Держи ноги в тепле. Почему это важно?
«Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде – сто лет проживешь»(с). Эту фразу приписывают знаменитому полководцу Суворову, хотя при его жизни русский язык сильно отличался от современного. Но суть рекомендаций понятна и что важнее – актуальна даже в наши дни. В этой статье рассматривается первый пункт – о рисках переохлаждения стоп.
Как показывает медицинская практика, такое переохлаждение провоцирует простуду и различные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Причина кроется в устройстве человеческого тела: на стопах множество рецепторов нервной системы, связанных с внутренними органами. Это своеобразные датчики – к примеру, слизистая оболочка в носу реагирует на охлаждение стоп воспалением: так начинается насморк. Хотя казалось бы – где нос, а где стопы?
Благодаря этим связям через общую нервную систему, организм реагирует на переохлаждение стоп очень быстро. И т.н. рефлексогенных зон там очень много, стопы буквально усеяны местами, влияющими на работу всех остальных частей (и органов) тела.
Конечно, если проблемы с опорно-двигательным аппаратом были и раньше, переохлаждение ног быстро их усугубит. Типичные примеры – артрит, артроз, хронические воспаления и т.д. Тепло нормализует кровоток, облегчая функционирование утомленных мышц и суставов. Одновременно в тепле становится более подвижным позвоночник, связки, те же суставы. В комфортных условиях люди легче переносят усталость после тяжелого труда и/или напряжения – это касается не только ощущения боли, но и отечности.
Государственная забота о тепле для ног
Еще во времена СССР был принят СНиП 2.08.02-89, где нашла отражение эта тематика. На сегодняшний день аналогичные вопросы регламентирует СНиП 31-06-2009. Там сказано, что для ДОУ рекомендуются теплые полы на первом этаже, в т.ч. в спальнях и раздевалках. А для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата теплые полы обязательны, причем надо держать температуру в комнате около +23˚C.
Есть правила проектирования ДОУ (СП 252.1325800.2016), где также упоминаются теплые полы на первом этаже. Там уточняется кроме средней и предельная температура, по оси нагревателей – до +35˚C. В т.ч. для бассейнов. А кроме спален и раздевалок, дополнительно рекомендуются теплые полы в комнатах, где детям с нарушениями опорно-двигательного аппарата оказывается медицинская помощь.
Но на практике ДОУ чаще всего заботятся не о теплых полах, а о вентиляции, отоплении и кондиционерах. Проблема актуальна и для общественных учреждений. Приходится создавать комфортные и полезные для здоровья условия самостоятельно. Теплый пол – это расходы, за которые «поблагодарят» не только ваши ноги, но и все тело. Сохранится на будущее больше здоровья, реже будет ухудшаться самочувствие и облегчатся последствия таких случаев.
Тепло и здоровье в вашем доме, в вашей семье – наша забота. Специализированный магазин электрополов ТЕПЛОТЭК +375333750106, +375444721821.
Поделиться Поделиться Поделиться
Голова в холоде, ноги в тепле: как этот принцип объясняется медициной?
Мозг
Летом, когда за окном +30, некоторые жалуются: «Думать невозможно, мозги плавятся!» Человеческий мозг, подобно системному процессору, хорошо работает лишь при оптимальных условиях — температура воздуха в помещении должна быть на уровне 18-22 градусов. В жаркие дни мозг перегревается и начинает «зависать», вплоть до отключения — при тепловом ударе человек теряет сознание.
unsplash.com
При сильном повышении температуры тела во время болезни кровь начинает загустевать, именно поэтому температуру выше 38,5 градусов необходимо обязательно сбивать специальными препаратами.
Правда, когда Суворов советовал держать голову в холоде, он имел в виду холодный ум, а не хождение в мороз без шапки.
Желудок
Ученые из Йельского университета нашли научное подтверждение фразы «художник должен быть голодным».
В процессе исследований выяснилось, что когда гормон грелин, который вырабатывается в желудке и тонком кишечнике, «докладывает» мозгу о голоде, то в отделе, отвечающем за память, возникает очень много нервных связей между клетками. Благодаря этому, способность к запоминанию значительно возрастает. Безусловно, это открытие может оказаться ценным для студентов, которые готовятся к экзамену в авральном режиме, а также для людей умственного труда и творческих профессий.
