Домашнее чтение: отрывок из книги «Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай»
В книге «Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер», Питер Брегман объясняет, как перестать нервничать, избавиться от стресса и научиться быть счастливым. Истории из жизни, приводимые автором по ходу изложения, быстро дают понять: это действительно возможно
Представьте, что вы вышли в плавание на Багамах, волны плещутся о борт яхты, а вы потягиваете холодный напиток. Согласитесь, приятные ощущения. Только не для моего друга Роба. Обычно Роб не испытывает стресса, хотя многие люди посчитали бы, что работа, которой он занимается изо дня в день, еще как тянет нервы. Он специалист по недвижимости и беспрестанно решает проблемы с арендаторами, банками, судебными исками, управлением имуществом и переменчивой рыночной стоимостью. Однако, решая эти вопросы, Роб всегда проявляет стойкость и хладнокровие.
Обычно Роб не испытывает стресса, хотя многие люди посчитали бы, что работа, которой он занимается изо дня в день, еще как тянет нервы
Так почему же его выбил из колеи тот благословенный день на яхте? По той же причине, что и большинство из нас: из-за обманутых ожиданий.
Робу нужно было сделать важный звонок, а телефон не работал. Он оказался перед пропастью между тем, что ожидал, и тем, что получил в действительности.
Разрыв между ожиданиями и действительностью — глубинная причина современных стрессов. И сегодня мы подвержены им как никогда, поскольку наши ожидания продолжают расти — частично благодаря развитию технологий.
В уморительном интервью с Конаном О’Брайеном комик Луи Си Кей говорил, как чудесен современный мир, но как при этом несчастны все вокруг. Он рассказал, как во время одного из авиаперелетов впервые смог воспользоваться интернетом на высоте в 10000 метров. Изумительно! Его сосед тоже беззаботно ползал по сети, пока соединение не оборвалось. Тогда мужчина воздел руки к небесам и закричал: «Что за дерьмо!»
«Как быстро мир вдруг задолжал ему то, что существовало всего десять секунд назад», — сказал Луи Си Кей. Я попадаю в эту ловушку, и большинство окружающих тоже. Мы ожидаем большего не только от технологий, но и друг от друга.
Разрыв между ожиданиями и действительностью — глубинная причина современных стрессов. И сегодня мы подвержены им как никогда, поскольку наши ожидания продолжают расти
Обычно перед лицом непрекращающихся проблем Роб спокоен — именно потому, что они не прекращаются. Он их предвидит. Арендаторы вечно жалуются. Банки вечно требуют больше информации. Судебные дела вечны. Рыночная стоимость вечно скачет. Эти события — рутина, и у Роба есть такие же рутинные инструменты решения проблем, поэтому они не выбивают его из привычной колеи.
Но в тот день на яхте Роб рассчитывал, что телефон будет работать. Поэтому его бездействие вдалеке от суши, где нет никаких альтернатив, чтобы сделать важный звонок, стало неоправданным ожиданием, которое вывело его из себя. Что можно сделать со стрессом и раздражением, причиной которых стали обманутые ожидания? Есть два варианта: изменить окружающую действительность или изменить ожидания.
Иногда изменить реальность можно. Постоянно недовольны подчиненным? Помогите ему улучшить профессиональные навыки.
Если это не сработает, в ваших силах его уволить. Но иногда повлиять на реальность трудно. Что если вы недовольны коллегой, равным по должности? А если целым отделом? Вы не можете уволить их всех. Возможно, вы могли бы перестать работать вместе, но это наверняка не в вашей власти. Вы можете уйти с работы, но это вызовет лишь новый стресс.
Мой опыт показывает, что попытки изменить действительность обычно не снимают, а создают стресс. Что-то незначительное, например поменяться местами в самолете, может стать такой проблемой, что, даже если сделать это удастся, в итоге окажется, что игра не стоила свеч. А более важные вещи, например успевать делать больше дел за день, способны вывести из себя еще сильнее. Во втором случае разочарование особенно велико, потому что все надежды я возлагаю только на себя, а потому верю, что только от меня все зависит.
