Тайны тела: что может рассказать о вас ваша походка?
Говорят, что встречают по одежке. Но что, если пойти дальше и допустить, что прежде всего встречают по походке? Ведь одежду мы можем поменять довольно легко и просто, а походку — нет. Походка отражает, как вы относитесь к своему здоровью, какими качествами характера обладаете, какое впечатление невольно хотите произвести на других и какие страхи и переживания в себе носите. О том, что говорит о человеке его походка, рассказывает психолог, специалист по психосоматике, гипнотерапевт Мария Тимошенко.
Допустим, вы встречаетесь с новым знакомым в кафе. Пока он проделывает путь от входной двери до вашего столика, можно успеть понять, с кем вам предстоит общаться и как себя стоит вести, чтобы ваша встреча была максимально приятной и плодотворной.
Походка напрямую зависит от эмоционального состояния. Если ваш друг идет с опущенными плечами, опустив голову и еле передвигая ноги, то с вероятностью 99,9% он чувствует себя уставшим.
Быть может, его что-то расстроило или разочаровало. Бодрая и подпрыгивающая походка, наоборот, говорит о том, что к вам приближается довольный, уверенный в себе человек. И с большой вероятностью вы будете вести себя в соответствии с тем, что видите и что чувствуете, глядя на вашего друга.
Людей с ровной спиной и красивой осанкой неосознанно воспринимают более позитивно и наделяют качествами, которые присущи успешным людям. Ровная красивая спина укажет на то, что ее обладатель, скорее всего, довольно дисциплинирован в вопросах своего здоровья, занимается спортом, следит за фигурой, он требователен к себе и четко понимает, чего хочет. Он смело принимает вызовы и со всей ответственностью принимает решения.
Человек же с опущенными плечами, лордозом, «вдовьим горбиком» и сдавленной грудной клеткой вызывает противоположные ощущения. Скорее всего, он не уверен в себе, скрытен, не уделяет должного внимания своему здоровью, опасается принимать серьезные решения (читайте также: Как научиться принимать правильные решения).
Не стоит забывать, что походка является диагностическим инструментом для специалистов, работающих с опорно-двигательным аппаратом, и хороший врач запросто скажет, что и где зажато, перетянуто или спазмировано у ее обладателя. Кроме того, по походке можно составить и психологический портрет человека.
О чем говорит женская походка?
Размашистая походка
Указывает на то, что перед вами уверенная в себе женщина с ярко проявленными мужскими качествами. Скорее всего, она точно знает, что ей и окружающим надо делать, куда идти, что есть, о чем думать. Она способна защитить и окружить заботой, но существует один нюанс — такая женщина не потерпит возражений.
Усталая походка
Выдает женщину, которая сделает все, что требует от нее общество. Она не ценит себя должным образом, пренебрегает отдыхом и заботой. К сожалению, именно обладатели этого типа походки чаще всего тащат на себе весь дом, мужа и детей. Очень часто такие женщины чувствуют себя одинокими и уставшими, но не находят должной поддержки и скрывают эти состояния.
Летящая походка
Именно на ее обладательниц чаще всего засматриваются представители противоположного пола. Им оборачиваются вслед, они чаще других привлекают внимание своим задорным смехом и блеском глаз. От них «пахнет» здоровьем, энергией, уверенностью и легкостью, но не легкомысленностью.
Семеняющая и суетливая походка с мелким шагом
Скорее всего, у женщины с такой походкой синдром «хорошей девочки», которая очень хочет быть идеальной для всех, не умеет отказывать и злиться. Она переживает, какое впечатление производит на окружающих и вечно озабочена тем, чтобы о ней думали хорошо. Это доставляет много переживаний и страданий, заставляет сомневаться в себе и обесценивать свои успехи. С возрастом семенящая походка может превратиться в усталую (читайте также: Как научиться говорить «нет»).
Проанализируйте свою походку
Возьмите штатив и смартфон, установите его поодаль от себя. Включите таймер и начинайте идти сначала навстречу камере, а потом от нее.