К тому же, на переваривание большого количества съеденной пищи уходит много энергии, которую организм мог бы потратить на что-то другое. Именно поэтому во время, скажем, простуды человеку стоит есть поменьше — чтобы силы направлялись на борьбу с инфекцией, а не на утилизацию обеда.
Ноги
Стоит промочить обувь и переохладиться — простуда тут как тут. Почему так происходит? При охлаждении тела сужаются сосуды, и кровообращение ухудшается. Через ноги проходит очень большой объем крови, и их переохлаждение приводит к быстрому замерзанию всего организма, особенно если человек не двигается.
Именно поэтому в мороз на остановках общественного транспорта замерзшие люди часто прыгают на месте.
unsplash.com
Согревать нужно не только ноги и туловище — нос тоже лучше держать в тепле. Когда нос мерзнет, сосуды в нем сужаются. Это приводит к уменьшению выработки защитной слизи, на которой «залипают» вредные микроорганизмы. Поэтому в зимнее время желательно прятать нос под теплым шарфом.
Если заболел
Глубокой осенью начинается сезон простуд. В это время заболеть могут все: коллеги по работе, одноклассники детей, соседи, с которыми приходится ездить в одном лифте, и люди в метро. Сейчас иммунитету как никогда нужна дополнительная поддержка. Переход из сухого подогретого помещения во влажную и холодную уличную среду — это серьезный стресс для организма. Если у человека при этом снижен иммунитет, то его легко атакуют вирусы.
unsplash.com
При простуде особенно важно увлажнять воздух в доме и поддерживать тепловой баланс тела.
Не стоит сильно укутывать заболевшего и устраивать в его комнате африканскую жару.
Укрепление иммунитета — основа профилактики простуд. Осенний рацион должен быть полноценным, богатым витаминами и клетчаткой. Регулярные прогулки на свежем воздухе постепенно закаляют организм и приучают его к холоду. Но иногда и этого мало. В период, когда вокруг все чихают, иммунитету необходима дополнительная поддержка.
Для этого и был создан современный препарат Цитовир-3 в капсулах — он мобилизует иммунную систему человека на борьбу с любыми вирусами, независимо от конкретного штамма. Препарат способствует стимулированию выработки белков-интерферонов, которые защищают организм от вирусов. Всего 4 дня приема — и защиты хватает на целый месяц.
Если простуда уже началась, то комплексная терапия ОРВИ с помощью Цитовир-3® поможет снизить риск развития осложнений. Цитовир-3® в капсулах предназначен для профилактики и лечения ОРВИ у взрослых и детей с 6 лет.
Препарат в форме порошка и сиропа специально разработан для детей с 1 года. Лекарство не обязательно должно быть горьким — Цитовир-3 для малышей имеет приятный вкус апельсина, клюквы или клубники, а также есть вариант без ароматизаторов. Цитовир-3 полностью соответствует европейским стандартам качества GMP (Good Manufacturing Practice), а его безопасность подтверждена клиническими испытаниями*.
Осень может быть комфортной, и она может приносить радость, несмотря на погоду. Главное — чтобы все были здоровы!
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
*Смирнов В.С. Цитовир-3® повышает активность гуморальных факторов системы врожденного иммунитета / Российский Аллергологический Журнал, 2012. Том 1 выпуск 1. С. 293.
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Как согреть руки и ноги зимой
Наши тела реагируют на холод, перенаправляя приток крови к жизненно важным органам, а не к конечностям.
Итак, чтобы держать руки и ноги в тепле, важно, чтобы все тело было в тепле.
Держите тело в тепле
- Носите слои. Несколько тонких слоев одежды согреют вас больше, чем один толстый слой, так как слои удерживают теплый воздух между собой.
- Носите шляпу. Большая часть тепла уходит через голову, поэтому всегда надевайте головной убор, когда выходите на улицу.
- Устройтесь поудобнее в постели. Используйте грелку, мешок с пшеницей или электрическое одеяло, чтобы согреть постель, но никогда не используйте вместе грелку и электрическое одеяло.
- Сохранить активность. Вырабатывает тепло, чтобы согреть тело, руки и ноги.
- Оденьтесь потеплее, пока сидите. Если вы сидите, шаль или одеяло согреют вас.