Так я пришел к пониманию, что лучший способ уменьшить стресс — изменить свои ожидания. Иначе говоря, привыкнуть не получать желаемое.
Знаю, это противоречит принципу «пришел, увидел, победил», которому учили большинство из нас. Но чаще всего даже не стоит утруждать себя борьбой с реальностью. Потому что ее либо невозможно изменить, либо стресс, полученный в борьбе, оказывается больше награды.
Если изменить ожидания слишком трудно, лучшее, что вы можете сделать, — попробовать мыслить масштабно.
Мой опыт показывает, что попытки изменить действительность обычно не снимают, а создают стресс
Представьте шкалу от одного до десяти, где десять — худшая мыслимая реальность, например жить в зоне военных действий или оказаться в Центре международной торговли 11 сентября. Скажем, девятая отметка — это серьезная болезнь, которая, скорее всего, приведет к смертельному исходу. Восемь — событие, которое навсегда поменяет вашу жизнь, например тюремное заключение или несчастный случай, из-за которого вы оказываетесь в инвалидном кресле. Семь — нечто, что меняет вашу жизнь временно, например, когда вы теряете работу или вынуждены съехать из дома, содержание которого больше не можете себе позволить.
Понимаете, к чему я клоню?
Практически все, что выводит нас из себя, находится в районе первой и второй отметок на шкале обманутых ожиданий. Иными словами, наше настроение и уровень стресса определяются маловажными событиями.
Об этом полезно помнить, когда вы жутко злы на свою кабельную компанию, потому что они ошибочно добавили к вашему счету пять долларов, а потом заставили еще полчаса висеть на телефоне, пока они разбирались с ошибкой. Или когда непосредственный подчиненный приносит вам небрежно выполненную работу. Я не призываю вас оставлять все как есть. Просто говорю, что все это не стоит ваших нервов.
Не придавать значения мелочам не всегда легко. Мелочи накапливаются и приводят к большому стрессу, и вполне нормально выходить из себя по поводу вещей, которые в масштабе жизни имеют мало значения. Со мной это происходит постоянно.
Но мы можем существенно снизить уровень стресса, признав, что часто ведем себя как перфекционисты в условиях, когда совершенство не требуется, недостижимо или даже не приносит пользы.
Больше всего Роб был напряжен, когда думал, что проблема именно в его телефоне. Но вскоре он узнал, что мобильной связи нет нигде на Багамах. И это помогло ему изменить свои ожидания. Он понял, что ничего не может сделать.
Стоило ему охватить картину целиком, как он очутился в новой действительности. Где оказался несостоявшийся телефонный звонок на шкале от одного до десяти? Не выше единицы.
Так 12-часовое бездействие сотовой сети превратилось в настоящий отдых.
Если вы не в состоянии изменить действительность — а обычно дело обстоит именно так, — постарайтесь принять ситуацию такой, как она есть. Стоит вам изменить свое отношение, как вы обретете способность стратегически и продуктивно реагировать на происходящее.
Аккорд тур — «Мои обманутые ожидания и мой опыт возвращения оплаты за тур. »
Аккорд тур — это мои обманутые ожидания. Поделюсь своим опытом, как я попалась на удочку рекламы Аккорд тура, уплатила свои деньги за тур, а потом с большим трудом, но вернула свои деньги.
Очень надеюсь, что кому то мой опыт поможет.
Я бронировала тур Будапешт-Вена, Праздник в три дня. Как я потом уже поняла на сайте этого туроператора много несуществующих, виртуальных туров под размыми красивыми названиями для привлечения внимания доверчивых туристов. Я насчитала до 13 туров по направлению Будапешт-Вена в один день, но под разыми названиями и на разных условиях. Это нереальные и невыполнимые обещания для одного туроператора. На самом деле этих туров нет, в них никого не возят, из них есть один тур, в который потом будут принуждать поехать доверчивых туристов. Остальные туры, ЯКОБЫ, «переносятся», но деньги за них возвращать не желают и не вернут никогда, если вы не будете правильно действовать. Возьмите договор и внимательно прочитайте с кем он заключен. С Турагенством. Значит возвращать деньги должно Турагенство, потому что с Аккордом у вас договора никакого нет. Аккорд не ведет дел с туристами, а только с Турагентами. Читайте п. 5 1 2 — оператор Аккорд несет ответственность только перед Турагентом.
