Почему разговаривать с собой нормально и как эта привычка может сделать вас эффективнее
Все делают это: ведут внутренний монолог. Это часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. Как научиться разговаривать с собой правильно, рассказывают наши друзья из проекта Reminder.
«Так, романтический момент, скажи ей что-нибудь. Расскажи, как задавил пони. Нет, она любит пони, наверное… Спроси, как давно она сдавала анализы. Что за ерунда у меня в голове? Господи, какая у нее огромная нога, скажи ей об этом. Нет, не говори, заткнись! Так, пауза затянулась, надо хоть что-нибудь сказать». Примерно такие внутренние монологи прокручивал в голове главный герой «Клиники», одного из самых правдоподобных медицинских сериалов.
Как и он, многие разговаривают сами с собой или слышат внутренний голос — когда едут одни в машине, скучают в очереди, пытаются уснуть и так далее. Я иногда общаюсь сама с собой вслух — чаще всего это язвительные комментарии, если сделала что-то нелепое, или озвучивание того, чем следует заняться, например: «Сейчас помою посуду, а потом надо одеться и пойти в магазин».
Многим неловко признаваться в этом, но говорить с собой абсолютно нормально, и такое поведение очень распространено, успокаивает психотерапевт Лаура Дэбни. Это не то, из чего «нужно вырасти» и точно не знак психологических проблем. Более того, психиатры называют внутренние (или озвученные) монологи здоровой практикой. Они, во-первых, могут быть способом избавиться от негативных эмоций, таких как страх, нервозность, злость или чувство вины. А во-вторых — они помогают организовать мысли, спланировать действия и консолидировать память.
«Внутренний голос» изучают примерно с тех пор, как появилась психология. Советский психолог Лев Выготский сделал наблюдение, что маленькие дети начинают разговаривать сами с собой тогда же, когда учатся говорить с другими, и сначала они делают это вслух, а потом про себя. Такое поведение — внутренний монолог, который иногда прорывается в речь, — мы сохраняем на всю жизнь.
За последние несколько десятилетий мы узнали, что при разговоре с самим собой человек совершает мельчайшие движения мышцами гортани, а в мозгу активируется центр Брока — область, отвечающая за моторную организацию речи. Если работу центра Брока нарушить, нарушается и способность вести внутренний монолог. То есть для внутреннего разговора и артикулированной речи задействуется один и тот же инструментарий в мозгу.
Еще одно подтверждение этого — работа механизма эфферентной копии. Это сигнал, который помогает организму отличать процессы, которые мы вызываем сами, от внешних стимулов. Яркий пример — щекотка: если пытаться пощекотать самого себя, мозг «предсказывает», что прикосновение происходит из-за наших собственных движений, и ощущение от щекотки гасится.
Этот же сигнал действует, когда мы разговариваем сами с собой. Эксперименты показали, что мозг «приглушает» эффект от других внешних звуков, когда мы говорим вслух.
Другой интересный эксперимент обнаружил, что внутренний голос, судя по всему, помогает нам лучше справляться с каждодневными задачами.
Животные, выполняя задания на соотнесения двух стимулов (так называемые matching tasks — задания, когда подопытному показывают предмет, а потом просят выбрать такой же из тех, что находятся перед ним) активируют разные участки мозга в зависимости от того, был ли стимул визуальным или звуковым. Мы же, люди, «включаем» несколько зон мозга независимо от системы восприятия стимула.
Но если человека попросить бубнить себе под нос какое-то бессмысленное слово, например, «бла-бла-бла» — а значит, лишить его возможности использовать свой внутренний голос, — он будет вести себя (в каком-то смысле) как животное. То есть при выполнении заданий со зрительными или слуховыми стимулами в его мозгу активируются зоны, отвечающие или за зрение, или за слух.
Интересно, что озвучивание мыслей вслух, возможно, действует иначе, чем проговаривание их про себя. В одном небольшом эксперименте психологи из Бангорского университета (Великобритания) попросили одну группу добровольцев прочесть инструкции для выполнения задания про себя, а другую — вслух.
Те, кто читал инструкции громко, справились с тестами лучше участников, сидевших в тишине.
Вот почему неудивительно, что многие используют разговоры с самим собой, чтобы добиваться нужного результата. К примеру, так поступают спортсмены (очень часто — теннисисты), которые в критические моменты подбадривают себя мотивирующими («Давай, ты сможешь!») или инструктирующими фразами.
