Неуверенности в себе: Неуверенность в себе | Центр Ильи Капустина

Содержание

Неуверенность в себе | Центр Ильи Капустина

Главная
О центре
Статьи
Неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это сложное эмоциональное состояние, которое состоит из неловкости, различных тревог и страхов, постоянных сомнений и навязчивых мыслей, беспомощности и бессилия. Такое состояние еще называют низкой самооценкой.

Как складывается механизм самооценки? Человек с момента своего рождения находится в обществе других людей. И каждое слово и поступок влияет на личность, заставляя оценивать себя, формирует самооценку. Чаще всего человек делает вывод о себе, опираясь на отношение других людей к своей личности.

Неуверенность создает проблемы в общении, мешает карьерному росту, созданию семьи, дает ощущение «я хуже всех». Негатив накапливается и со временем есть вероятность возникновения стрессов, депрессии и других психологических проблем. Но люди не рождаются неуверенными, вследствие определенных причин они становятся такими.

Причины неуверенности:

Неправильное воспитание – родители постоянно одергивают детей, лишают своего «я».
Копирование поведения взрослых в детском возрасте.
Негативное влияние социальной среды. Люди попадают под чужое влияние, не имеют своего мнения («шаблонность» и стереотипность).
Средства массовой информации преподносят нам много негатива каждый день. Просмотрев или прослушав утренние новости с массой происшествий, ухудшениями в экономике, мы закладываем себе негативное состояние на весь день.

Прежде всего, нужно признаться себе, что вы неуверенный в себе человек и принять это. Осознать, что неуверенность мешает нормальной жизни. Это поможет преодолеть эту проблему.

Человеку трудно объективно судить о причинах происшедших изменений. Чтобы стать увереннее, необходима помощь психолога или психотерапевта. Каждая ситуация — индивидуальна и подход к решению проблемы индивидуален, единого рецепта не существует. Выявив на что, и как сильно влияет неуверенность, поняв истинную причину проблемы, специалист поможет справиться с ней.

Новая жизнь, полная уверенности ждет вас. «Сделай первый шаг, и ты поймешь, что не все так страшно». Сенека

Уверенность в себе.

Как развить уверенность в себе. Психологи советуют:

Примите себя такими, какими есть. Не изводите себя, все можно изменить.
Ищите подходящий круг общения, который заставит вас работать над собой.
Общайтесь только с теми, от кого нет негатива, кто вас поддерживает и верит в вас.
Боритесь со страхами, не бойтесь провалов, неудач. Они бывают со всеми.
Думайте о себе только хорошо, хвалите даже за небольшие успехи.
Настаивайте на своем, выражайте эмоции.
Занимайтесь спортом. Во время занятий спортом у человека выделяется «гормон радости». Кроме прочего спорт поможет завести новые знакомства с целеустремленными людьми.
Помните свои победы. Всегда есть за что себя похвалить.
Если боитесь не справиться с чем-то новым, учитесь, читайте литературу. Займитесь саморазвитием. Научитесь тому, о чем давно мечтали. Уверенность приходит, когда вы разбираетесь в чем-то или делаете что-то хорошо, или даже превосходно.

Помните — тот, кто однажды проиграл, не побежден окончательно. Работайте над собой, и вы повысите свою самооценку.

Теги: #Неуверенность в себе #Неуверенность в себе лечение в Тольятти

Приглашаем Вас на консультацию!

Звоните нам по телефону в Тольятти: +7 (927) 77-28-414 или заполните онлайн форму записи на приём.

Неуверенность в себе: причины и последствия

#LIFE_INCAMP

Перейти к содержимому

Неуверенность в себе — один из самых популярных запросов к психологам. Она приносит множество неприятных ощущений и отравляет жизнь людям всех возрастов. Анастасия Паршукова, руководитель выездного лагеря «12 коллегий», в интервью incamp. ru поделилась секретами формирования уверенности в себе.

— Как и в каком возрасте формируется уверенность в себе?

— Уверенность в себе формируется, когда появляется «Я», примерно в три года. Ребенок ощущает себя самостоятельным человеком и понимает, что кроме него есть еще другие дети. Но при этом он остается маленьким и уязвимым – формируется компенсаторный механизм, который проявляется в стремлении стать супергероем. Ребенок начинает верить в себя и свои возможности. Для этого возраста абсолютно естественна завышенная самооценка, чувство собственной значимости.