Держите руки в тепле
- Носите перчатки. Перчатки из шерсти, кожи или синтетического материала с изолирующими свойствами лучше всего сохраняют руки в тепле.
Но зимой может быть довольно влажно, и когда ваши перчатки намокают, они передают тепло от ваших рук в воздух, поэтому очень важно также иметь пару водонепроницаемых перчаток. - Опустите рукава. Сведите к минимуму все зазоры между перчатками и одеждой, чтобы внутрь не проникал холодный воздух.
- Получите правильную посадку. Теплый воздух должен циркулировать вокруг пальцев, поэтому важно следить, чтобы перчатки не были слишком тугими.
- Пошевелите пальцами. Если ваши пальцы рук или ног холодные, пошевелите ими, чтобы стимулировать кровоток.
Но зимой может быть довольно влажно, и когда ваши перчатки намокают, они передают тепло от ваших рук в воздух, поэтому очень важно также иметь пару водонепроницаемых перчаток.Держите ноги в тепле
- Не ходите босиком. Всегда носите дома носки, тапочки или обувь.
- Держите пальцы ног в постели поджаренными. Если ночью мерзнут ноги, ложитесь спать в носках.
- Держите носки и ноги сухими. Выходя на улицу, носите сухую непромокаемую обувь.
- Поднимите ноги. Горячий воздух поднимается вверх, поэтому, когда садитесь, держите ноги на табурете, так как уровень пола, вероятно, будет самой прохладной частью комнаты.
- Выбирайте шерстяные носки. Носите шерстяные носки или носки с изолирующим материалом зимой и хлопчатобумажные носки летом, так как хлопок обеспечивает лучшую вентиляцию и сохраняет прохладу ног.
- Продолжайте двигаться. Подвигайте ногами, чтобы обеспечить приток крови к ногам.
Есть способы сделать ваш дом более энергоэффективным, и помощь доступна, если вы боретесь со счетами за отопление.
Узнать больше
Информационный справочник о зимней одежде (2,1 МБ)
Ознакомьтесь с нашими советами и советами в холодную погоду
Мы предлагаем поддержку через нашу бесплатную консультационную линию по телефону 0800 678 1602.
Линии открыты с 8:00 до 19:00, 365 дней в году. У нас также есть специалисты-консультанты в более чем 120 местных Age UK.
Консультационная линия Age UK Найдите свой местный возраст в Великобритании
Разработка этой информационной веб-страницы была поддержана образовательным грантом от Seqirus.
Как сохранить ноги в тепле в холодную погоду
Нет ничего хуже, чем холодные ноги для взрослых ИЛИ детей, чтобы сделать зимнее приключение на свежем воздухе очень плохим, очень быстрым. Хотя мы искренне верим, что инвестиции в отличное снаряжение для ваших ног того стоят, есть также несколько простых советов, которые помогут сохранить ноги в тепле в холодную погоду.
Любопытно, насколько холодно СЛИШКОМ холодно? Мы помогли ответить на этот вопрос в этом посте. Хотите больше советов о том, как помочь одеть своих детей с ног до головы в холодную погоду? Проверьте этот пост.
Примечание. Будучи партнером Amazon и участником других партнерских программ, мы зарабатываем на соответствующих покупках.
Все дело в основе (то есть слоях), чтобы держать ноги в тепле
Носки, которые вы носите с ботинками, действительно имеют ВСЕ значение. Вы можете носить самые лучшие ботинки, но без подходящих шерстяных или полушерстяных носков фактор тепла будет нарушен. Толще НЕ обязательно означает теплее.
В частности, мериносовая шерсть отводит пот и регулирует температуру.
Нежное напоминание, если вы давно об этом не слышали: хлопок не подходит, особенно если вы не мерзнете. Если вы потеете или ваши ноги промокают, хлопок может быть буквально смертельным, поскольку он удерживает эту влагу. По крайней мере, ваши ноги действительно замерзнут.
Правильная посадка носков имеет значение для сохранения тепла ног
Шерстяные носки великолепны, но не все носки одинаковы, как и не все ноги одинаковы. Ищите носки, которые плотно прилегают к ноге, имеют мягкую подкладку, но не слишком громоздкие.