К сожалению, хотя внутренний голос способен помогать нам контролировать свое поведение и улучшать результаты, он может стать проблемой. Например, он может мешать уснуть как раз тогда, когда это необходимо. А самокопание, руминация (постоянное прокручивание в голове одной и той же мысли) и негативные слова о себе ассоциируются с развитием депрессии. Кроме того, страдающие от депрессии люди не могут остановить поток мыслей в голове, даже когда им нужно сосредоточиться на чем-то постороннем.
Получается, что, с одной стороны, разговоры с самими собой нужны нам, а с другой — здесь важна способность использовать их в своих интересах — то есть избавляться от бесполезных мыслей и включать те, что связаны с текущими задачами.
Чтобы научиться делать это, нужно время, но цель вполне достижима. Вот несколько советов, которые дают психологи. Точнее, даже не советов, а идей, которые следует помнить.
- Разговаривать с собой — это нормально. Внутренний монолог — часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. По некоторым оценкам, скорость внутренней речи — до 4000 слов в минуту, в 10 раз больше, чем устной. Если у человека действительно есть серьезные психологические нарушения, например, шизофрения, он тоже может разговаривать с собой, но есть отличие: он ведет беседу с голосами, которые воспринимает как посторонние, в то время как в обычном внутреннем монологе мы точно знаем, что автор — это мы.
- Негативный разговор с собой — это тоже нормально, но до определенных пределов. Обычно психологи призывают избавиться от негатива в разговорах с самим собой, искоренять мысли вроде «я не справлюсь», «я этого не заслуживаю» и так далее. Но некоторые эксперты отмечают, что в мыслях с отрицательной окраской в принципе нет ничего плохого, потому что нас им научила эволюция.
- Однако чрезмерное количество самокритики и упреков во внутреннем монологе — тревожный знак. Внутренний нарратив связан с эмоциями, и если он мрачен, это может стать причиной тревожности, депрессии и суицидальных настроений.
- Внутренний монолог будет полезен, если он нейтрален. Если он опирается на факты, если ошибки воспринимаются не как катастрофа, а как то, чего можно избежать в следующий раз, если чувство вины за небольшие проступки относительно быстро проходит. Это не то же самое, что позитивное мышление. Негативные фразы в разговоре с собой лучше заменять не позитивными утверждениями, а нейтральными и «прикладными». Например, проговариванием ближайших планов или инструкций, как лучше выполнить ту или иную работу.
- Разговоров с самим собой не нужно избегать — наоборот, это можно сделать хорошей привычкой. Они могут стать разновидностью майндфулнес-техники, если поболтать с собой после стрессового события или накануне важного дня.
Например, проговариванием ближайших планов или инструкций, как лучше выполнить ту или иную работу.Итого: если научиться разговаривать с самим собой правильно, этот процесс не отвлекает от дела, а, наоборот, стимулирует когнитивную деятельность и эффективность в целом. Тот, кто бормочет что-то себе под нос, — не обязательно сумасшедший ученый: возможно, он гений, использующий все ресурсы для оптимизации работы мозга.
Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!
Разговаривать с собой — это нормально?
«Я всегда объясняю клиентам и читателям, как можно помочь себе успокоиться, разговаривая ласково и заботливо с самим собой — как мама с ребенком, — делится лайф-коуч Шери Макгрегор. — Это хороший способ переключиться с беспокойных и тревожных мыслей на что-то позитивное».
Она работает с пациентами, потерявшими контакт с детьми, но, по ее словам, позитивное самовнушение способно помочь любому человеку, оказавшемуся в трудной ситуации.
«Именно в трудные минуты мы чаще всего начинаем говорить с собой — например, когда нам предстоит принять сложное решение в эмоционально напряженной ситуации или когда мы с трудом справляемся с нахлынувшими чувствами», — объясняет лингвист из Кембриджского университета Итамар Шатц.
Полезно бывает беседовать с собой о повседневных делах
«Размышляя вслух о повседневных делах и проблемах, мы помогаем себе не забыть о чем-то важном и облегчаем выполнение некоторых сиюминутных задач», — объясняет Шери Макгрегор.
К примеру, если вы нервничаете из-за предстоящей презентации, проговорите свои страхи наедине с собой, предложите конструктивные решения, напомните себе, как хорошо вы подготовлены. Не допускайте негативных самовнушений, которые лишь усугубляют беспокойство.