Можете попросить своих близких помочь вам в этом интересном эксперименте. Просматривая видео, обратите внимание на положение вашей головы, плеч, рук, изгибы позвоночника. Задайте себе вопрос: во время ходьбы вы похожи на здорового и счастливого человека? Ведь походка, в первую очередь, отражает то, как человек ощущает самого себя, насколько он доволен своей жизнью и самим собой, насколько он здоров. Если видео вас не порадует, задумайтесь, какие шаги можно предпринять для повышения уровня счастья и улучшения здоровья.
Об эксперте:
Психолог, специалист по психосоматике, гипнотерапевт.
Личный сайтФото: Adobe Stock
О каких опасных заболеваниях расскажет ваша походка
Комсомольская правдаРезультаты поиска
ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Новости медицины
Александр СЛАВУЦКИЙ
29 ноября 2018 7:08
И как нужно ходить, чтобы прожить дольше — советы от известного нейрофизиолога, врача спортивной медицины
Хотите больше узнать о здоровье — присмотритесь к походкеФото: Евгения ГУСЕВА
С ПОХОДКОЙ СВЯЗАН ДАЖЕ ИНТЕЛЛЕКТ
Исследователи из Университета Южной Калифорнии недавно выступили с предложением включить в список стандартных индикаторов здоровья, таких как давление, вес и температура, ещё один: скорость ходьбы человека.
По убеждению американских ученых этот показатель может многое рассказать медикам о состоянии организма. Что же можно узнать, глядя на идущего человека, и как, меняя походку, повлиять на здоровье? Рассказать об этом мы попросили известного невролога, врача спортивной медицины, члена Американской академии неврологии, кандадата медицинских наук Виктора Косса.
— Вы согласны, что, чем выше привычный темп ходьбы человека, тем лучше его состояние здоровья и ниже риск преждевременной смерти?
— В целом я согласен. При этом надо учитывать индивидуальные особенности каждого человека: рост, вес, состояние мышечной системы. У каждого свой тип ходьбы. И важно ходить в приделах физиологической нормы. Скажем, если вы пойдете быстро, пульс поднимется до 200 ударов в минуту, а дышать начнете чаще 20 раз в минуту, это будет совсем не полезно. Все происходящее в организме контролирует мозг. Для работы ему необходимо полноценное кровоснабжение, а сердце может хорошо выбрасывать кровь только при нормальной походке.
Получается, что даже интеллект связан с походкой.
— Исследования говорят о том, что наблюдение за походкой может многое рассказать врачам о сердечно-сосудистых и когнитивных нарушениях, других заболеваниях. Неужели это так?
— Внимательный и грамотный врач по особенностям походки действительно может понять о пациенте очень многое. Если у человека неровная походка, разная амплитуда шагов, шаткость, нарушение координации движения ног, скованность и так далее – все это может быть признаками конкретных заболеваний. Но отвлеченно говорить сложно. В каждом конкретном случае по комплексу симптомов будет поставлен определенный диагноз.
БУДЬ В КУРСЕ
Какие болезни меняют походку
* Ходьба, безусловно, связана с работой сердца, поясняет доктор Косс. Если у человека серьезные проблемы с сердечно сосудистой системой, то опытный врач-кардиолог сразу отличит такого пациента во время движения — как минимум, по характеру дыхания, одышке.
* Также заметно меняют походку нейродегенеративные заболевания: ДЦП, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
* У школьников нарушение осанки при походке может свидетельствовать об интеллектуальной усталости ребенка, его неуверенности и других психологических проблемах. «Если ребенок не занимается спортом, все время просиживает за компьютером, его перегружают в школе, а потом родители ругают за то, что он плохо учится, то возникает конфликт с действительностью, — рассказывает эксперт. — Ребенок закрывается, скукоживается, как черепашка, его мышцы зажимаются, и походка нарушается». В таких случаях помогут дополнительное внимание родителей и спортивные занятия. Только ни в коем случае не насильное запихивание в секцию, а подбор такого вида физнагрузок, которые по-настоящему увлекут и в то же время будут расслаблять ребенка — хоть танцы, хоть кружок тэквондо.
