Ничем не интересуется: Почему мой ребенок ничем не интересуется?

Почему мой ребенок ничем не интересуется?

93 738

РодителямПодростки

«Моя дочь ничего не хочет, ничем не интересуется, — жалуется мать 14-летней Екатерины. — Не читает, не гуляет, иногда играет в компьютерные игры или слушает музыку в наушниках». Ей вторит мать 11-летнего Егора: «Едва вернувшись из школы, он садится за компьютер, играет до ночи и общается там с кем-то, даже гулять не выходит. Если я его упрекаю, он возражает: «Я же уроки делаю». Я не знаю, как поступить, но меня это тревожит».

Такая озабоченность и тревога знакома многим родителям. Их дети, особенно предподросткового и подросткового возраста, не хотят ничего делать. Сидят в своей комнате, смотрят телевизор, играют в компьютерные игры, не хотят разговаривать, сведя все общение исключительно к сообщениям в соцсетях. Что тут можно сделать? Как убедить явно немотивированного ребенка сделать хоть что-нибудь? Как противостоять пассивности, которую поддерживают современные технологии?

Давить на ребенка, стыдить его и выговаривать, очевидно, бесполезно. Но это не значит, что родители совершенно беспомощны. Постараемся взглянуть на ситуацию не как воспитатели, а как исследователи.

«Представьте, что мотивация — не внутреннее качество, не тот двигатель внутри ребенка, который формирует поведение, а скорее, результат взаимодействия окружающей среды, темперамента ребенка (биологической характеристики, присущей ему с рождения) и его личности. Например, кому-то постоянно нужна новизна, кому-то нет, кто-то гораздо более общительный, а кто-то замкнутый», — предлагает Алан Каздин, доктор психологических наук и директор Йельского Центра воспитания детей и клиники по работе с детьми. Он также указывает на два важных момента:

1. Отсутствие активности и особенности отношения к жизни не остаются неизменными и незыблемыми;
2. Ситуация дома и действия других людей могут очень сильно влиять на мотивацию ребенка.

В чем именно проблема?

Нежелание что-либо делать, отсутствие мотивации может иметь множество причин, среди которых могут оказаться и внешние, и внутренние. Так что прежде чем делать выводы, попробуем разобраться, что именно мы считаем отсутствием мотивации. Алан Каздин перечисляет несколько факторов, которые следует принять во внимание.

1. Свободное время

Обладать свободным временем — это не просто нормально, это совершенно необходимо. У многих детей жизнь слишком расписана, чрезмерно занята разными делами, и часто они не могут позволить себе такую роскошь, как просто ничего не делать, помечтать хотя бы часок. Однако ребенку необходимо свободное время.

Не поддавайтесь желанию распланировать каждую минуту его жизни, не бойтесь периодов того, что может вам показаться неконструктивным, непродуктивным времяпрепровождением. Позвольте это ребенку. А лучше специально выделите для этого время в его расписании.

Прекрасно, если у вас обоих есть возможность какое-то время провести вместе без конкретных дел и сроков. Вы можете обсуждать что-то интересное, просто болтать о пустяках, играть в карты, любоваться облаками — делать все, чего хочется в этот момент.

2. Домашние дела

В предподростковом и подростковом возрасте дети часто теряют интерес к домашним делам. Ребенок в этот период сосредоточен на общении с ровесниками. Они слушают одну и ту же музыку, носят похожую одежду, шутят на одни и те же темы. Им свойственно презрение ко всем взрослым.

В этом случае отсутствие мотивации к выполнению домашних дел абсолютно естественно. Если до этого времени вы успели выработать определенный порядок и традиции в доме, например, вместе обедать и ужинать, заниматься какими-то домашними делами, выбираться куда-то, то гораздо легче продолжать это делать и тогда, когда маленький ребенок превращается в подростка. Это помогает ребенку участвовать в семейной жизни.

3. Признаки депрессии

Одна из ситуаций, которая должна вызвать у вас беспокойство, это когда ребенок, который всегда был активным, общительным и заинтересованным, вдруг становится вялым, сидит дома, почти ничего не делает и не выражает интереса ни к какой деятельности. Такие изменения в поведении могут быть признаком депрессии. Это не единственная причина, но одна из возможных. Поэтому важно обратить внимание на то, что ребенок говорит о себе.

Если его замечания выражают негативную оценку самого себя («я ничего не могу сделать как надо») или окружающего мира («вокруг нет больше ничего интересного») или безнадежность в отношении будущего («это все закончится так же плохо, как и всегда»), это серьезный повод для беспокойства.