Возрастные кризисы у ребенка: как не сойти с ума родителю?

— Уверенность в себе – это адекватная самооценка или завышенная?

— На мой взгляд, адекватная.

— Где провести границу между неуверенностью, уверенностью и самоуверенность?

— Между неуверенностью и уверенностью — граница в сомнениях. Любой человек, чтобы убедиться в правильности поступка, подвергает его сомнению. Это признак здоровой психики. Но если вы подвергаете сомнению все свои действия, то, вероятно, речь идет уже о неуверенности. Если вы настолько не верите в себя, что готовы отказаться от поступка. Вы заранее знаете, что ничего не получится и вас ждет провал. В этих случаях стоит задуматься.

Вторая граница – между уверенностью и самоуверенностью. Здоровым считается доверие к себе, одобрение своих действий, хорошее самочувствие – это уверенность. Но если вы перестаете сомневаться в себе, верите, что одинаково идеально выполняете все задачи и перестаете проверять результаты – это уже похоже на самоуверенность.

— Уверенность в себе – это постоянная характеристика? Человек всегда в себе уверен, либо это зависит от ситуации?

— Мне кажется, периодическая характеристика. В жизни ребенка, любого человека появляется новая деятельность, и он пока не знает, как он себя в ней проявит. Он чувствует сомнение. Это естественно. Важно при этом доверять себе, верить, что может получиться. Тогда человек будет пробовать снова и снова и двигаться к совершенству.

— Как формировать в ребенке уверенность в себе, в каком возрасте надо начинать об этом задумываться?

— Как раз в три года. В дошкольном и младшем возрасте поддерживайте ребенка, говорите, что у него все получится. Для ребенка родитель или учитель становится внешним проявлением доверия к себе. Этот человек помогает тем, что верит в ребенка. Потом он уже сам начинает в себя верить. Это адекватная поддержка, обратная связь, которая действует. Если у ребенка не получается с первого раза, говорите, что подправить, и тренируйтесь дальше. Аккуратно и мягко корректируйте его действия, а результат обязательно поддерживайте. Так вы постепенно сформируете уверенность. Нужно достичь этого перехода, когда не только вы будете верить в ребенка, но и он сам в себя.

— Как найти баланс между похвалой и критикой?

— Многие родители хвалят детей абстрактно, без уточнения причин.

Ребенок не понимает: его похвалили за поступок или из-за хорошего к нему отношения. Разделяйте разные чувства. Если вам хочется сказать ему приятные слова, то скажите, что вы его любите, что вам нравится с ним играть и проводить время.

Если он что-то сделал хорошо, добился результата, похвалите его за это конкретное действие. Тогда у него будет формироваться ощущение, что он сделал все правильно, и что это может получиться еще лучше. Чем чаще конкретизировать похвалу, тем меньше риск недопонимания и ошибок.

Низкая самооценка у ребенка: кто виноват и что делать?

— Что делать, если у ребенка уже сформировалась неуверенность в себе?

— Разговаривать с ним об этом: он нуждается в поддержке от взрослого. Если у него что-то явно не получается в одной сфере, а в другой получается, друзья или товарищи по кружку, одноклассники, могут дать не совсем адекватную обратную связь в силу возраста. Нужно выявить сильные стороны ребенка и понять, как они влияют на его ощущение себя.

Возможно, стоит отказаться или снизить важность сфер, в которых ребенок не успешен. Если он талантливый пианист, стоит ли требовать от него пятерки в четверти по физике?

— В психологической и околопсихологической литературе часто можно услышать такое понятие, как «комплекс». Что это на самом деле такое? Как он формируется?

— Комплекс – эмоциональная потребность в компенсации какого-либо недостатка. Недостаток может быть как субъективный, так и объективный. Удовлетворение этой эмоциональной потребности влияет на уверенность в себе.

— Неуверенность в себе исправима?

— Конечно. Если ребенок не уверен в себе, то ему нужна поддержка и позитивное подкрепление. Чтобы внешняя уверенность других людей в нем перешла в его внутреннюю. Подросток или взрослый уже сам понимает, в чем ему не хватает уверенности. Эти сферы стоит проговорить и работать с ними самостоятельно или с помощью психолога.