*Если человек во время ходьбы активно машет руками и покачивается, то возможны несколько вариантов. Первый, самый безобидный: некоторые люди привыкли ходить так с детства, тогда это их индивидуальняа особенность, которая, как правило, не говорит о каких-либо отклонениях.
ПОПРОБУЙ ДОМА: ПРОСТОЙ ТЕСТ
Его можно сделать самому — при этом кто-нибудь со стороны наблюдает и оценивает. Или — попросить пройти своих домочадцев, близких, наблюдая за ними, советует доктор Косс.
Поставьте два стула в разных концах коридора или комнаты. Человеку нужно встать с первого стула, пройти по прямой и сесть на второй. Наблюдая за движениями, как происходит подъем, посадка и ходьба, врач поймет многое, а обычный наблюдатель как минимум увидит тревожные звоночки. В частности, такой тест может сигналить, в каком состоянии находятся спина, суставы, тазобедренный, поясничный и крестовый отделы позвоночника, есть ли проблемы с координацией движений, с сосудистой и мышечной системой.
Очень важная характеристика — насколько уверенно идет человек.
ИДЕШЬ БЫСТРЕЕ — МОЛОДЕЕШЬ?
— Можно ли повлиять на состояние здоровья, изменив свою походку?
— Да. Более высокая скорость ходьбы помогает увеличить выносливость и даже уменьшить биологический возраст. Только без фанатизма — повторю еще раз, что во время ходьбы должно спокойно работать сердце и сохраняться нормальное дыхание. Если же человек начинает часто дышать и пульс подскакивает (см. выше), то это перенапряжение, небезопасное для организма. Словом, навык быстрой ходьбы может быть оченьполезен, но сам собой не возникает, нужны тренировки с постепенным повышением скорости.
НА ЗАМЕТКУ
Семь плюсов ходьбы
1. Это прекрасная, самая физиологичная, то есть полезная и безопасная для организма тренировка. Она развивает мышцы и улучшает физическую форму в целом.
2. Тренируется психика человека, поскольку долгая ходьба помогает достигать состояния релаксации (расслабления), избавляться от плохих мыслей, если сосредоточиться именно на шагах, дыхании.
3. Длительная ходьба в разумно быстром темпе тренирует сердце, укрепляет сердечно сосудистую систему.
4. Укрепляются суставы. Причем, в отличие от марафона или бега, не перегружается хрящевая ткань, поэтому при ходьбе практически не бывает травм.
5. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, поскольку постоянно напрягаются мышцы живота, улучшается перестальтика.
6. Из-за нагрузки мышц поясницы лучше работают почки, улучшается микроциркуляция почечной системы.
7. В предстательной железе у мужчин и в малом тазу у женщин ходьба вызывает процессы, препятствующие возникновению аденомы, доброкачественных опухолей.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Чем заняться в дороге пешеходу
Если вас не смутит, что прохожие могут начать оборачиваться, то ходьбу можно совместить с простыми упражнениями, которые заметно повысят ее пользу.
* Вариант 1 — дыхательная гимнастика, подсказывает доктор Косс. Во время ходьбы на вдохе голову опускаете, на выдохе поднимаете, на вдохе поворачиваете влево, на выдохе — вправо.
* Если во время ходьбы активно махать руками, это даст дополнительную полезную нагрузку на мышцы рук и плечевой пояс.
* Можно купить в спортмагазине специальные утяжелители на липучках для рук и ног. Виктор Косс рекомендует взять на ноги гирьки по 300 граммов, на руки — по 100 г. Ходьба с утяжелителями поможет быстрее терять лишний вес и в то же время накачивать мышцы. Еще хорошо сжимать эспандер.
ВОПРОС В ТЕМУ
А что насчет скандинавской ходьбы и бега?
