Что делать, если тяжело на душе?
207 262
Практики how toПознать себя
1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.
2. Сделать что-то: написать, вымыть, разобрать, соединить — то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом.
3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном — малая часть его.
4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.
5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе, и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.
6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.
7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.
8.
Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других — отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.
Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо
9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.
10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.
11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.
12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком.
.. Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.
13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.
Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик
14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой — дает практические советы с позиций «все решаемо». Но не забалтывайте состояние для себя.
15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.
16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы — следуйте за ним.
17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?
18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Эректильная дисфункция: почему возникает и как ее победить
«Бояться нечего»: 6 смелых уроков жизни от Илона Маска — узнайте секрет его успеха
«Муж обижается, потому что я хочу секса реже, чем он. Думаю о разводе»
«Друг без причин заблокировал меня в переписке»
Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше
«Хватит это терпеть!»: как побороть агрессию партнера
Спите спокойно: найден новый способ борьбы с ночными кошмарами
Что мужчины ценят в женщинах: согласитесь ли вы с мнениями героев?
Когда очень плохо на душе что делать
Сейчас многие люди страдают проблемой того что делать, когда очень плохо на душе.
Так как все мы люди, имеем свои чувства и эмоции, и всегда находиться в хорошем настроении без проблем, невозможно и не удавалось никому. У всех даже самых успешных людей появляется такое чувство, и они сами не знают, что им делать, когда очень плохо. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос и поможем вам понять, что делать, когда очень плохо на душе приводя самые эффективные и проверенные многими людьми методы и способы. Что бы каждый, прочтя данную статью, применял на практике все это смог не только понять, что делать, когда плохо, но и смог стать еще успешнее и счастливее.
Первое, что вам нужно, что бы понять, что делать, когда очень плохо на душе, это решить для себя, какой позитивный или негативных характер несет данное состояние. Представьте для начала мысленно картину того что произойдет в вашей жизни, когда вы поймете что вам делать, когда очень плохо и сможете избавиться от данной проблемы навсегда, какими вы станете, что поменяется в вашей жизни и какие новые возможности у вас появятся.
После этого вы мотивируете себе дальнейшую цель и картину жизни и будете стремиться к этому. После этого подумайте не только о том, какой негатив несет вам-то, когда вам очень плохо, но и подумайте и о позитивных моментах. Так как именно в таком состоянии, человек начинает задумываться о своем смысле жизни, своих целях, чего он добился, и благодаря этому он еще больше углубляясь в проблему, сможет отдохнуть набраться сил и двигаться по жизни уже с новыми силами и достигать еще большего успеха и счастья. Для этого нужно просто знать, когда очень плохо именно вам и какими жизненные моменты, и пользоваться этим для пользы самому себе.
Тоска
Основной проблемой и причиной когда очень плохо на душе может быть человеку, это именно в момент тоски. Поэтому вам, сначала нужно избавиться от тоски, но только в тех случаях, когда это несет именно негативный характер, забирая в пустую ваше драгоценное время и силы. Которые можно использовать в более полезном направлении, а так же, когда очень плохо и тоска переходит в состояние депрессии, что еще на большее время затягивает ваше состояние.
Поэтому старайтесь определять, и изучать, когда вам становиться очень плохо и тоска настигает вас, и если вы видите, что это несет очень негативных характер, то ищите методы для борьбы с этим. А если же вам очень плохо и присутствует тоска, но это наоборот помогает вам осмыслить и обдумать вашу жизнь, найти смысл жизни, отдохнуть, расслабиться, то лучше еще глубже проникнуться в данное состояние, после чего начать подниматься и добиваться успеха еще лучше, быстрее и сильнее.
Музыка
Как известно многим, именно звуки вашей любимой музыки, с которой ассоциируется только позитивные и хорошие моменты в жизни помогает вам, когда очень плохо на душе, невероятно быстро и качественно. Но если, же наоборот еще больше хотите проникнуться и обдумать вашу жизнь, то слушайте наоборот музыку, которая помогает задуматься над своей жизнью и ее смыслом. Не бойтесь, что надолго упадете в состояние, когда очень плохо, в этом нет ничего страшного. Это так же как человек не может долго находиться в хорошем настроении, мы ведь люди, а не роботы, у нас есть, и чувства и эмоции и иногда нам нужно просто отдышаться, отдохнуть, задуматься над своей жизнью.
Но всегда знайте, что при погружении еще глубже, вам в любом случае нужно будет подниматься вверх, поэтому нужно знать, когда вам очень плохо и использовать это в своих целях.