«Чтобы это упражнение было более продуктивным, попробуйте говорить с собой отстраненно, обращаясь к себе во втором или третьем лице, — предлагает Итамар Шатц.
— Например, если вас беспокоит предстоящая презентация, лучше говорить не «Почему я так волнуюсь?», а «Почему ты так волнуешься?». Исследования доказали, что такая формулировка помогает посмотреть на ситуацию без эмоций, а значит, легче принять рациональное решение».
Для собственной пользы
Оказывается, склонность разговаривать с самим собой связана с осознанностью — практикой, которая стала очень популярна в последние годы. «Все начинается с осознанности — мы начинаем обращать внимание, когда бормочем что-нибудь сами себе», — объясняет Шери Макгрегор.
В трудные периоды нас часто одолевают мрачные мысли, поэтому выработать привычку к позитивному самовнушению (а возможно, еще и регулярной медитации) может быть непросто, но ради этого стоит постараться.
Лаура Дабни советует приучиться говорить с собой в определенном месте или в определенное время. Попробуйте, к примеру, говорить что-то ободряющее после стрессовых ситуаций в течение дня и отмечайте, что именно вам помогает, а что нет.
Можно даже завести для этой цели дневник.
Тревожный звоночек?
Многие думают, что так делают только психически больные люди. Как правило, это не так, но иногда такие беседы действительно свидетельствуют о неблагополучии, особенно если сопровождаются самоповреждением — ударами или порезами. В таком случае эти симптомы действительно могут быть вызваны эмоциональным расстройством.
Другой тревожный признак — если вы все время повторяете определенные фразы, мантры или числа и чувствуете, что не можете остановиться. В таком случае, возможно, стоит проконсультироваться со специалистом.
Все, что вам нужно знать
Внутриличностное общение — это высокоэффективный внутренний диалог, который определяет ваши убеждения, поведение и действия. Это мощный инструмент для развития вашего подлинного «я», общения с другими и повышения уровня вашего счастья.
В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о внутриличностном общении. Это включает в себя различные аспекты, такие как его история, определение и типы внутриличностного общения.
Мы также рассмотрим примеры внутриличностного общения; его преимущества и недостатки. Также мы остановимся на важности внутриличностного общения в современном мире.
Давайте сначала взглянем на наше оглавление:
- Что такое внутриличностное общение?
- История внутриличностного общения
- Различные виды внутриличностного общения
- В чем разница между внутриличностным и межличностным общением?
- Как внутриличностное общение влияет на межличностное общение?
- Что является примером внутриличностного общения?
- Каковы преимущества внутриличностного общения?
- Каковы недостатки внутриличностного общения?
- Почему важно внутриличностное общение?
Что такое внутриличностное общение?
Это диалог между вашим внутренним я и вашим внешним я.Внутриличностное общение — это общение, которое вы имеете с самим собой. Многие люди также знают это как самодиалог.
Помимо внешних и внутренних стимулов, запускающих другие формы общения, внутриличностное общение возникает внутри нас самих.
Например, мы можем общаться с собой о том, что мы хотим съесть, из-за внутреннего стимула голода.
Мы также можем внутриличностно реагировать на событие, свидетелем которого мы являемся. Внутриличностное общение не требует присутствия наблюдателя. Другие формы общения должны быть восприняты кем-то другим, чтобы считаться общением; однако внутриличностное общение происходит только внутри наших голов.
Это означает, что внутриличностное общение — это внутренний диалог, который определяет ваши убеждения, поведение и действия. Иногда это может относиться к тому, как вы разговариваете сами с собой, когда никого нет рядом. Кроме того, несколько раз вы могли думать о мертвых или вымышленных людях.
Люди также используют внутриличностное общение, чтобы описать, что другие думают о них. Примером этого является предложение, которое звучит примерно так: «ты глупый». Примером в этой ситуации может быть предложение вроде «она думает, что она лучше всех остальных».
История внутриличностного общения
Концепция относительно новая.
Термин «внутриличностная коммуникация» был введен в 1960-х годах американским психологом Карлом Роджерсом. Он использовал его для обозначения способов самовыражения, с помощью которых люди опосредуют свой внутренний мир.
Роджерс определил внутриличностное общение как «поток смысла внутри человека к себе или от него». Он также описал это как средство, с помощью которого мы общаемся с самими собой, чтобы исследовать наши мысли, чувства и отношения.