— Несколько слов на прощание.

— Уверенность в себе важна и дает нам удовлетворенность жизнью, полноту ощущения жизни. Вопросы: «Смогу ли я что-то сделать?», Смогу ли найти себе применение?» — относятся к теме уверенности в себе. Внешние факторы уже второстепенны. Можно жить в объективно некомфортных условиях – в небольшой квартире, в не очень красивом городе — но при этом быть довольным собой, принимать себя и свою деятельность. Можно быть красавцем-миллиардером и при этом чувствовать себя несчастным.

Биографическая справка:

Анастасия Паршукова — руководитель выездного лагеря «12 коллегий», психолог, ведущая групп. Анастасия получила высшее психологическое образование в Уральском Федеральном Университете.

В настоящий момент ведет тренинги:

«Учиться на 5+»,
«Школа общения»,
«Уникальный Я»,
«Детско-родительская группа»,
«Личностный рост»,

проводит диагностику для школьников. Также Анастасия консультирует взрослых и ведет индивидуальные занятия для детей.

Если вам понравился лагерь «12 коллегий», забронируйте путевку прямо сейчас:

Психологический лагерь:

Городской лагерь:

Тематический лагерь:

Опубликовано 27.10.202127.10.2021Автор Елена РыженковаРубрики Психология и здоровье

синонимы самостоятельного сомнения: 5 синонимов и антонимов для самостоятельности

См. Определение Самоуверенность на Dictionary.com

, как в Небезопасность

Синоними

неуверенность

сомнение

нерешительность

колебания

См. также синонимы:

ВИКТОРИНА

Цель: Победить в этой викторине по прилагательным!

НАЧНИТЕ ВИКТОРИНУ

Как использовать неуверенность в себе в предложении

В этом вопросе, без сомнения, он думал о собственной потере: все же, можно надеяться, был зародыш заботы и о матери.

CHILDREN’S WAYSJAMES SULLY

Пусть мысль о себе пройдет, и красота великих поступков исчезнет, как цветок с грязного цветка.

ЖЕМЧУЖИНЫ МЫСЛИМАТУРИН М. БАЛЛОУ

Мне кажется, что это установление упорядоченного законопослушного «я» подразумевает, что существуют импульсы, создающие порядок.

CHILDREN’S WAYSJAMES SULLY

Элион — имя древнего финикийского бога, убитого своим сыном Эль, без сомнения, «первенец смерти» в Иове xviii.

СОЛОМОН И ЛИТЕРАТУРА СОЛОМОН МОНКЮР ДЭНИЭЛ КОНВЭЙ

В настоящее время Луи был слишком поглощен внутренней борьбой, чтобы вглядываться в то, что происходило вокруг него.

У КАМЕНЯ ПАСТОРА ТОМ. 3 ИЗ 4 ДЖЕЙН ПОРТЕР

Паташ никто больше не видел, и нет особых сомнений, что он был утерян всеми руками на борту.

ФИЛИППИНСКИЕ ОСТРОВА, 1493-1898, ТОМ XX, 1621-1624РАЗНЫЕ

Но если размахивать этим дискурсом язычников, сколько внутренне противоречащих друг другу принципов придерживаются христиане?

ЖИЗНЬ И САМЫЕ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ РОБИНЗОНА КРУЗО, ЙОРКСКОГО, МОРЯКА (1801) ДАНИЭЛЬ ДЕФО

Ее ноги приросли к полу от удивления и сомнения по поводу этого странного происшествия.

БОНДБОЙДЖОРДЖ В. (ДЖОРДЖ ВАШИНГТОН) ОГДЕН

Но я сомневаюсь, что он сам испытывает какие-либо особые эмоции, когда пронзает вас своей визуализацией.

МУЗЫКАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ В ГЕРМАНИИ FAY

Я сомневаюсь, что тридцать человек в день ввозятся или вывозятся из него на любом общественном транспорте.

ВЗГЛЯДЫ НА ЕВРОПАГОРАСА ГРИЛИ

СЛОВА, СВЯЗАННЫЕ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ В СЕБЕ

сомнения
нерешительность
indecision
self-doubts
uncertainties
vacillations

doubt
hesitancy
indecision
self-doubt
uncertainty
vacillation

Как преодолеть неуверенность в себе | Psychology Today

Источник: фото Уэсли Тинги с сайта Unsplash

Вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя уверенным в себе? Часто ли вы подвергаете сомнению свои убеждения или взгляды? Или вы часто чувствуете себя нерешительным и задаетесь вопросом, принимали ли вы правильные решения? Тогда вы можете испытывать неуверенность в себе.