Ходьба со специальными палками, похожими на лыжные, очень популярна в последнее время.
— Такая ходьба хороша тем, что задействуется верхний плечевой пояс, а само качество походки улучшается. Включаются те мышцы, которые без использования палок не работают вообще либо работают очень мало, поясняет врач.
— А в чем преимуществ и недостатки ходьбы по сравнению с бегом трусцой?
— Зависит от возраста.
До 40 — 45 лет бег трусцой может быть более полезен, чем ходьба. Он отлично тренирует нервную, сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Но в более зрелом возрасте, когда суставы, мышцы, позвоночник и организм в целом становятся слабее, обычная ходьба для большинства людей становится полезнее и безопаснее бега.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда».
ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Что ваша походка говорит о вас?
Первые впечатления очень сильные и формируются в самых разных социальных условиях, от собеседований при приеме на работу и первых свиданий до залов суда и классных комнат. Мы регулярно делаем поспешные суждения о других, решая, заслуживают ли люди доверия, уверены в себе, экстравертны, симпатичны и так далее. Хотя все мы слышали старую пословицу «не суди о книге по обложке», мы делаем именно это.
Неудивительно, что совершенно незнакомые люди участвуют в процессе взаимной оценки или что люди формируют впечатления довольно быстро и во многих случаях довольно точно. Одно из первых исследований, демонстрирующих этот факт, было проведено в 1966 году Уорреном Норманом и Лу Голдбергом, которые попросили студентов колледжа оценить характеры своих одноклассников в первый же день занятий, прежде чем у них появилась возможность взаимодействовать. Студентам также было предложено оценить свою личность. В результате этого исследования были сделаны два неожиданных вывода: во-первых, одноклассники, как правило, соглашались в своих оценках других; если один одноклассник оценил сверстника как надежного или экстравертного, вполне вероятно, что другие одноклассники также оценили этого человека как надежного или экстравертного.
Второй и более примечательный вывод заключался в том, что первые впечатления учащихся об их одноклассниках, как правило, совпадали с самооценкой их одноклассников. Таким образом, если человека оценивали как общительного его одноклассники, вполне вероятно, что он самостоятельно оценивал себя как общительного. Эти данные, а также данные аналогичных исследований предполагают, что мы умеем быстро и точно оценивать некоторые личностные черты или, по крайней мере, быстро различаем, как другие видят себя.
Как низко мы можем пойти? Если мы можем точно оценить однокурсника в первые несколько минут урока без какого-либо значительного взаимодействия, то как мало информации нам нужно, чтобы сделать эти оценки? Достаточно ли языка тела? Как насчет выражения лица, одежды или манер? От обуви, которую мы носим, и от того, как мы стоим, до песен, которые нам нравятся, и от того, как мы ходим, исследователи изучили, что наше поведение и наши предпочтения передают другим. Во многих случаях кажется, что нам нужно уловить только мельчайшие детали о человеке, чтобы составить точное впечатление, но, конечно, мы можем ошибаться.
Налини Амбади и Роберт Розенталь возглавили поиски понимания пределов формирования впечатления, и в серии исследований они продемонстрировали, что наблюдатели делают точные суждения о личности и компетентности, используя очень «тонкие срезы поведения». В своих экспериментах оценщики бакалавриата просматривали короткие 30-секундные видеоролики об учителях в классе и оценивали учителей по тринадцати различным параметрам, включая симпатию, компетентность, теплоту, честность и оптимизм. Примечательно, что звук из этих видеоклипов был удален, чтобы оценщики давали свои оценки исключительно на основе невербальных сигналов. Суждения учителей были не только достаточно последовательными, но и достаточно точными.
Эти оценки, выставленные всего через полминуты наблюдения, надежно предсказывали оценочные баллы, выставленные учителям студентами, которых они обучали в течение всего семестра. В последующих исследованиях Амбади и Розенталь изучали решения, вынесенные всего через десять секунд, а затем всего через две секунды.