Громоздкие, плохо сидящие носки имеют тенденцию собираться в комки и на самом деле препятствуют кровообращению в ногах, что очень важно. Подшлемник + шерстяной носок — это здорово, но толстые носки или слой хлопка + шерсть на самом деле могут сделать ваши ноги холоднее.
Выберите правильные ботинки
Выбор правильных ботинок, безусловно, очень важен для того, чтобы ваши ноги были в тепле в холодную погоду. Мы собрали здесь наши любимые игры для детей.
Лучшие ботинки для сохранения тепла не слишком тесные (что препятствует кровообращению и, следовательно, теплу), имеют хорошую подошву для защиты от холода снизу вверх и сохраняют ноги сухими.
Начните с теплой экипировки, чтобы поддерживать ноги в тепле
Для этого я буквально имею в виду экипировку, которая на самом деле прогрета до хорошей температуры. Если вашим ногам не нужно усердно работать, чтобы согреть снаряжение, которое вы на них надели, вы уже выигрываете.
В очень холодные дни мы надеваем грелку для обуви перед тем, как надеть ее.
И мы избегаем оставлять вещи в холодной машине перед выходом на улицу, если вообще можем этого избежать.
Поощряйте циркуляцию
Это немного само собой разумеющееся, но заставить детей двигаться, чтобы они не простудились, НАМНОГО проще, чем заставить их двигаться, когда они уже замерзли и им больно.
Для нашей семьи это особенно тяжело для наших малышей. Проводите время на улице как можно веселее, избегайте тяжелых ботинок, в которых им тяжело ходить, и придумайте запасной план, как затащить их внутрь и/или разогреть.
Особое примечание: Дети, которые болтаются в рюкзаках, особенно подвержены нарушению кровообращения и, следовательно, холодным ногам. Это лишь одна из причин, по которой мы особенно любим рюкзаки Deuter, которые, по нашему мнению, отлично справляются с задачей обеспечения удобного сидения для детей. Выделяйте время на перерывы, когда они могут ходить, использовать стремена, чтобы их ноги не болтались, и быть осторожными со слоями.
Согревание ног малоподвижного ребенка и малышей
Будучи семьями на открытом воздухе, мы часто берем с собой маленьких детей в трейлерах или зимой на спине. И, как родители, мы особенно беспокоимся о том, чтобы согреть их, когда они не всегда могут сообщить нам, что не так, если они замерзнут.
Младенцам легче надевать под бинты шерстяные носки и флис. По мере взросления (но перед ходьбой) нам нравится делать шерстяные носки плюс мягкие пинетки. В очень холодные дни мы покупаем себе немного больше гарантии с помощью грелки для ног, заправленной между слоями (но никогда непосредственно на коже).
Поскольку сложно просто добавить слои под ботинок малыша (пример: двухлетний ребенок сидит в рюкзаке, пока вы катаетесь на лыжах), мы уделяем этому возрасту особое внимание. Если вы знаете, что они не будут много ходить, использование ботинок немного большего размера и заправление этих грелок для ног в более длинные дни имеет огромное значение.
Держите ноги сухими
Главное, чтобы ноги были сухими.
Как упоминалось ранее, используйте шерстяные или полушерстяные носки. Также знайте условия, в которых вы будете находиться, и планируйте соответственно.
Всегда полезно иметь сапоги, в которых вы уверены, что ваши ноги будут сухими. Вот те, которые мы рекомендуем для детей. Что касается взрослых, нас очень впечатлили Bogs and Mucks этого года.
Возьмите с собой запасную пару носков
Многие приключения можно было бы спасти, просто имея пару запасных сухих носков, когда они нам нужны. Держите тайник в машине на случай отчаянных мер или возьмите их с собой в очень долгие дни.
Во всяком случае, наличие сухих носков, чтобы ехать домой, помогает намного быстрее согреться.
Сбросьте одеяла или спальные мешки
Пуховое одеяло или спальный мешок, накинутый на ноги, очень помогает сохранить ноги в тепле в холодную погоду. Мы возим наши с собой для детей, сидящих в санках или колясках, или для обеденных перерывов на лыжной трассе.
Член команды Кристин согревает ноги своих детей в самые холодные дни на Аляске с помощью старых спальных мешков.