Затем п. 5 1 3 Турагент обязуется вернуть туристу деньги за не предоставленый тур.
Не пишите и не звоните в Аккорд, вы только потеряете драгоценное время. Это и нужно Аккорду и Турагенству, чтоб запутать вас, не возвращать вам деньги и дальше дурить новых доверчивых туристов. На том и держится вся эта афера. Турагенства давным давно знают, что Аккорд — это чистое кидалово, но продолжают продавать людям их туры. Если б они перестали это делать, то Аккорд давно б закрылся или стал работать честно. А так все это держится на круговой поруке. Турагенство посылает вас к Аккорду, а с тех как с гуся вода, у них нет с вами лично никаких договоренностей и они морочат вам голову пустыми обещаниями.
Те, кто заключил договор и еще не поехал в тур — у вас есть возможность вернуть свои деньги, если тур будет «перенесен». Прочитайте в договоре п 8 4 , он касается возврата денег, и хитро вынесен в раздел «Інші умови» на последнюю страницу. Там четко написано, что турист имеет право разорвать договор, если оператор изменил основные условия — даты тура, ухудшил условия путешествия.
Например предлагает вам тур с ночными переездами, а вы заказывали тур без таких. Читайте внимательно — Турагент обязан поставить вас в известность за 3 дня до начала тура об этих изменениях. Для того!!!!ВНИМАНИЕ, чтобы турист имел возможность разорвать договор и вернуть 100% своих денег без оплаты каких либо штрафов Турагенству!!! Значит не позже, чем за три дня до тура, пишите-звоните Турагенству, чтоб узнал есть ли изменения, перенос тура. Если только -ДА, тур отменили-перенесли. То СРОЧНО в тот же день пишите Претензию Турагенству!!!!! (не оператору Аккорду), что вы отказываетесь выполнять Договор, потому что перенесли тур, а другие сроки вам не подходят. И обязательно укажате, что делаете это согласно пункта 8 4 вашего Договора №… от —- числа. Просите вернуть Турагента всю сумму без штрафов и удержаний. Как точно писать Претензию написано в пункте 5 2 4, там есть все данные, которые нужно обязательно вписать в Претензию, чтоб к вам не придрались. Это очень важно! Затем отнесите Претензию в 2 экземплярах Турагенству, в одной пусть распишутся о получении, дата подпись, печать.
Это ваш экземпляр. Если вы успели в 3-дневный срок, то деньги вам должно вернуть Турагенство и дальше само разбираться с Аккордом. Грозите адвокатом и судом, ссылайтесь на договор и требуйте смело ваши деньги назад. Ваше дело выиграшное. ПОВЕРЬТЕ, Турагенство прекрасно знало, что за компания Аккорд и какое кидалово ждет туриста. Вывод- надо четко прояснить как возвращаются деньги за тур у Турагента в момент подписания договора.
Достоинства
- Их нет!!!!
Недостатки
- Незаинтересованность в клиентах
- Нечеловеческое отношение к людям
- Обман на ровном месте
- Отменяют экскурсии, деньги не вернули
natalisergolaне рекомендует
Читать все отзывы 42Другие отзывы
Читать все отзывы 42Смотрите также
Популярные отзывы
Как высокие ожидания могут привести к разочарованию и беспокойству
«Блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не будет разочарован». ~Александр Поуп
Я сидел на диване в своей спальне на закате и смотрел на деревья за окном.
Я почувствовал глубокую печаль, разочарование, разочарование и отчаяние, охватившие меня.
Пока я смотрел в забвение, все мои ожидания вспыхнули в моей голове.
«Нет, моя жизнь должна была быть не такой. Я должен был добиться успеха. У меня должен был быть свой дом. Я должен был быть счастлив. Что случилось?»