Он может стать более раздражительным и чувствительным, чем обычно, у него могут измениться привычки в том, как он ест, как спит. Даже кажущиеся шутливыми комментарии между делом типа «лучше бы я умер» важно воспринимать серьезно, если они повторяются. Если у вас возникли сомнения, то обязательно проконсультируйтесь с профессиональным психологом.

4. Рассеянность

Также возможно, что ребенок не может сконцентрироваться, и именно это вам кажется отсутствием мотивации. В этом случае не обязательно причиной становится отсутствие интереса или депрессивное настроение. Вероятно, все дело в трудностях с произвольным вниманием: ребенок просто физически не в состоянии выполнять одну и ту же задачу дольше нескольких минут, он тут же переключается на другую, потом еще на одну. Это может случаться и дома, и в школе, или вообще везде.

У ребенка гораздо уже круг общения, видов деятельности, поэтому и проблемы в какой-то из областей дети воспринимают серьезнее

У всех время от времени возникают затруднения с фокусированием внимания, поэтому необходимо выяснить, как часто это повторяется. Очень часто таким детям спешат поставить диагноз — «синдром дефицита внимания», но это не единственная причина такого поведения. Если ребенок испытывает сложности такого рода, то лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

5. Стресс

Отсутствие мотивации может также стать реакцией на стресс. Взрослые часто даже не рассматривают такую вероятность. Почему-то им кажется, что у детей не может быть стресса. Но ведь у ребенка гораздо уже круг общения, видов деятельности, поэтому и проблемы в какой-то из областей их жизни дети воспринимают гораздо серьезнее.

Реакция ребенка на стресс может выглядеть как депрессия, и она часто появляется в ответ на определенные события. Например, если разрываются какие-то отношения с ровесниками, это может быть очень травматичным для ребенка, пусть даже это не подразумевает развод или судебные тяжбы. Сюда же можно отнести насмешки ровесников (за лишний вес, за отставание по какому-либо предмету). Кажущееся нам пустяковым событие может превратиться в серьезную проблему в жизни ребенка.

6. Отсутствие мотивации в общем или в определенной области?

Отсутствие мотивации и кажущаяся лень могут касаться какой-то определенной стороны жизни ребенка. Например, дети, которых дразнят или обижают в школе, могут очень долго собираться по утрам и демонстрировать отсутствие интереса к учебе. Они словно еле волочат ноги, никак не могут собраться. Часто это очень раздражает родителей, но тут необходимо задуматься, отсутствует ли у ребенка мотивация вообще, или это связано именно со школой, потому что там происходит что-то неприятное для него?

Или часто бывает, что дети, испытывающие трудности с учебой, ведут себя так, будто совсем не стараются. Они и на самом деле могут уже и не стараться, потому что это уже кажется им бесполезным. Если недостаток мотивации относится конкретно к школе, нужно выяснить, нет ли у ребенка проблем с учебой, понять, что именно с ним происходит.

Что можно сделать?

Даже если бесконечные требования, чтобы ребенок перестал сидеть на месте и занялся чем-нибудь, не принесли никакого результата, это не значит, что вы ничего не можете изменить.

Для начала вы можете ограничить то время, которое ребенок проводит за компьютером или телефоном. Вы должны это сделать без агрессии, но очень твердо, потому что пассивность, активно поддерживаемая современной техникой, может свести на нет все попытки разжечь интерес хоть к чему-то.

Конечно, если ребенок проводит большое количество времени с товарищами-гениями, собирая компьютеры из запасных частей и разговаривая на ими же придуманном языке, то это уже совсем другое дело. Это уже интерес, а не отвлечение от интересов.

Текст:Елена МуравьеваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Тест: Достигли ли вы с партнером сексуальной гармонии в отношениях?

«Как понять, что является делом моей жизни?»

«Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения

Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин

Как разговаривать с детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми: 3 главных посыла — советы психолога

«Муж на СВО. Пишет мало и редко. Переживаю, не разлюбил ли он меня»

«Парню интереснее с друзьями, чем со мной. Кажется, мы становимся чужими»

«Виноваты родители?»: откуда берутся токсичные люди — разбор с психологами

«Мой ребенок ничего не хочет и ничем не интересуется!»

Если бы кто-то решил издать сборник мифов о современных детях, этот миф возглавил бы список.