Даже когда им давали только две секунды немого видео, оценщики делали суждения, которые надежно коррелировали с оценками в конце семестра, сделанными собственными учениками учителей.
Две секунды безмолвного видео действительно могут показаться очень тонким срезом поведения, на котором можно основывать впечатление, но исследователи продемонстрировали, что мы можем справиться с гораздо меньшими затратами. Недавние исследования показали, что простая фотография нашей любимой обуви дает достаточно данных, чтобы незнакомцы могли судить о нашем возрасте, поле, доходе и беспокойстве о привязанности, а список из десяти наших самых любимых песен показывает, насколько мы приятны и эмоционально стабильны.
Но что, если мы сократим доступную информацию до простой серии точек, соединенных вместе, чтобы сформировать фигурку из палочек, изображающую движение, но ничего больше? Джон Торесен, Куок Вуонг и Энтони Аткинсон рассмотрели этот вопрос в серии экспериментов, в которых участники оценивали черты личности только на основе движений тела.
Сначала ученые сняли на видео добровольцев мужского и женского пола, когда они прошли примерно 25 футов. Из этих видеороликов они создали изображения каждого ходока в виде фигурок, убрав всю информацию о возрасте, привлекательности, весе, одежде, расе и поле. Единственной информацией, доступной наблюдателям, была походка ходока, переданная в виде двухмерной фигурки из палочек.
Участники этих исследований оценивали каждого ходока по шести шкалам: авантюрность, экстраверсия, невротизм, надежность, теплота и доступность. Были заданы два вопроса: во-первых, были ли одинаковыми впечатления от ходячих фигурок у разных оценщиков? Во-вторых, были ли они точными?
На самом деле оценщики были довольно надежны в своих суждениях: если один оценщик считал ходока предприимчивым и экстравертным, вполне вероятно, что и другие оценщики тоже. Однако, несмотря на консенсус в оценках, впечатления были неверными. Суждения о чертах, сделанные оценщиками, не совпадали с самоотчетами ходячих.
Эти выводы немного озадачивают. Если оценщики ошибались, почему их впечатления были такими похожими? Какую информацию использовали оценщики, чтобы сделать свои суждения, которые привели к такой согласованности? Торесен и его коллеги предположили, что оценщики, возможно, пытались подобрать другие (невидимые) физические характеристики фигурок-ходоков, такие как пол, возраст или здоровье, и могли использовать эти интуитивные догадки в качестве основы для своих личностных суждений. Чтобы проверить эту возможность, Торесен и его коллеги попросили новые группы оценщиков посмотреть на ходячих фигурок и угадать различные физические характеристики ходячих фигурок, такие как пол, привлекательность, возраст и возбудимость.
Оценщики снова были очень последовательны в своих суждениях: если один оценщик воспринимал фигурку-ходока как мужчину или привлекательного, весьма вероятно, что и другие оценщики тоже. По некоторым физическим характеристикам (например, полу) оценщики были последовательными и довольно точными, но по другим (например, возрасту) оценщики соглашались друг с другом, но не были точными в своих оценках.
Независимо от точности этих суждений, оценки физических характеристик, таких как пол и привлекательность, надежно предсказывали предполагаемые черты личности каждого ходока. Например, пешеходы, воспринимаемые как мужчины, также воспринимались как эмоционально стабильные, те, кого воспринимали как привлекательные, также считались доступными, а те, кого воспринимали как спокойные, также считались теплыми.
Результаты показывают, что в отсутствие достоверной информации зрители извлекают из ситуации все, что могут, и используют эту информацию для формирования впечатления о чертах личности. Несмотря на то, что суждения о чертах, основанные на минимальных деталях (таких как походка), скорее всего, будут неверными, в этих ошибочных суждениях есть странная последовательность. Кажется, что люди полагаются на общие факторы при формировании впечатлений и приходят к аналогичным, хотя и неточным выводам, когда информации мало.