Прогулка
Так же прогулка по любимым для вас местам так же очень важна. Вы сможете как отдохнуть, набраться сил, так и наоборот задуматься еще больше о своей жизни. Прогулки нужно делать желательно всегда, это так же и улучшает вашу память, настроение, что в любом случае поможет вам в те моменты, когда вам очень плохо.
Общество
Так же не забывайте и о людях, о родных и близких, о семье, друзьях, товарищах и знакомых. В любом случае при большом круге общения найдется хоть один человек, который поможет вам именно в том состоянии, когда вам очень плохо, поддержит вас, подбодрит, и вы быстро сможете избавиться от этого состояния.
Цените таких людей, которые не забывают о вас и поддерживают вас в трудную минуту, так как их осталось мало. Так же для этого вам нужно знать, как легко побороть одиночество.
Так как именно одиночество может и так же быть причиной, когда очень плохо, еще и усложняя данное состояние. Не забывайте так же и о людях, которым так же очень плохо помогайте им, так как в дальнейшем и вам может так же стать очень плохо и эти люди обязательно прейдут к вам на помощь. Общайтесь с правильными и надежными людьми, создавайте крепкие семьи и у вас все в жизни будет замечательно.
Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, что делать, когда очень плохо. Применяя все методы и советы, данные выше, вы сможете не только понять, что делать, когда очень плохо, но и научитесь избавляться от данного состояния, или же, наоборот углубляться в него что бы добиваться еще большего успеха и счастья.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Сердечно-сосудистые заболевания — лечение в клинике Майо
Лечение сердечно-сосудистых заболеваний в клинике Майо
Ваша команда по уходу в клинике Майо
Чем отличаются болезни сердца у женщин?
Нажмите здесь, чтобы увидеть инфографику, чтобы узнать больше В клинике Майо многопрофильная команда кардиологов, врачей, прошедших обучение в области кардиохирургии (кардиохирурги), и других медицинских работников работает вместе, чтобы оценить вас и предоставить наиболее подходящее лечение.
Наличие всего этого специализированного опыта в одном месте, сосредоточенном на вас, означает, что вы не просто получаете одно мнение. Ваша забота обсуждается в команде. Результаты теста доступны быстро. Назначения координируются, и узкоспециализированные кардиологи работают вместе для вашего здоровья.
Передовые методы лечения
Хирурги клиники Мэйо имеют опыт проведения сердечно-сосудистых и кардиоторакальных операций с использованием самых современных управленческих и хирургических методов.
Хирурги имеют опыт и знания в проведении малоинвазивных операций на сердце, таких как роботизированная хирургия сердца, имплантация вспомогательного желудочкового устройства, транскатетерная замена аортального клапана, операции по лечению врожденных пороков сердца у детей и взрослых, хирургия сердечных клапанов и многие другие сложные процедуры. .
Педиатрическая экспертиза
Врачи, прошедшие обучение в области детской кардиологии и детской кардиохирургии, лечат детей с заболеваниями сердца в кампусе клиники Майо в Миннесоте.
Дети, нуждающиеся в госпитализации, получают помощь в детской больнице Mayo Eugenio Litta в кампусе Mayo Clinic в Миннесоте. В больнице есть сердечно-сосудистое отделение, предназначенное для до- и послеоперационного ухода за детьми с сердечными заболеваниями.
Медработники, обученные лечению детей и подростков с врожденными пороками сердца, работают в отделении. Специалисты по детской жизни помогут вам и вашему ребенку справиться с эмоциями, связанными с болезнью, медицинскими процедурами и уходом в больнице.
Опыт клиники Майо и истории пациентов
Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают медицинское обслуживание, которого они никогда не испытывали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Майо.
Экспертиза и рейтинги
Врачи клиники Майо, прошедшие обучение в области болезней сердца (кардиологи), ежегодно обследуют более 113 000 человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Признанный на национальном уровне опыт
Клиника Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, клиника Мэйо в Фениксе/Скотсдейле, штат Аризона, и клиника Мэйо в Джексонвилле, штат Флорида, входят в число лучших больниц для кардиохирургии и кардиохирургии по версии U.S. News & World Report. Детский центр клиники Мэйо в Рочестере занимает первое место в рейтинге больниц Миннесоты и пяти штатов Айова, Миннесота, Северная Дакота, Южная Дакота и Висконсин согласно рейтингу US News & World Report за 2022–2023 годы «Лучшие детские больницы». рейтинги.