Случилось так, что я часть большинства, а не исключение.
Всю свою жизнь я ожидал, что стану исключением. Я предполагал, что если буду работать достаточно усердно, то добьюсь успеха; если бы я хорошо учился в университете, я бы преуспел; если бы я вложил во что-то свое сердце и душу, я бы добился успеха; мои мечты могут сбыться.
Я стал рабом своих ожиданий, и они разрушали мою жизнь.
На мой взгляд, все должно было быть по-другому. Мои большие ожидания лишали меня счастья, потому что я был не там, где хотел быть, у меня не было того, что я ожидал иметь, и я не был тем, кем я должен был быть.
Правда в том, что мало кому посчастливилось воплотить в жизнь свои мечты.
Большинство из нас выживает за счет крох наших ожиданий. У нас есть работа, даже если она нам не нравится. Мы работаем с девяти до пяти каждый день, чтобы оплачивать счета. Если повезет, то раз в год поедете в отпуск, а кому повезет, то и два.
Статистика показывает, что депрессия и беспокойство растут. Я являюсь частью этой статистики вместе с 350 миллионами других людей, которые страдают от того же ада, что и я.
Как не нарастать депрессия и тревога, когда нас постоянно бомбардируют повторяющиеся сообщения, рассказывающие нам обо всех великих делах, которые мы можем совершить?
Конечно, возлагать на людей большие надежды — это то, что продается. Если бы косметические кремы рекламировали свою продукцию, говоря: «Он увлажнит вашу кожу, и это почти все», мало кто купил бы этот продукт.
Маркетинг выживает, повышая ожидания людей. Когда продукт не соответствует их ожиданиям, следует разочарование. И так происходит с большинством вещей в нашей жизни.
Не поймите меня неправильно; Я искренне верю, что мечты сбываются. Дело в том, что мы не должны ожидать, что это произойдет. Если это произойдет, это будет приятным сюрпризом. Но если этого не произойдет, а мы этого ожидаем, мы, вероятно, обречены на разочарование и разочарование.
Конечно, было бы замечательно, если бы мы все могли жить своими большими ожиданиями, но мы не должны основывать на них свое счастье и личное удовлетворение, потому что нет правила, согласно которому мы все будем жить, чтобы их реализовать. Я знаю, это может звучать пессимистично, просто потому, что это противоречит всему, что мы слышали.
Мы читаем замечательные истории о людях, которые бросили вызов обстоятельствам и добились успеха, но мы никогда не читаем о людях, которые сделали все возможное и потерпели неудачу. Их истории никогда не становились мотивационными цитатами и книгами-бестселлерами, потому что они этого не сделали.
Мы никогда не слышим их рассказов о том, как они вложили свое сердце и душу во что-то и потерпели неудачу, потому что это не продает книги; который не продает конференции.
Многие мотивационные книги и персональные тренеры выживают за счет повышения ожиданий людей вместо того, чтобы сосредоточиться на поиске счастья в том, что у них уже есть.
Конечно, удовлетворение наших ожиданий может принести счастье, но если мы ждем, когда это произойдет, мы можем ждать очень долго.
Может быть, вы не Анна Винтур или Марк Цукерберг, и у вас нет миллиона долларов в банке.
Возможно, вы расстроены тем, что родительство оказалось не таким, как вы ожидали (это утомительно и требует больших усилий).
Может быть, ваша работа вас не удовлетворяет, и в какой-то момент вы ожидали, что вырастете совсем не там, где вы сейчас.
Я мог бы сидеть здесь и писать, что ты можешь все изменить и ты должен бороться, чтобы оправдать свои ожидания. Я думаю, что вы должны, но вы не должны основывать свое личное удовлетворение и счастье на этом.
Я здесь, чтобы сказать вам, что все в порядке, если вы не оправдали своих ожиданий.
Иногда жизнь подбрасывает нам крученые шарики, и по той или иной причине жизнь идет не по плану. Это не означает, что мы должны перестать работать над достижением наших целей; это просто означает, что мы можем быть счастливы независимо от этого.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у нас нет, нам нужно сосредоточиться на том, что у нас есть .