Хотя межличностному общению, средствам массовой информации и общественному общению уделяется большое внимание, это не относится к внутриличностному общению. Он не получил большого формального изучения. Кроме того, редко можно найти курсы, посвященные этой теме. Таким образом, она вообще отделена от остальных видов связи.
Основное отличие состоит в том, что внутриличностное общение не создается с намерением, чтобы его воспринял другой человек. Во всех других формах важен тот факт, что другой человек получает и понимает их сообщение.
Различные виды внутриличностного общения
Внутриличностное общение является формой внутреннего диалога.Это разговор между вами и самим собой, который происходит в вашей голове. Это ваш способ общения с собой через мысли и чувства. Здесь мы сосредоточимся на типах внутриличностного общения.
Самосознание
Чтобы понять, как вы видите себя по отношению к другим, жизненно важно изучить ваше внутриличностное общение. Эта саморефлексия определяет ваши убеждения, идеи, ценности и отношения. Ваше отношение связано с ценностями, которыми вы владеете, а ценности основаны на ваших основных убеждениях.
Восприятие
Ваше восприятие других определяет вас. Ваша самооценка и то, как вы видите других, — две стороны одной медали; одно влияет на другое. Мы склонны осуждать себя и других, но это естественно, потому что у всех нас есть ожидания.
Однако важно осознавать свои собственные предубеждения. Кроме того, мы не должны судить о других, основываясь на них.
Ожидание
Третий тип внутриличностного общения – ожидания. Важно знать, чего вы ожидаете от себя и других.
Например, некоторые люди могут предпочесть динамичную и динамичную среду. Однако другие люди будут искать стабильную работу.
Вы можете использовать внутриличностное общение, чтобы обсудить все, что важно для вас лично. Это может быть эмоциональное или психическое беспокойство или что-то, связанное с вашим здоровьем. Вы даже можете использовать его, когда пытаетесь принять решение о своем будущем.
Целью этого типа общения является то, что мы должны сначала попытаться понять самих себя, чтобы нам было легче понимать других (и наоборот).
В чем разница между внутриличностным и межличностным общением?
Давайте рассмотрим некоторые различия между межличностным и внутриличностным общением. Внутриличностное общение включает в себя мышление, чувства и наблюдение за своими мыслями и чувствами, когда вы их думаете. Это может быть довольно сложной задачей для освоения.
Это потому, что большинство людей привыкли целый день разговаривать вслух сами с собой, даже не осознавая, что они делают.
Поначалу некоторым людям может показаться странным, что они перестают говорить и начинают внутренне слушать. Однако привыкание к такому способу существования в мире может быть очень раскрепощающим. Это позволяет вам быть более самосознательными, чем когда-либо прежде, потому что у вас есть время для самоанализа без того, чтобы другой человек высказывал свои мысли в ваши!
Давайте рассмотрим несколько различий между межличностным и внутриличностным общением.
Вовлеченные стороны
Межличностное общение предполагает общение между двумя или более людьми. Это может произойти лично, по телефону или даже по электронной почте. Напротив, внутриличностное общение происходит в уме, с мыслями, чувствами и идеями.
Причины
Межличностное общение используется, чтобы рассказывать истории, делиться идеями или передавать информацию кому-то еще или группе людей.
Однако внутриличностное общение используется для размышления о том, что произошло. Вы можете использовать его, чтобы ставить цели и планы, визуализировать будущее и приближаться к своим чувствам.
Средства массовой информации и обратная связь
Обратная связь в межличностном общении может быть вербальной или невербальной. Невербальные формы обратной связи включают кивок или пожимание плечами. С другой стороны, вербальные формы обычно представляют собой короткие утверждения, например: «Я понимаю, что вы имеете в виду» или «Я вас слышу».
Вы можете осуществлять межличностное общение разными способами. К ним относятся — лично, по телефону, с помощью компьютера или в письменной форме. Однако внутриличностное общение всегда осуществляется лично и не имеет фактической формы обратной связи, поскольку это разговор между вами и самим собой.
Как внутриличностное общение влияет на межличностное общение?
Хорошие навыки межличностного общения во многом связаны с хорошими навыками внутриличностного общения.
Внутриличностное общение, или разговор с самим собой, представляет собой форму общения между собой и самим собой. Это то, как мы разговариваем сами с собой.