Узнайте больше об опыте и рейтингах отделений сердечно-сосудистой хирургии и сердечно-сосудистых заболеваний клиники Майо.
Местоположение, проезд и проживание
Клиника Мэйо имеет основные кампусы в Фениксе и Скоттсдейле, штат Аризона; Джексонвилл, Флорида; и Рочестер, Миннесота. Система здравоохранения клиники Мэйо имеет десятки отделений в нескольких штатах.
Для получения дополнительной информации о посещении клиники Майо выберите свое местоположение ниже:
Кампус клиники Мэйо в Аризоне
Кампус клиники Майо во Флориде
Кампус клиники Мэйо в Миннесоте
Система здравоохранения клиники Мэйо
Mayo Clinic Healthcare, расположенная в Лондоне
Расходы и страхование
Клиника Мэйо сотрудничает с сотнями страховых компаний и является сетевым поставщиком медицинских услуг для миллионов людей.
В большинстве случаев Mayo Clinic не требует направления врача. Некоторые страховщики требуют направлений или могут иметь дополнительные требования к определенному медицинскому обслуживанию. Все назначения назначаются в соответствии с медицинской необходимостью.
Узнайте больше о приемах в клинике Майо.
Пожалуйста, свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы проверить медицинское страхование и получить все необходимые разрешения до вашего визита. Часто номер службы поддержки клиентов вашей страховой компании указан на обратной стороне вашей страховой карты.
Дополнительная информация о выставлении счетов и страховании:
Клиника Мэйо в Аризоне, Флориде и Миннесоте
Система здравоохранения клиники Мэйо
Персонал клиники Мэйо
Связанные
Сопутствующие процедуры
Новости клиники Майо
Товары и услуги
11 признаков того, что у вас может быть заболевание сердца и системы кровообращения
Пройдет ли эта боль, или пора обратиться к врачу или даже вызвать скорую помощь? Профессор BHF Дэвид Ньюби выделяет 11 симптомов, к которым нужно относиться серьезно.
Около 11 % мужчин и 9 % женщин в Великобритании были диагностированы с той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний. Но на какие симптомы мы можем обратить внимание, которые могут указывать на потенциальную проблему с сердцем? Дэвид Ньюби, профессор кардиологии имени Джона Уитли BHF в Центре передовых исследований BHF Эдинбургского университета, рассказывает нам больше об 11 признаках, которые могут означать, что пора обратиться к врачу.
Хотите стать стройнее и здоровее?
Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку новостей Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по управлению своим здоровьем. Подключение бесплатное и занимает две минуты.
Я хочу записаться1. Боль в груди
Это классический признак сердечного приступа, но многие люди не понимают, что это может быть неотложной медицинской помощью.
Профессор Ньюби говорит: «Если у вас боли в груди и вы чувствуете себя очень плохо, вам следует набрать 9».
99 и вызовите скорую помощь как можно скорее. Если это сердечный приступ, его обычно описывают как тяжесть, стеснение или давление в груди; люди часто описывают это как «слон сел на мою грудь» или «мне казалось, что моя грудь стянута тугой повязкой», что-то вроде сдавливающего ощущения.
«Если боли в груди возникают, когда вы напрягаетесь, но исчезают, когда вы останавливаетесь, это может означать, что это, скорее всего, стенокардия. Это по-прежнему будет означать, что вы должны пойти и обратиться к врачу, но вам не нужно звонить 999».
Профессор Ньюби сообщает, что боли в груди, сопровождающиеся крайне плохим самочувствием, означают, что, вероятно, самое время позвонить по номеру 999 и вызвать скорую помощь.
2. Тошнота
Очевидно, что не каждый приступ тошноты равнозначен сердечному приступу, но если вы испытываете боль, звоните в тревожные звоночки. Профессор Ньюби говорит: «Если вы испытываете сильную боль в груди, даже когда просто сидите и ничего не делаете, и при этом чувствуете себя плохо, самое время вызвать скорую помощь».
Если вы чувствуете некоторый дискомфорт, но не сильную боль, а также плохое самочувствие, позвоните в NHS 111 за консультацией.