Капитализм пихает нам глотки, чтобы мы стремились к большему, и мы послушно следуем только для того, чтобы столкнуться с кирпичной стеной и понять, как мы разочарованы тем, что не можем быть тем, чем система обещала нам быть.
Миллениалы особенно жестко борются с этой проблемой.
Нам внушили, что если мы пойдем в колледж, будем получать отличные оценки и пройдем кучу бесплатных стажировок, то будем обречены на звезды. Вместо этого миллионы миллениалов имеют огромные долги по студенческим кредитам, и им трудно найти работу. Я даже не говорю о работе их мечты — всего задание .
Знаете ли вы, что миллениалы имеют самую высокую статистику депрессии и тревоги, когда-либо зарегистрированную в истории? Это в основном потому, что мы ожидали, по крайней мере, иметь качество жизни, которое было у наших родителей. Но все изменилось, и теперь мы даже близко не подошли к тому, что было в нашем возрасте.
Наши ожидания были слишком высоки, и мы живем в мире, где оправдать эти ожидания сложнее.
Было бы намного лучше реалистично разложить все по миллениалам, и если некоторые из них оправдали свои ожидания, то это было бы хорошо для них. Но в остальном мы бы знали, что не все ожидания должны быть оправданы, чтобы мы были счастливы.
Я знаю, что вы, возможно, читаете это и думаете обо всех ваших ожиданиях, которые вы не оправдали. Возможно, вы чувствуете разочарование и грусть.
Лучший и самый простой способ быть счастливым — работать над достижением наших целей, но никогда не ожидать, что они станут реальностью. Это парадокс. Это двойственность существования.
Нам нужна цель и мечта, чтобы поддерживать мотивацию, но в то же время нам не нужно ничего ожидать от жизни. Таким образом, независимо от результата, мы не разочаровываемся.
Я знаю, что это как бы идет вразрез с мотивационными цитатами, которые мы читаем, и особенно с жадным восприятием, закрепившимся в наших умах. Нас учат никогда не довольствоваться тем, что у нас есть, и всегда стремиться к большему. Но из-за этого жадного мышления многие разочаровываются в своей жизни.
Я не говорю, что хорошо чувствовать себя посредственно, но подталкивать себя к тому, чтобы быть лучшим человеком, которым мы можем быть, не ожидая отличного результата. Делать что-то, потому что нам нравится это делать, а не потому, что мы чего-то ожидаем.
Это как делать доброе дело, ожидая «спасибо». Если «спасибо» не приходит, вы разочаровываетесь. Если вы делаете это независимо от благодарности, вы все равно чувствуете себя довольным.
Речь идет о том, чтобы быть счастливым, работая над тем, чтобы стать лучше, а не ставя счастье в цель.
Вы находите это счастье в своем прогрессе, в своей повседневной жизни, в чувстве благодарности за мелочи — за то, что у вас есть еда на тарелке, крыша над головой, здоровье и близкие, с которыми можно разделить свою жизнь.
Речь идет о том, чтобы смириться с мыслью, что ваши мечты могут не сбыться. Примирение с жизнью — что даже если она не позволяет вам осуществить ваши мечты, она дала вам жизнь, а сама жизнь — это сокровище.
Как говорится, счастливы не те, у кого есть все самое лучшее, а те, кто извлекает лучшее из всего, что у них есть.
О Кэролайн Д. Джеймс
Кэролайн Д. Джеймс является основателем и автором сайта wakeside.com, где она исследует обычную жизнь с другой точки зрения.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Что делать, если вы многого ожидаете и устали от разочарований
«Отпускание дает нам свободу, а свобода — единственное условие счастья.
Если в нашем сердце мы все еще цепляемся за что-то — гнев, тревогу или собственность — мы не можем быть свободными». ~Thich Nhat Hanh
Почти повсеместно многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, связаны с нашими собственными ожиданиями. Ожидания от себя. Ожидания других. Ожидания ситуаций. Ожидания мира в целом.