Межличностное общение предполагает общение двух людей друг с другом. Это относится к разговору о себе один на один с самим собой. Это включает в себя разговор непосредственно со своими мыслями и чувствами, чтобы помочь управлять своим поведением или процессом принятия решений.
Внутриличностное общение можно рассматривать как способ «выговориться» с самим собой, чтобы принять более взвешенное решение о том, какие действия приведут к положительным результатам в вашей жизни.
Невозможно развить хорошие навыки межличностного общения без хорошего внутриличностного общения. Только после того, как человек полностью осознает свои потребности, он может сосредоточиться на других. Кроме того, человек может внести положительный вклад в команду благодаря своим внутриличностным навыкам, таким как самосознание.
Людям нравится работать с членами команды, которые понимают их сильные стороны.
Люди также развивают чувство уверенности, используя внутриличностное общение. Это помогает вдохновлять других.
Внутриличностные навыки, наряду с внутренним диалогом и самосознанием, а также взаимодействием с другими людьми, формируют эмоциональный интеллект человека.
Что является примером внутриличностного общения?
Внутриличностное общение — это процесс понимания и общения со своими мыслями, чувствами, потребностями и эмоциями. Это ваше личное «я» разговаривает с вашим публичным «я».
Это понятие может быть вам знакомо по форме внутренних диалогов, таких как:
«Я просто хочу бутерброд».
«Не могу поверить, что забыл о встрече.»
«Я так напряжен.»
Разговор с самим собой имеет решающее значение, потому что он позволяет нам понять наши мысли и эмоции, не спрашивая других людей об их интерпретации или отзывах о том, что мы говорим сами себе.
У всех нас разный характер и разные взгляды на самих себя. Некоторые люди более интроспективны, чем другие.
Тем не менее, даже те, кто не тратит много времени на размышления о себе, скорее всего, признают, что они тратят хотя бы некоторое время на то, чтобы заглянуть внутрь себя в поисках ответов о том, что они чувствуют или что думают.
Люди по-разному участвуют во внутриличностном общении. Вот несколько примеров, иллюстрирующих различные его формы.
Формы внутриличностного общения.Мышление
Наиболее распространенным примером внутриличностного общения является мышление. Люди проводят много времени, думая о своей личной жизни и поведении, например о том, что они будут есть на обед или что надеть на вечеринку.
Мечты — это еще одна его форма; когда люди мечтают, их мысли уходят от реальности в фантастические миры. Они могут представить себя сражающимися со злодеями вместе с вымышленными персонажами или быть взволнованными предстоящим событием, например бейсбольным матчем.
Голос
Многим людям легче озвучивать свои мысли, чем думать в уме. Некоторые примеры включают в себя: проговаривание сценария вслух при запоминании строк для пьесы или разговор с самим собой перед зеркалом о чем-то, что вас мотивирует.
Письменный
Большинство людей не подозревают, что в реальности существует множество примеров письменного внутриличностного общения. Когда кто-то ведет дневник своей повседневной деятельности, это пример этого.
Аналогично, когда кто-то создает процедуру или список, на основе которого он или она выполняет задачи. Это также может быть примером внутриличностного общения, потому что только создатель будет следовать этому распорядку или списку.
Каковы преимущества внутриличностного общения?
Преимущества внутриличностного общения.Внутриличностное общение позволяет сделать шаг назад от себя и оценить свои мысли и чувства. Это эффективный метод повышения уверенности в себе, самоуважения и осознания. Вот некоторые преимущества:
Понимание своих эмоций
Внутриличностное общение позволяет лучше осознавать себя и свои эмоции. Сегодня, когда жизнь стала такой занятой и беспокойной, каждому стало трудно уделять время эмоциональной связи.
Но внутриличностное общение помогает лучше понять себя и свои эмоции.
Развитие уверенности в себе
Когда вы можете признать свои сильные стороны в любой области жизни, это позволяет вам чувствовать себя более уверенно. Это позволяет вам изучить свои недостатки и области, где необходимо улучшение.
Кроме того, это помогает уменьшить страх неудачи или отказа, потому что вы знаете, что даже если что-то пойдет не так, есть способы обойти это или способы, которым вы можете научиться, чтобы это не повторилось.
Эмпатия
Самореализация позволяет вам относиться к чувствам других и, таким образом, облегчает вам понимание точки зрения другого человека.
