новичок обязан этим пониманием обладать.

Всё вышеописанное в той или иной мере характерно для многих коммерческих походов, но не так уж и редко встречается в самодеятельных, особенно низких и средних категорий сложности.

Если специфика похода подразумевает некоторые такие вещи, в которых сложно потренироваться дома практически (что не подразумевает отсутствия как минимум теоретической платформы), то в самом походе либо первые дни служат своеобразными «вводными», где участники «привыкают» работать именно в таких условиях, либо где-то в походе устраивается предварительная тренировка перед препятствием. Также в простых походах удобно тренировать отдельные элементы более сложных, что является несомненно полезным.

Область знаний в туризме огромна и походный опыт каждого туриста является специфичным, исходя из местности, по которой он ходит, и условий мероприятий, которые он себе устраивает. В идеале турист с ростом опыта открывает для себя всё большее поле для познания. Новичок имеет поверхностное представление о необходимых знаниях, при этом попытки сразу упихнуть в свою голову большой объём информации без привития должного уровня критической оценки наносят больше вреда, чем пользы.

Дополнительные ссылки по теме:

Рельеф в горах на фото

Синдром бессмертного туриста

Мотивация в походе

Специфичность походного опыта

Стереотипы в туризме

Психологический дискомфорт в походе

leopard-fil.ru