Мы можем ожидать, что будем совершенны и преуспеем во всех своих делах. Мы можем ожидать, что будем чувствовать себя постоянно довольными своей жизнью. Мы можем ожидать, что другие будут думать и реагировать так же, как мы. Мы можем ожидать, что жизнь всегда будет идти по плану, а мир будет бескомпромиссно справедливым.
Чтобы было ясно, некоторые ожидания совершенно здоровы и разумны. Например, разумно ожидать, что люди, которых мы любим, не будут намеренно причинять нам боль или что им будет небезразлично, когда мы разделяем наши чувства. С другой стороны, было бы неразумно ожидать, что они проявят свою заботу определенным образом, поскольку все мы разные.
Придерживаясь ожиданий, мы можем причинить большой внутренний вред.
Он может поглотить нас изнутри. Это может привести нас к разочарованию, гневу и обиде. Мы можем обвинять других и самих себя в том, как обстоят дела. Или, может быть, мы чувствуем себя настолько обиженными, что прячемся в раковине, пытаясь защитить себя, удаляясь от тех, кто заботится о нас и о мире в целом.
Тогда мы можем стать равнодушными ко всему, что может предложить жизнь. Плоский, невдохновленный и глубоко несчастный. В худшем случае эти гноящиеся эмоции могут привести нас в очень темные места.
Чтобы не впасть в депрессию и улучшить качество жизни, мы должны искать способы избавиться от необоснованно завышенных ожиданий.
Это не так просто сделать, старые привычки трудно умирают. Отпустить что-либо может быть тяжело. Мы привязываемся к объектам, привычкам, людям, поведению и всему промежуточному. Но это возможно, если мы практикуем самосознание, постоянно работаем над тем, чтобы отпустить ситуацию, и проявляем терпение к себе, когда это трудно.
Личный опыт: ожидания других, которые причинили мне только боль
На протяжении многих лет мои ожидания от других приносили мне много разочарований и некоторую боль. Я был открыт для разочарования, когда другие, казалось, не придавали чему-то важному для меня равного приоритета, как я это воспринимаю. Когда я печатаю это, я понимаю, как банально это звучит. Я понимаю, что это полностью зависит от моей точки зрения и ожиданий, но иногда мне приходилось с этим бороться.
Эта перспектива не предназначена только для самых близких мне людей. Один бывший менеджер (и своего рода наставник на работе) однажды сказал мне: «Карл, ты знаешь, что твоя проблема в том, что ты слишком многого ожидаешь от людей».
И в этом кратком предложении есть большая доля правды. Кое-что, с чем мне приходилось бороться.
Я осознал, что в различных обстоятельствах у меня есть ожидания от других, и это всегда приводит к разочарованию. Это может быть разочарование из-за того, что хороший друг отказался от планов в последнюю минуту (даже если у него была веская причина).
Это может быть коллега по работе, который не уложился в срок, и я считаю, что им следовало бы отнестись к этому более серьезно. Это может быть даже связано с тем, что незнакомец не признал тот факт, что я просто придержал для него дверь.
Любое разочарование, которое я испытываю в любом из этих случаев, полностью связано с моими собственными ожиданиями. Чего я ожидаю от других или как я ожидаю от них реакции. Тем не менее, эмоции не всегда имеют безупречный смысл, поэтому мне приходилось помнить, когда я попадаю в эту пагубную привычку.
Как ни странно, я также могу расстраиваться из-за собственного разочарования, потому что я ожидаю, что стану лучше. Я из тех, кто ценит спокойствие в своей жизни и считает себя довольно рациональным и достаточно эмоционально интеллигентным человеком. Когда я позволяю любым предполагаемым «нарушениям» поколебать это спокойствие, я неизбежно задумываюсь о том, как далеко мне еще предстоит пройти.
Самоанализ без осуждения
Подобные переживания и то, как я на них реагирую, заставили меня противостоять самому себе.
Почему я чувствую себя ущемленным или обиженным? Это все эго или что-то более глубокое? Если есть что-то более глубокое, что я могу сделать, чтобы решить большую проблему, вместо того, чтобы вариться в своих чувствах?