Хороший анализ
Навыки визуализации важны в межличностном общении. Визуализация ситуации или набора обстоятельств облегчает анализ положения или проблемы. Это позволяет вам принимать решения, которые, скорее всего, принесут пользу вам и вашему бизнесу.
Повышение самооценки
Благодаря внутриличностному общению мы узнаем, как наше поведение влияет на восприятие нас другими людьми.
Это означает признание негативного поведения, такого как нечестность или запугивание, в то же время признание положительного, такого как доброта по отношению к другим или щедрость в отношении нашего времени; в конечном итоге это учит нас тому, как лучше всего служить себе, вместо этого служа другим!
Помогает поддерживать самооценку
Внутриличностное общение выполняет несколько социальных функций. Внутренняя вокализация может помочь нам достичь или сохранить социальную адаптацию.
Например, человек может использовать внутренний диалог, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации или напомнить себе улыбнуться во время социального мероприятия. Внутриличностное общение также помогает формировать и поддерживать нашу самооценку.
Каковы недостатки внутриличностного общения?
Недостатки внутриличностного общения. Этот тип общения — отличный способ поразмышлять о себе и соприкоснуться со своим внутренним миром, но он также может иметь некоторые недостатки.
Вы не получаете обратную связь от других. Пока вы думаете о том, как то, что вы сделали, повлияло на вас самих, рядом нет никого, кто мог бы рассказать вам, как это повлияло на них.
Люди не смогут дать совет или поддержку. Когда в жизни что-то идет не так, нам нужен кто-то, кто достаточно хорошо нас понимает, чтобы помочь нам в трудные времена.
Внутриличностное общение заставляет некоторых людей изолировать себя при возникновении проблем, что может быть очень опасно (и вредно для здоровья). Это не может быть единственным способом человека обращаться с вещами. Им нужны люди, с которыми можно поговорить, когда в жизни что-то пойдет не так.
Это может быть негативным и самокритичным Размышление о нашей жизни и внесение изменений на основе наших наблюдений может показаться хорошей идеей на первый взгляд. Однако иногда эти наблюдения не такие, как мы ожидали или надеялись! И это прекрасно.
Но мы не можем полагаться только на внутриличностное общение для саморефлексии. Это может привести нас к депрессии или другим проблемам с психическим здоровьем, а не помочь нам улучшить себя как личности.
Одиночный стиль обученияЛюди с высоким внутриличностным интеллектом могут учиться в одиночку. Они лучше всего усваивают информацию, когда у них есть время в одиночестве в тихой обстановке, чтобы сосредоточиться на своих мыслях. Это заставляет их казаться отчужденными или снобистскими. Однако это не обязательно верно. Им может потребоваться дополнительное время для выполнения своей работы.
Отсутствие мотивацииЛюди, обладающие хорошими навыками внутриличностного общения, точно знают, чего они хотят. Таким образом, они теряют интерес, если сталкиваются с деятельностью, которая не связана с их целями. Вот почему такие занятия, как ведение дневника, полезны для них.
Чувствителен к скоплению людей и шуму Люди с хорошими навыками внутриличностного общения любят работать в одиночку.
Поэтому они предпочитают тихие места вдали от больших групп других людей. Это помогает им сосредоточиться и разобраться в мельчайших деталях своей работы.
Людям с высокими навыками внутриличностного общения требуется много времени, чтобы принять решение. Это потому, что им нужно больше времени, чтобы понять, что они думают о новой идее. Это может быть неприятно в ситуациях, когда требуется быстрый ответ.
Подводя итог, можно сказать, что внутриличностное общение приносит пользу, например ясность в отношении самого себя посредством самоанализа. Однако эти преимущества также могут быть платными в зависимости от выбора человека.
Почему важно внутриличностное общение?
Это сообщение важно, потому что оно помогает вам понять себя. Это позволяет вам исследовать возможности жизни и раскрыть свой потенциал. Это поможет вам распознать различные сильные и слабые стороны и мотивы, которые составляют вашу индивидуальность.
Кроме того, это может помочь вам развиваться в других сферах жизни, таких как построение лучших отношений с людьми. Это повышает самосознание наших ценностей и убеждений по различным вопросам. Мы также начинаем лучше осознавать свои эмоции и чувства.
Этот тип самосознания в значительной степени способствует полноценной жизни, помогая нам брать на себя ответственность за свои чувства, не обвиняя других.