3. Боль в животе или расстройство желудка
Боль или ощущение жжения в груди или желудке, напоминающие несварение желудка, могут быть признаком сердечного приступа или связанной с ним проблемы с сердцем. Профессор Ньюби говорит: «Поскольку сердце, пищевод [проход между вашим ртом и желудком] и желудок находятся рядом друг с другом, проблема как для населения, так и для врачей состоит в том, чтобы не вызвать жжение или расстройство желудка. -боль типа и боль в сердце может быть трудно отделить друг от друга. Вы можете позвонить в NHS 111 за советом — у них есть определенные алгоритмы, которые они применяют, но они не идеальны, поскольку нет жестких и быстрых правил, которые применимы ко всем».
4. Потливость
Вспотеть, когда вы были в спортзале или потому что сегодня очень жаркий день, не о чем беспокоиться.
Но ощущение жара и липкости вместе с болями в груди – это признак того, что вам следует вызвать скорую помощь.
5. Боль в ногах
Профессор Ньюби говорит: «Если вы чувствуете судороги в икрах во время ходьбы, возможно, стоит обратиться к врачу, так как это может быть маркером ЗПА (заболевания периферических артерий). Это чаще всего встречается у курильщиков и людей, страдающих диабетом». Запишитесь на прием к своему терапевту.
6. Боль в руке
Возможно, вы не связываете боль в руке с сердцем, но это может быть признаком сердечного приступа. Профессор Ньюби говорит: «Если ваша боль распространяется вниз по руке, особенно по левой руке, или в шею, скорее всего, это связано с сердцем, а не с расстройством желудка. Если это не проходит, или если вы знаете, что у вас есть заболевание сердца, и вы использовали свой спрей GTN (тринитрат глицерина) два или три раза без заметного эффекта, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью».
Звоните 999 рублей за скорую помощь.
7. Боль в челюсти или спине
Профессор Ньюби говорит: «При сердечных приступах может случиться так, что боль ощущается даже в челюсти или спине. Опять же, если это не пройдет, позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь». Есть некоторые свидетельства того, что симптомы у женщин чаще отличаются от «классической» боли в груди, и мы знаем, что женщины реже обращаются за медицинской помощью и лечением.
8. Ощущение удушья
Профессор Ньюби говорит: «Слово «стенокардия» на самом деле означает «удушье», и иногда стеснение или боль могут отдавать в горле. Люди склонны описывать ощущение «ограничения» или «удушья». Если ощущение продолжается, и у вас ранее не диагностировали проблемы с сердцем, вам следует позвонить в NHS 111, но если у вас также есть некоторые другие признаки, перечисленные здесь, может быть безопаснее вызвать скорую помощь.
9. Опухшие лодыжки
Профессор Ньюби говорит: «Это не следует игнорировать, особенно если лодыжки становятся очень большими, так как это может быть признаком сердечной недостаточности, но это также очень распространено и имеет множество других причин.
Если у вас опухают лодыжки, стоит записаться на прием к своему терапевту.
10. Крайняя усталость
Постоянное чувство усталости может быть симптомом сердечной недостаточности, а также других заболеваний. Профессор Ньюби говорит: «Многие из моих пациентов говорят мне, что они устали, независимо от того, есть у них сердечная недостаточность или нет, есть ли у них стенокардия или нет! Это сложно, потому что это так неконкретно».
Если вы устали, работаете много часов или ложитесь спать допоздна, вероятно, это не ваше сердце, но если вы начинаете испытывать крайнюю усталость, а ваш образ жизни не изменился, рекомендуется поговорить со своим врачом общей практики.
11. Нерегулярное сердцебиение
Профессор Ньюби говорит: «В настоящее время это горячая тема, большое внимание уделяется диагностике нерегулярного сердцебиения.
Я провел аудит кардиомониторов, которые мы выдаем людям для обследования, и из примерно 700 человек мы обнаружили только около 20 с мерцательной аритмией [что может увеличить риск инсульта]. У подавляющего большинства людей просто были экстраэктопические экстрасистолы, которые обычно безвредны.
«Я бы предположил, что учащенное сердцебиение, как правило, доброкачественное, и не стоит слишком беспокоиться. Осознание своего собственного сердцебиения действительно довольно распространено, и само по себе не о чем беспокоиться.
«Если ваше сердце бьется очень быстро и хаотично прыгает, тогда вам следует обратиться к врачу общей практики. Если вы чувствуете себя так, а затем у вас отключается сознание, вызывайте скорую».
- Узнайте больше о том, как проверить свой пульс.
- Вы знаете разницу между сердечным приступом и остановкой сердца? Наша анимация объясняет все.
Мы знаем, что многие из вас в настоящее время сталкиваются с задержками в лечении или имеют вопросы и опасения по поводу получения медицинской помощи.