За свою жизнь я не видела ни одного настоящего живого ребенка, которого можно было хоть частично описать этой фразой. Однако я видела довольно много настоящих живых родителей, которые эту фразу произносили. Отмечу, это были хорошие родители, родители любящие, внимательные и деятельные. Это чудовищное несоответствие ставило меня в тупик, мне было так обидно за детей, так больно за родителей, а главное, совершенно непонятно, как такое вообще может быть! Как вы понимаете, точного ответа тут быть не может, только некие соображения.

Помните, что еще часто говорят о современных детях? Что они «с жиру бесятся». Это точно такой же миф, как и первый, и вырос он из того же корня, из непонимания детских реалий.

Большинство современных детей живет в страхе. Нет, правильнее даже сказать — в бесконечном чудовищном ужасе. И взрослым людям этого ужаса не понять, потому что взрослые люди этого БЕСКОНЕЧНОГО ужаса были лишены. Чего мы боялись? Разочаровать родителей, потерять год до института, работать не там, где хочется… Все мы разного боялись, конечно, это можно довольно долго обсуждать, но важно одно — к нашим страхам добавилось нечто по-настоящему серьёзное.

Представьте себе жизнь под прицелом видеокамеры. Всегда, везде, неотступно. Каждая (!) ваша ошибка может быть зафиксирована и не только зафиксирована, а предана огласке в планетарном масштабе. Вы ковыряли в носу? Завтра все ваши коллеги, включая заграничных, получат видеозапись этого увлекательного процесса. И это еще цветочки.

Я знала девочку, которая серьезно подорвала здоровье и чуть не убила себя из-за школьного туалета. Она видела, как школьницы силой открыли дверь и сфотографировали сидящую на унитазе одноклассницу. Этот снимок был розыгрышем, никаких последствий у той ситуации не было, но сам ФАКТ, что такое может случиться с каждым, преследовал девочку много лет.

unsplash.com

Добавьте к этому логическую цепочку: социальное неодобрение – выпадение из социума – социум объединится против меня – я стану объектом травли. Вы понимаете, что такое ТРАВЛЯ сегодня? С нынешними-то возможностями всемирной сети. Это вам не наш олдскульный бойкот… Просто представьте себе то напряжение, в котором находится ребенок.

Он почему сидит уткнувшись в телефон? Он контролирует и мониторит ситуацию, чтобы не упустить момент «против кого дружат», или уходит с головой в игрушку, которая дает забыться.

Прибавьте к этому страх перед будущим. Что-то я не помню детей ушедшего века, которые серьезно боялись умереть с голоду, если не поступят в институт. А знаете, что чаще всего говорят друг другу отличницы перед экзаменами? «Кажется, работать я пойду на трассу». Юмор такой. Представляете, КАК им страшно? Мы, взрослые, со своей стороны тоже добавляем: «Я не переживу, если ты завалишь ЕГЭ». Такая фраза вселяет невероятное желание превентивно удавиться.

И это далеко не все, поверьте: страх не найти партнера, страх потерять благополучие, страх за семью…

И тут мы такие: «А скажи, деточка, чем ты хочешь заниматься? Что тебе интересно?»

Ему интересно ВЫЖИТЬ, как бы пафосно это не звучало. И вопрос ваш ему кажется идиотским. Как покажется любому висящему над пропастью человеку вопрос о предпочтениях в живописи. Сначала вытащить, накормить, спать уложить – а потом уже про живопись спрашивать, как и учат нас русские народные сказки.

goodtherapy.org

Вы скажете, что есть исключения, и я с вами, конечно, соглашусь. Однако замечу, что исключений существенно меньше, чем кажется. Именно с этими исключениями я в основном и общаюсь. Они, милые и любящие дети, придумали сферу интереса по принципу наименее противного, потому что очень не хотели расстраивать родителей. Чаще всего такие дети бросают или очень хотят бросить тот самый институт, в который так усиленно готовились. Бросают тогда, когда отступает страх.

Но повторюсь, исключения есть. Если вы родитель, ребенок которого – то самое исключение, то вам уже есть чем гордиться: вы создали ребенку НАСТОЛЬКО надежный тыл, окружили его НАСТОЛЬКО безусловной любовью и поддержкой, что с вами ему ничего не страшно. Просто поверьте, это не всегда получается. Все дети очень разные, иногда добиться этого невозможно. И это не фигура речи. Это зависит от врожденной требовательности к социализации, а это такое же неизменное качество ребенка, как цвет глаз.