Вы ученый, специализирующийся на неврологии, когнитивистике или психологии? А вы читали недавнюю рецензируемую статью, о которой хотели бы написать? Пожалуйста, присылайте предложения редактору Mind Matters Гарету Куку, журналисту Boston Globe, лауреату Пулитцеровской премии.
С ним можно связаться по адресу garethideas AT gmail.com или в Twitter @garethideas.
То, как быстро вы ходите, многое говорит о вашем здоровье
ЗдоровьеИсследователи используют скорость походки как способ выявления пациентов, у которых могут возникнуть трудности с восстановлением после операции или другие проблемы со здоровьем
Согласно исследованию Университета Южной Калифорнии, здоровье быстроходящих людей ухудшалось медленнее, чем здоровье тех, кто ходит медленнее. (Фото/Пер Свантессон, Stocksy United)Во время приема у врача есть несколько мер, которые помогут врачу быстро получить информацию о нашем текущем состоянии здоровья, например, измерение артериального давления и проверка нашего ИМТ. Но исследователи говорят, что было бы полезно добавить в этот список еще один показатель: измерение скорости ходьбы.
«Действительно сильным предиктором смертности является скорость ходьбы», — сказала Кристина М.
Диели-Конрайт, доцент отдела исследований в Отделе биокинезиологии и физиотерапии Университета Южной Калифорнии.
Исследования показывают, что чем быстрее вы двигаетесь, тем лучше ваше здоровье. По данным JAMA, кардиохирурги предложили использовать его как способ выявления пациентов, у которых могут возникнуть трудности с восстановлением после операции. Есть также свидетельства того, что это может предупредить врачей о проблемах со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и когнитивные нарушения.
Врачи еще не используют его в качестве маркера, но такие исследователи, как Диэли-Конрайт, используют его. В настоящее время она изучает, как физические упражнения могут повлиять на исходы для выживших после рака молочной железы, и ее команда отслеживает скорость ходьбы.
«Идея в том, что чем больше кто-то заболевает — будь то лечение рака или другое заболевание — он теряет силу и теряет способность двигаться», — сказала она. «Представьте, если бы кто-то вообще не тренировался.
На них больше повлияет химиотерапия, которая удерживает их в постели».
И, в случае ее исследования, снижение скорости ходьбы не означает увеличение времени бега на пару минут.
«Это не просто немного — это переходит от способности ходить в туалет до того, что едва может встать с постели», — сказала она в случае с больными раком.
Как быстро вы ходите и ваш биологический возраст
В дальнейшем врачи могли бы использовать скорость ходьбы для определения биологического возраста человека, который может быть моложе или старше его хронологического возраста, говорится в документе JAMA.
Урок не в том, чтобы начать ходить быстрее, нет никаких доказательств того, что увеличение скорости ходьбы влияет на ваше здоровье. Но важно обратить внимание на то, насколько вы физически активны. В исследовании быстроходящие люди снижали уровень активности медленнее, чем те, кто ходил медленнее, что привело к лучшим результатам для здоровья. Если ваша походка замедляется, особенно значительно, это может указывать на основное заболевание.
В конце концов, это подтверждает важность ходьбы и возможности передвигаться вне зависимости от возраста, сказала Диели-Конрайт.
«Такая простая программа, как ходьба, может способствовать поддержанию общего состояния здоровья», — сказала она.
Другие истории о: Упражнение
То, как быстро вы ходите, многое говорит о вашем здоровье
Главные новости USC News
БизнесПолитика/Право Быстрая мода подпитывается цепочкой поставок, испорченной нарушениями прав человека и принудительным трудом. (Фото/AdobeStock)На фоне напряженности в отношениях между США и Китаем торговые правила и требования потребителей привлекли особое внимание к правам человека. Эксперты ОСК обсуждают, как меняется мировая текстильная промышленность.
Здоровье (Фото/Гленн Марцано) Предоперационная и послеоперационная физиотерапия может улучшить результаты хирургических операций, подтверждающих гендер, давая трансгендерным людям шанс вернуться к любимым занятиям.