Какая польза от того, что я носил эту энергию сколь угодно долго? Что хорошего в моих отношениях, если я озвучу свое разочарование?
Был ли я виновен в том, что не говорил и вел себя по-взрослому? Это тот человек, которым я хочу быть? Могу ли я сделать лучше?
Я так много ожидаю от других людей, потому что я так много ожидаю от себя? Позволит ли мне немного послабить себя, чтобы сделать то же самое для других?
Этот самоанализ является важным шагом для всех нас, если мы хотим каким-либо образом развиваться.
У всех нас есть свои сильные стороны, и у всех нас есть области, требующие внимания. Не ругая себя, нам нужно время от времени задавать себе трудные вопросы. Если мы хотим избежать негативных реакций в будущем и лучше справляться с ожиданиями и эмоциями, нам также необходимо понимать их.
Что касается меня, то я понял, какой пустой тратой драгоценной жизни является удержание негативной энергии. Я не хочу быть человеком, который держит обиду. Я не хочу носить с собой гнев или обиду. Я не хочу быть человеком, который становится озлобленным. Итак, теперь я извлекаю урок, если он есть, но затем высвобождаю негативную энергию, чтобы она не тяготила меня.
Я понял, что некоторые из моих разочарований указывают на области моей жизни, которые могут потребовать внимания.
Если это связано с другом, который продолжает нарушать обещания, возможно, нам просто нужно обсудить эту тему напрямую, открыто поболтать и прояснить ситуацию. Или, может быть, это просто не мой друг. Мы можем расти в отношениях и вне их, насколько мы можем привязаться к ним.
Я также понял, что в этих сценариях часто играет роль мое эго. Я чувствую себя ущемленным, потому что принимаю все на свой счет — что кто-то отменяет меня или не соблюдает что-то важное для меня, и поэтому они не должны ценить наше время так, как я.
Но часто, когда люди разочаровывают меня, это не имеет ничего общего со мной, а связано с их собственными жизненными обстоятельствами.
Мне нужно посмотреть и поработать над этим. Я далек от совершенства, но я становлюсь лучше, и теперь мое поведение меньше эгоистично.
Я также смирился с тем фактом, что не всегда могу быть таким дзен, как хотелось бы, но это нормально. Мое путешествие — это мое путешествие. Для меня важно понять, кто я есть, и работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя, которой я могу быть.
Кроме того, я уверен, что даже дзен ист монахов не застрахованы от странных ожиданий и разочарований, закрадывающихся в их день.
Я также пытался выработать в своей жизни привычку благодарности, чтобы компенсировать боль несбывшихся ожиданий.
Когда мы чувствуем благодарность, искреннюю признательность и радость за что-то, трудно оставаться в негативном пространстве.
Благодарность позволяет нам радовать других такими, какие они есть, вместо того, чтобы поносить их за то, что они не такие, какими мы хотим их видеть.
Мы можем принять тот факт, что все мы разные, все мы ошибаемся. У всех нас есть свои маленькие странные и замечательные способы. Вот что значит быть человеком. Мы можем меньше судить. Мы можем согласиться и двигаться дальше.
Мы можем отпустить.
Отпустить — это путешествие
Ожидания — естественная часть жизни. Не все обязательно отрицательные, но часто их нужно уравновешивать. Если наши ожидания причиняют нам боль или делают нас людьми, которыми мы не хотим быть, мы должны научиться отпускать их.
Это не происходит за одну ночь. Это путешествие. Это означает, что нужно потратить время на укоренение новых привычек, таких как самоанализ, борьба с эго и благодарность, которые будут поддерживать новые пути
И, как это ни парадоксально, иногда наши неудовлетворенные ожидания сигнализируют о чем-то еще, что нам нужно отпустить, например о дружбе, которая постоянно истощающий или карьерный путь, который постоянно не приносит удовлетворения. Это означает, что нам нужно время от времени проверять себя, чтобы убедиться, что мы на правильном пути.