А иногда сфера интересов ребенка проявляется с такой силой, что пробивает стену страха. Про таких детей говорят: с раннего детства знал, кем хочет быть. И здесь тоже определяющее значение имеет врожденная склонность.

Это все, несомненно, надо учитывать. Но выяснить, чем ребенок хочет заниматься, нам все-таки надо.

Давайте обсудим, как это можно сделать и поделимся наработками. Из таких мозговых штурмов можно извлечь много полезного.

В следующей статье попробуем такой штурм организовать.

Ангедония: симптомы, лечение и прочее

Ангедония — это слово, описывающее снижение интереса к занятиям, которыми человек раньше наслаждался, а также снижение способности испытывать удовольствие. Это основной симптом большого депрессивного расстройства, но он также может быть симптомом других психических расстройств.

Не у всех, страдающих ангедонией, диагностированы проблемы с психическим здоровьем.

В то время как исследователи все еще спорят о том, можно ли действительно разделить ангедонию на два основных типа, в некоторых источниках предполагается, что эту проблему психического здоровья можно разделить на социальную ангедонию и физическую ангедонию.

Социальная ангедония часто определяется как повышенная незаинтересованность во всех аспектах межличностных отношений и недостаток удовольствия в социальных ситуациях. Физическая ангедония — это неспособность испытывать тактильные удовольствия, такие как еда, прикосновения или секс.

Симптомы ангедонии могут включать:

• социальную изоляцию
• снижение удовольствия от повседневной деятельности
• отсутствие отношений или уход от предыдущих отношений
• меньший интерес к предыдущим увлечениям
• потеря либидо или отсутствие интереса к физической близости

Некоторые примеры того, каково это испытывать ангедонию:

• Раньше вы любили играть по вечерам в футбольной лиге, но теперь у вас больше нет желания играть в игру или взаимодействовать с кем-либо из вашей команды.
  
• Кулинария раньше была вашим любимым увлечением, но теперь она вас больше не интересует, и вам иногда приходится напоминать себе о еде.
  
• Вам больше не хочется встречаться с друзьями.
  
• Вы чувствуете равнодушие или замкнутость по отношению к своему партнеру, и у вас сильно снижено либидо.
  
• Занятие, которое раньше наполняло вас радостью, например посещение живой музыки, больше не вызывает положительных эмоций.

Хотя ангедония может быть признаком серьезного психического расстройства, важно не ставить себе диагноз. Если вы считаете, что можете иметь дело с ангедонией, как можно скорее поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Ангедония является основным симптомом депрессии и шизофрении, но также выявляется у лиц, страдающих хронической болью и болезнью Паркинсона.

Кроме того, это может быть вызвано злоупотреблением психоактивными веществами (например, постоянным употреблением запрещенных наркотиков).

Одно важное отличие: ангедония — это не то же самое, что социальная тревога, которая классифицируется как отказ от социальных ситуаций из-за страха перед тем, как эти ситуации могут развиваться. Если человек имеет дело с ангедонией, он избегает социальных ситуаций, потому что кажется, что участие в них не приносит никакого вознаграждения или смысла.

Если у вас диагностирована депрессия или шизофрения, существует повышенный риск развития ангедонии. Другие факторы риска включают:

• жизнь с посттравматическим стрессовым расстройством в результате травматического события или событий
• хроническое заболевание, влияющее на качество вашей жизни
• расстройство пищевого поведения

Ваш врач задаст вам вопросы о ваших симптомах и вашем общем настроении. Они также могут спросить, употребляли ли вы такие вещества, как запрещенные наркотики.

Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы определить, есть ли у вас проблемы со здоровьем.

Кроме того, ваш врач может назначить анализ крови для проверки дефицита витаминов (например, витамина D) или проблем с щитовидной железой, которые могут способствовать возникновению симптомов депрессии.

Лечение ангедонии может быть сложным. Во многих случаях лечение начинается с инструментов, которые помогут вам справиться с проблемой психического здоровья, которая, вероятно, вызывает симптом, например депрессию.

Первым шагом в вашем лечении должно быть обращение за помощью к медицинскому работнику. Специалист первичной медико-санитарной помощи должен быть вашим первым выбором, чтобы исключить медицинскую причину ваших симптомов. Если они не обнаружат никаких медицинских проблем, они могут порекомендовать вам обратиться к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья.

Специалист первичной медико-санитарной помощи может направить вас к терапевту, или вы можете попросить свою страховую компанию помочь вам найти кого-то.