Неуверенность в себе — это состояние неуверенности в истинности чего-либо о нас самих. Это могут быть наши мысли, убеждения, эмоции, мнения, решения, самооценка или любая «истина», которую мы держим в уме. В целом, мы можем чувствовать, что мы нестабильны, и мы можем сомневаться в своей самокомпетентности (Braslow et al., 2012).

Если мы очень сомневаемся в себе, мы можем колебаться, оценивая свои способности. Мы можем ожидать плохой производительности, а иногда ожидаем отличной производительности. Другими словами, нам трудно уверенно заявить о своем уровне компетентности (Braslow et al., 2012).

У вас есть сомнения в себе?

Вот несколько вопросов (Oleson et al., 2000), которые вы можете задать себе, чтобы увидеть, испытываете ли вы неуверенность в себе:

Вы не уверены в себе?
Вам не хватает уверенности в результатах своих усилий?
Вы не уверены в своем уровне компетентности?

Как мы обычно справляемся с неуверенностью в себе

Поскольку неуверенность в себе — это такой неприятный опыт, мы часто справляемся с ней автоматически и бессознательно, некоторые из которых могут быть хорошими, а другие — плохими.

Вот несколько из этих способов:

Самоограничение. Самоограничение — это защитная стратегия, которая помогает нам скрыть причины наших ошибок или неудач. Употребление наркотиков, алкоголя и прокрастинация являются примерами недостатков, которые позволяют нам обвинять в своих проблемах что-то иное, чем нашу некомпетентность. К сожалению, эта стратегия часто приводит к усилению неуверенности в себе.
Сверхдостижения. Сверхдостижения — это стратегия, которая помогает предотвратить ошибки и неудачи. Если мы сомневаемся в себе, мы можем не поверить, что одних наших регулярных усилий или компетентности будет достаточно для успеха. Поэтому мы приложили огромные усилия. К сожалению, мы все еще можем бороться с неуверенностью в себе, потому что у нас нет возможности узнать, принесли ли нам дополнительные усилия или наша компетентность успех (Braslow et al., 2012).
Синдром самозванца. Синдром самозванца — это когда мы чувствуем, что достигнутый нами успех не является точным отражением наших основных способностей. У нас все хорошо, но мы боимся, что не сможем идти в ногу или конкурировать с другими людьми на нашем уровне. Мы можем приписать наш успех удаче, времени или везению (Braslow et al., 2012).

Как преодолеть неуверенность в себе

Безусловная самооценка. Постарайтесь культивировать ощущение того, что ваша ценность не увеличивается и не уменьшается из-за внешних факторов, таких как отношение людей к вам, ваши решения или сумма денег, которую вы зарабатываете.
Безусловная любовь. Всегда любите себя.
Рост. Развивайте желаемые личные качества и укрепляйте свои сильные стороны.
Используйте позитивный внутренний диалог. Говорите себе добрые, позитивные или поддерживающие слова.
Используйте аффирмации. Например, вы можете сказать: «Я сильный и способный», «Я делаю все возможное, и этого достаточно» или «Я способен на все, что захочу».

Вы также можете задать себе следующие вопросы:

Как сохранить уверенность в себе, даже если вы совершаете ошибки или терпите неудачу?
Как вы можете сохранять уверенность в себе, даже когда с вами плохо обращаются или когда другие не проявляют безусловной любви?

Размышление над этими вопросами и развитие мышления, которое поможет сохранить вашу самооценку, может помочь предотвратить неуверенность в себе.

В сумме

Неуверенность в себе может быть неудобным и проблематичным мыслительным процессом. К счастью, есть некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы начать преодолевать неуверенность в себе и двигаться вперед с большей уверенностью.

Институт благополучия Беркли опубликовал аналогичную версию этого вклада.

Ссылки

Braslow, M.D., Guerrettaz, J., Arkin, R.M., & Oleson, K.C. (2012). Неуверенность в себе. Компас социальной и психологии личности, 6 (6), 470–482.