Кроме того, это помогает нам принимать лучшие решения, основанные на рациональном мышлении, а не только на эмоциях. Более того, это улучшает наши социальные отношения и делает нас более терпимыми к тем, кто отличается от нас политически или культурно.
Почему внутриличностное общение часто является самой важной формой общения, в которой вы участвуете?
Внутриличностное общение помогает нам во многих вещах, которые могут улучшить нашу жизнь. Внутриличностное общение часто является самым важным общением, которое у вас есть, потому что оно формирует то, как вы видите себя и других.
Это означает, что это становится важным для того, как мы живем (или нет).
Поскольку внутриличностное общение происходит внутри нас, а не между нами и кем-то еще, оно может показаться менее эффективным, чем другие формы общения, но это редко бывает правдой! Внутриличностные разговоры очень эффективны, потому что они происходят внутри нашего собственного разума; мы используем их весь день, даже не осознавая этого.
Помогает нам лучше понять наши действия и решенияВнутриличностные беседы дают нам представление о том, почему мы действуем определенным образом или принимаем определенные решения, чтобы мы могли работать над собой, чтобы улучшить себя и окружающих.
Помогает нам формировать лучшие отношения Внутриличностные навыки позволяют нам общаться с другими, потому что они помогают нам понять, что люди думают о себе и своих отношениях с другими. Для этого надо понимать, что такое невысказанные слова или пробелы в любом разговоре.
Помогает изменить человека к лучшему. Это меняет его отношение и восприятие различных ситуаций. Несколько случаев описаны ниже:
- Вы можете быть расстроены тем, что ваш начальник отругал вас на работе. Однако, чтобы утешить себя, вы думаете, что это потому, что он настроен против вас.
- Предстоит экзамен. Вы чувствуете, что недостаточно подготовились. Однако, чтобы повысить свою уверенность, подумайте о том, чего вы уже достигли.
В заключение
Внутриличностное общение — это мощный инструмент, который вы можете использовать для управления своими действиями, убеждениями и поведением. Если вы хотите добиться успеха в любой сфере жизни, вы должны обращать внимание на сообщения, которые вы сами себе отправляете.
Этот важнейший способ общения может помочь защитить ваше психическое здоровье и обеспечить мотивацию в трудные времена. Кроме того, это повышает уровень вашей уверенности, когда он низкий, и даже помогает с творчеством.
Это происходит потому, что идеи свободно текут через ваш мозг без вмешательства со стороны мыслей или мнений других.
Помогает людям наладить отношения с семьей и друзьями. Это также помогает нам понять, что нас беспокоит. Самое главное, это не позволяет нам принимать импульсивные решения.
Похожие сообщения:
16.1 Внутриличностное общение – деловое общение для успеха
Цель обучения
- Обсудить внутриличностное общение.
Внутриличностное общение можно определить как общение с самим собой, которое может включать разговор с самим собой, акты воображения и визуализации и даже припоминание и память (McLean, S.
, 2005). Вы читаете на экране мобильного телефона, что ваши друзья собираются поужинать в вашем любимом ресторане. Что приходит на ум? Виды, звуки и запахи? Что-то особенное, что произошло в последний раз, когда вы были там? Вы не думаете присоединиться к ним? Вы начинаете разрабатывать план того, как добраться от вашего нынешнего местоположения до ресторана? Вы отправляете своим друзьям текст с вопросом, не хотят ли они составить компанию? До того момента, пока вы не нажмете кнопку «отправить», вы общаетесь сами с собой.
Эксперт по коммуникациям Леонард Шедлецкий рассматривает внутриличностное общение через восемь основных компонентов коммуникативного процесса (т. , Л. Дж., 1989). Возможно, когда вы решаете, не покинуть ли ваше нынешнее место и присоединиться к друзьям в ресторане, вы осознаете всю работу, которая вам предстоит. Вы можете услышать голос своего босса или, возможно, одного из ваших родителей, который наставляет вас на личную ответственность и долг. С другой стороны, вы можете представить себе, как друзья в ресторане говорят что-то вроде «Вы заслуживаете отдыха!»
В то время как вы спорите сами с собой, Джуди Пирсон и Пол Нельсон поспешили бы добавить, что внутриличностное общение — это не только ваш внутренний монолог, но и ваши усилия по планированию того, как добраться до ресторана (Пирсон, Дж.