Лекарства и терапия

Ваше лечение может включать разговорную терапию, а также рецептурные лекарства, такие как антидепрессанты. В некоторых случаях могут быть рекомендованы другие классы лекарств, ваш врач поможет вам составить план лечения, который подходит именно вам.

Вы должны принимать лекарства в соответствии с предписаниями и сообщать своему врачу, если у вас есть какие-либо побочные эффекты. Возможно, им потребуется скорректировать дозировку или лекарство.

Эти лекарства действуют на людей по-разному. Лекарство, которое работает для вас, может не работать для кого-то другого с такими же симптомами.

ЭСТ-терапия

Другим видом лечения, который может использоваться в некоторых случаях, является электросудорожная терапия (ЭСТ). ЭСТ является одним из наиболее эффективных методов лечения тяжелой депрессии, которая не была облегчена с помощью терапии или лекарств. Некоторые эксперты считают, что его следует использовать как можно раньше, особенно у людей с неосложненной депрессией.

Во время этой процедуры врач размещает электроды на голове и подает электрический ток, в то время как человек, которому проводится процедура, находится под общей анестезией. Это вызывает небольшой припадок мозга.

ТМС

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) использует магнитное поле для стимуляции нервных клеток. Он использует меньший электрический ток, чем ЭСТ, и не требует общей анестезии. ТМС может лечить большую депрессию у людей с депрессией, не поддающейся лечению.

ВНС

Третьим методом лечения является стимуляция блуждающего нерва (ВНС). Ваш врач имплантирует вам в грудь медицинское устройство, похожее на кардиостимулятор. Провода этого устройства создают регулярные электрические импульсы, которые стимулируют ваш мозг. Как и в случае с ЭСТ и ТМС, ВНС может лечить депрессию у людей с депрессией, не поддающейся другим видам лечения.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Было ли это полезно?

Неспособность испытывать удовольствие и/или снижение интереса к вещам, которые раньше приносили вам радость, могут повлиять на качество вашей жизни. Вам не нужно жить с этими чувствами, и помощь доступна.

Если вы заметили снижение интереса к вещам, которые когда-то приносили вам радость, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Хорошая новость заключается в том, что как только вы начнете лечение, вы снова сможете чувствовать удовольствие и счастье. Как правило, ангедония проходит после устранения основного заболевания.

Потеря интереса | healthdirect

Потеря интереса или удовольствия от деятельности или людей, которые когда-то доставляли вам удовольствие, может быть вызвана переутомлением, проблемами в отношениях или временной рутиной. Однако продолжающаяся потеря интереса ко многим вещам или людям иногда может быть признаком психического расстройства.

Какие симптомы связаны с потерей интереса?

Если вы потеряли интерес к занятиям, которые раньше приносили вам удовольствие, вы также можете потерять мотивацию что-то делать. Вы можете почувствовать, что не хотите выходить на улицу, что может оставить вас в изоляции. Возможно, вы не сможете сосредоточиться.

Другими симптомами, которые могут сопровождать потерю интереса, являются чувство несчастья, чувство вялости или онемения, проблемы со сном, усталость, потеря аппетита и проблемы с желудком.

Симптомом каких состояний может быть потеря интереса?

Если потеря интереса продолжается в течение 2 недель или более, это может быть признаком психического расстройства или другого состояния, в том числе:

• депрессия — потеря интереса является ключевым симптомом депрессии
• биполярное расстройство — потеря интереса может быть признаком надвигающегося эпизода депрессии
• тревога — потеря интереса, а также избегание ситуаций, которые вызывают у вас тревогу, могут быть симптомами
• шизофрения — симптомы включают низкую мотивацию, неспособность чувствовать счастье, отказ от деятельности и друзей
• стресс и выгорание — длительный стресс может привести к выгоранию, когда вы теряете мотивацию и интерес и уходите от людей
• Злоупотребление психоактивными веществами — может привести к потере интереса и отказу от деятельности, потере друзей и конфликтам
• горе — некоторые люди испытывают временную потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вы испытываете постоянные симптомы (более 2 недель), такие как потеря интереса к деятельности или людям, чувство грусти большую часть времени, плохой сон, изменения аппетита, отсутствие мотивации, беспокойство или трудности с концентрацией внимания, вам следует обратиться к врачу. врач.

Такие состояния, как депрессия, могут со временем ухудшиться, если их не лечить, поэтому обратитесь за помощью как можно раньше.

Ваш врач расскажет вам о ваших симптомах, осмотрит вас и может предложить некоторые анализы (например, анализы крови), чтобы исключить какие-либо физические заболевания. Они могут диагностировать проблемы с психическим здоровьем, а также направить вас к специалисту по психическому здоровью, если он вам нужен. Врачи могут составить для вас план лечения психических заболеваний, если это уместно. Это может предоставить вам скидки Medicare на встречи с определенными специалистами в области психического здоровья, такими как психологи и консультанты.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские учреждения.

СПРОСИТЕ ВАШЕГО ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте форму Question Builder , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.

Существуют ли способы лечения потери интереса?

Если ваши симптомы вызваны психическим заболеванием, ваш врач сможет порекомендовать соответствующее лечение.

Например, если у вас депрессия или беспокойство, лечение может включать психологическую терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), или лекарства.

Есть также вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы почувствовать себя лучше.

Самопомощь при потере интереса

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы мотивировать себя и вернуться в нужное русло, когда вы испытываете отсутствие интереса.

Вставайте и двигайтесь

Физическая активность может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить вялость и усталость.

Прогуляйтесь, поплавайте или попробуйте другие упражнения, чтобы разогнать кровь. Даже пятиминутная активность может помочь с настроением и поощрять вас наращивать, чтобы сделать больше. Проведение времени на свежем воздухе также помогает улучшить сон и настроение.

Здоровое питание

Здоровое питание связано с лучшим психическим здоровьем, чем нездоровое питание. Было доказано, что средиземноморская диета с высоким потреблением фруктов, овощей, орехов и бобовых, умеренным потреблением птицы, яиц и молочных продуктов, а также редким потреблением красного мяса снижает риск депрессии и является хорошей диетой, помогающей душевное здоровье.

Выспитесь

Постарайтесь выспаться. Плохой сон может усугубить депрессию и другие психические расстройства, поэтому соблюдайте правила гигиены сна, чтобы попытаться улучшить качество своего сна.

Найди себе небольшую работу

Это может быть работа по дому или в саду. Например, устройте генеральную уборку и отдайте ненужные вещи на благотворительность. Это поможет вам занять себя и даст вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном.

Делайте то, что вам обычно нравится

Возможно, вы потеряли энтузиазм и энергию для некоторых вещей, которые вам раньше нравились, но попробуйте заняться чем-то меньшим, чем ваше хобби или друзья. Домашние животные могут быть источником общения и снятия стресса, поэтому старайтесь проводить время со своим питомцем.

Стройте планы на будущее

Прогулка или приятное занятие — хороший способ развеять плохое настроение. Даже если вам не хочется этого сейчас, это может дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.

Будьте открыты со своей семьей и друзьями

Убедитесь, что ваш партнер и друзья знают, через что вы проходите. Проведение времени с другими людьми может помочь улучшить настроение человека.

Шаг за шагом. Будьте готовы к тому, что у вас могут быть некоторые неудачи, но верьте, что в конце концов вы их добьетесь.

Если вы обнаружите, что потеряли интерес к сексу, постарайтесь найти какие-нибудь несексуальные занятия, которыми вы могли бы заниматься со своим партнером и которые доставляли бы удовольствие вам обоим. Убедитесь, что вы сказали своему партнеру, что ваше отсутствие интереса к сексу или физической привязанности является симптомом того, как вы себя чувствуете, а не неприятием их.

Потеря полового влечения может быть побочным эффектом некоторых антидепрессантов, поэтому, если вы считаете, что это так, сообщите об этом своему врачу. Возможно, есть другое лекарство, которое вы можете принять.

Ресурсы и поддержка

Если вам нужна помощь, лучше всего начать с обращения к врачу. Если вы хотите узнать больше или поговорить с кем-то еще, вот несколько организаций, которые могут вам помочь:

• Клиника MindSpot (для всех, кто страдает тревогой или депрессией) — звоните по телефону 1800 61 44 34.
• Beyond Blue (для тех, кто чувствует депрессию или тревогу) — звоните по телефону 1300 22 4636 или общайтесь в онлайн-чате.
• Black Dog Institute (люди, страдающие депрессией и резкими перепадами настроения) — онлайн-помощь.
• Lifeline (все, кто переживает кризис или думает о самоубийстве) — звоните 13 11 14 или общайтесь в онлайн-чате.
• Suicide Call Back Service (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните по телефону 1300 659 467.

  No related posts.